集まれ～！
次スレは>>980
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
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あすけん 14日目
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あすけん 14日目
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※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
これだけで、課金はされなくなるの？
解約しないと来月も課金されるぞ？
解約できた。ありがとう！
無知ですみません
まさかとは思うが、消費カロリーが基礎代謝や生活消費を含めた数値だとは思ってないよ…ね…？
運動まったくしていなくても摂取カロリー通りで痩せられるかって話なら
ゆっくりとだけど減るよ
翌日にカウントする？
だいたいは4時を境に分けてる。
それが正しいのかはわからないけど。
間食はケーキも２個
チューハイも1.5杯飲んだ
未来さんに怒られるかと思ったら62点だった
夕飯は焼き魚と野菜炒めで白飯抜いたからかほぼ適正カロリー
インスタントラーメンやケーキ食べても案外ありなんだな
面白いようにスルスル3キロダウンしたけど、さすがに初期ボーナスが終わったらしい。
指示通りのカロリーで焦らずやってれば、また落ちるよね。
ちょっとガッカリ。
自己レス。ブラウザからなら見れたわ。アプリあるのにブラウザからってなんか面倒臭いな。
アプリで見られるのは栄養グラフだけどブラウザだとまた違うのか
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
誉められたりする
栄養グラフの下にある食事バランスチェックっていう☆マークで不足とか出る部分の事です。
ゆる糖質制限コースだと、糖質量と野菜嗜好品バランスになって食事バランスは出ないみたい。
ブラウザで見たらコマの形で見れるけど☆マークの方が視覚的にわかりやすい。
こマ？食べるわ
課金は登録した日から一日となってるよ。
月末関係ない
卵いれない派だけどそれでもいいのかな
油はカロリー高いから出来るだけ少なくしてるんだけど、
サラダにオリーブオイルでもかければいいのかな…
筋肉を落とさないようにする だからタンパク質は必ず必要量とる
脂質も取らないと便秘になったり、お肌カサカサになるよー。
ドレッシングにオリーブオイル使ったりしてます。
まじ？せいぜい自炊は2食だけど脂質は常にやばいぞ
豚バラなんて食べたらもう
塩多めになってもた
まじで
何でこんなに脂質足りなくなるんだろ…
今日も足りない
>>31
ありがと。今度使ってみる
何食ってんだ
朝起きて朝食食べて１時間後お風呂に1時間
夕方余裕ある時は岩盤浴１時間入って夕食
夕食後２時間たってサウナ休憩しながら40分ぐらいいきます
お風呂サウナ行く度に約2キロ減ります
朝にはだいたい体重はもどります
1日4キロ以上汗がでるのですが塩分意外に栄養素で何が放出されますか?
あすけん入力で全て正常の栄養素を取ってた場合は・・・
栄養素たさないと駄目?
食事後時間あけて風呂入っているので大丈夫?
済ませると炭水化物とれってうるさい
水羊羹でも食うか
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…
あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ
あすけん始めてから夕食はカレーってまるで喜べなくなってしまった
筋肉か、なるほどね
まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ
>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる
まあ、あまり太っていないが美容体重に持って行きたいだけなんだけど
油も使わないし主食もあんまり食べないからかなあ
最近は仕方ないと諦めてる
あすけん推奨までご飯食べると気持ち悪くなるし、脂質もそこまで頑張れない
一応お金払って、自分が作ってるレシピはちゃんと登録してるんだがなあ
https://column.asken.jp/glossary/glossary-2507/
じゃがいも置き換えって意味あるかな
炭水化物なところは米と変わらないけど
カレーおかわりしたら晩飯だけで2000kcalオーバーしてしまった
あとカステラとかミックスナッツとかも食った
正直タガが外れたわいワッハッハ
ファスティングはそれ自体は苦ではなかったけど身体に力が入らなくなったのと筋力が落ちる速度が早くて怖くなってやめた
あすけんはしっかり栄養管理できるし、少しオーバーした分ジムで有酸素運動や筋トレして調整できるのがいい、目に見える数値が結果に出るからやり甲斐もある
最初はジムスレでみんながあすけんあすけん言ってたのを、なんのステマだよと思ってた自分がいましたごめんなさいw
インスリン抵抗性がアホみたいに高いひと以外は意味あるよ
すでに糖尿病持ちは、まあ、あれだ、あきらめろん
自分でSMBGやらないとそれを納得できないのは不幸の始まり
あすけんやってると点数上げるためにこれ食ってこれも食ってこれは抑えないと、ってなってくるよな
見事な洗脳術というか効果的な手法だと思う
思いついたやつすごい
夕食の炭水化物は抜き気味にしてるけど糖質制限してる訳じゃないからね
120g食べて物足りなさを感じるご飯より100gでお腹に貯まるじゃがいもの方がいいかなって
食物繊維もほんの少し取れる
昼にウインナー1～2本とかベーコン1枚とか（脂質多い）足したらどうかな？
オーブントースターかレンジ加熱すればそんなに手間かからないし、
ゆで卵でなくベーコンエッグにしたりして。
アボカドも脂質多くてお勧め
今は反省している
自分は痩せたし、ここ見てると効果出てる人結構いる
摂取1200kcal弱だからカロリーと相談しながらがきつい
ナッツやオリーブ油だと基準満たす前にカロリーオーバーになるや
糖質だけ上げたいなら和菓子で済むけど
糖質制限スイーツが脂質高くて好きだったんだけど愛食してるものに限って期間限定で終わるし
ライザップの坦々風サラダも終わりそうできつい
がっつり食べた感ありつつ低カロリーで助かってたんだけどなぁ
摂取カロリーを指示の下限か少し足りない程度にして月2kgくらい
想定している使い方と違うから効果減ったり無くなったりしても責任取れませんよってところでは
未来さんがとても悲しんでる…基礎代謝が増えるまで頑張らないと
元々BMI22くらいで3ヶ月で4キロ痩せたよ！
万年ダイエッターであすけんも今まで何度か挫折したけどコツを掴んでからは無理なく減量できている
あと自炊が増えたから節約も出来て嬉しい
子供の頃から40過ぎまで太ってました
あすけんの摂取カロリーと栄養素の量守ってたら
1年で18キロ落ちて標準体重になったよ
今はキープ中
運動もしないと高得点取れないわけだし
やっぱり何食べてるかで変わるのでは
週1で好きなもの食べて堕落する日を設けてるから他の日は70～80点以上キープしてても平均はそれくらいだな
でも順調に痩せてる
普段もっと高得点取れないのはたんぱく質オーバーすることが多いのよね
けど、そこは別にいいかなって思ってる
玄米ご飯100gで20点上がる
肉食べてなくてもソイプロテイン飲んでたら肉ばっかり食うなって
文句垂れられる
自炊してるのになぁ
あすけんの指示する一日の摂取カロリーが２０００kcal以上で、驚いてます。
６月に入会したジムで計測して頂いた基礎代謝が１３００kcal程なので、
こんなに摂取したら幾らジムで運動しているとはいえ痩せる気がしません。
そもそも２０００kcalも摂取するのは難しいです。
もしかして、課金してコースを選べば、指示される摂取カロリーが低くなりますか？
目標設定の基礎代謝や身体活動レベルをいじってみれば？
わたしは立ち仕事で2200とれって言われてるけど、カロリー以外の枠を埋めるようにして運動もいれて大体1500から1800にしてる。
4ヶ月で11キロ落ちた。(他マッサージなどもしている。
ジムで運動してるからでしょ
右上の三から目標のとこをいじって
活動レベル１時間以下
食事のみで減量
にすれば1600くらいになるよ
つうか始めたばかりなら1週間は
課金モードのはずでしょ
で紹介されたコンブチャ（ロシア産）を１ヶ月飲めば結構やせる
３ヶ月飲めば理想の体型にはなると思う
ただ高いので(1本5000円)理想の体型になったらやめて
あすけんで頑張ればよい
ゴミ
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
そんなものがあったら誰もダイエットで苦労しない
初めて間もなくても結構レシピだのアイテムだの
登録してたから最初にどれ使うかもっと調べたらよかった
課金も月初めからしたらよかったなあ
次はどこ行くの？
自分のも若干変わったわ100カロリーくらい増えた
ありがたく、遠慮なくその分食べてるw
よくある質問はテンプレにQ＆Aでも入れる？
ちなみに摂取カロリーが勝手に変わるのは体重が減ってる証だから
あすけんの言うとおりのカロリー食べて大丈夫
前日に翌朝の分書き込むと楽だよね
だから２１時くらいから、翌朝分だけでも入力できるようにして欲しいわ
日付変わるの待ち遠しいもんね
確かに翌日のシミュレートくらい可能にして欲しいな
朝食とかいつも変わらないし
んー、トーストバタージャムの固定はマイセット使ってるけど
そうなの？
自分は表示変わったら目標のとこで現体重で設定し直すと元に戻る
基礎代謝があすけんの出す基準値よりかなり低いからってのもあるけど
昨日は摂取kcal3000(´д｀)ﾋｰ
岩場混じりの登山8時間したから許してもらいたいけど、
１週間や１ヶ月の平均グラフも見るの楽しかったからちょっと残念
私はマイセットとあわせて履歴からポチポチしてる
けど、履歴のリセット頻繁に起こるから極力マイセット登録使うよ
基礎代謝ってみんなそんなもの？
1300くらいあるんだけど何の差だろう
ちな運動未経験のデブ
1300だと60kgくらいだからデブでもないだろ
基礎代謝1000kcal以下は身長155cm以下のプヨガリと思っておけば９割がた間違いない
暑苦しく熱を発散するデブとはミトコンドリアの機能からして根本的に異なる生物
いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
身体活動レベルを高くしてたときは2カ月横ばいだったw
もう少し様子見て変化なければ色々と見直してみたらいいかも
運動した分だけ多く食べてたんだな
わりとそういう時もある
女性なので一ヶ月単位で振り返るとガクッと減る時期があったりするので
横ばいでも我慢強く待つようにしてる
ポケットにスマホ入れて漕ぐと7000～8000歩くらいになるから
今は何もいじらずそのまま歩数ぶんのカロリーにしてある
3割くらい急な坂道あるから平地と相殺してウォーキングくらいの消費にはなってんだろうか
iOSなら設定→プライバシー→モーションとフィットネス
オフにすると歩数計止まる
チャリを歩数換算して
運動した気になってるとかデブの発想
同等の身体負荷なら乗り物として
チャリに乗る意味ねーよ
基礎代謝3桁のレスした者ですが、本当たいしたもの食べれないです。
トンカツ定食とかラーメンやパンは見ない様にしてます。
なので食べたい時は登山。
筋肉多目で体重重くしたいので現在脂肪落とし中。
体脂肪率が高い時はまず体重落としてから筋肉作りに切り替えると聞いたもので。
電動自転車？ハァ？
ちゃんと普通のチャリに乗るかウォーキングしろ
体重と体脂肪率(筋肉量)の差かと
自分は体脂肪率高いので基礎代謝が身長体重からでる平均基準値より低いですね
恥ずかしくて980と盛ったけど、朝計ると955とかザラで、夜帰宅して計って1000いくくらいです。
不思議な体だ
鎖で上に登るとかは無くただ歩くだけだから休憩無しでもそんなにきつくないやつです
ただ半日山なのでカリウムを基準値まで満たすのに苦戦します
全くトップページつながらないけど。
他のページは問題なくつながるからこっちの通信環境の問題ではないしどのブラウザでもトップページ表示されない
金返せや
電動自動車だったらほとんど運度になってないのでは？
横だけど、エアロバイクの負荷軽い時と同等と思えばいいんではないかと
軽い負荷で30分50キロカロリー消費くらいかな
サイトがグラフ当たりと右あたりが読み込まなくて最終的にエラーになるんだけど
>>109はウォーキングと同等にカウントしてる
エアロバイクなんて中程度の負荷でも
ウォーキングより消費しないのに
電動自転車って…
そだね
ウォーキングの半分計算でいいと思うね
ジムのトレッドミルとエアロバイク(負荷軽)を比べたらそんなもん
クッソ腹立つ
うちのかかぁはあたしは何もしてない勝手にーが口癖だが犯人はお察しだぞ
http://www.asken.jp/info/3780
その場合は通知あるんじゃない？設定し直しました！みたいな
それに生活強度までは変わらないと思うよ
バナナ
通知無かった
BMI22以上から22以下になると生活強度真ん中、基礎代謝+100されてた
あすけん長期やってて痩せた人で同じ目にあった人いないかな
ちょっとずつ減ってくね。
２月からやってて順調に減ってるけど通知きた事ないよ
定期的に変更は仕様みたいだし、繋がりにくさや履歴クリアと同じく慣れると気にならない
体重減らなかったのが
あすけん始めたら300gくらい
出るようになった
食事制限だけのダイエットはやめたほうがいいよ
脂肪より筋肉のが分解しやすいから、
足りないエネルギーをてっとり早く筋肉を分解してえようとして
筋肉がどんどん痩せていって、代謝が落ちて
ダイエットをやめると、すぐリバウンド 筋肉はへったままなので代謝も落ちてる
太りやすくて、痩せにくいからだになるよ
なんとなく怖くていつもエネルギーより下回ってるが、その分週末に＋200～300オーバーすることもあるから、平気かと思ってた
そして小松菜もすすめてくるからあさりのむき身の冷凍を買ってしまったよ
わいなんか昨日
3000キロカロリー摂ったわ！
34点
毎回何点何人前って入力するのめんどい
運動なし
そうそう グラムで入力できないから計算するのめんどくさい
カロリー入力はできるからネットとかで調べてそっちで入力したほうがいいのかもね
本末転倒な気がするけど
レシピ見て料理なんて作らないから微妙に近い料理中心になっちゃうからなぁ
わかる
計算するときに別サイト使ってるもん
お茶碗一杯とかいい加減な量を一人前と言われてもねぇ
とりあえずだけど、以前から皆がやってる方法
マイレシピにきりのいい重さで登録しておく。鶏胸肉100gとか
150g使ったら、マイレシピから鶏胸肉100gを選んで個数1.5で入力
g入力出来るに越したことはないけども、敢えて入力出来ないようにしてるのかもしれん説がある、課金的に
たったの530歩！！歩行5分！！往復300メートル！！
こんなので「今日はちゃんと外歩いたわ～」って自賛してたとは…
5キロ歩いても8000歩くらいやで
おなかまわりが変な体型になった
ウエストはそれなりに小さくはなったけど
それより縮んだのがあばら骨の下でウエストの上の部分
だからお腹でてないけどあばら骨の下がげっそりしてるせいで見た目お腹でてるように見える
いったいどうなってんだ
どうすればよい?
