体重別スレッド 70kg～89kg part12 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>1
乙っさんです
筋トレと有酸素って並行しないと効果無いん？
筋トレばっかだと筋肉量上がっても脂肪量が減らん 2週間で4キロ太った
173cm 88kg
切実に痩せたい お嬢様酵素 jewel って効くかな？
ていうか 100円て安くね 近所のお菓子屋でカラムーチョが88円だったのよ。チップスじゃなくて細切りの量多いやつ奴ね。
ダイエット前なら間違いなく飛びついたんだけど、今でも好きなはずだけど、これ食って取り戻すのにどんだけ掛かるんだろって思ったら棚に戻してた。
0キロカロリーゼリーで頑張るよ。俺。 正直、69.9kgをはじき出した。
俺が一番軽いという優越感 >>6
Jewelじゃなく、ふつーのお嬢様酵素飲んでる。
あれだけで二日間断食して70kg切ったこともある。
復食期きちんとやらずに結局戻ったけどw
いまは朝だけ置き換えで飲んでるけど、運動や糖質制限も併用してるから、あれだけの効果で痩せてるのかは不明。。
てか100円てなんだ？
ふつーお嬢様酵素ですら700mlくらいで5000円くらいだぞ？ 俺も1ヶ月前までは68キロだったのに
4キロ増えて73になりました。
2週間ぐらい前から筋トレ 腕立て10回 腹筋20回
鉄アレイ10キロを20回ずつとウォーキングをするようになりました。約5キロ以上は歩くようにしてます。
今日の体重は72キロ このまま続ければ痩せれるかな？ 自重トレでもそれは回数少なすぎるだろ。プッシュアップ10を最低でもサンセットはできるだろ。シットアップはトータル200くらいをセットでわれば？一番大字なのはスクワット。そして痩せるだけなら筋トレ必要はない。食事だけ。あくまで筋トレハボディメイクじゃないかや >>14
腕立てが全然できないんだよね
スクワットも取り入れます。
痩せたいけど筋肉もつけたいから筋トレもやってるよ！食事って具体的に何を食べればいいとかあります？？ >>13
痩せるってのが何を指してるのかわからんが、体重を落としたいなら筋トレは大腿筋と背筋に絞るべき。 背筋っていまいちやりかたわからんよね。。
うつ伏せに寝て、首を上げられるとこまで上げりゃいいってわけじゃないだろうし。。 >>15
筋肉つけたいなら、高たんぱく質の食事内容で炭水化物も適度にとる。PFCバランスで調べてみ。 >>15
腕の筋肉はちいさいから仕方ないとおもうわ。自重だと懸垂とバーピーくらいしかキツイ種目ないと思う。何を食べるのかは自分で調べろよ（笑）グーグルただだろが。おれは計算して糖質を20以下にするわ。減量期はね。 >>18
減量と筋増量を同時には無理だろ。サプリ以上につかってなんとかなるレベルじゃね >>20
いや、筋肉付いてない人間なら可能。筋トレ歴長いなら無理だけど。 アンダーカロリー時の筋増量はビルダーですら難航するくらいなんだから素人が気にしてもしょうがない。 ジム行けば筋肉増やせるけど金ないから
鉄アレイあるからそれの鍛え方ググったわ >>24
地域の体育館とからなら安いよ
一回300円くらい 俺の親父163の87キロぐらいあったけど
1日1500キロカロリーにしてウォーキングを
毎日続けて1ヶ月で72キロまで落としたよ 75.6kg
デブっていた頃と比べて肩が小さくてなったのが悩み
腕はまだ見た目がっしりしたままなのだが、肩がなんか貧相で… これから痩せたところで
こういう若さ特有の魅力は取り戻せないんだよなあｗ
肌が生き生きしてるわ 86キロの僕はどうすればよいでしょうか…
痩せたいよー ちょうど一年前の俺が85キロだったなー
今やっと67キロくらいまで落とした
ちなみに身長168cmちん長17cm >>37
めっちゃ落としたね
俺の親父も163の87ぐらいだったけど1ヶ月で
今日測ったら72だったらしい。
親父は1日1500キロカロリーまで食べて
ウォーキング毎日してるけど
あなたはどんな事して落としたんですか？ >>39
親父すごいね（棒）12きろってことは三キロ水分としても七万カロリー近くを消費したんだ 大体五キロウォークで300カロリーだから10万キロ近く歩いたってことか >>40
そんなに歩いたのかな？
1500キロカロリーに食事を抑えてるのが
結構効いたんだと思う。
確か毎日10キロぐらい歩いてるって。 親父は病院から痩せろって言われた
肝臓の数値かなんかが高くていつ病気になってもおかしくない言われてダイエットを決意。
病院からは55キロまで痩せろって言われてるらしいけど流石にそこまでは無理だと思うわ >>49
減量前からいい体してるけど
絞ったらアスリートになってるよな >>53
空手の大会だからボクシングみたいな階級はないよ 何キロ以下の大会みたいな感じ
ボクシングの試合だともう5キロぐらい落とさないといけないらしい。
身長が160ちょいしかないからね 運動だけじゃ全然減らなかったのが食事制限も取り入れるとするする落ちてくようになったわ >>30みたいな体好みかも。
でも若すぎるね、年上のおじ様がこんなガチムチだったらいいなぁ。。 すげぇカッコ悪いこと書くわ。
お尻に汗疹ができてすっごく気になる。
ジョギングで肉離れする可能性は考えて気をつけてたけどこんなんに悩まされるなんて思わなかったorz
あとムヒクールすっごく沁みる 運動後、大汗かいたときはできるだけ早めに着替えてはいたけど更衣室ないとこだと家までそのままだったからそれが悪かったのかなぁ。 昨年11月に94キロからスタートして今74キロ
ウォーキングと軽い室内筋トレに食事制限でここまで痩せた
昨日も炎天下を20キロ歩いた
さすがに水分補給しないと死ぬので水4リットルは飲んだけど
ただ素人考えなんだけどそんなに飲むと腎臓に悪そうかもなんであんまり無茶するのは止めます！ どうもリアルボディです
7キロ歩きました。
これから筋トレをやります いい感じ。血糖値が落ち着いたから腹へらなくなってきた。ただ体重×2のタンパク質摂取はつらい >>59
水分量を増やすのは腎血流量を増やすから悪いことではないよ。
問題なのは水ばっかり飲むと低ナトリウムになってしまうから、塩分もとらないと駄目 74.8kg
サイズがXLからLやMになったから、今週はボーナスで衣服買いまくり
服選びってこんなに楽しいものだったんだな >>64
食からもとらなきゃだめだよとマジレス所詮水分
すべて吸収できてるわけ無いだいたい四回取ってるけどぷらす食だな >>57
皮膚科か肛門科に行った方が早く治るぞ
尻って、尻っぺたか？穴か？
それによっても変わるが、汗で蒸れやすいのは穴だからやはり肛門科か？ >>68
お尻の割れ目の始まり(終わり？)の部分w
下着のタグがちょうどそこに当たってたみたい。行くとしたら皮膚科だけどムヒクールも効いて気にならない程度になってきたよ。それにしても、こんなとこに気を使う必要が出てくるとは思わなかったよホントw あかん、完全に70と69行ったり来たりだわ…
週単位で測ってるけど69安定が長い バナナええで。
腹持ちも悪くないし（食べ過ぎたら太るのはどれも同じ）
他のフルーツと比べるとカロリー高めだけど安さが無力さね。
昨今、フルーツをしっかり食べようとしたら金かかりまくるし。 もう一カ月以上食べようが減らそうが72.4から73で安定して断食すると71.4になるってことは今の食事が消費と摂取カロリーがぴったりなのかなぁ。 >>71がんばれー。
前スレで40過ぎのオッサンがなかなか75から落とせないと書いた者ですが励みになります。 >>69
市販薬でなんとかなってなら様子見かねぇ？
俺は全く同じ場所が腹筋やりすぎて炎症起こしてきたw 場所が場所だけに恥ずかしくて病院行けずw 尻穴まで見られかねないもんな(>_<)
>>73
身長によるんじゃない？
もし180以上あるようなら適正体重だろうし、
170くらいならまだまだ頑張れるはず。 抗うつ剤でブクブク太って176センチしかないのにこのスレ来る体重になってしまった 抗うつ剤って太るんだ
飲んだ事ないし知らんかった
ピルは太るらしいね >>73
自分も数週間細かい変化はあるが75kgで安定中
運動して安定しているってのが、今後のリバウンドの事を考えると恐ろしい >>76
抗うつ剤を必要とする症状に比べれば、その程度の体重による害など微々たるもの 89kgから初めて
このスレを卒業することはないだろうなとダイエット始めたが
現在75kg
あと5kgとなるといけそうな気がしてくるから不思議
身長－110は69kgなんだが当時は絶対無理だと思ってたわ >>82
ウォーキングと食事制限(カロリー計算)
最初の１年はウォーキングのみで-5k
2年目に食事制限も加えてするする減っていったよ
いま２年目が8ヶ月目で-9kって感じ >>81
179cmもあるなら75kgくらいが男として理想体型だと思うけどな。
脂肪率にもよるだろうけど。
若いならいいけど、35歳以上ならある程度ガッシリしてる方がカッコいいと思う。
女だとしたら、、まだまだ頑張ろう(^_^;) チビデブも多いけど、意外と背の高いデブも多いよな。特に親父。
若い頃は食っても体がデカイ分代謝が良かったんだろうが、親父になって代謝が低くなっても同じくらい食ってるのかな。。。 筋肉がね・・・年齢行くと分解されちゃうんだなぁ～
70歳で20歳の約半分の筋量に、40代で20代の約2/3の筋量に
所が食欲は70代はまだしも40代程度では衰えないのでそのまんまと・・・
基礎代謝は落ちてて運動量も激減してるのに食べる量や嗜好する食べ物は大して変わらない
腹が出てくるのは腹の筋肉が衰えて内臓たちを抑えれなくなったのと内臓脂肪の重みによって
年齢行くほど運動が必須なんだよね 先週金曜日84,2から昨日は80.8ボーナス込みだけど十分落ちたわ。今週78見れたらいいなぁ >>87
ちょっと落としすぎじゃない？？
三日で4kg近くってこと？？
リバらないように気を付けて！ 三日で体脂肪4kgは不可能と言ってもいいから水分と残留物だろうけどテンション上がるよな。
俺も水分ガッツリ抜いた後の数kg減の時は気分いいし。 29歳 172cm
体重量り始めて一か月経ったので貼るです
http://i.imgur.com/JmrzCto.png
土日に豪遊してますねｸｫﾚﾊ・・・反省 >>90
順調に落ちてて羨ましい
ほぼ同じ体型なんだけど何やってる？ >>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる 身長174cm男
http://imgur.com/a/8FkC0
間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか >>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます >>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる
食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ >>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。
>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz ドックの結果きた
内臓脂肪の断面積が優に100切ってんのに、タニタの体組成計だと11超えてる… ボーナスおわった80.8みて、81.5になった。せめて70㌔代みてから止まれよ糞 93kgから71kgまで来たが、なんかもうこの階級卒業しなくてもいいんじゃと思えてきた
既に体脂肪率もBMIも標準まで到達したし 2-30代なら少しがんばって痩せてもいいんだろうけど
40も越えたら好きに食べてアラウンド70でいいんじゃない？身長にもよるだろうけど
そのくらいの歳になると痩せてるメリットって好きなもの我慢するほどないし
40が痩せようが太ろうが世間的にどうでも良いところあるし 俺アラフォーだけどBMI21くらいまで来たらすっげー貧相になったよ。
筋肉落としすぎたから今肉食ってるけど年食ったら健康を維持できる程度で丁度いいと思う。
少なくとも健康診断で指標の中間値くらい取れてるなら十分かと。 体脂肪16パーセント台になった
半年前は29くらいあったけどな 俺もやっと体脂肪率17になったがまだこのスレ。身長180以上なら普通。 >104
自分も100kgから73kg切るくらいまで持ってきたけど同じく焦りが無くなった
でも腹の肉だけはも少し落としたいなあ >>110
俺も同じなんだけど、腹回りと首周りにまだ脂肪がさぁ、これおちれば満足なんだけどなぁ 今日やっと80.8に戻った。ケト入ってるのかな？有酸素系けっこうやってしまって飢餓状態に入ってないか心配。運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのかな 巨デブがデブになって安心してるとまたすぐ巨デブに戻るぞ
BMI25未満かつ体脂肪男20以下女30以下になるまで気を抜くな 男だけど最高がBMI29くらいで
BMI26くらいになってきたら露骨に「痩せたねー」っていってもらえるようになってきた
まだまだ標準には程遠いけど頑張らねば 4/10 95㎏から減量始めて昨日の時点で86.3㎏
そろそろこちらのメンバーになっても大丈夫かなと判断しカキコしました
どうぞよろしく >>116
おお同志よw
おれも半年で98kgから78Kgまで落としたのに4Kgリバウンドしてようやくここにたどり着いた…w みんな身長どれくらい？
自分なんか168しかないからまだまだどんどん落とさなきゃならないけど、
175～180くらい身長あるならむしろこのスレくらいでいいんじゃないのかな？
上にもあったけど、中年以降ならすこしガッシリしてるほうが男はカッコよく見える。
女なら年齢関係なく頑張るべきだろうけどw 180cm男
ダイエット始めて2ヶ月だが87→74まで落ちた
自重筋トレは毎日1時間はやってるけど有酸素全然してない
筋肉がっつり減ってそうだが腹の肉落とすことが優先だからしゃーない
とりあえず70まで落としたい 0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/02/27 10:13:48
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら
5ヶ月前にこんなレスしたら、豚が豚の餌食うのかとか、デブが体重気にしても無駄だの叩かれ、それが逆にモチベーションになって、今体重計に乗ったら69.8kg
このスレのおかげで18年ぶりに70kgを下回ることができたよ
171cmだから標準体重64kgまでまだまだ先は長いと思ってる >>121
ありがとう
70切ったとはいえBMIはまだ24で軽度肥満スレスレなので油断は禁物のつもり 有酸素である程度体重落としてから筋トレ(主に腹筋)した方が良いよね？ >>123
身体が重くて腕、脚が体重支えられない→腕立てできないスクワット無理なら落とした方が良いかな
腹に贅肉ついてると腹筋もやりづらいし 身長175の108kgから、一年で86まで来た
筋トレ 有酸素でなんか格闘家みたいな体型になったw
まだ腹回りの皮下脂肪残ってるけど、今の体型気に入ってるからもう痩せたくないけど、皮下脂肪は落としたい 171cmの87.9kg
今日から10月末までの3ヶ月卒業プランで頑張ってみます 188cmで83Kg
目標はBMI22と体脂肪率10%切りなんだけど、腹周りが全く落ちてない様な… 腹回りは１番初めに減るのを実感する部分でもあるが
絞ろうと思ったら１番きついとこでもある…… ダイエット開始時から定期的に鏡ごしに体型写真を撮ることを薦める 腹回りの脂肪はすぐ消えていくけど内臓脂肪がなぁ・・・ すぐ落ちるのに何時迄もこのスレにお世話になってる理由を考えたほうがいいよｗ BMI上は標準体型になったが、腹回りがブヨっているなぁ(直立だと腹は出ない)
筋トレ等で腹筋は若干硬くなっているが表面の皮膚がブヨブヨ… 脇腹の脂肪が減ったのかは定かじゃないけど
腹の膨らみがへそを中心とした前方に集中してきたような気がする http://imgur.com/a/sccnA
４ヶ月かけて79から69になったぁぁぁ
がんばったぜ >>139
いいね
有酸素とかしてた？
食事制限と筋トレメイン？ >>139
うらやましいw
筋トレ→有酸素で体脂肪率25→13％まで減らしたけど、まだその域には行けてない… スクワットにウォーキングと下半身ばっか鍛えながら痩せたら上半身が宇宙人が捕われたみたいな姿に！
どうしたら良いんやw 俺は逆に腹とか足とか下半身ばかり引き締まって、肩とか胸とか首とかが痩せない。。。
すっげーバランス悪い体型なんだよな。。 >>149
有酸素運動は全くといっていいほどやってない、食事はたんぱく質を体重の2倍とってカロリーは1800あたりにした
プロテインはマイプロテインを飲んでた >>142
筋量が少ない鶏ガラなんだね。
バルクを付けなきゃ、栄養不足の貧相な体型w 痩せるだけ痩せてるガリガリ男ってキモいよ。
やっぱりある程度身長に見合った筋肉と適度な脂肪がなくちゃ。
中年以降なら特に。 そういうのはまずはこのスレを卒業してから言わんと。
他人より自分よ。 >>152
週３か４でBIG3を中心に胸の日足の日背中の日にわけてやってた チビ男(笑)が痩せても誰も興味ない
175cm以下のキモオタチビ男(笑)は消え失せろ 90から始めて１ヶ月半で10キロ落ちた。
昨日ジョギング後計ったらやっと大台割りました！うれしー！あと10キロ頑張るー！ >>151
逆にこのスレ卒業したらそのキモガリになってしまう身長の人もいるんですよ。
みんなが自分と同じ180cm以下だと思わないほうがいいよ。 朝食を糖質オフのフルグラと豆乳にしてみた
お手軽で結構おいしい >>157
凄いペースですね
やっぱり運動も必要ですね >>158
69kgでガリガリって身長いくらなんだ？195cm？2m？
参考値
