冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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冷えたものばかり食べてたら腸炎で入院するハメになったよ…
やはり普通に食べて運動するべきだと悟った デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 食べる順番ダイエットもやってるとこれ食欲なくなるよね
最後にあんなに冷えたボロボロご飯だけ食べるって…
結局温かいご飯を食べていた時よりは冷えご飯にしたら量が減って
摂取量が減った痩せたって事なんじゃないの?
レジスタントなんたらなんてコンマ何mgの世界でしょ? 冷やご飯の方が甘くて美味しいと思うんだけどなあ…猫舌だからかな 冷やご飯の定義が人によってばらばらだよね
たぶんガチで痩せようと思ったら、冷凍→解凍に失敗したときのような
ほんとにまずいボソボソご飯じゃなきゃだめなんだろうな
β化するってそういうことだから… >>375
100g中に1.2g
キャベツ100gには食物繊維が1.8gだから食前にキャベツの千切りを100gも食えば温かいご飯を食べても同じじゃないかと思わない事もない
ただ、阻害のメカニズムが違うから相乗効果があるかもしれないが 要は冷凍の焼きおにぎりをかじってればいいんじゃねーの? 冷えたご飯ってボロボロですよね
タッパーに詰めて固まっているから
箸でザックザックて崩すと一粒一粒分離するくらいのを食べていますけど…
凍っている訳ではないのですが本当にあれ美味しいかな… >>380
実験では炊飯器から出して冷凍庫で急速に冷やしてもレジスタントスターチになるみたいよ
15分くらい冷凍庫入れるだけなら水分も残ってそこまでパサパサ酷くないよ 12時間ぐらいかけないと駄目って書いてあるものもあるけど、どっちが正しいの
しかも白米の含有量は1.2%ぐらいらしいけど、これはどの程度の効果が在るのだろ
野菜食べたり難デキ飲んだりして炊きたてご飯を食べた方がいいのでは? 食物繊維の総量がどうこうじゃなくて白米のデンプンが吸収される速度とか程度を抑えるって話じゃないの?
他で食物繊維摂ったからって白米自体の吸収に変化ないんじゃ意味ないような マイト レーヤが出てくる!
バカにはわからない!
株式市場が大暴落したらテレビに張り付いてろ!
日本語を話す長身の物静かな外人男性を探せ!
空にも気を配れ!
UFOが姿を現すぞ!!
安倍と親米ポチのせいで日本から世界経済が崩壊する!
株式市場と原発は閉鎖される!
フクシマ安全論者も、株トレーダーも、安保タダ乗り論者もオシマイだ!
このホラ吹き、守銭奴、売国奴!
危険なのはオマエラだカス!
山本太郎にひれ伏せゲスども!
マイト レーヤのテレパシー世界演説のあとは生き地獄を覚悟しろこの人でなし!
