ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/12(月) 12:16:11.58

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/12(月) 18:48:50.46

乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/13(火) 06:52:43.62

いちおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/13(火) 08:01:29.12

乙です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/15(木) 06:35:25.73

おっつー

個人的にはダシで煮たゆでキャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/15(木) 14:18:06.59

おつおつ

レンチンもやし + ノンオイルドレッシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/17(土) 19:08:27.88

こんにゃく麺にめんつゆ野菜たっぷり
キャベツの千切りをめんつゆにしばらく漬けておくとちょっと塩もみしたっぽくシンナリして柔らかくなって歯ごたえが面白い
ワシワシ食える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/17(土) 19:22:04.18

今日スペアリブ煮たから余った煮汁で糸こんにゃくも煮たら凄え美味かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/18(日) 15:02:55.53

茹でたトウモロコシ太らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 09:28:32.44

>>9
糖質結構多くね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 09:38:34.26

とうもろこし1本（可食部175g）：156kcal
ご飯100g（おにぎり約1個分）　：156kcal

とうもろこし1本はご飯100gに比べて食物繊維が3.5倍、糖質は3分の2なのか。
ちょっと多く食べたら変わらんけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 11:10:34.62

トウモロコシ良さそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 11:34:33.86

うんちに混ざる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 14:12:35.36

白米よりはマシだが主食の部類だしドカ食い向きではないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/19(月) 15:12:33.39

3本食えば充分ドカ食いになるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/23(金) 07:43:58.12

ヤングコーンおすすめ
糖質は本気で少なくて食物繊維豊富だけど甘いしコーンの味するから満足感ある
肉野菜炒めとかに合うから、ユッケジャンスープの具とかにしてる

この時期まだ生のやつも売ってる
生のはダイエット抜きにすごく美味しい
バター焼きが一番だ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/23(金) 09:47:25.49

生のヤングコーンが食えるのは今の短い期間だけだよな
あれは本当に旨い
新鮮なヤングコーンのヒゲがまた絶品

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/16(日) 17:33:43.06

ヤングコーンか
いいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/19(水) 21:26:24.66

ヤングコーンって高いのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/19(水) 22:32:16.47

国産の鮮度のいいヤングコーンはスーパーには出回らないしね
農家の直売なら間引きのやつが６～７本入って100円とかだから安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/21(金) 20:55:45.60

ネタ切れ感あるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/21(金) 22:47:58.22

食材が限られてるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/24(月) 04:46:16.75

間食用にピクルス漬けて常備してる
胡瓜、大根、セロリ、茗荷、パプリカなど
罪悪感0で良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/24(月) 18:03:49.21

ドカ食いしても太らないって限られちゃうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/26(水) 20:56:21.27

赤肉食ったら代謝上がるらしいね
俺は赤肉食う量を増やしてる
脂質は控えめにちょっと脂入ってる豚ロース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/26(水) 22:15:05.26

赤肉は高タンパクだからと過剰摂取すると、大腸がんリスクが上がるから注意な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/26(水) 23:27:07.68

>>26
まじか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 00:20:33.13

大腸がんを抑止する食べ物は海藻や大豆がいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 00:48:06.79

海藻もヨウ素を多く含むから、長期的にドカ食いすると甲状腺疾患になる
大豆のイソフラボンも１日あたり75mgが上限で、豆腐１丁300gで約80mgだから簡単に超える
中長期的な過剰摂取の影響という話にはなるが、
男性の場合は前立腺がんリスク、女性の場合は乳がんリスクに繋がる

塩でも砂糖でも同じだが、ドカ食いして良いことは無いんだが、そこを理解できない人が多すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 02:56:58.17

赤肉も海藻も大豆もドカ食いには向いてないってことだね
こんにゃくも大量に食べると腸閉塞になるらしいし
もやしとかキャベツが一番無難かね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 07:18:55.74