つ腹筋運動
自分も肋骨が出てて困ってる
下腹はプヨプヨしてる
笑顔にしたいのにー！
ときめきカフェ？のスムージーとドールのフルーツミックスヨーグルト、栄養あるせいか今日はそれ摂取したら点数上がった気がする
あすけんにはグリーンしか登録されてないのが難点だけど
https://youtu.be/Le-4jt55ZAo
https://youtu.be/V6TNOObdBJ4
https://youtu.be/W_8BYHEbUdA
と思ったらさんまって脂質多いのね…
もう何食べたらいいかわからん
怒りはしないけどね
白身魚でも食べたら
ローソンのチルド野菜果物ジュース
(1日の半分の〇〇が取れるとかってやつ)
ほとんど登録されてなくて途方にくれてるわ
サンマの脂質過剰も朝１食だけの話じゃないんか？３食で帳尻合わせればいいんやん定期
さんまにはEPAも含まれるから！って自分に言い聞かせるわ
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆
ミネラル入りを売りにした
野菜ジュースなんてあんま類似品ないよ
あと朝サラダ買ってみたんだけど
ビタミンA足りなくてまいった
オレンジ色なのにねえ
摂取カロリー 2700キロカロリー
速歩 9時間 4128 キロカロリー消費
明らかに摂取カロリー少ないだろうに、摂取カロリーが多いとでる
あくまで食生活改善があすけんの主目的だから
でも1日で帳尻合わせるから、ほぼ毎日90点以上。
未来さんが泣こうが笑おうが気にしない。
自分に何が足りないか多いか意識するようになったから
このアプリはいいです。
オーバーしないよう栄養グラフとにらめっこの日々
こんなんで痩せた
今まで酷い片寄った食べ方してたからな
そんなに消費してたらひと月で萎んでしまうだろっていう
糖質少ないと文句言われる
グラフ通りに摂ると高得点になるし、言われたとおり多少は糖質とったほうがいいのかな
ガチ糖質制限のリスクが散々指摘されてるし、従った方が良いと思う
3食食えばサプリなしで
ビタミンミネラル食物繊維足りたわ
でも毎日食えと言われると…( ´Д｀)
でもあの人は週末で調整してるのか
カロリーと炭水化物以外はサプリ無しで
全クリア
ただわいの場合塩分が過剰になったな
すしのこと粉チーズ掛けて食ってるから
普通体重減ったら摂取カロリーも減るもんじゃないの？
体脂肪率が減って、基礎代謝量増えたからとか、
あとは目標に近づいたから維持モードに緩やかに切り替えとか
自分はあすけんで15キロ痩せたけど
目標に近づいて体脂肪率減るにつれ少しずつ摂取カロリー増えたよ
今は維持期だけど目標カロリー頑張ってた頃の1.5倍指示だよ
あすけんの消費カロリーはたぶん補正係数とかが反映されてないんだと思う
これ↓は踏み台昇降の消費カロリーの計算式だけど
体重(㎏)×時間(分)×0.09×補正係数＝消費エネルギー(kcal)
これで計算すると消費カロリーがあすけんより30kcalほど少ないんだ
あと消費カロリーの計算ならここがなかなか便利だよ
http://hbb.amary-amary.com
ちょっと遡ると同じ話題でてるよ
これ私も使った事ある！
登山の時だけど、あすけんで登山で出すと凄い高い数字出るんだよね
山の程度もあるし緩やかな道の下山とかこんなに消耗しない筈だからハイキングとか徒歩混ぜて数字合わせてる
ここで順調に減ってる証拠って言ってる人がいたから、嬉しかった。
ちょうど標準体重になったから、指示通りにゆるくしようかな。
これで朝ごはんが食べられる。
オキニした
あすけんとあんま変わんなかったけど
3割むぎめし3合食った スーパーの寿司２パック食った 食パン１斤食った
炭水化物だけの食事ｗ
怖いから 入力しなかった。
また今日から、節制、がんばります
入力してみ
優しい言葉かけてもらえるか呆れられるか
いつも頑張ってるなら励ましてくれるよ
２０点だった
らんまに見えた...
落ち着け、点数を見ろとは言われてない
食べ過ぎた分は後悔した途端に毒に変わる感じがする
あの人は週末は完全チートデイ
スイーツばくばく食べてた
ひどい食生活だったことを反省して毎日カロリーや栄養を気にしだしたのはいいことだと思ってるけど、きのうは朝食だけで摂取カロリーに達してうなされる夢を見た…
血液検査で中性脂肪がマイナス
栄養グラフ満たした残りで好きなお菓子食べてたからなぁ
やっぱりカロリーだけで栄養とれないお菓子は避けなきゃなと痛感
維持どうですか？
無課金だからおからクッキーとか
料理名じゃなくて材料で打ち込んで
おからが主菜にカウントされて
しまうんだろうか？
明日からまたがんばる。
2キロの上下動を許容範囲として、微増微減しながら、維持目標体重キープ4か月目です
あすけんでカロリーだけじゃなく、体質的に自分が痩せやすい&太りやすい栄養バランスと
運動パターンが掴めたので、ストレスなく続けられでると思う
卵と大豆製品はさすがに許してくださいよ
まあたまには仕方ない
明日から頑張るぜ
また今日からがんばろう
20gくらいと解釈してる
センキャベツも1人分10g程度だし
うん。ありがとう。万歩計つけて歩くようにした。運動分ちょっと点数上がるのね。
あとラジオ体操。
運動が苦手で。自転車も筋トレも・・苦手。
検索してみたら50g/1人前だったよ
iPhoneだったらメニュー登録して緑になってるメニュー名タップすれば何gなのかわかるよ
そうか、いつも40g食ってたよ
50gは多いなあうまいもんでもないし…
牛乳飲めば脂肪が高い
豆乳飲めばカルシウムが足りない
普通の食事だと炭水化物が足りない
タンパク質が足りない
ごはん増やすとその分塩分が多い
ササミ食べるとBが足りない
豚肉食べると脂質が多い
飯だけ食ってればいいの？
なんかバナナ食べると点数上がる傾向
プロテインたまにいれてる。
ゆで大豆とか枝豆が優秀
カリウムの為だけに、なにかを足すって感じになってる(>_<)
カリウムとるためにコーヒー飲んでるわ。
カリウムがコーヒーから？と調べてみたら
インスタントには入ってるんだね
バナナかブロッコリーいいよ。
果物とか。
たったの300kcalかぁ
バナナいいよなあ
飯代わりになるし
脂肪ないしお菓子にカウントされないし
果物にカウントされて褒められる
それ一ヶ月続けたら、完全に1キロは脂肪が消滅したって事になるじゃん。300だって立派だよ
果物の中では抜群に安いしね
点数のために毎日果物とか金かかってしょうがないけど
バナナならなんとか
早食いできないから満足感ある
あとザバスのプロテインてけっこー塩分あるのね
以前よりタンパク質と食物繊維を多く摂るようになったからかな。
自分はむしろ無臭になったなぁ
野菜やら乳製品が少ないのでは
過敏性腸症候群の疑い
ここのリンク先読んでみて、あてはまるところがないかチェック
↓
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21
有難う。
キープ４ヶ月って、ただ減らすより大変そうなのに凄い。
自己管理の力を付けたって感じですね！
太り易い栄養バランス、意識して分析してみよう。
複雑だわ
朝から落ち込む
排卵日過ぎたんでない？
生理来たら元に戻るよ
男だったら怠慢だ。痩せれ
1日で500g増えたというのならそれくらいのことで落ち込んでたらきりがないから気にするな
翌日には解消していることなんてザラにある
1週間単位で推移を見るといい
それでグラフが右肩上がりなら何か見直したほうがいいと思うけど
体重計の置きや方置く場所でも変わる。思い当たらないだけで何か理由はあるさ
前回測定から今回測定の間に食事なり水分補給がっての話ならただのあふぉだけども
写真
http://www.oricon.co.jp/news/2097165/photo/2/?anc=143&;utm_source=headlines.yahoo.co.jp&utm_content=%2Fhl%3Fa%3D20170912-00000361-oric-ent&utm_medium=referral
100点連発してた頃が懐かしい
すげーなw
お腹の皮がどうなってるか見てみたい
PFC計算だるかったから便利でいいわ
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね
運動前と後では1キロくらい違うわ
そして生理前と後では3キロくらい違う
0.5くらいｷﾆｼﾅｲ
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね
栄養価の違いにビックリした。
太ってるのに栄養失調って本当にあり得るんだね。
適正という言葉に騙されて油断してはならないと学んだ
脂質が多かったとか…
脂質多いと荒れるの？
胃が荒れると口内炎でやすいね
毎日主菜多すぎって言われる
よく赤身肉食べてるけど平気だよ
それでも脂質足りない分はヨーグルトとかオリーブオイルとかで脂を取ってた
元々デブの少食で肉とかあまり食べてなかったから身体に合わなかったのかも
今はサラダチキン休んでソイプロテイン試してる
ワイン１杯だけ飲んだら食欲でてカロリーオーバーしてしまった
ワインのカロリーはさほどじゃないのにツマミやばい
あすけんやると反省点がわかる
オーブンシートに乗せてレンジの低ワットでチンするだけでノンフライポテチできるよ
こういう時に寒天ゼリーとかあったらいいのかな
フルグラばっかになってた
コーヒー寒天作ってるよ
水500mlに粉寒天4g煮溶かしてインスタントコーヒー大さじ1加えるだけ
空腹感が紛れる
甘みと何かで紛らわすとか何とか
ネコのカリカリご飯食べてる気分になったwwww
コーヒー寒天！それなら作れそう！ありがとう
なにこれ秋だから？
ただの水寒天を作って気分で黒蜜や抹茶ソース、餡子をちょっとかけたりしてバリエーションを楽しむのもいいよ
インスタントコーヒーは冷めると酸っぱくなるものが多いから
そうそう、食物繊維がお通じによいからと寒天やアガーを摂取しすぎると逆に便秘になる場合もあるので気をつけて
おからで便秘になる人は要注意
無塩のトマトジュースで作っても美味しいよ
甘みが欲しければエリスリトールを入れる
ポッカレモンを小さじ1ぐらい入れると、青くささが消える
自分は千切りキャベツをレンチンしたものに、めんつゆとポッカレモンを入れて
それをご飯代わりにしてる
うすーい麦茶を寒天で固めてきな粉かけるとおいしい
みなさん寒天レシピありがとう！
トマトジュースも麦茶も美味しそう～飽きない工夫も教えて貰えて有難い
黒蜜やらきな粉やら揃えて水寒天も楽しんでみます、摂りすぎに注意して…
そんでポッカレモンちょうどあるからレンチンキャベツ＋麺つゆを今晩試してみる！
わいはところてんをいつも水に浸けてる
半日くらい水を換えながらさらすと
においが抜けるんできなこと黒蜜かけて食べる
3日も水にさらすとところてんから色抜けるわ
ルーとご飯別入力したら500以下なんだけどどういう計算なんだろう
コンビニ弁当のハヤシも600くらいなのに
同じく常備してる
肉野菜にかけると美味しいし胃酸不足っぽいから助けになればと期待してる
ハヤシライスで試しに入力して内訳見てみたが
のっけからごはん250gとかいう恐ろしい計算になってる
今日の点数は36だった
味はどうだった？
サラダに掛けるとかすれば良かった
オリーブオイルだけ飲んでもおいしくないね
ですよねー
便秘に効きそうだから試してみたいと思ったけど直飲みは止めたほうがいいかな
豆腐とトマトにオリーブ油でカプレーゼ風サラダにでもしよう
カレーもごはん200g付きだな
普段のごはんは120～180なのに
そのせいか一人前でスープ完飲でも500kcal程度しかない
味の濃いものに混ぜれば飲みやすいんじゃない？
それかお酢とか塩胡椒と混ぜてドレッシング代わりにするとか
いやなんでもない
これ急に２４００に変えたら絶対太るよな
自分も今同じことで悩み中。
実践した人結果どうだったか知りたい
たまに1900とかにするとふわっと落ちたりする
ただ朝昼しっかり、夜は軽め(プロテイン主力)
1500の時でも朝昼夜カロリー均等にすると増える。
ジムでも安い体組織計でもいいから基礎代謝出してそれを入力するといい
横だがわい巨デブだから基礎代謝だけで1700くらいなんだが…
まともに入力すると凄まじいカロリー請求されてしまう
最近やたらお腹が減るし未来さんは毎日微妙な顔でダメ出しするしやる気なくなりそう
>>291
横だけど夜ガッツリ行ってたわ制限してもなかなか減らないわけだ
夜我慢するの辛いんだよなあ、バナナでも食べるかなあ
夜にジム行ってるからお腹すくのよね
いつ食べるかとか気にしないで好きな時に栄養バランスよく食べればいいんじゃないの。続かないでしょ
結局基礎代謝以上とんなきゃ大丈夫なんじゃないかな
よっぽど栄養バランス壊れてたらわかんないけど
ゆる糖質制限するようになってから、お腹にガスがたまって
苦しいときがある
皮なしが項目にねえ
自分もそれで順調に痩せてる
夜はゆっくり好きなものを色々食べたいから朝昼軽くしてるよ
わかる
豆食べ始めてから屁がすごい
まぁ、おかげですこぶる快腸だけど
栄養も不足してるの多くてバランスよく摂取できない…
とりま未来さんのオススメメニュー食べてみたら？
目標消費カロリー程度に運動すると点数あがるよー
それに枝豆か豆腐、チーズあたりを入れる
これだけで未来さんに褒められるようになるよ
初めて3日目からこのやり方、これ取り入れてカロリーだけ気をつければ70点以上キープできる
糖質０麺かな
ローソンブランパン一袋とチアシードで食物繊維のグラフ右端まで振り切れます
上でも挙がってたけど寒天ゼリー
おからが自分には合わなかったから
おからパンを作って、そんなに多く食べたつもりはなかったんだけどひどい便秘になったんだ
便秘対策に食物繊維を摂るなら自分にとっての適量を見極めるのがすごく大事だと思い知ったよ
イヌリンが豊富
ひじきの煮物を常備菜にしてる
糸こんにゃくも入れれば嵩ましにもなる優れもの
煮物が面倒ならサラダなんか楽でいいと思うよ
33点
トマト、野菜ジュース、納豆やきゅうり食べても少ししかグラフ伸びないね
食物繊維はすぐ埋まるけどカリウムで毎日苦戦してる
グラフ伸びつつ出来れば低カロリー(50以下)でいいものないものか
一日の適正カロリーが少ないからちまちましたものでグラフ埋めたい
あすけんの主旨とは違うかもだけど
冷凍バナナとか冷凍ブロッコリー
(´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (;;■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ 焼きおにぎり
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 いくら ちりめん チャーシュー しば漬 塩辛 ごましお 五目ごはん しらす
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
ツナマヨ ネギトロ シャケ うなぎ 辛子明太子 天むす ゆかり たけのこ飯 具なし
おいしそうお腹減った
ゆかりもらうね
五目ご飯いただきます
ツナマヨ食いたい
3つは余裕で食えるな
ごはんを食べると満足感があってほとんど間食せずに済むんだ
試しに昼の主食を蒸しジャガイモに変えた時は食後1～2時間もすると空腹じゃないのに何か食べたくなることがほとんどだった
挙げ句食欲が暴発して間食→摂取カロリー400kcalオーバー→翌日+800g→その分減らすのに三日というのを一度やってからは、もう素直にごはん食べてる
おなじく
自分はさらに玄米にして、ミネラルビタミン繊維も補給
うちの父がキャベツの食べ過ぎでカリウム過多だと医者に注意されたからキャベツがいいのかも
具なしをお願いします
家ではマンナンヒカリごはんだからおにぎり作れないだよね
ポロポロ崩れちゃうから
塩むすびと卵焼きとウインナー食べたいわぁ
カップヌードルとかのカロリー表示って
一食分450カロリーとか書いてあるけど
これはスープも飲み干したカロリー?
