あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
モスバーガーのソイシリーズいいな。
2つぐらい食べても問題ない 今あるかわからんけど肉じゃないハンバーガーうまかったよ！
ペプシ飲んで当たったから食ったんだけどこれならまた食いたいって味でした
ただ注文間違えてこれと合わせてハンバーガー4つ頼んじゃって たくさん食えてうれしい反面カロリーのこと考えると泣けたわw 連休引き籠もる予定だったんでダイマされてたミールタイム頼んだ
味は申し分ないが、ヘルシー食なのにカロリーはあんま低くないし
カロリー低くないのにボリュームも微妙に足りなくてコスパも微妙
コンビニが劣化or高価格化してるからこれでも勝負出来てるのか？
あと、あすけんにメニューいっぱい登録あるが全く当たらず6連敗 目標体重をさらに下回ったからぼちぼち減量自体はやめる方向で進めようと思うんだけどリバウンドした人に聞きたいんだけど何でリバウンドしたの？リバウンドした理由を参考にしたい
人生初のダイエットだから何をどうするとリバウンドするのか想像できない
今やろうとしているのは食事量をごくわずかずつ増やして増えもしない減りもしないカロリーを模索するつもり
今までやっていた毎日の測定と運動は継続する >>7
元々食べるのが好きだから太っていた訳で…
付き合いや、好きな食べ物を貰ったり、好きな物がセールをやっていたりで物理的に食べ物がそこにある状況+不意にタガが外れるようなキッカケ（安直に言ってしまうとストレス）
+1日くらい暴食しても大丈夫だった→1週間くらいヘーキヘーキ→気がついたら…
みたいな複合だよ
痩せてから太っていた時を振り返ると、何であんな食事しないと満足できなかったのかわからないけど
太り始めてからダイエット中を思い返すと、何であんな食事で満足できたかが分からなくなる >>7
自分の場合は毎日の体重測定を怠りだしたのが始まりかな 自分も運動と記録は継続しているけれど、この2つは習慣化がとても簡単（3年やってる）
ただし食欲に関しては管理しきれる物じゃないっていうのが実感としてある やっぱり達成感から過去の怠惰な自分が出てくる感じですかね？
参考にします >>10
なぜ食事だけ管理できないのでしょう？ダイエットしていた期間は管理できていたんですよね？ でもリバウンドしてからまたダイエットするのってかなり偉いと思うんだよね
というかそれがヒトとして自然なのかなって
太る時期もあれば痩せる時期もあるっていう >>12
私はそれを見越してここまで減ったら現状維持を目指す体重（今ここ）と、ここまで減ったらそれ以上減らさないように注意する体重を最初から設定しています
後者は達成しない程度に一生持ち続けます >>13
自分自身の事しか分からないから誰しも当てはまるとは言い切れないけど…
記録や運動は、日常生活でいう歯磨きや入浴みたいな「習慣」に入れられる
でも食事はそうじゃない、「欲」に左右されるのと、食事はお土産や飲み会などの社交でもあるからね
多分やればわかると思う >>13
まあ食事は管理はしているよ
ダイエットしてるっていう意識ではないけれども
ダイエット期間はダイエット期間っていう特別な期間であってまだ日常じゃないのよ、その時点ではね… >>17
あなたの中で今の状況はダイエット期間と違うと言う認識で生活されていると言う事ですかね？
私はダイエットは死ぬまで続くと認識しているのでその認識の部分は大丈夫です 痩せるより維持の方が大変だからねぇ
自分も今回は維持し続けられるようがんばるわ >>20
質問があります
なぜ測定を怠り出したのか理由が知りたいです
理由次第では私にも当てはまるかもなのっ 維持って明確な目標とゴールが無いからな
ボディメイクに切り替えて目標立ててやる方が続けやすかったりする ID:RH2KPq660
なんだこのクソガキ犯すぞ また確かにID:RH2KPq660は「ダイエットは死ぬまで続くと認識してる」割にはクレクレでウザいわな 死ぬまで続く君は今までも上から目線だったし
単に失敗聞き出して優越感に浸りたいだけでは みんな理由があってダイエットするんだろうし理由がなくなればやめるのは普通のこと
太ってきたなって思ったらまたダイエットしたらいい 質問ばっかして過去ログも見ないで
皆つきあってやってて優しい 一時期だけ食事制限しようという考えがまず間違ってる。一生この食生活を続けていくんだという気持ちでやらないと。体重落とせば代謝も落ちるんだし。 毎日記録していけば食べすぎな日があってもたまに好きなもの食べてもそう簡単には太らないって事がわかったからやってよかったよ
結構毎日お菓子食べてるけど太らないもんだな
逆に巨デブだった頃なんであんなに食べてたのかわからん 何日のスパンで制限するのかって話かな？
例えば毎日2500以下と決めると辛いけど×30で 1ヶ月75000kcalなら1日の自由度は増すとか 普段の仕事もデスクワークなのに同じカロリーでも休みのほうが太る不思議。ストレスもカロリー使うんだね。 料理酒も飲酒にカウントされるんだな
まあそりゃそうか 鶏もも肉の代わりに鶏胸肉を焼いた
しかも食べる時間がなかったからそれを明日の朝に食うことにした
偉い👏
晩飯は菜花のからし和えのみ
久しぶりに摂取カロリーを適正範囲にセーブできた
偉い、偉いぞ 記録してみて分かったのは、もっと太ってもおかしくないってほど食ってた >>43
その日ウンコしたか？
してないなら腹に入った分がそのまま増えてるだけだと思うが むくみってすごいよね
干し梅がおいしくて食べ過ぎて塩分15g取ったら翌日1kg増えてた
色々むくみ対策して1週間で戻ったけど 3食ほぼ同じメニューでも、塩分がかなり多かった日は翌日大抵体重増えてるしな
米1日3合食うけどおにぎりもコンビニで買わずに家で握ったやつを会社に持って行ってるわ >>43
昼にタンパク質を一度にとりすぎ
それで朝晩炭水化物のみとかバランス悪すぎ >>45
週間でこれだよ
176cm男でこれで痩せないって世の中間違っている
https://i.imgur.com/bJUhtwu.jpg >>31
そう？
ダイエットって結局、適正体重の維持のための習慣の習得だと思うんだけど
それを習得したら、よほどじゃない限りリバウンドしないよ
たびに行っても爆食しても >>52
こんな栄養素のグラフ見て危機感持たない方が不思議だわ
あなたの体が可哀想だわ
もっと食べて体労ってあけて >>52
タンパク質を今の2倍、プロテインで調整してもいい
カルシウムサプリ追加
脂質はオメガ3などの必須脂肪酸を意識、青魚やクルミ。あとはオリーブオイル等の良質な油で摂取 脂質が必要な理由は脂肪燃焼や代謝を司るホルモンの原料だからだ。
特に必須脂肪酸は人体で合成できないから食べないと作れない。
タンパク質は言わずもがなカラダの材料だ。不足すると代謝が落ちる=痩せにくくなる。 炭水化物が上手く取れない頑張って取ろうとすると他のが過剰になったりする >>52
食わなすぎて身体がセーフモードになってるんじゃないの
ちゃんと運動してるみたいだし普通に食べたら？ >>50
>>54
しばらく塩分控えめ、毎日40℃のお風呂に20分浸かる、浸かってる間ふくらはぎを手のひらでマッサージ
強く揉むと痛くなるからさする感じでやるといいよー せっかくスクショまでしてるのに点数隠すとか
頭良くない人は質問の仕方から下手なんだよな 全然痩せなかったんだが、酒を止めただけで、同等のカロリー摂取で痩せたわ…
酒何物、コワいわ… みなさんありがとうございます43です
うまくいかなくて打ちひしがれていましたが明日から頑張ります むくみなんて単なる水分だろ？
減らしたところで脂肪が減るわけでもなし、水分の増減なんて気にするだけ無駄では？
水の摂取と排泄の循環速度を上げるために積極的に水を飲んで動いたり風呂なりで汗かいたほうがいい。
塩分とりすぎならカリウムサプリでも追加しとけばいい >>72
俺もそんなイメージだったけどダイエット始める前より8kg落とした今のほうが顔がパンパン
ダイエット前と同じ眼鏡が肉に食い込む
このままだと扇風機おじさんになる 俺もむくみの体重増加なんてどうでもよくね？派閥
だってむくみだし >>74
むくみだとしても体重増えたら気持ちが萎えるし早く解消したくなるのはごく普通のことだと思う
少しは他人の気持ち考えてレスしなよ >>79
なら体重だけ見てて一喜一憂してればいいと思うよ^^ どっちもどっちだな、気にしないのも気にし過ぎも
汗をかけに対して気持ちを察しろは面倒臭え奴だが >>83
解消法まで書いてるのにつっかかる方が性格悪いと思いますが？
むくみの正体は体内で循環しきれず滞留した水分だけど
病気を除くと原因はいくつかあって水分取りすぎってのはまずない。
むしろ水分不足の方が多いまである。あとは冷え、運動不足、塩分過多、飲酒あたりで、
解決方法は水飲む、動く、風呂、塩分控えたり排出を促す(カリウム摂取、運動、風呂) >>84
発達障害持ってそうだしもうレスしなくていいよ
疲れる >>85
カウンセリングでも受けてきたらいいと思いまーす 相手を障害者扱いし、言いっ放す人が性格どうこう言うの笑うわ
解決方法じゃなくて共感と同調と慰めの言葉がほしいだけのめんどくさい人種なんだろうな そういうのは彼ピッピ相手にやれよ、こっちが疲れるわ 先週も今週もローソン盛りすぎシリーズ（ロールケーキ、バスチー）食べてるけど体重キープできてる
カロリーは300～400kcalオーバーw 塩分を過剰摂取すると、食事でとった糖質が「フルクトース」という脂肪を蓄えやすい性質の糖に変換される
本当がどうか分からんが
まあむくみによる体重増加は気にする必要はないけど、塩分過剰摂取は避けた方がいい >>90
いいなー
最近Xでよくバスチーの写真流れてきてその度に食べたくなっちゃう あすけんでずっと塩分過多だけど無事体重は減ってるから大丈夫！ 盛りシリ買えないって聞くけど
後でローソン行ってみようかな デブは自制心がなく性格がひん曲がってるから仕方が無い 今日はリンツのリンドールを夫婦で色んな味2つずつ袋詰して買って、仲良く食べる予定 >>96
わかるなあ
ボウルに残ったやつ舐めちゃうよね >>97
リンツいいねー今日とか特別な日くらい好きに食べた方がいいんだよ 盛りすぎチャレンジのせいで今日のカロリーを既に60kcalオーバーしてるから、チョコレートは食えねー
まいばすけっとでラミー買ってあるのにぃ 春雨ってローカロリーなだけで、たんぱく質も食物繊維もないしあんま良い食材でもないのかな 春雨はヘルシーなふりしてるけど糖質の塊で麺類食べてるのと変わらないよ 腹パンすぎる
こりゃ晩飯食えんわ
牛バラ肉で金平牛蒡作ったけど明日の朝食にまわすか やっぱそうか。なんとなく体に良さそうなイメージあったからカップヌードルに入れてかさましとかにしてたけどもうやめるわw え、今日バレンタインデー？
君らってバレンタインデーとか関係ある人だったの…
ショック これカップ麺のスープ抜きの場合の登録も出来たら良いのにな ざっくりした計算で出せそうだけど 塩分ってこと？検索したら
スープ半分以上残す！と約１/２～１/３の減塩とか、半分残すと、約25%カットとか出たよ
今月の盛りすぎチャレンジヤバいね
新宿中村屋監修カツカレー（カツ１個増量）、カロリーが929kcalで結構なドボンな件 バレンタインにいただいたお菓子
ただのチョコならまだよかったんだけど
ワッフルをチョココーティングしたもの、312kcalある
マカロンのチョココーティングも貰った
どうしようｗ サンドウィッチマン伊達もビックリのカロリーゼロ理論 今日17点でさすがに低いから
カルシウムと鉄をサプリで補ったのに点数そのままだったwなぜだ >>123
ビタミン等は関係ないから
選択コースによって少し異なるけど
・食事摂取カロリー
・運動消費カロリー
・食事バランス（主食・副菜・主菜・牛乳、乳製品・果物・お菓子、お酒）
・PFCバランス
ここらへんだけ押えておけば高得点
ただし痩せるかどうかは別問題 今日玉子4個も食べちゃったよ
レンチン温泉卵もどき覚えちゃったから手軽過ぎてなぁ >>125
なるほどありがとう
食事のバランスね。壊滅的だわ 食物繊維取るのむず過ぎる
1日18gなんて無理だよぉ 難しいのは野菜が少ないから
食物繊維だけの問題じゃない お酒飲むのが趣味だから毎日300kcalはお酒用の枠
本当は倍飲みたいけど我慢してえらい 食物繊維は逆に18g以下にする方が難しい気がしますね… >>133
偉い👏
今日はチョコレートと牛丼を食ってしまったので晩飯はトマトくらいしか食えなくなりました
でも持ち帰りした牛丼食べちゃう やべぇこの時間になっても腹パン
特盛は夜食べない方がいい 酒飲みたい～
コークハイ飲みたい～
300kcalがなかなか都合できない～ >>128
スナック食べる人？
ローソンにあるナチュラルローソンシリーズのお菓子やパンがたんぱく質と食物繊維多い商品結構あるから、成分表示見て足りない分を補えるのおやつにしたら良さそう 1日の摂取カロリーが100くらい減ったんだけど体重変わったらやっぱり変わっていくものなの？ ちなみにパリパリ食感の枝豆チップス
1袋で食物繊維18gあったよ
おやつ欲を我慢しなくていいからローソンには感謝してる >>145
そうなんだ１日の摂取カロリー1480はなかなか寂しい わいはチビやから1160超えるなとかいわれる
運動せず摂っていいのは900くらいか >>144
これのチーズ味は原材料でいうと植物油脂が一番始めにあるから脂質制限してる人は注意 ローソンのロカボシリーズは枝豆バタースナックがタンパク質多めで、こんにゃくチップスは一袋50kcalくらいでおすすめ 栄養バランスとカロリーの計算機的に使ってる
運動ナシだから適正カロリーの最低値で達成できるように調整してるが
惣菜パンや弁当が多いと、空腹にならない最低限食うだけで達してしまうな
タンパク質はプロテインパウダー1.3食分程度まで入れないと無理
酒もおやつも入る余地なしや…
着実に痩せるけど、生きる楽しみ減るよな 太らないよう気をつけて食事選んでるとマジで鬱になる
特に運動しない分のカロリー取らないようにすると食事がエサみたいになる
運動とかいう行為がもっと楽しければなあ
なんであんなつまんないの >>153
わかる外食してもどれが美味しそうかよりどれがダイエット向きかで選んでる旅行の話ししてても今までより楽しみ半減だわ太りにくい体になるように筋トレ頑張る >>153
よくわかっているじゃん
俺はもう餌でいいと思っているぞ
自分の餌を作っている動物園の飼育員の気分で毎回食事を作っている 運動嫌いなら単純にカロリー使えばいいだけだよ
あすけん高得点目指しながら毎日無駄に歩くだけで20kg痩せた
まあデブだからだけど 旅行時は何も気にせず食べてる
2泊3日で5kg増えたが1週間で戻せた >>153
朝昼だけ極端に餌作ればいい
鶏むねだけでもいいし鶏むねミンチに足りない栄養混ぜてハンバーグでも捏ねたらいいしな
そっからの味はお前次第だけど 食べるのが好きな人はダイエットなんかしなくていいと思う
一度きりの人生だし好きに生きよう 貧相な食事して、つまんない運動やって、我慢ばかりして長生きしてもいいことないよ
太く短く生きよう デブにはオートミールですら美味いから困る
3食オートミール食ってた時もあるけど60g固定にしてたからおかずが余り過ぎて困った
牛丼にしたり鯖の塩焼きと食うと脂質のおかげで便秘になることもない
オートミールは便秘に気をつければ良い主食だと思う >>158
ブロッコリーくらいは食べないと
大腸癌直行だよ 元々玄米や雑穀系好きだったからかオートミールは普通に美味いわ
粥＆雑炊化とスープ系に使ったとき限定で >>163
肉食中心にならないようにってのはそれぞれが考える問題だから野菜や米には触れなかった
おれはハンバーグと野菜サラダ作り置きして米と食べてるから大丈夫だよサンキュー ウォーキングの途中でプロテインバーとか安売りして無いかなと思ってマツキヨに寄ってみたんだけど最近の薬局はテンガとか売ってんだな ブロッコリー苦手なんだが何か代わりになるものはないかなあ コンテスト入賞クラスのビルダーさんが
自分と体重同じで300kcalも基礎体重高くてびっくりしたわ
そりゃそんだけ基礎代謝あれば太らないよなあ >>168
基礎代謝が300違う程度なら全然価値なくね？
1500と1800じゃだから何なんだ程度にしか感じないわ
太るか否かは自分の基礎代謝に対してカロリーコントロールできるかどうかだけだろう >>169
300kcal余分に食えたら嬉しい場面なんていくらでもあると思うけどな 300kcalはめちゃくちゃデカいよ
普通の人は筋トレしても50kcalぐらいしか代謝増えないし誤差の範囲だけど
ガチでやってる人だと300kcalも変わるのかと感嘆したって話なのよ そんなエリートマッチョマンとパンピーでおにぎり1個分くらいしか基礎代謝変わらんのかってそっちにビックリしたわ
やっぱ運動で痩せるのは無理ゲーだな 運動だけで痩せるのは無理
でも運動したらいつもより食べられるし健康にもいい 健康的ではあるが
だったらぐーたら布団でごろごろして1食抜きたい派
人それぞれだな >>176
同じく。なるべく10時間寝て一食減らしてる
起きてる時間が長い日は摂取カロリーも多くなるんだ 1日で300kcalでもひと月なら9000kcal
1年なら108000kcalの差
体脂肪15kg分の差
これで大したこと無いとかいうやつは阿保 つまり毎日1食（300kcal）抜けば体脂肪15kg減るのか
頑張り甲斐があるな
さっさと寝よ そのマッチョな体を保つ努力量に比べたらダイエットの方がはるかに楽ちんのような気がする >>180
大会入賞レベルまでガチガチにやりこんで300とかコスパタイパ悪すぎてやってらんねーわ
大会が目標で結果としてそうなったならいいけど基礎代謝300増やすためにやるとかはやってらんないしやる価値無い >>178
そもそもの前提がガチトレーニーとダイエッターの比較なのに300kcalに固執して論じる方がアホなんじゃね？ 筋トレで栄養摂取量に気をつけた結果3ヶ月近く体重変わってないわ
https://i.imgur.com/ogSmFQT.jpg 筋トレ1年、趣味程度の筋肉では基礎代謝はおそらく全然上がってないが
糖尿病の前駆症状というか、血糖値スパイク的な自覚症状が体感できるくらい改善したからオススメ
なおあすけんは1月で、体重は大して減ってないｗ ちゃんと筋トレ続けてるなら体重変わらなくてもスタイル変わってるのでは？ 最近自炊始めてごま油サラダ油のカロリー脂質に驚愕した
今更ながらあらためて炒め物はヤバい >>187
腕が太くなったのと肩と僧帽筋と大胸筋が盛り上がってるのはわかるわ
体脂肪率20%(男)だと脂肪多くて腹周りの変化はほとんどわからない >>188
炒め物は脂溶性ビタミン摂るには良い食事だぞ >>189
良い脂質は亜麻仁油や魚の油に含まれるオメガ3でごま油やサラダ油は体を参加させて炎症を起こすむしろ悪い油 >>195
それは間違った知識だよ。不飽和脂肪酸で調べて認識を改めよう あすけんだと朝は少なめの設定がデフォルトなので
自分の設定だと朝は370kcalまでになってしまうから
朝からガッツリ食べたい自分はオーバーなってしまう
１日の３食で調整すればいいかなとは思ってるけど
１日の総カロリーやPFCバランスは自分で設定変えられるけど
３食の配分バランス設定も夜少なめとか変えられるようにして欲しい
変えられるようになってるのだったら教えて下さい
昼ガッツリは良いけど夜は朝より少なめにしたい ちょっと前のアップデートで、入力した食事内容の画面に「マイセットに登録」が出てきたけど文字の太さと色が隣の「メニューを追加」と違うのが気持ち悪い
なんで変えてるのだろう 書いてないよー
他人とつながりたいとか思わないから 繋がりとかは面倒そうなので非公開で
メモ程度のことは書いてる
公開で他人に見せる程の内容を書くつもりは無い 非公開に出来るんだな 運動強度とかのメモに使ってたわ 最初は非公開にしてたけど今は公開してるな似たような身長体重の人フォローしといて参考にしたいしね >>198
変えられないけど未来さんも朝食って夜は軽めにしろとたまに言ってくるよね
各食オーバーしても点数に関係ないしその辺は自分で好きにしろってスタンスなんだろうか
なら配分もいじらしてもらいたいものだが >>208
ほんまに同意
矛盾してるよね未来さんw 未来さんたまに何も言わないで絶句してるけどアレなんだろう ドレッシングやマヨネーズってこんな少量でも
凄い高カロリーだなんて、あすけん始めるまで
知らんかったわ
いかに大量に掛けてたか解ったよ
やるやんけ、みくる 体重記入するだけのアプリになってる
これ他にどんな便利な機能があんの？ 体重記入するだけなら体重計からスマホ転送するほうが楽 >>197
少なくともネットソースにオメガ6が良いソースはないよ >>215
ω（オメガ）-6は不飽和脂肪酸のひとつで、食品から摂取する必要のある必須脂肪酸です。コレステロール値を低下させる効果やアレルギー症状を改善させる効果、生活習慣病の予防に効果があります。しかし、脂肪ですので過剰な摂取には注意が必要です。
https://himitsu.wakasa.jp/contents/omega-6/ 寝る前にブランデーマロン1袋食っちまったよ
クソが
せめてスパイクで気絶できますように🙏 積極的に摂りたい「オメガ3」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸
適度に摂りたい「オメガ6」
体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸だが多くの食品に含まれるので摂りすぎ注意
適度に摂りたい「オメガ9」
体内でつくれる脂肪酸
酸化しにくい >>217
オメガ6は意識しなくても絶対必要量摂取してるからむしろ取らないようにという考えでレスしたんだ、ともあれソースありがとう その辺凝り出すとわけわかめだからビタミンと食物繊維だけ補填してるわ 3ヶ月で10kg近く痩せられた
最高で80kgあったから実質10kgオーバーは痩せられたぜ！
筋トレはしてたけどダイエットからは逃げてたからようやく打ち勝てた
https://i.imgur.com/OzIdBaT.png >>225
おめでとう
そこからがほんとうのじごくだ… 卵のコレステロールは良いだの悪いだの、白米がー牛乳がーと手のひら返しまくって手首がちぎれそうなメディアさんの言ってることはすぐに信用しないほうがいい 冬のほうれんそうは甘くておいしいなー
安くて栄養とれて助かる
一年中こうならいいのに >>227
ダイエットなんてその時その時で正解は真逆になるから自分で試して効果があったものを採用するしかないよね 筋トレや仕事柄動くから2500±200位で維持だと思うから余裕ではある
もう3000食えなくなった… 痩せたことあるけどすぐ戻る。キープと言いつつ、努力の程度は痩せ続けるのと大差ないよな >>233
苦しさは全く変化ないのに体重は減らなくなるから体重が減ることを目的としたりやる気に繋げていた人らが脱落してリバウンドするんだよね 87kgから半年くらいで65kgまで落ちたけど、今は68～70kgで3年安定している
運動はしてない食事管理のみ 私も80から63まで落とした。ここ2年KEEPしていて時々旅行などで増えても66。十日以内に調整して戻すという感じ。食だけでなく運動併用。 >>234
そういう事か
ゴルフやってんだけど目標としてる体の選手が同じ身長で73kgらしいからいずれ5kg増やす
体脂肪は今20%前後だから15%前後まで落とす
この目標があるからまだ頑張る事は出来る！
体重キープしてればいずれ筋肉増えて体脂肪も落ちて行くのかな
それともダイエット続けて体脂肪減らしきった方がいいのかな >>238
目標到達後にどうするかは自由にすればいいけど体重や体脂肪を目標としない方がいいと思うよ >>238
体脂肪率は見た目用というか、趣味だと思う
自分は腹筋が割れるまで低くなると、風邪をひきやすくなるから、今は目指してないｗ
体脂肪は筋トレしても減らない。痩せないと減らない 体脂肪率は当てにならないよ、自分の場合は増減目安にすらならなかった
むくみはアカンね、たかだか水って言い放ってるのが数レス上にあるけどそういう問題じゃない
見た目が膨れるっていうのは脂肪だろうが水だろうが皮が伸びるってことだからな、見た目老けたくないなら極力避けるべき
あと浮腫んでるおっさんって性別超越しておばさんに見える、カーチャンこんな顔なんだろうなって思うw 顔もむくむんだっけ。
デブは目が細くなるよね。
ほっぺたモッコシするし。
要するに相撲取りの顔よね。 むくむの大変だね、よちよち
辛いときは相談してね
とりあえずお風呂入っておいで、そのあとマッサージしてあげる
って彼ピッピにやってもらえばいいんじゃない？
皮がのびるほどむくむってやば笑
多分病院行ったほうがいい
何か病気が隠れてそう >>238だけど見た目は腹筋がうっすら見えてきたけどまだ浮き輪肉が気になるからそれが消えるまではダイエット続ける！
ただ今までみたいなダイエットは辞めて月に1kgの緩いダイエットに切り替える
すでに体重は当初の目標に届いたし体組成計の体脂肪率も気にしなくて良いって言われたから夏までにのんびりダイエット＆筋トレで引き締めて行けたらいいな程度で頑張る！
夏前にまた報告するぜ！皆ありがとう！ あー身長高い男性まじでうらやましい
燃費悪いのほんとうらやましい
外食一人前すらカロリーオーバー気にしないといけないの辛い
たくさん食べたいのに 172cmの自分でも減量中に2000kcalは取れるけど大谷みたいな身長の人はどうなるんだろうね https://i.imgur.com/x9ZT3Vt.jpg
消費kcalは期間変わらずほぼ同じ
摂取を3000kcal→2800kcal→2500kcalと段階的に下げた
でも3ヶ月体重は横這い
(突出してる日は帰省日など)
ワイの体はどうなっとるんや・・ >>247
運動してると思うけど減量したいなら食い過ぎだよ 肥満からの減量は早いけどある程度痩せてからの減量はかなり時間かかるよね
生命維持のために痩せにくい体になる 生命維持とかわけわかんないこと持ち出すまでもなく、体重が減れば基礎代謝も活動代謝も減るから痩せにくくなるんだよ
そんだけ >>252
それなら「生命維持のために痩せにくい体になる」の意味を教えて下さい >>246
4000ぐらい取ってるとか聞いたような android歩数計の消費カロリーが0.94kcalしかないのに
連携したあすけんだと102kcalもある
どうやって算出してんだろ 単純に同じ10％が同じ期間に減れば、そりゃ少ない方が減りは遅くなるわな。
90kg→81kg（半年だと月平均1.5kg）
60kg→54kg（月平均1kg）
あと体重少ない方が基礎代謝は少ないから全く同じ努力ではペースは落ちる。
この2つの要因があるから、更に努力や自制心が必要だわな。
焦らないことだ。
ちゃんとやれば結果は出る。 運動メニューの中にラジオ体操第一・第二があるけどこれの消費カロリーを「10分あたり」じゃなくて「一回分」で表示してほしいわ ああ、放送時間が10分であって運動時間は違うって事か？ 仕事の分数×立位みたいなのでも消費カロリー1000以上あるけど、1500食べても500しか食べてないことになってさらに基礎代謝分引かれるわけならマイナスになると思うけど減らないのなんで？ 基礎代謝と消費カロリー合わせて1000kcalなら分かるけど消費カロリーだけで1000はないよ エアフライヤーでフライドポテトをやる時にシェイクのタイミングでチョリソーを追加することを覚えてしまった
デブ飯美味すぎる >>263あーじゃああすけんの消費メニューは基礎代謝込みなのね >>264
油物入れると美味しいの罠だよな 油沢山落ちるから食いすぎないなら健康的なんだけど いつも思うけどあすけんの目標摂取カロリー摂って目標消費カロリーを消費すれば痩せられるの？
なんか太る気しかしないけど… 典型的なメシマズ思考だな、成功した事ないのにレシピをアレンジし始める
その癖、失敗したのはレシピが悪いとか言い始めて逆ギレして責任取らない ｵｯﾍﾟｹ Sr37-IGW3 [126.253.199.28]
この人はなんで急に癇癪おこしたのか誰かおしえて とりまあすけんに従ってみたらどうかと言う話では？
太りそうと思っていてもちゃんと痩せていくはずだよ病気なら別だけど これでも分からない馬鹿には向いてないと思うよ
理解を放棄して怒ってると妄想する奴も同類かな 小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ小魚食べるぞ ステマだと思われてもいいがあすけんに従ったらキチンと痩せたぞ
約3ヶ月で体重-4キロ、腹囲も6センチ減った >>279
いやそれはみんな実感してることだから大丈夫ｗ
てか暴飲暴食抑えられて痩せないわけないしね >>280
レコーディングダイエットってこんなに効くと思わんかったわ
マクドとか牛丼とか食う日もあるけど総量を守ればいいだけとか余裕過ぎる >>277
本当に不思議なんだけと、何故君は根拠の無い妄想を
事実かのように思い込むの？どこに怒る要素あった？ 怒る要素が無いのにキレまくってるからみんな不思議がってるんだよ 全くキレて無いので、どこがどうキレて見えるのか
具体的に教えて貰えます？添削してくれると助かる 当然の指摘もキレられたように感じてしまうタイプの人もいるんだよ
気にするだけ無駄
もうこの話は終わりついでに美味しいものを食べてたっぷり寝ましょうね よう分からんがイライラしやすいなら糖質足りてないから菓子でも食っとけ 糖質もカルシウムも足りてるし、明日から家族旅行なんでぶっちぎりますよww >>281
ねｗ
ネットでダイエット失敗したって経験談聞きまくってたからこんなに楽勝とは思わなかった よく調べずにアイハーブでイヌリン買ったら高杉たバカす 下手なサプリよりも安いし、効果的。
本当に神アプリ。
目標達成はしたが、維持のためにこれからも有料で使い倒す。
摂取カロリーは維持に移行したから少し増やせるようになったから食べれる物が増えて良かった。 無課金で基本コースやってたころは、結局1度も100点とれなかったなぁ >>289
それ小分けされてる？
大容量買ったら悪くなって八割がたダメにしちゃったから保存気をつけてね お寿司行くと貝類が好きでよかったって思うｗ
かなり低カロリー 寿司自体たんぱく質あって脂質無いからカロリーオーバーになろうが気にしないぜ！ たまに食うくらいじゃ太らないからなぁ
3人前は余裕で食っちゃうよね >>293
プロテインパウダーに入れてシェイクしたら、飴みたいに固まってたが
あのようになると容易に想像ついた！
それは扱い切れないぜ。アドバイス㌧です 野菜沢山取ろうとするとどうしても味付け濃くしちゃって塩分の項目が赤くなってしまうぜ 確かにあすけん痩せるけどさぁ
みんなお腹空かないんですか？ おなかすかなくなってくるな。
なんか胃が小さくなんだろ。
そんで思ったより食えるんだよね。
油とか肉とか食わなければ。 >>299
空くけど慣れるし食べる量も半減してる
空腹状態でも寝付きもいい >>299
常時空腹だけど体調崩すわけでもないしどうでもいい >>299
目標に達して現状維持フェーズに入ったらそこまで苦しくなくなる
それまで頑張れ チョコπ9個1350キロカロリーか。
1食分しかならんのね。余裕やん。 >>299
一番腹が空きにくいように摂取カロリーと消費カロリー調節してるわ
未来さんの射精管理だと摂取2064kcal消費417kcalだけど摂取1964kcal消費317kcalにしたほうが腹が減らないからそうしてる 3日連続雨とか終わってんだが？飯がまともに食えない 運動できない分摂取カロリー減らしてるってことじゃね？ 前に痩せたことがあるんだが
経験的に常時空腹が続くと、その後食欲が何か月も爆発する。俺環？
食い過ぎると糖尿病的症状が出るから、避けたいのよねぇ
>>306
未来さんに何管理してもろてんや！ >>315
知らない
俺個人としてはダイエット始めたその日から一年以上365日空腹感がない日はないがだからと言って自分の意思に反して過食したことは一度もない 満足感には種類がある。
胃の容量、味、質、温度など。
それぞれで満足感を得る食べ物を自分の中で作っておけばいい。
質ってのはタンパク質は脳に満足感を発生させる上に食事性熱産生がべらぼうに高い。
例はキャベツ千切り、ワカメたっぷり味噌汁、サラダチキンとか。 野菜ならほぼカロリーないから腹いっぱい食べてもええのやで。
野菜だけならな。 俺は起きてる時は3時間おきに5食食べてるから腹減ったって感じる時間は少ないな
夜飯から朝飯までは10時間空いてるけど、寝てるから気にならない >>322
食えば？
翌日2飯抜いたら帳尻合うだろ >>323
高カロリー食品だからと言って食っちゃいけないわけじゃ無いんだけど勘違いしてるやつばかりだよな
カロリー管理をしないことが悪なだけなのにな >>322
チートデイ的な感じですればいいのでは？
2000kcal超えたなら1日300kcal減らせば1週間で帳消しじゃん
3000kcal超えたなら半月掛けたっていいんだし
たまにはガス抜きしないと辛いよ どの程度かはわからんが腹一杯食ったって1000キロかそこらじゃないか？？
朝晩の調整次第だが毎日だって食っても問題なさそう
https://i.imgur.com/hh2smlk.jpg 食べ放題だろ。
しょっぱい天井を繰り返せるから結構いけそうだな。
3000くらいは余裕か？ >>326
カロリーだけ見たらそうだけどドーナツの成分は小麦粉と砂糖でできた生地を大量の油で揚げて吸収させ、さらにチョコや砂糖をトッピングする
とても食べて良い代物じゃない デブの時はチョコファッションばっか何個も食ってたわ 限定ドーナツ毎回食べるけどゴディバは1個400kcal弱あったよ美味かった フレンチクルーラーが一番うまい。
あの軽さがええのよね。 >>326
オールドファッション好きなのに高カロリーなのショック 脂肪が痩せのラインぎりぎりになって寒い
生理不順にもなってそろそろやばい ちなみにミスドは
（チョコ）ファッション＞ポンデリング＞ココナッツチョコレートの順で好き
無くなったけどおかゆも好きだった >>341
オールドファッション（高カロリーが許された時）、ポンデリング、エンゼルクリームかな 1000カロリーもドーナツ食ったら脂質が速攻で真っ赤になりそう 無人島で食べたいものを空想してる人たちに見えてきた ロッテのチョコパイ9個食べてしまった。
約500g位プラス。 去年のクリスマスにあえてケーキにせずミスド豪遊にして
オールドファッションやポンデリースやエンゼルフレンチ食べまくって満足してたな
イブと当日の2日だけと決めて前後で調整したから体重増加も回避できた ちゃんと前後で調整管理するなら何をどんだけ食おうが問題ないんだよね
ダイエット失敗するやつって口先だけでジャンクフードは食っちゃダメお菓子は食っちゃダメとか言うけど結局それらを食った挙句に調整管理もしないからリバウンドするんだよね 昨日タカナシ特製北海道純生クリーム35をホイップしてペロリしちゃったけど今日も白玉クリームぜんざい食べちゃうの
心の中のスイーツ系乙女が暴れてる😢えーん 堂島ロールワンホールとか
昨日は流石に食べ過ぎた
今日の空腹はバナナと烏龍茶で凌ぐ 白米どれだけ食べてる？糖質が怖くて1食50～65g、一日120g位食べてるけど普通の食事量がわからなくなってきた 普通に毎食茶碗一杯くらい食えばいいのに...
(特に女性に多いが) あの糖質を過剰に制限するのは命縮めてるようにしか見えん 体感だけど糖質大事だよ
糖質削るとその時は確かに痩せるが、命を削るというか、俺は体が変わってしまうんだよなぁ
痩せた後、いくらでも糖質が欲しくなってしまう
一種のリバウンドなんだろう
それを繰り返したのと加齢で
今は糖尿病の前駆症状のようなものが出るようになってしまった
昔は痩せてるときしか出なかったが、今は体重に関係なく出るようになってしまった 毎食茶碗一杯なんか食ったらカロリー爆発して終わるわ、特に食いたいと思わないし食い放題とか行っても食わなくなったからもう米を特別食いたいと思うことはないな コメが一番腹持ちええわ。
マンナンごはんにしとるけど
豆腐一丁くうよりご飯食ってた方が食べた気がする。 >>359
パン派だから白米は週に200gくらい
糖質が不足すると痩せにくくなるから毎日PFCバランスの通りに糖質をとるように心がけてる 米は毎日1kg食ってるわ
それでもちゃんと予定通りこPFC、カロリーに収まるし
糖質を怖がって減らしてるやつに限って阿保みたいに脂質取ってたりするよな >>359
米0.3 押し麦0.1の計0.4合 腹が減っているときは麦を0.2にして0.5合だな
糖質だって必要な栄養素 そんなに目の敵にするものではない
>>367
これは1食分な 1日で麦飯を1.3合くらい食っている
これで700キロカロリーくらいだ もち麦混ぜてるからかさ増しご飯になってて気にせず毎食100g食ってるわ
米食わないなら何食うんだって気になるところではあるが >>368
1日米またはその類で７００も食ったら俺は完璧に破綻するわ
３００もかなり怪しいレベルだからな レスありがとうございます 食べない方と食べる方で量に大分差があるとわかりました
自分は一日700kcal摂取で脂質20g、糖質80g程ですがこの量でも満腹になるのでこれ以上増やすと食べ過ぎの罪悪感が生まれます 俺の知ってるご飯茶碗一杯は 約300キロカロリーで糖質70g前後なんだが...
ここの人たちってそんな生命の危機みたいなカロリー管理してるのか？？？ >>373
たぶんケーキを食べたいからじゃないかしら？
おほほ >>373
300もオーバーカロリーしたらこの世の終わりって感じ、別に計画的に食うなら好きにしたらいいけど俺は計画的に米を食わないでカロリーコントロールしてるだけだよ パックご飯で栄養管理するの楽で良いぞ コスパ悪いけどな 昨日は生クリームを飲んでしまって3000kcal摂取してしまいましたが今日はなんとか2000kcal以内に収まりました
摂取カロリーの半分は冷食唐揚げとコンビニスイーツです >>375
どれか一食でいいからメニュー教えてほしい
パン食民で毎食はご飯じゃなくパン食ってるってんならスマン >>378
パンを食ってる時もあるけど米とあまり変わらない頻度
例えば今朝の朝食
https://i.imgur.com/pHMK1Ia.jpg 冷凍唐揚げならここで何回か挙がってるむねからをお勧めしたい
一袋400g丸々食べても脂質19.6g ケーキの置き換えはカステラやどら焼きとかどうかな 和菓子は低脂質なの多い
他の食事で脂質取らないタイプなら普通にケーキ食ったほうが良いけど 甘味に飢えたらコンビニでみたらし団子買ってしまうわ
あれ食ったら満足してまた甘味食いたいってならなくなる >>381
クリーム玄米ブランとかも主食にしてるよ 米毛嫌いしてるから何食ってるのかと思ったらお菓子かよw >>379
破綻て何かと思ったらグラノラくってんのか
そりゃグラノラ食ってその上に米食えば破綻するわなw >>387
ぼくちんより甘党がいて草
主食も甘味で徹底するのは真似できない
そら米食えませんね >>392
朝に甘味キメたら1日終わりだぞ
せめて2食目にせぇ >>393
何が終わりなんだ？今の食生活1年は続けてるけど体重はずっとマイナスだし健康診断異常ないし体調にも異常ない >>394
生活習慣病ってそう言うものだからしゃーない >>395
そんなこと言われても俺は生クリーム飲むなんてやらないしな 若い人は糖質過多でも脂質過多でも、何なら大酒食らっても体は大丈夫だし
カロリー守ってれば太らない
若さの特権よ。ジジイと同列には語れまいさ 毎日2合食ってる
このぐらい食わないとボディメイクコースで100点取れない ボディメイクコースでも
自分の設定で変えられるよ
基礎代謝を自分で変更すれば相応の１日の摂取カロリーに変えられるし
PFCバランスも自分の好みに変えられる
(PFCは完全には自分の好みにはならないっぽい？
だいたいは変えられるけど基本のPFCバランスにそってて大きくは変えられないのかも？
)
本人が納得してるならそれで良いけど 自分の場合
初めは、ゆる糖質制限コース(※目標設定や基礎代謝は人により変わるので皆同じではない)で目標設定だと朝にコンビニおにぎり1個でも糖質オーバーで
おにぎりを半分づつ朝と昼に分けて食べたりもしたけど
米好きだから辛くて全然【ゆる】くなかった
ボディメイクコースにして
PFCを脂質を少なめ設定にしてる
朝にコンビニサイズのおにぎり1個なら糖質OKになってる
糖質制限すると、その分を脂質たくさんとらなきゃになるし
個人的には脂質は少なくても平気
米好きな自分には脂質制限の方が合ってると思ってる
※個人の感想です ストレスにならないように自分にあったやり方を模索していかないとね >>379
砂糖と油マシマシのグラノーラや玄米ブランでカロリーコントロール()した気になってて草
米食べない俺ストイックでかっけーとか思ってそう フルグラは食物繊維とれていいよね
わいはトップバリュの脂質オフがコスパも良いので毎朝食べてる わしはノーマルコースだけど毎日炭水化物足りない脂質多すぎ塩分取りすぎゆわれるで。
ごはんは360gくらい食っとる。半分蕎麦のときもあるけど。 フルグラは普通のが一番好きほぼ毎日朝飯に食ってるわ フルグラはお菓子代わりに食いすぎるから捨てた。
オートミールならお菓子代わりにならないからあーんしん。 >>410
普段菓子食えないから朝飯をご飯と菓子のコラボっぽく食えていいのに
去年7月から減量始めて14kg減って52kgになって今は健康的な維持のため使ってるよ お菓子感をフルグラで満たせるのは舌が上品というかナチュラルなんかね
俺はじゃがりことかバリバリ食わないと菓子を食った気がしない
一本満足とかSOYJOYもなんかちがう おやきゆうたら長野のあれだろ。
全然違うもんやで。
野沢菜とか切り干し大根とか入ってんねんで。 最近朝はオールブランのチョコの奴に嵌まってる
1食60gだと朝の炭水化物量微妙にはみ出すけど最終的に収まるからまぁ良いかって感じ
これにヨーグルトかけて後はゆで卵と低脂肪乳でカフェオレするといい感じのカロリーとPCFバランスになる ダイエット食みたいなの最初だけでもうやめちゃったなー
今は普通のご飯を量少なくしてるだけだ 俺もプロテインをデザートがわりに食後に飲んでる腹も膨れるしタンパク質も取れるしで
さらに甘くしたい場合はパルスイート追加投入してるわ 工場勤務で昼は仕出し弁当頼んでたんだけど献立表見ると1食でだいたい800kcal前後、多いときは1000kcal近くあるんで止めた 最近のプロテインパウダーはうまくて飲み過ぎちゃうね
しかしあの粉の大袋を見ると、腎臓壊さないか心配になっちゃう
既に膵臓キてるから 木曜から４日間バク食いしてしまった
一週間で元に戻せるかな 毎日2000キロカロリー摂る実験をしてみる
どれくらい増えるかな ミニストップで買ったフローズンヨーグルトが美味かった
乳脂肪分が2.5%でラクトアイスやアイスクリームに比べて脂質が低く抑えられてる割にはアイス感ある >>427
それ美味しいよね昔から好き
明治ブルガリアヨーグルトの棒アイスもおすすめ オートミールとチョコのプロテインと無脂肪ヨーグルトと手作りラムレーズン混ぜて85%チョコトッピングしてレンチンしたチョコケーキにハマってるガトーショコラぽい >>426
食うカロリーだけ固定しても意味なくない？ ワシ摂取カロリー標準で2000オーバーだよ。
運動300位あんだっけか。
運動しないコースなのに。 >>430
運動は元々しないしPFCバランスも変えないから大丈夫！ 別のサイトで計算した基礎代謝を入力してる
そんな人他にも居ませんか？ 体重維持のボディメイクコースで摂取目標が2200だわ
100点とれる上限の2400ちょい頑張って食べてるけど
なかなか体重増えない 基礎代謝計算サイトとかで計算した結果って全く信用できないな。今から体重5㌔ぐらい多かった頃の体重で計算しても今と大して変わらない基礎代謝になるけど当時もっと食ってて体重変わらなかったし 身長高いのか若いのかわからんけど沢山食べられていいな
1260しか食べられないわ
運動しないから更に-200くらいか 誰かあすけんのトモダチショウカイコード貼ってもらえない？ 16時間断食すると胃腸を休められるって話、本当かなぁ >>438
それは長寿種の場合だよ
人間はすぐに死んじゃう 昨日までmyfitnesspal使ってたんだけど、自分の設定がタイトすぎ、設定し直すのめんどくさくて今日からあすけんに復帰してきた者です
質問ですが、あすけんで90点以上ってどう出すの？
ボディメイクコース、カロリーOK、PFC全部緑で運動クリアして84点
飽和脂肪酸とビタミンAが超過してる以外は適正なんだけど全て適正じゃなきゃダメなかんじ？ 今日食べる物の予定で夜まで入れたんだけど、84点止まりなんだよなぁー… あ
時間を空けてから再度アプリ開いたら100点になった
スレ汚し失礼しました >>442
食べていいとしてる8時間の間に食べるものが消化にいいもの中心なら効果あると思う 初めてサイゼのランチ来たんだけどドリンクバー含めて600円なら大したカロリーならんと思ったけど簡単に1000キロカロリー超えたわ
これで600円はすっげー安いなぁ つーか薄利多売にも程がないか？地方でも最低賃金950円↑だしどうやって出してんだ ペペロンチーノって油が多いから結構カロリー高いんだよね 油をケチるとおいしくならないから泣く泣くオイル足す ペペロンチーノやチャーハンって無性に食べたくなるんだよなあ
でも油は摂りたくないから、混ぜるだけのシーズニングみたいなの使ってる
チャーハン食べたくなったらこれ
https://i.imgur.com/6I2gvGu.jpg
https://i.imgur.com/QUjCpwB.jpg あすけんの効果ありすぎでbmi18.5を割ってしまった
体重はもう減らなくていいけど体脂肪率を減らしたい。まだ26％
筋トレしてるのにィ インボデーとかで量ったのか？
体重計は適当と聞くが。 >>454
女ならそうかもだけど男だったらBMI18.5なのに体脂肪率26%は怪しいもんだね ジムのインボディーだよ
体脂肪が減らないから、普段の週3の筋トレに、最近エアロバイクを週5で追加したんだけど
体脂肪より体重(筋肉？)の方がみるみる減ってしまうの
なおbbaです 体脂肪も減ってるけど、重さ比で筋肉はもっと減ってる感じ。インボディー調べ エアロバイクって有酸素じゃろ？
食事制限して有酸素したら筋肉減るのは仕方ないのでは サブウェイでヘルシーに…と思ったらピザチーズカリーめちゃくちゃ旨い… >>458
同じく体脂肪率26%のbbaなんだけど筋トレと毎日のエアロバイクを欠かさずやっても体脂肪が減らないで体重だけがどんどん落ちていく
どうしたらいいのかな ウォーキング15キロしてやっと1000kcalカロリー消費
人体の燃費良すぎだろ >>458
筋トレを週5にしてエアロバイクは無し
多分筋トレの負荷もヌルいだろうから負荷を上げる
摂取カロリーは維持カロリー程度摂る
これで筋肉量維持しつつ脂肪だけ減らしていける >>464
速さにもよるけど速歩き程度だと大体30kcal/10分だからその半分くらいのカロリーしか消費してないよ プールで泳いでたら無理なくキン肉マンになれるよ。
水泳選手おっぱいまったくないけどすらっとしとるでしょ。
鳩胸ともいうけど。 普通にYouTubeでやってるダンス系有酸素運動がいいよ
ただ人気なのは緩すぎるの多いから、激しめを謳ってるやつがオススメ
fitbit使ってるけど、運動時間（動画再生時間）≦高心拍時間になるようなのしかやらない
bbaだけどインボデー計測で体脂肪率18.5%まで落ちたよ 三泊四日の出張作業だ
帰ってくるまで体重は測れないけど増えませんように… >>466
速さより体重による あんた軽すぎるんだろ
俺の体重ならなる 15kmで1000kcalも消費すんのか？
俺のルームランナーの奴だと時速6kmの早歩き20分で80kcalだから1時間やると240kcal
それで15km歩いたとすると2.5時間掛かって600kcalよ？ 目標摂取カロリーが1588kcalなのに月平均摂取カロリーが2034kcalだったわ
ギリギリ現状維持でまだセーフ >>472
わかるよーわかる
梅雨でも少しくらい散歩の時間くらい確保できたものだよ
先週は一日置きに一日中雨、ひどかったよね 80kg超えていれば15キロメートルで1000キロカロリーいくよ
https://i.imgur.com/XqaImYd.png >>475
そうなんだよ、先週後半はたっま1時間の隙も与えられなかったから辛い 更新したらUIめちゃくちゃ変わったけどみんな言ってないからまだ変わってない感じ？ >>479
自宅では筋トレくらいしかやらんから全然カロリー消費できない
外歩いて大きくカロリー消費したい 無糖ヨーグルトをよく食べるんだけど
お勧めのトッピングがあったら教えて >>482
冷凍のブルーベリーとかミックスベリー
これにはちみつをかけて食べてる お勧め教えてくれてありがとう
どれも美味しそうだ
試してみるよ ヨーグルトは調製豆乳で飲むヨーグルト風にするとクソ美味い
水切りヨーグルトでやるともっと美味い
なお個人的好み オリゴ糖でウンコいっぱい出すのおすすめ。
マジどっさり出るからおすすめ。 アガペシロップとかデーツシロップかな
そもそもヨーグルトって砂糖かけても小さじ1ぐらいなのであんまり気にしてない 食事が一つずつしか登録できなくなったので、めんどくさいね。
なんでこんな改悪するんだろ？ 食事時間が前回時間だったのをnullぬるにされたし
あすけんのエンジニアは本当にセンス無い◯んこ >>494
俺もあせったけど、右上のボタンを押したらもとに戻る。 昨日米1.5合分のおにぎりとシナモンロール、パスタ200gでペペロンチーノ、大根1本分の大根サラダ食って1日中寝転がってテレビ観てたら体重1kg増えたわ
うんこ出る気配ゼロで草炭水化物仕事しろよ 1ヶ月に◯kgのペースで減量って選べるけど
みなさんゆるい方と厳しい方どちらにしていますか？
自分の場合ゆるい方だと1880kcal食べられるけど、
厳しい方は1462kcalしか食べられない >>501
自分の体調に合わせて好きな方にしろ以外のアドバイスはできないぞ 野菜って食物繊維たっぷりみたいな顔してるけど大したことないよね 一週間体重変動止まったから体重x12gの炭水化物だけ2日間に分けてドカ食いした
また体重落ちてくれ 俺は体重止まったら運動増やしてたわ、普通に下がるよ
ハイカーボとかチートはやった事ないな ハイカーボやチートはどうしても米めっちゃ食べたい！とかって時にやるけどほとんどやらんね
今年はまだ1回もやってないからガス抜きがてら今週辺りやろうかな
今川焼きやドーナツ食べたいのよね
でもいざ食うぞ！ってなると全然食えないから中途半端になってしまうのが玉に瑕 今川焼きってよく聞くけど何がそんなにいいんだ？たまたまおとといくらいに10年ぶりくらい？に食ったけど特に何の感想もなかったわ >>511
ダイエット関連のスレでよく見かけるから何があるんかと思ったんだけど単純に好みだってだけ？ 今川焼きはあんこ好きや甘党は結構好きらしい中身自体も色々あるし
甘党の親も好きだな
甘いもの好きは高カロリー糖分系が大好きな印象 >>500
大根1本分のサラダは飽きる前に顎が痛くなる
つま並に細くするとかおろすとかしないと無理 >>513
低カロリー糖分なんかそんざいするんか？ (大根1本分にきゅうりも2本入れたなんてとてもじゃないけど言えそうにない雰囲気) >>515
糖分系にもカロリー爆弾から控えめとか色々あるやん
とか書きながら調べたら今川焼きってカロリー低い方なのな
>>518
美味いからええやん >>510
今川焼はおやつ一つ200kcalギリギリ下回って、脂肪も少なく、かつ皮で洋菓子的雰囲気も味わえるずっしり和菓子なのだよ
すべてがちょうどいい セブンイレブンの冷凍今川焼きおすすめ
普通のより小さめで159kcal
レンジで温めてからトーストするとなお美味い >>522
カロリーギリギリを攻めたいのでニチレイ過激派 >>513
あんこ以外はだめだぞ
クリームとか脂肪が多い うちの近くの店で売ってる今川焼きはずっしり重い
ふと気になって量ったらあすけん登録の倍近く重くて、200kcal無いのかーと能天気に食べてたからショック！ この前買った冷凍たいやきがちょうど200calだわ
筋トレしてるので和菓子にはお世話になってます 200キロカロリー程度の甘いものってそこらじゅうにあると思うけど気のせい？ カロリーオフのぜんざい（60kcal）と切り餅1個でしのいでる。切り餅は8等分くらいに細かく切ってから焼いてる。我ながら涙ぐましいけど満たされる。 あんこ苦手だからベイクドモチョチョはクリームがいいなあ
毎日脂質が足りないくらいだから丁度いい ベースブレッドはうまくないよね
セブンに売ってるサイクルミーのプロテインや食物繊維入ったビスケットだのチョコ練ったパンみたいなの食った方がうまいし安い
ベースブレッドは高いうえにうまくない ベースブレッドはこれでもどんどんまともになってるんだ
思想パンとか土壁とか言われてた頃はマジでひと噛みごとに鬱病に近づいていくみたいな落ち込みがあった >>537
これでもまだマシになったとか信じられん… ベースブレッドのタンパク質って小麦タンパク、すなわちグルテンだから好かん えっ！ベースブレッドおいしいと思う俺は舌バカなのか？ 人によるし気にする事はないよ
どんな食べ物も人によって好き嫌い分かれるんだし ほんそれ
好みなんて人それぞれなんだから好きなの食えばええ SUNAOアイスが80kcal,糖質5gぐらいでめちゃくちゃオススメ ラクトアイスじゃなくてちゃんとしたアイスクリームだからおいしい なんでアドバイス押したら出てくるPFCの現在のグラム数表示無くしたん なんか今回のアプデ全体的に使いにくいな
次回アプデでほとんど戻されそうなレベル ベースブレッドってコスパ悪くね？
これがもう少し美味かったらまあ納得なんだけど 普通のうまいパン食ってマルチビタミンとプロテインを飲めばいいじゃん
飲んで変なパン食ってんの？ 朝食、昼食、夕食ごとの履歴って
各50ずつしか見れないの？
よく使う項目は有料メニューのみ？ ゆるコースなのに先月2kgも減った～
平均体重まであと少しだ✌ スコスコ痩せてほぼ全戻しからの停滞期
またスコスコ痩せてめっちゃ下痢。
結局4キロ痩せてたで。
また2キロリバウンドすんのかな。 野菜とか豆腐をかつおぶしとすり胡麻だけで食べてるけど美味しいしいいわ >>469だけど200g程度の微増だった
おけおけ 普通に美味いと思うけどそれを悲しいと思うとか油使わないサラダを拷問食とでも思っとるんか チートデイって本当に効果あるんだろうか
たまには好きな物をお腹いっぱい食べたいな 平熱より低ければ実践してもいいんじゃない
代謝下がってなければ単なる大食い ダイエットあるあるよね気に入って食べてるものが他人から見て貧相に見えるとかお菓子食べないのを我慢してると見られるとか >>566
無いよ
効果はないけど1週間や1ヶ月単位でコントロールできるなら好きにやればいい >>566
ストレス発散に効果あるよ
なお体重は増える >>542と同じ人だから頭が悲しい人なのでは？
豆腐に青のりと干しエビとかも美味しいけどね ほねせんべいって意外とカロリー高いのね
味付けの砂糖のせいかな >>571
そら人が好きなもの貶されたら誰だって嫌やろ >>574
他人の好き嫌いなんて気にしたことないからそれでキレる意味が理解できない >>572
だから好きにすればいいじゃないの
そもそも俺はまずいだろなんて一言も言ってないのにどんだけ噛み付いてくんの >>576
？
自分の好きなものに色々言われたら少しは苛つかね？
あと別にキレてないよ書き方がアレだっただけ >>578
いや？少しも？そうか、お前は好きじゃないんだなとしか思わない
お前自身の意思がないからそう思うだけじゃねーか？みんなが好きだから俺も好きみたいな思考なんだろ？ >>580
なんでそういう解釈になるのか不思議
>>561に触れた>>562の内容にレスしただけの話なのに >>582
だから他人に嫌いだとか否定されようが自分が好んでやってるなら他人の評価なんかどうでもいい話をしているよ やりとり見ててわかるけど単純にコミュニケーション能力が低いよね
普通は他人を不快にさせないように気を付けるよ ならいちいち安価しなきゃいいやん
こっちは>>564で終わった話にわざわざレスする羽目になってんのに こんな専スレも専スレみたいなところでキレ散らかすの笑う なんか荒らしみたいになってる
素材の味とかで満足出来るようになっただけで誰にもおすすめはしてない
塩分入ると直ぐにむくむから避けてるってはある まあ薄味に慣れると調味料無くても食えるようにはなるね
野菜炒め用のキャベツミックス一袋をレンチンしてレンチンしたササミの塩味で昼のオニギリ(糖質)の前に食べたりしてる糖尿病もちの自分
レンチンも間に合わない時はコンビニで千切りキャベツとサラダチキン買って
ドレッシングもかけずに袋からモシャモシャ食べてたら
ちゃんとお弁当作ってる派の方々から「小分けのドレッシング売ってるよ」とアドバイスを貰う
うん勿論知ってるけどね
ドレッシング要らんのよサラダチキンの塩味で食えちゃうから
単に自分がナマケモノなだけなのは自覚してる
レンチンする野菜もミックス一袋とかじゃなく
ちゃんとキャベツ一玉とかで買った方がコスパも栄養価も良いのも分かってはいるけど
ついつい面倒なので手軽さで買ってしまう
ちゃんと料理やお弁当作ってる方々は尊敬してます >>591
全然なまけものなんかじゃないよ！
ダイエットなんて自分がやりやすいようにやるのが一番 おなかすくのは内臓脂肪とかしとるの？
腕がだるいのは筋肉溶けてるの？ >>566
カロリーベースって考えであれば効果はあるよ、カロリー入ってきて飢餓状態じゃないって脳ミソが騙されるわけだから
脂質＋糖質＝脂肪合成 だから食い合わせによって要らんオマケも付くけど
チートでするかハイカーボでするかはやる人の好みでとしか言えないね ドレッシングとかマヨネーズは一切使わなくなったな
肉魚も塩かポン酢で十分美味いし マヨネーズ単体では普段使わないけど、オイスターマヨネーズとかはする
あとミックスビーンズ缶とツナ缶混ぜてマヨネーズかけるだけでおいしく栄養とれるから、災害用備蓄としてもマヨネーズ（ハーフ）は2本常備してる ドレッシングはいつも捨てることになるから買わなくなったな
マヨネーズはたまに使うけど余るから炒める時の油代わりに使ってる ドレッシングもマヨネーズも使ってるけど
低カロリーなのに替えた。
レタス食って脂質1位が高確率でレタスなのが悲しいから。
確かにドレッシング食うよりお菓子食ってた方がええもんな。 だいたいビール2本目からのみすぎ言われるけど
カロリーが足りてなかったらセーフなのね。 俺も酒飲むけど酒込みでもカロリーが適正範囲内なら得点高めになるよね そもそもアルコール減点ゼロだし
カロリーはそのまま減点だけど 体重を減らさずに体脂肪だけ落とすにはどうしたらいいんだ？bmiがこのままダイエット続けたら21を切ってしまいそうなんだけど体脂肪率がまだ20ちょっとある
30代後半男 >>604
してるんだよ
毎日最低300キロカロリーは能動的に運動していて、それ以外に仕事やら何やらでそれ以上に消費している リコンプの運動は筋トレだから
【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/385
385 病弱名無しさん 2024/01/06(土) 17:20:27.78 ID:1FD14yqV0
>>363
>太ってたほうが健康には良い
栄養の充足とフレイルが減る↓おかげだから、その2つの不安がないなら太らず肝臓脂肪含有量0コンマ維持>>4させるべき
筋トレ初心者がリコンプするのに最適なカロリーが論文で判明
https://yryrhealth.com/recomposition-beginner/
研究によって、カロリー過剰なら筋トレ無しでも筋肥大が引き起こされることがわかっている。
毎日1000kcalのカロリー過剰を100日間続けたところ、筋トレ無しで筋肉が2.7kg増えた。（もちろん脂肪も増加し、その値は+5.4kgだった）
筋トレなんかしなくても、オーバーカロリーで体重が増えれば自然と筋肉（と脂肪）が増えます
>>367
>塩のとりすぎは悪いメモリーとして記憶され、後々、体に効いてくる
せっかく>>373-374は為になるソース付きなのに、悪いメモリーとやらのソースがないのは個人的な感想だから？ 
>>428
買ってみたけど美味しかったわ
食感は完全にアイスで味はチーズケーキみたいな感じだね
https://i.imgur.com/mcRIaNa.jpg >>606
筋トレもしてる
大体3日に2回やってる
でもこれって体脂肪率は落ちるけど体脂肪って落ちなくない？ >>611
明らかに腹の脂肪がとんでもない量残っている
その上で体重計で計測された体脂肪率も高い
この二つのデータから体脂肪が多く残っているのは疑う余地がない >>610
どの程度の筋トレかはわからんけどどれくらいの期間やってるの？ 体組成計がBMI21程度の微々たる体脂肪を正確に測定できるわけもない >>613
一年以上
3日に2回は自宅で自重、月に2回くらいジムでウェイトもしてる
筋トレで体脂肪率は下がるけど体脂肪はアンダーカロリーにしないと落ちない
体重を維持しつつ体脂肪だけ落とせるか否かは筋トレ歴や素質にもよるからアンダーカロリーの状態で筋トレを続けて試してみないとわからないよ >>616
アンダーカロリーで筋トレは今の状態がまさにその状態で体重減っていけば何とかなると思ってやってきたんだ
けどbmi22を切っても全然腹の脂肪減らないしもう近いうちに体重も60切っちゃうからどうにかできないかと思って書いてみた
自分の体的に他はもう外から見て減らせそうな脂肪は腹しかない
何の参考にもならんかもしれんが自分でもここ3ヶ月ほど体重維持しながら筋トレしてたよ(172cm、男)
腕みたいに元々脂肪が少ない部位は多少ゴツくなったけど、腹回り等の脂肪が多い部位は脂肪が減った感じ全然ない
結局増量と減量繰り返すのが手っ取り早いんだろうね
https://i.imgur.com/mb1zpUF.jpg >>618
減量は構わないんだけど増量だけは死んでもやりたくないから諦めるわ
ありがとう >>615
その一年で重量はどれくらい伸びてる？
例えばベンチプレスのMAXや懸垂の回数とか
伸びてないなら筋肉増えてないから負荷上げて行くべし
理論的には維持カロリー摂取で筋トレ続けていけば脂肪だけ減って行く、または筋肉増やしながら脂肪も減らせる >>621
ベンチのMAXは30kgが70kg
懸垂の回数は0が16回 まぁまぁ、諦めるって言ってるんだからもうそれでいいじゃない そう
逃げるのが得策
筋力が増して体重が減少して体脂肪が減少しない
何か間違ってるか何か嘘ついてるだけだから
リコンプは誰でも確実に起きることじゃないし、栄養管理も難しいし、いつまでそんなボーナスタイムが継続するのかも定かではないから、体重を変えずに除脂肪したいなら一旦増量して元の体重に減量するのが確実だよねって趣旨でレスした
言葉足らずですまん
あと、維持カロリーなんて実際やってみるとなかなか正確に把握出来るもんじゃないぞ
俺の場合だと維持してるつもりなのに体重が減ったからチートデイみたいな日を設けたりもしてたしな まあこれ以上はスレチだから自分の意見はこれ以上書かない >>625
その話の意味は理解してるよ
ただ俺は意図的な増量だけは死んでもやりたくないからその方法は俺にはできないやってだけだからあなたが気にすることじゃないよ >>622
ベンチMAX70kgで懸垂16回てことは相当体重軽いのかな？
内臓下がっててぽっこりお腹って場合もある
まあ15%くらいになるまで体重減らしてから筋トレしながら、減った分増量するとかかな >>628
体重は61.5くらい
ベンチは危ないからかなり余裕持ってるかも？ 腹回りだけ落ちないってなんだろうね
筋トレもしててアンダーカロリーにしているのであれば必ず脂肪は落ちていくはずだけど不思議だね >>631
全く落ちてないわけじゃないんだけど他の部位と比べて腹だけ露骨に落ちないって感じなんだよね >>630
そのスレ嫌なんだよ
ダイエット板なのに筋トレ板から逃げ出してきたみたいなやつばかりで筋トレに偏った意見しか出てこない >>632
それは本当に脂肪なのかどうか一度病院で診てもらったらどうだろ
肥満かどうかもちゃんとした検査でわかるだろうし >>629
61.5kgで16回出来て体脂肪率20%はおかしいわ
なんちゃって懸垂とかじゃないか？ >>632
落ちとるやないかい！！！
腹回りは最後だって言うし地道に努力するしかないよ >>627
ID:96Gtrjnr0に意見したつもりだったわ安価つけ忘れてすまん
まあ有酸素運動の習慣がある人の身体を見てるとしてない人に比べて身体が引き締まってるわけだし、あなたが考えてることはおそらく正しいと思うんだよね
俺みたいなデブなんて皆長期間継続して運動したことないし、長期間追跡した研究というのも難しそうだから、どうしても客観的なアドバイスとなると比較的短期間での除脂肪の話しか出来ないってだけで >>636
何がなんちゃってなのか知らんが上げ下げでちゃんと静止してるから反動も使ってないぞ
>>634
病院行く気はないよ
>>635
順番なんて特になくないか？ >>639
めんどくさいから一回画像アップしてくれないか？
見たら大体分かるし >>640
懸垂の画像なんか撮影できないし粘着されるのが確定だから画像は出さないよ >>641
いや、懸垂じゃなくて今の体の見た目を
君が言ってる事をまとめると、胸がペラくて広背筋がかなり発達しつつボテ腹ってことになる
全然想像できん やっぱり何言っても無駄
NGして放置が一番だと思う >>642
それも粘着されるだけだから出さないよ
そこに書いてある体型で間違いないよ、懸垂やるためにトレーニング背中だけ特に強く筋トレしたからバランス悪く鍛えられてるよ 健康板のあらゆるスレで自演しながら、120歳スレをずっとAAで荒らしてる古参のどちらかの人
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/598 凄え伸びてるから何事かと思ったら
>>645
あー…… >>646
俺は健康板使ったことないけど5ちゃんは先に言ったもん勝ちだから仕方ないね
俺が健康板を使っていない証拠なんか出せないし ダイエット板も健康板も書き込み数が激減してるから、内容によって特定可能になってる (ﾜｯﾁｮｲ 1f58-MNtF [133.130.173.101])
ID:96Gtrjnr0
↑
120歳スレ主で、自分の日記帳に人を呼び込んでるだけのキチガイだから相手にせずアボン推奨
得意技は自分の120歳スレの荒らしと同一人物認定して誰かにかまってもらう事だから無視がいい
エビデンスレベルの低い記事をベタベタ貼り付けてるだけで、ろくに実践してないただの健康情報ヲタだぞ。
ケトジェニックダイエットスレとか荒らしてた。
そのくせ辛くてケト実践できなかった話とか出てきて笑い者になってた。 >>652
↑
>>646に詳細が書いてある古参のどちらか 無添加野菜ジュースって結局体に良いの悪いの？
youtubeだと、野菜ジュースは添加物入ってるのあるからダメです←そんな事分かってるわタコ！
って言いたい釣り動画ばっかり
トマトジュースは逆に良い話ばっかり
飲むと副菜が一気に星付くからお手軽で良いんだけどな
水を減らして200mlぐらい飲む分にはノーリスクかなぁ 野菜ジュースって食物繊維ないんでしょ？コスパ悪すぎ ジュースとして納得して飲むならいいんでないか？
ジュースだから習慣にしたらダメだろうけど 添加物入ってるからダメって頭悪すぎる
具体的に何が添加されてるか書かないと 無くなりはしないけど厳しくなるから
頭悪い添加物アンチを騙せなくなるね >>656
モソモソ食うよりもタイパ良いからな
トレードオフってことで ガチスイマーになると体脂肪率落ちるで。
やめるとめっちゃ丸くなるけど。 >>603
これ見る限りだと普通に脂質摂り過ぎも原因の一つだと思うけど
332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32]) 2024/03/03(日) 12:30:53.91 ID:7a3fYDrud
>>329
別に脂質カットがダイエットにとって大正義ではない
俺なんか毎日こんな感じでも毎月1キロダイエットはできてるし
https://i.imgur.com/1XcgVV1.jpg 野菜は毎日沢山食べてるけど、ほんと時間かかるわ
ミキサーでスムージーにしても問題ないかな？ 画像>>667が毎度の捏造じゃないなら>>464の古参トゥルントゥルン♪のほうだな
120歳スレをAAで荒らしてるのが古参トゥルントゥルン♪のほうかどうかは「俺は健康板使ったことない」とか嘘ついて正体をずっと隠してるから分からないがね 野菜たくさん食べてる人すごい
野菜好きだけど今日食べた野菜はブロッコリーだけだわｗ
マルチビタミンは毎日飲んでる アンカーミス>>669
画像>>667が毎度の捏造じゃないなら>>646の古参トゥルントゥルン♪のほうだな >>654
①You Tube動画を信じてはだめ、見ることすらダメ
②添加物が入っているから一律だめということはない
③繊維はないが野菜ジュースでビタミンを取れる 野菜を食わないなら飲んでおいた方が良い だいたい毎日、小松菜、青梗菜、水菜のいずれかを1～2袋、きのこ類を1～2パック食っているが、レンチンしてポン酢かけて食うだけだから楽ちんじゃん、と思うが この時期は全部鍋にぶっ込む方が楽だぞ
そろそろ使えなくなる技だけど 野菜ジュースは
・きっと健康に良いはずであると皆が信じている
・水溶性じゃない栄養素のロスや味付けの添加物などそこそこ議論の種がある
というギャップから、だまされたと感じる人が多く
飲まないよりマシくらいの効果はあるとしても「毒の塊！飲んじゃだめ！」みたいな極論が生まれがち 冬の間は味噌汁とポトフとチゲ鍋ローテーションしてる
そろそろ飽きてきたなって頃に春が訪れる 昨日家族のリクエストでチキン南蛮作ったらおいしくて思わず食べ過ぎちゃった…点数もボロボロ 単に量が多いんじゃないの？肉の種類とかタルタルとか工夫すればPFCバランス悪くないと思うが 食べすぎてカロリーと脂質オーバーした次の日ってどうしてますか？
PFCバランス満たした方がいいのか脂質抑えた方がいいのか 次の日は減らす
ホルミシス効果やサーチュイン遺伝子の刺激を考えるならば
悩んだら食わない方向の方が確実にプラス タンパク質が足りずプロテインパウダーで帳尻合わせ
洗い物が面倒くさいからビルダー飲みしたら、苦し過ぎるなコレもうしないｗ 花粉症がひどすぎて運動できない…
室内でやろうとしたけどくしゃみ鼻水で挫折 朝食べない方が良い説とかちょっと前まで流行ってたけど
生活リズムのブーストを考えると、朝は絶対食べた方が良いな
食べてるうちに目が覚める
夜は軽めに野菜ばっかり食べてる >>691
薬飲んでるよ
飲んでるけど症状ひどいんだ
舌下免疫療法を受けようか悩む… >>692
薬変えたりもした？それとまさか市販薬じゃないよね？ 市販薬も医者の薬も大差ないよ。
鼻水ガンガン出るよ。
1日効くやつだと追いアレグラとかしていいのか迷うよ。
レスタミンオーバードーズして寝るのが一番だな。 >>693
薬はちゃんと耳鼻科でもらってる
症状が強い時用の薬も出してもらってる
色々試したけど鼻水はドバドバ頭はクラクラ
スレチすまん >>682です みなさんレスありがとう
参考になりました
昨日の夜居酒屋で脂質いっぱいとったから
今日は鶏むね肉で脂質控えめにしてみた
カロリーはいつも通り ドライフルーツが美味すぎて気付けば一袋食ってた
ながら食いは危ない😢 あすけん初めて2週間、ほぼ100点なのに目標体重に近づく気配が全くない
現状、数値的には痩せ寄りの標準体重で、服は綺麗に着れてるし筋トレ有酸素2年続けてるから体重は重視してないんだけども
ついノリで設定できる一番小さい数値にしてしまったw ビオフェルミン飲んでると食物繊維不足でも毎日快便なんだがそれでも食物繊維摂った方が良いのかな >>700
ビオフェルミン飲まずに快便になるようにしたほうが良いのでは？ 横表示で良いからもっとサクッと年単位のグラフ出したいわ
何で日記にも別グラフあるか意味分からんし本当センス無い 過去に食べたものを検索出来ないのが1番納得いかない
そのくらい難しいプログラムじゃないだろうに
ミネラル表示もいつになっても出来ないし
なのでこれからも無課金 始めたばかりでまだモチベーション高いからExcelにもデータ取ってるけど累計のカロリー収支と体重のグラフはあったらいいと思う シンプルなアプリのUIに機能増やすのって簡単なんかな サラダや野菜炒めも鍋みたいに具材セレクトさせてくれ 板チョコ1枚くらい秒で完食する甘い物好きだからダイエットには向いてないんですよ >>708
検索わかる
あと毎日のカロリーと点数をカレンダーでみたい
課金はしてるけど 散々出まくった既出意見だけど、わざわざコース切り替えしなくても全栄養素のグラフを見られるようにはなって欲しい
そんな簡単なUI変更すら叶わないならもうこれ以上期待はしない 今週末に大腸内視鏡検査があって食事制限に突入した
トースト、カロリーメイト、うどん、卵しか食べていないが何も言わないでくれ未来さん 日数かけて食事制限するの大変そうだなぁ。がんばれ。 今年度の健康診断を年度末まで伸ばしに伸ばしたのに目標まで落とせそうにない
一年くらい停滞してる… 何の気なしにクッキー食べたら止まらなくなって一気に爆食いして結局間食450kcalくらいとっちゃった、あすけんの女も不満そう
ここ数ヶ月決してやらなかったのに、反省 コンビニレジ前のフライドチキンを食ってしまった…せめてサラダチキンにしておくべきだった… わしなんか今からマックのてりたま何個か食おうかなーて気分になってるよ マックナゲットなんか変わった？
記憶の味と違う気がする >>723
オール胸肉になったんじゃなかったっけ？
以前はもも＋むね混ぜてたみたい >>724
食感違う感じがしたのそれか
ありがとう 本場じゃ胸のほうが人気らしいよ
モモはぶよぶよしてるから アメリカじゃヘルシー思考だからモモ肉よりムネ肉の方がかなり高いとか
アメリカ在住のyoutuberが言ってた
日本じゃムネ肉の方が安くて有り難い
毎日ムネ肉食べてるわ ヘルシー志向なのになんであんなにデブ多いんだろうね米国人 チー牛並み盛り900キロカロリーもあってびびった
さらにファミチキ食べたら夜だけでほぼ1日分のカロリーいってもたw
キャベツ山盛り食べて1時間散歩したからよし！ >>731
マックポテトやポテチは野菜だからヘルシー！って言うらしいけどマジなのかなｗ あすけん始めてからほとんど外食しなくなったわ
コーヒーチェーンかサブウェイくらい 低カロリーで味も良い料理知ると嬉しくなるな
高カロリーだと量増やしてはいけないって発想になってしまった 鶏胸肉ハマってきたらバランス取りやすくていいんだけど痛風とかのリスクあるよな
でもうまいし安いしやめられない 去年の4月から始めてやっとあと1キロだ。ちゃんと維持しなければ >>739
あすけんの記録続けてれば維持できるよ
私は2年維持してる イオン系列のスーパーからパルテノが消えてPBのプロテインヨーグルトが展開されてたから仕方なく買ったんだけど不味いと定評がある割に普通に食えたよ
そのまま食うとザラザラぼってりしてヤバいけどぐるぐる執拗に混ぜたら普通に美味い
あと何故かめちゃくちゃ腹が膨れる
スーパーの思惑通り？今度からこれでいいかなと思った トップバリュのギリシャヨーグルトではなくて？あれダノンと同じ工場で実質オイコスだよね パルテノないから仕方なくブルガリアヨーグルトを水切り容器使って食べてるよ わしはヨーグルトメーカーで作ってる。
水切りはしてない。どうせホエイも飲むし。 >>742
オイコスより安いから常食してる プレーンでも割とうまい >>740
本当レコーディング大事よね。もちろんあすけんは続けるよ。
有料も継続してる？5月で切れるからもう止めようかと ヨーグルト400gを週に5.6個消費してたけど容器に残ったやつから水分が抜けたらうまい→水切りヨーグルト容器購入を経て今日ヨーグルトメーカーまで買ってしまった俺にタイムリーなスレ あすけんとウォーキング習慣が付いちゃうとダイエットって楽ちんだね
逆に太れない やめたらいつのまにかリバウンドしとるから心配するな。 俺はあすけんは習慣にはならないな
耐えられないことはないが我慢してる感がずっと拭えない >>753
我慢を一生継続する事がダイエットだから一生頑張ろう >>749
マイレシピ、マイセットが便利でやめられないんだけど、それらを使わずに厳密なレコーディングってできるの？ 今日焼肉食べ放題に行くので先にあすけんポチポチしてたら摂取カロリー4000kcalとかになった
そら毎回下痢するわなって… >>755
高齢者は太ってると死亡リスクが1/4に減るというから、65歳を過ぎたら好きなだけ食うぜ！ >>757
俺も同じくらい食ってしまうけど翌日気持ち悪くなって吐いてしまう 食べ過ぎて下す人は基本的にそこまで太らないんだろうね
しっかり全部消化できる人が太るわけで、それも才能だーねー 消化器のキャパオーバーしたら調子悪くなるのは普通では 油食べ過ぎたらおなかくだすらしいよね
なんかの魚で話題になってた 家に体重計がないからジムのインボディーのみで計測なんだけど
久しぶりに測定してもらったらbmiが18.1になってしまっていたわ
あすけん恐るべし
それなのに体脂肪率は25.5％で、低脂肪食事のためにあすけん継続
ババアのボディメイクは道のりが遠いわあ バラムツな
あと新しく販売される内臓脂肪減少薬も漏らす可能性があるとかで ゼニカルのことですか？
昔並行輸入品使ったことあるけど
確かにウンコ漏らすね。
ウンコオイル。 バラムツとかの油と普通の食品で摂る油は違うぞ
バラムツ系は食べた油がそのまま下まで垂れ流しになるやつ ゼニカルは摂取した油を吸収させず垂れ流すようにする薬だから
普通の油をバラムツのワックスエステルと同じような処理に変えるわけやな あれ死亡現象じゃなくて食事油の垂れ流し（要オムツ）じゃない ゼニカルは月に体重2%減なんでしょ？
常にうんち漏れるのに割に合わないよ 常にはもれないよ。
焼肉とか言ったら漏れる。
おケツが緩かったら常に漏れるかもな。
ウンコしたら油が浮いてる感じや。
だから油モノ食べなければ漏れないぞ。 後もれるとゆうても油がにじむ程度だから
オシメしとけば大丈夫だよ。
痔の人と大差ない。 食事と運動で痩せるのは現実問題長く苦しい作業だから、薬で痩せられるならそれもいいと思うけどね
しかし肥満とまで言われた体は、薬で痩せたところで年単位経過すればまた太るやろ
太ったり痩せたりの方が、肥満よりよっぽど体に負担なんじゃね カロリーオーバーする事なんかほぼ無いな
果物と野菜を優先すれば、他のものを食べる余裕が無くなるから好きなもの食べても余裕
少食は長生きの秘訣 ごぼうって野菜だし食物繊維豊富だから積極的に食べてたけど思ったより葉物野菜に比べて糖質が多すぎることに気付いた みなさんはごぼうやかぼちゃの根菜類は食べないようにしていますか？ 野菜比であって、いわゆる糖質系食い物とは比較にもならん
ごぼうもかぼちゃも沢山食べてるよ >>780
じゃかいもですら米よりぜんぜんいいからバクバク食べてます 3月入ったしカツオの刺身食べに行きたい
唐揚げ専門チェーンにも行きたい
食べることの意識が強いのを抑えたいわ 食物繊維はいつも足りないんだよねぇ。主食をオートミールに置き換えたりしてるんだけど80～85％止まり 今まで問題無かったのにヘルスケアの連携がされなくなって歩数表示されなくなった >>784
便秘じゃなかったらそこまで気にする必要なくない？ 便秘じゃなかろうと減量には食物繊維必須だし
誰もが便秘を認識出来るとは思わない方がいい
『餓死しかけて体重30キロ落ちた話』食欲不振で胃炎かと思ったら違った
https://togetter.com/li/2327087 なんなら腸活が一番大事だと思う
人体で一番表面積もあるし、年々腸の重要性は高まってる 半年くらいビオフェルミン飲み続けてるがほぼ毎日快便だわ イヌリン下痢しすぎて仕事の日は飲めないレベルｗ
俺だけ？ >>792
デキストリンにするか不溶性食物繊維たくさんとってみるとかどう？ >>792
普通の食事で足りてるか腸内環境が悪いんじゃね 食物繊維は善玉菌とセットで摂らないと
ヨーグルトや納豆も必要だ イヌリン知らないからそれ見るたび勝手に犬のゆるキャラみたいなのを妄想してる あすけん課金しようと思ってるんだけど
課金したその日から１ヶ月だよね？ 我ながら馬鹿馬鹿しい疑問なんだが、精子のカロリーを調べてみた
1回あたり1kcal以下、栄養はあるが本物のミルクには全く敵わない
そもそも口に含む時点でリスクがあるけど、出たなら飲んでも良い 何となく空気に触れたら無理だな。すなわち自分のは無理だな >>799
今日は暴飲暴食したい気分だったけどおかげさまで食欲消失したわ感謝 山崎のベルギーチョコ蒸しケーキ食べてもうた
犯罪的な美味さだろ
たった一個で赤グラフ突き抜けた >>807
食ったことはどうでもいいけど自分の意思でコントロールできてないのが終わってんね 毎日淡々と記録してると「たまの贅沢」がちゃんとたまの贅沢になるから大丈夫や 菓子パンは年に数個しか食わんから何の問題もないよ
昨日は筋トレ頑張ったしな ん？好きにしたらいいと思ったから
なんも文句はないよ >>811
問題ねえならいちいち書き込むなよ女々しい 菓子パン云々でイライラすんなよ
ケーキでも食って落ち着け >>811
問題しかなくね？自分の意思に反して食ってしまったんだろ？終わってるじゃねーか
これが意図的に計画して食ったなら何の問題もないけど食ってしまったってのがやばい モニター当選したへるしごはん悪くないな
やわやわだけど意外と食べられるお味 へるしは普通にごはんだよね
美味くも不味くもないごはん マンナンごはんも慣れたら平気だよ。
昔よりおいしくなったのかも。 マジで全体的にイライラしてる人多いよね
このスレはマシな方な気もするけど 好きなもの我慢してる奴いるやろうからそれでイライラしてるのが多いんやろな 俺は節制できているときはイライラしないな
逆につい食べ過ぎたようなときはイラッとする
勉強や仕事もそうだな。はかどっているときはむしろ気分が良い わかる予定外のもの食べなきゃいけないときのストレスきつい イライラ人は勿論だけど、やたらイライラ認定する人もうざいんだよな 自家製ヨーグルト作ってる人はどんなふうに数字入れてます？
食べた量の1/10を種ヨーグルト、9/10を素材牛乳、とはなりませんよね？
水切りヨーグルトはなんとなくの割合(切る前400gなら半分食べたら200みたいな感じ)で入れてたんですがヨーグルト作る→水切りまでいくとあかんこれわからんぞと 今日は(もう昨日だが)食事も想定どおりだし有酸素、レジスタンスもしっかりやれたから気分が良い脂肪が100グラムくらい減ったことだろう
みんなおやすみ >>830
やたら突っかかってきたりとかレス内容から伝わってくるから認定はしゃーない >>797
月初から月末で1ヶ月。31日に課金したら1日でも1ヶ月分かかるはず >>831
そんな厳密に考えないからただのヨーグルトで登録してる
適当でいいと思うけど… >>831
ヨーグルトにすると牛乳の時より少しカロリー減るみたいだけどあまり気にせずもとの牛乳で記録してる
水切りヨーグルトも検索で出るのを使ってるよ >>834
それほんと？
https://www.asken.jp/info/3942
情報が古いかもしれないけどこれを読むと申し込み日から起算して1ヶ月間とあるよ 最近スーパーでも種類が充実してるギリシャヨーグルトって全然脂質無いんだな。水気があまり無くて食べにくいけどその分腹には溜まった ちょっと前のバージョンアップ？からレイアウトかわって使いにくい
食べ物をキーワード検索したあと、なんで端末のエンター押さないといけないようにしたの？下に長い緑ボタンあったらそっち押しちゃうじゃない？？？
でもそこで緑ボタン押すと罠なんだよ「登録を確認」っていう緑ボタン
これまで緑ボタン押すように学習させてきたのに、いまさらフローを変えないでほしい
ホント頭くるわ ギリシャヨーグルトだから脂肪がないわけじゃないだろ。
高たんぱく低脂質で売ってるから脂質がないだけだ。
ヨーグルトから水分ぬいただけだから、無脂肪ヨーグルトの水分ぬいてんだろね。
もともとこってり系だからというのもあるし、
脂肪分こそが勝ちだからな。
生クリームもバターも普通の牛乳も脂肪分が高い方が価値が高いから。
脂肪分減らした奴が高く売れたら儲かるんだろ。 カロリーなんて大体あってりゃいいんだよ
気になるなら運動すればいい 昨日から使い始めたんだけどプレミアムなのに昼間こんなクソ重いの？サーバケチってる？ いつもこんなに重くないけど
回線がウンコなのかと思ったわ。 ダイエットしてるうちに胃が小さくなって食えなくなるなんて話を信じてダイエット生活を続けてきたけど全然嘘じゃんね >>849
食えなくなるって話は知らないけど間違いなく少食にはなったよ？
1食あたりご飯お茶碗2杯→お茶碗半分、スパゲッティ200g→50g
くらいには減ってる >>850
少食になってもいないわ
ダイエットの為に血眼で我慢して無理やり少食生活してるだけ
本当に少食になったなら我慢なんか必要ないわけでしょ？ >>850
よくみたらそもそもスタートラインが全然違いすぎるわ
俺からみたら茶碗2杯も少食っす >>850
前より少ない量に慣れてそれでも満足するようになる感じよな
ただそれはおかずとかの量によるけど減らし過ぎでは
それでエネルギー足りてるんならいいけど >>850
それ一生続けられる？
あまり減らし過ぎは良くないよ 減量期の生活を続ける必要ないだろ。
まぁ多分リバウンドするんだけどw 食材工夫すれば同じカロリーでも満足感が全然違う
例えば
菓子パン2個
納豆、麦ご飯250g、サラダチキン100g、ゆで卵、きんぴらごぼう
どっちも700kcal程度
昔の俺は菓子パン食べてたからすぐ腹減ってた
今は後者だから腹も減りにくい >>850だけど毎日プロテインやナッツ食べてるからそこまで摂取カロリー減らしてるわけじゃないよー
おかずで野菜ときのこをよく食べてるからか便秘も大丈夫 >>856
減量カロリーと維持カロリーって100キロカロリー程度しか変わらんから何の意味も無くね？ >>857
どっちにしろ700キロカロリーじゃ全く足りない >>860
カロリー設定は例えばの話だろ
頭悪いのか？
食い維持が張ってる自慢は要らないから >>860
700は単に例として挙げてるだけでは？ 菓子パンってふわふわだしすぐ腹減るよねカロリーすげー高いしなんなんあれ 今日は嫌な事があったので、何年振りかに二郎系ラーメンでも食べようかなとあすけんに入れてみたら
副菜メーターが一気に満タンになったけど、そんなわけないだろと
もやししか無いのに適当だねこれ >>864
すぐ腹減るとかは感じないな
何食ってもいつも足りないし腹減ってるしな 3Dアバターめちゃくちゃ精度悪いな
増えたり減ったり増えたりで1cmどころの話じゃない >>857
ダイエット初めて2か月あまり、1食の量は減ったように思うが
ヤマザキのローズネットクッキーと牛乳をおやつに食べられると毎日幸せなのは変わらない。セットで672kcalで爆死 >>835
>>836
ありがとう、検索デフォのを使おうと思います
思ったより酸っぱくてトッピングとかも考えてたら入力面倒、が結構来てたのでシンプルでいいのはすっきりしました 面倒臭くなって続かなくなるよりは
適度にやって続ける事前提にすべき 大昔まだカロリー記載がなかった頃のローズネットクッキーにハマって週3～4で食べて太ったこと思い出した
なんで最近人並みの量しか食べてないのに太るんだろう…ストレス太りかな…って思ってたｗ
ネットで情報調べられたり栄養成分表示が標準な世の中になって良かったわ アセロラが最近手に入らなくて困る
市販のアセロラドリンクは必ず砂糖や人工甘味料入ってるのが腹立って仕方ない
無添加なら買うのに >>872
ローズネットクッキー懐かしい
私も大好きだったよ
デブだったあの頃 食べたことないけどこれ系の見た目は激甘に見えて味が薄いイメージがある
カロリーだけは一丁前
トラウマでもあるのかしらん ローズネットクッキー知らなくてググった
これはヤバい ビックマックとほぼ同じカロリーなんか。
半端ないな。 >>875
オールドファッションを知らなかった子供時代に食べまくっていたのでそのイメージであってるとおもう
またローズネットクッキー食べたいなぁ！どこかで見つけたら絶対買う
そんで案外美味しくなくて思い出補正だったと気づくんだと思う 冬のダイエットが全くはかどらない。美味しいものが多いしイベントも多いしでついつい食べ過ぎちゃうよ。風邪ひいたときの対策だと思って冬に痩せるのは諦めちゃった。夏は暑さもあって少食でも全然平気なんだけどな。汗かくし運動も効いている感じがして実際結構痩せるから早く暖かくなって欲しい。 何も言ってないのにあの女キャラクターに「教えてくださってありがとうございます。身体の調子はいつも通りなんですね！」とか言われた ダイエット終われば毎日2500キロカロリーくらいは食ってもいいのかななんて考えてだんだけど甘かったわ
2200でもイカれたほどの暴飲暴食なんだな、マジ辛いわ そんなに辛いならダイエットなんかやめたらいいじゃん
好きなだけ食べて生きなよ >>886
リバウンドって無駄じゃん、ダイエット始めてしまったら自転車操業みたいなもんで一生辞めることはないんだよ 一生続けられる食事量と運動を
試しながらみつけるのがダイエットだと思う
目標体重をキープできなきゃダイエット失敗 >>888
維持自体は簡単にできるよ
ただ人生の娯楽のうちの食の楽しみってのが一生涯失われただけ 一週間くらいを目安に、
多少カロリー高い日があっても翌日以降で調整すれば太らないよ。
毎日は無理だけどたまになら食べたいもの食べて良いんだよ。 >>890
ちゃんと考えた上で全然無理だから俺は食の楽しみを失ったの
例えば6日間目標から100キロカロリーずつ削ったとして7日目に食える量がたったの+600キロカロリーかつ運動もやめることもできないし、悪天候や仕事なんかで運動計画が崩れてもアウトだからとてもらってられない あすけん初めて10ヶ月、毎月適性範囲にグラフは収まってるし、日ベースでもそうブレない
しかし微塵も体調が良いとか変化は感じ無い
酒もタバコも全くやらないし
なんかあまりにも目に見えないから悲しいな >>892
悪くなっていることが何も無いならそれでいいんじゃないの？健康維持ってそう言う事ではない？ >>891
何を食べたいの？
いちにち一食、その食べたいもの食べて
その日は何も食べないとかできないのかな。 >>894
そんなことしたら8000超えちゃうからざっくり6000オーバー
6000を取り返すには毎日100貯金または返済して2ヶ月でトントンだから不可能 10ヶ月食事をきっちりしても何の成果を得られてない(気がする)事からも、
食事より筋トレの方がずっと大事なんだなと最近は思って筋トレを始めた
筋トレの方が目に見えるし健康やダイエットへの寄与度も高いだろうな
でも筋トレをガチろうとするほど、更に味気のない食事が求められる悲しさ 一度に食べたいものを食べようとしているだけでは？
それを4分の1に分割して食べて、
一週間カロリー調整して、
また食べたいものの続きを摂るとかどうかなあ。
8000キロカロリーって、何なのか想像もつかないけど。 >>897
食い放題だよ
単純に腹一杯食いたいだけ、それが許されないから俺の食の楽しみは終わったの >>896
筋トレも良いけどジョギングは良いよ、
体脂肪が減るし、目標までカロリー消費したら
点数20点くらいあがる。
何より走るのはたのしい！ >>898
腹いっぱい好きなものを食べたいのか、、、
それは、たしかに無理かもね。
本当に美味しいものを適量食べて満足できるように意識が変われたらいいね。 >>901
つらいね。意識を変えるしか無いかもだね。
お腹いっぱい食べなくても、
美味しいものを適量食べるだけで満足できるようになれば良いね。
ダイエットしていたら胃がちいさくなるのか
少量でも満足できるようになるけどなあ。 >>902
食える量自体は全く変わらないから食事の満足感ってのは毎日無い
高くてうまいものとやらに幼少期から興味が無いんだよね完全に質より量で比較する価値すらない感じ 質より量なら低カロリーのものを腹いっぱい食べればいいだけでは 質より量で、お腹いっぱい食べたいなら
ドカ食いしても太らない料理や食材ってスレを参考にしたら良いかもです。
でも、量より質って考えられるようになったら楽だよー >>904
基礎代謝1422って書いてあるけど俺はこれが高いのか低いのかしらんし基礎代謝増やすなんてボディービルダーレベルに筋トレしなきゃならんから一般人には無理だろ
基礎代謝簡単に爆増できるなんて勘違いしてる奴多すぎないか？ >>906
ドカ食いして太らないものなど存在しないから無理 >>907
じゃあ運動しなさすぎだわ
こっちは基礎代謝1302だけど適正カロリー2279だよ >>910
今の消費目標275でそれを超えない日は悪天候の日以外にはない
まだ減らすから参考資料だけど今の体重で維持する設定にしたら目標摂取は2120くらいだったので2200はやはり食い過ぎ >>911
まだダイエット終わってないのか
そらまあ辛い時期だよがんばれ >>912
目標体重はもう割ったけど維持にしても減らしても食えない辛さは全く変わらないから減らし続けてるだけ >>911
あなた、似たようなこと毎日のようにぐだぐだいつまでも書いてるけど、あなたの欲求が満たされることはないんだから、それ以上どうしようもないだろ
ダイエットは諦めて欲求を満たして幸せになれば？
毎日のように、解決もしない愚痴ぐだぐだうるさいよ ちょっと真面目に読んだけど
>>898の時点でダイエットで苦しむより肥満で苦しんだほうが幸せ以外の結論無いわな お腹いっぱいにしたいなら
カロリー低いものでいっぱいにするとか、
考え方を変えて量より質に慣らしていくとか
有酸素運動を増やすとか
ダイエット続ける方法はあると思うなあ
せっかく痩せたのにまた太るのは嫌だよね
お腹いっぱい食べたいという欲求がなくなると楽よね
無理なのかなあ >>915
飯が食えないことよりもっと嫌なことがあるんだ
無駄が大嫌いだからリバウンドすると今までの苦痛が全部無駄になるからダイエットをやめるって選択肢は論外 >>917
ここへの書き込みは無駄なので一刻も早くやめよう！ >>916
有酸素は毎日1時間やってるし時間的にも肉体的にもこれ以上は無理
欲求はダイエット開始した日からわずかも減少してないから無理かな もやしをレンチンしてポン酢でたべるとか
きゅうりを漬けてあさづけにして食べるとか
キャベツをいっぱいいれたお好み焼きつくるとか
とにかく野菜で満腹にするしかないかも？
お腹いっぱい野菜を食べるんだ。 >>919
何で？体重減少って言う目に見える利益は出てるだろ？それ以外に目に見えない効果だけど病気になるリスク軽減ができているはずだよ 満足感ゼロか、つらいね。
楽しくダイエット続けられたら良いのにね。
食べたいものを食べられないのはストレスだよ。 この人何言ってもダメだよ
食べたいものを腹一杯食べたいのがこの人の望みなんだから
こんな解決もしないことぐだぐだ言って、何になるんだか
大体8000カロリーも食べたいなんて頭おかしい
こういうのって、摂食障害なんだから医者にでもかからないと治らんよ >>924
楽しくダイエットなんて空想の話だからそれは考えてないよ
始めたら絶対に地獄なのは最初から知っていたから20年近く太ったままいたけど病気になったら超地獄だから超地獄と地獄を天秤にかけて地獄が採用されただけなんだよね 生け贄に大量の魚や牛豚を捧げないと降りてきて人を苦しめる山の神みたいやな 自分も量食いたい系だから気持ちはすげーわかるけど8000って食い放題でも無理っぽいな。フードファイトレベルじゃね？ 高カロリー系でも2.3kgいきそう
質より量なら料理覚えたら変わりそう みんなで きょうりょくして デデデ大王の くちに たべものを なげいれよう！
まんぷくに ならないと デデデ大王が スレッドを あらしてしまうよ！ >>930
3キロはその気になれば食えるよ
ダイエット開始前は食い放題じゃないけどはっきりと量がわかるのはCoCo壱のライス1キロ+トッピングとか当たり前に食ってそれ以外に2食食ってお菓子も食ってたからね 8000キロカロリー食って痩せたいってジョークですよね？ 暴れてるのはいつものアラフォージジイだからNGして放置しとこ 男28歳だが2食油物をドカ食いしてやっと6000kcalくらいだな 8000kcalはもはや才能 実際食べ放題で限界まで食っても太らないぞ。
たまになら。
食ったものすべて消化できるわけでもないらしい。
糞づまり便秘万とかだと違うのかもしれないけど。
焼肉とスイパラ逝った結論。
3日連ちゃんとかしたらたぶん太るよｗ
多少リバウンドするけどそれはいかなくてもするしな。
また落とせばええやとなる。 8000とか無理だろ
半分の4000なら油物連チャンで食えば行けるだろうけど確実に吐く
バランスの良い食事をしたら俺は4000でも無理だな 8000キロカロリー食える奴は食うこと仕事にしたほうがいいだろwww コアラのマーチまた湧いてたんだ
人の意見微塵も聞かないのはともかく愚痴や文句ばっかでなんであすけんやってんだろ
ダイエット最大の敵はストレスやろ 痩せる設定がクリアできてるなら毎日400アンダーがんばれば
2週間に1度は8000食い放題できるだろ 極端がお好みなら、3、4日絶食して8000カロリー食えば？
どうせ毎日満たされないなら、いっそ食わなきゃよろしかろうと存ずる ID:pKJWzaSd0
こいつウォーキングスレのゼロイチだ
あっちでも嫌われ者w あすけんで健康的に1番すんなり痩せるコースってどれ？
今ボディメイクコースの炭水化物少なめで週平均88点なんだけどあんまり変化ないんだよね
点数よりPFC整えつつカロリー下限に調整する、とかそんな感じなのかなぁ あすけんの推奨摂取カロリーは運動目標達成した時の値だから摂取カロリー範囲内だから大丈夫とか思ってると太るぞ
摂取カロリーは基礎代謝に合わせないと痩せない 運動は毎日基準超えしてる、88点って書いてるけど付き合いで週一ほど低い日があるだけで基本は100点
カロリーも上限摂ったらヤバいのは分かってるからそこまでは行かないようにしてる
カロリー範囲内基準以下でしばらく実験してみるわ １ヶ月で10kg運動しないで痩せたんだが、1日400kカロリーでマルチビタミンとプロテインで1日に必要なビタミンとタンパク質をとってたんだけど、痩せたのカロリーと糖質どっちかわからなかた(:3_ヽ)_ 先端冷え性になったのとたまに頭痛するけど快適で2ヶ月目よー(´・ω・｀)おほーっ >>932
ライス1kgなんて1600キロカロリーだからいくらトッピングしても一食で8000キロカロリーなんて行かない
計算をしない人なのだろう。かわいそうに 構ってちゃんだから甘やかすと連投するから無視しなよ あすけんは摂取カロリー基準値のギリギリ狙って食べてるわ
じゃないと微増か維持になってしまう ミロ値上がりきついなぁ
鉄取るために朝プロテインと一緒に飲んでた >>956
ハマダコンフェクトの鉄ウエハースではありませんか？ プロテインとか無駄に高いのをやめりゃ良いのに
さして意味ないのにちょっと意識高い系はよく飲んでるわな お前に必要か？と思うけどなぁ プロテインはいいぞ、タンパク質は1日60gで肉魚食べる予定ない日に3回のめば代わりになる。3回のんで360kカロリー
それ以上とると腎臓痛める可能性があるから、飲みすぎはダメだけどね。 牛乳に溶いて飲む意識低い系です
最近SAVASからREYSに変えました 最近のプロテインはビタミン全種類配合もあるから、スーパーマルチビタミンミネラル買うお金もかからないよー！でも最近安くて買ったやつは鉄だけなかった悲しみ。(´・ω・｀) プロテインはタンパク質とろうと思った時に1番安いっしょ 鶏胸肉なら1kg500円で、皮剥がすと100g120kカロリーで、レンジで火を通して冷やして鶏ハムで食べれるけど、あれやると300gじゃ止まらなくて500gも1kgもたべてしまうのよねー。さすがにタンパク質110〜200gは腎臓が心配だわ サラダチキン、サラダチキンを食べる…！
作るようにしたらグラム60円で主食にも間食にも出来てるから腹持ち良しでタンパク質取れる
と言いつつもただの茹で鶏むねになっててサラダチキンに戻れないことを懺悔します。皮美味しいんです >>967
皮おいしいもんねぇ…焼き鳥はタレ皮が大好きでした。でも剥ぐとカロリー半分になるんやで、もも肉でもカロリー10くらいしか変わらないからもも肉で剥ぐと物足りなさ減るよ(´・ω・｀) そもそも月2.2kgペースの減量も一般的には健康的な減量ペースだよな >>968
自分もその認識だったんだけどあすけんに入れてみたら2割程度の差だったのでこのくらいならと誘惑に抗えなんだ…
皮なしももが皮なし胸と本当に大差ないから今日はもも肉買って皮なし試してみる。ありがとう 鶏肉に比べてプロテインの良さは食材の管理や調理の手間がかからないところだと思ってる
どちらをとるかはお好みで それもあるなぁ手間がいらないのとデザート代わりの甘味にもなるってのがいい
なんだかんだ腹持ちも悪くないし >>970
(っ'ヮ'c )ﾜｧ あすけんだと少ないですね、鶏皮が250〜450カロリーくらいブレがあるのですが、脂質が50%(100g920k)ですと450kカロリーかもですね、10gで45カロリーです。
>>972
あると安心ですね。 運動のウォーキングとか速歩とかと歩数って両方登録してる？どちらかじゃないと重複になっちゃうのかな >>976
答えになってないけどGooglefitをあすけんと連動させると勝手に入力してくれるよ >>979
勝手に全部測ってくれてるのかね試しに入れてみるありがとう プロテイン飲むと吐き気して無理だから残念
人工甘味料と添加物が体質に合わないんだろうな
廉価サプリ的に飲みたかったけど安い人工ビタミンは癌化も言われてるし無理して飲むものでもないと諦めた
納豆、卵、胸肉でちびちび頑張ります >>966
マジかー
サラダチキンはあすけんデフォの胸肉1/2枚分で充分だわ
それにブロッコリー200gと蒸したさつまいも250gが今日の昼飯 安売りの日に大量買いした胸肉を味付けして一枚ずつアイラップに分けて冷凍してる
1、2枚ずつ低温調理でサラダチキンにして4、5日で食べてるよ
プロテイン飲めたら楽だよね 薄着の季節だけ腹筋割るためにダイエットやって後は好き放題飲み食いする
これでストレスたまらない >>980
Googlefit内ではウォーキングとランニングで分けて測定されてる
あすけんに反映されるのはカロリーと歩数のみだけど自分で入力やら計測やらしなくていいから楽だよ
日中家の中でちょこちょこ動いた分も反映されるし >>983
俺は逆だな
胸肉2kg買ってまとめて調理
大体100gずつにカットして冷凍保存
食べるときは常温で解凍してる なんでラカントをカロリーゼロとしつつ糖質のグラム数としてはカウントしちゃうんだろう
PFCバランスの意味がなくなる >>987
いいこと聞いた
炭水化物少なめ設定にしてるけど足りなくて急遽レンチンじゃがいも食べてる事多いから飲み物に入れようかな >>987
ほんとなんだろね
糖質ゼロじゃないんかい
ラカントは使っても入力やめた >>990
いや多分法律上そう書かなきゃいけないもんなんだろうけどカロリーゼロなら糖質のグラム数としてカウントしないで欲しいなって
例えば設定に人工甘味料をグラム数としてカウントしないとか選べたらいいのにと思う
>>988
いや結局吸収されないものだからカウントしちゃダメだと思うよ
>>989
そうするしかないんだけどレシピのメモとして使いにくくなっちゃうんだよね ダイエットコーラだけ飲んでたのに太るみたいなやつか？ プロテイン乗んでる奴の全身写真をみてみたいもんだw >>994
筋トレしてるから見せられるよ
女だからセクハラさせると思うのでやめとく >>994
プロテインはたんぱく質摂取のために飲んでて筋トレしてない人もいるんだよ このスレッドは１０００を超えました。
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