ケトジェニックダイエット 14
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured キャベツ
ブロッコリー
オリーブオイル
米油
マヨネーズ
卵
イワシ
シシャモ
サバ
アジ
鶏むね肉
鶏もも肉
プロテイン
食事はだいたいこんな感じ そう?
まあその内容でプロテイン摂る意味ないなーとは思うけど >>91
徹底してるな
キャベツは胃腸にいいんかな? >>95
まず安い。
生で塩と油で食べられる。
魚や肉をレンチンする時に下に敷ける。
肉魚はカット不要な状態で買ってる上に、調理は千切りとレンチンで完結してるから楽。
業務スーパーは神。 ちなみにマルチビタミンミネラルはサプリで取ってます。
取ってるサプリはカルシウムが不足してるけど、シシャモや豆アジや小イワシを骨ごと食べてるから大丈夫かと。 鶏なくていいから豚・牛でビタミンと脂質を摂ればサプリいらんかな
コストが気になるなら魚はイワシに一本化 というかわざわざビタミンの少ない種類の肉に偏らせて不足分をサプリで補うのが本末転倒 >>99
イワシは結構高いぞ
業務スーパーなら安く買えるの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています