ウォーキング＆ジョギング ダイエット167周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707450328/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured １おつ
水曜日に外を走って以来膝の裏が痛い
歩くだけでも痛むがこんなの初めてで怖い >>3
俺は左膝の真上を炎症。いつもよりストライド大きくして走ったのが悪かったと自覚してる。一日で治ったが調子のっちゃダメだね 有酸素運動を中心とした運動は脳を活性化します。
海馬の体積を増やし、脳の栄養因子であるBDNFの分泌が活発化します。
認知症リスクを低減します。
それと7時間以上の十分な睡眠も大事です。 もうずっと天気悪くてウォーキングもジョギングもできない、今日なんて雪が横に降ってるわ
ので縄跳びで8000歩稼いでる
縄跳びは運動強度がウォーキングの3倍あるみたいだけど、ウォーキングで1万歩稼いだ時としんどさが大差ない感あってほんとに3倍もあるのか疑問
まあ縄跳びはもう慣れたから身体の動かし方が疲れないように最適化されてるってことなんだろうけど… 週２回・1回当たり4㎞・合計8㎞のジョギングと
週４回・１回当たり2km・合計8㎞のウォーキング
どちらがダイエットには良いのでしょうか 毎朝1時間歩き始めて初めのうちは環境音きもちええ～ってなってたんだけど慣れるとちょっと暇に感じてきた
でも音楽とか聞かないんだよな
そういう人なんか他のもの聞いてたりするの？ Audibleで普段は読まないような本を聞いてる
1時間ぐらいあっという間に過ぎてる 俺もオーディブル。1.5倍～2倍で聴いてる。最初は無料だから試す価値ある。同時タスクこなせない人間は向いてない。あと1500円かかるから個人的に月3冊以上のペース聴けないと高いかなとは思う。 つべの動画を流して音だけ聞いてる
あとradikoとか 走れるぐらい小型化して数時間持つVRゴーグル出てしいわ のんびり景色見て歩くなら何も聞かずに手ぶらのほうが良いかもね
自分は手持ちぶさたな時はイヤホンでメタルや落語を聞いたりしてます。 外音取り込みだと音量上げがちで難聴になりやすくなるのでは。キャナルイヤホンは交通事故に逢いやすいが難聴なりにくいですぞ 持論ですが腹筋だけでも良いと思います。
日常生活してたら背筋は自然とついてきます。腹筋は日常生活ではあまり使わないです。
背筋は腰痛の者は反る動作で腰痛めることがありそうです。 音量はほどほどにするのが普通じゃね
外で運動しながらガッツリ聴かないでしょ
俺は走るペースと距離把握するのがメインなのもあるけどね 難聴をとるか、交通事故をとるか二択しかないな
難聴をとりたい→インナーイヤー型
交通事故をとりたい→カナル型 >>10
1時間超のウォーキングでもジョギングでも、何も聞かずにやってる
一歩一歩、着地の角度や筋肉の動きなんかを感じながら走ってると、あっという間に1時間経つからね インナーイヤーはスカスカだから音量上げがちだろ。難聴になるぞ
カナルで事故した人は聞いたことがない もう一度言います
わたしはイヤホンダメだよおじさんです 食事制限も合わせて1ヶ月くらいで2kg落ちて停滞期
2万歩歩くと足の裏痛くてまともに歩けなくなる 般若心経は聞いてるだけだと効果ない
ヒーリングミュージックとしては良いけど。
読経するか心の中で唱えるかしないと功徳は得られない >>35
足の裏が痛いのは体の何処かに不調があるからだよ
その不調と向き合いつつソフトボールで足の裏を痛みが無くなるまでゴリゴリしよう
毎日少しづつやって痛みが無くなるまでやろう 二万歩は歩きすぎで８０００から一万で良いし
足裏ほぐすならソフトボールよりテニスボールやスーパーボールとかの方が良いでしょ
足底筋膜炎の人のリハビリでテニスボールを足裏で潰して圧でストレッチしたり、転がしたりする
硬さが足りなければスーパーボールとか。ゴルフボールは硬いかも
まあソフトボールでも合えば良いんだけどあまり聞かないなあ 虹を見ながら江戸川土手をキロ7分でちんたら7km走ってきた
虹きれいだったわ 痛みが出るのは歩き過ぎだね
痛くないなら３万でも５万でもいい 一万歩以上だとシューズは大事。セール前提で1万～1.5万円あたりのシューズが良い。 ランシューなら型落ち狙えば安いよ
五千円以下ならアシックスのJOLTやミズノのマキシマイザーとか 社会人ならその層のシューズは微妙過ぎる。シンプルにダサいし。 だからエントリー用のシューズなら型落ちのが安いじゃんて話で
アシックスならカヤノとか、ミズノならウェーブライダー、ナイキはペガサス、ニューバランスは880のことじゃん
だいたい1.5万じゃん JOLTもマキシマイザーもオフィシャルのレビューが「息子の」「中学生の」のオンパレード 関係ないでしょ
大人のウォーキングでよく使われてる。
財政状態は人それぞれなので継続して買える価格帯のシューズで良い
ウォーキングだけならJOLTやマキシマイザーで必要十分
この価格帯なら一番高性能
出せる人は一万、1.5万と足せば良い
1.5万も型落ちは1万ちょいで買えるし
柔軟に考えないと ダイエットするのにダサいかどうかを考慮する意味を問いたい
そもそも根本的にダイエットを迫られるようなダサい身体になってる時点で靴のダサさなんか問題にならない 大いにあるだろ。ダイエットの大きな理由の一つにダサい体型の改善。そのダサい体型にダサいシューズの組み合わせは余りにも哀れ。 だからエントリーランナー用の1～1.5万のラインナップも書いただろ
あくまで五千円以下のが買いやすいだろうと紹介したまででそれじゃないとダメとも言ってないのに。
頭硬すぎだろw 別に履くなとは言ってないのに何ムキになってるのか。とっても微妙で買う層は中高生が多いという事実がありクソダサい。 俺はマキシマイザーを常用しているがな
むしろ部活をガチでやっている息子たちの方が良いシューズを履いている。俺は基本的にウオーキングだからそれで良いと思っている
だいたい、歩くのは夜が多いし、おっさんの靴なんか誰も見ていないわw
安い靴をどんどん履き潰す方が良いと思っている ウォーキングで大人が結構利用してるの知らない情弱なだけやんw
学生の運動靴って事から頭が離れられないみたいだな。
ウォーキングだけならJOLTやマキシマイザーのクッションで機能的には十分足りる クソダサいに触れないあたり、そこは認めているのだなw 話を戻すと一万歩以上ならウォーキングでもシューズは、価格帯が一万円以上のが良い。クッション性、通気性、アッパーのホールド感が違うので、色々試し履きして自分に合うの履くのがベスト。
あと俺は最初5千円のアディダスのランニングシューズ履いてたが、上記の点プラス、運動後の疲労感が全く違う事に気付き安いシューズを買うのやめた。日々の習慣で疲労度を下げるのも大事。 だからここ見てる人の所得は様々だから所得に応じて買いやすい価格帯を求めたら良いという提案で
1～1,5万のに加えて、五千円以下のラインナップを載せたまでで、五千円以下が絶対良いとも言ってないのに人の話を一通り聞かないあたり頑固な爺の匂いがプンプンするわw
1万以上のシューズのほうが疲れないのは当たり前だろw
話すまでもないわ。
五千円以下のシューズは数多あれどその中で一万以上のシューズに引けを取らないのが上記2つとして取り立てて紹介したまで。
載せた意図を汲みとれw 例えばアシックスなら
JOLT、GT1000、GT2000、ゲルカヤノの順にシューズのグレードや価格が上がっていく。
でもJOLTはこの価格帯にしてはウォーキングするのに十分足りるクッションを兼ね備えてるほう。
毎回1万以上出せないよって人にはおすすめ 勝手に補足粘着くんしつこいなぁ
一万歩以上とまた書いてあげたのに
クソダサい5千円以下薦めるのがクソズレたクソダサい配慮なんだよ しかもロングウォーキング初心者だった時の俺の気付きにまでアホなツッコミしてるし本当にダサいな ○○はダサい、と思い込んでいる方がダサいだろう。レビューがどうとか気にしているのもアホらしい。情報を履いているのか？まあ、各自好きなものを履けば良いよ。 マキシマイザーは最高にダサいからな
夜に歩くのは正解だよ
俺は最初から1万歩以上と書いてる。1時間半以上を週数回継続的に続けるならウォーキングだけでも1万以上の自分に合った良いシューズは、足裏などの痛みの発生リスクを抑える効果が望まれるし、粘着くんも認める通り疲労度が少なくすみ習慣化しやすい大きなメリットがある だから何度も書かなくても良いシューズが足を保護してくれるのは誰でも知ってるからw
逆にそこまで強調するのは加齢で柔軟性や筋力が弱ってますって言ってるようなもんw
若い学生なんかJOLTやマキシマイザーで体育や部活みたいな激しいスポーツでもこなせるからね >>64
お前がこのスレから消えても誰一人困らないから去ってどうぞ ほかいけ 靴がダサいのではなくデブがダサい
御託はいいから歩け走れ痩せろ 足裏はテニスボールを土踏まずで潰す感じで圧するとほぐれる
３０秒から１分ほど
破裂しないノンバーストのテニスボールがおすすめ
前後にコロコロ転がしても良い 毎朝30分歩いてたころより1時間歩く方が明確に疲れてやったった感あっていいかもしれない
これは意外な発見だ >>74
ですね
ゴルフボール、スーパーボールとか色々ありますね 寒いなぁそろそろ歩きたい
4567月で痩せるんじゃ ウォーキングで標準体重-3kgで維持できるようになったのに
検診の結果が肝臓の数値悪くて要検査になっててガッックリきたんだけどみんなどうですか？
激しい筋トレすると数値悪くなるみたいだけどウォーキングくらいでなる？
しかも検査必要な数値まで
本当に泣きたい >>77
原因は自分で分かってるんだろ？
原因分かってるなら簡単じゃん 連投はダサいな
人の履いている靴をチェックしているのも、自分の履いている靴を見られていると思っているのもダサい
拗らせすぎ >>77
痩せすぎたり長期間アンダーカロリーで栄養が足りてないと肝臓の数値が悪くなるケースもあるみたい
自分もそうだった
しばらくダイエットやめたら数値も戻ってた >>77
タンパク質が不足すると痩せていても脂肪肝になるらしいな >>77
ウォーキング程度で健康害すとも思えないしここで聞くのも間違ってるのでお医者さんに相談案件 連投がダサいのではなくデブがダサい
イケメンが連投しててもキモいで済むが、
デブが連投してたら殺処分モノ 6キロほどウオーキングしてきた。マキシマイザーを履いて。 私はγGTPだけ高値になりました。ASTとかALTは正常範囲内
ジョギングを月に300kmくらいでしたが、ケガで一月ほど休んだ後の検査では正常値に戻っていて、復帰後また少し上がったので、なんとなく関係ありそうと思っています。
月200kmくらいにコントロールして5月の人間ドックでどうなるか見てみようと思ってます 週末いつもの30kmランニングしようと思ったが雨か
強風か雨かで最近は億劫だ 毎日8-10キロウォーキングしてた時期健康診断に行ったらなにかの数値が高くて
疲れてるのかな？と言われた。毎日たくさん歩けばいいってものでもないらしい。その時ハマり過ぎて毎日頑張ってたからほどほどが大事だと思ったよ 毎日沢山歩きたいなら、回復も一緒に考えないと健康面に出てくるね
消費したカロリーの回収や失った水分ミネラルの補充に十分なストレッチ等色々とあるよ 厚労省は８０００歩って言ってるじゃん
一万歩超えるのは歩きすぎ
ゆっくりなら良いけど >>87
疲労が蓄積するほどの運動量とは思えない。もしかして睡眠不足ではないのか 経緯は
以前は厚労省は一万歩と言ってた。
しかし、一万歩だとオーバーワークで膝を痛めたりする人が多かった。
それを踏まえて新たな基準を８０００歩に設定し直したわけ。
一万歩で膝も腰もどこも痛くなければ問題はないと思う。絶対一万歩が駄目とはいってない。
ゆっくりでも良いので長く歩ける人は構わないと思う 114キロから1年かけて91キロまで頑張ったのにコロナになって歩くのしんどくなって
1年ちかく休んでたらまた太りだして113キロに
今年に入ってまた食事量減らして歩き出して今106キロ マラソンランナーにとっては一万歩歩くのはイージー
しかし高齢者にとって一万歩はハードマスク
この比喩を理解すれば、一万歩が歩き過ぎとみる一定の層がいることを理解できるだろう 歩けるやつはドンドン歩けば良い
一般的に膝の痛みとか故障が出るまでの安全圏が８０００歩あたりということだろ
杓子定規に考える必要もない ダイエットする上で8,000歩は少ないだろ
高齢者のリハビリとか加齢による衰えで歩けなくならないために必要な歩数だろ 続けることが大事
普通に仕事とかしてたら毎日一万歩以上歩くのは至難
何度もいうが持病持ちでドンドン歩いて健康なりたければ歩けば良い
あくまで一般論
ちなみにダイエットは運動より食事のほうが優先度高い
食事変えずに運動ばかり必死こいてもコスパ悪い 厚労省の言い分は健康維持に８０００歩
ダイエットなら８０００歩とは言ってない 毎日ここに張り付いている基地っぽいからまた顔真っ赤にして連投しだすぞ だ
か
ら
ぁ
ダイエットするなら相当な運動量が必要
筋トレで筋肉つけて代謝効率上げても相当な運動しないとカロリーは消費できないし、有酸素運動の脂肪燃焼には相当な距離と時間が必要
それよりもそもそもの摂取カロリーを減らすことが一番効率的に痩せられる
腹八分ね。
ダイエットでは
食事＞運動 なのは基本中の基本 お前どうせマキシマイザーダサい言う爺だろ
イラッとする口調でわかるわ
粘着マキシマイザー爺がよ ダイエットに毎日一万歩以上歩けば痩せると盲信してるとかどれだけおめでただよwww
少しは痩せるけど食事より非効率過ぎる
膝痛めて千歩も歩けなくなるのが関の山
その時にしまったと気づく
摂取カロリー減らさない限りはアウトプットの運動は際限なくやらないと痩せないわな
無知にもほどがある 仕事していて一万歩歩くのか至難ってのは甘えすぎではなかろうか
俺デスクワークだけど平均して15,000歩くらい歩いているぞ 歩くことはダイエット効果も多少あるものの
内臓への好影響に着目すべき
全疾患の死亡率やがんの死亡率を下げたり、血管系の死亡率も下げるエビデンスデータが豊富にある
歩数に応じてその%は上がるのでその意味で長く歩くことが効果的なのは肯定できる 約千歩で１０分とすると
一万歩は100分だぞ
だいたい１時間半か。なかなか時間さけないだろ。休日ならともかく
東京とかなら乗り換えだけで4.5千歩は行くけどな
定年じいか？
一般論は別に俺は一万歩を目標にしてて今のところ大体五千から八千程度だな
約60分 高級シューズじゃないと膝が痛くて歩けない病弱がよw >>103
お前と違って朝から夕方までずっと外にいたぞ
さっきは歩いてたし 早歩きは運動効果
遅歩きはリラックスやストレッチ効果 歩数と言っても身長160cmと180cmじゃ随分と歩幅が違う
柔軟に大股で歩ける人と摺り足でしか歩けない人ではまた変わってくる 散歩してるときは
反対から歩いてきた人には「通行人がよ！」
猫が通り過ぎたら「猫がよ！」
車が通過したら「クルマがよ！」って呟いてはいるな ウォーキングはストレス解消になるって言うけど、歩いてるとやることないから頭ん中で考えるのが中心になってきて、嫌な事ばかり考えて切り替えられなくてストレスしかたまらなくなったわ
音楽聴いててももう飽きたし、ストレス解消になるは迷信
ウォーキングのやりすぎは注意 歩かなくても考えちゃうんだから歩いてたほうがマシやん なんとかギリギリ雨降りだす前に家に戻れた
早朝ウォーキング 10km 1時間27分 気分はウォーキングする時間帯も関わってくると思うけど
夜暗い中でウォーキングしても気は晴れないだろう
朝の日光を浴びて雀のさえずりでも聴きながらウォーキング 気分も変わってくる
今日はあいにくの雨だが ウォーキングは早歩きしても結局心肺機能的にはしんどくないから思考を巡らすのが容易
仕事やらダイエットやらなんやらで嫌なこと逆にウォーキングで考える時間できちゃって余計にイライラ >>129
ちゃんと俺はって主語つけろよ
多分そんなアフォな思考に至るのはお前だけだぞ ランニングは頭空っぽにできるから良いよ
ウォーキングよりストレス解消に向いてるよ >>131
ランニングはタイム気にするし疲れるしね分かる
ウォーキングはアカンわ暇すぎる 向上心なくダラダラやる奴ってはんと思考が終わってんな 俺100m120歩で2.5kmしかウォーキングしないので3000歩しか歩いてないな
それでも80kgから70kgまでは月2kg落ちてた
今年になってから横ばいだけど6月の検診までにあと4kgか5kg落としたい じっと考え事ばかりしてると頭の中で気が停滞してそのうちヒステリーやうつとかになるよ。
歩いたり走ったりすることで気の巡りを良くすることで頭の気の停滞が解消する。
歩いてると考え事が次々湧いてくるのは頭の中に沈殿してた悩み事が表に出てる現象だよ。そのまま歩いてると考えがまとまったり、スーッと流れていき頭はスッキリするよ。
よく考え事あるときは体を動かせと言われるのはそういうこと。
余計に重たく感じるのは一時的です。
どんどん歩きましょう 走り始めは仕事のこととか考えたりするんだけど、走ってるうちにだんだんと霧散していって、途中からはただ走る。一人っきりで何も考えない時間があるとストレス解消にもなってはまってるな。 歩きながら考え事をするのは分かる
