■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472469414/ >>96
確認ありがとー
原因わからずでハチキさんには申し訳ないけどこのまま安価つけさせてもらうね >>98
ごめん、私のが>>7から1レスずれてるわ
サーセン 【参加表明】
４か月ぶりに参加します。
3kg痩せて63kg台までいったものの、ここ４か月くらいツイキャスにはまってしまい
お弁当や揚げ物、スナックや栄養ドリンク、缶コーヒーなどを食べながら見てたら
68kgまでリバウンドどころかさらに増えてしまいました
ここ３か月くらいは体重計に乗るのも恐怖で乗っていませんでした
ペットが死んでしまったことでペットロスになってしまい食べることで現実逃避してました
これ以上増えたらさすがにやばいので太った報告をするのも恥ずかしかったのですが
戒めのためにも公開してがんばりたいと思います。
ひとまず、栄養ドリンクを毎日２本、缶コーヒーを毎日２本飲んでいたのを
やめようと思います。（自宅でコーヒーは少しは飲むかもしれないです）
あと、コーヒー牛乳を飲むのも１日１リットルくらい飲んでいたのですが減らしたいと思います。
お弁当やスナック菓子の量も減らしたいと思います。 >>100
イラッシャイ。缶コーヒーとコーヒー牛乳は糖分すごいね。徐々に減らせるといいね。
今朝の計測52.3
昨夜の計測52.5（今月の目標クリア）
子どものリクエストに乗っかって朝からホットケーキ食べちまった…動こう…
今日から月末まではキープモード。 >>97です
今日の測定
７５．７ｋｇになりました
好きな鮭などが乗っているサラダとか見ても全く食欲がわかず
それでもお菓子だけは食べたくて仕方ない感覚です
昨日の食卓
小さな餡ドーナツを２個、クラッカー２００ｋｃｌ、牛乳５００ｍｌ、水１．２リットル
炭水化物だらけで反省 >>99
そうだったんだね、ありがとう
こっちこそ騒いでごめん
今月折り返したけどお互いがんばろー 今月も残り10日となりました
気を引き締めて…身も引き締めて >>97 >>102
７６ｋｇ→７５．７ｋｇ→７５．５ｋｇ
昨日食べたもの・・・忘れました
今日の食事・・・ジャスミンティー１リットル 緑茶５００ｍｌ シチュー（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、コーン、鶏肉） ココア３８０ｍｌ ７６ｋｇ→７５．７ｋｇ→７５．５ｋｇ→７４．９ｋｇ
今日の食事・・・ジャスミンティー１リットル ウーロン茶５５０ｍｌ ココア２杯 ミルクティー１杯 中国粥 落雁２個 １０/１９ /２０ /２１ /２２ /２３
７６ｋｇ ７５．７ｋｇ ７５．５ｋｇ ７４．９ ７４．５
２３日の食事・・・ウーロン茶６００ｍｌ 緑茶９００ｍｌ 豚しゃぶ（豚肉、豆腐、白菜、えのきだけ、マロニー） クラッカー４枚 パウンドケーキ１切れ 落雁３個
お菓子の食べ過ぎは大いに反省
そろそろ停滞期が来る頃か？
ダンベルと腹筋を多くして乗り切りたいです 【参加表明】
コンゲツモ終わりそうだけど参加表明。
今月末までに-2キロ
ゆる糖質制限
朝 普通食
おそめ昼 糖質制限食
夜 なし
来月も頑張ります。 １０/１９ /２０ /２１ /２２ /２３ /２４
７６ｋｇ ７５．７ｋｇ ７５．５ｋｇ ７４．９ｋｇ ７４．５ｋｇ ７４．２ｋｇ
２３日の食事・・・ウーロン茶２５０ｍｌ 緑茶１リットル ココア３５０ｍｌ 鮭のムニエル 赤ピーマン オクラ ブロッコリー メカブ 納豆
食欲あるけど風邪ひいて、ダンベルも腹筋もお休み １０/１９ /２０ /２１ /２２ /２３ /２４ /２５
７６ｋｇ ７５．７ｋｇ ７５．５ｋｇ ７４．９ｋｇ ７４．５ｋｇ ７４．２ｋｇ ７４．７ｋｇ
リバウンドしました。
ここで心を折らないように気を付けます 開始１週間でしかも体重70kg超の500gなんてリバウンドのうちに入らないし気にしなくていいのでは
あと記録するのはいいけど開始からの体重をずっと書き連ねられると流石に目が滑るので、せめて当日分の体重だけにしてほしい >>112
忠告ありがとうございます。
始めた時の記録が名前欄にあるから
それから長い目で考えられるので
これからは気を付けます >>113
いんや、ジジイがきつい言い方してすまんね
心折らずに頑張れ ７５ｋｇ
風邪をひいて運動を控えているのが原因だろう 昨日77から76になった。溜まった悪いものを排泄しまくってやる 必達目標、努力目標までクリアしたが
希望目標はきつい
月6キロ以上はなかなかむずいな 27日 朝 54.0
朝 普通食（ご飯 さんま開き もやし玉子炒め）
昼 脂肪燃焼スープと
鶏肉 唐揚げ粉付けてグリル
夜 昼と同じ 28日
53.6
昨日の食事
朝 ご飯、さんま もやし玉子炒め 柿
昼 ケンタッキー2個 脂肪燃焼スープ3杯
夜 脂肪燃焼スープ 2杯 きゅうり浅漬 ケンタッキー1個 開始 80.6
現在 77.6
とりあえず、目標の3キロ減クリア
後は200キロ走破を19.5キロ走るのみ >>30
残り2日ですがラスト追い込み書き込み
101.2
あと少し...が遠いですね >>94
今朝68.9
一時期68.4までいったけど増えては減っての繰り返し
今月は現状維持の月になりました
今日から旅行なので増えるの覚悟してなるべくすぐに戻せる範囲に留めようと思います
皆さん来月も頑張りましょう！ 今朝49.5kg26%
ギリギリ目標値滑り込みって感じですが…
週末はハロウィンイベントが複数入って体重不安定になる見込みなので
今月は一足早く報告しときます。
まだ40kg台が安定しないから頑張る。 29日
53.6
昨夜は焼き肉だったから仕方ないか…
鶏肉は痩せるけど牛肉は痩せにくいな…
ビールも飲んだし。
今日は昼飲み会だから
せめて暴食しないように頑張ろう ７５ｋｇから７５．７ｋｇまでリバウンドして今日７５．３ｋｇまで戻った 来月のスレです
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477813697/
■■■■■■■■■■■■■ 今日で200キロ到達、明日は休養日なので今日で終了
結果報告
体重 80.6→76.6
体脂肪 22.5→22.5
カロリー差分の予想体重 76.5
ほぼ予想通りの結果に落ち着きました
来月の改善点
体脂肪が落ちないため筋トレを入れる
適度な休日と太もものマッサージを追加
以上を踏まえ
ジョギング 週4 必達30キロ
筋トレ 週2
カロリー記録
で2.5キロ減を目指します 来月から頑張ろう
着々と太ってウエストがキツくなってきた じりじり落ちてたけど最近サボりぎみ
体重とか記録してたアプリがサービス終了になってさみしいけど来月はここをアプリがわりに参加してみようかしら >>86
【最終報告】
63.2
スタートから-3kg
中間報告から-1.7kg
目標おおよそ達成 >>74
>>49
【最終報告】
66.3→64.5（-1.8kg)→63.4(-1.1kg)
トータル-2.9kg
体脂肪率は30.0%→27.2%
1日1食はなんだかんだと1日1.5食で落ち着いた
だけど、割と調子いいかなと思うので、このまま続けてみようと思う。
来月の目標、-2.5kgがんばる >>24 >>76
【最終報告】
84.4kg→77.9kg -6.5kg
必達目標 -3kg クリア！
努力目標 -5kg クリア！
-5kg/月のペースを取り戻せた
停滞期が来なければ目標の年内70kgは行けそうだが果たして
やったこと
あすけんレコーディング
ウォーキング 80切りからスロージョグ >>7
>>85
【最終報告】
10/1 54.8kg→10/31 52.7kg（-2.1kg）
体脂肪は26.0%→24.9%
停滞期抜けた。なんとか目標達成したぞーひゃっほー
子どもと出かけると毎日10000歩は歩くから、来月はエアロバイクを減らして筋トレも始めようかな 【最終報告】
31日
54.2
3日連続会食になり無念…
ダイエット始めると何故か予定が入ってくる謎
一時は53までいったし、来月も頑張るぞ！
来月目標
54→52 【最終報告】
１０月１９日 ３１日
７６ｋｇ ７６．２ｋｇ
風邪ひいて運動できなかったのが敗因
治ったら今度こそいい報告をする >>80
10/31→48.1
あともう一押しだったけど運動は毎日出来てたので習慣化できてると思う
最終的な目標まで−8キロだから後はもう少し緩やかに体重落としていく！ >>50
【最終報告】
10/31夜計測52.8
月間最小値は51.6
やったこと
夜だけ炭水化物抜き
水平足踏み300回×3/日
30秒クランプ3〜4回/日
夕食後ウォーキング30分
後半精神的に落ち込む出来事が色々あって、全然運動する気力が湧かなかった…
11月からは気持ちを切り替えて頑張ります。 【最終報告】
10/1
体重/体脂肪率
75.3/21.7/
目標73.3
11/1
体重/体脂肪率
75.4/23.5/
増えてしまいました すみません、ダイエットに参加していることを忘れてしまっていて報告を忘れていました
ここのところストレスがすごくダイエットを忘れてお菓子、コーヒー牛乳、などを食べてストレス発散をしていました
特にアーモンドチョコレートをむさぶるように食べてしまいました
チョコがダイエットにいいとかいうのをテレビで見て安心してしまったのもありますが食べ始めると止まらなく
結果としては体重が増えてしまい見たことがない数値の69キロになっていて
どうも左側の腰からお尻にかけてすごい痛くてやばいなと思ってました
さすがにこれはやばいので本気で心を鬼にして食べるのを控えたいと思います
あまり食べないとストレスで爆食してしまうとか、吸収力が上がって太りやすくなるといわれたのが気になっているのですが
そうも言ってられないので運動もまた久しぶりに再開しようと思います。 >>13 >>87
【最終報告】
56.0kg 28.9%
増えてた…
運動も食事も思うようにいかず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