褒めて伸ばすタイプと怒るタイプ選びたい
試しに間食にチキンラーメンを入力すると未来さんにっこり
言ってることだってほぼ定型だし
必要以上に気にしすぎじゃね？
そしていつも副菜だけ適正の星マークが突出する
カロリー少ないと言われるけど嵩はいっぱい食べてるからいいじゃんと思う
個別の商品についてはよくわからないけれど、カップヌードルの場合なら
日清のHP見れば麺とスープを別にしてカロリー表示がしてあるから比べてみたら？
記憶が正しければ、カップ麺自体にも書いてあったと思う
ちなみにバナナの場合は、皮付きのグラム数で表記してあるけれど、廃棄率で過食部分のグラム数割り出したカロリーが打ち込まれてたとおもったので
正直あすけんは細かく気にしたら食品毎に調べないとどれが打ち込んであるのかわからない
このアバウト感を納得できるまでは初心者だわ
たまにアバウトすぎてえらいこと数値違ってくることもあるけど
カロリー計算として
通院してる内科の栄養士からここを教えてもらった
http://www.glico.co.jp/navi/
一々計算してくのが面倒だけど、栄養士が勧めるぐらいだから
まともなんだと思う
カロリー計算ならここも便利だよ
http://calorie.slism.jp
あすけんで適当に検索して入れるよりは正確そう
結構ブレが大きいみたいだけど
計算めんどいしそれ使ってカロリー計算するか迷ってる
普通の食品で
缶コーヒーだとお菓子嗜好品になるのけ？
微糖系の缶コーヒーの方がカロリー低いのに…
どこから突っこめばいいの？
イタリア語とフランス語のハイブリッドな上に
コーヒーに牛乳と豆乳を両方ぶちこむのか
やっぱり提示カロリーが多いのかなあというか今まで低かった分の反動か
両方ぶっこむよ。なんか問題でも？
カロリーや分類の話をしてるのに
フランス語とか突っ込んでくる人は
スレの意味わかんないのかな？
自分は平気だけど
突っ込まれても仕方ないと思うｗ
カフェオレは単に普通に抽出したコーヒーに牛乳を入れるだけだけど
ラテは濃いめにコーヒーを抽出したもの
だから自ずと同じ牛乳を使っていてもカロリーは異なる
折衷感としてカフェオレ1/2杯、ソイラテ1/2で入力した方が
正確に出ると思う
無糖のお茶系は無視してたわ
コーヒーも僅かとは言えカロリーあるぞｗ
無糖もので無視して良いのは日本茶系、中国茶系と炭酸水のみだと思う
日本茶と中国茶しか飲まないからいいのかな？
緑茶3kcalが謎だが
あー、ほんとだ
緑茶でもカロリーあったｗ
でも基本的に日本茶・中国茶には砂糖や牛乳などぶっ込まないから
スルーして良いと思う。
でもコーヒー・紅茶系は砂糖や牛乳を入れたりするから
その分、当然カロリーはあるわけだから入力した方がベターじゃないかと
少しでもカロリー摂りたくないからとブラックにしたら美味しく飲めるようになった
いやそうじゃなくて分類の話
普通の「カフェオレ」はいくら飲んでも普通の食品扱いで
缶コーヒーだとお菓子扱いで2本も飲むと嗜好品多いと怒られるのが解せない
カフェラテ(ガムシロ入り)はお菓子になったし缶コーヒー(無糖)はお菓子になってない
ダイエット中のカフェラテは砂糖入れずに飲むのが基本という認識なのだろう
牛乳や豆乳は明らかにお菓子じゃないしな
単純に多く食べることになるので何日かはじわじわ増えて焦るけど
消費カロリーも律儀に守ってるし、見た目だけでも変わればいいな
なるほど
カフェオレ(砂糖入り)82kcal
がお菓子扱いじゃないのがイレギュラーなだけなのか
自分で作る奴を計算してみたら
牛乳はちょっと少ないけど同じくらいの
カロリーだったんでいつもこっち入れてた
私の好きなグリコカフェオーレは
お菓子扱いで1本で嗜好品半分以上超過だったわ(泣)
美来さんに怒られるのどんだけ嫌なんだよ
エマかよw
ヲチスレの話題を本スレに持ち込み禁止
スケートの宇野の特集の一部で野菜嫌いで全く食べない
他で栄養補うこともしないで肉とご飯がメインで肉はほとんどカルビー
いったいどんな体してんだ
自分が同じような食生活してたらぶくぶく太る
あすけんやり始めて肉は豚ロースか鳥を一週間で1回～2回
あとは魚
これやって75Kから61k(２ヶ月)
ちんちくりんだし…
じゃなくて
彼はまだ十代だし日頃からめちゃくちゃ運動してるから
不摂生と思える食生活でも大丈夫なんだと思う
自分は内科の栄養士から言われて、肉は赤身やラム肉のステーキを食べる
挽肉とかだと油があるからダメって言われた
オージーの赤身肉だと意外と安いよ
キャベツ千切りも一応200gくらいさきに食べたけど
食物繊維をしっかり摂るようにすると屁が止まらなくなってしまう
屁を減らす食べ物ってないのかな
あー、確かに屁出るようになったわ
1日3回くらい
別に腹がいたいとかではない
ビタミンA摂りにくいんでレバー買ってきたら
一口でビタミンA過剰になっちゃって
毎日食うなとか…
残ったレバー何日掛けて消費すりゃいいんだ
レバーは月2回くらい食べてる
食物繊維でお腹が張ってしまう人の原因と解決策
ttp://onaka-genki.info/syokumotusenni/
世間はネコ派の方が多いはずなのにおかしい！
もうダメだ！嗚呼一貫の終わりだ人生詰んだ・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
このままイヌリンまみれにされてもうお嫁にも行けない！
やばいやばいこんな不公平なネーミングないもん！やばすぎるやばすぎるいっかんのおわりいっかんのおかりじえんと！
もうだみだー＞＜ ＞＜ ＞＜ ＴＴ
おーてぃーえるすぎる！わたしの人生詰みました・・・・・・・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
素焼きアーモンド飽きたんですけどｗ
豆腐ステーキとかどう？
そういうのってみんなMYレシピとかに登録してる？
刺身
白身魚ならまだいいけど
さんまやアジなどの青魚やトロだと
脂質と不飽和脂肪酸がすぐ赤くなるぞ
脂質足りない分はオリーブオイルとかアマニ油とか
良質な植物性の油とれって美来さんに言われたよ
まともな料理は食べれない
サラダチキンとやらを主菜にしたらたんぱく質多すぎ脂肪取れって怒られた
胸肉って脂肪少ないんだなあ
鶏肉はタンパク過剰
B2不足に陥りがちだ
してる
楽チンだよ
サラダチキン生活ももう飽きてきた…
最近疲れやすいと思ったら重度の貧血だった。
グラフを合わせるのが楽しくて、維持モードだったんだけどな。
100パーセントあすけんを信じてやってきたけど、こんな人もいるってことで、、、
貧血に関して無知で聞いちゃうけど
鉄分もちゃんと適正にしてたのに貧血だったの？
消化管のどっかに潰瘍か腫瘍があって出血してるフラグなんだけども
女性の場合は子宮内膜症とか子宮筋腫に伴う月経過多の可能性もある
鉄分のグラフは適正だったよ。
だから不思議。
批判してるわけじゃないから誤解しないでほしいんだけど、病院の管理栄養士に個人的にみてもらってるわけじゃないから、まぁアプリだしな、って思った。
そういう情報は大切だから書いてくれるとありがたいよ。
自分も気をつけなくちゃ。
もし主に鉄分はこれでとってたという食品があれば教えてほしいです
今は痩せて体重的に400はできなくなったけど
400献血やってるやつは情弱
時間かかっても成分献血の方が需要が高い
鉄分だけみるわけにもいかないから、野菜でもとってたよ。
昔は400でも平気だったのになぁ
担当の看護師の態度が悪かったってのもあるんだけど
なんで献血ルームの看護師は性格悪いのが多いんだろう
非ヘムもヘムもそれなりにとってたのに貧血になる場合もあるんだね。
運動点数稼ぎでスクワットしたらもう2日ももの裏側が痛い。
運動慣れてなさすぎなんだなー。
(下まぶたの色での判断だけど)
あと生理痛がかなり軽くなったんだけど、これも鉄分か全体的に食生活が改善されたおかげかなぁ
ちなみに私はオールブランとサプリで鉄分とってる
それがわからんからデブってるのに グラム表記してくれよ本当に
その感覚がおかしいから太ってるんだからグラムでお願いしますと思う
成城石井の惣菜やデザート類てそもそもカロリー表示ないの多くない？
調べるのが煩わしくて買わなくなってしまった
ビストロで低カロリーとかいけるんかな
1日の終わりには満点取れるけど朝ってあまり食べない方が良いのだろうか
量を食べずにチマチマいけばそれほど体重は増えないかと
ただ、いちいち食べたものを登録するのが面倒だね
そーなんだよね、食べたものを登録するのがね～
ワイン飲めないし、魚介料理メインの店みたいだからそこまでカロリー過多にはならないといいけど
面倒
飲み会で出るんだ！！
知らんかった、為になった
今まで食べたジャンルで、創作料理コースとか中華コースで入れてた
今度飲み会あった時にはそれやってみるわ、ありがとう～
写真だけ載せてカロリー登録していないユーザーでダイエット成功した人はまだ見たことないので
大雑把でも食べたら全部登録している
リアル栄養士に
「お腹空いたら豆腐とか食べるといいですよ」
と言われたんで
豆腐400gにレトルトカレーかけて食ってると言ったら
「そっちですか！」と呆れられたわ
そっち言われてもなあ
こっちは真面目に喋ってんのに
私も初めて検査でひっかかったよ
グラフ安定に夢中になったり些細な増減で一喜一憂してたから、焦らず過敏にならずまったり使うのが良いかもなと思った。
私の場合は焦りで適正ギリギリしか摂取しなかったり反動でドカ食いしたのも関係ある気がしてる
豆腐って言ったけどカレーも一緒に食べちゃうのかー想定外って意味でしょ
指導した意味なくてガッカリだろうなあ
朝昼晩それぞれにあすけん側の理想値の設定があるんだろうけど
こっちは1日トータルで考えて問題ないと思う
でも食べ過ぎィみたいに言われるとややモチベ下がるのわかる
レスありがとう
本当にそうモチベ下がる
仕事柄どうしても夕飯の時間が遅くなる
自分なりに調整しないとなかなか体重も落ちない
満点取れても停滞するし肌荒れもする
あすけんも使い方次第だと思う今日この頃
生理前に休日が重なって食っちゃ寝してたらあっと言う間に1キロ増えたよ
でも生理開けたら元に戻る
戻るまでは自己嫌悪が酷いけど
あすけん値守ってたら栄養失調ですわ
フルーツも牛乳も好きじゃないからサプリに頼るしかないか
目標設定の身体活動レベル3段階しかないのも増やして欲しい
運動しない日は多分「あまり動かない」より動いてないので……
あの人所詮、栄養士だし…
自分も動かない日は寝たきりレベルで動かないから、なんとかしてほしいな
基礎代謝下げるとか身長とか
なんか趣旨が違う気がw
カゴメの食物繊維たっぷり青汁カルシウムプラスってのが良さそうなのにどこにも売っていない
まじで？
「南アルプス」で検索して入力。
グラフ見たら今日お菓子類食べてないのにバーが少し赤くなってるから、あれ？って思って。
カルシウムが赤で伸びるねえ
清涼飲料水でお菓子あつかいなのかな？
加減がわからないからそのままにして適正の下限食べてる
いじるとしたらどうやって決めればいいんだろう
野菜ジュースとか飲むヨーグルトで栄養補ってるんだけど、食事やサプリの数値に吸収されて、飲み物の効果がわからん。
デカビタとかジュース感覚で飲んでるのに、黄色いバーが増えててえっ？サプリ採ったっけ？と思うわ
細かいこといちいち気にしてたらやってられない
そんな自分にもすごくきになることが
冷凍餃子で入力したんだけど
詳細見たら、肉が何グラムとか野菜が何グラムって表示じゃなく
けんちゃん餃子としか書かれてなかった
なんだこれ？
つか、けんちゃん餃子ってなに？
http://www.ken-chan.co.jp/
晩飯にできん
ダイエット中にアボガド食おうとしてんじゃねーよ脂肪脳（意訳）
みたいな感じに脳内変換されるようになってきたわこの頃
こっちはある程度信頼して登録してんだからさー
さすがに低すぎると思って調べたけど
あすけんは下調べもしてないんか？
カロリーで登録できるだろ
そりゃ直して登録したけど
最初から正しい情報登録しとけよｗ
そんなこと、いちいち言ってたらきりがないｗ