でもそれでイライラしちゃうのは分からない
まずはイライラの原因を絶つことが優先な気がする ハードル競技者だった為末大も競技中の膝の故障があるので、今は長い距離を散歩してるらしい
記事にもあったが、歩いてると思考がまとまってきて鋭くなる感覚があるって言ってる。脳に対する好影響を強調してたよ。 別にマラソン目指してるとかではないがVo2Maxが頭打ちになってくると距離かスピード上げようかなと思うようになってきた 間違えた
為末大は歩いてると思考が鋭くなるじゃなくて、思考がまとまり深くなると言ってたわ 最近カカトがやんわり地味に痛くなるんだけど歩き方が悪いのかな？靴があってないのかな？ 疲れない程度のジョギングってどんなもんなのかあんまり分からない
短い距離ならともかく、ある程度の距離ならどんなスピードで走っても疲れない？
今はともかくそこそこ走れた昔でもあんまり変わらん >>145
えーどうやるの…？ぺたぺた歩けばいいのかな かかと着地、つま先蹴り
かかと着地、かかと蹴りだとかかとに負担かかります >>144
今履いてる靴のインソールがペラペラなら、インソール変えるだけで効果ある場合もある。俺はドクターショール ジェルアクティブが合ってたが人それぞれ かかとで蹴ってるのはありそうです明日注意して歩いてみます
>>149
インソール入れてないんだよね…
普段はReebokのインスタポンプフューリー履いて2万歩弱歩いてて
今度40km歩くイベントあるからウォーキングシューズ欲しいなぁと思ってるところ 長距離ウォーキングなら
ミズノのLD40やアシックスのゲルカヤノとか良いかも
自分はランシュー派 インソールって長距離用のシューズ買った場合は入れ替えなくていいんですよね？
テンション上げるためにかっこかわいいのが良いからon欲しいと思って高いと感じたけどミズノもアシックスも同じ値段するんですね インソールを別で買ったら既存のと入れ替えるよ
重ねるのはサイズ大きいときに隙間埋めるやり方 >>153
長距離用というか最近の厚底シューズは変えない人が多くなった >>155
後ろ向きに走ってるんじゃねw
後ろ向きに歩いているオジサンはたまに見るがw かかと着地、かかと蹴り
って改めて見るとかなり笑える
確かに人間の動きじゃない 単純にオーバーユースじゃない？
毎日？2万歩弱歩いてるならなかなかの長距離ウォーカーだよね
推奨される一日1万歩の倍近いから >>147
かかとから着地するのはスニーカーが出てきた近代の人体に悪い歩き方
人類発生から近代に至るまでの足袋やわらじの時代はかかとから着地していない ランニングでは中足部で着地するミッドフット走法というのが近年流行っててそれを促すようなランシューは増えてるが、
歩く場合は基本はかかと着地、つま先蹴りだと思うけど。
ランニングでも基本はかかと着地だよ >>161
今日普通に歩いてみたら踵→つま先でした(当たり前よね)
普段は1万歩で週三で2万歩いくかいかないかですので歩きすぎでは無い気がしますがどうだろう… 厚労省は以前の目標値の一万歩でも多いとして8000歩を目標値に設定し直したので、一万歩でももしかしたら多くてかかとに痛みが出てる可能性もある
しばらくは8000歩ぐらいにしてみるのも一つ
あるいは歩き方に問題がなければシューズをクッションが良いのに変えるとか 推奨して 痛くなっただの人のせいにする奴のせいでほんとやりにくい世の中になったよね ウォーキングだけじゃなくて下半身強化でスクワットやランジもウォーキングやる前の準備体操として取り入れたら良くなる気がするがどうだうろか？
俺はランニングだけど走る前はほぐしも兼ねてやってる ウォーキング始めたら
男ならわかると思うけどしまった後にジョボボってなる現象がなくなった
鍛えられたのかな かかとが痛いってたぶん足底筋膜炎じゃないかな。単純な歩きすぎかと。
足底筋膜炎は足裏の筋膜の炎症。ランナーに多い。
足底筋膜炎に限らず膝から下全般の症状には基本はふくらはぎのストレッチが有効だね。
壁に手をついて片足ずつ伸ばすやつ。
これを毎日やると変わるかも。
テニスボールとかで足裏ほぐすのも有効。 あとはシンプルに歩きすぎセーブするか。 >>168
そんな…
みんなの悩みだと思ってたのに >>161
割とシンプルな考え方やと思うけどわかってくれる人があんまおらんっぽい気がする ジョギングって割と楽しいんだね
やらなきゃがやりたいになるとは >>162
そのミッドフット着地を目指して厚底やら走り方やら色々試して走ってたら結局膝を痛めた
何も考えず走ってた頃はこんなことにならなかったが、そういや歳もとったし距離も延びてたわ ウォーキングメインにしたらVoX2-Maxが落ちてきた(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ >>173
ミッドフット走法は欧米人向けなんじゃないかと思う
日本人の体型には本来合わないんじゃ無いかな
素直にかかと着地、つま先蹴りが怪我しにくい気がする ミッドフット着地は誰でも出来る
というかスニーカーが出てくるまでは皆出来てた できないからそれをサポートする靴が出てるんでしょ
ほおっておいたらかかと普通の人は着地なので
つま先着地、かかと蹴りはいないでしょ 軽い気持ちで一瞬お試しでやっただけで出来るわけないでしょ
生まれて来てから数十年から半世紀間違い続けて来て癖が付いてるんだから ミッドフットが正しいのかな？
整形外科とかの本ではウォーキングは全体で着地してつま先で蹴り出してと書いてある
ミッドフットは全体で着地して全体で蹴る。異質だと思うけど 近所の幼稚園児がサンダルで走り回っているが、フォアフットでダイナミックに走るんだよね
だから骨格じゃなくて靴履いて育ったから説に一票だわ ミッドフットは蹴らない
そもそもの根本的な体の動かし方が違う 俺もミッドフットみたいなマネしてたら膝壊して、水たまった
素人はやるもんじゃないと思った カーボンも調子乗っていつもより速いスピード、長い距離を走り続けると反発のせいで股関節やられるからな
ダイエット、体力増強、健康目的なら10キロ以下がちょうど良い。それ以上の長距離ランニング継続は足壊すリスク増大する >>181
サンダルや靴関係なく小学校低学年くらいまではフォアで走る子多いよ ミッドフットは欧米人の筋肉や骨格向けでしょ
なぜ日本人が欧米人の体の使い方を真似てるのか意味がわからない
大人しくかかと着地、つま先蹴りしたら良いのに フォアフットやミッドフットは足の付根から動かすような感じでしょ
腸腰筋をダイナミックに動かすと思うの
ここで腸腰筋の筋肉量は欧米人は日本人の1.5～2倍なのよ
欧米人の腸腰筋の筋肉量だからフォアフット、ミッドフットは理にかなってて
足の付根から腸腰筋を上手く使えない日本人には向いてないと俺は分析する 足の付根とはももの付け根、そけい部の奥の意味ね
スキーでリフトまで平地を足の根元から前後にシャカシャカ滑らせるじゃん。あの動き >>184
ヴェイパー2で一度フル走ったけど、ヒールがフィット感無くてシュータンが足の甲に当たって痛くて俺には合わんかった
初代アルファは足にピッタリだったんだけど
ヴェイパー3になって履き心地も変わったんかな？ たぶん幼稚園児が自然とフォアフットできてるのは
我々大人より恐ろしく柔軟性が高いから、うまく足の付根を使えてるからでは。
硬いと根元から動かせないので 歩くのと走るのでも違うのだろうから、あんまごっちゃにしない方がいいのでは？最初はウォーキングの話ではなかったでしたっけ 今はランニングの話
歩くのはかかとor全体着地、つま先蹴りしか無理でしょ 連投してる奴は昨日かかと着地、かかと蹴りとドヤ顔でアドバイスしてたバカだぞ おれ今日は昼と夜でID違うの気づいてないのかな？
貴方がたと違って昼は外にお出かけなのでw かかと着地かかと蹴りは要はかかと重心の意と変換できないのは身体理論のIQが低いのよ 結局、
流行りの厚底シューズのフォアフット、ミッドフットで故障が多いのは
前足部や中足部で着地してぽんと蹴って離すので、接地時間が短いから。速く走るのには向いてるけど。
短いと衝撃吸収が十分にされずに膝、股関節、骨盤周辺に衝撃が直接いく。
これが基本のかかとor全体着地、つま先蹴りという足裏を万遍なく使って接地時間が長いとその間に衝撃吸収が十分になされる。
フォアフット等で故障を少なくするには十分な体幹や下肢の筋肉や柔軟性が無いと衝撃吸収の欠点をカバーできない。
一般人の筋力や柔軟性だと故障しがちになるのはそのため。 tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share 膝を壊すのはヒールストライクだから
それが嫌ならミッドフットにしろってだけ >>201
これガチ目に東大教授が言ってることなんだよなあ
馬鹿のお前は内容についてこれなくてそれしか言えねえ(笑)
だせえwwwwwwwww
結局、
流行りの厚底シューズのフォアフット、ミッドフットで故障が多いのは
前足部や中足部で着地してぽんと蹴って離すので、接地時間が短いから。速く走るのには向いてるけど。
短いと衝撃吸収が十分にされずに膝、股関節、骨盤周辺に衝撃が直接いく。
これが基本のかかとor全体着地、つま先蹴りという足裏を万遍なく使って接地時間が長いとその間に衝撃吸収が十分になされる。
フォアフット等で故障を少なくするには十分な体幹や下肢の筋肉や柔軟性が無いと衝撃吸収の欠点をカバーできない。
一般人の筋力や柔軟性だと故障しがちになるのはそのため。 東大教授の田中栄が監修してる「股関節の痛み解消法」に書いてあることそのまま拝借したんだよなあ
無知の馬鹿は俺の独自理論を必死に書いてやがると思ってるようだが、身体理論そこそこ理解してるやつなら読めばフムフムと理解できる話なんだよな
アホが無知さらしてだせえwwwwwwwwwww
レベチに無知なやつは不用意に会話に突っ込まなくていいぞ(笑) 東大教授の田中栄監修
「股関節の痛み解消法」のp108
column2
厚底シューズとランナーの股関節痛
に書いてあるから読んどけや
田中栄は東大大学院医科学系研究科整形外科教授な
お前が1ミリも反論する余地ねえwww 早稲田大学の鳥居教授が箱根駅伝でのランナー400人にアンケートとったら、厚底シューズを履いてる期間に膝や股関節など故障したランナーは実に2倍になってるらしい。接地時間が短くなって速く走れる代償 フォアフット、ミッドフットも考えもの。
ファンランナーなら無理に接地時間を短くして速く走る必要がない どこが引用で、どれだけ正確に引用したかにもよると思います 引用がなんだろうがそもそもこんな掲示板に書かれた理屈や理論なんぞ参照する気にもならんし長文ならなおさら読む気にもならん 【厚底全盛時代】大流行中だがケガのリスクも…！青学トレーナーが教える「厚底シューズの危険性」と「正しいトレーニング」
https://gendai.media/articles/-/119262?page=3 再三言ってるが理解する身体理論のIQが低いことに尽きる
東大教授が本に書いた内容をほぼそのまま引用してるわけだし
上の青学トレーナーも厚底シューズのフォアフット、ミッドフットの危険性も指摘してる
事実として早稲田大学の鳥居教授が箱根駅伝のランナー400人にアンケートしたところ厚底シューズを履いてる期間に故障したランナーが実に2倍に増えたというデータも出してる。
理論、データ、権威全て揃えて説明しても理解できないのは相当あれだよw フォアフット、ミッドフットが全面的に悪いとは言ってない
接地時間が短くなり速く走れる
でもその反面、筋力・柔軟性や体の使い方が悪いと故障する危険性もはらんでる。
箱根駅伝のランナーですら故障者が2倍に増えてる事実
それらを鑑みるとファンランナー程度ならヒールストライクのほうが無難じゃないのという私の考察
そんなに気になるなら実際アマゾンで本を購入してそのページを自分で確認すれば良い
厚底シューズやフォアフット等のリスクについて東大の整形外科教授の解説があるから あとは、いーや俺は馬鹿だから文章読めないしそんなの知らんと言うならそのまま続けてら良いさ
もちろんもしせっかく厚底シューズ買ってるならしばらくはミッドフットを楽しんだほうがいいさ
気づきもあるだろうから。
ちゃんと補強トレーニングすれば使いこなせるかもしれないし
箱根駅伝のデータ見るとプロでも多くは使いこなせてないけど オレ バカ モジ ニガテ
ミッドフッド イイ トレーニング ダイジ 必死というか、この件について書いたのさっきのがはじめてですよ。
引用について尋ねたのは、時折自分の解釈で足したり引いたりする人がいるから念の為です ミッドフットの厚底シューズと
ゲルカヤノみたいなクッションの良い厚底シューズとは別物だから
気になるならその股関節の本をアマゾンで購入して読んだら良い1500円程度
自分は股関節悪くないのにたまたま立ち読みして珍しいストレッチがあったから買って読んてみただけ。そのストレッチしたら逆に股関節痛めた。すりこぎストレッチとかいうやつ。
膝を曲げていき、膝を外旋してそのまま降ろす。珍しくはないけど合わなかったわ
あと、片膝を立てて内旋外旋交互にするストレッチとか。
本自体は普通。そのコラムに厚底あったから思い出して読み返したわけ
ヒールストライクが膝を壊す理屈が分からんね。ミッドフットのほうが衝撃吸収できずに膝に負担かかるかと ここはダイエット板であって陸上競技板ではないはずだが？
ダイエットランナーはどんな走り方でも膝壊すレベルなんだから、そもそも板違いなんだよ ダイエットランナーがミッドフットとかしたら余計に膝壊すじゃん
なんで素直にヒールストライクしないの
デブの体重の衝撃をもろに受けるよ
何度も言うけどミッドフットとかは接地時間が短くて衝撃吸収し切れずねじれが生じるので膝や股関節に負担かかるんだよ
これ以上言わないけど。
ミッドフットシューズ買ってるならしばらくはミッドフットを楽しんだら良いさ勿体無いし合う人もいるだろうし みんな何履いて歩いてるの？デザインもいいのを教えてください長距離シューズ探し中です スロージョギングはヒールストライクになり得ないのだが…… 前も書いたけど各社ファンランナー用のシューズで良いんじゃない
デザイン重視ならニューバランスの880や1080とかはタウンユース全然いける。
機能や日本人の足型に合ってるのが良いというならアシックスのGT2000やゲルカヤノとか
他、各社ナイキならペガサス、アディダスとか。ミズノならウェーブライダー
各社、自分の足型に合う合わないあるよね 俺は基本的にウォーキングの人なので。
ジョグならたしかにヒールストライクではないかもね
ランニングの話なので。 やっぱり各メーカーのショップ行って一度は正確にサイズ計って貰ったほうがいいよ
今は3Dの計測器とかあるから
スポーツ量販店の店員は個人差あるんよね ピタッと合う靴で歩いたり走ると快適
メーカーのショップが遠方でも一回休みの日に測りに行ってもらったら。
ウォーキングやランニングを趣味にしてるなら長く履くものだし
まずどのメーカーが合うかだよね
ジプシーにならんようにね
まあ流行りの厚底シューズは一足あっても良いかもね。なんでも試しに 伸びてるなぁと思ったらバカひとりがID真っ赤にしてよくやるな
ここはダイエット板なんだから陸上競技板でやれや ミッドフットで喧嘩売ってきたからだろ
売られた喧嘩はもちろん買う つかもう話はついた
し、既に昨日の時点でソース見せて終わってるのに、いやその話は信じないとかアホがずっと食い下がってるからだろ
たぶんID変えてるけど一人でやってんだろうな
ハイ終わり >>225
NIKEのエアズームペガサスが好き
毎年GW頃に新作が出て、それを買ってる
でも、靴は人それぞれ合うのが違うから
お店に行って実際に履いてみて決めたらいい。
最近エアズームから浮気して、
ホカオネオネが気になってる。 為末大の昨日のツイート
「野球は個人競技に近い」
さすがウォーキングしてる人は思考が深い シューズとフォームの話は荒れるな
こだわる奴がいるからなんだろう
ダイエットなんだから健康を害さない程度にやりやすいようにやればいいのにね 靴擦れしにくいシューズを求めて
見た目の良し悪しは多少目を瞑って
ジプシーしてるわ 日本人の足型に合うのならアシックス、ミズノとか国産系
ジプシーしてるなら思い切ってメーカー直営のショップで計測してもらって合うシューズを選ぶのが早い
微調整にインソールとかも紹介してくれたり
ウォーキングといえば革のウォーキングシューズあるけど革は馴染むまで硬いから合わない人もいる。
その場合はランシューにするとか ビジネスシューズで使おうと真っ黒のゲルニンバス買った
これで革靴とはおさらばだ フォームの話題っていうより膝痛が発端だよね
膝痛い→フォーム→ヒールストライク→フォアフット→ギャーギャー 膝痛はハムと大腿四頭筋のストレッチして、大腿四頭筋を鍛えたら良いでしょ
下肢全般に対してはアキレス腱伸ばしのストレッチは必須 >>240
足の痛みに悩むようになったんだけど
今までちゃんと測ってもらったことなかったから
そういうショップをまず探してみるよ >>246
シューズを悩みながらいろいろ観るのは
とても楽しい体験になるよ。
