【1100万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★40
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
仰天チェンジ!! 凄すぎ、1年で-68kg
ここまで激痩せした人おる？
※本スレはダイエットインフルエンサールイボス氏の独特のダイエットメソッドについて話し合う場です!!誹謗中傷は禁止!!
137kg
https://i.imgur.com/lzYK39L.jpg
68kgイケメン
https://i.imgur.com/AJ6JtOI.jpg
※同一人物です!
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
チャンネル登録者数10万人!
沖縄の超人気ユーチューバー
不定期ライブ開催あり
※ダイエットや筋トレの質問などに無料でお答えします!
現在ボディビルダー条件の体脂肪率一桁を目指して日々トレーニング中!
2021年ベンチプレス大会にて初出場でいきなり2位入賞!
キックボクシングの経験もあり
Yahoo!ニュースや週刊文春などに記事掲載
テレビ番組には引っ張りだこ(ぽかぽか、ありえへん世界等多数)
Q:有酸素運動はしないのですか？
A:体重を減らしたいなら有酸素運動ですがマッチョには必要ありません、筋肉が減ります
Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉には炭水化物が必要です
Q:料理はしないのですか？
A:現在修行中です!
Q:ジャンクは食べてないの？
A:東京で美味しいものをたくさん知りました、今は色々食べてます、夜はすき家の定食です
Q:どんな仕事してるのですか？
A:プライベートの質問はお断りしてます!
Q:健康状態は？
A:肥満以外は健康です!!
※NGワード推奨 「嫉妬」「妄想」「知恵遅れ」 「統失」「加齢臭」
ルイボスさんを侮辱する単語なので専用ブラウザーの方は必ず設定を
もしNGワードを使っている人を見かけたら陰湿なアンチなので無視して下さい
前スレ
【1026万再生】137kgから68kg痩せた結果超絶イケメンに ★39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1681985126/ >>897
お菓子の定義が不明だけど、自分で低糖質クッキーやおからドーナツ、オートミールのお好み焼き作って食ってるけど太る事はないね
ポテチのかわりに胸肉チップとかエアフライヤー使っての揚げ物とか好きに食べてるし
もちろん糖質カットするためにラカント使ったり、マヨネーズもアマニ油配合のもの選んだり、お好みソースも糖質カットのものを使ってる
料理酒だって糖質ゼロのもの使うし麺類には糖質ゼロ麺を混ぜてかさ増しして食べたり
オートミールも食べやすく豆腐混ぜて米化したりして胸肉の挽肉使ってのガパオライスとかタッパに入れて冷凍して食べたり
飽きてきたらここにカレー粉入れてキーマ風にしたり
そうやって美味しいもの、食べたい物、好きなものは我慢せずカロリーコントロールすればずっと続けられるんだよ
ダイエットの時だけ全部我慢、終わったら全部解放
こんな事してるから何度もリバウンドするんだよ
いつまでも胸肉とブロッコリーと制限されたご飯だけの生活が続けられるわけないじゃん
だから旅行先で美味しいものの誘惑に負けて爆食からのリバウンドするわけで
筋トレしながらも唐揚げや焼き鳥食べ、枝豆をアテに糖質ゼロの酒呑んで楽しく過ごしてる方がストレスフリー
ボディメイクってのは数学であり科学、そういう理系脳の人じゃないと長続きしないの
プロテインバーを見せて「これはお菓子ですか？」とか聞いてる時点で何もわかってない
そんな人は素直に知識のある視聴者の意見に合わせてやった方が合理的
