あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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荒らし対策のためIP表示です
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と書いてください
あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
※前スレ
あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
でも体脂肪はそれなりにある
https://i.imgur.com/eZT5uXT.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
https://i.imgur.com/S6ggMIM.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
https://i.imgur.com/QfQvMOv.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/cu...try-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
https://i.imgur.com/75tPJMM.jpg
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg 【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶 BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値 最近は米の代わりにカボチャさつまいも食うのにハマってる。
ビタミンもとれるしいいことしかない。 何もなかったから朝飯にしたバームクーヘンが菓子認定で脂質が超絶高い。
食わなきゃよかった。 夜食でミスジステーキ250g食って40点
久しぶりに未来泣かせた >>7
菓子以外の何物でも無い気が…
脂質も当然高いだろうに。
洋菓子はバター、マーガリンで脂質跳ね上がるから基本的に甘い物は果物か和菓子で過ごさないと難しいよ。 あすけん開始3ヶ月記念
点数は平均70点みたいだけど結構順調かな
80kg切るのはまだまだだ
https://i.imgur.com/glyMoZi.jpg 健診で計ってもらったら、自宅の安物中華製の体重計より体脂肪率が10%近く低く出た
なんで減らないんだろうって病気まで疑ってたので気が抜けて笑っちゃった >>12
自宅でも毎日体組成計で測ってはいるけど、2ヶ月に一度くらいはジムにある割とガチめの機械で測定してもらってるわ。 >>11
きれいなグラフだ
毎日まめに記録つけてる人のグラフ見るの好き 入院しててあすけんに入力してるんだけど自分で作ってるわけじゃないからなかなか難しいね
入院食だといつもよりカロリー低いから完食しても久々に体重測ったら減ってた 40代女161cm、現在54～55kg（元70kg）、体脂肪率26～27%（元30%超え）
情けないけどこれ以上体重が落ちない
メンタル病かかえてて、散歩は続くが筋トレが続けられないのが原因（疲れて鬱になってしまう）
食事制限をきつくするとストレスで過食嘔吐が出てしまう
みんなみたいに強靭なメンタルがないからここが限界
維持することも大変だけどそれだけは頑張りたい >>17
無理しなくていいよ
十分頑張ってると思う
キープしつつ、ゆっくりやっていこうよ
ずっと維持してくことを考えれば、そんなに自分に厳しくなくともいいと思う 質問です
勤務先に弁当を持参してるんだけど、どうやって入力したら良いのかな
御飯150g
ウインナー2本
卵焼き3切れ
みたいに細かく入れないとだめ？ タニタの体組成計アプリやiPhoneのヘルスケアと連携しているから、体組成計に乗った値と歩数が自動で入力されて楽だなこれ >>22
家でつくった弁当なら食材くらいわかるじゃん？ >>17
元70で55ならすごい結果出してんじゃん!!
リバウンドせず維持していける精神力があれば、それすらない人よりも凄いことだよね 黄砂が凄くて散歩行けなかった
家に篭ってじっとしてたら歩数2500歩だってよ
そらボケるし病気にもなるわ >>6
わかる、かぼちゃ主食だとビタミンの枠かなり埋まるもんね 冷凍カボチャをレンチンするだけ
