【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 142【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1571059636/
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 143【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1572524796/
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1578952610/ 栄養成分アプリつけてるが、タンパク質多くするとどうしても1日8gを超える塩分になってしまうな
塩鯖とかハムとか
やっぱり野菜をとにかく多くするのが王道なんだろうか そんな塩分多いタンパク質製品選ばずに普通に鶏ももとか豚バラとか大豆製品食えばいいんじゃないの >>953
豆腐納豆卵牛乳はしっかり摂ってる
でも、それだけでは一日タンパク質必要量の60gには足りない >>952
塩分摂りすぎるようならその分カリウム摂るっていうのはどうよ？
シッコがバンバン出るようになるぞ >>956
俺、1日に11回排尿で血圧低いのはカリウムの摂りすぎかな？ >>923
お好み焼きって、タマゴと小麦粉と麺つゆとキャベツだけで十分 トッピングは鰹節だけ
山芋入れても、実際食うときは、何の味もしないし
イカとか豚とか入れても、とくに美味しくなるわけじゃない
揚げ玉とか無意味
ソースは、オタフクなんかわざわざ買わんでも、ブルドッグ廉価版のイカリのやつ100円ちょい
自分で上手につくれるようになったら、店で食うのが馬鹿らしくなるし、カトキチの冷凍とかも >>958
山芋入れないならベーキングパウダーか重曹でも代用できるぞ >>958
卵って目玉焼きのせるやつか？
生地に混ぜ込んでも意味なくね？ あんまり味しない >>955
そうやね
鶏肉の成分表見てみる
ありがとね クリエイトで330グラム98円の丸モチ（水稲もち米100％）購入
もち米100％で100グラム約300円は過去最安値だわ ここで節約してキャバクラで１０万使うとか言ってる奴
無駄だから辞めといた方が良いよ
１０万使ってもその女の見入りなんてたかだか知れてるから
それなら１０万あげるから愛人として付き合ってと交渉すべきだね
今のキャバ嬢なんて売春婦と遜色ないのに
元遊び人より ハム、とろけるチーズ、マヨネーズのハムチーズマヨ最強だな 本日の夕飯は玉子無しケチャップ炒飯
醤油を入れ忘れたので物足りない味になってしまった
https://i.imgur.com/EqNh4p1h.jpg >>969
とろけるチーズ何に使ってる？
トースト以外で使った試しがないわ ここは「バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレ」
じゃなかったのか バランスを追求すると小柄な人以外は栄養不足（特にカロリー）になるからね >>963
ある程度ふわっとした方が美味しい
硬いお好み焼きは微妙 >>971
もう卵は食べきったし、醤油もとっくに無くなったんだろうな、
でもどうしても名前だけは立派にして顕示欲を満たしたいって病気だから仕方ない
ただのケチャップかけ白飯に、使ってない材料の名前をわざわざ入れるのが症状 >>973
チーズカレー
鶏もものトマト煮
リゾット
チーズカルボナーラ
オーブンポテト
この辺かなチーズよく乗っけるのは >>976
それは大阪風お好み焼き。
広島風はクレープ状にして肉と玉子と焼きそばでカロリーを稼ぐ >>919 ＞ 切り落とし品のパンの耳だけ買うんだよ。
売ってないのよこれ。
うちの地区だと所得が低いから、食パンの耳をつけたまま切断してつくるサンドイッチが主流で、ミミをとったサンドイッチの需要が少ない。
それと、製パン工場が切り落とした食パンを販売しているけれども、あまり売れないんだわ。
耳付きの食パンがなくなっても、残っているのが耳切り落とし食パン。
結局、従業員向けの販売か、食パンくずを家畜餌とする畜産農家への販売に回ってしまう。
>>922
少し乾かしてから(他の作業が終わってから)、梱包するので、どぅしても硬くなってしまう。
だから、ラーメンの下に敷き詰めるとか、みそ汁に放り込むとか、しないと硬くて食えぬ。
学生時代はよく食った。今は昔。
>>923
爺の友人が死亡しているので、成人するまでは食わせてもらえなかった。
https://blogos.com/article/287568/
>>939
お誉めいただきありがとうございます。
>>957
多尿(尿量2リットル以上、1回0.4-0.5リットルで近似)だと
重金属中毒(Pb, Hg, As, Bi, Se等)かもしれぬ。
ただ、鉛作業規則を読むと多尿になっても治療の対象にならない。
PubMedあたりを適当に読んで、自分で対応する(医師法・薬事法制限)しかない。 >>958
俺の包丁さばきは超名人級だから、包丁で切るのは無理。
スライサー https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&;p=%E3%82%B9%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%83%BC
&uIv=on&first=1&ei=utf-8&seller=1&kwrank=1&stp=1&spro_storeid=wagonsale
&spro_itemcd=wagonsale_4971884384707&sc_e=sydr_sprokwrank_pd_2508_statgue&__ysp=44K544Op44Kk44K144O8
愛用者なおれ。
>>974
俺もそう。運動量が激しい職場なので、男性並みに2000-2200 食わないと体がもたんわ。
おやつ時間帯のコーヒーと和菓子、帰宅時の缶ジュースで200-400食っているわ。 >>979
そりゃ広島焼は入れんやろな広島焼はお好み焼きじゃなくて広島焼だし >>982
広島風お好み焼きの作り方を覚えてから
お好み焼きといえば広島風が当たり前になって
いまさら粉物の大阪風お好み焼きは一切食べなくなったわ >>983
まあ好きにしたらええんちゃう俺はあえて広島焼食いたいとは思わんけど どうでもいい話に執拗にレスを付けるなよ
全レスのひと並みにつまんねぇ奴 >>972
もんの凄い色だけど、豆板醤/水の割合はどんな物なの
自分一人分水200mlに小さじの先っぽ、0.2〜3位で辛くてひーひー言ってるけどまだ茶色寄り とりあえずは肉類は鶏肉を主に食べて、たまにハムソーセージ餃子ハンバーグを食べる事にするよ
今贅沢飯がジュース一本で行けるようになったから、鶏肉の塩コショウ炒めで行けるんじゃないかと思ってる >>986
豆板醤は風味をつけるためだから小さじ程度でいい
辛さのメインは調味用一味トウガラシで、ひき肉を豆板醤、ニンニクでよく炒めたのちにドバドバ投入する
水は気持ち程度だな、俺は豆腐の水切りをしない派なので豆腐からも水が出るからな 朝めし、ウインナーとめし
贅沢にも二本もトッピングした、まさに日本の朝飯
https://i.imgur.com/mXRlnu5.jpg >>983
小麦粉と卵のバランスって難しいんだよなぁ
前者を多めにすると粉食ってるみたいだし、卵焼きになってもアレだし 本日の朝飯は納豆ご飯
イオンの納豆はやっぱり納豆らしい風味に欠けるね
こんな納豆は関西だけで売ってろと言いたい
https://i.imgur.com/paGDGVuh.jpg >>990
最近はあきて来たのでやらないけれど、
豆板醤は辛すぎて、1本買っただけ。
水500mLに塩1%、味の素1%、粉唐辛子を0.1g以下(測定不能)、ニンニク薄切り1枚、放り込んで、
沸騰させてたものに、肉・野菜・その他冷蔵庫の中身を放り込んでいた。 >>952
加工肉や塩魚ばかり食べるからじゃ？
普通に肉や魚を買って薄味で調理すれば良いと思う > おやつ時間帯のコーヒーと和菓子、帰宅時の缶ジュースで200-400食っているわ
馬鹿すぎる このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 27日 11時間 3分 27秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