もやしのアレルギーが報告されてるけど、症例は極めて少ないからとりあえず大丈夫かな
https://ciru.dept.showa.gunma-u.ac.jp/guidance/storage-sample/pdf/2019-270.pdf

キャベツはいいかもね
自分的にはもやしを１年以上、ほぼ毎日400g食べてるけど、副作用無くダイエットできてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 09:34:09.20

>>31
おお、詳しくありがとー
やはりキャベツと特にもやしは安くていいんよな
自分は夏場は生キャベツにお世話になるとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 09:35:19.48

>>31
もやしをほぼ毎日
どんな料理にしてるの？
飽きない？ダイエットだから飽きても食べるって感じかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 12:32:15.26

セブンとかに売ってる豆腐バー
豆腐が凝縮されてる感じで食いごたえあってオススメ

あと鮭とば
やや高いけど、スルメのように噛むから少量で満腹感が得られる
たんぱく質だけでなく鮭固有の抗酸化物質であるアスタキサンチンも補給できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 12:49:28.35

ドカ食いに適さないとこのスレで言われてる、
豆腐
ワカメ
こんにゃく
肉

これループしながらドカ食ったらいんじゃね？
最近肉ばっかやなと思ったらワカメとか食ったらええやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 17:45:18.63

>>33
スーパーのスパイスコーナーにある、野菜用のシーズニングパウダーを愛用してる
もやし用もナムルやピリ辛モヤシ味など何種類かあるけど、野菜用なら何でも合うことが判った

基本、レンチンしてシーズニングと和えるか、各種ノンオイルドレッシングで食ってる
スーパーのチルドラーメンコーナーにあるラーメンスープの小袋を使ってスープにすることも多い
ちょっと手間かける時は、卵炒めにしたりニラと炒めたり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 22:14:57.20

>>36
さんきゅう
結構味変してんだね参考にするよ
私的にもやしは炒めるっていうかちょっと油があるほうが好き
めんつゆかほんだし入れてさっと茹でて冷やして棒棒鶏のたれもイケるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 22:17:24.64

あ、胡瓜もあれば千切りスライサーで＋トマトもあるとなお棒棒鶏っぽいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/27(木) 22:38:42.63

夏はきゅうりも旨いね、安いし低カロリー低糖質
自分は皮をむいて使うのが定番
青臭さがかなり無くなるから、炒めものとかにも合うんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/29(土) 19:27:38.99

西友のサラダ麺税込139円
一袋2人前だからボリュームあって結構腹いっぱいになるよ
今の時期はきゅうりなど具材乗せて冷やし中華風タレもいいね
これはこんにゃく臭あまり気にならない方だけど塩もみしてから良く洗い流すとさらに臭み抜ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/07(月) 23:23:50.90

昆布噛んどけ
そんないっぱい食べれるもんじゃないし顎疲れるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/07(月) 23:40:19.68

何だかんだで葉物野菜をたくさん食っておけばいいってとこだな
他の食い物はドカ食い時の弊害が大きすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/13(日) 23:46:41.76

>>41
腹に物入ってないと誤魔化しが効かん深刻なクソデブどものスレなんよここ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/18(金) 23:50:55.12

ローテーション組んでいったらいいのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/19(土) 12:56:12.45

激やせした　https://www.youtube.com/watch?v=YJAS_FCJSco&t=55s　見て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/22(火) 00:48:39.95

マックでドカ食い気絶(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 06:40:52.99

糖質０麺を空入りしてパッタイ作ってみたけど美味しいし、ピーマン、豚肉使ってるから凄く満足感ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 09:41:26.08

糖質０麺は今のところ蕎麦風のやつ１択
ほかの種類は微妙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 10:03:30.76

糖質０麺って、便秘にならない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 10:11:12.75

>>49
2袋続けて食べるとお腹が張るというか何か違和感感じるね。
1日に1袋までだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/23(水) 13:30:29.03

そういえば連食したことは無いな
食べるときは1日2袋は食べるけど、週に2回くらいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 19:55:07.91

