あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa2-g86e [240d:1c:1e1:8a00:*])2024/02/10(土) 22:01:28.24ID:RAyNRedj0
あすけんでダイエットする人
集まれ！
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食べないダイエットより、食べるダイエット。※
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テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 10:39:30.63ID:eMjGISaQ0
先端冷え性になったのとたまに頭痛するけど快適で2ヶ月目よー(´・ω・｀)おほーっ

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d61-q2FY [2400:4050:a400:1100:*])2024/03/13(水) 10:43:11.69ID:K/ASwQTz0
>>932
ライス1kgなんて1600キロカロリーだからいくらトッピングしても一食で8000キロカロリーなんて行かない
計算をしない人なのだろう。かわいそうに

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a357-+NH/ [211.15.126.139])2024/03/13(水) 10:51:26.65ID:XgqBXXJu0
構ってちゃんだから甘やかすと連投するから無視しなよ

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/ [2400:2200:64c:fa33:*])2024/03/13(水) 11:13:37.22ID:CcnjrkAf0
あすけんは摂取カロリー基準値のギリギリ狙って食べてるわ
じゃないと微増か維持になってしまう

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbc5-+O4y [2001:268:9883:a8e2:*])2024/03/13(水) 11:41:41.14ID:fbr/yA6N0
ミロ値上がりきついなぁ
鉄取るために朝プロテインと一緒に飲んでた

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh [49.104.18.63])2024/03/13(水) 11:53:49.28ID:dCdqbkzId
>>956
ハマダコンフェクトの鉄ウエハースではありませんか？

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh [49.104.18.63])2024/03/13(水) 11:54:00.24ID:dCdqbkzId
>>956
足りませんか？、だった

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-C1Z1 [101.110.35.137])2024/03/13(水) 12:10:34.90ID:/J6HngeL0
プロテインとか無駄に高いのをやめりゃ良いのに
さして意味ないのにちょっと意識高い系はよく飲んでるわな お前に必要か？と思うけどなぁ

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.39.140])2024/03/13(水) 12:12:13.01ID:wdVt/tjeH
わしは意識低いから1kg3000円が目安だな。

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 12:21:00.01ID:eMjGISaQ0
プロテインはいいぞ、タンパク質は1日60gで肉魚食べる予定ない日に3回のめば代わりになる。3回のんで360kカロリー

それ以上とると腎臓痛める可能性があるから、飲みすぎはダメだけどね。

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-WtKV [49.98.158.123])2024/03/13(水) 12:24:41.26ID:UcZtllKNd
牛乳に溶いて飲む意識低い系です
最近SAVASからREYSに変えました

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 12:26:29.87ID:eMjGISaQ0
最近のプロテインはビタミン全種類配合もあるから、スーパーマルチビタミンミネラル買うお金もかからないよー！でも最近安くて買ったやつは鉄だけなかった悲しみ。(´・ω・｀)

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-C1Z1 [101.110.35.137])2024/03/13(水) 12:33:05.36ID:/J6HngeL0
ほんとボロい商売だよ

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/ [2400:2200:64c:fa33:*])2024/03/13(水) 12:38:35.43ID:CcnjrkAf0
プロテインはタンパク質とろうと思った時に1番安いっしょ

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 12:52:45.70ID:eMjGISaQ0
鶏胸肉なら1kg500円で、皮剥がすと100g120kカロリーで、レンジで火を通して冷やして鶏ハムで食べれるけど、あれやると300gじゃ止まらなくて500gも1kgもたべてしまうのよねー。さすがにタンパク質110〜200gは腎臓が心配だわ

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfc-QmgE [2001:268:d6b7:b41:*])2024/03/13(水) 12:59:02.33ID:zgv+6j1g0
サラダチキン、サラダチキンを食べる…！
作るようにしたらグラム60円で主食にも間食にも出来てるから腹持ち良しでタンパク質取れる
と言いつつもただの茹で鶏むねになっててサラダチキンに戻れないことを懺悔します。皮美味しいんです

