【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/ >>62
レスありがとう
男だけどスリム美人の真似をしたらって本面白そうだから今度買ってみる >>37
不必要にガリしかいないもんな
過食嘔吐から大食いになったんだろう 今やってるダイエットSP
デブは座ってる時間が長い ジムの事で質問なんですが、初めて行こうと思うんですが基本的に用具の使い方とか教えてくれるんでしょうか？ >>106
むしろ、そこも含めて自分が通いやすそうなのか見学した方がよいよ。 >>103
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
レスが欲しいのか？
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>109
だろ？
ニューデカジャケ画像チラシのポーズはよカモーンw >>103
「おデブ習慣に気付いたらみるみる10㎏やせました」
もなかなか良いよ >>113
痩せるだけじゃなくてリバウンドも防げて良さそう 梅干しアゴのビチクコビト爺さん
ニューデカジャケ画像はよカモーンw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 質問させて下さい。お尋ねしたいのはチートデイと食事についてです。
【年齢】23歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】75kg
【体脂肪率】25.5% 【体温】36.7度
【仕事内容】立ち仕事が多い
【運動量】通勤は自転車で5分程度。トレーニングとしてロードバイクをローラー台で1時間回したり、
腹筋やダンベルトレーニングを行ったりしています。この内容のトレーニングはここ3日で始めたばかりです。
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:野菜ジュース180cc ホエイプロテイン20gと調整豆乳（カロリーハーフ）200ccを混ぜたもの
昼:ローソンで売っているサラダパスタ
夕:鳥胸肉とトマトとキャベツなどのサラダ
納豆1パックとキムチ50g程と豆腐150g1パックと温泉卵
上記の他にトレーニング前後や就寝前などにプロテイン豆乳（朝食時と同じ）を2回（1日計3回になるよう）
他、水分摂取は特保の緑茶を1日1本と家で沸かしている麦茶です。
【カロリー摂取量】 1300kcal/day 程
【ダイエットはいつから？】 5月24日頃から
【ダイエット開始時の体重】 83kg
【目標体重・目標体型写真】 体脂肪率を下げることが一番の目標です。贅肉が多いので減らしたくて、
筋肉もつけたいと思っているので、筋肉がつくなら体重の軽さは重視しません。
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間半程で83kgから75kgまで落ちたのですが、ここ1週間程は75kgから動かなくなりました。
開始2週間半の効果が少し大きかっただけで、本来ダイエットとはもっと長期的に考えるものだとは承知しておりますが、
現在の自分の身体は停滞期、低燃費状態になり脂肪の消費を抑え筋肉を優先して消費している状態なのかと不安に思いまして。
ダイエットの効果をより出す為にチートデイを行うべきなのでしょうか？
それともこのまま、最近始めたトレーニングを続けながら様子見をするべきなのでしょうか？現在の食生活にストレスはなく、
食べたい気持ちもコントロールできているのですがダイエットの為にチートデイを行うべきなのであれば行います。
また今の食事で、もっとこうした方がいいというものがあれば教えていただければありがたいです。
ふらついたり疲労がとれなかったりといった不都合はないです。
どうか、よろしくお願いいたします。 75kgの体重をたった1300kcalで維持できるはずもないから体脂肪は現在進行形で減ってる
チートは好きにしたらいい
そんな減量して疲労もないのは万人に一人のラッキー体質かもな １日1500カロリーに抑えて
体重は少しずつ減ってるんだけど体脂肪率が全く減らない
運動はしてない
このまま痩せても体脂肪率は変わらないのかな？ >>2
＞体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません 有酸素運動をさらに効果的にする食べ物とか方法ってありますか？ 体脂肪率なんて気にしちゃ絶対ダメ、体重と体型(見た目)だけ気にしよう >>117
ありがとうございます。1300でもそれくらい少ない数値なのですね
開始から2週間は更に摂取量が少なく、極端な制限は効率が悪いと教わって
1300近くまで増やしました。一先ずこの摂取カロリーのまま運動を続けて様子見しようかと思います
>>118
申し訳ありません。体温は特に関係ないかと思い普段測っている時の平均を
憶測で大体で書いてしまいました。今測ってみたところ36.4でした。元々これくらいかとは思います。
すみませんでした
ありがとうございます >>124
体温は代謝を見るために俺がテンプレに入れたんだけど
あまり体温は落ちてないようだから体温的にはチートはなくても良いと思うが
ダイエットペースがかなり早いから筋肉も落ちてると思う
ペースが早いと体重は落ちてるけど脂肪が予想以上についてる状態になるよ 有酸素中心（500kcalくらい）＋ぬるめの筋肉トレーニングをやっているデブ女です。
筋トレはぬるいのですが、トレーニング後にプロテインは摂取したほうがよいでしょうか。 食事で1日に必要な蛋白質摂取量に達してるならなくてもいい >>127
ありがとうございます。
運動をたくさんして野菜とタンパク質多めの食生活を心がけます。 >>51
>>53
これに貼った内容で判断するとプロテインを摂った方が良い
このニュースのようにヨーグルト２個とチーズでも良いんだけどプロテインのほうが手軽じゃないかな
プロテインアレルギーみたいな馬鹿がたまにいるけど便利なものは使えば良いだけなのに頭がかたいというか情弱というか >>129
糞コテはこちらにお帰りください。
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/
自分が立てたスレを使い切らずになにやってんの？
ためになるアドバイスで自分が立てたスレをバンバン盛り上げなさいよ。 ずーとテンプレにコテ出禁を標榜してきたにも関わらず全く効果が出てないんだから、
どんだけ押し出そうとしても無駄な行為だと気付かないかな？
いじらない、触らない、レスをしない、それ以外に策はないよ。 130のような奴は荒らす事が目的の自治厨だからただの荒らしな
書き込みを見てすぐわかれよ 蒸留酒ガバガバ飲んでも他のカロリー
特に糖質摂らなければ痩せますかね
今日食ったのはオートミール30g
鶏むね肉のユーリンチー山盛り（むね肉一枚）、キャベツ
甲類焼酎25度１Ｌくらい >>133
アルコールはエンプティカロリーだから太らないって思ってます？
よくある勘違いですけど、アルコールでも普通に太りますよ
確かに貯蔵できないエネルギーだから脂肪にならないのですが、、
アルコールが代謝に使われてる間、本来使われるはずだった脂肪の燃焼が一部止まってしまうので、
ツマミの有無に関係なく飲みすぎれば太ります >>138
でも生きてる以上はエネルギーが必要なんじゃないの
つまみをろくに食わずに飲んでいれば痩せるという理解でいいのかな ダイエット中はアルコールはあまり飲まない方が良いんだよ
138のような飲み方は体壊す >>139
なんっつうか、その「生きるために必要なエネルギーの一部（主に体温ですけど）」をアルコールが担ってしまうため、
本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃうっていう感じですね
確かに、その瞬間だけを抜き出して考えると脂肪は増えてないのですが、一日トータルのカロリー収支で考えると、
節約された分のしわ寄せが他に及ぶことになるため結局体重の増減に関わってきます 「本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃう」
まったくそのとおり
1日1食1000kcal
酒 糖質0のチューハイ1000kcal
2000kcal前後を目安
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
これで実際に体重維持できてる 太りすぎて動くのすら億劫です。
運動する前にemsで基礎筋力をつけたいと思うのでおすすめ教えて下さい
お金もあまりありません さ、さすがにアルコールだけで1000ｋｃａｌはちょっと健康が心配かなて…… うーん酒が駄目ってのはかなり厳しいな
食事制限始める前は一日三食で
ご飯二杯ずつ食っていたから
始めてじわじわ痩せてきてはいるのだが ＞1日1食1000kcal
本日だと、本マグロの身アラ900g（血合）200円
塩コショウでステーキ、大根おろしと600gくらい食べて残りは捨てた 食べる時間は関係あるのでしょうか？
