ウォーキング＆ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット165周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701671518/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 体力をつけるには有酸素運動するしかない？
筋トレは力はつくけど心肺機能は全然で 心肺機能を上げるには心拍数を上げる行為を出来るだけ長く継続しないとどう足掻いても上がりません。
Apple Watch7以降だと心肺機能レベルを計測してくれる。俺も低くて一年前29.2だったが今は48.8まで上がった。 でもランニングは老けるっていうよね
ジョギングくらいがいいのかな 有酸素以外で楽な方法ないか透けて見える質問し、次は老化の心配で出来ない言い訳を探す。
老化を心配するレベルは20kmとかを継続的に日焼け対策せず走る事。お前にはどうせ無理なレベルだから心配しなくて良い。
筋トレもボディビルダーレベルの日サロで真っ黒な奴は老けて見える。なんでもやり過ぎは体に良いわけない。 いや、いずれはランニングしたいんだけどメンタリストDaiGoがランニングするやつは馬鹿ですとか言ってたから >>7
メンタリストDaiGo「ランニングするやつは馬鹿です」
世間「メンタリストDaiGoが言うことを信用するやつは馬鹿です」 筋トレも走るのも
一刻も早く痩せたい!!!!
とかおもっちゃってる
クソデブクソ野郎!!!! ウェアの類も無用
歩き用に▼ーク▼ンとかの安いよさげのがありますよ
ブランド馬鹿っているよな >>3
いわゆる日常的な体力は有酸素運動じゃないと付かないぞ
部活も1年生はまず走り込んでトレーニングするための体力をつけるだろ
>>10
ダイエットの基本は食生活だからな
そもそも健康的に痩せるなら、1日-200kcal～とかのレベルで抑えるべきなんで、運動で大カロリー消費してもその分食わないといかんから意味ない
ドカ食いしつつ痩せたいとか、体力を付けたい運動能力上げたいとかなら分かるけど 今年はマジで習慣化した
iPhoneのフィットネスアプリで600kcalに設定してるけど
1日たりともサボってないわ まあ息が上がって汗かいて疲労感出る運動しないと痩せない
無論、毎日とか週一休みペースじゃないと 心肺機能上げたいなら最低でも週１回はゼーハーする運動しないと鍛えられないよ タバコ止めてからまじで息切れしなくて走るのが楽しい
走っている最中の心拍数は高くてやばいけど 雑草取りとか庭木選定とか庭仕事はなぜか痩せる
理由は分からん >>21
立ち仕事だからね
昨日庭木の枝打ちしてたら、心拍数130超まで上がってたよ >>22
動きは激しくないけど長時間たったり座ったり登ったり
腕動かしたりするからかな
ウオーキング一日５時間とかできないけど庭仕事ならそのくらい出来るし >>20
無駄なことやってる奴に何を言われても響かないな 家庭用血圧計について聞くと、「持っている」は78.4％で、
年代別では40代59.8％、50代80.0％、60代以上91.0％。
持っている人のうち、「定期的に測定している」は41.2％で、
年代別では40代24.2％、50代38.6％、60代以上53.2％。
家庭用血圧計を持っている人、定期的に測定している人は、年代とともに増加することが明らかに。
また、測定頻度は「毎日、朝晩計っている」47.6％、「毎日、1回計っている」37.1％で、毎日測っている人が84.7％に。
家庭用血圧計を用いた血圧測定が、生活習慣の一つになっている人が多いようです。 >>26
オムロンの上腕式のを持ってる
最近測るのサボってる >>25
え？
本番レースエントリーしてるからコース踏破したんだけどw フルマラソンなんて完走出来るだけで勝ち組だぞ
マラソン人口１０００万のうち完走出来るのは３０万人
このうち５時間以上かかる人が５割以上を占める フルマラソン完走は本当にすごいと思う
俺には無理 膝がもたない いろいろなトレーニング理論が流行り廃りしたけど
筋トレ界隈も有酸素界隈も結局のところ 量×質のボリュームが大きい方が良い、に落ち着いたな
LSDは重要だけどLSDでも長時間出来る中で強度は高いほうが良い 高強度インターバルもセット数を維持できるなら強度は高いほうが良い
筋トレもハイレップだろうがなんだろうがとにかく重量×回数が多ければ多いほどよい。毎日やろうが1日開けようがとにかく週間辺りの総負荷が多いほどよい
ウォーキングも毎週ちょっとずつ距離か速度を上げていくのが大事 >>30
wwwwww
超高速コースの東京マラソンコースを8時間44分歩いてドヤるって相当恥ずかしいぞ
本番も歩き倒す気か？試走ならせめて走れよ 有酸素運動は時給制って誰かが言ってた
最初1000円から始まり、同じ負荷で慣れてくると時給がどんどん下がってくる
稼ぎたければ働く時間を増やすしかないと アンダーカロリーじゃ筋肉量増えることないから下がり続けるだけでしょ
多少維持はすると思うけど体重20kg落として筋肉は4kg落ちた >>37
いや筋トレも有酸素運動も同じ負荷だと慣れて成長しないのは同じなんだが
有酸素運動だって時間だけでなく強度上げなきゃ駄目だろ DaiGoは痩せてんじゃん、ダイエットには縁がないよ クソデブにききたいんだが
クソデブになるまでに、ああ俺はクソデブだなあ
痩せなきゃいけないなあ
とか思ったことないのか
気がついたらもうクソデブだったのか
どうなんでしょう ちょいデブの認識はあったけどある日突然クソデブになってた
鏡も髭剃るときしか見ないしおれもビックリしたよ 精神薬を飲んでて、
体調がよくなく動けなくなり
あれよあれよでBMI26のクソデブに。
20kgくらい半年くらいで太った
体重が増えてやばいとは思ったが
体重増加を止めることが出来なかった
毎日5km走り9kg痩せてBMI22の標準になったけど
雪で走れなくなりBMI23.5までリバウンド
早く春になってほしい
後10kgは落としたい >>43
体重計に乗らないと太ってる感覚がわからない 俺は体重計にのって過去最高体重を更新しても「まだ大したことない」って感覚だった
人に撮られた写真で初めて自分のデブさを客観的に捉えられた
デブは心の病だなと思ったよ 俺が考案したダイエット方法
「姿見ダイエット」→ 部屋に全身の映る鏡を置くだけ >>49
これって結構大事だよね
基本裸族だから姿見で自分の体型気にしていられるんだけど、冬になるとさすがに服着るから全裸を見るのが風呂だけになって体型を意識する時間が減る ダイエット中に
１日３食なんて まさか やらないよな！！？
クソデブ奴 痩せられなかったりリバウンド繰り返す人は食事についてアレコレ言われると反発するタイプの人間 徒歩通勤を始めてから順調に体重が減っていたのにぎっくり腰になってしまった >>52
wwwwww
大会まで3週間しか残ってない時点で8時間44分掛けて完歩するっていう超絶クソな時間の無駄遣いなんて俺には無理だわ
そんなクソ行動をドヤって何だっけ？「お前らもハゲメ」だっけ？？ >>58
人に尋ねる時はまずは自分からだろ礼儀知らず >>61
今、故障して走れないから予定変更して歩いたんだわ
想像力ゼロだな
ってか、なんでそんなに絡むんだ？
どーせ、マラソンどころかウォーキングもしてない超デブだろ
他人の努力を笑って楽しそうだな
いるんだよな実社会でも
いつも人の悪口言って憂さ晴らししてる奴
周りから呆れられてることさえ気づかずますますエスカレート
ああ、またあのオッサン嫌なことでもあったんじゃね？ってしょっちゅう耳にするわ
お前はそういう悲しい男 都内のクソみたいな交通事情でスマホ歩きしながらコース下見したなら休憩込み８時間は妥当な所じゃね
普通のウォーキングコースで４２キロ８時間ならボロクソ言われてもしょうがないけど 東京マラソンなんて殆ど上りないんだから下見なんてしなくてもいいと思うが 趣味の一貫として下見しているとか、単純に時間かけた散歩がしたかっただけとか、深い理由もなくコースを歩いただけの可能性があるのになぜ実用性ばかり求めるのだろう そもそもだけどフルマラソンてダイエットの範疇なの？ >>74
故障つって歩いてるバカが間に合わせられるわけないだろ >>73
ダイエットの範疇云々ではなく全く無関係の事象だろ
俺だってダイエット中にフルマラソン3本走ってるし フルマラソン走れるオレ凄いオレヤバいオレつおいオレナイスアピ 下らないことで何でこんなに荒れてるのか全く理解出来ん まぁ東京マラソン当選おめでとう
本番がんばって走っておくれ お前ら走りすぎたりして膝とか痛くならない？
調べたところミッドフットで地面と平行に着地するといいとのことだがいまいちできてるかわからん フォームがちゃんとしてれば体重８０キロあっても膝は痛くならないよ
膝が痛くなるのはフォームが悪いんだけど、既に傷んだ膝が治るわけじゃないからね
既に膝が傷んでいるなら真下着地しても痛いものは痛いままだよ >>82
痛くならないな
膝痛って着地位置(前後)というより
着地の向き(内外)や左右の筋力バランスの違い、体幹の弱さが原因だと思うけどな
よくスクワットで「膝を痛めないようにつま先より前に出すな」って言われるけどあれは嘘らしいしな >>74
