166.5cm102.8キロ24歳だけど糖質制限始めました [無断転載禁止]©2ch.net

黒沢 · 2017/08/06(日) 19:48:59.58

小さい頃からずっと太っていて、何度も何度もダイエットしたけど三日坊主ばかり
しゃがんでて、急に立ち上がる時膝が痛くなってくるようになったので身の危険を感じ、ダイエットを始めました
ちなみに7月31日から始めてるので食べたものなど書いていきます
友達も家族もいないので誰か支えになって欲しくて！！お願い誰でもいいから応援して下さい！甘えてるならデブなのはわかってます！！

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:09:12.86

スタートは１０４、４キロ
長いので３日分ごと書きます。出来るだけカロリーも書いていきます。

７月３１日
昼　ココスのいちごかき氷（２２０キロカロリー）

夜　コブサラダ、菜の花の炒め物１００ｇ

間食、アセロラジュース、コーヒーと紅茶共に無糖
運動は主にクロスバイクで往復１２キロのみ

８月１日
朝昼兼用
キャベツの千切り１００ｇ、焼き椎茸１００ｇ（塩で味付け）、目玉焼き一つ、納豆

夜　ローソンのサラダチキン、木綿豆腐３００ｇ（１１４キロカロリー）、ミルクティ

８月２日

朝ウンコした後に体重はかったら、１０３、４キロに落ちてた

朝昼兼用　キャベツの千切り１００ｇ、砂肝塩コショウ炒め油なし１００ｇ

夜　サラダチキン（１０５キロカロリー）、ミニサラダ（コーン、薄切り玉ねぎ、キャベツの千切り）にノンオイル青じそドレッシング
、おつまみタン塩（１２５キロカロリー）、くんさき１６０ｇ（１００キロカロリー）

口寂しくておつまみ系を割りとバカ食いしてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:16:35.11

糖質制限自体を理解してないようだ
まぁ頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:17:39.26

すぐ消えるのは明らかだが、一応アドバイスしてやる。
そんな極端な食生活はまず続かない。出来たらそもそも3桁超えになるわけがない。
主食だけカットして、一日3食きっちり食え。野菜と魚を中心に。
それで30分でいいからウォーキングを毎日しろ。
これをまず一ヶ月頑張ってみろ。

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:28:58.90

８月３日
体重は１０３、４キロで変動なし
海で巨体揺らしながら泳いでくるので期待しつつ

朝　春雨のスープ（８５キロカロリー）
赤城のブラック（１２０キロカロリー）

昼　誘惑に負けてクッキー４枚（２００キロカロリー）さきいか（５６キロカロリー）

夜　鯖の水煮缶（２８０キロカロリー）

ちなみに海で４時間泳いできたけど肌色が土人化しただけで、帰ってきて体重はかったら２００ｇ増えてた・・・・
海水飲みすぎたかな？

８月４日
朝ウンコした後に体重はかったら１０４．２キロ
増えている。微妙に焦ったけどまだ５日め。焦らない怒らない！

気を取り直して、朝ごはん
脂肪燃焼スープ一杯１１４キロカロリー（昨日の夜作ったもの、レシピはいちばん有名なもの）
、セブンミルク寒天（１４４キロカロリー）

夕　脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）一杯、鶏もも塩で焼いたもの（２２４キロカロリー）

なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。ウンコも出なくなってきたしスープと並行しつつやっていきます

８月５日
体重は１０３．２キロ
やっと変化が！と喜びつつ朝ご飯

朝　鯖の水煮（２８０キロカロリー）、セブンの抹茶ミルク氷、千切りキャベツ１００ｇ

夕　里芋の煮っころがし２個、チェリオナッツチョコ（３２７キロカロリー）、絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）

耐えきれずチェリオ食ってしまった。
あれうまいよなあ。悲しみに浸りながらチャリ３０分漕いできた。本当意志が弱い

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:32:38.98

>>4
レスありがとう。まさしくそうだね。
会社の通勤でチャリ乗ってるけどそれをウォーキングに変えた方いいのかな？
糖質制限ダイエットもまだ良くわからない状態で模索しながらやってるから色々調べてみる！頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 20:33:32.57

なるほど。糖質制限を全く理解してないんだな。

黒沢 · 2017/08/06(日) 20:42:04.07

８月６日
体重は１０２．８キロ

朝　絹ごし豆腐（１４３キロカロリー）、脂肪燃焼スープ（１１４キロカロリー）

今日は仕事休みだから、チャリで往復１５キロ走ってきた。下り坂ででトップスピード６３キロをマークしてたが本当か？

昼　桃１個（６８キロカロリー）、卵豆腐（６９キロカロリー）

間食　スポドリ（９５キロカロリー）

夜　エリンギ３００ｇと豚バラ５０ｇ塩で焼いたもの（３５０キロカロリー）

今日はここまで！腹減って死ぬよ！チャリ乗ればあんまり空腹感感じないね。

黒沢 · 2017/08/06(日) 21:15:36.71

自分で書いてて思ったけどほぼこれ炭水化物抜きダイエットだよな・・・
真剣に糖質制限してる人に申し訳ない！
あともう少しで継続１０日なるし頑張る！！絶対！！！
しかーし炭水化物抜いて二週間経てば食いたい衝動なくなると噂に聞いたけど本当かね・・・・今んとこバリバリ食いたいよ・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 21:54:40.71

>>9
いいか。糖質制限やるなら良質な脂肪とたんぱく質を積極的にとる必要がある。１日の摂取カロリーは気にしないでもいいが脂肪とたんぱく質でまかなう（そうはいっても上限は2500kcalくらいを目安に）
ドリンク類は無糖以外は全てアウト。果物アウト。野菜でもGI値の高い物はアウト。穀物アウト。
導入期はココナッツオイルやMCTオイルを摂取してケトン体質になるまで炭水化物は１日20g以内で
俺もやったことあるが最初の２週間は生活に支障出るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:11:52.92

>>5
＞なんとなく制限して一日１０００キロカロリーくらい摂取してるけど肉食べちゃうと体感的に減らない気がする。

スレタイが間違ってるぞ

166.5cm102.8キロ24歳だけど過激カロリー制限始めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:14:49.06

そもそも何でそないに太ったんや？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 22:23:12.52

怠け者だから

黒沢 · 2017/08/06(日) 22:43:35.67

>>10
果物アウトなのか！
糖質低いものであれば構わないと勘違いしてた…
加糖のジュース類等１日200～500mlぐらい飲んでしまってたんで、気をつけます！参考にしながら勉強します
>>12
親の話聞く限りと写真見る限り小さい頃(1歳半)くらいからはもう普通に肥満児だったよ
食に対して貪欲で、他の周りの子より大きかったそうで・・・
思春期あたりからご飯食べる時間が不規則＆夜中普通に食べて普通に寝る生活が当たり前だったんで、原因はこれかなーと。
食べる量も夜中だからってしっかり1人前食べてたしね…

黒沢 · 2017/08/06(日) 22:45:12.28

>>14
夜中だからって×
夜中なのに〇
ごめんなさい指太すぎて誤字ったわ

黒沢 · 2017/08/06(日) 23:10:12.43

炭水化物抜きダイエット=糖質制限ダイエットではないことは知ってたけど、
なかなかどうして調べて突き進めていくと、ダイエット決して舐めてるわけじゃないが
難しいもんだねー
ネット上には色々違う意見があったりなんだりで、大変だ
スレタイも前の人が言うようにそぐわないしね・・・
とりあえず過激でもなんでも、まだ若いのに恐らく体重のせいで腰痛いし、膝痛いしで体に支障きたしてるのは事実だから、
一刻も早く体重を落としたくてやってるのはそうなんだよね。
そんなんやってほんとうの意味で体壊すぞ、とかは正直二の次って思ってる自分もいる。なんか書いてて情けなくなってきたけど絶対頑張る。スレタイみてまともな糖質制限やってるって思った人らにはごめんなさいだよ
ちょっと反省・・・

キモい自分語りになってしまったけど文章書いてると食べたい欲を忘れられていい！
レコーディングダイエットは結構向いてる感じするぞ自分には。
成果現れるかは謎だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/06(日) 23:38:20.46

世界一美味しいサプリメントがちょうどセール中
https://goo.gl/ypbik3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 00:18:33.62

食品の品質表示よく見てみなよ
カロリーは低いかもしれないけど糖質が高いものを飲み食いしてるよ
そんなに焦って1日1000キロカロリーにしても続かないから極端なことをしないで毎日必ず運動して食事に気を使って生活習慣を見直すところから始めなよ
それをしないで計画性もなくいきなり頑張って続かなくて結局三日坊主でやめるってことを繰り返してきたから今デブのままなんでしょ？
長期間続ける為に続けられるようにどうすれば良いか考えなよ
めんどくさいことをスキップしちゃ駄目だよ

黒沢 · 2017/08/07(月) 01:11:27.09

>>18
最初から読んでます？
週5日通勤でクロスバイク往復12キロ走ってるので全くもって運動してないわけじゃないよ

糖質高いもの摂ってしまった日はその分運動で消費するようにしてます
私の体重でこの炎天下の中、クロスバイクで走るのもなかなかの運動量ですよ…
しかし糖質高いもの摂ってしまっている自覚はあるので、そこの指摘はありがとうね
私も調べつつ生き急がないで頑張ります！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 06:35:08.09

ちびでデブで単発スレ立てる人ってみんなどうしようもないバカですね
かくいう俺も単発立てては心ない非難のレスをしてくるダ板の人達のせいで逃げ出したクチですが…(´；ω；`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:14:26.30

そんだけチャリ漕いでて、なんでそんなに太ったのか。以前の普段の食生活を教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 08:19:57.24

100㎏越えなら2000kcalくらいでも80㎏までは落ちるだろうし、80㎏まできたら段階的に1500kcalまで減らせば65㎏まで落ちるだろうな
特殊な体質じゃない限り、そんなもん。こいつはバカだからもし痩せてもリバウンドするだろうが

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:41:22.92

こんにちは！
今日も暑いですね。

>>２１
以前の食生活書いていくね
今休憩入ったんで書ける範囲内でだけど

７時～７時１５分　朝食
ご飯１膳、目玉焼き、筋子かたらこか納豆
私は朝食食べるのが昔から苦手なんで、食べて週二回程度かな

１１時半～１２時
ご飯１膳から２膳、卵焼き（卵２個）に醤油とマヨネーズ、ふりかけ
気が向けばオクラかほうれん草のおひたし

食後にアイス
間食としてスナック菓子１袋から２袋

２０時から１２時のあいだに夕食
ご飯１膳～２膳半、肉と魚のおかず１品ずつ、蒸し野菜系のサラダ、たらこか筋子
どちらかを少し

食後にアイス
普段飲んでる飲み物はカルピス、牛乳か豆乳かお茶（ご飯中はほぼお茶）

一日お菓子１袋～２袋を細かく食べて常になにか食べてる状態でした
食事の量はそこまで多いというわけではありませんが、

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:44:58.12

途中で送ってしまいました、スマソ

食っちゃ寝が多いのが目立つ食生活ですね
乳飲料も好きなので会社にいるときもミルクティとかカフェラテなど飲んでました

今日仕事終わりに海行って暗くなるギリギリまで泳いでくるよ！黒豚楽しみよ！

黒沢 · 2017/08/07(月) 11:46:46.29

あ、朝の体重は１０２，４でした
少しずつだけど減っては来てる！

朝食はカツオのお刺身（２８０キロカロリー）食べた
おいしい！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 12:10:50.62

画像はのせないんですか？

黒沢 · 2017/08/07(月) 12:26:37.35

>>26
食事と体重の写真ですか？
載せたほうがいいのなら載せるのは全然構いませんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:37:01.53

>>27
黒沢さん
俺も身長体重同じくらいだから興味あります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 12:41:32.21

100キロ超えってことは、大袈裟じゃなく人生かけてのダイエットなわけでしょ少なくとも糖質制限、ケトジェニックダイエット(糖質制限と同じ)の本は2冊くらい買って、ちゃんと体系的な知識を得た方がいいよ

ダイエットなんて、正しい知識のもと正しい行動を取れば、どんなダイエットでも必ず成功する(まともなダイエットならば) モチベーションはあるみたいだからちゃんと知識を得れば必ずできるよ安い投資だ本は数冊絶対に買うべき

180cm 88キロ➡68キロ 5ヶ月で痩せた俺の最大のアドバイスだよ

【本を買え】じゃ、健闘を祈る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 13:23:33.46

名無しの学生→だめ男→満腹デブ樹→ちびでぶ→黒沢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 16:45:15.21

食事と有酸素だけで落とすと後になって後悔することになるから筋トレしろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:08:14.22

俺の記録もついでに乗せておくわ(身長170センチ)
6/5 96キロ
↓
6/30 94.5
↓
7/26 93
↓
8/7 90

今までの食事
朝なし
昼　平日：弁当＋カップラーメン　休日：インスタントラーメン2袋+米　間食：ときどきチップスター
夜　米メインで腹いっぱいにする感じ

今の食事　
朝なし
昼　平日：弁当だけ　休日：ゆで卵２～3個となんかおかず的なもの　間食：アーモンド
夜　ごはん1膳だけにして、それだと腹がすくので最初にもやしかキャベツで腹ふくらます。おかず制限なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 18:27:19.81

もやしとキャベツは1回で500グラムぐらい茹でて食うんだけどな
ゴマ油さっとかけて、醤油かキムチの素かけて、納豆混ぜて食うとうまいぞ
お互い頑張ろう

黒沢 · 2017/08/07(月) 19:59:45.12

こんばんは！
海収めしてきたよ！夏休みで人がわんさか！
今年はもうそろそろくらげが出るのでもう泳ぎに行けない・・・

ということで帰ってきてすぐの体重は102.6キロでした
やっぱ200g増えている・・・なぜ？まあ、気にしない！

間食は海にて魚肉ソーセージ2本(272キロカロリー)

魚肉ソーセージは糖質制限には向いてないらしい・・・
でもおいしかった！魚肉ソーセージ大好き！

夕食は写真の通り
カツオのお刺身(118キロカロリー)とサラダ(60キロカロリー)
千切りキャベツとお刺身は半額になってたから買ってきたけど美味しくはなかった！悲しい！

http://i.imgur.com/GT3xL3n.jpg

レスくれた方ありがとうございます！
返信はパソコンからしますね

黒沢 · 2017/08/07(月) 20:10:42.24

>>28
ダイエット中の食事なんで大した参考にはならないと思いますが、載せてみました！
>>29
そうだね、自分にしてはかなり本気でやってるつもり
本ね・・・あんまり本に拘る意味がわからないけど、要は専門的な知識を身に着けろってことかな？時間あるときでも探してみるよ！
私をやる気を認めてくれてありがとう！
自分自身ちょっとぽっちゃりな人が好きなんでせめてぽっちゃりと呼ばれるぐらいまでは落としたいな・・・
>>31
筋トレ！！
正直腹の肉が邪魔すぎて頭を手で支えてやる腹筋は一回もできないんだけど・・・
今の自分でもできそうな筋トレも調べて取り込んでいこうかな？
ありがとー！！

**ちびてぶ◇XagNySCoac** · 2017/08/07(月) 21:19:42.50

黒沢さん画像ありがとうございます。
俺も頑張んないと。(´・ω・`)

黒沢 · 2017/08/07(月) 22:56:05.56

一緒に頑張りましょう！
といいつつ、そんな頑張ってる感じはしないんだけどねｗｗ
自転車はもともと乗ってたし、海行くのは単純に好きだから苦じゃないだけ
それ以外の運動はまったくもって嫌いだし、困った
海ももう行けないし、プールに行くのはちょっと気が引けるし
やっぱウォーキングと軽い筋トレから始めてみようかなーと？
明日には恐らく１０２キロになれそうでワクワクしてる！
やっと二桁に戻れるときが来そうです
目標はとりあえず９０キロ！私のことだから最初からハードル上げても逆に脱落しちゃいそうなんで・・・

お腹へってきたしそろそろ風呂入って寝ます！！！
見てくれてる人いるかよくわからないですが、レスしてくれた人ありがとう！
まだはじめて８日だけど、まだまだ頑張れそうだよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:04:55.18

糖質制限だからカロリー気にする必要は無い
むしろ今までより多くとるつもりで臨まないといけない
気にしなきゃいけないのは炭水化物&糖質の1日摂取量

油とタンパク質を積極的にとる
肉や魚や卵、チーズ等をどんどんとる　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/07(月) 23:31:27.32

ここ見てるやつのだいたいはお前が何日で消えるか興味があって見てる。負けたくなかったら、このスレ終わるまで続けてみろ。
もしここまでしてすぐ辞めたら、お前は一生糞デブだ。

黒沢 · 2017/08/08(火) 00:12:47.11

風呂終了ーーーーー！！！！茹で豚だよ！！！！
と思ったらレスついてる！！お前ら暇だな！！ありがとよ
>>３８
タンパク質と油了解！！
鶏胸肉（大量）とお豆腐（大量）買ってきた！ありがとう！
>>３９
そんなん知っとるわ！！
そこそこ伸びてる個スレでダイエット順調そうに見えてても、いきなりいなくなっちゃったり、
最初からグダグダな人、私も含めているもんなあ
増えてても減ってても、どか食いした日もなんも食べなかった日でも
最低１レスはするよ！もともと承認欲求強いし、うざいぐらい書き込むわ
ブログだって叩かれる予感しかしないけどな！黙って見守ってとけやお前ら！

風呂入る前につべでエクササイズで検索したらいい感じの動画出てきてそれ
見よう見まねで１セット１０分×２回やった
楽しい！！案外汗出たしふくらはぎ痛い
まあでも、これも有酸素運動だな・・・・
とりあえず明日も上司の目盗んで、糖質制限のこと調べて頭に叩き込むわ
デブ就寝なり

黒沢 · 2017/08/08(火) 00:17:21.74

安価ちゃんとできてなかった・・・すんません・・・寝る・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 00:56:48.89

糖質も炭水化物も摂ってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 01:29:53.16

糖質制限なんだからカロリーの他に糖質のグラム数も書いてけよ
ちなみに急激に痩せたいなら糖質は1日20g以下に抑える必要があるぞ
なおかつその体重で運動もするなら2500kcal以上は取らないとダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 11:21:45.32

とにかくその糞みたいな食事やめて、上の人も言ってる通り本なんかを読め。知識も意識も低過ぎる。
今だけ過激なカロリー制限して減ったとしても、200%リバウンドする。2回減量しても2回ともリバウンドするって意味だ。
まずそもそもの食事に対する意識を変えなきゃいけない。頼むからわかってくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 11:43:50.68

