筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd3f-ehDy) 2024/01/25(木) 00:18:06.19 ID:9gxppcHKd]

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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1702950863/

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[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz:*]) 2024/02/28(水) 19:29:39.92 ID:4kviGH750]

>>323
普通にできるよ
わけのわからない嘘つかないように

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba86-nqG4:*]) 2024/02/28(水) 20:20:50.09 ID:qOkskMHN0]

リコンプはできる派もできない派の意見もどっちもわかる

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz:*]) 2024/02/28(水) 20:47:56.58 ID:4kviGH750]

リコンプがどうとかそういう難しい話ではなくて、太り気味の筋トレ初心者は自然とそうなる
運動中に脂肪が減って、そのあとタンパク質を食べれば筋肉がつく

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b49-PZSS:*]) 2024/02/28(水) 20:48:53.78 ID:5Y0cfTHp0]

今日は時短メニューでサクッとやった

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj) 2024/02/28(水) 21:07:23.88 ID:DWwZ+jLS0]

両立は初心者の特権よ

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [上級国民]]) 2024/02/28(水) 21:23:25.20 ID:F1/8vHaZ0]

クレアチン10g摂って一週間も経たないのにウエイトが軽く感じる
ブラセボかもしれんが気の持ちようって大切だな
今の俺ならウエイトジムにすらいけそうだわ
扱える重量は大したことないだろうが

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1afb-huoJ:*]) 2024/02/28(水) 21:36:55.16 ID:2rigaP8g0]

今日は背中と腕

明日は休もうかな

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bd4-nqG4:*]) 2024/02/28(水) 22:59:38.63 ID:eIZlKzJF0]

ひたすら立ちコロに挑み続けた

[0332 sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex) 2024/02/29(木) 17:11:17.76 ID:R8ZcOpZ00]

そもそも身体が重すぎて何から手を付ければいいのか分からない
上の写真の人のbeforeと似たような体型だけど腹筋も腕立ても上がらないし
ちょっとでもやれば翌々日くらいまで筋肉痛

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ) 2024/02/29(木) 17:29:56.09 ID:ckxKfSy/0]

>>332
嘘をつくな
食事を減らせ、わかってる原因から逃げるんじゃねえ

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e31-Q4h0:*]) 2024/02/29(木) 17:31:36.62 ID:IiWN9OeE0]

自重でオールアウト１０セットやってて筋肉の成長を見る目的で最後の１０セット目だけレップ数を数えるようにしてる
因みに今日の腕立て１０セット目は９レップだった
前回８レップだったからちょっとだけ成長してる

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bae1-PIaY:*]) 2024/02/29(木) 18:23:56.93 ID:HjOxF+kL0]

>>332
腹筋も腕立ても上がらなくても筋肉痛が治まったらまた続けるといいよ
最初はすごくもどかしいけど１回できるようになって２回できるようになって５回できるようになるくらいからどんどん出来る回数が増えていくよ
焦らずに３ヶ月後とか６ヶ月後の自分のために頑張ろう！

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75) 2024/02/29(木) 18:39:37.12 ID:lYugHbuR0]

ジムで見かけるようなマッチョなおにーさん達や
スタイルの良いおねーさんも最初はそうで、
続けたから今の彼や彼女があるわけで
無理しない範囲で続けること以外の近道がないのよ

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a321-huoJ:*]) 2024/02/29(木) 20:26:51.10 ID:c1NQfzZe0]

>>335
>>336
良いこと言うねぇ❗

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-PZSS:*]) 2024/02/29(木) 20:59:39.51 ID:gstUKeyi0]

今日も時短
クロスフィットっぽい種目をやったよ

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb2-Q4h0:*]) 2024/02/29(木) 21:13:14.92 ID:qKEechnL0]

明日は地獄のスクワット
腹筋なんて天国だわ

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj) 2024/02/29(木) 21:23:28.79 ID:GAVVtfF+0]

腹筋よりスクワットの方が楽しい

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1678-ait4) 2024/02/29(木) 22:02:48.27 ID:66TxJzE50]

足はブルガリアンスクワットとカーフレイズだけだけど、日に日にめんどくさくなって懸垂とかしかやらなくなってしまった

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a69-U46S:*]) 2024/03/01(金) 07:10:01.89 ID:j9pc6Qlg0]

減量しながら筋肥大してるかはわからんが可動域を維持しつつレップ数や重量が着実に増えてて楽しいわ　まだ始めて6ヶ月だから初心者ボーナスかもだが

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf0-PZSS:*]) 2024/03/01(金) 21:22:25.94 ID:57qXeWPa0]

今日も時短
メニュー変更でケツ合わせるのが上手くなってきた
ある意味醍醐味

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2a-huoJ:*]) 2024/03/01(金) 22:57:52.56 ID:7zp1R+DW0]

今日は脚と腹筋

金曜日は脚で〆
今からスパ銭行く

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-PZSS:*]) 2024/03/02(土) 21:12:00.66 ID:K2t8hqZD0]

今日はお休み
ウォーキングとストレッチだけ

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2a-huoJ:*]) 2024/03/02(土) 22:23:59.69 ID:ahNM+BKH0]