今月6kmしか走ってません
なんとか50は走っておきたいところ
最低でもハーフは一度
11月120km
12月150km
雨天ハーフ完走
等々が原因で故障したと思われます
試走、完歩、山手線一周等々で距離耐性と土地勘はあるので故障が完歩に治らなくても出走予定です
もろもろ２万円強払ってますし
今日ジムで軽めの１人トライアスロンやって疲れがなかったので貯金してた筋力はまだ残高あったようで少し安心
実は例のコース踏破で故障箇所悪化して歩くのさえ辛い状態でイライラしてましたが回復の兆しが見えてきましたが治療再開して残り２週間悪あがきしてみます
皆さんお騒がせしました >>80
ありがとう
４回目でようやく当たりました
確かに坂は富久町の下りぐらいだけどコースと距離を完璧に頭に叩きこんでおきたくて下見を何度もしました
真夜中の人っこ１人いない銀座中央通りとかgoodでした (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])
お前どこかで聞きかじった知識書いてるだけだろ？
フルマラソンやるような人は数ヶ月、数年単位でトレーニングするんだわ
レースの3週間前、2週間前はむしろトレーニングのピーク
何の経験もないくせにかじった知識でとやかくいうと返り討ちに遭う典型
マヌケすぎるデブ
これ読みながら顔真っ赤にして汗ダラダラ流してハァハァと荒い息づかいしてる姿が目に浮かぶ
フルマラソン三回出ただ？
お前それ、どやってるってやつじゃねーのお前曰く
俺はそんなことぐらいでどやってるとは思わんわ
膝云々もそうだが、ランニングやマラソンのこと等々これ以上適当なこともう書くなよ ウォーキングスレで荒れるの珍しいね
ぎっくり腰から復活したので少しずつ歩いたり走ったり
歯医者まで1.5㎞歩くところから始める >>87
煽りも何もかもが低能すぎる
年単位でトレーニングする奴が大会直前に練習のピークを持ってくる訳ないやろ
故障するってことは自分の走りや考え方が間違ってるって理解できない低脳ですね 5日くらい続けて走ると体が重くなってヘロヘロになるのですが
何か対策はありますか？
お勧めの走り方や食べ物があったら教えて欲しいです 参加費がもったいないからって体調無視してスケジュール優先するとか聞いた事ないんですけどw >>91
・1回に走る距離を減らす
・走るスピードを落とす
・1日おきなど走る間隔をあける
・アップ／ダウン／ストレッチは入念に
・食べ物なら梅干しやレモン、酢の物など酸性の物を摂る
自分に合った方法をとうぞ コロナ禍前ぐらいからずーっとやってる
もうデブではないが歩かないと調子が悪くなる 走っている時、人のシューズ見るの好きなんだが傾向がある。
ランナーはアシックス率高い。次にナイキ。
散歩してる人はニューバランスが人気。
この前雨上がり用の濡れた路面対策でトレランシューズ探して見るとトレランシューズも厚底の時代だと感じた。 フルマラソンのトレーニングでウォーキングとか笑
こいつ5時間とかでようやく完走した鼻くそレベルのランナーなんだろな笑 こないだ近所の公園で杖ついたジジイがアンダーアーマー履いてたわ
ニューバランスってあまり見ない気がする
気づいてないだけかも フル5時間なら歩かず完走レベルだから
ダイエット中のひとならなかなか良いタイムだけどなあ ゲルカヤノ30がめっちゃ良い感じなんだけどデザインが気に入らないから買えない はやくエアズームペガサスの新作を履きたい
ついでに走る時着るシャツも買いたい
新しいシューズやウェアはモチベーションあがる 楽天で売ってる
ウェア5点セットとかなかなか良い、安いし。
普段着ない色でも、ジョギングウェアだと挑戦できる。
ピンクのウェアがお気に入りです。
ランスカにレギンスで、見た目も可愛い！
早く雪溶けないかなあ。走りたいよー 走ってるときは他人のシューズに興味なくてフォームとか見がちだけど街なかで私服＋Onにたまに会うとちょっと「おぉ！」ってなる エアズームペガサスはエアズームのコツンと出てる感じがあまり好きでない
それでも47%引きとか普通になるからジョグ用に買ってしまうよ >>68
一般的な歩行速度って1km12分ぐらいだよ(信号待ち時間含まず)
つまり、5km/h
つまり、42km/5km/h→8.4h(8時間24分)
不動産関連だと1分あたり80mがベース
つまり、4.8km/h(信号待ち時間含まない？)
つまり、42km/4.8km/h→8.75h(8時間45分)
マラソントップクラスの選手は
42.195kmを2時間ちょっとでゴールするので
時速20km(1km約3分の平均ペース)で走る
(一般的な歩行者の4倍の速度)
蛇足ついでに、私の当面の目標はサブ4なので1km5分40秒の平均ペースで走らなくてはならない
＊選手の半分近いこんな遅いペースでもなかなかクリアできない 俺は甲高幅広だから国産メーカーだな
アシックスかミズノ 小学生の頃でもキロ4分のペースなら無限に走れた気がするから、あの頃フルマラソンに挑戦したらかなり良い記録が出せたかもな 陸連の規定ではフルマラソンは成人していないと挑戦出来ないぞ ここ最近色んなメーカー履くようになり大体のセール率も分かってきた。追ってるのは定価2万円前後のシューズ。もちろん例外はある。
ナイキ
売れ筋も50%オフになりやすい
アディダス
売れ筋も50%オフになる事がある
アシックス
最大30%オフな感じ。
ニューバランス
最大30%オフな感じ。
ホカ
最大30%オフな感じ。
On
セールになる前に品切れになりやすい。セール率も20%な感じ。1番セール率が低いと思われるメーカー。
これを目安に狙ってるシューズがそれ以上のセール率、クーポンで安くなる場合は迷わず買うようになった。 ナイキのズームフライ5が13000円で売っていたけど買わなかった
見た目が好みじゃない、悔しい スポーツデポでズームフライ5が9999円で売ってる。サイズ欠けあるけど。ペガサス40、インフィニティ4も1万切り。デポのランニングシューズランキング上位20位中、ナイキが18足w へえー
俺もデポで見かけたけど店舗によってそんなに値引き違うんだ オンラインな。店舗は高い。店舗で掘り出しは、アウトレットに良くある最後のワンサイズが50%以上オフとか。俺は5千円以下のウェアとかはオンラインで買って店舗受け取りにしてるが。 ゲルカヤノ30は体重過多な人や膝に不安ある人に最適なシューズだが今デポだとクーポンも効いて1万2千円切ってかなり安いからオススメ。 初心者がウォーキングするのに歩きやすいシューズって何処がオススメですか？
今まで折り畳める？ペラペラの靴？を履いていたんだけど、地面の感触がモロ足裏に伝わるのが嫌で
ちゃんとしたウォーキングシューズ買ったことないから、出来ればお試し感覚で1万以下で買えると嬉しいなって サイズ欠けたら終了な感じだから買い時だと思う。
ウォーキングにもランニングにも向いてるホカのクリフトン9もクーポン合わせると1万3千円ぐらいで安い。このシューズはかなり良い。軽量でクッションもあるが安定感もある。ゲルカヤノ30はいいシューズだが重く蒸れやすいのが難点。 >>123
アシックスGT2000 12
軽量で安定感あるがダサい。実売9千円台。
ニューバランス 880v13
バランスいいシューズ。色が限定されるが幅が3種あり公式アウトレットで約1万円。
ペガサス40
安定のペガサス。
試着した方が良い。ニューバランスは2eでも幅余裕気味だし、ペガサスはハーフサイズ落としてちょうど良かった。 ニューバランスは860v13も良い。俺は1080v13が別次元のクッションで気いったから買ったが安くて1万3千円ぐらい。 連投しまくるが、ウォーキングシューズは総じて安定感重視に振る為、クッション硬めでソールがフラット気味。
なので普段履きや立ち仕事、歩きが多い人はアッパーの通気性が蒸れないように考えられて機能性もよくクッションも良いランニングシューズを選ぶ傾向がある。
欲しいシューズはデポで試着してから買うようにしてるから店舗回ることもある。女性スタッフは3名Onにしてた。クラウドモンスターが本当に疲れないと。ただOnは高めで2万円見とかないといけない。 >>123
ウォーキング目的でお試し感覚の価格帯ならワークマンで十分やん
ワークマンは幅広だから試着必須だけどクリアできればお買い得よ
アスレシューズ ハイバウンス
1900円
ハイバウンスウォーク
2900円 >>123です、詳細ありがとう！
ググってみたけどダサいの意味が分からなかったｗ
ウォーキングシューズって〜20000円くらいするのがザラなんですね、びっくりした！し
ワークマンにウォーキング用の靴あるのも知らなかった！
色んなメーカーで機能や形が違うのがいっぱいあって悩ましいけど、実際に色々履いてきます
サンダルは22.5cm、パンプスは23cm、ブーツは23.5cmくらいで履いてる幅の狭い足なんですが、合うのが見つかるといいな
最近あったかいから、ちゃんとウォーキングシューズで歩きたくなる〜！ >>129
ノヴァブラスト4は今ランで使ってる。かなり良い。気持ちよく走れる。最初はフワフワし過ぎたど思ったが慣れるとウォーキングにも向いていると感じる。
ズームフライ5みたいな物理的に前傾姿勢とるタイプは俺は向いてないなと。ニューバランスのモアとか。 >>127
クラウドモンスター良いよね