なぜ書物が必要かというと、ある水準を越えてる本なら体系的にダイエット法を構築しているわけ
Ａというダイエットにｂという実践は合わないとか判断できないのにネットで断片的な情報を集めても仕方ない。
例えば糖質制限に低カロリーの食事なんて意味ない、むしろ害
100㎏越えからならどんな方法でもある程度なら落ちるが身体壊してまで減らすのは意味ないだろ
ある程度の理論的背景は必要というのはそういうこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 12:32:51.42

もっと肉食え
肉で腹一杯にしろ
そうすりゃストレスなく痩せる

黒沢 · 2017/08/08(火) 13:41:17.30

おはよー！！というかこんにちはー！
珍しくバタバタしてて、今さっきご飯食べたとこだわ・・・

ということで、今日の朝の体重は101.8キロ
割と減ってる！ちなみにお茶と水のみ飲んでますが、毎日の食事には記載してません

今日の朝昼兼用ご飯
今日は早起きしたのに結局朝ご飯食べれなかった・・・

キャベツ千切り100ｇ、23キロカロリー、糖質3.4g
サーモンハラス66g、85.8キロカロリー、糖質0.1g
ミニトマト3個45g、15キロカロリー、2.6
しめじソテー100g(なんとなく油なし)、22キロカロリー、糖質3.7g

おやつに寒天ゼリー2個、0キロカロリー、糖質がどのくらい入ってるかわからなかった・・・

茶碗蒸しも食べようと持ってきたんだけど、
なんだかお腹いっぱいで今日の夜にでも回そうかな！
久しぶりに食べたサーモンハラス焼きの旨さ半端なかった・・・・
http://i.imgur.com/ZBIT35w.jpg

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:00:47.54

糖質制限しながらカロリーを補うっての、だいぶ難しいね・・・
さっきの昼ごはんも別に無理して腹いっぱいとか言ってるわけじゃないんだわ（そりゃ白米は食いたい）
さっきの弁当もざっとカロリー計算してみたけど、１４５キロカロリーだった
しかし糖質は９．８ｇだと・・・
本当難しい！！自分アホ！！！悔しい！！！

>>43
急激に落としたいわけではないぞ
特に何か予定があるわけではないし
なんとなく最初の目標体重が９０キロってだけかね
とりあえず出来る限り一日糖質２０ｇ以下目指してみるよ！
お前のおかげで意外とトマトが糖質高い・・・わけじゃないけど、少し高いのも知れたし
ありがとよ！
>>44
少し調べながら今後の食事考えていくことにするよ！
とか言ってこのざまなんだけど・・・
>>45
例えばなにかおすすめの本とかあれば教えて欲しいな
会社にも少ない友達にもこういうこと詳しい人いないし、クレクレで申し訳ないけど
帰りにターザンでも見てくるかなー

難しい！！
帰ったら普段食べるもの、好きなものの中で食べられそうな食べ物リストにしよう
夕飯、鶏肉と魚どっち食うか悩む

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:05:29.25

あ、しめじじゃなくてえのきだったわ☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:10:45.21

食わなすぎだろ
正直もっと野菜とか肉とか増やしてカロリーとったほうが健康的でいいと思うぞ

黒沢 · 2017/08/08(火) 14:10:57.00

あー！ゆで卵も食ってたわー！！
>>47の+ゆで卵１個72キロカロリー糖質0.2g
こんなんでスレ消費して申し訳ない！！仕事する！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:55:39.51

んーとさ
そこまで糖質徹底して減らすならタンパク質と脂質多く取らないとケトン体にならないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 14:58:57.39

途中送信した
そのまま行くと栄養不足で太りやすい体質になるどころじゃ済まない自体になるよ
まあ頭悪そうだしどうでもいいが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:00:56.06

１日糖質20g以下にするのはケトーシスにすることであって
ケトーシスにもっていくには糖質20g以下にした上で脂質80gくらいとらないといけない
何も知らずに20以下にするとかこの板でもまれに見るクソバカだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:04:18.90

このスレが続いて全部埋まる頃にはかなり体重減ってるんじゃね
埋まるまで続けられるのか途中で消えるのか楽しみに見てるから頑張りなされ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:09:02.90

自分も含めスレ主氏が消えるのを意地悪な目で見ている人が多いからこそ、逆にスレ主氏にはこのスレを完走させて体重減に成功して意地悪な俺を見返して頑張ってほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 15:42:48.14

ちゃんとやればその重量からならすっごい勢いで体重落ちるのに
もったいない…と、ちゃんとした糖質制限経験者ならわかるからな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 17:18:54.79

>>48
脂ののったステーキ食え　チーズ沢山食え　バター沢山使え　マヨネーズどんどんかけろ
空腹状態禁物

腸内環境が悪くなる可能性あるからビオフェルミンとかで補え
どうしても甘い物が欲しい時はエリスリトールを使え　カロリーゼロ飲料とか飲むなよ　

黒沢 · 2017/08/08(火) 18:53:43.34

こんばんは！
腹激減りで直帰！！
今日は鶏胸肉解凍してったからがっつり食べたよ！久しぶりにお腹いっぱいで苦しい
お前ら信用して肉食ったからな！！美味かったよ！

鶏胸肉のソテー皮付き300g435キロカロリー糖質0g
キャベツ千切り150g30キロカロリー糖質5.1g
ミニトマト3個12キロカロリー糖質2.6g
ゆで卵1個91キロカロリー糖質0.3g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

トマト糖質高いなこわい
買ってきたぶんは全部食べきったから明日からは避けます！
もうちょいしたらカラオケ行って少しカロリー消費してこようかしら！
レスくれた方ありがとうね！

http://i.imgur.com/Nd496xl.jpg

黒沢 · 2017/08/08(火) 19:01:28.22

いやー久しぶりにお腹いっぱい食べたら苦しい
肉も多かったけど、何よりキャベツで咀嚼回数が多くなるからより・・・
でも多分今日の夕飯は初めて結構理想的な食事じゃなかったかなーと自画自賛
今日ウンコしてないからこれでウンコ大量に出てくれないと困る
本当に苦しいのでレスしてくれた方にはあとで返信出来るだけするね
毎食これぐらい食べなきゃいけないってのも辛いものがあるな・・・
頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 19:26:40.83

ローカルルール無視して個人スレ立てるなら体型分かる画像載せてもっと楽しませろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 20:39:54.13

>>59
摂取カロリーちと低いかも　特に運動してるなら尚更
ココナツオイルとかMCTオイル買って、コーヒーに入れてちょいちょい飲むといいみたい
あとクルミ食べまくったり

黒沢 · 2017/08/09(水) 03:02:03.94

こんばんはー！調子こいてカラオケいすぎた・・・
まあ明日休みだから

>>62
ふむふむなるほどね
近々買いに行ってみるよありがとね
しかし甘いもん食いたくて仕方ないわ・・・
ショートケーキ食いたい
カロコンアイスいいなーと思ったけど一個あたりの糖質量７ｇみたいだから
悩んでる・・・もしかしてあれも実は食べちゃいけないやつか？
もう腹減ったから寝るよ！今日も一日ありがとなお前らー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 04:59:38.40

牛丼ダイエットまじでオススメ
サイズは大きければ大きいほどいい
腹持ちが良くなるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 05:27:10.34

俺はパンどか食いダイエットだな
惣菜パンはタンパク質豊富だし菓子パンは腹持ちがいい
１日30個くらい食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 06:38:02.44

ぶっちゃけ100キロで糖質制限&低カロリーダイエットは適切とは思わんな。
一般人でも最低限1200カロリー取るように言われてるのに、一般人の２倍あるスレ主が1000キロカロリーに収めるのはリスクが高すぎる。

今はまだ糖質とか気にせず少しぐらいなら米やパンや麺を食べておいたほうが絶対にいいぞ。今のやり方だと、基礎代謝減って将来的に体が困ったことになるだろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 11:17:24.75

>>63
いいから２週間だけ１日20g以下にしろ
炭水化物は中毒性あるから２週間耐えて抜け。話はそれから。その間に一度でも食ったら最初からだ
ちなみに20gって３食食べるとしたら調味料ぐらいだからな
俺も去年105㎏から落としたけど最初の２週間はプロテインとココナッツオイル、あと肉や魚で耐えて軌道に乗せた。
今身長183㎝77㎏だ。維持期に入ったがスウィーツ類は口にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 11:37:14.01

>>63
だから腹減らすなってばｗ
甘い物が欲しいならエリスリトール(甘味料）がお勧め
血糖値上がらずに体内へ貯まる事もなく代謝され、安全性も高いとされる

これみたいにデザート作る事もできる
生クリームも糖分入れてないのなら使ってOKだしな
https://www.youtube.com/watch?v=HW0URDgRDdw

黒沢 · 2017/08/09(水) 11:50:28.03

おはよー！！というかこんにちはだね
朝の体重は101.8キロ
実は昨日の夜がっつり食ったあと測ったら、103キロまでなっちゃって、焦ってたんだけど一日ぶりになかなかのウンコ出たからよかった！昼時にすまんね

朝昼兼用
キャベツ千切り80g16キロカロリー糖質4.5g
ゆで卵1個72キロカロリー糖質0.2g
茶碗蒸し99キロカロリー糖質2.5g
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
マヨネーズ10g10キロカロリー糖質0.1g

