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かさ増し・置き換えダイエット研究会

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/16(日) 06:03:13.51ID:4Swy6N/N
研究・実践して楽に痩せよう！
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/05(土) 12:08:50.35ID:9tf5MQ/J
白滝を下茹でして米粒大に刻んで米と一緒に炊いてる
冷凍してレンチンすると舌触り残るけど気にしない
チャーハンやる時はエノキを刻んでカサ増し
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/05(土) 15:30:05.57ID:V0xGFBLM
>>43
いいね。しらたきとキノコは使える。エノキ料理は今度発表する

キャベツ豆腐お好み焼き、また作った

https://i.imgur.com/k5p8aGY.jpg
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/05(土) 16:03:23.65ID:V0xGFBLM
>>43
しらたきご飯は過食しない？糖質カット麺だけ食べたらかえって過食した経験があるけど
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/05(土) 20:28:23.99ID:9tf5MQ/J
>>45
一食の量決めて計量して食べてるから過食はしないな
糖質カット麺は糖質ゼロ麺蕎麦を茹でた十割蕎麦半人前と混ぜて食べてる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/06(日) 03:37:42.45ID:EXXp3hzk
>>46
ふーん。ハイブリッドがよいと他の人も言ってた
試してみる
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/20(日) 02:27:07.93ID:XvIkd6EP
糖質カット麺は歯ごたえが柔らかすぎて好みではないので
酢水で茹でてアク抜きしたしらたきと通常の中華麺を
1:1で混ぜて食べてるわ
ラーメンでもつけ麺でも冷やし中華でもこれで行ける
しらたきだけだといかにも代用食って感じで悲しくなってくるけど、
1:1の混合だと小麦の風味や歯ごたえをしっかり感じられてふつうに美味しい
血糖測定器のリブレつけてるけど、普通の中華麺のみのときと比べて
血糖の最大値も大幅に抑えられていい感じ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/20(日) 05:46:51.87ID:LpUgq+JC
糖質ゼロ麺を主食にしてから便秘になった
気のせいだろうか
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/20(日) 08:35:44.38ID:ULZzWnCv
ベタだけど
絹ごし豆腐砕いて上に納豆

疑似納豆ご飯、スピード、価格、アレンジ、栄養価☆５ですわ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/20(日) 08:41:31.80ID:ULZzWnCv
なんで朝って空腹感ないのだろう？
これ理屈を逆手に取れれば、人類の悩みが一つ解決されるかもしれない
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/22(火) 15:05:34.47ID:gKtKXPci
>>50
俺も糖質カット麺は柔らかくて好きじやない。しらたきにしてみる
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/22(火) 15:06:08.78ID:gKtKXPci
>>52
やってみる
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/22(火) 15:09:04.84ID:gKtKXPci
豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き

２日でYouTube100万再生いって早くも伝説になった低糖質、低脂質のダイエットに使えるレシピです

豆腐とたまごと納豆で出来るので経済的でたんぱく質豊富、ぜひ！

レシピはこちら！
https://youtu.be/fmhOh7gTBkg
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/22(火) 15:10:05.23ID:gKtKXPci
>>51
止めといたら？半々にするとか
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 07:01:04.13ID:92tYFtQJ
厚揚げって、かさ増しダイエットに多用されるけど一枚３００キロカロリーあるのね
糖質は低いんだけど
これってダイエットになるの？
満足感が抜群で食べ応えがある
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 20:26:18.77ID:Sk5bVIbj
>>64
そうなんだ。厚揚げは満足感が得られやすい
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/28(月) 17:58:15.31ID:2bSNxmFQ
厚揚げは食べる前にお湯かけてキッチンペーパーで油拭き取って使ってる
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/01(金) 12:01:34.63ID:ztXOwggg
麺類が食べたい時、前は豆系使ってたけど食感がどうもダメだった
いまはグルコマンナン入りパスタ麺にしててウマいよ
糖質はそれなりにあるけど茹でると量が増えるから半束で充分だし食物繊維も摂れる
弾力があるからオイル系トマト系のソースに合うし冷やしてもボソボソしないからパスタサラダにもいい
0068たけし
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2023/09/01(金) 12:10:33.88ID:ux/BUX2W
セラミドは水分子と結びつきやすいといった性質を持ち合わせていますから、肌の水分を保持する作用があり潤すことができるわけです。乾燥性敏感肌をなくしたいのだったら不足分を補充すべきです。
https://www.empowher.com/users/pure5
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/01(金) 18:45:13.90ID:8PbcQ7zO
>>66
油抜きだね。今度試してみる
満足感が欲しい時に厚揚げを食べようかな
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/01(金) 18:46:12.02ID:8PbcQ7zO
>>67
グルコマンナン入りパスタ、取り寄せたよ。
食べたら報告するね
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/01(金) 18:50:03.74ID:8PbcQ7zO
>>67
有益な情報ありがとう
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/03(日) 10:29:55.44ID:ISDnRSd3
春雨の代わりにしらたき、ハムの代わりにノンオイルツナで中華風サラダを作ったらうまかった
人参やキュウリもたくさん入れれば野菜も摂れる
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/03(日) 13:57:08.74ID:O4kOkhv4
>>67
グルコマンナン入りパスタ、食べたよ
かなり旨いね。普通のパスタとは違うけどこれで痩せるならよい
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/03(日) 13:58:07.26ID:O4kOkhv4
>>72
美味しそう
しらたきは使えるね。さほど違和感も感じないよね
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/20(水) 05:00:19.81ID:DCsAP9Yj
あげ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 12:36:01.67ID:Ot4fyo88
やっぱりえのき茸はダイエットに使えるね。たくさん食べられてヘルシー

https://i.imgur.com/uKpGorw.jpg
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 12:42:17.42ID:Ot4fyo88
やっぱりえのき茸はダイエットに使えるね。たくさん食べられてヘルシー

https://i.imgur.com/uKpGorw.jpg
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/17(火) 04:24:50.38ID:2B+1Oqra
上
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 02:13:08.40ID:V04th49y
かさ増しダイエットの沼とかマグマとかセメントが好きで一升の炊飯器買ったけど
飽きて食えなくなり、さりとて新しいレシピを作れず困ってたけど
炊き込みご飯を水分増やしてとりむね肉入れて試してみる
作ったらうpするね！
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 02:25:05.53ID:V04th49y
炊き込みご飯のレシピをおじやにするという意味
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/02(木) 17:30:08.54ID:QpS11MzJ
キャベツスープ担々麺を作ったよ

麺をキャベツに置き換えただけだけど、満腹になるまで食べられてカロリーがほとんどない
滅茶苦茶旨い
オススメ
https://i.imgur.com/XrJC6lZ.jpg
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/02(木) 17:31:01.99ID:QpS11MzJ
僕が絶対に痩せたい時に作る【ラーメン風超痩せキャベツスープ】がウマすぎてダイエット感ゼロです

千切りにして煮るだけのキャベツを麺に見立てた担々麺風豆乳スープです

安いキャベツで大量に手早く大量に簡単に調理できますので是非、一生役にたちます

レシピはこちら!
https://youtu.be/E5UC7DMxTjA
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/02(木) 17:31:48.61ID:QpS11MzJ
【作り方】
塩コショウした合挽き肉120gを炒め、
キャベツ250g、水200cc、鶏ガラスープ小さじ2、
豆板醤小さじ1、味噌小さじ1半、コショウ入れ
5分蓋して煮る
豆乳200cc、ごま油小さじ2入れ煮込み
キャベツがほろほろになったら小ネギラー油
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/16(木) 21:27:39.63ID:SZPp0rMO
カロリー高そうで草
でも俺はこういうの好きだよ
てか豆乳、味噌、豆板醤に鶏ガラスープとゴマ油でいいのか楽やね
他にもお勧めあるなら貼ってくださいな
どうせ過疎ってるしええやろ
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 14:06:13.98ID:xPJB6Wi8
もやしでもかさ増しできるらしいね
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/24(金) 01:02:16.41ID:797LzAop
豆腐がヘルシーと思って麻婆豆腐を食べ続けたら脂質から来るカロリーが多くて…
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 18:49:41.66ID:jCZtkzaA
>>94
豆腐料理を研究したいね
麻婆豆腐はカロリー低いんでないの？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 19:36:48.04ID:EALESr8U
豆腐は栄養価カロリーというより水分量で胃に入れるの重量を稼ぐって感じがするわ
糖質＝主食と違って脂質タンパク質がより入るせいか腹持ちは比較的良いし
調味料効かせられる素材で料理として存在感あるしカロリーは調味料ならたかが知れている
秀才タイプだと思うわ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 01:03:41.15ID:DvHN9X2g
>>96
腹持ちするよね。豆腐とキャベツでお好み焼き作ると本物と遜色ないよ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/10(日) 19:27:52.32ID:Www/0Llq
麻婆豆腐はむしろ太るわぁ
白米も進むんでパス

塩分油分が多すぎる
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/22(金) 14:38:56.14ID:1maNIiw8
かい
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/22(金) 17:28:00.77ID:1maNIiw8
>>96
木綿はカロリー高いから絹にすべきだよね
しかし、豆腐は腹持ちよい
美味しいし
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/22(金) 17:49:39.41ID:1maNIiw8
キャベツダイエットしようと考えて、キャベツ千切りビューラー買った
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/05(金) 13:59:09.10ID:bQoQ95Vr
キャベツとかモヤシとかいいね
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/17(水) 15:15:22.47ID:sDw+auik
カニカマぎ美味しくてカロリーが低い
サラダに入れると旨いね
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/31(水) 09:38:10.07ID:qW/g4Agv
普通の麺に半分糖質制限麺を加えたら、全く餓えずに満足した。オススメ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/02(金) 02:54:12.50ID:z71YeKoW
キャベツダイエットするために買ったピーラー、凄い性能！
キャベツの千切り超手軽に超簡単にできる。オススメ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/04(日) 06:27:03.46ID:Agf23QmI
https://be-story.jp/health/15798/

管理栄養士のダイエットレシピ。プロに頼るべきだね
管理栄養士、ダイエット、レシピでググってみて
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/04(日) 06:29:06.58ID:Agf23QmI
https://macaro-ni.jp/74494

参考にしてね。管理栄養士のレシピ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/04(日) 13:05:26.26ID:Agf23QmI
>>2
この方の書き込みを読んでください
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/05(月) 15:23:02.28ID:iqrNNFjy
調味料と油を控えると調子いいわ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/06(火) 18:44:43.64ID:Ltb2TfU5
>>113
油を控えると調子悪くならない？
油は満足感を与えるから長期間のダイエットには必須だと考えるが
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/07(水) 12:00:42.67ID:zGPlE2gJ
豆腐キャベツお好み焼き作った

普通のお好み焼きと全く遜色ない旨さ
肉を入れないとpfcバランスが取れない
大量に食えてカロリーはほとんどないはず
https://i.imgur.com/9A4k6fa.jpg
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/20(火) 04:59:38.24ID:d7alraAF
普通の麺に糖質カット麺を半々で混ぜると満足して餓えないよ
糖質カット麺だけだと餓える
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