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あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 15:55:47.27ID:lnHVbRql
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 16:00:51.42ID:vKSIHJLs
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 16:51:19.40ID:aif9r9m0
お昼におにぎり食べて焼き芋食べたら案の定糖質の摂り過ぎキタコレw
0010008
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2017/04/20(木) 22:14:19.14ID:NYmNX8uM
>>9
明日を楽しみに寝るよ！
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 22:32:02.04ID:3uvi9Rlt
>>1
乙

ひさしぶりにタンパク質・脂質・炭水化物の3つが理想的って言われたうれしい
なか卯のミニ親子丼とミニ和風牛丼2つ食べたけどそういうもんか
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 23:51:57.63ID:3n2LKwz0
基本チート無しでその分毎日平均的に食うのがあすけんのスタイルだから
どうしても一日の基準カロリー値は高めになるわな
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 23:55:28.28ID:D6uOt82X
基準の半分ぐらい目指す感じがいいのかな？
栄養のバランスは脂質と炭水化物は極力減らして残りはバランスよく取るように。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 04:04:53.41ID:jkclis5m
毎日70～80点取るようにして順調に落ちてるよ
あと炭水化物だけ追加すれば高得点なのに！みたいなときは流石に未来スルーするけど
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 07:53:42.87ID:Ru+4eEAB
平均90点だけど、初期ボーナスを過ぎてからは毎月きっかり2kgずつ落ちてて、
目標通りであすけんスゲーって思ってる
痩せない人は基礎代謝か生活レベルが実際と解離してるか、
カロリー甘く読み間違えてるんじゃない？
カロリー明記された市販品以外はちょこちょこ計量して、見誤ってないか確認したほうがいいよ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 07:58:16.17ID:DH3aKXoW
体重計るの朝食前の一回なんだけど
たまに夜勤があると帰宅後むくみまくってて話にならない
かといって朝ごはん食べずに昼まで寝るとかできないし
実質減ってるんだか減ってないんだか全くわからん
でも消費カロリー多いと点数爆上がり
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 08:06:32.00ID:Ru+4eEAB
特別に浮腫んでる日は除いて、それ以外の数値が自分の体重でいいんじゃない
減ってるかどうかわからないならそれは減ってないわ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 08:52:11.93ID:u3d4aqzW
俺いつも夜勤なんだけど、帰って焼酎とヘルシア茶を5:5で割って
サラダチキンをつまみに飲んで昼過ぎ起きたら体重が1kgほど減ってる
たぶんアルコールが体内の水分を蒸発させてるんだろうな
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 20:50:05.61ID:giUgZiGZ
カロリーオーバーで浮腫んだり太ったりの後節制して元に戻りで
いい具合にキープできている
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 21:43:08.10ID:m3jNWvuu
初めて90点台の高得点をただきだした！
ポイントは豆腐と豆乳
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 23:14:47.35ID:4nI7eCJt
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 23:37:14.93ID:4nI7eCJt
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 23:52:44.81ID:XS+atkvr
今日は86点だったのに、「カロリー足りない」って未来さん泣かせた。

飽和脂肪酸オーバーしないように脂質とるの難しい。そのためにわざわざナッツや油はとらないし。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 23:53:24.87ID:giUgZiGZ
それで体重が減らないって言っているのは摂取カロリーをオーバーしてなくて？
あすけんだったら「頑張る」モードにしてて摂取カロリー守ってたら
一月で1.5キロは減るよ
高カロリーなものを少ししか食べない、ご褒美生活が続いてるとか
ポテチ400?を3袋食べても空腹感は満たされないだろうし
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 00:08:17.97ID:X8GO8SAW
>>30
消費カロリーが少なすぎるんじゃない？
空腹が辛かったら、食べたぶんだけ運動量を増やしたら良いと思うよ。
いつもより多く歩くとか…工夫できない？
30なら、ちょっと運動すればすぐ痩せられるよ。まだ若いんだからさ。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 06:01:07.29ID:JpCnFL+h
>>36
やっぱ摂取カロリー守ってると１ヶ月でそんなものしか痩せないんだね…
やっぱり1日量200～300キロカロリー減らそう
未来さんごめんねー
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 08:42:47.75ID:JpCnFL+h
>>40
出なくなるよね、ダイエットしてると
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 10:03:58.03ID:VWs1+4/3
本当に便秘で困る
一応漢方飲んでるけど効かない
下剤には抵抗がある…

しかし停滞期から中々抜け出せない
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 10:21:33.88ID:X8GO8SAW
便秘にはプルーンが良いよ。
毎日10粒ぐらい食べているけど、便秘したことない。
ただ、甘すぎるんだよね…
毎日嫌々食べている。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 10:34:52.14ID:WZp0vN+G
うちの家族もかなり頑固な便秘だったけど黒豆茶飲むと出るみたい
個人差あるからきかない人もいるかもだけど一応
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 11:02:02.91ID:H1C1k/0j
まぁこれは一気に減量したい人向けではないのは確か
バランスの取れた食事維持する事が大前提だから
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 11:14:47.39ID:wxTkqX/g
ゲーム感覚で栄養管理のセンスを身につけることができるけど
最終的な攻略対象は未来さんのハートじゃなくて自分の身体だからな
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 12:44:39.44ID:FI8/HF4s
ぽまいら、未来さんは主婦という設定なんだから諦メロン
不倫のリスクは想像以上に大きいぞ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 13:42:16.27ID:JpCnFL+h
。・゜・(ノД`)・゜・。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:47:19.85ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 19:43:22.35ID:VI3jbm3K
摂取カロリー抑えてるし野菜食いまくって運動もしまくってるのに
体重増えてて死にたい
1ヶ月前にやっと停滞期抜け出してこれからってときなのに勘弁してくれ…
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 22:26:15.47ID:JpCnFL+h
>>52
あすけんやってるってことは栄養バランスは大丈夫なんだよね？
運動しまくりすぎてて筋肉で重くなってる固太りパターンかな
でもカロリー制限してたら落ちるはずなんだけど、筋肉から消費していってぜい肉落ちないパターンの人なのかなあ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:52:52.86ID:JpCnFL+h
年取ると男でも必要栄養量が1800位になるよ
必要栄養量ということは基礎代謝はもっと下
1800でエネルギー不足を感じるとかいままでどんなだけ食べてたんだよ
カロリー高いもの食いすぎ、野菜摂れ

お前みたいなやつがいるからデブは食べてないのに痩せない、太るとかいうwwwって馬鹿にされんだよ
標準体重がデブと言われる世の中だからお前みたいなおっさん迷惑だ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:57:29.47ID:JpCnFL+h
0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:14:47
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
返信 2 ID:4nI7eCJt(1/3)

0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:37:14
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
返信 1 ID:4nI7eCJt(2/3)

0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:45:54
空腹
返信 ID:4nI7eCJt(3/3)

0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 07:56:32
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
返信 ID:AzJPhe/L(1/2)

0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 22:45:05
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
返信 ID:AzJPhe/L(2/2)
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 22:57:54.08ID:BxY0StCh
>>55
1800で太るなら体が1800以下しか消費しないようになってしまってるんだね。
１度たっぷりカロリー摂取してから運動してごらん。
カロリー過多の状態で運動するとエネルギーをたくさん使って良いと判断され、消費カロリーが増えるぞ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 22:59:03.57ID:JpCnFL+h
顔文字とかキモい
どーせ体にいいからとかいってスポーツドリンク馬鹿馬鹿とってるパターンでしょ
誰も続けろとは言ってないしさっさとあすけんやめて下さい
1800とってて食べれないのきついとか泣き言いらないんで
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:01:03.68ID:AzJPhe/L
あー岡田くんみたいになりたい
(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:08:32.88ID:JpCnFL+h
うわっ…しかも文字化けとか痛いオッさんだな
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:19:45.40ID:JpCnFL+h
おっさんじゃないからなあ
文字化けさせてないし
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:32:03.82ID:JpCnFL+h
標準体重以下をデブというの？
美容目的でダイエットしてるけど
とうか、日本人女性の大半が常に体重は意識して暮らしてるよ
しかもいま夏前だし
みんながみんなデブだからダイエットではないよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 23:59:26.39ID:3/rvqkrm
標準体重以下の女はプヨガリ
いわゆる低カロリーなのにいつまでたっても痩せられない万年ダイエッター
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 08:04:22.97ID:vj7nktG7
体脂肪率が重要
体重だけクリアして見た目残念なやつとか嫌だろ
女性もスクワットしてるかどうかで体型まるで違う
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 09:16:51.76ID:JENsGKcN
あたし～筋肉質だからすぐムキムキになっちゃうし～
ボディビルダーみたいなキモイ筋肉になりたくないから、筋トレやりたくないんだよね～笑
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 09:44:05.56ID:RMXbLSYs
体組成計の体脂肪数値って、同じメーカーのやつでも家庭用と業務用だと結構な開きがあるのな。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 10:02:10.52ID:vTNVUY/M
金曜に酒とソーセージを大量に摂取して
土曜はパンやら揚げ物を食べて絶対太ったと思ったけど飲酒した日の朝より1.4キロ減ってた
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 10:17:40.62ID:GPyt3PdW
あすけん始めて３か月
予定より順調に変化出てたのに最近お菓子が我慢できない
昨日はついにドカ食いしてしまった…
体脂肪率だけどんどん戻ってきてる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 11:55:04.64ID:nBTJbvx/
>>78
あるある
どか食いの次の日って体重より体脂肪やばくなる
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 11:56:52.69ID:LIgNVIbN
スレチだったらすいません
体組成計で内臓脂肪レベルが低くて骨格筋量も高めで、でも体脂肪率も高いってことは
皮下脂肪が多いということでしょうか
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 12:22:29.18ID:nBTJbvx/
>>81
ってことじゃない？
皮下脂肪ついてるかどうかなんて鏡見ればわかるじゃん
008581
垢版 |
2017/04/23(日) 13:25:19.94ID:LIgNVIbN
>>83
やっぱりそうですよね
だとしたら体脂肪率を押し上げているのはひとえにこの下っ腹か…
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:19:32.71ID:nBTJbvx/
>>84
体重ある人ってするする落ちていくイメージなのに
結構食べてるの？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:39:51.60ID:Dfp+AKuo
>>88
ストレスやら反動でやらかすの怖いので1600kal/日 くらいは摂ってるかな
あと白飯が好きなので一食一膳欠かさない
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 21:55:56.03ID:dsEJntRO
結局あすけんの薦める摂取カロリーわわ守ってれば痩せるの？
それより低く摂取するようにしたら、痩せないの？
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 21:57:54.84ID:JENsGKcN
未来さん喜ばせるとマジ痩せない。
忙しくて１食食べれなったときはガクンと落ちるしその後も戻らない
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 22:54:04.76ID:nBTJbvx/
なんだかんだ痩せると喜ぶしな
ここ最近毎日30点台の落ちこぼれですw
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 01:14:42.61ID:YlmwkMV/
体重記録系の別アプリと連動させて自動入力にすると、体重減っても未来さん褒めてくれない…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 01:47:19.20ID:ZddHoWuw
最近あすけん始めました
目標摂取カロリー守ってれば痩せますか？
あすけんの目標摂取約カロリーと活動量計で測定した1日の消費カロリーが
ほぼ同じ数値だったんです…
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 02:21:18.47ID:C4XsLP+d
>>84
設定から見るに女なのかと思うが先ず自分の食べたい欲を殺さないとボーナスも何も無いと思うが
10キロ減35日でいけたぞそこまで体重無くても
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 03:08:53.25ID:Ty6T3f/H
あすけん始めてから20日弱なんだけどここ1週間停滞してるし便も出ない

摂取/消費カロリー共に結構ストイックにやってるんだけど…

一度暴飲暴食した方が良いのかな？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 04:07:42.67ID:Ty6T3f/H
あすけんの摂取カロリー基準値が1600キロカロリーなので少し下回る様に1300～1400キロカロリーで過ごしてるんだけど、マズいのかな？
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 08:26:36.17ID:mNUlszxu
人それぞれ。取り敢えず一ヶ月やって体重の変動に合わせて目標カロリー値を調整
んでまた一ヶ月後に調整。数日とか一週間で結果求めてもわからんよ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 08:54:48.57ID:zqLfkTnL
業務用の体組成計で測ったら、家の体組成計と基礎代謝量が全然違かった（少なかった）。最初の1ヶ月間全く痩せず、2ヶ月目から数値弄ってやっと痩せ出したのに納得がいった。
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 10:16:30.13ID:SVefaAvj
当たり前だが全ての数字は正確どころかズレまくってるからな？
あすけん全否定になってしまうがぶっちゃけいつもより腹が減ってたら痩せるよ
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 18:17:14.09ID:bdjcDc0W
イソロイシンの健康効果　成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果　◎疲労回復効果　◎成長を促進する効果　◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果　◎肝機能を高める効果　◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果　成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果　◎肝硬変を改善する効果　◎美肌効果

ロイシンの健康効果　　1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果　◎肝機能を高める効果　◎ストレスを緩和する効果　◎育毛効果

ハゲは　ロイシンが不足って事だね。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 18:46:23.03ID:1zJbN5zI
>>109
これ
お腹空いた時が痩せてる合図
白湯飲んで耐えるべしwww
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 21:42:17.59ID:yqF6h1BU
>>100
98だけど兎に角ある日突然痩せたくなってそっから三ヶ月は炭水化物はとってない
酒とか肉魚は食べてる
それで35日で一気に10キロ
毎日300gずつ減っていってた
今はある体重でピタって止まった
運動入れるかもっと食べなくするかしかないかなーとか思ってる。

あんま食うのに欲が無いのが一番大きいかな
痩せる方が嬉しくて。
ゲームでいう表面クリアしたから裏面入ってるんだろーなとか思ってるわ。
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 22:05:40.16ID:pozT90ER
みんなも重いのか
自分も重くてエラーになるよ
サーバー混んでるのかな
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 22:23:35.00ID:NWshCx3p
みんな重いのか
頻繁に新規登録の画面になるし、最近は重たく強制終了しまくる
あすけんが人気だからと思って納得しよう。。


