あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-VcRh [49.239.71.69])2024/04/17(水) 06:11:35.20ID:slndMiUBM
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e34-rLcv [2001:268:73ab:4d00:*])2024/05/28(火) 00:59:29.73ID:KbL4c3qn0
次スレ立てたんだけどURL貼れないわ。誰か貼れるひといたら頼む

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-FSYL [240b:10:b340:e900:*])2024/05/28(火) 01:06:01.90ID:UUsVIb0K0
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-FSYL [240b:10:b340:e900:*])2024/05/28(火) 01:09:07.33ID:UUsVIb0K0
①スレタイや本文等
②URL

だと規制くらうが、

順番変えて
①URL
②スレタイや本文等

だと何故か書き込めるパターンが多い事に気付いた

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e34-rLcv [2001:268:73ab:4d00:*])2024/05/28(火) 01:32:33.93ID:KbL4c3qn0
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

マジか、テスト
>>953ありがとう

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-FSYL [240b:10:b340:e900:*])2024/05/28(火) 01:38:33.43ID:UUsVIb0K0
>>955
あっ言い忘れてごめん
スレ立てありがとう！

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA [133.106.164.17])2024/05/28(火) 03:14:45.02ID:kE2msEGEH
チーズとか脂肪の塊だと思っとるのだけど
ちがうのけ？
カロリー無茶苦茶高いし。

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-Mow5 [61.205.9.107])2024/05/28(火) 07:10:11.43ID:YdrlfxCWM
週3筋トレの日はBIG3とかコンパウンド種目1時間強で半分インターバルとして、キツめの有酸素20分300kcal（マシン表示）してるから代謝量2744kcalと出た。
基礎代謝はオムロンの体重計準拠。

こんなん全然摂取カロリー足らないのに痩せない。筋トレじゃない日があかんのか、筋肉付いてるからあかんのかよくわからん。
とりまトレしない日のカロリー落とすか。

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv [59.132.252.166])2024/05/28(火) 07:47:31.18ID:CDEtwCTQa
筋肉ついたら重くなるからな。目的が筋トレならそのままでいいしダイエットなら有酸素運動はヌルく長い感じでやったほうがいいらしい。スマートウォッチ買って心拍数目安にしたらいいよ
というか20分って汗かいて燃焼始まるタイミングやぞスタート地点や

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-IjlX [2404:7a87:e160:a800:*])2024/05/28(火) 07:53:44.45ID:muxIRvQR0
>>952
スレ立て乙です

>>953さんも乙です

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cqL7 [49.98.217.193])2024/05/28(火) 08:12:34.17ID:G49ZWgK5d
>>947
P:よっちゃん酢イカ
F:素焼きアーモンド
C:ドライプルーン1個ずつ個包装のやつ
最近の自分の調整用ストックこんな感じ

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a57-7zIX [2400:2200:83a:5158:*])2024/05/28(火) 08:13:43.75ID:OF0kULUP0
これ摂取カロリー下回ってもダメなの？

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh [106.133.32.131])2024/05/28(火) 08:28:46.85ID:+gyB4yO2a
>>962
アプリ的には駄目だがそれで調整できてるならなんでもいいよ

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-vqF7 [49.104.12.140])2024/05/28(火) 09:07:33.91ID:FIhKWCj9d
たくさん運動しすぎて摂取目標満たしても極端なアンダーカロリーになる場合も摂取目標は変わらないアプリだからね

摂取目標よりアンダーじゃダメってのも点数計算でそうなるだけで確固たる信念があってのことではない

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg [126.253.133.10])2024/05/28(火) 09:38:20.78ID:GvUiuRAlr
>>959
20分までもちゃんと燃焼はしてるから

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-Mow5 [61.205.9.107])2024/05/28(火) 10:31:07.18ID:YdrlfxCWM
>>959
筋トレ→有酸素の順なのであまりやりすぎると、計1時間20分超やってるのでコルチゾールの関係で逆にデメリットかなと。
あと後出しで申し訳ないですが心拍数170超キープで行っているので20分が限界です。
汗だくになるし燃焼されてないことはないと思います。マシンの表示が間違いだとしても。

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101])2024/05/28(火) 14:47:00.56ID:7ubEBtRe0
今日はもうトマトジュースとバターどら焼きしか食えない
ぴえん

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2b-yWgq [240b:c020:4d4:b779:*])2024/05/28(火) 15:47:08.04ID:mtxawm/C0
バタどらやめろ定期