自民信者は最高に見苦しい土下座を見せてくれよ(笑) 食物繊維は糖質と脂質の吸収を阻害するから特保にも指定されてるんでしょ
変化なかったら認証されないよ >>373
冷やごはんのせいって言われたの⁉
去年から冷やごはん続けてるけど、なんともないなぁ。 デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね 自己嫌悪が強すぎる
デブは親から子に伝染し遺伝する デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね もともと日本人は冷や飯を食って来たからな
保温ジャーじゃなくておひつに戻れば良いんだなw >>392
江戸時代て朝たいて夜は残った米食べてたんじゃないっけ 冷やすの面倒だから常温冷やご飯にする
海苔も良くて、梅干しも良いらしい
コンビニ梅干しおにぎりダイエットだな 血糖値測る機械を買ったので試してみたけど、あまり変わらなかったよ
炊きたて・常温・冷蔵12時間後・24時間後・48時間後・72時間後と
しつこく試してみたけどほぼ同じでした
よく言われる食前に野菜を食べる・蛋白質を食べるなどでは確実に数字が下がるんですが
あと押し麦もよかった
玄米は白米と変わらない数字が出た。これはちょっと意外 >>396
野菜と蛋白質だとどっちが余計数字下がりました? 白米のレジスタントスターチなんてたった1.2%だもん
しかもこれはあくまで含有量だから、完全にレジスタントスターチ化できた状態での数値
実数はもっと少なくなる
実感できるような効果なんてあるわけない >>397
まだ数回しか測ってないし量もばらばらなのでなんとも言えません
しいて言えば野菜 痩せ効果が出るってのは結局食欲減退で食べる量が減ってるところなんだろうか
あるいはお腹冷やして消化不良起こすタイプとか 温かいご飯を食べると胸焼けが辛かったけど、冷や飯だと胸焼けせずに食べられるのは
レジスタントスターチ化してるからだったのか。 >>404
胃の中で温まりそう
そんじゃなくても体内は温かいのに >>405
だよね…いつも食べるときは白湯飲むからさ
冷やしたボソボソご飯ってスイッチ入りにくい気がするし食べ過ぎ防止には良さそう >>406
自分の場合は薄めのめんつゆに豆腐とレンチンした生姜入れて冷やおにぎりと食べてる
なんとか標準−6kgまで到達したお\(^o^)/ >>409
痩せたらなんでもええねんって感覚なんですいませんな >>407
ありがとね
ボソボソご飯は食べ過ぎないし気に入ってる
飲み物冷たいのもそのうち慣れるか 炊いたご飯は冷蔵庫に入れないで、おにぎり常温保存ならボソボソしないよ
何日も持たせられないけど ボソボソの方が食べごたえあって好きなんだ
冷凍した食パンそのままとかもよくやる 消化の悪さこそダイエットへの近道と先代が言ってました 始めてから2ヶ月くらいで二キロくらいやせたよ。
そこから米をしっかり食べるようになったら過食欲が嘘みたいになくなって、
お菓子をあまり食べなくなった。
今二年目くらいだけど、体重も56だったのが今は51だよ。 >>424
お菓子がいらなくなるあるある
食の内容が健康的になった ふりかけまぜて小さめおにぎりにして何個かストック。小腹空いたら食べてる。
いい感じ!腹持ちよくて満たされます。 前の日に余ったごはんでおにぎり作って次の日の朝に食べてるけど、暖かいごはんより食べごたえがあっていいね。ずっしりしてるから腹持ちもいい気がする 初めは食べずらかったけど、慣れたら冷えた梅干しおにぎりが美味しい。夏は特に冷えおにぎり最高 お前らバカ!ばかりやな
夏場は菌が増殖しとるがな
食中毒成るで
虫がウジャウジャ湧いてまうで ・レジスタントスターチが繊維として働く
・飯の粒が水分を抱えたまま大腸まで届いて潤す
・冷めたご飯はモチモチかみ応えが増し、よく噛むことで体温も上がる
ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html
ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?
そう、βデンプンにもどっているのです。 冷や飯ても良いのだが熱々の味噌汁飲んだらどうなるのや?なかなか痩せないけど95 「おいしい冷やご飯」でも血糖値が上がりにくい結果だったが
あくまで、人それぞれ
http://carbofree.jp/smbg/cold-rice2/
ダイエットには、炊きたてご飯より冷やご飯が良いってホント!?
https://ameblo.jp/hitomi880807/entry-12209345351.html
※日経ヘルス 2006年12月号掲載
4人の男女(22〜43歳)が、
150gの「炊き立てご飯」と冷蔵庫で一晩保存した「冷やしご飯」を食べた時、
それぞれについて、食前食後の血糖値を測定。
冷やしたご飯を食べた時の方が、血糖値の上昇率が低かった。 昼ご飯に弁当食べてるんだがチンしないで食べてる
確かに便秘したことないわ そんなに冷えたもんが体にいいなら
お粥をミキサーして冷凍庫で凍らせて
アイスみたいに食べたらよくネ? 冷凍したら細胞が傷ついて吸収しやすく余計太りやすくなるとか?聞いたことあったような・・・ そんなの買う人は痩せない、痩せてもリバウンドしそう・・・ >>1 糖尿内科みたいなとこの医者は
冷ご飯はダイエットに向いているが
おにぎりはダメだと言っていた 握ると量が増えるからだそうだ
俺が試して意外と良かったのは助六
助六食べる前に野菜を大量に摂取する事 冷や飯に純米酢を回しかけて食べてる
少しだけほぐれて食べやすい
元々酢が大好き
酢飯も好きだが、酢飯は砂糖や塩のせいで食後に咽が渇いてしまう
だから自宅で食べるときは純米酢のみをぶっかける
最高!