ネットで調べてみても、関係あると書いてあったり関係ないと書いてあったり…
朝昼晩の食事量が、無、小、大なので摂取量逆にした方が痩せるんでしょうか？ ＞食べる時間は関係あるのでしょうか
オレはないと思う
時間帯も回数も無関係
摂取カロリー＜消費カロリー、 なら誰でも必ず絶対痩せる h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ちなみに2100kcalと出たので、2000kcalを目安にしてる
171cm 54kg を維持できてる 無関係ではないだろうが消費＞摂取に比べたらゴミだな
単純に摂取が多いデブか摂取と消費が少ないプヨガリ
どちらも痩せない >>149
それが全てと言っていい。朝どれだけ食べても太らないが夜沢山は太る。
寝る4時間前にご飯済ませたらそれだけで痩せる。 どれだけ食べても、ってのは流石にダウト
夜に運動したとしたら小量食った方がいい トレーニングをしながらなのか、食事オンリーで痩せようとしてるのかにもよるよね。
夜にトレーニングして何も食べずに寝るのは色々もったいない。 武井そうがいってたけど
人間は３食きっちりではなく
食べたいときに食べるべきと
それも、肉食動物みたいに極限まで空腹に耐えてと
でも、これしたら飢餓状態になり栄養吸収しやすくなって肥りやすくなりそう(笑) 食べてしばらくは血糖値が上がるが
運動もせずに寝ていたら太るじゃないかな いつ食べようが、どう食べようが、同じ物を食べて、同じだけ活動すれば一緒。
朝食べることで、食べなかった時よりも日中の活動量が増えるなら有利だろが、
それは食べたタイミングの影響ではなく、運動量が増えた事によるもの。 体重5kg減に対して体脂肪は1kgしか減っていない
残り4kgは何が減っているの？ 水分？ >>149
朝飯を抜いてる人は沢山いるけど体型は色々だ
夕飯を抜いている人にデブはいない ご返答ありがとうございます
個人的には朝昼はどうでもよくて夜しっかり食べたい派なので、どうしようか悩んでいたんですが…意見が分かれてるのを見ると、絶大な効果がある！というわけではなさそうなのでこのままで行きたいと思います
でも多少は夜ご飯の量減らして寝る4時間前には何も食べないようにします
ありがとうございました 夜に関しては夜の仕事してるキャバ嬢とかホストとかあれだけ深夜帯に酒飲んで太ってないからなー
生活習慣が違う、朝まで起きてるからだろうってのはあるけど 夜抜くと痩せるというのは間違い無い
我慢出来なくて食べるにしても炭水化物は抜きでね 朝からカツカレー、ラーメン、焼肉と腹一杯食べてた頃の俺は
夜に食べてなかったので痩せてた
結婚して夜に食べるようになってから太りだした 結婚前と後でカロリー計算したら分かる
結婚後は増えてる 無知が多いな。人類は飢餓時代を多く過ごしているから基本的に体は太ることを欲してるんだよ。飽食時代なんて最近だけのこと。
脂が美味しいのも甘いのが美味しいのも食べて眠くなるのも全ては脂肪を貯めるため
やればわかるよ。朝どれだけ食べても夜抜くか減らせば痩せる。そもそも朝のドカ食いは続かないし 最後の一行でずっこけた
夕飯抜きに痩せる魔法があると信じてる奴がいるな だらしない体した人が細かい話してるんでしょ？
細かすぎるところばかり注目してるからうまくいかないんでしょ？違うのか？ 人類云々とか言い訳してんなよ
社会人はだらしないを良しとはしないよ
デブは甘え 無知だけなら分かるが、それをゴリ押しすれば通ると思うところに育ちの悪さが現れてるね。 その無知に教えてやるから今度からこう言え
夕食は朝昼に比べてカロリーが多いから夕食を抜くと痩せる 無知呼ばわりしてる人は夕食抜きを継続的にやったことが無い人
夕食抜くだけで朝に山盛り食っても痩せるんだよ
総カロリーとは関係無しでね 消費カロリー＞摂取カロリーてのが定番なのに、カロリー量は関係ないと言うのか
それは新しいな、何故なのか聞きたい >>160のような無知にエビデンスを出されても邪魔
こういう奴は自分の経験が世界の全て 摂取カロリー揃えた上で食事の量を、朝＞夕、夕＞朝で比較した研究が過去行われました
結果、脂肪の落ちるペースにほとんど違いはないそうです
一部の統計に「朝抜いて夜たくさん食べる人に太った人が多い」というのがあって、これを根拠に夜は太ると主張する人もおります
しかし、統計でわかるのは相関関係であって因果関係ではないため、こっちは科学的根拠と言い難いです
朝抜く人＝イイカゲンな生活してる人＝カロリー管理がイイカゲンだから太ってる、という論法が成り立つので夕食の過多が体重に関係してるのか統計では判断できません
