体重別スレッド 70kg～89kg part13 [無断転載禁止]©2ch.net
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エベレスト登る人なんがも筋肉つけながら太るっていう話も聞いたことある
頂上アタックで標準に戻るような感じにするらしい 力士って通常の土俵での稽古の他にウェイトトレをめちゃくちゃやって筋肉をつけてるよな。
それだけハードにトレーニングして、なおかつあの体重を維持するって、一体どんだけ食ってんだろ。 ローソンの低脂肪牛乳コスパいいな。1リッター150円ぐらいだし
手軽なコンビニしてはいいわ 23歳175cm 健康診断で肝臓赤文字数個あってダイエットを決意。 1月から今日までで103.3キロから81.8まで減量成功。意識改革でやってきたがあと15キロ痩せたい。運動も取り入れていかないといけないと思うんだが毎日できる運動でどんなのが効くか教えろください。 >>854
むしろ一ヶ月で、何をやってそんなに痩せたんだ？すげぇ！
むしろ教えてほしいわ >>855
一ヶ月じゃなくて 1月でしょJanuaryの >>856
本当だ！
勘違いしてたわ。指摘ありがとう！
>>854
勝手に勘違いしててすまん
でも、すごいな！ >>853
低脂肪乳だったらスーパーで100円で売ってない？
ノーマルの牛乳は168円くらいか。
低脂肪乳はまずいから嫌い。牛乳はノーマルの成分無調整じゃないと許せないな。 >>855>>857
1月ですw 飲み会とか会食で夜食べることも多々あるけど夜のご飯を極端に減らした。もっというと米の量を減らした。ダイエット前と比べるとほんとに米好きだったが我慢してここまできた。
カロリー制限とか特に気にしてない。ここから痩せるにはそろそろ運動が必要なのかなと… >>858
スーパーの100円のって大概たんぱく質もカルシウムもショボいよ。まともなのはまず150～200円
栄養素見たらビビる >>854
俺も1ヶ月ちょいで20kgくらい落ちたことあるけど、若いからできる技だなあれ
今は頑張っても月5kgがいいとこ・・・もっと早く痩せたい・・・ 何故20kgも落ちたことがあるのにここに居るんだ
そんな方法だからリバウンドするとなぜ気づかない
学習能力無さ過ぎだろう >>862
生活環境がガラッと変わってね、今まで一日中野山を駆けずり回るような生活だったのがいきなりデスクワークになったらボンと増えた >>859
やっぱ米なんだな…
食事制限してないから、米を控えるようにしてみるわ
ちなみにまだ始めて1ヶ月だが運動は毎日筋トレしてからの、３０分のウォーキングをするようにしている
人には気づかれないが、自分の中ではだいぶ変化がでてきた >>861
すごいな！若さって羨ましいな
1ヶ月で5キロって十分すごい！ >>865
当時170cm85kgから65kgまで落とせたからなぁ。今思うと米をほぼ食ってない状態で毎日走ってたから、今で言う糖質制限ダイエットだったのかも
今は、1日900kcalに抑えて2日に1回8km以上走るようにしてる。やっぱ運動不足がなぁ また出没したな
食事制限しながらジョグ、今度は8kmか
ほんとに走ってる奴は食わずに走れない事を知ってる、まして仕事に影響なくなど >>868
定期的に俺みたいの出るの？
確かに仕事仲間になんで体もつの？ってめっちゃ言われる。普通できないのかこれ 一日900kcalはなかなか動けないと言うか大変だろうとは思うな横レスだが
多分俳優が短期間で体型変化させるためのやり方みたいなもんじゃないの
撮影までにガリガリに痩せなきゃみたいな >>866
死ぬパターンやそれ
900kcalは嘘か勘違いでしかない 南雲吉則は1日1食600kcalで生きてるから900kcalでも可能なんじゃないの？ >>871
昼飯が小皿サラダでどう大目に見ても80kcal、夕飯はだいたいもやし、人参、きのこ、こんにゃくの野菜炒めとササミを45g。たまに魚や卵や納豆や豆腐がランダムで入る、今日は昨日山登って疲れたから魚と豆腐食うぜ
