【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net
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断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう!
過去スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/ 昨日
朝 水
昼 水
夕 ビッグマック せんキャベツ ゆでブロッコリー コーヒー
日中腹減る こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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https://goo.gl/WSqDyi さらに過去のスレがありましたので貼り
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/l50
1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/05(木) 23:23:46.69 ID:BHjTTi8Q
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
1、かなり少食にする
2、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
3、少食でもカロリー高いのは意味なし
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【−10kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284287099/ 朝 コージーコーナーの小さい菓子、カレーライス茶碗に1杯
昼 コーヒー
夜 野菜サラダ、豆腐の味噌汁
750kcal位か 朝 食べない若しくは味噌汁の汁だけ
昼 嫁の弁当
夜 下戸なのに酒
多分働いてる時のコーヒー含めて800以内には収まってる 本当に腹減ってやばい時にドラッグストアの飴コーナーに売ってるブドウ糖1つ食べてみて カップヌードルって汁まで飲み干しても一個350キロカロリー程度なんだな、800は越えちゃうけと三食これでビタミンミネラルでも飲んどけば十分やせるんじゃね? ●一日2食(数字はカロリーのイメージ)
・昼:2
・夜:5
→計7(2+5)
●一日一食
・昼:0
・夜:6
→6(0+6)
夜食をちょっと増やしても、
「1」が毎日減ればそりゃ痩せるw 久々にカップヌードル食べたけど
体に悪そうな強烈な味がした
変な罪悪感があるので
今日はこれだけ。 わたしもー
4/3
昼 メロンパン バナナ 牛乳
夜 コンソメスープ 野菜炒め >>20
ラーメンはカロリー大丈夫って言われてもなんか不安感ありますね カロリーが低くてもラーメンは塩分が高いからむくんで翌日の体重がどかんと増える事が多いね。 朝昼夜
ファミマサラダチキン×3 コーヒーブラック 野菜たっぷりスンドゥブ 283kcal
お腹イッパイー ソイプロテイン、紅茶、
いかと大根の煮物、ほうれんそうのお浸し、
白菜と人参の炒め物(油不使用)、きゅうり一本
菜の花の和え物、ホエイプロテイン
で、464kcalが一日の量でした 昨日から始めたけど、お腹すいてしょうがない
朝 ゆで卵×2
昼 なし
夜 なし >>28
はじめだから、ちょっとがんばってみたw
明日からもうちょい食べる 卵って大好きだけど量の割に
カロリー高いんだよなー
ゆで卵食べたいー! 4月8日 外食2件はしご
回転寿司 すし7個(貫っていうのかな?)
サイゼリヤ マルゲリータピザ1/2 ホットコーヒー何も入れず2杯
以上
久々にチーズを食べあまりのおいしさにほっぺたが落っこちそうになっただよ 朝 なし
昼 なし
夜 淡麗ビール糖質0 350を6本
ステーキ400g
卵2Lサイズ 10個
スクランブルエッグ半熟にしたもの
調味料はマヨネーズと塩、しょうゆ のみ
日によって肉の種類変えたりしてます。 昨日から始めた
朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個
夕サラダチキン1個、ゆでたまご2個
夜おからもち
ランニング5km
ゆでたまご好きすぎるw たまごはいいぞ!
最近のエビデンスでコレステロールの上限も
解禁されたからなwコレで食い放題だぜ 卵毎日6個ぐらい食べてるけどLDLが45でHDLが80?ぐらいで困ってる
精密検査で異常なしで出るから結局何もできない。
それにしてもレンジでできるゆで卵は楽でいいな 朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個
夕 スモークささみ1本
飲み物は炭酸水、ブラックコーヒー、ココナッツウォーター(30kcal)
さすがに少食すぎたから運動は一駅ぶん歩いただけ
がんばる! 朝 なし
昼 肉野菜弁当、いちごサンド、トマトジュース
夜 なし
夜の空腹が毎日しんどい
食べ物画像や動画見て気を紛らわしている 朝 ソーセージ 卵焼き せんキャベツ プチトマト
昼 ソイプロテイン20g
夕 牛乳200ml
今日は500kcal位かな
>>40
夕食抜き偉い!
頑張ってるんだね、私も負けてられん! 朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個、コーヒー+無脂肪乳
間 スモークささみ
夜 サラダチキン
3kmランニングしてさっきプロテイン80kcal
がんばろー! どれくらい減ったのか報告はしないの?