お腹いっぱい・・・
今日は休みだから運動どうしようかね
雨だからチャリには乗れない
とりあえず無駄に動きながら家事でもするわ
今PCから返信するねー

http://i.imgur.com/yx1EDcj.jpg

黒沢 · 2017/08/09(水) 12:01:54.04

>>67
さすがに調味料だけで２０ｇは嘘じゃねーか？
とりあえずだいぶきついが乗り越えられそうだーなんとかなんとか
私の場合はタンパク質と脂質をどうやって摂取するかだな
冷蔵庫とにらめっこしながら献立考えるか
>>68
夜中に腹減ったとして、そのままなんか食っても基礎代謝以内のカロリーなら
そのまま寝ていいのか？例えばチーズだの何だの食ってからすぐ寝るってのは
まるっきり以前の私だからこわい・・・
わざわざ動画まで引っ張ってきてくれてありがとー！
今ちょっと見て買い物でも行ってくるわ
生クリーム使った甘いもんとかテンション上がるわー！
しかしエリスリトール売ってればいいが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 12:19:44.27

>>70
調味料はモノによって結構入ってるから注意が必要
ポン酢とか市販のドレッシングとか

寝る直前は逆流性食道炎とかあるから食べない方がいいかもかな
でも皆が何回も言ってるけど、糖質制限でカロリーは控える必要が無い
糖質で血糖値を上げてインスリンが出て無ければ、基本的に身体には貯まらないんだよ
むしろ今まで以上にとっていかないと、筋肉が分解されて老人みたいな身体になる

エリスリトールはamazonとかで買える　その辺のスーパーでは見た事ないな…
発注するならMCTオイルなんかも一緒に買った方がいいかも

黒沢 · 2017/08/09(水) 17:27:22.10

こんばんは！
結局運動らしい運動しなかった・・・
あとでYouTube見ながらエアロビクスだな

今日の夕飯！
サーモンハラス焼き66g85.8キロカロリー糖質0.1g
絹ごし豆腐300g174キロカロリー糖質5.1g
キャベツ千切り40g10キロカロリーぐらい糖質1.2g
納豆90キロカロリー糖質2.3g

豆腐以外と糖質あるな～
そろそろキャベツ1玉食べ切るから代用にもやしに切り替えよう
いっつも似たような写真でつまらんから
少し試行錯誤せねば
http://i.imgur.com/wwE2RbT.jpg

>>71
エリスリトールAmazonでレス見て速攻注文したよ
あなた優しいわね気に入ったわよ
腹減っても就寝前は控える事にするわ

黒沢 · 2017/08/09(水) 17:59:30.48

結局足らなくて鯖の水煮も追加
350キロカロリー糖質0.1g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 18:17:16.89

飯の画像載せようがそれしか食べてない保証なんてどこにもないんだから
Tシャツ短パンとか体型が判断できる画像載せようぜ
三桁スタートならしっかり糖質制限してればみるみる体重落ちて見た目も変化してくだろうから沢山褒めてもらえるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 19:49:16.14

壁に背をつけて、横から腹だけ写す
それを毎日撮る
１年ぐらい続けたら全部繋げて動画にしてアップする

これやって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 20:06:26.14

10年分の顔繋げた動画あったな
あれのダイエット版はたしかに見てみたい
ただ腹だけじゃなく全体の変化が見たい

黒沢 · 2017/08/09(水) 21:30:34.42

難易度高い注文だな・・・
第一目標の90キロにいったら今のと写メで比較写真は載せてもいいんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 22:01:03.53

>>77
90㎏が第一目標か。目標としては堅実で悪くはないけどそこでやめたらリバウンド確定
90㎏達成近づいたら次のステップを検討することになるだろうな
とりあえずは第一目標目指してがんばれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/09(水) 22:34:56.73

目標達成したら比較画像晒すって奴が画像載せたの見たことないな
目標達成する前に消えるから

成功例見たいから応援してるよ
100→90なら遠い未来のお話でもないし期待してるぜ

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:44:11.20

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:44:27.36

>>78
うん、頑張るー！
今まで何度かダイエット自体はしてきたけど、ここまでカロリーやら糖質やら
調べてきちんと毎日続けてるのは初めてだよ
食事の内容自体はまだまだグダグダなんだけども
>>79
ダ板はあんまりきたことないからよくわかんけど、
みんな目標高いなーとは他のスレ見てて思うな
実際成功してる人もちらほらいるけど
言ってもまだ90キロまで１２キロあるけどなｗｗ
なんとか厳しく頑張るよ、期待は是非してて

ところで、最終目標７５キロとか言ったらぶちのめされるんだろうか・・・
私デブの基準激甘だから身長１６７センチ近くあって、
75キロなら自分の中ではデブじゃなくてぽっちゃりの範囲内なんだが・・・
洋服のLLサイズが着れたら十分だしむしろそれになりたいんだけど・・・

黒沢 · 2017/08/10(木) 01:47:15.96

あああ連投スマソ
なんか知らないけど、目が冴えて寝れない
明日仕事だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:24:45.40

167cm75kgは世間的にはデブ寄りのぽっちゃりくらいかなｗ
でも糖質制限は気長にやれるのがメリットだと思うから、目標体重とか決めずにやれるとこまでやればいいんじゃないかな
特に運動とか張り切り過ぎると、緊張感切れた時の反動が怖いｗ

最初の2週間は体質改善の期間で体調も悪くなったり色々あるけど頑張れ
そこを過ぎれば精神的にも馴れるんじゃないかな
もしやめる事になっても、なるべく糖質と脂質は一緒にとらないようになー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:38:42.36

男性だと思ってたけど私って言ってるから女性？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 04:25:26.12

>>81
167/75がぽっちゃり♪とか
ぶちのめすぞクソデブ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 05:10:21.37

今は目先の100キロ切りだな
急激なダイエットは良くないだろうけど90切る程度まではさっさと落としたいところ
のんびりやりすぎるとモチベーションが上がらない
ラジオで伊集院光がダイエットしてるみたいだけど１年で１2キロ1ヶ月で1キロずつ減らすとか企画をやっているけど全然痩せていない
まあ伊集院は痩せようが太っていようがあまりキャラや仕事には影響ないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 12:47:56.60

あんまり極端なカロリー制限しても続かないから、必ずリバウンドする。大切なのは食事に対する意識を変えることなんだよな。綺麗な食事をすることが「普通」になれば、体型も維持できるし、健康にも良い。
甘いんもん食いたいって思っても我慢するんじゃなく、甘いんもん食いたいって思わないようになればいい。そこんとこが今のままじゃ黒沢には無理そう。

黒沢 · 2017/08/10(木) 12:52:09.85

ちっす！！飯食った！！午後から仕事でめっちゃ動くことなるから体重減って帰ってきたい！

今日の朝の体重は101.4キロ
緩やかですが動きが出ましたぞ！

朝
なめろう
カツオ100g114キロカロリー糖質0.2g
味噌大さじ0.5 19キロカロリー糖質0.8g
長ネギ50g 12キロカロリー糖質2.4g

昼
鶏胸肉皮なし150g160キロカロリー糖質0.1g
キャベツ千切り50g10キロカロリー糖質1.6g
エリンギ100g19キロカロリー糖質2.6g

カツオが余ってたからなめろう作ったんだけど流石に飯ないときつくて、結局一口だけ食って家出てきたわ
海苔でも買ってきて夜飯に回す
しかし今日は疲れすぎて夜飯食わんまま寝そうな気もするが
http://i.imgur.com/XvsYsCf.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 12:54:49.09

「食う」って言葉やめなよ
「食べる」と書きなよ
言葉が汚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 13:07:48.83

>>88
脂質足りない
それでハードに働いたら、筋肉からどんどん減ってく
最終的に歩くのもままならなくなるぞ
アボカドとか食いまくれ

黒沢 · 2017/08/10(木) 13:08:59.09

>>83
そうだろデブよりのぽっちゃりでいいんだよ
ぽっちゃりになれたらそれでいいんだよ
特に運動はあんまり頑張ってないぞ
暇な時に散歩だかウォーキングだかいうやつやるくらいで
本当は筋トレとかしなきゃいけないんだろうが・・・
いずれ冬なれば雪でチャリ乗れなくなるし出来るような運動増やしていくつもりだ
今んとこちょっと気だるいぐらいで、体調は割といいよ
>>85
うるさい！！黙れ！！ベロベロバー
>>86
そうだなー
伊集院光一時期すごい痩せてなかったっけ？そ
まああの人は石ちゃんとか彦麻呂みたいなグルメリポーターやらんしな
>>87
哲学者かお前は！！
元々甘いもん嫌いじゃないからそこは辛いよなーやっぱ
でも、段々食に対して前みたいな貪欲さはなくなってきた気がするよ

とりあえずそんなこんなで始めたダイエット、昨日で10日が経過いたしました・・・
どれもこれも全部自分のおかげだ！！！バカ野郎どもが！
嘘だぜお前らきついレス残すやつも優しいレス残すやつも全員引っくるめて感謝してるぜ
お前ら愛してる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 14:34:28.24

ケトダイエットビルダーの低血糖失神や意識朦朧となる姿が最近目だつ

https://www.youtube.com/watch?v=cmGtPK_e-aY
https://www.youtube.com/watch?v=waF0XJqGBOk
https://youtu.be/V1mvjV5x65c?t=61
https://www.youtube.com/watch?v=dyCMSTpMZGg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 18:23:58.48