飲み物はコーヒー、運動時はスポドリ飲むようにはしてるけど多分合計900kcalくらいのはずなんだよなぁ >>873
可能だと思うし要は本人にあってるか否かだと思うけど
基本的に第三者にそれを言うと「大丈夫？」って心配されるとは思う >>874
スポーツドリンク(ペットボトルだと)だけでカロリー1/3ぐらいいっちゃうね
そんなに減らしまくってよく仕事できるな >>880
スポドリ甘いから半分に割って飲んでるよ 6月に89キロで3ヶ月で82キロまで落ちた
1月までであと-12キロ今のペースならいけそう
順調に落ちればだけど
鶏肉に片栗粉まぶして食べるの大好きでそればっかり食べてる 胸肉ってバサバサしてるけど
片栗粉でとろみつけるとパクパク食えるんだよ
ついでにオリーブオイルもつけてる >>710
35歳の172cmですが、その感じで一度は78kgまで減量しましたが、
リバウンドして現在88kg。
もう一度頑張ってみよう。
まずは節酒だな。 痩せたい！顔小さくしたいんじゃ！
8ヶ月で103キロから81キロまで落としたがペース的にはどうですか？日中の仕事だけで運動はしておらず主に夕食で極端なカロリー制限を行いました。 なれない筋トレして筋肉痛継続中。昨日は運動してない。筋肉痛からたんぱく質多め。
3日で 体重が1.7 Kg 体脂肪1.5%減った。体重計乗ってえ？ってなった。
9/2 74.9 Kg 26.9%
9/3 73.9 Kg 26.2%
9/4 73.2 Kg 25.4% 3日ｗ
そういう時だけは体重計信じるんだな
ちなみに筋トレでは脂肪は減りません 昨日79.2で今日は81.7笑 今週も頑張りますか。はやく77,キロ台みてチート後も70代キープします。 数日でキロ単位の変化は汗とウンチ
家庭用の体重計で体脂肪率は長期間同じ条件の計測で変化を見る程度に ８０超える才能あるやつが数日努力しただけで何か変わるとでも思ってるのかな
仮に数ヶ月かけて結果出したとしても２年くらいたったら前以上に戻ってるよ >>895
怖いこと言わないでくださいw
80キロどころか100キロあったの80に8ヶ月で落とした。もう太りたくないです… 体重はカロリーで決まる
70kg以上は完全に食べ過ぎ
70kgあるってことは、一日あたり3000キロカロリー位食べてる計算
一日2400キロカロリーにすれば56kgまで痩せる それは普通の人の場合かな
食事制限してる人は出来るだけカロリー消費しないで食べる量を減らしてるから体重があってもカロリー消費しない体になってる
もっと判りやすく言えば筋肉が少なく脂肪が多い体で基礎代謝が少ない >>892
筋肉繊維の損傷修復に腹の脂肪を使ってる気がする >>891
食事気をつけているなら、やり始めは水分が抜ける分がくんと減るよ。 >>898
俺みたいに体の燃費が異常に良くて2000kcalくらい食ってるとガンガン体重増える人もいるのよ 食べ過ぎにだけ注意して、細かくは食事制限気にしないで毎日1000㌔㌍燃やしたらやっぱり体に悪いかな
差し引きの単純な理屈だけだといけそうな気もするが >>904
今やっていない運動を追加するなら確実に効くんじゃなかろうか
今自分が1時間走り込んでやっと800kcalくらいの消費みたいだから、それを毎日1000kcal分はなかなかハードね 90キロくらいから1日1800-2000カロリーの食事して
運動してるけどいま83やで 基礎代謝と同じくらいのカロリー取ってりゃ痩せるのだよ
急激な減量は失うものも多いのだよ 効果はありそうでもやっぱり地道に頑張らないと体壊すか…
既に肥満で体壊してるんだからこれ以上おかしくしないように少しずつやることにするよ
ありがとう 175 83体脂肪20%はどんだけカロリー取れば維持するんや？
週2回の筋トレと、ストレス解消のジョギング週3回でここ3カ月2kg@月で体重減り続けとる >>839どこいったんだよ
レスなくて飽きちゃったか？
自分が作ったルールに従わせたい基地外と本質変わらんじゃないか やっと盆休み実家で太った分、取り戻したわ
1週間にも満たない不摂生を取り戻すのに3週間近く要するという理不尽 ここ2週間ほどは70プラマイ1で数字がふらふら
なかなか減らないな >>915
よく言われただろ
１日練習をサボったら取り戻すのには３日いると
真理だよな 糖質制限解除してウエイト負荷上げたら、体脂肪率落ちても体重増えてきた
最近方向性が分からなくなってきた… >>918
そのパターンなら体重より
見た目が引き締まればいいのでは？ 関係ないけど見た目より体重って人はいるんだろうか
断食なんてのもあるくらいだし BMI気にしてる奴は結構いるね
あれだと柔道とかラグビーやってる人は全員クソデブになるんだけど >>923
それはよく思う
筋肉痩せてもどうせ必要なら増えるししゃあないのに 今の俺で計器によって8-21%まで出るからなあ
さすがにそんなものよりは体重の方がましですわ 数字より見た目だな～
二重アゴなくて腹出てなきゃいいわ 家庭用体重計の体脂肪率や内臓脂肪レベルとかってなんか計測して値出してるというより
体重からランダムに数値決めて適当に表示してるだけに思ってしまう。
体重に比例して下げていくだけ 昨日の朝は81.7 朝は80.5 運動して79.8。もっと落としてぇ！！なんかいいサプリメントない？ ・脂肪1kgは7200Kcal
・80kgの人が10km走って800Kcal前後のカロリー消費で糖質と脂肪を使う
・脂肪は筋肉によって燃焼する、筋肉が多いほど基礎代謝も増える
・過度にカロリー摂取を減らしても基礎代謝以上の脂肪は燃焼せず筋肉が減る 基礎代謝って何もしない時の消費量だと思うが、筋肉増やしたらどんな過程で基礎代謝って増えるの？
単純に筋肉の細胞の維持費とか？ 脂肪なんてエネルギー消費しないけど筋肉は使うんじゃねえの よく消費カロリーを計算するサイトで、体重を入力する欄があるが、
例えば同じ体重100kgでも筋骨隆々の100kgと脂肪デブの100kgが同じ消費カロリーってワケが無いよな。
どう考えたらいいんだろう。 >>938
基礎代謝と日常生活における消費カロリー（仕事によって違う）と運動時消費カロリーでいいと思うよ 大体でええやん
僕ちゃんは筋骨隆々だからいっぱい食べられるもん！って思うなら食ってればいいし 基礎代謝は除脂肪体重に30ぐらいかけた数字だったはず 消費カロリーって難しいよな、90kgと70kgだと当然90kgを維持する方がエネルギーを使うだろうし
今98kgから80ジャストまで減って、体重上り坂80kgあたりで着ていた服を着ているんだけど、明らかにブカブカ。運動してない80kgと運動してる80kgってそんなに違うんかな ん？
上り坂のほうが痩せてるだろ、太る時は筋肉減らずに脂肪が増えてくけど
痩せる時は筋肉も脂肪と一緒に減ってく
同じ体重なら筋肉が多い上り坂のほうが痩せてない？
まあ運動だけで脂肪だけを落とすことも出来るけど20kgだと2年くらいかかるよね >>943
え？ダイエット始めてから明らかに筋肉はついたぞ
なんでだろ 筋肉の成長は二つあって
神経系の発達と筋肥大なんだよ
ダイエットじゃ筋肥大難しいだろうから前者 週4で1時間ぐらい走ったり歩いたりしてたら筋肉つく？ >>945
重いものは仕事と趣味の関係でよく持つけど、関係あるのかな・・・ 100キロから80キロに落として最近そちらこちらの客に痩せました？とか人変わりましたね！とか言われるんだがこのくらい痩せないと外見分からないもんなの？
あと顔を小さくしたいんだがどうしたらいいんだろ
あと10キロは落としたら顔も変わるかな？
コンプレックスが凄い。頑張るんじゃ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
