>>323
普通にできるよ
わけのわからない嘘つかないように 0325名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ba86-nqG4 [2606:40:1b28:8fba:*])2024/02/28(水) 20:20:50.09ID:qOkskMHN0
リコンプはできる派もできない派の意見もどっちもわかる
リコンプがどうとかそういう難しい話ではなくて、太り気味の筋トレ初心者は自然とそうなる
運動中に脂肪が減って、そのあとタンパク質を食べれば筋肉がつく
クレアチン10g摂って一週間も経たないのにウエイトが軽く感じる
ブラセボかもしれんが気の持ちようって大切だな
今の俺ならウエイトジムにすらいけそうだわ
扱える重量は大したことないだろうが
0331名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7bd4-nqG4 [2606:40:1b28:968:*])2024/02/28(水) 22:59:38.63ID:eIZlKzJF0
ひたすら立ちコロに挑み続けた
0332sage (ワッチョイ 2ec3-5Qex [153.139.201.10])2024/02/29(木) 17:11:17.76ID:R8ZcOpZ00
そもそも身体が重すぎて何から手を付ければいいのか分からない
上の写真の人のbeforeと似たような体型だけど腹筋も腕立ても上がらないし
ちょっとでもやれば翌々日くらいまで筋肉痛
0333名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c78b-U9dJ [122.25.20.163])2024/02/29(木) 17:29:56.09ID:ckxKfSy/0
>>332
嘘をつくな
食事を減らせ、わかってる原因から逃げるんじゃねえ 自重でオールアウト10セットやってて筋肉の成長を見る目的で最後の10セット目だけレップ数を数えるようにしてる
因みに今日の腕立て10セット目は9レップだった
前回8レップだったからちょっとだけ成長してる
>>332
腹筋も腕立ても上がらなくても筋肉痛が治まったらまた続けるといいよ
最初はすごくもどかしいけど1回できるようになって2回できるようになって5回できるようになるくらいからどんどん出来る回数が増えていくよ
焦らずに3ヶ月後とか6ヶ月後の自分のために頑張ろう! 0336名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b33-3u75 [14.132.75.65])2024/02/29(木) 18:39:37.12ID:lYugHbuR0
ジムで見かけるようなマッチョなおにーさん達や
スタイルの良いおねーさんも最初はそうで、
続けたから今の彼や彼女があるわけで
無理しない範囲で続けること以外の近道がないのよ
足はブルガリアンスクワットとカーフレイズだけだけど、日に日にめんどくさくなって懸垂とかしかやらなくなってしまった
減量しながら筋肥大してるかはわからんが可動域を維持しつつレップ数や重量が着実に増えてて楽しいわ まだ始めて6ヶ月だから初心者ボーナスかもだが
今日も時短
メニュー変更でケツ合わせるのが上手くなってきた
ある意味醍醐味
0348名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 378b-JCcX [122.25.20.163])2024/03/03(日) 00:47:07.68ID:OWegjr2L0
>>347
ぎっくり腰って正式名称じゃくて原因も様々だからなんとも、そもそも医者に聞け 今日はいつもの基本メニュー
日中は暑いくらいだった
家なら裸になって身体チェックしやすくなってきた
0353名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM0b-9jA8 [36.11.228.49])2024/03/05(火) 23:10:34.05ID:PD0rFBZWM
久しぶりのジムでBIG3とチンニング
胸肩腕のマシンと
ほぼフルコースやったら
帰りの電車で疲労がヤバすぎる
ずっと背中がウズウズしてるし
今日は心拍数測りながら自己流サーキットトレ
自分の場合心拍数110ちょっとで20分ちょっとやると良い感じに脳内快楽物質が促進されるかも?
今日は背筋と腕
疲労のせいか眠くてしかたがないです
0359名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f749-Hejz [2001:240:2463:218f:*])2024/03/08(金) 23:18:43.80ID:A5wehOhg0
今日も全身
たまにはこんな時間にジムに行ってみるぜ!
入念にアップしないと怪我しそう
昨日プランク頑張ったら股関節が痛くてしゃーない
あれ正しくは腹筋の筋肉使うんだよね?
腰痛めるかな
プランクはお尻上げた姿勢でやった方が良いよ
お尻が下がると脚に逃げるよ
今日は背中と胸
一冬で結構太ってた
ダイエット板なのに体重ロクに測ってなかったりする
落とさないと
今日はざっと全身
明日は筋トレお休み 時間あれば有酸素
今日は胸と肩
月曜日とは思えない疲労感
なんでだろ
今日もジム行ってきたけど腰が痛い
ビルダーになるわけでもなし怪我したくないからあんまり無理しないようにしないとな
肩と腕やった
少しカロリー減らしてゆっくりダイエット入るわ
3ヶ月で3キロ程減らすか