痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 17©2ch.net
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継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ
断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！
これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない
数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。
※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 16
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1464161184/ 3日でウイスキー2本空ける生活が6年
12年休肝日がない生活をしていた
170cm58kgだったが、87.3kgまで増量
禁酒明日で一ヶ月だが、79.2kgまで落ちた
とりあえずBMIが標準内になるまで禁酒
今年中になんとかしたい
とりあえずの目標は68kg 13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/17(日) 20:59:32.98 ID:m1WHjjRq
>>1
デブは死ぬまでデブ、モヤシは死ぬまでモヤシ
人間の体重が生涯ほとんど一定なのには理由がある
丁度良く食べてた場合に落ち着く体重は個々人で違う
これは一生涯変わらないようだ
同じ身長170でも、落ち着く体重が60ｋｇの人、65ｋｇ、70ｋｇ、75ｋｇ、80ｋｇなど千差万別
落ち着く体重より減らすには空腹状態を維持しなければならない
落ち着く体重より増やすには無理してたくさん食べることを続けなければならない
そんなことは無理なので、世の中はデブやモヤシが多い >>4
まぁお前みたいなオタクにはわかんねーかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが、フランスに渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない「経験」しといて経験値積んどけ フランスに渡米した郵便局員は経験を活かして禁酒し、カレーを食いながら下記のアドレスから脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入してＪＰ労組の本部（上野）へ郵送する事を推進しよう！！
http://ll.ly/vuLiCp
ＪＰ労組本部の住所はダウンロードした文書の最後のページに書いてある。 悪酔いしたらいかんと普通に食ってるがデブる一方やな
酒止めるしかないか… 毎日飲んでるなら、休日前だけにするとかだけでも違うね。
飲酒時に食べ過ぎちゃう食事のカロリーは、
カロリー管理アプリで管理するのも手。
満腹感とかは飲酒すると麻痺するからあてにならない。 フジロック学生の頃よく行ったなーって思って久しぶりに飲もうかと思ったけど、家で飲んでも結局しょうもないからやめた 禁酒してるけど全然痩せないね。
こことは全く関係ないが激辛ペヤング食ったら上でも下でも悶絶で、かなり放出した。
黄門には厳しいが体重減ったの体感できた気がしたよ。今日も食べてみる。 ペヤングくってっから痩せないんじゃね？
あれただの糖質の塊だろ。 ペヤングのカロリーはなぜ高い？超大盛は1,000kcal以上！
ttps://welq.jp/19962
もいっちょいく～？
ペヤングにかぎらずカップ焼きそばの系統やばいんだよな そりゃスープがない分、麺がカップを埋め尽くしてるからな 今日で100日目達成。体重も5キロ落ちて体が軽い。 統計とってみたら、やっぱり飲んで酔っぱらってからの食欲がヤバい ペヤング食ったのは半年ぶりで今回は安かったから。高カロリーなのは知ってるけど週末の酒解禁に合わせて激辛とビールでやらかした。辛過ぎる。
今度の週末が健康診断なんだよね。
痩せる痩せないもあるけど去年は酒が原因？で高血圧引っかかったから一月前から平日禁酒してきた。再検査無しで通過したい。みんなは健康診断どうですか？ ビールの代用品に炭酸水いいよ！
セブンのほんのりレモン風味の炭酸水ってやつが美味い
風呂上りと食後に1本ずつ計1リットルで毎晩大満足 ドライゼロでいい 安いし
最近ビールより美味いと思うようになった ノンアルビール飲めるヤツってビールの味
分かってないクズだと思う
あんな添加物まみれ不味くて飲めないよ
炭酸水を飲む方がずっといい ビール自体が酒飲みからしたら外道だからなぁ。
50歩100歩。 全部別の飲み物なだけで、後は自分の口に合う合わないだけだよなぁ 毎晩飲んでて体脂肪１２％ちょっとです
禁酒してる君らは体脂肪何％？ 慣れた今となっては一番搾りよりオールフリーの方がウマく感じる いつから味覚音痴を自慢するスレになったんだ？
本家には敵うわけないだろう
見苦しい感じで 味覚音痴です
平日しばらくノンアル飲んでたけど飽きたから最近は普通に烏龍茶飲んでます
昼間職場で炭酸水はよく飲む 日本の大手ビールも添加物が入ってるけどね。
39に同意。なんで人の好みを許せないんだろう。
そゆの止めればもうちょっとだけ豊かな人生になるだろうに。 ノンアルコールは禁酒始めた時に少し世話になったが直ぐに飲まなくなったな
禁煙でいうところの電子タバコ級
健康診断行ってきて前年比2㎏減
内科的にも少しは禁酒の効果ででるといいんだが 毎晩の大量飲酒から一日ビール一本にしたら少しずつ減り始めてきた >>47
おめでとう、健康への入り口の扉を開けたね
その内週末だけとかまで減ると良いね。 >>48
有難う
週末のみは健診対策でここ2カ月実践してきた
健診終わったけれど身体が軽くなったのは実感できたので週末以外は禁酒続けていく予定 先月の半ばに61.5kgあった体重が、完全禁酒をしたら先月の終わりには55.5kgにまで減った
半月で6kg減量できた
酒をやめたら必然的につまみも食わなくなったのでその分も大きいと思う 大体一日おきくらいに缶チュウか一合瓶かビール500ｍｌかどれか一本だなあ ある程度痩せたら以前のように毎日飲んでも体重増えなくなった。
１ヶ月キープしてる。
ただビールは飲んでも一本だけ。
焼酎と赤ワインばかり。
キープ出来なくなったらまた禁酒するよ。
皆頑張れよ！さいなら！ 毎日ビールはロング缶2本だけに減らしたけどなかなか100㎏切らない
焼酎がよくないのかな 完全断酒する前は3～4日禁酒して体重が2～3kg減ったら
効果あったとすぐ飲み始めてまた増えるのの繰り返し
むくみや水分の変動だったんだろう
やはりすっぱり止めないと効果無い 体脂肪率下がって腹囲も減ったのに体重は増えた
なんでかな やべ、1ヶ月で4キロ増えて、びっくり！
やっぱり、週3の居酒屋、締めの炭水化物祭りはまずい。 ここんとこ1㎏くらい増えて元に戻らなくなった
どうしよう もうすぐ健康診断なのに 体重、体脂肪率のグラフをつけていると分る
禁酒した日から明らかに減っていく 今日で一ヶ月と１０日くらいになるかな
一ヶ月で87.3→79.2だったが、
10日で79.2→77.5
体重が減らなくなってきた
開始から約10kgのマイナスだが、停滞期っぽいな
体脂肪率は29→24.2
体年齢は－5歳
実年齢までは程遠い
酒が飲みたいとは思わなくなった
今日みたいな眠れない日は思い出したりするけどね >>61
筋肉ってそんな簡単に増えるものなの？食べ過ぎかむくみかと思ってた 禁酒＋一日一食が最強
絶対痩せる
とりあえず半月やってみることだ 一日一回がまともな食事で
のこりでプロテイン製品を一食とカウントが万全 んなことせんでも、三食バランスよく食って、適度に運動でいい 呑みてーーーーーっ！
しかし、俺は、尿酸値10越え...痛風が恐い。
あと、ラーメン、カレー、唐揚げも好き。
こうなったら週末だけ、オッケーとしようｗ
呑んで食ってやる！ 一日三食は食べ過ぎだし、それで運動で痩せようと思ったら
スポーツ選手並みの運動量じゃないと無理 >>68
どういうこと？
痩せなくてもいいんだけど体重増えるのは嫌だなー
お酒も週2日なのに >>73
じゃあ、世の中のほとんどの人がデブということになるがw
綺麗に痩せてる人ほど、三食きちんと食べてるんだよね 悪いけど 世の中の大半がデブというのは間違ってないだろう
特に中年以上はメタボ体型ばかり
好きなように飲み食いしてるとああなる
そして三食しっかり食べるのは健康にいいんだと自己暗示をかけ節制しない なぜ三食バランスよく食べるのが、好き勝手に食うに変換されるのかwww
さすがデブの思考は違う バランスよく食べる＝3食食べる、ではないよね
1日1食でも充分可能
20品目食えとか云う神話に毒されてるんじゃないのかな それなら三食食べる=食べ過ぎも当てはまらないだろうに
何の前提もせずにいきなり三食は食べ過ぎだーとか言うから話が通じない 三食少しずつ食べても一食で満腹食べても変わらなかったよ
食事3食って満足感を取るか、一食で満腹感を得て満足するか
トータルで食べる量が変わらなければ一緒
まあこのスレでは関係ない話
ビールの代わりに炭酸水とか飲んでるうちは飲酒習慣が抜けない
我慢してるって気持ちが抜けないから炭酸水もやめた方が無難 多分だけど1日一食は女には向かない方法かもしれないね
男は生理もないし、好き放題食っていいって言われてもそんなに食えないし
女はすぐ体調崩すし生理止まるし
バイキングとか行くとバカみたいに食ってる女が多いから
食う気になれば女の方が大食いなんだなあって思う
ストレス溜まってドカ食いしてリバウンドとか女が多いもんね
男はリバウンドするほど一食じゃ食えないよ デブは一食、二食、三食などの拘りがあるがカロリーという考えがない 一ヶ月禁酒するとγ-GTPが半分以下に下がる
自分の場合40日禁酒で200→60に下がった
まだ少し多めなので引き続き禁酒を継続する おはよー
1日3食の筋デブです
朝から1000kcalいきました
今日も1日がんばるんば ノ たばこは辞めれたけど酒だけは辞めれないねー
健康もいいけど酒のない生活は考えられない >>89
ニコチンよりもアルコールが依存性高いから 飲まないと決めるとなんだかんだで飲まずに済むものだよ
飲まなきゃやってられない飲まずにいられるわけないというのは思い込み 禁酒で辛いのは3日目と10日目あたりかな
無性に飲みたくなる
そこで少しだけなら良いだろうと飲んでしまうと
飲んだくれ生活に逆戻りしてしまう
我慢してそこを乗り切れば別に飲まなくても平気になる こんちすー
1日3食の筋デブです
昼は500kcalいきました
あと半日がんばるんば ノ もう酒を飲む気が起きなくなった
むしろビールの味とか思い出すと吐き気がする 昨日は会社の飲み会
ビールは最初の一杯だけ
その後は梅ハイボール、ゆずハイボール こばわー
1日3食の筋デブです
夜は400kcal
今日1日で1900kcalでした
お酒は飲んでない
ではまた明日 1日にウイスキーのシングル水割り2，3杯なんだけど止めた方がより痩せやすいのかな
どうせ止めれないけどなｗ
蒸留酒はエンプティカロリー信者かもｗちなみにおつまみは一切なしで 金、土以外休肝日
週休５日制の超ホワイト企業だな、俺の体は 最近編み出した効果的な節酒方法
家にあるウイスキー、日本酒、焼酎は捨てる→ビールをケース買い→1本だけ冷蔵庫で冷やす→夜帰宅したら冷えたビールを飲む→飲み終わったら明日用のもう1本を冷やす
このルーティンがかなり効果的。断酒が一番良いのは分かるが、せちがない世の中、一日生きればストレス満杯。
我慢はできるが、反動が大きい。
1日1本のビールでストレスたまらんし、そんなに酔わないし、体重も増えない。 始めたばかりだけど夜が暇だ
逆に何でも出来るんだな
今まで無駄にしてたのか エンプティカロリー消費中は体の脂肪は燃えない。 摂取した栄養を脂肪へ変換してしまう。 痩せたいならいいわけせずに酒やめろ
維持でいいなら飲め
バカばっかりでマジで書き込んでるこっちが馬鹿らしい
サヨナラ ビールは体脂肪率を上げる
絶対良くない
2～3日続けて飲むと1週間後ぐらいに体脂肪率ががっと上がる
一週間禁酒してやっと下がり始める
タイムラグがあるから迷いやすい >>105
本当かよw
どんな量飲んだら体脂肪がガッと上がるんだ？ それは体内の水分量が減って体脂肪率が上がってるのでは 体脂肪率は変わらないけど体重減ってるってのは筋肉雅落ちてるってことだよな
歩かなきゃ…と思うがこう暑いと運動する気起きない 昨夜はヤバかったｗ危うく、居酒屋に引き込まれそうになった。
朝起きて、行かなくて良かったと実感... 今日は週末
ジムにトレーニングには行こうと思う
マシンやダンベルできっちり追い込んでトレッドミルで5km走るかな
問題がそれから
酒飲みたいなーどうしようかなー飲むと代謝悪くなるからなー と迷走中 禁酒して慢性の下痢が治ったわ
痩せるし血液データ改善するし仕事の集中力高まるし快眠だし彼女は出来るし宝くじ当たるし良いこと尽くめだ 金曜日は週末って言わない
言うやつもいるけど、間違っている よし、今日は飲酒欲求無さそうだぞ！
駅まで90分、歩いて帰ろう！
ズボンも弛くなってきたし、頑張れ俺！ 励ましたり、経過報告が多いね。禁酒するきっかけの話が聞きたいな。 自分の中では、日曜は呑んで食べても良い日なんだが、なんか勿体ない気がします。
どうすっかなー。でも呑みたいかなー、やっぱりｗチャーシュー麺も食いたいなー。
ここんところ、海草類しか食べてないから。 本当は聞きたくないくせに。
禁酒するきっかけの話なんて
聞きたくないくせに。 禁酒するきっかけはダイエット以外ないんじゃないの？
禁酒ダイエットスレだよ。他のきっかけがあるなら他スレでお願い。 禁酒３日目終了しましたが、やっぱり夜は氷結を飲みたくなるわぁ
前回は５日しか我慢できなかったので、まずは３週間我慢してみます
今日から楽天マラソンだし炭酸水を箱買いしよ >>123 だよな？総じて、缶チューハイ甘過ぎなんだよな？もぎたてなんか、甘くて呑めたもんじゃない！女向け？
糖尿病になるよ。 禁酒当初はノンアルコールビールに頼ったりしていたが
今はそれも飲まなくなった
ビール風の味を身体がもやは求めていない
何か飲みたいなという時は炭酸水を飲んでいる 何週間の禁酒程度ではダイエットできない～とか馬鹿じゃないの
摂取カロリーと消費カロリーの差の分だけ体重は減る
そんだけ だから122さんも今までのお酒の分だけ痩せていくだろうねー
食事が今まで以上に増えたら別だけどw 目に見えるようなダイエット効果≠ダイエットできない
全く別な意味だが
日本語も分からなのか？ｗ でも大量飲酒してる人は初期ボーナス的なものがあると言う話も多いよね
まあ酒以外の飲食や運動が禁酒後も同じて訳にもいかないから判断は難しいけど チューハイ甘くてもたいていのはアセスルファムKで糖類0のかな
そういう甘味料もどうかってハナシもあるが 金曜土曜以外を休肝日と設定しているせいか、たまの飲酒が染みるわー！ 一喜一憂を防止するのに、みんなどうしてる？
うちは、自分のＭＡＸ体重いったら、なかなか効果なくても危機感で節制効かせれるけど
痩せだしてから、階段式のＵＰで、ストレス食いに走ったりする傾向が出る。
体重を２週間に1度とか、間隔あける以外に何かないかな。
また、ＵＰしたときにどう考えて乗り切ってますか 方眼紙や表計算ソフトを使って体重，体脂肪率をグラフに書いて管理
一時的に増えたり減ったりしただけか、長期的に変動しているのか見て
節制したり緩めたりする >>134 俺もグラフつけてる！酒止めて、体重が
右肩下がりに減ってくると、楽しくてモチベ上がる！ こんな暑い休日にビール飲まないのは無理
キンキンビールと枝豆で始めます
我慢したってどうせ痩せないんだろ？
お前らも飲めば？ 2カ月ぶりのビールうますぎる
禁酒なんて無駄だったんだ 一回飲むと二週間ぐらい続けて飲んでしまうから
機会飲酒はやめてきっぱり酒を断った >>120 三日坊主さんのきっかけはきいても無駄だから聞きたくないけど、
持続してる方には、それなりのきっかけがあったと思うし、体重が横ばいの時も
どう考えて乗り切ってるか是非参考にしたい。 禁酒するとなんとなく口が寂しいな
ガムだけじゃこの寂しさは紛らわせないわ 唐揚げとビール500mlx2 やってもうた
意志薄弱な己が憎い 死にたい 祭りに行ったら
みんな飲んでいて
挫折した…orz >>146
止めたいのに飲むのは中毒だよ。アル中。まずその事実を受け止めよう。 >>143
少し前に別スレに書いたことを一部引用させて書かせてもらいます。
完全禁酒じゃなくて月イチ飲酒暴食OKダイエットだけど、始めてから今2ヵ月経過、この生活は一生続けます。
俺の場合、たまたま偶然が重なって上手く移行できたんだ
元々超が付く日本酒好きで、飲み終えた空瓶を壁一面にディスプレイしてた
ある時入手困難な銘柄に当選して喜んでたところ、手違いでしたとキャンセルされマジ激怒
その気持ちが高じてか日本酒に嫌悪感が
ちょうど同じ頃、接待の飲みの場で相手が「ドラッグストアで売ってる超炭酸でハイボール作るとウマいんですよ！！」と力説していた
元々ウィスキーは苦手だったんだけど、作って飲んでみると悪くない
そしてネットみたら「ハイボールダイエット」の文字が！
なにやらハイボールならいくら飲んでも良いらしい。しかし痩せなかった、当たり前だね
そして健診結果がでたんだけど、血圧、中性脂肪、コレステロール、腹囲が異常値でメタボとの診断
そこからどんどんハイボールを薄く作っていき、最後には炭酸水だけにして飲酒習慣から離脱
体重が横ばいの時であろうと、自分で決めたルールは守る(飲酒は月イチ、日本酒は飲まない)
飲酒欲求はたまに起こるが強くはない。禁煙はまだ9日目だから喫煙欲求はそれなりにあるかな
振り返ると酒屋のキャンセル、ハイボールとの出合い、健診結果のどれか一つでも欠けていたら今も暴飲暴食を続けていただろうね
あと必要なのはわずかばかりの意思の力 >>151
6/6 77.4kg
8/7 68.3kg
178cm 42歳 男性 禁酒とまではいかんけど、一人で飲むのだけは最低限やめたわ
やめてみて思うとあんな不毛な行為は無い やっぱり痩せようと思うんだったらアルコールは絶つべきなんですね。。 >>154
数年前、体調が悪くなったから半年間禁酒したんだ
そしたら代償性に食べる量が増えて5kg太った
禁酒すれば痩せるというわけではないから、食事の管理は必須ですね アルコール絶つなんて無理
そもそも完全にやめる必要あるの？
ジムで筋トレした日はプロテイン飲んで、筋肉の回復に影響しないようお酒は飲まないけど、それ以外で週2日は飲んでます
体脂肪率は維持でいいけど筋肥大させるのにも完全禁酒すべきですか？ >>155
そーですか。ありがとうございます。お酒は飲みたい、でも飲んだらつまみも食べ過ぎるんですよね。 >>156
筋肉アップにはアルコールは良くないって何かで見ました。 >>156
次の日も修復が行われてるから、飲まない方がいいよ
週１ぐらいにしたら？ 今、思えば、まだ呑んでさえいなかった時期はどんな生活をしてたのだろう？ >>143
三日坊主ならまだいい
このスレいは二日坊主だとか一日坊主も多い
極端な場合は今日から始めると書いてそのまま現れない宣言だけなんて人までいる キモい一人語り
この時期になると思い出す
以前某ファッションモデルとつきあってた
半年ほど
彼女は本当に食わない
食事には何十回も行ったが何か食べてるの見たのはほんの数回
旅行に行っても食わない
最初はビックリしたよ
食べるのはいつも俺一人
しかし酒はよく飲んでたね
ウイスキーとかバーボンとか男勝りの
後半は飲んでホテルかどちらかの家パターンばかり
ぶっちゃけ面白くない
俺の前では食べられないのか？心を許してないのか？など疑心暗鬼にもなる
だんだん連絡取る回数も減り自然消滅
幸せになったかな
もう子供もいるかな
自分はその後ちょいポチャの子と結婚したよ
何でも美味しそうにパクパク食べる
おまえ食い過ぎ！とか口では言うけどかわいいね
つられて俺も太ったよ
今なら君の努力というかプロ根性も理解できるけど、当時は若かった
海には何度も行ったね
水着姿は世界一カッコよかったよ
鼻高々だった
良い夏の日を きも…
飲んだあとホテルとか家とか、それ婚前交渉… >>160
ていうか、何食ってたんだろーな…と
枝豆や唐揚げなんかは飲みたくなるし、なんかわざわざ料理作るんもめんどくなってきた >>168
そのペースだと1ヵ月で8kg、2ヵ月で16kgになる
今後の報告もよろしく 運動もしないと減らん気がするけど、どうだろ
むくみは少し取れたかな 禁酒して9日！１週間で4キロ落ちたけど、昨日、今朝と体重変わらず！
食事は変えていない...早くも停滞期か。
そろそろ、運動も考える時。 昨日と今朝で体重変わってないくらいで停滞期とか
冗談はよせよ
勉強しろ >>174 それまで、１日500グラム平均で落ちてたからさ。俺、おっさんだし... >>173 はい！お腹が凹み、ズボンが弛くなってきました！まだ、頑張ります！ 禁酒3週間、1日平均180g減ってる
途中からウォーキングも始めたがたいして影響していない
汗をかくから水をたくさん飲みむしろ水分でむくんできた感じ 腰から腰に掛けてうにゃーっとポッコリ肉が付いて全く落ちないんだけど、禁酒で落ちるのかなこの肉は あっー！3日連続で、体重変わらず！
あれでも、減らんとは、基礎代謝落ちてるって事か...
食って呑んでら、すぐ太るわけだわ！やっぱり、中高年のダイエットは厳しいな。 >>181
体重の変化は毎日起床直後などの同じ条件で測定して1週間の平均値で比較するといい
2ヵ月間くらいの数値をグラフにすれば増減の傾向が分かる
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anderson/20120818/20120818213945.png
季節の変化を日々の気温で
毎日の変動は日々の気温のようなもので季節の変化とは別物 これは消し忘れ
↓
季節の変化を日々の気温で
毎日の変動は日々の気温のようなもので季節の変化とは別物 酒もほろ酔い程度に留めておけばいいんだろうけど
酒に強いからほろ酔いになるにもかなり飲まなければならない
一日の適量とか基準で示される量では全く酔えない
それならもう飲まない方がまし 減ってたのに…一進一退やな
一喜一憂してはいかんと思うが 明日は休日！
ちょいとウィスキーのロックをば
深酒はしないから許して☆ 今夜は、火鍋で呑みました！
前から、決めてたので、呑んだ事に後悔はありませんが、大して美味くもありませんでした。
また、コツコツと頑張ります。 >>186
ちょっと減ってたからいーかなと
夜食にサッポロ一番みそラーメン食ったら
そりゃダメだわな…… 夜食だろうが朝食だろうがあんまり関係ないと思うし
サッポロ一番みそラーメンって一袋440キロカロリーくらいだったはず
ずば抜けて高いわけじゃないよ？ >>191
味噌もいいよー
けど塩ラーメンじゃ断トツでうまいよなー >>194
みんな減ってるのに君だけ減らないのは、何か間違っているのだろう いつも我慢してるんだし自分へのご褒美
祝日も酒飲んでいい事に決定した
ビールうまし >>200
いいなー自分は禁酒4日目だが2パーセント増えたわ 自分は禁酒4ヶ月で体脂肪率9%台にしてたけど、毎日酒を呑む【ビールとチューハイ一本とバーボンボトルを３分の１程ソーダで】習慣に戻ると２ヶ月でインボディ計測で脂肪量1.3㎏体脂肪率2.7%上がった
酔ってくると無意識に家にある食べ物探してる元デブ習慣出てくる事に気づいた
体実験終ったからそろそろまた絞ります
BMI22.4体脂肪率11.7%になってたからとりあえずまたBMI22の10%位を目指す
ビーチ1本とチューハイ1本ハイボール3杯でまぁ幸せ
酔って弟の借りて腹筋ローラー開始したら知らない間に寝てる 体脂肪率って体組成計のメーカーや測定する時間によってだいぶ差があるけど、どれが正確な値に近いのかな
家のオムロンのだと18～20％、ジムにあるタニタのだと14～16％、病院にあるタニタの両手両足で測定するのだと12～13％で出るんだけど >>208
さんくす
禁酒して体調も良いし運動して気長に体脂肪率減らすわ 112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/02(水) 20:55:35.82 ID:ByeAGxln
5キロ減、顔はスッキリして透明感すごい
けど最近また飲んでるわ
↑これ書いた当時で２ヶ月禁酒後だった
でもダイエットが目的じゃなかったから体脂肪とか記録してない、めっちゃ気になる