向井理 182cm61kg 阿部寛 189cm69kg >>117
遅レスすみません どうぞよろしく！
ちなみにこちら 身長169 体脂肪は24.4 ダイエット始めて朝食を牛乳＋バナナに変えたら
腹がぎゅるぎゅる鳴って便がにょろにょろになった。
これが噂の朝牛乳ダイエットってやつ？ >>162
向井理だぁ？
そんなん一般人にいたら充分にキモガリレベルだろw
180cmあったら最低でも73kgくらいはなくちゃなw
あの体型でいられるのは芸能人級の顔があるからだとわからいのか？w 芸能人と比べてどーすんだよ
満員電車で毎日通勤してるわけじゃあるまいし 知っての通り筋肉は年々減少していくから若い内につけとかないとアラフォーになって後悔する。
俺みたいな痩せられても貧相なボディだとどうしようもない。
まぁ見せる相手も家内くらいだからどうでもいいけどw >>155
ベンチ買ったのね
本格的やなぁ
やっぱそれくらいやらないと駄目か… まず体重と体脂肪減らしてから筋肉つけようと思ってんだけど、
早いうちからスポーツクラブとかいった方がいいの？ >>171
増量してから脂肪を落とさないと、痩せてから筋肉つけるとか無理だよ 筋肉って体重を落とす時は真っ先に落ちて、
体重が増える時は最後につくものって聞いたけどマジ？ 色々すっ飛ばしてるな。
筋トレ内容、食事内容が全て。 減量とはすなわち 食欲との戦いだな
最近は食事がただの作業に思えて少し悲しい‥ >>176
食える範囲で色々模索するの楽しくない？
たまにカロリー高めの鰻とか食った時に、ダイエット前と比べて有り難さが全然違うわ 5月77キロからダイエットして
今朝の時点で70キロぴったり
来週末あたりでこのスレ卒業できそうだ なかなか80が切れないわ。減ったと思えば800ちかくも増えやがる。水分ってのは理解できるんだけど腹立つわ >>177
それはうらやましい
自分はいかに低カロリーかいかにタンパク質と食物繊維を摂るかしか考えていない
時間に追われながらの自炊はなかなかしんどい 食事制限で減るのは筋肉だけじゃねえぞ
腸内機能や骨にも悪影響与える
食事制限で月に5kg10kg痩せたとかいってるが脂肪1kgが7200Kcalもあることを考えれば運動だと絶対無理
運動だけの減量は別次元の苦労があるがそれに見合う身体が作れる 確かに
そんな運動だけで長期的に体重落としてかつ良い身体作れるような奴がそもそも太ってないわな
とりあえず食事制限で体重するする落ちないとモチベがまず続かんだろう 食事制限で何キロも簡単に落ちたままならデブなんてとっくにいなくなってるはずなのに
何キロも落ちたはずなのに未だにデブのままの奴ばかり
食事制限の危険性ももっと認識したほうがいい 危険性危険性って、今目の前にある肥満状態こそ最も危険なんだからさw
まずはそこから抜け出そうや。
細かい知識やテクニックは後から修正していけばいい >>186
食事制限が危険なんじゃなくて、その食事制限を止めた後にデブ時代の食事に戻すからリバウンドするだけなんだよ。
痩せたらその身体を維持するエネルギーを守らなかったらまた太るのは当たり前。
痩せたあとにそれを出来ない奴は一生痩せられない。 >>189
当たり前のことなんだけど、みんなそれができないことをリバウンドって言葉でごまかすんだよな（笑） リバウンドする毎により筋肉が減って脂肪が増えてより太りやすい身体になる
ダイエット前より更に苦労して運動して筋肉つけないと一生デブ体質で苦しむ
運動だけのほうが中途で終わっても現状維持なだけまだまし 運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える 運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える
運動はしないが理想なんだから
180cmの適正体重は64kg
190cmの適正体重がやっと70kg >>194
BMIから出した体重だろ？
実際には痩せすぎって意見が多い
この板の中でも何度か見た 何を想定してるのか知らんがそんな大層な運動を言ってるわけじゃない
BMI25前後で危機感持ってるならウォーキングやジョグはオススメ
流石にBMIが30近い人は故障するから運動はススメない ウォーキングやジョギング程度の運動では痩せないという意見もよく見るわ 本田圭佑 182cm74kg
北島康介 178cm72kg
武井壮 175cm69kg
かなり激しい運動してる人でこれ。ウォーキングしかしないような人はBMI20
運動全くしない人ならBMI18あれば充分
運動しない人がBMI22なら内蔵脂肪やばい
爆笑太田が良い例 食事改善だけで痩せることはあっても
運動だけで痩せるなんて一般人には無理 >>192
そんこなというやつはタバコも酒ももちろんしてないよな >>200
タバコはやらん
酒は年に2～3回、缶チューハイを2本飲む程度 >>197
それでしっかり落ちたって言うのは、毎日一時間やったとかだよね。なかなか真似出来ない >>201
結局害を取り込んでるがな。今後はオーガニックでグルテンフリーやったら？健康なるよ >>203
ちょっとでも叩けるところがあると集中攻撃する阿呆
お前は運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといいよ グルテンフリーwww
無農薬の野菜だけ食ってろよ。 >>205
お前も運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといい >>205
完全論破されてこんな時だけ出てくるお前は見苦しいぞwww >>149
身長188で筋量はinbody測定で69Kgはあるw
これでガリか？ あの程度の飲酒で目くじらを立てる>>203の言うところの
ウォーキング・・・自分の部屋からトイレまで行くこと
ジョギング・・・カーチャンがすごい怒ってる、ダッシュで行かないと
こんな感じでしょうか 結局運動って食前食後どっちにやってる？
ネットで調べるとどっちの説もあって糞や 時間有り余ってるとかなら考える余地あるけどさ、
例えば自分の場合なんだけども、帰宅20時、食前なら2030運動開始、2130終了。
22時に夕飯…。
この時間の夕食が果たして良いって言えるのか？ってなるわけで、何かを最良にしても他であまり良くない選択になるなら自分の生活でストレスにならないようにするのが一番なんじゃないかななんて思ってる。 >>207
運動悪いとか言うからの健康とされてるものをアドバイスしてあげただけなんだがw
誰と間違えてんだよ死ねよ グルテンフリーは、ジョコビッチみたいにアレルギーある奴以外は対して効果ないと研究結果出てるからな。 82kgからスタートして3ヶ月くらいで今75-6まで落ちたけど最近ほんと痩せにくくなった
満腹してない状態で食事終了して糖質抑えつつ1500kcalくらいまで、間食もなく飲み物は0kcalかお茶、これで翌朝体重増えてるとぶつけどころのない怒りが湧いてくるわ
前日の食事で太ったわけではない、水分とかだとは思うけど
でも1日ドカ食いしたら2kg増えるんだからほんと糞みてえな代謝能してるわ 私は1日400kcal
これでも全く痩せない日もある >>211
俺も平日は帰ってすぐ運動して洗濯したいから食前なんだけどさ
時間ある土日はどっちがいいのかなって
まぁ歩いて行って飯食って歩いて帰れって話ではある 痩せに不思議の痩せあり。
手応えのある日ほど翌日落ちてないとかよくある。むしろ増えてる事も。
逆にちょっと食いすぎたな～とブルーな気持ちで寝て朝起きると減ってたり。
1日ベースの一喜一憂が本当に無意味なのがよくわかる。
でもそれが楽しいんだと最近思えてきたw 明日からはドラクエダイエット
ゲームに没頭することにより食事の量と回数を劇的に減らすという高度なダイエットだ！ クーラーの効いた部屋でポテチとコーラ食いながらやるドラクエは楽しいぞ はらへった。水がぶ飲み。夜中おしっこでおきそうだわ 台風５号という名のキングボンビーのせいで減量が進まない現実ムキー！ ひと月ちょいでやっと80kg切った
はじめてすぐに85kgで10日間以上足踏みした時は心が折れそうになった
でもその後下がる→ちょっと停滞→ズドンと下がる→下がる→下がる
最近は上下しながら減り続けてる
目標がなんとなく射程圏内にきたのを実感できて嬉しい
http://i.imgur.com/f7eitpb.jpg >>224
開始体重もペースも俺と似てる
最近やや停滞してきた。筋トレ強化したのとプロテイン量増やしたのもあるかもしれないけど。
70kgまでは行きたい
http://i.imgur.com/1bBZe6n.jpg 自分は168の85から始めて、糖質制限と有酸素運動+プチ筋トレで3か月で77までやっときたけど(途中一ヶ月間の長大停滞あり)、また停滞してきたから、
先週から玄米だけ生活に切り替えてる。
玄米しか食えないのは結構辛いけど、割と順調に落ちて今朝は75kg台に初めて入ったり
このまま10日続けて、肉とかの解禁は20後の予定です(^_^;) 6月９日84.5からスタートして今日80.5。
しっかり糖質制限して、運動もあほほどしてるんだけど80きらない。あしたは気分を変えて開放日にしてみる。ひさしふりのお米だ。たのしみ 175センチ76キロ
あと1キロで肥満ですよと言われて4月から週に2、3回5kmのジョグを始めたけど76キロのまま
体重は落ちないけど腹は引き締まった気がする
このまま維持か年に2、3キロ落ちれば十分かなと思ってる >>228
73kgくらいでいいんじゃね。
肥満ですよ、ったってBMI30くらいでもないなら単なる数値のあやでしかない。 食事制限と1Hくらいのウォーキングのダイエット始めたけど
ジョギングって何キロくらいから始めれるかな？
今82kgでウォーキングの合間にジョギングに変えてみようとするけど50歩くらいで限界くる 75.6kg
今週はお仕事で運動一切できず…明日は思いっきり身体動かしたい！ >>230
84kgだけど10km/hで1時間走ってる。 177センチで6月の半ば頃78キロ
そこから週4～5で軽い筋トレとジョギングで今76キロまできた
体脂肪率も1.5%ほどダウン >>230
身長によるよ。180cm超えてるなら80kg超なのにジョギング50歩しか出来ないなんて体力なさすぎるし、
170cm台だとしても今からでもできる。
最初はみんな辛い。
もし女で150cm台とかなら75kgくらいまで落としてからがいいと思うよ。 スナック菓子と餃子の王将食べてしまいました・・・
明日からがんばろう 糖質制限してたのに結構な量のパスタを食べてしまった
ウォーキングしてお昼は控えめにしよう 糖質制限してていきなりパスタ食うとか血糖値の急上昇でぶっ倒れそうやな
大丈夫だったんけ？
あんまり体に負担かけたらあかんよ
我慢できないなら、ゆるい糖質制限で普段からちょっとずつ摂取したら？ 糖質制限っていっても毎食２０ｇは取ってるから
特になんともないけど じゃあ大丈夫か
自分みたいに調味料の糖質しか普段とってなかったら大変だからさ
ここ2ヶ月は米・小麦粉どころか人参ですら口に入れてないや
あーでも野菜ジュースで少しだけ糖質とってるかな >>240
普段は調味料と豆乳しか糖質取ってないが今日はがっつり糖質とるぜ！！ 有酸素したくないンゴ
ジョギングってほんとに続けてたら楽しくなるんか？
2kmくらいからもう苦痛そのものや >>240
自分も厳しめの糖質制限してるけど、糖質とるときはGI値の低い玄米とか、外食ならとにかくベジファーストを心がければ大丈夫だよ。
むしろ野菜ジュースはかなりGI値高めだけど大丈夫？？
>>244
楽しくならないよw 自分もまずは2kmまで。
そ以降はウォーキングにしてトータル7～8km走って歩いてる。 走り始めの数kmはオリンピアンでも苦しいからな
そこを過ぎれば心臓が走る用に切り替わるんや >>245
だよね。苦痛すぎてジョギング趣味な人の気持ちが一切わからん。
>>246
1時間くらい走り続ければ一気に楽になるんだっけ？
そこまで走るのにまず喉乾いて無理やわ
ペットボトルもって走ってたけどやっぱ邪魔だし、みんなどうしてるん？
自販機で買ってその場で一気飲みしとるんか？ ジョグ初心者がすぐ苦しくなるのはペースが速いから
走るのなんて学校以来で1500mの感覚で走ってるんじゃないかな
10kmジョグで1km6分が平均とすると1500m走は中学生の平均でも6分くらいだからずいぶん早い
最初は歩いてるのと大差ないくらいでゆっくり走れば長続きするよ >>247
良くないのかもしれんけど、自分は夜しか走らないから家を出てから帰るまで一才水分補給はしないかな。
昼間だったら無理だろうけど。。
>>248
自分はだいたい2kmを15分くらいかけて走ってる。これより早くするとバテることが判明したw 走るときってケータイやウォークマンですらポケットに入ってるのが邪魔だって感じるくらいだからペットボトル持って走るとか無理だなぁ。 >>247
1キロぐらい歩いた後で走ってる。家でてすぐはキツイでしょ。
ランニングウエストポーチに使ってるよ。腰で安定させるからうざくないし、取り出しやすい。BCAAとクエン酸混ぜて飲んでる。 >>251
あー、なんかジョギングしてる人がつけてるポーチみたいなのは気になってた
あれにボトル入れてるのね
高そうやけど買おうかなぁ…
筋トレしてるからBCAAはあるんだけど、クエン酸も混ぜた方がいいのね、ありがとう！ スロージョギングしてると、ハイペースジョギングな奴らに何度も追い越される。。。
自分のペースで、と言い聞かせてるけど、いつしか悔しくなって抜き返す自分がいる。。。 体調によっては1kmあたり10分なんてペースにすることもあるけどこれなら続く続く。学校体育と違って成績に響くわけないんだしって開き直るとホント楽よ。
一回やれる限りのペースで走ってみたときあるんだけど、1kmでバテるし、それよりも、足とかが肉離れの気配を漂わせるような痛さを訴えて来たりしてとても続かないと思ったよ。それこそ一発の成績じゃなくて継続してやる習慣のが大切なんだしね。 音楽聞いてれば結構走れるけど
イヤホンのコードが邪魔、汗が凄いから余計邪魔 自分もBluetooth派。
高音質コード付イヤホンより音質はすこし下がるけど、それでも走るときのコードの邪魔さからは解放される。
海が近いから海岸線を好きな音楽聞きながらジョグ＆ウォークするとストレスが解消されるんだよなぁ。 俺は走ってる時は音楽より風や鳥の鳴き声や川のせせらぎみたいな自然のBGMを聞いていたい派 byデブ 走ってると自分のゼエハア音で自然の音なんて聞こえる余裕ないけどな(^_^;)
そういった意味でも耳塞いで音楽聞いてるほうがいい。
でも、車道を走るときはみんな車に気を付けてね。 >>258
>>259
Bluetoothイヤホンにしたらましになったけど今度は左右のバランス悪くて気になる
走りながら試聴できればいいのだが 走ってる時は周りの音が聞こえないと不安
公園や緑道でさえ自転車やすれ違う人とか気になる
まして歩道や車道で音楽とか絶対無理 気になると言えば夏はすれ違う時に汗がかかることがある
美女ならご褒美だけどおっさんだと不快になる
残念なことに俺の走ってるコースはせいぜいおばさんくらいでジョグってる美女とか居ない >>265
バランスって、音のバランスってこと？
そんなに変わるものかなぁ。。
ある程度の金額のものなら音のバランスが崩れたりしないけど、、
元の音波を飛ばしてるケータイなりウォークマンなりの場所にもよるよ。
ウェアーのポケットならきっちり受信できるけど、ズボン側のポケットだと走るとたまに受信不良になったりする。
あとはBluetoothの設定を音質重視にしてるか電波状況重視にしてるかにもよるかな？ 全然気温が上がらない
予定を早めて走るしかないなこりゃ まんさんにジョギングする根性なんてあるわけないだろ
運動せずに痩せたいと思ってる生き物だからな 夕飯に美味い唐揚げ出されて10個くらい食いまくってしまった
早くあれを心置きなく食えるようになりたい 目標体重は達成したんだけど、毎日ランニングと食事制限してたから
「今日走らないと太る」「これ以上食べたら太る」って考えが強迫観念のように頭にまとわりついてるわ >>268
音じゃなくて右耳のとこにリモコンがついてるのにしたら右に引っ張られるのが気になるの汗かいてるとね普段は気にならない
今日ハーフパンツのLが入るようになった3Lからここまで4ヶ月、冬物は全部買い直しだな >>273
そーゆー意味ねw
おれのも片側に電源スイッチ、もう片側に音量ボタンがあって、そこがちょうどウェアの襟に引っ掛かるんだよなぁ。
引っ張られるのは結構気になるよね。
>>272
忘れて食いまくるよりはいい兆候だと思う。
ただ、それがストレスになってもいけないから週に一回くらいは忘れてもいいんじゃない？ 唐揚げ許容数＝1個×体重
くらいの計算かもしれない いや今後食っても悔やむ必要が無いような体型になりたいって意味だよ
美味しい物沢山食べられる幸せを
また堪能できる余裕を持てる体になれるようにしたいって事さ 食っても悔やむ必要のない体型とか言ってる限りは無理じゃない？
その気持ちがあると、結局痩せた後は「痩せたから食っても平気～」とかいって後先考えずに食べるの止まらなくなってまた太るだけだよ。
そもそも痩せたままの体型の人は唐揚げ10個やんて食べないよ。だから痩せたままなんだよ。 7/25 83.0 Kg 30.6%
7/31 80.0 Kg 29.8%
１週間で3Kg減量 ちょっとペース早い？初期ボーナスだろうけど… 昨日２週間ぶりのチートでうんこがとまらない。天津飯定食、バナナ日本豆乳しぇいく 焼肉ご飯大盛り２杯、ハーゲンダッツ。体重は翌日の朝で3.5キロ増。今日からまたケトジェニック食。木曜日金曜日あたりで昨日の朝よりアンダーしたいな。 >>279
身長によるんじゃない？
もし160cm代とかなら普通だよ。
180cm超えてるなら早すぎるし停滞期が来ちゃうかも。 短期的な変動は体内の余分な水分とうんち（死亡細菌＆細胞）と筋肉
