X
あすけん 14日目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/30(金) 18:56:54.64ID:UT7s1plI
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0011 【小吉】
垢版 |
2017/07/01(土) 06:50:43.50ID:QeeueidA
とうとうジュライになってもうたな。
ときにぽまいら毎月1日はおみくじができるのを知っとるけ？
名前欄に半角で !omikuji と入れるだけや。
ワイが先陣を切って占うが、この結果はダイエットの成功可否でもある。
ここで悪い結果が出たら、もうワイはダイエットから手を引こう思とる。

では行くで。グッドラック押忍！(`・ω・´)
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 08:15:51.60ID:rU8rYFY1
あすけんすごく良いんだけどさ
今1400～1600カロリーくらい摂取で、毎日だいたい80点くらい（運動有り）、150センチ44キロ～45キロ内で1ヶ月以上停滞してる。
適正体重ってことかな？できれば42キロくらいになりたくて！
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 08:19:40.75ID:rU8rYFY1
あすけんすごく良いんだけどさ
今1400～1600カロリーくらい摂取で、毎日だいたい80点くらい（運動有り）、150センチ44キロ～45キロ内で1ヶ月以上停滞してる。
適正体重ってことかな？できれば42キロくらいになりたくて！
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 13:19:01.97ID:+AK03wYi
>>14
身長低いんで、この体重で自慢にはなりません‥

>>15
デブです！
適正体重っていうか、>>16さんのいってる通り、健康的に維持できる体重のことで、それが人によって違うと聞いて。
その限度が今の体重なのかなって。これ以下にするにはカロリー減らさなくちゃいけないのかなと思って
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 13:56:22.67ID:ygnKW8fV
摂取カロリーを減らして体重が減るなら限度じゃないでしょ
減らないなら>>2になるから止めてもっと消費カロリーを増やす方向で
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 14:06:35.79ID:8/Vz/Jvf
>>17
正直、80点てそんなに高得点でもないような。
95点以上取るようにすれば、停滞期はあっても1ヶ月単位では確実に減ってたけどなぁ。
デブっていうか、失礼な言い方でごめんだけど、スタイルが悪いってことはない？
運動ありの運動がどんなものかわからないけど、
見た目整えたいなら体重にこだわるより、運動じゃない？
骨格は変えられないけど、フェイスラインすっきりとか、くびれしっかりとか、
足引き締めるとかすれば印象がずいぶん違くなるよ。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 14:59:45.73ID:U/JGVORt
>>17
自分は150cm、43kgだけど基礎代謝950kcalしかないよ
目標41.6kgだけど摂取カロリーは1230kcalに設定されてる
1400kcal取ってたら痩せなくて当然のような気がしますが...
もしかして筋肉が多くて基礎代謝が多いタイプですか？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 21:13:56.71ID:z3pPkDgO
>>24
3月中旬からやってるけど体重はベースが1㎏くらい減ったよ
タンパク質とカルシウムが足りない日は少しくらいカロリーオーバーしても適正までグラフ伸ばしたりしてる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 21:58:27.63ID:4RnHbud+
1300～1400で全項目適正にしようと思ってやってみたら、朝はオールブラン+フルーツ、野菜ジュース。昼は鶏むね肉料理メインで玄米ごはん、野菜や豆腐中心で出来たけど毎日は無理。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 23:00:22.88ID:jackiocr
ビタミンミネラルカルシウムあたりはサプリメントで適正にしちゃってるや
食物繊維も、難消化性デキストリンで補ってる感じ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 23:38:26.34ID:oempTu9C
>>26
私も活動量低いので1300kcal未満だ
元々一日2食で好きに食べてる割にはオーバーしないけど減りも緩やかな感じ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 00:45:44.78ID:YKqK/2tz
>>29
食物繊維はおからパウダーもオヌヌメ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 02:33:39.83ID:Fx7iB7Fh
あすけん参考にして野菜多めにしたら一日900～1200程度しか摂れない
腹八分目でなく満腹まで詰め込んでコレ
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 03:23:16.28ID:aor/SvWL
みんな代謝が健康的な数字で裏山。
私は身長低く体脂肪率も高いので1000無いからあすけんの身長体重で出る代謝通りにすると太る

無性に甘いもの食べたくて糖質やらカロリーオフの甘味料やたら買ってる
ダイエットってお金かかる。。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 07:32:54.94ID:pwHWjy3B
>>35
身につくのだってお金かけたんだから、身から剥がすにもお金かかるんだよ。

贅沢な肉で 贅肉
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 07:54:43.19ID:bhqVi6V0
>>18>>19
結講筋トレが好きで、毎日1時間ほど色々組み合わせてやっているのと、週1でバトミントンしてますが、消費カロリー増やす方向で運動や食生活見直してみます。しかも80点で高得点でもないんですねw
下半身が肉付き良くてスタイル悪いので、全体的に整えられるように頑張ります。

>>20
同じ身長の方から参考になりました。
私は基礎代謝1012カロリーだけど、あすけん理想カロリー1490なのでいつもそのくらい食べてましたが、食べ過ぎだったのかなwこちらも少し見直します。

みなさんアドバイスありがとうございました。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 09:14:21.42ID:10KoSOan
基礎代謝は身長体重年齢で算出してるから代謝で高い低いの体質差はないでしょ
代謝消費が低いと悩んでる人は極度の運動不足か>>2をやって自分で低くしてるかだよ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 10:04:12.06ID:S1b0jGyJ
基礎代謝がデフォルト値より低すぎるなら
一時的に太ってでも食べて代謝増やすことを重視すべき時かもしれんよ
設定値通りのカロリー維持するかチートデイ決めるかなりして
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 11:40:23.13ID:DNW6MJ0T
あすけんのゆる糖質制限コース、有料なんだからせめて、その日に取った糖質の合計くらいは出してほしいなぁ。
金詰んだらそれができるなら、月に540円くらいまでは出せる。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 17:24:31.67ID:aor/SvWL
>>36
出来る範囲(一万歩歩く、筋トレ30分、たまに登山やジム)はやってるんだけどね(´・д・`)
足りないみたいで体重は落ちるけど体脂肪率や基礎代謝は変化なしだわ
若い頃無茶な食事制限ばかりしてたツケがきたのかな
あすけん始める前より食いしん坊で甘党になった

>>37
確かに…！
そう考えたらやる気でた！有難う！
004741
垢版 |
2017/07/02(日) 18:31:39.40ID:jxN82fEU
言葉足らずで申し訳ない。
ゆる糖質制限コースだと、とった食事の各糖質量が多い順に出るんだけど、その各数値の合計まで出してくれたらなと。
いつも電卓で合計出してて、めんどくさいなぁと思ってたんだ。

糖質制限には一日に摂取する糖質は50グラムまでとか、120グラムまでとか色々あるから、ひと目でその目標クリアしたか分かるようにしてほしいなと。
要望メールしてみるわ。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 19:37:34.66ID:qbt9F/Rr
ん？栄養素グラフの右上の数値っての押せば、課金してたらたしかグラムで見れたはず。
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 09:00:37.63ID:XM6yJHbC
あすけん始めて1週間。カロリー摂取は目標の7割程度におさえつつ栄養素のグラフ意識しながら食事を選んでたら、1週間たった今朝肌がツヤッツヤで笑った！
生まれてからずっと肌質悪くて、カバー力高めのファンデが欠かせなかったのに。やっぱり食事って大事だね。
体重は1kgしか痩せてないけど。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 12:48:27.12ID:BKvqsG8T
>>51
個人差があるんじゃないかな。
わたしは体重落ちてない時にこそリンパマッサージとかすると、ズボンゆるくなった！と実感できた。
ヤケを起こさずに続けるしかない。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 18:39:51.55ID:qZGmsjd+
久々に100点キター
モスバーガーとか食べたのに
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 21:57:04.09ID:av5nK4qt
むしろ低い点数って意識してたら取れなくないか？
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 22:22:44.21ID:skS5Hkqv
>>56
食べたものを入れるというのではなくて、
食事バランスと栄養バランス見ながら、
多いものは減らして足りないものは足すって感じで組み立ててから食べる。
見た目で言うと、お皿や盛り付けに気を使わないと、
病院の食事っぽいなーとか、給食みたいな感じになるけどｗ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 22:28:47.25ID:ZgTJ/0LL
目標体重達成したので
維持カロリー内でいろいろなメニュー試してみてるんだけど
同じカロリーでも糖質多めだと維持もしくは微増になり
糖質制限して野菜や繊維質かなり多めだと維持カロリーですら更に体重落ちてくみたい自分の場合
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/03(月) 23:13:10.09ID:av5nK4qt
あと基礎代謝は自分で除脂肪体重で計算して入力したほうが良い。
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 00:06:42.65ID:IG6yeXQD
>>65
体重の変化に合わせて変わるとか？
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 19:14:53.86ID:ExslG3po
>>69
食事バランスでは主菜、栄養バランスでは脂質の多い食事なんじゃ？
か、極端に摂取カロリー控えちゃってるとか。
カロリー低ければいいってわけじゃないからさー
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 19:37:38.26ID:IG6yeXQD
絵馬7/4のラ○ァエルの米きも
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 20:30:45.78ID:pe93Dx4M
>>69
よく言われる
数日目標カロリー下回るとそう言われるね
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 21:19:08.03ID:0uocKG72
2日連続100点キター
ホモ弁食べたのに
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 21:52:36.12ID:et9q0H8t
果物食べるのやだな
糖質高いしビタミン摂取なら野菜からで充分だよ
果物分のカロリー余裕あるならその分米食いたい
でもそれじゃ食事バランス取れないから点数低くなるんだよな
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 00:39:48.91ID:8eDklwnC
>>62
なるほど。
そんな使い方もあるのか！

食事を消化するカロリーが違うとかで、消費カロリーが変わって、結果的に同じ摂取カロリーでも、違ってくるとかいうやつなんかな？

参考になります。
ありがとう！
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 16:04:41.42ID:9NN9PS2w
>>77
あす友さんの一人が日常を事細かに書いててこっちがストーカーみたいな気分になってきたｗ
子や義理親の送迎や介護や自身の通院（科や症状も）犬の散歩、すべて時間まで書いてる人いる
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 19:34:55.85ID:+embRaSd
あすけん始めてまだ3ヶ月くらい。やっと8キロ減ったー！まだまだデブだけど
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 22:56:40.87ID:1hRSVWl9
1ヶ月で3キロ近く落ちたよ！
最初は「こんなカロリーで何食べれるんだよ」って思ってたけど
ここで言われたように慣れるとストレスも無くなったし以外とお腹いっぱい食べれる事に気づいた

ところで、
麺類とかの汁物のカロリーって汁全部込みなの？
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 00:49:33.32ID:QMUG4z9/
ずーっと体重が変わらなかったけど、やっとこ落ちてきた。
食事バランスを調える事だけを考えて、ダイエット自体を諦めなくて良かったよ～
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/06(木) 20:07:52.78ID:cLfg0EfO
40台50台のおばさんに多い気がするけど「女子日」ってモヤる。
男性も参加してるから濁しているんだろうけどかえって気持ち悪さ倍増。
ただの生理現象なんだからいいじゃんね。別に。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 06:57:31.19ID:umXcgdJ7
やはり学生か。高1かな？
マジレスすると、学校は行っとけ。マジで。
ここで１人勝利宣言を繰り返してもなんの解決にもならないし
学校から逃げてると、人生が本当の負け組みになっちまうぞ。
ちゃんと学校卒業して、まともな職につけば、プレミアム会員になれる。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 16:28:40.06ID:mACNyGW0
>>113
取りあえず、幕の内弁当で代用してる
会社提携の仕出し弁当屋だから、安いんだけどカロリーが全く不明で困る
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 18:51:13.31ID:QLsKNBhN
そうね。あったら便利。
ちなみに、食事の時間が30～45分くらいゆっくり食べるタイプなんだけど、記録する時間は食べ始めなのか、食べ終わりなのか、いつも迷っちゃう。
結局、答えが見つからず、半分食べたくらいで記録してるんだけどさw
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 01:37:36.59ID:k/k8oJZj
グラフの変化ない、アプデも出来ない。
泥だから？(´・д・`)

あすけん始めて4ヶ月たつのに未だに食べ方が下手なままだ
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 08:38:24.37ID:rNfJGVUt
食事に全粒粉クラッカー食べてるけど、お菓子扱いされて腹立つから
カロリー合わせて全粒粉パンとして記録してる
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 09:00:57.23ID:kQP5+Ced
運動記録ってみんなつけてる？
風呂とか掃除とかも運動登録できるけど、あれは身体活動レベルごとの消費カロリーに含まれてないのか疑問
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 10:02:51.44ID:ii+EjTlF
>>129 上にも書いてあるけどスマホ連動の万歩計。風呂とか掃除とか筋トレとかはめんどくさいからつけてない…つけた方がきっといいんだろうけどね。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 10:03:46.11ID:k2GzM4O3
運動はどれだけたくさんしようが関係なく、これだけは動きましょうっていう判定。
食事中心でも200kcalぐらいは動かないと加点にならない。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 11:21:34.54ID:pTNg2T8R
運動は書いてないスマホの歩数計自転車でもカウントしてくるから歩いてないのにカロリー消費すごいことになる
あと運動記録するとこんだけ消費したから食べちゃおうってなる
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 14:03:49.58ID:snPBEwEv
自転車で歩数カウントされるの面倒だよね。
ヘルスケアの歩数はいじれないし。
その分、自転車の時間を短く登録してる。
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 20:04:15.37ID:RhYsI6fi
今日初めて90点代とれて嬉しかったw100点とれる人って本当にすごいわwビタミンAと食物繊維が毎回不足してしまう
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 20:08:56.05ID:rNfJGVUt
>>142
いや、痩せたよ
半年で理想体重まで落として今は維持3ヶ月目
ストレスもないし
甘くないクラッカーを食事の炭水化物として食べてるのに
オヤツ扱いには納得いかないし
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 20:12:18.88ID:lt+PSpZR
食べ物だけで100点とるときもあるけど、サプリも使ってかないと100点ずっとはとれないなー。
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 20:41:35.43ID:k/k8oJZj
>>143
自分もそうだったけど、ここで教わり野菜ジュース飲む様にしてからA不足なし
繊維は白滝食べてるから不足なし
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 21:01:20.79ID:zWgX4b2N
全部適正にすると そこそこ褒められるんだけど
少し少なめで記録したら未来さんに、
「でも最近カロリーが多めだったので、今日で調整できて丁度いいかも」なんて言われる
どっちなんだよと呟きながら、足りない分も食べちゃって
点数上げて、また翌日同じような診断
ここんとこ数日の話
仕方ないから今夜は少なめにしておこう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 21:05:19.67ID:RhOMfzPQ
炭水化物オーバーしてないのに、アドバイスで炭水化物多めな〇〇さんへってでてくる。なんなの
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 22:00:11.40ID:RhYsI6fi
>>146
良いこと聞いた！ありがとう！
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 22:41:41.17ID:3uD0nAvk
>>148
なんやそれ
つまりなくなったってこと？
夕食どれだけ食物繊維とれたかとか見たかったのに一日総合でしか表示されん
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 23:24:58.62ID:3uD0nAvk
すまん記事一覧から朝食昼食夕食のアドバイスクリックで行けたわー
勘違い的外れくんすまんｗ
0162名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/07/10(月) 07:57:55.50ID:/1MHGBnQ
>>155
元元毎食ごとのアドバイスなんてあった？
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 14:38:01.81ID:AA/iA0VK
>>164>>165
上から目線で無料乞食とか罵っといて実際は有料会員でどんな気持ち？
罵るの使い方別に間違ってなくない？バカだから意味知らないの？
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 18:55:16.59ID:6fG+NwOm
やめてよ、恥ずかしすぎる
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 23:58:51.58ID:68kwj4Jb
俺様がよ！！！パクられて勾留されたときはよ！！
起訴されるまで２０日やろ！！！そっからだわ！！暇なのはよ！！！
調べもねーから独房から出されねーしよ！！図書の漫画読むか寝るかボケーとしとるかだ
でも寝とったら看守から怒られるんだわなぜかwちゃんと起きて反省しとかなあかんってw
ただよ！！２日に一回面会に必ず来てくれる連れが差し入れしてくれるんやわ！！
そんときの面会が１５分なんやけどな！！楽しくて仕方がねーわ！！
結局よ拘置所に移送されるまで４５日もかかったんやぞ！！！
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 04:53:31.18ID:sWudj68k
>>143
毎朝にんじんジュース飲んでるけどビタミンAがそれだけで1日分越えるよ
にんじん半分とりんご半分と水をミキサーにかけてる