そろそろまた禁酒するわ 盆休み中は禁酒ムリだな
でも3日間だけにしとこう
あまり続けて飲むと身体が酒の影響を受けそう 飲みてえ
飲まないほうが体重増えてるが続けると減るのか？
便秘ぎみがきつい >>212
よく3日間も続けて飲めるな
酒を飲まない生活に慣れると１日飲んだだけでだるくなるわ >>215
酒飲み時代は週でどれくらい飲んでたの？ >>216
2ヵ月前までは週3回自宅で日本酒一週間で1升、週１回外食でビールや日本酒、ワイン、焼酎などを日本酒換算で5～8合
10年前の最盛期は毎晩焼酎ボトル2本を一年間続けて、中性脂肪が1160まで上がってた 肉体的精神的に酒を飲みたいということは全くないのだが
情緒的に暑い日は泡盛のロックとか飲んでみたいかなと思うことはある
飲まないけど 過去ログあさったら
禁酒1ヶ月で体重3.5kg、体脂肪3.0％減だった
最終体重5kg減だから体脂肪は4%くらい落ちてたのかな
今酒やめずダイエット1ヶ月してるけど何も変わらない >>223
上の方に答えが書かれている
>>155
>数年前、体調が悪くなったから半年間禁酒したんだ
>そしたら代償性に食べる量が増えて5kg太った
>禁酒すれば痩せるというわけではないから、食事の管理は必須ですね てか飲酒したら上にも書いてる人いるけど
無意識に食べ物探してるよな
例えば毎日であっても日本酒か焼酎1号程度なら他の食べ物抑えれば大丈夫かな？ >>215
3日続けて飲んでも何ともないが3日トレーニング休むと身体がダルくなるな
なので昨日はジム行ってマシンとウエイトでオールアウトしてスッキリ
今日は実家で飲み 一日おきに酎ハイかワンカップ1本くらいにしたら体の調子がいい
あ、おつまみはなしね ビール2本で700mlから850mlって結構なカロリーになってるよね？ フィリピンに明日からバカンス。
飲んでしまうよなぁ…
飲まないアジアなんて米のない日本みたいなもんだし。 >>230
バカンスに我慢は無しだろ。
思い切り飲んで楽しんだらいい。
闇の買い物で病気貰って帰国すれば嫌でも痩せる。 嫁からメールが来た
「妹とビアガーデン行ってくる。夕食用意してあるから食べてて」
夕食って言ってもサバ缶とキャベツともずくと納豆なんだけどな >>218
中性脂肪はどこまで下がりましたか？
あと中性脂肪の薬は処方されましたか？
中性脂肪1200超えてしまい節酒しようかと
思いまして >>236
一晩にボトル2本ってのは一年間だけで、その後はずっと１日平均日本酒換算2.5合だった
で、>>218の生活でここ数年は中性脂肪300～500(ツマミもかなり食べてシメにはご飯やラーメン、体重も若い頃から17kg増えた)
2年前からベザトールっていう薬を出されて飲んでるけど、それでも中性脂肪250～350だった
2ヵ月前に一念発起して酒はひと月に１回、普段の食事は1000kcalにしたら徐々に数値が低下して、先週96になったのでベザトール中止して2週間後に再検査予定
薬だけでは限界があるらしい。普段節制してれば月1～2回なら暴飲暴食しても恐らく大丈夫
実は医療関係の仕事してるんだけど、採血した血液を遠心分離機にかけると、中性脂肪が400を超えた辺りから血清っていう透明な上澄みがアブラで濁ってくる
中性脂肪800以上だとアブラで真っ白になるくらい
ID変わってるかもしれないけど、俺>>233ね
トマトジュース、キャベツ、もずく、納豆、サバ缶の順でメニューに加えて行ったけど、サバ缶がどうやら一番威力を発揮したようだ トマトもキャベツも鯖缶も大好物だし
飲まなきゃ牛丼1人前も残すくらい少食だから
お酒止めて少し運動すればなんとかなりそうだな
飲んだら食べ出すのがダメダメだから
ダイエットとしては体重より体脂肪率減らして
お腹ぽっこり体型をなんとかしたい >>236
随分と悠長ですね
私は2年くらい前の健康診断で中性脂肪が200くらいあって要再検査となっていた
病院に行って再検査を受けてたら、医師に中性脂肪を下げる薬を飲むように言われた
薬を飲んだら中性脂肪は100以下に下がって、現在は60くらいで落ち着いている
酒は2ヵ月に1回くらいの頻度でアルコール3％のカクテルの缶を1本飲む程度 やっぱり薬は必須なのかな
もらったけどまだ飲んでないや 酒飲んで寝ると、暑いわー
クーラーガンガンにして寝てしまう お盆でタガが外れたか飲み食い三昧で数kg増えてた(>_<)
あーあ… 3日間飲んでたけどもう元に戻った
食べる量は増えてないしね
さて今日からトレーニング再開 >>248
体組成データは何年も前から毎日取っててグラフ化してるから日々の変動なんてずっと見てる
酒飲んで体重増えるのはアルコール代謝で一時的に水分量が増えるだけだから気にしてない
1か月移動平均で比較してるが体脂肪率とサイズは減少、体重は変わらず
キミのアドバイスは実につまらないから今後不要 >>248
そのグラフどういう計算式で週平均を出してるのか知らないけど何かおかしいね
週平均といいながら何で日ごとに揺れてるの >>290
あんたにとってはそうだと思うが
毎日の体重の変化をストレートに痩せたとか肥ったと勘違いした書き込みが多い
ほっておくとそのような書き込みばかりになる
>>250
測定日の前7日の平均だからではないか？ 酒飲んでも痩せれるくらいのカロリー制限と運動しろよ
8ヵ月で20㎏落としたけど毎日意識失うまで飲んでたぞ >>254
この世に必要とされてないのに
いつまで生きてんの？ 酒のせいとか甘えてんじゃねえよ
怠惰な生活習慣してるからデブなんだよ
酒が太るならそれ以上に節制すれば痩せる
スレチで申し訳ない このスレは少し前まではこんな書き込みばかりだった
・今日から禁酒する
・昨日から禁酒始めた
・3日禁酒して○kg減った そらそうだろ
オリンピックの話題でもしろと言うのか 昨日から禁酒始めて今日から断酒する
3日で2kg減った
順調だね、すごくね？
し ノンアルコールに切り替えてじわじわ下がってる
170センチ72から65
朝１ではかれば64
蒸留酒もやめて夜サラダだけにしたら
毎日五時に目覚めるわ >>266
そーかそーか
じゃあ仕方ないね 浴びるほど飲んだら？ 8月4日から禁酒開始しました
一喜一憂は嫌なので体重は計らないで行きます
とりあえず今年いっぱいがんばりますー お酒は週2
体重少し増えてきた
どうすれば減るのかな 久々に飲んだら酔ってマーライオン&目が覚めたら布団の中…今日からまた禁酒しよう…。 短期（日、週）の変動に囚われ過ぎるのが、おバカダイエットのありがちパターンだから、
そんなありがち「認知のゆがみ」を防ぐ小道具の一つとして移動平均はアリ
もっともしょせん小道具は小道具でそれ以上でもそれ以下でもないけど 酒は余裕でやめれたんだけど今度は
リアルゴールドやドデカミン系のジュースにハマってしまったｗｗｗ
ジュースも太るよな最悪ｗｗｗ
これでも酒よりはマシなのかね 禁酒1週間だけど、日曜日に好きな人とのデートがある
酒飲もう!!っていうお誘いだったけど断るの嫌で乗ってしまった
つまみ食べすぎないように気をつけます >>276
「私お酒弱いの」とか言って１杯で酔ったふりしとけばいい
ついでにやっちまえ >>277
相手は自分が酒強いの知ってるんだよね
飲みすぎないのも目標にしておきます
がんばろ 1日ぐらい好きなだけ飲めばいいよ
どうせファックすんだから 酒止めましたって素直に云えばいいじゃん
日本人って変に相手に気を使ったりして主体性がないからダメなんだ >>280
それな
何を悩むのかさっぱりわからんわ
日本人つうか自分なら普通にハッキリ言う 自分は一人飲みだからそういう悩みとは無縁
ほんと浮腫んでるなあ >>282
酒は止めたけど、ファックしたいから来ましたって思われるのが嫌なんじゃね？ >>275
ジュースっていうか、リアルゴールドとかドデカミンとかエナジー系は依存性が高いかもよ >>285
それわかる。ビールのかわりにドデカミン飲んだらとりあえず落ち着くけど、毎晩飲みたくなるようになった
今はタンサンドライコーラに変えた。美味しくはないけどカロリーゼロだし、炭酸水よりは飲みやすい ハチミツリンゴ酢とかオススメ
しかし、ウイスキー＋ハチミツリンゴ酢＋炭酸は
もっとおいちい*\(^o^)/* 俺も来週の日曜好きではないけど女の子と飲む約束してるからそれまで禁酒
ファック出来たら良いな >>275
>>285-286
リアルゴールドドデカミン美味いよねw
個人的にも酒より美味いからこっちのがやめるのキツそうだ 20日間飲まなかったのに
全く減らない体重に業を煮やして
昨日飲んじまった
あーあ
減ってる人うらやましいなあ 今まで金曜土曜の夜限定だったけどとうとう週末すら飲まなくなった
ヘビーな失恋してから全く酒飲む気にならん お盆休み中解禁してずっと飲んでたらまた飲むのが当たり前になってしまった
お盆前はあんなに我慢してたのに
俺のアホ！デブ！またアル中生活に戻りたいのか？ 禁酒当初はノンアルコールビールを飲んだりしていたが
そういうものをのみたいという気も次第に起きなくなり
今はミネラルウォーターの飲みごたえがある硬水を飲んでる ２か月位毎日缶ビール飲んでたけど、２週間前に何故かスパッと止めた。
自分でも理由が全く分からない。
飲みたい気持ちはあるけど、体がもう止めとけと信号を出しているのかな。 酒飲むとロレツ回らなくなって相手に伝えたい事伝えられないのがキツイ 願掛けで禁酒して10日目なんだけど既に2キロ減
お酒飲まないと夜する事なくて辛い やばっ
だらだら飲んでしまって寝落ち
食べ物の残骸が…
体重も増えてた 家飲みでネットを見ながらだらだら1時間以上飲んでた時間を読書に当てて人生充実 仮説だけどビール飲みすぎは抜け毛と関係あると思う。
日に350を2本程度であれば問題ないけど、4本以上に増えたとたんに抜け毛が増えてみるみる薄くなってきた。
で、今は断酒して2ヶ月だけど、抜け毛が止まった。三年ながら止まっただけで増えていないけど。 ハゲって何歳になったら安心出来るんだろ
40でまだ大丈夫なんだが、突然きたりするんだろか 50過ぎたらもう、ハゲようがハゲまいが関係ないしな >>305
ハゲると実害があるそうだ
帽子をかぶらないと頭が日焼けする 酒飲み続けて、食事制限だけでダイエット。
体重は確かに、10キロ程度減ったし、
お腹もへっこんだけど、
顔のむくみ、老い感は悪化している。
体重よりもハリ‼と思った次第。
酒止めるわ。
毎日ビール三リットル。 >>303
俺も酒飲むようになってから急に進行して今じゃトレエン斎藤級
同じ説をフサフサの友達に話したらお前恥ずかしいから他所で言うなよってあしらわれた
絶対に酒とハゲって関係あるよな 元々イケメンでもないし禿げたら禿げたで潔く坊主にするまでよ
それよりは歯とか浮腫がなあ
体脂肪もやばい お盆休み4日間フルで飲んでたけど抜け毛の量が尋常じゃなかった 酒は髪にも良くないのかよ！
飲んでるとき美味しくて現実逃避出来るけど、飲んだら後悔するだけなんだよな。
１か月ほど一滴も飲んでないからむくみが多少減った気がするよ。
レモン酢作って、外から帰ってきたときに飲んでる。すっきりする。
作るのが面倒なのがネックだ。（ビンの消毒等衛生面で気を使う。） ここで痩せたって言ってる人は、運動量や食事量を変えずに、禁酒、節酒だけで痩せたの？ >>312
このスレでは1日のカロリー計算している例を見たことがない 他のスレだと数ヶ月間継続しての結果を書いている人が多い
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469801119/l50
このスレは1日、2日、3日、数日での書き込みが多い
他には数週間だとか1ヵ月やったが体重は減らないなんて例
単なる肥満なら何とか減量可能だが、アルコール依存症は不治の病ということでしょう 禁酒当初に1～2kgぐらい減るのはボーナスみたいなもんだ
水分の変動だよ >>317
なるほど
ボーナス出るとは目から鱗、鼻から牛乳、口からマーライオンです
禁酒の効果絶大ですね 今月に入ってから減量ペースが鈍ってる
10日に１回飲んじゃってるからなあ
酒飲むとハンパなく食う。
散々飲み食いした後、シメにスープカレー食べてからさらにラーメン大盛とか食うし むくんでるなあ
食わないで飲むだけだと痩せるけど一応健康も気になるから普通に食っちゃって全然減らない 置き酒をやめたら禁酒も１ヶ月は続いたけど
どーしても飲みたくなってついに母親が料理に使ってる日本酒を少し飲んでしまった
