冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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スレタイに「レジスタントスターチ」が入ってるとよかったな 難消化性デンプンの冷飯
皮が固くてふようせい食物繊維リグニン
含む黒ごま
水溶性食物繊維がある海苔
どれも消化吸収されにくくてお腹に溜まりそうな感じ
この三つ合わせて食べれる黒ごま冷飯おにぎりは
腹持ちよさそうやけど
どやろ? おにぎりにすると茶碗3杯分ぐらいは軽く食えるという罠 レジスタントスターチって小学校の理科か家庭科の時間に実験した
ヨウ素デンプン反応のβ化した米デンプンのことかな?
冷や飯っていうのは朝握って昼食べるおにぎり程度じゃなくて
ラップして3日ぐらい冷蔵庫に入れておいたようなパサパサ状態のことだと思う。 突き詰めていくと>>22なんだろうね。
スリル満点 冷や飯に合うおかずは何ですか?おまいらのベスト教えれ。
おれはごぼうサラダ ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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・ニートや専業豚主婦は働け
これやってるだけで本来の骨格にあった適切な体型になるはず
デブはだらしなくて不潔で怠け者だから もうそんな季節だね
冷えた米は「はえぬき」がおいしい
「あきたこまち」だとボロボロにまずくなってしまって悲しかった 冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど
>>22
テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと
自然に冷まさないとダメなんだって >>48
テレビによると・・ってそれおかしいだろ
外気温30度のこんな季節に冷蔵庫外に放置してたら腐るわ >>48
逆だったな
例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた
そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ いや冷凍はいいよ
ただ電子レンジであっためたらダメ 濃いめの冷やした出汁を氷と一緒にそこそこ冷めたご飯にかければいいんじゃない?
これからの季節 あと血糖値が上がりにくいと言ってるけど、実際の数字が出てないんじゃない?
すぐに乗っかるのはデンジャー テレビでやってたココナツオイルで炊いて冷やせばカロリーが半分になるなんてのは嘘っぽいよね いやだから冷えご飯ダイエットは
基本冷蔵オンリーってことでしょ
このダイエットにおいてはこんな感じか
○冷凍(食えるもんなら)
○自然解凍
×冷凍チン(意味無し)
○冷蔵
○冷蔵自然暖め(ただし夏期は短時間)
×冷蔵チン(意味無し)
×自然に冷ます(一旦5℃以下にならないので実質不可能)
×冷凍、冷蔵からのおかゆ
○おかゆからの冷蔵 友人の栄養士に聞いてみたよ。
食品メーカーの開発に勤めているけど
ダイエットの専門家ではないので、念のため。
結論から言うと、あまり意味はないだろうとのこと。
少なくとも健康な成人なら胃の中に留まっている間に
炊きたてのご飯でも冷やご飯でも同じ温度になって
小腸では同じように吸収されるからだそうだ。
小腸でのデンプンの吸収を抑えて大腸まで届けたいのであれば
玄米や雑穀、薄皮のついた豆類の方が効果が期待できる。
冷やご飯にメリットがあるとすれば、硬い分咀嚼回数が増えるので
早食いを防いだり満腹中枢を刺激するかもね、と言ってた。
ちなみにその友人も私もご飯大好きでデブです。 冷たいご飯も
口で噛んで食べると温まるし
胃に入ると更に温めるけど
本当に冷やしただけで太りにくいのか疑わしい >>66
いや栄養士はさすがに・・・
こういったことの専門家とは呼べないよ >>65-67
余分な書き込みしてごめんね。
消化酵素の研究してた人だから本当はもっと詳しいのかもしれないけど
自分が門外漢だからこの程度の説明だったのかもしれない。 元々オカルトに近いんダイエット方なんだから信じたい意見だけ信じればいい >>69
食う量を減らせばいい
これにつきるwまだ科学的には不明が多いらしいからね
減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか
今はそんなんでいいや
自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける
単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。 まあ結局そうするしかねーよな
それができりゃこんな板いないんだけどw >>69
自分のからだに聞いてみる
私は痩せたよ
今は目標体重をクリアしたから、冷やしておいしいお米とかを見つけてる
冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/
冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/
上の二つのスレにあった「はえぬき」「つや姫」という米は冷やしてもおいしかった
逆にぼそぼそになっておいしくないのは「あきたこまち」「はつしも」「ささにしき」
あと、冷やご飯をはじめてからなぜかお通じがよくなって肌がきれいになった気がする
自分でも思うけど、人も褒められるようになったから気のせいじゃないように思う 素朴な疑問だけど、そこまでして米を食べないといけないのか?
政府の米を食え!消費しろ!プロパガンダレベルだよ。 >>74
おいしいから食べるんでしょ
その上やせるし 私お寿司が好きで毎日パック寿司食べていたら50s超えたのよ
だから冷やしたごはんだから太らないというのは
有り得ないなと思った >>77
あなたは食べすぎ
5合一気に炊いてしゃもじで食べてたマツコ? >>77馬鹿だから太るんだよ
身長も書かずに50とか言われても知らないよ馬鹿
馬鹿だからダイエット出来ないんだよ >>78>>79
168cm54kgです
5合は流石に食べませんw
帰って来て毎日スーパーで買って来たパック寿司を食べていたら
50sを楽々超えてしまって
自分は白いご飯で太る体質みたい 背高いね
てかモデルでも目指してるの?
そんなに太ってないじゃん ガキなんでしょ
適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける
世間知らずの嫌われものタイプ >>81
モデルは目指していませんが
友達が皆細いんです
171pある友達も49sしか無いので
>>82
逆に50s超えたって言ったら
えーヤバいじゃ〜んと言われました
それにモデルのにこるんも
167p48sでデブキャラって言われてますよ
っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは? 市販のおかゆを温めずにそのまま器にいれて香辛料かけまくって食べてる 冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな
おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな
ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな >>88
それは米の品種が冷やご飯にむいてない米だよ
違う米を試してみて >>89
ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、
ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う
ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ ココナッツオイル炊き冷蔵ご飯は温め直しても
吸収率が低いままらしいぞ >>90
ササニシキは冷えご飯にするには合わないよ〜!
ハツシモも合わない 寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ
ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米 そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます >>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち
冷えておいしい順
はえぬき>ひとめぼれ>ササニシキ 色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる
>>71これに尽きるねw >>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな?
今度実験してみよう。 ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな〜
ラップだとなんか勿体なくてwこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね >>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、1日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。 お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな? 5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…
下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える 冷えのせいだったのかーw始めて1週間位だけどまだ変化なしです。 冷飯と聞くと植木等の歌を思い出す
帰りに買った福神漬けで〜 セブンイレブンのおにぎりは、はえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたお米を使っているらしい
つまりはえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたらコンビニおにぎりの味になる しかし、くるみの時は食いつきまくって棚からごっそりだったのに、なんで冷ご飯にナッツオイルのは騙されないんだろ。
絶対、皆買い漁ると思ってたけどいつまでたっても減らないの。まぁ、賞味期限長いから次の発注少なくすればおkなだけだけど。 値段が高すぎるんでねーか?2000円とか3000円とかするぞ >>107
ステマの失敗でしょう
あんなココナツオイルなんか信じるほうがバカだもの >>110
いったいどんだけ昔の話だよそれww
入ってないぞ 運動なし&食事制限無しで
ただご飯を冷たいのに変えて約一ヶ月。2キロ痩せた。…自分の身長では誤差の範囲かなwまぁ便秘には確実に効く 冷たいご飯のレシピ少ないよね
カレーとねこまんま位しか出来ない βデンプンなら血糖値上昇しないっていう事?