コンビニのSAVASなんか買うくらいなら普通に無脂肪乳やアーモンドミルク飲んだり無脂肪のヨーグルト食べればいいの ポテチ，ブルボンのプチシリーズ，あんぱん，メロンパン，ミルクティー，コーラ，クッキーアイスを毎日食べて116㎏を維持しています 週三～四回の全身法で肩と腹筋とカーフだけ毎回やって、他はコンパウンドとアイソレートを日ごとにローテーションしてるけど二ヶ月目くらいから明らかに肩がデカく腕が太くなってウエストが細くなったのがわかる
筋肉ってのはトレーニング頻度に対して反応するから三分割以上にするなら全身法を三回以上にわける方が合理的なんだよね
とくに気付いたのは一部位を何種目もドロップセット使ってまで追い込むより、普通に3セットで終わらせる方が良いって事
この場合1セット目が10回できるなら3セット目はどう頑張っても10回無理ってくらいの重量にして3セット目が10回できたなら1セット目を11回にするなど少しずつ増やしていくのが重要
それとインターバル設定、脚と背中は2分、他は90秒、肩とカーフは60秒でやるようにしたら筋力が増していく感覚もついた 短時間で疲労困憊まで追い込んだ方が疲れが残らないし、睡眠も深くなって回復も早い
それでいて過酸素状態が続くので代謝は上がるし
個人的には増量期、バルクアップの時はカーボがんがん入れて分割法で丁寧にやっていいと思うけど
減量期はコンパクトに全身満遍なく鍛えて余った時間に有酸素やった方がいいと思う
というか現在それを強く実感してる
それぞれトレーニングの方向性や目的が違うのに同じ食事、同じメソッドで取り組むからうまくいかないんだ 24hジムでインターバル3分で10セットもやってる奴見たら「まだやるの？」って思わず言っちゃうけどなw
ルなんとかさんは恵まれた環境でトレーニングできているようで羨ましいわ つーか、「トレーニング時間は短いっすよ」と言って「ジムに居るのは1時間くらいだけどトレーニング時間は正味30分くらいかな」って
インターバル3分も取ってるトータル20セット以上もやってるのにそれはおかしいだろw
算数できない子かよ
というか時間の管理が適当すぎる どんだけ時間ないんだよw時間の使い方下手すぎるだろw ジムで1時間トレーニングして物足りないから家でも1時間以上トレーニングする奴だからな
昼間仕事していたらジムに行く足取り自体重いんだが・・・ 低重量50セットが今の主流だけどな
2㎏×30回×50セットやれ >>908
ごめんな
朝6時に起きて仕事終わるのだいたい18時前後でそれからジムで1時間くらいトレーニング
買物して家で料理して風呂入って飯食って寝るのがだいたい23時くらいだわ
帰宅してからトレーニングする気力も体力も無いし、その時間あるなら睡眠に当てる方が筋肉増えるわ >>911
お前の生活無駄が多いね
トレーニングする気力無くなる生活なら筋トレしなくて良いだろ 筋肉は太くなる必要性を身体が感じない限り太くはならんよ
どんなトレーニング方法でもボリュームでも同じ事
惰性で何時間もできてるトレーニングはトレーニングではなく活動代謝の延長でしかない
散歩と100mダッシュの違いと言えばいいのかな
で、流行の低重量ハイボリュームはHIITに近いので普通にしんどい
レストなしだと筋肉より先に精神が無理だと悲鳴を上げる
傾斜5度のトレッドミル8km/hは有酸素的な意味があるけどフラットの3km/hではただ消費カロリーが増えるだけ トレーニングが習慣になってる人は趣味としてトレーニングを楽しんでるからね
限られた時間の中で精一杯楽しんで自分磨きしているって事
もちろんルイボスさんもその類い
壺信者さん達はそれができないから今日もルイボスさんに寄生してなりたい自分を投影してるんじゃない？ 壺信者ってなんだよ
キチガイ知恵遅れの造語は分かんねーよ >>900
長文は嫉妬の証
これほどわかりやすい例もない 有酸素運動は筋肉を減らすんじゃなかったのか？
ボディビル大会に向けて筋肉を減らすんか？ 有酸素運動で大リバウンドフラグが立った(´・ω・｀) 筋トレをしているなら有酸素運動でリバウンドする事はないよ
ルイボス君のリバウンドの原因は過食癖と糖質依存
どっちもメンタルの問題だから運動でどうにかなるわけじゃない