ブロッコリー、いんげんなども冷凍ばかりです リングフィットって飛んだり跳ねたりしますか？
猫が足下うろちょろすると危ないので
あすけんで体重は減ったけど何故か最近体脂肪率が上がり気味なのでボディメンテで糖質増やしつつ筋トレしたいです >>33
体脂肪率は筋肉量も維持又は増やさないと効率的に下がらない気がする。
動的運動（有酸素運動）よりも静的運動（筋トレ）を取り入れてみては？
特に足と胸は筋肉面積が多い。
足はブルガリアンスクワット、胸は100円ショップでも売れているプッシュアップバー使っての腕立て伏せが地味だけど効くよ。
自分に厳しくしようとしたら、負荷を掛けやすく手軽に出来るのがでかい。
飛ばないから猫も安心。 >>33
あんまりないけど多少はあるかな
でも自分で何の運動使うか選べるから飛ばないやつ選べばオッケー >>34
ブルガリアスクワットってやつ動画見ながらやってみた
片足10回ずつ1セットで結構きた
とりあえず朝晩3セットずつやってみたいと思います
ありがとう
上半身のもやってみます >>35
自分でトレーニングを選べるモードもあるんですか
もうすぐ梅雨だしボクシングの方と合わせて買いたいけど猫が心配でした
さっきスクワットやった時点で騒めきが凄かった笑
そんなに跳ばないならありですね
梅雨から真夏はどうしても外に出るのは億劫なので室内で運動したい ぬこ抱えるなり首に巻くなり
装備すれば安全なんじゃね？ >>36
いきなり多くやるとキツくなるからね。
負荷が物足りなくなったら、バーベルとか、下に沈んだ時に数秒止まるとかで効き具合は変わるから。
あと毎日やらなくていい。
腕立て伏せの日、スクワットの日とか分けてやった方が続く。 筋肉痛の時はトレーニングせずに大人しく休ませること。
自分はそこそこやっているので1日おきにブルガリアンスクワット左右100回ずつ、腕立て伏せ120回という感じ。
2、3ヶ月もやればかなり体感は変わるよ。
腕立て伏せは特に胸もだけど、脇横も感覚が変わる。
足も同じ。
ただあんまり負荷を掛け過ぎると筋肉付いて太くなる可能性もあるので、そこは調節してね。
あとは脂質少なめをオススメする。
自分は男だけど、1600キロカロリーのうち、脂質は上限40gという感じ。
体脂肪率が10ヶ月で23から14になった。
ほぼ落ちたのは脂肪で筋肉量は維持出来た。
ちょっとストイック過ぎる面があったと思うので、そこは個々のペース推奨。 お昼バーミヤンの海老チリと小ライスにしたらグラフが結構良い感じだったんだが本当に脂質こんなに少ないんだろうか？
揚げた何かの皮が乗ってるんだけど
https://i.imgur.com/OeC50Oz.jpg >>39
プッシュアップバーてやつ画像検索したら子どもの部屋にあるやつだったので借りて腕立て伏せ？を動画見ながらやってみたら沈むことすらできませんでした
下半身は坂道を歩いてるせいかよく使うけど上半身の筋肉は死んでるっぽいですね
なんとかせねば
筋トレについて見ていたらやはり毎日は要らないとか筋肉をつけたいなら有酸素と別日にやるとか色々情報ありました
とりあえずボディメのpfc 30 20 50に変えて暫く続けたいと思います
今日は脂質32gオーバーになってしまいました
頑張ろ… エビチリなら具材素揚げだろうしそんなもんでいいんじゃないかしら
衣が付くと油吸うから多くなりがち >>43
海老チリの周りに揚げた何かが敷き詰められてるんだ
多分春巻きか餃子かワンタンの皮の細切り
カリカリサクサクで美味かったが
https://i.imgur.com/KkMy4ts.jpg >>41
大事なのは頑張り過ぎないこと。
これなら毎日出来ると思うレベルでいいよ。
頑張り過ぎてトレーニングが苦痛になっては全く意味が無いです。
腕立ては最初はプッシュアップバーに掴まって身体を維持するだけでもいい。
前回よりも1回、1秒でも少しずつやる事増えてきたら楽しくなるし、体形が変わるともっと楽しくなるよ。
食事もあすけんに近い物にすれば、間違い無く変わる。
メニュー作りに慣れたらこっちのもんだよ。 >>23
Androidはタニタとあすけんを連携できないからまじダルいわ
どーにかならんかねこれは >>31
帰ってきてご飯炊き始めてから炊けるの待ってるよりレンチン5分でいけるから便利 >>48
おーありがとw
ちょっとごはんとおきかえしてみるわ 点数上がるから業スー冷凍カットかぼちゃ食べてるけど、皮なのかしらんけど青臭くてウェってなりながら食べてる