生じゃがいも、生米なら血糖値が上がらない? 寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか 酢飯に砂糖抜いたらどうなるんだろ?
昆布だし、酢、塩でも十分喰えそうな気がする。 酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよw美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな てか実際に血糖値を測らないと効果は分からないよね?検証データは無いの? 血糖値は上がらないが
中性脂肪が上がるだけのような気が 効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々+昆布ポン酢少々。
(チキンコンソメ+レモン汁とか、旨味+酸味が良さげ)
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。 >>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(?)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな
体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし >>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。 >>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワーで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし
ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない?
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる ホントお通じによく効くね
がってんで、お米で便秘解消ってのあったけどその通りだった お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか?
自分は3日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか? もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。 >>132
遅くなったが食べてみたぞ
普通に美味かった
ただし酢が多いとむせる なんか正解の食べ方が調べてもイマイチわからないんですが、炊きたてごはんが自然に冷めた状態(おにぎりなど)でもいいんですか?
5℃くらいで〜という記述も見るので冷蔵必須なんでしょうか?混乱しています 一度冷蔵庫に入れないと駄目だったかと。
冷蔵庫から出して常温はOK、レンチンは駄目。 >>142
ありがとうございます!
じゃあ、炊きたて→放置して冷ます→冷蔵庫入れる(→室温に戻す)って感じですね >>133
多分口で咀嚼して胃で体温位に温まって
普通に消化吸収されていると思う
冷たいご飯ならいくら食べても太らないブヒ
みたいな我慢の出来ないデブが飛びついて
結局痩せない典型になりそうw >>145
だってスレが立って随分経つのに
1人も具体的に何キロから何キロに痩せたって話が出ないじゃんw
ちなみに巨デブの3s前後は誤差の範疇だから >>73とか>>114とかあるじゃん
>>147のデブ糸目じゃ見えなかった? 自分は155センチ、58から55になったよ。
けど55まではいつも減るからここからが本番かなーと。
あまり制限なく、ゆるりと出来てよい感じ。 このダイエット初めてから21日めだけど2.5キロ減ったよー 下痢しても痩せないよ
単に腐敗物の処理が上手く出来なくて早急に体外に出すだけだから
体重が減ってもそれは腐敗物の重さ、微々たるものさ
下痢して脂肪が燃焼出来たら医師団にボロクソに叩かれるの承知でダイエットとして絶対流行る >>152
冷えご飯で下痢なんかしない
あなた頭がかなり悪いヒト? たしか温度が低すぎるとレジスタントスターチにならないんじゃなかったか? デンプン冷えてれば良いならポテサラでも痩せるんだろうか 特に体重が減るわけでもなく、血糖値測定器持ってもいないので血糖値もわからない
けど続けてみます 理屈としては血糖値を上げにくいので >>159
もちろんポテサラでも効果は同じ。
ただ、ポテサラ自体結構なカロリーなので、食べないのが一番痩せるわけだが。 このダイエットって
標準体重以上の人は標準体重位までは痩せるけど
標準体重以下の人がモデル体重を目指す場合なんかは
逆に太るね モデル体重目指している段階の人が、炭水化物食べるダイエットなんてやらんだろ >>162
ごめんこれで痩せてもうモデル体重だけど、痩せてからもずっとこれやってる
スタイル維持にも最適なんだよ
血糖値が安定してイライラしなくていいよ >>166
マジか?それはすごい。
どんな感じでやりました?
毎食冷えご飯のみとか? >>167
朝晩は冷えご飯
昼は弁当か普通に外食
ご飯の温度を変えるほかには特になにもしてないしおかずも食べてるけど痩せた >>168
一回につきご飯の量はどのくらい?
あと、できれば1日の内容を教えて欲しい。 米はだいたい三合半から四合たいて、それを2日でたべてる
おかずは、たとえば
今朝はグレープフルーツ半分、しそジュース、キュウリ漬け、サバ水煮缶づめ1缶にレモンをしぼってしその千切りであえたもの
今夜はカレー、サラダ >>170
ありがとう。
なるほど、やっぱりおかずはヘルシーな物ばかりだね。
明日から自分もやってみたい。 (~)
. γ´⌒`ヽ
. ___ {i:i:i:i:i:i:i:i:} あたためますか?
|[\_498]|\ ( ´・ω・)
| ̄ ̄ ̄| | (:::::::::::::)
|___l./ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄■/| lヽ,,lヽ
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|. | (ω・ ) てめー接客中くらい
| .|. | し i 帽子 取れや
|__________|./ しーJ >>172
ちょっとひねりすぎてて、言いたいことがわかりにくいサイトだな >>168
特に何もしてなく無いじゃん
おかず内容を見るとちゃんとカロリー制限してるし >>170
ご飯を冷やして食べたから痩せたんじゃ無くて
3食低カロリーだから痩せた感じだね >>178
それは俺も思った。
ただ、冷え飯だと血糖値があまり上がらないから、次々に食べたいという
食欲が触発されにくいので、比較的小食でもいけるんだと思う。 >>179
確かにほかほかの炊き立てごはんだと
食が進むからねw
煮物や焼き魚やお刺身を乗せて食べる
ほかほかごはんの美味しさったら無い
冷ごはんだと軽く1杯位でもう良いやと思う >>180
いや、不味いから食が進まないというだけのことではないよ。
冷えたご飯はレジスタントスターチに変化するから、吸収されにくくなるので、
血糖値が上がりにくいんだよ。
血糖値が上がらないとインスリンの分泌が抑えられるから、結果食欲が暴走しない
仕組みなんだよ。
これは理論上のことだけではなくて、やってみた実感でもある。 薄味ダイエットすれば冷やして食べないでもいいし
レジスタントスターチなんて理屈よりもまずは己の米の過食を防ぐ方が先決
血糖値を急激に上げたくないなら野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいい 野菜から食べるとか、白米から麦飯に変えればいいてのも理屈だけどなw >>182
冷えご飯食べれば痩せると思ってる奴は食べればい〜んでねーの?
頭ごなしに否定するこたあねーだろ 自分は野菜を先に食べてから少量の冷麦飯を食べてる
血糖値が気になるから死ぬまでこんな感じで オイル入れて炊いたご飯を冷蔵庫で24時間冷やしたら
レンジで温め直してもレジスタントスターチが残る
30%ぐらいはレジスタントスターチ >>182
レジスタントスターチスレで何言ってんだよw 冷やしたご飯が不味いとか書いてるヤツは安い米使ってるからだぞ。
魚沼産コシヒカリなら冷やしても十分美味い。
ご飯ダイエットするんだから、この時だけは高い米買えよ。 >>188
最初コシヒカリを食べていたけど、コシヒカリは冷めると美味しくなかったから
>>39のスレでお勧めされてた山形県産「はえぬき」と「つや姫」に切り替えた
冷めてもおいしい!
ちなみに私>>166です 山形の米って高級料亭や高級寿司屋に卸しているらしいよ
実際冷めても美味しいしほかほかでも美味しい セブンのおにぎりとか冷えても美味しいし、適した米選んでるんだろうな。 高級な寿司屋はササニシキを使うんだっけか
コシヒカリ系より粘りが少ないのが良いんだとか 低アミロース米は冷えても美味いとされるのはレジスタントスターチが
増えにくいからだ。だから逆にアミロースが多いお米は冷えるとレジス
タントスターチが多くなる。ということでササニシキ系のほうが効果が高い。
お寿司にするのが一番いいだろうね。お寿司ならご飯の甘み不足も寿司酢で
補える。エリスリトール系の甘味料で寿司酢を作ればなお良い。 >>192
コンビニのおにぎりは油まみれだから美味しく感じるだけだよ なるほど
インディカ米が良いのね
買ってこようかなあ >>195
いまどきコンビニおにぎりに油なんか使ってないよw
>>194
避けるべき低アミロース米って実はそんなに種類がない
ほとんどの米は低アミロース米じゃないんだよ
低アミロース米の品種は以下のとおり(このスレ的には以下の品種は避ける)
彩
ほっかりん
ゆめぴりか
おぼろづき
スノーパール
たきたて
ねばり勝ち
ミルキークイーン
ミルキープリンセス
夢ごこち
イクヒカリ(育光)
ゆきむすび
ソフト158
はなぶさ
まどか180
柔小町
あやひめ
いわた15号
ミルキーパール
ねばりごし
シルキーパール
朝つゆ
秋雲
夏雲
中国173号
秋音色
金のいぶき コンビニお弁当は低アミロース米が多いかと きらら、ゆめぴりか、など コンビニお弁当とおにぎりは圧倒的にはえぬきが多いよ 低GIダイエットと変わらなくないか?
米は効果あるみたいだけど
冷たい麺は全然だったね、血糖値上がりまくり
http://carbo-free.jp/smbg/cold-noodles-summary/ やっぱり冷たい麺はダメなんだw
太らないからと毎日1日3食そうめんや冷やし中華を1人前づつ食べてたら
1週間でBMI18からBMI19まで太った
せっかく糖質制限でBMI18まで痩せたのに
炭水化物を食べたい欲で元に戻っちゃったよw
今度は冷えごはんで頑張る 約一ヶ月やって、やっと1kg減った。
同じ条件同じ時間で測り続けてきたので、誤差ではない。
俺の場合血糖値が上がると甘いものが食べたくなることがわかった。
一ヶ月間あまり甘いものを摂らずにすんだのが大きいのだと思う。 一日何合食って痩せたのか書いてくれよ
ごく少量しか食ってないならそりゃ痩せて当然だろうし >>204
普通に食べてるだけだよ。
一日何合とか計算したこともないわ。
食べたいだけ普通に食べただけ。
ご飯を冷やす以外に何もしていない。 以前はその食事量であったかご飯たべて
体重キープしてたの?増えてたの?
キープ飯量を冷やにしたのかデブ飯量を冷やにしたのか
好きなだけ食べるって表現の曖昧さっていうか参考にならなさっていうか
そういうの書き込む前に考えた方がいいよ
しかも計測期間中甘いもの控えたんだね
それ冷や飯以前に普通にカロリー制限じゃない? なんだ、冷えご飯ダイエットアンチが沸いてるだけかw
夏休みだもんな。 詳細書けって必死すぎな人は何なんだ?
自分も冷やご飯で痩せたよ。食事変えずに冷やご飯にしただけで3週間で2キロ減。
急激に痩せたい訳じゃないし、変に偏った食事しなくてもいいとこが気に入った。 「ご飯食べて痩せるわけないだろ。どうせ嘘なんだろうから詳細書いてみろよ、
すぐにぼろが出るから、ブヒッ」
ってとこなんだろw >>201
そのシリーズの
冷たい麺類を食べて血糖値計るぞシリーズ6 十割そば再び(長時間冷蔵)
によると、冷たい麺じゃ血糖値が上がってるのに
冷たいご飯(おにぎりじゃホンット血糖値上がってないね
冷えごはんすごい! >>201
このhp冷たいごはんでも実験しているんだね
普通に美味しい位の冷たいおにぎりも血糖値が上がらないらしい
うれしい
これでお米のごはんが食べられる(涙
糖質制限辛かった もともと冷蔵庫に入れたり冷凍して温めて食べてたけど
冷たいままでいいと思ったわ
ただし冷凍からの自然解凍はだめだ ここに書き込みがあるとアンチデブが速攻で突っ込んでてワラタ そういえばお米主体でダイエットスレを荒らしてた犯人も糖質制限してたな 糖質制限を他人に強要する奴は100%炭水化物が食べたくても食べれず我慢してるやつだから笑えるww 関係ないけど毎日弁当作って会社に行くんだが、おかずは野菜5肉or魚2その他3で米ははコンビニおにぎり1つ分。
結構お腹いっぱいでも午後に眠くなることはなかった。
でもこないだの昼にコッペパンみたいなの1つだけで全然お腹がふくれなかったのに午後からの眠気が半端なかった。
血糖値の怖さを思い知った。 糖質制限は実際短期間にみるみる痩せるから
人に勧める人も多いと思うよ
そしてほかほかごはんは実際瞬く間に太る
冷ごはんが血糖値を上げない事を発見した人は凄いと思う 糖質制限厨がこのダイエットを憎んでいるらしいということだけはよくわかたw 糖質制限してるけど、たまにご飯も食べるよ。でも炊きたては食べないよ >>221
それはまともな人。糖質制限厨ではない。
糖質制限厨はカルト糖質制限教にはまった信者のことだよ。 >>219
私も一食おちゃわん少なめに一杯です
いくら冷やしたごはんが血糖値が上がり難くても
何倍も食べたらぶくぶく太りますよねw >>218
糖質制限は短期間で痩せるかもしれないけど
イライラして他スレを荒らす荒らしと化すし、なによりほぼ100%リバウンドするよ
米スレを荒らしてた奴も糖質制限してて身長160センチ代で78キロだってさ >>224
おいおい、だたの巨じゃんw
糖質制限ダイエットも失敗してるのか >>224
荒らしているのって本当に糖質制限の人なんですかね?