一番減って欲しい脂肪は簡単には減らない 82kgから始めて2,3ヶ月、今75-6kgだけどいよいよ減らなくなってきた
昼日替わり定食ごはん小、夜米無しでおかずのみお腹いっぱいまで
基礎代謝1750くらいで摂取カロリーは1500-1600kcalくらいで糖質も100-120gくらいだから間違いなく痩せる食事だよな
今は停滞期だと思って根気よく続けるしかないのかな 6月1日から初めて86kgから現在74kg。
下がらなくなってきた。
暴食したくてたまらなくて、でも冷蔵庫に胸肉しかなかったから胸肉チンしてゴマドレかけて2kgぐらい食べたんだけど次の日体重400g減ってたの。
なんで！いままで暴食して減ったことなかったから驚いた。 減るペースすごすぎやろここの人たち
過激にやってるのか俺が痩せにくいのか
学生だから部活もやってるのに(運動系) 食事制限と運動ダイエットは全くの別物
運動を主体にしたいならキミだって減りすぎ
某日経の記事に出てたインストラクターは月に1kg以上痩せたら運動ダイエット失敗と言ってた 痩せる（体重を落とす）だけなら簡単だからなぁ。
俺もそれで後悔してやり直してる 食事制限で急激に痩せるのは簡単だがほぼ100％リバウンドする
リバウンドしない僅かな例は拒食症だから余計悲惨
ちなみに食事制限で痩せたのにちょっと運動したからって
運動してたのにリバウンドしたって戯言を言うのは止めろ >>289
痩せても元体重の食事量たべたら食ったらリバウンドするだろ。
>>286
おまえは落としても動ける身体を意識しなきゃだめ。 >>286
みんな身長がそんなにないんじゃないの。
160cm～170cmくらいで80kgとかあったらスルスル落ちるよ。
学生で運動部ってことは180cmくらいあるんじゃない？だとすると標準体重に近いからそこまでガツンとは落ちないでしょ。 >>290
そんな単純の事じゃない
以前と同じ量食べたら以前と同じくらいゆっくり太るはずなのにリバウンドは短期で急激に太る
食事制限することで筋肉ほか大事な物が失われて太りやすい体質になるから >>293
そらそーだろグリコーゲンこっきしてんだから。gi値ひくいのからとか考えていれろってこと。インボディやらで基礎代謝はかってそれプラスいくらとかにしたらいいじゃん。
リバウンドって言葉で片付けすぎなんだよ。体重にあった食事量すりゃいいじゃん。 話が通じてないな
食事制限してら筋肉が無いから体重に見合った食事でも太る
食事制限ダイエットしたら以前と同じ体重でもよりデブ体質になってんだよ 一度デブになったら運動だけで脂肪だけを落とさない限りは
一生デブのままか食事制限を続けるしかないってことだな >>296
そりゃ、デブ時と同じ量食えば戻るに決まってるだろw
食い過ぎたから太ったんだろうし。 175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう
目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい すいません、専用ブラウザがおかしいみたいで別のスレに書いたはずがこっちに書き込まれてました
失礼しました とりあえず食事制限で体重と体脂肪率落として満足したら
ジムいって筋肉つけるための運動はじめるよ 74.4kg
7月はほぼ75kgで横ばいだった…
もう今のジョギング程度の負荷じゃ腹のブヨブヨは消えないのかなぁ 俺は７１前後で横ばい
たまにラーメン食ったりするといきなり７２超えしたりするからビビる
もう１年近く横ばいだなあ >>304
それくらいならウッスラ腹筋われだしてんじゃないの？ 年齢59歳、現在88キロ 目標80キロ
酒は毎日飲んでいますが、何からどこからは始めればいいですかね
取り敢えず早歩きは週二回、一回三十分程度から始めましたが痩せない >>306
背を伸ばしたらうっすら腹筋ボコッとしているのが見えるが、座っている時ブヨった皮膚が目立つしガッツリ掴める >>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間 >>307
カロリー計算が最初の一歩
ttp://www.diet-pinky.com/check/undo.php
ttp://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html 軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい 酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。 ３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥ 67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。 もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい… >>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。 筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど
がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし >>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？
>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。 機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね >>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。 運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ >>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね >>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。 どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない 食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ >>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。
>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。
>>300
目標にしたいな ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。
相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。 なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。 80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。 >>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ 他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？ 自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。 もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった >>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。 ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが 夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。 大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期 若いていいなぁ いいもんだぞ
悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな 歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。 脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな 鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って... >>348
車は古くなると燃費もパワーも落ちていくのにねw まめなオイル交換も必要だし。
人間は古くなるとパワーは落ちまくりなのに、燃費が良くなりすぎてしょうがないw
オイル(人間なら血液か)循環も機能が低下してくるもんな。 年をとると代謝が衰えて脂肪も溜まりにくくなるから釣り合いが取れてる
普通の年寄りはみな痩せてるのが良い例
中年太りを歳のせいにして許容したらそこで試合終了
中年でも腹筋割れてる人は意外に多い ウエスト80cm位でうっすら腹筋割れてる状態やけど脇腹はもっと絞れる状態。やっぱり脇腹は鍛えにくい！ 個人的には中年はある程度肉があったほうが貫禄があっていいと思う。
ガリヒョロは貧相に見えるよ。
特に男はガッチリムッチリがいいね。
女は痩せすぎはおかしいけど、ほっそりしてるけど、触るともちっとしてるのが魅力的。 女のほっそりも若けりゃいいが歳食うと筋ばってくるからな
それなりに肉が付いてた方がいい 肉って脂肪のことか？
ふつう、肉と言ったら筋肉のことやで 脂肪も筋肉もどっちも必要。
そのバランスが崩れると手も足も美しくならないから。
美脚はまさに脂肪と筋肉のバランスで成り立ってる。 81.7チート前にもどらん。チートご飯83.4で今日か明日には80.8をきって今週日曜には70台にいくつもりなのに。自分語りすまんな 停滞期に入ったのかな？体重に変化が無くなった。
１か月で体重の５％ずつ減らせるんだよね？まだ４％ぐらいなんだけど 自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。 夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水 むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ >>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。 カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ 毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか 自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？ カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ 朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる
これで確実に体重減っていってる 普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ
まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ 俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw
どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ 完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。 ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！ LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。 試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。 イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい >>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。
>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。 >>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ >>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。 家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬 >>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。 >>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！
>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。 なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？ 減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。
>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？ >>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。 デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ >>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？ 食事制限＋ウォーキングでダイエット始めて
最初の１週間で3Kg落ちたのに以降は微動だにせずさらに１週間が経過した。
最初の３Kgは水分で
ここで摂取＝消費ぐらいにしちゃうと2.5Kgくらい体重回復して
500gのダイエット成功！で終了みたいな感じになりそう デブならちょっと運動しただけですぐキロ単位の汗かくぞ
水分は体内で自動調整されるから遅くても一週間もすれば元に戻る
ちなみに10km歩いても脂肪は50gも減れば上等 てゆーかそもそも間食完全にやめられるんなら最初から太らない
それをいちいち指摘してる俺カッケーとか>>403は考えてるんだろ
そーゆーの荒らしって言うんだぞ
>>403は恥ずかしい子 >>409
10年以上前のことだけど、痩身エステ通ってたけど、サウナとか入ったあとは数時間は水分とっちゃいけません！って言われてたな。
今になって考えてみるとたった数時間飲まなかっただけで水分減ったまま固定はしないだろうし、そもそも水分減った分を「痩せた」とするのは違うような。。 82.8キロ
半年ほど２５キロ痩せたけど１年で１５キロ近く戻ったわ
中性脂肪高いしちょっと落とすわ >>401,402
いいですね！俺も朝食はパンにチーズか黒ゴマペーストです。で、毎日のことなんで低糖のブランパンに換えたいなと。
ダイエットってなると０か１に偏りがちやけど、結局の処目標標準体重になってもそれ以降維持するにはダイエット期間とやること同じなのよね。
食事管理、運動と長く続けられるのを見つけないとね。 ダイエットの敵は間食じゃなくて、我慢しすぎるストレスと、空腹の時間が長過ぎて次の食事で一気に血糖値が上がること。
カロリー低くて必要な栄養価が高い噛み応えのあって満腹感の出る間食は有りだと思ってる。 >>374
栄養全く足りてないな
気持ち悪い体型になるだろうけどそれでもいいなら頑張れ カロリー制限はゲーム感覚で楽しめるから自分に意外とあってたみたいで楽しくやってるな
うどんは半分、サンドイッチも一枚で挟んで・・・間食はつくり置きしてるゆで卵が多いな
甘いもの禁止なんて絶対に無理だから、そのぶんは絶対に確保するなんて考えたり
筋トレも並行してやってるからタンパク質を考えると豆腐や卵が主食になってるな カロリー制限かけるなら上限だけでなく最低限これだけはという下限も付けた方がよさそう
その方が代謝維持にもいいし何より他で減らした分好きなの食ったりできるし そもそも間食するなとかそんなストイックなやり方できるなら太らないよな あすけんで食べたもの管理してると本当にゲーム感覚。
塩分って結構オーバーしやすいんだよなー。 風邪引いた。
運動しやすい温度だから動きたいのになんか悔しい >>420
塩分管理はしたことない
摂りすぎてる自信はある 95㎏からスタートして4ヶ月後の今日 やっと85㎏台に突入！ まずい、夏バテしたっぽくて飯食べる気がわかない…
いつもはクソ腹減って我慢してるのに夕飯ソイジョイ一本食って満足とか何があったレベル
そのくせ外にジョギングしにいくとかわけわからん >>425
脱水や熱中症気をつけて
自分も夏バテで食欲なくてセロリばっかりかじってる 夏バテとか羨ましいな
むしろ暑くてもっと食いたくなるわ 東北は全然暑くない
これでは地獄の合宿ができないよ >>425
バテた状態でジョギングなんて危険じゃない？
無理矢理にでも休養したほうがいいよ。 4月/89kgから始めようやく79kg代に入った!