でも前より値上がりしている
俺が買った時は税込みで19,000円台だった ウォーキングシューズはクッションの良いランニングシューズで良いよ
夏は通気性あるしフィット感も高い
各メーカーのエントリーモデルがクッション良いね
アシックスのGT2000、ゲルカヤノ
ミズノ ウェーブライダー
ナイキのペガサス、他にニューバランス、アディダスとか。
大型スポーツ店ならサイズ測ってくれるので。
安いのだと、各メーカーで学生の運動部向けのクッションや耐久性良くてそれでいて廉価なのがある
アシックスのJOLT4は廉価でクッションがよいランニングシューズのど定番。ウォーキングに使う人も多い。
さっき書いたGT2000よりスペック落ちるけど、機能的に良いのでGT1000もある。 >>130
ちょうどXでニューバランス860が女性に向いてるとバズってた。ふくらはぎ対策、足首対策に良いと。デポの女性スタッフも捻挫気味と言ってたし女性の方が足首弱い人多いからね。 ウォーキングシューズのど定番は
ミズノのLD４０でしょ
仕事と併用できるけど、皮やソールが馴染むまで硬いけどね
自分はランニングシューズのほうが合わせやすい >>131
お、ありがとう！
試着した感じノヴァブラストが１番弾む感じがして好きだから、検討する！ 俺は各メーカーのエントリーモデルを一通り試したけど
ニューバランスの860はデザインもクッションも良いけど、馴染むのはアシックスのGT2000やゲルカヤノだったわ
好みだよね ニューバランス860は私服でもおしゃれに合う
アシックスとかは芋臭いな
敢えて外しおしゃれに履く人もいるけど
でも機能性は抜群 >>136
濡れた路面だとグリップがちょい滑る以外不満なし。セールだと実売同じぐらいのクリフトン9も良い。ノヴァブラスト4と似てると感想書いてる人見かけたが、俺は違いを感じてる。クッションと反発が丁度良いくノヴァより安定感あって軽快。 >>138
ファッションは面と全体のバランスだからねぇ >>138
アシックスは本当に機能性良いし、日本人にあってるのにデザインが本当に残念。ゲルニンバスが1番マシだと思ってるが、普段履きに適してるオールブラック、オールホワイトでもロゴに余計な枠どりで別色差し込むの本当にセンスない。他メーカーみたいに素材で違いだせと。 >>140
アシックスはオニツカタイガーの系譜だから、おしゃれじゃないこともない
上をキレイ目の服で敢えて靴を芋臭いダサカッコイイ狙いとかね
アシックスは運動靴！のイメージが抜けないから >>141
だよね
でもアシックスは以前はGT2000が世界でもシェアトップなぐらい機能性は抜群で大きなモデルチェンジしない普遍性があるのが良さ
デザインはそこそこ機能性に全振りしてくれてたほうが良いけどね
キレイ目の服に、敢えて芋臭いアシックスでダサカッコイイ着こなしもあるとおしゃれ雑誌にあった笑 >>130
ウォーキングなら安い物で十分だろ
アシックスのジョグやミズノのマキシマイザーがおすすめ いずれも4000円 アシックスのジョグやJOLT4，マキシマイザーは廉価だけど高機能のランニングシューズの定番だよね
学生が部活でよく使ってる
ウォーキングには十分すぎるクッション ジョギングにアディダスのデュラモスピードっての履いてるけどおすすめだよ 今日めちゃめちゃあったかいな
2月なのに半袖で汗だくだ スレ伸びてると思ったら嬉しい流れ
ありがてぇありがてぇ
>>123
安くてそこそこ良いのはニューバランス
アディダスは幅広の自分は窮屈に感じた(ウォーキングくらいなら気にならないかも)
ちょっと高くて良いならペガサスオススメだけど、NIKEはサイズ小さめだから自分はハーフサイズ上げてちょうど良かった
ワークマンは店頭で履いてみたけど固くてあんなん止めた方がいい 今日は久々に金町から江戸川放水路海まで往復30kを三時間で
ハムストリングスとふくらはぎが痛い ワークマンを硬いと思ったことないな
むしろ柔らかい 流行りのクッション性を求めるならワークマンの靴は裸足も同然だと思う 有名ブランド品 シューズに関わらず買わない
ただすり減るしかないものは買えない性分 >>152
2～3000円のシューズと1万円超のシューズを同列で語っても意味ない ワークマンはウォーキングならアリ。クッションは比べるのが失礼の差。アッパーもベラくて履き心地良くない。 ワークマンは店頭で履いてみるのが一番手っ取り早い
自分的にはあり得なかったけど
やっぱりアシックス、NIKE、アディダス、ニューバランス辺りのスポーツメーカーがいい
何故か有名どころのアシックスだけ頭から抜け落ちてて買ったことなかった
マキシマイザーは一番安いの買ったけど自分的には硬くてイマイチ
走るなら通気性あって軽くてクッション性あるのがいい 人それぞれだね
俺は練習ではワークマンのドリブンソールとオーバードライブ、アシックスのエボライドスピード2の3足で回してマラソン大会ではエボスピ2履いてるけどワークマンとアシックスの違いはあんまり感じないな
ただワークマンの方のアウトソールは減りが早くて残念ってのはあるがそれ以外ではワークマンはコスパ良い シンプルにアシックスで考えるなら
5000円以下はジョグやJOLT4
一万以下はGT1000
1.5万以下はGT2000
2万以下はゲルカヤノ
この辺りならウォーキング、ランニングどっちも問題ない。アシックスのジョグやJOLT4は廉価な部類としてはかなり高性能
高いほうが機能性も良いし耐久性も良いんじゃないかな。長持ちする 個人的にはonのクラウドモンスターがこれまでで１番好き
公式サイトでセールやってるの知らなかった残念 クラウドモンスター2が出るけど初代も併売すると聞いた。履き心地どう変わるのか気になる。 春になると閑散としているコースにウォーキングビギナーが増える
ファッションスニーカーの厚底とかレザーとか硬そうな普段履きみたいな人が多い
ジーパンにトレーナーとか買い物に行くスタイルも多い
暖かくなって天気が良いからって動機でピクニック的な単発歩きとは思うけど
ゴールデンウィーク過ぎた頃からまた閑散としたコースに戻って10月の涼しくなる時期にまた湧いてきて11月にはまたいなくなる繰返し
続ける覚悟のある人はシューズやウェアは高いものでなくて良いから動き易く疲れにくく寒暖対策もして望むべき
しっかり続けば特におデブさんはダイエット効果抜群だし成人病とか予備軍の人は数値落ちるのに
それだけ続く確率が低いってことだろうけど ウエーブライダー良いよね
初マラソンのときに履いた
バランスがあって良いと思う >>162
俺は暑くなると夜か朝早くしか走らんからそういう人もちらほらいるだろうけど数は少ないか
冬は寒いので昼間が基本だが今年は暖かかったのでどうとでもなった ダイエットでウォーキング初めるのは一世一代の大勝負な気持ちだけど
ウォーキングサボる口実は湯水の如く湧いてくるからな 自分は酷暑より冬の寒い方が無理だったなぁ
やっと寒さが堪えなくなってきたからそろそろ本気出すか 走り始めて半年、10キロ減った
維持が怖い
走らなくなったらすぐ増えそう BMI22までスルスル落とせるはず
そこからなかなか下がらない
でもそこで維持すればおけ >>173
食事メインにしないとやってけないだろ、老化すれば疲労蓄積や怪我リスクも高まるわけだしな 2月もあとすこし。
来月後半には雪溶けてるといいな
リバウンドしたけどかろうじて60kgにはなってない。
ことしは48kgまで痩せたいなあ >>175
慢性疲労なんて週10時間以上で高強度もやるようなトレーニングレベルで鍛えないとそうそう溜まらんぞ
むしろ運動不足の人間の方が体力の上限が低いからあっという間に疲労で動けなくなる 向精神薬のんで20kg太る前に
フルマラソン完走したことがあり
4時間半ではしれた。
1kg増えると3分タイムがかさむらしい
いまフルマラソン走ったら1時間も遅いタイムだわ
雪溶けないかなあ、走りたいなあ
可愛いウェア着て休みの日は10km
仕事の日は5km >>172
昔使ってた。靴と擦れてすぐ穴が開いて使えなくなる。長持ちしない 散歩してるおじいちゃんが手に何か持ってるなと思ったら大抵ウエイト。 ウエイト持つ意味ってあるのかな
いや多少はあるんだろうけど重いほうがカロリー使うし
でも変に重いの持って走ると怪我しそう 太古の昔、人類は槍を持って走っておったんじゃよ
物を持って走るというのは人類にとって至極自然な行為
椅子に腰掛けるという行為は人類には不自然な行為
故に腰痛になる
椅子のない生活を送るアフリカ人は腰痛と無縁とのこと ウォーキングならありだろうが、走るのにはないな
危ない 01マンの定期書き込み
現在ダイエット開始から1年4ヶ月経過で開始から-28キロ、BMI22も切ったので今回で定期書き込みを終了とする
俺の経験からアドバイスだけ書いておく
ダイエットには一生続けなくてはならずただの根性論なので強靭な精神力が必須
カロリー収支が最も重要でそれ以外のことは全て誤差レベル
体は各々違うので他人と比較は無価値なので結果が出ているならば自分の信じるやり方を貫き通すべき
減量中の人は頑張ってください
以上 >>187
お疲れちゃん！
又のお越しをお待ち申し上げます！ つまり簡潔にまとめるとデブは甘え、結果がすべてということですね
たしかにそのとおりだと思います 痩せずらい体質や元々が太って見える骨格とかもあるし、太っている人を一律甘えと判断するのはちょっとな