豆腐飽きたorz
豆腐の味付けなんか変わったやつない？
試したのはレンチンして牡蠣醤油、刺身醤油、生姜、大葉、ミョウガかけて食った
その他に意外なの無い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 20:15:36.18

キムチのせてごま油かける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 21:15:51.77

>>53
いいね！
最近結構豚キムチ食ってる

食べるラー油はやんないほうがいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 21:26:30.18

塩ダレ
ネギ味噌
トマト＋オリーブオイル＋塩
きなこ
食べラーは相性バッチリよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 21:39:55.76

もっと教えてくだされ
豆腐に混ぜると美味しいの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 21:40:13.74

>>55
リロードしてなかった
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 21:50:03.59

豆腐にラカント入れてかき混ぜて黄粉やココアかけて食ったけどまあまあ食えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 22:02:24.13

豆腐にゴマドレッシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 22:44:01.91

>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 22:44:44.27

>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/25(金) 23:28:39.52

小さい豆腐にコチジャンを表面に薄く塗って柚子味の濃いちょっといいポン酢をかけて食べる。夏はそのまま、冬はレンチンで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 00:12:26.98

うまそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 00:19:54.00

>>52
つーかさ、豆腐に何かけるかなんて、合いそうなやつを片っ端から試していけばいいじゃん
人に聞かないと豆腐も食えねーってガイジかよ？
柚子胡椒とか、ニンニク醤油とか、海苔の佃煮とか、パックめかぶ・パックもずくをそのままぶっかけとか、納豆＆ネギとか、刻んだザーサイ乗せるとか、オクラ＆鰹節＆麺つゆとか、市販のドレッシングなら大抵何でも合うとか、食べるラー油だけでなく食べるショウガも美味いとか、色々やってみろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 01:05:37.80

豆腐と胸肉のひき肉に片栗粉ちょっと入れてこねまくってハンバーグにするとヘルシーでうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 03:06:05.16

砕いた豆腐に炒り卵をまぜまぜ
オリゴ糖と醤油を適宜
仕上げに刻み青ネギ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 08:41:33.46

問題は豆腐は結構カロリー高いことだな
体には良いだろうけど
>>65
豆腐1丁にひじき、ごぼう、干椎茸、人参、葱、豚挽き少量などを
かるく味付けして煮たのを混ぜたハンバーグに
あんかけして冷やしたのも美味しかったよ
ただ1丁で大量に出来て連日食べたから飽きた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 12:09:30.53

>>64
全部不味そう
先人の知恵があっての発展をも否定するのか大馬鹿野郎
あとガイジとか気軽に言うな
民度が知れるなクズが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 15:29:37.56

鶏胸肉入り野菜スープを鍋にいっぱい作る
塩は4～5g
お椀に8～10杯分で、鍋全部1日で食べてもカロリー少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 15:38:10.88

>>68
ちゃんと色々おすすめしてて実は親切じゃん
そういう掲示板での真意が読み取れないなんて発達のクズかよ民度が知れるわw
あと豆腐は勝手に好きなように食べなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 16:05:22.46

>>70
うるせーよごみ
てめーガイジ呼ばわりしたやろがい
実践してない不味そうなの書き殴られても迷惑なだけ
しっかり試してやってる人の意見が聞きたいのに
人に聞くくらいで煽るなや
ここはアイデア書いたり教えてもらったりするスレだから俺の使い方正しい
お前のレス>>64はただの荒らし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 16:14:59.04

今どきの人には
文脈とか行間を読むとかって能力無いからな
眼の前に書いてあることそのまま読むから仕方がない
文字や文章は読めるが内容は理解できないパターンもあり

特にSNS世代には多いんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 16:47:47.54

お米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 16:49:40.00

>>72
どっちに言ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 03:14:31.81

>>74
テメーだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 05:39:48.14

>>75
テメーは誰だよ口挟むな消えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 13:42:49.90

