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【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/24(金) 15:07:14.95ID:xoRxI0KE
断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！

過去スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 16:37:38.97ID:Gq0vF8Xo
子どもが学校や園に行ってる間にお散歩でもできたらいいんだけど
ゆっくりほどほどにやろう
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 17:05:36.76ID:j7qRMyW+
寒天ゼリー　99円　250グラム　カロリー0
サラダチキン　199円　120グラム　カロリー約120？

これでお腹すいたら食べるって感じにしてる
まだはじめて3日しか経ってない
カロリーも食費も抑えられていいけど
立ちくらみするのがちょっと怖いかな
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 17:23:42.44ID:EsSrCy/T
病的な低カロリースレは運動を避けて食事制限だけに命をかけるから全員が失敗か長期停滞する

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/24(月) 21:44:48.48ID:P9m0Msij
シングルマザーが精神障害者でナマポで若かったから許されるような無茶なダイエットに手をだす位の頭の悪さならもう子供手放したほうがいいんじゃない？
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 06:33:01.54ID:iYVEoS2J
超少食で2週間ほど過ごしてるんだけど
今日姉と小さい姪っ子連れてディズニーランドに行くことになった。
ダイエット中ってのは伝えてあるけど
空気わるくしないように気をつけないとな…
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 19:29:43.06ID:Pp23+dco
朝　明治アーモンドチョコ一箱
昼　ゆで卵1個
夜　ゆで卵1個

ゆで卵が2個テーブルに置いてあったから食べた
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 20:46:10.06ID:/O+B/JhL
>>110 >>111
ありがとう！
食べるものは選びつつ楽しめた。
おやつタイムなんかはおつかいに走り回る係をかって出て感謝してもらえてよかったよ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 22:28:48.84ID:tqg006bj
少食に慣らして胃が小さくなって自然と満腹感にリミットをかけられるのが理想
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 17:57:31.26ID:JvhFVLZr
なんか栄養偏ってない？
かえって体悪くしてないか心配です
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 18:08:41.47ID:rvt6u/UQ
朝　寒天ゼリー　サラダチキン　味噌汁
昼　寒天ゼリー×2
夜　ハヤシライス

約800カロリーかな
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 18:18:03.48ID:FADjxWSG
朝 カロリーオフタウリン飲料
昼 ゆで卵白身1個分
夕 こんにゃく麺にふりかけ

いかんと思いつつ食欲がわかなくなってしまった
100kcalくらいか、これじゃ拒食スレかな
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 19:07:30.00ID:ex3gLykb
朝 mctオイル アマニ油
夕 ゆで卵１個と塩
夜 mctオイル アマニ油
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/26(水) 21:02:42.27ID:DsexLyCA
607カロリー

朝 なし

昼 野菜たっぷりコンソメスープ
サプリメント

夜 水菜と豚しゃぶのサラダ
ノンオイルシーチキン
セロリ１本
スムージー３３０ml
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 11:33:58.61ID:AWv2ayWk
>>105
昔、ダイエットして成功した時は1200カロリーだった。今や1000以内にしてるに逆に太るし全く痩せない。。
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 12:31:28.30ID:GOp3EFpG
私もカロリーにだけこだわってた時は痩せなかったなぁ
目標カロリーをオーバーしなければ良いんだから…って食事減らしてお菓子食べてたんだよね
同じ1000kcal制限のダイエットでも
自由に好きな物を1000kcal以内で制限するだけのダイエットと
穀物やお菓子なしで肉魚野菜主体の1000kcalでは全然違った
前者の時は月に2kgしか減らなかったのに
後者の時は月に8kgの激痩せ
カロリーは目安でしかなくて信じすぎても無意味なんだなって思った
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 12:49:28.06ID:mYyAkiIB
ほんとのダイエットは痩せてたあと維持できるかどうかだ
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 13:59:59.35ID:tdTe+b0m
お昼にミニ冷やし中華食べてしまった
夜はチキンクリームシチュー食べなきゃだし今日はカロリーオーバーだな
自己嫌悪…
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 17:24:50.50ID:ei5lbq0D
朝　たまごかけごはん　キムチ
昼　なし
夜　レトルトカレー