俺みたくすぐ痩せられるのにダラダラしてリバウンドする奴は甘えだけど >>190
そんなことはどうだっていいんだよ
数値って言う絶対的な結果以外は何も評価する価値なし >>191
いやそこまで厳密に評価するほどの話じゃないんでどうでもいいわ 遺伝で太ってるとか言う奴に限ってめっちゃ食ってるからな ダイエット奴 まさか日に3回 も 飯食わねえよな？ 走っていたら食べても痩せる
食べ物に気をつけるともっと痩せる
ジョギングが趣味になれば
まいにち楽しく脂肪が燃える >>190
痩せづらいとか意味わからんわ
食わなければ痩せる。これが真理 同じものを食べても血糖値上昇率に個人差があるのは研究で明らかにされている。パンを食べてもほとんど変わらない人もいれば、普通に上昇する人もおり、バター付きにすると大きく上昇する人もいる。
ダイエットに失敗している女性を追跡調査するとトマトを食べると血糖値が上昇する事が分かった。
ダイエットとは違うがテニス王者の鉄人ジョコビッチはデビュー当初は試合中に倒れることもあった。そこで栄養士に相談したところ、グルテンと乳製品の過敏症が判明し、パスタ、チーズ、パンなどからサヨナラして今がある。ジョコビッチの親はピザ屋経営。
つまり一般的に健康的、大丈夫と思われている食材でも人によっては毒に近い働きをしてしまう。 食物アレルギー知らんとか昭和中期くらいの人なのか？ 今度はアレルギーを持ち出したか
デブはなにかにつけて言い訳するんだよな
だから痩せない 7000キロカロリーくらい消費してやっと1キロ痩せるって知ってからモチベが上がらん
週2のウォーキングじゃ1キロ落とすにも数ヶ月掛かるんだが 血糖値の上昇なんて太る太らないとは直接関係無いんだよ
痩せてる人間だって昼飯後に眠くなってるんだからな
太ってる人間は頻繁に血糖値が乱高下してるというデータ的には間接的に関係あるけど、それって結局のところ食いすぎてるだけ むしろ7000kcalで1kg減るのが驚愕だろ
10時間ちょい運動しただけで体が物理的に1kg減るんだぞ だから血糖値上昇によって起こる空腹感の感じ方が、人それぞれで、人によっては食欲が我慢できなくなり負のループになる。俺はそうじゃない、我慢できない奴が悪いとかは低脳の考えで話にならない。 >>199は馬鹿丸出しだな。
過敏症はアレルギーと同義に扱われる事を知らずに、アホな返しをする。
トマトは低GI食品でリコピンは血糖値を下げる作用があると言われている。しかし、トマトを食べて血糖値が他の人よりもより多く血糖値が上がる人間は実在する。
血糖値と糖尿病の因果関係。空腹感による食欲増進。これがどうしても止めれないから、薬が出ておりその作用は尿に糖を出して血糖値を下げる作用だったり、インスリン排出を促し血糖値下げる作用、食欲減退。
血糖値のコントロールが体重の増減に密接な関係があるのは医学的に証明されている。 血糖値コントロールしたいなら食後に軽く歩けばいいじゃん
スレ的にもちょうど合ってるし 食欲さえコントロールできれば簡単なのにこれが難しい
従って運動を添える 結局のところ摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればいいだけじゃん
食欲が抑えられないなんてただの甘え
我慢しろ >>204
10時間て…
1時間に700カロリーも消費できるの？ 70kgの人が1km6分で一時間走るとそんな感じですね >>211
仰るとおりだが食欲の制御が難しい
そこができれば苦労しない
甘え？承知の上です… 馬鹿の一つ覚えの低脳に真面目に反応して偉いね。小雨の中、走ってきた。雨の時はトレランのゴアテックスが活躍してくれる。 >>206
長々と講釈垂れてるけど
要するに血糖値云々なんて関係無く、結局食いすぎてるから太るんだよな？ >>216
お前みたいな話の本質、物事の因果関係が理解出来ない馬鹿と話す機会たまにあるけど、こっちが疲れるだけなんだよな。馬鹿は俺が正しい、理解出来ないのは説明してる側がおかしいとかの思考だからタチが悪い。 血糖値は大事だぞ
カロリーだけじゃなくて意識するべきことだぞ 血糖値が急上昇しインスリンが出て来て急下降すると飢餓感から 食 べ て し ま う んだよね？
ここで食わなきゃ良いだけじゃん
やっぱり食ってるじゃん
因果もくそも無い食ってるだけ >>220
間食すればいいじゃん
それも無理ならもうお手上げだから胃でも切るしかないんじゃね？ 低血糖の状態で食べてしまうなんて表現はただのバカだと思います インスリンの働きを調べればわかると思うんだけどな
知識って大事だね >>212
ロードバイクのブルベで平均200wで12時間半走った時は8804kcal消費だった。パワメ計測だからメッツよりは信頼できるはず 人間には理性と知性と知識がある
血糖値が急上昇急下降し飢餓感が出ることも知ってる
ついさっき食べたのを理性で覚えてる
だから飢餓感が出ても食べる必要が無い事も理性的に判断できる
これが人間
人間ならお金が無くて本当に食べ物に困ってからくる飢餓と、急下降急下降の飢餓感の区別が付く 血糖値云々はさっぱりわからんわ
俺は小腹が空いたらプロテインを飲んでいる
80キロカロリーで2～3時間空腹感から逃れられる
血中アミノ酸濃度が上がると空腹感がなくなるという論文もあったぞ ・インスリンのは血糖値の調整だけではなく、脂肪分解の抑制、脂肪合成の促進もする
・血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌される
つまり血糖値の上昇を抑えることで、インスリンの分泌も適正に保てる=脂肪分解の抑制や脂肪合成の促進が適正に保てる
血糖値スパイクによる空腹感で余計なものを食べちゃう人ももちろんいるが、そもそも血糖値スパイクを起こさないことで、空腹感だけでなく脂肪を蓄える働きも抑えられる
だからプロテインファーストだとかベジファーストという食べ方があり、食後すぐのウォーキングなどがダイエットに良いと言われる ほんで皆はウォーキングの目標とかあるんか？ワイは1ヶ月に5km歩けば良いという気持ちでスタートしてもうすぐ1年や 毎日歩いてる人ってなんのため？
毎日歩くのと週に2～3回くらい歩くのは健康面では大して変わらないらしい 毎日4-5kmの毎日ってどのくらいの毎日なんや？雨降ったらいかんとか、仕事でつかれたら行かないとか、ガチ365日なのかで身体の具合変わらない？ 雨の日はパスでおけ
晴れてるのに歩かないと罪悪感がある 月火水金が雨降ってなくて体調が良ければ歩いて帰宅するようにしてる
およそ8km >>232
1ヶ月に5kmじゃ少なすぎてほぼ効果ないのでは？ >>242
いや職場から自宅まで片道8km
×4なら32km >>238
仕事で疲れて出来ないなら早朝に起きてやればいいだろ
ロードバイク、マラソンやトライアスロンやってて子供がいる人は時間ないからだいたい5時とかに朝練やってんぞ
残業に左右されないから予定狂わないしな >>232
１ヶ月５ｋｍって日常生活で歩いた距離でしょ
それはウォーキングには含まれないんだからゼロだよ >>243
すげー
8kmなら90分くらい歩くねー
筋力と忍耐力あるねー >>241
ワイはウォーキング始める前110kgくらいあって床に座れないレベルの身体の具合だったからこれで良かったんや >>246
そんなんお散歩だけの時間に決まっとる。一回あたり300mとかでスタートしたで >>244
ダイエットの民とトレランの民を横並びで語っちゃあいねぇよ。でも朝ランは興味あるわ。なんか目覚ましのコツとかルーティンとかあれば教えておくれ >>254
今87kgぐらいや。この前85kgまで減ったけど歓喜のドカ食い3日ほど続けたら肥えたわ >>255
スタートも今の体重も同じだ
お前は俺か？ >>257
身長は169cmやな。ピークの時はぐんぴぃさんに激似やったで >>260
お！デブフレンズ！一緒にポルシェみたいな身体目指そうぜ！ >>235
健康面なんかは考えていない、ダイエットのためのカロリー消費
>>238
悪天候はいかない、仕事で帰りが21時過ぎたらいかない
これ以外は毎日 俺は貧乏ゆすりで毎日500キロカロリーくらい消費してる カロリー使うなら趣味も変えるといいぞ
漫画アニメより活字の方が消費カロリー多い（微々たる物だけど） 今日は晴れたな
90分ウォーキング10kmしてきたぜ ガチ勢でもないけどシューズ履き分けするようになってより楽しくなった。シューズで全く違うので気分転換にもなる。 俺はウォーキングにGT2000とカヤノを併用
ブルックスのゴーストに興味ある
4eのサイズ感がわからない >>266
頭を使ってもカロリー消費量は増加しないか、しても誤差レベル
囲碁とか将棋の棋士は頭使うからカロリー消費するとか大嘘
そもそも脳みそへのエネルギー供給はさほど変動しないから消費量増えたら脳が死ぬ 朝歩くと仕事中めっちゃ集中出来る気がするな
やはり人間動くことは大切か 親のリハビリ用にルームランナー買ってあげようと思ってるんだけど自走式と電動式どっちがいいんだろ？ ウォーキングと瞑想も少ししてたが、ウォーキングだけで恩恵は事足りるよな うんこが出ない便秘で一番多い理由は水分不足
トイレ近くなるから飲まないみたいなタイプに多い ウンコ肛門まで降りてきてるのにカチカチで出ないの