美味しいけれども！！！

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA [133.106.164.17])2024/05/28(火) 16:04:18.08ID:kE2msEGEH
明日は29の日だからお肉だろ。
今日は鳥の日だからお肉だろ。
31日までのクーポン使うからお肉だろ。

毎日がチートディやんけ。

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-ZSQ0 [61.24.28.242])2024/05/28(火) 17:10:53.10ID:Bd0VjdLB0
みんな基礎代謝以外の動いた分は全部消費カロリーに登録してるの？

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5 [150.66.95.38])2024/05/28(火) 17:21:40.85ID:bqbLn/xZM
登録してるけど筋トレ（キツイ！）とか部位ごとに種目を詳細に書かないと殆ど意味ないよね。
デッドリフトと腹筋じゃ辛くても天と地の差。

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b17-AOwJ [240a:61:528c:dfa7:*])2024/05/28(火) 17:31:01.64ID:PL25H4/t0
スマートウォッチってかトラッカーのfit bitで運動や消費カロリー見てる
基礎代謝込みで3,000強消費してあすけんで記録した食事で1,500摂取とかメチャクチャだけどね

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc6-GbOy [118.86.147.162])2024/05/28(火) 18:00:24.03ID:oM5+1jzZ0
GoogleFitとあすけん連動させてウォーキングの歩数カウントさせてる

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3aaf-/cnv [2405:6581:9320:2a00:*])2024/05/28(火) 18:02:25.50ID:YC0Y2IAS0
アップルウォッチからの歩数と筋トレやった日はやった時間を入れる程度だな

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-5cHB [126.115.224.43])2024/05/29(水) 03:18:05.84ID:1nzwb0hY0
>>958
筋トレしたらパンプした分水分で浮腫むから数字上は体重減らないんだけど即日じゃなくても二、三日後に減るよ
しっかり寝て昼寝もするくらい寝たら浮腫も取れるし筋肉も修復されるしかなり体重減りやすくなるので休養も含めて筋トレするといいかもね

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond [211.15.126.139])2024/05/29(水) 13:30:23.35ID:3tS9e/Mk0
フルグラ初めて食べたけど、オートミールと半分ずつにしたらいい感じ
適度に甘さも感じてこれなら続けられそう
オートミール何年も食べてると飽きてきてたから
これはいい

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])2024/05/29(水) 16:47:34.33ID:gA345FDh0
前は朝にオートミールリゾットと交互に大豆のごろグラ食べてた
いまはチョコとアーモンドのをたまーに食べてる(しかも商品入れ替えで安かったから買ったってだけ)

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-EHI3 [106.133.172.235])2024/05/29(水) 17:11:13.29ID:ANR4WLh8a
朝はプロテインのみが一番続く
昼は沼食って夜は胸肉ノンフライ唐揚げと白米と野菜
2週間継続してるだけだけど

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f38-rLcv [2001:268:73ae:1393:*])2024/05/29(水) 17:15:07.53ID:bl/s1G1g0
シリアル系は色々試すのもいいぞ
新しいの買って乳飲料でイマイチやな… って思ってヨーグルトかけたら美味しくてネタ半分で漬け込んだらどハマリしたけど以前のまた買ったらヨーグルトより乳飲料だわってなった

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101])2024/05/29(水) 17:30:05.57ID:4MG82IVs0
今日はビタミンAとDが足りなかった
明日はオートミールに鮭フレークをかけて小鉢は人参の金平だな
ビタミンB1はハム5枚食べてセーフでした

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-AOwJ [240a:61:3120:c927:*])2024/05/29(水) 17:35:38.90ID:jaMS0XkL0
ミューズリーにマイプロテインのフレーバー効いたホエイ混ぜるだけでスイーツみたいな味になって良いぞ
チョコバナナ味リピってる

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b5-X1BG [2400:2200:7b1:b048:*])2024/05/29(水) 18:09:41.45ID:3xeLkg1f0
体質的に小麦苦手マンになったから極力控えるようにはしてるけどシリアルってどれもなんやかんや小麦入ってるのがな
おかげで超即席お手軽系はオートミールしか無いのが泣けるわ、お手軽系は小麦製品に偏りまくり

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f38-rLcv [2001:268:73ae:1393:*])2024/05/29(水) 18:30:16.17ID:bl/s1G1g0
ビタミンAが足りない？ レバー串を食べるのです… そこそこ低カロリーなのに一瞬で過剰になります…
しばらくビタミンAとらなくてよくなるからあすけんの点数とかどうでも良くなるおまけつきだぞ