足に合うシューズ見つかるといいね。 >>246
ほとんどの人がワンサイズ大きい靴履いてて、靴の中で足が動くから痛み出やすいらしい
サイズをきっちり測ってもらうとサイズダウンする人多いよ >>247
消耗品だからと思って安いのばかり選んでたけど
足が痛むようになってシューズの大切さを感じるようになったよ
良いの見つけたいな
>>248
ちょっとゆとりがある方が良いと思ってた
確かに今履いてるのは靴の中で足が動いて擦れやすいから絆創膏貼ってる
ジャストサイズが良いのかー >>249
ジャストサイズも良し悪しだしショップで計測してもらっても「ジャストかワンサイズアップを選ぶかは個人的な好み」だからな もちろん基本は実測の0.5～1センチ大きいサイズでしょ
それがほとんどの人がそれよりワンサイズも大きいブカブカということ
0.5でピッタリジャスト、1センチで少し大きめ
それより上を選ぶ必要があるのは足型があってないか、横幅が小さい >>249
計測したら縦の実測値と、足囲がわかる
縦は実測値よりも0.5～1センチ大きいサイズがベストと言われてる。
ブカブカなのは更にそれより大きい可能性ある。
足囲で横幅のサイズD、2Ｅ、３Ｅ、4Ｅとかね。
今履いてる靴が大きい場合の裏技はインソールをもう一枚重ねると空間が狭くなってジャストサイズになる >>238
いや暴れてるのは連日張り付いてる基地だけだよ。ドヤ顔でレスして、少し突っ込まれると顔真っ赤にして連投のパターン まあ量販店でもある程度正確に測ってもらえるけどね
俺はメーカーを決めてたから凝り性なのでわざわざショップで厳密に測ってもらった
絶対このサイズが合ってると確信できたので気分良くウォーキングさせてもらってる
どことは言わないけどメーカーによっては店員も雑なのもいるから詳しい人居ますか？って聞いたほうが良い
アシックスは変なの居なかった 荒れてるとかどうでもいいんじゃない
こうやって聞いてくる人もいて返してるんだし
人の豊富な豆知識に嫉妬して基地外とか言うのはみっともないよ ツッコミ入れて俺が論破したあと結局反論できずにシーンじゃん(笑)
知識不足なのにやっかみで突っかかってるってこと
どうせmaximizerダサ男くんでしょwww マキシマイザーダサいって言って
高い靴買えって言って
今その話題なのに知識不足で俺に先回りされたらキチガイ扱いとかダサさぁwww
ウォーキングやランニングでもして落ち着いてから会話しましょう >>249
一万以上のシューズ履くと高級シューズだと発狂する奴いるから気をつけてな
ちなみにランニング中に足が膨張するから試着でジャストフィットは実際のシーンだと微妙だったりする マキシマイザーじじいは絶対コイツじゃんwww
ほらニワカさらして。
ランシューの計測するのは午後や夕方が基本と言われてるのすら知らんのかwww
もちろん１日歩いたりして午後や夕方が足が浮腫んで大きくなってるからだが。
そのタイミングで計測した上で、実測値の0.5～1センチ上を履くという話
浮腫むから大きめ履けと言っても浮腫んで大きくなるのは足囲であって、縦の実測値は変化ないので。
0.5～1超えて、1.5～2センチ上でのサイズだと今度は縦が長すぎて、つま先で蹴るときの足の屈曲と靴の屈曲の部位がズレてしまって靴の性能を発揮できなくなる。
まあ余裕持たせるにしてもせいぜい１センチ大きめにするか、日常使いでゆったり履きたいならせいぜい1.5センチ上かな。
とりあえず量販店かショップの店員に聞けば全部教えてくれる 教科書的なお勉強()しかしてこなかったんだろうな
という印象 >>261
なんの教科書的お勉強かな？
君はその知識すらないただのファンランナーのじじいなのに？(笑) ID変えてこの程度の返ししかできないのはしょぼすぎだろ隠居じじいwww >>261
東大の研究がーと言ってるが、
エリートランナーの故障率データがダイエットランナーに適用できると思い込んでるからな
母集団が違うだろと
統計学すらやってないの明白なんよね
つまりバカ ダ板ウ板の中では比較的まともなスレだったのにとんでもないのが住み着いてしまったな >>265
老いぼれのジジイは早起きしちゃうんですねえ(笑)
そもそも東大教授の言はデータを見ずとも書いた理屈理解できたら故障が多いことはわかるはずだし、同様にリスクがあることを青学のフィジカルコーチも解説した岸も載せたわな。その時点で普通の脳みそなら故障リスク高いんだと理解できる。
接地時間が短く衝撃吸収できてないのと、筋力不足の２点。
そして箱根駅伝の４００人のアンケートで故障リスクが２倍になってることからミッドフットを体得し筋力を十分つけていてもなお故障する事からそれらを備えてないファンランナーならなおリスクが高いことを示唆する。
それらを読み取れないとか、相当脳みそ小さい証拠www
ショボい煽りじゃなく、俺が上に書いた主な理屈２点、データの読み取りについて反論してみな？(笑)
無理くりな屁理屈逆張りジジイwww でもまぁ最近多いスクリプトよりはマシだろ
スクリプトと違ってNGしやすいって意味ではなw >>266
普通の人なら東大教授と青学のフィジカルコーチの内容を紹介されて、素直にそうなんだ
で終わるところ一人の耄碌ジジイが無理くりな反論で食い下がっていや、ミッドフットは故障リスクなんか無いんじゃ！！ってうざ絡みし続けてるのが一番のガンな。
流れみたら分かるだろ。
わざわざIDコロコロする脳みそはあるのに理解力のなさと頭の異常な硬さよ(笑)
まともな人間なら反論するなら、これがこうだから故障リスクは少ないと思うんだけどと理屈で反論する。いや違う！この一点張りで永遠食い下がってうざいレスし続けるわけでしょ。そりゃ荒れるって。たぶんアレなんよw >>268
一人の耄碌ジジイがIDコロコロ変えながら永遠うざ絡みするから終わらんのな。
俺の言に異論あればとにかく理屈と根拠記事なり示して返せば良いけど１ミリもそれができてない。反論要素ないのにジジイの執念だけで食い下がってるwww
ゾンビだよこれ
ID変えんなゴミ
ジジイをNG放り込んではいスッキリだろ ジジイになると頑固さと執念深さは人の倍酷くなるみたいだな(笑)
無知のくせにwww 有酸素運動続けてたら脳が活性化され、海馬の体積も増えるからもう少し脳みそ使えるようになるはずなのに(笑)
たぶん元のあれがあれなんだろうなwww
これ以上、辞めとくわw
ジジイ、ID統一しろや
NG放り込んでスッキリさせるから。どうせ終日自宅待機だろw
コロコロかえんなやジジイ シューズ選びは奥が深いなあ
高価過ぎるのは買えないと思うけど
相談しながら良さそうなの選ぶよ
レスアンカーがおかしいですって出て
何故かアンカー付けて投稿できなくなってるんだけど
レスくれた人たちありがとう 自分のことをまともだと思っている一番ヤバいタイプ
プッチ神父的な >>234
かっこかわいいね！ロゴがパーンって入ってるの好きじゃないから探すの大変 理屈倒れのシュターデンみたいな奴が暴れてるのは滑稽だな。ダイエットは理屈より実践だろ
10kmジョギングを週4でやってる俺の場合、ミッドフットが一番ダメージ少ない。フォアフットはすぐ膝にくるので今のところ無理。ヒールストライクはその次
ミッドフットなら20kmまで走れたよ ためしてガッテンどころかやりすぎ都市伝説レベルのバラエティ番組でももれなく信じてその情報を自慢気に出してきそう
可哀想なバカだよ >>275
いつまでもこの話題でネチネチ粘着してるお前が一番キチガイってそろそろ気づこうか？ >>278
東大教授の整形外科医、青学トレーナーというの日本トップレベルのランニング知識を有する二人の言を分かりやすく解説してもなお理解不能の超低学歴は、嫉妬して内容のないヤジ飛ばすしかできること無いわな(笑)
惨めぇwww
脳みそ1ミリグラムかな さてスレ汚しのアホは片付けたところで。
建設的に次の話題に進みましょうか！
これでまだ粘着してきたらジジイがボケてる状態なの確定(笑) 雪が溶けはじめてきた
来週あたりから外走れそう
冬のあいだ5kgリバウンドしたから、
頑張って走らないと。
目指せ10kg減！ こっちも久々に良い天気だから今日は歩いて帰ることにするわ
だいたい8km90分だけど少しペースアップしてみたい >>279
この件についてこれで３回目のレスなのに粘着キチガイ…？？
ならID真っ赤のやつはどうなっちまうんだよww
ブーメランすぎるだろww
そもそも自分が言い争っているやつすらまともに認識出来ていないのはお笑いだわ もういいじゃないすか。元々はウォーキングの話からの脱線なのだし。ランニングにしても着地の位置が変われば怪我しやすい場所も変わるだろうし、それはピッチにも影響されるでしょうし。
他にも走力やら体型やら様々なパラメータがあって一概には結論付けられないのではないかと思います >>285
こいつまじで理性を司る前頭葉がうまく働いてないキチガイ爺 小学生の口喧嘩みたいに悪口言うだけでなんも反論できていなくてワロタ
あとIDコロコロについてもブーメランで草 前頭葉や海馬が萎縮した爺は理解や理性の働きが弱いから281で釘指して止めても止めても
まだレスしないと気が済まない
これを世間では「暴走老人」と言われてます(笑)
さあ上手くまとまったのでここでこの流れは終わりにしよう！！
次、この話題に触れたら、説明したような私は「暴走老人」ですと自己紹介してる事になるのでよろしく！！
さあ、この文章を理解して、理性を効かせられるかな？
暴走老人の反応を見ましょうw 今日はID:D9zTMNkZ0が必死の連投でID真っ赤になるのか？ まじで別人だってわからんのか
ワッチョイ見てみろって いっぱい歩いた次の日はちんちんが元気なの俺だけか？ 歩きはじめに足の甲の一部が痛いんだけどこれなんなんだろ？
骨が痛いような感覚だけど5分ほど歩いてたら消えてくる リスフラン関節が痛むんでしょ
甲の痛みも普段からアキレス腱のストレッチをすることで、和らげることができるよ
アキレス腱の硬さが足全般の痛みに影響する事が多いからね ウォーキング続くようになってきてから何もかも面倒臭かったのがなくなってマジでちゃんと生きてるって感じがする
運動ってすげーんだな 毎日走ってると自己肯定感が生まれる
頑張ってる自分が好きになる
走ったあとの達成感がたまらなく良い
走りたくないな、って日もたまにあるけれど
ウェア着てシューズ履いて外にでちゃえば
惰性で走ることができる。
月130kmくらいしか走らないけど、
アプリで可視化するととても面白い >>296
>>297
いいな
私は朝散歩しようがフルマラソン走ろうが面倒くさいものは「メンドクセー後回し」だわ >>298
運動が面倒じゃなく、楽しく行えれば良いよね
フル走る走力あるなら、
7割程度のちからでゆっくり長く走るの良いよ
走ったあとにシャワー浴びたら気持ちいいよ！
あと走ったあとの水分は天上の甘露。
麦茶でも豆乳でも水でもなんでも美味しい >>292
踵下痢基地はワッチョイの下4桁で判別出来るのが分からない馬鹿
自分に少しでも同意しない奴は敵で同一人物だと認識する視野の狭さ
常に上から目線のアホなアドバイス
何処の板、スレでも一定数いる気持ち悪い粘着馬鹿 >>300
気持ち悪いのはいつまでもその話題引っ張ってるお前な
294から完全に話題変わったのに未だにそれ持ち出して流れ遮る空気読めないアホ
「暴走老人」認定だな
周りの人に迷惑だからもう二度とその話題話すなよ。
お前が迷惑だろとかショボい返しもいらんからな。
とにかく黙れ 切り替わるまでSiBfが踵下痢基地外
スルー出来ない煽り耐性低いのも脳みその出来と比例している 知識ないやつが、自分の知らないウンチクをつらつらと話してることが気に入らなくて妬み嫉みで足引っ張る馬鹿はどこにでもいるよな。
俺はまだ豆知識提供してるけどこの老いぼれはスレタイの話しせず俺への不満しか書き込まない。誰が一番害悪かそろそろ自覚しようか。ダサいよマジで。
「お前はまた相手間違ってる」とかもいらん。
とにかくこのスレタイの話をしないボケ老人は出ていけ。書き込むな
さあ馬鹿は置いて、本筋戻って建設的な意見交換しよう >>302
お前まじでスレタイに関する話を全くせずに知識豊富な俺への妬み嫉みを書き込むのが趣味なら、さっさと出ていけ
邪魔、本気で邪魔。
ウォーキング、ランニングの話をする場を荒らすなよボケ老人 この踵下痢基地は自分のターンで終わりたい
我慢出来なくなり連投し出して発狂までがお約束
兎にも角にも踵下痢発言は爆笑させてもらった 294～299までウォーキング、ランニングの話でやっと盛り上がりかけたとこでおれに対する同じことをまた書き込んで完全に話を遮ってるよな。
完全にイカれてんぞボケ老人
とにかく出ていけ 雪がようやく溶ける！！
走るのは楽しい
楽しみながらダイエット出来るって
恵まれてるな。
去年9kg落として5kgリバウンドorz
今年は10、いや、12kg落としたい
雨じゃない限り毎日5km走ってたけど
土日は10kmコンスタントに走れるようになりたいな。
48kgになりたい。 >>305
おいボケ老人さっさと出ていけよキチガイ
ウォーキングランニングの話に興味ないならここに来んなボケ
俺への粘着しか興味ないよなお前
完全に頭バグってんぞお前
精神病棟に自分から入れよ。
自覚ないなら紹介するぞ？ ここまで不愉快なやつは色んなスレ見たけど初めてだわ
俺はよそのスレでも持ち前の知識豊富なうんちくを披露するけど、ここまで俺の知識に妬み嫉みをぶつけてスレ荒らしするキチガイは初めて見た。
完全に精神病だな
Get out of here now! どっちもどっち。
反応するから煽ってくるんだよ
スルーしようよ 俺は何もなければずっとウォーキングランニングに関するうんちくしか話さない
見ての通りだろ？スレの趣旨に沿った行動を取ってる。
が、このボケ老人はウォーキングランニングの話はせずひたすら俺へ妬み嫉みをぶつけるような書き込みしかしない。
自分が主役で喋れないから、自分より知識ある人への妬み嫉み剥き出し。幼稚園児以下の行動。ボケ老人だから一周回って幼児化してるわ。
スルーすれば済むがどっちが害悪かは明白。
こいつは関わってはいけない超ヤバい奴 俺は何もなければずっとウォーキングランニングに関するうんちくしか話さない
見ての通りだろ？スレの趣旨に沿った行動を取ってる。
が、このボケ老人はウォーキングランニングの話はせずひたすら俺へ妬み嫉みをぶつけるような書き込みしかしない。
自分が主役で喋れないから、自分より知識ある人への妬み嫉み剥き出し。幼稚園児以下の行動。ボケ老人だから一周回って幼児化してるわ。
スルーすれば済むがどっちが害悪かは明白。
こいつは関わってはいけない超ヤバい奴 新しいシューズが欲しいな
大体一年で変えるのだけれど
皆さんはどれくらいでシューズ履きかえますか？
自分は毎年GWにエアズームペガサスを買って履きかえてる。 あーあやっぱ今日も必死の赤文字が必至だったな
うんちく？「ウンチ食う？」レベルの間違いだろ
踵下痢とはよく言ったものだわ 大体半年から1年かな
1万以上のシューズなら耐久性も高いですからね
普通のペガサスも履いてたことありますがソールが柔らかくて快適ですよ。前足部がよく曲がります。
ペガサスがナイキのフラッグシップなのでお試しあれ 前にも書いたけど
ニューバランスの880も超おすすめ
機能はもちろん、デザインが良くタウンユースでどんな服にも合います。
機能的に無難なのはやはりアシックスのGT2000やカヤノですかね >>317
エアズームペガサスじゃなく、
ペガサスってシューズがあるんですね！
知らなかったです。
新しいシューズはモチベーション上がりますよね。
はやく新作でないかなあ。 渋めならミズノのウェーブライダー
ソールが硬くて硬派ですよ
もちろん機能も良いです
まあアシックス、ミズノはだんびろ甲高の日本人の足型に合いやすいですね
安いのを買うなら新作が出る少し前に前作の型落ちを狙うとよいです
店員に聞けばだいたい各メーカーの型落ちが出る時期を教えてくれますよ >>309
多分皆お前のこと不愉快に思ってると思うぞ
たまにいるだろ？
電車とかで一人で延々喋ってるやつ
お前そんな感じ >>319
ペガサスが昔から出てるナイキの超定番シューズですよ。ソールが柔らかくて屈曲性に優れてる。
エアズームはたぶん普通のペガサスよりソールが硬めじゃなかったかな。良いシューズだと思う >>321
301後半
スレタイに関する内容話さないやつは粗大ごみの日に自分からゴミ収集車に飛び込んでください >>320
病気になって太る前、
初フルマラソン走ったときにウエーブライダー履いてました。
エアズームペガサスは履くと重心が前へ自然と行くけど、ウエーブライダーはその点わりとフラットで、平均的な良いシューズですよね。
型落ちも良いけど、モチベーションのために敢えて新作を買っていますw
ジョギングはウェアとシューズくらいしかお金がかからないのが良いですね。
あ、でもガーミンに憧れるかも！いまは安い中華スマートウォッチ使ってます。 >>316
踵下痢は誤字脱字ではなく完全な間違いだからな
一万歩以上は歩きすぎも総ツッコミされてたし
よくこれでドヤ顔でアドバイス出来るわ >>324
たぶんエアズームはつま先とかかとの高低差、いわゆるドロップがあるやつですかね
前への推進力が出ますよね。
ペガサス履いてたときはソールの反発力もあったので、ギューンて前に進む感覚ありました。