私はごはんと麺が好きだから糖質制限は続かなかったけど
肉好きさんなんかは楽しそうに糖質制限スレで糖質制限してますよ
160p台で78s有ると恐らく元が食べ過ぎだから
ちょっと食事制限しただけでもすぐに痩せそうですけどね
ちなみに昨日も書きましたが
テレビで冷たい麺もレジスタントスターチがなんて言ってましたが
麺で試してみたら効果無かった様でBMI18からBMI19に普通に太りましたw
なので>>201を見てかなり納得しましたw
冷たいご飯に期待です >>226
もともと100キロで、胃を切ってやっと70キロ台になったらしい
マツコって呼ばれてる人だけど
他スレじゃ、何だったかな… 何かカタカナのコテハン名乗ってる
お米主食で健康体 9 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428902894/
お米主食で健康体 8 [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/ >>227
なかなか侃侃諤諤なスレですね
勉強になりました
100sから70s台になったって事は
結構努力家なのかも >>228
努力ではなくて、手術で胃の一部を切断して胃を小さくしたんだよ。 日本でも胃の切除をされる方がいるんですね
あれ切除すればただ痩せるのでは無くて
切除した胃はとても弱い状態なので
消化の良い低カロリーな物しか食べられないので
食事制限が凄く厳しいそうですよね
きっとかなり大変だったんでしょうね 米と小麦粉じゃぁ
炭水化物以外の栄養素が違うだろw
米は脂肪燃焼の手助けをする栄養素が微量ながら含まれているが
パンや麺類には無い
米を敬遠してる奴は大抵食べ過ぎで太っただけ
その脂肪燃焼の手助けをする栄養素を増やしてやればいい
だから血糖値の上昇をも防ぐことができるので冷えた雑穀米を食べる >>230
そりゃ放っておいたら命に関わる状態だから医者が施術したのであって、もはやダイエットの範囲ではない。
大変なのは当たり前だし、ただの病気だろ。 昨日冷ごはんを3食にしてみたら
今朝500g体重が減っていた
全体的にカロリーも抑え目だったのもあるけど
これは期待出来そう >>233
人間の体重は一日に1〜2kgくらい普通に変動してるぞ。
特に夏場は水分が失われたり補給されたりで変動が激しい。
もしその500gの減少が全部脂肪だとすれば、3500kcal燃焼させなければ無理。
冷ごはんとはいえ3食摂って、その燃焼は不可能。
昨日トライアスロンでもやったのならあり得るけど。 >>234>>>235>>236
おかずは朝ヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個
昼はスーパーのお弁当ののり弁を冷蔵庫で冷やして
夜はヨーグルトと鮭の冷やしたおにぎり1個です
おやつに氷菓のスイカバーを食べました
カロリーだと1200kcal位でしょうか?
運動はTRFのダンササイズを2回やりました
今暑いから汗を沢山かくので
誤差の範疇かもしれませんねw 1200に抑えたからでは…
いつも1200でやってる人かな? >>237
冷やしご飯でも確かに痩せるけど、ペースは非常に遅いぞ。
俺の場合だと1ヶ月でやっと1〜1.5kgのペース。
他のダイエットと併用しなければ、最も効果の見えにくいダイエットかもしれない。 糖質制限みたいに急に痩せて急に元以上にリバウンドするよりも良いんじゃないの >>238>>239>>240
今朝も300g痩せていました
確かに1200kcal位に抑えているのも痩せた原因かもしれません
ダンササイズもやっていますが結構キツいです
糖質制限4週間でBMI19から4s痩せて
冷たい麺を1人前づつ食べて1週間で3s太った所からのダイエットなので
意外と痩せやすいのでしょうか?
糖質制限の時と同じ一日1200kcalでも白いごはんが食べられるので
そんなに辛いとは感じないので助かります セラミックおひつ買っちゃった
冷えても美味しいらしいので期待してる ラードと一緒に炊飯して、一旦冷蔵庫で冷やして
そのご飯でチャーハンにして食べるといいんじゃないだろか ココナッツオイルで炊いたご飯は温めてもレジスタントスターチはそのままと言う話があるな それ。ココナッツオイルでなくてもいいという話もあるので
ラードでいいかと、ラードなら炒飯とも相性いいかと いや、再度温めたらレジスタントスターチは元に戻るだろ。
それを回避できる方法があれば皆やってるわ。 >>249
温め直してもレジスタントスターチが30%残るよ >>252
ご飯の場合レジスタントスターチになるのはそもそも1%ほどだぞ。
その30%だったら、たった0.3%ということになる。
ほとんど意味のない数字だろ。 >>246
あの番組みたけど馬鹿みたいだったwww
ココナツオイルのステマだろ >>256
その番組知らんけどココナッツオイル協会みたいな所がステマやってるって言いたいの?w ココナッツオイルなんていつモンサント社の標的にされてもおかしくないわ >>254
やっぱり言い方が悪かったか。
でんぷんの30%がレジスタントスターチになる 僕のおちんちんもレジスタントスターチになりそうです 30%しかレジスタントスターチにならないんだ
食べ過ぎなくて良かった おいおい、知らないだろうと思って、テキトーなことばっかり書いてるな。
30%もなるわけないだろ。 パスタや白米なら1%くらいのものだぞ
wikiくらい見ろ
食品中に含まれるレジスタントスターチ
ライ麦パン(全粒粉) 3.2
トルティーヤ(とうもろこし) 3.0
オールブラン(ケロッグ) 0.7
コーンフレーク 3.2
グラノーラ 0.1
オーツブラン(シリアル) 1.0
ポテトチップス 3.5
バナナ(生) 4.0
パスタ(小麦、調理済) 1.1
白米(長粒種、調理済) 1.2
インゲン豆(調理済) 2.0
ポテトサラダ 1.0 一般に、澱粉食品のRS量は、2〜10%といわれているが、RS量のみを測定する方法は確立されていない。 わたしは血糖値の上昇具合から
レジスタントスターチの分量を判断した でも秘密結社ブドウ党さんのhpでは
冷たいごはんと冷製パスタは
血糖値が上がらないってやってたよ
暖かいのよりはかなり太りにくいのは確かなんじゃ? > でも秘密結社ブドウ党さんのhpでは
一体誰やねん ブドウ党さんだけじゃないよ
おれも血糖値測定器を海外から購入していろいろ試したよ
ただもう食品と自分の血糖値の関係がだいたいわかったから最近は測ってない 冷たいパスタはオリーブオイルでコーティングしたから
血糖値があがりづらかったようですね
他の炭水化物はどうなんだろね >>270
ピーク値が低く抑えられるだけじゃあるまいか
血糖値が上がって脂肪に転換されたとしても、摂取エネルギー量が
少なければ、血糖値が下がった時に取り崩されるから太りはしないだろ
血糖値が下がって空腹を感じたときに直ぐ糖質を補給すると
脂肪が取り崩されないまま脂肪が上積みされて太るだろう
血糖値のピークが低ければインスリンの過剰分泌が抑えられ
膵臓を痛めないで済むだろう 冷えご飯のレジスタントスターチ量を調べたら
炊きたてで2〜3%、24時間放置後で3%〜3.5%ぐらいなのか
ソース
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004999295
正直ポテチ食ってたほうがマシっていう量しか含まれてない 冷めたら美味しくない銘柄食ってれば
不味いんで食べる量が減って痩せる うちもなるべく冷たいご飯食べてる
でもつらい季節になってきたね 冷やすとボソボソになるやつと美味しいままの米。
ブランドでの違いの表を誰か作ってくれ。 >>284
冷やすとボソボソになるやつ
・あきたこまち
美味しいままの米
・はえぬき
・つや姫 ボソボソになるのは水を多目にすれば回避できるよ
温かい米をふりかけで混ぜてそこに大さじ1くらいの水ふって握ったものを冷蔵してるけどパサパサにならない
でも2ヶ月連続で3キロしか痩せなかったわ。標準体重は切ったけど。 通じに効かなくなってきた。
身体が慣れちゃったのかな?
同じ人いますか? 調べたが無かったんだけど
生でんぷんと難消化性でんぷん
この二つは同じもの?違いはあるのかな コンビニのおにぎりとかって腐らせないような油脂を使っているときいたんですが、
これがご飯のレジスタントスターチ化を妨げるということはないですか?