だからやっぱりコンビニで買い置きの酒買ったよ
でも極力飲まないように気を引き締めないと
またダラダラ飲む生活に逆戻りはイヤだ >>324
また料理用の酒を飲んじゃったら母親に悪いと思って
ダラダラ飲まなきゃ良いんじゃないかな >>323
料理酒に手を出したら
キッチンドリンカーまっしぐら。 料理酒って塩分多くして酒税かからないようにしてるやつでしょ
そのままじゃしょっぱくて飲めなくね
飲んでるなら普通の日本酒かな >>326
料理に使ってる日本酒であって
料理酒では無いのでは？
料理する人は日本酒使ってあまり料理酒使わないよ 山川詳説日本史Bやばい
テキーラキュッとやるよりよっぽど落ちる それ定番の教科書じゃん
それが睡眠薬になるなら日本史の試験受けられないじゃん
じゃん というか日本史Aって何の為にあるのかというより、何で分けた… >>323
それはダイエット以前に、アル中の入口まで確実に来てるとおもうよ…
痩せるのなんて後回しにして、アルコールとの距離をとるほうが先だよ
口さみしいの紛らわすのに、多少太ってもいいから、なにか代替品を考えてみなよ
そんな状態で置き酒なんかしたら、アル廃人のドア開けちゃいかねないぞマジで お酒飲むと、つい食べ過ぎちゃいますよね。
締めのラーメン。
ありえない。だってラーメン一杯700キロカロリーとかじゃないですか！ ビール飲まなくなったからビール分のカロリーと酒に伴う過食は無くなった。
痩せたいわ。 分かってる、わかってるんだよ
ただ仕事終わりのストロングドライレモン味350mlやめられないんだ……… >>122だけど禁酒3週間達成！
体重1.3kg、体脂肪0.5％と誤差の範囲ぐらいしか減ってないけど、腰まわりが
スッキリしたのでパンツがだいぶ緩くなりました
せっかく禁酒するならと、ゆるい糖質制限とウォーキングと漢方飲んでるから
どれが効いてるか不明ですが。。
飲み会があるので継続出来ませんが、なるべく禁酒を心掛けて目標体重を目指します！ >>341
マラソンだと競技場から出て一般道を走り始めたくらいだろうか
先は長いが継続できるといいですね >>315
確かにwwwなのにその直後に
>>316来てさらにワロタwww γ-gtpは2週間ぐらいじゃたいして下がらない
少なくとも一ヶ月の禁酒が必要 >>345-346
確かに健康診断続けてあれば禁酒できるかもw
γ-GTPは12くらいなので肝機能は問題ないけど、いつも週2日お酒飲んでその後アルコール代謝で体重が2㎏くらい増えて、戻るのに2日くらいかかってるから、今週末は飲むのやめてベストな状態で臨もうかと思ってました
1週間前からは筋トレも中止してcpkで引っ掛からないようにしないと 別にビール１日一本くらいならその分運動でチャラにすればいいんじゃないの？
よーわからんが 一本で終われればええんやけども…
とことん飲むか一滴も飲まんか やめて三ヶ月 健康診断オールクリア メタボなし 体重10キロ痩せた 酒飲みにとってビール１本で終わるというのは、AVで言うと初めのインタビューのところで終わるのと同じレベル
つまり無理なんだよ >>312
そらそうよ！俺も酒を止めただけで４ヶ月で20㎏だけど痩せたわ！ >>348
ウオーキングだと1時間くらい？
運動でカロリー抑えるのは期待しない方がいいのでは？
ウイスキー半ボトルを毎日飲んでたけど、
ウイスキーだけで700カロリー。カロリー少ないアテ〔ナッツ類とか〕で済ませても
200カロリーは最低食べる。実際は700カロリーは食べるし。
酒はやめた方がいいよ。
運動なんて毎日出来るか分からない。
運動してご褒美にお酒を飲むくらいなら、運動しないでいいから
禁酒を貫いた方が痩せるよ。 運動、食事制限もしていたけど成果があまり出ていなかった所に禁酒をしたらぐんぐん痩せ始めた 筋トレしたら、いやでも酒は止められる
もちろんジム行ってバーベルガンガン挙げるんや 食事、運動なにもしてない人はあまり効果無いかもしれないけど、やってる人は禁酒した方が絶対効果上がるよ
酒飲むと肝臓がアルコールの解毒を優先して脂肪の分解が進まないし、筋肉の成長にも効率的じゃないからね カロリー神話では酒基本NG。たまに飲んでもチビチビぐらい
なぜなら結構高カロリーだから
糖質制限なら蒸留酒毎日がぶがぶ飲み放題
なぜなら糖質ゼロだから >>342
341ですが、ありがとうございます！
継続は力なりと思い頑張ります！！ >>351
そもそも真面目にそんなシーン見ないだろ 週末はストレス発散で飲んでしまうが
月火水と禁酒してると水曜が一番体が動く
逆に、飲んでると水曜に一旦疲れのピークが来ないか？
酒は寝ても疲れが取れんね 週末飲みたくなっちゃうからジム行こうかなー
筋トレでオールアウトさせると何故か飲みたいと思わないからね 女優ものに飽きて素人ばっかり見る
↓
デマンドの企画の新作をチェックするようになる
↓
熟女のエロさに気づく
↓
獣姦ものは女優より犬のギャラが高いんだぜ等のうんちくを語るようになる
↓
昔のSMの名作を漁る
↓
ウンコは太い方が興奮する
↓
女優のインタビューで、監督がわかるようになる 硬水はいいぞ
飲みごたえがあるから口寂しい時に飲むのもいいし
代謝促進でダイエット効果もあるし便秘にも効く このスレって完全禁酒スレですか？
週一回だけ飲むんですが、さんかしていいですか？ 禁酒もしてるけど
晩飯をサラダだけにしてる影響のほうがでかいかも 一ヶ月飲まないでいるともう飲みたいって気も起きないけどな
むしろ飲まない状態をもっと続けたくなる >>374>>375
まぁ筋肉落ちたあとで
食ったらリバウンドってことはあるかもね
プロテイン製品もあるんだが……
よく飲むの忘れる 今日はおにゃの子と飲んでくる
お持ち帰りokだよな デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない お前らの周囲で以下のような人はいるか？
・10ｋｇ以上のダイエットに成功してその後も持続している人
・禁酒に成功してその後も持続している人
・10ｋｇ以上のダイエットと禁酒に成功してその後も持続している人 >>390
>・10ｋｇ以上のダイエットと禁酒に成功してその後も持続している人
している
日々の積み重ねだから難しいことじゃない 20㎏ダイエットして2年維持してる
維持といっても特に何もしてないけど
禁酒は無理 どのくらいで効果が目に見えてきましたか？
私の場合は2週間目くらいで体調が良くなってきて、3週目くらいから少しずつ体重が落ちてきました。
とはいえ、それ以降1ヶ月に1kgくらいずつ落ちて今は半年で約5キロ減です。 このスレだと1日で1kgだとか3日で2kg減ったなんて書き込みが多い 糖質ゼロを毎日呑んでたけど白メシとか普通に食っても短期間で70.8kg→66.8kgと4kgも痩せた。休酒は効果てきめん。浮腫みも取れたよ。 禁酒して2ヶ月
食事制限して運動もたまにしつつ
4k痩せたが、そこから落ちない そらそうやろ
そのまま落ち続けていったら、500gになってまうわ 2週間ぶりに昨日飲んだけど、今日めちゃくちゃダルい >>402
止まったっていう事は、採取カロリーと消費カロリーが
同じになったんだろ。
そこから減らすなら、採取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすしかない
簡単な算数だよ。 個人差がある…元の体重とか体脂肪率とかあるんだから
まだまだ落とせるのにとまってるのかどうかもわからん
まぁ停滞期ってのかも？ まだ禁酒中で９キロ痩せたけど飲食店で冷えたビールとか見ると飲みたくなる。
そして帰宅したら冷えた炭酸水を飲んでいる 一生懸命禁酒して腹ちょっと凹まして
それでお前らの人生は幸せなのか？ 飲まない人生で満足できるならいいんじゃない
自分も未成年の頃の酒を知らなかった頃に戻りたい
その時も別に痩せてなかったけどなw 採取カロリーっていう言葉を使い続ける非常識さが怖い まあダイエットの科学が理解できなくて、算数にしちゃうようなおつむだし 毎日今日こそは禁止と考えているが、仕事終わりが近づくと 気が変わっているんだよな デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>415
>毎日今日こそは禁止と考えているが、仕事終わりが近づくと 気が変わっているんだよな
勉強のできない落ちこぼれと同じ発想
毎日今日こそは勉強と考えているが、家に帰ると気が変わっているんだよな
他の例
昨日から勉強始めた
3日前から勉強してる
先週から勉強始めた
受験勉強は3年かけてするもの
数日で効果が出るわけがない 飲みたければ飲めばいいのさ
法で禁止されてる訳でもなし
人に迷惑かける訳でもなし
飲む飲まないは自分の意思だけ
だったら自分に聞けばいい
今日もいいかい？
もちろんいいよ
ほら納得できたでしょ 前スレ>>480
アル中で心療内科にかけこんだ者です
今月は会食が二度ありましたが、なんとか禁酒を守れました。まだ他人の飲酒が気になって仕方がないから、まだまだとは思いますが…
体脂肪率は今月２%減りました。今日は血液検査に行ってきます。 俺もたったの4日目だけど体脂肪率3%下がった。減量自体は1週間？目くらいだけど。 足だけで測る体脂肪計は、足を濡らすと10％くらい落ちる。風呂上りとか。
手足の場合は手も濡らしてね。禁酒より簡単。 長年大酒飲んでた人はヤメると内臓の負担減って健康になるから食事量増えて太るよね 逆に酒飲まないと食欲無くなるけどな
普段食べ無い甘い物食べるようになったからそこまで体重減ら無いけど 大量飲酒してたガチのアル中が禁酒して食事量が増えるのは分かる
禁酒当初は離脱症状なのか一時的に食欲無くなるが アル中はガリガリだしね。酒より食べ物で太るのは明らか タバコ(毒ガス)ヤメると御飯美味しくなって太るのと同じでお酒(毒水)もそうなんやろね 禁酒すると食べる量は減った。特に運動しなくても普通に痩せた。
たぶん脂肪の分解能力が正常に働いているのだろう >>433
タバコはただの毒で害しかないけど、酒は違うよ
むしろビールやワイン、日本酒などは食がすすむ酒
つーか、極度のアル中がガリガリなのは、内臓がボロボロで飯が食えなくなってるだけじゃん
そんなの極端なのを例に出してもしょうがない ガリガリってもう末期じゃねえの
自分は飲むとしたら一応食べるようにしてるからデブいまんま
顔も腹もぱんぱん 酒やめて痩せ始めるまでどのくらいかかる？
2週間くらい？ 酒だけでは太らない。酒飲んでたくさん食って太る。それだけ >>439
酒飲まないで普通に食べる→太らない
酒飲んで普通に食べる→太る >>440
まあ、アルコール自体は身体にとっては毒物だからな
だからこそ肝臓が最優先で処理するんだが 廃人化するほどのアル中じゃない限り酒飲みはたいてい太ってるよな アルコールの飲み過ぎで体が壊れると痩せる
体脂肪やアルコールはトラックの積み荷みたいなもので余計に積むと燃費は落ちるしブレーキの効きは悪くなる
故障(病気)の原因にもなる
故障(肝硬変、糖尿病、癌など) すると荷物が積めなくなる 濡れ手足ダイエットに続いてアル中廃人ダイエットが爆誕 節酒や摂食はトラックで例えると積載量オーバーにならないようにするのに相当する
5トン積みのトラックに10トン積んだのでは故障して動かなくなる
1合以下で丁度良いのに毎日3合も4合も飲んだのでは病気になって痩せ衰える
2000kcal /日で丁度良いのに2500kcal /日では肥って病気になり痩せ衰える
風船も膨らませすぎると潰れる運命にある 金曜深酒→土曜の午前辺りに起きてgdgd過ごしてる内に貴重な休日が終わる
金曜禁酒→土曜の早朝６時くらいに起きて部屋掃除したりウィーキングしたり有意義な一日が過ごせる
って事が最近分かった。
だから花金だからと言って飲まないよ、僕は 一人では絶対飲まないがルールの俺にとっては、水金土日が飲みがち曜日 平日禁酒令を敷いてみてから暫く経つが、いつまで経っても全日禁酒にはならないな
これでも相当我慢してるのに全く痩せない
我慢の反動で暇さえあれば酒飲むので意味無い気がしてきた
今も飲んでるが罪悪感すごい
これなら平日毎日一本とかの方が色々と良くない？禁酒難しいよ 948 呑んべぇさん 2016/09/02(金) 21:47:12.72 ID:Wf61or+o
>>947
週一おすすめ。完全に断つ必要ないならね。
949 呑んべぇさん sage 2016/09/02(金) 21:58:41.08 ID:ZV3mOj/d