ただしちょっとめんどくさい

私が食べ物でグラフ伸ばせないのはカルシウムと鉄分
半分はサプリで調整してる
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 18:44:42.28ID:LKWuluYx
カレーのカロリー

市販のルーを使って作るカレーで
箱には1皿あたり88って書いてあってあすけんでも同じ
これにお米分でいいの？
それだとカレー1皿で400くらいって事になるけど
あすけんではビーフやポークカレーは700オーバー
野菜カレーでも500超えてるけどどうなんだろ？
箱の説明通りに作るなら箱に書いてあるのが正解？
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 20:59:56.19ID:LKWuluYx
なるほど
調理前のルーのみのカロリーなのね
説明通りに作った場合の1皿分なのかと思ってしまっていたよ
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 21:48:01.06ID:GWKPRLwD
スーパーに売ってる日本風カレールーはカロリー高いから
もっぱら無印とかのタイ風カレーのルーを使ってる
沢山作りたいときは、水とSBのカレー粉と豆乳を足して嵩増ししてる
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/11(火) 23:09:06.84ID:kzZZxp5k
グラフのアップデートって全部対象？
上にもあったけど特にアプリのアップデート来てないから課金のみかな
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 00:20:42.63ID:OqDKm1LB
あすけんでダイエット始めて4ヶ月目。
目標体重まであと少しになったけど、2週間くらい全然減らない
ストレス溜まったのか、今日の夜はドカ食いしちゃった
辛いよー
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 01:47:46.22ID:KMwsqdxz
>>188
課金してるAndroidだけどいまだにグラフ変わらないよ。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 01:49:32.86ID:KMwsqdxz
>>191
それが続かなきゃ大丈夫だよ！
そういう自分も明日は外食だから今日は適正値ぎりぎり未満におさえた
明日は食べようと楽しみにしてる
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 04:19:50.36ID:3F36BeCc
魚もともと好きじゃないしカロリー高いし
別に食べなくてもいいかなと思うんだけど
体に良い栄養が含まれてるんだよね
でもやっぱり夏場は生臭いもの食べたくないんで避けてる
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 05:06:21.06ID:B7jeRtt0
>>191
あすけん始めて2ヵ月は順調に落ちたんだけど、その後1ヵ月ぐらい全く落ちなかった
でも70～80点の食事を続けてたらまた落ち始めたよ
1～2ヵ月停滞期が続く人もいるって言うし、がんばろうよ！ドカ食いはほとんどの人があるはず
その後3日ぐらいかけて調整すれば問題ないよー
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 05:45:52.15ID:HE2sIT5z
>>191
今は191さんの身体の皮膚とかが縮む時期なんだよ！
リンパ腺マッサージとかすると体重変わらないでも、体型シュッとするよ！
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 08:07:26.48ID://nbYn88
昨日は4000kcal突破してしまった...
今日からまた節制
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 18:31:13.02ID:G0+vy4iW
あすけんの目標カロリーってどか食いとまでは言わないけど、かなり多目に食べないと届かない。こんな食べたら絶対に太るでしょって思う
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 19:05:28.90ID:sdG5iH/Q
維持カロリーで調べればあすけんの目標カロリーよりかなり高い事が分かるよ、そして今食べてる物じゃなくて今まで食べていた物を入力するととてつもないカロリーになる
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 22:41:49.71ID:NxG5FLNf
塩分多い、塩分多い、って未来さんに毎日叱られてるけど
仕事やエクササイズで結構汗かくし、季節的にも水分塩分取らなきゃならない時期にどうなの？って思う

職場でフラフラするから、味噌汁飲んで梅干し舐めたら落ち着いたけど、
それをあすけんに入れたら叱られる
アプリの指示を全部鵜呑みにするのはまずいよね
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/12(水) 23:26:47.94ID:iTqlcWgV
2日間の断食をしたけど、
「最近カロリーが多目だったから、1週間で調整するといいですね」
「Aさんはカロリーコントロールができる人だからいいですね」だって
明日からまた食べれるのが楽しみ
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 09:31:06.24ID:lusPKZah
>>217
どうなんだろう。通ってるジムの体組成計で計った感じだと体重から見る基礎代謝は平均より上くらいだったんだけど、どこまであてにしていいものかと。
ああ、でも普段は車移動とデスクワークばかりだから全体としては低いかもです。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 13:09:43.68ID:vjIMejds
>>191です
遅くなりましたが、レスくれた皆さんありがとう
気持ち引き締めてまた頑張ろうと決意してたら
今朝の体重測定でいきなり0.6kg減って目標達成してました
何なんだ、チートデイ的な効果なのか、浮腫が取れたのか

とはいえ、脚はまだ太いし体脂肪率も高いので
運動に力を入れてあと2kg減らそうと思う
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 16:08:09.96ID:GZmpEx18
>>221
220じゃないけど自分もアプデされてないわ
課金Android
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 16:08:51.30ID:BNgS1gWC
>>221
スクショありがとう！
なるほど違うね～数値の幅大きすぎると思ってたからこれは嬉しい変更だ
早くアンドロも変わってほしいな
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 16:11:01.35ID:glT1PjVA
一番違うのはこの画面でスライドすると過去のグラフも見られること
前はいちいち日付け変えないと見られなかった
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 16:12:10.16ID:GZmpEx18
>>219
おめっと！
自分もドカ食いしたあと何故か1kg減ってそのままの時とかあったからわかるよ

もし標準内の上くらいの体脂肪率なら筋肉増やしたいのと体重減らしたいのは方向性が逆だから制限しすぎないようにね！
ドカ食いした日は筋トレのチャンスと思って頑張ってね
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/13(木) 21:04:52.35ID:GZmpEx18
アップデートきたー！と思ったがグラフに変化なかった…
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 18:38:14.52ID:ndouXAj5
主菜過剰なので減らしましょう
たんぱく質が足りないので肉魚豆卵を摂りましょう
この二つばっかでどうしたらいいんだ
コマを守るとたんぱく質常に不足になる
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 22:20:52.58ID:FtNKrdrY
あすけんのタンパク質、少な目じゃない？
適正にしてたら、肉魚チーズ食べたくて、ガルルルルル…ってなるわ
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 00:15:43.59ID:/5C3lMST
あんなに頑張ってダイエットして13kiro もおとしたのびなぬもかわっrwないやんじゃ
くうそもうどうにでもなrういおはげが
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 10:30:25.20ID:HntkN2eA
最近サボってて食べすぎた結果体重こそ変わらないけど顔にぷつぷつできたりしたから、再び戻ってきた
みきさんの言うとおりが1番キレイでいられる
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 10:44:16.18ID:4n+Efwf9
最近すごく食事制限できてると思ってたのに毎日少しずつ体重が増えてく
あすけん始めて以来こんなの初めてだ
メニュー見直してもカロリー間違えてる様に見えないし困った
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 11:19:20.13ID:evx+4dL8
あすけんに記録するようになって如何に自分が食べすぎてたかが分かった
糖質制限出来てても蛋白質と脂質でカロリー取りすぎてた典型的な失敗例だった
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 11:39:38.86ID:eTl7neG1
いやぁ、私もあすけんやって初めて食べ過ぎていたことに気付いたクチだけどなぁ
お腹が空いてるっていう状況に我慢が出来なくて、
おやつをつまんだりしちゃってた

今も自然にコントロール出来てる訳ではなく、
ここで食べたらオーバーしちゃうって我慢して何とかなってる状況

世の中の痩せてる人は自然とそういう節制が出来てるのが凄いと思う
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 17:01:23.38ID:L+ysK7GC
>>237
夏は水分バランスおかしくなって浮腫みやすくなるけど、カリウム多めにとって白湯とか飲んでみたら？
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 22:15:19.89ID:Qip5R0iB
運動をエアロバイクで動いた時間分入力すると、(おそらく少し多めに表示されている)エルゴメーター上の消費カロリーやMetz計算したものよりもすごく少ないのですが、実際はあすけんに出る数字の方が真実に近いのでしょうか？
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 22:35:49.07ID:X1rgRvdU
>>243
私は活動量計つけてエアロバイク漕いでるけど、
活動量計とエアロバイクの表示カロリーよりあすけんの方が表示カロリー低い

多分、おばちゃんらがジムで喋りながらまったり漕いでるような運動量を想定してるんじゃないかな

こっちは、心拍数170前後で、競輪選手w並みの勢いと負荷で爆漕ぎしてるから、
活動量計とエアロバイクの数値を参考にして、
あすけんにはそのカロリーになるように調整して入力してる
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 22:37:03.10ID:/rN6rTzu
事前入力で初めて100点になったのに人参買い忘れて食べれなかったからビタミンA食物繊維不足で点数落ちてしまった残念
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 06:09:48.87ID:YonNnU/U
あすけん始めて1ヶ月半、食事制限のみで目標の－3kg(55→52)達成した！
次は目標48にしてがんばりたいけどそろそろ運動もしなきゃだめそうだ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 14:18:09.21ID:g4tu9dOv
>>248
なるほど、普通課では点数に関係ないけど、ゆる糖コースでは加点対象てことか
使った事なかったから知らんかったわ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 19:17:00.52ID:9Y14vXRM
あすけん体重別とか痩せたいペースごとに指導してくれないかな
今日2000キロカロリーもいってしまい反省しながらアドバイスみたら
またカロリー少なめでしたね…って未来に泣かれて少しイラッときてしまった
未来の言うとおりカロリー取ってたらいつまでたっても痩せられないだろこれ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 19:23:28.80ID:BK6/gtjo
>>250
間違った。目標ね。
あすけんのは体重でしか基礎代謝出さないから、
筋肉で体重重い人も脂肪で体重重い人も基礎代謝同じになる。
ジムとかで基礎代謝わかるならそれ入れればいいよ。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 20:35:22.21ID:Rb6LIEaE
>>244
ありがとうございます、244さんの高レベルには及びませんが、エアロバイクだとだいぶ低めに出ますよね

カロリーに合わせて記録するしかないかと諦めたら、『自転車エルゴメーター』のメニューを見つけて、こちらの方が消費カロリーが近かった、お騒がせしました
エアロバイクと自転車型エルゴメーターってあすけん的には同じものじゃないのか
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 20:50:35.93ID:BK6/gtjo
>>253
身長体重体脂肪率わからないからなんともいえないけど、
私はジムの体組織計で基礎代謝1140って出てるからそれを入れてる。
あすけんの自動にすると1300くらいになる。
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/16(日) 23:43:58.51ID:6OUoyCyA
基礎代謝量2000キロカロリーの人の体格
30～50歳と仮定すると
男性身長170㎝だと90kg
女性身長160㎝だと95kg
未来さんに2000で少なくて泣かれるて事は100キロ前後ある？
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 02:10:59.06ID:sZO7LPoK
>>255
家庭用体組成計だと1700近いんだよね
ジムは小さい個人トレーナーのとこなので測る機械あっても家庭用

あすけんの運動設定多めにしてるけど
低めにして基礎代謝も低めにすれば食べる量少なくても泣かれないかな？
毎日の食事と体の記録のためだけにあすけん利用してるとはいえ
あまりに毎日泣かれるとモチベさがる
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 05:13:19.24ID:tZaiC2nK
目標値1570で2000摂取して未来さんがカロリー少ない言うって
もう俺の使ってるあすけんと仕様違い過ぎてわけわかめ
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 05:59:59.01ID:ObrUINyL
>>260
んだ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 19:34:42.04ID:iq3ycHbo
あすけんで、糖質制限コースと普通のダイエットコースだと、
タンパク質の限界量はどれくらいの差がありますか？
自分、肉好きなのに、あすけんだと叱られてばかりだから
糖質制限コースに変えようかなあ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/17(月) 22:22:50.46ID:UXbQWrdz
泣かれたり叱られたり大変だな。使うのウザそうだな。
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 17:01:19.33ID:zXlovZ5k
二郎食べた時って、なんて入力する？
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 18:54:24.16ID:bnUvX5mm
>>267
えー、こんなの出たことない…
目標体重達成して、少しだけ目標カロリー上がったけど
その通り食べてたら更にどんどん体重落ちてきて
BMI17台になってしまったんですが…
もうちょっと食べたほうがいいのではと思いつつも
カロリーオーバーして未来さんに叱られるのやだしなあ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 21:11:06.78ID:u2nBu+aN
あすけんに登録されてた！
1個155Kcalだそうな
1個100gですらないのになんであんな表記するんだろう
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/19(水) 21:40:01.92ID:rO4napiY
比較的ヘルシーな新製品が出てもあすけんに載ってないという理由で購入を渋ってしまってる自分がいる
いざとなったらマイアイテム登録しちゃうけど
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 09:51:22.00ID:F8sQql3X
コバラサポート登録してほしくて申請したけど通ってない
結構飲んでる人いると思ってるんだけども
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 16:37:37.39ID:A+o+qRm9
ダイエッターは揚げ物は衣剥いで食べる人いると思うけど
剥いだ分カロリーやらなんやら少ないのが欲しい…

つぶより野菜 誰も飲んでないのかな
申請出しても通らないや
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 18:29:55.16ID:VGNcBLgE
あすけん使い始めてゆで卵と生卵で20カロリーも違うの初めて知った、
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 21:33:24.09ID:GMK+P1ym
>>282
それ前にも話題になっていた。
生卵とゆで卵の基準になっている卵の大きさの違いだってことで落着してたと思う。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 00:34:47.70ID:pDMa4XKD
結構適当なのねw
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 12:39:34.54ID:QpmAgkws
最近どこかで
卵の成分は大きさ関係ないって読んだ気がする
さすがにウズラと鶏では違うだろうとは思うけど
もっとちゃんと読んどきゃよかった
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 14:46:17.29ID:a0XDOt8b
大きめのMと小さめのLでは、大きめのMサイズのほうが黄身が大きいこともある
大きいサイズの方が栄養豊富な傾向にあるけど、差は微々たるもの
若鶏が産んだ卵と老鶏が産んだ卵だと老鶏の卵の方が大きい
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 18:18:59.67ID:/qDcdTlh
みんなの痩せごはんとかいうの見てるけど
え、みんなこんなガッツリくってんの？ってビビる
しかも栄養素グラフも一緒に出てるけど大抵カロリーオーバーしてるじゃねえか
これ絶対豪華にして見栄えよくするためにやってるだろ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 23:06:42.75ID:gOPU/mXG
飲みに行ってしまったが覚えてる範囲出入力したら凄いカロリーに覚えてないのもあるから物凄いだろうな
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 23:16:27.20ID:pDMa4XKD
焼肉食べ放題行って覚えてる限りを入力したら2500カロリーで笑った、次の日0.6キロ増えてたけど普段より少なめに食事取ってジムで筋トレと普段より多めの有酸素したら次の日には元に戻ってたから良かった
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 23:29:43.68ID:ednoDLx7
重いメニューはちょっと食っただけでもがっつりカロリー入るからなぁ