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b2c-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 13:03:54.74ID:eMjGISaQ0
>>967
皮おいしいもんねぇ…焼き鳥はタレ皮が大好きでした。でも剥ぐとカロリー半分になるんやで、もも肉でもカロリー10くらいしか変わらないからもも肉で剥ぐと物足りなさ減るよ(´・ω・｀)

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-OQWn [106.146.192.175])2024/03/13(水) 13:19:50.72ID:8CfCsL2ra
そもそも月2.2kgペースの減量も一般的には健康的な減量ペースだよな　

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dfc-QmgE [2001:268:d6b7:b41:*])2024/03/13(水) 13:21:23.33ID:zgv+6j1g0
>>968
自分もその認識だったんだけどあすけんに入れてみたら2割程度の差だったのでこのくらいならと誘惑に抗えなんだ…
皮なしももが皮なし胸と本当に大差ないから今日はもも肉買って皮なし試してみる。ありがとう

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.39.140])2024/03/13(水) 13:46:09.26ID:wdVt/tjeH
値段がダンチやろが

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d61-q2FY [2400:4050:a400:1100:*])2024/03/13(水) 13:49:45.05ID:K/ASwQTz0
>>963
鉄がないのは男用だな

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q [49.96.18.249])2024/03/13(水) 14:04:38.11ID:AtcqwExId
鶏肉に比べてプロテインの良さは食材の管理や調理の手間がかからないところだと思ってる
どちらをとるかはお好みで

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0f-X+i/ [2400:2200:64c:fa33:*])2024/03/13(水) 14:45:03.44ID:CcnjrkAf0
それもあるなぁ手間がいらないのとデザート代わりの甘味にもなるってのがいい
なんだかんだ腹持ちも悪くないし

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b81-IS3b [2404:7a87:4440:8400:*])2024/03/13(水) 15:05:16.86ID:eMjGISaQ0
>>970
(っ'ヮ'c )ﾜｧ あすけんだと少ないですね、鶏皮が250〜450カロリーくらいブレがあるのですが、脂質が50%(100g920k)ですと450kカロリーかもですね、10gで45カロリーです。
>>972
あると安心ですね。

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI [2400:2410:a023:700:*])2024/03/13(水) 15:21:16.08ID:x6zqLaaB0
運動のウォーキングとか速歩とかと歩数って両方登録してる？どちらかじゃないと重複になっちゃうのかな

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*])2024/03/13(水) 16:00:33.89ID:sL0sp98Z0
>>976
答えになってないけどGooglefitをあすけんと連動させると勝手に入力してくれるよ

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI [2400:2410:a023:700:*])2024/03/13(水) 16:22:27.49ID:x6zqLaaB0
>>977
その時って両方入力されてる？

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bd4-NKPR [240a:61:200c:3154:*])2024/03/13(水) 16:32:28.09ID:8lucBRRx0
>>978
横レスになるけどこうなる
Googlefit連携させただけの状態
https://i.imgur.com/timAVgU.png

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6540-gMfI [2400:2410:a023:700:*])2024/03/13(水) 16:39:34.97ID:x6zqLaaB0
>>979
勝手に全部測ってくれてるのかね試しに入れてみるありがとう

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx [118.105.211.183])2024/03/13(水) 16:44:08.02ID:Q03BjuF50
プロテイン飲むと吐き気して無理だから残念
人工甘味料と添加物が体質に合わないんだろうな
廉価サプリ的に飲みたかったけど安い人工ビタミンは癌化も言われてるし無理して飲むものでもないと諦めた
納豆、卵、胸肉でちびちび頑張ります

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx [118.105.211.183])2024/03/13(水) 16:46:59.00ID:Q03BjuF50
>>966
マジかー
サラダチキンはあすけんデフォの胸肉1/2枚分で充分だわ
それにブロッコリー200gと蒸したさつまいも250gが今日の昼飯

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx [118.105.211.183])2024/03/13(水) 16:51:47.74ID:Q03BjuF50
安売りの日に大量買いした胸肉を味付けして一枚ずつアイラップに分けて冷凍してる
1、2枚ずつ低温調理でサラダチキンにして4、5日で食べてるよ
プロテイン飲めたら楽だよね