ああー食べたい空腹だ
一日1800kcalくらい食べても太らない体になりたい
筋トレして寝よう
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 02:06:19.33ID:Ln4Zs+HL
みたいだな
アンドロイドだけどログアウトされてて、ログインしようとするとシステムエラーとかでてログインできない
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 10:33:02.98ID:I9VdZCg5
>>123
1日1800kcalだと常に空腹飢餓状態だから恐ろしいスピードで体重減る
（2500kcal程度に抑えると月1.5kgペースで減るので今は筋トレ増量中）
漫然とデブるのは良くないが運動と組み合わせてちゃんと食う時期も必要では？

ttp://www.gazo.cc/up/242314.jpg
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 13:01:22.27ID:Uh4iE+wV
重めな定食一つ食えばそれだけで楽に1000行ってしまうからな
おかわり自由とかそういう所なら尚更
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 13:51:14.18ID:Ln4Zs+HL
クイマほんま練習になんねえｗｗｗ
キャラ練習したいのにメトラジャンクラで正面ハルトで守ってると何もできねえ
別にキャラ変えれば簡単に突破できるけどそれじゃ練習にならんし
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 19:52:50.65ID:OVfE7FY9
呪文かな
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 20:56:23.36ID:7QnEbuYi
今日も昼入力しようとしたら重かった
飲みすぎた日も恐る恐る入力したら3000キロカロリー超えてた
酒怖い
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:03:25.69ID:180LPCdB
1日1食か2食で一切間食なしで1300多いならわかる
でも、1日3食で1300であすけん通りにやってて痩せない言うなら、絶対カロリー見積もりが甘いと思う
毎日3食食べて1300って本当にかなりの少食だよ
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:09:13.16ID:5xWBBHAX
朝昼はバナナや栄養食品やプロテインドリンク、夜だけ普通の食事
これで1300くらいだから相当少食か、カロリーゼロ系使わないと厳しいよね
身長低いから、目標値自体1400くらいなので本当食べるもの選ぶ…
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:24:15.33ID:w6UZ4/1w
自分も背が低いのでそんなもん
でも意外となんとかなるもんだよ
外食ある日や飲み会あると一食置き換えとかでカロリー調整するしかないね
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:30:56.71ID:z1ww+Vvj
動かない生活してるなら1300で痩せないのは珍しくない
標準体重以下のプヨガリなら尚更珍しくない
むしろそんなモデルもどきは多いかも
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:45:04.18ID:IThzghYs
既製品はカロリー計算し易いけど数値高いし飽和脂肪酸（時々塩分）が地獄みたいに上がるな
夕飯は炊飯器に米がなくて強制おかずのみでなんとか基準内
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:58:14.42ID:W3vZjK02
>>145
自炊なら結構食べられるけどなあ
朝はヨーグルト、フルーツ、グラノーラで200程度に抑えれば、
昼夜は普通に食べられるわ
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 21:59:07.92ID:IyIyOXWT
市販品じゃない通常の料理だとかなりカロリー低めだけど
ひょっとしたら低カロリーレシピで作られた物なのかもしれないな
通常料理なら材料の分量書いてあるわけだし
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 22:29:55.99ID:/XQnfZfY
今日はチートデーということにしてたらふく食べた。
朝は食パン、納豆、牛乳、ブロッコリー、リンゴ
昼はご飯、焼きタラ、スパゲッティサラダ
晩は餃子10個にポテトサラダ、ビール、ご飯

これでも食い足りないと言われる
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 23:26:07.75ID:cuf7owNs
>>153
www
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 23:56:25.58ID:gETPAt0k
先月くらいからプレミアムに入ってのにいつの間にか未登録に変わってる…
googleplayでクレジット決済だけど毎月自動更新じゃないのか？
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 01:37:59.39ID:h9xmtnVk
朝200に抑えれば昼夜は500づつ食べられるのか
逆にしようとして夜食べすぎてたわ
仕事終わったらある程度は食べたくなるもんな
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 02:53:01.44ID:UAM6R2yc
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
https://m.myprotein.jp/home.dept

ここが現状最安値で品質も良いと思う
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 07:26:22.64ID:TYqIJPJx
夜仕事終わって帰ってくると
ダイエット！？どうでもいい！こっちは腹が減ってるんだ！みたいな気持ちになっていつも以上にご飯をよそってしまう
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 07:53:30.00ID:YZZFtyPZ
バカだろそれただの
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 09:41:43.40ID:GKCQ8sCE
今日こそ食事出来たら写真撮るって決めてたのに
食卓に料理並んだら我を忘れて食べちゃった後に
写真撮るの忘れてたとかいうのと同じかな？(´･ω･`)
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 11:00:45.01ID:rDCkkvSM
あすけんの問い合わせ担当って人力じゃないの？コピペしか返ってこなくて
問い合わせしてもちゃんと回答してくれないんだが。
クレームでも何でもなくて仕様について質問しているのに、
質問内容読んでないとしか思えない変な回答しかこない
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 13:47:08.35ID:3LkZBlph
皆画像アップしてて偉いなーと思う
自分のはオサレに言えばワンプレートだけど汚食事過ぎてアップ出来ないorz
面倒くさくないのかな？
自分は画像の代わりに豆に日記つけてる
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 15:30:07.01ID:ZeLOzaX0
自分は家での食事はともかく、外食で色々食べる機会があると何食べたか忘れるから写真撮ってる
スマホぽちぽちするより写真の方が人間関係に損傷ないだろうし
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 19:06:58.85ID:DYJ8T8qR
仕事の日と休みの日、1日違えば体重も2キロ変わるw
ちょっとハードな仕事だからだろうけど…
そういえば、どこかのスレで肉体労働の人は1日で5キロくらい変わるみたいな話読んだ気が
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 19:08:02.39ID:UJSkIdRy
例えば目標摂取1500で目標消費300の場合　その日の消費0だったなら摂取は1200にしないとカロリーオーバーってことでいいんだよね？
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 20:51:51.90ID:OlA/gtDy
>>172
0.2kg程度のアップダウンしかない自分からすると驚きだわ。
普通、痩せやしなくてもお通じや体内水分量で、もう少し差が出るもんじゃないのかと・・・・。
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 20:58:52.77ID:DYJ8T8qR
>>175
自分でも激しい上下動が気持ち悪いよーw

仕事の日はご飯もゆっくり食べられなくて水分取る時間もないくらいハードで
休みの日はノンビリお茶飲んでダラダラしてるからかも
だから、体重グラフはギザギザしながらゆーっくり右肩下りになってる
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 21:33:18.24ID:Kl7roxze
あすけんスタート後、2ヶ月で5kgくらい減ったけれど、減り幅がだんだん少なくなってきて、この10日は体重が動かない。

もっと気合い入れて未来さん泣かせなきゃ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 23:09:01.66ID:KGo7XYFg
>>174
えらいなー

私なんか逆に今日しゃぶしゃぶ食べ放題行って、1400位オーバーしちゃったよ
あすけん始めて5ヶ月、初めて未来さんの泣き顔見た
今まで一度もオーバーなし、平均90弱で来てたし
せっかく停滞期からの痩せ期到来で、昨日最低値更新したばかりだったのに。
あしたからまた頑張ろ…
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 23:48:10.71ID:DsexLyCA
平均700カロリーなのに全然痩せない
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 23:51:56.66ID:phc2twbT
今日はチートデイ
仕事帰りに同僚とたらふく飲み食いした後、家帰って普通に食事食べた。
4000kカロリーくらい行ったかな？
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 01:55:01.04ID:I0yJSbXB
質問だけどプロフィールの自己紹介文の所にどうしたら「あす友募集中、30代、励まし募集中」とか入れられるの？
手入力wじゃないよね？
前回はやり方ど忘れしたけど出来てたんだよね…
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 09:26:47.67ID:oM7agZam
1ヶ月、1700に押さえて運動も1日1時間半以上、週4~5で続けて
筋トレも30分以上しっかり鍛えてたのに全然落ちなかった。
なんかあまりに自分にイライラして、引きこもってゲームしまくった。
一日1食のどか食い。(熱中すると食欲がなくなる)

コンビニ弁当とかスイーツとかアイスとかマックとか食いまくったのに
するっする落ちてワロタ
いつまでも痩せない人は一度不健康なくらいのダイエットやって落としたほうが精神的にいいかもね
調子乗ってきたら運動もしよう！ってなって多分健康的なダイエットに移行してくと思う
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 09:41:10.91ID:5H5ifoaP
よく言われてるけど、あすけんの基礎代謝量などが怪しい気がするんだよね
自分が1日15,000歩くらいウォーキングするんだけど
活動量計では基礎代謝含む総消費カロリー1800くらいだったりするし
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 09:44:15.52ID:GYY3L4xB
フルグラうめえっつって二杯食ってしまった
これでもう720kcalとか量に対してカロリー高いな…
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 09:53:50.46ID:kzvmYubD
>>163
マイプロテインは半年前から使ってるけど
どうしてこんなに甘いのかってくらい甘いｗ
あと味によってプロテイン量違う点も地味に要注意だ

ドラッグストアでプロテインダイエットドリンク買うとかは
本当にアホらしくなるコスパだから、栄養補助としても優秀
5kg6800円くらいで買った気がする
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:04:16.26ID:oFnfxLeU
>>186
食べずに運動して代謝が落ちまくってたからでしょ
んでドカ食いして代謝が正常に戻って痩せた
>>2の人と全く同じじゃん
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:31:30.31ID:61uC3RkC
筋トレ筋トレ言うけれど
筋トレするとなぜやせるの？

有酸素運動でエネルギーを消費するならわかるけど、、
ちなみに、ベンチプレス等で腕の筋肉付けても日常生活でその筋肉使わないから役に立たないと思うぞ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:47:39.75ID:RXj8gaFu
書かれてもいないのに知るか
なら運動やめて食べたからストレスなくなって代謝も正常化したんだろ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:52:13.71ID:oM7agZam
>>197
一日1食のどか食いって>>186に書いてるけど
え、バカなの？


＞なら運動やめて食べたからストレスなくなって

だからストレスなくなったことも書いてるんだけど
え、バカなの？
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:55:44.52ID:oM7agZam
ID:RXj8gaFu [3/3]ちゃんいわく
基礎代謝以上に食べ、筋トレする＝基礎代謝落ちる
一日一食のドカ食い(ただし基礎代謝以下の摂取カロリー)＝基礎代謝上がる


らしいけどｗ
初耳だわｗ
しかもせいぜいまだ2日なのに代謝()コロッコロ変わりすぎワロタ
代謝って頭イイアピールするときに便利な言葉だけど使いすぎるとアホに見えるぞ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 10:56:49.88ID:oM7agZam
>>199
あれ？さっき運動やめてストレスがなくなって基礎代謝があがったからとか言ってなかった？

そもそも運動やめるとなんで水分が抜けるの？ストレスがなくなるとなんで水分が抜けるの？



はよ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 11:47:24.28ID:61uC3RkC
社会についてけないニート臭がヒドいな
自分の体なんだからちゃんと管理しろよ
１日１食でマック食べたなら１度に５セット位食べたんだよな？
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 12:38:08.66ID:MpsADI5v
>>103
すごい遅レスだけど-50～-100くらいで頑張ったら月1.5kgで順調に痩せてるよ
-200とかは減らしすぎだと思う
あと目標の運動量はできる限り達成した方が良い
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 15:11:41.00ID:viEhnb4a
ノーベル賞とったオートファジー
これ考えるとダイエット中の停滞期が理解できる。
オートファジーの機能が頑張りすぎて、食事制限した分を補ってくれてたんだな。
やはりダイエット中のたんぱく質は必要不可欠なんだな
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 15:44:27.27ID:vOzfX8iy
>>212
それ俺も低カロリーにつられて食ってたけど
急に体重が減らなくなってやめたわ
スープも残してるし、なんか別の要素があるよ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 16:31:50.32ID:3Ey5jJvN
>>211
そんなんあったんだ
サンクス！
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 17:28:28.62ID:NQpMQDTO
アップデートきたね。

プレミアムコースだと、栄養素が数値化可能になるのと、低糖質コースが追加されたみたい。

いよいよ、プレミアムになるときが来たか…
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 18:38:31.92ID:4wH3Dnxv
Androidだけどゆる糖質制限コースにするかなやむ
今も順調に落ちてるし
さっきコース変更してみたら苦労して抑えた脂質が全然不足で糖質オーバーになった
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 18:47:08.72ID:YmsyHiL7
ゆる糖質って通常の何割くらいの炭水化物基準になるんだ？
食事量絞ると炭水化物だけ7割切るからそれくらいだといいんだな
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 18:54:55.21ID:ield0vBc
>>196
１日一食ドカ食いして基礎代謝以下ってどんだけ小食なん？
普通は腹が減りすぎて2～3000キロカロリー食ってしまうのに
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 19:17:25.08ID:WJdpPaif
50キロオンナだけどドカ食いはすごい時は4000くらい行くことあるよ。
普通のドカ食いで3000くらい。
たまにだから大丈夫なんだろうけど、こんなに食べてたとはあすけんやるまで知らなかった。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 19:37:38.19ID:YrPAD5Fw
毎日摂取カロリーが低いと言われてるのに体重は増加しています
痩せにくい体質なのかな
もう未来さんの言葉も信じられない…
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 20:05:12.79ID:/KccA13d
Android
糖質制限する訳じゃないけど糖質の把握はしたかったので変更
今までみたいに主食☆☆☆、副菜ほし、とかは出なくなって野菜とお菓子だけになる
栄養のグラフだけ見てればいいなら糖質コースの方がいいかも
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 20:10:57.45ID:x6SWptWA
摂取カロリー低いのに痩せられない理由

1、カロリー計算間違えてる
2、165㎝40Kgはデブだから何とかして38Kgになりたい！などの即身仏レベルのダイエッター

のどちらか
1ならスケール使って食ったもの全部記録して、きっちりやってみるといい。案外抜けがあるよ
2なら病院行ってカウンセリングしてもらえ
大体はそれで解決する
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 20:45:54.34ID:aceIyY5z
ゆる糖質制限コースだと☆が野菜と果物しか出ないんだね。栄養バランスはビタミンとかの成分グラフで意識するしかないのかな？
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 21:26:04.18ID:a1Ab6KEq
ずっと似てるかも？の人が同じだったのに
最近どんどん変わる
今日見た人は身長体重は自分と変わらないのに
うｐしてるウエストの筋肉が奇麗で正しい筋トレの大切さが分かった
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 21:50:34.71ID:EUuDk33q
それより食べたい欲を抑えろよ
答えはシンプルなのに守れないとか何して生きてきたんだよ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 23:55:33.33ID:mOginwbu
子供のデブの特徴
冷蔵庫に2Lのジュースを常備
オヤツはチョコかスナック菓子
ゲームしながらボリボリ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 01:52:23.59ID:Qm8U+TSo
今日からはじめました！プレミアムも登録した！
がんばるぞー
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 02:16:02.35ID:azC2dFjW
Android

ゆる糖質制限
栄養成分グラム表示



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 09:05:15.90ID:Si/5zXlU
ゆる糖質がきて、さっそく登録したが、朝から糖質オーバーした・・・・orz
『ゆる』だと甘くみてたけど、そこそこ制限が必要なのね。
次の食事からは頑張るわ。
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 09:36:22.14ID:/2OfYejH
外食も買い食いも一切しなくて自炊で野菜中心の料理でやっているんだけど、
どうしても塩分と飽和脂肪酸がオーバーしちゃう。
特に塩分抑えるのってどうしたらいいか解らない…。普通に料理作ってたらオーバーしちゃうよね？
塩分抑えるコツってなんかありますか？
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 10:25:57.60ID:N98jv4CF
減塩の醤油やだしをつかう
冷や奴とか焼き魚は食べるぶんを付けてたべる
かけると量が多くなる
あとノンオイルのドレッシングは意外と塩分が多いので注意

自分も飽和脂肪酸の量がオーバーしちゃうんだよね…
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 10:27:42.80ID:N98jv4CF
自分も塩分過多になりがちだし、バルサミコ酢買ってくるかなあ
バルサミコ酢+オリーブオイルをドレッシングに使うと美味しいし体に良い
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 10:32:13.74ID:oVYg9x+q
ゆる糖質制限コース、ゆるすぎないか…？
こんなに糖質とっていいのだろーか
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 11:12:55.47ID:Fjb3dnee
飽和脂肪酸どうすれば減らせるんだろうね
私は毎朝の習慣でカフェオレ砂糖なし一杯飲んだだけで飽和脂肪酸ぐーんと伸びてる
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 12:20:00.71ID:zt8Ra5F/
やっぱみんなそうなのかー。私も塩分と飽和脂肪酸が毎日オーバーしてる。カロリーと糖質はゆるいのに、塩分と脂肪だけはやたらとシビア
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 12:24:49.88ID:Tt7x+zZi
逆に飽和脂肪酸も塩分もほぼ毎日基準内だけど
糖質だけはほぼ毎日オーバーしちゃう自分は少数派だったのか
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 14:21:21.82ID:Fjb3dnee
>>255
塩分、私の場合
お味噌汁とかを1日2回以上食べると塩分オーバーするので汁物は一日一つまでにする
とかかなあ
もうやってたらごめんだけど
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 15:56:42.50ID:4BebVu9r
スポーツドリンクもお菓子扱いなのね。まぁスポーツドリンクで摂取するカロリーより飲みながら消費するカロリーの方が多いから有益だけど。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 15:56:51.06ID:/2OfYejH
みなさん参考になる意見ありがとうございます！
塩の代わりになる調味料やらプラスアルファの何かを考えてみます。
調味料は全部減塩にしないとダメそうだね…。