マジにトラウマになるわ
肛門のなかにおにぎりみたいになっとる 痩せる前は20年来下痢症で日に何度も便所行ったりで困ってたが22kg痩せてBMI23になってから普通の一本クソになった
食生活変わってないし整腸剤も飲んでない
運動前後は水分補給してる
肥満と腸内環境の関係でもあるのかね？ >>283
食生活が変わってないということはないだろ
食う量が圧倒的に減っている
それが関係しているかもね 正しい姿勢で内蔵を揺する事で動きが良くなる効果はあるよ もうとうに普通体型なったし
デブが頑張ってるのみると
頑張れよ！とおもう エクストリームウォーク100の募集やってるね
興味あるけど、レビュー見る限り18000円なりのサポートされてるように思えないんだよなあ 若い頃は-110だったけどおじさんは-100で勘弁して 基本は身長−100に0.9かけるでしょ
でも予防医学の元祖と言われる日野原重明はマイナス100で良いと言ってた 一般的な標準は-110
健康は俺も-100~105だと思う 自分的には-110が理想で-105が標準
でも自分は-100で充分
食べるの好きだからちょいポチャくらいでいいいい 今回、2度目の大型ダイエット中でちょうど-100だけど体脂肪率が俺の場合高い。食事調整、有酸素運動は出来るけども筋トレがなかなか続かない。 -100で収まってるならまぁ許したるわ
超えてる連中は努力不足だから達成まで間食抜きにしろ 日曜日の東京マラソンに向けて炭水化物および糖分大量摂取、体重増量中
これでいいのだ‼ 水分補給どうしてる？
12キロ歩いて3キロごとに塩ひとつまみと水400mlくらい飲んだけど飲みすぎてる気もする
検索しても夏場の最大量しか出てこないし 数年つづけているのだが
腹減っこんだあとは体重はへらないけど
背中肉が薄くなっている
脚が引き締まってきた 一度は東京マラソン出てみたいな
人多すぎでタイム狙えないだろうからエイド取りつつゆっくり走ってみたい >>303
発汗量なんか人によるんだから自分の体調と相談しながら決める以外に方法は無いぞ >>303
ウォーキングの強度での発汗量で塩分をあえて摂取する必要はないと思う
ただでさえ日常生活で塩分過多なんだから ダイエットしてるのに全然腹がへこまない
ケツとか他の部位は痩せてるんだけどな >>308
ウォーキングジョギングでケツから下は鍛えられても腹筋背筋がダルダルなのでは 腹周りの筋肉が脂肪を支えてくれると聞いた
まあ腹の肉は最後まで残るよなあ 体重7キロ減ったのに体脂肪率は1%しか減ってない
筋トレもしてるのになんでだ…
腹回りも変わらない ウォーキングで日常生活で必要最低限の下肢の筋肉や腹筋背筋はつくよ
ムリに腹筋背筋やって痛める人は歩くだけでいい そもそも腹筋つけまくっても痩せないから
結局は食事 >>314
体組成計がぶっ壊れてるか水分抜けただけか
体重減ってるなら気にしなくて良くない？ >>308
正しい歩き方をしてれば腹も背中も使うから痩せるよ
歩くのに脚を使ってるような歩き方では腹も背中も使わないからへこまない 脂肪がどこにつくか、どこから落ちるかは完全に体質で人それぞれ
特定部位の運動をするとか、筋肉を付けて変わるもんじゃない
腹回りが最後まで落ちない体質なら、最後まで減量して落とす必要があるというだけ
>>314
体脂肪率は絶対値はもちろん、相対的にも精度低いから気にしなくていい
もちろん本当に除脂肪体重が落ちた可能性もあるが
筋トレしてても短期間で一気に痩せると確実に筋肉は落ちるよ >>318
代謝の仕組みを理解してるか？
運動する箇所の脂肪を消費してるわけじゃないぞ カロリー消費して腹の脂肪を落とそうぜって話なのか
腹筋を鍛えれば垂れ下がった内臓の位置を戻せるぞって話なのか >>320
部分痩せは無いのは分かってるけど
スクワットをしても上腕二頭筋は鍛えられないのと同じで、痩せたい部位はある程度動かさないと痩せないよ 知れたことだがダイエットなら
運動より食事のほうが大事。
食事に気をつけないとどれだけ運動してもなかなか痩せない。
運動は筋肉つけて代謝上がるぐらいで直接減量に寄与するわけじゃない それと腹筋なんて薄い筋肉だからね
どれだけ腹筋の強度を上げても、食事で周りの脂肪が取れてこないと腹回りも痩せない いつまで経っても部分痩せと部分筋トレを混同するアホが減らない 309～311が会話の起点でしょ
まずウォーキングでもフォームが良ければ腹筋背筋は少なからず使う
腹筋背筋要は体幹が鍛えられたら周りの重たい脂肪も支える
それで良いでしょ
腹筋背筋は抗重力筋なので座ったり立ったりしてるだけで使ってるけどね。
そこに歩きというムーブが入ることでより支えようと頑張るので腹筋背筋を使うようになる。
クランチやプランクをしないと腹筋使わないと思ってたらおめでたいw >>327
鍛えるという意味でも、歩行じゃ歩行に必要な分の筋肉しか付かないぞ >>330
歩行に必要な筋肉がつけば日常生活で困ることはないよ
歩く、立つ、座るだから。歩くが一番強度強いので。
それ以上鍛えたければ鍛えれば良いけど、無理する必要もないんじゃないの
ダイエット目的なら、筋トレガンガンやるより食事のほうが大事だし メタボ妊娠腹をどうにかしたいならウォーキングにプランク３０秒で良いから腹回りに何かしら少し刺激を入れたほうがいい
ただし食事とウォーキングフォームが完璧なのが前提な >>333
風が強くて寒いけど夜より全然暖かいから問題ないさ まあ体幹トレも大事だよね
ウォーキングやランニングフォームが安定するし
腹筋の中でも流行りのプランクは実は上級向け
腰痛めてる人や反り腰の人がやると悪化する場合もある。
プランクは腹筋背筋臀部と胴回りぐるっと刺激が入るので、腹筋が弱かったりポーズが悪く腰が反ったりすると背筋ばかりに刺激が入ったり痛めがち。
初心者では背筋は日常生活してたら自然に刺激が入るので、腹筋の前側を中心に鍛えた方が良い
クランチやニーレイズとかね。クランチで首を痛める人は、膝を胸に引き寄せるニーレイズでも良いと思う。
やり方は、２つ
仰向けで膝を曲げて頭をつけた状態で、足の裏を５センチ程度ゆっくり上げて下ろす3・3カウント程度のを5~10回。1~3セット
あるいは仰向けで、肘を少し曲げて手のひらを肩幅より少し広く下について、膝を少し曲げて少し浮かして、ゆっくり３カウントで胸に引き寄せて、３カウントで地面すれすれのとこまで下ろす。これも同じ回数とセット数
自衛隊式のカウントの取り方は後者のニーレイズで
伸ばしたとこで1，曲げていくとこで2.3.4
伸ばして戻していくとこで5.6.7。これを6～10回を1～3セット 自衛隊式のクランチも同じカウントの取り方
膝曲げて、へそをのぞいて、肩甲骨が離れる程度までで良い
tarzanの自衛隊ダイエットbookに載ってた
アマゾンで買えるよ >>334
6度雪風速10mだからキツいわ
風さえ半分になってくれれば楽なんだけど ふくらはぎってどうやったら細くなんの？
太すぎてキモい ふくらはぎのストレッチと、カーフレイズあたりしたら。
ストレッチは壁に手をついて後ろ脚のふくらはぎを伸ばす定番のやつ
カーフレイズは階段とかのフチに足裏の前1/3くらい乗せて、カカトを上げ下げするやつ。
5～10回を1～3セット。
別に、床で椅子を掴んでカカトの上げ下げしても良いけどね。
これでふくらはぎの筋肉が鍛えられる ふくらはぎはむくみでも太くなるので、ふくらはぎのストレッチとカーフレイズでむくみも良くなるよ
床に座って、足を投げ出して、ゆっくりとつま先を前に伸ばしたり、手前に引いたりするのもふくらはぎの動的ストレッチでむくみが良くなる。回数も似たようなもん
他には歩いたり走ったりすること自体もふくらはぎの筋肉使ってむくみ解消になる あとは筋膜リリースも良いよ
道具使うならタイガーテールとかローリングマッサージできるやつで、ふくらはぎの裏をコロコロとローリングするとむくみが取れて細くなる ぐあ
花粉症にはきつい季節だ
目が痒くて走りに集中できん 唐突に雪降ってきたので今日は断念
昨日の夜は２ヶ月ぶりに外を走ったんだけどキロ6分20秒くらいで走れてビックリした
２ヶ月前はキロ7分切るのだっていっぱいいっぱいだったのに、なんでこんなに速くなったのか謎
体重もそこまで減っていないし、走らずウォーキングばっかりやっていたのに 半年ウォーキングだけして、それ以降ランニングも混ぜてるがウォーキングだけでも最低限の筋肉鍛えられる。そのおかげで腰痛も改善するし。 ウォーキングで筋肉鍛えられるレベルってサルコペニア（筋肉の衰えによる虚弱）に片足突っ込んでるんだけどな
そのまま行ったら60代で寝たきりだぞ 8000歩歩ける脚力なら全く問題ない
20～30分でも最低限十分
歩いたり筋トレしてない人がほとんど。
筋トレを必ずしないといけないというのは強迫観念に近い。遅筋でも十分 >>345
田舎で椅子に座って仕事してる人は全く歩かないよ
移動は全部車だし だからサルコペニアに片足突っ込むような肉体になるんだろ？ 東京行くとみんな歩くの早えなと思いながら移動してるわ。 間抜けが今はランニングしてると書いてるのに間抜けな指摘してるし 速歩で30分以上歩けば、運動不足の奴なら筋肉痛になるぞ
ウオーキングといっても強度や時間によるだろ ソクホなら20分でも結構筋肉使う
別にゆっくりでも良いけどね