やっぱ毎日飲んでるから減るのが遅いんだろうな ５日ほど体重に変化がなくなったので停滞期に入ったか？と思って
実験で昨日だけ500Kcalくらいの食事＋３時間ウォーキングして
今朝変化なかったら停滞期確定と判断しようと思ったら…
1Kg減ってた。よくわからん。 今朝、69.15㌔になったので卒業します!!
お世話になりました(__) >>432
停滞期入ると汗も実量は減るよ。
運動してかなり汗かいたなーと思って、そのまま水分とらずに体重計乗るとほとんど減ってなかったりするから。 >>433
卒業おめでとう。
俺もすぐそっちに行くから待っててくれ(;▽;)/
~
もう戻ってきちゃだめだぞw 4週間前からダイエットを始めて78→72
方法はカロリー制限+有酸素週2+筋トレ週3
一日1000～1500を目安にタンパク質メインでとろうとしているんだけど、500～900くらいになってしまう日が多々
食べないといけないのにお腹いっぱいになってしまって、しかも無理に食べると戻してしまう
摂食障害になるんじゃと不安…単なる夏バテだといいんだが >>423
今は熱中症対策の為に塩分多めがいいかもしれないけど、あんまり多すぎると浮腫んだりで体重減りにくいから一度計算してみたらいいかもー 筋トレと有酸素運動はやってるけど、骨盤補正やらをやればウエストは幾分か細くなるのかな？ 俺もスレ卒業したいけど
あと1キロがなかなかへらない
うひー 俺177だから理想体重は69らしいが今までの最高で減ったの72だからまずはそこ目指す
現在76 日曜にガッツリ食べてはかったら834だったんだけど今日の朝で80.5やっと先週の最軽量の日を超えた。ちなみに80.8、こうなったら日曜の朝まで今以上に運動してやる（笑） >>433
おめでとうー！
リバウンドで戻ってくるなよー 80超えてると6キロくらいはすぐ減るよね
今は停滞期、チートデイ作るかな 最近、ちょっと涼しい時間帯が多くてウォーキングしやすい。 ダイエットするならサプリメントは必要不可欠！
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本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
http://lightube365.com/archives/1735 玄米だけで10日間頑張れば平均で5kg痩せるって聞いて(七号食ってやつ)頑張ったけど、78→75→76と結局2kgしか減らなかった。。。
あんなに玄米以外何も食べずにお茶もカフェイン禁止だから麦茶だけで頑張ったのに。。orz
悔しくて暴食しそうだけど、リバウンドしたかないのでちゃんと回復食にしてるけど。。 >>450
暴食しないだけ偉いよ。
きっと体に合わなかったのかもね。
ところで、自分は毎日ジョギングとウォーキング組み合わせてやってるけど、ここ数日雨が多いけどみんなは雨の日の運動どうしてる？
特にジョギングとかウォーキングしてる人は雨の日は中止？それとも傘さしてでも行く？ 台風並の暴風雨の時は止めるけど雨が降ってたほうがこの時期は走りやすい
どうせ10kmも走れば汗で大差ない >>450
なんでそんな馬鹿なダイエット信じたんだ
玄米って言っても糖質だぞ
gi値ひくいのは吸収がゆっくりなだけで含まれてるカロリーはしっかり吸収する
玄米以外食べないとか信じられない、女ってこれほどまでに脳がないの？ >>453
7号食デトックスってのがあるんだよ。
かなり昔から精進料理とかの修行僧のための食生活。
内蔵の病気も直るし、肥満体なら内蔵脂肪が一気に落ちる。
逆に標準体型の皮下脂肪はあまり落ちないらしい。
元々ダイエットじゃなく、体質改善を目的にしてるから。
ちなみに玄米は糖質とはいえ、GI値が低いのでいわゆる糖質による血糖値上昇とインシュリン放出は抑えられる仕組みらしい。 玄米菜食は体にいいとは言うけど(農薬の関係でむしろ体に悪い説もあるが)、どのくらい食べてたかによるよね。
7号食はぐぐったら一日2号まで(約1200kcal)みたいだから、ふつーにしてりゃデブなら10日で痩せる。
標準体型でも2kgも痩せりゃいいほうなんじゃないかなぁ。 明日は台風だから今日はしっかり走って明日は市民プールにでもいこう 今朝はかったら１Kg増えてた(汗
やっぱり停滞期ということで 10日で5kgとか2kgとかお前ら何を減らして痩せようとしてんだよ
わざわざ体を壊してるとしか思えん
ダイエットって本来脂肪を減らすんじゃないのかよ 身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット開始
6/1:79.10kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
もぅすぐ卒業出来そうです！年内には60.0kgを切りたい‼?? >>455-456
｢7合｣じゃなくて｢7号｣なの？ >>460
もう割と理想の体型になってない？
１６％って筋肉も相当ありそうだし落とす必要なさそう >>462
ご多分に漏れず腹回りが手強くて苦戦中です！ >>460
すげーな
体脂肪率なんでそんなに落ちんの？ >>464
取り敢えず大好きな米・麺・パンを断ち，酒も減らしました >>461
7「号」だよ。むしろ7「合」も食べてたら恐ろしいことになるだろw
7号＝玄米だけ
6号＝玄米と漬物と味噌汁
5号＝6号に野菜のおかず一つ
4号＝5号に動物性のおかず一つok
(これを続けることで病気や肥満になりにくくなる)
3号＝4号に動物性のおかずや脂肪分の高いおなずさらに一つok
2号＝3号にさらにおかず一つok(おかず3つ)
1号＝快楽食。食べたいものを食べたいだけ食べる
っていう考え方らしい。 >>465
腹と背中と腰のプヨプヨは相当手強いですね?! >>460
また作文かよほんと暇なんだよ
twitterでやれば人気物になれるぞ 妄想ぐらい好きにさせればいい
たかが2chでめくじらたてるな ダイエットがうまくいってないデブがキレてるだけだろ ついに79.9いきましたー！月曜日は83あったのに減るもんだ。 >>472
いいなー。
自分なんか同じ83から始めて80切るのに3か月近くかかっちゃった。 途中81くらいから一ヶ月近い停滞期があったんだよね。。 157cmで82kgあるんだけど、なかなか痩せられない。。
誘われるとどうしても飲みに行って唐揚げとかポテトとか糖分たっぷりドレッシングかかったサラダとか締めのラーメンとか食べちゃう。。
私を飲みに誘わないで！
家で何から始めたらいいかな。。
いちおうウォーキングはしてるけど。 >>474
痩せる動機付けしないとダメだと思う
痩せないとウォーキングもきついでしょう 食事こそダイエットの基本だから誘いにホイホイ乗ってるようでは痩せられないよ 厳しいレスありがとうございます。。
でも、誘いを断ることも難しくて。。
嫌なことも多くあってストレスがたまってしまって、家でも菓子パンとかスナック菓子とけ一気にたくさん食べてしまいます。。 糖質のない酒とかもあるからその辺飲むといいかも
菓子パンとかスナックにかんしてはやめろとしか
それかその分運動するかウォーキングなんかじゃ少なくとも足りなさすぎる デモデモダッテ構ってちゃんほどのウザいのは無いな。 >>463
モチベのためにＰＣの壁紙を体脂肪別の腹筋の絵にしてるんだけど
16%は結構いい体だよ？19%から腹筋が６つに割れ始めるのが分かる感じだし >>478
YouTubeで探せば家で出来る自重トレーニングはいくらでも出てくるよ。
社会人なら付き合いも大事だからそれ以外の日の１日の摂取カロリーをセーブしないと。普段はセーブして飲み会はご褒美にって感じ。
飲み物も普段はミネラルウォーター、お茶、０カロリー炭酸水、ブラックコーヒーやらに換えてみてわ。おやつはガム、ナッツ類、スルメ、ダークチョコレートを摘まむ位にしないとね。
極端なダイエットは続かないし体にも悪いから、現状から変えられること長く続けられることを模索する必要があるね。 ・便秘予防に有酸素運動（続くならば腹筋のほうが良い）と水溶性食物繊維摂取。
・タンパク質は欠乏すると便通が悪くなったり貧血で通院検査を受ける事が
多くなり、当然のようにガン発見率も上昇するので極力摂取を欠かさないこと。
・便器をクソで詰まらせるようなデブは白米と麺の摂取量を半分とし夜9時－朝5時
間のお菓子を禁止とすれば運動せずとも痩せる。 >>474
よく飲み会に一緒に行くような奴でも痩せてるやつってな、飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
飲み会食事がデフォじゃないんだよ。 みなさんありがとうございます。
最近は週3～4だった飲み会を週1まで減らしました。
だけどその分ストレスで家でたくさん食べちゃいます。。
それはいけないと思い、一日15分程度のウォーキングをしていますが、ウォーキングをするとさらに食欲が増して帰りにマックに寄ってしまったりします。。
菓子パンとスナック菓子をやめるために、5袋以上あったものを全てさっき食べきりました。
もう食べられないようにです。。もちろんもうしばらくは買いません。。 >>482
うっすらと割れてる感じですが，元々筋量が少ないせいか，ボコボコしてないんですよ！ ホエイの発がん性が云々書いてるやつは長期の便秘によって発がんした精神異常者ですのでまともに相手しないことをお勧めします。 >>485
＞飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
ウソっぽい 5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったらまた減り始めた
今日はダイエットを開始してから初めて70㎏を下回っていた
来週は平均値で70㎏を下回ってお盆を過ごしたいと思っている
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5 ダイエットで鬱憤溜まってるデブが多いようだな
食事制限せずに汗流して痩せれば心身ともにすっきりするのに病気みたいな奴ばっかり 夏バテでここ二日ほど夕飯食う気なくて今日体重測ったら68.6になってた
70と69いったりきたりだったから減ってるのは嬉しいが素直に喜べんぞ お寿司をがっつり食べたせいか体重が+2kgになってた
やばい
明日は食事制限しないと 食欲微妙気味で摂取カロリーに余裕あるときに吉野家のタコライス食うようになったw
あれ、並で大体500kcalでわかりやすい。 やばい！！61まで行ったのになんかここに戻ってきそうになってる！
戻らないために決意の書き込み >>497
67、8からのカムバックならわかるけど、
せっかく61までいったのに戻ってきちゃだめだぞw
～59スレにあと少しなのにw >>498
やーだー！
>>499
最近モチベーション上がらなくてだらだら食べた結果67安定になって、今日旅行から帰ってきたら69という数字が…
痩せて運動できるようになったからジムに行きだしたのに行きだしてから太るとか本末転倒すぎる >>500
ジムで増えたなら筋肉じゃないの？
てゆーか旅行後は誰でも増えるけど、それは脂肪じゃなくて水分だよ。
食べた分の質量がきちんと排泄されれば戻るよ。
とはいえ67なんだもんねぇ(^_^;)
近いうちに戻ってくるんだろうねw
そしたら入れ違いに72の自分が先に卒業していただきやす(^_^)v >>473
停滞期作らないようにシュウイチでチートいれてる。けど夕方までチートは終わらせないとだめだね >>501
175あるけど女だから筋肉で6キロも増えないと思う_(:3」∠)_
やだー！負けない！！頑張る！！一緒に頑張ろう！ 最近、鎖骨がうっすら浮き出るくらいになってるのに気付いた。
今は74kg。
このまま頑張って今年終わるまでに卒業したい。 女で175cm70kgはゴツいね。。
身長あるから痩せればスーパーモデルみたいでカッコ良さそうだし、頑張って。 79キロ
ようやく現実と向き合う決心がついて、ここへきました。
まずはウォーキング頑張ります。 ダイエットする前は毎日快便だったのが
間食断＋1食置換え＋運動ダイエット始めて１週間くらいでうんこが出なくなって
同時に体重も下がらなくなりました。
これはもうちょっと食べた方がいいのか？（うんこが出るくらいは食べないと停滞期来て効率が悪い？）
もっとダイエット条件を厳しくするべきなのか？（いままでうんこだった分が栄養に回されてて消費＝摂取になってる）
どうなんでしょう？ >>507
自分も同じようにカロリー制限+運動で便秘になったがリンパマッサージに行ったら翌日から嘘みたいに解消したよ
ストレス解消も含めて一度行ってみたらどうだろうか >>507
まずはしっかり水分をとることかな。
何を食べてるかわからないけど糖質を控えめにしたら誰でも便秘にはなるよ。そのときは食物繊維をとるといい。
ただ、数日に一回出てるならシビアになる必要はないよ。 うんちの食べかす成分はわずか2割くらい
他は体内の死亡細菌やら細胞やらのゴミ
理屈的には何も食べなくてもうんちは出るはずだけど実際は食事制限で体がおかしくなってる
食事制限なんてするな、やるなら過食から標準に戻すくらい
毎日5kmもあるけば2,3年で標準体型になる 筋肉が落ちて内蔵機能が弱って骨がもろくなるのに食事制限を続ける人達
うまく減量できても一生食事制限を続けないとリバウンドで更に肥満が悪化する地獄
何度警告されても食事制限を続ける懲りないデブ達 てゆーか、その「食事制限」の程度によるでしょ。
3000kcalとってた人が1800kcalに制限するのは好ましいと思うけど、問題なのは3000kcalからいきなり1000kcalとかにしちゃうことでしょ。
適度に制限しなかったらそれこそ痩せることは一生ないよ。 最終目標が1800Kcalならおｋだけどいきなり1800にしちゃやばい
肥満を維持するだけのカロリーが必要
本当は走れば腹が引き締まって次第に食事も適量になるんだけどデブはいきなり走れないからなあ 過度に太ってるなら人並の食事量にするだけで十分だもんな。
食事で太ったんだから食事で痩せるのは基本。
あとは運動で補助していくくらいだわ。
