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あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:11:23.75ID:arNigUx7
>>401
もも周りとか、お腹周りとか、内臓脂肪とか…？
下半身がガッシリしてるのがコンプレックスで、スッキリさせたいなと思って！
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:13:56.99ID:arNigUx7
>>402
そっかあーーーもう運動しない限り痩せないのかー！！
日中あちこち出歩く日もありますが、基本はデスクワークなのです
ううう、運動
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:16:45.53ID:tkUuVyQY
>>400
同じくらいの基礎代謝だ
あすけんのカロリーは運動する前提で計算されてるみたいなので筋トレ頑張ってる
他のアプリでずっと計算してきたからあすけんと見比べると
あすけんは運動の消費カロリーを超えないと確実に太るカロリー設定になってた
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:22:24.20ID:Wi7DL9yu
>>403
O脚とかX脚とかある？靴の裏の磨り減りが左右で偏ってるとか
アラインメント不良（骨格の歪み）があると、本来の体重よりも大きな力がかかるので筋肉が太く、循環も悪くなるので浮腫みやすく脂肪がつきやすく減りにくい三重苦になる
骨格の並びが整うと体重が骨に乗るので、無駄に太くなってた筋肉も脂肪も落ちていく
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:22:38.84ID:arNigUx7
>>405
運動する前提でのカロリー設定！
食事中心コースを選んだのにー
一応運動での消費カロリー目標（170kcal）は達成するようにしてるんですが、それよりさらに運動しないと増えるんでしょうか
あとは運動できない日は摂取カロリーを減らすとかすればいいのかな？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:31:10.71ID:arNigUx7
>>406
すごい、お詳しいんですね！専門家の方かな？
靴底見てきましたが、特に内外どちらかがすり減ってる様子はありませんでした
しかし言われてみれば、自然に立つと足の外側に重心をかけています（親指側でなく小指側に）
足を組む癖もあるので、目立ってO脚じゃないけど、骨が歪んでいるのかもしれない…
整骨院？整体？に行ったら治るのかな
下半身ガッシリがスッキリするなら行く！！！
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:43:58.09ID:tkUuVyQY
>>407
あすけんの運動の消費カロリー表はあまり信用できないと思う
摂取カロリーはよそで見た計算式だとデスクワークの人で基礎代謝×1.2らしいので自分が食べていいのは1350kcalなんだけど
最初は餓死するかと思った
しかもかなりきつい筋トレやらないと筋肉落ちちゃうから必死
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:53:40.93ID:arNigUx7
>>409
食事面の記録だけ信用しよう…
運動ちゃんとされてて立派ですね
筋トレ何やってますか？
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:07:39.17ID:tkUuVyQY
>>410
下半身の日
ブルガリアンスクワット
チューブデッドリフト
グルートブリッジ

上半身の日
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ

10回できないくらいの強度で週4日筋トレして3日休みます
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:08:40.16ID:Jm4MHyrD
やっぱりプレミアム会員の方が多いのかな？
定期で上がってくる質問だと思われ申し訳ないですが、プレミアムの方が効果あるのか教えてください
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:32:49.45ID:arNigUx7
>>411
私にとってはなかなかハードなメニューでびっくりです
男性ですか？？
カロリー制限しつつ上半身下半身を意識してトレーニングしてたら、引き締まってそうですね〜
キレイに痩せそう
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:34:01.76ID:arNigUx7
>>412
まだ1週間ですが、栄養グラフを数値が見られるのが大前提だったのでプレミアム即決でした！
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:35:20.27ID:ynl/LXip
>>412
無料でやってる
よく使うマイメニュー、マイセットは1週間の無料期間にいくつか登録していて今でも履歴から入力してる
朝食の時点で昼食・夕食を「食べなかった」で入力してバランス見てる
でも300円だしなあ
めんどくさくなったらプレミアムに鳴ろうかなと思ってるけど
効果のほうは目標である維持ができてるもで問題ない（BMI18.4以下なので目標入力できない）
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 22:10:09.07ID:IyUQ9R6Y
あすけんやって毎日未来さんにカロリーが足りない言われて体重増加している私が通りますよ
もう未来さんも信じられない…
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 22:20:41.48ID:2vGqwdoT
ゆる糖質コースでも、ずいぶん体が楽になってきた。
まだ体重や体脂肪に大きな変化はないけど、何かが変わったのはわかる。
動くのが億劫じゃなくなってきた。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 02:57:18.26ID:HOK3Uk3M
>>424
量が多いのを過小評価してるんじゃないか？
特に外食は標準メニューの1.3〜1.8倍くらいで計算しないと合わないぞ
例えばラーメンなんか一玉120gの計算だが外食だと
少ないのをウリにしてる店でも最低150gはあるからな
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 12:06:32.85ID:JxgMaFPh
つい一週間前あすけん始めて初の3000キロカロリー取ったが
運動量増やして節制したら前より痩せた
チートデイと運動大事だなあ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 12:31:56.20ID:3YSnX0rA
諸事情でお昼ごはんが菓子パン2個になったんだけど、グラフ見てみたら
どれもこれも栄養足りてないのに飽和脂肪酸だけぶっちぎりでワロタ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 12:35:46.37ID:rU0qYLOe
>>424
運動してる？
カロリー減らして栄養不足で基礎代謝が落ちてるのかも

体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・骨格筋率とか計れる体重計を用意してチェックするといいよ

体重計購入してから、食事制限だけだと体重は減るが筋肉も落ちてることにようやく気づいて、筋トレ始めたら食事しっかり摂ってもリバウンドなくやっと順調に痩せてきた
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 12:54:34.87ID:4PgHh1+i
あすけんで自動計算される値より基礎代謝の実計測値はずっと低いとか
ダイエットする人には良くありがちな話
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 13:47:48.02ID:EdEsplOz
今日から旦那がGW。
３食旦那の好きな物作るからこの休みで太っちゃうなーって思ってた。
でも>>368を見て、５日間くらいいいじゃないかって思えた。
GW楽しもうっと！
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 13:52:38.42ID:udQ5VN9a
落ちが悪くなったなと思って摂取カロリー見てたら、今より200〜300カロリー摂取が少なかった
減らすかなあ、摂取カロリー
イベントやらで食べて飲んで摂取カロリー多くなりそうだしw
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 14:04:37.00ID:7K0OPHr8
夜に会食とかでけっこうなカロリー摂取予定があったら、朝昼抜いて調整していいよね？
ほんとは1日1食とかよくないんだろうけど…
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 14:19:18.23ID:udQ5VN9a
>>437
抜くのり朝昼サラダと豆腐とかにしてカロリー絞りつつ、夜に食べられないだろう不足しがちな食品を食べておくとカロリーオーバーしなくて済むよ
抜くと次の食事の吸収量が良くなってしまうはず
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 14:20:24.41ID:udQ5VN9a
あとは次の日控えめにして2日間でバランス取るとかすると体重増えないで済む
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 15:36:11.62ID:7K0OPHr8
>>439
なるほどなるほど、そうだよね、1日で帳尻合わせなくてもいいんだよね
ありがとう
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 17:22:12.65ID:w+sLJTvt
一食ごとのアドバイスは要らないから、無料会員。
てか、一日ごとのアドバイスもあまり気にしない。７日ごとのグラフがあまりでこぼこしてなければいいだろ、て思ってる。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 17:55:23.63ID:tURVmC1I
課金するしないは自由。栄養の管理をガッツリしたい人はいいんじゃないの？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:08:02.71ID:eLBYuvv/
立ち仕事を家事立位（軽い）で勤務時間分計算してもいいもんかな？
軽い家事よりはちょいきつい程度の
設定したらしたで摂取分全部消えるんだけど
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:22:46.23ID:w+sLJTvt
>>450
身体活動レベルの設定でするもんじゃないのかな。よく動く、あまり動かないとかの選択肢があったろ。
俺は最初よくうご
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:25:00.95ID:w+sLJTvt
>>452
続き。よく動く設定でやったら、もっと食えといわれて納得いかんかったが、あまり動かない設定にしたらいい具合になった。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:33:49.96ID:eLBYuvv/
あまり動かないにはしてあった気がする
とりあえず明日の朝次第かーむくみが抜けきるといいんだけど
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:44:10.26ID:a8cgjV3n
まさか1日単位で体脂肪の変化が数字に表れると思ってる？
せめて1週間単位で見ないとむくみや排泄物の重さと区別つかんわ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:49:08.30ID:VBHBYeDS
ダイエットとは全く関係無い文脈で出てきた文章だけどさ、こういう人すごく多いよね
↓