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-fPnB [49.104.25.95])2024/03/13(水) 17:22:56.36ID:JUyxGB1Jd
薄着の季節だけ腹筋割るためにダイエットやって後は好き放題飲み食いする
これでストレスたまらない

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*])2024/03/13(水) 17:40:05.17ID:sL0sp98Z0
>>980
Googlefit内ではウォーキングとランニングで分けて測定されてる
あすけんに反映されるのはカロリーと歩数のみだけど自分で入力やら計測やらしなくていいから楽だよ
日中家の中でちょこちょこ動いた分も反映されるし

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-fneP [126.156.182.10])2024/03/13(水) 17:46:55.05ID:7MeSgDmHr
>>983
俺は逆だな
胸肉2kg買ってまとめて調理
大体100gずつにカットして冷凍保存
食べるときは常温で解凍してる

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c383-zdvu [101.111.38.91])2024/03/13(水) 20:52:49.89ID:Kw+vz44w0
なんでラカントをカロリーゼロとしつつ糖質のグラム数としてはカウントしちゃうんだろう
PFCバランスの意味がなくなる

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-X+i/ [121.106.200.36])2024/03/13(水) 21:06:43.09ID:ogOOyZul0
>>987
いいこと聞いた
炭水化物少なめ設定にしてるけど足りなくて急遽レンチンじゃがいも食べてる事多いから飲み物に入れようかな

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de5-G69k [240b:13:c160:100:*])2024/03/13(水) 21:41:10.99ID:e7q43E4R0
>>987
ほんとなんだろね
糖質ゼロじゃないんかい
ラカントは使っても入力やめた

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-etBJ [112.68.173.23])2024/03/13(水) 22:14:55.11ID:onap5IfV0
>>987
そりゃ栄養成分としては糖質含まれてますし

https://i.imgur.com/C2xJH8o.jpg

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c383-zdvu [101.111.38.91])2024/03/13(水) 22:46:11.21ID:Kw+vz44w0
>>990
いや多分法律上そう書かなきゃいけないもんなんだろうけどカロリーゼロなら糖質のグラム数としてカウントしないで欲しいなって
例えば設定に人工甘味料をグラム数としてカウントしないとか選べたらいいのにと思う
>>988
いや結局吸収されないものだからカウントしちゃダメだと思うよ
>>989
そうするしかないんだけどレシピのメモとして使いにくくなっちゃうんだよね

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4a-NKPR [118.10.251.46])2024/03/13(水) 22:46:59.44ID:udn+zjgJ0
アプリ内のよくある質問でも言及されてるな

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.39.140])2024/03/14(木) 07:12:28.24ID:fClLIfI4H
ダイエットコーラだけ飲んでたのに太るみたいなやつか？

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-C1Z1 [220.156.12.24])2024/03/14(木) 08:55:58.95ID:UhxcFu0XM
プロテイン乗んでる奴の全身写真をみてみたいもんだw

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-b9wh [153.250.10.18])2024/03/14(木) 09:04:59.52ID:ex1gxbYUM
>>994
筋トレしてるから見せられるよ
女だからセクハラさせると思うのでやめとく

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q [49.96.17.180])2024/03/14(木) 09:11:54.31ID:ZHnUTGuJd
>>994
プロテインはたんぱく質摂取のために飲んでて筋トレしてない人もいるんだよ

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-phhn [49.239.66.102])2024/03/14(木) 09:20:40.78ID:2VrS92x0M
プロテイン嫉妬民とか草

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-+O4y [2400:4051:9163:6900:*])2024/03/14(木) 09:48:27.25ID:ou0oPS1L0
そろそろ質問していいかな

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2565-+O4y [2400:4051:9163:6900:*])2024/03/14(木) 09:51:25.43ID:ou0oPS1L0
質門どころか次スレなかった！


あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-b9wh [49.104.18.63])2024/03/14(木) 09:52:58.68ID:4O8lKDd4d
>>999
ありがとうございます

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