過食の恍惚感は脳が記憶してるから人並にするだけでも最初は大変だろうけど 最近ナルシス傾向が強くなったみたいで実に困る
まだ全然できていない身体だけれど、明らかに増えている脂肪の下の筋肉達
そして鏡の前にいる時間が日々増えていく
早く腹の脂肪を全滅させて生まれてこの方みたことのない、我のシックスパックがみてみたい >>515
175 85の俺も一緒だわ
おっぱいと腹周りの脂肪さえ落ちれば俺的にパーフェクトボデーなんだよなぁ カロリーはむしろ２０００未満くらいなのになぜか痩せないんだよなあ
１５００も行かない日も多々あるのに
取らなすぎてとか、野菜を全然食べてないからとかあるのかな？ 頭クラクラしそうになったら1000kcal前後のご飯を取るようにしたら
筋トレで付いた筋肉落とさず半年で10キロ痩せて今72キロ
時間を決めず腹減ったら食うというスタイルが自分に合ってるわ 同カロリーでも三大栄養素のバランスで体重の増減は全く違うことが実証されてる。糖質と脂質が1番多い組み合わせが1番太り、高たんぱく質が1番太らない。 >>520
糖質少ないけど脂質がすごいかも
味が濃いのが好きでマヨネーズとかドレッシングとかすごいかけるし炒め物すると油を結構使う
あとカレーも好き
困ったなあ 鶏もも
唐揚げ、南蛮や照り焼きはタレや油を加えるので高カロリー
塩・コショウ・ガーリックパウダー・バジルとかすり込んで、オーブントースター（+グリル）で脂落として焼く
皮むいて食う
カロリー的には倍くらい カレーってものによってはかなり糖質入ってるからなぁ
ちゃんと見たほうがいいかもね インド・ネパール料理食ってみたらインドの金持ちがなんでみんな太ってるのかよく分かるな。
とにかく油ドバー、砂糖ザバーだもんな。
チャイとか日本人の飲むのより4～5倍くらい甘いらしいし。
太ってるのが裕福でイケてる国とか良くも悪くも大変だなw 90kgから10日間毎日１時間走って今日で88.8ｋｇ
こんなに減らないもんなんだね・・・ 月3kgペースじゃん、上等上等
でもその体重でロード走ってたら膝壊すぞ
トレミルならともかく >>523>>524
その代わり？インドとかネパールのカレーは日本のカレーみたいに小麦粉を入れないからその分糖質は低めっぽいね。辛いやつはね。
甘めの味付けのやつならアウトだけど(´Д｀)
サラサラしてて自分はそっちのほうが好き。
トマトベースでスパイスたくさん入れて鶏肉入れてよく自分で作るよ。
トマトにも糖質はあるけど、小麦粉や砂糖入れるより百倍マシ。 普通にコンクリートの上を走っている・・・
今日あたりサポーターでも買ってくるよ >>525
10日で1.2kgなら上等すぎる
オレの時はスタート82で最初の1ヶ月で落ちた体重が4kgだったからそんなもんだ 何ヶ月、何年かかけてブクブクブク太ったくせに、ちょっと頑張って思ったより痩せないと嘆く。豚の甘えた思考そのもの。 反応早いな。183で75キロだからまだまだだが、上記の豚の甘えた思考にはなるまいとしてるわ。 1週間以上体重停滞＋うんこでないって状態が続いたんで
何か変えようと思って一昨日からサプリ飲みはじめた
そしたら！
今日、普通の量のうんこ出て体重も下がってた。 妊娠前は62kg→出産直前89kg→産後2ヶ月の現在は72kg
目標は4ヶ月で12kgの減量
今日から踏み台昇降、間食を控える、昼夕のご飯を160gから120gに減らしてみます
ほぼ母乳なのに痩せないので食べ過ぎ&運動不足なんだと思います やっとBMI26.5くらいのデブだが
喉仏がはっきりわかるくらいになるのってBMIどのくらいから？ 雨酷すぎてウォーキングできない～
買い物で少し出たけど3.5kmだった。
普段は少なくても7kmは歩いてるから足りないんだね。 先週のチートあけ83.4
今週のチートあけ82.3
これは一キロ痩せてるでいいのかな（笑）目指すわ74まだまだだーーー 思ったんだけど週一でチートディ作って
体重測るのはチートディの翌日のみってやると
ストレスもなしで健康的にダイエットできるんじゃない？ 標準体重まで３，４kgオバーまできたけど、ますます食べたら増える運動せな増えるの恐怖観念が増すばかり。
一生ダイエットは自覚してるけど...... >>540
チートデイとまではいかないけど
週１回の休日だけはあまり気にせずに食べてるわ
月-2～3kgって感じにへってるかな
チートデイってよりはストレス解消って感じ >>541
100kgオーバーのプラマイ5キロは排泄の誤差だと聞いた >>543
オレもそんな感じだなー
最初ダイエットスタート時に会社の先輩から週に1日は好きなもの食いたいだけ食え言われたわ、持たないからと
土曜に酒有りで好きなもん食って日曜は夜だけ酒抜きフリーにしてる >>540
チートデイの翌日だけ測定って前日の食った物の量の影響受け過ぎて、正確な体重の変化測定できないんじゃね？ チートデイ必要って人は普段はどんな感じの食事や運動してるの？ >>547
20グラム以下の糖質制限とばかみたいに運動 >>548
なるほどね！糖質制限＝カロリー制限＋運動ならチートデイも良いかもね！
お互い体に気をつけて目標体重達成しよう！ 165cm72㌔♀ 主婦だからダイエット関係無しに家族の食事を作らないといけないのが辛いお。
58㌔まで落としたい～ 90から始めてあと３日で２ヶ月。
今78.5まできたけど最近になってやっと周りから「痩せたんちがう？」て言われるようになったw正直、健康の為に始めてたものの言われるとやっぱ嬉しいね。
ただ、着るものが段々ヤバくなってきた。。パンツもゴム伸びてガバガバ。。 >>551
もともとあんまり顔に肉がつかないタイプなのかね？ >>552元々肉体労働系で汗かくのが常だから顔はパンパンではなかったかな？
たぶん痩せたというより萎んだ？て感じだと思うw 167cm82kg→75kg
朝昼晩で1600kcal
毎晩筋トレ&ジョギング6km
プロテインと無脂肪牛乳でごまかしてるが、カロリー減らしても元気なもんだな
今まで如何に食いまくってたかわかる >>538
すごいね！めっちゃ頑張ってるんだね
見習いたい！ 雨続きだと運動できなくて、体重減少率も右肩下がりで焦る。
そりゃ運動後に減るのは汗かいて水分が減るだけだろうけどさ。。
減ってることに変わりないからモチベ維持になる。 焦らず数カ月かけて痩せればいいだろ
あせるやつは欲望が強いから食欲も強い >>556
台風はともかく雨ごときで走らんとか雑魚か 食事制限だけで痩せるとリバウンドすると言われるから走ると言ってるだけ
本気で運動してるデブなどいない
本気で運動できる奴はそもそもデブにはならない 180㎝ 91キロ→84.8キロ
有酸素運動は一切しない
週3-4回で ベンチプレス8セット デッドリフト5セット スクワット5セット バーベルカール3セット
食事は玄米 鶏胸 ブロッコリー 鯖缶 トマト プロテイン マルチビタミンを毎日
たまにアイスやパスタ チャーハン食って気分転換 >>563
すごいなぁ
ジム興味あるんだけど、やり方とかローテとか最初は教えてくれるもんなん？
ジムでの時間の使い方とかそういうのも全然分からん 聞けば教えてくれるよ
俺のやってる種目は待ち時間長いから
自宅にジム作った ダイエット開始して10日間たったから計ってみたら79→71まで減っててビックリ
ご飯は朝1杯にして他は野菜、豆腐、魚、卵、サラダチキン、昼30分夜60分ジョギング夜軽く筋トレと結構ゆるめでもここまで落ちるんだね
178cmの場合どのくらいまで落とせばいいんだろう？ ここにいる奴らってTシャツのサイズ何きてんの？性別もおしえて
俺はＭかＬ。 >>572
身長体重まったく同じ！
体脂肪率どんなもん？ 170/75 オス MかL
ジム通いだしてから上腕三頭筋が太くなってシャツの袖がきつい 子供の頃、電気のコンセントとか、オスメスという言い方に違和感があったが
なんでそんな言い方するのか不思議でならなかった コンセントですら挿しつ挿されつしてるのにお前らときたら・・・ それっておもいっきり、「そーゆーこと凹凸」を指してるんだよな。USBもオスメス言うし。
子供に何で？って聞かれたら説明がうまくできる自信ないw 中学校の時工作の授業で使った「おねじめねじ」に
無駄にドキドキしていた記憶が蘇った >>579
俺とスペック一緒なのに俺はXLじゃないとまだきつく感じてしまうわ……
筋肉の有り無しでそんなに変わるんだな 173cm 90.75kgになりました
スレ卒業します(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ ダイエットが必要なさそうなスペックの人が多いけど
細マッチョでも目指してるの？ 189センチ83キロ
体脂肪率17％
どうですか？ >>590
年齢にもよるけど、男ならそのままでいい。
中年以降ならむしろ貫禄がなくなって貧相になる。
女なら、、、あと10kgは優に痩せないとだめだなw 2chで下らん見えはるな
ここの常連さんは160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達でずっと痩せずに悪戦苦闘してるのを私は知ってる 金曜に運動してから土日と旅行に行ったのもあり４日間ほどほぼノー運動、旅行中は気にせずいろいろ食べてたのに今日体重はかったら1kg減ってたわ 数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない 通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか 最近カロリー計算とか関係なくて
食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える
上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない 乳輪でかいのはちょっと苦手。
あとはまぁ許容範囲内 ずっと74.5で停滞してたけど今朝いきなり72.7になってた。
ここ3日間ずっと山登りしてたからかな。 >>607
10日間、玄米と蕎麦湯だけで生活したけど(味付けは塩だけok)ストイックな割に体重に反映されないし、デトックスもされなかったっぽい。
ドMじゃなきゃやれないかもな。。。
自分は別にドMじゃないけど。。 自転車でゴリゴリ走ってたら1月で5kg落ちた
運動で痩せないってのは嘘だな 運動は未来への貯金だからね、毎日続けていれば絶対見返りがある。
運動だけで痩せようとするのも愚かだが、運動を否定するのもこれまた間抜け。
無理のない範囲で毎日のメニューに組み込むだけでいいわけだし。 自転車は乗り始めはすごく痩せるが、標準体重になってからは月1000キロ年1.3万キロ走っても痩せない
まあ、十分っちゃあ十分なんだが >>603
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
160で60だとこのくらいか？
このスレは70kg～89kgだから1～9くらいまでの住人がいることになる
https://pbs.twimg.com/media/Can23aDUMAENW0w.jpg
170で70だと1くらい
150で89だと9くらいか リバウンドだけはしないように
なんとか、ここまで来ました。
4ヶ月くらい
運動、食事制限をしない期間などを含めて
112キロから89.9までたどり着きました。
今週は、水分なんかで
体重が安定はしないだろけど
よろしくです。 >>611
>>610は七号食と言って昔から東洋医学で認められてる治療法だよ。
マイクロビオティックの考えだね。
社会人が仕事しながらやるには明らかに現実的じゃなさすぎるからやらないけどw
それに比べたら>>607の食事なんて甘い。
そんな程度でドMなんて笑わせるw 食事制限で体を壊してる基地外たちより
ちょっと運動して汗流しただけなのに痩せたと勘違いしてるアホたちのほうが可愛げがある 昨日の朝から1.2も落ちたw糖質取ってないんだけど、昨日の夜お腹減らなくて食べずに寝たのが原因だわ。サウナ入ってないのに減る量にビックリ 体重が減ればなんでもいいのか
一日で1.2も減るのは少なくても脂肪じゃないから何か体に大切なものかもしれんぞｗ 逆に一週間で1.5キロ増えた
水分とうんこだと信じたい 食事してないなら水分が減っただけだな
食べ物の重量の大部分は水分だから一食でも抜くと結構違う
水分はすぐに戻るからダイエットには何ら意味が無いけど 痩せてきてからおしっこが常に黄色くなった
今までは朝だけ黄色かったのが夜でも黄色い
何か排出してんのかね？ >>625
単に胃の内容物がなくなっただけだろな 蛋白だけど食べながら落としてるから普段はあまり変動しないから、こういうの見ると痩せてるんだってのが実感できる。モチベあがる。いいことじゃん（笑）ポジティブにいこうぜ 163センチの76キロ
人によってなんでこんなに痩せるペースが違うんだろ。。。
１日から食事は朝キムチとゆで卵２個に昼は蒟蒻畑ぶどう味４個夜は抜いて、
日曜日以外、毎日ズンバ１時間、ビリーズブートキャンプ１時間、トレーシーメソッド３０分やっても１キロも減らない。減らないどころか増えた。
挫折したくなる。 >>631
運動がしょぼすぎる。その時間あればジムいけるだろ？
ウェイトしてビック3だけガンガン追い込めば？週二回全部位で。タンパクハしっかりとってな >>631
基礎代謝よりカロリー相当足りないんじゃないの？ ウエイトトレなら体重増えても見た目変わるし
重量も増えてくからモチベは続くよ
有酸素やりたいならキックボクシングが痩せるよ ジムでがっつりやった翌日は大抵体重変化増えてる
カロリー制限はきっちり出来てるんで水分だと思う
それで減ってないように見えて週間や月間で平均取ると確実に減ってるから問題ない
月1.5kgペースで82kgから今76kg
がんばってるなら結果はでるはずだしダイエットは気長にですね オカルトみたいなダイエットしてるやつはウエイトしたら太くなるとか思ってるからな BIG3やってるけど胸だけ肥大化して足が細くなってる >>631
160/73の同じくらいの体型だけど、それだけ動いてるなら1300～1500kcalはとったほうが痩せやすい。