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f38-rLcv [2001:268:73ae:1393:*])2024/05/29(水) 18:41:16.91ID:bl/s1G1g0
>>982
ヨーグルトにドライフルーツとかナッツとかゼリー系は今も常備してるしそこそこ食べるしおすすめ
ただナッツは小袋にしないと食べすぎるからな。マジでな…！

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S [14.132.81.101])2024/05/29(水) 18:49:53.17ID:4MG82IVs0
>>982
レンチン冷凍ご飯に納豆はオートミールに匹敵するくらいお手軽だと思うが

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac6-LkgN [2402:6b00:e422:1a00:*])2024/05/29(水) 19:15:28.48ID:uvnUr6L40
つけ麺とかって汁含めたカロリー表示だよね？
汁飲まなければカロリー抑えられるよね？

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdc-oYaH [2001:240:2462:e4d7:*])2024/05/29(水) 20:14:05.66ID:y1iLeZ120
業スーの蕎麦の実フレークはオートミールのように食えるよ

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb [153.169.163.251])2024/05/29(水) 22:18:26.42ID:bYbLDYO/0
居酒屋行ったけど
・飲み物はお冷だけ
・豆腐野菜サラダをドレッシング無しにして醤油で
・焼き鳥もも2本
・チーズ揚げ餅2個を衣剥がした
だけで我慢できた。これくらいなら400kcalくらいだから大丈夫だよね？

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b24-4M/T [2400:4051:e0e1:1a00:*])2024/05/29(水) 22:19:42.18ID:NCiaEl8B0
>>988
アウト

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-FSYL [240a:6b:470:3ab2:*])2024/05/29(水) 22:47:05.58ID:REjYVLy50
>>988
ファミレスならまだわかるけど
居酒屋だったらせめて烏龍茶くらいは注文するべき…

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-NZMb [119.230.4.176])2024/05/29(水) 22:48:22.22ID:mhRTOs490
居酒屋にしてみれば迷惑な客だわな

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a34-bQ9X [240b:13:82e0:ea00:*])2024/05/29(水) 22:50:31.45ID:4el+aP2U0
店にしたら最低最悪で二度と来ないで欲しいクソ客扱いだろうな

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])2024/05/29(水) 22:53:53.67ID:gA345FDh0
>>986
基本のラーメンとか蕎麦はオプションから飲んだ飲まない選択できる
インスタントラーメンは最近スープと麺でカロリー表記分けてるけどあすけんには入れられない
やるなら市販の麺と市販のつけ麺で分けていれるしかないのではと、麺類好きな自分が言ってみる
面倒だし自分は分けてないよ

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])2024/05/29(水) 22:54:47.71ID:gA345FDh0
あ、ごめん抑える話か
飲まなかったとしても抑えられるのはせいぜい塩分くらいでは…

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv [2001:268:73ae:1393:*])2024/05/29(水) 23:06:15.65ID:bl/s1G1g0
というか大丈夫かどうかなんてスレ民じゃなくてあすけんに聞けよって話なのでは

>>986
ラーメンだとスープ込みだしつけ麺もそんな気はするね、でもつけ麺食いたいよだけどカロリーも抑えたいよってんならつけ麺は普通に食って別の食事をちょい控えめにした方が気楽じゃないかな

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb [153.169.163.251])2024/05/29(水) 23:06:46.70ID:bYbLDYO/0
え、居酒屋で飲み物頼まないのってそんなにひんしゅく買うんですか
ウサギの餌みたいなキャベツのお通しに金払って結局会計1200円くらいしたし客単価として悪くなくない？

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff4-GQ7R [202.83.229.170])2024/05/29(水) 23:23:14.11ID:Xrafg4iS0
>>996
居酒屋ってドリンクで儲けてるから水だけなんて最悪な客だよ

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv [2001:268:73ae:1393:*])2024/05/29(水) 23:23:53.10ID:bl/s1G1g0
うどん屋行っておにぎりとかき揚げだけ注文するようなもんだけどはよあすけんに入力してクソして寝ろ

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a34-bQ9X [240b:13:82e0:ea00:*])2024/05/30(木) 00:01:02.29ID:D21FIaSq0
>>996
何やコイツ...

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq [2400:4051:9163:6900:*])2024/05/30(木) 00:06:00.74ID:MEh19ixo0
質問いいですか？

10011001Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 42日 17時間 54分 26秒

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