一種の摂食障害なのでメンタルクリニックで治療してもらうのが最善
どうせやらないだろうけど ユーチューバーやってる今リバウンドするのはわかるんだけどさ
無職のとき140kgまで太れる程の食費どうやって捻出してたんだろ？？ 太るのにも才能が必要
普通そこまで太る前に病院行き
で、病院食で我慢の糸が切れて過食からのリバウンド
また病院
そのうち死ぬ
145kgまで太れるのはエリートだよ 145とか才能いらん
本当に才能いるのは200㎏だよ，200㎏になるのは才能いる
自堕落に食ってたら100㎏は超えれるけど200になるのは難しい 体重を減らすには、消費>摂取
これが絶対条件
消費を増やす、摂取を減らす、両方やるなど
これがダイエットの大原則
いくら運動していても食べていたら痩せられないし
運動せずとも食べる量減らせば痩せられる カロリーは体重の増減に関わるもの
これとは別に栄養素とエネルギーサイクルを考慮する事でダイエットの質が変化する
たとえば糖質はエネルギーの源
糖質しっかり摂っているならパワーが出る
これはカロリー制限している場合でも同じ
だからパワーを使う筋トレをするなら糖質をとった方が消費カロリーが増やせる
パワーが足りないと50kgしか扱えないものが60kg扱えるなら単純に消費カロリーは1.2倍に増す
100kcalの消費が120kcalに増える
摂取カロリーは制限されていても糖質をエネルギーとしてパワーを使うので効率が良い
しかし筋トレそのものの消費カロリーはさほど高くない
その後筋肉の修復を行う時にもエネルギー消費が期待できるが摂取カロリーが少ないのでこちらの効率は落ちる
これは食べた物を運動で消費するというアプローチ
なのでわりと食べられるし運動も楽しめるので長続きしやすい
デメリットとしては筋肥大など体型変化が乏しい事
筋肉は身体が求めた時に十分な栄養がなければ肥大しにくい
筋肉が減る事は抑制できるが消費カロリーの増加分はそんなに大きくないので痩せるペースは鈍い
更に筋肉が運動になれてくると摂取カロリーとのバランスがとれてしまうので早期に停滞期が訪れる 逆に糖質摂取を抑えるとどうなるか？
筋トレで扱える重量が落ちるとは限らない
重量をコントロールするのは筋肉だけでなくむしろ神経回路の方
身体の使い方を学習する事で非力でも重量物を扱える(もちろん限界はある)
重量が変わらないなら消費カロリーが落ちる事はない
一方でエネルギー枯渇に入るためどこからかエネルギーを引っ張ってくる必要がある
この時に手っ取り早くエネルギーになるのが筋肉
筋肉を分解しエネルギーとして取り出す
ゆえに糖質制限をするとどうしても筋肉が落ちる
しかしこれはある条件で抑制が可能になる
それはトレーニングに合わせて糖質を摂取する場合と、体脂肪からエネルギーを取り出すように身体が変化した場合
前者は比較的楽にできる
トレーニング前までに必要なだけ身体にエネルギーを入れてトレーニングを完結させられれば良いだけ
後者は糖質を完全に抜く事で身体の変化に期待する事になるのでメンタル含めてきつい
効果で言えば後者の方が高いが長期間続けると体調が悪化する事がある 筋肉を増やしながら体重を減らすというのは相当難しい
筋肉を大きくするには十分な栄養が必要だが体重を減らすためには栄養を摂り過ぎてはいけない
相反する事を行おうとするのだから簡単ではない
しかし可能になる事がある
それは運動歴が浅い場合、または緻密な栄養管理をする場合
前者は肉体そのものが運動に最適かしようと変化していく
毎日重たいものを扱っているうちに身体がそれだけの筋力をつける必要があると判断して栄養を筋肉に届けてくれる
しかしある程度続けていくうちに身体は生存の方を優先していく
ホメオスタシス、恒常性と言われるものでトレーニング初心者が数年で筋肥大を実感しにくくなるのはそのため
これを打破するには定期的に増量を行って筋肉を大きくする事に特化しなければならない
しかし筋肉は短期間に大きくはならない
トレーニング歴が長いほど大きくならなくなり理論的最大値に収束していく 緻密な栄養管理、それはエネルギーサイクルと代謝の把握が絶対条件になる
経験で解決できる部分が大半なので必要に応じて血液検査などをしながら
自分のスペック常に把握していく事が求められる
これは難しい
しかし運動に合わせて糖質摂取量の増減で管理すれば比較的に簡単にできる
運動でどれだけエネルギーを消費しているのかわかれば最低限必要な糖質量はわかるのだから
これを応用すると日中、活動量が多い時間は比較的糖質を摂取し活動パフォーマンスを高め
就寝前、夕方以降は摂取量を抑える事で不足分のエネルギーを体脂肪で補っていく
というダイエットメソッドが活用できる
夜だけ糖質制限
日中の活動量が多い人ほどこの効果はてきめんで
ほぼ苦も無く短期間に30kg程度痩せている人もいる
もちろん筋肉量はキープで 日曜の朝から長文連投による嫉妬とか恥ずかしくないんか
少しは恥という感情を持てよ エネルギーサイクルを把握してトレーニングした方が良いっていうだけのお話 ルイボスの「米を食わないとトレーニングできない」というのはメンタルの問題であって肉体は別に米を必要としてないという話な 俺はこう思う、理論をなぜかどんどん逆方向に軌道修正してるみたいだけど
あれを鵜呑みにして影響された無知な信者たちに対してはどーするのかな 何をどう理解したらそうなるんだ？という謎理論を勢いだけで突き進むからな
それが良い方向に振り切れると強みにはなるのだが
これパーソナルトレーナーの苦労は計り知れないぞ >>935
鵜呑みしてるから信者は痩せられないんだろ
ルイボスだけが痩せていくのを見て凄いとか偉いとか思ってるだろうけど
ルイボスはそのやり方で痩せてるのではなく見えない所で何かしてるから痩せてるわけで
たとえば飲食抜いてるとか一日中散歩してるとか あすけんのエピソードでも、記録管理は大事だって言われても受け付けず
最終的にはあすけんで管理を始めるもアシスタントのアドバイスガン無視を続けて
毎回0点とか何のために管理してるのかわからん状態だった
視聴者からダイエットだろうとバランスよく食べないといけない、そのためのアドバイスをアプリがやってくれてる、と
何度も何度も指摘されても全部無視
それで強烈なリバウンドしたわけだけどその後、突然考えを改め
「俺の考えが間違ってた、みんなが正しかった、今後はバランス良く食べる」とほぼ2年越しで正しいやり方を始めたが
当初のルイボススタイルで頑張ってた人達(いるのか知らんが)を完全に裏切った事についてはノーコメント これからはボディビルダーになるために料理も頑張る
と言ってからもう半年以上経つが何か作れるようになったのか？
ルイボス丼に焼鮭が追加されてるくらいで何も変わってないと思うが
プチトマトを半分に切って倍に見せかけるという変なスキルは身についたようだけど
キノコを半生で食って腹壊したとか毎度楽しませてくれるから料理には期待しとるんだぜ ダイエット系や筋トレ系のレシピはだいたい参考になるがルイボスのだけは参考にしちゃいけない奴だからな
ダーマスが真似して吐きそうになったとマジギレしてたし >>937
たしかに謎の部分は多いけど
それだと信者に対して不義理になってしまうのでは？ 不義理なんて屁とも思ってないだろう
締切ブッチなど普通の倫理観を持ち合わせていないから 周りに100kg超えなんて全然いないから別世界の会話みたい そもそもそういうフリークスを見物するためのコンテンツ 成人男性で100kg超は全体の1%程度
100人中1人なので見かけない事があるのは当然 どうやったかについて濁しているのは企業秘密というニュアンスだと受け取るべき ルイボス丼一食あたりの推定カロリーは約800kcal
脂質は納豆と鮭から摂取
あとはひたすらにタンパク質と炭水化物
ビタミン不足を補うために毎食マルチビタミンを飲んでるとの事
圧倒的に食物繊維が不足しているしミネラルに至ってはどこで摂ってるのかも不明
視聴者から「肌が綺麗ですね」と言われて喜んでいたけど
真っ赤に腫れ上がって皮がむけうな鼻や胸を痒そうにかき続けてるの見ると