野菜やフルーツで食物繊維とビタミン。
納豆とかもずく酢やめかぶもおすすめ。
自分は800kcal以下とかやってたけど、1500kcalにして運転してる今の方が痩せやすい。 つか継続できるカロリーじゃないからな
リバウンドしそう >>631
ざっとで総カロリー300kcalぐらい？
足りなさすぎにも程がある
カロリー燃やすにも燃料となるカロリーが必要なんだよ >>642
DITってことを言いたいのか？
エビデンスは知らんが発酵食品は痩せるとか先生が言ってたぞ 631です
ド田舎に住んでるので近くにジムはないです。
去年も義母(49歳)と同時期にダイエットして、義母は朝昼普通に食べて夜抜いて、コアリズム上級編
それに対して、私は朝昼鶏胸肉ともやし茹でて醤油少しかけたのを食べて同じように、コアリズム上級編。
それプラス１時間縄跳びして、義母は１ヶ月８キロ痩せたの私は三ヶ月続けてやっと１キロ(お腹周りとかも変わってない)なのでそこから普通に食べるというのが怖くなってます。
１週間摂取カロリー通り食べて運動しても減らず、一気に３キロぐらい増えます。
因みに便器気味で、便を出す薬を飲みたくても、壊疽性膿皮症っていう奇病に掛かってていつ症状が出るか分からないから飲めずにいます。
糖尿病は分からないです。
因みに太るまえの体重は４７キロです。 言い忘れました。皆さんレスありがとうございます。
取り敢えず最低でも半年頑張ります。 余りにも異常体重増えるなら、病院に行って相談して見たら？
水が溜まる病気とか色々体重増える病気あるし… >>647
定期的に受診してるなら、そこで相談したほうがいいのでは
とりあえず摂取カロリーを低くしすぎてのダイエットはあなたには向いていないということ 新しい仕事始めたら頭使うようになって3食食べてるのに体重と体脂肪率が減った。
バス通勤だからそんなに動いてないんだけど。 >>653
使えば増えるかは知らないが、脳のカロリー消費ってものすごいからなぁ
脳って糖分必要とするはずだが、糖質制限している人って仕事とかに影響でないのかなぁって不思議に思う 強度の高い糖質制限をすると貧血からの立ちくらみは不可避だからなぁ 155 85 だけど太ってますよね？
彼氏出来ないし たこ焼き50個食べちゃったとか85キロで太ってないとかネタ多すぎだろこのスレ スタートして半年経った
168/82スタートから68.2まで減った、なんとか卒業できそうだ アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとすっごいお得に購入出来ます！
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August 6%off 身長引く体重が70しかないやつが太ってないわけ無いだろしかも女で >>654
将棋やってる人ってすごい頭使うから痩せてるとか聞いたことあるけど関係あるのかな。
朝にクロワッサン2個と昼にうどんと夜はココイチのカレー食べたけどガクッと落ちた。
朝食べないと頭働かないと思うけどなぁ。 棋士は持ち時間が長い将棋の時は2kgぐらい体重が減る時もあるぞ 体にいい物ばかり食べ過ぎて
コーラとか揚げ物とかケーキ食べると体調悪くなる 624名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/06(日) 13:59:33.96ID:Rp3yra1+
正しい体重測定がダイエットの第一歩
歩いて減ったとか食事して増えたなんてことではいつまで経ってもダイエットできない
一週間平均値の推移を見る
毎日同じ時間に体重を測定することが重要です。特に起床時に測ると、体重を正確に把握できます
http://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356 ダイエットというより、食事を常人仕様にするだけで体重落ちるね
たまにマックとか行くけど、調整必要ないくらい体重に影響ない
いかに自分が余計に食べてたかわかる
一度には入らないけど
しばらく経つと入るんだよね
それで夜食べ過ぎてたのがいけなかった ある程度数字をコントロールできるようになると、実は暴食とか偏った食事をしてもほぼ影響がないってのに気付くよな。
そういう偏った過食を延々と何ヶ月も難燃も続けてたからこそ太ったわけで、
実際は数日の暴食による数字の増減なんていくらでもコントロールできるんだわ。 デブ歴が長そうな奴らだな
なんどダイエット失敗したんだよ 先週のチート前にもどった！あと２日でいくらおちるか。しかし今日は動く気にならない（笑） 過食してしまった またこのスレから退場
牛丼並みなら8個は食えるね
隣のマクドでちょい食いもするね 晩御飯に評判の店でてんころうどん食べるんだー。
ウキウキ。 白々しいな
デブはいつも人より多く食べるからデブなんだろうに びっくりドンキーで
ハンバーグ300g、ポテト、パフェを食った
だいたい2300kcalってとこ
そのあとウォーキング＋ランニングで17.2km動いてきた
こんだけ動いてようやく1050kcal消費
痩せるって大変だなって思った(しみじみ >>680
びっくりドンキーのパフェはボリュームあって美味しいんだよね お盆休み初日 一日中家に引きこもってしまった
予定では小旅行して歩きまくる予定だったが気力が… >>681
ガトーショコラパフェがマジで美味い
目標体重は達成したから食べたいもの全部食べちゃったわ ベルトのサイズがかなりゆるくなってきた
でも貧乏性で切るのがもったいなくて困ってる >>684
後戻りできないように切れ
退路を断つんだ
元72kgより 夜に無視野菜と豚肉腹いっぱい食べたわ。明日はふえるだろうなぁ。同じか減るのはいいけど増えるのはやだな 肉はいいんじゃないっけか？
ダイエットと同時にジムで体鍛えるようにしてるからあんま気にしてないな、きっちり体重減ってるし >>686
残留物で体重が一時的に増えるのは仕方ないし、糖質や塩分ドカ摂りで水分滞留させるよりは抜けやすいし
そういうのはどんどん食べて行こうや、結果はいずれ出るさ。 >>688
分かってんだがモチベが変わるんだよね。おちたら節制がんばろーー！てなるじゃん ダイエットの最後のチャンスやん
スポーツ系サプリメントメーカーが一斉にセール開始
https://goo.gl/T9zR6U 痩せようと決意してからベルトの穴が二つ縮まった
まぁ、前はユニクロのベルトの一番緩い穴で着てたんだけど GWからジョギングを始めて最近やっと10kmを休み休み走れるようになった。もう少しで抜けられそう。
22歳170 cm 70.9 kg 今日から実家に帰ってきたけどご馳走が出てくるから困る >>693
チートデイと考えたら如何ですか？
なかなかここ卒業出来ない四十路のおっさん。
なんとか74までは来たけど、そこから変わらない…。 >>695
ほんとに途中たらたら歩いてる
だから10 kmやるのに90分くらいかかるから深夜ラジオ1本分聴きながら走ってる 冬だったら10kmくらい余裕だけど糞暑いこの時期で10kmはすばらしい成長だな
若いから体力あるのか若いのにBMI25近くもある小太りなのは気の毒なのか 5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
平均値で70㎏を下回るのは来週に持ち越し
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
8月06日 8月07日 8月08日 8月09日 8月10日 8月11日 8月12日
69.9 70.6 70.6 70.8 70.0 69.6 70.8 70.3 >>694
おれも40代だがこのスレをそろそろ卒業しそうだわ、今朝は89kgだった 大体10km走れるやつで太ったやつはほとんどいない
これは間違いない >>700
10キロを何分で走れると
走ったと言えるんかな？ 速いウォーキングが時速8キロ、ゆっくりジョグも時速8キロだからこの辺でしょ
10km換算で1h15m、地域マラソンだと1h30ｍくらいをリミットにしてるとこが多いけど >>702
レスありがと。
だいたい・・・
100キロの時に1時間で8～10キロを走れていたけど
いきなりは、無理だわぁ。
プールだと30分クロールで25m×20往復をだらだらと
泳いだり。
今は、体重が安定せずに、91～89を体内水分で
毎日行き来をしてるわ。 ベルトを切るときの達成感は異常
おかげでいつも同じ穴のせいかひとつの穴がめっちゃ広がってるんだよね 焼き肉に久しぶりに行ったら気持ち悪くなった
もうカルビやハラミは体が受けつけないのかね？
ロースとサラダだけにすれば良かった だから食事制限なんて止めろといったのに
デブで不健康とか救いようがないぞ カルビとかハラミとかの脂系の単純な焼肉って通常の人(若者除く)でもちょっと食べたらキツくなるんじゃね？
霜降りとかだと数十グラム程度食べるだけで食欲無くなった記憶がある 74.2kg
ある程度減ったから少し本気に筋力つけようと腹筋ローラー買ってみたが、アレ想像以上にクソキツイな
今までの日々の腹筋トレは、一体なんだったのかってレベルで即筋肉が悲鳴上げる 1年で20kgくらい減らせたけど、そこからがなかなか減らない。
リバウンドしないのように維持するのが精一杯だ。
http://i.imgur.com/W0s4npM.jpg ラーメンってとんでもなく水分抱えるね。
カロリー1000kcalって想定して、その日は2000kcal程度に調整したのに1.5kg増えてたわ。
水分なのは分かってるけどこんな増え方したの測り始めてからはじめてだったからくっそビビった。 >>712
自分も同じぐらいの期間で15kg痩せたあたりで、運動しているのにほぼ横ばい状態になった
今後冬になって運動する頻度下がったらと思うと軽く恐怖 172/72
10キロジョギング、10分腹筋を始めて5日になるけどまだ腹に変化が見えない
ただ運動に関しては途中でばてることがなくなってきた アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとお得に購入出来ます！
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August 6%off 天気悪くてジョギングサボったらそれ以降行く気が無くなってしまった 女 160/106kg→73kgまで来たけど、だいぶ変わったと言われる。
ジーパンやTシャツがセール品で買える(5L→3LかLL)
ネックレスが余裕でつけれる。
食事改善(1日1500Kcal)と、通勤合わせて1日10km(約15000歩)ウォーキングを1年半。
あと20kg痩せれたら良いな。 あかん、お盆あかんわ
久々に実家に帰ってかーちゃんの手料理やら、地元の名物のラーメンやら食いまくっとる
ジムもないから運動もやる気でないし、プロテイン家に忘れたし、これはあかん… >>722
歩くくらいしろよ
おれは今日14キロ歩いたぞ
まだ片道だから往復28キロ 158cm
半年前、83kgからスタートして、現在74kg。
あと30kg近く落とさなきゃですね…まずは標準体重目標に頑張ってます。
1日1600kcal～1700kcalの食事制限？と週3～7のウォーキング2時間。
涼しくなったらジョギングも混ぜたいな。 >>717
主に運動かな。
筋トレ7割に有酸素3割くらい。
食事制限は米を減らしたりと、軽く糖質を意識してるくらい。 >>725
この人100キロ歩いたけど大して痩せなかったって言ってるよ
ウォーキングは毎日5キロぐらいで十分だと思う
超ハード！ １００km歩いてダイエット！ 実際にやってみた
https://youtube.com/watch?v=pO-GyhFp2ZM
【ダイエット】バイヤーの20kg減量の秘密をお教えします！
https://youtube.com/watch?v=CNn_Rlk2JIg お前らが実家でぶくぶくと栄養をたくわえて帰ってくるのを楽しみにしています 1日1000kcalの食事で運動しないのと
1日1500kcalの食事と500kcalの有酸素するのって大して変わりないよね 変わるよ。有酸素運動は、精神上にも効果がある事は実証されてるし、体力つくと日常生活も捗る、筋肉も食事制限のみより落ちないし、必要な筋肉はつく。 動かないと筋肉落ちて脂肪デブ化が進行してすぐ太るデブ体質になる
リバウンドで更にデブが悪化する理由と同じ 今まで3000kcalとか食ってデブった奴らがいきなり1500で運動とか無理だけどな
食事制限するより当面3000Kcalのままで運動したほうが長期的にみればずっと効果的
月に何キロも痩せては直ぐにリバウンド繰り返すデブには長期的とか無理かもしれんが >>733
まあ目に見えた効果ないとモチベ維持できんからな 腹持ちのいい物食べれば1500でも余裕だよ
ブロッコリーと鯖缶が最強 痩せて体動かすと軽くて気持ちいい～
痩せて体動かすと筋力無くて怠くてキツイッ！
ぐらいの差が最終的に日常に出そう 1500で余裕の人が何故デブなんだ？
このスレはBMIが25近くに危機感持ってダイエット始める人と30近くになってようやくダイエット始める人がごっちゃになってるよね 体重の範囲が広いスレだからいろんな人がいるんだろうな
運動にしても度々話にあがる10kmジョグとかデブは迂闊に信じないで歩くことから始めたほうがいい
普通に10km走れる人は既にデブじゃなくなってる人たちだから >>741
70～89㎏だと男の場合は肥満者の大部分が該当する
90㎏超は滅多にいないし、69ｋｇ以下だと標準体重内になる場合が多い >>727
それではカロリー消費してないでしょ
食事が多いのかな まあ男女混じってるし
男だったらちょっと肥満レベルだし 俺は身長ひく体重が100を下回りそうになると減量をはじめる 温野菜にマヨネーズは良いんだけどな。
満腹感が出るからその後お腹空かずに済む。
マヨラーメンとかご飯にマヨネーズはダメだけど、野菜に少量のマヨネーズはダイエット効果はある。 自分みたいに副交感神経出てる時に
食欲わくタイプだと1500でも足りると思われ