>>91 必要最小限の脂質すら取ってないけど脂肪だけじゃなくて筋肉もこそぎ落としたいの？

黒沢 · 2017/08/11(金) 00:51:39.78

こんばんは・・・・
仕事終わって今帰ってきたよ・・・・鬼の残業・・・・・
室内でガンガンエアコンもかかってるのにアホみたいに汗かいて帰ってきたら体重が
朝よりマイナス１、２キロだよ・・・・
水分も１，５lは飲んだんだけど・・・
ご飯は食べる暇なんてなかった・・・・

>>94
明日生きてたら買い物いってアボカドとナッツ類買ってくるよ・・・・・

深　刻　な　水　不　足
明日から三連休だなおい！

黒沢 · 2017/08/11(金) 00:54:37.12

ああまた安価ミスった
>>94は>>93宛てやね
もうだめぽ

黒沢 · 2017/08/11(金) 02:22:49.64

さすがに腹減ったんで
えのき大量に入れた味噌汁食べたよ
どんぶり1杯で450gくらいかな
味噌大さじ1弱39キロカロリー糖質1.5g
木綿豆腐50g25キロカロリー糖質0.6g
顆粒だし6g 糖質1.8g
えのき150g31キロカロリー糖質5.5g
えのき美味いなあ
カーチャンのご飯食べたいなあ・・・
風呂入って寝ます！
http://i.imgur.com/pWIAVNP.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 02:33:41.19

仕事が大変そうだな
夜遅くて食べてしまったり運動できないってのは仕方ないと思える

黒沢 · 2017/08/11(金) 02:38:04.21

>>97
いやー今日はたまたま！
たまたまというか１ヶ月に２日ぐらい鬼残業があるんだわ
お気遣いありがとう

黒沢 · 2017/08/11(金) 03:10:41.55

風呂上がったーーなぜ風呂に入るだけで生まれ変わったような気持ちになるのだろうか

しかし今日の摂取カロリーさっきの味噌汁含めて、
あすけん見てみたら２９４キロカロリーだったｗｗｗ
流石にこれは良くないな、明日アボカドとナッツとなにか脂質と
タンパク質が取れそうな食べ物買ってくるよ
糖質０麺ってのも良さそうだけどこの貧乏人にはすこーし悩む金額だなあ
いやそんな高くないか？一食１５６円なら買いか？
とりあえず明日はしらたき買ってきてなんちゃってラーメン的なものが食べたい
さーてこのスレも次の１レスで１００だ！
嬉しいよ、あえて私は１００取らないぜ！チラ裏多すぎて叩かれるの恐いからな
お前らおやすみー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 06:02:09.77

正直糖質0麺は味がイマイチなので、ラーメン食いたい時は、他の糖質を抑えてラーメン食ってた

黒沢 · 2017/08/11(金) 13:08:41.15

ちす！
昨日の夜味噌汁とお茶がぶ飲みしたのに、体重めちゃめちゃ減ってて何事だ・・・・
ようやく100キロ切れそうだよ！
ということで今朝の体重は100.6キロ

朝昼兼用
豚バラ肉182ｇ711キロカロリー糖質
えのき200g38キロカロリー糖質6.4g
エリンギ100g19キロカロリー糖質3.1g
ネギ15ｇ3キロカロリー糖質0.5g
チーかま(赤いやつ)21キロカロリー糖質3g
卵豆腐40g 糖質0.1g

３口目までは美味しかったけど胸焼けしてもうた・・・・
デブの分際で油に弱いとはかたじけない！
もうそんな若くないんダナー(遠い目)
http://i.imgur.com/OKb8JLz.jpg

黒沢 · 2017/08/11(金) 13:22:31.19

>>100
ほう、そうなのかー
麺だけに一食１６０円出してイマイチなら私ならえのきかしらたき食べるわなー

寝て起きたらラーメン欲なくなってたぞ
そろそろ本気で野菜等買ってこねばだわ
眠いし暑いし外出たくないけどカロリー久しぶりにとったからチャリでも乗ってくるかねえ

黒沢 · 2017/08/11(金) 19:51:58.96

こんばんは！
なんだかんだいってちょっとだけ仕事してきた・・・

今日の夕ご飯
もやし炒め250g95キロカロリー(サラダ油含む)糖質0.5g
目玉焼き83キロカロリー糖質0.2g
ショルダーベーコン100g糖質2.5g

買い物行ってきたけど、アボカド高くて買えなくて貧乏人帰還
ナッツ買うのは普通に忘れてきた
もやしうますぎたぜ
http://i.imgur.com/ir9xmvn.jpg

黒沢 · 2017/08/11(金) 19:55:52.55

>>103
ベーコンは100g197キロカロリーです
サーセン・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 21:45:36.44

玉子に油を含ませて取れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 22:15:04.66

>>103
実は糖質制限て結構金かかるのよ。アボカド高いとか言ってるようじゃ厳しいかもな
でもアボカド一個高くて200円、腐りかけなら100円以下でないか
まぁ糖質制限は脂質大量摂取だから油の質にだけはこだわれ。

黒沢 · 2017/08/11(金) 22:54:15.26

>>106
なんとなくやっててそんな気がするわなー
アボカド私住んでるとこだと
１個100円がざらなんだよ
今日は200円だったから断念・・・
うむ、がんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 00:03:09.48

今まで食ってた炭水化物を半分にして
最初に野菜食うようにするだけで
すげーデブのやつは痩せるんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 00:18:15.39

先ずこれが書かれているのを読んだのか知りたい

★次の行為は禁止です。
•個人的な経過記録のための単発スレッド。

以下のスレがお勧め（30代、40代でなくとも問題がないと思う）
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501885798/l50

以前に類似スレが立っている
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481039013/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 01:35:09.96

アボカドは脂取れるし食物繊維も豊富だから、糖質制限には最高なんだよな
あとまたちょっと金かかるけどクルミとか…

安く済ませるなら卵食いまくるしかない
生クリームとエリスリトール使えばアイスだって作れるしｗ

黒沢 · 2017/08/12(土) 08:59:30.31

おはようございますですー
今日はこちらは雨で寒い
雨って厄介なんだよなーーーーー
私みたいに外で主に運動してるやつにとっては割と死活問題

今日の朝の体重は100.6キロ
昨日とお変わりなくーですわ、ガッカリ

>>109
スレが50くらいレスついてから個スレ立てちゃいけないことに気づいたよ
ある程度レスついちゃったし、後戻りできないと思って
続けてるけどごめんなー
こんなに毎日しっかり摂取カロリーとかつけるの続くの
初めてなんだよ、許してくれ

>>110
今日この雨が収まったら
アボカドとナッツ類買ってくるよ
何回も言ってる気がするな、これ

黒沢 · 2017/08/12(土) 09:53:28.96

実は去年の夏から８～９キロ減ったんだけど、
誰にも気づかれない・・・
自分自身も服のサイズが変わった感じもしないし
やはり１００キロ超えの１０キロなんて誤差なんだろうか
体のサイズきちんと測れば変わってんのかねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:06:02.52

そりゃ100キロ越えの10㌔と60㌔の10㌔は別モンだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:18:54.26

スレ違いだけど、このスレ主と同じくらいの身長体重のちびでぶは痩せたのかな

黒沢 · 2017/08/12(土) 13:01:24.76

お昼ご飯の時間だぞー！

朝昼兼用
高野豆腐と鶏ももの煮物
高野豆腐47g264キロカロリー糖質1.95g
鶏もも肉60g69.6キロカロリー糖質0.1g
煮汁20キロカロリー糖質3g

塩サバ180g466キロカロリー糖質0.2g

サバ１枚で良かったかも・・・

高野豆腐好きなのに、忘れてたー！
カロリーもあるし、お腹にたまるし糖質は低いし、沢山作ったよ
これ、冷凍はできないだろうなー
高野豆腐うまい！
http://i.imgur.com/hJaMG4b.jpg

黒沢 · 2017/08/12(土) 13:10:33.31

>>113
こーら！！！！そういうこと言っちゃめーでしょー！！！！
>>114
あの人有名人なんか？最近ダ板来たからよくわからん
他のスレ見てたら私とちびでぶ同一人物扱いされててちょっとワロタ
すごい勢いだったけどなに、ちびでぶに親でも殺されたんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 19:18:40.86

まぁスペック似てるからね
本人以外がちびでぶ用のスレ立てたり本人消えた後もなりすましが現れるくらい人気者ではあったよ
ぶっちゃけ俺も疑った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 19:42:31.23

最初は酷かったけどだんだん糖質制限っぽいごはんになってるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 20:19:21.08

生野菜もっと食え。セブンにパックに入ったサラダ売ってる。あともずくとこんにゃくも。うんこ出るぞ。

黒沢 · 2017/08/12(土) 22:41:01.65

うんこ出したいの、ありがとう
あと謎に水下痢してんだけどなんでだ

黒沢 · 2017/08/13(日) 08:13:20.56

おはようございます！
ここんとこ雨続きで洗濯物が尋常じゃなく溜まってる・・・
けど前近所のコインランドリーで洗濯したら逆に汚くなって帰ってきたんだよな・・・

8月12日の夕飯は謎にお腹を下していたため、食べなかったよ
朝ご飯は今から！
昨日はやっとナッツ買ってきたよー！くるみ！
一応無塩の買ってきたけどくるみすごいね、圧倒的に他の木の実より含まれてる
糖質が低い・・・あと注文したエリスリトールお盆休み挟んでまだ少し
届かないみたいだから、代わりにパルスイートのガムシロ版みたいなのを買ってきた
ヨーグルトに混ぜて久しぶりに甘いものを口にできる！わーい！