皮膚の病気の可能性はあると思う
ようするに栄養バランスが悪い フル食やルーティンの情報発信しないのは秘密というよりも単に撮影編集が面倒だからだと思う
こういうのは情報密度が高くなるからあら探しされまくるだろうし
実際3年前に投稿したルーティン動画は一日中ほとんど歩いてるだけという謎の行動内容が明るみになりバカにされてた まあ、あれはポケモンGOでもやっていたのだろうけどw ガチのマッチョは白Tを好んで着ているしオーバーサイズでも筋肉がしっかりわかるものだが
ルイボス君は真夏だろうと真っ黒の上下で靴もマスクも真っ黒、暗闇に溶け込んでいて忍者か殺し屋みたいでかっこいいな >>946
100㎏超えいない人生とか浅い人生だなお前 今の体重、体脂肪率だと贔屓目に見ても65kgまで痩せないとビルダー体型にはならない
とくにウエストの太さは致命的
今後痩せていくごとに腹筋が明確に見えてくるが同時にシワシワになっていく皮膚への幻滅が伴う
また、ここから先はより食事制限が厳しくなっていく
代謝が落ちているから
そうやって過去もっとも厳しい食事制限を行いながら今まで以上のトレーニングをあと3ヶ月続ける必要がある
ここから先はルイボスが成長できるのかどうかという正念場 ビルダー目指さないなら痩せる必要はない
今の体型でも十分マッチョとして通用するが箔が付かない
一度でも大会には出ておきたいというのはあると思う
それなら目標体重65kg、体脂肪率15%が妥協点 腹がね・・・
もっとこうキュッて感じに絞れてないとビルパン姿がわいせつ物になりかねない 直近の半裸写真見るとわかるけど肩の付け根からまっすぐ下がった所に脇腹がある
ステテコの中に余った肉を詰めてるので見かけ上腹が凹んでるように見えるかもしれないけどウエストサイズは相変わらず
この体型だと体脂肪率25%から28%ってところ
せめて腹斜筋が目視できるくらいまで痩せないといけないけどその時には多分60kg前後だと思うよ >>959
あと100日くらいあるなら可能では
絞り切るとしたら仕上がりは60キロ台でしょうねおそらくは >>956
目がイッちゃってる
プロテインキメてそう🥺 去年91kgから80kg切るまで約4ヶ月でほぼ同じペース
83kg前後でやや停滞したのも一緒
体脂肪率もほぼ一緒
その後2ヶ月かけて77kg前後で推移するがストレスから餅の過食
そして東京に行って過食からのリバウンド→83kgにUターン
ダイエット続ければいいのに突然やめて増量シフト、2月には91kg
写真の体型もほぼ同じ
違うのは顔つきくらい
ほぼトレースしているので7月までもつかどうか ルイボスはよく「痩せるより太るほうが大変」とか言うけどだったら何故ダイエットは失敗ばかりで太るのは100%成功するんだ？
要するに屁理屈こねてリバウンドを正当化したいだけだろうが 一泊二日の旅行行っただけで15kgも増えるわけがない
SNSの更新が途絶えてから東京に行ってるのだから、
間違い無く12月までに80kg超えていた(リバウンド)
どうにもならないから唐突にダイエットを打ち切っただけ 餅の過食で謝罪、体重81kg台に
↓
一時的に痩せるも80kg台が続く
↓
焦りもありSNS更新中断、ストック写真のオンパレード
↓
もはや年内75kgは絶望的と判断、言い訳を考え始める
↓
「そうだ東京で食い過ぎた事にしよう」と画策
↓
東京で想定以上に過食、体重は86kgに
↓
あまりに増えすぎたのでSNS更新中断し秘密裏に飲食抜いたりして頑張るも83kg
↓
東京で過食して83kgに太ったと報告、ダイエット終了及び謝罪で幕引き
↓
増量期に入ると宣言すると心置きなく過食ができ、気がつくと93kg超
↓
この調子だと来年2月までに100kg超えると焦りダーマス式減量にトライ 2日で15㎏増やす事の何がおかしいんだ
15㎏抜け切るのに1週間かかるけど2日あれば15㎏は乗るだろ 増えた自慢は論点を完全にすり替えてる
問題なのはダイエットしていると言いながら過食していた事と、それを隠そうとした事だろ ルイボス信者はデブしかいないのか
まさにルイは友を呼ぶ、だな
一方でアンチはヒョロガリばかり
どっちもどっち アンチが騒いでるけど
2022年も76キロ台だったし今年も78キロ台を維持してるって話だよな。
普通の人はこれを順調、成功と呼ぶ。 くだらねー、巨デブと小デブを絶え間なく行き来して着れる服すら定まらないダッサい中年ド陰キャじゃん
あんなライフスタイルじゃとてもとてもファッションセンスの向上は望めませんなぁ 自撮りではお目目パッチリだけどメディア取材で撮られた写真は全部糸目なんだよね
さて、どっちが本物の渡嘉敷くんなのかな？
https://i.imgur.com/JFNWilh.jpg >>980
水とか飲んだ事なさそう
脂肪だけで太ってると思ってるのかお前 >>981
これが勝ち組イケメンへの嫉妬か
わかりやす過ぎて笑うわ >>983
人間の身体は血液を一定の濃度に保つように出来ているから
大量に水分摂取しても尿や汗などで外に出される
ビルダーは一日6Lくらい飲んでいたりするが体重はほぼ一定だ
タンパク質を多く摂る場合水分もしっかり摂らないと腎機能障害になるから 上で指摘されているのは2日程度で15kgも増えるわけがない
→それ以前からリバウンドが始まっていたのでは？という推論に繋がってる
事実、東京に行く前後の体重報告が全くなかった
後に口頭で「76.5kgまで落ちた」と言っているがそんなに落ちていたなら嬉しそうに発表しているはず
つまりこれは嘘だと思う
実際には12月に入って一瞬79kgマークするも過食が続き10日程度で12kg増えたと考えるのが妥当
スタートが76kgだから91kgが+15kgになってるだけで実はそこまでリバウンドはしてないと思われる 東京に行く前にすでに80kgを超えていた
東京で過食して86kgまで太ってしまった
帰宅して努力したが83kgまで痩せるので精一杯だった
もう75kgを目指すのは無理だと判断→謝罪
この流れが自然
問題なのは78kgまで痩せてもちょっと油断しただけですぐに80kgオーバーで安定してしまう所
なので今は全く油断ができない
これは本人が一番よくわかってるはず
ここからが正念場なんだよ
この調子で70kg切るまで行けたら今回は成功すると思う 筋トレ2時間で活動代謝を計算してるような奴だからな
直近のライブで「筋トレは1時間くらいで思ったより短かった、休憩も入れてるから実質20分」とか今さら言ってたけど食事量はそれでも変えないだろうよ 実際筋トレってトータル時間の割に動いてる時間短いよな トレーニングのためとはいえ毎食240ｇの白米は食いすぎではなかろうか
減量中期でまだ体脂肪率20％超えてるのに
絞りを加速させないといけないのだから米は玄米にするとか180ｇに抑えるとかした方が良さそう >>992
これは運動すらした事のないエアプ
運動量多いと一升食べても痩せるからな 993こそエアプ
ウエイトトレーニングでいくらトレーニングボリューム稼いでも食いすぎたら太る
オフ期のビルダーや重量級のウエイトリフターとかストロングマンがそれを証明してんのにな 太る痩せるは結局カロリー収支だから別に食事減らさなくても運動量増やせば痩せるやろ
運動増やす方が非現実的なだけで 80kgの人間なら14時間ほどスクワットすれば5000kcal(米一升分)消費できるらしい 運動が多すぎるとストレスホルモンの影響で太りやすく痩せにくくなるよ
活動代謝はせいぜい3000kcalまで
一日中走ってるランナーや競泳選手は別だけど、趣味の筋トレとか正味30分なら200kcal程度では？
糖質換算で50ｇで十分賄えるのだけど カタボリック気にしすぎて全然絞れてないとか素人じゃないですかね？
トレーニングで必要とされる糖質さえ摂れば十分なので毎食240ｇも米食べる必要ない、でFA
朝昼だけは180ｇで夜は飯抜きでいいよ
その分オメガ3とか摂ればカロリー的にはOK レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