>>0267
食事の時に汁物毎回つけてたので、1食だけにしてみます！
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 18:39:42.74ID:jQlKWf5/
あすけん始めてモロヘイヤが優秀すぎることに気づいた
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 22:05:12.19ID:/2OfYejH
>>272
おー！こんなんあるのね。
塩とか一番安いやつを何も考えずに今まで買ってたけど、やさしお使ってみる！
ありがとう！
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 23:41:48.40ID:AGtHOkeu
ジャネフのドレッシング良いよー。
ノンオイル減塩。
ゴマドレはちょっと酸味が強い様に思うけど。
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 23:49:43.69ID:zrY2xtke
慣れてくるとキャベツに生レモン絞るだけのほうがドレッシングかけるよりうまく感じる
ポッカレモンじゃなくちゃんと生のレモンで
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 00:18:47.72ID:KLaXDSSA
りんご酢もなかなか。保存性も高いし、塩味の補完だけでなく
そのままを水で割って飲むと代謝が上がる
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 02:58:39.88ID:EN+zFoPn
あーあついつい誘惑に負けて買ってしまったポテチBIGBAGをついつい誘惑に負けて全部食っちまった
2500kcal越えｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 05:25:42.48ID:OKgZwx1+
ココナッツオイルって効くかなあ
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 06:17:43.93ID:nWKGjYKv
>>286
のり塩？(・Θ・)
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 06:49:06.81ID:zeQ9xar3
>>280
よさそうなものでも結局使い過ぎたらダメってことね
ノンオイルドレッシングなんかもカロリー低いけど塩分高いとかあるもんね
あすけんってか、ダイエット始めてから健康は腹八分目って言葉の意味がすごい身にしみて分かった気がする
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 07:20:38.83ID:Ov/gzO5c
ピエトロのハーフタイプつかってるけど15mlで43キロカロリー塩分量1.0gでハーフでこれなのってビビった覚えが
さらに70%オフ商品もあったらしいからそっち買えばよかった
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 11:41:13.04ID:bD3tN7MZ
ゴールデンウィークで帰省中。初日朝から付き合いで食べたくないもの沢山食べなきゃいけなくて辛い…絶対塩分オーバー
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 12:00:30.28ID:mXskSPPT
>>294
バカなの？
フォアグラみたいに無理やり食べ物突っ込まれるの？

あなたが決めて食べた量
責任持ちましょうね
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 12:07:08.79ID:WwXLueVF
フォローが反映されなくなったり新着日記やおすすめ日記に出なくなったりしてる
これも不具合の影響？
自分の日記だけ以前と違っていて存在が消されている感じ
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 12:33:45.78ID:BMstCWJA
バカがバカと結婚した結果起こる
バカな実家における塩分オーバーを
「結婚したらわかる」と言い切るバカ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 13:17:04.03ID:qdauBGYa
親戚の食え食え口撃はどうにかしたいよね
実家ですらご飯食えって帰るとしつこいから、夕飯では食べない！お菓子も明日食べる！！って言い張ってる
けど、旦那さんの実家とかだとそんなわがまま言えないだろうし付き合いの飲み会とかと同じでチートデイと思って割り切るのが吉
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 14:33:36.91ID:Peev1Sx9
そこら辺平然と食べられてる人らを見てると
そんな沢山食べて大丈夫なのかと内心こっちが心配になってるわ
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 14:58:05.81ID:Mt24Gp5t
カロリー制限始めてから昼食2時間にはお腹減ってるし夕食2時間後にもお腹減ってるし
ほぼ1日中空腹を感じるのがツライ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 15:04:21.08ID:b1m/sbEP
>>306
残すと露骨に機嫌悪くなるんだよ・・・
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:05:46.55ID:7ZsMMBHU
>>297
ああ、こういうのがデブるんだね
勧められたからー(美味しそう)、人間関係壊したくないからー(美味しそう)、場の空気読まなくちゃねー(美味しそう)、仕方ないからー(美味しそう)
そして
付き合いだからー(美味しそう、てか、美味しい！やだ、お箸が止まらない～)

「私悪くない！料理てんこもりでしかも美味しいのが悪いんだもん！」

頭悪すぎ
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 16:16:32.70ID:qawt/61w
うちの母もごはん（炭水化物）抜くと機嫌悪くなる
あげくのはてに「炭水化物とらないのって体に悪いんだよ！」とか言い出す
私別に炭水化物は制限してませんし昼ならあなたの目の前でごはんもバクバク食べてるでしょ
ごはんいらないのは夜だけだっつーの
老人って凝り固まった考えで困る
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:31:59.05ID:Y8lsuk4N
>>312
まずそうでも人間関係のために食べなきゃいけない時はあると思うけど…
あなた周りの人に嫌われてそうだね
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:46:52.52ID:7ZsMMBHU
>>315
そういう時はお喋りしながら「これ美味しいですねー」って適当に食べて自分の食べられるぶんだけ適当に取り分けて、それでも残るぶんは普通にスルーしてるけど嫌われてるのかな？
なんかよくわからないけど、自分が食べられる範囲で美味しく食べてればいいんじゃないのかな？
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 17:00:31.02ID:KWyCBE2a
節制中に食べ物を勧めてくる人多いよね
「お腹空かせて可哀想」という優しさ（のつもり）なんだろうか…？
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 19:57:46.14ID:7fQJKIyF
>>308
ごはん後2時間後にお腹減るのは血糖値が上がって下がったからお腹減ったという感じになるんだと思う
末来さんの言うようにスープ、野菜、たんぱく質、ごはんの順番にすると血糖値の上がり方が緩やかになるよ
朝ごはんはしっかり食べるとお昼ちょっと前位にお腹減るという感じになると思う
ＧＷの1日くらい管理栄養士の考えた1600kcalの献立の本を図書館で借りてきて作ってみては
いままでより少ししか食べないのに栄養が足りるとお腹がはるのをかんじるようになるよ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 21:59:20.90ID:eByjcNRD
何食べたらこの栄養素が摂れるっていうアドバイスもいいけど、今食べてるこれを減らせばこの栄養素が減るよってアドバイスも欲しい
じゃないと塩分減らない
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 01:02:30.93ID:HDFIVKbR
>>320
それは、事前に食べようと思っているものを入力して
調べればよいだけ。
外食の場合は料理を注文する前に、自炊の場合は料理
を始める前や材料を買う際に、やればよいだけかと。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 08:27:59.17ID:rS9QprUp
豆乳ってダイエットにとってはどうなんだろう？
無調整で量飲まなければ大丈夫かな？
プロテインのほうがよい？
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 09:04:43.76ID:dwXxZCld
栄養素はむちょうせが高いよ

カロリーも高い

豆乳単品でなくもう1品追加してみたら？
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 10:08:49.41ID:rS9QprUp
そうなんだよねー100キロカロリーは無視できない
ソイプロテインにして置き換えにしようかな
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 10:56:23.05ID:qdTqFf9Z
1日1200kcal取れって言われてるとこを、1000kcalに抑えて、バランスよく栄養素とってたら痩せるかな…？
言われた通りのカロリー摂取してたら痩せる気がしないよー
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 10:59:17.96ID:mzGZIRTp
コミュニケーション能力が試されてるよ。
現場の空気を仕切ってしまえば、たまに切り返して飲食物をすすめてくる人以外はだいたい回避できる。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 11:20:35.42ID:tM36snNE
>>325
考え方を変えたら？
バージョンアップする>>2によると
摂取カロリーを抑えるほど痩せる効率は下がるってさ

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:10:18.04ID:qdTqFf9Z
>>327
丁寧にありがとう！
一番下のリンクははじめて読んだよ
つまり、筋トレして、毎日体重体脂肪率記録して、その上であすけん先生が弾き出してくれてるカロリーを安定して摂ってたら、痩せていくということかな…？
今まで成功したダイエットはとりあえず摂取カロリー減らす方式だったので、どうしても減らしたくなっちゃうんだよね
これはダメな考え方だったのか…
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:19:44.35ID:9iKRYA/g
>>328
三食きっちりバランスよく食べた方が脂肪燃焼するよ
燃焼スイッチが入る感じ
じぶんも前に一日一食でダイエットしててぜんっぜん痩せなくてダメになったことある
その時食べろと言われても食べられなかったと思うけどね
考え方変えないと辛いダイエットになるよ…
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:23:07.99ID:6s0jwHyn
>>328
自分の場合「ゆるっと糖質制限コース」で摂取カロリーが1800カロリーと出てくるんだけど
それだけ食べても体重するする落ちてるよ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 12:57:52.90ID:qdTqFf9Z
>>329 >>330
おふたりともありがとう、すごく勇気でる！
食べて痩せるダイエット、初挑戦してみる！
私もゆるっと糖質制限コースなんだけど、1日の摂取糖質が150とか出てて、これまでスーパーハードな糖質制限で1日40目標にしてたから、すごく不安になっちゃって
加えて1日の摂取目標カロリーも1266とかだし
でも>>330さんはそれで落ちてるんだもんね
励みにして、がんばります！
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 13:49:32.53ID:EHHFrJii
>>330
どのくらいの期間で何キロほど落ちてますか？よかったらペースを教えていただきたいです
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 13:58:41.03ID:EHHFrJii
一日50g以下の糖質制限&一日の摂取カロリー1200までというダイエットをしてたら、過食がとまらなくなりこのままいくとダイエット前より太りそう。あすけん先生通りのダイエットにチェンジしてみようかな。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 15:53:13.20ID:EHHFrJii
>>335
う、うん
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 16:57:46.14ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 20:00:17.48ID:qdTqFf9Z
スクワットしよかな
1日何回くらいがいいかな
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 05:27:46.69ID:jpg6fxeF
体脂肪率を記入して保存しても一度、体脂肪率は消えてしまうよね。また記入しないといけなくなる
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 08:38:17.97ID:6odSXE6t
未来ちゃんのスパルタモード出来ないかな
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 12:14:13.40ID:gtGw1bl+
今日はダイエット忘れて豆腐ハンバーグと柚子チキンつまみにビール飲みますごめんなさい！！！！！！
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 12:23:45.75ID:83xCvC0V
未来もっと食べてくださいとか言う
糖質ゆるコースなのに糖質足りてませんとか

未来、厳しくしてくれ
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 12:28:23.45ID:rlNsMvoB
プレミアム会員にしたら未来がよく喋るようになってくれた。未来も投資してくれる人間にしか優しくしてくれないんだなーとなんだか切なくなったwプレミアムどから当たり前なんだけど
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 17:42:59.15ID:TPd8nI36
>>349
わかる
糖質以外の栄養素が指定量ちゃんと達成してても、カロリーが足りてなかったら痩せないのかなあ？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 19:35:38.08ID:pYl3Y38e
>>349
スーパー糖質コース欲しいよね
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 22:25:24.57ID:BaZ/xLN6
>>354
ほんまそれ
150gも糖質摂っていいって言われたら不安になるよねｗ
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:27:22.89ID:VIDAOoXL
１ヶ月経ってようやくバランスの良い食事を摂る方法がわかってきた
サプリとプロテインにも摂ってるけど、割と良い感じになって高得点出るようになった

炭水化物を一人前食べるなら一食までで野菜は緑黄色野菜にすると良い感じ
キャベツだけだと色々栄養素が足りない
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:30:13.88ID:32Wb6Pz2
モロヘイヤ摂ると栄養素が一気に適正になる
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/01(月) 23:41:36.72ID:VIDAOoXL
モロヘイヤって生で売ってる？
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 00:09:15.02ID:sBc4GG7Z
>>359
エジプトとかで食べる野菜だから夏になると出回るよ。
みじん切りにしてめんつゆごまかつお混ぜてごはんに載せるのが最高。

冷凍とかあるのかな？
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 01:12:36.23ID:vdYRbA8D
やばい
なんか4月頑張っても全然落ちなくてそのストレスのせいとGWが相まって
一週間どか食いしてしまった。体重計乗るの怖い
昨日の時点で+2,3kgだった…まあ便がたまってるのもあるだろうけど
明日からがんばろ
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 03:09:19.65ID:2iC3VVmE
むくみが取れて勉がすっかりしたは元ぐらいには行けると思うよ！
リスタートだ！！
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 05:27:35.70ID:arNigUx7
>>356
1ヶ月の成果はどんな感じですか？
高得点出せると痩せる？
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 06:06:50.71ID:eZWSY0CW
>>362
ストレスを理由にドカ食いするのは甘え
単純に自制心がないだけ
本当にダイエットしたい人は明日からじゃなく今から頑張るはず
よってお前は一回死なない限りデヴのまま
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 07:21:05.46ID:CpFlXcnX
>>362
ゴールデンウィークなんて始まったばかりなのに
もう1週間食い続けてるなら言い訳じゃん。
つかストレスでつい食べちゃうのはせいぜい1、2回
1週間も続けてるならそれはもう通常生活だわ
元の生活に戻っただけでしょ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 08:19:24.00ID:1BBLgOjU
>>362
それだけチートデイとったなら、これからまたダイエットすれば
順調に落ちるかもね。ダイエットや体重維持なんかの健康管理は
一生続けるものなんだから、一週間多く食べたくらい誤差みたいなもんよ。
お互い頑張ろうな。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 08:28:15.54ID:hvtJwQpT
肝心な事書き忘れたw
1ヶ月で5キロ痩せた(元々かなりデブ)のは良いけど最近、拒食症か？って位食欲が無い

まあ今迄食欲の塊だったから嬉しい悲鳴なのかな～？
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 08:31:25.03ID:/gBniKMv
>>368
癒された
こうゆう書き込み好き

あすけんで
栄養素が
エネルギーと
炭水化物と
脂質と
糖質がいつも足りないと言われてる
点数も平均５０点くらい
停滞してたから１日食事ぬいたら
体重落ちてよかった
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 11:18:39.53ID:2iC3VVmE
>>364
あすけん始めてから１ヶ月で３キロ痩せた
体脂肪も３パーセント位落ちてる
その前に4キロ落としてるから落ちは悪くなってると思う
高得点出してるのは最近になってからだからわからないけど、とりあえず落ちてはいるよー
自分はリバウンドしないよう月2.5キロ落ちれば良いので満足です
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 12:28:26.92ID:v+tjC/Yl
誤差の範囲と分かっているけど100g減ってたらモチベーション上がるし100g増えてたらテンションダダ下がり
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 12:43:55.81ID:arNigUx7
>>378
すごいなあ、理想的な落ち方でうらやましいよー！
まだはじめて1週間だけど、ちゃんとやってるのにゆるゆる増量してて不安なんだ
カロリーオーバーしてないし、足りない栄養素はサプリでカバーしてるのになあ
このまま未来さんを信じていていいのかしら…
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 12:59:58.30ID:FXRJMDu8
>>381
最初の目標値はあくまで平均で目安よ。それが本当に正しいかなんて結果でしか判断出来ん
一ヶ月位やってみて思い通りじゃなければぷよぷよ設定に変更や
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 13:15:01.32ID:arNigUx7
>>383
ぷよぷよ設定って？？
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 15:35:03.38ID:2iC3VVmE
>>383
目標カロリーの下限ギリギリの摂取だと良いかも
カロリー上限だと結構カロリーあるので自分はそうしてるよ
自分は目標カロリー1280なんだけど、オッケーのラインが大体1000～1450と結構幅がある
なので1000～1200目安で食べてる
栄養素のバランスとか運動とかで70点は余裕で超えるよー
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 15:41:25.76ID:arNigUx7
>>386
アドバイスありがとう！心強いな
私と目標数値がほぼ一緒だ～
カロリー下限狙いで、高得点目指して、しばらくがんばってみるよ！
落ちるといいな、ほんとに…
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 15:44:01.90ID:arNigUx7
>>386
何度もごめん、運動は何やってる？
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:05:31.60ID:bM1L0JbZ
お互いの身体スペックが分からないのに聞いても参考にならないよ
太身と細身が会話してたらどうするの
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:12:46.32ID:arNigUx7
>>389
う…確かに
私は体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalです
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:14:47.07ID:2iC3VVmE
>>388
必死になる気持ちはよく分かるので、自分のが参考になれば幸いです

