あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
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>>97
クロワッサンはパイ生地みたいな食感作るためにバター折り込んで焼いてるからな
殆ど焼き菓子みたいなもんよ 俺は5食分けて食べてるから間食で800kcalくらいあるわw >>100
一日だけなら無問題
年末にホールケーキ3個食ってもほぼ増減なしだった ダイエット板だから元々デブだったはずなのに食べるのキツいとか量多いとかマジか？
羨ましいな
自分常にもっと食べたいとか思ってるわ >>95
ヤクルトやチョコを体に良いと思ってとっているならやめたほうがいい。ただのカロリーだよ
好きで食っているなら好きにすればいいが。 今日でダイエット始めて2ヶ月だ
このペースで行けば半月あれば終わりそう
あと3kg頑張るぞー 早く目標体重になって維持期になって食べる量増やしたい
月1kgずつ順調に減ってるから夏までにはなんとかなりそう 間食かなり入れてるけど怒られたことないな。他に怒られるところがあるからそっち優先されてるのかな
朝がっつり昼そこそこ間食適当に夕食で帳尻合わせてるけど多いと間食4.5回入れる事あるわ 間食で怒られたくなかったらお菓子判定されないものを間食にすればいい
果物、ナッツ、カロリーバー、ヨーグルトとか 酒飲みすぎると、ずいぶん飲みましたね！って言われるで >>104
ヘルシーな食事習慣は続けつつ、そこから量を増やすのが難しいんだよたぶん 意図して増やす必要性あるの？
我慢してた間食とかちょっと解禁すれば維持されるんじゃないの >>115
減らすのは簡単だけど少し増やすって無理 今ドトール来てるんだけどヨーグルンって言うフラッペチーノみたいなやつがあるんだけどクソうまい
カロリーもフラッペチーノが300↑に対してヨーグルンシリーズは220程度 >>105
おまえ味の素を毒だと思ってるタイプだろw 毎年飲むけどヨーグルンもうでてるのか暑いしなあ
売ってるかは店によるけどね 子どもの頃はミルミルとかジョア飲んでたな
懐かしい >>88
ありがとう
>>89,90,94
間食は減らしたくない 血糖値考えると和菓子も食いたくないな
間食ってか一日3食をやめたら良いんじゃね？分散したら良いじゃん 和菓子って脂質少ないってだけでナシよりのアリって位置付けだよな それ以前に和菓子はどれも甘すぎる
醤油塩揚げ煎餅は美味いし柿の種とかは止まらんけど せんべいは甘くなくても炭水化物(米)の塊だからカロリーと血糖値的にはヤバい
せんべい好きで食べ始めるとひと袋食べちゃうから買うのは止めてる せんべいはコメからできてるからごはんの代わりに食べてOK
田舎のほうじゃあられ茶漬けゆうてあられにお茶かけて食べるし。 湿気った煎餅はお茶漬け風にして食べるわ
日本茶とくっそ合う リブレつけてた時煎餅食った後の血糖値ヤバかった
血糖値だけで見るなら和菓子より洋菓子の方が優しいよ
脂質とタンパク質のおかげで？ >>129
バターのっけて
メイプルシロップかけて
レンジでチンして
パンケーキ風とかな あすけんの運動の質問
パンチキック手刀(チョップ)掌底(打撃技の1つ)肘打ち(格闘技の肘打ち)をやるのってあすけんではボクササイズ？キックボクシング？空手？
空手にしたけど
ちなみにサンドバッグとかなく空気にパンチキックしてる 血糖値的に～というのは、血糖値スパイクの話をしているの？ 適正値の3倍以上運動しても摂取カロリーの適正値変わらないのどうにかしてほし 気をつけないと極端なアンダーカロリーになるのであすけんの摂取目標よりApple Watchで算出した1日の消費カロリーを見て摂取量調整してる やすい体重計の体脂肪はあてにならないと思ってたけど、運動やめたら27台くらいから増えて29台でほぼ固定したからまあ、うん、あってるんだろう… >>137
それ思う
生成AIでプログラム書いてもらえばいいのに ここでも声の多かった翌日分入力みたいに反映させてくれるかもだから今後に期待
今はおやつもグラフ出してと要望に書いている
おやつ枠で試しに入れて数値をみたいからってのもあるけど レバーくっそ手間かかってまじやってらんねと思ったけど全部終わって入力してると低カロリーでコスパ割といいなとなる
ただビタミンA補給目当てなら焼き鳥買うのが多分一番楽なんだよな… 手間と量がめんどすぎる ビタAはほぼサプリでしか摂れてないわ
レバー串なんか2本食ったら過剰になるな ビタミンAってマルチビタミン一粒飲んだらグラフぶち抜いて過剰扱いになるけどこれってどうなんだろ ビタミンAとCは週一か二でぶちぬいて平均で見たら取れてるヨシ！ してるわ
レバーとアミノバイタルで取ってるけど加減しろバカ！ ってなる あす筋コース続けてたら腎臓の数値が合格スレスレになってしまったわ >>147
サンクス
体に必要な分だけ変換されるというのはわかるけどその辺は個々で差があるから数値化出来ないんだな
なんにせよ過剰扱いだとスコア下がるし気分の良いものじゃないねｗ 今月うんこ出なかった日が2回しかない
ありがとう酪酸菌
あとは睡眠時間を増やすだけだ
今平均4時間だからあと3時間は増やしたい
あすけんも高得点キープを目指すぞ わしはポケモンスリープやっとるから毎日10時間寝とる設定やわ。 血圧には困ってないしむしろ低すぎる位なんだけど未来さんパッケージの飲むヨーグルト欲しすぎる ポケモンスリープはマジ睡眠時間増える
なお実際の睡眠時間 ポケモンスリープってそんな睡眠薬みたいなもんなんか？ これまで糖質依存だったのかなという気がしてきた
キープだけどおやつなくても耐えれることがわかった
もう少し絞ろうかな？ >>158
睡眠時間で育成したり寝顔ポケや出現ポケ増やすんや
だからアプリ寝かしたりプラプラ使って寝たことにする
真面目に遊ぼうとすると寝付きで出現ポケ変化や約束の時間や睡眠時間8時間前提の仕様や朝4時更新の壁に引っかかる あすけん使用して3ヶ月弱
お通じと今日の調子の項目を初めて知る。体脂肪率と睡眠も見えるけどアプリ連携して入れるもんだと思ってノータッチだった 甘味を大量に食べたくて千切りキャベツに黒蜜とあんこちょっといれて混ぜて食べたんだが
良い具合に甘味がかさましされて良かったわ
ネットで調べてもそんな事してる人見つからんし味覚ぶっ壊れてるかもしれん >>162
別にいいんじゃないかな
さっきテレビでアンコとおかきの入ったほうじ茶を出す店を紹介してたよ
味覚は人それぞれなんだなと思った >>163
そうかそうだよな
自分が美味しかったらそれで良いか >>161
へ？あれって体重とか入力する画面に毎日出るんじゃないの？ >>165
体重は体重計と連携して自動で入ってるから毎日入力する欄という認識がなかった。手入力する時はGoogleFitに入れてたし
睡眠はスマートウォッチつけてたら入ってんなくらいで特に気にしてなかったんだ ここ見て睡眠時間つける所があるのに気付いた
ありがとう 睡眠時間はApple Watchあれば連携して勝手に記録されるぞ 5/6に井上尚弥とネリの試合があるな
数年前山中とネリの対戦で軽量時にネリがフラペチーノ持って現れた
そこで初めてフラペチーノの存在を知ってドハマりしたのは良い思い出 基礎代謝分の食事はとろうって色々見るけどダイエット成功談とかみてると基礎代謝以下の食事しかとってない人多いんだよね
食事を減らすのはそこまで悪影響でもないのかね？ 普通じゃ長く続くとは思えないし
年取って体スカスカになりそう たくさん寝ると明らかに体重減る
…というのを改めて知れるくらいか？
もちろん暴食したら減ってないが、毎日起きてはかるから違いがわかる 停滞期で全然ここから落ちねーな…
って時に運動0食事は運動分差っ引いた目標値、で日曜1日中寝てたら1.5キロ落ちたからびっくりしたわ。多分水分だけど 睡眠入力はメモ替わり
健康のためにも平均7ー8時間は寝ておきたい あすけん始めてカップ麺が減らないので久しぶりにカップ麺
塩分高いなあ
たんぱく質摂取量ちょっと増やすのに日持ちするもので低脂質で手軽に摂れるお勧めってある？
無脂肪牛乳と納豆とミックスビーンズ重宝してるけど豆食い過ぎで屁が出過ぎて困る 牛乳飲む時にプロテインちょい足しするのは？
日持ちはそんなしないけど豆皿豆腐は小さくてサラダに入れるのに便利
豆だけどw しょっぱいプロテインバーがほしい
チーズ味とかサラダ味とか inでチキン味あったけど不評だったような。
もう売ってないみたいだなｗ 昨日の晩飯1224キロカロリーだったわ
母親がつくってくれたハンバーグ2人前 過食したらミキさん（のコメント欄自体）消えるの怖いわ 朝プロテインもいいけどなんだかんだ固形食の方が満足するし鶏胸肉食ってるわ 2日続けてお昼ご飯軽めにしたら足らなくて、両日とも追加でカップ麺を食べてしまった。簡単に1キロ増えた。まぁカップ麺だけじゃなくてなんだかんだとおやつも食べちゃったんだけど。
今日は心機一転、ちゃんと食事を摂っているせいかおやつが欲しくない。
痩せると緩み
増えれば引き締まる心なり そんな日もあるさ
あと塩分でむくんでるのもありそう 飲み会はもうカロリーわかんないわ
明日も飲み会だし諦めた 居酒屋セットの存在を今ここで初めて知った
こんなのあったんだねw やっべー！！！ダイエットコークと間違えて普通のコーク1.5l飲んでたわ＼(^o^)／ 俺も以前、ゼロカロリーのデカビタと普通のデカビタが横並びで売ってて間違えて普通の手にとって飲んでたことあったわ。
普通のデカビタと遜色ねぇーっ！、うめー！って。
で、気づいたときに愕然とした。自分のアホさに。 焼肉食べ放題してきた。
入力したら5000000カロリーくらいになった。
こんなんで丸2日分とかおかしい。
今日は300カロリーで何とかすごいしたいけど多分無理。 コーヒー1杯7000カロリーだった。
1000000カロリーで何とかする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