>>948
何曜とか決めてる？
土曜が鉄板か？
952 呑んべぇさん sage 2016/09/02(金) 22:32:24.78 ID:F+uIaiyz
>>949
曜日を決める→必ずその日に飲むことになる→その日に飲まないといられなくなる
週一と決める→週一飲まないといられなくなる
なので期限を決めないことをオススメする >>451
適量で抑えられる奴はわざわざ禁酒することはないと思うが 昨日から断酒始めた
毎日糖質ゼロビール一缶ストロングドライゼロ一缶ハイボールをかれこれ三年位毎日続けてた
2カ月スーパー糖質制限して体重4キロ減らしたけど脂肪が減らなかったのはアルコールのせいなのか分からないけど頑張ってみる1日目で寝覚めがすっきりやったわ 休酒1週間目、減量自体は10日目。
－4kg、体脂肪率は25%→21%体重の減少は呑んでたときとさほど変わりないが体脂肪率が減った。
体脂肪率は同じ時間に同じ条件で測定している。 自分は仕事上の飲みとかないから禁酒ができてるけど
接待が仕事になってる人は酒止める訳には行かないんだろうな
酒止めましたといっても相手の機嫌を損ねるだろうし 禁酒すると甘いものが食べたくなる。コンビニでチョコレート買ってしまう。 >>458
最初の2週間位は自分も甘い物が欲しかった。
そして飲みたい気分は最初の1週間が強かった。
禁酒して4ヶ月だけど痩せて自分のベスト体重で落ち着いている。
たぶん体内の脂肪の分解が正常に働いているのだろう >>455
スーパー糖質制限２ヶ月で４キロが気になった
元々どのくらいだったのかな 毎晩の晩酌ヤメると確実に太るね。臓器元気で飯うまいわ… >>461
185センチ100キロで開始一か月で4キロ減ったけど体脂肪率25.8から変化なし >>458
酒のしめに甘いものが欲しくなるのと同じ >>462
これが全てだと思う。
ある程度、内臓を痛めつけておいて燃費悪くしておくのがいいとおもう。 アルコールを飲み続けると、脳の神経細胞はアルコールの代謝産物で
ある酢酸ばかりをエネルギー源として利用するように変化してしまう
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html >>465
これが全てだと思う
アル中てやっぱアホだわw >>468
いやここアル中スレやし。適度に飲むとかアホやし そんなのに騙されるアホいないだろ
酒をやめると痩せるのは
高カロリーなつまみを食べなくなる
満腹中枢が麻痺しない
〆のラーメンや茶漬けを食べなくなる
あたりじゃないの？
ソースは俺 >>472
違う
それもあるが、そもそもアルコールに脂肪の分解を阻害する働きがある 生酵素ダイエット……ってのはよくわからんが
防風通聖散とかの漢方薬でも痩せやすい体質にしてリバウンドしにくいってトコロが
似てる気がするな >>475
ほんとそれ。たまに飲むと翌朝しんどくて仕事にならない。 >>477
代わりにホットミルクを飲んで、20分ほどのストレッチで身体をほぐして寝るといいよ >>480
ホットミルク一杯120～150カロリー。一年で6～7キロ太るわな >>481
意味がわかってないなら、反応しなくていいよ >>482
アマゾンで頼んだ酒が届くのに２週間程度かかる
それまでは我慢だ 酒やめるとかなり落ちるな
約2週間で88→84
-1200kcal/日×14で2kgちょいだから
そのうち半分位はウンコだと思うが 砂糖を入れないカフェオレを1日3杯ぐらい飲んでるけど別に太らないし
ちゃんとダイエットしてるから痩せてる 今日で1週間酒代わりにのんある気分飲んでるけど甘さ控えめなやつないかな？
ようやく酒なしで眠れるようになってきた
体重はマイナス1キロ体脂肪率は1%落ちたから頑張ろ ドライゼロ二缶飲めばお酒なんてどうでもよくなる。
それでも飲みたいなら、追加で炭酸水。
節約にあまりなってないけど起動にのるまでは
気にしない事にしてる。
ドライゼロ、ゼロコーラ、アイスコーヒー、炭酸水はそれぞれ箱買いしてる。
目標体重になるまでは好きなだけ飲んでいい事にしてる。
3週間たったが、66キロから61キロになった。 >>469
ザ！世界仰天ニュース今夜9時～
アルコール依存症の真実！スペシャル ノンアルコールビールよりも硬水がお薦め
代謝促進効果があるからダイエットにいい ノンアルビールとか炭酸水とか飲むと
なんとなくアタマほわ～ってなって来るゅw
元々お酒強い方でそんなに深く酔わないからこのくらいでもお酒と変わらない感覚を得られるわ 禁酒1ヶ月。
面白いように体重がおちてく。
お酒のカロリーをまったくとらないぶん
極端な食事制限をしなくても以前に比べて
カロリーを摂らなくなった。
よっぱらってた時間が暇になるので近所を徘徊したり。
つまみや締めのラーメンを食べなくなった。
1日のカロリーの差額として1400カロリーはある。
計算どおり1ヶ月で6キロおちたよ。
7000カロリー、1キロ計算で。
66キロから60キロ。
目標は52キロ。 金曜飲まずに土曜早起きすると本当一日が長いわ
まだ２時過ぎか >>510
だね。14キロウォーキングしてきた。
夕飯たべたらまた12キロほど歩いてくるよ。 >>491
のんあるってことはビールより酎ハイ派かな？
糖質じゃなくて糖類0だけど、氷零は甘すぎず良かったよ 甘いのでいいならそもそもコーラとかでもいいんだよな
とくにメッツコーラは気に入ってる 甘いもの摂りたがるようになったなぁ～
コーラとかチョコとか 酒を飲むことを正当化しようとするのはダイエット以前にアル中の証拠 今日から酒止める。
三週間後に公害防止の試験あるし、
ちょっと太ってきたから。
年初96kg
お盆86kg
今、89kg
お盆から、毎日3-4リットル飲み続けた。 昨晩飲んだ
まぁ唯一酒が飲める曜日だから勘してーん >>521
「○○だから飲む」と必ず理屈を付けて酒を飲むのがアルコール依存症の特徴
完治するのが困難な度合い
肥満＋アルコール依存 >>> アルコール依存 >>> 肥満 >>> ニコチン依存
ニコチン依存は治癒した人を稀に見かける 飲むのはかまわないと思うけど、俺は目標体重になるまでは
禁酒するわ。
どうせ飲むならいいわけの酒より、勝利の美酒を飲みたいわ。 >519
禁酒して３週間程度は自分もそうだった。
しかし禁酒で脂肪分解が正常に戻ったためか体重は順調に減っていった。 日曜飲まずにいけるかな
コーラとアイスコーヒー買ってきた お茶ばっか飲んでるわ
3週間ぐらいから効果表れんのかね こうかなんてすぐ表れるだろ
飲まないぶん食ってたら効果なんて表れるはずねーだろ >>536
>>537の意味だと思うけど、烏龍茶漬けってのもあるよ むくみがなかなか取れん
のどがすぐ渇いて水分取るし塩気のあるものも好き
薄味にしなきゃなあ >>540
トマトジュース(無塩)おすすめ
ノンアルビールで割ってもよし ダイエットの為の禁酒だろ？だったら
目標達成したらほどほどに飲めばいいのでは？
オレはそうするよ。 もう酒を飲みたいと思わなくなったて意味での
「もう大丈夫」かと思った 酒止める
↓
体重が下がる
↓
飲む
↓
しばらく飲んだくれる
↓
リバウンド
を繰り返してきたから目標達成してももう飲まない また来ちまった・・・今度こそ頑張るから
とりあえず本日のご褒美ドリンクはブルーベリー黒酢 >>547
そうだよ！もう誘惑あっても大丈夫だと思う
禁煙と同じで飲まなくてよくなった 禁酒して五ヶ月近いけどビールは飲みたいよ。
でも禁酒中だから酒は飲んでいないけどね ほどほどに飲めりゃ世話なんだなこれがｗ
アル中のひとりごと タバコは二度と吸いたくならないが、酒は機会があれば飲むね
1人では飲まなくなった おれも機会飲酒にしたよ。
一人で飲んでもいい事なんて一つもない。 一回酒を飲むと必ず次の日も飲みたくなって飲んでしまうから機会飲酒は無理だ
だから一切飲まないことにしている >>558
準アル中じゃない？
そんな事にはならんなぁ 「自分は飲み出すと止まらないから一切飲まない」って考えは論が通ってて好きだわ ずっと飲まないならいいけど、重度のアル中じゃないなら
目標体重までいったら、お酒とうまく付き合う訓練をしてもいいと思う。
それを克服しないと、根っこの部分で何も変わらないと思う。
一度飲んだららデブになるまで飲んじゃうなんて。 まあ飲まなくてもいいんだけどさー
ほんとにこの脂肪とかなくなるんかな
あごと腹回りがやばい 禁酒中で痩せてスリムになってベスト体重になったけど、ビールは飲みたい。
酒の味を知る前に戻りたい。 >>568
考えが甘いのかな
>>569
しかし禁酒前にも戻りたくないという揺れ動く禁酒生活。 仕事が上手くいきはじめたら、飲酒欲が減ってきた。憂さ晴らしで飲んでたのね。 飲まないでいることには慣れたかな
まだ一週間だけど
でもダイエットの成果表れないとヤケになるかも 週2しか飲まないけどお酒大好き
お酒飲める日が楽しみです
毎日飲まなければ全然問題ないと思うけど だからつってんだろ。適量を保てたら
こんなとこにいないってｗ 禁酒が続けてられるのに、お酒とうまく付き合えるようになるため
なんて理由で飲む必要ないな
酒飲みはそうやって口実を見つけては飲もうとする 飲み会行きたくない。
誘惑に駆られるからというのも少しはあるけど、
飲まないと、酔いながら話す雰囲気になれないしお酒飲む人の分も割り勘だし、
良いことない。 >>574
基本的にカロリー計算をしないとダイエットは失敗する
このスレや他のスレを読むと分かるが、勘でやっているダイエットの成功は稀
カロリー計算をしてのダイエットは成功率100%
ビタミンミネラルなどの計算も必要だが
化け物でもない限り1500kcal以下/日に抑えれば体重は落ちる カロリー計算なんて信じてると、必ず失敗する
そんなに計算通りにはいかない カロリー計算が出来ない位数字に弱いのかｗ
それなら失敗するなｗ >>582
んなこと書いてないだろ？バカだね
計算上マイナス〇〇kcalだと思ってても、体内でその通りにはなってないってことだよ 計算してても誤差は当然
計算無しなら失敗必然
>>581みたいな奴は天然
俺のバイブル試してガッテン なんで禁酒かアル中の二択なんだよ
日常的に筋トレしてたらこんなものに翻弄されず自分でコントロールできるようになるぞ
心も身体も弱いんだな >>585
それ、アル中に「お酒は適量にしましょう」って言ってるようなもんだぞ
辞めるか飲むか二つに一つなんだろ多分 精神力で飲酒をコントロールするとか以前に、飲まないに越したことはない
なぜ無理して飲まなきゃならないのか 無理して飲んでなんかいないし
好きだから飲む、でも身体に良くないから適量にする、それだけなんだけど
まあ二択の人は当然酒やめるべきだな
不毛な話だからもう終わり このスレは禁酒だけじゃなくて節酒もOKですよね？
安全禁酒はツラいから休肝日を積み重ねることと飲む量を気持ち少なくすることから始めてます
まぁ、私はのんびり長くやります >計算通りにはいかない
余裕で代謝量を下回る摂取カロリーになるするのは当然
だから1500kcal/日と書かれている
勘でやって失敗するのは勝手だ 場所、時間問わず飲むようになってたのでこりゃまずいわと五日前から意を決して禁酒。
禁酒して痩せた皆さん、食事は普通にとってますかね？ 節酒でもオケって一番上に書いてあるじゃんか
なんで少しでも呑んだらアル中一直線みたいな話になってんだよ
お前がそうだからって他人もそうと決めつけんな >>598
ダイエットの為の禁酒だと思ってる。
目標体重になったら飲むつもり。
アル中の為の禁酒は依存スレ行ったほうが
いいと思う。。 それはダイエットして目標体重になったらたくさん食べるというのと同じだから危うい
ダイエットは一生継続だよ >>601
なぜそう原理主義的なのか？
なぜ目標体重に成ったら沢山食べると決めつけるのか？
本当に狭量な人だ ダイエットって何だろうな
痩せるために特別な管理をすることもダイエットかもしれないけど、自分は習慣を変えることがダイエットだと思ってます
習慣だから苦痛やストレスは何もない
毎日歯を磨いたり、お風呂に入るのと同じ
だから当たり前のように繰り返され、自然に継続される
これが健康な身体の維持に利用できたら一番いいと思う
食習慣も運動習慣も変わったし、お酒は週2日ほどほどに飲んでるけど、痩せたあともう2年以上太ることはないですね
何も意識してないです 元々は毎日第三ビールを5～6本だった
