【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/ >>456疑問なんだけどその体脂肪計って正確に計れて21％なの？
それとも正確に計れる体脂肪計は存在しないってこと？ 腕には血管が浮き出て腹筋が割れてる状態で21％という数字が出る
正確に測ると10％ぐらいだと思うよ 訂正
正確な数字の出る機械で測ると10％ぐらいだと思うよ 市販程度の体脂肪計だと体内の水分量に大きく左右されて計るからあんまり意味が無いのね
正確に計る機械は1000万するらしくて質問した後に少しググったら出ました
解答ありがとうございます 水分量じゃなくて・・・・筋肉が多かったり筋肉が少ない体だと正確な数字が出ないんだよ
BMIを元にちょっと電気流して数字出してるだけだからな ググったサイトだと、脂肪は電気を通さなく、筋肉と身体の水分量は電気を通すので水分量が多いと体脂肪が低く、少ないと体脂肪が多く表示されるって書いてましたよ ググったサイトがどうした？
俺は10％の人間が21％と出る不正確な機械だと言ってんだよ
10％の人間が13％でも7％と出てもそれぐらいは誤差で良いと思うけど21％は不正確過ぎるんだよ エアロバイクで心肺機能を向上させたいですが
心拍数を130にすることができません
何かアドバイスをお願いします >>468
重くするか速く漕ぐ
ペダルのストラップで完全にシューズを固定し、足を持ち上げるときも引き足をする。
ペダルの位置は、一番下の時、足の裏が真っ直ぐになるくらいにする。 なんか運動始めてから毎日イライラするんだけどそういうことってあるものかな？ 運動するならちゃんと食べれないと力はでない
運動が終わったらタンパク質をとって筋肉をつけよう 水泳ってほんとに効果あるんだろうか
長く泳ぐには息がつらすぎるし息が続くようにすると体が疲れない 長く泳いで息がつらい？
速く泳ぐのではなくて？
息が続こうが本当に長く泳いだら体は疲れるよ？ >>474
それだった
2時間泳げばまあゆっくりめでも疲れるけど単調な往復で飽きるしだいたい1時間なんだけどゆっくりだと疲れない
足の疲れが少ないのも大丈夫なのかって思う要因 こんばんは。
カロリーダイエットをしたいのですが、基礎代謝が1980ｷﾛｶﾛﾘｰなんですが、ダイエット時も基礎代謝以下の摂取カロリーにすると筋量が落ちやすいって都市伝説は本当ですか？？ ダイエットしたら基礎代謝代謝以下に関係なく筋量は普通落ちるよ
>>475
泳いでる最中に感じないだけで1時間泳げばそれなりに疲労してるはず 水泳はレーン内追い越し問題がうざいからなー
速い人レーンは大抵どこかの学校の水泳部水泳サークルが占領してるし 3キロぶっ続けで泳いだ後の体が鉛のような重さ
というか小学校の時に3キロ泳いだ以来長距離泳がないわ 基礎代謝以下までカロリー欠損すると、より落ちやすいらしいですよ
筋肉 やっぱ酒飲まないと続かないよ
朝昼徹底的に節制して夜に酒飲んでストレス発散ですわ
要は酒のつまみを食わなければいい >>452
カロリー計算しろや
コンビニのスムージーはそれなりのカロリーだぞ デブがカロリー計算するとカロリー消費するから痩せちゃうだろ >>477
運動の最中も終わった後も陸上の運動の方が疲労感強いんだよね
トレッドミルとかクロストレーナーとか 水泳は効率が悪すぎ
下手糞が持続可能なまったり泳ぎをするぐらいなら
歩いたほうがはるかにマシ 効率悪くないだろ
たぶん水泳が下手で筋肉を使ってないから疲れない
試しに水中ウォーキングを全力でやってみ
疲れるから ものすごいゆっくりなクロールでブタが延々泳いでるだろ
あれは泳いでいるんじゃなくて浮いてるだけじゃね 水泳は腕の推進力が70％
一番大きい筋肉を持つ足を使わなくても進む
腕が上がらなくなるぐらいの疲労は来るけど全体的な疲労感としては大したことないってオチになる >>476
体重100キロくらい？
その基礎代謝は普通じゃないよね 消費カロリーでは水泳が一番だけど、素人が何キロも泳ぐのは無理なので
ウォーキングか遅めのジョギングで5キロぐらいがちょうどいい 筋肉が落ちないダイエットなんて存在しないから、筋肉付けるのはバルクアップ 体重据え置きで体脂肪減量と筋肉増加が体にとっては最もストレスが軽い
BMI的には標準下限ないし美容圏なのに異常な部分太りが気になるひとは、維持カロリー摂取で筋トレしながらリコンプやればいいだけ
こういうひとが除脂肪目的にカロリー制限して体重減らす必要は無い 糖質制限ダイエットを始めて2ヶ月になりましたが、
1ヶ月で150cm/57kg→53kgになってから
それ以降は横ばいです。25歳女です。
1日2食で糖質60gを目安にしてるのですが
ケトン体質になっていないのでしょうか？
ケトン体質になっていることはどのように確認できますか？
厳密にはケトン臭なるものがわからないので確認できていません。
昨日野菜炒めの蒸れたような口臭がしたのでそれかな？と
一瞬喜んだのですが、よく考えたら夕飯のニラの臭いでした。 その体重が糖質制限での下げ止まりということ、標準体重以下にするには糖質制限は効率悪すぎるから糖質を適量摂って運動を取り入れた方がいいですよ >>495
一食抜いても空腹感が辛くなく普通に動けているならケトン体質になっています
頭が回らない、判断が遅くなる、記憶力が落ちた、手足に力が入らない、風邪をもらいやすいヘルペスが再発しやすいなどのエネルギー不足の症状があればケトンを使えていません 糖質ぬいてもケトン体メインになんかならないよ
飢餓状態になって死にかけたとき試験紙で調べてみれば出てるかも なるほど、寝起きでケトン体が出てる大多数の日本人は
毎朝飢餓状態で氏にかけてるから朝食に命を賭して大騒ぎするというわけだなw >>486
さすがに水泳ウォーキングより疲れないわけがない
呼吸もきつくならないし足への負荷もエアロバイクの方が強いぐらいだし
そんなことするぐらいならトレッドミル行くわな ケトン体が排出されるのは重度の糖尿病や、糖代謝障害の人の場合です。
糖質制限だけ
では、ほとんど出ません。
糖質制限をして、脂肪やタンパク分解で糖質以外のモノを燃やすにしても、体内では糖に変換して代謝します。そして代謝経路に障害が無けれ
ば中間代謝産物のケトンは発生してもごく僅かか、直ちに分解されるので、尿や呼気中への排泄されません。
知り合いに医師がいればきいてみなさい。常識です。
ただし、厳しい糖質制限と激しい筋トレを
組み合わせた場合は出ます。
なぜかわかりますか？
糖尿病の方が感染症を起こすと血糖値が急激に上昇し、糖代謝が激しくなりケトン体が大量に産出されるからです。
実験としてやってみたらどうですか？ 筋トレしないでスーパー糖質制限してる江部先生はケトン出てるよ 極端かもしれないが昨日の昼とかドカ食いして腹いっぱいな場合、次の日の３食の食事ってとらなくても大丈夫かな？
いや、そんなの個人によって違うんだろけどさ・・・ 大丈夫とは？
健康面なら1日くらい断食したところで問題はない
減量面ならむしろプラマイゼロで良い ああ
1000kcalをドカ食いとか言っちゃう食生活なら論外だからな ダイエット17日目。
95キロから88キロに減った。
デブは減るのが早い エアロバイクを重く設定して、速くこいだが
数分でヘトヘトになった
これならトレーニングの効果あるのか 寛平ちゃんってアースマラソン後はすげえ脂肪少なかったんだな
https://www.youtube.com/watch?v=E8nEcPl-qj4
あの年ならもう脂肪タルタルで皮膚もタルタルが多いのに
皮膚も張りがあるし脂肪少ない、といっても拒食症ミイラでもなく程よく筋肉もある >>452
なんでパンとごはん一緒に食べてるんだろ 面倒くさいからカロリー計算しない奴は
その他のことも面倒くさいからやらない→動きたくない→長時間座るかゴロゴロしてる→デブになる デブになる→自分は太りやすい
このパターンもあるんかな カロリー計算はめんどいから適当に控えといて運動だけはがっつりやる俺みたいなのもいる
最終的には維持できる落とし所を探そうとは思う 外食して、料理の中の糖質は少し残したり、少し全体的に残したりするからカロリー計算なんて自炊以外無理じゃん
特に皿を何人かで取り分けたりするときとか、とにかく外食は正確にやかるわけがない。
たとえばステーキでプレートの付け合わせのマッシュポテトやニンジンヤインゲンやコーンのソテーよけて食べたら何カロリーになるかとかやからないし。 カロリー計算することが目的じゃないからな
アホはすぐ手段と目的を履き違える 2ちゃんでレスバトルすることを目的に出来るほどハードル低く生きてればそりゃ幸せだろう 最近デブが楽しくなってきた。
食べれなくなってダイエットが辛くなくなったから。
どこまで痩せるか楽しみ。 95キロから始めたダイエット。
たぶん59まで落ちると思う。
デブな今を楽しみたい 95から59までおとすって死ぬほどの覚悟が必要だよ
82から57におとすの大変だった
今62にリバウンドしてきたけどな 痩せてモテモテになるイメージがいいな
あの岡田斗司夫でさえ40後半でも痩せてモテたみたいだしね >>525
105から78まで落としたが何の覚悟も必要なかった
肥満に繋がる生活習慣を壊して１から日常を土台から組み立てただけ
これは精神論じゃない。デブ脳を作り替えれば、後は確立された王道のダイエット方法に則って日々過ごすだけだ 78も71も立派なデブじゃん
70kgきってから痩せにくくなるからね
目にみえる成果があらわれにくくなくなるから
最後は精神論になるよ ダイエットきつくない。
糖質抜いてもフラフラしない。
流石デブだ！
ハンバーガー食べたいとおもわなくなった。
ラーメンも食べたくないつうか食べれないと思う。キノコスープや野菜がこんなに美味いと知らなかった。 もともと醜いデブからのスタートだから
捨てるものは何もない。
知恵くらべと思って過ごすと停滞期も楽しい。 >>531そうそう自分の標準から3㎏位からめちゃくちゃ頑固なんだよね 体重が減ってきたのはいいんですが、お腹周りのダブついた感はどうすればいいのでしょうか。
立っているときはかなりスリムに見えてきたのですが、座って前かがみになるとお腹が出ますｗ
腹筋運動をさらに強化する必要があるのでしょうか。 >>535
そのお腹の皮は脂肪の生き残りだから、
有酸素運動をして、ひたすら凹むのを待つのみ。
腹筋してもいいけど、筋肉がつくだけで脂肪は消えない。 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
/::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ
/::::::== `-::::::::ヽ
::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l
i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
.|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i
(i ″ ,ィ____.i i i //
ヽ / l .i i /
lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´
|、 ヽ `ー'´ ／
／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
|⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い 【年齢】28歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】47kg
【体脂肪率】25% 【体温】35.5度
【職業・仕事内容】
事務 ほぼ座り
【運動量】
週3でジムへ行き、筋トレ+有酸素運動40分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝
ごはん、味噌汁、魚や目玉焼きなど
昼
お弁当（ごはん、朝御飯の残り、冷凍食品）
夜
ごはん、味噌汁、肉や魚料理、野菜など
【カロリー摂取量】 1800kcal/dayにしようと頑張っています
【ダイエットはいつから？いつまで？】
12月から、目標体重になるまで
【ダイエット開始時の体重】52
【目標体重・目標体型写真】45（ただおなか、腰が減ったら満足）
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
体脂肪は家の体重計なので幅がありますが、24～26くらいです。
食事も糖質を少し減らし、カロリーを考えて食べるようにしています。
ダイエット開始時は体脂肪が28くらいでした。
筋トレが大切と知らず、有酸素運動ばかりしていたので体重だけが減り、今は筋トレもしています。
手足ばかりが痩せ、おなか、腰が痩せません。
このまま筋トレ、有酸素運動を続けていれば減りますか？
それともおなか、腰を中心とすることをプラスしていったほうがいいでしょうか？ カロリー摂取量がそれほど少なくないから痩せる余地はまだありそうだけど
BMI19以下だし体温低いしそろそろ限界じゃないの >>538
下っ腹が出てくるよねぇ
筋トレメインがいいかもね。
自分で足りてないところをワークアウトする感じで。
正直、やってみないとわからないんで、3ヶ月ほど
試してみたら？ 体温の低い人は筋肉量が低い傾向があると思うよ
だから体重が少なくても贅肉が乗った体してる >>539
カロリーですね
もう少し押さえてみます
>>540
お腹の筋トレ増やしてみます
>>541
前は35.0くらいだったのでこれでもあがりました
体温あげる方法調べてみます
ありがとうございました
もう少し頑張ります 夜の炭水化物切りは、スルーかw
まぁ、他人だから、どうでもいいけど。
LINEで、ぽちゃの彼女に
「そのままデブでいいんかい？」とメッセしたら、
泣かれてしまった。
ここだからいうけど、デブはメンタル弱すぎ。
メンタルが弱いからデブなんだろうけど。
我慢ができなきゃ、ウエイトは減らないよ。 ダイエット三週間
95〜今87
今日はもやし炒めとたまねぎスープドカ食い
満腹で死にそう 低カロリー食材をドカ食いしてたら過食嘔吐コースだから気を付けろよ 食事>運動はそうなんだけど、
前者は我慢すればするほど辛い
後者は頑張ると、アドレナリンとか出て、結構楽しくなる
じゃあ、普通に食べて、運動を必死にやればいいじゃんと
思うのは俺だけ？ >>544
俺は食事制限とジョギングでするする痩せていく姿に嫉妬された
目の前で、筋肉が落ちる、基礎代謝がー、健康的にご飯食べながらーなど連呼された時は思わず笑ってしまったw 食事に気をつけて運動してるけど
運動すると食欲が増すんだよね… >>549
ブロッコリー食い放題オススメ
ただし、塩だけね
20代の彼女が可愛すぎて。
俺はアラフィフの既婚のおっさんだけに。 ぽっちゃりとセックスしても面白くない
ムッチリまでが許容範囲 >>553
俺は腰振ったときにケツがパンパンなるところまでが限界 ウェイスト63cm
太腿50cm
カーフ32cm
くらいの体型の女がいいわ
大腿が40cmくらいしかない拒食症ミイラ婆さん体型はスルー
フトモモはむっちりしてるのが若く健康的に見える
若いやつは大腿筋が太い、大腿筋は若さの象徴 >>543
筋肉が少ないのにカロリー減らすと余計事態が悪化するから
大筋群の筋トレを増やすのが正しいと思われ 小麦粉、肉、生野菜、植物性油が日本人にあってないことが段々わかってきた
米の飯、野菜の煮物、魚、動物性油を食べよう！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