1日でお米を2回食べるのはちょっと失敗だったかも
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/27(木) 19:45:15.45ID:CI6cvNzh
朝　無し
昼　無し
夜　煮魚半分　ゆでたけのこ3切れ　ゆで卵　菜の花のおひたし
先月4キロ減ったのに今月は2キロ程度の結果に終わりそう、焦る
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 15:24:20.17ID:CGsv0iRH
昔流行ったオサレバンドの曲の
お昼御飯はサンドイッチだけ♪食べたくもない♪
ってフレーズに強烈にオサレを感じその通りにしてオサレになった気がしていた
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 20:58:53.74ID:oenz173v
また炭水化物でカロリー高いの選ぶな…
糖質制限出来たら楽だろうに
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/28(金) 22:39:21.54ID:a2CjCkxd
朝 なし
昼 なし
23時 酒

就寝
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 13:30:16.54ID:qdauBGYa
800以下を1週間以上続けたら立ちくらみが毎回でてヤバさを感じ摂取カロリーをあげて今は1200にしてる
1000くらいでも良さそうだけど、体重落ちてるし様子見
というか、バランスよく栄養もとろうとしたら1200いってしまうのよ
勿論無駄もあるだろうけど
800を続けるのは危険だよ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 15:54:11.93ID:qdauBGYa
>>140
そうか、確かに肥満体型までは行ってなかったけど
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:13:01.17ID:qTHBWi1l

0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:16:02.92ID:qTHBWi1l

0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:36:38.74ID:7rRYccD6
牛丼買ってきた
今日はチートデイにする
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 16:46:21.74ID:nWKGjYKv
チートデーに隣県の煮込みうどん食ってきた

麺好きだし
糖質制限してたから
ウマウマやった

けど、スイッチが入りそう

我慢我慢
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 14:56:21.93ID:PmhFVTiE
あと２キロ減れば目標体重なんだけど、２キロが遠い

朝　うずらの卵の燻製
昼　なし
夜　ささみ、納豆、ほうれん草
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 06:26:01.32ID:eKkdu7Vx
明日から一週間きゅうりとスイカだけで過ごす予定。
このスレでがんばります。
みんな頑張って！
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/02(火) 22:09:47.68ID:Lg4WdwJb
頑張ろうぜ
朝 なし
昼 なし
晩 鯖 半額 250円@2切れ
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 18:57:13.27ID:i0FdGn9I
朝　たまごかけごはん
昼　なし
夜　サラダチキン　寒天ゼリー

そろそろサラダチキンに飽きてきた…
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 19:12:11.30ID:CvcNMrgI
朝 なし
昼 なし
夜 炭酸
余裕
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 20:21:04.67ID:3rxqlAvX
今日で一ヶ月。一回だけ1500kcal程取った日があったけどなんとか続けられた。
体重減ったとは思うけどあんまり減ってないとショックだから計ってない。