しょっちゅう、あること
あくまでも目安だから毎日続けなければ全然問題ない
栄養摂取量は過去一週間分ぐらいの移動平均で均して考えるのがベター
この手のアプリはそういうとこまでケアできてないのよね
グラムあたりを1パックと間違えて打つとか起きても仕方ない
利用者側が訂正の申告を出せるようにして欲しい
メロンソーダのカロリーが市販品よりあすけんレシピの方が変に高カロリーだったけど
炭酸水じゃなくてサイダーにシロップぶち込んでたせいだろうか？
アプリからなら、
設定>お問い合わせ>あすけんへのご意見
でフォームはあるけどね。
もっと簡単に申告出来るといいけど。
1週間くらい3000カロリー生活続いてま
乳製品に入ってるんだ
たまげたなあ
完璧すぎても凹むし
登録時より内容量が減ってるんだと思う
それがあすけん初めて一気に２４００まで上げたら１ヶ月に１キロぐらいのペースで増えてる
まあ時間無くて摂取カロリー足りずに低い点取ったりしてるので平均点は６０ちょいだけど
一応最低限歩行で目標消費カロリーには到達してるしその他の運動消費カロリーも週に４０００ぐらい行くんだけどなあ
体が超低燃費体質になってたから太るのは今だけってオチなら良いんだけどそうじゃなくてあすけん信じ続けたらエライことになりそう
普通に登録したら1500程度だった
この前後に保ってたら推奨通り月2キロ減ペースで正確だなって思ってる
ファミマのスモークチキン
あすけんには90gで登録してあるけど
今売ってるやつは80gだね(´･ω･`)
背は１７５。たしか運動と食事で痩せるコースを選んだ。まあ男なら当たり前の数字だろうな
カロリー超過にも運動不足にもなってないからそこそこちゃんとはやれてる
ただ俺の場合は多くても１５００で体重維持してたのにそこに急にプラス１０００だからそりゃ太るよなあとも思いつつ、体質が治るとしたらいつになるのやらとちょっと不安
ちなみに今の基礎代謝いくつ？
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
1,758.566
山ほど野菜と海藻食べてやっと食物繊維が適正になったんだけど、普段余裕で足りてる人って何食べてるの？
やっぱ玄米や雑穀米、ブランパンあたり？
イージーファイバーとマルチミネラル
1日ぶんの野菜系の野菜ジュース
豚肉
女、20台で155cmで１日摂取目安1900キロカロリー。
これって多くないですか？？
昨日の食事摂取は1500キロカロリーで、いつも通りの食事。これに+400キロカロリーでは太ってしまうような気がして心配です。
じゃあやめといたら？
女30代後半158㎝でも1855kcal目標だよ
ほぼ変わらないよね
20代なんて代謝も良いだろうし大丈夫太らないよ
デブなんだろ
まあわいも90キロのデブだが。
食事のみだと1800、運動有りだと2400要求されるわ
>>2のテンプレ読んだ？
基礎代謝分のカロリーちゃんと摂らないと痩せないぞ
とりあえずふだん食ってるもの記録してくと
カロリーだけでなく食事の問題点が見えてくるから
それを潰していけばちゃんと痩せる
1500kカロリーでも内訳が脂質と塩分ばっかだったりしないか？
わい1800でちゃんと痩せとるで
まぁもちろんカロリーは大事なんだけど、
同じぐらい大事なのは食事内容なんだよねぇ…
食生活改善するためのあすけんなんだと思うわ。
消費カロリー＞摂取カロリーにしないといけないと思い込んでいました！
確かに、脂質と塩分の比率が主食より高めでした。
アドバイス通り頑張ってみます。
96点おめ！
食物繊維ってお通じ改善のためだと思うから、
もともとお通じは良い方なので7～8割ぐらいでもいっかでやってる(´・ω・｀)
もう一品のおかずとして、えのきをレンチンして大根おろしとポン酢で食べるとか、
レタスをオイスターソース炒めにするとか、（カサを減らしてたくさん食べられるように）
あと、とうもろこしやさつまいもを蒸して冷蔵庫入れといておやつにするとかしてる。
取りすぎなければいいのであって、足りなくても気にしない
腹八分目、栄養バランス、ゆる糖質制限で美容まで落ちた
ただリバウンドは怖いよね
なのであすけん止められない
女、33歳、身長155、体重46
基礎代謝1050（自動算出）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
これで、摂取目標カロリーが1587kcalになってるよ。
食事中心だと目標カロリー1800kcal前後だよ
新陳代謝は1400kcalくらい
あんま触れてやるなよ
身長に対する平均が知りたいんだろし
代わりにわいのを教えてやる
40代まんこ156cm89キロ運動レベル2
上から122.110.126や
先月は92キロだったわ
女、49歳、身長158、体重42
基礎代謝1097（活動計による）、身体活動レベル1
目標体重なし（現状維持）
摂取目標カロリーが1532kcal
ぶっちゃけ1500kcalも食べてるとお腹いっぱいで身体が重い
そして気を抜くと太る
1300kcalでちょうどいい
どんどん食が細くなって体が衰えるから少量で高カロリーのもの食べた方がいいで
そういうの最近売ってる大人の粉ミルクとか
歳とるほどしんどくなるよ
女、35歳、身長158、体重56
基礎代謝1181（自動計算）
身体活動レベル1
目標体重54
すごくがんばる＋食事中心
目標摂取カロリー1399kcal
目標消費カロリー194kcal
70kgオーバーからここまでやっときたところ
コースは無課金の真ん中
普段は1800～2000
生理前は2400～3500
なるほど
気をつけるよ
とりあえずスクワット、腹筋、踏み台昇降は毎日地味にやって体力作りしてる
仕事で夜に酒が入るのが肥満の原因なんで、必要以外で酒は飲まないようにしてるわ
すみません、書き忘れていました。
53キロです。
設定が運動レベル真ん中、コースが無料、運動も食事も頑張る方で設定したと思います。
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね？
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば？
オールブラン ブランシリアル食べるとけっこうスコア高いよ
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる
そうみたいですね！皆さんのレスみてそんな感じがしてきました！
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい…
2食以上和食のときはいつも塩分過剰だし
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか
商品の表に栄養成分表示のシールが張ってあり
一包装あたり熱量147カロリー
コンビニにある焼きビーフンと同じ量ぐらいなのに何故こんなにカロリー低いのか?
あすけんで検索するとだいたい300～500カロリー
量や具も見た目変わらないのにどうなっているんだ
まさか詐欺表示なんかな
あとスーパーに低カロリーの弁当売ってあるがこれも詐欺表示くさくなってきた
シールで500カロリー以下弁当とかみてるとこの具とご飯でホントかよと思ってしまう
炒め油分だけでも100kcalはいくから147はありえんだろ
ペラペラのビーフコロッケ1個で200キロカロリーって堂々と書いてるよ！
あすけんのビーフコロッケよりカロリー高い！
これいらつく
腹持ちいいご飯系はある程度摂った方がお腹空かない
わかる。だから早く寝るようになった。
とりあえず寝る準備全部してベッドでゴロゴロしてだけで、腹へってること忘れられるようになった。
んでそのまま寝ちゃう。
適当すぎないか。
登録されてるレシピって自分で変更できなかった？プレミアムだけだっけ
それ登録しとくかあすけんに問い合わせするしか無いな
カリウム見たいから糖質制限コースにしてたけど通常コースより糖質厳しい訳じゃないのかな
低脂肪乳しかないかなあ。一人暮らしの冷蔵庫圧迫キタコレ
煮干しは
おやつに塩分控えめの食用煮干しおすすめ
それかもうサプリに頼る
自分は小松菜、しらす干し、煮干しでダメなときはマルチミネラル飲んでいるよ
プレミアムだけだよ
朝は牛乳に青汁の粉末混ぜたものと野菜おかゆ150g
ひるは豆乳とローソンのブランパン
これだけ食って1000カロリーない
二週間目で62→54キロ
やだそんな食生活
わはは
一生その食生活すんの？
栄養しっかりとりながら体重落ちたせいかやけに活動的になってる気がする
バトル漫画なんかである、体につけてたウェイト外したみたいな状態だぜ
それでも未来さんが「まず、カロリーの面からみると、摂取カロリーが不足しているようです」って…
摂取カロリー1531kcal
糖質51,8g
煮干し、しらす、小松菜ね。
煮干しの粉末スープに入れて飲んでみるよ。それなら場所とらないし。
本当はしらす大好きだからコストコの大きい容器に入ったみたいなの
カレースプーンで掬って食べたい！でも塩分がなあ～
そういえばコストコのホットドッグって560kcalもするんだね。自分だと1食分だ。
だよね
一時的に無理して痩せても維持できなきゃ意味ないよね
炭水化物が足りないだけ
>>536
わいところてん好きで毎日1キロくらい
付属のタレで食ってたら
その時期だけコレステロール半分になったわ
まあ続かないんだけどね
冬になると店頭から消えるし
初期体重と目標体重教えて！
まあ限界まで突っ走るのもいいと思う
しらす食べる前に熱湯でさっと湯通ししたら塩分控えめになるよー
軽く筋トレもしてるけど、肝臓弱いから、タンパク質抑えた方が良いのかなあ。
プロテインは運動量多かった日だけにした方が無難？
女、45kg、摂取タンパク質は食事だけで50～60gです。70g超えると過剰と言われます。
リバウンド確定コースwwww
あすけんの栄養所要量は厚生労働相推薦の値。
タンパク質の推奨量は体重1キロ当たり1グラムとかなり少なめ。
タンパク質はダイエット中なら体重×2g摂取した方が良いよ。
筋肉作るためだけのタンパク質じゃないからね。不足すると何も良いことないし、よっぽどじゃないと過剰にはならない。
私は除脂肪体重×3gとってる。
いつも過剰過剰と言われてるけど、3ヶ月半で筋トレしながら55→49キロになりました。
栄養士の女です。
そのタンパク質量だとサプリ使わないとカロリーオーバーしない？
身長が不明だけど、45kgって数字だけ見たらけっこう痩せてない？
スポーツやって筋力つける方向にシフトしたほうがいい気がするけど。
そのせいで正確にカロリーわからないかなと躊躇ってる
こういう場合あすけんではどうするの？
うん、プロテイン飲んでる。肉より安い。
自分で作る
具材だけ用意してもらって、自分で測りながら詰める
親にグラム数測りながら調理してもらい、それを記入する
サラダなど誤差が出にくい弁当にしてもらう
目分量より多めにメニュー登録する
など
適当でも付けてないときよりはカロリー把握できるだろ
学生さんかな？
良く入ってるメニュを一度計測して目安を知るか
自分で作る
カロリーの分かりやすい冷食などを活用する
料理は食材ごとに入力してる
プリセット値は当てにならんし、みんなそうやってるのかと思った
ただあすけんは単位計算機がないから量を自分で計算しないといけなくて面倒いね
その点では最近出たRuntasticの食事記録アプリは個数、何人前だけじゃなくて重量や容量で入力できるから使いやすいと感じた
ケチすぎワロタ
金搾取しといていつまでもサーバー糞だしもう最近ここ不信感しかない
全部入力するのはちょっとめんどいけど、そんなに品数無いしな
FXで有り金溶かしたような顔の適当な未来さんなら良いのに
書かなきゃ貰えるチャンスもないし
何よりこの先どんな機能を付けようとしてるのか
わかったから、プレゼント当たらなくても別にいいかな
ここで文句言うよりは、担当者に意見も言えるから
それだけでいい
よく言われてる翌日のメニュー記入とか
未来にメニュー考えて貰える機能つける予定らしい
他にもマタニティとか老後のこと考えたのとか
面白くなりそう
時間はかかると覚悟してるけど
使ってる弁当箱の容量と、入るごはんの量を測ってしまうといいよ
ごはんはグラム計測してお茶碗何杯分か確認した
200gくらいなら毎回1.1杯分で入力
私もおかずは冷食や似たようなものを適当に
よっぽど揚げ物が多くなければ
ほぼお弁当の容量とお昼の総カロリーが同じくらいになるはず
会社で一括して頼んでる仕出し弁当
幕の内弁当で入力してるけど、カロリーを測りようが無い
あと、スーパーで売ってる総菜や弁当。
ちゃんとカロリー表示してる店もあるが、無い所も多い
グラムはだいたいで
身長は154cm、上半身が細いわりに下半身がぽっちゃりしててバランスが悪い体型です。
体重はこのままで良いので、半年くらいかけて脚が細くなったらいいな、という感じで、ゆるく姿勢矯正のための体幹筋トレやウォーキングをやっています。
あすけんの基準値は、筋トレしてる人にとっては低めなんですね。
肝臓への負担が心配だけど、大幅な過剰が続かない限りは、あまり気にしないようにします。
ご飯は120グラム計って冷凍保存してる
国の基準値を信じるか、ダイエットしてるデブの戯言を信じるか、君しだい。
ポケットサイズのデジタルスケールを買おうと思ってる
タンパク質は腎臓に負荷がかかるんだと思うんだけど、肝臓にも負担なの？
賢い人教えて。
物足りない人はところてんの量をふやしてあとは野菜をついか
知人の看護師にあすけんの栄養評価見せたら、やはりタンパク質少なすぎと言われたよ。
私もあすけんはカロリー記録のため使ってる
栄養バランスは微妙かなと
デブはお前
肝臓でタンパク質代謝して、アルブミンとか作っているから量が多いと負担かも。
あとは、タンパク質が腸で分解されるときにでるアンモニアの毒素を尿素に変えたりしている
から負担になるかも。
毎日4人分の食事作ってるけど全然わからないや
見た目に反するものが割とある
おにぎり作って150ぐらいかと思いながらはかりに乗せたら200越えてて目分量は無理だと思った
でもいちいち一つ一つ計量してられないしなー
握る前に別皿にご飯乗せて測ってから握ってる
これ一杯にいれたら約○○gになるような空き容器用意して
その容器にいれてから握ればよくね？
おにぎりなんて一旦、なにかに入れてからじゃないと熱くて握れないんだし
自分はサトウのご飯はいってた容れ物、洗って使いまわしてる
飲食店で働いてた時は食材のグラム数感覚で覚えるまで全部計りながら作ってたよ
毎日同じ什器使ってるならこのくらいで何グラム、しゃもじで軽くすくったら何グラム、って分かるようになる
もちろんたまに感覚戻すために計ったりもする
ごはんなら炊いてすぐ計りながらラップして冷凍庫入れたりとかできるしね
自分の分くらいなら余裕でおぼえられるよ
スケールにお茶碗乗せて重さ０に戻して、
ご飯量ってから具を入れて握ってるよー
それほどの手間じゃないし、ほどよく冷めて大きさも揃っていいよー
ちゃんと計量しないとダイエット（食事改善）にならないからねー
課金
グラフの右上に数値って書いてある
ありがとう
まもなく小3以来の90キロ台に突入
最近芸能人のダイエットが凄まじいな
松村とかはCMの為だけど他多数いるもんな
俺もがんばる
安田大サーカスのヒロのブログの
体重グラフの減り方が凄い
やる気もでるだろうね
小学2、3年生の頃の私が１人消えたと考えるとなんかすごい
なるほど、どうもありがとう。
結局のところ何事も適量ってことだね。
豆とひじきをしそドレッシングで煮たみたいな奴
豆だから？
気をつけてるんだけどやたら脂肪の値が高くなってしまう
ちなみに課金してないです
ご飯以外はどうしてますか
そうなんだよね
低カロリーという点しか見てなかった時に比べてカロリーも体重も上がっていく
不健康に痩せてたなら別だけど。
指示通りor多少多目に摂取しても太らない。運動してるからだけど。
162/45/19%で体脂肪率を落としたいので食事内容のバランス見るためにあすけん続けています
ここ数年で10kg以上太った人に言われても説得力ねぇ
すごい、私の理想だわ
やっぱり運動が大事なのね…
きっと本人は太っても構わないと思ってるから痩せるために金使う事自体無駄だと思ってるんだよ！
理想的な数値で羨ましい
どのくらい運動してますか？
栄養素も言われた通りにとらないとダメ？
ほぼ自炊なので、メニューで入力するより食材で入力してて、
例えば、サラダならサラダ一皿でなく、レタスきゅうりトマトで別にとか。
レタス1枚きゅうり1/2トマト1/2でも大きさ違うからいちいち計量してたよ。
今は維持期で前ほどきちきちはしてなくて目分量で厳密でないけど、
なんとなく量がわかるようになって、たまに計量するとだいたいあってるｗ
ドレッシングも市販でなく手作りで、事前に入力して脂質が多ければ、
オイルを半量にするとか、ポン酢＋カロリーハーフにするとか。
調味料は特にオイル系は大さじ小さじでちゃんと計量してた。
ビタミンAは摂りすぎ注意だけどこの際サプリと青汁でも飲もうかな
普通のラーメンならあるのに
太ってる人にダイエット話とか相当注意してないと簡単にマウントだよ
disられたのにも相応の理由があったんじゃないのか？
毎日起きたらストレッチや腹筋腕立てなど日課で
週に4～5回天気や家族の都合に左右されるけど時間を作り走ってます。
5キロ位の日もあれば10キロ位の日もあり。
あすけんで大体の食事内容と量を把握して足りない栄養素をとるようにしています。
いつも足りないのが食物繊維と鉄だからプルーン食べてみたりとか。炭水化物も足りないと良く言われ点数はいつも70点前後
筋トレと有酸素、バランスの取れた食事でカロリーもきちんと取れる
本当に理想的
あなたを目指すわ…
身長166cm現体重66Kg
週2家で自重筋トレと週3家でエアロバイク40分～60分、週1ジムでマシーントレ、週1ヨガ
食事は平均で1600～1700Kcal目標
これで一年でどこまで痩せられるかやってみる
調理中はスケール出しっぱなしにして、
食材はラップ敷いて計量したり、ボウル置いて重さ０にして計量したり、
お皿置いて重さ０にして盛り付けたり。（大皿盛りにはしない）
習うより慣れよで手間でなくなってくるし、
一回でピシって決まるとクセになるしｗなんとなーく量がわかってくるよ。
155cm♀
56kg、32%→44.8kg、18.5%
食事はあすけんの指示どおり、運動は基準値の1.5～2倍近くやってた
私の人生でダイエットが成功したのは初めてのこと
あすけんやってよかった
胸萎んだけど…
今後は体重維持とO脚改善を頑張る
すごい減量ですね！
おめでとう！
カロリーは、あすけんの値守ってました？
食事内容とか運動もどの程度やったのか教えて欲しい。
ありがとうございます
運動頑張ればそこまでいけるんですね
凄い
食事はあすけんの指示通りって書いてあるよ
課金と運動量コースは？
デブは貧困病
ダイエットに金使って痩せたとか
普通に自慢か説教だよ
そいつも梗塞か糖尿になったら
考えるようになるからほっとけ
最初から課金して、ゆる糖質制限コース
基礎代謝は自動計算、あまり動かない、すごく頑張る、食事中心
月に1.6～1.4kg減らす計算だったから
結果的に月平均1.8kg減ってるのは余計に運動した分減った感じかと
食事はなるべく毎日高得点出るようにして
暴食しちゃうこともたまにあったけど月平均では基準値をキープ
オールブラン、プロテイン、マルチミネラル摂取であとは普通の食事
運動は以前からジムに通ってて
筋トレ、クロストレーナー、ヨガ、ボクササイズを日によって組み合わせて週4くらい
ジム行かない日も駅まで歩くとか意識してた
こう書いてみると結構ストイックに頑張ってたかもしれない
長文失礼しました
そしてバランスいい食生活も重要
食事減らすダイエットはリバウンドするけど、あすけんはバランスのいい食事習慣身につけてくれるもんね
尊敬します
ここ一番重要だからw
そりゃ痩せないわけだ
ありがとうー
課金しようかなあ
運動量で、摂取カロリーのOKラインも変動するように
仕様変更も考えてるみたいだね。
てか、なんでいままでそういう仕様にしてなかったのかが不思議
詳しくありがとうございます。
自分も今まさしく同じようなダイエットしてます！
あすけんのコースや設定や食事にジムと似た感じです。
順調に今のとこ減ってますので、このまま、あすけん信じて目標達成まで頑張ろうとモチベあがりましたー。
運動の消費カロリーが曖昧というか甘過ぎだし
自分に甘い判定する人は実際の運動分以上に食物摂取してしまうからでないか
今はOKライン守ってたら運動分丸々減らせた気になるから運動にも力が入るしね
活動量計で活動量計ると、仕事+通勤で約300kcal以上。その後運動して+200kcalだとしたら、仕事と通勤は含めないで、運動分だけ入力すべきでしょうか？
Android携帯は知らんけど、iPhone版はヘルスケアのデータを持ってこれるので設定済みなら自分で入力する必要はない
そうじゃないなら自分で入力する
おまえが日中はどんだけ活動してたかなんて誰も知らないからw
デスクワークで仕事中はあんまり動かないけど、甘いと思いつつ、社内ウロウロしてる分を徒歩10分で見積もってる。
帰宅後の筋トレと合わせて、消費カロリーは適正値を維持してて、体重増えてないから良いのかな。
増えるぞ
もともと１５００キロカロリーで７２キロくらいはキープしてたからだろうけど
今２４００取ってるからそら太るわなあ
ただでさえ甘いと言われるあすけん消費カロリーだぜ
仕事と通勤分だけで目標の消費カロリーを越えてしまうことが多いので、悩んでました。
(活動量計だと今日はジョギングも含めて19000歩、消費850kcal)
体重の増減みて調整しようと思います。
日常生活以外にスポクラ行ったとかウォーキングした時に運動カロリー入れてるよ
詳しくありがとうございます！
やっぱりそこまでやらなきゃですね…。
もしくは誤差が気にならないほど運動量を増やす…。
その方が判定しやすくなるのに
日に日に痩せてで面白い！
と思ってたんだけど
生理前になった途端食欲倍増して
軒並みカロリーオーバー低得点
しかも生理遅れて半月以上この状態続いてて
あすけんやるの辛くなってきた
どうせ続かないだろうし
もともと細かい記録を残すのが好きだから私は食べ物入力してグラフ眺めるの楽しい
同じ感じで家計簿アプリ眺めるのも大好き
女性は生理の前後で太りやすい時期、痩せやすい時期あるよ
だから体の記録にも生理のチェックがあるわけで
普通は生理周期把握して、太りやすい時期だから気をつけよう
食べすぎる時期だから気をつけようとか
痩せ期だからチートデイとか
そうやってコントロールするんだけど
体調管理がうまくいかないとモチベーション下がるね
って話なのに勝手にお前なんか続かない
あたしは好きだから続いてる☆
ってマウントやめてほしい
>>645
それはわかってる
生理前後で1キロ以上違うよね
今まで生理前になるとビタミンeや
DHAのサプリで生理促してたんだけど
今月はあすけんやってるばかりに
それらのサプリ摂らないでいたから
それが原因かなあと感じてる
とりあえずサプリ再開してみる
サプリでコントロールできるの？
私自身は昔から生理不順で
ビタミンeがないと毎月生理こない体質だった
(あくまで私の場合です)
生理前は冷えたりくるぶしのツボが
痛くなったりナッツを食えといわれたり
結局血行がわるくなるからビタミンeを
摂れってことだと思う
タンパク質だけ
目標の体重になったら脂質と炭水化物をちょっととるようにしないとやばい
イラつくのは>>644だわ
ここはダ板あすけんスレであって
>>644の帳簿好きアピなんて
どうでもよすぎる
自分はラルーンのアプリとあすけんの両方で体重管理していて、生理前はラルーンのほうのメインに使ってる。
「やせにくい」時期に体重増えてると仕方ないと思えるし、痩せ期の把握もできるから少し精神安定するよ。あすけんは食事入力のみ&できるだけアドバイスをみないで、生理終わったらがっつりあすけんに戻る感じで