ということで、今日の朝の体重は100.6キロ
ここ何日間変動がないけど、まさか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 08:58:15.38

食事だけの真似事制限だし
今からでも遅くないから中止しろ
スレ主である自分に依存して道を見失うな
打ち切れよスレごと

黒沢 · 2017/08/13(日) 09:09:24.59

今日の朝ご飯！
ナチュレ恵150g94キロカロリー糖質7.7g
ユースイート15g3キロカロリー糖質0.3g
くるみ20g134キロカロリー糖質0.84g

ウォーキングでもしてくるかねぇ
http://i.imgur.com/37R530U.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 09:09:50.12

ヨーグルトは無糖でも100g中に5gくらい糖質入ってるから
450g入りのやつに甘味料足してバクバク食ってたら意味ないから注意な

黒沢 · 2017/08/13(日) 09:10:48.39

>>124
そうみたいね
ちょっとびっくりした
何日間かにわけて食べることにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 09:16:56.30

全くカットじゃなくて制限だからいいのかもしれないけど、食事内容見てると何だかんだで糖質というか甘いものに未練ある気がするな
食事だけじゃなくてプロテインとかサプリで必要な栄養素補って、ウォーキングからでも運動すればすぐ痩せるよ

黒沢 · 2017/08/13(日) 09:30:03.88

>>126
今お盆休み中だから通勤のチャリが乗れてないけど毎日なにかしら運動はしてるよ
糖質というか、甘い物やら炭水化物にはそりゃ未練ありまくりだよ
ただ、ウンコが出なくて困ってる
キャベツ山盛り食っても出ない時は出ない
元々便秘とは無縁なんだけどな
サプリ然り、生野菜食べてこんにゃく類もとってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 09:45:55.84

糖質は中毒性があるからな。1ヶ月もすれば欲しくなくる。ちょいちょい摂ってると余計に辛い期間が長引くぞ。タバコと一緒。辞めるならスパッと辞めろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 09:54:32.62

>>127
便通改善ならソイプロテインと相場は決まってる
あとオイルを大量摂取するとゆるくなるな。ココナッツオイルをお茶やコーヒーに溶かして飲む。
ダイエット開始すれば食事量減るから出にくくなるのは誰もが通る道

黒沢 · 2017/08/13(日) 10:21:24.99

>>128
このスレの前の方で二週間したら甘いもんやご飯系欲さなくなると言ってた人いたけど、
今度は一ヶ月かｗｗいやいいんだ、頑張る耐えるしかない
>>129
ソイプロテインねーありがとう！
とかなんとか言ってたらちょっとだけ出たわ
便の報告ばっかですまない

あー！家事してるときうっかり手を少し火傷させてしまった
痛くてチャリのハンドル握れないかもしれない
でもむしゃくしゃしてるからなんとか冷やしてチャリで爆走して
こんにゃくとか買ってくる！この野郎！！自分のバカ野郎だわ
この怒りを運動にぶつけつつ頭冷やしてきます
昨日ＧＵでスポーツ用のパンツ買ってきたとこだしな、もうこれ最高にフィットして
モチベーションあがるわ。さて、行ってきます！

黒沢 · 2017/08/13(日) 11:21:19.74

買い物行ってきたー！リュック重すぎてチャリのタイヤパンクするわ
おから１キロ、もやし1キロ、こんにゃく1キロ、
きゅうり、レタス、キャベツ、もずく、魚介類等々買ってきた！！
とりあえずリュックの中身重すぎるので一時帰宅して
一段落したらまた走りに行ってこようかと

そういえばもずくもおからも私大好きだったわ
なぜ忘れていたんだろうか
おからハンバーグと卯の花大量生産して冷凍するんだー！
食材が揃うと料理もやる気になるし、よってダイエットも捗る！！
少し料理してからチャリ乗りに行くそ
新しいスポーツ用パンツまじで良くてウッキウキだわ
しかもセールで５９０円という破格だからな・・・・・・・・
にわか自転車乗りにはこれぐらいで良い

黒沢 · 2017/08/13(日) 13:13:06.01

今日の昼ご飯やで！

稲庭うどん風こんにゃく麺52キロカロリー糖質1.2g(スープ含む)
おからハンバーグ3個(180g)264キロカロリー糖質3.6g
レタス100g12キロカロリー糖質1.7g
きゅうり100g14キロカロリー糖質1.6g
ショルダーベーコン50g94キロカロリー糖質1.25g
マヨネーズ15g105キロカロリー糖質0.1g

いやー、おからハンバーグ味は悪くないけど食感が最悪
わかっちゃいたけど、あと7個あるからマヨネーズ付けつつなんとか食べきります
あと糖質0麺(これは紀文のものではない)も、まずい！

http://i.imgur.com/Ngpfqta.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 14:25:05.80

まずいよなーww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 17:12:04.33

言葉が汚いね
育ちが良くないのか学力がないのか或いは生活レベルが低いのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/13(日) 18:51:36.39

パルスイートか…
人工甘味料は脂肪貯めこみやすくなるらしいから注意なｗ
天然のエリスリトールやキシリトール、ステビアあたりは安全

プロテインも買うならソイよりホエイのがいいぞ
ソイ買うくらいなら納豆食った方がいい

黒沢 · 2017/08/14(月) 00:37:11.39

>>133
うん、普通にまずいな
おから500ｇに対して豚ひき肉100ｇしか入れなかったのが
問題だろうが・・・それとも糖質0麺のことか？
これもまあ、おいしくはないね
>>134
そんな悪いか？
不愉快にさせないギリギリで文章書いてるつもりだけど
2ちゃんなんてこんなもんだろ
>>135
おー、そうなのかー
お前何回レスくれてないか？ためになるわーありがとなー

2日間連続で晩御飯食べ損ねるという・・・
あー、でもおから効果絶大腹持ち抜群だわ
腹が全く減らない
明日地元の祭りだから変に出店の食べ物食べないように
お弁当的なもの作っていくつもりだけど、
結構疲れ果てている・・・明日少しだけ仕事行かなきゃならんし・・・

黒沢 · 2017/08/14(月) 03:12:01.85

なんとか適当お弁当完成！
しゅうまいだけは避けて食べるようにします！

卵焼き(卵4個、調味料含む)
325キロカロリー、糖質6.2g
鶏もも焼き250g(ネギ、調味料含む)
576キロカロリー、糖質1.2g
しゅうまい150g、299キロカロリー糖質33g
ナムル400g(調味料含む)
346キロカロリー、糖質4.3g
ほたてのこっこ(卵巣精巣)焼きに関しては
カロリー、糖質の情報が調べても
よくわからなかった・・・・他の地方では食べないんだろうか？
明日は書き込む時間ないから、書けるうちに書いときましたー！
たくさん歩いて、カロリー消費しつつお祭り楽しんできます！

かき氷の誘惑に勝てるかなー心配だ
ぐんないお前ら
http://i.imgur.com/wAuKkwq.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 03:18:31.53

なんでおからハンバーグにしたんだ
ひき肉と卵、あと調味料（塩コショウナツメグ）で低糖質ハンバーグできるだろｗ
どうにもまだ脂質を怖がってるな

黒沢 · 2017/08/14(月) 03:20:59.91

>>138
便秘気味でウンコ出したかったからだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 03:35:15.58

>>1
個別スレ作る無能デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 10:03:47.79

こういう個人スレを立てる人ってなんで自分一人でダイエット頑張れないの？といつも思う

黒沢 · 2017/08/14(月) 10:09:28.19

おはよー！
今日の朝の体重は100.6キロ
３日間変わらない・・・
早く３桁切りたいなあ

朝ご飯だよー
高野豆腐と鶏ももの煮物
高野豆腐32g176キロカロリー糖質1.3g
鶏もも20g23キロカロリー糖質0.1g
きゅうり100g14キロカロリー糖質1.6g
マヨネーズ15g105キロカロリー
もずく酢30g1キロカロリー糖質5g
もずく酢失敗・・・・
味付けされてないものを買わなくちゃいけないんだね
もずく自体は食べて、たれ部分は飲まなかったから実質2.5gくらいかな
やってしまった！
今日は沢山歩こう！
http://i.imgur.com/A5s7OrL.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/14(月) 14:34:15.39

調べたかどうかわからないけど、まず自分の身体をケトーシスって状態にしなきゃいけないのよ
その期間がおよそ2週間って言われてる
しゅうまいとか食ったらリセットされちゃうぞｗ

黒沢 · 2017/08/14(月) 15:41:38.84

>>143
死んでも食わないから安心してw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 01:49:05.05

おい、どうなったよ？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 01:53:46.56

161cm24歳から一年半で100→85まで落としたから参考になればいいな

摂取カロリーは代謝−200kcalくらいに抑える
炭水化物は体重の半分g(100kgなら50g)
夜の炭水化物控える
１日水を二リットル飲む
軽く筋トレしてからウォーキング一時間

これをほぼ毎日継続してた
もっと落とすためにまたダイエット再開するからお互い頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 08:43:45.52

たかが100キロ切りごときで停滞していると先が思いやられるな
さすがに次の書き込みの時には100切りしているだろうが
まだしばらくはダイエット継続するんだろうけど目盛が減らずにヤル気をなくすパターンになりそう

