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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part6 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 23:40:02.28ID:VJln3TAh
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう


マシンサーキットトレーニングの話題は一切禁止します
ウエイト板から逃げてきた負け犬ウンコカイーワの出入りを禁じます。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 15:16:01.14ID:Ix16fxni
近所にスポーツセンターが出来た。
片道1km。
これをジョッグで2往復している。

昼間
水泳 30分
水中ウォーキング 70分

夕方
ルームランニング 60分
ルームバイク 40分

10日間で64.1kgから61.8kg
体脂肪率が23%から19.6%
内蔵脂肪率が13.5%から12%
食事はゆるい糖質制限で1日100g
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 23:27:27.88ID:QF/wjc2x
ジム契約して、今日は筋トレメニューつくってもらうために、インボディとかいう機械で身体を計ってもらった。

体脂肪率16％
あと4kg太ったら理想的


……ないないない、そりゃない
体脂肪率、自宅では24％だし、自分の実感としても16%のからだじゃない
ぶよぶよですがな
それにBMI22を推奨するのも、私にとってはまったく理想的ではない

まったく参考にならなかった
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 00:14:14.53ID:mWAnhZ1u
インボディみたいな高価な体組成計でも
正確な体脂肪は測れない。
目安にするのはあくまで自分の見た目でしかないよ。
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 05:14:57.33ID:JLaTGr3N
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。


日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/


統合失調症の原因は炭水化物などの砂糖と光不足です。

小麦、米＝砂糖と食物繊維
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 06:42:40.14ID:WHUObdp1
昨日、クロストレーナーしていたら端の方で甲高く声量がやたら大きい耳障りな女トレーナーが、
「では、軽く漕いでくださぁい！昨日は何食べましたかぁ！？」てな会話が聞こえたから、
チラ見したら165cm100ｋｇ位のチビデブな初顔のおっさんがクロストレーナー漕ぎながら話してた。
あのチビデブおっさんも、いつまでジム通い続くだろな。せいぜい1ヶ月でも顔見たら良い方だろうな。
あぁにはなりたくないなｹｯ。という薄汚れた心のつぶやき。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 08:50:26.46ID:Q94KSBlL
そうだな。
元は取ろうと一ヶ月は頑張るな。長くて三ヶ月。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 09:41:09.93ID:xVB+KeB9
>>863
俺の場合逆だな。
自宅の体組成計だと18%ぐらいなのが
ジムのインボディだと22%ぐらいで出る。
この前の病院の健康診断で測ったら27%とか出て
いい加減過ぎてわろた。
BMI22位なのにそりゃねえわ。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 11:11:39.46ID:xVB+KeB9
>>867
そう。
数値そのものはともかく
同じ時間条件で毎日測り続けてれば、
体脂肪の増減は確認出来るから
全く無意味ってことはない。
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 11:43:03.97ID:80wxjkhe
同じ時間でも条件が同じとは限らない
結局目安でしかないし、計らんでいい
三面鏡で見た目がかっこよくなっていけば、それでいい
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 12:07:01.01ID:6diW3EfY
計るタイミングと条件合わせたら数値はぶれないからね
いろんな条件でいろんな所で計るのがアホ
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 12:40:04.80ID:vdPkmlOd
もちろん大雑把な変動は分かるんだけど、でもそれは別に体脂肪計が無くても分かる
触った感じや見た目って事ね
指標としては体重さえあれば充分だと思うなあ
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 13:52:48.09ID:KfIddh+p
>>874
脂肪を落としていく時は減量、筋肉を増やす時は増量
そうなるように食事量を調整するのが基本なんです
もちろん体重が変わらないのに絞れてきたって事はあり得るとは思うけど、基本は上記
だから体脂肪計に乗らないアスリートはいくらでもいるけれど、体重計に乗らないアスリートはいないと思うよ
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/13(火) 14:45:37.45ID:dvCynjF4
>>875
それは体重制限がある競技の選手、例えばボクサーや柔道家などの話
毎朝体重計に乗る野球選手などいないwww
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 00:44:18.77ID:H735v5i3
>>881
ゴールドジム内でも格闘技スクール（スタジオレッスンではなく、間借り道場みたいなの。宇野薫のとか）あるけどそれじゃダメかな？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 15:57:05.73ID:nawNmUhI
クロストレーナーやバイクで、汗を一切拭かず
ダラダラに垂れ流して、最後にモップで拭き、本人もやっと汗を拭う、っていう
ジジイ＆キモ若い男が多過ぎ。

これを見るのが嫌で、ジムに行かなくなってしまった。吐き気する。
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 16:29:35.13ID:h/jIlSKl
>>895
なにそれキモい
流石にボケてるとか障害者じゃないの？
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 20:18:01.22ID:N/3uvlMJ
>>892
いいね。スタジオあるやん。ズンバやヨガ、エアロがあるといいね。
道場もあるので合気道もあるともっといいな。
筋トレ器具がマシンしかないのがもったいない
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 20:26:44.97ID:XfIVHC4L
公営のジムはマシンよりフリーウエイト重視の印象だなあ
その方が安いからね
だから初心者には扱いにくいかも