併用おすすめです。
そうなのね、参考になりました
他の淡々と記録するだけのアプリもあるし、ちょっとカロリーオーバーしたくらいで嫌になるならそもそも記録系ダイエット向いてないんじゃない？
向き不向きがあるからあなたに向いてるダイエットを探したほうがいいと思うの
あーはいはいそうですか
そんなことはご存じな上での愚痴なんですね
日記にでも書いてりゃいいのに
あすともさんがよしよしいいねしてくれるよ
心配して損したわ
たしかにこいつ感じ悪い
生理でイライラってまさかエ○じゃ
無理に痩せようとしたらストレス溜まって過食するかホルモンバランス崩れて生理来なくなる
私は生理前だと体重体脂肪だけ入力して食事は入力してない
食欲がーとか甘え
あなたにはそんなつもりで書いたんじゃないけどな
むしろ前のレスと違って理解してくれててうれしいと思ったくらい。
だから自分なりの対策も書いたのだけれど
気分を損ねたならただただ申し訳ない。
生理が1週間遅れてて生理前の症状が
半月続いて辛いって言いたかった。
ごめん
食事量が増えるからだよ
そして出てこない
本スレにヲチの話題厳禁
昨日は寝る前に食べてしまった
まぁ、次から頑張ろうくらいの緩さで継続第一でやってる
生理前は擬似妊娠状態
本人の意志とは関係ない
生理が半月遅れてるなら来るべきはここじゃなく産婦人科でしょ
ダイエットで無排卵になってる可能性あるよ
喧嘩してないよ？
売ってきたのは>>644
>>654>>658の意見は参考になったよ
遅れてるのは6日程度だから
病院行っても追い返されるレベル
つうか半年遅れてても相手にされなかった
産婦人科ってそんなとこ
男もいるスレなのに
知りもしないで生理の話題に入ってくる男もいるからいいじゃん
そろそろスレチなので移動してください
だけど心配だからこれだけは言っておく
そんな婦人科はろくなところじゃない、病院か医者を変えることを強くお勧めする
お大事に
どうもありがとう
そっとNGにしときなさい
意識を失いながら口と手が動いてしまうんならわかるけどさすがに違うよな？ちょっと無理がある
おめでとうございます！
私もあと500gで目標達成だけど日に日に胸がなくなっていって悲しいw
>>676
大丈夫、貧乳も需要あるから！
指示通りのカロリー(結構多め)とってても体重増えないってすごい
レコーディングと栄養管理って当たり前だけど大事なんだな
ゆる糖質に設定したら一日の摂取目標カロリーも変動したりする？
祖母が一人で暮らしており、寂しがる事もあって、毎週土曜は顔を出すことにしています
その時夕食を頂くのですが、言っても言っても何度言っても馬鹿みたいな量の料理を出してきて、食べないと悲しみます
あすけんを始めて、入力して気付いたのですが、1食で1500カロリー、2000カロリー行く事もあります
普段はあすけんの推奨カロリーである3食で1800カロリー程に抑えているのに、これでパーです
家族皆太っているのですが、理由がよくわかりました
祖母も両親も食べられる事は幸せな事、ダイエットなんてふざけているという考えの人で、私の理解者はいません
最近は何かと理由をつけて行かないようにはしているのですが、最近あまり来てくれないと悲しんでいるようで…
祖母自体は好きですし、私への愛情でたくさん料理をふるまってくれる事は分かっているのですが…
どうしたらいいでしょうか？
スレ違いでしたらすみません
お祖母様のところに行く時は、朝食昼食で調節するとか、
（自分も夜は飲み会だって時はそうしてた）
あとは野菜中心のお料理をリクエストしてみてはどうだろ？
おばあちゃんのおひたし美味しいから作って～とか、
わかめときゅうりの酢の物食べたいなーとか、
煮物美味しいね、また作ってね！とか。
おばあちゃんはフィーダーになっちゃってるね
言えば言うほど食事量が増えるなら自衛しか無いかと
角の立たない道筋をつけるのは難しいですよ
親が私を太らせようとする、やめて
https://wailing.org/katei/read.cgi?no=4561
明日もおばあちゃんの料理食べれるなんて嬉しい～！
なんて言っておけば？
平日の1日あたりのカロリーを少し減らして、
さらに土曜日は朝昼も軽めにしておくのはどうだろう
1日の点数よりも1週間で帳尻を合わせることを意識した方がいいよ
月一回位なら大丈夫じゃないの
朝昼と翌日で調整すればいい
朝昼でカロリー調整は心がけています。
今日は朝昼を各300カロリーほど、夕食1200カロリーで何とか適正でした。夕食は勧めてくるものをかなり遠慮してやっとです。
今もアイスを勧められ、皆は食べていますが、何とか断りました。
父方の祖父であり、父が油っこいものが好きなので、出てくるものは油っこいものが多いです。
何を隠そう私も今まで油っこいものを好んでおり、祖母はそれを分かっているので、和食中心にしてほしいと頼んでも、我慢しないで食べればいいでしょう、といった感じです。
一度一人暮らしをしたいと申し出たのですが、認めてもらえませんでした。
親に食事を作ってもらっている、学費も出してもらっている身なので、贅沢だな、わがままだなという事は分かっています。
でも、痩せたいんです。
早く就職して一人暮らししたい…
祖母宅へ行くのは週一+αですね。月に5,6度といったところでしょうか。
月に二、三回くらい前日と後日の調整で問題ないと思う
飲みの時一緒2000kcalごえあるけど別に平気だし
おばあちゃんちに行く日は、普段頑張ってる分、好きなものを食べられる日だと思えば良いのでは？
脂っこいもの飽きたし最近和食ハマってるから今度から筑前煮用意してって言ってみては
行くのも行けないのもストレス。
行きたいけど沢山出されるから辛いって言い続けてもダメなんだよね…？
相手に罪悪感持たせていうこと聞かせるタイプ
学生さんでしょ、若いのに祖母に気を使って良い顔する必要なくない？
と可愛くお願いしてみる
あとは運動だね、運動でカロリーを消費する
推奨1800でおばあちゃん食が1500～2000ならその日だけ朝ごはんと晩御飯抜いたら？
参考までに今日一日どんな食事だったか聞きたいな
スクショ取って貼れる？
https://imgur.com/
そう言われちゃうと弱いです…
食事以外では不満はないので、毒祖母ではないと思うのですが…
友達に教えてもらった和食がおいしくて、食事の好みが変わったと次回言ってみようと思います。
ありがとうございます。
https://imgur.com/a/1gYIB
https://imgur.com/a/mC4Tz
https://imgur.com/a/7n3IQ
https://imgur.com/a/2z7qQ
https://imgur.com/a/FFLTJ
これでいいですかね？
今日は朝昼は調整して抑えて、運動もして夜に備えました。
何とか推奨内には収まりましたが、夜はあと寝るだけだからカロリーを取る必要はないと聞いた事があるので、朝昼多めの夜少なめにしたいんですよね。
小豆スープは健康に良いとテレビで見て、毎日作って飲んでいます。
学生で養われてたら、ある意味もうどうしようもないわ
がんばって独立したら好きなように食生活コントロールできるから
それまでの辛抱だね
あと、自分が朝昼少なめ、夜多めだけど、
カロリーと栄養バランス、運動さえ守れば普通に痩せたし太らないよ
しんせつ
https://imgur.com/a/1gYIB.jpg
https://imgur.com/a/mC4Tz.jpg
https://imgur.com/a/7n3IQ.jpg
https://imgur.com/a/2z7qQ.jpg
https://imgur.com/a/FFLTJ.jpg
ふしんせつだたROMる
頑張ってるじゃん
それだけ朝昼おさえて運動もしてれば、たまに夜食べるくらい大丈夫だと思うよ
そんな中でもとても頑張ってるね
自分はお茶とブラックコーヒーを1日10～１５杯のみます
当然0カロリーと思い飲んでたんですがなんとブラックが16カロリーお茶が11カロリー
痩せないはずだ!だんだん腹立ってきた
水最強。
つかお茶・コーヒー10～15杯は飲み過ぎでしょ。
それくらい誤差だよ気にするな
でもカフェイン中毒怖いから飲みすぎないようにね
今日はコーヒーの日 と未来さんに言われたけどカフェインは鉄の吸収を阻害するから1、2杯までね
と釘をさされた
カロリーよりそっちがダメなんだって
でも、コーヒーは鉄やカルシウムの吸収を阻害するらしい。
鉄はサプリ飲んでるから良いけど、カルシウムも不足してるんだよなあ。
カルシウムもサプリ飲もうかなあ。
課金って30日？
31日のある月があると少しずつずれてっちゃう？
知ってるかもだけど
紅茶に蜂蜜入れるとお茶の色が汚くなって
鉄分が黒く沈殿するんだよね(´･ω･`)
未来さんが毎回果物食べろ食べろ言うから、朝食にみかんと柿を食べたら、糖質多かったですねって言うんだけど、もうなんかごめんなさい
他のビタミン摂るためにネイチャーメイドのマルチビタミンも飲んでるけど、ビタミンAは摂りすぎになってる気がする。
若いのにハゲてるのはビタミンAの取り過ぎ
ビタミンAはBと違い汗かいても外に出て行かないからな
そんなこと聞いた気がするから不足でもあんまり気にしてないな
たまーに食べるレバーとかごくごくたまーーーに食べるうなぎとか、
そんなんで月平均ではクリアにしてるわ。
ビタミンEはかぼちゃ
食物繊維はプルーンとトロピカーナエッセンシャル桃の味
昼に焼きうどん食べただけで塩分超えた
麺やかけるものは当たり前だろ
ファミレスの雑炊なんかも
カロリーは低いが一食で塩分オーバー
今日なんて病人レベルで全然動いてないから、1000キロカロリーでも取りすぎな気がするけど
栄養値満たしててもカロリーが低いと怒られる
こういうので平均点下がると萎える…
あれ使うと、一日の点数と評価にカリカリしなくなると思うんだけどな
夜外食でしょうが焼き定食とか食べてたのに(笑)
無料でも見られるよ
私も7日間を主に参考にして泣かれても無視というか読んでないし
平均点って、毎日の点数の平均点を出してるものだと思ってたけどあれ違うの？
自分は点数はわかりやすくモチベあげさせたり、ゲーム感覚で続けやすくするためのギミックくらいにしかみてないわ
基本見てるのはバランス
極端にバランス悪くならないようにみてる
カロリーはあすけんに言われてる適性内
運動やや多め、アルコール制限
これで月2キロペースで落ちてる
基本、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質(炭水化物)
これが適性内なのが絶対必要条件
これさえ適性内なら、それ以下がいくつか適性じゃなくても高得点出るよ
それでダメなら運動するしかないかな
運動と半々設定だと、食事のみで85点
運動を規定カロリー分こなして100点だよ
もしかして運動はしない設定にしてない？
ロマンスグレーの執事に褒められたい
課金は始めた日から1ヶ月単位。
1日に始めたら、翌月1日までを1ヶ月。
30日計算とかではない。(月額料金なので。
固執しすぎるとモヤシで200！とか栄養無視して重量ばっかり気にしてしまうんでよくない
煮込めば余裕の精神で最近鍋ばっかだ
スーパーで売ってる600mlパックのやつで朝と晩×3日分はイケる
味の染みた野菜大量に食べてると汁飲もうなんて気なならないから
結局捨ててしまって勿体無いんだけど色々抑えられる感じ
｢もう少し野菜を摂らんといけんよ(´・ω・`)｣とか言われちゃうのか
毎日は辛いよな。
生野菜が好きだけど生だとかなりの量を食べないといけないから、ボイルかソテーを中心に組み立ててる。冷凍ブロッコリーとかね。
んで、日によっては補助的にマルチビタミンサプリでドーピング。
自分は千切りキャベツ一袋をレンチンして、ポッカレモンとめんつゆまでまでする
これをお米代わりに食べる。
その他に生野菜のサラダ系を食べる
またおやつにトマトジュース寒天を食べる
（にんじんジュース寒天や牛乳寒天になることもあるｗ）
これで大体OK
スムージーにも使える
食品からから栄養とるのとサプリから栄養とるの効果に違いありますか?