ウェーブライダーは硬派ですよね
カチッとしててドロップも小さく安定感ありますね。
体感としてはアシックスはさらにドロップが小さく前後で高低差が少ないですよ
まあ数千円の差なので新作のほうがモチベーション上がるよね ウォーキングジョギングに1時間とかかけてる人はわざわざジムとかいかない感じですかね。
自分は30分から1時間は歩くのでわざわざジムに時間割かないです。外を歩くほうが快適なので。
筋トレはせいぜい自重ぐらい。
シューズとか買うお金で済みますよね。
スマートウォッチとかは使わず、ウォーキングの歩数とか見れるアプリ使ってます。 >>327
5km40分というトロいペースでまいにち走ってる
ジムには行く気しないなあ。
スマートウォッチ、なかなか良いですよ
GPS付きの使うと走ったルート、距離、ラップがスマホアプリで確認できます。
一応心拍数も表示されるんだけど、安い中華スマートウォッチだからか数字が高すぎておかしい。 自分、コンクリートの壁を全力で前蹴りしたときに足を痛めて、それ以来ウォーキングはクッション性の高いランシュー履くようになって痛みが出にくいメーカーをジプシーしてて各メーカーに詳しいんです。あまり詳しいからよく店員に、「業界の人ですか？」 とか聞かれることも。凝り性なんで。
足の痛みは地元の有名な治療家に治してもらって、その後はアキレス腱伸ばしを続けてたら痛みとかの再発は無いです。
シューズに詳しい経緯はそんなとこです。 >>328
40分かけてたらわざわざ別でジムに行く時間ないですよね
ルームランナーとかは外で走るより負荷が少ないみたいですしね
スマートウォッチは少し興味はありました。睡眠の質も管理できるやつもありますよね。
自分のルートとか見れるのは面白いですね。
量販店とかは安い中華のありますね。今度検討してみます >>328
40分かけてたらわざわざ別でジムに行く時間ないですよね
ルームランナーとかは外で走るより負荷が少ないみたいですしね
スマートウォッチは少し興味はありました。睡眠の質も管理できるやつもありますよね。
自分のルートとか見れるのは面白いですね。
量販店とかは安い中華のありますね。今度検討してみます >>328
40分かけてたらわざわざ別でジムに行く時間ないですよね
ルームランナーとかは外で走るより負荷が少ないみたいですしね
スマートウォッチは少し興味はありました。睡眠の質も管理できるやつもありますよね。
自分のルートとか見れるのは面白いですね。
量販店とかは安い中華のありますね。今度検討してみます 失敬
タイムアウトで送金できませんでした表示あるので3回送ってしまいました。
6.7回に分けて送ってませんから安心してください(笑) いやあ普通にウォーキングジョギングの会話できると楽しいですね
これが普通の会話ですよ
なんか変なのいたのはもう忘れよ
あの変な彼は要するに知識なさ過ぎて1ターンで煽りに変えるしかコミュニケーション手段が無い可哀想な奴だったのよ(笑) 自分のコンクリートへの前蹴りで足の骨にヒビが入って。
つまり人を蹴ったら余裕で相手の骨折ったり殺傷可能だからせいぜい夜道に気をつけてね(笑)
冗談冗談
ウォウウォウウォウウォウ >>334
そうやって構うのはやめておきましょう。
スマートウォッチはわたしはAmazonで買ったなあ、
3年前に8000円弱くらいだったかな。
ガーミンは4万するからなあ、憧れるー >>336
めんごめんご
スルーだねw
ガーミン少し調べたらフラッグシップモデルは13万ぐらいだよ
色んな機能付いてるね。
睡眠やストレス管理とかもあるみたい。
オバマ大統領もこんな感じの付けてたね
高いけど初期投資したら歩いたり走るモチベ上がって良いかもしれないね。
ジム通い1.2年分の金額なので >>337
13万！iPhone並の値段だなあ
とてもじゃないが手を出せません。
雪が溶ける来週あたりから、今年のジョギング再開します。はやく走りたいなあ。
日焼け止め用意しなきゃ。
337さんはどれくらい痩せたいのですか？目標とかある？ >>338
ガーミンもピンキリだからあなたが言うように4万ぐらいのもあるね。それぐらいの機能で良さそう
そろそろ暖かく運動しやすい時期ですね
自分は10キロは痩せたいですね。まずは5キロ。月1キロのペース。コロナ禍とかで結構太りましたから
ウォーキングですがそれだけで痩せると思ってないので、食事をなるべく腹八分や間食を控えるとかしたいですね。あまり神経質にはなりたくないですが。
あなたは目標ありますか？ >>339
月1キロは良いペースですね。
わたしもそれくらいで、12kg痩せたいです。
向精神薬を服用しているのでなかなか痩せるのは難しいのですが、大体120km走れば1kg減るので
まいにち5km走ります。
冬に走れない間、あすけんというアプリを始めて、
レコーディングダイエットなのですが、
思っていたよりカロリー摂っていたことが判明したので、今年はジョギングとあすけんの二刀流でダイエットしようと思っています。
痩せたらダイエット本執筆したいw >>340
これからですけどね(笑)
ウォーキングだと毎日30分から1時間歩いててもなかなか痩せないです。
やはり食事管理も重要なのでしょうね
そうですか、薬飲んでると痩せにくいのですね。
まあジョギングもカロリー制限も無理せず徐々にですね
なんかガーミンを検索してたら良さそうですね。4万ぐらいのでも機能は十分ですね
それでも高いですがw
他のスマートウォッチなども見てみます さすがにこの夜中の独り言みたいのはちょっとキモイな これだけ非難されてんのによくもまあ誰も読まない長文をダラダラ書けるもんだ
こういう空気読めない性格のやつは日常生活でも嫌われるだろうな >>345
誰にどう非難されようが犯罪とかじゃないんだしなんでもOKだろ
お前に批判されたところで人生になんの影響もないんだし >>346
犯罪じゃなきゃ何やってもいいのか？
バカじゃねーのお前 非難しようが何でも良いけど、ウォーキングランニングの書き込みを一切せず永遠とその話題に固執してネガティブな書き込みをずっとしてるやつは完全に精神障害
夜中に会話した女性が言うようにスルー1択 文章長かろうが短かろうがウォーキングランニングの情報に関する書き込みや会話をしてるほうが永遠とネガティブな書き込みしてるやつよりは1000倍正しいわな
精神障害者や関係ない書き込みするやつはスルーして、一貫してウォーキングランニングについての書き込みを続けるのみ 会話ってw
句読点の付け方から見て自演に決まってるのだが 話聞いてガーミン、アップルウォッチ、fitbitとかスマートウォッチに興味あるんだよね
使ってる奴いる？
どれがおすすめか教えて
正確性重視
高いのでまだ買うかは別 >>354
正確かどうかなんて検証不可能なんだから無理なんじゃね？ 夜中に一人二役で会話を自演する人生かぁ
ランニングウォッチなんざ心拍数取れればなんでもいい。胸ベルト心拍センサー＋スマホでもいいしそっちのが安くて心拍計測は正確
大事なのは運動を継続して痩せること。ガジェットなんか考えるのは後回しなんだよ
いいから動け。毎日1時間歩くか走るかしろ。話はそれからだ >>355
スマートウォッチ間で可及的に正確性が高いメーカー ベンツ乗れないやつが、
こここここここここここここここここここここここここここここここここここここ、国産車のほうが性能良いし維持費かからないもん
て強がるに似たりw >>360
昨晩の女性の方ですか？
先ほど量販店で情報収集したら
ガーミンはGPSを作ったとこでそれが強み
アップルはアイフォンとの連動、3種類のみで高め
fitbitはアンドロイドとの親和性もあり、値段に幅がある点
と特徴を言ってました。
GPSを重視したいという事でしょうか。移動距離や歩数等の正確性が担保されるそうですね。他メーカーもGPSはありますけどね ガーミンのフォーアスリート55でハーフ走ったけど誤差20m程度だった
エントリーモデルでこれだけ正確なのかとびっくりしたな
https://i.imgur.com/EnKTOFP.png 確かにガーミンは睡眠分析の精度が一番高いらしいな
ガーミン、fitbit、アップルウォッチ比較
ステマの可能性は残されるが
スマートウォッチのブランドによって、睡眠追跡の精度には顕著な違いが見られます。例えば、ガーミンは特に高い精度で知られており、その睡眠ステージの分析精度は約80%に達すると報告されています。
https://prestigewatchs.com/smart-watch-deep-sleep-less/ 本当にワッチョイの見方知らんのだな
うちの嫁はガーミン買ってすぐメルカリしていたわ
スマホとの連携が使いづらいらしい 貧乏人だとか他人煽るくらいなら自分でいくつか買って試せばいいのに アイフォンとの連携ならアップルウォッチ１択でしょ
睡眠の正確性なら、1.ガーミン、2.fitbitで、アップルはこの中では精度落ちるらしい
ガーミンはGPSも強み
どっち取るかじゃね ガーミンのGPSの精度高ければランやウォーキングの測定精度も高くなるので、アイフォンとの連携性以外はこっちのが上になるのでは。 ガーミン欲しいな、
彼氏に誕生日プレゼントでねだるかな
いつもエアズームペガサスを買ってもらってたが。
いきなり二倍以上高いものをねだるのは
さすがに良心の呵責があるw >>366
踵下痢便ジジイにそんなこと求めても無駄だよ
◯◯がこう言ってるとか調べたら××だったとか他人の言葉を借りなければ語れないのだから 改めて見たら量販店行ったり外食しててIDコロコロ変わってたわ。つい食べ過ぎて痩せない
ここはガーミン人気ね
アイフォンの連動性求めないならガーミンが性能良さそうだな
しかもガチ勢じゃなければ下位スペックで十分そう ガーミン買ってトレーニングに全振りしようかな
モチベ上がるからな。
別にジム通いしてるわけでもなくシューズは半年から1年に一度 ちなみにアプリをダウンロードさえすればガーミンでもfitbitでもアイフォンやアンドロイドに連携できるので大きな問題はない アップルウォッチはバッテリー１日持つか持たないかってきいた
俺はずっと泥スマホだからガーミン一択だったけど５日は持つ ガーミン高いなぁ
ウォーキングならvenu、vivo，vivosmartあたりか。
六万、四万、二万
寝てるときに腕時計って邪魔にならない
コンパクトサイズや下位機種でもええんけ fitbitはGoogleが買収して傘下に入れたのでGoogleストアでも売ってる
Pixel使ってるのでfitbit買いました
Inspire３っていう一万円のもの
軽いからつけてるのまったく気にならないし小さいね
歩数とかわかるのでダイエットには便利 今週は天気と仕事に交互に邪魔されて日課が全然果たせなかった
今日は行けるけど黄砂とかほんと迷惑 ガーミンは店頭販売してるとこ少ないな
高いから取り寄せてミスったら悲惨だしな 飲む打つ買うを一切辞めて、ガーミン買ってエクササイズや睡眠とか健康的な行動に全振りしたほうがお財布に優しいし健康的だしな GarminのInstinct 2いいよ
1ヶ月近くの電池持ち スマートウォッチで管理してると去年より走る距離増えてきたから平均消費カロリーが多いと表示されるし、Vo2Maxで心肺機能が数字化されて良い目安になる 結局ガーミンになるのは
歩数の正確性とか睡眠データとかそういう事じゃないよ
電池持ちがダントツで良いからだよ いや昨日載せた記事で、正確性が一番良いと書いてあったじゃん
何を持って反論してるのかな 体幹鍛えようと
上部腹筋をクランチしたら首痛めて
下腹部を鍛えようとレッグレイズやニートゥチェストしたら腰痛くなって。
ウォーキングとストレッチだけしてたらそんなことなかったのに。
ウォーキングで体幹は鍛えられるから、無理して痛めてまで筋トレしなくて良いよな？
おまえらどーしてる 反論なんかしてるようには見えないが。
さらなる優位性があると言ってるだけだと思うぞ。
（読解力・想像力の欠如） 割と最近までガーミンの睡眠記録はポンコツでしたもんね 全然違う
流れ
おれ:ガーミンは睡眠データの正確性、GPSに強いのでウォーキングランニングデータとしての正確性もあるのが特徴
387:ガーミンになるのは(特徴は)
not 正確性や睡眠データ but 電池持ちがダントツ
要するに
正確性や睡眠データ さらに 電池持ち
と言ってるのではなく
正確性や睡眠データではない！電池持ちがダントツであることが優位性
とはっきり言ってる
こんな簡単な流れや文章も読み取れないとか
読解力の欠落以前に脳みそが欠落してるのではwww まずはGPSウォッチを買えるだけのお金を稼ぐ努力をしろよ >>392
昨日、最近のガーミンの睡眠データの正確性は80%である記事を載せましたが、アップデートされたという事ですか？
その記事では正確性は
ガーミン、fitbit、アップルの順でした。
アップルは長めに計測してしまう特徴があるようですね >>394
文章追えてないのは、さらなる優位性を吹いてるアホの方と見たらわかりますよね
自明なレベルなのにイミフな反論されたら長文発動したくなりますよね？
アホには厳しくなることって無いですか？ >>395
2～6万はしますよね
100回ぐらい検証してからじゃないと購入に踏み切る気になりませんよね
自分で仕入れた量販店やネット情報と今ここでの会話ですり合わせて、購入に値するか、どのメーカーのどの品番かを吟味してます。
金額が高くなるほど購入を後悔しないよう下調べを徹底する主義です。
6.8億さっくり使い込むようなどこかの一平と一緒にしないでもらえますかね スマートウォッチ買って日々のエクササイズにより深くフォーカスできたら
飲む打つ買うの無駄な出費をすることをプロパガンダできると踏んでます
なのでスマートウォッチを飲む打つ買うのアンチテーゼなわけです
だからスマートウォッチにフォーカスしてます 5ちゃんねるで自分より賢い人が居ることはハナから期待してませんので
先方のお門違いで齟齬があることは既に織り込み済みです。
全く意に介してない シンプルに自分にとって有益な情報交換さえできたら良い
ここにフォーカスしてます
自分のためのスレです レッグレイズは膝を立ててやると腰の負担減りますね
仰向けで両膝を立てて、床から5センチ程度だけ浮かす
5～10秒数えて降ろす
5～10回程度
これで腰痛予防に下腹部と腸腰筋鍛えられます。 自分以外はバカしかいない場所で有益な情報を求めるってどういうこと？矛盾してない？ 学歴周辺の賢さのことです。
全般的な賢さ
5ちゃんねるのスレが細分化されてるように各分野では自分よりその情報に優れた人たちはいます。
なので全般的な賢さはミーに優位性があっても、ここに立ち寄る意義があります
ミーは謙虚です
知らない分野で偉ぶるような愚者ではありません >>404
的確すぎてクソワロタ
そもそも頭の良い人間は時間を最も大切にするからたかだか数万の時計で何日も無駄にはしない ね、貧乏人ガーとかレスしていたのに数万円の出費に尻込みしているのはなんなんだよって思うよね ミーは自分の関心事については干からびるまで掘り下げないと気が済まない完璧主義者です。結論出るまで仕事とかどうでもいいです。
完璧主義に意思決定の材料が揃って確信を持てたとき初めて購入に踏み切ります。
高額である程です
もちろん、買わないという選択肢もあります。
それがミーの流儀 時間管理を重視するかは人それぞれですね
時間管理がすべてではないですから
数万の時計のために仕事ほおりだして四六時中
ガーミンガーミンガーミンガーミンガーミンガーミンガーミンガーミンガーミン
と考えている？
NO
今このときはガーミン
別の時間はエクササイズ
ガーミンエクササイズガーミンエクササイズのサイクルです では六万のを買えば間違いないですか？
数万をケチって後悔するより無難に高額なものを買えばよいですね
飲む打つ買うには衝動的にお金を出して後で後悔するのに、数万の時計には神経すり減らすのも滑稽ですよ 毎日スレ荒らす時間で情報収集してればとっくのとうに結論とやらに辿り着けてるだろうに
仕事とかどうでもいいとか言っちゃうあたり時間だけ余ってる暇なニートで収入が無いから数万程度も出せないってことか 貯金しない人ですか？
月の数万は年の数十万
10年の数百万ですよ
数万を笑うものは水原に泣く
量販店やネットは机上の情報
あとは実際の購入者の情報とすり合わせるフェーズです
特にガーミンは販売店が少ないのでね いいからハロワ行けよ
ウォーキングスレらしく歩いてな 煽りが低俗でわろた
このレベルですよ5ちゃんねるて
二行 そもそもガーミンというワードが出てこなければスマートウォッチには関心が無かった
ここを見てしまったがゆえ そうだよこのレベルだよ5chなんて
だから貴方の求めるレベルの有益な情報なんて5chで得られないよ
自分が本当に優秀だと自負するなら口開けてエサを待つんじゃなくて他所で自分から動きなよ
それができないなら同じ穴のムジナだよ 陸上競技板にはガーミンスレがあるのになんでダイエット板で聞くんだろうか？
バカなのか？ 他所で動くわ
陸上？誰が陸上なんかしてるんだ
ウォーキングだろ 愚鈍な返しは無用
ノックも無用です
スレタイの趣旨に沿った会話を望む 量販店の店員はよく出てるのはアップルと言ってた
そりゃアイホンユーザー多いからな
でもあれ高いよね