遅筋は使われる アディダスのプライムＸ２ストラングは３万９千円もする高価なランニングシューズだけど。
トランポリンで飛び跳ねるような反発力、前への推進力をもらえて筋力が無い人でも楽に速く歩けるのでおすすめ。
スーパーで買い物して重い荷物を持っても沈み込まず、体重や荷物の重さを推進力に変えてくれて歩きやすい。 ウォーキングも時速7km以上ならランニングと変わらない効果みたいな記事もあるね
でも1kmを8分半なんてスローで走った方が楽
それを5km以上の距離をこなすなら尚のこと
走ってる者からしても速歩ってしんどい 分かる
時速7km以上で歩けたらウォーキングの方が消費カロリー高くなるらしいけど時速7km以上で歩くのってまぁまぁ結構大変
自分は時速8kmで歩けないけど時速8kmで走れるからウォーキングよりスロージョギングの方が効率いいと思ってる 普通に歩けるのは時速６キロメートルくらいまでだな
7超えると走っているような感じになる
あまり長くは続けられないな >>354
一日貧乏ゆすりで４キロカロリーなんだね
砂糖１ｇ分だけ食っていいぞ 楽じゃないから消費も増えるんだと思うけどな
俺は年齢から関節保護優先で速歩を選んでる
7km/hは楽ではないけど日課の半分以上は達成できてるかな
これから暑くなるとやや落ちるけど 基礎代謝含んで４キロカロリーとかすげーエコな身体ですね カンマって小学校で習わない気もするな
しょうがないようんしょうがない 1kcal＝1Cal＝1,000cal
アメリカだとCal表記が多くて単にカロリーと訳されることがある
>>354
貧乏ゆすりだけでこんなに消費するわけねーだろ
すげえ多めに見積もって半分基礎代謝としても2000kcal以上だぞ？
自分は日常的にトレーニングしてるけど、2000kcalって30km走や自転車ローラー3時間分（LSD）の消費カロリーだぞ
それに匹敵する貧乏ゆすりってどんだけだよ
そもそも貧乏ゆすりの消費カロリーとかどうやって計算すんだよ 貧乏ゆすりで歩数計動かしまくればそれくらいに誤認させられるのかな どの時間帯も心拍数が100以上をキープするくらい貧乏ゆすりをしてた 心拍数が上がったからってカロリー消費してるとは限らんけどな
運動中の心拍数ならvo2maxが分かれば推定で算出は出来るが
というか貧乏ゆすりで長時間心拍数上がり続けるってやべえだろ
貧乏ゆすりで心拍数が上がるのもおかしいし、心拍数上がるほどなのに辞めずにずっと貧乏ゆすりするのも理解できない 貧乏ゆすりでそんな心拍数になるならなんか身体の不調を疑った方がいいんじゃないか？ 寝っ転がりながら腰から下を常に動かしてるからな
もちろん痩せるためだが >>367
実際いつどこで習得したのかは全く覚えてないけど本当に小学校でやらんのかね？
絶対つけろとは言わないけどルールくらいは教わるんじゃないか？ 今日は良く晴れて最高のジョギング日和だったね。
去年の10月にジョギング始めた時は3km（7分/km）が限界だったけど、今日は15km（5分15秒/km）で走れた。
体重も標準まで落ちたし、継続大切。 >>379
は？昨日から丸２日吹雪いてる地域もあるんですが >>381
股関節が痛いということは股の関節が痛いということなんだよ 言ってることは間違ってないんだろうが信次郎構文みたいでちょっと笑った ジョグしてると女性は腕しっかり振ってフォーム意識してウォーキングしているのをよく見かける。男性ではあまり見かけなくて、ラジオ垂れ流しで散歩してたり、オモリ持って歩いてたりと癖が強い。 ウォーキングだけどランシュー使ってるから膝とか痛くないわ 今日は寒くは無いけど雨降りだからトレッドミルだ
自分はやっぱり寒いのが一番駄目だ 今日は良い天気だった@横浜
裏山を2時間ほど走ったり歩いたりしてつかれた。タイワンリスをたくさん見かけた >>384
ダンベル(1kg)をダランと腕下げた状態で持ってタラタラ歩いてるおじいさんとかね >>384
ダンベル(1kg)をダランと腕下げた状態で持ってタラタラ歩いてるおじいさんとかね >>392
人それぞれだろww
自分のすんでいる地域にそういうおじさんがいれば見たことあるだろうし、いなければ目にするはずがない
視野を広く持とうぜ やっぱ痩せるにはカロリー制限で空腹に耐えないとアカンすかね
夏は時間あって調子いいと2万とか歩いてたから痩せたけど、今は週5で1万歩やっても全く痩せない
冬って痩せやすい言うけどほんまですか 某山で仏門修行してたけど行く時60キロが52キロになって帰って来た
帰ってきて1週間に1キロペースで体重増えていったが >>314
体脂肪計は当てにならないぞ
ゴリゴリのマッチョの体脂肪削られてバキバキでも20とか出たりするみたいだし >>390
多少は腕の筋肉の維持になるんじゃない
おじいさんならそういうのも大事 デブは常に言い訳を探す
寒い
暑い
天候悪い
調子悪い
そんな時間ない
効率悪い
そしてカロリー取りながらスマホいじってブクブク太る そんな寒いか？
おれんところ今の気温2.9℃だけどちゃんと着込めば余裕で外をウォーキングできるぞ
服装って大事よ >>402
寒いとかほざいてるやつは防寒対策してないだけなんだよな（北海道や東北のような雪国を除く） ポーラーテックパワードライの長袖インナー１枚に
ペラペラで換気穴だらけのウインドブレーカー羽織っただけで真冬もウォーキングしてる
これでも汗をかなりかくのでこれ以上着るのは無理 2月日数も少ないのに頑張りすぎた反動がきているだけ 腰悪いから走りはお休みで1km7分ちょいの高速ウォークしてたら張り付いてくるやつがいてキモかった
インターバル走みたいに離れたら走って追いかけてくるんだよ
近づいたら歩きの足音して離れると走ってる足音がする
オーバルコースだけど1kmついてきて俺はノルマ8km歩いたからやめたらそいつは過呼吸みたいに息上がってコースアウトして座り込んでた
寒風の中手袋もせずに袖を掌に被せてカジュアルスニーカー履いてたから慣れてないやつとは思う
散歩でいいから他人気にせずにマイペースで頑張れよと言いたい
無理は長続きせんよ 寒いこの時期のほうが距離稼げる
ただ風が強い日は結構辛い
風速5m超えてくると スーパーの広い駐車場であちこち空いてるのに
わざわざ隣に着けるやつなんなの
影にしたくてお陽さんよけ？
お前見とけよ的な車上荒らし避け？
きもいから降りて去ってからすぐにズラしてやるけどな わかる、たまにあるよな
俺はよくわざと真後ろに駐車し直したりするw となりの車を駐車のガイドにしている。地面のラインより立体物なので分かりやすい。
そして並ぶと何故か安心するのよね。自閉症の子が物を並べるのが好きなのと同じかね。 横に車がないと満足に駐車できない下手くそもいる
この国は金で免許与えすぎ 家族連れがゾクゾク降りてくるのもうるさい
ちょけるなクソガキ
また自分の車には衣服が接触しないように気つけるくせに
俺の車にフードやらカバンを擦り付けとるがな！的なやつとくにデブスおんなさん スレ違いなのにクドクド愚痴ってるアホも気持ち悪いけどな 運動すれば気分が良くなったりするらしいけどウォーキングかジョギングを心掛けても日頃の鬱憤だったり偏見混じりの思考は治せないって事が良く分かった >>418
ねえねえ、ここで免許のアホな話したり車の停め方の話するのってどんな気持ちなの？ >>419
ダイエットのストレスは人をおかしくするのかも 効果を実感したいならせめて雨の日以外は毎日八千歩を3ヶ月以上続けてみなさい そこからさらに半年一年はやらないと大きな変化は感じないだろう
薬よりも穏やかだがしかししっかり血肉となる 歩く走るは人間の運動の基本だからどこかで取り入れる必要がある
20～30分でも良い >>429
1分あたり120～130の心拍数が脂肪燃焼ゾーンと言われている。普通のウォーキングだとこのゾーンに上げきれないからスロージョグがちょうど良い。ただ言えることは普通のジョグでもより長い時間出来る方で継続出来る事が大事。 ジムのランニングマシンでガラガラなのにわざわざ隣に来る奴なんなの 老若男女問わずいる >>432
なるほど、ご説明ありがとうございました >>433
そこの場所のマシンが使いたいだけ
何も考えてないんだろうよ 運動だけで１０００キロカロリーとか消費するの無理だよな 長時間運動すれば良いだけだから無理では無いよ
ただしスマホ歩きは除く >>432
スロージョグだとすぐ心拍１３０超えちゃうんだが
超えたら歩く、１２０切ったら走るとかでも良いのかね
130超えてると無酸素運動みたいなゾーンになるんだよね
ガーミンの解説は >>436
山登れば一撃3000キロカロリーとか使うよ 10キロ強ランニングしたら1000キロカロリーてランアプリに表示されるけど
実際はわからん 最近話題の内臓脂肪落とすアライって薬ってヤバイな
条件は18歳以上で男性は腹囲85cm、女性は90cm以上で既に生活改善に取り組んで食事管理や運動だとかをやっても改善しない人を薬剤師が確認して販売らしい
製薬会社の治験データでは1日3回1年の服用で内臓脂肪の面積が21.5%腹囲が4.7cmの減少
何よりヤバイのが副作用
食事で摂取した脂をそのまま排出するから下痢になることがあるらしくオナラでも垂れ流しになるみたいだし
毎日、息が上がる程度のウォークかジョグを5kmやった方が効果ありそう
思うにグータラデブ用の薬と思う
治験データに体重の減少記載もないし ガーミンのVO2max上げるのをモチベーションにしてる
とりあえず60が目標 >>447
去年59まで行ってサボリ気味の今58だからもう少しではあるんだけどなかなかね・・・ 今日食い放題行ったんだけどくっそつまんねーな
倍は食えるのに3000キロカロリー辺りでダイエット脳が働いてそれ以上食わないで帰ってきたわ >>451
ダイエット始めてから人生つまんなくてさ
なんか面白いことないかなって試してみたけどダメだったんよね >>452
目標体重はもう切ってるよ
だから好きなだけ食えるかなって思って試してみたけど無理だったんだよね ちゃんと管理出来るならたまの食べ放題くらい食っていいぞ
ただし１ｋｇでも増えたら直ぐに警戒しろよ >>455
+1キロじゃすでに手遅れじゃん
>>456
十分かどうかは各々食える量が違うんで…
>>458
コントロールできるなら絶対禁止ではないんだぞ？ 体脂肪率低いならたまにはバイキングもいいかもね
俺は高いからチートデーはいらん 持久系競技のトレーニングしてると
毎日4000kcal～5000kcalは食わないといかんのだが
胃腸が弱かったり食欲薄い人だと毎日食い続けられなくてアンダーカロリーになってしまって成果が出なかったりするんだが
お前らはそんな心配なさそうだな ズレたマウント取りたがりの可哀想な奴は何処にでもいる 自称アスリートがダイエット板に来てる時点でお察しよね～ そろそろファビョって「お前らデブと俺は違う」とか宣いだすぞ 少し前に煽るの失敗して顔真っ赤になってこれなら勝てるとか思ったんじゃないの 食うのも才能だからトレーニングと相性良さそうだな、ってだけの話なのにカリカリしすぎだろう
腹減ってイライラしてるのか？ 食う才能なんて一般人には無用なだけでなく害悪でしかないからな
食う才能が役に立つことなんてスポーツ選手しかないし、引退してから地獄見るからやっぱり価値ないんじゃね？ 毎日4,5千カロリー必要とかいう特殊過ぎて社会人に不可能なトレーニングw前提持ち出してる時点で頭やられてる ダイエット板なのに アスリート目指してる奴いるのは何故 1月2月は横ばいで体重が変わらなかったのは天気が悪いので回数が減ったせいだと思ってた
3月になって日の出が早くなったからまた朝食前に歩くようにしたら減ってきた
自分の場合は歩く時間帯が問題だったようだ 休日の朝起きて朝食前とか
17時位の夕飯食べる前とかかな 山良いよなぁ
山に囲まれた街に住んでいるから趣味としてやってみたいんだよね
でも防災放送で熊とか猪とかしょっちゅう流れているから怖い
あと装備が高価だから高尾山くらいイージーじゃないと挑戦できないな 後ろ向きで走っているシニアな方とすれ違った。後ろ向き歩きの人も時折見かけるけれど、あれって転倒して大事になったりしていないのだろうか。 なんかの健康番組で後ろ歩きってやってるんよ
ダイエット的には意味無い
健康的には意味無くはないけど、ストレッチやればいいだけだし 後ろで走るのは危ないけど公園や安全な場所で歩くのは健康にいいらしいよ ジョグと歩きと半々位で50分
5キロぐらいかな 途中、腕立て、スクワット各20と懸垂2回
心地よい疲労感だ ジョギングだと脂肪燃焼ゾーンに入らないので歩いたほうがいいですか？ >>489
こんな感じで1キロ走って歩いてをやって、一年で食事制限合わせて20キロ痩せたがどんなに頑張ろうと有酸素運動で都合よく脂肪だけ消費はありえない。
https://imgur.com/a/MnBKJeO 最大心拍数の推定式とか有酸素運動無酸素運動の心拍数ゾーンの表とかどれくらい根拠があるんだろうか
実感と異なる気がする >>478
アスリートというと大層なものに聞こえるけど
持久系運動って敷居だいぶ低いし、週5、週6でトレーニングしてる人は結構な数いると思うぞ
筋トレも昔はマニアみたいな扱いだったが、今は普通に趣味として認知されてるしな
持久系運動やってても大会前の体重調整は必須だし、トレーニーだって減量は重要だからデブ以外のダイエットは認めない！とか鼻息荒くせんでも良くね？ >>494
自分の周囲の人間も推定式とだいたい乖離してるしあんまりアテにならんと思う
本当にHRmaxを計りたいなら、80%vo2maxから1分刻みで5%強度を上げていくランプテストがHRmaxを叩きやすい >>489
有酸素能力が低すぎて、どんなに遅く走っても解糖系が動員される強度になってしまうってことだよね？
いわゆる脂肪燃焼ゾーンとやらは70%hrmax未満のことだろうが、
確かにこの強度はほぼ脂質代謝なんで脂肪消費ペースの効率は良い
ただ、1時間全力走でも80%は脂質系使ってるんでそこまで厳密に考えなくて良いぞ
そもそも解糖系使ったとしても、元をたどれば食事の糖質が使われるんで結果的にダイエットになる 歩いた(走った)距離だけカロリーは消費する
あまり細かいことを考えずに、続けられる速度でやるのがいいよ >>489
１ヶ月30kmのウォーキングをして
次の月は10kmジョギングをしてみたけど
ジョギングの方がやせた ウォーキングやジョギングだけしておけば
無理な筋トレする必要ない 無理な筋トレはいらないけど全身の軽い筋トレはオススメ 春めいてきて地元の過疎コースも若い人増えて活気が出るがGW頃にはまた過疎るんだよな
いつも常連が10人もいないのに平日の今日は見慣れない老若男女が30人はいた
摺り足歩きで慣れてない人が多かったけど是非頑張って続けて欲しいね >>500
動画とか筋トレ筋トレもしくは筋トレと有酸素を混ぜろばっかだから週2で一時間～二時間の筋トレの日入れてたけど要らなかったのか…
でもボディーメイクしたかったら要るって言うし70kgスレ辺りから筋トレ派が増えてくるしなぁ… >>504
歩いたりジョギングだけでも最低限の下肢と腹筋背筋は使ってるよ
やって痛みが出ないなら筋トレは反対しないけど、ムリして痛みが出るようならやらなくても良いよという意味です。 痩せるだけなら食事気をつけて運動すれば痩せるが筋肉も失う。特に上半身。 筋トレは体幹だけでもやったほうがボディメイクにも健康にも良い その体幹がね
腹筋、背筋
腹筋で腰痛めてしまう人もいるわけで 何を目指すかによるな
最速で体重減らしたいなら筋肉もろとも落としたほうが早いから筋トレは不要
体型変えたいなら筋トレはマスト >>506
寝たきりの人間なら歩行が筋トレになるかもしれんけど
普通に動いている人間なら、特別に負荷を掛けないと筋肉は鍛えられんぞ >>511
それ強迫観念
速筋は筋トレでしか鍛えられないから筋トレは必要という脅迫文に脅されてるのかいw >>512
年齢性別体重、現状の運動負荷、体型、何を目的としているかで求められるトレーニングは変わるだろ
「歩いてればトレーニングは必要ない」は70以上の高齢者が健康を維持するためのものとすれば妥当かもしれんが
最近の研究では後期高齢者も筋トレを取り入れた方がサルコペニア予防になる、という話もあるので微妙な線だな >>513
筋トレだウォーキングだとここでは取り上げられてるけど
実際に高齢者で運動してる人は少数派でしょう
ほとんどの人が20分程度のウォーキングだけでもやれてたら上出来
更に筋トレもやりなさいというのはハードル高すぎる
ウォーキングか筋トレどちらかなら、基本のウォーキングを優先だよね
それならウォーキングだけで良いじゃんてなると思ってる 別に筋トレの効用は否定しないけど
マストにするとハードル高いと思う 寝たきりレベルで動かない人間がウォーキングから入るのは否定せんけど
都市部の住んでる人間は大体ある程度は歩いてるんでウォーキングにカロリー消費以上の効果あるか分からんぞ 村山元首相は100歳になった今でも1日2回の散歩と体操をするのが日課だそうだ 花粉症のせいで夜遅くしか走れん
21時過ぎないと落ち着かない飛散が マラソン選手みたいな、
手脚細くてガリガリな体型に憧れる
雪が溶けたら走るんだ。
平日5km
休日10km
これでもまだ足りないかなあ 去年は12月までまいにち5km走ってマイナス9kg
冬の間走れなくて5kgリバウンド
早く走りたいな
細くなりたい。ガリガリになりたい。 >>519
月間400～600kmくらい走れば良いんじゃない？ >>521
そうですか、
毎月150km前後は走れるのですが、
その距離だとLSDしなきゃダメそうです
平日は時間が取れないので休日かな。
一回20km以上とか太ってからは走ったことがないので
ハードルたかいなあ。
頑張ってマラソン体型になりたいです だから、急に落としたら
何回も言わせんな恥ずかしい 俺は最近はあくまで体幹だけ
ニーレイズやクランチとか
ウォーキングやストレッチが基本だ サッカー選手やボクサーみたいな細いけど筋肉もある体は憧れる ウォーキング始めたがスクワットとクランプぐらいしかできぬ 毎日じゃなく1週間に3回、6時間くらい歩くのでも効果あるかな
毎日は厳しいんだよな今時期は花粉も酷いし 長生きのコツはずっとちょこまか動く事だから、動いて損する事はない >>532
習慣にするには自分の意思次第かと。
まずは毎日ウェアに着替えて外に出ること。 >>483
山歩きしよ。城跡巡りとかも楽しいよ。
人多いとこなら熊、猪は大丈夫。里山を歩くなら鈴とお守り熊さんスプレーを持ってても油断してはいけない