大丈夫ならコンビニのおにぎりかいなり、納豆巻きとかで朝昼やってみようかな
夜ご飯は炭水化物やめるか、もしくは半量くらいにして(夜は家族と食べるので暖かいもの) >>290
コンビニおにぎり最高じゃないですかそれ・・
取りあえずお昼を毎日コンビニおにぎり1ことスープにしてみます
一緒に暖かい飲み物をとるのは問題ないのですか?
口の中で冷たいおにぎりと暖かいスープとか一緒になってもいいのかな? 夜にご飯を一合炊いて(雑穀入り)そのまま冷ます
それを翌朝4等分のおにぎりにして1つは朝食、1つはお弁当と一緒に会社へ、2つは冷蔵庫に入れて翌日の朝食と昼食にしてる
消化があまりよくないせいか最近は1/4でも多く感じる
5〜6等分するとして3日目もいけるんだろうか(一人暮らしでミニ冷蔵庫しかなく冷凍庫無) 普段は夜は食べる時間遅いからおかずだけ、休日の夕食は17時頃だからご飯も食べるって感じ お昼に試してみたら、たちまちお腹を下して終了…
お腹が強い人向けだね あんまり人いないね
朝晩冷えご飯にして3キロ痩せた 1食で冷やご飯1/4合食べてるけどこれで充分満足
炊きたてほかほかご飯なら軽く1.5合食べられたのに 炊きたてご飯は飲み物みたいにどんどんいけるのには同意 パスタとか、ペヤングなんかだと更に冷めたら不味くて食えん。
そういうもんかと。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド)マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
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40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス) レジスタントスターチを効果的にするには冷やご飯たくさん食べなきゃいけないのかな.... 冷やご飯とはいえたくさん食べたらダイエット的にどうなの? こんびにおにぎりだけど、冷たいご飯が苦手で(お弁当も苦手)
昔はレンチンして食べてた(会社のお昼)
レンジ1台しかないからならんであっためてたけど、冷えごはんダイエットみて、
よし、味付いてるやつならいけるかなっておもって炊き込みご飯おにぎりとか、
梅かつお混ぜご飯みたいなやつ冷たいまま食べてみた
ふつうにおいしい!レンジ並ばなくていいしお昼らく
これで本当に少しはダイエットになるのかな
朝ジュース(ニンジンと林檎100のジュース)
昼おにぎり2こ、お味噌汁か粉末スープ
夜一人ならサラダと納豆等、外食も機会があるのでその場合は普通に食べる
こんなかんじでいってみようとおもう >>309
それではたんぱく質が1日20gくらいですね 卵と魚と乳製品をプラスしないとね
全部摂っても300kcalくらいだよ 朝もジュースじゃなくてバナナやリンゴを食べるほうがいい 昔から会社の日に朝ごはん固形物を食べると電車酔い&すごい眠くなるので、
休みの日以外はずっと食べてないんですよねーよくないんだろうかやはり
ヨーグルト、昼か夜に追加して、ささみや胸肉・タマゴ追加してみます
お昼はおにぎり2個でわりと満腹
というか家族からも友達からもなんでその食事で太ってくのって言われる
昔から食べる量そんなに多くないのにほっとくとガンガン太るんですよね
基礎代謝とかとても低いのかな たんぱく質少なすぎて燃えない体になってんじゃないかな…
昼おにぎり一個にして肉系ひとつ増やした方がいいような気がする >>315
アトピーとかもあるので小さいころからニンジン100%ジュースは飲んでますが、
日常生活で炭酸飲料とかいわゆるジュース系はにんじん。野菜ジュース以外のまないです
お茶、炭酸水、お水好き
あ、、スープが好きでコンソメスープとかお吸い物とかお味噌汁多量に飲ム時がある(昼夜)
それの塩分の影響ですかね・・・
代謝は多分すごい低いです、運動0 人参ジュースはわかんないけど野菜ジュースもよくないよ
スープや味噌汁は野菜たくさんいれたらカリウムも摂れて塩分排出にもいいんじゃないかな 圧倒的に酵素が足りてなさそう
生野菜や生フルーツもとった方がいいかも ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人がいるけど、
炊いたら次の日の分からは冷凍して、食べる数時間前に解凍してまた冷やせばいいのでは?一食分ずつラップかジップロックにいれて
ダメなのかな? >>321
そんなことしなくてもコンビニでおにぎり買ってくりゃいいだろ コンビニおにぎりはたまにならいいけど高いし体に悪いですやん >>321
ごはんを冷蔵庫に入れっぱなしでポロポロになるっていう人は、選んでる米の品種がまちがってる このダイエット本当に痩せるの?
逆に痩せなかった人いる? 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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マジ最強wwww
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはwww
http://goo.gl/LD46oq 夏にピッタリ☆ 可愛いLINE一番人気のビールスタンプ☆
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
(URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね) 明日の朝のためにおにぎり作っておこうかな
小さい頃食べたおばあちゃんのおにぎり美味しかったな・・ 今更だけど、米の選定って大事ですね
ケチって安い米(10kgで¥2,000行かないくらい)
をネットで買ったら大失敗
炊きたても残念な味で、冷めたモノなんかとても無理
仕方ないからお粥用にしてるけど中々減らない
冷蔵庫で眠ってます… 知ってると思うけど、安い米はいい塩と日本酒をちょっと入れて炊くと美味しいって他スレでみたよ
追いつかないかもしれないけどね…
あとは梅酢ちょっととかこな寒天とか デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
/::::::::::::::::::::::::::::::::\
|:::::::::::|_|_|_|_|_|
|_|_ノ∪ \,, ,,/ ヽ
|::( 6 ー─◎─◎ )
|ノ (∵∴∪( o o)∴) 悪いのはデブを差別する世の中だ!!
| < ∵ 3 ∵> ↑
/\ └ ___ ノ さっさと痩せろデブww
.\\U ___ノ\
\\___) ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがww
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ(笑)
デブはガリ以下ww
煽りはしていない はえぬき調べてみたけど山形米は放射能高くて怖い無理 >>337
はえぬきから放射性物質出たことないよ
新潟県と間違ってない? >>336
はえぬき買いました!
今までネットのやっすい米で冷やしたお粥食ってたけど、
はえぬきで冷ご飯を食べられると思うとワクワクして仕方ない!
ちなみに安い米は多分あと7sは余ってるので、これはこれで引き続きお粥用… 山形のはえぬき買ったけど美味しい
モチモチで艶々
あと同じ山形の米でつや姫っていうのも買ったけど
これも美味しかった
歯ざわりが全然違う はえぬきとつや姫おいしいよね
どちらも旅館で食べたことあるけど美味しかった 冷蔵庫から出した冷や飯
その上に、冷凍室から出した凍ったままのシラスをぱらぱらとふりかける
更に上から、普通のお酢とワサビ醤油をかけて激ウマであった >>338
嘘乙
検索してみたら上の方に検出したデータあった
NDになってるデータは検出限界高すぎて意味ない 冷えた飯にサバの水煮缶少しのっけて、醤油たらして食った
やっぱ夏には冷えた飯はいいな
夏場は沢山食えなくなるから自然に痩せてる 冷えチャーハンでも効果ある(?_?)
白米じゃないとダメかなー >>349
冷えチャーハンでもいいよ
ようは冷えてればいい >>350
ありがとう!
カロリーは高いけど、たまになら冷えチャーハンでもいいよね(´∀`) 食べ物になんでもお酢をかけて食べるとお酢のアミノ酸で痩せる効果あるらしいね
冷ご飯にお酢&少量の砂糖。。。
要はお寿司?? >>353
お寿司は、砂糖もみりんも入ってカロリー高いらしいね 毎回2合たいて
タッパーに入れて4食分4個にわけて冷蔵して食べてるけど
パッサパサになるな
今1ヶ月やってるけど効果無し タッパで冷蔵庫に入れるとパサパサになるから
炊飯器のご飯を食べる15分前にお茶碗によそって15分間冷凍庫に入れて冷やしてから食べるとだいぶ美味まま食べれる
10日目で今のところ痩せた感じはないね このダイエットって
体温で暖められるから結局カロリーが減ってないっていう説があるらしいけど
どうなんだろう? 結局は、糖質とってる時点であんまり効果はないんだろうなー
自然に覚ました程度じゃなくて冷やさないと駄目ってのがご飯まずくなる元だし スレを最初から読めよ
冷やしてもうまい米の品種と、まずくなる品種があるのさ
あきたこまちは冷やしたらダメ 冷ましても美味い米=冷ましてもβ化しにくい米=このダイエット的にはあまり効果がなさそう 冷えて固くなったほうがよく噛んでたべられる気がしてる(´・ω・`) >>363
あるある
しっかりした弾力が出て、もちもちと甘くなる これやり出すと
どうしても主食抜きの糖質制限になっちゃうなー おいしい食べ方は、炊飯器から出して自然に常温までさました後に
冷凍庫に10分入れるとおいしいね
ただ、これはダイエットにはあんまりつながらないなー 普通に食べるよりは冷やした方が太りにくいってだけな気がする >>367
夏場の2ヶ月やったけどほとんど体重に変化無し
これは冬には出来ないし
ダイエットというよりはダイエットを別でしてその維持期にはいいのかも このダイエットってご飯1膳分が半分になっても150Kcal削減効果ないし
そもそも成功者の話聞かないよな このダイエットって夏場限定だよね
ざるそば代わりに冷茶漬けにして食べる
ご飯の量を半膳にして冷茶でお腹膨らませる感じ 元々冷えた食べ物が好き
朝起きてすぐおにぎりを握り冷凍庫へ
出掛ける支度をしてから食べると半冷凍状態
めっちゃうまい 冷えたものばかり食べてたら腸炎で入院するハメになったよ…
やはり普通に食べて運動するべきだと悟った デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 食べる順番ダイエットもやってるとこれ食欲なくなるよね
最後にあんなに冷えたボロボロご飯だけ食べるって…
結局温かいご飯を食べていた時よりは冷えご飯にしたら量が減って
摂取量が減った痩せたって事なんじゃないの?
レジスタントなんたらなんてコンマ何mgの世界でしょ? 冷やご飯の方が甘くて美味しいと思うんだけどなあ…猫舌だからかな 冷やご飯の定義が人によってばらばらだよね
たぶんガチで痩せようと思ったら、冷凍→解凍に失敗したときのような
ほんとにまずいボソボソご飯じゃなきゃだめなんだろうな
β化するってそういうことだから… >>375
100g中に1.2g
キャベツ100gには食物繊維が1.8gだから食前にキャベツの千切りを100gも食えば温かいご飯を食べても同じじゃないかと思わない事もない
ただ、阻害のメカニズムが違うから相乗効果があるかもしれないが 要は冷凍の焼きおにぎりをかじってればいいんじゃねーの? 冷えたご飯ってボロボロですよね
タッパーに詰めて固まっているから
箸でザックザックて崩すと一粒一粒分離するくらいのを食べていますけど…
凍っている訳ではないのですが本当にあれ美味しいかな… >>380
実験では炊飯器から出して冷凍庫で急速に冷やしてもレジスタントスターチになるみたいよ
15分くらい冷凍庫入れるだけなら水分も残ってそこまでパサパサ酷くないよ 12時間ぐらいかけないと駄目って書いてあるものもあるけど、どっちが正しいの
しかも白米の含有量は1.2%ぐらいらしいけど、これはどの程度の効果が在るのだろ
野菜食べたり難デキ飲んだりして炊きたてご飯を食べた方がいいのでは? 食物繊維の総量がどうこうじゃなくて白米のデンプンが吸収される速度とか程度を抑えるって話じゃないの?
他で食物繊維摂ったからって白米自体の吸収に変化ないんじゃ意味ないような マイト レーヤが出てくる!
バカにはわからない!
株式市場が大暴落したらテレビに張り付いてろ!
日本語を話す長身の物静かな外人男性を探せ!
空にも気を配れ!
UFOが姿を現すぞ!!
安倍と親米ポチのせいで日本から世界経済が崩壊する!
株式市場と原発は閉鎖される!
フクシマ安全論者も、株トレーダーも、安保タダ乗り論者もオシマイだ!
このホラ吹き、守銭奴、売国奴!
危険なのはオマエラだカス!
山本太郎にひれ伏せゲスども!
マイト レーヤのテレパシー世界演説のあとは生き地獄を覚悟しろこの人でなし!
自民信者は最高に見苦しい土下座を見せてくれよ(笑) 食物繊維は糖質と脂質の吸収を阻害するから特保にも指定されてるんでしょ
変化なかったら認証されないよ >>373
冷やごはんのせいって言われたの⁉
去年から冷やごはん続けてるけど、なんともないなぁ。 デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね 自己嫌悪が強すぎる
デブは親から子に伝染し遺伝する デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね もともと日本人は冷や飯を食って来たからな
保温ジャーじゃなくておひつに戻れば良いんだなw >>392
江戸時代て朝たいて夜は残った米食べてたんじゃないっけ 冷やすの面倒だから常温冷やご飯にする
海苔も良くて、梅干しも良いらしい
コンビニ梅干しおにぎりダイエットだな 血糖値測る機械を買ったので試してみたけど、あまり変わらなかったよ
炊きたて・常温・冷蔵12時間後・24時間後・48時間後・72時間後と
しつこく試してみたけどほぼ同じでした
よく言われる食前に野菜を食べる・蛋白質を食べるなどでは確実に数字が下がるんですが
あと押し麦もよかった
玄米は白米と変わらない数字が出た。これはちょっと意外 >>396
野菜と蛋白質だとどっちが余計数字下がりました? 白米のレジスタントスターチなんてたった1.2%だもん
しかもこれはあくまで含有量だから、完全にレジスタントスターチ化できた状態での数値
実数はもっと少なくなる
実感できるような効果なんてあるわけない >>397
まだ数回しか測ってないし量もばらばらなのでなんとも言えません
しいて言えば野菜 痩せ効果が出るってのは結局食欲減退で食べる量が減ってるところなんだろうか
あるいはお腹冷やして消化不良起こすタイプとか 温かいご飯を食べると胸焼けが辛かったけど、冷や飯だと胸焼けせずに食べられるのは
レジスタントスターチ化してるからだったのか。 >>404
胃の中で温まりそう
そんじゃなくても体内は温かいのに >>405
だよね…いつも食べるときは白湯飲むからさ
冷やしたボソボソご飯ってスイッチ入りにくい気がするし食べ過ぎ防止には良さそう >>406
自分の場合は薄めのめんつゆに豆腐とレンチンした生姜入れて冷やおにぎりと食べてる
なんとか標準−6kgまで到達したお\(^o^)/ >>409
痩せたらなんでもええねんって感覚なんですいませんな >>407
ありがとね
ボソボソご飯は食べ過ぎないし気に入ってる
飲み物冷たいのもそのうち慣れるか 炊いたご飯は冷蔵庫に入れないで、おにぎり常温保存ならボソボソしないよ
何日も持たせられないけど ボソボソの方が食べごたえあって好きなんだ
冷凍した食パンそのままとかもよくやる 消化の悪さこそダイエットへの近道と先代が言ってました 始めてから2ヶ月くらいで二キロくらいやせたよ。
そこから米をしっかり食べるようになったら過食欲が嘘みたいになくなって、
お菓子をあまり食べなくなった。
今二年目くらいだけど、体重も56だったのが今は51だよ。 >>424
お菓子がいらなくなるあるある
食の内容が健康的になった ふりかけまぜて小さめおにぎりにして何個かストック。小腹空いたら食べてる。
いい感じ!腹持ちよくて満たされます。 前の日に余ったごはんでおにぎり作って次の日の朝に食べてるけど、暖かいごはんより食べごたえがあっていいね。ずっしりしてるから腹持ちもいい気がする 初めは食べずらかったけど、慣れたら冷えた梅干しおにぎりが美味しい。夏は特に冷えおにぎり最高 お前らバカ!ばかりやな
夏場は菌が増殖しとるがな
食中毒成るで
虫がウジャウジャ湧いてまうで ・レジスタントスターチが繊維として働く
・飯の粒が水分を抱えたまま大腸まで届いて潤す
・冷めたご飯はモチモチかみ応えが増し、よく噛むことで体温も上がる
ご飯を主食にすると便秘解消になる?!ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html
ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね?
そう、βデンプンにもどっているのです。 冷や飯ても良いのだが熱々の味噌汁飲んだらどうなるのや?なかなか痩せないけど95 「おいしい冷やご飯」でも血糖値が上がりにくい結果だったが
あくまで、人それぞれ
http://carbofree.jp/smbg/cold-rice2/
ダイエットには、炊きたてご飯より冷やご飯が良いってホント!?
https://ameblo.jp/hitomi880807/entry-12209345351.html
※日経ヘルス 2006年12月号掲載
4人の男女(22〜43歳)が、
150gの「炊き立てご飯」と冷蔵庫で一晩保存した「冷やしご飯」を食べた時、
それぞれについて、食前食後の血糖値を測定。
冷やしたご飯を食べた時の方が、血糖値の上昇率が低かった。 昼ご飯に弁当食べてるんだがチンしないで食べてる
確かに便秘したことないわ そんなに冷えたもんが体にいいなら
お粥をミキサーして冷凍庫で凍らせて
アイスみたいに食べたらよくネ? 冷凍したら細胞が傷ついて吸収しやすく余計太りやすくなるとか?聞いたことあったような・・・ そんなの買う人は痩せない、痩せてもリバウンドしそう・・・ >>1 糖尿内科みたいなとこの医者は
冷ご飯はダイエットに向いているが
おにぎりはダメだと言っていた 握ると量が増えるからだそうだ
俺が試して意外と良かったのは助六
助六食べる前に野菜を大量に摂取する事 冷や飯に純米酢を回しかけて食べてる
少しだけほぐれて食べやすい
元々酢が大好き
酢飯も好きだが、酢飯は砂糖や塩のせいで食後に咽が渇いてしまう
だから自宅で食べるときは純米酢のみをぶっかける
最高!
ちなみに家族は誰もやらない >>450
甘酒は液状だから吸収されるのが早い(血糖値上がるのが早い)
飲む点滴って言われてるけど糖質多いし積極的に摂るものじゃないと思う >>451
似てる〜!
冷やご飯に梅干しを作った残りの梅酢を回しかけてその上に醤油かけて味付けして食べてる
お酢をかけたらサッパリして美味しいよね! >>451
>>453
これからの季節は特にサッパリして美味しそうだなやってみよう 温めなおすと消化されやすい状態に戻ってしまう
冷やす時も粗熱取れたら冷蔵室へ、
冷凍室だとレジスタントスターチができにくい きちんと噛んで胃の中に入るときには冷えてようがホカホカだろうが
どっちみち同じ温度なんだが このスレまだあったw
この季節になると冷飯食いたくなる 冷ご飯を水で洗って冷水かけて食べる水まんまは
レジスタントスターチが洗い流されちゃうかな? >>459
水まんまとは趣がありますね〜
その習いがまだ残っているのは、どのあたりの地域ですか?
うちのほうも昔はよくやったもんです ずっと食べていなかったんだけど最近徐々に米食べるようにしてて
1日1回100gの米食べるようにしてるんだけどまだちょっとだけ抵抗あるから
ここ思い出して今日は常温で置いておいたその米を今冷蔵庫に入れてきた
40分になったら出して7時に食べるつもり
調べてみて短時間冷やすんじゃ駄目そうだったら昼か夜に回す 挑戦しようと思って冷蔵庫から出して30分から1時間
めちゃくちゃ冷たいままで結局あたためてしまった
こんなことなら常温で食べれば良かった 食べ物冷やすんじゃなくて
逆に体のほう熱くするんじゃダメなの? 研いだお米をザルにあげて40分から1時間(洗い米)
それを同量(体積)の水で炊く
土井善晴さんのやり方で炊いたご飯だと冷えごはんにしても美味しいかった
(土鍋で炊く場合は強火で13分、蒸らし15分が土井さん流) 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
4LX5P 昔の人が食べていた冷ご飯 体にとって良い効果三つ
http://karada465b.minibird.jp/post-4296/
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一、腸内環境の改善になる
レジスタントスターチは、胃や小腸では消化されずに大腸に届きます。
そして大腸で腸内細菌によって分解を受けて、さまざまな有機酸を産生します。
この有機酸には腸の中の悪玉菌の活動を抑える効果があります。
また、レジスタントスターチ自体にも食物繊維同様、善玉菌のエサになるので、
これらの作用により、腸の中を整え、心と体の健康、そして美容効果が期待できるのです。
二、血糖値の上昇を抑えてダイエット効果を発揮
通常、デンプンは消化吸収を経て血中にブドウ糖として放出されて血糖値が上がります。
しかし、レジスタントスターチは消化されにくいので、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
食物繊維と同じように、お米自体による血糖値の上昇を抑えてくれるので、
インスリンの分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防いでくれます。
三、満腹感が持続する
レジスタントスターチはゆっくりと消化吸収されるため、腹持ちが良いです。
これによって冷ごはんを食べた食事の時の食事量を抑えるのはもちろん、
セカンドミール効果といって、次の食事の時の食事量を減らす効果も報告されています。
つまり、ごはんを冷ごはんにすることで少量でも満足感を得られるようになるのです。
----- セカンドミール効果とは、初めに食べた食事が、次の食事に対して影響を及ぼすという考え方です。
例えば、食物繊維を豊富に含む食品を食べた後に、炭水化物を摂ると消化や吸収が遅れ、
血糖値の上昇を緩やかできると考えられています。 >>419
調理すると消化にかかるエネルギーが減る
https://youtu.be/Om1mL-WpjHY?t=1162
つまりなるべく生で食ったほうがいいな。米は調理しないと無理だが
野菜は生、魚は刺し身、卵は生。 >>465
この方法いいなぁ。土鍋で炊くのも簡単だった。ありがとう。 レジスタントスターチへの変化量やダイエット効果は海外の長粒米?か何かでのデータであって
甘味の強い日本米でのデータは取れてないんでなかったっけ? レジスタントスターチ米という物が売られてた
米つながりで糖質カットの炊飯器とか色々とすごいなぁ・・・ 高アミロース米がいいんだね
ジャポニカ米ならササニシキくらいしか知らんけど、スーパーで売ってないけど 外食や中食(買って食べる)のごはん怖い…
コンビニのお弁当で血糖値が爆上げした件
ttps://vitaminj.tokyo/archives/8167 カロリーが半分になるとかどっかで言ってなかったけ?
あれは言い過ぎだと思った ココナッツオイル入れて炊いたご飯を半日くらい冷やすらしいね>カロリーが半分
スリランカの実験だからジャポニカ米じゃなくインディカ米での結果なんだろうな >>1
糖質カット炊飯器とかもあるよ(´・ω・`)
> 35%の糖質カット! 最新の炊飯器は米がアガる
> サンコーの糖質カット炊飯器に新モデルが
> 登場しますよ。「糖質カット炊飯器 匠」です。
>
> リニューアルされた新モデルでは、糖質カットの基本的構造を見直し、内釜がざる状になりました。
> そして、炊いていくうちに徐々に内釜がせり上がる「リフトコントロールシステム」を採用。
> 糖質が含まれた煮汁がお米に吸収されるのを防ぐと共に、前モデルの欠点だった排水トレーの
> お手入れも必要無くなり、後片付けの時間も短縮されたのです。
>
> こうしてこの炊飯器で炊くことで、お米の糖質は35%カットされます。
>
> 食べる量を変えずに糖質の摂取量を落とせますし、1日あたりの糖質量で調整しているのであれば、
> カットされた分だけ多めにご飯を盛れるってわけです。お米最高ーー!
>
> 「糖質カット炊飯器 匠」は価格は3万4800円で2月中旬発売
> https://www.gizmodo.jp/2019/02/thanko-rice-cooker.html >>485
>市川農場の研究では実際には現在の日本の米のほとんどの品種は検出されないのが現状です
信じるなよ
大学や研究機関のきちんとしたデータで検出されてる
公益社団法人日本食品衛生協会とか愛媛大学とか大阪青山大学とかいろんなとこで
検出されないって言ってるこのなんとか農場はいったいどうやってどんな実験してどんな機器を使ったの?
この農場にそんな試験ができる経験と能力と知識があるの?
ただ自分らの商品を売りたいってことでしょ
ないわー >>486
確かに業者の実験は捏造が多いからな(´・ω・`) >>485
他の米ではだめです!
当社の米だけが有効なんです!
おかしいだろ完全に
ムカつくほどおかしい
最低 冷凍ご飯を温めるときにできる「温めムラ」は、
ご飯を冷凍する時に「薄くて丸いせんべい型」にすることで
温めムラはほとんどなくなり、電子レンジで美味しく温まるのだそう。 冷凍ごはんを炊きたてごはんのようにおいしくさせるコツ
凍ったまま電子レンジへ。目安は、700Wで2〜3分。
電子レンジから取り出し、ラップの上から茶碗に移してほぐします。
包んでいたラップを茶碗にかけ、さらに2〜3分電子レンジでチン! 教えてもらう前と後【新マヨネーズ活用術★最高のオニギリ(秘)技★好評!食器を学ぶ】 おいしいオニギリ
お米は軽く洗う 水少なめ一合につきマイナス大さじ1 30分浸水させる
ご飯を器に移して30秒くらい混ぜて冷ます 手を冷やしてよく拭く
三回だけ握る 塩加減指関節3本 テレビでは冷蔵庫でしっかり冷やすって言ってたけど
おひつに入れて冷えたご飯でもレジスタントスターチ増えてそう
(お通じの回数が増えたのでw)
冷えたご飯かみごたえあっていい 蒸したり煮た芋も冷やすとレジスタントスターチが増えるんだね ご飯は
長時間保温したり再加熱すると変に粘りが出て嫌な臭いも出てくる
ご飯のうまさを知ってる人は、炊きたてor冷飯で食う
熱いときには冷たいお茶をご飯にかけて食べるし
誰かが言ったが、ご飯が一番美味しいのは冷や飯を冷水にしばらく浸けたもの 夕方に冷えたおにぎり食べてる
かみごたえあっていいね はえぬき冷えても美味しい、つや姫も試してみる
このスレ教えてくれてありがとう おにぎり・弁当もプロ級に!“冷めたら”おいしいごはんのススメ(仮)
2020年1月22日(水)午後7時30分
2020年1月29日(水)午後3時08分 冷や飯ダイエットとか本気にしてるやつはデータを自分で調べるとかできないだろ?
情弱にも程があるわ >>511
愚かな人
自分で調べたからこそやってるのに このスレ読んではえぬきを取り寄せて、食べるご飯を冷やしておくだけで3ヶ月で7キロ痩せた
ほかのおかずは変わってない >>512
「冷たい炭水化物、冷えご飯」が血糖値を上げにくい話題は
2020になってデータがかなり揃ってきた(冷凍焼きおにぎり、で検索すればだいたい判る)
軽くレンチンもOK
一度冷えて難消化性になったら、温めすぎなければ大体その性質のままみたい
はっきりレジスタントスターチと検出できなくても、
「冷やすだけで消化が遅くなるように構造が変わる」ての身体で試すレポートも複数見た
「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/
この話題はいま【冷凍の焼きおにぎり】が代表格 こんなスレが6年も前からあったなんて
2か月冷えご飯しか食べないようにしたら本当に体重が減った
ゆっくりだけどマイナス2.5kgで安定してる。成功したみたいで記念カキコ 昨日のテレビでやってたけど口に入れたら温度上がるよね無意味 アイスみたいな期待もあるんでね
身体を冷やすから体温上げるためにカロリー使うみたいな >>516
おめでとう〜
腸内のバランスも整ったよね ぶっちゃけ、カロリーコントロールしなきゃ意味ないで
仕事でメンタルやられて、スーパーのお弁当温めずに毎食2個食べてたワイは無事20kg太ったわ
つか、これが本当なら寿司のネタだけ食べるとかせずに、寿司ダイエットがブームになってるはずやろ 実際に寿司ばかり食ってて太った、という話は
聞いたことないから
糖質制限流行時の炭水化物はすべて悪だから寿司も身体に悪い
みたいなネット情報に踊らされてた、いや現在も踊ってるだけのこと 実際に主食兼主菜に寿司ばかり食べてたら糖分と塩分やばそう
寿司食べた後って絶対のどかわくじゃん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています