体重別スレッド60～69kg台　part8

2023/09/26(火) 06:26:27.83

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690872938/

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2024/01/05(金) 16:00:30.85

>>989
脂肪減ってるならいいじゃん
筋肉量不足はその通りだと思うけど
1年やってベンチ50スクワット60って元が相当非力なデブだったとか？
そのまま頑張ればいいんじゃね
俺なら筋トレの強度上げる

2024/01/05(金) 16:25:24.47

どんだけの活動量あるのか知らんが
2100は食いすぎでしょ
減量したりスリムになりたいなら
もっと抑えないと

2024/01/05(金) 16:37:33.49

>>990
元は90キロで最後にまともに運動したのは20年前

>>991
>>989の状況でもアプリの指示を無視してさらに減らせってこと？具体的には？

2024/01/05(金) 16:39:29.50

>>988
上げられるの定義がよくわかんないんだけど一回だけでいいなら100キロ上がる
普段のトレーニングとして1セットこなせるのが50キロと60キロってだけ

2024/01/05(金) 17:13:06.97

次スレ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1704442345/l50

2024/01/05(金) 17:33:46.08

才能ないだけだから気にせずがんばれ

2024/01/05(金) 18:05:19.85

>>987
毎月1%減ってるなら順調だと思うけど
脂肪はそんなに一気に減らないよ
ダイエットアプリは基本不健康な痩せ方させないよう指示するし

**名無し** (ｽﾌｯ Sdbf-FH54 [49.104.16.198]) · 2024/01/05(金) 18:18:07.16

肥大してないならただアンダーで少しずつ絞ってるだけだと思うけどそんな感じに聞こえるな
よく分からんけど

2024/01/05(金) 18:30:07.35

>>994
スレ立て乙です

2024/01/05(金) 18:32:02.51

42歳174/67体脂肪率19
目標体重60体脂肪率16

2024/01/05(金) 18:32:38.71

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