かつては朝少し、昼少し、夜たっぷりを
夜普通に変えるだけだった
休みが正念場だわ 今日の晩飯は恐らく寿司やオードブル的なのが出る
食べない訳にはいかない… >>749
キモオタチビ男が痩せても誰得やから消えろ一人でシコシコダイエットオナニーしてろ春日 行事的な日はちゃんと食っておくべきだよ。
周囲とのノリのズレがあると自分が惨めになるからさ。
そりゃ一時的に体重は爆上げするけどどうせ残留物と余剰水分だから1週間で抜ける。
世間との乖離を作らない、これ大事よホント。 結局はダイエットを今後もしっかり続けて行くなら、イベント時に食いまくっても何も問題ないよな >>497
だめだよ！帰ってきちゃだめ！
おかえりっていいたくなるけど（笑）
そっちに行けるように頑張るから待ってて！ 6月からダイエットはじめたけどなかなか痩せなくてどうすればいいか分からなくなってきた
173/87キロ
食事制限と運動(筋トレメインで少し有酸素)で体重は減っていくよね？
食事制限が甘いのと、運動頻度が低いんだろうなあ
気持ち引き締めて頑張らないと
と思う曇天のお盆でございます 頻度っていうか強度だな
自重スクワットやめてバーベルスクワット85キロ5セットにしたら痩せたよ >>757
今どのくらいなんだかわからんけど
174の94で7月から始めて今俺は76だね。
有酸素は一切してないし2週間位停滞したりしたけど
こう見るとなんだかんだ結構減ってんだな 筋肉重量の事もあるから体重減ってなくても
体脂肪率減ってれば前進してると思っていいんじゃないかな >>759
すごい！時間は平等に流れてるはずなのに…
食事と運動メニュー教えてください！
体脂肪率は22%→21%になりました
もともと数値が高く出なくて…でも見た目はあの有名な画像の40%ぐらいだよ！ BBQで死ぬほど食って飲んでしてしまった・・・
今からいつものコースいってきます！ >>759
前年の7月からだよね？
今年の7月からだと流石に気持ち悪いレベルの変化だし 一ヶ月で20kg痩せるのはこの板では結構居るだろ
数ヶ月後には痩せる前の体重を越える巨デブになってる奴ばかりだけどｗ 経歴の長いベテラン巨デブは自分の意志の弱さを知ってるからな。
短期で一気にケリをつけないとどうせ自分の事だすぐ心が折れて失敗するって思うんだろう。
体よりも心が太ってしまってるんだよな。 今日はチートデイ。お寿司に酢豚にアイスにトッポ！！うんめー 夜にいっぱい食べるって分かってるなら朝昼で調整できるけど直前に飲み会やろうって言われると困るよね >>864
脂肪1kg≒7000kcal
90㎏でも7000kcal消費するには2日必要
90㎏の人が30日断食しても15㎏しか脂肪は落ちない >>768
食事制限で20kg痩せても脂肪なんて10kgも減らないんじゃね
筋肉のほうが容易に減るからリバウンドで苦しむ 初期ボーナスとかチビデブボーナスで水増し分はあるだろうな。
最初は脂肪や筋肉より水分やグリコーゲンがガンガン抜けて激痩せした気分になれるんだよなw まぁあれだ
体重よりも体脂肪率減ってから喜べって事だな >>771
昔、お笑い番組で巨デブを暑い時期に1日中歩かせてダイエットする企画があった
1日で8㎏くらい減ったが、ほぼ全てが水分で脂肪は精々で500g減っただけだと思われるｗ 体重10kg減なら、そのうち脂肪が6～7kgなら優秀だわ
血液は体重の1/13とされる13kg減れば、そのうち血液が1kg分くらい減ってるはず
減量ってのは、脂肪だけが減るわけではない
体重が減れば必要な筋力も少なくなる。
使わない筋肉は落ちるんで、体重減れば筋肉も減るってのは当たり前な話し。 はい69.6kg
じゃあなお前ら
ここの醜いレスは見るに耐えなかったわ ＞脂肪は精々で500g減っただ
脂肪1kgが7200kcal
500gなら3600kcal
体重×距離(km)が消費カロリーなんで、
100kgデヴなら36km歩いたわけだ 163cmで体重を90から70に落としたんだけど
そこら辺の店で買ったMサイズの服が着られることが判明
最近の服ってこんなにでかく作られてるのか…
ずっとデブだったから知らなかった 俺はこのスレを卒業できない
体脂肪率が3％になっても70以下にならないのだ 昨日約８ヶ月ぶりにジョグした
いつも夜に筋トレやるんだけど モチベーションが上がらないていうかグッタリしちゃって チョコとかニンニクをしこたま食べちゃったわw お盆の同窓会で痩せたねイケメンなったねとチヤホヤされたのが超気分良かったわ
痩せると楽しいんだな、最高 盆休みのないオレ最強……
実家でだらけちまったとか言いたかった…くすん 孫や子供達は何としても飢えさせまいと熱い使命感を持ったばあちゃんのラスボス感 田舎はとりあえず米が主食だからな
食わないわけにはいかない >>790
たしかに実家近辺の農家も男は普通 女は肥えてる人が多い 大分痩せてきたけど
ウエストや首手首足首みたいな元から細いのが当たり前な部分はどんどん細くなっていく一方で
胸や二の腕や下腹や太もものような太い部分はなかなか変化しないせいで
どんどん瓢箪みたいな変な体型になっていく
筋トレしてるのに何故こんなことに 男は農作業（重労働）、女は家事という分業がはっきりしてるから？ >>792
食事制限で失われる筋肉が筋トレで得られた筋肉よりずっと多いってことだろ
そもそも筋トレしたら体重増えるんだぜ
それでも痩せてるって食事制限が過酷か、筋トレがいい加減か、あるいは両方かってこと 人によって差はあるけど腹から遠い部位から痩せていく
だから末端から痩せていくのは正しい
ダイエットが成功している証拠
腹はラスボスでここだけは中々痩せれない デブたちに見苦しい言い訳
要するに内臓脂肪が少しも減ってないデブのままってだけじゃね
運動で痩せれば腹なんてすぐ凹むぞ まあ走れば確実に腹筋がつくな
腹が出てると走れない いやあくまで「比較的」減りが遅いってだけで凹んではいるんだが何故まったく減ってないって話になるのか分からない 巨デブは走れない
走ったら故障して動けなくなって更に太る
人並みのデブになるまで容姿などかまってられない
少なくてもBMI25近くになるまでは食事制限で痩せるしか無い >>794
ダイエットのための運動（有酸素含め）してるんだし元々デブな上に女なんだからそんなしっかり筋肉付かん
それで体重増える方が正常ってそんなん無茶だ 95kgの時にジョギング／ウォーキングダイエット始めて8km程毎日していたが、75kgになった今から考えると20kgの重り持って走るとか狂気の行動だったと思う 有酸素運動ってどちらかというと筋肉も脂肪もまとめて落とす方向じゃね？
筋肉さんのことホントに想ってるなら筋トレっしょ >>803
理想的なダイエットは運動で脂肪だけを月1kg程度減らすこと
運動量はジョグ200km程度らしい
食事制限はやらない、やっても過食から徐々に標準に戻す程度
このスレでは実践してる人はほとんどいないみたいだけど 筋トレ＝体重増えるって考え方間違ってるよ
消費カロリー＞摂取カロリーになれば体重減るから >>804
その倍痩せて今76kgだけども20kgのダンベルカール出来ない
10kgが精々
そりゃそんな重り付けてたら筋肉付いてるわな
ただ、腹はほんと痩せない
腹筋の筋が見えてきたけども座ったらまだ段々バラでいい加減腹立つ 腹筋は少し割れてきたけど下腹は本当に締まらないな
マジでラスボスだわ
健康な人でもそこだけは弛んでるってことも多いし 筋肉マンか脂肪の殆どないガリッガリを除けば
座ったときに多少の段ができるのはごく当たり前のこと
多少スリムでもそうなる
特に女は体脂肪のことを考えたら諦めが必要
もちろん限度はあるけどな チートを昨日いれたんだけど1.5しかふえてないわ。走り終わったらチート前より900オーバー。
昨日は寿司26カン、たこ焼き18個、ティラミス氷、トッポぱーてぃよう、パイの実ごこくらい食べた。
体は絞れてきております！！みなさんも頑張って下さい この体重のスレなら基本まずは最初にある程度腹が引っ込むとは思うけどな
最後にはそりゃ残るがそもそも180の奴とかじゃなきゃその頃はこのスレ卒業してると思うんだが >>812
お前の想像の世界ではそうなんですねとしか >>807
消費カロリーが摂取上回っても、新たに構成された筋肉(水含む)で重くならね？
それとも筋肉ができる過程を摂取／消費カロリーで補正計算でもするのかな？ そもそも標準体重を上回ってる奴にチートデイが必要なのか？
ダイエット継続には息抜きは必要やけど。 >>812
部活してたしてないでも違うだろ。筋肉量は人それぞれだと思うぞ
>>815
体脂肪率変わる。基本女はいらんと思われ 1年間27キロ痩せて標準になったが、特にチートデイは設けなかった。
たまにある寿司、焼肉とかで食べ過ぎても、デブの時みたいにそれが当たり前、連続、数日置きにとかしなければ太りはしない。
周りのスリムな人も1週間単位とかで食事、筋トレ、運動で調整してる。デブは毎日過剰に食って筋トレ、運動せず寝てるだけ。 現在朝ごはんをたべていないんだけど
昼夜ご飯の内容を変えないんだったら、朝にはサラダやゆで卵だけであっても食べない方が良い？
総摂取カロリーはあがるだろうけど血糖値のこと考えたら少しでも三食食べた方がいいのだろうか？ >>802
俺BMI30だけど11km/hで毎日１時間走ってるんだけど(´･ω･｀) >>821
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての 俺なんて1日5食だぞ
チマチマ食ってるほうが腹持ちとエネルギー効率ええんや 得意そうに何十キロ痩せただのBMI30だのとレスする気持ちがしれない
普通はBMI25に近づいたら危機感もってダイエットするもんだろ
ダイエットって数キロを痩せるためにジョグしたりオヤツ制限するものじゃないのか
おまえらの1キロは軽すぎる >>826
そんなことをここで言ってもなあ
増えちゃったもんは仕方なくね？これから減らして維持すりゃいいだけの話
ほれみろ論はなんの意味もないぞ 結局当人の自己満足なんだから他人なんかどうでもいいだろ
ストレス溜めると筋肉溶けるぞ >>823
うpぐらいいくらでもできるけど、多分叩かれるからやめとくわ(´･ω･｀) 2ちゃんに自撮り張りとかキチガイか新参ねら～の所業やから控えるのが一番や >>830
本当は155cm39kgのガリガリだからUP出来ないだけだねコビト爺さん(笑) 今日も10キロ腹筋10分やってきたぜ
体の変化は一切ないけど疲れなくなってきた
最初は足腰痛くて死にそうだったのに 土曜に豚カツご飯大盛り
日曜にスシローで15皿+デザート食って、あー体重が1kgも増えたーと頭抱えてたのに
今日帰って体重測ったら朝より-1.5kg減ってて意味がわからない 極短期ならインプットアウトプットの増減でしかないから帳尻合うようになってるさ。
「なんで増えてんだよ！（激怒）」と思う時もあれば、「ウッソ減ってるじゃん♪（歓喜）」と思う時もある。
結局、数日内の増減なんてなるようにしかならないって事さね。 ９６から８０キロまで落ちたぜ（身長１７６）
だいたい５キロ／月ペースで落ちてきた
当面の目標まであと５キロ 有酸素運動は20~60分ほどの時間を使い、じわじわと脂肪を燃焼させてくれます。
一方で無酸素運動は例え15分であっても爆発的な刺激を加えることができ、筋肉の生成に大きく貢献します。
どちらが体づくりに対するコストパフォーマンスが高いかは説明するまでもありませんよね。
後者の方が短時間で大きい成果を生み出します。
だから、ランニングマシンで走るよりもフリーウエイトエリアでベンチプレスをする方が合理的なのです。 ランニングはインスピレーションを爆発的に刺激してくれる
これでいくつの漫画と小説を書き上げたことか >>838
体重落とすのにはどちらが効率的なの？
体づくり云々は解るが よりにもよってダ板でビルダーを目指すのか・・・
ちょくちょくこういうお客さんが流れてくるよな >>841
もちろん有酸素。
運動と無縁の人ならどうせ筋肉なんてロクにないんで、食事制限と有酸素運動で減らしてからお好みで筋トレ。
筋肉が無いほど筋トレの効果は出やすいんで、三ヶ月もあれば浮いたアバラも隠れる。 >>841
ふだん運動してないダルダルなら有酸素でもモリモリ筋肉つくぞ
というか無酸素だけにしたいってのが救い難いデブの発想 有酸素でもりもり筋肉つくって凄い特異体質だな
一般的に有酸素運動は脂肪も筋肉もドンドン減るからな
ただランニングしてると走るのに必要な筋肉はつく感じはする
でもモリモリって言うと、それは詐欺だろw ウォーキングしかしてなかった頃ふくらはぎの筋肉だけは異様にしっかりしたから
有酸素でも一部に筋肉付けることはまあ可能なんじゃね
ランニングだけしつつ胸筋保てとかなら無理だろうけど 食事制限で痩せてから筋トレとか妄想デブの発想
痩せ衰えた体で筋トレとか無理だから
そもそも痩せるとこまでたどり着けないデブばかり 痩せてから筋トレレスでいつも思うのは何故ダイエット中から筋トレしないのかってことだな 生まれてはじめてダイエットし始めて2ヶ月ちょっと
76→68で安定してきたのでスレ卒業するわ
ROM専だったけどみんなありがとう 2ヶ月で8kg減だと脂肪2kg、筋肉2kg、水分他4kg減くらいかな
失われた筋肉を取り戻すために半年ぐらい運動強化でリバウンドは回避できるかも 月2キロ落ちてたのに今月0.4キロしか落ちてないお・・ 筋肉なんて太らないとつかないし
痩せると減るだけ
今まで運動してない人は例外 ウンチたちの謎理論
まあ運動好きならデブにはならんわな
でも多少は動いたほうがいいよ
過度な食事制限は小食のデブを作るだけ うむ
リバウンドはお手の物
36歳の6年前：132kg→180日で80.1kg→満足して何もしなくなって半年で10kg増えて諦める
42歳が一念発起して今年3月1日：116kg→今75kg
もう嫌なのでプッシュアップバー＋腹筋ローラー＋ダンベル＋朝5時起きウォーキング11km＋夜ウォーキング11km＋
食事制限1500kcal(朝飯抜き)を継続中
前は筋トレしなかったのと一気に何もしなくなった
その反省を踏まえて一旦69kgか68kgに落としつつ、筋トレを継続し、ウォーキング距離自体は多少落として継続を目標とする