黒沢 · 2017/08/15(火) 11:34:44.68

こんにちは・・・肩身が狭い・・・いや肩幅は広いがな・・・・

昨日の夕飯
外でのご飯は写真に収めるのみっともないから嫌なので、カロリーやらはネット等参考にしつつ書きます

牛串120g288キロカロリー0.1g
豚軟骨塩炒め100g231キロカロリー0.1g
ピーナッツ90g534キロカロリー糖質
卵焼き(自分で作ったやつね)162キロカロリー糖質3.2g

今朝ウンコしたあとに測ったら
101.2キロになってた・・・水分摂りすぎただけだと思いたい・・・

昼ご飯は冷やし中華風こんにゃく麺
105キロカロリー糖質1.2g
付属のスープはかけずに適当に作ったスープで食べる

いやー、辛いよ！昼ご飯食べたら近所のアスレチックにでも行って汗流してくる！
昨日散々歩いたけど、思ったより暑くなくて、というかむしろ寒くて汗かけなかったんだよな！
あと気休め程度にサプリ買ってきたよ
食物繊維とビタミンのサプリ

http://i.imgur.com/W4hbuTw.jpg

黒沢 · 2017/08/15(火) 11:46:37.56

>>145
よう相棒、私は落ち込んでるけど大丈夫だぜ
>>146
おー、なかなかゆっくり・・・というか
それが理想的なペースなんかね、まあ方向性が違うってば違うから
参考にはできないなｗｗお互い頑張ろうぜ
>>147
おい、そういうこと言うなよなーー！！
お前らに何言われようが、頑張るしかないんだわ
たしかに停滞してるし、むしろ昨日で体重増えたが
やる気はまだなくしてないぞ！！！今から馬車馬のごとく動いてくるからなー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 12:26:31.37

ほら大して体重減らないし、このままじゃ続かないから、食生活改善しろって。バランス良く体に良いものを食べる。お前の場合それだけでいいんだよ、まずは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 12:32:56.14

すぐに結果を出そうとするな。何年もダラダラと豚みたいな生活して太ったのに、それを短期間でチャラにしようとか、都合の良い話だと思わないか？ゆっくりでいいから、今までのクソな食生活を改善して、食に対する意識を変えなきゃいけないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 12:33:35.86

まぁ言っても響かないんだよなぁ、こいつにはw

黒沢 · 2017/08/15(火) 12:43:10.26

>>150
２週間で－4キロってそんな減ってないか？十分だと思うが
煽りたいだけなら他行け
食生活はだいぶ改善してるぞ、ちゃんとスレ読めよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 12:45:17.91

急激に落とすのは確かに良くないけど100キロオーバーの人なら数日停滞したり増えたりする事はあまりないと思うが…
体重もだけど以前よりもこのスレの書き込みが減っているから、このスレのレスが減ってきたりしてもヤル気をなくしそう
ちひでぶのスレもそんな感じだった

黒沢 · 2017/08/15(火) 12:57:07.89

やる気なくしそうやる気なくしそうって
お前らはそれしか言う頭がないのかww
ちびでぶとか知らんけどよ、やり通すよ
しかし今日は暑いな！車でアスレチックまで移動してるのにも関わらずもう汗かいてる
昨日の分取り戻すぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 12:57:27.74

これはきっとスレ主氏にとって人生最後のダイエットになると思うからこのスレ完走させてダイエット成功してほしい

黒沢 · 2017/08/15(火) 13:00:05.92

>>156
おい、まだ24だぞ
人生最後ってwwまあ、でもその通りだな
人生最後にしたいわ、ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 13:05:52.63

この手のスレを立てるのは単なる構ってちゃんだからねえ
ただ板住人にとってはそのスレ主がピエロとしてどれだけ面白いかにしか価値は無い
このスレで言えば100kg超え巨デブのダイエットというキャラとテーマは面白いけど、進行過程が退屈
例えば料理のセンスも良いわけでもなく悪いわけでもなく中途半端だったり、
巨デブのわりに体重の増減も中途半端だったり、と言って人柄やらに何らかの魅力があるわけでもないから興味を保てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 13:32:44.03

私は頑張ってる様子が好きで見てるよ
積極的に動いててすごいじゃん
自分も頑張ろうって思えるし
読み物としてつまらないみたいに言うのは本当失礼だなと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 13:33:43.13

俺も去年の11月からダイエット開始して７月から維持期だ
105からスタートして78。身長あるからこんなもんだと思ってる
俺の場合は２週間炭水化物カットで甘い物への欲求たちきってから高たんぱく低脂肪、低GIの炭水化物を適量の食事に移行。野菜を牛のように食うのがポイントだ。
運動は10分ウォーキングから始めて徐々に伸ばした。90㎏切ったあたりから自重トレ、維持期突入前の６月終わりにダンベルとベンチを購入しウェイト開始
ちなみにアラフォーのおっさんだが20代後半の彼女が出来るというオマケつきだ
参考になるだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 13:37:37.23

ぼろ糞言われるのは覚悟の上なんだろ
このスレがどうなるかは分からんけど、自分の事なんだから頑張れよｗ

比較的効果出やすい糖質制限だけど、本番は2週間経ってからだからな
ちょっと痩せたのは恐らく水分が抜けたからだよ
俺もちゃんと痩せ始めたのは3週間以上経ってから
そこそこ気長にやんな　あと糖質制限の料理は色々調べて楽しんだ方がいい

黒沢 · 2017/08/15(火) 14:15:21.15

いやーまじで暑くて溶けるむしろ溶けたいが
身バレは嫌だから曖昧な写真しか載せないが自然に囲まれててすごく気持ちいいアスレチック広場だ
ちょうど今で１時間坂道登ったり降りたりで汗だくだく
初めてマウンテンバイク乗ったがさすがに普段乗ってるチャリに比べればしこたま重いし進まないww
まあスピード求めるチャリじゃないもんな

黒沢 · 2017/08/15(火) 15:04:50.57

こんなとこだ
よくわからんな、でもちょっとググればわかりそうだな有名なところだし
http://i.imgur.com/escVJDw.jpg
http://i.imgur.com/eindkDL.jpg
http://i.imgur.com/IqH8N3y.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 16:37:48.76

一応聞いとくけどpart2立てないよな？

黒沢 · 2017/08/15(火) 16:40:21.15

>>164
立てないよさすがに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 17:52:05.44

>>153
別に煽ってもねーし、スレもずっと読んでるよ。その上でお前の食生活はクソだと言ってるんだが、まぁいーや、思った通りにやってみろよ。応援はしてるからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 18:24:25.79

野菜と豆類食っててはいかんな
野菜食えってアホだろ

黒沢 · 2017/08/15(火) 18:34:22.18

はいどうも黒豚帰還いたしましたーー
チャリ１時間とウォーキング１時間、気温は３３度。
そら汗かきますわなあ・・・
一緒に行ったデブ仲間は私の比にならないほどの滝汗ｗｗ
それを羨ましく思いながら帰還した次第なわけなんですが・・・
水は１リットルぐらい飲んだかな
今さすがに昨日摂り過ぎた水分ぐらい減ってんじゃねーの？と思いながら
体重計乗ったら101,2ｗｗｗｗｗｗｗ
いや、まじでどうなってんのよ
100キロ超えてて、しっかり運動して
ましてや一日1000キロカロリーしか取らず、
糖質も1日２０ｇ以下でこのザマってｗｗｗ
そらあ、お前らにも馬鹿にされるわなｗｗ気持ちはわかるよ
実際悔しいしな、以前よりはまともな食事にして
10日経ったか経たないくらいだもんな、そんなすぐに結果出ないのも
わかるんだわ。今だってまともですー！とは胸張って言えるような
食事も摂れてないしさ。まあでも、悔しいんだわ・・・・悔しいですだわ

黒沢 · 2017/08/15(火) 18:35:25.01

>>158
構ってちゃんはその通りだな
最初に承認欲求が激しいとは言っただろ？
ただ、私はお前らを楽しませるためにダイエット続けるわけじゃないしな
もちろんアドバイス等には耳傾けてるつもりだよ
今停滞してるし退屈なのはわかるわｗｗ
>>159
すごくはないな
毎日死ぬほどトレーニングやらしてるわけではないし。
他の人が普通にやってきたことができなかった罰だと思って
今は必死に堪えてるよ、でもありがとうなー
>>160
牛のようｗｗｗワロタ
お前のレスみて牛のように野菜食いたくなってきたわ
おっさん頑張れよ！私も頑張る
>>161
また料理のこと言われてるｗｗ
そうだよなーいっつも茶色いもんばっか食べてるもんな
>>166
おいおい、段々クソとまで言われる食事ではなくなってきたろうに・・・
思ったように、というかお前らやネットとか本とかの情報鵜呑みにして
参考にしてるだけだけどな、うむ、ありがとよ
>>167
アホではねーよ
野菜食べないとやっぱうんこも出ないしなー
お前各野菜の糖質調べたことあるか？
じゃがいもやらそんなん抜かせば野菜だけで20ｇ摂るのきついぞ
たしかに豆は糖質割りと高めっちゃ高めだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 18:43:34.77

>>169
全レスやめろ

黒沢 · 2017/08/15(火) 19:34:43.65

ということで今日の晩御飯だよ
溢れんばかりのレタス200g24キロカロリー糖質3.4g
目玉焼き92キロカロリー糖質0.2g
ショルダーベーコン50g94キロカロリー糖質1.25g
マヨネーズ20g196キロカロリー糖質0.2g
ところてん150g19キロカロリー(たれ含む)糖質1.5g
かつおのたたき150g171キロカロリー糖質0.2g