手のひらサイズの菓子でも200とか300とか平気であるから数個食べたらそれだけで相当行く
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/21(金) 23:47:18.03ID:RstpXyMr
摂取カロリーが少ない日でも、必ず脂質オーバーしてしまう
低糖質のお菓子でも、脂質は結構入ってるんだよなあ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 10:12:55.33ID:BWnnA7z4
金時しょうがパウダーが登録されてて喜んだけど1袋単位ってどゆこと
実際使うのって1グラム程度だけどそれだと小数点以下二桁になるから入力できないじゃん
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 13:04:39.78ID:Zdc+xvBf
スポーツドリンク系がお菓子扱いなことに今、気づいた...
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 16:04:16.48ID:Gaxy96S/
いつも塩分のグラフが突き抜けるんだけどみんなはどうなんだろう？どういう風に気をつけてますか？
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 17:34:35.13ID:Sp0l5XM/
>>307
私も突き抜けるよ！
外食ほぼせずに自炊だけど
和食はやっぱり塩分高くなるよね
そのぶんカリウム多めに摂るように意識してるよ
トマトジュースおすすめ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 22:12:38.05ID:YtZ8OcwI
カリウムなら生野菜や果物って未来さん言ってるね
私は煮物なんかの味付けるもの以外は
味つけずに食べてる
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 03:50:07.27ID:7GZOuLf5
>>307
私も塩分多めになっちゃうんだけど
野菜のコマが多くなるように食べたら浮腫みが落ちて手足がサイズダウンしたよ！
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 12:15:11.05ID:JBOgMnBf
>>307
です！ありがとうございます。
私は調味料が嫌いなのでサラダも肉もそのまま食べる派だったのでどこで塩分がと思ったら和食多いからかなと謎が解けました！
果物が苦手なので生野菜とトマトジュース買ってカリウム摂取します！
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 13:52:33.21ID:uO7Bcpa4
要望で
食事入力の時間に今ボタン押すと現在時刻になってほしい
女性限定だけど体重グラフで生理期間は色を変えてほしい
って出した
採用されますように
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 21:29:03.09ID:cTO21+hr
和食の時はかならず味噌汁作ってて、朝晩2食和食だと完全に塩分多すぎになる。

ラカント登録されてないなんて片手落ちすぎじゃない？
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 08:37:58.20ID:Id7+LEvb
>>300
わかるwww
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 16:18:19.19ID:+qF5wUxd
他の人の日記みると「食事中心コース」ってのあるみたいなんだけど、無課金の「基本コース」と課金の「ゆる糖質制限コース」しか選べない
Iphoneで課金してるんだけど、なんで？
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 17:48:07.71ID:Ow0tEJXu
あのブランパンは食物繊維のために食べてる
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 17:49:48.42ID:3nLImoGE
パン好きだから色んなの食べてるけど
ブランパンが一番低カロリーだよ
あれよりカロリー低いパンあったら教えて欲しい
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 18:17:51.25ID:sTow93Dd
OKストアでもブランパン売ってるけど
１つで150kcal近くあるから、ちっともヘルシーじゃないｗ

今日、たまたま甘い物を食べたくなって
ヤマザキの薄皮クリームパン（5個入り）を買ってみた
そしたら1個97Kcalと割と低カロリーだった
おやつには1個半食べても丁度良いかもｗ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 18:42:13.38ID:IZAgChpH
会社近くのローソンにブランパン買いに行ったら売り切れが多い
ブランロールとかブランケーキとか甘いのばっかり残ってる
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 22:37:57.99ID:3nLImoGE
そういや、みんなが不味い不味いというブランパン、
自分は美味しくてたまらんのだけど
よくよく考えたら、小さい頃から近所のドイツパン屋のライ麦パン食べてたからかも
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 22:55:11.25ID:sTow93Dd
パン屋さんのパンはそもそもカロリーが不明なので
どうやって記入したら良いのか悩むｗ

美味しいメロンパンが食べたいんだよ
たまにはカロリー気にせず食べたい
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/24(月) 22:59:04.64ID:Yk5vhwJv
たまにならいいんだよ。体重はすぐに戻るから。
問題は連日の不節制
体重の増減は毎日の蓄積
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 07:51:04.12ID:PI+u8L1R
週1～2回は3000kcalくらいジャンクやスイーツ何でもOKな日を設けてる
これくらいなら全然影響無いよ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 07:52:26.30ID:oLgmwho8
あすけんさんに叱られるのが怖くて、ずっと食事の制限に囚われてしまうんだけど
こういう自分は向いてないのかもな…
摂食障害になりそうで怖い
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 08:03:04.88ID:/AcYVBzB
この道を行けばどうなるものか、危ぶむなかれ。
危ぶめば道はなし。踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。
迷わず行けよ。行けばわかるさ。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 08:06:47.49ID:WiqCF/Ue
あすけんの1日の消費カロリー2725カロリーって高すぎじゃないか?
いつも入力終わってアドバイスボタン押すと今日もカロリー不足ですねとコメントされる
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 09:10:57.12ID:Yy1yPELf
除脂肪体重も出るといいんだけどな。いちいち計算するの面倒くさい
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 20:07:52.42ID:U23/8Aw1
すいません337書いたものです
身長は175
体重は85
現在は80
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 21:49:24.09ID:PI+u8L1R
俺氏、100点になるまで試行錯誤した献立を、衝動にかられて食べたポテチで台無しにする
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 22:13:48.95ID:U23/8Aw1
>>343
ありがとうございます
身体活動レベルはレベル2に設定してます

でレベル1に変更しようとボタンが褐色になってて変更できません
Г頑張り方｣ってなんですかね?
自分の設定画面にはないのですが
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 23:06:09.38ID:DyU8XSjI
キープに入って摂取カロリーが増えたのと外食続きで
-6キロから4キロリバウンド
今仕事してないしヘルシー定食が食べれないのも大きいかも
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 23:07:00.66ID:U23/8Aw1
>>347
度々すいません
頑張り方は目標設定押して目標設定画面の一番下の次へを押したらでました

なんか物がちがう?
マイプランという表現がないです
ゃっぱ身体レベルは変更できん
自分はスマホアプリでやってます
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/26(水) 00:29:22.26ID:3YshbOFg
>>349
減量ペース がんばるorすごくがんばる
頑張り方 食事中心or食事運動バランスよくor運動中心

すごく頑張ると食事中心にするとさらにカロリー低くなるよ
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/26(水) 02:05:25.25ID:op0gkG6e
あすけんの頑張り方の選択、あまり動かない食事中心が無料の時でも出来てたのに一時から反映されなくなって必ず運動と食事中心での数値が出る。
なぜなの
いまだにグラフも変わってない
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/26(水) 05:34:28.21ID:gVDjH7Yk
うーん？反映されないてことは選択は出来るてことだよね？
体重維持だと選択すら出来ないけど、そゆことでは無いのか
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/26(水) 20:25:14.61ID:ITI2slI4
ここで更新されたときいてたのに何度更新しても新しくならない
androidなんだけど

あと目標設定、すごく頑張るにしてたはずなのに
リセットされてる？気がする
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 05:13:57.09ID:/C5k45D+
>>356
私もAndroid
すごくがんばるにしてるのに
目標設定を確認しようとスマホから入るとがんばるになってる
そこですごくがんばるに設定してまた戻ってみるとやっぱりがんばるになってる「ように見える」

これパソコンから入るとちゃんとすごくがんばるのままなんだけどなんかイラッと来るね
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 07:18:45.66ID:GOFawuvQ
>>358
私もアプリから見てるけどまさにそれ
パソコンからだと直ってるのか
グラフ変わったと話題になってたけど
変わってないよね？
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 00:29:46.42ID:Q64JUwJ4
同じくAndroid
設定しても食事中心に反映されないので設定時の数字かえて結果的に元の希望設定の数字になる様にしてる
視界に数字があるとやっぱり守ろうと出来るので
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 04:44:39.44ID:GdUxmJgy
あすけんのたんぱく質守って三ヶ月ほどなんだけど
In bodyでたんぱく質不足って出ちゃった
コマのバランスとか数値以内は気にしない方がいいのかも？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 07:28:55.56ID:qD5+888X
6か月のグラフ、なぜか抜けてる月があるんだけどバグかな
去年の10月から始めて今年の1月には目標達成して
5月まではキープできてたのに2か月で見事に5キロリバった…
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 07:40:46.79ID:8bzVNtP9
新商品のメニュー登録は仕事の中では優先順位低いのかな
要望出しても全然ダメだ
要望が多いものからって書いてあるけど、それなら登録されたものを随時更新記録でだしてほしいわ。

それともある食品会社と契約したら競合会社の商品は登録しないとかにしてるのかなぁ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 08:18:42.83ID:DPZ0M7Ws
まずい
朝からホテルのモーニング食べ過ぎて、既に1日分カロリー越えたわ
まだ明後日まで旅を続けるから、帰ってから厳しい節制しないとorz
とりあえず明日は旅ランするけど
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 09:25:32.64ID:MIrj5CQw
ケーキ用マーガリンて単体でお菓子扱いになるのか
最近菓子類食べてないのに栄養価にピンクのグラフが現れるから不思議だったんだがやっと謎が解決した

ホームベーカリーでパン作る時に使うからマイレシピにケーキ用マーガリン登録してたけど無塩バターに変えよう
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 10:09:12.14ID:T6xKSbK7
>>366
朝から1000kcal以上食べたの！？すごいね
さすがに夕方くらいまでお腹空かないんじゃないか

クレンズジュース買って大体目安で入力してるんだけど、意外と栄養素もカロリーも満たせるんだな
管理栄養士が考えてるっていうだけある

たんぱく質と脂質だけが不足気味なので、クレンズ明けたら補完しよう
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 12:25:02.74ID:T6xKSbK7
>>365
期間限定とか、新商品多いから対応大変なんじゃない
新商品出てもすぐに生産中止になったりもするし

ただ、登録されるなら広告提携してるところから先、ってのはあるかもね
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 18:50:04.54ID:lM6pdIjF
市販品や外食チェーンの商品は、公式ＨＰで最新情報を確認したほうがいいよ。
例えばマクドナルドのハンバーガー、あすけんだと275kcalだけど公式ＨＰでは260kcalになってる。
ポテトSも249kcalと232kcalと違う。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 19:14:07.60ID:4gpbneZC
ダイエット中だからカロリー少なく表示されるのは困るけど多く表示されるのは気にしない
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/28(金) 20:01:37.42ID:mT8vjsd1
企業努力（）とやらで値段据置サイズ縮小とかよくあるしな
多少誤差があっても登録してくれてるほうが有難い
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 00:24:57.84ID:LrQzoSxw
あすけんはわりと小さな誤差じゃないの多いぞ
50kcal、たまに100kcal程違ったりもする
昨日食べたセブンの抹茶練乳氷本物は156kcal、あすけんでは105kcalだから1.5倍で入れたわ
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 00:47:07.73ID:Lv8LQVKD
表示カロリーも2割のマージンが許された中で105kcalで表示するより89kcalの方がウケるならその表示でもOKな世界だしね

消費カロリー1500kcalの人がいて、ぜひ参考にしたいと思って見たら「家事(立位):12時間」だったのが色々な意味ですごいと思った
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 01:36:39.82ID:mRFSkis8
高得点を狙うゲーム感覚で、メニューを作成するんだけど、なかなか100点がとれないから、飽きずに続いてる。
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 07:28:13.51ID:PrvO4JqY
もちむぎご飯のカロリーどうなってんだよ
世間一般的に白米よりカロリー低いとネットで書かれてるのにな
お金取ってやってるんだからちゃんとやれ
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 07:56:53.54ID:W6ll6KJi
>>379 バクバクもち麦ごはんパック150gで入力してる。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 08:11:19.10ID:kE1jGScN
始めて4日目
ダイエットもだけどバランスのいい食事を目指せていいね
次の食事のアドバイスも出るし
長いスパンで食事改善すると適正カロリーの食事習慣が身につくからリバウンドしにくいんだろうな
しかも健康的な身体になりそう
三日坊主にならないよう頑張りたい
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 10:00:30.68ID:yvwNcA/R
朝食べなかった、昼マックのポテトＬ、ナゲット、カップヌードルカレーで入力したら、朝昼は野菜がたくさん取れましたね！って言われたけどどうなってるんだ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 10:55:10.33ID:ADtkWQmu
ポテトが野菜扱いなんじゃね？
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 12:43:37.22ID:frHibuKu
サイドメニューをサラダにして飲み物烏龍茶にすればハンバーガー店でもそこそこ低めに抑えられるわな
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 12:51:02.70ID:55wxNrpm
家でヘルシーな食事をとるのは別に苦ではないんだけど
外食では好きなものを食べたい派
元々高カロリー食が好きだったのと貧乏性なのかな？
損したくないというか
マックでセット頼むならサイドメニューはポテトかナゲットとコーラ
サラダとウーロン茶なんて…
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 15:50:26.23ID:IQI0V1hM
>>387
すごいわかる！だから外食は好きな物食べてあとで調整するよ！自炊派だから外食は少ないし、7日間で未来さんにバランスいいって褒められたらいいやーと思っている。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 14:24:59.01ID:2sUwEQT8
>>387
ポテトよりナゲットの方がタンパク質とれて良いみたいだよ
コーラはダイエットコーラじゃダメなの？
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 17:20:41.50ID:w7/cmWpy
ケンタッキーの４Ｐ食べ比べはなんとカロリーですかね
明日食べたい
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 19:02:06.59ID:2sUwEQT8
ケンタ食べたくなったらサラダチキンで我慢してる
自分的には味がそっくりなので結構代替えになってる
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 19:07:32.44ID:vDb87Rjh
久しぶりにケンタッキー食べたらしょっぱいし脂っこくて途中で衣はいで食べた
もうサラダチキンでいいや…
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 20:05:43.66ID:s3ClEunu
おらも、久しぶりにケンタ食べたらしょっぱくてビックリした。
前は味が薄いと感じるときもあったのに。
外食が減ると、味覚が変わるのかな？
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 20:10:44.25ID:tOiY5BQp
サラダチキンも塩辛く感じる。
家で食べるとカロリー調整楽だから外食減って味覚変化したんだろうね。