また、栄養学者のアラン氏曰く
「食事の摂取タイミングが体に影響するようなのは、一日の間に頻繁に筋グリコーゲンが枯渇するようなスポーツやってる人くらい」 >>175
理屈はわかんねー
プチ飢餓ダイエットに近いからかもな
でもそういう理屈なら朝抜いても同じということになるし
いずれにせよ理屈はわかんねーけど3000カロリー以上とってた俺が
結婚して夕食を食べる習慣になるまで30年間スレンダーボディだったのは確か >>160
筋肉と骨と水分じゃないすか？
デブゴブリンが乾燥スライムに近づいていった感じ。 >>178
それは加齢で年々代謝が落ちているからかも 理屈なんてものは数年後にひっくり返ってるかもしれない
ぶつくさ言わずにやることやるだけだよ
やらない理由を探すやつは一生デブのまま >>182
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
トレイルランて近所を走り回る事ではないでしょうww
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>175
普段自分が食べている量を基準にするのが当たり前だろ
君らは夜と朝の食事を入れ替えたら痩せると言われたら、わざわざ普段食べる量の数倍のカロリーを取るのか？言ってることがおかしいと思わないの？ >>186
わたしは
>>174の総カロリーとは関係なしというのに対して言ったのですが 朝食抜くか夕食抜くか、カロリー関係無しで差が出るのなら、学会に取り上げてもいい程の革新的な発見だぞ。 世界仰天ニュース
夜7時に眠って仰天チェンジ
youtubeの動画でも夕食抜きダイエット見つけたよ
PS4でネットしてるからURLのコピーの仕方がわかんねー
検索してみて そういえば俺も結婚するまで20～21時には寝てたなー
朝起きて腹が減ってバクバク食べてたのに太らなかった
ダイエットのつもりじゃなくて早寝だっただけなんだけどな
今は0～2時に寝てるわ
早寝早起きが夕食抜きダイエットの秘訣だったのか 俺は朝昼抑えて夜がっちり食う生活してるが、８ヶ月で26㎏減
当然１日のカロリー摂取、PFCバランスには気をつけてる
俺個人のことでしかないから一例にしかならないが夜食わなきゃカロリー総量関係なく痩せるなんてのは迷信なんじゃね >>188
勘違いしてました。ごめんね。
ただ、食べる程度と時間によるから、その人の言うことも嘘とは言えない
取るカロリーは同じでも、時間によって脂肪の吸収率は全く違ってくるし、食べる順番でも変わる
全く同じものを食べていても、食べる順番で脂肪の吸収率は変わるから 寝る前に取る食事は脂肪に変わりやすいんですよ。調べれば分かるよ。 >>195
それそれサンキュー
10～14時の食事は太りにくいとか
22～26時の食事は太りやすいとか医者か栄養士がしゃべってたのをテレビで観た記憶がある
本当かどうかは知らねーが 食べる順番ダイエットも、同じ物を食べるなら変わらないって結果だったろ。
変わるケースは、食べる順番の影響で食べる総量＝カロリーが減ってる場合。
寝る前に摂る食事は体脂肪になりやすいかもしれないが、
トータル収支がマイナスなら、一旦体脂肪になった分は翌朝以降に消費される。
体脂肪になっちゃうよと主張する人って、なんで消費の事に目を瞑るんだろう。 貼った動画の7時に寝て4時に起きるということは9時間睡眠
この睡眠時間の長さはダイエットをするのに非常に有効
睡眠時間が短いと摂取カロリーがどうしても増えるんだよ
上のほうのくだらないやりとりよりこういうところに気がつく事が大切 何の話を前提にしてるか知らんが
調理や組み合わせで食事の吸収率が変わることは分かるよな？
体も同じように条件で優先する順位が変わる。
君もビタミン欠乏で死にかけの時と取りすぎの時で吸収率が同じとは思わんだろ？テレビの言うこと真に受けないでくれ >>198
もういいわ。ここまでバカだと話にならない。
身体の機能をすっとばして、精神論ぶちかます人は
どこかの部族が行うまじないが効くとか思ってればいいと思うよ？ 食べる順番って単に炭水化物を少なくする食べ方でそれ以外になんかあんの？w
消化吸収の時間とか言うだろうけど野菜食って肉や炭水化物までたどり着くのに30分以上あけてんの？w
よーーく理解して書き込めよ馬鹿 >>200
睡眠を多く取ることによって食欲を抑制するホルモンのレプチンが分泌されるんだよ
この話はもう10回は書いたけど落ちこぼれは知らないのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