皆さんは体重はこまめに計測してる？
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/03(水) 20:22:30.15ID:tURVmC1I
毎日測るよ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 03:18:53.75ID:mZaQ6fMn
>>157
あなたダイエットに向いてないよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 08:06:21.90ID:Da5zDiFL
体重減らない時はチートデーしたほうがいい。
脳に満腹感を与えよう
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 18:37:41.39ID:wXO5N4xs
朝 青汁、プロテイン
昼 もやし、はんぺん半分、わかめ、ツナ、納豆、ゆでたまご
夜 もやし、スモークささみ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 19:21:29.58ID:Da5zDiFL
朝 なし
昼 焼肉 5キレ
夜 なし
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/04(木) 19:51:24.69ID:OO4bEJjC
>>154
性格にもよるんだろうけど以前数字にこだわり過ぎて摂食障害になった事あるから
体重はたまにしか測らなくなった
見た目とか服着た感じ少し緩くなったかなとかそういうので判断してる
まったく測らない訳じゃないけども自分の場合はダイエットしてる事を意識し過ぎると
失敗するので自分にあった方法でいいんじゃないかな
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 11:44:05.11ID:fBk9MVqU
>>154
毎日測るとモチベーションあがるよ。
特に排尿、排便した後は測るようにしてるよ。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 12:29:02.09ID:P5ZIlNXU
>>157
減らないと落ち込むってなんの為にダイエットしてんの？
自分との戦いなんだから落ち込むんならやるだけ無駄だと思うけど
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 13:38:58.46ID:C9avQ/cB
>>166
摂食障害ってそういうもんだからな
摂食障害スレみてると食直後に胃の内容が0.3kg増えただけで落ち込んでるひとたくさんいる
落ち込むから測らない、と自制的に行動選択できてる人はそこから抜け出そうとしてるのだから
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 19:47:15.29ID:1IP4eLhB
体重は朝起きたら測ってる。
その日の食事にセーブかけるか、いつも通りかの参考になるから。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/06(土) 19:31:56.86ID:6D94XkRp
朝、野菜酵素スムージー
昼、もやしとキャベツ、ゆで卵
夜、サラダチキン、温キャベツ

ウォーキング２時間とスクワット60回
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 02:03:45.86ID:pPsJGgEv
チートデイ挟んで大後悔
12kg痩せたら(チートデイで2kg増えると見込んで10kgは維持したかった)チートデイ挟むことを目標にカロリー制限を頑張って来て
ついに達成したから念願のピザLサイズにサイドメニュー頼みまくった
合計5000kcal相当
食べきるのに丸一日かかったが食べてる間は幸せだった

翌日から食欲がおかしい
朝からお腹が空いて空いて空きまくり
異様な空腹と力が入らない感覚、そして立ちくらみを感じる
数日我慢したら慣れては来たが空腹感はまだヤバい
チートデイ挟むんじゃなかった…
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 15:14:04.35ID:k10sYuF8
チートデーじゃなくて頑張った分だけご褒美はやってる。
２時間以上ウォーキングしたら個包装の小さいチョコ(今週は乳酸菌ショコラ)1つとか。
お腹いっぱいまで食べたいときは温野菜で膨らませる。
ストレス溜めない為のチートデーなんだろうけど増えた事に後悔して落ち込んだりストレスになったら無意味だよ。
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:39:27.45ID:anShpUsL
>>174
よく読んでみたらダイエット向いてないから好きなだけ食べなよ
我慢出来ないのにチートデイが～とか言い訳欲しいだけじゃん
0183名無しさん
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2017/05/07(日) 18:05:58.07ID:/WQiT8wZ
運動はどうしてる？私は食欲抑制剤使っても、やはり１０００くらいでハードなジョギングとか
2時間とかやると空腹になるなあ。