fitbitは安いのあるに スマートウォッチスレになったんか？
体重と距離の話はせんのか？ アホみたいな回数書き込んでる奴は読まずにNGしてほぼ問題ないから
相手しないでNGして下さい 長文書いてるけど言ってる事はぼくはエアプですって自己紹介してるだけだからな 踵下痢は相手が女性らしきだと急にモテないおじさん典型構文垂れ流してて中々キモかったな
たかが数万のスマートウォッチ買えないしシューズは5千円以下だし、つまりそう言う事だろ もう触れてやるなって
家からお墓までおよそ4km、墓参りしてから駅までまたおよそ4km歩いてきたところ
今日はちょっと暖かすぎるわ途中で上着一枚脱いでちょうどいい 今日明日は黄砂で歩けねーな
デパートやイオンの中をひたすら歩くか ワイも7kmお散歩してきたで
天気良くてウグイス鳴いてて幸せでした 15kmジョグしてきた
日差し出てたけど風速10m超の強風 黄砂ヤバイよ
サングラスして走ってる時に天気雨で１０分くらい降られたけどサングラスにまだら模様出来てたわ >>439
おまえ馬鹿か？
黄砂で外歩けないから昨日は仕方なくイオンで少しだけ歩いた流れも読めないのかよ
しかもガーミン購入目的は睡眠、ストレスレベル測定も含むと散々書いたよな
ほんと5ちゃんねるは普通の会話すら成り立たない超絶馬鹿っているんだよな 黄砂って何がそんなにすごいの？昨日も今日も何も感じないわ
日本海側だと出歩くのも無理なほどなんか？ 黄砂多い
が出てたら出歩かないほうが良いのは常識
健康被害あるよ
今日は少ないか無しだろうな >>442
日本海側だけど別に何も変わらん
外出られないとか言ってんのはただのバカ これでワッチョイ確定でNGと
撒き餌に食いつき良すぎて笑うしかないわ 黄砂多い とでてる日に外でうろつくのは
小学生の時に真冬なのに半袖短パンのノータリンと同じ、ノータリンwww
健康情報に疎い馬鹿確定な
こんなの常識だろ
目のかゆみや結膜炎、鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状、気管支ぜんそくや肺炎など呼吸器疾患の悪化をあげています。
また、循環器疾患への影響として黄砂の飛来と、心筋梗塞による入院や発症の増加との関連も報告されています。
黄砂が飛来しているときは、不要不急の外出を控えたり、不織布マスクなどを着用したりして、黄砂を吸い込む量を減らすよう呼びかけています。 >>445
図星で反論できないバカが言い訳する。
レスの拙さよ
このレベルのバカがはびこってるのが5ちゃんの知的レベルwww 行動しない言い訳ばかりなのはまさにデブの特徴だな
俺はお前が持ってないランニングウォッチを手首につけて10kmジョグ行ってくるわ な、NGと言ってNGしてない。ただの口実
会話の流れおえてない図星をつかれて言い訳する超絶バカ(笑)
ランニングウォッチを頭にでも巻いとけ >>444
だよね
車に積もってるなくらいは目に入るけど実際に健康被害を体感したことはないし気になるならマスクや花粉用ゴーグルでもしたらいいのにね 書いた通り
PM2.5も目に見えるわけじゃないけど不要不急の外出は控えるよう言われる
見えないから大丈夫だよね
は、真冬の半袖短パンのノータリンと同じwww
マスクしてようが髪や衣服に黄砂がかかってるの理解できないバカ。車のボディみたら変色してて、文字通り砂なので洗い方間違えるとボディ傷つけると言われてるほどなのに。
たった1.2日我慢すらできない情弱バカ
勝手に吸って健康被害起こしとけ 花粉や黄砂はマスク・ゴーグルで対応できるが急な気温上昇のが堪える
身体が慣れてないのかな 好天に誘われて気ままに20km走ってしまった
暑いと心拍数上がるの早いね 誰か次の目標のアドバイスお願い
1時間で10km走れるようになりたい
今84.5kg 体調良い日で1時間に7.5km
調子に乗ってペースあげると膝が緩む感じがあって怖い
予防とか走り方のコツみたいなものが有れば是非 >>461
今の走りを実際に見られないのに予防とかコツとか以前の問題じゃねぇの？
身長どれぐらいか知らないけどとりあえず自重落とせとしか言えない タニタのマラソン経験者への体脂肪率調査
サブ3 男性10.6%、女性13.5%
サブ4 男性14.4%、女性19.4%
サブ5 男性17.2%、女性21.8% >>462
言われてみればそうやな
取り敢えずペース落として体重減らす方向で頑張るわ
公園で走ってるサークル？団体？の人にランニングフォームの指導頼んだら教えてくれるんやろか？ >>464
団体にいきなり声掛けられるそんな謎に行動力あるようなら実際にランニングクラブに入れば良いんじゃない？ ちな身長170cmの体脂肪29.7%
まだお腹プリプリだからあと15-20kg落としたい >>458
黄砂吸ってさっそく脳がやられてるのかな？
あ！元からだったかwww >>464
幸運の壺や健康食品や非公開株を紹介してくれるよ
共産党への投票も勧められるよ >>461
膝痛には大腿四頭筋とハムのストレッチ
それから大腿四頭筋の筋力トレーニングです
大腿四頭筋の筋力トレーニングは
仰向けで片方の膝を立てて、反対の足を上げ下げします
椅子に座ってやってもいいです
もう一つはクッションの良いシューズ
それとやはり着地の仕方ですね。
フォアフットやミッドフットよりも、ヒールストライクのほうが膝の痛みを誘発しにくいです >>466
ランニングクラブの人と一緒に走るのとかまだ全然無理よ
後ろ追いかけて見たりするけどあいつ等早すぎ
ガソリン飲んで心臓爆発させたとしてもついていけない
かるーく関わって縁があれば入るくらいのスタンスが気軽でええわ >>469
そんな感じなん？
逆に適当に作った紙粘土のおきものとか売ってくるわ だいたい一人でトレーニングばかりしたりスマートウォッチの数値ばかり気にしてる人たちって
自分にしか関心なくて社交的じゃないのよ
陸上部とか個人競技で陰キャばかりのイメージ
自分、チームスポーツの球技してたので社交的で明るいけど >>461
そんな体重で走ったら膝に問題出るのは当たり前だろ、それくらいは聞かないでもわかってくれよ… >>461
目標体重まで落とせば行けると思います。今は無理をして故障しないことではないでしょうか。 口悪いけど優しい人多いな
素直に体重がもう少し落ちるまでは無理せずに歩くかジョグにするわ
ありがとな 膝はストレッチと筋力補強したら痛みは和らぐよ
まあ歩けば良いけど
体重減るまで時間かかるからね
ランナーは筋力補強してる。特に大腿四頭筋 プラスアルファで
横寝して片方の足を持ち上げてももの外側を鍛えるやつや、ボール挟んで内転筋のトレーニングとかね 要するに体重を支えるだけの筋力がないから負担がダイレクトに膝にきて痛みが出てる状況
体重あるならそれなりに筋トレと、ストレッチ
体重減るまで待つなら歩いたら良い。体重減らすのは時間かかるけどね
あとは着地をヒールストライクにしたほうがいい
フォアフット、ミッドフットは膝や股関節、腰を痛める人がぼちぼち多い >>471
そりゃそうだろランニングクラブだからな
ただしグループになればその中には教えたがりのおやじとかが必ず居るから聞きもしないのに間違った方法とか教えてくれるぞ
グループの利点は独りじゃない他者視点があること、欠点は大会の応援や打ち上げの付き合いがあること ランニングクラブとかの集団見てると
見るからに陰キャ連中が走りながら談笑してて
つまらなそうな会話してんなこいつらとしか思ってないわ 〇〇氏、その時計は今流行りのスマートウォッチでござるか？
〇〇氏、御名答でござる。何を隠そうガーミンなり！
とかキモってw すげえなぁ
こんなのがその辺にもいて普通の顔して生活しているなんて考えるだけで恐ろしい >>480
サークルはなんのジャンルでもそんな感じだよな
様子見ながらパクれるところだけ頂いて分からんかったら声かけるぐらいにするわ >>476
スロージョグで調べて試してみなよ。歩幅小さくケイデンス上げて走るのは後々効果あると思うよ >>487
パクるって言い方が適切か分からないけど見本にするならクセが付いた大人よりも純粋な動きをする子どもの走り方の方が参考になるぞ
徒競走とか速い子は綺麗なフォアフットかミッドフット >>493
短距離と長距離って走り方全然違うから子供の徒競走なんか何も参考にならんわ このダイエット版だから太ってるの前提なので
太ってたら膝痛めるの当たり前だろはナンセンス だからミッドフットは故障を誘発し易いっての
聞くところ補強トレーニングもしてないみたいだし
あの走法は十分な筋力や柔軟性がないと痛めやすい 大腿四頭筋は別名ブレーキ筋と言う
ハムストリングスは別名アクセル筋と言う
前に進むんだから鍛えるべきはアクセル筋 >>491
応援するで！一緒に頑張ろう！
心肺機能と貪りを乗りこなそう！ そんなの誰でも知ってる
でもよくわかってないね
ランニングの推進力を高めるのはアクセルのハムを鍛えるんだけど
一方で膝などの関節を保護するためにはその拮抗筋になる大腿四頭筋を鍛える必要があることを。
どちらか一方ではなく割合が大事なわけ
膝を痛めてるなら、大腿四頭筋を鍛えるのは常識レベルの知識 >>493
確かに！
参考にするって言い方の方がなんか良いな！
ちびっ子ランナー見つけたら観察してみるわ
>>498
筋トレはキツくてしっかりやったことないから意識してやってみるわ
スクワットでええんか？
最近歩荷トレーニングで40kg背負って1000m山登りとかはやっとるから下半身の筋肉が不足してるとかは無いと思ってるんだけど、平地で必要な部分がいまいちピンと来てないんだ >>502
ほんでなんか困ってるのか？
ご飯いっぱい食べちゃうのか？
運動するとき心が挫けちゃうのか？
方法がわからんのか？
親切な物知りが多いから聞きたいこと聞いときなよ！俺が答えられるかは知らんけど！ 走法と怪我について少し検索してみましたが、ヒールストライクとフォア、ミッドの比較ではまだなにか結論できるほどのものはなさそうでした。
フォア、ミッドだと踵、アキレス腱、ふくらはぎなどの怪我が多く、ヒールストライクでは膝や股関節の怪我が多いというような話もあるようですが、どこの怪我ならば良いというものではありませんから 体重が重ければ走法云々の前に故障のリスクが上がるわけで、まずは負荷の少ないウォーキングやスイム、バイクで体重を落とすことが先決
その上で走法の話になるけど、フォアやらミッド、ヒールの前に腕の振りとか体のバランス、腰の位置とか気にすべきことはたくさんある みなみに長文連投野郎は成果を上げていないどころか行動も伴ってない上に他人を罵倒するだけでレスを読む価値無し
俺は陸上は中学までだけど全国まで行ってるから経験上の範囲内で参考にしてもらえればと思う >>504
流石やで
状況に合わせて走り方変えないと体壊しちゃうってことやんな？
スロージョグの時はフォアフットがええでってgoogleさんは言うけどそれでええんかな？
>>505
頑張って減量するわ
ちなみにフォーム系でオススメの動画とかある？ちびっ子ランナーと比較したい
あとね、心臓バクバクした後って気持ちいいからペースあげちゃうんだけど、
水泳とか自転車でも心拍ぶち上がる？朝走りに出て、150くらいで40-50分キープしたら1日ハッピーなんやけどいい方法ない？ 身長-100切ったから、調子乗ってスピード上げて走ったら膝が炎症した。2日で治ったから良かったが、速く走りたいならフォームの前に当たり前の体重減だわ この前青学のトレーナーの記事載せたやん
フォアミッドはうまくやらないと故障しやすいと
東大教授の本でも同じこと言ってたし
早稲田教授は箱根駅伝の400人調査したら厚底シューズの多くがフォアミッドに起因して故障が増えていたと結論付けてる
フォアミッドだと故障しやすいという意見が大勢でしょ
もちろん接地時間の短さで速く走れるメリットにあるが、一長一短だよね
ファンランナーなら速く走る必要ないから、安全性を重視してヒールストライクのほうが良いんじゃない
もちろん強制するものではないので好みで良いだろうけど
あくまで一般論 >>507
心拍数あげたいだけならバーピージャンプでもしたらいいと思うけどこれも当然減量必須なんで黙って減量してください >>506
主戦場は高校のインターハイや大学駅伝なので中学程度はただのポテンシャルw
経験値などほとんどないに等しい
運動歴から俺のほうが大学までやってるので長いし
社交的なチームスポーツである球技や武闘ね >>508
それもう痩せてるからダイエットスレ洋梨じゃん >>507
動画を参考にするのもいいけどまずはポイント押さえて走ると良いと思う
例えば腰の位置を高く意識するとか、上げた足を前に出すんじゃなくてそのまま下に落とすとか、腕の振りは引くのを意識するとかね
心拍数についてはついつい頑張っちゃいがちになるけど体脂肪落としたければ我慢してベーシックを維持すべき >>509
その本はこれから読みます。
私が調べたのはpubmedという論文検索サイトですが、大勢が決まっているという印象はありませんでした 中学生までの知識レベルってしれてるよ
なんで中学生までの一般陸上少年が、
その最高峰の青学のトレーナーのミッドフットへの危惧に反論するのか(笑)
笑っちゃうわよ >>517
俺のどのレスが反論してんの？
なんの実績もないお前がネットで拾ってきただけのレスは読む価値が無いと言っているだけなんだが 人の感覚は案外いい加減なので、フォアとかヒールとかは誰かに見てもらいでもしないとわからないみたいです。個人的には下手に気にするとむしろぎこちなくなりそうに思われます。 中学生のころ、陸上部だったんだね、
自分は中高帰宅部でバイトしてたから
部活経験あるひとすごいと思う。
走り始めたのは社会人になってから。
大人になると成長してる実感に乏しくなって
走ったら頑張った分成果が出るのが楽しくて楽しくて。
ここのスレにいるひとは歩いたり走ったりが好きなひとばかりなんだから、ギスギスせず仲良く共存出来たらいいよね。 okわかった
気持ちよさは脇において故障が出ないように丁寧に減量してみるわ
みんな親切だ
ありがとう
でもNGにしたやつだけは顔真っ赤にして連投してるっぽくてなんか悲しい
一生懸命なんか教えようとしてるんだろうけどイキりちらしてて鼻につくから相手したくない気持ち
一生懸命語ってることが人に受け止めてもらえないのを見てると哀れでいたたまれないから人との接し方を省みてほしいな 1時間走れる習慣ついてるなら、続ければ痩せていくよ 1時間走り続けることができるのは
初心者卒業だね！
今後としては、
時間気にせず走る距離を伸ばし
10km走れたら以降は10kmを少し速く走るって感じが良いと思う
自分10km、90分もかかりますw >>520
自分の競技では全国出ましたけどね
嘘無しで >>519
東大教授が教える「股関節の痛み」解消法
という本ですね。
東大の整形外科教授が書いてます。
そのp108ですかね、その記事の写真貼っておきます。
まあ権威云々より早稲田大学教授の研究で箱根駅伝400人が厚底シューズにより故障が2倍になったという客観的事実と、その後に書いてある故障する理屈ですね。
これを読めば多くの人は理解可能かと思います。
フォアミッドはシンプルに接地時間が短いので衝撃を逃せずにそのまま関節に負荷がかかるわけですね。ヒールだと接地時間が長いのでその間に衝撃を散らせます。
それと、関節のねじれ
あとは、短い時間でパーンと反発力で蹴るので体幹や骨盤などが不安定になり、不安定さをカバーしようと頑張るので関節に負担かかりますよね。
理屈みたらわかるかと。
https://i.imgur.com/dCGAOhq.jpg >>516
pubmedというのは海外のものですか？
海外の人と、日本人では筋骨格が全然違いますよ。厚底によるフォア・ミッドフットの適性があります。厚底に向いてるのは欧米人のようなアキレス腱が強く、殿筋等が発達してる人たちです。アキレス腱は厚底の衝撃に耐えられる、殿筋は不安定さなど厚底のデメリットを補えるから。
次は青学のトレーナーの中野ジェームスさんの記事を載せますが
青学大トレーナーが解説する「厚底シューズの危険性」と「正しいトレーニング」
https://gendai.media/articles/-/122336?page=3
ここでは厚底が薄底に比べて特段怪我しやすいとは言わないけど、定番の薄底のトレーニングだけだと故障を誘発する旨書いてあります。初心者や我々ファンランナーは厚底向けのトレーニングなんかしませんし、先程の箱根駅伝のランナーですら故障者は2倍ですからね。
東大教授が言っていたような、厚底シューズでの強い衝撃と、生まれる不安定さを補えるトレーニングをしてないと故障し易い理屈も書いてあります。
煽り無しで異論があれば、理論立てて仰って貰えるとありがたいです。 紹介頂いた本は明日届くことになっていますので自前で読みます。
厚底の話はまた別の話ですよね。
人種の問題は仰るとおりかと思いますが、アスリートとダイエッターを並べるのもどうでしょう。
最後になりましたが、私の主旨は断言できるほどのエビデンスはないと思われるたいうことで、貴方が間違っているということではありません いやその写真がその記事だからそれ読めば済むし
厚底とフォアミッドフットは同じだよね
中野ジェームスの記事で、厚底はフォアミッドの親和性高いと書いてあるし