今は土日限定無制限で飲んでるんだけど、毎日一本だけ飲むのとどっちがダイエット的には効果あるんだろうか？
2カ月経つけど痩せないしやり方悪い気がしてきたよ >>601
減量期間と維持期間は分けた方がいいと思う
それじゃないと一生ダイエット期間となり
失敗する可能性が大
翌日休みの時に飲むとか、飲み会だけ飲むとか
自分にあって続けられる習慣にしないと。
ダイエットだって続けなれらい食事制限して
リバウンドばかりの人がいるように 減らねえ
下痢から解放されて便秘になったのが大きいか >>605
酒は週イチにしてるけど体重減ってきてる。
俺も始めはそうだったけど飲まない分食べてしまうんじゃないの？酒をどんなに我慢したって食べてたら痩せないでしょ。 ここに来るのは、ダイエット＋禁酒で痩せようという人じゃないの
「禁酒のみ」で痩せようなんて甘い考えの人もいるのか ノンアルで我慢
多分胃が大きいなー
少食にしないと 禁酒さえすれば他に何をどれだけ食おうが痩せるなんて考えてるわけじゃないだろう 太る原因は酒のせいで脂肪の分解能力が後回しになっているんだよ、たぶん。 今日で7日目なんだけど微妙に増えているｗ
だけど禁酒したお陰で、晩酌の時間を筋トレに回せるようになった
起き上がるのも辛かったのに朝疲れが取れてるから、深夜帰宅した後もジョギングできそう。つか今夜からやろう お酒買ってしまった・・・
まだ口にはしてないけど、まぁ飲むんだろうな iHerbあたりでメラトニンでも買うかね。
気休め程度にはなるよ。 このスレのおかげで昨日は今年初めて酒飲まずに眠れた。いつもより体が軽い気がするね！ >>628
このスレのおかげじゃないよ
君の努力の賜物だ >>623
ダイエットの効果を語るなら１ヶ月を過ぎてからがいい
アルコールの悪影響からの離脱について語るなら２日目からでもいいいが アル中気味な俺もここを見て痩せる気になった
昨夜家の酒は全て飲み切った
結果二日酔い
早くもダメだ >>633
なるほど、確かにいきなりは変化しないよな
半年スパンで見てみるよ >>637
他スレを読めば分かるが、真面なダイエットは月に2kgくらいのペース
1ヶ月間隔で3ヶ月くらい変化を追わないと分かりにくい 今日はオータムフェスト。
またビールと北海道の収穫祭。
禁酒は明日から。 169㎝60ｋｇが中年になりマックス82までいき糖質制限+運動で62まで減らした
辛い出来事があり毎日ビール飲むようになったら75まで増えた
・糖質制限と運動は続けてる
・酒は糖質0の発泡酒を日に7本ほど
・つまみも糖質低いものばかり
それでも太る >>640
理性があるのに太るってどうなの？
栄養計算すればよくね？ 糖質制限の時は満腹まで食ってても痩せたからね
量的には当時の方が食べてたんだよ
酒は糖質7割カットの発泡酒を日に1本程度だった
寝る前ってのが駄目なのかな 結局は食い過ぎか運動不足じゃないの？
毎日日本酒１合＋ビールかチューハイのロング缶一本飲んでるが
42歳で175cm63kgキープ出来てるぞ
運動と言っても通勤で毎日チャリ25km乗ってる程度だけど ずっと飲んでいなかった後、1日にビール2リットル飲んでたら半月で5キロ近く太ったことがある
やばいと思って止めたら1ヶ月で5キロ減った >>643
食い過ぎはないと思う
食事量→同じかむしろ減ってる 糖質も気を付けてる
食事時間→寝る前に食べるようになった
酒量→1本（350）だったのが7本（2450）
運動量→ジム週3が最近は週2
運動量がちょっと減ってるけど半年で13ｋｇ太るほどの変化じゃないしなあ
やっぱり酒か食べる時間だと思う
しかし毎日チャリ25ｋｍって相当凄いね 酒のせいと消費カロリーが下がってるんだろうね。
おれも糖質制限である程度やせて、停滞したからご飯少し食べるようにしておかず減らしたらまた痩せ始めた。 すごい飲むね。
脂肪肝になってそうだけど肝機能の数値は良好？ >>646
ジムの回数は週1減っただけなんだけど、酒飲んでる時間
以前は時々自転車で30分くらい走ってたのでそこもあるかな
糖質制限もやり過ぎると怖いのでご飯か麺類を1日一度はとってる
でもおかず減らして痩せ始めたのは興味深いね
>>647
数値はすべて良好だよ
癌の検査や脳のＣＴも受けてるけど異常なし
アル中気味になってまだ半年だからね
なぜか骨密度だけ若干悪い アルコール自体がダメなんだと、早く気づけ
カロリーは関係ない
肝臓の働きを邪魔するのだ ほんとそうだな
運動量も減ってるし寝る前に食ってるので7ｋｇくらい太るのならまだわかるけど
半年で13ｋｇってのはあまりにもおかしい
アルコール 太る で検索するといろいろでてきた しかしアルコール量で考えるならそんなに多くもないな。生ビール飲んで日本酒４合飲んだらそのくらいいくもんね。
毎日毎日だと響くんだろうな。気をつけよう。 日本酒換算で毎日5合以上飲む人は医学では大酒家と呼び、いろいろとヤヴァいことになるかもしれない群です うん、そこまで多くないでしょ
毎日付き合い酒してる知人なんてもっと飲んでるし
ただ自分の場合は元々酒は弱かった
酒が弱い→アルコール分解しにくい→脂肪の分解も遅い
なのかも アルコールは本来人間の身体にとっては毒なので、最優先に分解される
アルコールの分解が終えるまで、食べた物はカロリー消費には使用されず脂肪として蓄積される >>654
×アルコールの分解が終えるまで
○アルコールの分解を終えるまで
つーか色々おかしいw ほぼ毎日、缶ビール350ml一缶、日本酒おちょこ三杯、
焼酎ロック150ml一杯飲んでたら、5kg太りました。
ご飯食べながら飲むスタイルです。
カロリー取りすぎですか？ >>656
自分も似たような感じ。
エンプティカロリー伝説を信じ、糖質0系の発泡酒350×1、焼酎ロック、糖類カット系梅酒等飲んでいたけど7kg増量。
酒が太らないとかほんと嘘だとおもう。 >>658
つまみとして、バタピー食べてます。
アーモンドフィッシュ、チーズも食べることあります。 >>658
深夜帰ってくるんで帰った後ベッドまで酒がってパターンだな。
つまみもほんとそんな食ってないんだよ。
カニカマとかしめ鯖とかそんなもんだ。揚げ物やいわゆる飯類は食べないよ >>659
酔っ払って作り出すのは大体やみつきキャベツ。
ウェイパー、塩、ニンニク、香りくらいのごま油。
4分の1玉位は余裕で食べるわ。うまい
ほんと食べてないんだよ、かと言って禁酒したから痩せたわけでもないけどねｗ
まあまだ9日目だからこれからだな 1ヶ月に２kgのペースで体重が減っているようだ。
禁酒前と３食の食事量は変わらない。酒とつまみの分のカロリーは減ったことになる。
運動量も禁酒前と変わらない。これからも禁酒を続けるよ まぁ痩せてんだからいいな。あれこれいうのはやぼって このスレはいいな。酒飲みの気持ちと科学がいい具合で。
他のスレだと、とにかくカロリーは全部同じ、いや糖質がなければ太らない、そもそもアルコールは毒なんだから飲むな、とかそんな激しい話になるんだよね。 >>669
痩せても身体壊して筋肉だけ衰えてたら意味ねーだろバカが 大体酒飲みってのは根が弱かったりダメ人間だったりするからな
だがそこがいいんだよ 人間らしくて 一週間禁酒したらストレスが酷かったから飲みだした。
体重は停滞したまま。
禁酒はするきないんだけどこのスレ見ちゃうんだよね。 もう二ヶ月以上飲んでないから肝臓の数値はだいぶ改善しただろうなあ 禁酒が2日でギブになる！！
真のアル中かもしれないわw 三十路越えれば代謝も落ちて運動しないと太りやすくなるよ そうなんだよね
普段、出歩かないから運動量少ない
涼しくなったしウォーキングするかな 飲まなきゃ痩せるよお前ら
わかっちゃいるがふふふふふん 運動は運動で別の目的、アンチエイジングとかではやるべきだろうけど
直接的に運動だけで痩せようとかはムリがあるね
やっぱり食事から >>686
そう。運動はあくまでもボディメイクだと思った方がいいね。
有酸素2時間やるくらい時間があれば別だけど。 筋肉つけると代謝がよくなり痩せやすくなるってのはある >>689
まあそれはあるが、あんまり欲張ると続かない。
運動してご褒美でカロリーをおおくとるくらいなら
運動しないで目標カロリーに抑えた方がいい。
ボディメイクはあるていど目標まで落としてから
今度は有酸素から無酸素運動にかえればいい。 毎日クリアアサヒ350mlを1缶だけ呑んでますが、こんな量でも禁酒すれば効果ありますか？ >>693
そんなんで太るなら銀座のホステスや新宿のホスト豚まみれだわ 今日は20キロランニングしてきた
サウナも入って超気持ちいい
ほんと何も言えねえ
さすがに今日はビール浴びるように飲んでもええやろ
ランニングウォッチみたら1000キロちょいカロリー消費してた
次は30キロ走る 終わったあと超気持ちいいやろな >>695
君は文章をちゃんと読む練習をしなさい
具体的には本をたくさん読む 質問です。
糖質0がそこまで太らないのは分かる。
糖類0はどうなんですかね ？
自分は糖類0の梅酒飲んでたらあっというまにボテ腹になった。
糖類0じゃダメなのかな？ 手元にあるお酒で。宝缶チューハイドライ
プリン体０糖質０って書いてるけど100mlのカロリーは
エネルギー52kcal。500mlだから260kcalか。全部は吸収されない
だろうけど太るよね飲み続けてると(´･ω･｀) >>691
だな
一気にやろうとすると挫折するので
まずは節酒と有酸素でいくわ
>>702
そうそう
糖質0でもカロリー結構あるからやっぱり太る カロリーは関係ない
アルコール自体が脂肪の燃焼を邪魔する >>687
それはまだ若いうちか、
もの凄い運動量のアスリートレベルか……
一般人ではムリ
>>689
長期で考えて間接的にはアリかな 禁酒して、
１日1500kcalくらいに押さえれば痩せますか？ >>707
600kcalぐらい消費する運動しないなら無理 あ、普通体型の人の話
BMI25以上のデブならそれで痩せるよ >>707
1500カロリーで維持できる体重までは
ゆっくり減るよ。
ダイエットを加速させたいなら2時間くらいウオーキングしたほうがいい 食事制限と飲酒制限である程度まではいく
下げ止まったら運動も必要 >>707
消費>摂取なら運動しなくても痩せる
175♂でBMI20まではするする落ちたよ たとえ痩せなくても1500カロリーより少ない食事を続けるのはどうかね。体壊さないかな。 カロリーちゃんと計ったことないな
普段は二食だからそんなにいってないと思うが食ってるのかな
減らんということは 禁酒してもうすぐ1ヶ月だけどすごく寝るようになった
前は夜中喉が渇いて起きる→中々眠れずで平均5h寝てたかどうか
今は朝までぐっすりな上に平日は夜23時ぐらいでも寝れる&
休日は起きた後カフェオレ飲みつつ家事してたら眠くなって
9時頃から昼過ぎまでさらに寝てる。そして夕方の今また眠い
10代じゃあるまいし何だこれはw 高校のころはそんな健康生活だったな。
部活でもやるか。
女子高生とただで話せるなんてあの頃は良かった。 >>721
え？お金出せば女子高生とお話できるの？
気になるんですけど >>720
やっぱ１ヶ月が山なのかな
色々調べるとオナ禁も禁酒も１ヶ月で効果が出るのかな
今飲んでるけど、この飲酒を境にキッパリ１ヶ月禁酒してみよう 禁酒２週間体が軽い、体もスッキリしてきた。
まず浮腫がとれたよ、排出機能が戻ってきたみたいな 禁酒二ヶ月過ぎて、もうこのまま一生飲まないかもしれない ええなーそう思えるようになりたいわ
暇やと飲みたくなる 常に忙しかったらお酒忘れてていらんのやけど >>723
禁酒した瞬間から減量は効果がでる。ただ暫く離脱がおきて
眠れなくて生活が大変だった 禁酒で若い頃のようなシャープな小顔に戻った。
若返ってはいないけど老化のスピードは少しは遅れるだろう。 自分も顔は心なしかすっきりしたような
腹と下半身の浮腫みは全然だけどね >>729
俺も禁酒で顔がスマートになってきた
デブの方がシワが伸びるせいか若々しく見えちゃうけどね サウナ行ったら3キロ落ちた
同じ時間入ってた下戸の友人は1.5キロ減だったので水分の差か
サウナあがりに生中5杯飲んできた >>734
お前みたいな残念なカスを産んだ親に同情するわ >>707
>禁酒して、１日1500kcalくらいに押さえれば痩せますか？
長期間禁酒して１日1500kcalくらいに押さえれば痩せるが、普通の人ではできない
禁断症状の強さ
アルコール＋食欲 >>> アルコール >>> 食欲 >>> ニコチン