相当減ってるよね みんな 2週間で2キロ落ちたけどここ数日下がらない
ちゃんとした食事は昼だけにして筋トレと有酸素運動も1時間半やってるのに
もう停滞期かなあ >>41
でも凄く辛いお・・・
こんな腹ペコ生活が一生続くのかと思うとしんどい 朝 コーヒー
昼 バナナ、ヨーグルト
夕 おにぎり一個、味噌汁
おやつにみかんを食べる 朝 ゆでたまご白身2個分
昼 サラダチキン1個
間 ゆでたまご白身1個
夜 トマト大1個、スモークささみ
今日は黄身残してみました
後でプロテイン飲むかも たいして食べて無いのに、なかなか減らないんだよなぁ
朝 ゆでたまご×2
昼 なし
夜 ささみ、ほうれん草 >>46
見た目がすっごく変わってそう!数字に惑わされないで頑張ろー!! 朝 ゆでたまご白身2個分
昼 ゆでたまご白身2個分
サラダチキン1個
夜 ゼロカロリーゼリー1個
少食始めてから便秘だー 夕飯全くとらないより微妙に食べてしまった方が今ぐらいの時間の飢餓感きつい 朝 こんにゃく麺
昼 ゆでたまご白身2個分
こんにゃく麺
夕 海藻&たらこサラダ
栄養ドリンク(カロリーオフ)
夜 スモークささみ2本
立ちくらみして家でコケたwので
少しだけ増やしました 昨日
朝 なし
昼 こんにゃく麺
スモークささみ2本
カロリーオフ栄養ドリンク
夜 こんにゃく麺
トマト中1個 1200制限を800くらいで毎日やってたら立ちくらみが酷い
今日は頑張って1000くらい食べたけど胃もたれする
みんな鉄分不足?とかどう補ってるの
サプリはもちろんとってるけど、サプリって食べ物に比べて吸収悪いと思う 朝 無し
昼 カット野菜×3、おでん(だいこん、つみれ、しらたき×3)
夜 カット野菜×2、おでん(だいこん、しらたき×2、卵)
ドレッシング込みで600kcalぐらいかなぁ 朝 ザバスプロテイン
昼 無脂肪乳たっぷりカフェラテ2杯
夜 ささみ1本
日中食欲なくて、夜固形物食べてみたら胃痛が…
>>59
立ちくらみするよね。
カロリーとるのが一番なんだろうけど…
サプリで足りないならプルーン数粒とかほうれん草でどうだろうか 立ちくらみは無いけど1000以下に抑える事に体が慣れて減らないわ これか
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。 >>61
みなさんも立ちくらみするんですね
プルーンの存在忘れてました
買ってきて食べよう
回答ありがとうございます 朝 ヨーグルト 酵素
昼 プロテイン 豆乳
晩 野菜スープ 温野菜 トマトジュース
酵素
間食 ソイジョイ
大体600〜700kcal
10日目、立ちくらみも空腹もなくなんか怖いw 朝 なし
昼 ささみ1本
夜 ささみ1本
飲み物はゼロカロリーカルピス、ブラックコーヒーなど多めに
食欲ないしフラフラもしなくなったけど無理やりささみ食べた
いっそプチ断食にしようかな? 昼 おでん(大根×2、卵、しらたき2)カット野菜×2、鳥つくね串×1
夜 おでん(大根、しらたき×2)カット野菜×3 ゼロカロリーって人工甘味料入ってるから気をつけたほうがいいよね。ゼロカロリーは100mlあたり5キロカロリー以下ということだから実際は0でないよ。5キロカロリーならゼロカロリーと謳ってもいいみたい。 人口甘味料系は500mlペットボトル1本25kcalで計算してるよ 朝 ミニスナックゴールド カフェオレ 野菜ジュース
昼 メンチカツ アジフライ
昼2 サミットのドーナツ
夜 うま辛チキン 朝 豆乳バナナスムージー
昼 サバスプロテインミルク
夜 小松菜と油揚げの味噌汁
玉子がゆ >>70
まてまて、ミニスナックゴールドって伝説のあの菓子パン? >>70
800cal超えてない?