取り敢えず靴が有ればなんとかなるから量販店で格好良いと思ったやつ全部フィッティングしてもらえばいい
ジョギング、ウォーキング用の服があればそんなにお金かけずに始められるよ 毎日必死の近所走りでガリガリボディを維持してる。
自分67歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます 毎日必死の近所走りでガリガリボディを維持してる。
自分67歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます ガリガリになりたいよう
痩せたいよー
BMI18以下になりたいよう 毎年走れなくなる冬にリバウンドというパターンだったけど、今年は5kg増で抑える事ができてる！
今月末には雪が溶けるからたくさん走ろう。
めざせ48kgあわよくば42kg！
10kmを楽しく走れるようになりたい。 BMI18未満はさすがに病的な痩身と言わざるを得ないのだが 気持ち悪いのが居着くようになると一層過疎化が進むな BMI18そんなに気持ち悪いか？
精神薬飲む前はBMI17で、フルマラソン走ってたくらい身体軽くて元気だったよ。 >>548
お前自身はそれをよしとしてるんだからわかるわけないじゃん
大多数の人はBMI22を普通って考えてる、20を痩せている、18を極端に痩せていると見ているからそれをさらに下回れば病的で気持ち悪いとか、拒食症なんだろうなって見るのは当たり前
どう見られようがお前自身がそれでいいならいいってだけの事だ BMIって骨格を考慮してないから当てにならん
人は身長だけじゃなく幅が違うんだよ 職場の制服5号着てたわ。
身体が軽くて走りやすかったあの頃に戻りたいw
体重1kgでフルマラソン3分タイムが縮まるらしい。 >>550
本人が良しとしているなら誰にどう見られようがどうでもいいんすよ 登り下りが多いルートか緩やかな登り下りが入ってくるけど平地が多いルートどっちを歩くのが良いんだろ
傾斜多めのが負荷強くなったりする？ 5日、６日と連続して歩きをやると体重おちない
で大雨で一日あけたら勝手に落ちている
筋肉の張りが消えるから？ そりゃあアップダウンがあったほうが負荷がかかるから、同じ距離を歩いたら消費カロリーも多くなるし筋力、心肺機能もアップするだろう >>550
BMIはデブでなくても骨太とか筋肉量でも全然違うもんな
最近は厚労省がメタボ基準の腹囲寸法を引き下げるとか言ってるが腹囲も身長160cmの人間と180cmの人間では横幅全然違うし
結局はお役所が言う健康基準てガリ痩せなんだよな
良く言えば美容体型で全体の数%の希少なんだよ
いろんな利権絡んでるから仕方ない 適正なBMIというのは18.5～25と相当幅があるんだよ
その範囲から外れているならよほど特異な体型でもない限り健康体ではないということだろう
文句を言っている奴らはずれてんな >>557
実際BMIと見た目が大きく乖離してる人なんか見たことないよね？
ボディービルダーやスポーツ選手とかみたいな特殊な事例がない限りは乖離することはまずないよな トップマラソンランナーの平均BMIは18.7、ロードバイクのツール・ド・フランスだと平均21
ロードバイクの方が競技時間長いんだがゴール前スプリントやアタックで速筋も使うからかわりと重め
長距離ひたすら巡航のマラソンは軽さ正義だな
と言っても軽くするより馬力あげた方が速くなるラインが人それぞれあるんで限界あるが
女子の場合は馬力の伸びしろが低くて極端な軽量化に走るケースが多いようだ >>560
だからそんな特異な事例を使ってBMIなんか語っても仕方ないじゃん >>553
そういった枝葉末節に囚われてるうちは痩せない
ツベコベ言わずに一時間歩け >>561
いや上で走りたいからBMI18未満にすると言ってる人がいたんで
長距離の速さのため体重をどこまで調整するかという話だが
男でBMI18未満は逆に遅くなるケースが多くて、女はまあ軽くした方が速いことが多いがBMI18未満はホルモンバランスが崩れて健康損なうから辞めたほうがよい ウォーキングついでにつくし採ってきたわ
数年ぶりに食べるな >>562
言われなくても歩いてますが
やってない前提で説教かまされても困るわ やってない前提とは言いきれないのでは
やっているやっていない関係なく、つべこべ言わずやれってことでしょ 傾斜きつくて30分なら、平地で1時間の方が良いのは流石に分かるだろうし、同じ時間なら前者が消費カロリーは若干多い
つまりグダグダ言ってないでどちらだろうが継続しろよ フォームが悪いと下り坂で膝やられるよ
フォームが悪い人は全部登り坂だと膝のダメージ抑えられるよ
下り坂はタクシーとかバスでおｋ >>570
逆ギレする暇があるならもっと歩け
ダイエットは理論より実践なんだよ
ツベコベ言わずにやれ 怪我が怖ければ登りは走って下りは歩くようにすると良いよね
俺も裏山を走るときにはそうしている 後々コントロールすること考えると食事で収支トントンにして、1日5kmくらい動いてアンダーにするのが良いんじゃないかと思うんですけど、それだと時間はかかりますやね 体重によるけど
距離かける体重が消費カロリーなので
ものすごくざっくり計算すると
まいにち5kmで１ヶ月1kg弱体重は減るよ
毎日走るのが最初は辛いかもしれないけど
いつのまにか習慣になって走らない日が物足りなくなるよ。がんばろう。 2年で10kg太ったので人生初のウォーキングするぞ！
ソニーのウォーキング用のFloatRunっていうワイヤレスヘッドフォンと、ワークマンのハイバウンスバラストウォークっていうシューズと、中華のスマートウォッチっと、シマムラでウェア買ったよ！
形から入ってすぐ飽きるタイプだよ！
まずは1駅歩きとエスカレーター禁止からやるよ！
まずは3日続けるのが目標だよ！ 続けるの大事。
１ヶ月続けられたらウエストポーチ買うとか
あたらしいウェアを買うとか
決めておくと長続きするかも。 いや悩んでいる暇や細かいこと考えている暇があれば歩けって話じゃん 男性の内臓脂肪型肥満の原因の一つは、
""男性ホルモンの低下""です。
ねぎに含まれる「含硫アミノ酸」は男性ホルモンを増やす働きがあり、メタボリックシンドローム（メタボ）を防ぐ効果が期待されています。 メタボは、内臓脂肪蓄積によって血圧や血糖、脂質代謝の異常を引き起こし、あらゆる病気の原因となります。
ジャンクフード食い過ぎもあるのかなクソデブあるある ぶっちゃけ3日坊主で1日休み
さらに3日坊主すりゃ1週間だ
これを継続してけばいいだけ
3日坊主万歳の精神で良いんだよ よく都心部に住んでる人が2駅歩くなんて言うから地方でやるとどうなるか試したら2時間半以上かかったわ
県庁所在地かつかなり短い区間選んだからこれで住んだけどな 医学の父ヒポクラテスは「歩くことは人間にとって最良の薬である」
これだけ信じて歩けばよろし まぁどれくらいのリソース割くかってことですよね。運動なら1日1時間使うのを当然と考えるかもったいないと思うか
食うの減らすなら空腹を我慢して集中できない時間をどこまで許すか 何か持病を持ってるなら1時間割く価値はある
睡眠も深くなる 調子のってスピード上がって走ってると膝が張る。自分には6分前後のペースがちょうど良いと分かってくる。 最低20～30分。
できれば1時間程度歩けると良いよね
要するに３０～６０分程度
つまり30分から1時間程度 週に2回
1回で40分くらいだな
毎日じゃないけど何もやらないよりはいいと思ってる ウォーキングコース見れば一目瞭然だけど
いつまでもデブな奴ほどスマホ回数が多い
痩せていってる人はスタスタとずっと長く歩いてる
そもそもスマホ歩きは危ないからダメだよ >>600
意識の差が行動の違いとして表れる例だね
優先順位を「楽しさ＜運動」にする覚悟とでもいえるか 何も考えてなければスマホやろうがやるまいが変わらんよ
自分じゃ意識してると思ってるみたいだけどその程度は意識系なんだよね 筋トレもイメージすることで効果が上がるという研究結果があるしダイエットも痩せた自分をイメージすることで効果が変わる可能性がある
せっかく時間かけて歩くのに何も考えず漫然とやるのはもったいない 景色見ながらぼけっと歩くのは瞑想効果やリラックス効果があって良い面もあるよ
日常生活で頭をフル回転して疲弊してる人が多いからね 山道を歩いてると見たことないキノコや子供の頃図鑑で見た花などがあって和むね
ウォーキングが楽しくなってきた 前に川の土手を歩いてたら雉を見かけた時はテンション上がったわ 歩くのは1日7000歩でいいとか言うけど
さっき1時間で4.5kmほど歩いてきたが7000歩いってない( ´･ω･`)
7000歩って結構大変やな >>608
ダイエットは（運動習慣無い人がウォーキング始める時は）７０００歩でいいよ
でも慣れてきたら歩数と時間と距離を増やしてね ヴェイパーフライ3買っちゃった
誕生月で15%オフだったから 歩数目安で8000～10000歩
時間目安で30分から1時間程度とか
だいたいで良いんじゃない
俺は今日は体調すぐれないから六千歩 ダイエット、ウォーキング開始時は3000歩も歩いたら息があがってるいた
いまは10k歩余裕のよっちゃん 距離はともかく1時間以上かけるのは辛い( ´･ω･`)
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