食事量は目標体重になったら1800kcal程度まで戻す予定 急激な減量ってほとんど食事制限だよね
俺も毎年冬と夏で10キロ以上増減してたんだけど今回からは運動のみに切り替えたわ
リバウンド前提で減量して喜んでる人とそうじゃない人では目標も辛さも違うから意見が食い違うのも仕方ないか 田舎の実家に帰省した。
裏の畑から取れたて産地直送の野菜を使った料理を食い、山間地帯のウォーキング(都会でも平地で同時間やっている)やった。
戻ったら2kg減っていた、しかも1ヶ月停滞期で全く減らなかった状態だったのに。 痩せたあとのこと考えると筋トレがいいと思うよ。高重量のね。有酸素は筋肉落ちるだろ。大きくなんのはふくらはぎくらい。 短期の変動はうんちと汗と何度いえば
1ヶ月単位で体重保ってたら成果が出たと喜べ 停滞期抜けたっぽい
ずっと現状維持だったのにここ数日また連続で落ち始めてる。
停滞期の状況（運動がんばった→次の日変化なし）になれたせいか
ダイエットの努力（運動）しなかった次の日に体重下がってるのって怖い。 >>860
ここで言ってるような運動はしなくても生きていけるけど
食事はしないと生きていけない
食事制限ではなく、食習慣の改善は一生続くもの
運動なんて、雨が降った、病気をした、怪我をした、で簡単にやめてしまいがち 食事改善も運動も並行して進めようや。
どちらかに振り切るとか重いこと考えんと、食事改善も運動もちょっとでいいから毎日の日課に組み込む。
それだけでええやん。 食事改善（過食から標準へ）ならオススメだが
ここの住人は食事制限（標準カロリー未満）で自ら体を壊してる人ばかり >>845
デブやけどガチムチ系かな
>>846
ラグビーは有酸素だけど筋肉減るの？ >>869
ラグビーはポジションによってもかわるけど有酸素系ってよりはダッシュに近い。しかもあたり激しいからフィジカルトレーニングもあほほどやってる どっちでもデブじゃんw
ガチムチだと何かやってた？ってだいたいきかれるよ 食事制限以外でいっきに痩せたければ思いきりストレスかけるといいぞ
母親が急死したときは食べてもまるで栄養にならず殆ど運動しなかったのに一ヶ月で五キロ痩せた 自分の体を痛めつけるのが好きなのかMなのか
体調崩したり不健康に痩せて何が楽しいのやら つか栄養にならなかったのなら普通に食事制限と変わらんだろｗ >>876
ストレスで減るのは筋肉だから
クッソだらしない体になるぞ まさかここまでマジレスされるとは思わなかった
まあ俺みたいに変な痩せ方しないように根詰めすぎるなよ
あと自分はもちろんのことあんま他人を痛めつけるのもやめとけよ
ここのレス時々本当に異常だから え、親の死には例えなの？死んでないの？嘘だったの？
ただの自分語りだと思ったのに 親の死に対するマジレスというより
ダイエットに関するマジレスだったからじゃね
ストレス痩せがよろしくないことくらい誰でもわからあな >>885
人による
ホルモンバランス崩れて代謝が異常に落ちたり消化器官がまともに働かなくなったり満腹中枢が狂ったり
人や時と場合で症状が違う スポーツやってるかはよく聞かれる
筋トレやってます！って言うと あー うーんって反応される ストレスを食うことで解消しようとする人、ストレスでまったく食えなくなくなる人
それぞれだわね。 食べる事でストレス発散してたが
ガチストレス時は一切食えんかった
腹も空かずでそこからストレッサーが
無くなって、色々考えてダイエットに至る 極端なストレス下では「食べてストレス解消☆」なんてもんじゃなく
強迫観念に捕らわれて「こうしなければ死ぬ」とまで考える人もいるので
そういう奴に安易にダイエット促したり食べ過ぎは甘えと諭そうとすると最悪血を見ることになる
極端なデブの六割は幼い頃から太ってたエリートデブか過剰なストレスでホルモンイカれたデブだと思ってる 明日から仕事だと考えると、不安で何か口に入れたくなる… まぁ極端なデブまでいくとこのスレの範囲からオーバーしてそうなんだが 一番効果あるダイエット方は家を出る、だった
実家暮らしのデブは一人暮らしすべき 貧乏一人暮らしデブだったら
晩飯がメロンクーヘンと超大盛ぺヤングとかでしょうか >>895
お菓子買ったり悪意で肥やしてくるのもいる >>892
常連の160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達に失礼ですよ まぁ食べたくなくなる過激法は見つけたから
私は勝つ >>887
そんな事聞かれたら｢余計なお世話だこの野郎！！｣てワンパンかませばいいのに やっと70割ったけど一日で数百グラムは前後すること考えたら最低でも68キロ台で安定するまでは卒業宣言できないな…
しかし多少筋肉つけたせいなのか、太り続けてた頃の70キロ（通過点）と今の70キロじゃシルエットかまるで違うわ CTで内臓脂肪見たら、腹周りの脂肪の半分だった
何でこんなに腹の皮下脂肪って落ちないんだ… 栗って案外カロリー低いんだな。
http://i.imgur.com/XfkhCNv.jpg
どうしてもの間食はナッツかドライフルーツだったけどこれもいいな。 >>902
ホントいらねぇ遺伝記憶だよな？w
今後氷河期に入る心配なんか無いのに… >>905
まぁね
氷河期の最終末期やろ？
飲酒してる限り腹の皮下脂肪は落ちないんだろか…？ 今年6月から今日迄
1日1食＆杜仲茶で98k→89k
これからスクワットも取り入れて
75k位まで落としたい >>906
ある程度の年齢になると、内臓を守るために皮下脂肪は若い頃より若干増えても仕方ないらしい >>908
そんな厳しい生活してそっからそこまでしか落ちないのか
俺なら死にたくなるわ
結果出すの遅れていいからもう少し人間的な生活すれば？ 7月末からほぼ毎日1時間くらい走ってるけど全く体重落ちない
175cm82kg
体脂肪率は家の計測器で30%から24%になったし、ハムストリングは触っただけでわかるくらい太くなったが体重これから落ちるんだろうか… >>855
こういうふうに食事のときは制限しすぎとかお節介なやつが出てくるのに
運動のときには運動のしすぎと言い出すやつがいない不思議 >>911
それはお前が908以上の成果を出してから言うべきだな
減った割合でいいから実績をだしてみろよ 71kg。はやくこの醜いスレから抜け出したいわ。
自分語りスレがあるのにスレ違いなレスばっかしてる奴らと同じスレは嫌だ。 >>914
130→69だよ
ちなみに五年かかってる
最初の20は食事制限（とにかく食事を一人前にする）
次の20はウォーキングを足してそっから先は筋トレもしてる
どうせ嘘とか言うんだろ？
卒業アルバムとかしか過去の写真残ってないし自撮りうpもしねーからな >>916
別にこのスレ来なくていいじゃん
ここが醜いのは同意だが早く抜け出したいほど嫌なのに当て付けるように書き込むのは同レベルの醜さだぞ >>917
908と比較できる二ヶ月程度の実績じゃないし
しかも69ってスレ違いだし
おまえ、いろいろアホだろ >>916 >>918
ここは比較的真面なスレ
他のスレを読めば分かる
今日からダイエット始めるとか昨日から始めたなんて書き込みばかりのスレもある
ここは結果を出している人が多い >>919
触れ幅がある69、68くらいだとまだここにいる人多いしそこは別に目くじらたてるところではなくね？ >>921
揺れ幅を認めるなら下のスレでも同じことだから、下のスレに行けば？
わざわざ上のスレに残ってるのは優越感に浸りたいだけなんじゃない？
特に911なんて他人の結果を貶してるわけだし 運動しすぎなんて言われるレベルになる前に心が折れるから無理ない範囲で歩いてる
でも86㌔から落ちねぇからやっぱり動きまくった方がいいんだろうなぁ
走るの無理だし、ジム行ってみるかぁ… >>923
結果そのものを貶してる訳じゃなく
無茶なことやってるのに大幅に減る訳じゃないなら
もう少しましなやり方したら？って風にしか読めない
言い方に問題はあるが方法と結果を見比べるとアレなのはむしろ908の方じゃね >>925
ここは無茶かどうかを議論する場じゃないし
どれだけ減ろうが本人の勝手だし
そういう議論がしたかったら他の適切なスレでやってね テンプレも読めない無能な人は来ないでほしい
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう 他人のダイエットにケチつけんのいつもやってることなのになんで今回だけこんな紛糾してんだ
いつもそうしろよ >>930
お前みたいにいつもこのスレを監視してるわけじゃないからだろ
お前がいつも紛糾させればいいじゃんw >>924
１日どれだけの距離歩いてるの？
歩数はどれくらい？ >>932
歩数はわからないけど一駅分およそ3㎞
足怪我しててるから長距離長時間はキツいしプールは控えるように言われてるのでエアロバイクこぎに行こうかと思う >>935
それがいいかも
エアロバイクも効果あるよ
やるにしても１時間は漕ぎ続けないと デブの争いですなぁ（笑）痩せたいなら本気だして調べて最低限の金使えよ 毎日数キロ歩くだけで数年で標準体型になるのに
短期で痩せようと焦って無理してるデブばかり
それで痩せれればまだしもリバウンドで更にデブるとか救いようがない >>939
ダイエットは短期集中と維持期間だろアホ
小学校から出直せ まあ不健康な痩せ方はどうかと思うわ 1日1食とかさ
基礎代謝分は取らないと生きていけないよ 時間でのカロリー消費量は筋トレが最強である
ビルダーは早歩きと筋トレと食事制限だけで痩せている ウエイト板にダイエットスレなんてありませ～～んｗ
糖質制限すれば誰でも痩せるって言ってたよ
俺はやってないけど ビルダーは筋肉のために不健康なことをやってるわけで
ダイエットで不健康なのはどうか、と
言いながら
ビルダーの例を出すとかアホすぎる え？不健康のことって具体的に何？
筋肉を維持して栄養しっかり取ってるけど
お前らみたいに有酸素しかやらないほうが不健康だよ >>947
こんなスレに来てるお前みたいなお遊び筋トレとは違うだろう
飢餓で死んだボディビルダーいるしな 筋トレまともにやったことない奴に言われてもな
そんな極限まで痩せろなんて言ってねえよバカｗ
10％くらいまで落ちたらやめろｗデブｗ >>949
やっぱりウ板では筋トレとも認められないお遊びレベルだから
ダ板で筋トレガーとかビルダーガーって言って優越感に浸ってたんだなw ジョグ中に死んだ人がいるからジョグは危険はデブが良く言ってるが
＞飢餓で死んだボディビルダーいる
から筋トレは不健康は初耳だな
ほんとデブってやらない言い訳が得意で運動嫌いなんだなあ >>949
デブってジムいくの恥ずかしいのかな？
今はパーソナルも増えてきてるのに。あとは自分なりの勉強でもある程度までいくよな？ ウェイトをすぐビルダーとかいう低能w
トレーニングできないからってすぐ逃げの言葉つくなよ。
フィットネスな。
マジレスするとウェイト扱うのはボディビルだけじゃないよ。競技てきにも ビルダーを神聖視してほかは全部カス！って思考小学生みたいでかわいいね BMI22：標準
BMI23－24：小太り
BMI25以上：デブ
BMI30以上：巨デブ
BMI35以上：病人
BMI40以上：人外
走れる奴はせいぜいBMI25まで
筋トレは走るのがきついBMI25以上のデブが脂肪を筋肉だと妄想してるだけ どんな読解力だよ低能が。少なくともお前はカスだろな世の中にビルダーとデブしかいないんだね
>>962 77.2kg
盆休み前から1kg以上安定して増えた…
ヤバイわ 食生活が完全に死んだ このままリバウンドなんて嫌だ！ 体重そのものより体脂肪率が重要
体脂肪率が増えたら即デブったってことだが
体重が増えても筋肉が増えたのなら悪いことじゃない >>953
> ジョグ中に死んだ人がいるからジョグは危険はデブが良く言ってるが
根拠を見つけてきたで
https://www.youtube.com/watch?v=nCT5zIjRiEg
ジョギングをすると52歳で心筋梗塞で死ぬ >>967
この人毎日15キロとか走ってたんでしょ。
ジョギングというより、やり過ぎなだけ。健康に良いと言われてる運動、食べ物でも、やり過ぎ取りすぎれば害となる。 俺も２キロぐらい増えた。
あと1.5キロでこのスレ卒業だったのに >>971
１５ｋｍじゃないな１８ｋｍだな…
毎日走るとなると体力つける食事内容にしなきゃならんし
俺は週２～３でやってる
１回１０ｋｍ～１４ｋｍ
やってるとね
もう少し長い距離走れるんじゃないか？と挑戦したくなるんだよ… 身長177㎝だけど76㎏でもう減りが悪くなってきたわ
仕事してると疲れてそんなに運動できないしここから標準まで落とすのは時間がかかりそうだなぁ 筋量考えたらBMIってあてになんないのな
もう直ぐ70kg越えで体脂肪率10%切れそう 仕事から帰ってきたら荒れまくりでﾜﾗﾀ
お前ら盆にケンカすんなやw 今日シュウマイめっちゃ食った
すげぇうまかった(´；ω；`) 12キロ減って結構落とせたなーと思ってたけど、
今日何気に鏡で裸見たらまだ全然デブだわ。。皮弛んで見苦しいし。。調子乗ってた。 体重計新調して測ってみたら体脂肪率が+6%になった…(；▽；) 服にもよるがLサイズが着れるようになった
自分じゃいまいちわからんが痩せてるって実感できるな エムだと力抜くと腹が出るときがあぬわ。服の形にもよるが。そして腕がパンパンなる Gパンで確かめてるけども尻はスッカスカになったけど腰がそんなに余裕がない
ウォーキングとかの運動系で痩せると脚が激ヤセしても上半身が中々
尻と脚の付け根なんて4段ぐらいに分かれて皮だけが残った
これの解消は時間掛かりそう 何を言ってるんだか
典型的な無理な食事制限でやせた餓鬼体型じゃないか
ウォーキングで痩せたら腹もしっかり引き締まるよ 餓鬼になるくらいなら全体的にムチムチしてたほうがいいな ウェイトと食事制限両方やれよ。痩せたときの為のボディメイクだろ？歩いて痩せたら整ってるとかエビデンスあんの？ このスレッドは１０００を超えました。
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