こっちのカロリーはこれで380calだけど。 低カロリーダイエットって本当に痩せるわ…
ちゃんとカロリーと糖質以外の栄養を意識して取ってれば普通に動けるし、体調不良にもならない
あと男で身長あるってのも大きいよね
よく考えなくても
身長180の男にとっての800kcal制限と
身長160の女にとっての800kcal制限って
意味合いが違いすぎるよねw そんなん当然
基礎代謝分の差があるから女性には越えられない壁がある
だから女性のダイエットは不健康になりがちなんだよ
その点男性はゴリ押しダイエットでもそれなりに健康が伴う 筋肉の差
最低限の筋肉があるなら摂取カロリーさえ減らせば痩せる >>76
カロリー少ないと絶対量が足りなくなるからバランスは取れても栄養足りなくなるんだけど…
摂り方が悪いのかな
一応サプリはとってるけど足ちくらみが出るってことは足りてないのか 栄養素が足りてようが摂取カロリーが少なすぎれば立ち眩みくらいする タンパク質は摂らなきゃダメだよ
鳥ササミか油のないツナでもいいから食べてね ゆでたまごって食べる前に茹でますか?
結構10分ぐらいかかってめんどくさくない?
だからと言ってレンチンのってなんだか硫黄臭くてまずくないですか?
クックパットのレンチの真似してやるけど…臭いのよね
加熱し過ぎってのもあるらしいけどうまくできない 電気ケトルで熱湯を作って、卵をお鍋に入れてから熱湯を注ぐ。これならゆで時間8分で半熟卵ができるよー。
二日分、まとめて茹でて冷蔵庫に入れてる。 少食ダイエットってちゃんとやるとダイエットの辞めどきがわからないよね
少食ダイエットは開始直後が一番辛くて、そこから段々少食に慣れてきて、二週間も経つと苦しさがなくなるから
この状態がもったいなくて辞めたくなくなる
食事したらダイエット初期の辛さまで戻ってくるしね…
あと痩せる効果が高いからモチベが続くよね これ三ヶ月やってて一個目の壁越えたけど
あと2キロがどうにもならん…
もうここ二週間同じ体重が限界きてるわ
なんか精神的な満足してんのかなー 何しても痩せないのでこのスレにたどり着いた
今日からお世話になります
朝 コーヒー
昼 なし
夜 親子丼0.5人前 サラダ
の予定
絶対体重減らしてやる! お玉一杯の水で作るゆでたまごもあるよね。あれ楽だよ >>90
そうとは思うんですが夕食は子供と一緒に食べてあげたくて
母一人子一人なんです >>91
母一人子一人ならこんなダイエットすんなよ
ただでさえシングルマザーは馬鹿にされるのに馬鹿親とかかわいそうだから >>92
何しても痩せないからこういう手段を取るしかないんです
子供もママ痩せてほしいと言ってますし… 何をしても痩せない人間はこの世にいません
子育てで家に引きこもってるから運動してないでしょ >>93
でもでもだって
自分のワガママより子供のことを考えろよ ママ痩せてほしいって言われるレベルなら少しの運動と食事制限で痩せるし、
そうでもないレベル(標準体重前後)で言ってくるなら子供の人格を疑う 157p61sのデブ母です
一時期は45sだった事もあり子供も戸惑っているみたいです
お恥ずかしい話ですが精神障害者で障害年金で生活しています
あまり体を動かせません
薬も太りやすいものが処方されていてもうどうしたらいいのか分からなくなってしまってここに行き着きました >>97
バランスのよい食事をしてください。
親子丼を半分にするよりは
ササミに替えてみるとか。
米をマンナンや野菜に。
ビタミン群とカルシウムと鉄分は必ず取ってください。
ビタミンなら野菜と果物でスムージーに。
カルシウムは牛乳や小松菜など。鉄分はレバーや赤身の肉など。
補えないのならサプリメントを。少なくても3食、食べてください。
水分補給も忘れずに。 精神障害なのに親子丼半分生活したら下手すると自殺まで悪化するよ
激しい運動はしないでいいからテレビを見る間くらいずっと足踏みでもしてください この間完全に一日食べなかったら気持ち悪くなってまともに歩けなくなった
胃のために復食も考えないといけないから厄介だ
イギリス由来の?一日おきに500から600kcal食べるってやり方がやっぱり1番合理的に思える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています