あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa2-g86e:*]) 2024/02/10(土) 22:01:28.24 ID:RAyNRedj0]

あすけんでダイエットする人
集まれ！
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食べないダイエットより、食べるダイエット。※
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テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
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< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
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※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 10:39:30.63 ID:eMjGISaQ0]

先端冷え性になったのとたまに頭痛するけど快適で2ヶ月目よー(´・ω・｀)おほーっ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d61-q2FY:*]) 2024/03/13(水) 10:43:11.69 ID:K/ASwQTz0]

>>932
ライス1kgなんて1600キロカロリーだからいくらトッピングしても一食で8000キロカロリーなんて行かない
計算をしない人なのだろう。かわいそうに

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-+NH/) 2024/03/13(水) 10:51:26.65 ID:XgqBXXJu0]

構ってちゃんだから甘やかすと連投するから無視しなよ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/:*]) 2024/03/13(水) 11:13:37.22 ID:CcnjrkAf0]

あすけんは摂取カロリー基準値のギリギリ狙って食べてるわ
じゃないと微増か維持になってしまう

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbc5-+O4y:*]) 2024/03/13(水) 11:41:41.14 ID:fbr/yA6N0]

ミロ値上がりきついなぁ
鉄取るために朝プロテインと一緒に飲んでた

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh) 2024/03/13(水) 11:53:49.28 ID:dCdqbkzId]

>>956
ハマダコンフェクトの鉄ウエハースではありませんか？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh) 2024/03/13(水) 11:54:00.24 ID:dCdqbkzId]

>>956
足りませんか？、だった

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-C1Z1) 2024/03/13(水) 12:10:34.90 ID:/J6HngeL0]

プロテインとか無駄に高いのをやめりゃ良いのに
さして意味ないのにちょっと意識高い系はよく飲んでるわな お前に必要か？と思うけどなぁ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED) 2024/03/13(水) 12:12:13.01 ID:wdVt/tjeH]

わしは意識低いから1kg3000円が目安だな。

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 12:21:00.01 ID:eMjGISaQ0]

プロテインはいいぞ、タンパク質は1日60gで肉魚食べる予定ない日に3回のめば代わりになる。3回のんで360kカロリー

それ以上とると腎臓痛める可能性があるから、飲みすぎはダメだけどね。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-WtKV) 2024/03/13(水) 12:24:41.26 ID:UcZtllKNd]

牛乳に溶いて飲む意識低い系です
最近SAVASからREYSに変えました

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 12:26:29.87 ID:eMjGISaQ0]

最近のプロテインはビタミン全種類配合もあるから、スーパーマルチビタミンミネラル買うお金もかからないよー！でも最近安くて買ったやつは鉄だけなかった悲しみ。(´・ω・｀)

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-C1Z1) 2024/03/13(水) 12:33:05.36 ID:/J6HngeL0]

ほんとボロい商売だよ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/:*]) 2024/03/13(水) 12:38:35.43 ID:CcnjrkAf0]

プロテインはタンパク質とろうと思った時に1番安いっしょ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 12:52:45.70 ID:eMjGISaQ0]

鶏胸肉なら1kg500円で、皮剥がすと100g120kカロリーで、レンジで火を通して冷やして鶏ハムで食べれるけど、あれやると300gじゃ止まらなくて500gも1kgもたべてしまうのよねー。さすがにタンパク質110〜200gは腎臓が心配だわ

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfc-QmgE:*]) 2024/03/13(水) 12:59:02.33 ID:zgv+6j1g0]

サラダチキン、サラダチキンを食べる…！
作るようにしたらグラム60円で主食にも間食にも出来てるから腹持ち良しでタンパク質取れる
と言いつつもただの茹で鶏むねになっててサラダチキンに戻れないことを懺悔します。皮美味しいんです

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 13:03:54.74 ID:eMjGISaQ0]

>>967
皮おいしいもんねぇ…焼き鳥はタレ皮が大好きでした。でも剥ぐとカロリー半分になるんやで、もも肉でもカロリー10くらいしか変わらないからもも肉で剥ぐと物足りなさ減るよ(´・ω・｀)

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-OQWn) 2024/03/13(水) 13:19:50.72 ID:8CfCsL2ra]

そもそも月2.2kgペースの減量も一般的には健康的な減量ペースだよな　

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfc-QmgE:*]) 2024/03/13(水) 13:21:23.33 ID:zgv+6j1g0]

>>968
自分もその認識だったんだけどあすけんに入れてみたら2割程度の差だったのでこのくらいならと誘惑に抗えなんだ…
皮なしももが皮なし胸と本当に大差ないから今日はもも肉買って皮なし試してみる。ありがとう

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED) 2024/03/13(水) 13:46:09.26 ID:wdVt/tjeH]

値段がダンチやろが

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d61-q2FY:*]) 2024/03/13(水) 13:49:45.05 ID:K/ASwQTz0]

>>963
鉄がないのは男用だな

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q) 2024/03/13(水) 14:04:38.11 ID:AtcqwExId]

鶏肉に比べてプロテインの良さは食材の管理や調理の手間がかからないところだと思ってる
どちらをとるかはお好みで

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/:*]) 2024/03/13(水) 14:45:03.44 ID:CcnjrkAf0]

それもあるなぁ手間がいらないのとデザート代わりの甘味にもなるってのがいい
なんだかんだ腹持ちも悪くないし

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b81-IS3b:*]) 2024/03/13(水) 15:05:16.86 ID:eMjGISaQ0]

>>970
(っ'ヮ'c )ﾜｧ あすけんだと少ないですね、鶏皮が250〜450カロリーくらいブレがあるのですが、脂質が50%(100g920k)ですと450kカロリーかもですね、10gで45カロリーです。
>>972
あると安心ですね。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI:*]) 2024/03/13(水) 15:21:16.08 ID:x6zqLaaB0]

運動のウォーキングとか速歩とかと歩数って両方登録してる？どちらかじゃないと重複になっちゃうのかな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn:*]) 2024/03/13(水) 16:00:33.89 ID:sL0sp98Z0]

>>976
答えになってないけどGooglefitをあすけんと連動させると勝手に入力してくれるよ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI:*]) 2024/03/13(水) 16:22:27.49 ID:x6zqLaaB0]

>>977
その時って両方入力されてる？

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd4-NKPR:*]) 2024/03/13(水) 16:32:28.09 ID:8lucBRRx0]

>>978
横レスになるけどこうなる
Googlefit連携させただけの状態
https://i.imgur.com/timAVgU.png

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI:*]) 2024/03/13(水) 16:39:34.97 ID:x6zqLaaB0]

>>979
勝手に全部測ってくれてるのかね試しに入れてみるありがとう

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx) 2024/03/13(水) 16:44:08.02 ID:Q03BjuF50]

プロテイン飲むと吐き気して無理だから残念
人工甘味料と添加物が体質に合わないんだろうな
廉価サプリ的に飲みたかったけど安い人工ビタミンは癌化も言われてるし無理して飲むものでもないと諦めた
納豆、卵、胸肉でちびちび頑張ります

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx) 2024/03/13(水) 16:46:59.00 ID:Q03BjuF50]

>>966
マジかー
サラダチキンはあすけんデフォの胸肉1/2枚分で充分だわ
それにブロッコリー200gと蒸したさつまいも250gが今日の昼飯

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx) 2024/03/13(水) 16:51:47.74 ID:Q03BjuF50]

安売りの日に大量買いした胸肉を味付けして一枚ずつアイラップに分けて冷凍してる
1、2枚ずつ低温調理でサラダチキンにして4、5日で食べてるよ
プロテイン飲めたら楽だよね

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-fPnB) 2024/03/13(水) 17:22:56.36 ID:JUyxGB1Jd]

薄着の季節だけ腹筋割るためにダイエットやって後は好き放題飲み食いする
これでストレスたまらない

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn:*]) 2024/03/13(水) 17:40:05.17 ID:sL0sp98Z0]

>>980
Googlefit内ではウォーキングとランニングで分けて測定されてる
あすけんに反映されるのはカロリーと歩数のみだけど自分で入力やら計測やらしなくていいから楽だよ
日中家の中でちょこちょこ動いた分も反映されるし

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-fneP) 2024/03/13(水) 17:46:55.05 ID:7MeSgDmHr]

>>983
俺は逆だな
胸肉2kg買ってまとめて調理
大体100gずつにカットして冷凍保存
食べるときは常温で解凍してる

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c383-zdvu) 2024/03/13(水) 20:52:49.89 ID:Kw+vz44w0]

なんでラカントをカロリーゼロとしつつ糖質のグラム数としてはカウントしちゃうんだろう
PFCバランスの意味がなくなる

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-X+i/) 2024/03/13(水) 21:06:43.09 ID:ogOOyZul0]

>>987
いいこと聞いた
炭水化物少なめ設定にしてるけど足りなくて急遽レンチンじゃがいも食べてる事多いから飲み物に入れようかな

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de5-G69k:*]) 2024/03/13(水) 21:41:10.99 ID:e7q43E4R0]

>>987
ほんとなんだろね
糖質ゼロじゃないんかい
ラカントは使っても入力やめた

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-etBJ) 2024/03/13(水) 22:14:55.11 ID:onap5IfV0]

>>987
そりゃ栄養成分としては糖質含まれてますし

https://i.imgur.com/C2xJH8o.jpg

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c383-zdvu) 2024/03/13(水) 22:46:11.21 ID:Kw+vz44w0]

>>990
いや多分法律上そう書かなきゃいけないもんなんだろうけどカロリーゼロなら糖質のグラム数としてカウントしないで欲しいなって
例えば設定に人工甘味料をグラム数としてカウントしないとか選べたらいいのにと思う
>>988
いや結局吸収されないものだからカウントしちゃダメだと思うよ
>>989
そうするしかないんだけどレシピのメモとして使いにくくなっちゃうんだよね

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4a-NKPR) 2024/03/13(水) 22:46:59.44 ID:udn+zjgJ0]

アプリ内のよくある質問でも言及されてるな

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED) 2024/03/14(木) 07:12:28.24 ID:fClLIfI4H]

ダイエットコーラだけ飲んでたのに太るみたいなやつか？

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-C1Z1) 2024/03/14(木) 08:55:58.95 ID:UhxcFu0XM]

プロテイン乗んでる奴の全身写真をみてみたいもんだw

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-b9wh) 2024/03/14(木) 09:04:59.52 ID:ex1gxbYUM]

>>994
筋トレしてるから見せられるよ
女だからセクハラさせると思うのでやめとく

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q) 2024/03/14(木) 09:11:54.31 ID:ZHnUTGuJd]

>>994
プロテインはたんぱく質摂取のために飲んでて筋トレしてない人もいるんだよ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-phhn) 2024/03/14(木) 09:20:40.78 ID:2VrS92x0M]

プロテイン嫉妬民とか草

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-+O4y:*]) 2024/03/14(木) 09:48:27.25 ID:ou0oPS1L0]

そろそろ質問していいかな

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-+O4y:*]) 2024/03/14(木) 09:51:25.43 ID:ou0oPS1L0]

質門どころか次スレなかった！


あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh) 2024/03/14(木) 09:52:58.68 ID:4O8lKDd4d]

>>999
ありがとうございます