あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
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>>44
一年以上炭水化物不足だけどなったことない
昨晩も10時間近く寝た >>45
薬飲んでも四時間で目が覚めて困ってた
あすけんでデータとっていたから気付いたのもある
何でも個人差はあるよ 豚山検索したら1撃2000カロリーなんでけドドドドドドドドド
ミニブタにしたら超過してんじゃねぇかよ。どうすりゃいんだよ。 >>48
2000ならその日は他に何も食わなければ解決では？ >>48
初めて聞く言葉だったんでググってみたら
こりゃ豚になれそうだな… >>48
大人しくミニラーメンにしとけばまだ常識の範囲のカロリー。大食いだけどそれでお腹いっぱいだわ 俺も昨日めっちゃ運動したから久々につけ麺特盛行ったらあすけんにはなかったけど1500超えてそうでびっくりした
運動した分が即補填されてしまった 糖質不足か知らんけど食後お腹いっぱいなのに最近甘いものを以上に食べたくなるから食後にラカント大さじ一杯そのまま食べてる
全体の45%はとってるんだけどな糖質制限もしてないし チョコとアイス以外の甘いものが異様に食べたくなるのはエネルギー(特にタンパク質)が不足してるかららしいよ
他が原因の可能性もあるけど チョコアイス含む甘いもの食べたい欲だよ甘いものだったらなんでも良いって感じ
だから今のところラカントで食べると欲は治ってる
タンパク質も食べてるし単純にエネルギー不足なのかも知れないなー
米は食ってるよパンも食ってる脂質は低いな 洋菓子より和菓子食えってダイエット系youtuberが言ってたけどそれって常識なの？ 常識かは知らんけど脂質の量が全然違う
糖質は大差ないから食い過ぎたらだめ 自分でお菓子作るとバターと砂糖の量にドン引きするよね >>54
ビタミンCが足りないと甘いものが食べたくなることがあるみたいだぞ 人体にお酒がノーカンならなぁ…お酒好きにはダイエットは大変だ
と言っても半年で10kgは落とせたけど Amazonのセールでデーツ1kgとナッツ類買った
もうコストコ行く用事なくなったわ
食後に甘いもの食いたくなったらデーツを1、2個食うと気が済むぞ ヨーグルトでも自作して砂糖投入してくとえっえっこんなに入れていいんですか？？ みたいになるからお菓子はやばいのは想像つく 腹囲ってもしかして背筋伸ばして測るもんなのか？
覗き込みながらやったらあかんのか 
フルーツって意外とカロリー低いよな 脂質ほぼないからか 未来さんがしつこくいうから一年中キウイ食べてるよ…
>>70
まさに今日苺食ってて思ったわ この食い物バグってるだろ 週一くらいしか飲まないけど酒飲むとタガが外れてつい食べ過ぎてしまう 以外とヘビー酒飲みは痩せてる印象だけど。
肝臓悪くしてるからかな。
本格派はつまみ一切食わずに酒だけ飲んどるしな。 今日カロリーオーバーした
結構あすけんのカロリー制限ってキツくない？
運動も本当はしないといけないけど筋肉痛なのとやる気わかないからやめとく カロリーオーバー仲間
１年半ぶりにポテチ一袋とか宅飲みおかわりし放題、しめはラーメンまでやりきった
明日からまた頑張りますゥ 俺はなるべく食事はあらかじめつけとくんだけど、普通の3食と菓子のゼリーと加糖紅茶オレてカロリーいっぱいになった
それから酒でオーバー
思うんだがあすけんに酒量管理機能もつけてほしい 万が一親が見てたら身バレするが
俺の間食はこんなもん
これだけでカロリーオーバーするのか
これでは菓子なんてまったく食えないな
https://i.imgur.com/Xottj7k.png 運動もキツい
昨日30分も運動して目標カロリーの半分未満 >>80
間食じゃなくて主食食べすぎじゃない？
こんだけ食べてたら間食の余地なんてあるわけない あすけんは自転車がやけにカロリー高く設定されてるから媚売りたいならおすすめ
多分倍くらい計上されてる
餃子大パックで一発アウトだから明日に回したけどめっちゃ食いたい… 570カロリーならそんな食い過ぎでもないような
これ以上余裕もたせてたら無理なダイエットしてませんか？？？？ みたいに煽られる気がする >>83
やっぱ米食いすぎか
>>85
自転車か
なるほど
俺は570キロカロリーでオーバー
理由は分からん >>79
ボディメイクコースだと純アルコール量計算してくれるよ 80の人は私だったら主食量そのままで間食だけ減らすな
紅茶オレをただのお茶にするだけでも結構変わってくるのでは 自分だったら間食をゼロにするけど
そんなことできたらやってない訳ないし、このかたは間食を楽しみたい嗜好なのだろうから
そうなるとそのためには主食減らすしかないよねという おかしを主食にすればいいだけ。
1日1食までにしておけば大して問題ないだろう。 体重の維持ってくっそ難しいな
減らすには食わなければいいたけだから簡単だけど維持ってまじ難しいわ
減らさないために食うのがストレスやばい 元々間食食べんから米は180-200g食べてるわ
>>80
これは主食や菓子じゃなくて酒とジュース(加糖系)の飲みすぎだと思うわ 自分も間食で500超える日が多いな
プロテインやらトレーニング前のバナナやら寝る前のヤクルト1000やらGABAチョコやらで積み上がっていくｗ
間食らしい間食はカルシウムウエハースと全粒粉クラッカー位だな
全体カロリーは滅多にオーバーしないが 3食ちゃんと食べれば間食などしなくても済む
ワイは2食しか食べないかは間食多めだけど
そして間食多すぎと怒られる クロワッサンの飽和脂肪酸きつくね？
ベーコンと牛乳で食ったらとんでもない事になったわw キープのために設定変えたけどダイエット用の食事量に体が慣れてしまってキープ用の食事量でも多すぎてキツイわ
間食で帳尻合わせしようとしたら怒られるし
しばらくは怒られながら少しカロリー足りないとか間食多すぎとかで慣れていくしか無いな ちょっとお菓子解禁したら瞬く間に3キロくらい増えたぞ。
やってみなはれ。 やっぱアイス２L食ったのがあかんかったな。
重さ的には1ｋｇだからセーフだと思ったんだけど。
消化がいいみたいだな。 >>97
クロワッサンはパイ生地みたいな食感作るためにバター折り込んで焼いてるからな
殆ど焼き菓子みたいなもんよ 俺は5食分けて食べてるから間食で800kcalくらいあるわw >>100
一日だけなら無問題
年末にホールケーキ3個食ってもほぼ増減なしだった ダイエット板だから元々デブだったはずなのに食べるのキツいとか量多いとかマジか？
羨ましいな
自分常にもっと食べたいとか思ってるわ >>95
ヤクルトやチョコを体に良いと思ってとっているならやめたほうがいい。ただのカロリーだよ
好きで食っているなら好きにすればいいが。 今日でダイエット始めて2ヶ月だ
このペースで行けば半月あれば終わりそう
あと3kg頑張るぞー 早く目標体重になって維持期になって食べる量増やしたい
月1kgずつ順調に減ってるから夏までにはなんとかなりそう 間食かなり入れてるけど怒られたことないな。他に怒られるところがあるからそっち優先されてるのかな
朝がっつり昼そこそこ間食適当に夕食で帳尻合わせてるけど多いと間食4.5回入れる事あるわ 間食で怒られたくなかったらお菓子判定されないものを間食にすればいい
果物、ナッツ、カロリーバー、ヨーグルトとか 酒飲みすぎると、ずいぶん飲みましたね！って言われるで >>104
ヘルシーな食事習慣は続けつつ、そこから量を増やすのが難しいんだよたぶん 意図して増やす必要性あるの？
我慢してた間食とかちょっと解禁すれば維持されるんじゃないの >>115
減らすのは簡単だけど少し増やすって無理 今ドトール来てるんだけどヨーグルンって言うフラッペチーノみたいなやつがあるんだけどクソうまい
カロリーもフラッペチーノが300↑に対してヨーグルンシリーズは220程度 >>105
おまえ味の素を毒だと思ってるタイプだろw 毎年飲むけどヨーグルンもうでてるのか暑いしなあ
売ってるかは店によるけどね 子どもの頃はミルミルとかジョア飲んでたな
懐かしい >>88
ありがとう
>>89,90,94
間食は減らしたくない 血糖値考えると和菓子も食いたくないな
間食ってか一日3食をやめたら良いんじゃね？分散したら良いじゃん 和菓子って脂質少ないってだけでナシよりのアリって位置付けだよな それ以前に和菓子はどれも甘すぎる
醤油塩揚げ煎餅は美味いし柿の種とかは止まらんけど せんべいは甘くなくても炭水化物(米)の塊だからカロリーと血糖値的にはヤバい
せんべい好きで食べ始めるとひと袋食べちゃうから買うのは止めてる せんべいはコメからできてるからごはんの代わりに食べてOK
田舎のほうじゃあられ茶漬けゆうてあられにお茶かけて食べるし。 湿気った煎餅はお茶漬け風にして食べるわ
日本茶とくっそ合う リブレつけてた時煎餅食った後の血糖値ヤバかった
血糖値だけで見るなら和菓子より洋菓子の方が優しいよ
脂質とタンパク質のおかげで？ >>129
バターのっけて
メイプルシロップかけて
レンジでチンして
パンケーキ風とかな あすけんの運動の質問
パンチキック手刀(チョップ)掌底(打撃技の1つ)肘打ち(格闘技の肘打ち)をやるのってあすけんではボクササイズ？キックボクシング？空手？
空手にしたけど
ちなみにサンドバッグとかなく空気にパンチキックしてる 血糖値的に～というのは、血糖値スパイクの話をしているの？ 適正値の3倍以上運動しても摂取カロリーの適正値変わらないのどうにかしてほし 気をつけないと極端なアンダーカロリーになるのであすけんの摂取目標よりApple Watchで算出した1日の消費カロリーを見て摂取量調整してる やすい体重計の体脂肪はあてにならないと思ってたけど、運動やめたら27台くらいから増えて29台でほぼ固定したからまあ、うん、あってるんだろう… >>137
それ思う
生成AIでプログラム書いてもらえばいいのに ここでも声の多かった翌日分入力みたいに反映させてくれるかもだから今後に期待
今はおやつもグラフ出してと要望に書いている
おやつ枠で試しに入れて数値をみたいからってのもあるけど レバーくっそ手間かかってまじやってらんねと思ったけど全部終わって入力してると低カロリーでコスパ割といいなとなる
ただビタミンA補給目当てなら焼き鳥買うのが多分一番楽なんだよな… 手間と量がめんどすぎる ビタAはほぼサプリでしか摂れてないわ
レバー串なんか2本食ったら過剰になるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