545: 明治政府 ★ [DE] [sage] 2017/04/13(木) 21:55:37.99 ID:CAP_USER9
しかし見事だなぁと思う
定規渡すとキッチリその定規使って測ろうと頑張る人がたくさん出てくる
どんな形かなんて気にしなくなって無我夢中でずっと線だけを引くようになる
これが○○の成り立ちなのと感心したね
http://shiba.2ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1491711201/545
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:51:37.46ID:w+sLJTvt
>>457
そうそう、カロリー欠損はできるだけ少ない方が痩せるよ、てのがあすけん。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 20:05:18.06ID:w+sLJTvt
>>460
いや、気持ちはわからんでもない。体重が一日ごとの0.1キロ単位のグラフで見せられるからな。
あれに一喜一憂するのは馬鹿馬鹿しいとは思うんだけどね。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 20:12:47.17ID:a8cgjV3n
もはや病気
週末だけ見てグラフが上がってるか下がってるか判断するくらいがちょうどいいわ
1日単位とか毎日フルマラソンでもしてんのかと
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 23:45:15.14ID:9gdh8cLa
代謝が低い人に限ってカロリーを下げて余計に代謝を下げる悪循環
未来を無視してカロリーを下げて痩せるのは代謝が高い人なのに
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 23:46:00.88ID:udQ5VN9a
ダイエットでイライラしちゃう人いるよね
セーブしながら好きなもな食べたらいいのにと思ってしまうわ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 08:31:36.11ID:u8lLG8AJ
GW9連休の前半終了
アクティブに動き回ったせいで1kg痩せた。
続かない運動もいいけど、休みの日にショッピングや散歩で一日中歩き回るのも良いな。
この前、マックのポテトL２つ食べちゃったwwww
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 10:49:55.49ID:B/hlLuD6
毎日毎日、脂質が足りないって叱られるんだけど、みんなどうやって脂質摂ってるの？
基準値にちょっと足りないどころか全然足りないんだけど
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 11:31:13.72ID:Ticx5tKl
>>474
どんなものを食べてるの
炭水化物と赤身の肉魚中心とか？

自分は、揚げ物などはあまりとらないけどいつも脂質過剰だと言われる
指摘されることが多いのは、卵、納豆などの大豆製品、青魚、チーズ、パン
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 13:11:26.28ID:BY1qwweu
>>474
ささみや胸、白身魚以外の蛋白源食べてたらむしろすぐオーバーする。

料理に亜麻仁油かけたりとかしたらどうかな？
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 13:12:58.42ID:B/hlLuD6
ほとんど野菜中心の生活してる
ドレッシングも市販のものは使わない
焼き物とかするときも油は使ってない
魚は生の魚ばっかりで、お肉はそんなに好きじゃないかも
牛乳とかヨーグルトも意図せず低脂肪か脂肪0
揚げ物は年に数回食べれば満足
納豆や卵、ナッツとかも食べてるけどそんなに量を食べられないし、1日の脂質がほんとそれらだけみたいになってる

あすけんやって、自分が甘いお菓子で太ったことに気づけてよかった
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 13:46:35.48ID:4Ho/YPjm
脂質は脂肪燃焼ホルモンの材料なので
適度に摂らないと脂肪が効率よく燃えないらしいよ
さば缶食べるように気をつけてからの方が痩せやすくなった（気がする）
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 15:16:04.07ID:f2tSzyQC
このスレ読んでてアプリ版があるって気づいたよ
半月も気づかないなんて
ｉＰａｄでブラウザ入力微妙にめんどうだったんだ
いれやすくなった
ついでにプレミアムにした
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 23:54:25.79ID:u8lLG8AJ
野菜中心の食生活は不健康そうだよね。
ヘルシーとか言ってるけど、人間の体はだいたいたんぱく質で出来てるのに、貴重なたんぱく源である肉を食べないのは、どうなのかな？
やせている人が年とると太ってる人よりも老けて見えるのはたんぱく質が足りないから、体の劣化が早い。

みんな気をつけような
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 00:48:11.03ID:uzUfq4pK
やせてる人が年取って老けて見えるのは、食べても太れない体質の人だよ
何を食べても栄養そのものが吸収できないから、だんだん枯れていく
野菜とかたんぱく質とか関係ない
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 01:13:20.47ID:uzUfq4pK
栄養吸収できない体質でやせてる人と、普通に栄養吸収できる体質で努力してやせ体型をキープしてる人とでは、見た目が違うよ
30くらいまではまだわからないけど、40過ぎてくると傍目にもわかるようになってくる
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 01:30:10.89ID:6Me4a6Ir
>>486
タブレットは吸収が悪いからメインにしない方がいいよ
やっぱり食材を食べると肌のツヤとか全然違うのを感じる
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 04:47:20.59ID:bmYN7D1o
運動食事でコントロールした細見→若健康的なオバサン
食事抜くだけの細身→肌たるんだしわしわオバサン
体弱くて食べれず細身→病的にやつれたオバサン
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 07:24:22.33ID:hRLepjBc
1日分の野菜をプラスすると炭水化物オーバーになるけど、ビタミン群が適正になる場合、飲むのと飲まないのダイエット的にはどっちが良いんだろう。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 07:32:59.88ID:0QiqMFsU
自分はもやしとわかめや海苔大好きで沢山食べるんだけど、
その二つでかなりのタンパク質とカルシウムが含まれているのがあすけんで分かった
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 13:50:19.81ID:A56eKEum
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