今日は胸と肩

明日休養しても週5できて満足です

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj) 2024/03/02(土) 23:48:33.10 ID:s+I0ToyN0]

ぎっくり腰って癖になるんかね

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX) 2024/03/03(日) 00:47:07.68 ID:OWegjr2L0]

>>347
ぎっくり腰って正式名称じゃくて原因も様々だからなんとも、そもそも医者に聞け

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-LyVT:*]) 2024/03/03(日) 20:55:04.34 ID:jVBu8xdY0]

今日は足やった
飯がうまい！

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-LyVT:*]) 2024/03/04(月) 20:58:58.36 ID:kZcuxMOd0]

今日はいつもの基本メニュー
日中は暑いくらいだった
家なら裸になって身体チェックしやすくなってきた

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-LyVT:*]) 2024/03/05(火) 20:53:43.94 ID:cxbtnVsy0]

今日は背中と肩
背中は新しいメニュー

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574d-PgXn:*]) 2024/03/05(火) 22:39:01.81 ID:oHSto8G70]

今日は背筋と腕

今週も頑張ります

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-9jA8) 2024/03/05(火) 23:10:34.05 ID:PD0rFBZWM]

久しぶりのジムでBIG3とチンニング
胸肩腕のマシンと
ほぼフルコースやったら
帰りの電車で疲労がヤバすぎる
ずっと背中がウズウズしてるし

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9766-LyVT:*]) 2024/03/06(水) 21:05:34.25 ID:w9v4VodT0]

今日は胸と腕の新メニュー
色々試してみた

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-PgXn:*]) 2024/03/06(水) 22:10:16.61 ID:oWzgkELx0]

今日は脚と腹筋

明日やるか悩むところ

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97cb-PgXn:*]) 2024/03/07(木) 22:07:53.45 ID:2aE3j1dU0]

今日は胸と肩

ようやっと週末
寒い

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a3-LyVT:*]) 2024/03/08(金) 20:56:59.36 ID:BXKTXni20]

今日は心拍数測りながら自己流サーキットトレ
自分の場合心拍数110ちょっとで20分ちょっとやると良い感じに脳内快楽物質が促進されるかも？

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn:*]) 2024/03/08(金) 22:34:55.60 ID:MsO4FNh+0]

今日は背筋と腕

疲労のせいか眠くてしかたがないです

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f749-Hejz:*]) 2024/03/08(金) 23:18:43.80 ID:A5wehOhg0]

今日も全身

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw) 2024/03/09(土) 05:46:01.36 ID:H+7Fk75g0]

たまにはこんな時間にジムに行ってみるぜ！
入念にアップしないと怪我しそう

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-onPE) 2024/03/09(土) 11:23:19.24 ID:xi3GuMeW0]

昨日プランク頑張ったら股関節が痛くてしゃーない
あれ正しくは腹筋の筋肉使うんだよね？
腰痛めるかな

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff43-qSkN:*]) 2024/03/09(土) 11:47:23.56 ID:5aqCPwVY0]

プランクはお尻上げた姿勢でやった方が良いよ
お尻が下がると脚に逃げるよ

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn:*]) 2024/03/09(土) 16:17:05.86 ID:/WNCam9b0]

今日は脚と腹筋

良き週末を！

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ea-LyVT:*]) 2024/03/09(土) 21:38:11.31 ID:GyEKUraQ0]

今日は背中と胸
一冬で結構太ってた
ダイエット板なのに体重ロクに測ってなかったりする
落とさないと

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-2MxC) 2024/03/10(日) 09:04:24.27 ID:YKrBbvtEd]

今日も朝イチでジム行った
人が少なくて良いね

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d84-gw5G:*]) 2024/03/10(日) 22:07:45.10 ID:BhMmT7Wc0]

今日はざっと全身
明日は筋トレお休み　時間あれば有酸素

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a375-w1Dh:*]) 2024/03/10(日) 23:29:10.15 ID:okoYcUnx0]

そろそろ夏に向けて体作ろうとする新顔が増える季節

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-92+j:*]) 2024/03/11(月) 22:30:54.70 ID:gDmVGOka0]

今日は胸と肩

月曜日とは思えない疲労感
なんでだろ

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbc8-92+j:*]) 2024/03/12(火) 23:00:26.99 ID:c3LE6VG90]

今日は背中と腕

明日まで頑張りたい

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G:*]) 2024/03/12(火) 23:09:11.66 ID:50guaQ2Z0]

今日は背中と胸
寝ます

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-w1Dh:*]) 2024/03/13(水) 19:26:49.02 ID:gnEMgRZS0]

今日もジム行ってきたけど腰が痛い
ビルダーになるわけでもなし怪我したくないからあんまり無理しないようにしないとな

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G:*]) 2024/03/13(水) 21:01:25.97 ID:xOZRu+mY0]

足やった
背中ちょっと疲れてるかな？

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc4-92+j:*]) 2024/03/13(水) 22:12:11.98 ID:b3uahKKU0]

今日は脚と腹筋

ノルマ達成

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d9c-gw5G:*]) 2024/03/14(木) 21:13:39.13 ID:eslkadfi0]

肩と腕やった
少しカロリー減らしてゆっくりダイエット入るわ
３ヶ月で3キロ程減らすか