サプリがどれくらい有効なのかはきになるよね
取り敢えず鉄サプリ飲むようになってから10年間再検査言われ続けた貧血はなくなったので効いてると思うけど
内科と皮膚科の医者に聞いたら、サプリは単に気休めだって言ってた
そんなのに金掛けるなら、ちゃんと食品から取れって言われた
私、昔は頻繁に口内炎になってたんだけど、マルチビタミン飲み始めてから頻度減ったし、治るのも早くなった。
食事だけで栄養摂るのが健全だとは思うけどね。
ただ、完全にバランス取る献立って難しいから、同じものばかり食べることになりそう…。
足りない分を時々サプリで補うのはアリなんじゃないかなあ。
自分は湿疹が酷くて、皮膚科の医者にコラーゲンを取れって言われた
けど、市販のサプリははっきり言って効果が無いから無駄だと言われた。
内科でもビタミン系が足らないと言われたけど、
やっはり内科の医者もサプリは効果が無いと言ってた
他の医者も似たようなこと言ってた。
サプリを飲んでるのはビタミンCだけだなぁ
元々、気休めで飲んでるから効果は期待してない
焼く前よりカロリー高いの(´･ω･`)
両方とも一切れ80g
焼いて水分が飛ぶことを考えると、焼いた鮭は加熱前は80gより多少大きい
あとはわかるな？
わかった
最近の鮭はロシアアメリカ産ばっかで
パッサパサ(´･ω･`)
今日とかこれからジム行くから食べるの遅くなるけど野菜なるだけ食べるよー！または朝に回す
ハウス！
までまでするという日本語について詳しく
鮭の塩焼きは大根50gとレモンのカロリーが入ってるね
ソース
ほんとだ
いちいち材料まで確認しないといけないのか
こんにゃくとごぼうの煮物 って項目がちゃんと別に存在してるのに意味わからん
なれれば凄く美味しい食べ方
吉野家の白菜キムチ200gとキャベツをご飯代わりにいっしょに食べる
これプラスロース豚カツ食べればお腹満足
ロース豚カツの大きさにもよりますが野菜とキムチと豚カツ合わせだいたい500カロリー前後
夜ご飯としてはかなりヘルシーで満腹感もあるので試してみてください
データ投入担当者のセンスが、、というか投入ルールやチェックが雑なのかな。
更新頑張れや
腹持ちいいしB1とタンパク質が豊富
これからは鍋すると楽勝で採れると思うよ
簡単だし毎日のように鍋にしたいw
あすけん始めて3週間、摂取も消費も適正値を続けてたら、目標設定は現状維持なのに、ジワジワ体重減ってきた。
無駄なものが落ちて筋肉がついてきた感じ。
やっぱり、栄養管理と運動が大正義なのね。
そのあたりはヒレのほうが優秀だけど
他の食事でよほど動物性の脂とらない生活なのかな？
医者も色々だよね。
食事で補いきれないので、サプリも物を選べばオススメです。って行きつけのお医者さんは言ってた。
ビタミンC取るようになって、ニキビが治りやすくなった。
和歌山人かw？
ざじずぜぞ
↓
だぢづでど
自分の行きつけもカルマグサプリ推奨してるわ
気にいるスープにまだ出会えてない
んで食物繊維ちゃんと摂りだすと、うんこのにおいも劇的に変わる。
他人の匂いみたいに超臭くなる。
普通のつもりでも実は普通じゃなかった、だから太ったんだろ
改善して正しい普通を身につければ晩年まで為になるぞ
だからそういう人は別のアプリにしなって
なんでわざわざあすけんスレに書き込むの？
逆に答え合わせ食いが楽しくなったぞ
おかずどんどん豪華になるw
大人用茶碗に大盛りのご飯を普通の一人前だと思ってたタイプ？
1日で1200カロリーくらいしか取ってないよ
なんかダメ出ししかされないから辛くなってくるんだよね
それなりにバランス考えてもダメダメばかり言われるともう食べることが怖くなってきた
これ食べたら怒られる、とか思って最近ほとんど食べられない
もうちょっとフォロー入れて欲しいなあって思う
とはいえここ否定的意見は叩かれるみたいなので消えるねスレ汚しごめん
カロリー摂らなさすぎなんじゃないの？
それか偏ってるか
拒食症に片足突っ込んでる1200キロカロリーじゃ満足な栄養バランスは難しい
栄養バランスはサプリで済ませてあすけんはカロリーだけ見とけよ
私は考えずに食べるといつもり脂質オーバーになる。
平均85点だけど、とにかく脂質を抑える食生活に少し疲れてきたよ。こってり系大好きだから。
月に何度か飲みに行って、点数気にせず飲み食いしようかと画策中。
未来さん的にはふーん、だけど脂質には効く
私も何も気にしないと脂質過剰、なんで長年顔が油田なのか理解できた
あすけんは「健康的な食事」と「適度な運動」で痩せさせるアプリだからカロリー足りなけりゃ当然怒られるよ
食事だけで痩せようとする人には向いてない
バランス気にするつもりならみんなの日記で100点の人の食事とか見てきたらいい
頭弱すぎて自分に向いてないから他にしようとかの判断もできないんだろうか
こっわ～
カロリー低かろうと過剰だろうと消費カロリーが高いとニッコリしてくれる単純な未来、好きだよ
乾燥キクラゲ戻してみたら味も食感もいい
戻し汁は最悪だけど
煮物や炒めものに積極的に入れる事にした
インスタントラーメン
顔の脂って脂質にそんなに直結するものなのかな
気にせず食べると脂質オーバーするような食生活だけどもうずっとかさかさだよ
そんなわけないよねw
口から入った脂質の量が皮脂分泌量と関係あるわけない…生理学の知識があればわかること
脂ぎった指で顔触るからベタつくんじゃね？
もしかしてさらに油とれば憧れの脂でテカテカなれるかと思ったけどやっぱり無理なのか…
ダメだしされた内容を書かないとわかんない
拒食のカロリー恐怖症は>>2読んでね
ちゃんと炭水化物(お菓子油脂以外）
取らないと点数出ない仕様
私は冷蔵庫にあるものであらかた献立を考えてアドバイスを見て
ダメ出しされた部分を修正して料理作るよ
まだ食べてない食事は
メニュー選択→食べなかった
にしてしまえば無課金でも現時点の評価見れるし
途中経過を見ながら次食べるものを決めれば
外食でもいけるやろ
せめて、とある日の朝昼晩の内容書いて、
どこをどうすれば…って相談ならいろいろアイデアレスついたと思うよ。
米菓・ケーキ・クッキー・甘いドリンク・サラダチキン・コンビニサラダ・マヨ系ドレッシング等を基盤にカロリー摂って
「1200kcalくらいに抑えてるのに減らない」と嘆いてる
日付け変わった瞬間シミュレート、間食に100kcal前後の物を常備しといて足し引きしてカロリー調整してる
違うだろこのハ(略
例えば【ひじき】栄養豊富でカルシウムや鉄が豊富!グラフもグングン伸びます...しかしひじきの鉄は体内に吸収しずらい!吸収しないといった方がいいかも
こういう特殊な食べ物他にある?
逆に効率よく栄養を体内に吸収しやすくなる食べ物の食べあわせあったら教えて下さい
例えばA野菜とオリーブオイルで～
>>403がひじき（を始めとする非ヘム鉄供給源）の優良グラフ詐欺に騙されて
栄養完璧にもかかわらず鉄欠乏貧血起こしてたんではないかの疑念が湧いた
やっぱお菓子だの甘いジュース摂ってるとカロリー内に納めても減らないね～
まじかよ
直で話したら笑っちゃいそうだわ
違いがイマイチ分からないのですが…
炭水化物の摂り過ぎで太ったと思ってたが、あすけんで確認してみたら脂肪の方だったというね
言われてみればお菓子より食事好きだったわ
アボカド好きだけどカロリー高いし、魚はあんまり…やっぱナッツ類で摂るしかない？
あすけんのゆる糖質は大体このバランスだからゆる糖質コースに変えた
ちなみに不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸どちらでも血管イベントの発症率に有意差はなかったそうな
低脂質すぎるのもよくないんだね
私は野菜にオリーブオイルを掛けてるよ
https://i.imgur.com/rjhOyeL.jpg
「いや、さっきの角煮は0.5個というより、0.4個だ」とか、微妙に調整したのは未来さんには秘密だ。
食物繊維が不足になってるのに。全部適正値でなくても100点いくんだね。
ので、全部材料と調味料ちまちま入力してるわ
スクランブルエッグの詳細みて驚愕したわ
サラダ油にさらにバターとかどんだけ
いろんな味の入ってる春雨スープは？
春雨は抜き取って別の用途に使うなり
一緒に食うなり好きに汁
普通の1/3位の薄味。
計量して作って、味付けし直して、追加入力。
最も面倒なことになった。
緑色で入力されたメニューをタップすると
内訳が見れる
知らんかった、ありがとう。ひじきの煮物とか入力してから内容見てその通りに作ってるって事？？
今度作ってみるわ
候補にカフェオレ(砂糖入り)82キロカロリー
というのがあると思うので登録してみる
登録を確認すると緑字で登録されてるので
そこをタップすると
牛乳100gコーヒー80g砂糖3g
と内訳が表示される
メーカー製の市販品はグレーの字で
登録され内訳を見ることはできない
ダイエット成功したのが初めてだからすごく嬉しい
これから維持頑張ろう！
意味はわかったよ。市販品だと食材がないみたいに言われて緑だと人参○g、醤油○mlみたいに出るんだよね？
レシピ通りに作ったって言ってる人はそれを見て作ったって事でしょ？？
そうだと思う
私のこと？キレてないけどそう見えたらごめん
皆さんの言うとおり、
原材料をもとに、一般的な作り方をしたよ
からく感じるレシピ（材料配分）もあるんだね。
確かに異常な薄味があるぐらいだから、逆もあるだろうね。
入力を楽したら、カロリーの誤差は受け入れるしかないな。
切り昆布もひじきもこんにゃくなし
市販惣菜にも給食にも
入ってるのが普通な気がするが
感じ悪い書き方の人いたね
その人と原因は同じだと思う
＞意味はわかったよ
冒頭いきなりこう書くと、口答えしてる感があるんだよね
そんなのわかってるよ的な感じに見えてしまう
詳しくありがとう、意味はわかりましたとか
ワンクッションいれるとだいぶ変わると思うよ
もしこういうことでのトラブル身に覚えあるようなら、最初の一言に気をつけてみて
スーパーやコンビニでキャベツの千切り100gや150gとか販売してるけど袋に書いてあるカロリー表示は高めなのはなぜ?
あすけんののキャベツの千切り50g10カロリーなのにスーパーの100gで30カロリー
腐らない薬品とか入ってるの?
細かな部位による誤差を考慮してんじゃない？知らんけど
少なく書くより多めに書いといたほうがクレームは少なそう
あすけんは丼勘定で使うものだと思ってる。
疑問に思ったらあすけん以外も見てみる
あと目分量の場合はグラムの分かる写真館てサイトが使える
こういうのの修正依頼ってどこから送ればいいんだろう。
あすけんに間食で記録したけど、お菓子扱いだし炭水化物が過剰になってしまって点数下がってしまった
やっぱり消そうか悩むな
週単位で考えた方がいいよ
グラムのわかる、便利ですき
あすけん有料でも他サイトとか電卓とか併用しないといけないのが嫌なんだよなあ
早く目標達成しておおよそわかればいいや！となりたいものだ
のど飴を砂糖で登録して
カロリーで入力にして飴と同じカロリーを入れたらどうか？
糖分多いとは言われるかもだが
菓子扱いにはならない
微糖系の缶コーヒーなんかも
コーヒー砂糖ミルク入りで登録して
カロリーだけ缶コーヒーの数値を打ち込むとかやるわ
食事のみでも300キロカロリー使えとか言われるし
体調悪い時はあすけん休んでもいいんだよ
飴は飴だし
最近はカロリーの方が収まってればおやつ過剰になっても気にしなくなった
おやつはゆで卵やナッツや干し芋だから過剰になる日もあればならない日もある感じだし
それより途中休むことはあっても
継続するの大事だとつくづく思う
あすけんも運動も前と体重はあまり変わらないんだけど
すっかり厚みが減って嬉しい
中の材料の項目を自分で足したり増やしたりできればいいのに
まあ、ざっくりやるのがあすけんのいい所でもあるんだけどね
例えば自分のお茶碗でご飯180gってこのぐらいかーとか、
高得点取れるメニューって主菜ちょっぴり副菜たっぷりだなーとか、
外食で選ぶなら、カツ丼梅より豚汁定食（かつや）だなとか、
鶏黒酢あん定食より真鱈黒酢あん定食（大戸屋）だなとか、
お菓子も表示見て200kcal以下の探してみようとか、
なにかオーバーしちゃっても週単位月単位で他の日でちょこっとずつ取り戻そうとか。
運動もジムにはいかないけど、DVD付きの本買って10分だけやろうとかさ。
アプリはできないけど。PCやスマホからだと料理の内訳変更できる
変更したらマイレシピに登録か今回のみ利用か選べる
ええ、社畜ですとも。
あれ…？
俺なんで減量してるんだっけ…？
何のために生きてるんだっけ…
なんにもやらないでいるより
ざっくりでもあすけんやってると違うと思う
あけびも出てこない
アケビの皮食う県民なのに
後から記録見て、風邪ひいてたな。ってわかるから良いんじゃないかな。
喉が痛いときはチューブ入りのハチミツもいいよ。
お大事に。
ネットで似たような栄養成分のもの探して
代わりにそれを入力
カリウムも豊富だってさ
やっぱりそっちがアケビ本体でもいいんじゃないか？
どうもありがとう
あけび皮はピーマン
アケビ本体はバナナ
うるいはアスパラ
でとりあえず登録
お弁当の時こそ画像解析が役に立ってる
後仕出し弁当って総カロリーかいてあるところ多いと思うけど
ローソンのブランパンが食べてみたいけど近くにローソンがなくて悲しい
あすけんの普通のコースでみると炭水化物が全然低い棒グラフなのに
コースを切替糖質制限にすると糖質の栄養グラフが正常値の上の方までグラフが伸びる
なぜ?