ここの人は夜の時点で栄養の数値足らない時どうしてる？あまりお腹減ってなくても食べた方が良いのかな。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 20:36:59.87ID:gafeOIqD
サラダチキンも時々しょっぱいのがあるね
セブンのも久しぶりに食べるとあれ？って時がある
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 20:44:26.31ID:suAb1HvA
皆凄いな
俺なんて控えれば控える程濃いのが食いたくなるんだが
半年くらいだがいまだ薄いのは物足りなさしか感じられない
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 21:41:14.43ID:w71j1B2N
>>402
悩みどころだけど
そうやって食べようとするからデブなんだよって言われて納得したから食べない
ただしタンパク不足にだけは絶対にならないように気をつけてる
ビタミンとかはサプリで補充
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 21:42:59.56ID:tOiY5BQp
>>405
レスありがとう。早速豆腐に納豆乗っけて食べた。
炭水化物が多少足りないけど明日補うとする。毎日こうならいいのにw
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 22:06:42.08ID:BbFQmrlN
久々にケンチキ爆食してきたw
でもみくさんには怒られなかったw
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 10:01:18.34ID:MO0NOdVe
食べたものカロリー検索でヒットしないし
ヒットしても品物のカロリーと違うのがおおすぎ
客から金もらって運用してるという意識が無さすぎ
こんなにヒットしないと三日坊主であきてしまう
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 12:37:26.24ID:3bsuQ5Eg
ビタミンAが足りないと言われてしまう
湿疹できやすいし風邪もひきやすいから免疫力に関わるビタミンだといわれて納得
これだけはサプリにする
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 13:42:49.72ID:ufFgGBil
食物繊維足りない人はサラダしか食べてない印象
レタスなんか野菜の中でも食物繊維含有率低いよ
キノコ類や根菜食べとけばいいのに
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 14:01:28.42ID:QNUQklLk
カロリー低めで栄養豊富で食物繊維アゲアゲしてくれるから
海苔、納豆、モヤシ、大豆、チアシード、
は毎日欠かさないよ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 17:35:06.46ID:uOOVM60q
SNS依存の主婦？みたいなのと摂食障害の人の日記は気持ちが引きずられるからできれば目にしたくないんだけど、
そういう属性でブロックとか住み分けしたいんだけど望みすぎだろうか
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 20:54:28.14ID:KCObk6hx
>>425
どんどんブロックしていくと表示される傾向がかわる。たぶん自分が振り分けられてる似ているグループががわるんだろ。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 21:05:47.66ID:bBdTfNqa
日記は見ないようにしてる
え？っていうの多いし絶対そのカロリーおかしいだろ？という人が多いように感じるし…
そんなのに負荷かけられるくらいならもう日記機能いらないと思うくらい
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 21:33:43.40ID:3bsuQ5Eg
日記非公開だし他人のも見ない
最初にスペックが同じとオススメされた人の日記みたら
特にダイエットの話はなく普通の日記だったから
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 21:56:15.73ID:OQaQHXmz
日記見るとダイエットしてないじゃんって人ばっかり
料理写真って上手な人じゃないと汚いし
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 22:04:00.34ID:4pkRMYzu
ダイエット関係での馴れ合いは、閉じてる。
頑張って痩せても、自分に甘くて痩せられなくても、どっちにしろ叩かれる気がするし。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 22:56:02.83ID:FjaLgEM0
画像解析使ってる人いる？
どのくらいの精度か知りたい
お試し期間の時に使っておけばよかったな…
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/01(火) 22:57:31.65ID:+MpN4zFj
一生懸命ダイエットしてるって人の日記も食事写真も意外とストレスになるよ。
毎日100g増えたの減ったの
毎食刻んだ人参、ブロッコリー、ヨーグルト、おからのようなもの
滅入るわ～
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 01:07:40.11ID:R+Oc9ENV
そんなシビアなダイエットしてないから、逆にどれだけ結果が出るか気になるタチだわ
前日と比べても胃の中や水分でも増減するのに、頑張ってるなー()と
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 09:04:10.02ID:0aDJBh8a
わかるちゃんと量ればカロリー計算簡単だし満遍なく栄養とれて楽チンだから玄米フレークとフルグラ糖質オフばっかり食べてる
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 12:30:58.05ID:qsz8G53I
あすけんアプリ起動すると毎回AppleIDのパスワードを入力しろと要求されるんだけど何なんでしょうか？
キャンセルしてもアプリ自体は普通に使えるんですが毎回毎回ウザいです…
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 12:58:45.25ID:cTTyk0pl
狐色になるまで煎った煎りぬか大さじ2杯と
ココナッツチップとクランベリー各10g、プルーンエキスティースプーン1を混ぜ混ぜして
一日二回は主食代わりにしてる
このレシピだと110kcal
これをよーく噛みながら、合いの手にプロテイン＋豆乳＋ピュアココア＋オリゴ糖をシェイクしたのを飲んでる
市販のグラノーラやシリアルはカロリー高い割に満足感が薄いんだよね

あれこれ試行錯誤しながら、この1年で、食事中心で159cm・68kg→48kgまで落としたよ
痩せにくい年代と言われてるけど、健康指導の管理栄養士さんが驚いてた
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 14:04:13.82ID:ue/ILVam
頑張るなぁ。

自分はタンパク質補給と腹持ち重視でおから蒸しパンを作るんだけど
それ以外のタンパク質を低脂質のものにしないと脂質がいつもオーバーするから高得点にならない…
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 16:37:23.91ID:YDqbp749
>>441
パスワード入れろとか出たことないよ…
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 17:15:24.90ID:+MVIzw9R
目標の達成日と短期目標って、何が違うの？
摂取カロリーより少な目にしたら、短期目標で達成できるのかな？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 22:01:35.44ID:QOobJPlk
２週間で16キロやせた
毎日１０００カロリー前後の食事だけでやっぱやせるね
ほとんどがローソンの海藻ミックスサラダとカロリーメイト2本を1回の食事で食べてた
つらいのは最初の3日ぐらい
これすぎると全然平気
まぁ芸能人や女優の人達はもっと過酷なことしてるんだろうな
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 23:16:57.14ID:SMp1Jtbw
>>450
抜け毛とか皮余りだいじょうぶ？

芸能人ましてや女優さん達はそんな無茶なことしないよ
お肌や見た目や体力が資本だから栄養バランスのよい食事とトレーニングで痩せるなりキープなりする
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 23:32:35.08ID:8lg4bSiN
そうは言ってもあすけんの指示通りやってたら美容体重からはかなり落ちにくいけどね。モデル体重まで落とそうと思ったら個人差はあれど多少の無茶は必要
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 00:03:24.14ID:OhZBEI9U
>>441
ちょっとぐぐってみたら
iCloudにログインしなおす！方法ってのがありました
設定　→　iCloud
自分の名前が表示されているところをタップ
ポップアップが表示されてiCloudの「パスワード」を求められたら、入力
OK！！らしいです

自分は以前クレジットの残高不足？でも同じような事になったことがありました
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 01:23:20.35ID:6T21CKgo
>>450
せっかくあすけん使ってるのにそういう痩せ方しちゃうか…
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 05:48:03.99ID:tfmfYEsk
ダイエットしてる人にありがちだけど
毎日毎食似たようなものしか食べなくなるね
この人たち一生その食事でいくの辛くないんかなっていつも思うわ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 06:59:42.84ID:RPn71h7j
>>460
あすけんやってると本当にそう思うわ
特に平日のお昼はめんどくさいからいつも同じもの
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 08:38:22.36ID:R2/skfmE
>>450
その減り幅はすごいね。
つわりでほぼ絶食(一日200キロカロリーもとれない)の時でも、一ヶ月で6キロ減ぐらいだったよ。
スペック教えて欲しいな。

嫉妬乙って思うだろうけど、みんなの言ってることも真理だよ。
後で地獄みなければいいんだけど…。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 10:30:40.21ID:6YQB+OJ1
ウイダーinバー プロテイン グラノーラを何回もリクエストしてるけどなかなか入らない。案外食べてる人少ないのか…
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 14:29:42.63ID:pfZTyC7m
一ヶ月平均は体重推移グラフと合わせて中期的な傾向と対策を考えるのに使える
直近7日平均はその日毎のモチベ維持や気を引き締めるのに向いてるかな
なんにしろ物は使いようだけど
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 19:22:23.66ID:7YkqSatD
ゆる糖質制限の許容糖質の値って人によって違うの？

数値見たら、135.3～169.1gなんだけど糖質制限にしては多すぎない？
ガチじゃないにしても
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 19:23:37.65ID:SJvGOSOK
>>450を書いたものです
今日の朝の時点でピーク時からマイナス17.5キロ
ウエストはマイナス12センチ
皮とかはそんなに目立ちません
髪は前のまま
仲間から言われないので

でぇ今日初めて気付いたことが会社終わって飲みにさそわれて行ったが
飲めない体になってたw
昔は中ジョッキー５杯は余裕で飲んでたけど
今は１杯も飲めない
真っ赤になって体が受けつけない
だから烏龍茶とサラダ食べて喋ってた
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 20:45:07.09ID:Lb1ujDWD
あすけん始めてもうすぐ1ヶ月。
今日夕飯サラダは食べるとして、
カレーライス食べると80点（過去最高得点）
食べないままだと50点。

これカレーライス食べたら明日増えてるよなぁ…。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 22:01:08.99ID:zOZtgj+f
>>471
元々の体重や身長をお願いしたい。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 22:40:06.38ID:FXHsoooU
>>474
身長178
体重97→79.５
ウエスト94→82
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 23:57:25.67ID:r5ENBw7t
いやでも充分すごい
ただ余計なお節介だけど
健康的に痩せられるのは月に体重の5％までと言われてるから
リバウンドや体調の悪化に気をつけて
（てかあすけんやってる意味あんのかな？）
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 05:01:29.26ID:Dgx9kOMS
髪の脱毛は数ヶ月後に来るよ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 07:22:36.95ID:LMNJzm07
素朴な疑問
あすけん入力してて思ったのだがお通じした日が月に６回しかない
まさに便秘なのだけど体重が変わらないのはなぜ?
前回お通じした日から今日7日だけど体重が同じ・・・・
食べてるのに不思議
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 07:30:26.84ID:z2XczE4w
そんなに体内に停留してるならもう水分吸われてかっちこちになってるからじゃないの
便なんてほとんどが水分だし
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 08:13:05.77ID:+q3jpkyd
一週間ぶりに便秘が解消された後体重測ったら一気に目標体重に到達した
ダイエット中の便秘対策何かないかな
野菜は葉物根菜類とも充分食べているのになぜ詰まるんだろう
ヨーグルトもデキストリンも効果無かった
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 08:34:28.24ID:CSAFDf4j
デキストリンは水溶性食物繊維だから非水溶性食物繊維を摂ってみたら？
私はAmazonでセルロースを買ってるけど効果感じる
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 11:11:01.49ID:eulwrTok
>>479
だよね、ハゲや耳管開放症はかなり間が空いてから来る
2週間で2桁キロ痩せた！と喜ぶような無茶やる人は数ヵ月後に影響出てもそれが無茶なダイエットのせいだとは認識しないからね
学ぶことなく体ボロボロになりながらリバウンド繰り返す
そういう悪循環を防ぐために、あすけんがあるのにね
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 11:18:30.41ID:6E5J2/M6
オールブラン買ってこようかな。
無糖無脂肪プレーンヨーグルトと、チョコ味のプロテインパウダーかけて食べたい
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 12:54:34.20ID:NIUlLmkD
>>471
あすけんは関係ないくらいの減らし方ですね
結果出してるので素晴らしい
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 14:43:24.18ID:a0wHiReL
風邪ひいてアイスとかゼリーばっかり食べてたら過去最低の点数＆未来さんからの冷静なアドバイスが…
体調悪い時くらい放置で良いのについ癖で毎日入力してしまうわw
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 15:27:47.85ID:pnFzJh2F
オールブランはレーズン混ぜて牛乳かけたらまだ食べられるよ。
カロリー高くなるけど。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 18:17:49.46ID:LMNJzm07
>>485
オールブランオリジナルってどんな食べ方してますか?
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/04(金) 19:43:18.61ID:WDbOe/gQ
オールブランオリジナルは、そのままボリボリ食べるのが美味しいと思うんだけど

もっと砂糖控えめで、香ばしくなるともっと美味しいかも
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 08:34:06.57ID:53+JKQ73
あすけん始めてから朝お腹がすくようになった
いい事なんだけど前は朝食欲なくてジュースだけやオールブランだったのに
白いご飯が食べたくなってダイエット的に困ってる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 09:49:41.28ID:srAOm3KP
>>500
もち麦ごはんとか白い雑穀米とかじゃだめかな？
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 10:26:01.19ID:3t9Da7nS
オールブラン、脂質50%カットの普通のフルーツグラノーラをちょっと混ぜて無糖ヨーグルトかけて朝ごはんにしてる
3:1くらいでも十分食べやすくなる
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 13:41:18.73ID:cmzb5GKt
確かにシリアル凄く使い勝手が良いなぁ。
ここ見てフルグラ糖質25%オフとブランシリアル買ってきたけど、試しに食べて見たら初めて食物繊維がカンストしそうな勢いw

シリアルとマルチビタミン＆ミネラルとザバスだけ食べてれば良さそうな気がしてきた。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 14:01:49.66ID:zrnePm5y
シリアルは糖分高いのを逆手にとって糖分担当の食事と割り当てればいいのさ

糖質ゼロにするわけじゃないのならある程度は食わなきゃいかんのだし
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 22:48:16.20ID:UFoOeT4u
健康的に減量できる設定だし
守っても減らずに増えるという場合は生活強度を間違えてるか元々の代謝が悪いか
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 23:45:30.82ID:5RXIArP1
ブランシリアル自分も買ってみた
すごく美味しいねこれ
食物繊維いつも怒られるから続けてみる
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 01:30:32.78ID:RASSDchd
ゆる糖質制限でやってて、いつもエネルギーと糖質が足りてないけど、シリアルとサプリのお陰で他の栄養素はバッチリ。
当然、未来さんに高得点は頂けないけども、ダイエットならもうこれで良いんじゃないかと思ってきた
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 05:50:10.22ID:SQ49MMOJ
>>506
急いで痩せたい人には多いかもね
私は運動ほとんどしないけどあすけん真面目にやってたら月1.5～2kgぐらいずつ落ちてるよ
今4ヶ月目
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 08:03:10.56ID:6/FmiIny
缶コーヒーはお菓子扱いだけど、マウントレーニアは違うんだね。一本満足もお菓子扱いにならなかった。赤くならないと嬉しいw
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 10:07:21.98ID:mSUe4HcI
設定でギリギリまで基礎代謝落として食事制限ありすごく頑張る設定にしても1200キロカロリー近くに目標設定される
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 11:24:53.48ID:2Yysi9DN
嘘の設定して基礎代謝低くするとかそれ最早あすけんでやる意味ないのでは
明日の健康のために提案された数値を無視してまで痩せたい人はスレ違いだわなとモヤモヤする
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 11:30:37.23ID:pTsh7xFb
平均で3ヶ月で3kg減量を謳い文句にしてる所だしねぇ
そもそも栄養バランスの方が重視されてて急いで痩せたい人には向いてないものだし
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 12:40:25.73ID:bZ6VZMcK
>>516
わかるw
なんであすけんにこだわるんだろ
食事記録だけなら他にいろいろアプリあるのにね
それですぐ怒られる～とかあすけんのカロリー摂ったら太る～とかぐちぐち言ってるの見るとこれだからデブは…と思う
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 12:45:29.11ID:S4bzrNtB
今169/48なんだけど、1300～1500kcalとかの生活を半年ほど続けていたら、通勤で駅まで歩くのも本当にできなくなるくらい体力がなくなった。
だけどあすけん見てると1200～1400kcalとかでアクティブに生活してジョギングまでこなしてる人とかザラにいるよね。
今は1650も食べているくせに何故自分だけエネルギー切れを起こすのか疑問。甘えなのか。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 13:34:14.72ID:ewJfXuqL
>>519
食べ方とかにもよるんじゃない？
と言うかその身長で、その体重は細すぎ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 14:47:38.30ID:88Lq/XTc
>>519
生活強度にもよるだろうけどその体重ならそれくらいカロリー摂ってればエネルギー不足にはならないでしょ。別の理由だと思うから病院に行った方が良いよ
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 15:38:14.61ID:sS9nB/p/
運動してないのかな？
運動してても有酸素だけだったら筋トレもした方がいいし
出来ればもう少し体重増やしたほうが良いとは思う
でもよくその体重まで落として頑張ったし
全然甘えではない
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 16:00:58.42ID:EMMpgvOu
五月終わり頃にあすけん初めて5キロほど落ちたよ
月の中で2キロほど増えることはあれど人から痩せたよねって言われる
ここで一旦維持して定着させたいな
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 17:12:05.67ID:XFMkd5IJ
痩せることを目標からはずして、栄養バランスと運動量に気持ちを集中するようにしたら、やっと体重がゆるゆると減ってきた。
「美しい人は健康的な生活をしている」じゃなくて、「健康的な生活をしている人は美しい」のだろうと、ぼんやり思った。
美しさは後からついてくるものだと思えば、ダイエットが一生ものだというのも納得だわ。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 18:22:51.59ID:OncdL81B
専業主婦からデスクワーカーになったら
間食しやすい環境で3ヶ月で5キロ前後太ったけど
あすけん再開してみたら半月で概ねあすけん始めたくらい体重に戻ったよ