運動は週2位でホットヨガやってる
ホットヨガ行かなかった日は半身浴して代謝あげるようにはしてるかな
あとウエスト中心の筋トレ

>>389
目標カロリーがほぼ一緒な時点で似通ってると思う
1200カロリー台の目標が出るのは女性でチビだからだよwたぶん

ちなみに自分は身長150で今の体重は47前後です
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:16:56.11ID:2iC3VVmE
>>390
体脂肪低いですね！羨ましい
私は28もあるのに落ちてるので、21%ならもっと効率的に落ちると思われます
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:20:27.97ID:Wi7DL9yu
>>390
低カロリーダイエットが年中行事になってたでしょ
んで繰り返すほどに上半身クソガリ、下半身ごんぶとが強調されてってるでしょ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:26:50.80ID:2iC3VVmE
>>394
そうなんだ！脂肪少ない方が基礎代謝が高くなって体重も減りやすいかと思ったんだけど逆だったんだね
確かにすごく太っている人の減りは早いからなあ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:32:14.95ID:bM1L0JbZ
脂肪が少ないのではなくて筋肉が多ければそうだね
>>390の人はスペックからして身長170近くで筋肉も脂肪もかなり少ないから痩せにくいよ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:41:29.55ID:arNigUx7
>>393
詳しくありがとう、なんて親切な方なのか…！
ホットヨガはすごいなーすごい代謝よくなりそう
めんどくさがってスクワットくらいしかしてないのがいけないのかもな
自宅で効率的に効果的にできるトレーニング探してみる

ご指摘の通り、年中低カロリーダイエットで、数年前に5キロ落としてからずっと停滞していて、何かやり方が間違ってるんじゃないかと必死な状況です

私は155cmなんですが、あと4キロ落としたいんですよね…
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:44:55.17ID:arNigUx7
>>396
身長155cm、体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalなんですが、これは痩せにくいのですかね…？
あまりに減らなくて鼻血出そう
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 16:53:25.30ID:arNigUx7
>>399
運動らしい運動はまったくしてないんです
1時間に1回、20回くらいスクワットしてるくらいで、それも自宅にいる間だけなので1日トータルで平均100回もいかないくらい
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:11:23.75ID:arNigUx7
>>401
もも周りとか、お腹周りとか、内臓脂肪とか…？
下半身がガッシリしてるのがコンプレックスで、スッキリさせたいなと思って！
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:13:56.99ID:arNigUx7
>>402
そっかあーーーもう運動しない限り痩せないのかー！！
日中あちこち出歩く日もありますが、基本はデスクワークなのです
ううう、運動
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:16:45.53ID:tkUuVyQY
>>400
同じくらいの基礎代謝だ
あすけんのカロリーは運動する前提で計算されてるみたいなので筋トレ頑張ってる
他のアプリでずっと計算してきたからあすけんと見比べると
あすけんは運動の消費カロリーを超えないと確実に太るカロリー設定になってた
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:22:24.20ID:Wi7DL9yu
>>403
O脚とかX脚とかある？靴の裏の磨り減りが左右で偏ってるとか
アラインメント不良（骨格の歪み）があると、本来の体重よりも大きな力がかかるので筋肉が太く、循環も悪くなるので浮腫みやすく脂肪がつきやすく減りにくい三重苦になる
骨格の並びが整うと体重が骨に乗るので、無駄に太くなってた筋肉も脂肪も落ちていく
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:22:38.84ID:arNigUx7
>>405
運動する前提でのカロリー設定！
食事中心コースを選んだのにー
一応運動での消費カロリー目標（170kcal）は達成するようにしてるんですが、それよりさらに運動しないと増えるんでしょうか
あとは運動できない日は摂取カロリーを減らすとかすればいいのかな？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:31:10.71ID:arNigUx7
>>406
すごい、お詳しいんですね！専門家の方かな？
靴底見てきましたが、特に内外どちらかがすり減ってる様子はありませんでした
しかし言われてみれば、自然に立つと足の外側に重心をかけています（親指側でなく小指側に）
足を組む癖もあるので、目立ってO脚じゃないけど、骨が歪んでいるのかもしれない…
整骨院？整体？に行ったら治るのかな
下半身ガッシリがスッキリするなら行く！！！
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 17:43:58.09ID:tkUuVyQY
>>407
あすけんの運動の消費カロリー表はあまり信用できないと思う
摂取カロリーはよそで見た計算式だとデスクワークの人で基礎代謝×1.2らしいので自分が食べていいのは1350kcalなんだけど
最初は餓死するかと思った
しかもかなりきつい筋トレやらないと筋肉落ちちゃうから必死
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 17:53:40.93ID:arNigUx7
>>409
食事面の記録だけ信用しよう…
運動ちゃんとされてて立派ですね
筋トレ何やってますか？
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:07:39.17ID:tkUuVyQY
>>410
下半身の日
ブルガリアンスクワット
チューブデッドリフト
グルートブリッジ

上半身の日
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ

10回できないくらいの強度で週4日筋トレして3日休みます
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 18:08:40.16ID:Jm4MHyrD
やっぱりプレミアム会員の方が多いのかな？
定期で上がってくる質問だと思われ申し訳ないですが、プレミアムの方が効果あるのか教えてください
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 18:32:49.45ID:arNigUx7
>>411
私にとってはなかなかハードなメニューでびっくりです
男性ですか？？
カロリー制限しつつ上半身下半身を意識してトレーニングしてたら、引き締まってそうですね～
キレイに痩せそう
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 18:34:01.76ID:arNigUx7
>>412
まだ1週間ですが、栄養グラフを数値が見られるのが大前提だったのでプレミアム即決でした！
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 18:35:20.27ID:ynl/LXip
>>412
無料でやってる
よく使うマイメニュー、マイセットは1週間の無料期間にいくつか登録していて今でも履歴から入力してる
朝食の時点で昼食・夕食を「食べなかった」で入力してバランス見てる
でも300円だしなあ
めんどくさくなったらプレミアムに鳴ろうかなと思ってるけど
効果のほうは目標である維持ができてるもで問題ない（BMI18.4以下なので目標入力できない）
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 22:10:09.07ID:IyUQ9R6Y
あすけんやって毎日未来さんにカロリーが足りない言われて体重増加している私が通りますよ
もう未来さんも信じられない…
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/02(火) 22:20:41.48ID:2vGqwdoT
ゆる糖質コースでも、ずいぶん体が楽になってきた。
まだ体重や体脂肪に大きな変化はないけど、何かが変わったのはわかる。
動くのが億劫じゃなくなってきた。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 02:57:18.26ID:HOK3Uk3M
>>424
量が多いのを過小評価してるんじゃないか？
特に外食は標準メニューの1.3～1.8倍くらいで計算しないと合わないぞ
例えばラーメンなんか一玉120gの計算だが外食だと
少ないのをウリにしてる店でも最低150gはあるからな
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 12:06:32.85ID:JxgMaFPh
つい一週間前あすけん始めて初の3000キロカロリー取ったが
運動量増やして節制したら前より痩せた
チートデイと運動大事だなあ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 12:31:56.20ID:3YSnX0rA
諸事情でお昼ごはんが菓子パン2個になったんだけど、グラフ見てみたら
どれもこれも栄養足りてないのに飽和脂肪酸だけぶっちぎりでワロタ
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 12:35:46.37ID:rU0qYLOe
>>424
運動してる？
カロリー減らして栄養不足で基礎代謝が落ちてるのかも

体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・骨格筋率とか計れる体重計を用意してチェックするといいよ

体重計購入してから、食事制限だけだと体重は減るが筋肉も落ちてることにようやく気づいて、筋トレ始めたら食事しっかり摂ってもリバウンドなくやっと順調に痩せてきた
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 12:54:34.87ID:4PgHh1+i
あすけんで自動計算される値より基礎代謝の実計測値はずっと低いとか
ダイエットする人には良くありがちな話
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 13:47:48.02ID:EdEsplOz
今日から旦那がGW。
３食旦那の好きな物作るからこの休みで太っちゃうなーって思ってた。
でも>>368を見て、５日間くらいいいじゃないかって思えた。
GW楽しもうっと！
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 13:52:38.42ID:udQ5VN9a
落ちが悪くなったなと思って摂取カロリー見てたら、今より200～300カロリー摂取が少なかった
減らすかなあ、摂取カロリー
イベントやらで食べて飲んで摂取カロリー多くなりそうだしw
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:04:37.00ID:7K0OPHr8
夜に会食とかでけっこうなカロリー摂取予定があったら、朝昼抜いて調整していいよね？
ほんとは1日1食とかよくないんだろうけど…
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:19:18.23ID:udQ5VN9a
>>437
抜くのり朝昼サラダと豆腐とかにしてカロリー絞りつつ、夜に食べられないだろう不足しがちな食品を食べておくとカロリーオーバーしなくて済むよ
抜くと次の食事の吸収量が良くなってしまうはず
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 14:20:24.41ID:udQ5VN9a
あとは次の日控えめにして2日間でバランス取るとかすると体重増えないで済む
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 15:36:11.62ID:7K0OPHr8
>>439
なるほどなるほど、そうだよね、1日で帳尻合わせなくてもいいんだよね
ありがとう
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 17:22:12.65ID:w+sLJTvt
一食ごとのアドバイスは要らないから、無料会員。
てか、一日ごとのアドバイスもあまり気にしない。７日ごとのグラフがあまりでこぼこしてなければいいだろ、て思ってる。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 17:55:23.63ID:tURVmC1I
課金するしないは自由。栄養の管理をガッツリしたい人はいいんじゃないの？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:08:02.71ID:eLBYuvv/
立ち仕事を家事立位（軽い）で勤務時間分計算してもいいもんかな？
軽い家事よりはちょいきつい程度の
設定したらしたで摂取分全部消えるんだけど
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:22:46.23ID:w+sLJTvt
>>450
身体活動レベルの設定でするもんじゃないのかな。よく動く、あまり動かないとかの選択肢があったろ。
俺は最初よくうご
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:25:00.95ID:w+sLJTvt
>>452
続き。よく動く設定でやったら、もっと食えといわれて納得いかんかったが、あまり動かない設定にしたらいい具合になった。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:33:49.96ID:eLBYuvv/
あまり動かないにはしてあった気がする
とりあえず明日の朝次第かーむくみが抜けきるといいんだけど
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:44:10.26ID:a8cgjV3n
まさか1日単位で体脂肪の変化が数字に表れると思ってる？
せめて1週間単位で見ないとむくみや排泄物の重さと区別つかんわ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:49:08.30ID:VBHBYeDS
ダイエットとは全く関係無い文脈で出てきた文章だけどさ、こういう人すごく多いよね
↓

545: 明治政府 ★ [DE] [sage] 2017/04/13(木) 21:55:37.99 ID:CAP_USER9
しかし見事だなぁと思う
定規渡すとキッチリその定規使って測ろうと頑張る人がたくさん出てくる
どんな形かなんて気にしなくなって無我夢中でずっと線だけを引くようになる
これが○○の成り立ちなのと感心したね
http://shiba.2ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1491711201/545
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:51:37.46ID:w+sLJTvt
>>457
そうそう、カロリー欠損はできるだけ少ない方が痩せるよ、てのがあすけん。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 20:05:18.06ID:w+sLJTvt
>>460
いや、気持ちはわからんでもない。体重が一日ごとの0.1キロ単位のグラフで見せられるからな。
あれに一喜一憂するのは馬鹿馬鹿しいとは思うんだけどね。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 20:12:47.17ID:a8cgjV3n
もはや病気
週末だけ見てグラフが上がってるか下がってるか判断するくらいがちょうどいいわ
1日単位とか毎日フルマラソンでもしてんのかと
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 23:45:15.14ID:9gdh8cLa
代謝が低い人に限ってカロリーを下げて余計に代謝を下げる悪循環
未来を無視してカロリーを下げて痩せるのは代謝が高い人なのに
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 23:46:00.88ID:udQ5VN9a
ダイエットでイライラしちゃう人いるよね
セーブしながら好きなもな食べたらいいのにと思ってしまうわ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 08:31:36.11ID:u8lLG8AJ
GW9連休の前半終了
アクティブに動き回ったせいで1kg痩せた。
続かない運動もいいけど、休みの日にショッピングや散歩で一日中歩き回るのも良いな。
この前、マックのポテトL２つ食べちゃったwwww
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 10:49:55.49ID:B/hlLuD6
毎日毎日、脂質が足りないって叱られるんだけど、みんなどうやって脂質摂ってるの？
基準値にちょっと足りないどころか全然足りないんだけど
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 11:31:13.72ID:Ticx5tKl
>>474
どんなものを食べてるの
炭水化物と赤身の肉魚中心とか？

自分は、揚げ物などはあまりとらないけどいつも脂質過剰だと言われる
指摘されることが多いのは、卵、納豆などの大豆製品、青魚、チーズ、パン
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 13:11:26.28ID:BY1qwweu
>>474
ささみや胸、白身魚以外の蛋白源食べてたらむしろすぐオーバーする。

料理に亜麻仁油かけたりとかしたらどうかな？
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 13:12:58.42ID:B/hlLuD6
ほとんど野菜中心の生活してる
ドレッシングも市販のものは使わない
焼き物とかするときも油は使ってない
魚は生の魚ばっかりで、お肉はそんなに好きじゃないかも
牛乳とかヨーグルトも意図せず低脂肪か脂肪0
揚げ物は年に数回食べれば満足
納豆や卵、ナッツとかも食べてるけどそんなに量を食べられないし、1日の脂質がほんとそれらだけみたいになってる

あすけんやって、自分が甘いお菓子で太ったことに気づけてよかった
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 13:46:35.48ID:4Ho/YPjm
脂質は脂肪燃焼ホルモンの材料なので
適度に摂らないと脂肪が効率よく燃えないらしいよ
さば缶食べるように気をつけてからの方が痩せやすくなった（気がする）
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 15:16:04.07ID:f2tSzyQC
このスレ読んでてアプリ版があるって気づいたよ
半月も気づかないなんて
ｉＰａｄでブラウザ入力微妙にめんどうだったんだ
いれやすくなった
ついでにプレミアムにした
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/04(木) 23:54:25.79ID:u8lLG8AJ
野菜中心の食生活は不健康そうだよね。
ヘルシーとか言ってるけど、人間の体はだいたいたんぱく質で出来てるのに、貴重なたんぱく源である肉を食べないのは、どうなのかな？
やせている人が年とると太ってる人よりも老けて見えるのはたんぱく質が足りないから、体の劣化が早い。

みんな気をつけような
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 00:48:11.03ID:uzUfq4pK
やせてる人が年取って老けて見えるのは、食べても太れない体質の人だよ
何を食べても栄養そのものが吸収できないから、だんだん枯れていく
野菜とかたんぱく質とか関係ない
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 01:13:20.47ID:uzUfq4pK
栄養吸収できない体質でやせてる人と、普通に栄養吸収できる体質で努力してやせ体型をキープしてる人とでは、見た目が違うよ
30くらいまではまだわからないけど、40過ぎてくると傍目にもわかるようになってくる
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 01:30:10.89ID:6Me4a6Ir
>>486
タブレットは吸収が悪いからメインにしない方がいいよ
やっぱり食材を食べると肌のツヤとか全然違うのを感じる
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 04:47:20.59ID:bmYN7D1o
運動食事でコントロールした細見→若健康的なオバサン
食事抜くだけの細身→肌たるんだしわしわオバサン
体弱くて食べれず細身→病的にやつれたオバサン
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 07:24:22.33ID:hRLepjBc
1日分の野菜をプラスすると炭水化物オーバーになるけど、ビタミン群が適正になる場合、飲むのと飲まないのダイエット的にはどっちが良いんだろう。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 07:32:59.88ID:0QiqMFsU
自分はもやしとわかめや海苔大好きで沢山食べるんだけど、
その二つでかなりのタンパク質とカルシウムが含まれているのがあすけんで分かった
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 13:50:19.81ID:A56eKEum
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 14:20:36.61ID:tgrsclWR
52点も取れてるのに未来が泣いた
心配症過ぎるだろ、そんなに好いてくれるのか可愛いな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:38:31.83ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
　　　　　　　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
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　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 22:41:01.23ID:sN2aKz7V
>>505
そ、そんなこと言われたことない( ´Д`)y━･~~
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 22:58:40.10ID:I/Vdu5HZ
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0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 06:22:39.17ID:O47JUYE+
7000kcal消費して菓子3000kcalまた取ってやったぜ
総カロリー収支がまともならババアが泣いても体重も脂肪も減るんだ
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 07:47:21.95ID:86UmtKFF
飲み会で少しオーバーしてしまったけど&#9898;&#9898;さんは普段からバランス取れているので大丈夫ですねとか言ってくれる未来ちゃん優しい
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 08:36:55.89ID:s2N+wKs6
>>494
首の横しわは以前、藤原紀香がテレビで言っていた
風呂の中で湯につかりながらリンパを3回くらいマッサージして
上を向いて発声練習(50音)するのを
3セット位するのを続けるといいよ
60代の母が2年以上毎日やってて、比べると
30代の自分と首のしわがあまり変わらない
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 12:26:58.26ID:iopIXorX
>>511
ほほう
動画落ちてないか探してみよう

それにしても未来さん少し泣かせるくらいのエネルギー摂取の方が落ちがよかったなあ
最近エネルギー取りすぎだし絞るかな
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 12:28:42.66ID:iopIXorX
なんというか、あすけんは体重維持にはもってこいなんだけどダイエットのモチベーション保つには向いてない
性格的に、１ヶ月で落としていい体重をガッと落としてその後維持の方が良いんだなと分かった
維持も難しいし
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 16:04:07.56ID:dQBrIegV
Androidアプリもゆる糖質対応になってくれて良かった
これで主食グラフを無理に満たさなくても点数取れる
今まで最高でも80点だったのが余裕で100点取れるようになった
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 18:48:12.24ID:P8zzI3P9
筋トレできなくなり筋肉落ちてどんどん体重落ちていったから維持モードに切り替えたのに毎日体重が落ちていく
前は1400食べてもすぐ増えたのに今1500～2000食べても減る
筋肉レベルと骨レベルまで下がった
ちょっと焦ってきた
ウォーキングしか出来てないしグラフは真っ赤なんだけどなぁ
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 18:51:29.43ID:P8zzI3P9
>>513
わかる
自分は維持が一番難しいけど、日々の食生活管理に凄く役立ってる
丸呑みもいけないけどグラフを守れば的な気持ちがある
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 19:52:34.63ID:QtUTnDsX
>>509
カロリーの帳尻合わせだけして痩せても内臓ボロボロになりそう
菓子3000kcalなんてまともじゃない
糖尿とか心配じゃないのかね
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 22:33:40.44ID:CDR+yhF9
ゴールデンウィークで夫実家でたらふく食べさせられたー！
おいしかったよー！
今夜からまたがんばる…
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 23:02:27.86ID:a+ahDc0U
>>519
走ってるときにスポドリ、ようかん、ジュース、パン食ってるから全く問題ない
家では肉と野菜補充してるし

菓子類扱いに対するここの感覚のほうがちょっと異常だよ
消費できる範囲の糖質なら何とってもいいだろうに
健康診断はオール正常です
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 23:11:34.48ID:1iSqjzxM
Android版を使っています。
Google fitとのアプリ連携をしておりますが、ここ最近連携がうまくいっていない日があります。他にもこのような状況になる方いらっしゃいますか？対処法などありましたら教えていただきたいです。
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 23:47:15.23ID:yN+6s6xF
せっかく100点とってたのに、こんな時間に甘いの食ってしまった…
どうせでぶっちまうなら、とドカ食いスイッチ入りそうでやばい
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 00:00:11.16ID:9/AxF0wT
>>523
100点取れるくらいの食生活してるんだもの
たまに深夜の甘いものくらいいいじゃん

そう切り替えて頑張ろうぜ お互い
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 00:02:19.04ID:9rar7TVT
>>523
ここでストップすれば明日から通常ペースに戻すだけでなかった事にできるが
食ったら何日も耐久生活をしないと今までの苦労が水泡と帰す
負けんな
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 00:08:13.14ID:quyokIjJ
>>521
ダイエット板で大食い自慢とか場違いだってわからないかな？
このスレしばらく前から武勇伝かのように大食い自慢するやつが居着いてるよね
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 07:02:23.33ID:AIZSLKwf
1日、施設を15000歩分くらい走り回る介護職員だけど、活動量計には基礎代謝込みで1800カロリーとか言われるからなあ
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 07:03:35.12ID:4eJJCGi5
基本的には摂取カロリーってのは
運動しない状態で摂った栄養がバランスよく体内で
使われる量がベストだと思ってる
基礎代謝と最低の運動量を越えた消費量で必要摂取以上に
過剰の摂取量を摂るのは、身体に負担掛けてる気がする

少しくらいなら最近は寿命伸びるとか聞くからいいけど
さすがに7000カロリーのお菓子じゃ、あすけんでは
測れない負担がきっとかかってるよ
まあ自衛隊とかスポーツ選手とか仕事なら仕方ないけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 07:23:10.82ID:n08DI9hk
健康を考えるなら2～3000kcal程度を摂取して消費できる生活習慣
摂取が基礎代謝プラスαの人は運動量が少なすぎて早死に
摂取が7000kcalの人は運動量が多すぎて早死に
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 11:23:08.86ID:quyokIjJ
体重70kgの人が時速10kmでジョギングしたら
7000kcal消費するためには10時間走らなきゃいけないんだけど。
それで菓子3000kcalとかで健康的なわけないわ
どんな生活しようとも個人の自由だけど、
あすけんスレに相応しい話題じゃないから注意されてるのにわからないんだね
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 11:45:34.16ID:4MXk1XT4
ビタミンが足りないと毎日未来さんにアドバイスされて悩み中です
皆さんサプリとか飲んでます？
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:00:35.28ID:03mrw7uS
私はザバスのソイプロテインでビタミンBCはいつも足りてますね。
Aは野菜ジュースでなんとか。
Eはたまに足りない時はアーモンドで。
カルシウムやカリウムが足りないって言われがち。
でも牛乳200飲むと乳製品オーバー言われるし困ってる
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:26:52.36ID:quyokIjJ
>>537
普段は食事で足りるようにしてるけど、外食したときとか
どうしても足りなければ伊藤園のみビタミン野菜ってジュース1本飲む
47kcalだかでAまで全部振り切れるよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:33:09.29ID:pithgO0t
食物繊維と鉄分がいつも足りない
貧血でもないしお通じも毎日あるから体調的には問題ないと思ってたけど
こうも毎日基準値に足りてないと気になる

鉄分はサプリで補えると思うけど
食物繊維はサプリ程度じゃカバーできそうにない
みんな何で食物繊維ってとってますか
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:46:56.87ID:XEM7K7lh
野菜をガンガンに放り込んだスープが好きだからビタミンや繊維が足りてるのかな？
あと毎朝プレーンヨーグルト食うし
夜に小腹が減ったら果物食うし

最近は春菊1束一気食いとか効いてるのかな
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 12:52:48.62ID:TZt9h4J2
野菜果物嫌いだからいつもビタミンAと食物繊維足りてない
仕方ないから嫌々冷凍野菜をチンしたりサラダとか買って食べたり野菜ジュース飲んだりしてるけど
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 13:04:15.86ID:0ZtSWyFk
朝にスムージー作って飲むだけで食物繊維とビタミンは大抵足りる
でもビタミンBは難しいね
数日足りないと、ほうれん草とレバーで補填するかな
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 14:08:48.47ID:J/RrIZ/h
食物繊維はイージーファイバーのパチモンみたいなやつと、ソイジョイかアーモンド効果で摂ってる
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 14:17:33.74ID:3bxs1hmK
私もここで言われてから伊藤園の１日分の野菜かビタミンを飲む様にしてる
それ以来Aも不足した事ない
一度に飲みきるから半分くらい排出されてると思うけど飲まないよりいいかな
食物繊維はどうしても足りない時だけイージーファイバー
カロチン不足になる事多いけど、ほうれん草や作りおきしたミネストローネを食べるとほぼ全部適正になるかも
厳密なカロリーはわからないけど

タンパク質と脂質不足の時はゆでたまご
あとは脂質補うのにくるみかピスタチオ
無脂肪乳と豆乳毎日飲むからカルシウムは不足した事ない
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 14:19:50.46ID:3bxs1hmK
やさい家めいってお店で野菜しゃぶしゃぶ食べたが名前のわからない野菜だらけで登録苦戦した
あんだけの種類の野菜が毎日とれたら幸せだしグラフも安定だわ
はじめてサプリ飲まずに寝れた
0552542
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2017/05/07(日) 15:04:36.49ID:pithgO0t
みなさん回答ありがとう

もちのりとかもずく好きだから味噌汁にぶっこんだりは
してみてるんだけどそれじゃ全然足りないようで
かといってこれ以上食べるものも増やせそうになく
イージーファイバーもありかなぁ
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 15:26:22.24ID:i8SmclWk
活動量計をつけてると基礎代謝量と運動量がわかる
15000歩歩いても大した消費カロリーではないってこと
現代人は基本的に食べすぎなんだよ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 15:47:05.77ID:QO56xx1K
目標体重まで有料でいくつもり
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 15:56:53.39ID:QO56xx1K
目標体重まで半年というのと
栄養のバランス重視と糖質制限してる
使い方はそれぞれだと思う
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:04:30.32ID:4MXk1XT4
サプリについて質問したものです
色々ご回答ありがとうございました
野菜を意識して食べてるんですけど足りないので、アドバイスいただいた食材を多目にとってみます
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:06:08.91ID:WFXIFqX6
>>555
体重30kg台なら1800もあり得る？
たまに低い摂取カロリー設定を目にするけど紛らわしいからそういう人は体重も書いて欲しいよ

56kgで2139kcal
http://www.wellnesslink.jp/p/walk/basic/kjwk60002.html
例)
身長が160㎝で30歳、事務職で軽い運動習慣がある（意識して1日8000～10000歩ほど歩く）女性の場合、 1日の適正摂取カロリーは以下のようになります。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:21:09.28ID:i8SmclWk
>>556
35歳女、162の52、misfit rayつけてるよ
その活動量とあすけんで自分で摂取カロリー決めたら大体予想通り体重落ちてる
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:40:39.16ID:WFXIFqX6
それだけ歩いてたら体重は落ちて当然だけど
162 56で1800を出す活動量計なら窓から投げ捨てるレベル
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 18:04:02.61ID:WFXIFqX6
活動量計がそんなに低く出るなら高齢者は栄養失調になりそう
>>562のオムロンからも2000以下にはなりそうもないのに
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 18:09:40.50ID:zUv2ibeK
どうなんだろうね
ただ、1月からの4か月で
1日の消費量1800として、摂取カロリー1200に抑えて
1か月で2.5キロずつ痩せてきてるからそんなもんかなあと思ってたんだけど
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 22:14:50.72ID:SjYSzdBr
野菜スティックいいね
バーニャカウダー好きだからやろうかなあ
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 01:52:22.88ID:SB/0WGoW
確かに…キャベツも高かったし
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 06:27:16.43ID:YhKjh0NK
キャベツ高かったよな
ひと玉買おうとすると300円はしたし半分でも150円かと悩みの多い季節だったわ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:57:22.87ID:j+U3HlSj
たまには朝食食べるかと思い、いつもはコーヒーのみの朝カフェでチョコクロワッサンを食べたら…
脂質と飽和脂肪酸が一気に赤く突き抜けた…
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:59:27.44ID:Zc70VB6t
ゆる糖質も実装されたしプレミアムにするか、と思ったらplayクレジットで払えないのな
萎えたわ
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 10:17:26.10ID:Hh0uys2K
美味しいものは、脂肪と糖で出来ているっていうの、ホント身にしみるよ( ノД`)…
この体のポニョポニョも、脂肪と糖で・・・・
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 10:17:50.80ID:DjAmfMjp
なるべく3食栄養素が適正になるように心がけた食事にしてたら、お菓子を食べたいという欲がなくなって驚いてる。甘いものが食べたいときは◯◯の栄養が足りてないっていうけど本当だったんだ。
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 10:37:52.23ID:jf1jC7cj
しっかりカロリー制限（1200摂るべきところを800とか）
毎日30分の有酸素運動
ビタミンミネラル類はサプリで摂取
で、痩せない、むしろ太るってことありますか…？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 10:47:27.66ID:EHF3D/E/
お菓子は好きだから相変わらず食べるけど以前みたいに爆食いしなくなった。
嗜好でちょっとつまめば満足。
気がついたら食事も肉や炭水化物の爆食いはしなくなっていた。
栄養素は毎日の単位だと偏りの変動はあるけど、1週間単位では特に気にせず食べて合格レベル。
食べ過ぎた翌日はあまり食べたくなくなったから、増えた体重も自然に戻っている。

サプリを使わなかったから食生活の嗜好や習慣そのものが変われたんだと思う。
足りない栄養素は食材が頭に浮かぶようになったし。
半年かけて減量し、維持して半年めの一年続けた感想です。みんな気長に頑張ろう。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 11:06:52.72ID:2i1T0hDB
>>581
>>2読んで
目標カロリーを摂取しないと痩せないよ
低カロリーが続くと体が飢餓モードに入っちゃうから
ちゃんと1200食べて運動したほうが痩せる
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 11:25:46.26ID:ftUgphRB
たった1200で足りるのかねえ

360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/05/08(月) 10:11:35.08 ID:KA7gnwgK
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 11:38:37.92ID:ftUgphRB
>>581
長期間しっかりカロリー制限してるなら恐怖の甲田カーブかなあ

http://true-health2.com/archives/89
体重はですな、57キロから始めたんですね。それで、46キロ、45キロまで下がってきました。普通ならばね、どんどんどんどんもっと痩せていくと思いますけどね、
10ヶ月間で45キロになってですね、そっから減らないんです。横ばいになっていく。半年くらいね。ほんで半年経ったらですね、今度は体重が増えてきますね。

―量は変わらなくて？

甲田先生―同じです。900カロリーです。タンパク質は25グラムしかありません。それをずっーとやってきてね、今度は増えだしましたからね。46、47、48、49とね。私もね、ビックリしましたですね。

はじめはね、これは栄養失調になって、むくんだな。むくんだために、体重増えてきたんやな。血液検査をやりましてもね、全然異常がないんです。貧血もないしな。それで、体はものすごい元気になっていきましたからね。

これは、ほんまもんやと。そうすると、たった900カロリーでタンパク質25グラムでね、太っていくんやったらね、これは現代栄養学では考えられんこと。私この時ね、震えるような感動をおぼえましたですわ。
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 12:28:44.70ID:jf1jC7cj
>>583
たまにチートデイを作るとかで飢餓モードは脱出できないでしょうか？
あすけん始めて2週間、指定のカロリーと栄養素しっかり摂ってたら、徐々に2キロほど増えてしまって、恐怖を感じております
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 12:33:38.36ID:jf1jC7cj
>>586
全文読んでみました
こんなことってあるんですかね…？？？つまりわたしは仙人への道を歩んでいる…
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 12:34:21.58ID:jf1jC7cj
>>584
運動なし、800キロカロリーで痩せていってますか？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 12:38:39.15ID:SvSbyIBc
>>588
いままで不当に削りすぎていたところが補充されるので少し増えるよ
そのときの増える分は体脂肪ではなく、筋肉とか内臓とかの除脂肪組織
栄養素の充足を怖がってたら、減らしたい体脂肪はいつまでたっても落とせない

筋肉落とすのなんか簡単なんだから痩せ終わってからやればいい
体脂肪落とし終わってから空腹で長時間の有酸素運動やればいいだけ
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:10:59.39ID:DjAmfMjp
みんな食事入力するときって、レシピで登録して入力してる？それとも食べた食材や調味料を一つ一つ登録してる？
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:26:26.05ID:jf1jC7cj
>>592
＞>>581
＞1日の活動量とあすけんやる前の摂取カロリーと身長体重体脂肪率性別は？

あすけん始める前は、
活動量:デスクワークと多少の外出、家事、ストレッチ程度
摂取カロリー:ゆるい糖質制限で、1000キロカロリーくらい？
身長:154cm
体重:47.5kg
体脂肪率:20.7
性別:女性

2週間経過した現在は、
体重:49.1kg
体脂肪率:23.4
です。
毎日ゆるやかに数値が上がっていったかんじです
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:41:21.99ID:kmaYelY1
BMI20の痩せ型
デスクワーク
基礎代謝量程度の摂取カロリー
体重が減らない

こういう人達が多いけどほぼ全員>>2
解決策は糖質制限のテンプレ>3にある
過激なカロリー制限をしたら逆効果な人達だから
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 13:54:29.35ID:bzQCCA7c
>>590
ゆるやかですが痩せてきてます
運動嫌いな私にはカロリー制限しかないと思ってます
たまにチートデイは入れますけどね
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 14:02:10.32ID:kmaYelY1
摂取カロリーで勘違いしたらいけないのは
消費代謝が正常な人達でないと過激なカロリー制限では痩せられないということ
摂取カロリーは制限すればするほどダイエットの効率が悪くなるから>>327
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 14:59:39.73ID:jf1jC7cj
>>597
うらやましいです
ちなみにお若い方ですか？
私は30代なのですが、基礎代謝は1100くらいです
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 15:13:14.51ID:SvSbyIBc
>>599
その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない

>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 15:22:44.61ID:jf1jC7cj
>>601

＞その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
＞1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
＞基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない

体脂肪率とか筋肉量とか骨量とか計ってくれる体重計で出た数値なのですが、あてにならなかったりしますか？
信じちゃってた…

＞>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの

いや、あまり記憶にないですが、重複した内容だったらこめんなさい
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 15:40:25.80ID:SvSbyIBc
>>595の数字に従って皮算用してみましょうか？

14日間で1.6kg増えた全量が体脂肪だと仮定して、
脂質9.4kcal/g × 1600g ＝ 15040 kcal
すなわち1日あたりで1000kcal以上の摂取超過があると

食べた分をほとんどまるごと蓄積に回しているということはありえないので

a) 増えた1.6kgの大半は体脂肪以外のなにかである
b) 基礎代謝が最大で600kcal/day程度まで落ち込んでいる
c) aとbの混合状態

と考えるのが妥当でしょう
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 15:53:14.49ID:4tpecYI2
グリコーゲンには水分を抱えこむ性質があるため
糖質を制限すると体内の水分も減るから軽くなる
糖質制限をやめたから水分が戻っただけで
今のままの生活を続けたらその体重で頭打ちになるか徐々に痩せる
ただし、肌カサカサ手足はガリガリなのにお腹ぼっこり垂れ尻猫背の残念な痩せ方になると思う
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 16:56:41.33ID:e6dl+Ox5
街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー食べてるんだろう？とマジで疑問
あんな風になれるよう夏までに頑張ろう
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 17:00:36.37ID:jf1jC7cj
みなさんありがとうございます
目標カロリーを摂取して、代謝を正常にするところからやり直し、ってことですよね？
今ここ数年で最高体重になっているので、正直ほんとにこわいですが、やってみます

ちなみに、代謝が正常になったかどうかを判別するのって、体重体脂肪の数値しかないでしょうか？
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 17:20:48.12ID:kmaYelY1
見た目や体温や疲労度とか

>>606
それはまだ太ってる人が持つ疑問
小食で痩せ型の人が持つべき疑問はこれ

街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー消費してるんだろう？とマジで疑問
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 17:30:10.65ID:SvSbyIBc
>>607
血液検査で
フェリチン、トランスフェリン（貯蔵鉄）
BUN（尿素窒素）
TP（総タンパク）
Alb（アルブミン）
freeT3（甲状腺ホルモン）

を調べる
とくに鉄が足りないとミトコンドリアがじゅうぶんに機能せず
糖も脂質もエネルギーとして使うことができない
余ったカロリーを熱で捨てることもできない
胃が弱くてもたれやすいならH.ピロリ菌感染の検査も要検討
胃酸分泌が不足していると、鉄やビタミンB12をサプリで盛っても吸収できない
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 17:57:55.86ID:V4AwEkaJ
自分も800にカロリー制限してたことあるけど、栄養素ぜったいたりてないよ
サプリの栄養素って吸収悪いのでサプリとったからいいやと思わない方がいい
１週間して立ちくらみが頻繁になって食事から栄養とるように変えました
そしたらなんだかんだ1000カロリーは必要
肉をあまり食べないのでタンパク質は不足しがちになるのでソイプロテインは毎日とってます
サプリはあくまでも補助にしないとダメだと思う

あと、前に1日1食しか食べてなかった時あったけど、まったく痩せずに体重キープしてた
泣きながらダイエットスーツ着てステッパーやったりエステ行ってみたりしたけどね、
あれは飢餓状態だったのだと今なら分かる

なので怖くても>>607さんは食物からバランス良く栄養素とるように心がけてみてください
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:42:17.89ID:l18tgvh9
あすけんやってから野菜を多めに食べるようになり菓子と揚げ物をひかえるようになったせいか
今年の花粉症がなんだかゆるい、黄砂が目に見えるぐらい来ているのにあまり目がかゆくない

食生活の変化なのか体重が減ったせいなのか
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:55:04.08ID:d20YyP6S
あすけん＋軽い運動を始めて2ヶ月
今日健康診断受けてきたけど腹囲が去年よりマイナス10cmだった
初めての成功体験。嬉しい…
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:55:54.25ID:jf1jC7cj
>>611
はい！お訊ねしてばっかりになってしまってすみません
ありがとうございます！！
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 18:57:00.68ID:jf1jC7cj
>>610
血液検査ですか、最近健康診断も受けていないので、行きます！
ありがとうございます
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 20:51:56.25ID:71SweJlE
初めて100点いったー！嬉しい！
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 20:56:22.45ID:mMQ3JR2g
未来さんに、カロリー過多を指摘されたんだけれども、
今日はサイクリングで消費も多かったのよ。運動の結果も見てほしい。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 22:43:15.67ID:V4AwEkaJ
>>619
あるある
そこまでプログラムされてないんだろうね
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 23:08:11.62ID:V4AwEkaJ
やっば、明日サーティワン100円だって
菓子パンなら昼までに半分までオッケーとかマイルールつくってたけど、アイスとかww
シャーベットにするか？？コーンは食べずに…
変に食べないと後で食べたくなるしな、悩むわ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 07:23:44.01ID:Lmc9hsL4
運動は2倍以上までしか見ない
菓子は1kcalでも口うるさい
脂質にも親を殺されてる
運動不足の女みたい
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 08:02:21.10ID:VyJ0glij
>>613
それ多分ビタミン不足が解消したんだと思う
私もあすけん始めて、今まで薬が医者に手術を勧められてたレベルの副鼻腔炎が
綺麗さっぱり治ってしまった
それ以外にも冬に唇が荒れなくなったし、目が痒くなることもなくなった
特に粘膜に効いてる感じだから、今までビタミンAが不足してたのかなと。
あと減量すると脂肪肝が解消されて代謝がよくなるよね
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 08:30:25.38ID:HCbjGkCp
カリウムがいつも足りないのだけど、みんな何で摂ってる？
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:38:33.11ID:lDkaxNQK
カリウムは野菜とか果物に多いよ
ただ野菜を煮出しちゃうと汁と一緒に流れちゃうけど
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 11:21:15.08ID:I8Kf4y9H
例えばだがゼロコーラ1.5リットル飲んだらそれだけで1.5kgなんだし
すぐ水分抜けるとは言え誤差だろ

中長期的に同じ時間に同じ位の水分量で比較しないと意味ない
日々のわずかな変動で一喜一憂とか初心者かよ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 12:43:36.74ID:VgdGmS3e
トマトジュースかー、ボトル買って帰ろ
ありがとー
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 13:00:02.38ID:lDkaxNQK
トマトジュースは意外とカロリー高いよ
それでもリコピンとれるし体に良いと思うけど
だからトマトは冷やして丸かじりしてるw
おやつです
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 13:36:45.51ID:AkIF9dzt
普段使ってる(スマホホーム画面のアイコン)とチアメールに記載されてるURLから入るのとで画面が違うのは何故？
チアメールからの方が使いやすいけどいちいちチアメールから入るの面倒orz
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 14:33:43.22ID:VgdGmS3e
>>640
トマト1個まるかじりするとけっこうお腹いっぱいになるよね！
ジュースより生にするかー
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 19:38:45.93ID:CPx3/d/T
>>626
耳鼻科に薬をもらいに行って「薬のおかげでものすごく快調です」と言ったら
「え？黄砂が来たからみんなひどくなってるよ？」と言われましたよ

食生活ってほんと大事ですね
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 19:47:20.42ID:3P1LgN75
>>633
毎日朝全裸で計って一喜一憂しとるよ…

ここみてサーティーワン行ったら長蛇の列過ぎてやめちゃった
食べなくてすんだけど根性なしだー
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 20:29:42.45ID:wegB/cvk
みんな日記書いて公開している？
日記公開している人のほうがダイエット成功率高いってあるけど応援されたりとか馴れ合いめんどくさそう
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 20:54:18.93ID:pJcrxnD7
日記も書いてない
食事の記録とカロリーと栄養のバランスがわかることがあすけん使ってる目的
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 21:04:03.27ID:XZ/SflpD
日記非公開で書いてるよ
夜の体重と生理とか体調とかメンタル面、日々のイベントなどのメモ的なもの

体重が停滞したときや、なんか今日はやる気でないなーって時に過去の日記とあすけんの記録をみかえす
そうすると毎月そういう時期が定期的にあって生理前とか排卵日だったりするのがグラフとメモから推測できて、悲観したり挫折しないでこられたので
自分的に日記メモは役立ってる

交流めんどうだから公開はしない予定
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 21:47:18.42ID:Bxp+aZPN
日記公開にしてみてもう何日か経つけど特に誰とも交流ないのでどっちでもいいと個人的には思う
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 22:17:18.49ID:uayIOjTK
日記はいいねみたいなのやってくる人いたけど、
多分こっちからコメントしないと馴れ合いまで発展することはないと思う。
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 22:31:20.62ID:ISH+OfO/
数日前、5月1日から体重を落とすスレで日記公開してフルボッコにされてる人がいたんだけど、今日偶然その人をあすけんで発見してしまった。体重とか目標とかの数値が全く一緒。なんか見ちゃいけないものを見た気分…
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 22:40:57.39ID:wnimGDDd
ちなみに脂質が基準値の2倍近くになっていた
たまには多めに取ったほうがいいのかもしれない
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 22:54:49.07ID:5oE8z2h4
日記は飯テロだから見ないようにしてるw
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 00:35:18.79ID:jAgDs+Ay
麻婆豆腐と餃子6個食べたら脂質オーバーだった
しかも餃子より麻婆豆腐の方が脂質多いってショックだわ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 12:35:32.35ID:+g5TvuID
毎日毎日野菜食べましょう野菜食べましょうってうるせーんだよ
そんなに食べて欲しかったら私に合わせて野菜が美味くなれや
って言いたくなる
あとついでに果物も
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 12:38:59.49ID:AC/1CNeI
菓子と脂質にに親を殺され
食いきれない量の副菜を食えと言い
勝手に目標摂取賀露をいじって
すぐメソメソするメンヘラ女がいます
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 12:59:25.08ID:grTfiO1N
痩せたかったら未来さんを泣かせるにかぎるね
言うこと聞いてたらいつまでたっても痩せない
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 13:02:31.59ID:Vgb7JwUd
>>665
だねえ
高得点出すようになったら痩せなくなった
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 16:40:56.82ID:1irqZRB3
むしろ基準値の倍野菜食べてる、、さすがに食べ過ぎかな
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 20:05:06.19ID:uAqgls6J
お菓子ばかり食べて2000カロリーオーバーしたら6点をはじきだしたwww
未来も泣いているけど私も泣きたいw
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 20:09:45.12ID:n+9GA4Z+
>>674
ウケた

最高70点の1380calいつになったらたら笑ってくれるんだろ。
1度も笑ったことない。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 21:07:26.38ID:4XjcU601
>>667
見てます！わざわざありがとう！！
ここ数日はちゃんと食べるようにしています
痩せるといいなー
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 21:09:36.98ID:i6R18NbS
自分とこはカロリー2000越えてもいつも未来が笑顔なんだが…
全然痩せねぇ！愛想笑いかよー！
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 21:22:32.15ID:uAqgls6J
未来は案外腹黒い女なのかも…
おだてておいて、裏で痩せないの笑っている
営業スマイルで会員登録を引き延ばしているのかも知れないww
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 00:32:08.87ID:xirYYRCF
未来さん泣かせて痩せると筋肉が落ちるよ
まあ即効性を求めたいのは分かるけど
やっぱ運動が大事だわ
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 02:06:04.13ID:YI+gYiwq
自分、かなりのデブで1ヶ月で10キロ痩せたけど少しは身軽に動けるかな？
と思いきや全然重いw
普段から運動する習慣を身につけたのに毎回歩いたり階段がキツいorz

スポクラのエアロバイクは全然苦じゃないのにな、何でだろ？
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/11(木) 02:16:59.36ID:y9/xrbXB
そりゃ膝にかかる負担が段違いじゃん
階段降りるときの膝への負荷って体重×6って聞いたことあるよ
運動するならサポーター巻かないと痛めそう
まだステッパーとかはやっちゃだめだよ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 08:25:13.43ID:YI+gYiwq
>>684
実際膝痛めてる、週イチで水抜き&痛み止め貰ってる

ステッパーって何だろ？ググッて見る！
アドバイスありがとう
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 19:45:20.25ID:YI+gYiwq
初期の超デカくて重いステッパーだったんだよ
タダで引き取ってくれた！
最近のステッパーとは別物って位どデカいんだよ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 20:53:36.61ID:gNcM+rbb
怪我して膝に水が溜まって一度抜いた事あるけど、膝に負荷が掛ける運動を禁止されたよ
週一で抜いている状態なら腫れ上がりが早くてだいぶ悪いよね？
運動を続けたいなら座った状態で太股を鍛えて膝のカバー力をつける方が先だと思う
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 20:59:12.42ID:BI+4aaRe
睡眠不足からくる食欲暴走にうまく対応できない
起きてる時間が長くて小腹が空くのと、眠くてだるいから甘いものが欲しくなって止まらなくなる
どう対処したらいいものやら
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 07:41:34.50ID:sdFe53in
みんなまともな飯ってゆーかおしゃれな飯の写真載せてるよな
納豆味噌汁ごはんのみ！とか載せにくいわ
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 14:44:43.01ID:1SY+YMVs
どうしても睡眠が少ない時は、ちょこちょこ仮眠とるようにしてバナナ食べてみる

たんぱく質の発想はなかった、ありがとう
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 19:12:38.24ID:uDT6iFnB
会社で貰ったお土産程度で、お菓子が多いとか言われた...
さすが菓子に親を殺された女
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 19:15:57.80ID:+VLoHrdE
タンパク質多めにして炭水化物減らしてんだけど、いつも主菜が多いって言われる
特に夜は炭水化物取らないようにしてるから、肉かなんか食べないとお腹すいて耐えられん
ここで耐えられないから、デブなのかもしれないけど…
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 20:24:33.30ID:bi+/4GA+
>>704
一日通して炭水化物1:タンパク質3:野菜5:フルーツ1くらいの割合で摂取すれば高得点でやすい。もちろん菓子パンやお菓子はなしで。あと運動は絶対クリアする
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/12(金) 22:51:57.75ID:8Sbc/FfC
>>704
ゆる糖質制限コース
だいたいいつも同じもの食べてるけど今日のはこんな

朝　ソイプロテインとバナナ　卵焼き　ミックスナッツ25g
昼　キャベツ千切り150g　生卵　納豆　コロッケ
夜　ほうれん草ごまあえ　ごはん60g　キャベツ千切り150g　納豆　生卵　ダノンビオヨーグルトバニラ味
間食　野菜ジュース、カルシウムウエハース

運動は目標カロリー達成

お菓子は200kcal以内なら100点とれます
野菜も350gいかないと減点されますね


http://i.imgur.com/SHeDPe4.jpg
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 23:26:34.00ID:qkc8Z4hf
>>705
>>707

ありがとうございます！果物が苦手だからかな…まったく食べてないからいかないのかもしれません
バランスよくはなかなか難しいですね
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 23:36:58.78ID:t58y0KcL
>>709
自分も果物苦手だよ、バランスガイドではいつも不足って出てる
摂取カロリー、たんぱく質、脂質、糖質（もしくは炭水化物）が適正範囲
副菜が適正範囲（自分のは野菜が350g以上）
運動消費カロリーが目標をこえる

これで100点出ると思うけど、100点イコール健康！痩せる！ではない気がしてきてる
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 09:53:02.74ID:Bty6u11X
ビタミンAがとれないので、スーパーフードのスピルリナ買おうかなあ
4gで1日分のカロテンとれるとか素敵すぎる
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 11:37:58.69ID:ZN/FcTC8
>>711
ありがとうございます！
魚は苦手で食べません。
肉は好きでも嫌いでもないですけど、からあげとかサラダチキンはたまに食べます。
この他でよく食べるのはもやし炒めやフルグラです。
朝昼食べてから夜食べる予定のものを先に入れてグラフ見ながら足し引きして100点出してます。
ゲーム感覚になってきてますね。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:56:43.42ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
　　　 /　　　　　　 　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r―　--- '　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 21:22:18.11ID:TfgxK3UO
>>715
へー！白と黒どっちですか？
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 21:35:47.32ID:QE7pNLj2
炭水化物のグラフちゃんと基準値クリアしてるけど主食が足りないって言われる
炭水化物って米やパンや麺で摂らないと代謝悪くなるの？
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 21:47:27.52ID:rBtwfM2/
>>717
初めて買ったのでとりあえずリーズナブルな黒の種子のを買ったよ
丸一日水につけてプヨプヨになったのを、ヨーグルトやサラダにかけて食べてる
キウイの種みたいでなかなかいけます
でも本当は粉末の方が効率いいみたいだね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 22:03:21.89ID:IgcHziY4
果物苦手な人は100%ジュースとかでもダメ？2杯飲めば適正行くと思うよ
青汁で割って飲めばいい
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 08:42:49.65ID:fb1W6Wd7
主食苦手 果物は大好き

これまで、大して好きじゃないけど、無理やりパンやらご飯やら多めに食べないと点数上がらなかった
でも自分的に点数満たしてもハラいっぱいになりすぎて、体重の減りは大したこと無かった

ところが、Androidでゆる糖質制限が始まったのでそっちにしたら、100点連発ww
体重減少も順調
ただ果物好きのせいで糖質はすぐに達成してしまう
果物は糖質高いんだなーと実感したわ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 10:17:21.54ID:LfnQ0aL5
果物ダメって書いたものだけど、果物特有なすっぱ甘いのが苦手。しかもみんな甘い甘いって言う果物は軒並み酸っぱく感じる…酢の物は大丈夫なんだけど好き嫌いが激しいのかも
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 12:34:22.89ID:Y1X2ahYf
鉄と食物繊維がいっつも不足してるので
ケロッグのオールブラン（オリジナル）を朝食に食べ始めたけど、くっそまずい。
ググったらまずいと評判のようで、明日からは色々工夫して食べよう
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/14(日) 13:48:35.96ID:THL+uHAp
iphoneのヘルスケアと連動させて歩数をあすけんに読み込むようにしたけど精度どうなんだろう。消費カロリーもあすけんに入力した体重をもとに算出してるのかな？
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 17:32:17.45ID:/MYeGqDM
オールブランそんなにまずいかな
脂肪0のヨーグルトとバナナ乗せて毎朝食べてる

ゆる糖質に変えようか悩み中
今のままでもいい感じで減ってるから別にいいのかな
お菓子200kcalに精神的に救われてるし
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 17:45:09.60ID:nPih6dsa
オールブラン昔食べてたけど、お腹が張り過ぎて苦しくてやめたw
朝と昼、ご飯100グラムずつ食べてるけど炭水化物たりないと毎日怒られる。充分ですよー。
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 17:58:19.26ID:zlspbYd9
オールブランはあのもそもそした感じがクセになったな
冷たい牛乳かけるだけでおいしく食べてたわ
嫌ならイージーファイバーとかで繊維とると楽かも
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 20:00:00.50ID:tHUR78py
食事でカロリー足りないと泣いていたからクッキー食ったら笑顔になったで？
栄養的によくないと思うんだけどカロリーさえ足りてれば良いのか未来よ…
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 20:25:03.74ID:zlspbYd9
糖質というかお菓子にあの方は厳しいです
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 20:40:26.90ID:Fghz2fCG
納得いかないといえばグラノーラとかシリアルが副食扱いなのが？だ
主食じゃないのか？
それとも私が知らないだけで世の中の人たちはシリアルをおかずにご飯を食べるのか？
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 21:55:33.83ID:Peddypwm
ソイジョイや一本満足バーみたいなのもメーカーによって
主食扱いだったり菓子扱いだったりするね
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 22:02:26.58ID:kdL/j1y4
メーカー向けのオプションとして、メニュー登録申込み時に追加料金上乗せで
区分を菓子から主食に格上げとかありそうで嫌だわw
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 22:27:50.69ID:ulg5vCw9
クッキーは自作するので材料で入力するけど、砂糖控えめで材料だけ並べるとお菓子と料理の違いがわからなくなってくるw
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 22:39:03.56ID:oEkKS6Ve
ほぼ自炊だけど、料理名ではなく素材で入力してる
その代わりスケールできちんと計量。できる限り薄味&油off
点数よりも栄養バランスグラフ重視
これでうまく理想体重を維持してる
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 23:24:28.90ID:PnIWwEI2
ゆる糖質制限を初めて2週間くらいだけど、無駄食いが減って、必要な量しか食べられなくなったなぁ。
お腹が減った状態で買い物へ行っても、余計な買い物をすることなく、頭が平穏な感じ。
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 23:52:44.97ID:zlspbYd9
１ヶ月平均とかでみるとカリウムが足りなくて飽和脂肪酸と塩分が多い…
やっぱり朝はバナナに戻すかな
飽和脂肪酸と塩分は中々厳しいな
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 23:56:13.13ID:zlspbYd9
というか緑黄色野菜を今より食べて芋類を減らすか
というか自炊すればすむ話なんだけどね、面倒だわ
緑黄色野菜系のカット野菜のストック用意するかな
もしくは野菜たっぷりスープを作ってこまめに飲むかな
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 13:09:01.88ID:oZnsbPyg
つい最近までPC版があること知らなかったー
PCのが入力が速く済む
しかしPCでも重くて、みんなの日記のユーザー検索ができない
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 15:10:04.59ID:TgBEcicp
みんな細いなーーと思ってふと日本人女性の平均身長体重調べたら、平均体重がほぼ美容体重だった
そりゃみんな細いよな…
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 17:47:26.30ID:lPkKtbsR
>>752
ほんとだよね、なんで標準体重でぽちゃとか言われるのか理不尽だわ
とかいいつつ、ダイエットしてる自分も自分だけど
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 18:37:53.04ID:Ne/0N31D
実際標準体重（身長がふつうとしてBMI22）だと体脂肪率も腹周りもアウトだろ
美容体重はガリすぎだけどBMI20.5くらいがいいんじゃない？
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 19:01:54.95ID:PsDhIFQ4
今BMI22だけど、全然痩せてないしまだまだ絞りたい。背が小さければ小さいほどBMIはあてにならないと思う
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:12:13.84ID:rDj9LDwK
156cmでBMI19弱、体脂肪19%だけどまだ太い
子供の頃から下半身デブだけどお尻と足の肉が運動してもあまりとれない
モデル体重まで絞らないと私の場合デブだわ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:24:01.96ID:04ZUzrJ5
>>759
チートデイって炭水化物タンパク質脂質をバランスよく食べて、
いつも2500kcalなら3倍の7500ぐらい、もっとカロリー取らなきゃダメなんじゃないかな…
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:51:28.17ID:DDD4p1xu
>>761
十分痩せてるよ！お尻が大きいのはチャームポイントなんだよ！！
いまは貧弱尻よりムッチリグラマーなお尻の方がブームなのにもったいない…
ブラジリアンスクワットとかで肉つけたりするし、シリコン入れたりパット入りのショーツがあったりするのに

自分もコンプレックスだったデカ尻が流行りと知って筋トレでプリケツにする計画w

骨格とか元の体型はある程度受け入れてその中でベストを目指した方が自分を好きになれると思う今日この頃
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/15(月) 20:56:26.32ID:DDD4p1xu
お腹いっぱいたべていま苦しいけど夕飯500キロカロリー行かず、1日トータル1100程度に抑えられた

刺身こんにゃくおすすめだよー
それにサラダ+サラダチキン食べたらお腹いっぱい
あと、どうしても足りなかったタンパクと食物繊維補うためにソイプロテインとイージーファイバーたった
もう腹ぱんぱんなり
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 12:47:44.63ID:fmJC6MPF
西日本だとところてんを甘くして食べるんだよ
誰か西日本の人いないかな
関東だと酢醤油とかでさっぱり食べるから、従兄弟達が家で作ったところてんにかき氷のシロップかけて食べ始めて驚いた
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 17:40:35.20ID:GWs8nweN
あすけんで打ったら黒蜜も酢もどっちも出るな
酢の方がカロリー低いからダイエット向けだよな
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 17:56:01.46ID:1J2vSnOl
食物繊維を摂りたくて、セブンの寒天ゼリーを食べようと思ってるんだけど
あれは食べ続けても大丈夫なものでしょうか？

カロリーはゼロみたいだけど糖質と、そもそも食物繊維がどれぐらい入ってるか分からなくて…
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 19:14:58.55ID:GhKLafUL
>>785
簡単カロリー計算でセブンプレミアムの寒天ゼリー見たけど、
炭水化物1.8g塩分0.1ｇってだけで食物繊維は0だったよ。
セブン　寒天ゼリー　食物繊維でggったら、公表されてないだけみたいだけどね。
無印の寒天ゼリー食物繊維入りってのなら、
34kcal脂質1.1g炭水化物16.4g塩分0.1g食物繊維7.2g。
このぐらいは自分で調べてね。
食べ続けてどうかはｼﾗﾈ。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 07:34:13.24ID:LhPS92gL
栄養素から逆引きできればいいのにな
思いもよらない栄養素がメーター振り切ったけど
どの食材が原因かわからない
1つずつ入力し直して確認するしかないのかな
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 08:42:42.12ID:ku++5R5S
>>789
オールブランと難消化性デキストリンで
不溶性・水溶性の両方を両方カバーしてる（と思う）

オールブラン、前の晩にヨーグルトをかけておいて
レアチーズケーキ風にして食べるのがうまい
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 09:05:30.40ID:ku++5R5S
食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる効果があるらしい
効果の程はよく分からないけど、安いので飲み続けてる

ちなみに、あすけんだとメニューにないので
イージーファイバーを飲んだことにして記録してる
イージーファイバーの原材料は難消化性デキストリンのようなので
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 14:53:35.30ID:UR9RV5LH
寒天の話に乗れなかったんだけど
前に産地の長野県の人は棒寒天を水に浸したら
絞って小さくちぎったのを、そのまま
サラダでも汁物でも炒め物でも入れたり
トッピングして食べるって、ケンミンショーで見て
やってみたら面白い食感で、気に入ったから食べてるよ
食物繊維もいけると思う

ただし水分は充分にとってください
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 17:32:16.35ID:HAGl3snP
あすけんをやってみて、なぜ今まで自分が痩せなかったかわかる
スパゲティー大盛り食べたり、ラーメン食べ歩きとかじゃ、
1食減らしてもダメだね
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 18:10:06.81ID:LGfwStrw
米食べてなくてもオカズだけで結構カロリーあるよね。
今までいかに食べ過ぎてたか･･･
もっぱら海藻とコンニャクでかさまししてるわ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:04:36.27ID:ow/ehNxO
朝に納豆トースト、低脂肪乳、昼にフライ定食、晩に生姜焼き定食

これで1624kcal、目標カロリーが2700kcal。

どうしろと。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:10:57.22ID:OJODCDCP
目標カロリー2700ってすごいな
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 19:33:27.21ID:2B3D/CMJ
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける

１日６食食べると効果的な理由とは？
https://youtu.be/B1fIRsioyjc

とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/17(水) 20:14:58.50ID:MYxOtplp
>>760
うわw
168cm57kgの自分と同じ体型だ（乳サイズ以外）
一応標準体型だけど、芸能人にとっては激太りサイズなんだな
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 03:12:10.51ID:TmpdEhDW
>>816
168cmもあるのにあの手脚の短さなわけないでしょう
あなたの方が絶対スタイルいいに決まってる
認知の歪みがあると思うよ
あすけんの日記読んでるとそういう人多い
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:13:04.87ID:CNdO+jKt
>>821
さすがに手足の長さまでとはいかないけど、太さ的にということです
あゆさんも太ったとはいえ体型的には標準だと思うから見せる仕事は本当に大変だと思った
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 07:37:48.59ID:nhp2hHf3
最近夜抜いているから、2kgくらいやせたんだけども、筋トレしたらまた増えるかな？筋トレしながらもっとやせたいんだけど
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 08:06:17.97ID:t7fKRWMD
>>821
触っちゃダメ。168cm57kgの人は、芸能人のリバウンドスレで痩せた自慢したらデブ扱いされて発狂した変な人。触ったら居着いてスレが荒れる。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 10:59:00.59ID:/wGo5I+D
>>829
目標達成したら体重維持モードに自動的に切り替わります
目標体重がBMI18.5以下でなければ、設定しなおして減量の継続ができます
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 15:16:04.57ID:ZotMK3hm
>>830
そろそろ目標達成できそうなんだけど
達成前に目標下げた方がいいのか悩んでしまいまして
達成してから目標下げてみますね
ありがとうございました
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 18:14:09.74ID:CNdO+jKt
>>838
ごめんってばw
おっぱいのお化けなだけで、健康診断で標準とされてる範囲の体型だと思っちゃったの

スレ汚すからもうおとなしくするね
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/18(木) 20:54:13.53ID:JOjq5nbR
通常コース→ゆる糖質制限コースに変えることで何かメリットってありますか？
現状に不満はないけど減量加速できるのなら変えようかと
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 21:50:27.86ID:w2tQD4Xk
栄養士のアドバイスに炭水化物が不足してるって出る
糖尿病だから制限してるんだけど、減量のためには炭水化物も摂った方がいいのかな
目標はスーパー糖質制限なんだよ
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 23:51:25.71ID:AnrAiqEd
自分はできるだけ色んな食べ物を食べるようにしたいからプレミアムだけど通常コースでやってる
ゆる糖質だと副菜とお菓子しか表示されないんだよね
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 00:34:24.10ID:MjCl1dhY
なるけど煮込み好きだから俺は余裕だな
作るのだけは楽なんだよ
とりあえず鍋につっこみゃいいし
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 00:47:41.03ID:yv4TT2Q/
100点なんてどうやってとるんだよと思ってたのに
1日分の野菜飲み始めたら取れるようになってきた
いつも全然足りてなかったビタミンAが多くて助かる

それでもやっぱり鉄と食物繊維は不足気味
1種類ぐらいなら足りなくても100くれるんだね
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 02:25:15.33ID:YRBAOIzr
あ運動忘れてた
エネルギータンパク質脂質炭水化物食事バランス+消費カロリーが適正になれば100点
自分はいつも食事バランスのとこの主食が足りない
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 08:35:30.79ID:anQU0WEC
いつもタンパク質過剰になるけど、筋トレした日はプロテイン摂りたいから仕方ないと思ってる。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 08:54:26.14ID:1pbugjkf
二週間前から使いはじめた
このアプリすごい便利だね

あと自分に料理のレパートリーが以外とあることに気づくことになった
体重計無いから何キロ痩せたかはわからないけど、ウエストは12㎝減！

理想体重、体型目指してがんばります！
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 12:41:41.29ID:OEq+uXnT
病気で寝込んでたらあっという間にBMI18くらいなのに
あっと今に3キロ痩せて基礎代謝は1000切るわ
筋肉量は落ちるわで不健康すぎる
ちゃんと食べてちゃんと運動しなきゃな
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 15:29:37.54ID:ZgZkadxi
カップヌードルナイスいつの間にか検索で出るようなったなー
しかしこれ食うと一日の塩分がまず過剰になってしまう
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 17:11:45.73ID:3DeefMTO
食物繊維とりたくて昨日からレタス2.2個分の食物せんい野菜ジュース飲み始めた
便通良くなれ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 19:16:42.38ID:G1CMv4PL
ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維補完用としては結構有用よ
それ以上の効果期待しなくてもいい
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 19:51:28.37ID:Ooqb/gGc
ほとんど脂身みたいな豚バラを朝食にしたら直後に下痢したし仕事から帰ってきて二発目
カロリーの塊だろうけど便秘は消えたわ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 21:48:13.47ID:pxuDXSha
ゆる糖質制限してるおかげか、チョコレートのカカオ80パー以上でも甘みを感じるようになった
前は70パーセント代じゃないと苦くて仕方なかったのに
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 22:09:58.77ID:s8sJozUM
>>871
それは糖質制限のおかげじゃなくて高濃度カカオに舌が慣れただけだよ
糖質制限なんてしてない私もそう感じているから
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 22:15:59.70ID:uw2hzZMt
>>869
鉄分難しいよね
最近はわりきって1日分の鉄分がとれるヨーグルトとか
鉄分入りウエハースとか食べてるよ

わたしは最近はカリウムがいつも不足らしい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 03:37:29.89ID:5dXVw3qo
ダイエット始めてから和食っていいものなんだなーと思った
しかし魚が意外とカロリーあるな…
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 08:19:56.88ID:/RNay24L
牛乳飲んだだけで不飽和脂肪酸のメーターが跳ね上がる。未来さんは動物性タンパク質がお嫌いなようで…
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 14:05:59.74ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
　　　　　　　 /　　 ,l　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ ー― '
　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
　　　　　　 /　　　 |　　　　 / 　rヽ--{　 i
　　　　　　/　　　　|　　　　 l　l ゝ __ノ　 l
　　　　　 /　　　　 |　　　　 ヽ ﾞ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
＿____　 /　　　　　 |　　　　　 ｀ ―― ´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
ー―､ヽ'　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　 ＜
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　　 /　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　　　　　 ､　　 ノ
　 /　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　￣
／　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.
　　　　　　　　　　　　　　　|＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.イ
ヽ　　　　　　　　　　　　　 /　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　- '　 /
､ ヽ　　　　　　　　　　　 ./　　　　　　｀ ー　､ ＿＿＿＿＿ ,　-　'　　　　　/
..ヽ ヽ　　　　　　　　　　,〈　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /

煽 り は し て い な い
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 19:28:08.18ID:sv7C9XAj
順調に体重が落ちて摂取目標カロリーが1200ちょいまで下がったんだけどさすがにきついわ
目標達成してもこのカロリーを続けなきゃ維持できないのかね
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:17:34.79ID:NxR11SjK
>>885
俺も飲んでるw
鉄カルシウム足りないときこれ飲めば大体一発解決
てかこれ飲まないと大体不足する
どのスーパーにもあるし便利だよな
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:58:02.68ID:5YLMytoK
>>891
え、そうだったの？知らなかった
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 21:38:02.76ID:cX8VPRoy
>>889
なんで（笑）なの？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:42:34.75ID:sv7C9XAj
身長150cm目標45キロなので全然標準体型です
ゆる糖質制限食事中心すごく頑張るでやっと49キロに突入したのですが…
すごく頑張るを辞めて頑張るに変更しようかな
長く続けられないんじゃ意味ないし
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 22:53:25.86ID:ei4nquzr
>>895の目標体重がいまの自分の体重で、身長が全く一緒なんだけど
41.5目標食事中心すごく頑張るでも1285kcalだから維持になったら+200は取れると思うよ
モチベ保てるなら緩くやった方がいい気はする
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:55:31.93ID:ZkDTD2wz
>>895
急いで痩せる必要がなくて運動好きなら「がんばる」で「運動中心」にすると摂取目標カロリーかなり上がるかと
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 10:59:45.32ID:kbussRkp
自分もスムージー始める前はそういうイメージあったけど、やってみたら朝でも手っ取り早く美味しく栄養をとれるからすごくよかった！
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 11:00:53.96ID:kbussRkp
ちなみに洗うのはそこまで大変じゃないよ！自分はブラウンのブレンダー使ってるけど、洗えるとこは洗って、刃は取れないようになってるからそこは洗剤水につけて攪拌しておわり。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 14:48:01.52ID:F+nkAfC8
>>905
野菜ジュースのことだよたぶん(適当)
自分で生野菜をミキサーでガーする
小松菜とか生で入れるみたい
自分は生野菜嫌いだから飲んだことないけど
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:04:10.23ID:W33fglC5
そうだね。野菜とか果物を生のまま入れるっていうのがポイント。豆乳いれちゃだめとか言われてるみたいだけど、好きなもの入れて飲んでおけばいいと思うw
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:05:45.22ID:Fc4/TA13
300円くらいするコンビニスムージーを飲んでるわ
マジブレ持ってるから休みの日位自作したいけど
野菜も果物も腐らせてしまう
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:56:00.36ID:W33fglC5
私も休みの日に食材切って、一食分に小分けしたものを冷凍させて朝そのままガーしてる。すごく楽
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 17:37:39.08ID:FqjeeuTt
凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物がスムージー

野菜ジュース基本常温だし市販のものなら繊維を取り除いてる
スムージーは繊維を取り除かない、らしい
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 20:04:17.44ID:RZl7LH21
あすけん重すぎなんとかなんねーのかな
登録とか日記書くのとか1分以上かかることかなり頻繁にある
むしろさくっと登録できる方が珍しいレベル
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 20:07:40.44ID:RoV5z2ZQ
それな
多分毎日ごはん食べて入力するであろう時間にかなり重過ぎてイライラする。時間ずらしたりするけどもう少しサクサクできるようにしてほしい。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 21:35:28.84ID:AamwaoBg
炭水化物控えてるからマイナスだけどその分主菜オーバーしてて脂質もオーバーすることが多い
わかめとかもやしをかさましとして食べたらいいのかな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 00:28:59.97ID:uQZkxf9U
>>921
課金はしてる？
課金するとゆる糖質制限のモードがあるよ
もしかしてもうすでにやっていて
その上で炭水化物オーバーならごめんよ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 01:58:54.07ID:2Kro7P5F
>>922
横だけど
オーバーは主菜と脂質ね
ゆる糖質制限コースだと炭水化物を減らした分脂質も多く摂る設定なの？
糖質の耐性はあるけど脂質はもろに影響を受ける体質だからそれやると絶対太るな
詳しくないけど、糖質制限するとタンパク質を多目に摂れとは言うよね
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 04:45:50.48ID:uQZkxf9U
>>923
訂正ありがとう
間違えちゃった
自分もあすけんで糖質制限モードはやったことないんだ
糖質制限だと主菜と脂質多くなりそうだよね
脂質いっぱいとると肌荒れも心配
糖質制限否定はしないけど
合う合わないがあると思う
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 07:10:17.88ID:Zzabc0Qf
あすけんのゆる糖質だと、ケトン体回路が動くほどの制限じゃないよね。
糖質を減らしてたんぱく質を多くとり、運動による筋肉を増やしやすくするって感じじゃないのかな？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 10:42:33.16ID:1orE2K08
前にチートデーでＰＦＣバランス考えた上で
基準の２～３倍取らないと違うよ？って言われたので本気出した

ttp://or2.mobi/index.php?mode=image&file=157151.jpg
運動量もあってか翌日はプラマイゼロ位で何とも微妙な感じ
増えなきゃいいんだけど
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 12:44:11.35ID:1y61RN4f
>>923
>>922
課金はしてないんだけどなんとなく自分で糖質制限トライしてる
女で背も低い方だから約1500カロリーの中でやりくり難しくて
でも>>923さんの書き込み見て思ったけど自分ももしかしたらそのタイプなのかも 考えてみたら糖質制限これまでも効果あたりなかった ただそれは自分が既に標準体重以下だからなのかもしれない
試しに、主菜控えてる玄米で炭水化物増やしてみる 玄米好きだし腹持ち良いから、それで正確なら幸せになれるわ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 14:32:38.38ID:/Xo8mCgH
糖質で太るか資質で太るか体質調べてみたら？
ネットでDNA鑑定安くできるよ
私は脂質ダメだったし実際脂質代謝良くないから脂質を控えてる
効果あるかはわかんないけど気休めにはなってる
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 19:26:08.00ID:0pyqAiUA
6Pチーズ入力したらカロリー表示が違った
またサイズダウンしてやがる・・あすけんの登録カロリーと
比較するとほんと１割２割当たり前って感じでなんでも小さくなってて酷い
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 19:49:42.71ID:0pyqAiUA
>>932
そんなわけあるかｗ
見た目のサイズはそのままに平べったくなったり
底紙が盛り上がってたり凹型になってたりえげつないぜ
これで値上げまでするところもあるんだから性質が悪い
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 20:18:16.82ID:GDgTp+DL
入力しようと思ったらあすけん重いー(´・ω・｀)

>>933
でも、213kcaとかで食べられないと思ってたお菓子分野の物が、
200kcal以下になってくれた時はちょっと嬉しいよｗ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 20:22:51.65ID:gOMzZbfj
>>931
あるあるあるある！！
明治ハイミルクチョコレート、あすけんだと33カロリーなのに現在26カロリーだもん
2割も小さくなってる…
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 20:57:22.53ID:bbKwT45M
今やっと書き込めたと思ったら、朝食のマイセット6回分以上もカウントされていた。
削除したくてもまたサーバーエラー…
朝食だけで4000kcal近くとった事になってるよ。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 21:08:47.63ID:KVnVXjda
遺伝子検査うけたら
タンパク質たくさんとらなきゃいけないいわゆるバナナ体型だった
脂質代謝と糖質代謝に異常なくてよかったけど筋トレしなさいって書いてあった…
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 00:38:04.68ID:2UKfYRKO
>>929
脂質控えてからどのくらい経つ？
遺伝子検査、やる度に答え違うって見た事あって二の足踏んでるけど数千円なりってみてもいいかもなぁ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 00:59:32.04ID:723rgL+P
>>947
3ヶ月くらいかな
甘いものはそうでもないけどこってりしたもの食べるとやっぱり翌日体が重い
あのテストが本当か嘘かは知らないけど脂質をとる時のストッパーにはなってる
数千円の安いやつだからそこまで信用はしてない
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 01:22:59.96ID:sLhHCmno
エラーで入れんかった・・・・
不具合が多くないかい？
それなのに、しっかり料金は取られるんだよなぁ。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 08:23:12.94ID:Y35JXW/J
遺伝子検査って正直信憑性あるのか疑問
バナナの1度太ると痩せにくいとか林檎の甘い物を食べすぎると太るとかみんなそうだろうし
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 08:30:28.21ID:sqNc52Bm
信憑性はあまりないようだよ

94 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/05/04(木) 11:52:11.39 ID:sYJLbKKh
エネルギー収支に比べたらその手の遺伝子の違いは誤差程度だろうけどな
http://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/node/318
体重の減少は、むしろβ-3アドレナリン受容体遺伝子変異があるグループの方で大きくなっていました
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 11:02:22.93ID:tIP7B6V6
みんなの日記みてると、この食事絶対このカロリー以内に収まってないだろっていうの結構多い。
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 12:59:38.31ID:tIP7B6V6
>>959
えっ、、、
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 08:13:14.33ID:Ng/ujoM8
未来がカロリー不足だって嘆くけど、基礎代謝より600kcalも多いのが、未来推奨カロリーなんだよ
そんなに多く食べて痩せるの？
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 08:33:54.49ID:c4ASLQZA
あすけんは摂取した栄養バランスを見るのには良いけど、アドバイス自体はダイエット向きではないね
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 08:41:05.67ID:Q8l4ntAx
あすけんの摂取カロリーで痩せない人は、食べたカロリーを低く見積もりすぎなんだと思う
多めに見なきゃ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 09:24:18.85ID:+7WHBANe
>>974
それな
肥満遺伝子割引適応で-200～300kcal
慢性低栄養割引適応で-40%
コミコミで基礎代謝600kcal/dayっつうのはわりと珍しくないかも
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 10:51:40.23ID:Ng/ujoM8
2日くらいお通じがなくて1kg+になったけど、お通じがきたら元にもどった

基礎代謝が1400でずっと1400以内で食べてるから維持してるだけだよ
もっとカロリー減らさなきゃね
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 14:19:27.73ID:fjy0r6xf
まあスレ立ては980ていっちに書いてあるし
情報探してるわけでもないからスレ検索とかしなくても当たり前だわな
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 14:25:24.10ID:G3uyHOqB
あすけん始めて2ヶ月だけどもうこのアプリがなきゃ生活できないほど依存してるわー
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 22:47:33.51ID:lEbog08V
なんか勝手に1日目標カロリーを変更された
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 22:56:24.04ID:m7ku6HuW
私も！目標消費カロリーが少なくなっちゃってる。
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 23:21:07.60ID:Ng/ujoM8
昨日は食べ過ぎたと思ったら1800kcal
今まで気をつけているようでも2500くらいは食べていたのかもしれない
10011001
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