炭水化物=糖質?なのに
炭水化物は糖質＋食物繊維らしい
私もあまり詳しくないけど
糖質制限コースなんだから基準値が低くなるからだろ
何もおかしくないと思うが
一瞬で消えることがあって。
時もあればされないときもある、されても最初と内容が違うこともある
最初は今日は何の日ですとか言ってたのが二度目は最近の栄養傾向だったり
消えても気にしない
戦時中に東京の子が田舎に疎開に行くやつ。富山かどこかだったような
山でなってるあけびを美味しそうに食べていたすみませんスレちですね
そらそうよ
筋肉も減るだろうけど
タンパク質少ないと筋肉衰えるし代謝も悪くなるもんね
体重減らない訳だ
栄養バランス重視にしてみる
バランス弁当とかコンビニで売ってくれたらいいのに。
https://i.imgur.com/QzKQzd9.jpg
塩分低めのスープで何かおすすめ教えてください
お茶
味付けはコショウやバジルそして少量の塩。
肉と野菜でダシが出るので、香辛料で味を整えるイメージ。
毎日食べると飽きるので、味付けは食べる前にして
バジル、味噌、塩レモン、カレーなどでバリエーションをつけてくれ。
具だくさんにして汁を少なめにする。
味噌汁は、常備菜食べ飽きたけど小鉢もうひとつ作るのﾒﾝﾄﾞｸｾ('A`)な時に、
キャベツとえのきどっさりとか、じゃがいも玉ねぎわかめたっぷりとかで、
お椀に盛った味噌味の野菜ｗみたいにして、副菜扱いになるようなの作ってたよ。
それでも充分濃い味だったりする
インスタントは出汁にも塩分がかなり入ってるからね
勉強になりました
1セット10分を3回弱
体重入る前より1.5キロ前後減ればよし
総カロリーは増えてるはずなのに？？？
バランスが良くなったせい？
むしろ炭水化物不足が減点対象
まあだいたい脂質・飽和脂肪酸なんだけど
ちなタンパク質は不足0点、適切4点、過剰0点
飽和脂肪酸は採点対象外
２年前のデータだから変わってるかも。ゆる糖コースは知らない
ありがとう加点方式になってんのか
採点対象外なのはどんだけ食べても良い、ということでもないとは思うんだけどなんでなんだろう
それがわかるようになるためにあすけんがあるんじゃん
塩分と脂肪は低いから悪くないな
何食ってるんだ？おでん？
プロテインと難消化デキストリンでも買ったら？
とりあえず卵とササミとバナナでも常備しとけ
うわ広告って二カ所も入るんだ
ずっとプレミアムだから知らなかった
エロより不愉快
野菜も炒め物とか油多めでしょっちゅう脂質が過剰になるわ…。あと、炭水化物が不足。
朝は職場近くのカフェでホットドッグやモーニングプレート。昼はコンビニ飯。
夕飯は自分で決められないから、脂質減らすには、昼をサラダとおにぎりとか、うどんにするしかないかなあ。
昼食が似たようなものばっかで飽きてきた。
朝昼どちらかでも自分で作ってみたら？
週末作り置きでお弁当に詰めるとか
関係ないよ。１日１食でも大丈夫。点数的にはね
自炊してないんなら
簡単な朝食を家で食べるのが一番手軽
オールブラン＋ヨーグルトとか
ご飯＋納豆とか
シリアル系はものによっては脂質多いので気をつけて
でもそれはメニューとか検索して見てるせいだ ごめん
お弁当はたまに作ってる。料理のレパートリー少なくて焼き物が多くなっちゃうから、蒸し野菜とか、ヘルシーなメニュー考えてみるわ。
それって普段自分がキモいことばっかり検索してるからだぞw
ウインナーは脂質多いからホットドッグは控えめに…
蒸し野菜は便利だよー
中華鍋に簡易の蒸し器で2～3種類蒸して冷蔵庫で常備菜にしてる。
あと切るだけトマトとかきゅうりとか、
お弁当にしなくてもコンビニおにぎりに足す副菜にしたらいいかも。
女子高生が凄いね
ポテトLサイズにコーラーにテリタマ
ペロリと完食してそのあとアイスクリームw
1500カロリー以上も食ってて大丈夫か心配
自分はニキビドアップとか肌荒れアップとかそんなんばっかり
おそらく筋トレのサプリ検索してるからサプリ系のが出てるんだろうけど
グロいからやめてほしい
作り置き出来るならでも良いよな
アプリを色々いじっていても出て来なくて。
どなたか教えてください。
アプリではなくパソコンなどブラウザから開けば見られるはずですよ。
蒸し野菜の良さは、調味料がいらないもしくは塩だけで十分なとこかなー。
あと火の通った素の食材なので、アレンジが効くしお弁当にも便利。
目新しい物はないけど例として、
じゃがいもにウインナーかベーコン（1本とか1/2枚とか少量）足してジャーマンポテト風とか、
じゃがいもと人参にきゅうり足してポテサラ（カロリーハーフ使用）とか、
ブロッコリーとゆで卵でデリ風サラダとか、
かぼちゃにクリームチーズでスイーツ風とか。
野菜ってけっこう下ごしらえ面倒なので、都度調理より気が楽だし時短にもなってる。
あれなら鶏胸肉焼いて食べた方が満足する…
>>912
ありがとうございます！確認できました！！
アプリよりブラウザで見た方が色々機能が多そうでいいですね！
サプリから食品扱いになってる
茹で野菜や温野菜にはふりかけをかけると
マヨやディップより油を使わないで済むとなんかで読んで
やって見たけどイマイチだった思い出
○内臓脂肪燃焼に効果がある食べ物を毎日食べよう
・ガセリ菌入りヨーグルト
・アカモク(海藻)
・砂糖がないココア+しょうが
そして簡単なストレッチ(5分～10分)
且つあすけんで栄養管理をしながら～
オムロンの体脂肪計で体脂肪率7→5にへった。
まあ、単純にガゼリの効果とは言えんけど。
これ
ソーセージって高いよね
親が何度言ってもサラダに2本入れてくれる
2本で脂質と飽和脂肪酸が過剰になっちゃう
ママにお食事作ってもらってるくせに脂質がどうとかやかましいわ
黙って出されたもの食ってろ。お前が太ってるのはただの食べ過ぎ運動不足だろ？
ソーセージ一本にしても何も変わらないんだよ
自立して自炊できるようになったら自分の好きなメニューで暮らせる
んだからまずそれを目指せ 学生のくせに偉そうな事抜かすなたわけ者
まあ作ってもらって文句言うなよってのは同意
抜かすなって話でしょ 親は基本的にバランスのいい食事出してくれるもんだ。
よほどの事がなければ若いのにデブになったりしない
スイーツ食べまくってたり運動足りないから太るだけつまり全部自分の責任
親は何も悪くない
作ってもらってるなら細かい注文はすべきじゃないけど、ソーセージ入れないで、くらいは応えてくれても良いよなあ。
カルシウム足りてないんじゃない？
無理すんなよ
やっと落ち着いた
>小魚食べて牛乳飲んだ
カルシウムよりもマグネシウムと脳へのトリプトファン輸送かな
アーモンドとチーズとバナナでもよさげ
こちらもカロリー不足による低血糖が原因(6)。ちゃんと食事をとらないと、全体的に性格が攻撃的になり、気分がコロコロと変わっていくことがわかってるんですね。
また、血糖値の低下はセルフコントロール能力の低下をもたらすこともあきらかになってまして、自分の怒りをおさえるのが難しくなっちゃう。その結果、ストレスに弱くなったり、衝動的な行動に出てしまったり、他人に当たり散らしたりといった反応が起きてくるわけです。
心当たりがある方は、いろいろと悩む前にまずは食事の量を増やすことをオススメします。
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
なるほど
この板にイライラして攻撃的な書き込みが多いのにも納得いくわw
それでも運動してる時は体重微増だったけど平日仕事で運動量減ったら実感を伴ってお腹の厚みが増している・・・
明日からまた頑張ろう
彩とか見た目には二本がバランスいいよねー。
食べずに残せばいいんじゃないかな。
繰り返せばおやごさんも要らないんだった。って覚えるよ。
うちのおかんはコロッケばかり買ってくるわ
団塊くらいだと若い頃
油をたくさん摂る方が健康
みたいな風潮だったそうな
胸焼けするから入れなくていいよ
とか言ってみたらどうかな？
実際胃に悪いよ
まだ許容値だけど来年はA判定にしときたい
血糖値下げるにははGI値食品？を摂るようにしたらいいのかな
そういえば未来さんがいつも勧めてたな…
今日は夕食食べてる途中で力尽きて1115kcalしか摂れなくて52点だった
久しぶりに悪い点数
こんな所に書き込む余力があるなら完食しろよ
同じく…そんなにカロリーあるなんて知らなかった
しかも今日運動したせいかこの時間にお腹空いてきたしコスパ悪いわw
明日からまた頑張ろう！
思いがけず高カロリー取ってしまった時は他の食事はしない？私は3食食べる拘りがあって軽くでも食べちゃう
だから痩せないのか…
2年まえ1年間ぐらいトクホづけだった
糖質を抑え排出を促す
脂肪の燃焼効果
カテキン5倍
水素水で若返り
このうたい文句にガンガン1日の制限値まで毎日のんでた
しかしながら効果はまったくなし
全然ないことはないだろうけど実感なし
体重もそんなにかわらなかった
当時水素水が200円
伊藤園のカテキンが300円
糖質排出飲料が150～250円
毎日やく1年休まず買った(泣
楽天の某店で売ってる国産のプーアール茶
あれは本当に効く
栄養バランスと運動あるのみ
厳密には違うのかもしれないけど、運動嫌いの自分にそう言い聞かせて、なんとか続けてる。
ソースないけど48時間単位で考えるといいってどっかで見てから
過食した翌日はカロリー制限してチャラだと思ってる
あすけん的には7日平均だね
うちの爺がコロッケ大好きなのはそういうことか…
人工甘味成分に注意
鯖落ちしてる？？？
同じく
まだ昼登録してないのに
夕食にスシローで食ったの全部正直に入力したら4点叩き出してしまった
過去最低点だ、つらい
どんなに暴飲暴食しても15点だったわ
三食菓子とかならわかるけど
まあおそらく栄養バランスよりも寿司の多さが原因なんだろうけど
他人事なら面白い限り
シャリ・プチは良かったけど野菜のは微妙だな。やっぱ寿司はシャリ食べないと満足感ないねぇ。。
ラーメンの麺抜きは存在の意味が分からなかったからスルーした。
食べ過ぎ無いが必要な分は摂るってのがあすけん的にも正解何だと思うけど
炭水化物とらないと筋トレの足枷になりそうだし、糖質とらないと頭動かないから仕事に支障が出る
糖質とったなーって日は過去に勉強した問題集とかやってる
勉強してた頃はチョコ食べまくってたし運動全くしてなかったけどまるで太らなかったなと思い出して
実際やらない時より増えなかった
マジです
糖質と脂質を同時に取るから太るのであって
脂質だけとっても太らん、取り過ぎは太るが
それがバランス良く食べるってことだと思ってる。
有難う
ぐちゃぐちゃ考えずバランス良く食べる習慣をまず作ることにする
これが一番難しいね
当たり前だけど、体は食べたもので作られてるんだなって実感
早くダイエットにも効果を感じたい
脂肪やカルシウムがよく足りないので、素焼きアーモンドやオリーブオイル、食べる煮干しなんかを摂ってるよ
それまで買ってまで食べなかった果物やシリアル、いろんな野菜を食べて割と高得点出してるけど体重落ちない。。よ
もう少し我慢すればストンと落ちるよ
グラフが赤く染まるのが苦痛だ
おまけに粗食が身に付いたせいで味覚も変わったようだ
チョコやクリームを口にしてもただただ気持ち悪いし、罪悪感しか生まれない
あーあ、やるせないわ
袋開ける寸前まではいくんだけど、「これ開けたら今までの積み重ねが水の泡だよなぁ…」って思ってしまって結局食べられない。
かといって捨てるのもなぁ。。
もう遅いだろうけどケーキって冷凍保存できるからな
一口サイズに切り分けて冷凍しとけば無理なく食べれる
全部食べないで味見だけすれば良いんじゃないかな
優しい人だね…。
俺は手土産もらって相手が帰った翌日…
ゴミに出してしまった…
あすけん 16日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507624233/
皆さんレスありがとうございます
小分けにして冷凍保存。もしも次があったら試してみます
棄てられない、味見だけで済ませられないのは優しいというよりも心底食い意地が張っているのだと思う。まだまだデブの素養が備わっているのだなと実感
明日からまた頑張ろう
間違えた
979でした
うちにもカールとピックアップ？あるよ
自分は目標達成して維持期に入ったら食べようと思ってる
疲れるのに(つД`)
そうだね。チャンスがあれば言ってみるよ
母はなんと言うかその、悪く言うと押しつけがましい性格なので。うまく伝わるといいんだけどね。とほほ
ああ俺の母もそうだ。外食するとこれ食えこれ食え
母自身は美味しいものを勧めてるんだろうけど、それは自分にとって美味いものでしかないのに
あそか、目標達成までとっとけばいいか。
そうしよ。
次会う時は欲しいお土産をリクエストしてみたら？
野菜たくさん摂りやすくていいんだけど、そのぶん食べ過ぎちゃって結局体重はなかなか減らない。
維持期なら健康的でいいんだろうけどね。
>>997
食事量（栄養バランス）の把握するには、大鍋でとか大皿でってのは難しいから、
ウチは食事時間が違うからという理由で、各自一人用土鍋で鍋してる。
〆の雑炊のご飯の量もきちんと計量できて良い。
家族多いと、人数分の土鍋の場所とるわ洗い物増えるわでぜひ！とは言えないがｗ
〆は雑炊を諦めうどんにしてスープをまったく飲まないようにしてる
カロリーや栄養のバランスと減塩本当に難しいね
新しいスレッドを立ててください。
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