ちなみに家族は誰もやらない >>450
甘酒は液状だから吸収されるのが早い(血糖値上がるのが早い)
飲む点滴って言われてるけど糖質多いし積極的に摂るものじゃないと思う >>451
似てる〜!
冷やご飯に梅干しを作った残りの梅酢を回しかけてその上に醤油かけて味付けして食べてる
お酢をかけたらサッパリして美味しいよね! >>451
>>453
これからの季節は特にサッパリして美味しそうだなやってみよう 温めなおすと消化されやすい状態に戻ってしまう
冷やす時も粗熱取れたら冷蔵室へ、
冷凍室だとレジスタントスターチができにくい きちんと噛んで胃の中に入るときには冷えてようがホカホカだろうが
どっちみち同じ温度なんだが このスレまだあったw
この季節になると冷飯食いたくなる 冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな? >>459
水まんまとは趣がありますね〜
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか?
うちのほうも昔はよくやったもんです ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり
調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す 挑戦しようと思って冷蔵庫から出して30分から1時間
めちゃくちゃ冷たいままで結局あたためてしまった
こんなことなら常温で食べれば良かった 食べ物冷やすんじゃなくて
逆に体のほう熱くするんじゃダメなの? 研いだお米をザルにあげて40分から1時間(洗い米)
それを同量(体積)の水で炊く
土井善晴さんのやり方で炊いたご飯だと冷えごはんにしても美味しいかった
(土鍋で炊く場合は強火で13分、蒸らし15分が土井さん流) 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
4LX5P 昔の人が食べていた冷ご飯 体にとって良い効果三つ
http://karada465b.minibird.jp/post-4296/
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一、腸内環境の改善になる
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されずに大腸に届きます。
そして大腸で腸内細菌によって分解を受けて、さまざまな有機酸を産生します。
この有機酸には腸の中の悪玉菌の活動を抑える効果があります。
また、レジスタントスターチ自体にも食物繊維同様、善玉菌のエサになるので、
これらの作用により、腸の中を整え、心と体の健康、そして美容効果が期待できるのです。
二、血糖値の上昇を抑えてダイエット効果を発揮
通常、デンプンは消化吸収を経て血中にブドウ糖として放出されて血糖値が上がります。
しかし、レジスタントスターチは消化されにくいので、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
食物繊維と同じように、お米自体による血糖値の上昇を抑えてくれるので、
インスリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防いでくれます。
三、満腹感が持続する
レジスタントスターチはゆっくりと消化吸収されるため、腹持ちが良いです。
これによって冷ごはんを食べた食事の時の食事量を抑えるのはもちろん、
セカンドミール効果といって、次の食事の時の食事量を減らす効果も報告されています。
つまり、ごはんを冷ごはんにすることで少量でも満足感を得られるようになるのです。
----- セカンドミール効果とは、初めに食べた食事が、次の食事に対して影響を及ぼすという考え方です。
例えば、食物繊維を豊富に含む食品を食べた後に、炭水化物を摂ると消化や吸収が遅れ、
血糖値の上昇を緩やかできると考えられています。 >>419
調理すると消化にかかるエネルギーが減る
https://youtu.be/Om1mL-WpjHY?t=1162
つまりなるべく生で食ったほうがいいな。米は調理しないと無理だが
野菜は生、魚は刺し身、卵は生。 >>465
この方法いいなぁ。土鍋で炊くのも簡単だった。ありがとう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています