【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★2

1病弱名無しさん2018/05/31(木) 22:00:54.38ID:Ek2kciLA0
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう

空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度(200mg/dL以上)に上昇することがあります(図2)。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php

27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf

※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/

500病弱名無しさん2018/06/19(火) 18:42:31.19ID:A6gnaoU50
前スレで社宅の奥様宅でグリーンカレーをいただくことになったという話題を出した者だけど、おからナンを作って持参したものの、妊娠糖尿だったことを知らなかった人が私が到着する前に好意で米とカレーを皿に盛っててくれてた。
ナンを持参したことも言えず、店じゃないし手作りのものを残すわけにもいかず、米と250gくらいとグリーンカレー完食してしまったわ…。
美味しかったけど血糖値のこと気にして心から楽しめなかったのが悲しい。

501病弱名無しさん2018/06/19(火) 18:50:24.28ID:7sZRTtr90

502病弱名無しさん2018/06/19(火) 20:51:13.74ID:7sZRTtr90
アクエリアス 失われた電解質補給

503病弱名無しさん2018/06/19(火) 23:53:18.46ID:lvL1hQ250
白米100g程度で180超えるから寿司も食べれなくなった
巻き寿司2個でも140以上
今年の節分で丸かじりも最後になってしまった

504病弱名無しさん2018/06/20(水) 00:07:21.11ID:N4y5VrM+0
間違えた
白米100g程度で160超えだった

505病弱名無しさん2018/06/20(水) 08:14:28.71ID:VTLuKZr60
>>503
食物繊維先に摂ってもそうなるの?

506病弱名無しさん2018/06/20(水) 09:27:09.24ID:RGKPshWV0
>>503
直ぐに軽めのだらだら運動をやればいいとテレビでやってたな

507病弱名無しさん2018/06/20(水) 09:43:53.92ID:N4y5VrM+0
>>505
なる
正確には白米125gで160超え
100gだと150前後かな
パンは糖質量60〜70g摂っても正常だったりする
麺もそうめんやうどんは上がりにくい
白米は糖質量40g程度でアウトなのが情けない

508病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:09:39.96ID:nwxdhEgK0
食物繊維が効かないなら脂質は?

ラード
http://carbofree.jp/smbg/lard-rice/
バター
http://carbofree.jp/smbg/butter-rice/

509病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:15:29.37ID:WHbLy7rF0
>>508
普通に血糖値は上がって下がらなくなるだけだろ。

510病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:19:54.94ID:nwxdhEgK0
だけって
普通に上がるだけで高血糖じゃないなら良いでしょ?

511病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:20:33.79ID:LNgcIChP0
>>507
ここは140以下のスレだと何度いえばわかる

512病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:21:37.24ID:VTLuKZr60
>>507
金かかるけどマンナンヒカリを入れてかさましするのおすすめ

513病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:23:42.31ID:VTLuKZr60
>>511
この人2時間後がこの数値とは言ってないしOGTTで140以下かもしれないじゃない。
あなたが勘違いしてるんじゃないの?
そもそも140以下のスレって誰が決めたの?糖尿病に至ってない人のスレでしょ?

514病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:29:10.26ID:nwxdhEgK0
安い食物繊維なら麦を混ぜる手もあるけどマンナンヒカリは食物繊維だから効かないでしょ
http://carbofree.jp/smbg/barley-2/

脂質で200以上が140そこらに収まるなら十分かと

515病弱名無しさん2018/06/20(水) 11:12:54.85ID:VTLuKZr60
>>514
あ、ごめん。かさ増しされるからオススメって意味や。

516病弱名無しさん2018/06/20(水) 11:39:26.65ID:rhwA4TpS0
>>507
> 正確には白米125gで160超え
> 100gだと150前後かな

炊く前の生米の重量?炊いた後の米飯の重量?

> 白米は糖質量40g程度でアウト

ってあるから炊いた後の米飯の重量かな

517病弱名無しさん2018/06/20(水) 12:40:10.66ID:N4y5VrM+0
そう炊いた米の重量
2時間値は白米だと140〜170だから境界型
でもさパンや麺だと正常型のほうが多いからよくわからん
前にレトルトの麦ご飯を100g食べたら2時間値160と撃沈
米が食べたいから病院行ったらケトン体出てるからもっと糖質摂ってと言われた
2時間が高いのは脂質と一緒に摂ると下がりにくいからねと
境界型とは言われなかった

518病弱名無しさん2018/06/20(水) 12:45:11.62ID:rhwA4TpS0
>>517
身体活動強度に見合った摂取カロリーに足らないってだけでもケトンは出るが
栄養抑えてカタボに邁進してる系?

519病弱名無しさん2018/06/20(水) 12:51:36.37ID:ZmOlxpsh0
>>508を無視するということは脂質を避けてるという事だろうからカタボ邁進してるだろ

520病弱名無しさん2018/06/20(水) 12:57:44.68ID:rhwA4TpS0
カメ方式でケトン出てる場合は食後高血糖体質がデフォルト

ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/106/272170.html
ウサギ方式の実践者は高木俊和さん(43)。高木さんは断食道場に年2、3回のペースで通い続けています。そして自宅では週に1回、半日の断食をしています。
お茶以外口にせず、夜だけ普通に食べるという断食です。断食を始める前は66キロでしたが、断食を始めて5キロ減量。しかも8年間同じ体型を維持できているそうです。
一方、カメ方式の日暮若菜さん(26)は、毎日カロリー制限をしています。朝食はにんじんとりんごを絞ったジュースと梅干しひとつ。
お昼もアーモンドパウダーを紅茶に溶かしたドリンクだけ。ご主人と一緒の夕食は炭水化物を抜いて、おかずだけ食べます。

521病弱名無しさん2018/06/20(水) 17:22:17.33ID:N4y5VrM+0
カロリー不足にならないように脂質も摂ってるし制限はしてないが足りないかもしれない
一日の糖質量も100g前後は摂ってるよ
それでもケトン体出るのは糖尿病に近づいてるのかな
でも200g以上摂ってた頃とHbA1cは変わらず
糖質制限して1時間値は正常になったが2時間値が逆に上がったからかも

522病弱名無しさん2018/06/20(水) 17:43:58.87ID:rhwA4TpS0
C100g/dayは一般的にケト維持水準なので尿にケトン出るのは特に異常でもない
1日3食合計C300g以上穀物主食を摂っててもケトン出るのはインスリン基礎分泌の低い人(緩除進行1型の鑑別対象)か、高重量で筋トレしてて筋量の多い人がサイクリカルケトをやってる場合

523病弱名無しさん2018/06/20(水) 17:57:56.59ID:nw+QnSqU0
寝る前に食べない程度でケトン体は上がるのに心配する必要がない
むしろ上がるくらいが健康には良い
って・・・ソース付きで教えてるのに人のレス信じてないのか>>475

http://s.kakaku.com/tv/channel=10/programID=75709/episodeID=1163155/
ケトン体が少なかった齋藤さんが夜のプチ断食に挑戦。夕食後の間食をやめる10時間のプチ断食を行う。午後7時に夕食を食べプチ断食スタート。夕食後のおやつを我慢し続け5日のプチ断食終了。ケトン体の量は検証前の19から497に上昇した。

524病弱名無しさん2018/06/20(水) 19:32:21.26ID:gzQ1Beqf0
>>511
お前が140以下を基準に置く根拠を言わなきゃわかんねーよ。根拠を言えよ。
ほとんど誰も納得してねーじゃねーか。

525病弱名無しさん2018/06/20(水) 19:48:31.54ID:4MU9EgIX0
>>524
140以上は糖尿病スレ
前スレで決定済み
また追い出されたいのか

526病弱名無しさん2018/06/20(水) 19:55:32.18ID:1rwSIvu40
>>525は頭の病気なんだから絡まないで無視しろよな

527病弱名無しさん2018/06/20(水) 20:02:56.77ID:gzQ1Beqf0
>>525
過去ログ読んでも見当たらない。どのレス番が決定したレス番か教えてくれ。

528病弱名無しさん2018/06/20(水) 20:18:00.17ID:gQ1RDYCn0
ヴィダーインゼリー飲んだらとんでもない血糖値スパイクに襲われた
寒天みたいなもんだと思ってたけどよく見たらすごい糖分…
空腹時に一気に飲んじゃったわ

529病弱名無しさん2018/06/20(水) 20:31:37.99ID:4MU9EgIX0
>>527
続きは糖尿病スレで

530病弱名無しさん2018/06/20(水) 20:32:00.79ID:N4y5VrM+0
>>522-523
そうなんだ
ケトン体の心配は消えてもストレスが半端ない
炭水化物を減らすと空腹感が物凄いんだよなあ
眠りが浅くなるほどの空腹感でさ
この空腹感は白米食べてた頃はなかった
パンや麺だと消化が早いからだろうな

531病弱名無しさん2018/06/20(水) 20:35:59.29ID:NjfCea+Q0
脂質タップリなら空腹感はないだろ

532病弱名無しさん2018/06/20(水) 21:46:17.72ID:XynQRiVj0
>>525
140以上は境界型だから糖尿病じゃないけど。自分ルール作んなよ

533病弱名無しさん2018/06/20(水) 21:53:05.65ID:gzQ1Beqf0
>>529
トンチンカンなレスやめろ。レス番が何番か言えば済むだろ。

534病弱名無しさん2018/06/20(水) 21:55:33.61ID:ATFZbKB20
140くんがマイルール通したいなら
一人でスレ立ててそっち行けばいいのに

535病弱名無しさん2018/06/21(木) 00:04:13.68ID:8avzrjWy0
>>533
また皆んなに追い出されたいんだ

536病弱名無しさん2018/06/21(木) 00:36:37.26ID:MqU331QTO
HbA1c 5.7%だったな

537病弱名無しさん2018/06/21(木) 02:18:09.77ID:3YJI7mV50
140という数字はどんどん出てくるがそれだけやな
140君が出ていくべき

538病弱名無しさん2018/06/21(木) 06:34:24.20ID:94LurQAM0
糖質制限でいかに140以下にするかがこのスレの趣旨だろバーカ

539病弱名無しさん2018/06/21(木) 07:44:01.38ID:PWkm5C0F0
糖質制限はHbA1cの高い糖尿病の人がすればいい事
隠れ糖尿病の食後高血糖は低GIでの食事が基本だろ

540病弱名無しさん2018/06/21(木) 08:03:17.46ID:sT2Y2Tkx0
基本ではない
低GIで食後高血糖予防できる人なら良いが>>507はできてない

541病弱名無しさん2018/06/21(木) 08:31:36.07ID:RcC5Mr6O0
白米150g食べてもピークで140以下の人が羨ましい

542病弱名無しさん2018/06/21(木) 08:46:47.94ID:is1y4z7X0
>>530
とりのむね肉がオススメ 安いし腹持ちが バツグンにいい
豆腐も結構いい 100円 100円 レタス100円
300円でラーメンより健康的

543病弱名無しさん2018/06/21(木) 08:52:33.70ID:AitoJUxz0
>>540
低GIじゃねぇしw
白米食ってる
白米は高GI

544病弱名無しさん2018/06/21(木) 09:06:13.45ID:sT2Y2Tkx0
大丈夫か?
玄米と白米の違いは食物繊維だぞ
そもそもGI値は信用できないから

https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/
長くなりましたが、2006年にAlan Aragonがこの記事の前半部分を書いた時点で、大方の答えが出ていたと言えるのでしょう。
その後の研究で、さらにGIの信頼性の低さを示すエビデンスが得られました。ここまで来ると、GIが役立つシチュエーションを探す方が難しくなります。
どういう食品から炭水化物を摂るかの判断には、GIを参考にするよりも、他の栄養素や食物繊維の含有量などを考えた方が幸せになれるでしょう。

545病弱名無しさん2018/06/21(木) 12:08:10.10ID:Dbf4iJvU0
粒納豆とひきわり納豆の栄養価の違いを見てみよう。
■ミネラルでは、
◇粒納豆に多いのは、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛
◇ひきわり納豆に多いのは、カリウム、リン
■ビタミンでは、
◇粒納豆に多いのは、ビタミンB2
◇ひきわり納豆に多いのは、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK
とくにビタミンKは粒納豆が600μg(100gあたり)なのに対し、
ひきわり納豆が930μgと、かなり多いことに気づく。ビタミンK
は骨の健康を保つビタミンなので、老若男女問わず積極的に摂りた
い成分だ。
食物繊維は、皮がないひきわり納豆のほうが若干少なめだ。しか
し、皮がない分、消化がよく、高齢者や乳幼児の食事に利用しや
すいといえる。

546病弱名無しさん2018/06/21(木) 14:27:45.00ID:iKlyZb0w0
ベジファーストとか食後の有酸素運動とかやってるけど、それって血糖値を上げないためだよね。
食後高血糖自体を改善する方法ってあるのだろうか?痩せてるので痩せる以外で教えて欲しい。

547病弱名無しさん2018/06/21(木) 14:36:34.33ID:W9NHvgLM0
ない
あるとしたら膵臓移植

548病弱名無しさん2018/06/21(木) 14:48:23.79ID:iKlyZb0w0
>>547
半泣き。じゃあこれから先境界型や糖尿病に移行しないためには地道な運動とある程度の糖質制限しか道はないのね。
教えてくれてありがとう。

549病弱名無しさん2018/06/21(木) 15:24:57.40ID:e96cqpkC0
>>546
運動。
痩せてるから運動してるとは限らない。
食べずに痩せてるのはデブより不健康。
膵臓がやられてるわけじゃないなら、1日2万歩を歩くことで、糖尿は完治する。

550病弱名無しさん2018/06/21(木) 15:27:52.59ID:e96cqpkC0
少し運動はしてるようだが、全然たりない。
ベジファーストなんけただの気休め。
糖尿には運動という分かりやすい特効薬がある。人類が造ったどんな薬も運動には未だ適わない。
分かったらベジファーストとかバカ言ってないで、さっさと歩け。

新着レスの表示
レスを投稿する