あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 生のカボチャをラップレンチンして切り分けてストックしては？
カボチャ半玉か四分の一位のを買えば1週間位で消費できるでしょ？ >>52
冷凍カボチャ不味くて食えないと思ってたからおすすめ情報ありがたい 自分も冷凍カボチャとサトイモが苦手マンなので
マルハニチロのカボチャ試してみるー 自炊するかでも変わるしね
自分は自炊は出来るけど休日や仕事の後でまとめて下ごしらえするのが嫌なので割高なのは承知で冷食やコンビニを利用することも多い
割高だしゴミになるけどレンチンにはアイラップ便利 そりゃ自分でストック作れば安上がりなんだけど、生活圏内の店だと生かぼちゃはメキシコorニュージーランドしかないのよ…
割高だけどそれでも国産の食べたいから冷凍買ってる自分のような奴もいる 生のカボチャが美味しい時期ってめっちゃ限られてない？
今時期はスーパー行ってもメキシコ産か沖縄産
色味が白っぽくてガリガリしてそうないかにも不味そうなのしか売ってない
冷凍の北海道産の方が全然まし カボチャなんて切って種捨てるだけなら1,2分もあればできないか…？ >>60
そうなんだよね。しかも昨年は不作だったらしいから、白っぽくて乾いた小さいのがデフォルト
曙光っての探してみるわありがとう つい最近このアプリ始めたんだけど、
AI栄養士の女が脂質に厳しすぎないか？
揚げ物とか脂身食ってないのに、脂質が多すぎますとかほざいてくる
細胞膜やホルモンの材料らしいからそこまで厳しく減らさなくて良いだろ… おまけに3食米に加えチョコとかアイスまで食ってんのに糖質不足とか言ってくるし
バリバリのデスクワークなんだからそんな糖分いらねーだろ、って思う
このアプリ推奨のバランスってほんまに信憑性あんのかね？ 生派のひとはどのタイミングで包丁入れてるの？
丸チンはしてないよね？硬いし危ないんだよなぁ >>64
未来はグラフの基準値に対してコメントしてるだけなんじゃないのか
あとプランによる そりゃアイスとかチョコとか毎日食べてたら脂質オーバーするだろうなと >>65
合わないと思うならコース変更してみれば？
糖質オフにすると脂質は増えるよ それが自分のやりやすいバランスに変更するとかいくらでもやりようがあるでしょー たくさん動いた日はたくさん食べてもいい機能が欲しい >>66
丸チン派
昔そのままいって事件現場にしたことがトラウマです
ちょっとやるだけで全然変わる >>66
かぼちゃ半割りぐらいの買ってレンジでほんのり温かいくらいまで火を通すと切りやすくなる
何度か経験したらいい感じ具合がわかるよ >>73
丸いの硬いのヌルヌルしてるので
やった事あるから怖いの分かるわ
今度丸チンでやってみる
>>74
カット済なら扱いやすいだろうけど
丸の方が割安で日持ちするんだよね >>72
筋肉分解されたり怪我のリスクあったりで運動し過ぎは必ずしも健康にいいわけではないからあえて点数出ないようにしてるんじゃね？と思って甘んじて受け入れてるわ >>76
筋肉分解を気にするほど運動する人があすけんをやるはずがない。 体脂肪率10%ぐらいだけどあすけんやってる。黙って未来さんに従え。 >>79
じゃ言い方変えよか
食べることしか頭にないやつに筋肉分解を気にするほど運動はできない
気にせず思う存分運動しな >>80
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ac-OHuC [58.13.128.95]) sage 2023/03/11(土) 18:57:44.16 ID:I2WtK6FO0
今週は休暇中で、筋トレ、旅行で2日間歩きっぱなし、昨日はゴルフ、今日は自転車で90分くらいぶらぶら。
結構運動した週になった。 >>75
ちな少しチンして包丁通るようにしてから細かくして再チンです
最初から割れてるのがあればそっち買っちゃう >>75
日持ちかぁ、さっさと仕込んで冷凍したほうが良くないかな？
包丁は出刃を使ってる？
薄い三徳より出刃くらいの厚いのでハンマー様のもので殴るといいよ。刃の厚みで割るようにしたら楽。 カボチャとかカット済みの冷凍のしか買わなくなりましたね
ブロッコリーとほうれん草も
ズボラが過ぎてオクラにも手を出しそうだ >>74
いつも４分の１買って生のまま頑張ってある程度まで切ってたわw
まるごと買うと本当に切れなくて。
一度そのままチンすればよかったのね
自分は耐熱ガラスで全部チンして２日くらいかけて食べてた。
冬は常温でお弁当にもできるけどあったかいと傷みやすいからそろそろお休み >>82
なるほど、2段階でチンチンするんですね
>>83
冷凍庫のスペース問題とかありまして…
出刃は無いです、牛刀ならあるんですが >>84
オクラは夏のものだからズボラとかじゃなく普通に冷凍食べる
ちなみに業務スーパーの冷凍カットオクラは固いのが多いからやめた方がいいよ
ホールのオクラなら大丈夫だった あすけんプレミアム登録して、糖質制限コースで糖質ばかり抑えてたら一気に3キロ落ちたんですが、お酒を飲むから毎日未来さんにびっくりされて点数低いです。そして脂質は無視してるのですが、一応落ちてると言う事は意味あるんですかね？ >>88
糖質制限して初期に痩せるのは水分が減るため
続けていくと次第に減らなくなるよ コストコで食い物ばかり7万も買ってしまった
フードコートのソフトクリーム美味しかったです
もう今日は諦めよう 今日は誕生日なのでグラタンもハンバーグも食べるしケーキも食べる
運動はしないけどマッサージは受けてきた
悪天候だけどエンジョイするぞ！ >>89一応目標まであと1キロなのですが、コースを変えた方がいいんですかね？基本コースだと全く減らなかったので、腸内すっきりとかがいいのか謎です。 >>93
それは目的によって違うんじゃないかな？
とりあえず体重落とせば満足なんだったらそのまま糖質制限で突っ切れば目標達成できるとは思う
(ただし、目標達成して糖質制限解除したら元に戻りやすくなる)
見た目引き締めたいならボディメイクコース、便秘や腸活なら腸スッキリだろうし なるほど…。ボディメイクは運動もしなきゃ駄目なのかなと思ってました。全くやらないので。教えてくださった方ありがとうございます！ 糖質制限は糖尿病予備群の俺のためにあるプラン
健康な若い人にはオススメしないかも 毎日サラダ1キロぐらい食べてる
体積がすごいから空腹余裕で我慢できる
ビタミンも食物繊維も完璧 健康のためには金は惜しまん。
外食するより全然安いしな。
あとレタスは最近安い。
トマトやきゅうりは高いな。 >>101
>健康のためには金は惜しまん
素晴らしいね 独身だから将来病気になっても誰も面倒見てくれんしな 最近始めてあすけんのしくみわかってないんだけどフルタイムで立ち仕事してて目標摂取カロリーが1405kcalなんだけどさすがに少なくない？これって運動量考慮しての摂取カロリーなの？ >>105
目標の身体活動レベルを「やや活動的」にしてる？
デスクワークで「普通」だからフルタイム立ち仕事なら上げた方がいいと思う
あとは食事中心or食事と運動or運動中心とか月に減らしたいペースでも変わる >>99
緑黄色野菜や根菜の方が栄養価高いよ
生野菜はあまり取りすぎると体が冷えそう
組み合わせてバランスよくがいいと思う >>105
身長低くない？
低いとそんなにカロリーいらないんだよね、悲しいことに コロナで倒れてアイスばっかり食っちゃった
お蔭で胃が縮んだみたい笑 やや活動的にした！ありがとう
身長154cmだから低い方かも食事と運動に変更してやってみる >>107
昼は小松菜ほうれん草系の緑黄色野菜をチンしてビタミンA
あと鯖でビタミンD、オメガ3脂肪酸をとってる
夜は熱に弱そうなビタミンCはキャベツレタストマトとかでとるイメージ
あと朝はオールブランでミネラル系とビタミン満遍なくとれる 家族の誕生日や祝い事でご馳走食べると「食べすぎましたね」体調不良で食べられない時に「カロリー不足です」言われるのも辛いけど心理的な理由で体重落ちた時に「順調に減ってますね！」もキツいな
事情を入力してコメント配慮する機能とかできないもんかしら
本人の誕生日やクリスマスは配慮してくれるんだからできそうなのにね >>112
そこまで要求するならリアルのパーソナルトレーナーに頼んだほうが良いだろｗ コメントオフにする機能はあっていい気がする
気分が上向いてる時はいいんだけど、そうでない時はちょっと鬱陶しく感じるんだよね
けど最低限栄養管理はしておきたいわがまま そこは見ない様にすればいいだけでは
自分も今日はダメと分かってる時はメッセージ見てないし
記録は正直に入れればそれで良いかと ChatGPTに、これこれ食べてるけどダイエットにいいよね？って聞いても、一般的には～と言われていますが自分にあったダイエットをすることが大事ですみたいな要領を得ない解答が来てイライラ >>119
夜食を食べてしまってカロリーオーバー確実なとき翌日の朝ごはんに入力して
翌日にひもじい思いするようにしてる >>118
あれほんとにAIなの？
翌日にはもう前日のこと忘れてる鳥頭発言が多すぎるんだが AIもどきというかAIぽいプログラムでしかない
本物のAIは自発的に学習するし蓄積出来るから GPTは昨日の質問の続きだけど～とか足して聞けば関連づけた回答もするよ
でもダイエット関係は一般的な説＋個人差あり、くらいしか正直答えようないと思う
身体に良いかどうかなら栄養面とかから答えられそうだけど GPTってあれ日本語あるの？英語アレルギーで英文見てたらできる気しなかったわ… カークランドの21穀オーガニックパンめちゃ腹膨れる
昼飯は暫くこれでサンドウィッチ作るわ 出張中の晩飯に日清の完全メシ使ってみた
朝、昼の糖質をガッチリ抑えたならアリかな
カレーメシはちゃんと美味しい
汁無し坦々麺は不味くは無いけど次は選ばないかも…
普段出張中はサラダチキンと野菜サラダとバナナみたいな夕食だからたまにはこれ系のジャンクも良いね 最近野菜炒めばっかり食べてるけど、うま味調味料の有用性にようやく気づいた。
少し入れるだけで足りないところが補完されて減塩になる(気がする) うま味調味料すごいよね
リュ○ジさんの動画を見るまで買ってはいけないの本（古い）の印象が強くてうま味調味料は身体に悪いと思い込んでた
自然界にある昆布の成分でやサトウキビから抽出されてる年って拍子抜けした
長年非科学的なネガキャンを間に受けてしまって人性損した
少しかけると味が劇的にキマル あすけんやってると何でも適量に収めることが大事だってわかるよね
カリウム摂りすぎてもビタミンA摂りすぎても怒られるし >>134
そうそう
身体にいいものも適量がいい
ほんの少しのうま味調味料のおかげで塩分がかなり減って血圧が下がった
塩は生命に必要だけど摂りすぎは良くないよね やはり可視化されると違うからね。
この位はいいだろと思って、間食入力したら点が下がるから控えるという感じでちょっと支配されてるなというのはあるが、結果出てるから従う。 ボディメの蛋白質多めで上限ギリギリまで炭水化物とったけど糖質はゆる糖質制限の適正範囲の真ん中より下に収まってたわ
炭水化物多くないか心配だったけど大丈夫そう
脂質制限頑張ります ちょっとオヤツ食べたいなって思ってあすけん入力して、そのカロリーや糖質見てドン引きして食べるのヤメた…ってのは何度か合ったな。 >>138
1袋だけ残したポッキーがずっと机に置いてある
いつか食べねば…と思うが手が出ない 女性の皆さん脂質って1日どれくらい取るようにしてますか？ 45g
前は30gにしてたら肌荒れが酷くなってしまって増やした
飽和脂肪酸はオーバーしないようにしてる 多くても肌荒れするのに少なくても肌荒れしちゃうの？
大変すぎ >>142
ID変わってますが141です
ありがとう！
生理も止まってしまうのでやっぱり40gくらい必要ですよね
あすけん初心者なので助かりました！
脂質を取ろうとすると飽和脂肪酸も比例して上がっちゃうからまだまだ見直します 脂肪は目標31g以上で平均摂取34gくらいだな
それでも飽和脂肪酸はギリギリ
>>140
ポッキーは一箱を1週間とかちょこちょこ食べてる
分けやすいからちょっと食べるのにいいわ あすけん今日から使い始めたんだけど歩数ってみんなどうしてる？
俺義務として3キロウォーキングと1.5キロランニングを毎日やってるんだけど歩数を同期すると消費カロリーかなり少なめに出るよね？
消費カロリー多めよりマシだからやむなく同期するって感じかな？
それと食品の摂取カロリーは何割くらいにしてる？８割くらいでトントンくらいに見とけばいいかな？だから毎日７割5分を目指すイメージ 減らないよ〜〜〜
あすけんで指示されたとおりのカロリーと運動量とPFCバランスを維持しても体重減らないし、増える
もうやだ
つーか生理前で子供の夜泣き対応してて寝不足きついのに更に運動して食事制限とか無理
無理して頑張って成果でないとか無理 生理前って水分溜め込むから体重減らないって聞くしそんなに焦らなくても >>147
生理の体重増加は水分なので戻りますよね
数日ダイエットはお休みしてもいいと思いますよ
イライラするのは損しかない！ 体重増加と寝不足と生理前でカリカリしてました
スミマセン
とりあえずしんどいから、ほどほどにやっていきます
バナナもいいね
カリウム多いから水分出してくれるかな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