カロリー低くするならウォーキング程度がいいのかな。その分食いたくなったら意味ないよね。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 18:21:04.63ID:Cxw9cRGw
>>183
自分はまだ足に負担かかりそうな体重(78kg)なのもあってウォーキングにしてる。
というか通勤3駅を歩くようになった感じ。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 18:54:36.67ID:WqKR3Tmb
足に悪いとわかってもウォキーングだと痩せる気がしなくてランニングしてしまう
ウォーキングでも痩せるのはわかってるんだけどね
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 19:30:05.42ID:Cxw9cRGw
>>186
足にどのくらい筋力があるかにも寄るから一概には言えないけど、自分はここ1年ほぼ毎日5km以上は歩いてる状態で70
kgを切ってからにしようと思ってる。
もしジョギングするなら筋トレや準備運動、スニーカーを使う、アスファルトじゃなくて土のところって気をつけた方が良いよ。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 19:30:23.68ID:Gqvmyfmt
>>186
体重おんなじくらいだったからわかるけど足だけじゃないよ
股ずれもかなりきつかった
体力はあるのに足の痛みと股ずれの痛みでランニングどころじゃないってなるよ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 20:36:35.30ID:xlr3ACbq
>>187
>>188
ありがとうございます
70kg切ってからにした方がよさそうですね
自分は84kgからダイエット始めましたが、その当時は腹部が邪魔でかがんで物を拾うこともできませんでした
股擦れもひどかったです
今は歩くのも楽になりどうかなと思いましたが、
まだ早いですね
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 20:51:44.37ID:Gqvmyfmt
>>189
11キロも落としたなんてすごい！
自分もまだダイエット中ですけどスクワットはおすすめです
足がすっきりして股擦れしなくなりました
あといろいろいい事もあるみたいですよ
ユーチューブの動画で正しいスクワットの仕方って調べたら膝も痛めないです
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 21:04:02.76ID:k10sYuF8
>>189
>>190
自分は股擦れはマシになってきたけど、体質変わってきて下腹の脂肪が柔らかくなったのか走るとタプタプ音がするw
5月1日からスクワットチャレンジを始めたよ。
30回から初めて、1日5回ずつ増やしていくやつ。
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 21:20:14.15ID:Gqvmyfmt
周りにダイエット仲間がいないからこうやってダイエット頑張ってる人とネットでコミュニケーション取れるだけでもまたやる気でてくる
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 02:27:25.24ID:gGs1Un4P
>>181
チートデイって好きなものを好きなだけ食べて良い日じゃないんですか？
一ヶ月の間、800kcalかつ糖質制限した結果12kg痩せたのでチートデイを取り入れたのですが

ちなみに男で175cm、82kgのスタートです
70kgまで痩せたのでチートデイ一日で72kgに戻った感じですね
今度は60kgまで落ちたらチートデイを一日取り入れ
そこからは普通の食事で筋トレ主体にする予定なんですが
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 06:58:37.30ID:oJy071BR
むしろ最新の報告だと
禁欲的に毎日カロリー制限を行うダイエットと
断続的に断食を挟むカロリー制限ダイエットでは
平均カロリーが同じならダイエット効果に差はないが
食事量の多い日を挟む断続的ダイエットは途中リタイア率が有意に高くなるって統計が出てる

つまり断続的な断食やチートデイはダイエット失敗の確率を高める罠
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 07:02:43.37ID:XA+JXcn5
やっぱり自分には１０００以下でハードな運動は物理的には無理なようだ。

ファスティンっていう食欲抑制剤使ってもゼエハアするようなジョギングを2時間とかやると
空腹になって、2000近くとったりとかおかしくなる。

これだけ低いカロリーの摂取量だと、むしろ運動はしないほうが空腹にならずにすむくらい。
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 07:28:09.66ID:s2jO+RGC
>>194
　　　　 /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ　　　　＿＿＿
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　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
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　　　　　丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__　　｀~　"　　　　　 /: : ﾄ; lヽ）　　　ゝ
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　　　　　　　　 ,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _　　-､　´ヽノ　＼ﾉ　　　／　　　　お ・
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　　　　　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t　 　 　 　 　|　　は　　ん ・
　　　　　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶　　　　　|　　な　　中 ・
　　　　　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶　　　　l　　　　　　　　　/
　　　　 （　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !　　　　＼＿＿＿＿／
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　　　　　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 07:43:22.88ID:bzQCCA7c
今日からこのスレでお世話になります
今日の予定
朝 コーヒー
昼 なし
夜 チキンクリームシチュー
サプリはビタミンCとビタミンB2
目標体重マイナス10kg
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 09:28:08.41ID:YiX7BuWL
チートデーの好きなものを好きなだけにも限度がある。
1800kcalには抑えたほうがいい。
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