自分で稼いでるお陰で野菜やプールに気兼ねなくお金を費やせるのが良かったのか、
専業時代にあすけんやってた時とは大違いだ
まだふりだしに戻っただけだからこれから標準体重目指すよー
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/06(日) 18:54:26.03ID:FIQRE+zt
ケンタッキーの
スパイシーチキンラップって何カロリーですかね?
あすけんに登録されてないばあい似た商品を入力してたけどこのスパイシーチキンラップはにた商品がないです
こんなときどうすればいいですか?
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 01:18:28.87ID:n3Qsmk6v
画像解析だけじゃなくマイメニューとかマイセットも有料なのか
毎月300円かぁ…ちょっと悩む値段だけどちゃんと入力しようという気に繋がるかなぁ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 01:35:46.68ID:qavE4oDI
>>519 です。レスありがとう。本当に感謝。
体組成計で測ると体脂肪率が12%とかだから、それが影響してる可能性あるかな…
あすけんだと1850kcalが適正値になるけど、他の人たちと見比べたらそれが人より多く思えて、怖がって1500以下生活をしてしまった。馬鹿だ。
未来さんの言う数字は正しいんだなと身をもって知ったから、それをお知らせしておく…長々すまん
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 01:56:05.68ID:J1t5spf9
摂取カロリーにしても各栄養素にしても
適正の幅が広すぎて悩ましい
例えばたんぱく質
体重1kg×2gぐらいが上限だといわれてるのに
あすけんだと2.5倍摂ってもいいことになってる
健康被害があると言うし
あすけんを信じ過ぎても良くないのかな
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 03:14:38.18ID:ZgSqRwkL
あすけんは日本の厚生省文科省農水省の資料から基準値出してる
それが信じられないならもう自分の信じたい物を信じるしか無いんじゃないかい？
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 05:45:46.36ID:NIBfEGT+
2ちゃんにはがいこんしゃ（なぜか変換できない）どころか
彼女すらいるやつなんていないんだよ
みんな孤独死が待っているんだ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 10:43:39.35ID:hOiPmqLH
１kcal程度の誤差だけど市販品のカロリーが少なめに登録されてる事多くて困惑する
いちいち直して打ってるけどなぜ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 18:40:54.39ID:e5XcrOWk
海外製サプリ飲んでるけど当然ないから困る
自分でいれようにも細かい栄養素までは記入できないし
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 19:08:50.16ID:OA61BWsk
コンビニの定番以外のサラダが店からすぐ消える
勿論あすけんの検索にもない
そのたびに炭水化物や脂質など入力できるものは登録してる
デパ地下サラダなんかはグラムや値段のところに
色々書いてるけど許可貰って写真撮っていいものか悩む
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 20:08:02.75ID:VzBa+5zS
ヤフーニュースに今日でてたが芸人女で約96キロから40キロ台までダイエットで痩せたのに
寝返りで骨折とかやばいな
過激なダイエットは危険の手本やな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 20:32:48.93ID:n3Qsmk6v
スマホアプリで画像解析したときに候補が間違ってた場合はどう操作すれば訂正できますか？
その品の枠内とか色々タップしてみても無反応で困っています…
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/07(月) 23:39:28.79ID:Xi7s1f+A
あすけん表示より実態の方が少なくなってると
あぁこれ当時より量削ったんだなと思えてならない
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 01:56:31.11ID:qgwaP02L
一応、プレミアムです。
カメラのマークから写真撮ったら解析してくれるの？
精度はどんなもんですか？
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 06:26:31.84ID:4R4tF2J+
広告費とって記事書いてるのね。
ttps://media-radar.jp/detail3433.html

120万人が使う国内トップクラスヘルスケアWEBサービス・アプリ「あすけん」の媒体資料です。
実際に商品を使ってもらえるタイアップ広告や、管理栄養士ライターが作成する記事広告、栄養素条件ごとに出し分け可能な誘導枠など様々な広告商品をご準備しております。ダイエット・健康への関心が高いユーザーが集まっています。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 08:37:38.77ID:fq8JLtAj
ニンジンシリシリよりキャロットラペのカロリーが高いのが解せない
炒める方がオイルが染み込まないないから？
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 08:44:29.81ID:DboP9gV+
あすけん始めた頃はマック、お菓子(ポテトチップス)を毎日食べてたけど最近
まったくたべなくなった
体重の減りもいい感じ
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 12:52:50.56ID:IEMo7xcl
>>558
こないだ何ヶ月かぶりにマックでハンバーガーとポテトを食べたら
お腹いっぱいすぎて、胃が小さくなったんだなーと嬉しかった
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 13:21:25.21ID:kyHEZbaP
ローストビーフのバーガーは食べたい。

朝食に糖質オフのフルグラ食べてるんだけど、脂質が多いって毎日怒られるとなんだかへこむ…。
フルグラ気に入ってるんだけどなぁ…。
次はオールブランにしようかな…。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 13:32:50.38ID:z+nKongi
あんこが入った食パンをコメダの小倉トーストで代用したらお菓子扱いになってしまった
ちゃうねん、実際はほぼトーストやねん許してください
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 19:11:47.89ID:Ho+TyF6I
栄養バランス満たすのほんとムズいな
炭水化物足りない言われるけど米とか芋とかで腹が膨れると他のものが入らなくなるし…
あちらを立てればこちらが、って感じ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 20:14:28.75ID:jK9E09N4
今日はラタトゥイユなんだけど、これもカロリーがよくわからない...
スープ皿1杯分と言われてもなー
まぁ適当に入れとくけど...
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 21:31:52.16ID:PKj1s9EW
今日は一日酵素ジュースでプチ断食をした。
が、酵素ジュースのカロリーが分からない
手作りだからネット検索しても出てこない
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 21:51:23.26ID:PKj1s9EW
>>574
そうなんだけどさ
果実酒用の瓶（３L）で作ったのを、ちまちま飲むから一回当たりのカロリーは不明
単純に材料のカロリーをはじき出せるなら簡単だけどね
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 23:21:19.56ID:TDpeCupx
クロストレーナーの消費カロリーが少なすぎる気がする。
10分で45kcalだと？マシンの数値の約半分。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 23:27:28.37ID:5rinBeiZ
>>575
総重量分の使用原料総カロリーから、100mlとか1mlあたりのカロリーを割り出して
一回分量のカロリーを割り出せばいいのでは

この手間一つも、運動とまではいかないまでも
身体活動で消費されるカロリーの一部になると思って頑張ってやってるよｗ
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 23:40:55.22ID:PKj1s9EW
>>577
計算してみたら原料の総カロリーは4420kcal
出来上がったシロップ液は、700ml
ここから、一食分をどう割り出すかが問題だな
単純計算で4420÷25＝176.8
（26は、約25回分として計算）

これで良いのかな
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 23:50:03.23ID:5rinBeiZ
>>578
700mlを25回で飲みきるとすれば一食分は28mlになるね

4420kcal÷700ml＝6.314kcal/mlだから、
一回28mlだったらそのカロリーであってると思うよ
有料会員になると、マイレシピ登録で一食分のカロリーとか栄養素を登録できる
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 00:32:25.24ID:Q6/xg0hO
>>579
あなた優しいね。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 02:49:23.35ID:yvK4kRQa
>>503
これ！わたしもあなたと同じこと考えたことある。
バランス良くても、いろんな種類の食べ物から栄養摂らないとやっぱだめなのかな
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 03:07:10.59ID:Bfyp1oMY
食物繊維が足りない時だけ粉末の青汁飲んでる
塩分が多いといつも言われるけど減塩醤油と減塩味噌使っているんだけどなー
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 19:54:34.38ID:+mJWe4BQ
シリアルマルチビタミンプロテインで一生生きていけるような人はそもそもダイエットが必要な身体にはならないと思う
一生続けられる食生活を身に付けることが大切だと思うな
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 21:50:34.21ID:4SHRFjU3
このアプリ使い始めてからシリアル食べるようになったけど食欲のない夏の朝や昼すごく助かる
栄養面考えて脂質オフとか買いたいけど色々美味しそうな味バージョン売っててそれらの誘惑に勝てないｗ
使ったことなかった食材とかも料理に使うようになったしいいアプリだね
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 22:09:58.33ID:oFJqvPAN
いつも不足気味なのが繊維と蛋白質
同時に簡単に摂れる食品無いかねぇ

納豆とか海苔とかシリアルとか食べてるけど入れてみるといつも足りてない
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 22:18:42.57ID:WWWUyZce
>>589
ローソンのブランパン食べたら食物繊維とタンパク質のメーターがギュイーンと伸びるよ
ブランパンにチーズ挟むとさらにタンパク質アップ
あとは煎り大豆をオヤツにポリポリ食べたらあっという間です
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/09(水) 22:21:42.00ID:LyeBcaFx
カルシウムと鉄が足りないって常時言われるからやむなくカルシウムウエハース食べてる
これもサプリ扱いになるのかな
他に間食しないからちょっとおやつ感覚だ
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/10(木) 00:21:04.88ID:BUrBUJd+
サプリはあくまで補助
食べる能力落ちて年寄りみたいにならないようにね
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/10(木) 18:58:16.22ID:k70m+Gvg
シリアル食べ始めてからなんか毎日お腹がゆるい…
食物繊維が体に合わないのかな？
いっぱい買っちゃったし美味しいから続けたいなぁ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/10(木) 21:41:50.35ID:HVSH1rNT
毎日の運動も込みのカロリーだから
動かない分はカロリー下げないと多分太るよね
毎日カロリー足りてないって言われるけど
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/10(木) 22:29:56.33ID:0MOk+iaG
最初はあすけんでカロリー制限してたけど、
運動に目覚めたから今は栄養管理だけにしてる
基礎代謝の2倍近く食べてるけど、維持できてる
ただ、何らかの理由で運動出来なくなったら増えるだろうから
ずっと体重と栄養とカロリー把握は続けるつもり
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 14:15:19.32ID:Xel0og1M
初めて3日目だけどお菓子食べたい私には高得点難しい
そしてお菓子腹持ち悪い
いつも脂質と塩分過多になってしまう
でもちょっとお腹すっきりしてる
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 16:35:42.76ID:CMqci6ds
私もいつも脂質、塩分、飽和脂肪酸オーバーだしお菓子の項目突き抜ける
お菓子って脂質多いんだよね
カロリー制限だけで体重は減ってきてるしそこまで気にしてない
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 16:53:08.07ID:/90sceAq
元々お菓子より食事が好きなタイプだから間食は基本ゼロだけど
脂質と塩分と飽和脂肪酸は突き抜けるな
お菓子だと炭水化物が突き抜けるってわけでもないのね
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 17:24:25.03ID:KfX9WCX9
教えて下さい
ケンタッキーの食べ比べ4P+ポテトは何カロリーですか?
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 17:36:38.05ID:RequvOAt
カロリー直打ちよりケンタッキーで検索して
オリジナルチキン×2
レッドホットチキン×2
カーネリングポテトS
を入力でいいんじゃないかな
栄養価も出るし
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 19:20:00.95ID:Xel0og1M
>>612
炭水化物(糖質)はお菓子よりご飯とか主食がトップの事が多い

不飽和脂肪酸突き抜ける確かに
塩分は既製品よりかなり控えめにしてるからまぁいいかなぁと
サラダとかはドレッシングなしで食べるし
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 19:51:32.59ID:0pNiywRu
>>614
ありがとう
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 20:00:17.10ID:Drx/HYux
朝はフルグラ、昼はカレーとうどん1玉、夜は白米１膳とすき焼き
これで炭水化物足りない言われたけど本当かな
体感的には毎食しっかり炭水化物食べたと思うんだけど…
毎日炭水化物足りない言われるんだけど、主食？ってそんなに大量に食べられなくない？
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/12(土) 22:17:34.59ID:Drx/HYux
制限有り無しで相当な差があるんだね！
あんまり無理して必要量まで食べなくてもよさそうだから安心したよ
どうもありがとう
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 07:35:19.05ID:CRG5hpBV
ララクラッシュいいね！低カロリーで食物繊維がとれるし腹もちがいい。赤くなるけど
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/13(日) 12:58:09.80ID:CYmWFqJJ
ヨーグルトとか低脂肪乳とかいつも頼りにしてると
飽和脂肪酸と乳製品の上限にあっという間に達してしまう

それ以外は割とまともなラインなのに
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 14:28:50.91ID:8ABxhbRR
鉄分補給は、鶏レバー
カルシウムは、ヨーグルト
ビタミンAは、かぼちゃを細かく切って、水でぬらしてレンチンした奴

人参をこまかくきって、水でぬらしてレンチンしたものも食ってる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 14:30:34.65ID:8ABxhbRR
1日の最初に、今日の食事を食べたいモノなどいれて入力してみる

なるべく高得点になるように、予定しておいて。

実際の食事内容を、訂正としう形で入力している。
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 14:46:11.90ID:QF7ZN3va
そして衝動に負けてポテチ食って台無しになるまでがセット
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 15:10:31.40ID:8ABxhbRR
あーそれよくある、

酒飲むと点数一気に下がる。

あと、運動をまったくしなくても、点数下がる
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 15:29:26.15ID:AQGVPD8A
飲みに行った日の記入どうしてますか？
その場でチマチマ記入してられないし、飲み食いしたもの記憶できないし
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 17:09:33.08ID:VlEG5+Q2
>>633
写メ撮っとく
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/14(月) 17:16:10.07ID:8ABxhbRR
ホームページみると、1週間に1日とか書いてるけど

俺は、それはやりすぎの気がするので、俺の場合は2週間に1日

チートデイにしてる
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 00:28:31.64ID:BLQyJdgR
チートディとまでは行かないけど、週末は好きなものだけカロリーの範囲内で食べてる
順調に6kg減
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 07:15:35.67ID:QAnl3DA1
そうめんの塩分高いで驚くけど、茹でたら随分抜けてるんじゃないだろうか。
(乾麺のうどんも)
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 10:13:49.81ID:X5IDlt9t
乾麺の塩分は茹でると結構抜けるみたいだね
「素麺 塩分」でググると検証記事が出てくるから参考になるかと

実家に来たお中元の素麺をキロ単位(小包装なし)を貰ったけど
夜炭水化物抜き生活してると食べるタイミングがないね。
朝にゅうめんとか昼弁当に持っていくとかでもいいと思うんだけど
大好きで腹持ちの良い米飯を食べたいというジレンマ。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 12:24:20.02ID:JldG692b
こんなスレあったのね
初めまして

以前TVで焼き梅干を毎食前に食べるとダイエットにいいと聞いてから毎日試してるんだけど、当然のように塩分過剰になる
毎日1・2色にしといた方がいいのかな？
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 15:55:02.55ID:J91cs2oX
だよね。
塩分はある程度無視するべきか
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 18:10:00.93ID:tfC7DmPm
ダイエット的(減量目的)には無視してもいいけど
健康のこと考えるなら塩分は馬鹿に出来ないでしょ

って思ってるのにすぐオーバーしちゃう。
外食中心だと難しいね
未来さん助けて
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 18:12:59.11ID:LgUQXX30
和食だとバランスはいいけど塩分だけ突破したりするよね
とりあえずカリウム摂って水分多めに飲んでる
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 18:34:50.09ID:EHITGFco
あすけんの設定画面で、fitbitなるものを知って

ネットでいろいろ調べていくうちに、欲しくなって

活動量計を買いました。　fitbitじゃないからあすけんと連動はできないけどｗ

楽しみ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 19:14:55.87ID:QAnl3DA1
>>645
ある程度は です。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 20:09:14.74ID:FAGPWJcc
もう20日になるが全然体重減らない
毎日あすけんに食べたもの飲んだもの入力して
毎日1200カロリーしか食べてなかったのになんでだろう
早く40キロ台に突入したい
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 21:38:58.08ID:LgUQXX30
>>653
元の体重が少ないからじゃない？
あすけんだと標準体型目指す感じになるからそれ以下は難しいんじゃないかな
あと常時カロリー少ないとだんだん痩せにくくなるから必要分は摂った方が
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 22:53:45.36ID:FAGPWJcc
みんなありがとー
あたしが目標とする体重は45～48
運動はウォーキングとウエスト中心のストレッチ
週に3～5日はサウナ7分6セットぐらいで塩分飛ばし
56から全然減らない
1～2キロの減りがあっても朝には戻ってる(；´д⊂)
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 02:51:32.44ID:L+vilI/3
>>653
>>659
あなたの身長、体脂肪率、元体重などが分からないけど
平均的な身長の女性だとして、20日間1,200kcalの食事をして
56kgから減らないっていうのは停滞期にしても長いかなと思う

対策としては

1、カロリー計算を見直す
　　入力してるのと実際のカロリーの差異が大きいのかもなので
　　一度きっちり全部量ってみる
　　そしてあすけんの指示通りのカロリー量ちゃんと食べる

2、食物繊維を規定量ちゃんと食べる
　　個人的にオールブランが便通にもいいのでおすすめ

3、筋肉をつける
　　ウォーキングだけでダイエットしてると筋肉量が減るので
　　筋トレ＋プロテインで筋肉をつける
　　女子がやっても体重増えたりムキムキにはならない
　　筋肉の大きい下半身を重点的に鍛え、
　　体重gの1.5～2倍のたんぱく質を摂取する

4、有酸素運動の強度を上げる
　　ウォーキングをゆるジョグ30分に代えてみる

あと痩せない原因ではないと思うが
サウナ7分6セットってのは多くないか？
3セットでいいんじゃね
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 18:21:54.16ID:KRNmdSGf
>>667
ありがとう、やってみた！

でも接続済みにはなってるんだけど
やはり連携はされず。。。
iPhoneに入ってるヘルスケアも
連動させてるからかな？

使ってるのはCharge HR
667さんは連携されてるんですか？
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 18:27:58.93ID:X+VMF7SS
わたしはGARMINのvivosmart3にしたから。連携はできない機種だと思います

それに、まだネットで注文したばかりで届いてませんｗ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 18:39:45.39ID:AOepq3g2
オールブランってどこで売ってますか?
今日ドラックイレブンにいって見に行きましたがありませんでした
似た名前の商品はありました
クリーム玄米ブランとか
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 18:53:16.25ID:X+VMF7SS
オールブランって麦の全粒粉でつくったシリアルでしょ？
よく知らないけど、麦の玄米って事だから、
米の玄米シリアルと同じじゃないの？

amazonにあるんじゃないの？
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 19:01:01.92ID:5tbnlw9Z
>>670
オールブランはシリアルの置いてある場所にあります。
ただ初めて食べるならあんまり美味しさは期待しない方がいい。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 20:36:02.39ID:mmXcAVAg
オールブランてオリジナルとフレークどちらを薦めてる？
どっちにしろブランシリアルのほうが食物繊維多いけど、それでも推す理由はなんだろう
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 23:00:58.51ID:hjfHqtBD
あすけんで100点とる人ってどんな感じの食生活していますか？
1ヶ月くらいやってるがなかなか点数が上がらない
今日は39点でした（夜勤なので朝ごはん食べなかったので、カロリーが少ないという指摘でした）
もしよければメニューなど教えていただきたいのですが…
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 23:05:24.56ID:AQuZ7Ehh
>>680
取ろうと思えば簡単に取れる
朝に食べるメニュー考えて先に全部入れて100点になったらその通り守って食べる
消費カロリーもクリアする
摂取カロリー及びたんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）は全て許容範囲内におさめる
野菜は350g以上とる
食物繊維もクリアする
お菓子、嗜好品は200kcal以上摂らない


これを守れば簡単に100点です
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 00:20:10.13ID:hTqcsJqe
あすけん初めてから野菜を取らなくちゃいけないからカロリー減ってるけど量は増えてお腹いっぱいになる
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 01:16:36.73ID:e0MZ4fFK
>>680
自分も朝に１日のメニューを全部いれて１００点になるようにして
それから、実際の食事で入力を訂正してる。

食事だけで１００点は無理、運動も消費カロリークリアしてないと
飽和脂肪酸が多すぎも１００点はとれない

わたしのお決まりメニューは。

にんじん１本２００グラム・キャベツ３００グラム・まいたけ１００グラム（１パック）
これに、好きな肉を足して、油で炒めると飽和脂肪酸が多くなるので。

油は使わず、フライパンに肉を下にして、その上にキャベツと、まいたけのみじん切り
水を50CCぐらいいれて、蒸し焼き、
にんじんは薄く切って耐熱容器にしいて、レンジで３分弱（わたしのは）７００ワット、お好みで調整してください
味付けをして、食ってる

ヨーグルト無糖を３００グラム、ブルーベリージャム３０グラム。オリゴ糖シロップ１０グラム
これを混ぜて食ってる

あとは、海草サラダや、めかぶ、刻み昆布などで食物繊維
煮干で、カルシウムや鉄分をクリアしてる
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 01:19:38.27ID:e0MZ4fFK
かぼちゃも、買ってきて種だけとって、適当に重さを量って
薄くきって、水を少し足して、ラップしてレンジで３分ぐらいして、食ってる
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 01:24:32.00ID:e0MZ4fFK
炭水化物でカロリーをあわせるかんじ、

だいたい、米１合、オートミール、スパゲティ乾麺１５０グラム、
　　　　　　米７５グラム大麦７５グラムを混ぜて炊いたもの

これらは、それぞれ５５０キロカロリー前後なので、これらをその日の気分でまわしてる
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 01:29:54.62ID:a4aWhGzA
高得点続いてたけどがっつり目標カロリー減ってカロリーオーバーが続くようになった
痩せたって事だけど一言教えて
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 06:35:41.82ID:+LMy+U8F
>>688
基礎代謝とか設定の場所で確認して見た？
未来さんに、勝手に変えられたりしてるよ。
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 13:45:19.72ID:x0AhWlXZ
始めて10日、突然空腹時でさえ出っ張ってた腹がへっこんだ
効果有るのかなーと疑ってたがもう少し続けてみよう
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 14:23:59.14ID:TcByap9Z
100点とるコツが分かるようになった頃は100点とることにこだわって
点数出た後に脂質が足りないとチーズ食べたり
糖質足りないとレーズン食べたりとかして調整して100点出してた
10日連続で100点とって、それをスクショしたら満足して
それ以来点数は目安程度に考えるようになった
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 16:24:14.42ID:FIvu1PPH
ちょっと上で話題になってたオールブランオリジナル、
カップスープとか自作ノンオイルパンプキンスープでふやかして
オリーブオイルとガラムマサラちょっとかけたら、食べやすくておいしかった
カレーコロッケの中身みたいというか。見た目は決して美味しそうではないけどｗ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 19:59:12.88ID:2qC5vysJ
ここであすけん知って２ヶ月
ダイエット失敗続きだったのが
カロリー制限ばっちり出来て、4kg落ちた
この調子で標準体重までがんばるわ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 22:11:35.20ID:W9vgCAUk
痩せる事よりも健康体になること最優先なので常に高得点狙ってる自分みたいなのはいないかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 22:29:56.88ID:x//FTaKb
>>701
ノ
健康的に体重維持したいので、毎日100点狙い
サプリに頼らないとダメだけど
なるべく自炊で頑張ってるよ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 22:53:24.19ID:sQ1SUfVV
一袋目のフルグラ食べ終わったから別のグラノーラ買ってきた
これ商品によっておやつ扱いだったりそうじゃなかったりするのな
ようやくおやつ食い過ぎ言われまくる生活からオサラバだぜ
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 23:59:31.71ID:TcByap9Z
>>696
100点とってても痩せたよ
ただ、運動も規定の1.5倍くらいはしてたから
その効果もありそうだけど

>>693
100点とるのは>>682と運動を規定以上すればいいだけなので
ビタミンとかカルシウムとかは関係ない
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 04:12:15.42ID:gXF+w0yN
市販の体脂肪計は適当な数字だよ
一番正確に測れると言われてるのが、
スポーツジムとかに置いてある、インボディの測定器
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 05:58:22.47ID:i2zXGbE6
身長-110になったところでずっと減らなくなった
生理不順やら体調不良が続いてる不思議
あすけんのカロリー、食物繊維、タンパク質、ビタミンは守ってるんだけどなあ
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 09:04:55.91ID:Pafnajj5
>>708
私も-110でピタリと止まった。
1週間運動も食事もきっちりしてびどうだにしないミステリー。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 09:07:47.79ID:V21OiVj0
-110なんてざっくりした計算じゃなくて
一度BMI値を算出してみてはどうじゃろうか
>>708は体調悪いの続くなら病院で診てもらうとか
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 09:39:46.26ID:9b/12tQl
709なんだけど、BMI19.5、体脂肪率25～26%
壁が越えられない。
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 10:43:41.07ID:9b/12tQl
>>712
まだ体脂肪率高いかなと思って悩んでた。
やってみようかな。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 11:07:59.23ID:i2zXGbE6
>>708だけど18.66で痩せ型ではない
体脂肪は家で計ると20～23%を行き来してるけど
実際には29%くらいありそうな見た目してる
今月もずっと不調だったら一度婦人科かどこかへ相談してみようと思う
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 16:46:44.26ID:DzvHC6uK
すいません教えて下さい
結構店まわったけどオールブランがないです
なのでdマーケットで買います
で、種類が沢山あるんですがどれがいいですかね?(ミミズのようなもの、ペッタンコみたいなもの)
もう一週間近くお通じがなく体重も増えていてパニックです
助けて下さい
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 17:02:26.69ID:gXF+w0yN
その状態ならもう詰まってしまっていると考えられるので、
オールブランの不溶性食物繊維を食べると余計に便秘はひどくなる可能性があります

ドラッグストアにイチジク浣腸が置いてあるので、こっちのが即効性があって良いと思います

一度、出してしまったら、毎日ヨーグルトを３００グラム以上食べるようにして
水溶性食物繊維のイヌリン１キロ１０００円前後で売ってるので。
これを食前に、お湯に溶かして飲むと良くなると思います
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 19:33:57.44ID:mcr/8mqC
イヌリン知らなかったけど良さそう
質問者じゃないけど自分もヨーグルトとイヌリン試してみる
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 19:35:12.48ID:f9AgqIS5
いちじく浣腸は刺激が強すぎるから最終手段にして、お湯浣腸から始めた方がいいよ
いちじく浣腸の中身を抜いて、ぬるま湯をゆっくり注入するだけ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 19:46:34.45ID:SFhsqNdr
イヌリン等の水溶性食物繊維は善玉菌だけじゃなくて悪玉菌のエサにもなるからちょろっとヨーグルト食べるだけじゃ余計に腸内環境悪化させる場合もあるのでご注意下さい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 20:07:50.92ID:PcBiAuY7
ビスコはお菓子扱いじゃないってここでみた気がしたけど今日食べて入力したらお菓子扱いだった…罠だ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 20:15:06.85ID:qR/yy540
仮にお菓子扱いじゃなかったとしてどうするつもりだったんだw
栄養補助食品系ならお菓子としてカウントされないな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 20:46:34.45ID:UH5ap9lz
難デキ飲んでるけど、便への効果は感じられない
糖や脂肪の吸収を遅らせる効果もよく分からないけど安いので継続してる
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 21:20:46.11ID:k5lEp/nc
割と成分で菓子かそうで無いか決めてる感じ
栄養補助食品とか（ウィダーゼリー等でも）は菓子扱いじゃないが
フルグラはバナナチョコ味だけ菓子扱い
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 21:27:58.93ID:LgUVd2lV
いつも繊維と鉄が足りない
鉄鍋使ってるけどそれはカウントされないし
ビタミンAは人参で解消するようにした
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/18(金) 22:55:49.43ID:pOqOVroR
あすけんやってると
「○○(栄養素)が多くてローカロリー」な食べ物と
「○○と△△が取れる」食べ物が知りたくなる事が多々

そして割と結構都合良く摂れる食品は無かったりするｗ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 08:01:26.96ID:xEJLoNmh
野菜なら小松菜にんじん
困った時には鶏レバー食べる
鶏レバー食べると概ねのビタミンはぶっちぎれるし高タンパク低カロリー
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 08:19:49.31ID:iEkdKkY5
ワイレバー嫌い、ハウス食品1日分のビタミンで代用
朝っぱらからメーター振り切れるで
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 09:34:17.36ID:nLC+o/MF
モロヘイヤはぬるぬるの癖になんか舌触りがざらざらして苦手…
でも栄養のためにがんばって食べてる
ほうれん草みたいなあくぬき必須のはどの程度栄養が流れ出ちゃってるのかちょっと気になる
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:04:28.79ID:Cm0eMoKK
>>745
汁物に刻んで落とすのおいしいよ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:26:09.77ID:Ccnss/pi
鶏レバービタミンAやばいんだよね。
知らなかった。あすけんで入力したら　２万とか超えて
バグってるのかと思ってた
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 20:14:11.89ID:nxtP4Q4v
チートデイしたら23点だった。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 20:14:47.93ID:2aVzaVcW
今日は100点出た！
やっぱ先に入力してからそれに従うだな。

モロヘイヤ、サバ水煮、アボカド、マグロ三昧、プロテインバー、オールブラン、脂肪ゼロヨーグルト、切り干し大根、ひじき、バナナ

アルコール無し、お菓子無し

このあたりでイケる
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 21:17:52.20ID:3i7D/vdE
Yahoo!ニュースに金子貴 二ヶ月半で10キロ減
凄まじい鍛え方だな
ビフォーアフターみると普通の筋肉体型から凄まじくひきしまった肉体
ウエストがキュッとひきしまっていい体型
俺もこの体型目指す
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 22:10:03.58ID:qP0D9Zyu
>>746
1回の量と頻度が問題になる。
ビタミンAの摂取に10gも食べれば十分で、20gで1日の許容値オーバー。

>>749
150g以上食べてしまったのか。
最低1週間、出来れば2～3週間はレバー禁止だな。
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 22:15:45.93ID:9CPCKfrY
オールブランのうまい食い方を発見した

オールブラン40g、サラダチキン100gのさいの目切り、オリーブオイル大さじ1
スパイスソルト少々をまぜまぜしたら
フライドチキンっぽい味のものができた。マジで
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 23:29:23.05ID:HgJZqmqr
ビタミンA、1日推奨量の十倍とかを何週間も食べ続けるとかじゃなければ問題ないよ
妊婦とかじゃなければね
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 07:10:23.88ID:5BQl68FJ
オールブランオリジナルを1日2～3食べてるけどいつも目分量
朝は味噌汁に入れてる
昼は定食屋かラーメン屋よくいくので定食なら味噌汁にラーメンならそのまま入れてる
夜は炒めものにふりかけみたいにかけてたべてる
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 20:15:29.50ID:Ok/QwwTi
そんなに不溶性食物繊維を摂りたいのか？
水溶性食物繊維とバランスが悪くなって便秘になりやすいのに
もし栄養素が目的なら小麦胚芽のほうがずっといい
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 20:21:47.65ID:KWXz71ii
俺はだいたい、毎日キャベツ３分の１玉食ってる

あとチアシード、これは砕いた方が栄養効果が良いって聞いたので
茶葉を粉にできるミキサーであらめに砕いて
１２時間以上水につけて、ヨーグルトに混ぜて食ってる

あと、イヌリンもたまに、イヌリンは飲むと必ず、おならが良く出る
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 02:49:48.64ID:IwBDFyv9
チートのつもりなかったけど外食で飲んで食べてしたら
カロリーいつもの二倍だし脂質と脂肪酸が凄いことになって笑った
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 10:49:17.99ID:uXC56Tji
とろろそば食べたくて、コンビニの食べたけど、塩分がヤバイ。
これ何で？タレが塩分高いの？綿が塩分高いの？
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 11:20:32.19ID:iqJQJbwv
調べたらそうめん他スープのある麺類、焼きうどん、助六寿司がやべぇｗ4g後半～7g後半迄あるｗ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 11:56:29.65ID:/2Fv+tWa
助六はいなりに砂糖たっぷり使うからねｗ
でも、そこまで気にしてたら何も食べられなくなるから
ある程度は食べて良いと思う
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 08:42:13.52ID:FKGOsImh
>>793
792です
どうもありがとう！
更新情報にあいぽんだけ書いてあったから課金しても仕方ないかなあと
思ってた！
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 09:36:21.94ID:6tAEFXST
アボカドを１個食べると１日分の脂質オーバー？
果物のカロリー表示にハーフ(1/2)が有れば良いのにな。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 12:24:39.17ID:YyCR5L7X
外回りの仕事してて、夏だし汗かくから積極的に塩分補給してるんだけど、いつも過剰って出て(´・ω・｀)となる
塩分は過剰でも気にしなくていいのかな？
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 13:09:10.34ID:m46SZMsm
かかりつけの看護師さんに夏は特に塩分とってと言われたよ
腎臓や血圧に異常がなければ、汗かく人はしっかり取らなきゃって
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 18:13:41.05ID:Xb7GyQsP
塩分と飽和脂肪酸はとりすぎても点数下がらないから気にしてなかったんだが
もしかして減点されないのはゆる糖質制限コースだけ？
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 20:34:34.05ID:c5V9GvWU
ここに甲状腺に問題がある方いますか？
ひじきや海藻類を取るように未来さんに言われますが、毎日食べるのは難しいので他に代用できる食品があれば教えていただきたいです
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 20:56:35.41ID:UhlBh9ZM
>>805
いまは寛解してますが、10年前に甲状腺亢進症で5年間薬飲んでました
海藻類はダメと本やネットには書いてありますが、
わたしの主治医の先生に質問したところ
特に神経質に除去しなくても
あえて言えばひじき、めかぶは積極的には食べない方がいい（甲状腺ホルモンの量を薬ででコントロールしているので、その計算に影響が多少あるかもという理由から）かな～と言われたくらいで、
それ以外の海藻類（ワカメとか海苔とか）には気にするほどヨードは入ってないと言われましたよ

主食の代わりに海藻を腹一杯毎日食べるとかしなければ大丈夫だと。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 01:17:52.03ID:SvVjNXW2
点数より過剰って出る事自体が気になるのよねー
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 07:07:45.32ID:snnu1fwO
摂取目標カロリーが２７００カロリーで毎日２０００カロリーしか食べてなかったら
３０日後どれぐらい体重減る？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 09:33:50.96ID:snnu1fwO
ありがとう
あすけんで入力してて毎回カロリー不足とコメントでてるのに
体重増えたり減ったり
わけわからん
運動もハードじゃないけどそこそこやってるのに順調に減らない・・・
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 12:41:55.42ID:gJtb+una
ひとくちにカロリー不足といっても
脂質糖質多くて野菜少ないカロリー不足と
たんぱく質多くて野菜が多いカロリー不足じゃ
身体に出る結果って全然違うからなあ
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 14:16:18.94ID:sU/aldza
アイス食べたら怒る癖に心の栄養は必要ですよ、と言われるとむかつくw
でもアイスの糖質すごいしチーズデザートで我慢するかなあ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 14:20:50.97ID:YYOdbUA9
>>816
カロリーコントロールアイスみたいなのは？それかライザップのアイス
私は普通のアイスカップ半分or1/3にヨーグルトかけて果物のせて誤魔化す
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 14:37:47.08ID:OQfDqVjV
ウィダーインゼリーはお菓子扱いでクリーム玄米ブランはお菓子じゃない…未来さんのお菓子フィルターがよくわからん。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 14:51:50.09ID:GSO98SyS
>>816
ミキサーかフープロあるならナイスクリーム作ってみたら？おいしいよ
ヨーグルトと冷凍のベリー類入りおすすめ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 15:26:48.06ID:sU/aldza
アイス手作りかーヨーグルト凍らせてシャリシャリさせてみるかな
ありがとう！業務スーパーでイチゴとブルーベリー見てくる！
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 15:36:24.14ID:UldeSflx
普段はデザートチーズのバニラかレモンを冷凍したものにして、時々食べたいアイスを一個まるまる食べる様にしてる。
やっぱり色々試すけどアイスクリームが1番美味しいんだよね…
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 15:57:43.43ID:hytCb7P5
アボカドはなんて悩ましい果物なんだ.....
栄養豊富に食物繊維豊富、反面脂質とカロリー多目
毎日半身食べてる
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 16:21:18.19ID:kuSos1lX
夏のアイス代わりにヨナナスおすすめ。
糖質制限コースだと量に注意だけど、凍ったバナナとその他フルーツでフープロで簡単に作れる。
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 17:26:21.64ID:GSO98SyS
>>821
フローズンヨーグルトもおいしいけどナイスクリームは冷凍バナナがベースだよー
凍らせたスライスバナナに牛乳、オリーブオイルと一緒にミキサーにかけてペーストにするだけ
食べたことないけれどヨナナスに近いと思う

オイルは入れると入れないとじゃ大違いすぎて脂質の偉大さを感じる
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 19:49:58.46ID:xYVk5Ph9
>>823
アボカドなんて近くのスーパーにない
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 20:54:03.10ID:OFuVdNHn
しかし
ナイスクリームなんて初めて聞いた
先日買ったバナナが余ってるから早速凍らせてみよう
しかし、うちのミキサーじゃ回転しなさそうｗ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 21:04:32.05ID:LXa3OaDa
最近おやつは
果物とか玄米ブランやナッツ類にゆで卵
たまに干し芋
おかげであすけんのお菓子はノーカウント
お腹も心も満たされてて幸せだー
もちろん、3食食べて余った所要量内で収めてるから
高得点
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 21:04:55.09ID:qTt+T4Us
バナナとアボカドとかミキサーにかけて凍らせるとヘルシーなアイスになるよ
ココアパウダーとかデーツとか入れればチョコっぽくなる
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 21:07:47.85ID:OFuVdNHn
アイスじゃないけど
果物（グレープフルーツやキウイ）にマシュマロとヨーグルト（無糖）を混ぜて
半日冷蔵庫で放置。
マシュマロの甘さがヨーグルトと果物に混ざって良いあんばいになる
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 21:40:28.67ID:tCM+apYW
もちろん食べるの好きだから太ったわけだけど健康のためにダイエット始めてから
自分がお菓子なくても問題ないタイプって初めて気づいたわ
今まで適当に食べてたんだなあ…
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 22:01:30.13ID:NOuPmSox
>>826
俺は近所のスーパーや楽天でまとめ買いしてるよ。
スーパーだと１個300円前後で高いから楽天とかでまとめ買いが良いかもね。
通販でも少人数で食べるなら固いの多目に入れてと要望出来るよ。
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 22:12:36.58ID:kuSos1lX
みんな、食べ物大好きなんだなって微笑ましく思ったw
あすけんも、某料理投稿サイトみたいな機能があったら、おすすめダイエットメニューが豊富に集まりそう。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 22:20:16.09ID:OFuVdNHn
あとは
湯むきしたトマトをネクターで煮て、冷蔵庫放置
これだけでも良いけれど、最近は煮たのをあら熱を取ったところに
粉寒天を投入、2～3分煮立てて溶かしたのをタッパーに入れて冷蔵庫で冷やす
トマト寒天ゼリーの出来上がり

わざわざトマトを湯むきするのが面倒くさい人は
トマトジュース（無塩）でも可。
トマトジュースを使うときは、大さじ１くらいポッカレモンを入れると良い。
甘くしたいのなら、エリスリトールを入れて調節する
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 23:35:29.05ID:Q+Tzp3s3
違うダイエットアプリの糖質制限では一日60g以内ってあるけど
あすけんの糖質制限コースだと135～175gも食べて良い
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 01:03:27.05ID:uff8cmeV
あすけんの基本コースで栄養価見ながらカロリー調整だと何食べてもいいから
調整しながら好きなものを食べるのが上手に出来るようになる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 07:30:34.64ID:3Ito4DdG
あすけん最近はじめたけど、運動で一日1300カロリー消費してるけどそれをあまり勘案してくれないのがキツイなぁ
しかもこっちは死にそうになりながらはあはあやってるのに
気持ちいい汗をかいて達成感を感じることは運動の醍醐味ですよね、って
こっちはそんな気分じゃないんだよ、吐きそうになりながらやってるんだよってイラッとくる
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 07:45:10.45ID:/f7Rilyb
>>842
運動お疲れ様！
一日にそれだけ消費するなんてすごいね
でもムリはしないでね

未来は時々無神経だったり見当外れなこと言うよね
こっちがダイエットでピリピリしてる時に
腹立つ気持ちわかるよー
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 07:58:43.26ID:HissTpSI
コンビニやスーパーで売っているチキンサラダ(真空パックしてあるもの)
110カロリー前後で満足感もあるし糖質がほとんどなくたんぱく質豊富
ダイエットには最高の食材
昔は外国産多くて気持ち悪くて食べてなかったけど今は国産も多くて最近食べ出した
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 08:16:01.32ID:zp02+3Of
国産のサラダチキン扱ってるのは、コンビニじゃファミマぐらいだろ
しかも税込で280円ぐらいする
ちょっと手間かけて自分で作ったら安上がりだぞ
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 09:56:42.54ID:a9FeZaZH
初心者の質問で申し訳ない
PC版を使ってるプレミアム会員です
どこにゆる糖質制限コースの設定をできるところがあるんでしょう

毎年夏は豆腐とアイスで過ごしてたけど試しにこれ初めて見たら
栄養素をもれなく取ろうって気になれたから「炭水化物足りない！
脂質大杉」とののしられても続けようとは思うんだけど…
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 11:41:17.52ID:u16hfXQQ
目標体重を登録すると未来さんのお祝いメッセが表示されるって以前見た気がするんだけど、何も起こらなかった。
腹が減って頭が悪くなっているのだろうか。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 11:47:26.02ID:mquOu9+x
>>849
目標達成してないのでは？
それか出たやつをOK触って即消しちゃったか
グラフ見て目標体重出てなければ達成してるけど即消ししてしまったケース
目標体重出てるなら達成してないケース
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 13:40:20.70ID:u16hfXQQ
目標体重は表示されてないが達成はしてる。
即消ししたな…
腹が減ってバカになっているんだろう。
瞬間最大記録かもしれないから、一カ月は様子見てから維持に切り替えるよ。
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 18:56:25.28ID:TqAmYdoY
上の方で教えて貰ったナイスクリームめちゃくちゃ旨かった
甘味も強いし本当アイスの代わりにいいわ
有り難う
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 00:10:39.66ID:0okPcXyG
>>848
PCで探してみたけどゆる糖質制限の設定する場所、確かにないね
あすけんに直接問い合わせたほうがいいかも
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 09:21:01.16ID:AaW+f2bX
>>855
ありがとう
自分の環境かなぁとあれこれやってみたけどだめで
3日前ぐらいにあすけんにメールしたけどここで聞いた方が
早いかもとかきこんだｗ
返事来たらいいけど…
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 18:53:35.74ID:YbLA0jRr
ナイスクリームこんなに滑らかになるんだね！おいしい！
食べ忘れて真っ黒になったバナナがこんなスイーツに生まれ変わるとは
このスレほんと色々参考になるわ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 19:18:33.33ID:proEb/BR
コンビニにあるSUNAOってアイスが80kcalで糖質も抑え気味だからどうしてもって時にはそれ食べてる。あれ結構優秀だと思うんだけど人工甘味料ってやっぱりダメなのかなぁ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 20:50:44.27ID:7E+tvtZs
>>860
グリコのだね
豆乳で作ってあるからいいのでは

あたしのお気に入りアイスもどきは
トマト
大きいトマト冷蔵庫に安いときに買ったトマト10個前後カチカチに凍ってます
風呂上がりのデザートとして最高よ
１個を丸々かき氷機でシャーベットにして
お好みでレモン汁少々とバジルオイル少々をかけて食べたら体に良くて最高ですよ
(オイルはかけなくてもおいしいです)
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 01:33:03.41ID:u6ovJA8i
あすけん始めて一番変わったこと
常に餓えてるから好き嫌いが減った
苦手だった食べ物が美味しくてたまらん
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 05:46:13.41ID:E5JIoJSH
ジムで運動してるんだけど
あすけん適正カロリーが1500で基礎代謝が1090
運動を引いた摂取カロリーって基礎代謝を下回ってても良いのだろうか
基礎代謝は確保した方が良い？
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 07:01:38.95ID:5bJwrwNp
>>866
基礎代謝分(何もしないで横になって、安静にして消費分)は確保してる。
ジムで運動する以外の日常生活分消費カロリー忘れてないかい？
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 09:40:09.19ID:EipPwXY0
横だけど
つまり指示どおり1500摂って600kcal分運動したら差し引き900になっちゃう(基礎代謝量を下回っちゃう)から、500分運動するならあすけんの指示より多く(1690以上)食べた方がいいってこと？？
でもそれで適正範囲の摂取カロリー超えたらあすけんだと点数下がるよね？
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 10:06:35.86ID:9D3pFPa5
朝食にあずきばーとシーフードカレーのルーだけ食べたら野菜多めの食事ができましたねってさ
自分じゃダメダメな食事内容だと思ったけどそうでもないのか
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 11:38:11.20ID:C8iRT2Rt
あすけん始めたらカレーライスが食えなくなった
これで1日の半分のカロリーだつたなんて...
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 12:41:32.64ID:Y+g00qpX
カレーは市販のルーじゃなくカレー粉で作るレシピのやつだとけっこうカロリー落とせる
蒸したキャベツにかけて食べることもある
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 14:39:06.78ID:E5JIoJSH
基礎代謝分のカロリーは確保した方が良いんだね
レスくれた人ありがとう
未来さんに毎日怒られてるけど、運動量を考慮してなくて疑問だったのでスッキリした
今日からまたかんばります
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 17:14:47.06ID:Xn9J7J62
>>136
設定→プライバシー→モーションとフィットネス→on/off
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 23:33:50.45ID:8SxFBpwE
葛藤中…
何か食べたい！コンビニ行こうかなぁ
いやいや、ここは我慢我慢…
順調に減ってるからたまにはいいかって思ってしまいそうだ
誰か、止めるか進めるかして～
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 23:59:31.31ID:8SxFBpwE
眠気が勝ちそう
あすけん始めて5キロ落ちて
最近やけに食べたい気分になるようになった
気が緩んできたかなぁ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 00:13:21.58ID:L9Fskwgq
私はスナック系食べたいときはポップコーン作って食べてた
油入れなかったら（塩がつきにくくなるけど）ローカロリーだし水分一緒に摂ればお腹いっぱいになる
甘いものちょっとだけ食べたいときとかキャラメル味にして少量だけ作ったり
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 00:17:13.90ID:K/abkI6n
ゆる糖質制限を初めて３ヶ月ちょっと
ほぼ毎日70点～80点位で月2kg前後落ちてるんだけど、髪の毛が抜けまくる…
ちゃんと栄養取ってても抜け毛増えるの？
ハゲそうで怖い
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 00:35:50.25ID:mgpKfKGX
>>883
ﾊｹﾞﾊﾀﾞﾏｯﾃﾛ
　　　　∧___∧　　　　/ / / /
　　⊂（　・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ
　　　（几と　ノ　 　）　 て.彡⌒ ミ　
　　／/'|ヽソ 彡 　Y⌒Y( ´；ω；｀)　　　
／ノ / ｜ ＼ 彡 　　 　 l r　 Ｙ　i|
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　 　 Ｕ>>1|：_|j
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 03:57:54.92ID:K94qbGAb
>>885
このハゲー!
違うだろ!

栄養どうのこうのより頭皮を清潔にしてるかだと思う
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 07:10:43.16ID:1faEPh3O
糖質制限で抜け毛増えるって話は結構聞くよ
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 08:28:37.78ID:nNtOil3K
糖質制限で抜け毛が減るって話もあるから原因がそれとは限らないんじゃない？普通に脱毛症かもだから病院に行く方が先でしょ
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 12:30:38.38ID:6xZM8kBk
ってことはレバー食べたらハゲる...？
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 13:29:11.57ID:K/abkI6n
糖質制限しすぎなければ大丈夫かと思ってたけど、抜け毛の原因いろいろあるんだな…
ちょっとハゲスレ読んでくる
ありがとう
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 21:55:46.65ID:MJQaYcNP
やばいー運動のカロリー消費を含めると基礎代謝分より少ない
通りで基礎代謝以上は食べてるはずなのに痩せてくはずだ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/28(月) 21:07:09.56ID:2PdZgkaE
えっ！この量で満足感がある食べ物教えて下さい（低カロリーで）
自分的には
おやつのかわりで枝豆140g111カロリー
スモークチキンサラダ131カロリー
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 00:28:05.65ID:AsniGxCI
>>905
いや糖質制限してなくても余計な糖質は普通に余剰でしょ。ウザいかどうか知らないけど、実際糖質だけじゃなくカロリーも大して低くないし。低カロリーでって縛りなのに
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 01:29:00.78ID:AsniGxCI
>>908
いやムキになるもなにも最初に挙げられてる枝豆やスモークチンサラダと比べてポップコーンは糖質ヤバいでしょって言っただけじゃん。実際ノンオイルで作っても同じ量の枝豆の倍以上カロリーあるし糖質なんて倍じゃきかないし。
そんなにヤバいこと言ってないけど
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 02:12:07.65ID:AsniGxCI
>>911
だよね。そりゃ絶対ダメとは言わないけど、ダイエット中に選ぶ食品としてはそこまで優先度高くないと思うからヤバいって意見の人がいてもそんなに変じゃない筈
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 07:00:55.82ID:5aebvST+
何日か前にスナック代わりと書いたのは私だよ！
弾ける前のコーン粒の量から考えるとローカロリーだと思うけどトウモロコシだから糖質はなぁ
ダイエット関係ないけどノンオイルで作るとさらさらでめちゃ軽いから扇風機の前に置いたら飛び散ってしまった…
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 08:55:49.41ID:VpS2dbxd
>>915
肉は良いんだよ
脂肪を燃焼させるのに、肉をある程度食べることは必要
ただハンバーグとか油が多いのはなるべく避けて
赤身の肉とかステーキなどのかたまり肉を食べた方が良いって
行きつけの内科の栄養士が言ってた
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 10:11:34.97ID:Gw6QVrKV
あすけんに問い合わせしたら何日ぐらいで返事来る？
きょうで8日目だから改めて問い合わせしていいかな
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 14:53:03.14ID:mbQtfAL9
どうしてもラーメン食べたくてカップヌードルナイス食べてみた
ダイエット板ですごく不評だから恐々だったけど美味しいじゃん
また買っとこう
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 14:54:23.67ID:IvUIroZN
糖質て統合失調症の略だったんだな。糖質が煽り言葉になる理由が今更判ったわorz

あすけんスレだしゆる糖コースでも減点されない程度の糖質(炭水化物)はオッケーじゃないかい
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 18:24:23.93ID:5/A/uyz/
どうしても帰りにサラダチキン食べたくなってファミマで買い食い
スティック状に切ったサラダチキン賢いわ
普通のだと汁たれやすくて買い食しづらかったからありがたいわ
未来さん追加しといてね
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 21:19:09.16ID:sqRaqMsN
カロリーハーフのカレールー使ってみた
ちょっと薄めのカレーって感じだ
ご飯の代わりに千切りキャベツと蒸したじゃがいもでお腹いっぱい
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 21:21:35.69ID:NS0JVV1T
ちょっと前までスーパーに野菜をピールしてその上にルーを
かけるグズあったのになくなった
パスタ好きだし買えばよかった
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 21:44:51.78ID:A8OEuhzm
今日、飽和脂肪酸がかなりオーバーしてしまった
これ減らす方法ありますか?
体重ふえますかね?
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 23:26:08.06ID:n7gbc4j8
飽和脂肪酸は常にオーバーだけどあすけんの設定通りのカロリーで設定通りに体重は減ってる
健康面は知らん
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 06:56:47.14ID:Wfz86rx5
体に良いものにも含まれてたりするから、多くとってしまったなって思ったら
次の日はバターを食べない、魚でたんぱく質を摂るとかでバランスを取るしかない<飽和脂肪酸
飽和脂肪酸自体も不足すると病気の要因になる
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 07:53:48.67ID:bZYJncoB
洋食にすると飽和脂肪酸オーバー
和食にすると塩分オーバー
悩ましい

ところで一般料理クリックしたら前まで材料出てたんだけど昨日からあすけんブラウザトップが表示されるんだけど私だけ？Androidです
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 08:10:43.55ID:bSrOydaf
>>936
Android版アプリで料理名クリックするとログインページに戻るってこと？

私も時々起きてる
何もしなくても直っているから、何が原因かさっぱり
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 14:03:56.50ID:VBaJTJR6
身長高めなモデル体型女性とかならそのbmiもありえるのかもだけど、目標としては18.5以下は無理みたいね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 14:27:49.41ID:XNWVFLaC
>>939
そういう時は身長の設定を本来より下げるといいってここで読んだ
あすけんの理念から外れるし、健康にも良くないだろうけど
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 15:05:15.23ID:YDHXnkyA
BMIが低くても筋肉が少なくて脂肪が多いのを何とかしたいんだ
プロテインとサラダチキンとブランパンを主食にしてるけど点数低くて泣かれっぱなしだからなんだか不安になってる
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 16:07:04.63ID:rABnEbFa
スムージーとかプロテインとか
あすけんに載ってるだろうと思って買うのに
自分が選んだのは何故か入ってない不運(´・ω・`)
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 17:22:25.86ID:GFKAekLg
ゆる糖質制限だったらたんぱく質と脂質はどれぐらい摂れるの？
体重*1～1.5でいいのかな
緩い場合は1.5だと摂りすぎになっちゃうだろうか

問い合わせの返事来ないし毎日栄養士がべそかいてうざいし
画像消したったｗ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 19:38:20.72ID:A2gtE83W
100キロデブだからめっちゃ
タンパク質摂れ言われる
毎日肉500グラム食わないとあかんの？
プロテイン1回分で1日の摂取量の
1/4にもならん(´･ω･`)
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/30(水) 23:35:07.14ID:A2gtE83W
>>954
そうします
ゆで卵はたくさん作って1日2個以上
食べてますが足りないとか言われます
ササミだと1日20本くらい
必要みたい(´；ω；`)
>>955
塩分高そうですね
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 00:06:05.86ID:zqDIGEbQ
あすけん以外に手軽にメニュー登録してカロリーと栄養素弾き出してくれるアプリがあるなら乗り換えるよ
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 00:06:52.00ID:otDdULWZ
>>957
ゆる糖質制限コース目当てに課金したのに
PCでは対応してないのか知らないけど
選択できないから基準値の違いがわかんないの
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 06:19:31.78ID:vwjc7/7w
>>960
自分は、カロリーを基準値内にしたら
たんぱく質は基準値無視して多めにとってる。
脂質は、基準値内におさえるようにはしてる

必要な栄養素さえ基準値クリアしてたら
微調整は自分でしてる

基準値も無視して糖質を１００グラム以下にしたり
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 08:17:07.37ID:Fv81GXlj
無理して減らしてる訳でもなく自然と食べる量が減ってきたんだけど
とうとう未来さんに泣かれるようになってしまった

今の所腹八分目って感じで食べようと思えばもう少し食べられるんだけど
それ食べたらリミッターが外れてしまいそうな感じがして躊躇う
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 09:06:04.94ID:vwjc7/7w
>>962
＞リミッターが外れてしまいそうな感じがして
わからないけど、これ、拒食っぽくなってしまっているのかもしれない
７０点以上は取れるように、食べるべきだと思う
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 09:58:16.92ID:otDdULWZ
>>961
炭水化物なるべく避けるようにしたらカロリー不足で泣きまねされるから
脂質でカバーしたかったんだけどね

PCでゆる糖質制限できないんだったらプレミアムコース解約するわ
返事も来ないし意味がない
上でできるって聞いたのに残念
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 10:55:36.43ID:vwjc7/7w
食べてる品物を入力するだけで、
カロリーばかりか、主要な栄養の量まででるのはありがたい

糖質制限したいなら、基準値無視して自分で
１日の糖質決めればいいじゃん。

ライザップは１日５５グラム以内らしい
ダイエット特集のテレビでは、医者が１日に１５０グラムぐらいに抑えて
とか言ってた気がする
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 12:14:17.30ID:qipxhXTy
主婦だけど、課金せずに3ヶ月後で62→55/157㎝7kg痩せたよ。
主婦って関係ある？
むしろ自分で好きなようにメニュー調整できるから自炊が楽だけどなあ。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 12:25:16.80ID:aEO9qV+A
課金したけど、計量と計算は自分の食生活の内容や必要に応じて
そのつど自力で頑張ったよ
特に計量は大事だなと思う（カップとデジタルスケール併用）
食事コントロール中心主婦、1年で68kg→48kg/159cm
メタボ改善指導の栄養士さんと、医師が健診時にびっくりしてた
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 16:50:32.32ID:6t05gBsv
>>970
>>971
ありがとう
あすけんにないメニューのときは
材料全部÷人数でいいですよね
myメニューも基本そうだし
料理名で一発登録できないから
そこは面倒だけど
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 17:23:35.25ID:RCvFJ5Yp
最近始めたんだけど、ファミマのサラダチキンって入ってない？
検索しても出てこない
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 17:34:20.91ID:Fv81GXlj
>>964
ありがとう、拒食かもってのは考えたことなかった
カロリーのちょい足し上手になりたいなー

気持ちが荒れて食べ過ぎてしまった後に吐き気が止まらなくなった時は精神的に追い詰められてるなーって思って
1日だけ、チートデーって訳じゃないけどカロリー気にせずに色々食べたりしたんだけど
沢山食べたからって余計締め付けがキツくなってしまったかもしれない
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 18:32:13.01ID:Fv81GXlj
うわー、なんか特定ワードに反応するスクリプトみたいな人が来た

適切なカロリー摂取が大事だって知ってるからこそ
これ以上悪化したくないと思ってるのにあとちょっと食べられなくて悩んでるんだけどなぁ
今日は夕飯の量仮入力したら80点越えられそうだよ
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 18:58:23.64ID:1sfRo6x3
>>952
カロリー記録帳として使ってる
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 19:17:07.43ID:E24LxGxf
>>977
80点越えられてるんだったらいいじゃん
自分は越えたことなくて、3ヵ月で5キロ落としたけど
体脂肪率はあまり減らないわ、結局以前の体重に戻るわで
きちんと食べる習慣をつけるようにしているところ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 19:36:46.82ID:V0UOt58H
≫981
スレ立て乙
課金ケチって無料コースで、自主ゆる糖質制限してる
脂質と蛋白質が過剰になって、点数は60点台しか出ない
高得点は狙えないけど
カロリーや栄養素を把握出来て、便利なアプリだと思う
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 20:43:34.99ID:vwjc7/7w
１日の食事をする前に、
１日分の献立を考える上で、入力して高得点をとれるようにするべきだね
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 20:46:05.49ID:vwjc7/7w
>>982
食べる前に、一日分の食事メニューを試しに入力して

足りない栄養素の食材を足したり引いたりして、１日の献立作ると

高得点取れるようになると思う
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 21:58:09.49ID:V0UOt58H
>>984
了解
試してみるね～
ありがと
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 23:03:09.40ID:kF5UtagV
>>993
スナック菓子を食べてしまったからな～500Kcalあるやつ
試しに消したら60点になった
反省してジムで600消費したんでゆるしてほしいw
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/01(金) 15:12:43.92ID:SPWKP9KM
１日の野菜摂取量って、基準カロリーが2,000kcalでも1,500kcalでも350gで同じってのがよく分からん
国が決めたことで、あすけんには関係ないことだけどさー
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/01(金) 17:35:40.55ID:y1J4nqOS
豆腐やひじきと大豆の煮もの食べたら脂質がーなのに
あすは焼き魚、大豆製品を食べましょうってあほか
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/01(金) 18:27:02.22ID:Mo/kOdGu
朝セブンのラーメン
昼アメリカンドッグ
夜セブンのサンドイッチ2つ
間食アイス約2つ分と野菜ジュース
私がこの前9点とった日はこうだったw
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/01(金) 20:35:00.52ID:dslK8fjv
1000ならみんな希望体重達成！
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 63日 1時間 51分 49秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況