ま、人生がんばれよアスペ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 15:57:44.54

>>77
これで懲りたら他人をガイジとか気軽に言うなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 16:09:35.88

行間を読み取れないガイジのアスペ野郎(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 16:58:20.51

>>71
試してないって何でわかるんだよ
ガイジが気に入らなきゃ池沼かw
一生豆腐に何もかけずに食ってろ糞デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 17:13:02.17

>>79
使うな言うとんねん
モラルも知性もない化け物だなお前ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 17:21:28.56

糞でぶガイジの池沼アスペ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 17:28:02.70

>>82
ダイエット板にいる時点でお前もデブだろ
アホってさ、自分が言われたくない弱点を、
他人を攻撃に使って言うんだよなｗ
心当たり有るよね君ｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 17:50:23.41

>>83
お陰様でダイエットは終わってるよw
ここはただ惰性で見てるだけw
お前もブーメラン刺さってるぞアホがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 18:06:52.35

>>84
惰性ｗ余程暇なんだなｗ
ブーメランじゃねーよ
アホって、て区分けしてんじゃねーかｗ
煽りもまともに出来んのか
半端もんがガイジとか気軽にいうな
これはお説教です
勉強になったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 19:42:23.24

おもちゃが壊れちゃった(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 19:51:42.86

壊れたガイジ拡声器
醜悪道徳心の欠片もねぇ
人として終わってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 21:36:26.42

自家製ドレッシングお勧めだぞ。
サラダから豆腐にも使えるし、肉にも使える。
レシピは、油はオリーブ、エゴマ、MCTにして、リンゴ酢多量、塩胡椒、みりん、醤油を少々。後は好みで擂り胡麻や煎り胡麻。
騙されたと思って作ってみな。なれると、市販品が味がどぎつく感じる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 22:15:17.04

生野菜用ドレッシングだと理研ノンオイルくせになるうま塩にハマってる
胡瓜やレタス、キャベツそれぞれ単品にでも合う
とんかつ和幸の国産柚子ノンオイルか
ヤオコーの国産ゆずノンオイルもお薦め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 22:34:11.69

百均で売ってる理研のノンオイルにはお世話になってる
百均でひよこ豆の水に缶（400g）も主食の置き換えでお世話になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/29(火) 16:48:20.37

ノンオイルドレッシングは脂質カットできて美味しいけど糖質には注意
直接塩コショウして好みの酢をかけるだけでも手軽でイケるよ

>>85
日本語でOKでーすwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/30(水) 00:28:39.81

そいつ触ったらダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/31(木) 08:25:41.02

豆腐にごはんですよ系ののり佃煮と刻んだネギ美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/31(木) 23:31:49.21

豆腐きなこ(・∀・)ｲｲﾈ!!
液体のパルスイートより、
パルスイートスリムアップシュガーの方が粉に馴染む

スリムアップシュガーは6本くらい使った
カロリー40kcalくらい
糖質10gくらいだった
いいね

ごはんですよよさそう試してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 00:52:35.28

高野豆腐、和風だしの煮物ばかりやって飽きた
なんか変わり種レシピないかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 08:10:37.38

>>95
君の上に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 14:18:21.74

>>1
ドカ食いは、胃が大きくなるからねえ
程度は必要
八分目まで
あと単一素材はたいがい病気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 14:19:31.88

違う素材にチェンジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/01(金) 14:38:19.50

ローテーションしたらいいんだと思う

**たけし** · 2023/09/01(金) 20:35:57.06

ファンデーションと呼ばれているものは、お肌のを12時間くらい覆うことになる化粧品ということなので、セラミドのような保湿成分が内包されている品を選べば、乾燥で悩まされるシーズンだったとしても安心できるでしょう。
クレンジングパームと呼ばれているものは、肌の上に乗せたままにすると体温で融解して油のような状態になりますので、肌との相性も抜群ですんなりメイクを除去することができるのです。
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