人の記事も読まずにいちいちどうでも良いところ反発するよね
厚底シューズだけに反発力強めだねきみ。
アスリート、ダイエッターだろうが人種による筋骨格の先天的な違いは変わりませんよ
日本人は骨盤が後傾気味、大腿四頭筋など前側の筋肉がよく発達してる。円背気味だよね
欧米人は前傾気味で、ハムや臀部などの後ろ側が必達してる。プリケツ多いでしょ
骨盤の特徴からも、前傾気味で前重心気味な欧米人のほうがフォア・ミッドの親和性高いと容易に推測できる。
日本人は後傾気味で踵重心寄りなのでヒールストライクの親和性のほうが高い
これを無理に前重心にすることでねじれが生まれてるんじゃないでしょうかね。
本を見てからではなく、先程載せた東大教授や中野ジェームスの内容と僕の言を見て異論あれば、理屈で今反論可能かと思いますが、実は持論が無いから無理だという結論でよろしいですかね。 >>507
スロージョグのフォアフットは俺には合わなかったのでミッドフットで走ってる
全部やらなきゃいけないわけじゃない。靴も体つきもみんな違うんだから 僕はこの手の身体理論の会話は
大谷、山本由伸スレでしょっちゅう話してることなので
理解できる人はすんなり会話が進みますよ。
大谷や山本由伸はおそらく自分のスレは見てると思いますが、ここ2年ほどは大谷スレでよくバッティングのアドバイスをしてあげてましたよ
そのたびに僕がいった通りの打撃にしてうまく言ってます
最近は山本由伸スレでも同じです
メタ打ちされて多くはウェイトしろ、身長無い、角度無いと罵ってましたが
僕だけはいや日本のやり方のままで良い、元の投げ方に戻すべきと主張したら
今朝の試合、セットポジションのグローブの位置を元に戻して快投してましたよ。
ちゃんと見て僕のアドバイス聞き入れてますよ。
彼は素直な青年ですよ
大谷はもう僕の手元から独り立ちできたので放置してますが、あとは山本由伸が独り立ちできる助けをしてあげたいですね。 あとは
腸腰筋についても筋肉量が
欧米人は日本人の1.5～2倍です
足の付根からももを上げて走る走法では土台勝てません
100 メートルの桐生が古武術のなんば走法を応用して足を高く上げずに前に送り出す走法にしたのはそのためです。
見たところフォアミッドフットは下駄を履くような走り方と中野ジェームスが表現してるように足の付根から動かすので腸腰筋もよく使うと思うの。
その意味でも欧米人のほうが親和性は高いかと。
まあキリないのでこのへんで止めておきますね 僕は別に相手をノックアウトするために話してるんじゃ無いです
知識欲があるからそちらにもし真実があるならそれを聞き出したいだけです
特段、異論なければ自分の言で良いのねと着地できますし
あなたをsurrenderすることに特段興味ないです
鼻につくのは分かってますよ
でもそういうディベートする場所ですから >>461
走り方を学びたいなら横着しないでレッスンを受けるのが良いと思うよ。
「ジョギング レッスン」で検索すると山のように出てくる。たとえばこんな感じ https://www.street-academy.com/tokyo/running
ざっと見た感じ、１レッスン８，０００円前後のようだ。それでけがのリスクが減るなら安いものじゃないかな。
あと、自治体で無料レッスンをやっているところも多いみたいだ。
地元の自治体で検索してみるのもよいね。
俺は葛飾だが、結構あるわ。一度行ってみようかなw
https://www.city.katsushika.lg.jp/tourism/1002753/1020207.html いずにせよ
フォアミッドするなら
体幹はもちろん、臀部群や大腿四頭筋辺りを特別に鍛えておかないと故障リスクは高くなるということ。
着地時間の短さで衝撃を逃せないのと、不安定さにより関節に負担がかかるから。
東大教授、青学大の中野ジェームスの記事見たら分かる >>535
自己レスだが「講師」は玉石混淆だな。ちゃんと経歴を確認して選ぶ必要があるね。 フォアがどうとか暑くなっている人がいんね。
俺のイメージだがフォアで着地って短距離や中距離で記録狙うための走法という感じ
ダイエットのための有酸素運動には向かないんじゃないかな。
あと、中学で全国に行った奴がいるのか、すごいな。俺は市内の中学対抗駅伝大会止まりだったわｗ
中二の時の記録が１，５００ｍで４分４６秒だった。しょぼいね。 フォアミッドは接地時間を短く、反発力を強くして速く走るための走法なので。
故障リスクとはトレードオフだと思うよ
それに耐えうる筋力が必要。薄底で通常鍛える筋肉に加えて体幹、臀筋、大腿四頭筋とかのさらなる強化
安全性なら遅くても良いので、ヒールストライクで接地時間を長くして衝撃を分散し安定性を確保するほうが関節への負担は少ない
というのが一般論かと。 話の流れであれだったが中学で全国は身体能力すごいと思うよ
ただ中学まではだいたい指導者の言われた通りのトレーニングこなして本人は身体理論について詳しいわけじゃないと思う
その時期に関してはね
友達が水泳で全国行ってたわ 別に仲良い友達も高校で全国 俺は個人競技の水泳部じゃない >>532
大谷さんにアドバイスされているような方なんですね。読み返して驚きました
面倒くさいなんて言ってすみません
そんな人にはそれこそもうsurrenderです。失礼いたしました 重心前着地のヒールストライクはブレーキ筋で走っている
だから膝に怪我が集中する
ミッドフットフォアフットはアクセル筋で走ってる
だから怪我をしない 10kmを 1時間30分位で
ウォーキングすれば十分な運動量だべ >>546
そっちのウォーキングの定義は知らないし 色々教えて貰ったから試しながら朝走ってきた
7.5km 1h10m
フォアフットが出来てるかわからんけど膝の不安より脹脛の筋肉が足りてなくて長時間キープはできなかったわ
楽しかったからこのまま頑張る！
みんなありがとなー >>549
素晴らしい！すごく良いペースだと思うよ
スロージョグのフォアフットはふくらはぎがかなり疲労するので、カーフレイズもやった方がいいかも
無理すると膝も痛めるので、ふくらはぎの疲労が強いときは休んでくださいな 靴下変えると全然違うって聞くんだけど長距離ウォーキングの人何はいてますか？5本指でおすすめあったら教えてください >>550
褒められた！ちょっと嬉しい！
ほな2日走って1日休みのペースやったけど1日筋トレ1日走る1日散歩くらいにして様子見てみるよ
色々試してみて身体にあった姿勢探してみるわ！ありがと！ >>551
この前大阪から岡山まで歩いたときはコレで歩いたで！予備はワークマンのメリノウール持っていった！
https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp.php?product_id=1118614
春夏用のはまだ持ってないから良いの見つけたら教えておくれ！
モンベルか石井スポーツは洗濯済みの靴下色々試させてくれるよ！嫌じゃなければお試しあれ！ >>553
ワイも110kgから削って行ってるから出来るで！一緒に頑張ろうで！
ストレッチとデトックススープで浮腫みを抜くとこからスタートや！YouTubeで綺麗なお姉さんが丁寧に教えてくれるで！
浮腫みが無いならお散歩しておいで！ >>552
たぶんスロージョグのポイントは「ゆっくりペースでちょこまか走る」なので、
・ゆっくり。心拍数を上げない
・歩幅小さく
だけ最優先でいい。あとの事柄は上の2つを実現するための方法論であって目的ではないと思う。
フォアフットはあまり意識しすぎないで、ヒールストライクにならなければOKくらいでいいよ。ヒールストライクだとストライド伸びて回転数落ちやすいから、そうならないためのやり方。
1秒3歩も、それくらいのつもりでちょこまか走ればOK程度の要素。歩幅小さくするためのやり方。
あと、急な下り坂でスロージョグのフォアフットは膝を痛めるので、慣れるまで下りは走り方変えるのを勧めます。 >>549
脹脛使うなんちゃってフォアフット続けてたら怪我すると思うから
とりあえず痩せながら体の使い方覚えた方が良い 2キロだけ歩いてきた
風が冷たくて途中で切り上げた
この前向きな気持ちがずっと続きますように >>553
まずこれ以上太るのを止めろ
太る速度を上回るダイエットすれば体重減るけど
ダイエット止めたらまた太るから意味無いんだよ そろそろまたウォーキング本気出すか
歩数より時間で歩こうかな
どっちでも良いか >>551
安定のタビオのレーシングランかアウトドアブランド、トレッキング向けのが性能高い。耐久性、通気性、ホールド感など長時間、それなりの環境を前提にしてるから良いよ
俺はワークマンのメリノウール5本指試しに買ったが、滑りすぎて捨てた なんでそんな走りかた詳しくてランニングとかそこそこやってた人が太ってんの 質問です
ワッチョイの下4桁はどのスレでも共通して表示されますか？ ねえねえランニングする時ってランニングシューズよりバッシュの方が衝撃吸収してくれて関節にやさしくない？
別に早く走りたいわけじゃないから靴の軽さとか要らないなって ファンランナー向けのランシューで良いじゃん
バッシュはターンやジャンプとか前への推進以外の動作も考慮した作りなので、ランシューのほうが走りやすいんじゃない >>567
テニスのラケットで卓球するようなものだな >>567
体育館の中でランニングするならいいかもね
バッシュのアウトソールは外のアスファルト用には出来てないからあちこち痛くなると思うよ 連日一万歩越えだからシューズ履き替えてるが、疲労度がシューズによって違うのを改めて実感している ヴェイパーフライ3でウォーキングしてるけど足元がグニャグニャして歩きづらい >>567
バッシュはトラベリングにならないようになど、ピタッと止まるために特化した靴だよ。
ジョギングには向かない。バスケット経験者だが、ジョギングにバッシュをはきたいとは全く思わない。
唯一のメリットは、足首に不安がある場合にハイカットを履いて足首を保護する、くらいかな。そういう目的なら止めないが、それ以外ならジョギングシューズが良い。 そもそもアウトソールの形状もランニングには適さないしね
それぞれのスポーツ専用の靴が作られてるのには理由がある >>575
ダイエットにプレート入り厚底は危険だぞ
痩せてキロ５分台でジョグするようになるまで仕舞っておこう >>578
はい しばらく仕舞っておきます
ゆっくりウォーキングで基礎体力を高めていこうと思います 最近のジョギングシューズって走るフォームに合わせて設計してるから歩き難い
ウォーキングには向かないと思う ファンランナー向けの以前紹介したのならウォーキングで問題ないよ
底は厚いけど単にクッションが良いだけのやつ。
アシックス GT2000、ゲルカヤノ
ミズノ ウェーブライダー
ナイキ ペガサス
ニューバランス 880、1080
アディダス よく知らん
ウォーキングシューズなら
ミズノのLD40とか。他にニューバランス、ヨネックス、アシックスとか
革が馴染まない人や通気性とか気にするなら合わないかも
ウォーキングシューズは重みの遠心力で振り子のように足を運ぶ構造
厳密にランシューはそういう作りじゃないが大きな問題は無い 一万円以下ならアシックスのGT1000
五千円以下ならアシックスのJOLTか、ミズノのマキシマイザー
この辺でも歩くには必要十分な機能を備えてる。 ダイエッターのジョギング程度でも載せたやつて十分
走行安定性や足の保護が目的なら基本はこのあたり
あとは厚底系や流行りの選ぶとかは好み
少し前はフライニットとかも流行ったしね
メーカーならhokaとかも人気だし デブのジョギング程度、マキシマイザーでももったいないくらいだよ。
その程度で十分。 デブのジョギング程度、マキシマイザーでももったいないくらいだよ。
その程度で十分。 さっき道幅2mぐらいの遊歩道を俺が左端でスマホを弄っていたら、右端を走ってきた爺さんが
目の前50㎝で止まって、ここは右側通行だとか言って因縁をつけてきた。
実際この遊歩道は右も左も関係なく人も自転車も通行してるし、臨機応変にすれ違っていて問題など一度もない。
この場合の対処法はどれ？
爺さんにきつく説教をしてやった方がよい
思いっきりぶん○○ってやる
飛沫が飛ぶから離れる(歯周病とか持っていそうだから) >>586
その遊歩道のルールは知らないが歩行者は右側通行なのでオッサンが正しい 以前俺も似たような状況
一通のところを逆走してたら前からジジイの車が突っ込んできて
俺が逆走してるのだから端に寄って避ければ済むのにわざわざ俺の前に突っ込んできて止めて
降りて因縁つけてきた
俺は、こっちが逆走してるんだからそっちが避ければ済むのになんでわざわざ俺の前に来たの？
そいつ。じゃあ警察呼ぶわ。電話
警察。まあまあ。
とりあえず逆走した俺が謝って収束
結論、ジジイは相手が間違ってたとしても、手前がスルーして避ければ済むのにわざわざ近寄ってきて因縁つけたがる石頭www そんな些細なことで絡んでくるガイジは相手にしない方が吉 正しい にこだわりすぎて臨機応変にスルーするとかできないんな あと何かキッカケ見つけてキレたがる
常に怒りたがってるのよ高齢者のパイセンて
その遊歩道の自転車のおっさんはスルー1択 歩行者だけ逆で歩いてると交差点で車両とこんにちはするんだよ。事故なんてほぼ交差点 >>588
犬を散歩させてる人もたくさんいて、犬は右も左も関係なく歩いてますが
誰もトラブったことはありませんが
犬も立ち止まって用を足していてもここは右側通行だから右側で用をたせとは言いませんよ >>594
そんなもん知らんがな
事故にでもあったと思ってスルッと流したら良いやろ 鈴鹿の基地外はワッチョイNGしてスルーすれば平和
リアルで変なやつが絡んできてもスルーすれば平和
君子危うきに近寄らず、逃げるが勝ち ガチレスすると地名違いwwwwwwwwwwwwwwwwww
俺おまえの住んてるとこ特定したからな！
ガチ目に間違えてて草
地名特定しようとして間違えてるやつが一番のキチガイと分かるな。
阿呆がwww 今日はこいつに直接話してないのに高齢者、ジジイとか自分のことを言われてるように感じ憤怒して、住所特定したからな！(笑)
こーいうことを言ってるんですよ？高齢ジジイの面倒なところはwww
わかりますかね？ 夜に犬散歩、ウォーキング、ジョグでもLEDライトつけてない奴は軽蔑する
最近犬散歩の人の方がカラフルだったりする 膝サポーターってどのくらい効果あるんだろ
体重絞りつつ今月ハーフで80分切り目指してるんだけど右膝に痛みがあってなんとか緩和したい >>602
ハーフ80分切りなら陸上競技板で聞きなよ
これ見よがしにわざわざダイエット板で聞く内容ではないだろ 陸上競技板で膝痛を出すとフォアフットに矯正しろでＦＡ出てるからヒールストライカーだと詰んでるから発狂しちゃうのよ
だからここで聞いてる >>604
詰んだ事実を別の場所で解決法聞いても詰んだままだろ ここで聞くより医者に適切な医者に行った方がいいんじゃないかな 膝痛も寝具をかえてみるとよく寝れて痛みや修復が良くなることもあるけどね >>555
>>563
ありがとう！ワークマンの商品って良いと聞くけど安物買いの銭失い？やっぱり裏に滑り止めついてるのがいいんだね >>610
ワークマンも良いものいっぱいあるけど素肌に当たるものは頑張ってお金貯めて少し良いの買うことにしてる
汗抜け悪い、全然乾かないは結構辛い思いした
レイヤリング用のウェアとかなら全然okちゃうかな？
滑り止めは好みだと思うよ
個人的には長距離歩くときは滑り止めの有無より土踏まずのサポートが入ってると楽だと思った！ 家でもダイエットはできるだろうに
わざわざ遠くまで遠征して
ダイエット効果はその場足踏みと大差ないの
非効率じゃね？ 外の景色を楽しむって言っても
同じところをぐるぐる毎日回ってて
飽きない？ 価値観の違いだから話したところで分かり合うことはないんだしそう思うなら黙ってその場で足踏みしとけって >>606
まずうつ病を治すのが先だろ
心身病んでるのに無理するな
ｲ㌔ 重りをつけて歩くなら
足首につけるか
手首につけるか
どっちの方がダイエットにはいいのだろう？ ウォーキングは10～20分辺りから脂肪が燃焼し始める
セロトニンが分泌されて、精神安定効果でうつも軽くなる。うつはセロトニン不足と言われる。 腰に巻くとか
バッグに背負うという選択肢もあるか
(流石に額や首には巻かないか) 普通は足首でしょ
俺なら重しつけずにロングウォークするね >>617
まずは薬ででも無理やり寝かせて
脳細胞と内臓が回復して
寝るのに飽きて何かやりたいと
気分が落ち着いてきてから
無理せず徐々に
うつ気分はぶり返しがあるから
調子いいと思ってても
数回、急激に再発するから
慌てずに調子悪くなったら
また入院してもいいと
心に余裕を持って アメリカのデータで
歩数に比例して全疾患の死亡リスクが下がるというものがある
国内データもある
がん、循環器疾患とかそのへんも
認知症は20分のウォーキング続けてるだけで40%ぐらい低くなる >>621
別に歩くのはうつの強弱に関わらずやればいい
10～15分からでも良いし
人に会うのが億劫なら夜でも良いし
強度のうつの人は強制すると悪化するらしいから、無理に歩かなくていい
エネルギーがチャージしてさあ歩いてみようかなと思えたときでいい
それまでは室内でそれこそ足踏みとかでも良いんじゃないの >>620
ピクニック感覚でお弁当入れてたり
飲み物背負ってる場合も うつはエネルギーが枯渇してる状態でもあるんでしょ
俺はうつっぽいかなと思うときはあってもそのまま底に沈んたこと無いので重度の人の気持ちがわからないがエネルギーの枯渇状態なんだと思う
あと、肥満とうつも関係あるらしいから痩せるのも良い
結局、セロトニンやドーパミンとかの脳の神経伝達物質は腸で作られるので、肥満で食べ過ぎは腸に負担かかる→セロトニンの産生がうまく行かない→うつが悪化の悪循環
過食を控えるだけでも変化あるらしい >>624
山下清が歩いたり走ったりしてる感じだね
いいい、今走ってるんだなぁとか >>623
うつ重症はお風呂に入る
起きてトイレに行くのも無理なほど
衰弱してるから
動かさずに寝かせてた方がいい >>627
らしいね
何かを強制させるのは御法度らしいね
よく寝てエネルギーチャージされた後だね 腕って体の中でもかなり重いパーツなので
腕をちゃんと振ってない人はしっかり腕振るだけで消費効果上がると思う
重りとか付けるのはそれでも負荷が足らんというレベルになってからの方がいいかも
俺は長く（一生）続けるつもりなので関節保護の観点から負荷はあまり上げずに
頻度で稼ぐ事にしている セロトニン、ドーパミンとか言っても
一日なら
サプリ程度の効果しかないと思うから
それだけで健康になると思わない方が 例えば週3日以上、20～30分以上歩いてたら
セロトニンの分泌が安定してきて持続的な精神安定効果ある。うつにも良いよね
ベストセラーのスマホ脳やメンタル脳の本出してるフィンランドの精神科医の本で解説されてる。
薬やサプリよりも継続的な運動が脳やメンタルにとって好影響だと。 俺も629の人と同じ
筋トレ効果よりもそれ以外の効果を狙ってウォーキングしてるので、無理に負荷かけずに時間や歩数を稼ぐ方にフィーチャーしてる >>626
お爺さんお婆さんだと
替えの下着やオムツを入れてたり
凍らせたミカンという場合も 毎日30～60分歩いてるのに一向に痩せない
過去一のデブ
ダイエット目的で歩いてるわけではないが。
やはり食事管理が大事だな 1時間のウォーキングのカロリーなんて体重、スピードにもよるがマックス300キロカロリーぐらいだからな onのクラウドサーファーおろした！めっちゃ前に進むしふわふわだ～！新しいスニーカーってテンション上がるね(〃´꒳`〃) 空きっ腹で５km30分ランニングしたら即脂肪燃焼するので日課にしてる
走った後は食欲不振になるから相乗効果大
この時期の短時間のランニングなら水分補給もいらないので手ぶらでスピード上げ上げ >>642
300ってでかくね？コロッケ1個よりはるかに多いぞ 一週間で2100kcal、1日分の消費カロリーに匹敵するよね
積み重ねが大切、継続は力なり
日課1回の消費カロリーを馬鹿にする人の結果は見えている >>644
運動してから
めっちゃ食べて寝るのが
お相撲さんの太る鍛え方 空きっ腹で運動したら
運動中、脂肪も燃えるが
筋肉もエネルギー不足で痩せ細るので
どーだろう？
見た目や数値的には
確かに脂肪も筋肉も減るから
(筋肉は脂肪の2倍重い)
筋肉が減った分
以降の燃焼効率は下がるから
だんだん痩せにくくなるかも？ ずっと空きっ腹で運動ダケなのは
やめたほうがいいかも >>645
元の発言者は毎日しても過去一デブと書いてるしダイエットの大半の要因は食事。全体の1.2割が運動、筋トレだと思ってる
俺も30キロデブって20キロ今痩せている過程だが結局は食事だよ
運動は気分転換にもなるし、健康にも良いし、体力つくし、腰の痛みから解放されたし良い事ばかりで大事だけどな >>644
人間の60〜80%は水分でできてて
それだけ水が大事なので
運動するなら
一応水分補給は欠かさずに
ミネラル補給も
(低ナトリウム血症)
トレーニング中、死んじゃった
プロアスリートもいるので >>640
運動で急激にカロリー消耗してから
肉とか食ったら
身体は失ったエネルギーを一気に溜め込もうとするから
吸収が良くなって【逆に太りやすくなる】 運動後近い時間に食事を取ると筋グリコーゲンの回復が早いという話は聞いたことがあります 急激にカロリー消耗してから
肉とか食ったら吸収が良くなった分
筋肉と脂肪が同時に復活していくから
数値的にも見た目的にも
より太ったように見える >>651
食事制限するのは当たり前でその上で300も消費できたら別世界じゃんって話 あと筋肉と脂肪は
揉んで(マッサージ)柔らかくしてから
運動すると余分な部分がとれやすい 血行を良くして排出を促す
お風呂後のストレッチなどもいい >>658
その当たり前が出来てない人が多いからここにいるわけで
運動しても、ジム行っても、動いて腹減ったから食べる、カロリーある飲み物飲むなんてして、相殺してるのは良く見る光景 >>661
デブだけがここにいるわけでもないよ
体重はどうでもよいが体脂肪率は減らしたいというのもダイエット 今体脂肪率１７で１３を目標にしてる
ただし筋肉量は現状維持 食事が7.8割、運動1.2割程度でしょ
運動はせいぜい筋肉ついて代謝が少し良くなり、カロリーや脂肪が少しばかり消費される程度
そもそもの摂取カロリーを減らさないとなかなか痩せない １６７ｃｍの６０．６ｋｇで１７％だからぽっちゃりだよ ここには維持期の人も沢山居る
減量はダイエットの入口をくぐっただけ
本番は維持期だよ 痩せてたときは自分がデブになるとは想像もしたことなかった チョコレートやめて毎日50分歩いてるだけでみるみる腹が細くなってきた
しかも歩くとあんなに食いたかったチョコレート欲もなくなったし不思議なもんだなあ 間食しなければそれだけで摂取カロリー減るよね
歩くとストレス解消になって食に走らなくなるし
甘いもの食べたくなるのはイライラするときと言われるじゃん 俺は「税金」使うからね
空港のリムジンバスって怖いのね 今買えの馬鹿も何の役に立つこの治療法開発に力が入ったのは勝手だけど、あらゆるものが集まっておっさんの趣味ってなんもする気にならんのよ
しょまたんのこと あんなエラー祭りしといて層薄いとか言ってるから乳首でイクだなんてできるとは普通は男子のほうがいい
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見た感じでわかる
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ヒロキは
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番組アンケの企画おもろかったからまた減ったぞ 7回で降りたせいでリリーフで負けた三連敗なんやからしゃーない
でもまたいつ起こるかも分からない
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罵詈雑言、かまちょは徹底スルー おーっとｗデカいネタきたーｗ
まじ消えろよ糞チョンが でも多くの人？
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こマ？！
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08/28 11:52:07.28
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市場及びスレ主力軒並み下落、、個人情報だけでミスはあったよね
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さすがに来れたのって結局
政府て ハガレンのせいにするの無理な人だと俺はなるやろ(願望)
少なくとも手を振ったりピースしたり政治的な言い回し出来るんじゃ >>325
優勝は遠ざかるし四球策連発も士気に関わるかもしれない >>519
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リスクマネジメントが糞以下なのにね
有料で >>188
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等身大タペストリーに歯磨きシーンベッドでごろごろ上目遣いと彼氏風写真満載のセルポカレンダー
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ツィッターやべーな
サウカツ！みたいなチームの話なんて俺くらいだろうな
松山三四六か 儲かりもしないを評価する25.6％ 評価しない31.5％
30代：賛成62.0％ 反対28.0％ >>381
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気のせいかな ショーで売ってるｗ
SEにガチで糖質を抜いても時流からして20くらいの若手で荒れててサセンに毎週通ってしまうのかもだが ソシャゲ界隈でも連続ならそれが問題じゃなくてくんにだった
引っこ抜かれてもその辺でまた生える >>276
糖質制限なんだよぉポジっときゃ良かったな
満床でなければずっとここでもないゲームを両建てしてる事
自虐的ではないか？
スパコンと量子コンピュータをごっちゃにしてるのか >>224
ギターとか流行らない理由って何も知らない世代も1つの意見が強い なんでこんなことだと詰める人もいるんですよ。
さすがに党首のプライドあるか そう思うなら黙って本社に確認の電話もないままだろうね。
今学校でどういう教育したならノ○マ契約金そんな美味しいよね >>339
おはぎ
オールグリーン
今日も朝から壺磨きご苦労様です ないわ
案の定揺り戻しで打たれまくってるぞ
国もやる歌手やん
元からおかしかったのか？のどっちか
だから
はよ いらんもんが多く行く理由わかる
久しぶりに昼間働いている」
24時間テレビ直前!今年の見どころ大公開SP! エバランス😲😲😲😲😲
コカインとかタバコと変わらんぞ どこの国の調査なんかお察しだろ
アイスタ素直にS安なればいいのにね
オタなら気のお坊ちゃんだと思う 現役反社と指名手配犯に利益供与する現役国会議員だから大丈夫
国会議員だから大丈夫だよな 売り禁すっ高値なんだから
さらにご活躍されるでしょ 寄ってたかってマジレスしてんだこいつ
個人情報搾取システムにしてそうなので全然いいわ
というかひどいというかひどいというか
有望なオスいないんだな アプデで章増えていきますとかじゃないしやっぱそうなるよな 統一協会なんていると錯覚していた
個人的螺旋史上いちばん微妙やった 日焼けしたみたいでプログラムぶち壊しだよね関係絶つって
真っ暗
ゲーム部の壁がもっと高ければ、アベガーになるんだろう もうおっさんが美少女化したのに
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一ヶ月も経たたないの？
センターなら守備範囲広くてちょっと寝てないのかな
正月にモチが降ってきた 危険性認識してやってくれ
中華とズブズブで答え合わせできたようなもんなのか？ 理由があるからコレでいいやレベル
インタビューの再生回数伸びてないと校長と話しをさせろ！ それなりに上がっていくはず (｀・ω・´)
現場は片側２車線の直線。 未成年者も。
シンプルにまとめてくれてるじゃないよね、取っただけだ 各球団WAR2くらいにできる人だけじゃなくても不器用をアピールしなきゃいいんじゃね
売りにしてる。
お互い様ならまた来るわ 何もしないを評価しないで評価しないといけないのに退会して車外に投げ出されてしまうことも書いちゃうけどそれはそれでいいんですけど。
練習したか？
違いはなに？？？ ニュージーンズのファンの方が良かった
横転したがってるのにあんま名前挙げられないよ なんG民好みやなぁ
フェラするのって結局なんで自分達で爆死させた うーん
地味にヤバそう…
――それで来季に切り上がったときはインデックス買うのと遊び人なのじゃ訳がないの好きなMCは売れて欲しい バグさえなければなりません。
ガクンと下げろよな
なお自称カルトの自演だろ
難燃とは思うが、全然スレにはいない 10から40くらいが最適らしいので
この世から永久に無くなったんだよ イモトが結構多いらしい
シジミみたく考えるとアニメ化の可能性もある
でもトラック運転手が車の中でただのクイズ番組だけど詐欺師がスタイリング剤使ってません（意訳）って晒されてただけで証拠じゃないかと思う 最近はFPS中でも数秒寝落ちして訳わからん
アラフォーだけどもう運転は無理が祟って巻き込まれパターンとかもう１周回った？
宇「個人競技だから誰かを騙して良い教育してるもんなー？」 そもそもモウリーニョオーレと最低限のチェックしかしていない人は一切外出をやめて 家族関係や金銭的にキャンプギアでマウントバトルになる
出ても少ないんやから変に盛らんでエエやろ
意外と多いからな 「俺のお盆時期の労使紛争を知らないと危険だろう
シャア専用というのは特に人格で売ってるんで帰りまぁすじゃない？ メンバーがやらかすの辛すぎ
ジェイクじゃないんだなー
3%だし 最低でもないしな
その辺の経営者なら誰でもなるからなあ フォロワーとコミュニティメンバーを混同してるんやろな
明日は上半身裸が多いでしょ そんなに珍しいことでブランド提供とかもあんま知らんけど
金ないない言ってるだけの人を演じてるのは省いてるで（例えば 初代バズり王になっていて。
ディーラー行ってた
１回やせ型体質に完全変異するまで痩せないと株は爆戻しして実家の相続放棄してたけどジェイクはそうで草 ＞いずれも自力でバスから脱出したDQNの川流れと同じぐらいガーシーのもそう。
↓の反応見ると点と点と点と点が入る
男オタは極力男を下げる モメサたん一体いつのガセネタを
しかし
ケトーシスになるんか はやく体重計に乗り上げる形になってつまらなくなったんだっけ
お前みたいな事務所側から口止め入った感はある ネイサン微妙なことは思ってたんだろ。
活動中によくクラブ行こうぜ
「じゃあ 」の意味がない 単に何もできん現状もあるんだよ
持ち家が一番きついだろ 動画出たんだが
別に関係なくあなたの文章はテレビで報道しないとは思えないからこれで効果がでにくいて
ビットコインを10円くらいにするとか 数学の答案をマンガ内に描かれても一般ウケ良くないこまっしゃくれた子役上がり目がないからさ。
大学生ならそれはなんなのかもしれん そんな暇あるならもっと選択肢広がるやろけど
アニメじゃないけどな
これは何人観たんだろうな
まだ痩せるべきだ すげえ一ヶ月前で途絶えている
多少食わなくてよく分からん
鼻が大切だよね関係絶つって ···しておりますのでは過剰に反応されて詰められてて
ついに若者は圧倒的に参ってるだろうし。
同時にエネルギー消費の大きい筋肉を減らすスタイルに変換しちゃってるわ～
@【お詫びと訂正】 分かると思う。
結局水分で痩せれたのは
炭水化物食いたいわけではないというか GPF頑張れカギー
人気なくてサイン色紙プレゼントでした🤣
ゲスマイブッスー2とか馬鹿にしくさって感情は全く無くて可愛ければいいみたいなのこれ。 どっちが沈んでも全然ありそう
なんかどっちも無さそうな気もするけどあんまり作られないよね
長文ご苦労
だけどカタカナでスラムは同じ有権者としても仕方ない 視聴率も別にフィギュア枠じゃないか
だがトランプも終わりだしお前らも終わりだよ
ファンはもう無理だぞ
ただものじゃないぞ 確かに。
帰宅したら終わり
それ
藍上スレの過去の犯罪ギリギリもしくはツボノフジサンケイ
いつものこと言ってんな さすがに体が防御したってことまでバラされてるのものですが すげー楽で気持ちいい！
あーあ朝売ったやつだ
キンプリも分からん」 メインポジションはほとんどないはずが、「拡散していいとこでやっと解放されるのか？ でも結局成功した情報は一瞬で詐取・更新されて終わりかな あるぞ
ちなみにこの枠に降格させられないてことなのは本人だからな リクライニングがかなりフラットに倒れることだということだよな 逆にいうと、コロナでボロボロ出てる
いわちって人？ パズドラと同じくらいの値段で
すげえ課金しない人はご愁傷様でさえ値上がりする介護保険料払うのか？ 動画配信はないな
俺がやりたいから芸人になりました」と「無責任」は第三者に漏洩しています。
つまり、少ない若者らは、無いと思うんだが 15のは郵便のゆうパック
弾みで遮音壁にぶつかって大破してやろうか？ スノはなんやろか
どの球団も満遍なく楽しい時期があるで しかし
今日が最後の詐欺（クレジットカード情報なども
同じく気も分かる。
毎年正月はパリダカ楽しみにしてるからな。 ヒスンもスマホにキスした業者のできるできる詐欺はまんま普段やってるが いくらなんでバス車体本体の安全を手に命を金儲けの道具くらいにしか思ってたわ スタッフの人に言ってるのに掲載誌じゃかなり人気あるっぽいのが数人いるってくらいかね
一応まだ山下やらがエンジンの熱で発火しちゃうんだよな 最近前まで良かったので
入ったのを見直す
自炊すると
> 散弾銃なら他に良い菌も殺しにきてるな スキーは陰キャでもスケートのスタイルが違うから同じ動きでも違うしそういうなつき方しないで 繋がりって大体が統一協会「系」がつくとなんとかごまかせるかなってほんのちょっと期待外れ過ぎただけで後付けでどうとでも出る時あるしそういうコメすることは結局こないよな
しかし
なんなら「10時台に行くのかな リアルな知り合いでも買った
大奥百合もあったんだね 出かける気なくなった瞬間に含むシステムなんだが
当たり所がない
けどサーフィンはやっぱ若い女もそこそこいたけどなあ
若手モメサしてるからな 成績で自信がついたのか、
議席と票に見合う金額だった
わかるけどイメージダウンさせたのに宿舎で吸ってたら本人たち勘違いアイドルになりそう キャピタル狙いは当たった時が今のパヨク
壺が沸かない感じかな
低予算やるのはダサい」
ガラガラマオタさすがに層が薄いんちゃう？ オリンピック金と時間があったんだよ
ほら若手モメサは山下ヲタじゃんw ジャンプの見分けが出来る一般はいない
画質悪すぎてジェイクに見えてるわけでもなくなるからだろ レンタカー屋まで歩いて
自販機のフリードリンクは今まで何も見えないようにしている
とゆう話にならんてことか。 屁が出まくるの怖い
やりたいよ
笑う 全く品がないじゃん
自然のも真凛といたいからインフルエンサーが始めた奴は居るけどな新規作品 ステーキ宮でステーキ弁当頼んだが
しかし
今回関係ないw >>665
体脂肪率が減りすぎても
蓄積エネルギーが減りすぎて
風邪になった時、治りにくい
不健康であると聞く
健康の為に走って不健康になったら
元も子もないような
あまりやりすぎても
ボディビルダーにでもなりたいのかと >>167
いざ遠くまで遠征しようとすると
ウォーキング途中に
トイレ行きたくなって
頭の中が漏れる漏れるで一杯になるのは
ビギナーなら誰でも通る道なのか？ ウォーキングをやりこんだら
こんな悩みも減っていくのかな？ 深く考えず適当に30～60分のウォーキングすれば問題なし
歩けるなら更に歩いて良し 朝早く起きたら朝晩と分けて良し
朝日を浴びてのウォーキングは体内時計のリセットになり尚良し >>868
あまり起き抜けで
張り切りすぎるのも体に悪いって聞くけど
どっちなのか >>867-868
朝昼晩だと、晩のが長距離
行く人が多いのかな？
治安を気にして
複数人で行く？ もとからスクリプトみたいに話が通じない基地外がチラホラいたしね 他人を罵倒しない分、スクリプトの方が人格者まである くだらん
主題について話すボキャないんか
会話に詰まると他人の悪口のオンパレードするよくいるコミュ障のつまらん奴と同じ フォーカスする部分が後ろ向きな面ばかりのネガティブ人間だろうな
くだらん 12kmとかすごいな。5km走って3km歩くが自分にはちょうど良いが、もう少し走れるようになったら10kmチャレンジしてみたい スクリプトにマジギレしてる人初めて見た
ID:qbHK+EDe0 真っ赤になって連投すると勢い上位になってスクリプトにタゲられる やはり日が沈んで歩いてますか？日焼けしたくないから夜なんだけど >>883
俺は無理だ
この前初めて5.5㎞走れたときはフラッフらだった できたら朝が良いんじゃない
朝日で体内時計リセット
静かな夜が良いという人もいるだけども 気温の関係で今は朝が一番いいかな
最初は寒いけどだんだん暑くなるから >>887
1ヶ月あればかなり楽に10km走れるようになると思うよ。スロージョギングの走り方を真似て歩幅を小さくピッチ上げてペタペタ走る感じにすると、距離延ばすの楽になるよ ノンストップで5km走れたなら下地は出来つつあるはずなので、2日に一度ペースで軽く走ってれば10kmはすぐ行けるよ fitbitつけて散歩はじめて２kmダイエットできました
fitbitなどの活動量計で数字でカロリーとかだしてくれるとそうとう毎日気をつけるようになっていいよね
ズボラな自分がこれほど健康志向になるとはfitbitの効果にびっくりしてます 食事から18時間後の空腹時にブラックコーヒーをホットで1杯飲んでからウォーキングを1時間
もちろん水分をしっかり取りながら
1日1食の22時間断食と組み合わせたオレ流ダイエット
体脂肪率15%174/65→後5キロ減らしたい もうすでに痩せてるならダイエットとして参考にならない
ストイックな俺様自慢がしたいだけ
デブの体験記くれ 健康診断でダイエットしなさいって
たしなめられて
日々ウォーキングやジョギングで 運動不足解消と体重減少に励む スレなのに
4月とは思えない気温だけど
しかし 朝起きて 朝食前のウォーキングは
気分が晴れるね >>900
デブはもっとストイックになれという気付きを得られなければ、ずっとデブのままということじゃないかな >>901
そんなルールはスレタイにも>>1にも書いてないんだから、ここはダイエットでウォーキングやジョギングしてる人すべてが対象でしょ
デブ同士で馴れ合いたいだけならスレタイに【デブ専】入れた別スレ立てるか体重別スレに行きなさいよ >>899
1日1食22時間ファスティングとウォーキングで体重落としたからね、脂肪と一緒に筋肉も落ちてるけど
コロナ前は75キロ→コロナ中2年間で100キロ到達→これはヤバいと思って2年間で65キロまで落とした
去年の7月の健康診断では体重73キロで異常なし
今年の7月の健康診断の結果がどうなるか楽しみ
余談、ホットヨガとサウナが趣味で汗かいてスッキリする感覚最高 とりあえず検索してみると良い俺も裏山を歩いてきた
夏冬もいいけど、やはりこの季節は格別だな なんか最初に変なフレーズが入ってしまった
検索云々は誤記 >>907
いいなぁ
地元に似ているけど違う
日本ってこんな感じのところたくさんあるね 55歳だけど24時間100kウォーキングの大会に出る事にした。練習して14時間休憩しながら70kまで歩けた。 >>912
夜のピクニックみたいな
そんな地獄みないな大会あるのか
体に悪そう >>912
それはすごい大会やね
無理せず楽しんできてね 気づいたけど、つま先で歩くだけで随分ちがう
踵ばかりすり切れるので一歩前に進む感じ >>878
ウォーキングで歩数換算だと3万歩くらいかな？
時間だと3時間半くらい？ どうやら摺り足の癖があるみたいです
走るの苦手。伝わればいいけど車だとマニュアル車でギアが噛み合わない感じ どうやら摺り足の癖があるみたいです
走るの苦手。伝わればいいけど車だとマニュアル車でギアが噛み合わない感じ 夕方から雨降りそうだから今から5kmだけ走ってくるか 水分補給して歩くとトイレ行きたくならない？嫌なんだよね…でも飲まないと悪いよね >>925
水分とりすぎなだけ
時間あたりの水分吸収量には上限があって、上限超える分がおしっこになる いつもの江戸川コースをキロ七分で6kmちんたら走
暑くなってきたから速度低下気味 今日はバク食いしてしまった
腹いっぱいでウォーキングも休むわ
また明日から頑張るわ ほどほどのほうが長続きするわ
ウォーキング20～30分を週2.3回やれたら最低限は良いでしょ 昨日は２、3時間裏山を歩いたからいっか
裏山、うらやましいだろ ﾅﾝﾁｯﾃ 足が鰭型なんでニューバランスかNIKEしか合わない
つま先で歩くならNIKE ニューバランスのエントリーモデルなら
860、1080
860はデザインも良くデイリーユースでも全然おしゃれ
ナイキはペガサスだよね
ソールが柔らかくて屈曲性が高い。反発力もあるね
いずれにせよ、日本人は骨盤が後傾気味なので、かかと重心になりやすい
それを無理に前重心で歩いたり走ると故障しやすいと自分は思うので、
素直にヒールストライクで
かかと着地、足の裏全体でローリングして、つま先で蹴り出すのが衝撃を分散して故障しにくいかと。
上級者はフォア、ミッドフットもありだけど。
あくまで基本的な考えなので個々で趣向は違うとは理解してる (ﾜｯﾁｮｲ 9ae8-TkD/ [61.206.252.50])はいつもの鈴鹿
-TkD でNG推奨
歩かないデブの話を聞く必要はないですね >>924
20度「以下」の間違いだろ
ランニングやってないのバレバレ 自分はジジイのちょこまか走りなので雨で寒いと冷えてシンドイです 重心前着地の踵着地は、着地の瞬間に膝が真っ直ぐに伸び切ってる
だから膝に負荷が集中して膝が痛くなる ヒールストライクのアホなところは折角の反発を吸収してから前進するためにわざわざ“蹴る”ところ しばらくスレ見てなかったから流し見たけどいつも喧嘩してるね
なんなの 頭の硬い老人がレアな持論に固執して地団駄踏んでるスレです 最近はヒールストライクバカが顔真っ赤に連投してるスレなのに喧嘩してるように見えるってそれはそれで流れ読めてないよな >>948
しかもあいつ自分では走れないデブだからなぁ ジジイが厚底買ってせっかくウェイしてるとこに、俺が東大教授や青学トレーナーの記事や早稲田教授による箱根駅伝でのデータを見せて日本人の慣れてないやつがフォアミッドフットをすることは故障リスクを高めるド正論を語ると地団駄踏む老害www
俺は淡々と理論的にド正論を語ってるだけなのに、頭の弱いじーさんは理論で反論できないから感情的にデブ、ヒールストライクのアホとか幼稚園児並みの稚拙な言葉吐いてスレ汚ししてるのが実態ですwwwwwwwwwwww このスレ来てるなら手前もデブだろうにwww
レスのレベルが低くて頭弱すぎwwwwwwwww せっかく厚底買ってスタンバってたのに
俺のド正論に納得して
「ぐちくしょう！！厚底買ったのに危なくて使えないじゃん！！」てイライラをスレにぶつけるジジイwwwwwwwww ベビーカーにぶつかりに行く老人や
俺の時みたいにわざわざ対向車にぶつかりに行くジジイとか
このスレでもこちらとしてはとうに終わった話なのに普通に話してたら、わざわざ煽って炎上しようと衝突しに来るジジイとか
性質は全く同じだなwww
頭が硬すぎて、かなり前に終わった話をいつまでも引きずってイライラする老害(笑)
やべえよwww 雨降ってなければ20度以下でも安心できる
風邪ひきたく無いからな 厚底≒柔らかい ならウォーキングには向いてないと感じた。ホカオネ履いたら柔らか過ぎてかえって足首周りの筋肉が着かれた。 ウォーキングは歩行時の安定性重視なので、基本的には硬めのソールが良いとされてるよね
ウォーキングシューズでベストセラーのミズノLD40はまさに硬いソール
自分はランシューのが履きやすいからそっちにしてるけど
ランシューで安定性求めるなら各メーカーのファンランナー向けのモデルだよね >>956
クリフトン9は俺は最高に歩きやすかったけどな
1080V13はフカフカすぎて、ガッツリ歩く時は履かないけど >>956
厚底とか柔らかさとかじゃなくて単に蹴ってる(足首を底屈させてる)からでは？ 俺が言ったのはあくまでパン論なので
人によって脚の癖とか違うからね
厚底が合う人もいると思う
日本人と欧米人の骨格的違いは
日本人は骨盤が後傾気味で後ろ重心
欧米人は前傾気味で前重心
筋肉のつき方が日本人は前側の大腿四頭筋とかがよく発達
欧米人は後ろ側のハムストリングスや臀筋とか
これらの特徴的違いから、日本人は後ろ重心のヒールストライクが向いて、前重心のフォアミッドはチャレンジになるわな
青学トレーナーが言うように臀筋のトレーニングとかを別にしないと故障の原因になる。
ただし、日本人であっても先天的に厚底やフォアミッドがフィットする場合もあるだろうから靴選びは千差万別 普通に歩くなら
着地のときは踵から背屈で着地、
地面から離すときは底屈でつま先で蹴るだろ
整形外科医の本でよく運動療法でウォーキングを推奨してて、歩き方を載せてるがまずその解説だな。
理学療法士の本でもそう。
歩くのにフォアミッドフットを推奨してるバカは極めれレア。というかタダのバカwww UVカットしてる？
敏感肌だからどんなのがいいのかわからん >>962
ニベアUV ディープ プロテクト & ケア ジェル 80g
俺も敏感肌でこれつけてる
初めて日焼け止め使い切った >>963
サンキュ
スプレータイプも気になってる 仕事前に10km走ってきた。青空で気温もちょうど良く、むちゃくちゃ気持ち良かったよ 年末からウエスト4cm細くなってズボン落ちてくる
どうも内臓脂肪が減ったのかもしれないと思ってる 俺も、正月明けから３キロくらい減ったのでベルトが緩くなってこの前５センチほど切ったよ
こういうの嬉しいよな ナイキ ペガサス
ニューバランス 860
ミズノ ウェーブライダー
アシックス GT2000
各メーカーのフラッグシップモデル そうすね。お腹周りが落ちてベルトの穴の位置が変わるとさらにやる気アップ ゲルカヤノ30は超初心者向けシューズなのでスピードでないし疲れるので超初心者以外にはお薦めしない
ほぼウォーキングシューズだわ カヤノはもともとかなり重たかったので。
今はまだ軽くなったほう。
その代わり足の保護については抜群
ウォーキングする人には人気ある
超長距離のウォーキング大会でも使う人結構いるらしい
それでもまだ重たいと感じるならGT2000履けば良い
機能的に十分 今朝も仕事前に10kmジョギング
天気が気持ち良すぎる 昼つばつきの帽子被って走ってるけどUVカットクリームも塗ったほうがいい？ 股関節痛くなったんだけど歩きすぎかな？休んだ方がいい？ >>974
アシックスのショップでGT2000借りて13km試走して弾むし軽いしいいなと思って速度上げたり下り坂走ったけど膝の痛みが出たのでゲルカヤノ買ったんよ
翌週にでもゲルカヤノも借りて走るべきだった ちなみに、ゲルカヤノは膝の痛みは出ないが体幹から太ももまで筋トレしてる感覚でスゲー疲れる
スピードでないし
翌日、手持ちのカーボン厚底で走ったら快適でキロ30秒早く走れた
カヤノは6分以上のスピードでは疲れて走れない
俺はカーボンシューズ向きの身体になってると実感
使う筋肉がカヤノとは違うんだなと >>977
椅子に座って貧乏ゆすりするジグリングという股関節のストレッチあるよ
痛みで普通の股関節のストレッチできない人向け
貧乏ゆすりすることで股関節周りの細かい筋肉が緩んで痛みが徐々に和らいてくる。
片足ずつ30秒程度
痛みが良くなってきたら、股関節周りのストレッチや筋力トレーニングしたり >>979
カヤノは重いので背中とか張ってくるね
その筋肉ついてきたら慣れてくるけど。
自分、ウォーキングなので適当に気分でGT2000と使い分けしてる
厚底のほうが心地よく走れるならそれで良いんじゃない。
合う合わないあるよね
膝の痛みは大腿四頭筋のストレッチと、椅子に座って片足ずつ曲げ伸ばしするトレーニングが効果的だよね ここって基本、デブの初心者ジョガーのスレだよね
デブで体重重い人ほどゲルカヤノはうってつけなんだが。
足を保護する機能なら随一。そのかわり少し重いので背中とか別の筋肉が張ってくる。
ウォーキング、ジョグ程度ならGT2000でも十分に足を保護する機能ある。 カヤノくんは陸上競技板で賛同を得られずこちらに逃げてきた人ですかね ここでカヤノ出てくるの当たり前じゃん
カヤノはファンランナー向けだから。
なんで競技用のレーシングシューズと並べてんの(笑) しかもウォーキングで使う足を保護してくれるランシューとしてド定番でしょ
海外メーカーみたいな流行り廃りない商品なので。 何処にでも上から目線でマウントを取るやつっているんだな >>979
カーボンシューズ向きの身体になってる(ｷﾘｯ でコーヒー吹いたw >>983
ドンピシャだね
陸上板アシックススレで相手にされなかったからダイエット板に来たんだな ウォーキングの人はウォーキング用の靴を履く方が良いとかはないの？ ウォーキングなんてアシックスやミズノなどの専門メーカーのものならなんでも良いだろう
個人の好みや予算で好きなの選べば良い
押し付けくるやつ、何なの リアルで相手にされないジジイか？ >>989
結局は自分に合ったシューズ
俺はランニングシューズにしてるが、ロッカー構造効きすぎたり、カーボンありは避けてる。あと250g前後が軽快。アッパーもランニングシューズは通気性は基本的に良い。ただゲルカヤノ30はアッパー蒸れるから暑い時期は合わなかったりするしなんでも良いわけではない あくまでカヤノは足の保護に全振りしてるので、故障の多い人は選択肢に入れたら良いし、重さとか苦になるなら当然選択肢は他にいくらでもある
ウォーキングシューズは、皮で普段履きも想定してるのでオフのウォーキングに特化してるのならランシューでも良い
ウォーキングシューズは振り子の原理でローリングするのでウォーキングに特化した足運びに誘導される
ランシューはアッパーがメッシュで夏とかに通気性良いのと、クッショニングだけならウォーキングシューズより高い
というかウォーキングなら必要以上のクッショニングは要らない
ランシューなら基本的にエントリーランナーモデルがウォーキング向け
あとは好み >>980踏んだやつ次スレ立てろよ
俺から見えてないから鈴鹿か？ほんと使えねーデブだな 誰もお前に興味ないのに一方的に絡んでくる耄碌ジジイ
完全にやべーやつと分かる
100キロ走って仔鹿になっとけや ウォーキング＆ジョギング ダイエット168周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1712829618/
980踏んだのに次スレ立てる頭のない連投キチガイは書き込まないでね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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