お腹いっぱい・・・
カツオのたたきククパで簡単なレシピ見つけてきたから作ってみたけど火通し過ぎた
やっぱお肉より魚の方が好きかもなー
http://i.imgur.com/mqsZkFF.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 19:46:14.10

どうにも古い固定概念がいっぱいなんだよなｗ
未だにカロリー制限しようとしてるし…

まず筋肉付けた方がいいよ　特に足　スクワットやった方がいい
あと運動前は珈琲なんかでカフェインとった方が脂肪燃焼効果高まる
有酸素運動やり過ぎると筋肉痩せるから、ストレス解消程度にしとけ

不安解消の為に自分がケトーシスになったか確かめる為のケトンスティックなるアイテムもある
ちと値段かかるし海外製で到着遅いのが難…
口臭とか体臭がケトン臭くなってれば確実になってるんだろうけどｗ

食物繊維気になるならこんにゃく食え　あとアボカド　ちと糖質あるけど納豆とか
ビオフェルミン飲んで腸内環境整えるのもいいかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 20:13:21.55

続けてると、急にガクンと減る日がくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 20:23:17.97

固定観念というか、知識が余りにもないんだよ。こんだけ情報もらあるし、アドバイスしてくれる人もいるのに受け入れようとしない。悪い奴じゃなさそだから、見守ってるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 20:32:44.41

てか糖尿病でもない限り100キロ超えてるレベルだと、糖質気にするレベルじゃないよね。
いつも食べてる食事からご飯を減らして野菜を多くするくらいでも十分痩せられるのに、この人のは極端すぎる。

このままだと、体が飢餓状態になってますます痩せにくくなる上に、体調崩すか過食に走るだろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 20:53:14.80

102キロは大変だな 168cmくらいで59kgだけど普通ね痩せたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 21:05:00.96

その量と内容で満足できるのに何故体重三桁乗ってしまったんや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 21:31:06.55

いくら生活習慣が酷かったからってこんな食事で満腹になるなら100キロ越えないのでは？
他に原因があるんじゃない

黒沢 · 2017/08/15(火) 21:56:18.20

>>177
いやいやレタス1玉弱食べたことあるか？割とお腹いっぱいよまあ腹持ちは悪いがね

太った理由は夜中にご飯アホみたいにドカ食いはしてないけど普通に食べてたのが積み重なってこうなったんじゃないかなぁ
それですぐ寝ると
仕事はほぼデスクワークだし、運動ってば通勤のチャリ往復で12キロぐらい
雨とか雪降れば車で通勤になるしね
チャリだって乗り始めたのはここ2年くらいの話だし、考えれば考えるほど要因はある
22歳ぐらいまで毎年毎年体重増えてったよ
去年の夏は110キロくらいあった

黒沢 · 2017/08/15(火) 22:18:13.33

>>172
あー、カロリー制限はしようとはしてないって何回言わせるんだ？
受け入れようとしてないわけないだろ
食事内容脂質足りてないけど、前よりかはずっと良くなっただろ？
こっちもさ、全部が全部のアドバイス受け入れて一気に全て変えるなんて無理なんだよ
参考にしつつ、ともレスしてるだろうが
それなのにお前言ったこと少しでも違うってなれば、全部否定するようなレスして何がしたいんだ
あと足はこの体重支えてるのとチャリ乗ってるからかムキムキパツパツだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 22:35:49.73

>>180
全部を否定してるわけじゃないけど、やってる事が実質糖質というカロリーを抜いてるだけだからだよ
糖質制限って脂を有効活用できるように体質を変える事だからな
太りやすい糖質は食生活から抜かしましょう～　ってのと違う

何がしたいつか、俺も糖質制限してるから同じ事してる奴に親しみを感じただけだよ
気分を害したなら悪かったな　ちと黙っておくわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 22:54:11.57

>>181
こんな親切に教えてくれる人に噛みつくとかデブでウザくてかまってちゃんで料理下手で良いとこねーな
人の意見素直に聞けないなら誰にも見られない日記にでも書いとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/15(火) 23:01:55.10

まあデブがわかった気になって
カロリー制限になってるだとかアドバイスしてんのも笑えるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:34:44.49

うちの親が糖質制限だか炭水化物制限だか知らんがダイエットしたら
１ヶ月前後で78から68まで落ちて
今は特に気にせず食事してるみたいだけど70こえない体重を維持してる
昼は蕎麦だけとか結構無茶な食事だと聞いたから>>1に実行できるのかはわからんけど参考までに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:41:41.04

何も具体的なこと書いてないじゃないかバカが死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:48:13.51

>>185
私に言ってると仮定して

だから糖質制限だのっていう前に痩せるまで炭水化物(コメ、パン、小麦粉の麺類)を含め、ほぼ食べないダイエットをしたらやせただけだって
まずは痩せるところからじゃないの？
結構ガッツリ食べてるように感じたから参考になればいいね
ってだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:50:34.63

ほぼ食べないダイエットとか問題外だから。知識も経験もないなら、余計な事書き込むな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:54:31.98

長文とか読まねえよ死んどけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:57:58.66

>>187
逆に今まで食べてきた人間が多少食べなくても困らないでしょ…？
そこまで太っておいて今更何言ってるの？
逆にあなたの思う問題内のダイエットは何？
結局２週間やって体脂肪が想像ほど落ちてないなら現実的に見て別の方法取ると思うけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 01:59:28.65

>>188
ええ…批判の仕方が斜め上すぎて頭の悪さ露呈してるよ…？
読まなくていいけどそれならレスしなくていいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 02:42:01.64

食わないとかカロリー制限とかは、続かないんだよ。
1のこいつの場合、3食きっちり食事をとる。
内容は出来るだけ糖質を抑えた上で色の濃い野菜や食物繊維を多く取って、腸内環境を整える。カロリーは基礎代謝くらい。そんで甘いものとか脂っこいものへの欲求を減らしていく。それを習慣化する。
まずはそれだけで90くらいまでは落ちる。脂質どうこう言ってる人もいるが、俺はあえて採る必要はないと思う。

習慣化が一番大事なんだよ。一時のカロリー制限なんかクソの意味もない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 03:21:03.84

ここまでの豚なら10～20kgくらい簡単に落ちるだろうに、
ていうか10～20kg落ちたところで豚なのにこのザマだからねぇ
やっぱり豚は脳の作りから豚なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 06:02:41.70

まあお前も豚なんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 08:19:24.33

普通体重を維持できない・いつまで経ってもダイエットできない人と勉強ができない人つてなんか似てるような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 09:16:02.70

以前本読めって書いたけど断片的なアドバイスって受け手に体系的な知識がないと役に立たないんだよ。役に立たないアドバイスはノイズに過ぎないし
黒沢も少しはわかったんじゃね
どっちにしろ最初の３ヶ月は助走みたいな物。その間に自分の体質と生活に合った方法論を構築するしかない
食事はよくなって来てると思うがまだまだ助走段階だからな。ストレス溜めすぎるなよ

黒沢 · 2017/08/16(水) 10:23:47.97

おはよー！
おー、なんだなんだ、なんだか荒れてるな
要因作ったのは私だろうからごめんな
ということで今日の朝の体重は101キロ
昨日一昨日よりかは200ｇだけだけど、動きが出た！
少しだけ安心した・・・

体重計乗るの楽しかったのに、今は少し恐いわ・・・
久しぶりに体重計に乗ってめちゃくちゃ体重増えてたときの
恐さとはまた違う恐さだわ・・・

ちょっとだけ自転車乗ってきやす！

黒沢 · 2017/08/16(水) 10:24:03.50

おはよー！
おー、なんだなんだ、なんだか荒れてるな
要因作ったのは私だろうからごめんな
ということで今日の朝の体重は101キロ
昨日一昨日よりかは200ｇだけだけど、動きが出た！
少しだけ安心した・・・

体重計乗るの楽しかったのに、今は少し恐いわ・・・
久しぶりに体重計に乗ってめちゃくちゃ体重増えてたときの
恐さとはまた違う恐さだわ・・・

ちょっとだけ自転車乗ってきやす！

黒沢 · 2017/08/16(水) 10:24:50.72

あーまた連投になってるごめんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/16(水) 15:58:44.14

20代はまだまだ食べ盛りだから、へんに減らすのは大変じゃないかな？
野菜たくさんとって先にたべたほうがいいよ
野菜スープと鍋おすすめだよ

黒沢 · 2017/08/16(水) 18:10:46.40

こんばんはー！
今日はチャリ漕いでたり資格の勉強してたりしたら朝昼食べれなかった・・・

間食
くるみ 30g202キロカロリー糖質1.2g

夜ご飯
キャベツ千切り200g46キロカロリー糖質6.8g
牛カルビ焼き100g417キロカロリー糖質0.1g
しいたけ焼き100g32キロカロリー糖質1.5g
マヨネーズ15g105キロカロリー糖質0.1g
お刺身色々118g150キロカロリー糖質0.1g強

それとしらたきと鶏皮の煮物と鶏皮をごま油塩コショウで和えたものも食べるぞー！と思って作ったんだけど、炭酸水とキャベツ食べ過ぎてまったく手を付けれなかった
なので明日のご飯に回します！

今日は疲れた・・・
まだ勉強しなきゃだ・・・

http://i.imgur.com/bgnR4ek.jpg