煙草を止めることに成功した人は稀に見かける
減量に成功した人は更に割合が少ないがいるにはいる
アルコール依存症を克服した人なんて見たことも聞いたこともない
デブ＋アルコール依存症なんてのは不治の病
ダイエットの理屈だとか禁酒の理屈を並べるだけで真面な実施などできない >>732
うん、それはあるね。太っているとシワが目立たないね >>707
蒸留酒やゼロ系飲んで食事のカロリー減らしたらいいだけやろ。何回目なんや 35歳超えてダイエットに成功するとやつれてみられるんだよな 体質もあると思う
自分は子供の頃から太ってたからどうあがいてもガリにはならんだろな
せいぜい健康体重
まあそれでも今の大デブよりはましかも 30半ばくらいまでは多少太ってても平気だったけど、そのうち、ああ、このままじゃ深刻な病気やと思ってダイエット開始。
BMI21くらいを維持。
忙しいと痩せ過ぎて、それはそれで怖いので頑張って食べたりしてる。 >>746
遺伝か、食習慣のせいかわからんが
母方、父方ともにぽっちゃりだから
うちもある程度しかたなかなって部分はあるかなー
まぁもうちょい頑張ってみるか 禁酒してるなか、飲み会なんかで飲むと2kgほど増える
元に戻るまで3-4日かかるわ >>743
あるある
今ジャスト標準体重なんだけど、やつれた病気かと心配される
健康診断はオールA に改善したんだけどなぁ
初対面の人には年相応に見られる、デブの頃はつやつやして若く見られてた >>749
浮腫んだ水分が血管に戻ってくる時間差だろうな
翌日はやたら多尿になるし 禁酒して1ヶ月超えたんだが、やたら尿が近くなった。
肝臓が元気になってすぐ水分をろ過出来てるのかと思ってるんだが
みんなはどうだ？尿ちかくなった？ >>750
たんぱく質意識してとるとだいぶ違う。
ただし良質なたんぱく質で脂身はNG 20kg減量に成功したら、周囲に癌じゃないかと疑われた それがどうした？
エイズかと疑われたら嫌だろうけど いずれにせよ若くなかったらあまり急激なのは体に悪い >>758
たった今からまた飲まないことにする
ありがとう 機会飲酒が多すぎて節酒すら出来てない状況だわ
せめてジョギングだけでも欠かさず頑張ろう 機会飲酒にしたいけど、誰も誘ってくれる人おらんから 一人で飲まざるおえない 家飲みで歯止めが効かなかった
二缶だけにしておこうと思っても飲んじゃうと物足りなくなってついコンビニに行く
コンビニがすぐ近くにあるのも悪かった 1ヶ月禁酒したが、やっぱり飲みたい
週末だけ飲むことにした >>765
一ヶ月禁酒やる予定なんだけど、はっきりど出た効果とかって何があった？ >>766
何も変わらない
以前は週3～4日飲んでた >>767
マジかー１ヶ月で効果なしなんて・・・
でも明日から試しに１ヶ月頑張ってみるかな 酒で太るヤツなんか聞いた事ないわ。食い過ぎ豚の逃げ道もこみち そう
酒は別に太らんよ
飲みながら食うから太る
ダラダラ食いを酒のせいにするなって話だ 昔からここはデブ糞豚が酒のせいにするスレなんだよなぁ 定期的にこの手の基地外が現れますが、徹底的に無視しましょうw 私も3.35kg増えた。戻すのに２週間はかかるかなぁ 焼酎をつまみなしで飲むから酒が原因で太るってことはないと思うんだ
それでもやっぱり酒を止めないと痩せない
酒や止めて肝臓を丈夫にして
酒以外の食べたものをもっとガンガン燃焼してもらわないとマジ痩せないわ >>776
じゃあつまみ以外の食い物だな食い過ぎてるのは ある程度は食べてバランスよく栄養を摂らないと
ハゲたりシワシワになったり痩せてもリバウンドするんだぞ？ 食い過ぎなくても飲んでると痩せない
そんなこともわからないアル中 酒だけでも痩せるよ
アル中にデブって見ないでしょ？ アル中のデブは別に珍しくない
痩せるほどのアル中は身体を壊してるのだから
それで痩せられるというのは、癌になれば痩せられると言ってるのと同じ ま好きにすりゃいいよw
夜中で好きな時に車出せるのはいいわー >>784
うん、飲まないといろんなことできる！クルマも運転できるし、運動もできるし、体がだるくならないからじっとしてるのが暇になる ウイスキー、ボトル半で800カロリーくらい。
毎日一本飲んでも1600キロカロリーだから太らない。
ここで酒飲みが言ってることはそう言うこと
普通に食事で1600キロカロリー食べて、1600キロカロリー分飲めば3200キロカロリー
とるから太っていく。
それを焼酎だからウイスキーだから太ならいとか。。
エンプティカロリーって言うのは太らないカロリーじゃなくて、
栄養素がないカロリーの事なんだよ。
たんぱくでもビタミンでもない、クズカロリーって事。
それをお酒はエンプティカロリーだから太らないとか言ってる人がおおいな。 脂肪は肝臓で分解されるけど、アルコールの分解が最優先されるからその間は脂肪分解が進まない。 >>787
頭悪いのに参加しようとすんなよw
酒で痩せないってのは、カロリーの話じゃないんだよ >>789
じゃあどういうこと？
酒以外のカロリーを基礎代謝分とって
酒をたらふく飲んでも太らないと？
んな、アホな。
学会に発表しろ！ アルコールのカロリーはよく分からないんだけど、カロリーそのものというより肝臓機能の低下が悪いというのが定説のよう。
↓
アルコールは、カロリーが１g当たり７kcalとされていますが、実際はそれほど多くないとも言われています。
また、栄養素がほとんど含まれていません。
問題なのは、大量のアルコールによって、肝臓に負担がかかり、代謝がうまくいかなくなったり、基本となる食事療法が偏り、食生活が乱れたりしやすいことです。
また、アルコールは食事で摂取した脂肪の代謝を抑制し、同時に肝臓での中性脂肪の合成を促進するため、高脂血症や脂肪肝の重要な要因となります。
中性脂肪の高い人にとって、禁酒はきわめて有効な治療となりますので、ぜひとも実行してほしいことです。
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/treatment/diet02.html https://www.qupio.jp/1072
ここを見る限り、エンプティカロリーも
カロリーがあると書いてる。 中島らもや吾妻ひでおはそうだったみたい
そこまでいくと幻覚とかそういうレベル
ガリガリで酒止めると太るみたい >>766
今62日。元体重身長－100位の体型。体重は4キロ減だが数字以上に痩せたって言われる。浮腫が取れ顔色改善ウエスト8cm減滝汗改善根拠のない自信がついた。 >>788
だから禁酒すると食事量はあまり変わらなくても痩せるのか。 禁酒２週間、ここ数年は休肝日なしで量の多い少ないはあったけど飲みっぱなし。
今年の夏くらいから起き上がるのも辛いほど体調が悪くなり禁酒を決意。
その当たりで体重も＋5キロほど増えていた。
やめてしばらく経つが肝機能は戻ってきてるんだろうか？
体調は恐ろしく良くなった。
体重は戻らないがｗ ダイエット中はおのずと健康意識（）が高まるから、ダイエットついでにしばらく禁酒して内臓休ませるかってなるのよね 10年以上毎日のように飲んでたんだけど、
糖質制限＆運動とセットで酒を週2回にした。
2か月で6kg減。
ダイエット効果はともかくとして、
時間が長くなった気がする。 禁酒後、マシュマロをやたら食べてた時期あったわ
今はフルーツとか？
やっぱり甘いもの欲しくなるもんなんな >>813
ビールと日本酒好きだった？？
俺も昔興味なかったチョコレートとか
フルーツが食いたくなるときあるよ すっぱいし旨いかどうかは別として、とにかく断酒するのに酢が効いたよ。
酢のステマとか言われそうだけどマジで酢。
あーーー酒飲みたいっておもったらとにかく酢。
飲酒欲消えて酒欲しくなくなる。健康になるし一石二鳥 ビールやめてウィスキーのゼロコーラ割り飲んでるわ
美味い >>815
アルコールと酢は近しいからわからなくもない >>820
じゃあ他所でやってください
ここでそんなこと言われても、誰も聞く耳持たない
糖質制限教信者には、みんなが迷惑してる 炭酸水買いに行ったら財布忘れてたよ
冷蔵庫にあった麦とホップ1缶をちびちび アルコールで太る理由は
・含まれる糖質
・肝機能がアルコールを優先する
っていうのが大きいんだから関係あると思うけど？
少なくとも>>819の「意味がない」っていうのは間違ってると思う。 ライザップは根菜まで糖質制限させるのに
蒸留酒はオッケー。DITが高いんだろうな
大酒飲みがどうなるか試してみて 蒸留酒は太らないからっていう積極的理由で禁止していないのか
それとも、蒸留酒飲んでるような奴に「ダイエット中は酒やめろ」っつっても
どうせ禁酒なんて無理だろうっていう消極的理由からなのか アルコールはエンプティカロリーだから太らないんでしょ
でもビール大瓶5本と日本酒2合飲んだら1日で3kg太ったよ
つまみはピザと唐揚げしか食べてないし、締めはおにぎりとラーメンだけなのにおかしいなあ 焼鳥屋台のおっさんと目があってしまった
連休中に逆戻り 経験上、記録をみると酒を飲むとやっぱり体重増えるよ
いくら〆の炭水化物食わなくても
酒そのものもさることながら
外食は、なんでも砂糖ぶちこんでるかなーと推測 酒と焼肉だけですまそうかと思ったが
食欲暴走してカレーも食ってしまった
やっぱ酒がダメだな…… >>837
まだましなほうだな。コンビニにいくたぶん
もう決定事項だが >>821が何をエキサイトしてるのかわからん
糖質制限教は俺も良く思ってないが 太るってことは栄養があるってことだからなあ。
餓死しそうな人に焼酎飲ませたら元気が回復するのか。
糖質制限論者も極端だと思うけどカロリー論者の主張も実体験に合わない。 >>843
カロリー制限ってのは一般論だからないわゆる
他は制限がないってのが元素の糖質制限 >>828
ネタだろうけども
> 締めはおにぎりとラーメンだけなのに
めっちゃ炭水化物じゃねーかｯ！ｗとマジレス >>654
そういえことか
でも、脂質取らないと肌荒れるし、腹持ち悪い そうするとアルコール分解が終わるまでに必要なエネルギーはどこから来るのか
アルコール分解中でも脳、内蔵、筋肉、呼吸などの代謝は行われてるのだから、血中や筋肉のグルコースが使われる
そして新たに摂った糖質はまた置き換わってプラマイゼロの新理論
し 少量なら飲んだ方が体に良いとか昔習ったけどどうなんかね >>852
んな訳ねーよ、発がん性物質だよボケ
っていう結果だったってこの前やってた お前らは理屈を捏ねているだけで実践はできない
実践とは2ヵ月3ヵ月継続して体重を5kgだとか10kg減らすこと 昨日から禁酒始めたとか禁輸３日めなんてのはダイエットの実践ではない >>852
まあ少量飲んだほうが身体にいいのは事実
でもここでそれは禁句だ >>857
事実って言っちゃうと、「それの基となったメタアナリシスはなに？」って残念ながらならざるを得ないよ
ここがどこだかは全く関係なくね >>850
利尿作用あるから水分なくなってるんだろ >>857
少量飲んだ方がいいの？なんで？
それは酒が飲めない奴よりも、少し飲んでる奴の方が健康って書き方だけどおかしくないか？ >>858
>>861
【健康日本21】
わが国の男性を対象とした研究では、平均して２日に日本酒に換算して１合（純アルコールで約20g）程度飲酒する者が、死亡率が最も低いとする結果が報告されている１８）。
諸外国でも、女性を含め、近似した研究結果が出ている１９）～２９）。
前述したわが国の男性を対象とした研究１８）のほか、欧米人を対象とした研究を集積して検討した結果では、
男性については１日当たり純アルコール10～19ｇで、女性では１日当たり9gまでで最も死亡率が低く、１日当たりアルコール量が増加するに従い死亡率が上昇することが示されている３４）。 【高血圧治療ガイドライン2014】
高血圧患者で
は少量の飲酒はむしろ心血管病のリスクを改善し，飲
酒量と心血管リスクは U 型の関係を示すという疫学
研究がある384)。
384)
Higashiyama A, Okamura T, Watanabe M, Kokubo
Y, Wakabayashi I, Okayama A, Miyamoto Y. Alcohol
consumption and cardiovascular disease incidence in
men with and without hypertension: the Suita study.
