かさ増し・置き換えダイエット研究会

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/16(日) 06:03:13.51

研究・実践して楽に痩せよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/28(月) 17:58:15.31

厚揚げは食べる前にお湯かけてキッチンペーパーで油拭き取って使ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 12:01:34.63

麺類が食べたい時、前は豆系使ってたけど食感がどうもダメだった
いまはグルコマンナン入りパスタ麺にしててウマいよ
糖質はそれなりにあるけど茹でると量が増えるから半束で充分だし食物繊維も摂れる
弾力があるからオイル系トマト系のソースに合うし冷やしてもボソボソしないからパスタサラダにもいい

**たけし** · 2023/09/01(金) 12:10:33.88

セラミドは水分子と結びつきやすいといった性質を持ち合わせていますから、肌の水分を保持する作用があり潤すことができるわけです。乾燥性敏感肌をなくしたいのだったら不足分を補充すべきです。
https://www.empowher.com/users/pure5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 18:45:13.90

>>66
油抜きだね。今度試してみる
満足感が欲しい時に厚揚げを食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 18:46:12.02

>>67
グルコマンナン入りパスタ、取り寄せたよ。
食べたら報告するね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 18:50:03.74

>>67
有益な情報ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/03(日) 10:29:55.44

春雨の代わりにしらたき、ハムの代わりにノンオイルツナで中華風サラダを作ったらうまかった
人参やキュウリもたくさん入れれば野菜も摂れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/03(日) 13:57:08.74

>>67
グルコマンナン入りパスタ、食べたよ
かなり旨いね。普通のパスタとは違うけどこれで痩せるならよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/03(日) 13:58:07.26

>>72
美味しそう
しらたきは使えるね。さほど違和感も感じないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/03(日) 20:56:07.37

>>2
こんなに食べて過食癖つかないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/20(水) 05:00:19.81

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 21:56:22.22

( ゜o゜!)えぇっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/06(金) 12:36:01.67

やっぱりえのき茸はダイエットに使えるね。たくさん食べられてヘルシー

https://i.imgur.com/uKpGorw.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/06(金) 12:42:17.42

やっぱりえのき茸はダイエットに使えるね。たくさん食べられてヘルシー

https://i.imgur.com/uKpGorw.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/06(金) 12:43:02.38

https://youtu.be/tzDjY9mdO5Q?si=_CLKnJUAYoOogbQ-

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/17(火) 04:24:50.38

上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/17(火) 10:09:31.65

こんなスレもある。大食漢向きだね

https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 02:13:08.40

かさ増しダイエットの沼とかマグマとかセメントが好きで一升の炊飯器買ったけど
飽きて食えなくなり、さりとて新しいレシピを作れず困ってたけど
炊き込みご飯を水分増やしてとりむね肉入れて試してみる
作ったらうpするね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/22(日) 02:25:05.53

炊き込みご飯のレシピをおじやにするという意味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/02(木) 17:03:29.07

https://i.imgur.com/5NHCeCo.jpg

炊き込みご飯をおじやにしてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/02(木) 17:05:09.20

https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/800878/

これ。旨かったし腹が膨れた
大量に食べても大したカロリーにならない。沼も良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/02(木) 17:30:08.54

キャベツスープ担々麺を作ったよ

麺をキャベツに置き換えただけだけど、満腹になるまで食べられてカロリーがほとんどない
滅茶苦茶旨い
オススメ
https://i.imgur.com/XrJC6lZ.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/02(木) 17:31:01.99

僕が絶対に痩せたい時に作る【ラーメン風超痩せキャベツスープ】がウマすぎてダイエット感ゼロです

千切りにして煮るだけのキャベツを麺に見立てた担々麺風豆乳スープです

安いキャベツで大量に手早く大量に簡単に調理できますので是非、一生役にたちます

レシピはこちら!
https://youtu.be/E5UC7DMxTjA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/02(木) 17:31:48.61

【作り方】
塩コショウした合挽き肉120gを炒め、
キャベツ250g、水200cc、鶏ガラスープ小さじ2、
豆板醤小さじ1、味噌小さじ1半、コショウ入れ
5分蓋して煮る
豆乳200cc、ごま油小さじ2入れ煮込み
キャベツがほろほろになったら小ネギラー油

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/16(木) 21:27:39.63

カロリー高そうで草
でも俺はこういうの好きだよ
てか豆乳、味噌、豆板醤に鶏ガラスープとゴマ油でいいのか楽やね
他にもお勧めあるなら貼ってくださいな
どうせ過疎ってるしええやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/17(金) 02:23:58.42

>>90
これなんかカロリー低いのでは？長芋はカロリー低いらしい
https://youtu.be/TpciH8haZ-I?si=Y7vRsDfnkPli2Yfs

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/23(木) 14:06:13.98

もやしでもかさ増しできるらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/23(木) 14:14:13.19

https://www.kurashiru.com/articles/2a83d254-79a9-442a-b1ef-e7e70ab219cd

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/24(金) 01:02:16.41

豆腐がヘルシーと思って麻婆豆腐を食べ続けたら脂質から来るカロリーが多くて…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/02(土) 18:49:41.66

>>94
豆腐料理を研究したいね
麻婆豆腐はカロリー低いんでないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/02(土) 19:36:48.04

豆腐は栄養価カロリーというより水分量で胃に入れるの重量を稼ぐって感じがするわ
糖質＝主食と違って脂質タンパク質がより入るせいか腹持ちは比較的良いし
調味料効かせられる素材で料理として存在感あるしカロリーは調味料ならたかが知れている
秀才タイプだと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/03(日) 20:54:41.05

麻婆豆腐は塩分もヤバいからな
高野豆腐のが良さそうだけど美味くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/10(日) 01:03:41.15

>>96
腹持ちするよね。豆腐とキャベツでお好み焼き作ると本物と遜色ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/10(日) 19:27:52.32

麻婆豆腐はむしろ太るわぁ
白米も進むんでパス

塩分油分が多すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 14:38:56.14

かい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 14:39:19.07

海藻もよいらしい

https://president.jp/articles/-/76960

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 14:59:25.20

豆腐ダイエット

https://macaro-ni.jp/112133

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 17:23:41.10

わかめダイエット

https://kinarino.jp/cat4/42272

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 17:28:00.77

>>96
木綿はカロリー高いから絹にすべきだよね
しかし、豆腐は腹持ちよい
美味しいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 17:49:39.41

キャベツダイエットしようと考えて、キャベツ千切りビューラー買った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/05(金) 13:59:09.10

キャベツとかモヤシとかいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/17(水) 15:15:22.47

カニカマぎ美味しくてカロリーが低い
サラダに入れると旨いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/31(水) 09:38:10.07

普通の麺に半分糖質制限麺を加えたら、全く餓えずに満足した。オススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/02(金) 02:54:12.50

キャベツダイエットするために買ったピーラー、凄い性能！
キャベツの千切り超手軽に超簡単にできる。オススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/04(日) 06:27:03.46

https://be-story.jp/health/15798/

管理栄養士のダイエットレシピ。プロに頼るべきだね
管理栄養士、ダイエット、レシピでググってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/04(日) 06:29:06.58

https://macaro-ni.jp/74494

参考にしてね。管理栄養士のレシピ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/04(日) 13:05:26.26

>>2
この方の書き込みを読んでください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/05(月) 15:23:02.28

調味料と油を控えると調子いいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/06(火) 18:44:43.64

>>113
油を控えると調子悪くならない？
油は満足感を与えるから長期間のダイエットには必須だと考えるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/07(水) 12:00:42.67

豆腐キャベツお好み焼き作った

普通のお好み焼きと全く遜色ない旨さ
肉を入れないとpfcバランスが取れない
大量に食えてカロリーはほとんどないはず
https://i.imgur.com/9A4k6fa.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/20(火) 04:59:38.24

普通の麺に糖質カット麺を半々で混ぜると満足して餓えないよ
糖質カット麺だけだと餓える