0001名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2024/02/29(木) 09:50:49.81ID:Ql5SUX67 34歳、無職、172cm、82.5kg 基礎代謝1800kcal 元から体力そこそこ 最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出 次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける 基本的な戦略、 1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。 好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。 だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。