Hypertens Res. 2013; 36: 58 64. >>863
ハーバードの酒の害に関する研究結果って最近だったと思うんだけど、実のところどうなのかね？
体にいい理由無さそうなんだけどなぁ 【国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター】
多目的コホート研究
第58回日本癌学会総会および米国疫学雑誌1999年12月１日号(Am J Epidemiol 1999年150巻;1201-1207ページ)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10588080?dopt=Abstract
非飲酒者を１とした場合の、居住地域、年齢、喫煙、学歴、薬の使用、高血圧の既往、運動、食習慣を補正した、各グループの相対リスクを示した。総死
亡・がん死亡共に、週１～149ｸﾞﾗﾑ飲酒している少量飲酒者で最もリスクが低く、総死亡のリスクは0.64（95％信頼区間：0.46-0.88）、がん死亡のリスクは
0.53（95％信頼区間：0.29-0.94）であった。総死亡・がん死亡共に、週１日以上の飲酒習慣のある者の中では、飲酒量が増えるに従って、リスクが増加す
る傾向があった。週450ｸﾞﾗﾑ以上飲酒している多量飲酒者の総死亡のリスクは 1.32（95％信頼区間：1.00-1.74）,がん死亡のリスクは 1.54（95％信頼区
間：0.98-2.42）であった。特に、がん死亡において、リスクの増加が顕著であった。 >>864
次数はともかく、とにかくきちんと出すあなたのスタイル好きだわ
で、こんな反論
http://www.alcoholjournal.org/article/S0741-8329(14)20056-5/abstract そうそう、こんな感じのやつが昔から言われてるんだよな
少しなら血流が良くなってどーたらってのも聞くで 少し飲んでストレス解消できて熟睡したら健康だね、みたいなことじゃないの。
知り合いのじいさんは酒を少し飲むと食欲出るから少し飲むのはお勧めと言われてた。 アルコールには様々な作用がありますが、そのうち良い作用を挙げると
１． HDLコレステロール（いわゆる善玉）を増加させる
２．血小板の凝集を抑制する（≒血液をサラサラにする）
３．インスリンの分泌を促し、インスリン感受性を上げる（≒血糖値を下げてくれる）
などが報告されています。
これらのはたらきから、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの疾患は、
少量の飲酒をしていた方が発症率がやや下がるという報告があります。
また死亡率も、研究結果としては少量飲酒していた方がやや下がるという事です。
でもダイエット中はガマンな
痩せる邪魔なのも確実だから この手のちょっとは体にいいよ！
みたいなのは論破されたと思って完全禁酒しちゃったよ
今更また飲むとかあんまり考えられんわ 禁酒ダイエットスレで適量とかいっても
無意味だろガハハハハー 酒飲んでると脂肪の分解の妨げになることを
ここ見て初めて知って禁酒始めたぞ
どうりで運動してるのに痩せないし
中性脂肪は増えるし疲れは取れんわけだ
体全体がむくんでるみたいや >>877
禁酒して3～4日たてば1～2kgは落ちてると思うよ >>872-874
仮にほんとに適量なら身体に良い面もあるかも、としても
その適量ってほんとにチョッピリってことだよな
いったん飲み始めたらぜんぜん足らんｗ 昨日久しぶりに飲みました。
缶ビール350ml、日本酒180ml飲みました。
適量ですか？ >>879
そうだな、ここのスレでこの事を議論するのは不毛な気がするよな。
ダ板のここにいる時点で、おちょこに一杯少しなら体にいいぜ！
なんておかしな話だよ、酒でデブったか内臓おかしくなったからここ見てんだろ？
適量もくそもねーわ 仮に>>866にある週150グラムのアルコールと考えると、
１日20グラムちょい
公益社団法人アルコール健康医学協会によると、お酒の量(ml)✖ お酒の量×アルコール度数×80がアルコール量
ビール500ml (アルコール度数5%)でアルコール20グラム位が限度かね
まあアルコール分解は個人差激しいからなんともいえんけど あとカロリー、糖質とかも考えるとビール日本酒はダ板的にはあかんな >>885
長生きしたいなら、という注釈付きだったな確か 日本酒換算か
ビールなら倍飲めそうだし焼酎なら半分か たしかアルコール量80-100g/週を超えると早死にリスクになるんだよな
ビールで言うと、350ml1本を毎日か500ml缶1本を週5日で上限一杯 二次会は基本行かない、行ってもほとんど飲まない。
自宅では飲まない。
これが当面の目標 わかる
飲み会あると一回でこれぐらい飲んじゃうからな
となると基本家では一滴も飲めないってことになる 酒飲みにとってそんなちょびっとじゃ飲んだ内に入らないので
酒が飲めないくらい体が弱っている人の存在がそのデータの真相だと思う 毎日ビール500mlから減らせない・・・肝臓がやばいのに >>895
もっともっと飲み続けてればそのうちげっそり痩せるよ！ 一ヶ月も過ぎると簡単に解禁するのがもったいなくなる。目標は4ヶ月。一ヶ月ごとに美味い日本酒の4号瓶を買い解禁に備える。 >>897
わかるわ、なんか安酒飲むのが勿体なく感じる
飲むとしたら正月のお屠蘇くらいかな
少しでいいよ、もうビールはいらないな。今が快適で特に飲みたくない 断酒してから、来月の半ばで、もう３年だ。
正月や誕生日にどうしても断れなくて、多少は飲んだが、それでも
全部でビール数杯程度だ。
未だに飲みたいし酒の味は好きだが、こうなると、もう解禁もどうしたもんかな。
３年前は１日に日本酒１.５升ほど飲んだりして、最高血圧も２００、今日血圧
測ったら最高血圧１１７だった。
長生きはしたいしなあ。 まだ1ヶ月半だけど涼しくなってきたのもあって
口寂しい時用のノンアル飲料も不要になった
悩みは眠りが深すぎて朝のアラーム一発目が聞こえないことw
スヌーズで目覚めた時はすぐに起き上がって行動できるんだけどなー >>899
3年は凄い！私はまだ３週間です
血圧の他の数値は変化しましたか？
体脂肪、体重、内臓脂肪など禁酒による効果をかなり期待しています >>901
運動もかなりしたからね。
食事も健康的になったし、身長１６７で体重は８９→６４
内臓脂肪はもうほとんどなくて、お腹の脂肪が多少摘まめる程度だから、
体脂肪率は１５強かな。
ウエストとお腹がコンプレックスだったけど、今じゃ、毎月ウエストが
細くなって嬉しい悲鳴だ。
３年前はウエストは９０超えてたと思うけど、今は７３で指が入る。
酒好きで通ってたから、酒やめたときは周りから心配されたけど、
やめればやめられるもんだな。
今は酒は読書と酒屋巡りでウインドウショッピングのみ。
もう、飲んでも許されるんだろうけど、芝浜の世界だなw >>902
貴重なデータありがとうございました
89→64は凄いな。やる気が出る数字です
筋トレを欠かさずやるなど努力は始めていますが
如何せんだるさや具合の悪さから解放されたのが最近なものでｗ
とにかく酒飲み続けてる時は、全く動けなかったけど今は気持ちよく運動ができる。
いつかはそうなれるように自分も頑張ります >>903
一応、やるべき事は全部やり倒したけど、経験上、筋トレは
一番最後でいい、と言うのが結論。
一番、効果的なのは、有酸素運動。
俺の場合は多摩川をウォーキング。
勿論、水泳でも、自転車でも可だと思うけど、ウォーキングが一番、脂肪だけを
燃焼する運動であることは、体験上どうやら間違いはないよ。
有酸素運動を続けることで腰痛も治ったし、息が上がらなくなったから、
走ったり自由自在になった。
汗かいても脂肪は減らないからね。
有酸素運動すると、たぶん、ジャンクフードと酒を飲まなくても
体が欲しがらずに、健康的な食事で満足する効果があると感じるよ。
ウォーキングは５本指ソックスの上から普通のソックス履くのが最強の靴擦れ対策。 自分の場合は禁酒しただけでベストな体重まで痩せた。
これといった運動はしていない。 >>902
痩せたことが「また夢になるといけねぇや。」ってかww >>906
お前さん、もう、飲んでも良いんだよ、って言われてる気はするがなww >>902
まだチビ豚やがな。55くらいになるまで書き込むなカス 人によって適正体重は違うからなー
20歳前後の頃、毎日数kmランニングして筋トレして食事も普通にしてたけど172cm65kgくらいだったし
ちょっとガタイいいって言われてたわ
今はただのデブだけど いきなり禁酒は難しいそうだから週に1～2回禁酒＆運動してみる。
168㌢71.3㌔四十代 自分に言い訳すんな
何も難しくないよ、ただ飲まないだけのこと 酒って相当体に悪影響なんだね
不健康!!太る!!中毒性!!
中年リーマンが平日飲むもんじゃないな
金土ぐらいが適量じゃね？ ダイエット板なんだからダイエットに関する内容ならどんな人が書こうがノープロブレム >>916
次スレワッチョイ有りな。四六時中キチガイ書き込み憐れだわ 38才。
2月～8月11日までの約半年間
運動（30分ランニング＆筋トレ、週2、3回位）しながらお酒毎日飲んでた。
体重マイナス1キロ。体調は変化なし。
8月11日以降、節酒（週1、2日のみ飲酒）
運動量変わらず、
1月半で体重マイナス2キロ
何より、運動後の炭酸水が異常に旨い！！
ビールより喉ごし＆飲みごたえあり！
マジ最高！！！
ほぼ毎日の二日酔いが無いし、体が軽く感じる。 |.＿_|
||不||
||審||
||者||⌒ ミ
||注||ω・`)
||意|| とノ
| ￣.|ωJ
￣￣￣￣￣￣￣￣ 2ちゃんって何なの？
便所の落書き以外で答えてみて >>923
俺の代わりに断ってくれてありがとう
でもごめん、俺休日だけ走ってるんだ・・・ コテハンにする必要はないがこのスレはダイエットとは程遠い
このスレは理屈だとか宣言ばかりで実績が書き込まれていない
以下のようなのが真面なダイエットで1300kcal/日に抑えても月に3kgの減少
昨日からだとか3日なのてのは実施とは言えない
【参加表明】
今月は2kg減の53kgが目標。最終目標は来年2月末に47kg
9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%
【ダイエット方法】
摂取1300kcal（あすけんで高得点狙う）
水を1.5リットル飲む
エアロバイク45分もしくは子供と散歩10000歩
スロトレ10分
以上を毎日やる >>930
まあ、概ね同意
あんま禁酒する気ない奴もいるし、ちょっとなら酒は体にいいとか
そんな議論いらんわ 1300カロリーだと、あすけんの点数低いだろ。
1500くらいでも、カロリー不足ですね、きちんと栄養を取った方がきれいにやせられますよ、とか言われて点数低い。 >>930
女ってこんなに体脂肪率高いなのか
男の３倍じゃん >>934
3倍は言い過ぎだろ
BMI22.2だぞ そりゃBMI23から始めるなら真面目にダイエットしなきゃならんだろ。
酒と食事をコントロールしながらBMI20前後維持する方がよほど健全。 だいたい実績ってなんだよｗ
禁酒が続かないからここでじゃれあってるのに >>932
俺もあすけんやってるｗ
愚痴る場と化してるが >>934
痩せてる女でも20は余裕であるよ
だから抱き心地いいんじゃないか >>940
すまんな。自分以外興味ないんで
女の体脂肪率は知らんかったｗ >>936
BMIと体脂肪率は関係ないとは思うがｗ 禁酒断酒中のみなさま、酒を断ってからどのくらいで
体重が減ってきたなぁと実感できましたか？
個人差もあるかとは思いますがどのくらいで効果が出るものなのか
体験談を聞かせて貰えると嬉しい >>945
断酒２ヶ月とちょっとです。
痩せたというより、浮腫がとれてスッキリしたなと感じたのは、三週間たってからです。
ハッキリと、断酒効果が出たと実感して、普段は私の変化に鈍感な主人が「痩せたなぁ」と言ったのが今朝です。
体重は四キロほど落ちました。
食事や運動は特に気にせず、断酒のみです。 >>946
おー、早速貴重な体験談ありがとうございます！
酒止めただけで2ヶ月で4㎏ってなかなかデカイですよね
まずは3週間、クリアしたら次は2ヶ月を目指すか、ﾌﾑﾌﾑ 172cm60kgが禁酒1ヶ月で55kgになった
痩せすぎだから筋トレして筋肉で体重を増やすつもり >>948
同じ身長で今年2月からずっとマラソンしてるけど６３ｋｇから減らないわ
やっぱ酒もきっぱり止めんと駄目なのかな >>948
特に痩せ過ぎやなくちょうどええやん。とりあえず2～3年維持しとけ >>948
ええな！俺は170の75だったのを三ヶ月で62まで落とした、第一の目標を60に設定してあって、そこから第二目標の55にするつもり 久しぶりにノンアルコールビールを飲んでしまった
酒ではないが酒っぽい飲み物を飲んでしまったことにも罪悪感を感じるようになった なんでノンアルなんて飲む必要あんの
お茶でいいやん
麦が好きなら麦茶で ノンアルを飲んでると再び飲酒の呼び水になってしまう気がする それはそう。
でも甘い飲み物は飲みたくないし。
ウーロン茶をウーロンハイと思って飲むしかない。 >>956
それが逆なんだよな
CMで言ってたように、これでいいや～てなる ジャンクフードの何倍も脳の報酬系をガチャつかせそうなイメージあるわ
でもオールフリーは結構好きでたまに飲む そうだよ。なんの問題があると言うの？
様々な理由でアルコールが飲めない人向けに開発されたんだよ。
だから気にすんな大丈夫。 ノンアル、美味くなったというけど
色々試したけど全部マズい
結局炭酸水に落ち着いた >>961
わかる。色々試して炭酸水でなんの問題もないと気がついたわ
酢もいいぞ。酢のめよ酢。 >>963
どんまい
さあ、ここから立て直していくぞー 口をゆすいだらいい！僕は麦茶を用意してるお酢をストローで飲んで麦茶で口の中を洗うようにして飲んでる ものっすごい酒飲みの人が断酒を始めるときって、結構な高確率で酢を飲みだすよね
禁煙と言ったらガムみたいな感覚なん？ >>967
そのまんま飲むんじゃないぞ。割ったり薄めて飲む。
歯が溶けるのは気をつけてるのでうがいは必ずやってるよ
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/
メンヘラ板のここがえらい参考になるぞ、酒飲みは悪いこと言わないから一度読んどけ 個人的な感想だけど、
禁酒して痩せただけじゃなく舌苔も無くなってきた。
口の中の健康も改善されたような気がする。 断酒たったの1週間だけど、下っ腹が引っ込むわー
体重も減るー ノンアルコールビールを飲んだら体重が0.5kg増えた
これもダイエットにはよくないのか ノンアルコールビールってアルコール無いだけでカロリーは結構ないか
種類によっては糖質とかも
ハイボール飲んでも変わらんレベルで >>979
いろんなのある。糖質カロリーともにゼロもあるよ。 >>977
私も気になってた。
でも飲んでいたのは、カロリーゼロの350ml一本だけ。
一緒に食べたのはペラペラのローストビーフ5枚くらい。
けど翌朝増えてた。
飲んでいるノンアルコール飲料がカロリーゼロだとしたら、増えたぶんは水分だと思う。
何かしらが浮腫を呼んでいるのかもね。 お前らさ飲み食いする物を口に入れる前に、手に持って体重計乗ってみな？飲んだら増えたとか食ったら増えたとか当たり前だろ馬鹿かお前ら？w 飲んで1kg、食べて1kg増えた
どうすればいいの 水分がどうこうで一喜一憂するな。
毎日寝る前にノンアル一リットル飲むけど気にしない。
寝起きにトイレいって体重測るって決めた時間以外は
体重なんて計らないでいいんだよ。
食べた後に測って、お風呂はいったら測るとか
基準の時間を作ってその時間の体重を自分の体重とすればいいんだ。 >>979
売れているドライゼロ、オールフリーは共にカロリーゼロ、糖質もゼロ
安心して浴びるように飲むがよい アルコールはエンプティカロリーでしょ
太らないはずなのに1日で2kg増えた
禁酒するとどれくらいで痩せるのかな
水分て何のこと？ 肝臓がアルコールを分解するのに大量の水を必要とするの分かるよな？その水を身体が蓄えようと体に備蓄するわけだ >>993
アルコールは肝細胞の酵素の働きでアセトアルデヒドに分解され、さらに酢酸に分解されて最終的に水と炭酸ガスになるんでしょ？
この代謝過程のどこで水分が使われるの？学術的に教えて
反応式も書いて >>994
つきあってやるからその前に994は次スレ立ててきな！ >>988
だけど、人工甘味料や着色料など、普通のビールには入っていない人工物が入っているから、
長期でしかも毎日飲むのはためらうよ。発がん、メンタル、様々なところに影響が出ると言われている。
健康のことを最優先にするなら、糖質入っていようが普通のビールを缶半分飲む方がよほどマシ。 >>997
とりあえず目標体重まではコーラゼロ、ドライゼロ
ゼロゼリーなんでも許してるわ。
たかが3ヶ月ほどで健康にでないだろ。 >>999
ま、そうかもしれない。だけど値段もおまけに安いから離れられなくなりそうだ このスレッドは１０００を超えました。
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