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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット165周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701671518/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ウォーキングついでにつくし採ってきたわ
数年ぶりに食べるな
>>562
言われなくても歩いてますが
やってない前提で説教かまされても困るわ やってない前提とは言いきれないのでは
やっているやっていない関係なく、つべこべ言わずやれってことでしょ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83da-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*])2024/03/13(水) 17:59:00.69ID:MD883LDh0
傾斜きつくて30分なら、平地で1時間の方が良いのは流石に分かるだろうし、同じ時間なら前者が消費カロリーは若干多い
つまりグダグダ言ってないでどちらだろうが継続しろよ
フォームが悪いと下り坂で膝やられるよ
フォームが悪い人は全部登り坂だと膝のダメージ抑えられるよ
下り坂はタクシーとかバスでおｋ
>>570
逆ギレする暇があるならもっと歩け
ダイエットは理論より実践なんだよ
ツベコベ言わずにやれ 怪我が怖ければ登りは走って下りは歩くようにすると良いよね
俺も裏山を走るときにはそうしている
後々コントロールすること考えると食事で収支トントンにして、1日5kmくらい動いてアンダーにするのが良いんじゃないかと思うんですけど、それだと時間はかかりますやね
体重によるけど
距離かける体重が消費カロリーなので
ものすごくざっくり計算すると
まいにち5kmで１ヶ月1kg弱体重は減るよ
毎日走るのが最初は辛いかもしれないけど
いつのまにか習慣になって走らない日が物足りなくなるよ。がんばろう。
2年で10kg太ったので人生初のウォーキングするぞ！
ソニーのウォーキング用のFloatRunっていうワイヤレスヘッドフォンと、ワークマンのハイバウンスバラストウォークっていうシューズと、中華のスマートウォッチっと、シマムラでウェア買ったよ！
形から入ってすぐ飽きるタイプだよ！
まずは1駅歩きとエスカレーター禁止からやるよ！
まずは3日続けるのが目標だよ！
続けるの大事。
１ヶ月続けられたらウエストポーチ買うとか
あたらしいウェアを買うとか
決めておくと長続きするかも。
いや悩んでいる暇や細かいこと考えている暇があれば歩けって話じゃん
男性の内臓脂肪型肥満の原因の一つは、
""男性ホルモンの低下""です。
ねぎに含まれる「含硫アミノ酸」は男性ホルモンを増やす働きがあり、メタボリックシンドローム（メタボ）を防ぐ効果が期待されています。 メタボは、内臓脂肪蓄積によって血圧や血糖、脂質代謝の異常を引き起こし、あらゆる病気の原因となります。
ジャンクフード食い過ぎもあるのかなクソデブあるある
0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbe-SmKy [240f:83:51d2:1:*])2024/03/14(木) 06:29:10.23ID:lH66/6IV0
男性ホルモン上げるサプリ飲むと禿げんじゃん
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6a-jwTK [1.21.51.10])2024/03/14(木) 12:26:04.15ID:QgUPpTbD0
仲悪いねえ
ぶっちゃけ3日坊主で1日休み
さらに3日坊主すりゃ1週間だ
これを継続してけばいいだけ
3日坊主万歳の精神で良いんだよ
0587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a64b [49.98.115.143])2024/03/14(木) 14:37:46.82ID:JSEPD9sud
よく都心部に住んでる人が2駅歩くなんて言うから地方でやるとどうなるか試したら2時間半以上かかったわ
県庁所在地かつかなり短い区間選んだからこれで住んだけどな
医学の父ヒポクラテスは「歩くことは人間にとって最良の薬である」
これだけ信じて歩けばよろし
まぁどれくらいのリソース割くかってことですよね。運動なら1日1時間使うのを当然と考えるかもったいないと思うか
食うの減らすなら空腹を我慢して集中できない時間をどこまで許すか
何か持病を持ってるなら1時間割く価値はある
睡眠も深くなる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*])2024/03/14(木) 18:56:50.43ID:eWb1CuWv0
調子のってスピード上がって走ってると膝が張る。自分には6分前後のペースがちょうど良いと分かってくる。
最低20～30分。
できれば1時間程度歩けると良いよね
要するに３０～６０分程度
つまり30分から1時間程度
週に2回
1回で40分くらいだな
毎日じゃないけど何もやらないよりはいいと思ってる
ウォーキングコース見れば一目瞭然だけど
いつまでもデブな奴ほどスマホ回数が多い
痩せていってる人はスタスタとずっと長く歩いてる
そもそもスマホ歩きは危ないからダメだよ
>>600
意識の差が行動の違いとして表れる例だね
優先順位を「楽しさ＜運動」にする覚悟とでもいえるか 何も考えてなければスマホやろうがやるまいが変わらんよ
自分じゃ意識してると思ってるみたいだけどその程度は意識系なんだよね
筋トレもイメージすることで効果が上がるという研究結果があるしダイエットも痩せた自分をイメージすることで効果が変わる可能性がある
せっかく時間かけて歩くのに何も考えず漫然とやるのはもったいない
景色見ながらぼけっと歩くのは瞑想効果やリラックス効果があって良い面もあるよ
日常生活で頭をフル回転して疲弊してる人が多いからね
0605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d506-Wr5Z [240b:c020:4b2:d05c:*])2024/03/15(金) 18:34:34.12ID:P95ryHiI0
山道を歩いてると見たことないキノコや子供の頃図鑑で見た花などがあって和むね
ウォーキングが楽しくなってきた
前に川の土手を歩いてたら雉を見かけた時はテンション上がったわ
歩くのは1日7000歩でいいとか言うけど
さっき1時間で4.5kmほど歩いてきたが7000歩いってない( ´･ω･`)
7000歩って結構大変やな
>>608
ダイエットは（運動習慣無い人がウォーキング始める時は）７０００歩でいいよ
でも慣れてきたら歩数と時間と距離を増やしてね ヴェイパーフライ3買っちゃった
誕生月で15%オフだったから
歩数目安で8000～10000歩
時間目安で30分から1時間程度とか
だいたいで良いんじゃない
俺は今日は体調すぐれないから六千歩
ダイエット、ウォーキング開始時は3000歩も歩いたら息があがってるいた
いまは10k歩余裕のよっちゃん
距離はともかく1時間以上かけるのは辛い( ´･ω･`)
歩くより走るか