冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/30(金) 22:32:24.59ID:5MtaZajA
このダイエットは本当にやせますか?

422名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/28(水) 11:40:20.91ID:zmPNAITB
冷たいご飯に卵かけご飯が一番美味しく食べれる

423名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/01(土) 11:36:45.96ID:pSZhja8W
このダイエットでやせた人いますか?

424名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/01(土) 16:50:26.13ID:hKvn/rf9
始めてから2ヶ月くらいで二キロくらいやせたよ。
そこから米をしっかり食べるようになったら過食欲が嘘みたいになくなって、
お菓子をあまり食べなくなった。
今二年目くらいだけど、体重も56だったのが今は51だよ。

425名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 09:09:10.95ID:YfUDE+EC
別に冷やす必要もないと思うが

426名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 11:00:02.62ID:1r2g7R76
>>424
お菓子がいらなくなるあるある
食の内容が健康的になった

427名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 11:05:52.05ID:sOcwCCm1
難消化性デキストリンで十分な気がしてきた

428名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/02(日) 23:25:00.39ID:1r2g7R76
>>427
工業的なものはよくない

429名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/03(月) 08:23:03.53ID:xmlKrFng
成分は同じやんけ

430名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 08:58:49.97ID:MEEtEZg9
ふりかけまぜて小さめおにぎりにして何個かストック。小腹空いたら食べてる。
いい感じ!腹持ちよくて満たされます。

431名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/08(土) 06:39:12.98ID:QNUxI2Ip
もきゅ

432名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 15:52:19.30ID:UgRvEjGF
腹持ちが良い

433名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 16:40:49.68ID:gXXOZRW0
前の日に余ったごはんでおにぎり作って次の日の朝に食べてるけど、暖かいごはんより食べごたえがあっていいね。ずっしりしてるから腹持ちもいい気がする

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 23:53:44.02ID:UgRvEjGF
んだ

435名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 01:28:58.38ID:AA5G+uOi
初めは食べずらかったけど、慣れたら冷えた梅干しおにぎりが美味しい。夏は特に冷えおにぎり最高

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 04:39:08.05ID:Fey37Qcj
お前らバカ!ばかりやな
夏場は菌が増殖しとるがな
食中毒成るで
虫がウジャウジャ湧いてまうで

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 07:26:47.79ID:bvlNBP1M
虫は貴重なタンパク源(´・ω・`)

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 23:30:29.87ID:enfcISk0
・レジスタントスターチが繊維として働く
・飯の粒が水分を抱えたまま大腸まで届いて潤す

・冷めたご飯はモチモチかみ応えが増し、よく噛むことで体温も上がる

   ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

  ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
  ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
  ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?
  そう、βデンプンにもどっているのです。

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/31(日) 07:26:33.22ID:fwDjohRo
冷や飯ても良いのだが熱々の味噌汁飲んだらどうなるのや?なかなか痩せないけど95

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 18:19:03.83ID:S8DA/BT5
「おいしい冷やご飯」でも血糖値が上がりにくい結果だったが
あくまで、人それぞれ
http://carbofree.jp/smbg/cold-rice2/

ダイエットには、炊きたてご飯より冷やご飯が良いってホント!?
https://ameblo.jp/hitomi880807/entry-12209345351.html
※日経ヘルス 2006年12月号掲載
4人の男女(22〜43歳)が、
150gの「炊き立てご飯」と冷蔵庫で一晩保存した「冷やしご飯」を食べた時、
それぞれについて、食前食後の血糖値を測定。
冷やしたご飯を食べた時の方が、血糖値の上昇率が低かった。

441名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 08:41:38.11ID:BiwqMfNv
3キロ痩せた

442名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:24:35.34ID:Png+0zP5

443名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 13:22:00.19ID:CE2JqtGH
昼ご飯に弁当食べてるんだがチンしないで食べてる
確かに便秘したことないわ

444名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 14:31:46.63ID:Z6LRdtMi
からだに良さそう

445名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/04(月) 00:07:02.35ID:vseLvwrB
そんなに冷えたもんが体にいいなら
お粥をミキサーして冷凍庫で凍らせて
アイスみたいに食べたらよくネ?

446名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/04(月) 02:34:27.49ID:etTF5HiJ
冷凍したら細胞が傷ついて吸収しやすく余計太りやすくなるとか?聞いたことあったような・・・

447名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/04(月) 13:22:31.63ID:RhBldnF9
糖質カット炊飯器なるものがあって驚いた

448名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 13:10:32.24ID:bX3Jh1dY
そんなの買う人は痩せない、痩せてもリバウンドしそう・・・

449名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 19:18:17.46ID:brx8Jg5N
>>1 糖尿内科みたいなとこの医者は
冷ご飯はダイエットに向いているが
おにぎりはダメだと言っていた 握ると量が増えるからだそうだ

俺が試して意外と良かったのは助六
助六食べる前に野菜を大量に摂取する事

450名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/05(火) 20:43:11.15ID:SW7WoXzd
冷えた甘酒はどーなんだろ

451名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 02:00:18.14ID:vURt0SHZ
冷や飯に純米酢を回しかけて食べてる
少しだけほぐれて食べやすい
元々酢が大好き
酢飯も好きだが、酢飯は砂糖や塩のせいで食後に咽が渇いてしまう
だから自宅で食べるときは純米酢のみをぶっかける
最高!
ちなみに家族は誰もやらない

452名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/06(水) 09:08:29.91ID:8OO4KNYA
>>450
甘酒は液状だから吸収されるのが早い(血糖値上がるのが早い)
飲む点滴って言われてるけど糖質多いし積極的に摂るものじゃないと思う

453名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 00:11:08.69ID:wr0tmAES
>>451
似てる〜!
冷やご飯に梅干しを作った残りの梅酢を回しかけてその上に醤油かけて味付けして食べてる
お酢をかけたらサッパリして美味しいよね!

454名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 00:49:47.44ID:r/2Qm0y6
>>451
>>453
これからの季節は特にサッパリして美味しそうだなやってみよう

455名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 11:32:57.52ID:X9PzHk3w
一度冷やせば温め直しても大丈夫?駄目か

456名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 13:00:21.25ID:s3QVDhFs
温めなおすと消化されやすい状態に戻ってしまう
冷やす時も粗熱取れたら冷蔵室へ、
冷凍室だとレジスタントスターチができにくい

457名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 16:24:34.85ID:cqgK2fxN
きちんと噛んで胃の中に入るときには冷えてようがホカホカだろうが
どっちみち同じ温度なんだが

458名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 17:32:44.27ID:eoIM3Mb1
このスレまだあったw
この季節になると冷飯食いたくなる

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 21:34:20.46ID:dNkDGL2/
冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな?

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 21:41:53.23ID:wr0tmAES
>>459
水まんまとは趣がありますね〜
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか?
うちのほうも昔はよくやったもんです

461名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 06:15:31.49ID:F6NfCjJD
ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり

調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/08(金) 16:51:22.91ID:tSieKsto
挑戦しようと思って冷蔵庫から出して30分から1時間
めちゃくちゃ冷たいままで結局あたためてしまった
こんなことなら常温で食べれば良かった

463 ◆IVEroVideo 2018/06/10(日) 03:41:17.17ID:S8zR9Jl/
食べ物冷やすんじゃなくて
逆に体のほう熱くするんじゃダメなの?

464名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 20:23:40.08ID:EIxpc0J9
冷えたご飯だとよく噛めるからいいね

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 16:24:05.23ID:+osEEzDT
研いだお米をザルにあげて40分から1時間(洗い米)
それを同量(体積)の水で炊く
土井善晴さんのやり方で炊いたご飯だと冷えごはんにしても美味しいかった
(土鍋で炊く場合は強火で13分、蒸らし15分が土井さん流)

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 01:23:47.42ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

4LX5P

467名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:40:08.54ID:ykslQrYI
4LX5P

468名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 12:36:47.37ID:ljhTSb7x
昔の人が食べていた冷ご飯 体にとって良い効果三つ
http://karada465b.minibird.jp/post-4296/
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一、腸内環境の改善になる
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されずに大腸に届きます。

そして大腸で腸内細菌によって分解を受けて、さまざまな有機酸を産生します。
この有機酸には腸の中の悪玉菌の活動を抑える効果があります。
また、レジスタントスターチ自体にも食物繊維同様、善玉菌のエサになるので、
これらの作用により、腸の中を整え、心と体の健康、そして美容効果が期待できるのです。

二、血糖値の上昇を抑えてダイエット効果を発揮
通常、デンプンは消化吸収を経て血中にブドウ糖として放出されて血糖値が上がります。

しかし、レジスタントスターチは消化されにくいので、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
食物繊維と同じように、お米自体による血糖値の上昇を抑えてくれるので、
インスリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防いでくれます。

三、満腹感が持続する
レジスタントスターチはゆっくりと消化吸収されるため、腹持ちが良いです。
これによって冷ごはんを食べた食事の時の食事量を抑えるのはもちろん、

セカンドミール効果といって、次の食事の時の食事量を減らす効果も報告されています。
つまり、ごはんを冷ごはんにすることで少量でも満足感を得られるようになるのです。
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469名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/01(日) 17:14:41.88ID:kylQCUki
セカンドミール効果とは、初めに食べた食事が、次の食事に対して影響を及ぼすという考え方です。
例えば、食物繊維を豊富に含む食品を食べた後に、炭水化物を摂ると消化や吸収が遅れ、
血糖値の上昇を緩やかできると考えられています。

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 00:52:00.73ID:/NMYV+gz
>>419
調理すると消化にかかるエネルギーが減る
https://youtu.be/Om1mL-WpjHY?t=1162
つまりなるべく生で食ったほうがいいな。米は調理しないと無理だが
野菜は生、魚は刺し身、卵は生。

471名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 15:24:31.42ID:5CQcqwO1
>>450
 甘酒には、便通改善・コレステロール低減・冷え性予防・美肌・疲労回復・・・
 http://okazutekinamono.com/amazake-kouka/

 甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
 http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

472名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/02(月) 20:30:49.73ID:SfOBRV9o
>>465
この方法いいなぁ。土鍋で炊くのも簡単だった。ありがとう。

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