私の場合は一回200円だったかな
ただ民間ジムで月4000円弱のところがあるので公営には行かなくなっちゃった
まあ健康と見た目への投資と考えれば高くはないと思う
どんないい服着ているより引き締まった身体でTシャツ着ている方が格好いいもんねw
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/14(水) 22:02:43.82ID:2tAaw5gN
俺もゴールドジムと総合格闘技のジムが近い場所探してるんだけど、関東圏内でない？埼玉とかがいいな
ゴールドジム内の格闘技クラスとかじゃなくて分けて通いたいんだ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 07:45:18.18ID:cNq7NZSj
>>904
ボクササイズは？(笑)
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 07:48:02.58ID:cNq7NZSj
今日はむね肉38円で売っている。あとでたくさん買ってこよう。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 00:42:11.03ID:qWCY64o/
俺もジム通って痩せたけど、骸骨っぽくなったんだよな。仲村トオルみたい。健康になったはずなのに、不健康に見える
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 01:47:23.66ID:+8xEinMF
ジム行き始めてから自分が好きになった
休みの日にわざわざジムに行ってトレーニングを頑張る自分が大好き
休みの日に何もせずダラダラとテレビとスマホで一日を終えてしまう自分が大嫌いだった、もう二度とあの生活には戻りたくない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 06:50:08.78ID:14yBoeKU
>>915
充実してるんだな
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 12:10:53.64ID:m3BZs/vc
今からジム！頑張るぞ
やることやって、身体と体重がそれに応じて変わっていくのを待つのみ！
昨日クロストレーナーデビューしたから今日もやってくる
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 17:06:42.47ID:XSCfkHuz
みんなはトレッドミル飽きない工夫ってどうしてる？
俺は音楽聞いてたけど一ヶ月ぐらいで曲に飽きた
nasneあるからスマホでテレビ見たいけど通信量半端ないし…
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 20:19:06.60ID:ZSVOyYXs
仕事終わりなどの夜遅くにジムに言っている人にお聞きしたいのだけれど、ジムから帰ってきた後って食事してる？

自分は18:00くらいに仕事が終わって、そっからジムに行くから帰宅が22:00くらいになるんだ。
お昼ご飯以降何も食べてないし運動したからお腹空いているんだけれど、せっかく消費した微々たるカロリーを無駄にしてしまいそうで食べられない...。

もし食べている方はなにを食べているかまで教えてくれたら嬉しいです。
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 20:35:32.28ID:o5sYfNuU
自分も最近閉館時間までいて食事が22時過ぎになっちゃう
やっぱ食事が夜遅いと太るし健康に悪いかな？
野菜と汁物だけ食べて主食と主菜は次の日の朝に回してるけど
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 21:06:28.91ID:F30oLWaT
20時半から閉館直前までいるから、メシはなんだかんだで23時ぐらいになる。
自分は肉だな。テリヤキチキンとご飯を少し。食べないと身体が動かないからね。
ジム行く前はなんでもいいからアイス1本喰う。
ダイエットしたいのも分かるけど、もっと長期的に体のことを労わりながら
鍛えて、痩せていったほうがいいと思うけど、まあそこはどう頑張るかは自由だしね。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/17(土) 21:48:52.99ID:HAgJGKNv
一日の必要カロリーは最低取らないと身体が省エネモードになっていくら運動しても飯食わなくても痩せない身体になるぞ
なので夜遅くなるときもタンパク質中心の糖質脂質控えめな食事をきちんと取ったほうがいい
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 00:12:58.25ID:/1yk/Yzl
ほんとほんと。
人類というか生物はずっと飢餓と闘ってきたというのに、省エネモードにしない
なんて選択肢があるわけないだろうにｗ
オカルトを信じている人っているんだな。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 07:57:45.49ID:O7wsnWXq
いつも日曜日は夕方ジム行ってるけどせっかく起きたから軽くウォーキングしてこようかな
そして明日休みだし夜もう1回いこう。1日に2回行ってもいいよね。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:45:29.17ID:gWNfcu/2
例えばズンバもすごい飛び跳ねて可動域大きくして的確に動けてる人と、ふりだけしてるような人じゃ、消費カロリーも運動効果もかなり違ってくるよね
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 07:09:31.67ID:84L/GiO+
28才の頃ジム通いで８キロやせた

筋トレ有酸素運動。一日キャベツしか食べてなくても体重減らなかったの思い出した。

30歳になった今でも痩せれるだろうか。完全に餓死体質。
例えば朝食食べて１キロ増えて、昼、夜何も食べないでやっと１キロ戻るかんじ
だから一日一食
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 09:19:25.29ID:8GcoFvhn
ダイエットって健康と見た目改善にやるもんであって
餓死するみたいな体型になってまで
体重減らす事に拘るのは本末転倒だな。
鏡でその自分みてイケてるって思うもんなのかね。
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