少しでもマシにする為にマヨを混ぜてクレソルかけてたんだけど脂質制限してるからマヨは使いたくない
かといって煮物みたいにバチバチに味付けしたくない
皮を剥くのは勿体無い気がするし面倒くさい >>50
一度国産の冷凍かぼちゃ食べて同じ感じするか試してみたら？
今は国産も色々出てるし 冷凍かぼちゃは当たりハズレの差がすごい
一袋の中でもホクホク甘いのもあれば
水吸ったスポンジみたいにブニョブニョで味のないのもある
ハズレはまじで食べれないほど不味い
お気に入りはマルハニチロの曙光 生のカボチャをラップレンチンして切り分けてストックしては？
カボチャ半玉か四分の一位のを買えば1週間位で消費できるでしょ？ >>52
冷凍カボチャ不味くて食えないと思ってたからおすすめ情報ありがたい 自分も冷凍カボチャとサトイモが苦手マンなので
マルハニチロのカボチャ試してみるー 自炊するかでも変わるしね
自分は自炊は出来るけど休日や仕事の後でまとめて下ごしらえするのが嫌なので割高なのは承知で冷食やコンビニを利用することも多い
割高だしゴミになるけどレンチンにはアイラップ便利 そりゃ自分でストック作れば安上がりなんだけど、生活圏内の店だと生かぼちゃはメキシコorニュージーランドしかないのよ…
割高だけどそれでも国産の食べたいから冷凍買ってる自分のような奴もいる 生のカボチャが美味しい時期ってめっちゃ限られてない？
今時期はスーパー行ってもメキシコ産か沖縄産
色味が白っぽくてガリガリしてそうないかにも不味そうなのしか売ってない
冷凍の北海道産の方が全然まし カボチャなんて切って種捨てるだけなら1,2分もあればできないか…？ >>60
そうなんだよね。しかも昨年は不作だったらしいから、白っぽくて乾いた小さいのがデフォルト
曙光っての探してみるわありがとう つい最近このアプリ始めたんだけど、
AI栄養士の女が脂質に厳しすぎないか？
揚げ物とか脂身食ってないのに、脂質が多すぎますとかほざいてくる
細胞膜やホルモンの材料らしいからそこまで厳しく減らさなくて良いだろ… おまけに3食米に加えチョコとかアイスまで食ってんのに糖質不足とか言ってくるし
バリバリのデスクワークなんだからそんな糖分いらねーだろ、って思う
このアプリ推奨のバランスってほんまに信憑性あんのかね？ 生派のひとはどのタイミングで包丁入れてるの？
丸チンはしてないよね？硬いし危ないんだよなぁ >>64
未来はグラフの基準値に対してコメントしてるだけなんじゃないのか
あとプランによる そりゃアイスとかチョコとか毎日食べてたら脂質オーバーするだろうなと >>65
合わないと思うならコース変更してみれば？
糖質オフにすると脂質は増えるよ それが自分のやりやすいバランスに変更するとかいくらでもやりようがあるでしょー たくさん動いた日はたくさん食べてもいい機能が欲しい >>66
丸チン派
昔そのままいって事件現場にしたことがトラウマです
ちょっとやるだけで全然変わる >>66
かぼちゃ半割りぐらいの買ってレンジでほんのり温かいくらいまで火を通すと切りやすくなる
何度か経験したらいい感じ具合がわかるよ >>73
丸いの硬いのヌルヌルしてるので
やった事あるから怖いの分かるわ
今度丸チンでやってみる
>>74
カット済なら扱いやすいだろうけど
丸の方が割安で日持ちするんだよね >>72
筋肉分解されたり怪我のリスクあったりで運動し過ぎは必ずしも健康にいいわけではないからあえて点数出ないようにしてるんじゃね？と思って甘んじて受け入れてるわ >>76
筋肉分解を気にするほど運動する人があすけんをやるはずがない。 体脂肪率10%ぐらいだけどあすけんやってる。黙って未来さんに従え。 >>79
じゃ言い方変えよか
食べることしか頭にないやつに筋肉分解を気にするほど運動はできない
気にせず思う存分運動しな >>80
223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ac-OHuC [58.13.128.95]) sage 2023/03/11(土) 18:57:44.16 ID:I2WtK6FO0
今週は休暇中で、筋トレ、旅行で2日間歩きっぱなし、昨日はゴルフ、今日は自転車で90分くらいぶらぶら。
結構運動した週になった。 >>75
ちな少しチンして包丁通るようにしてから細かくして再チンです
最初から割れてるのがあればそっち買っちゃう >>75
日持ちかぁ、さっさと仕込んで冷凍したほうが良くないかな？
包丁は出刃を使ってる？
薄い三徳より出刃くらいの厚いのでハンマー様のもので殴るといいよ。刃の厚みで割るようにしたら楽。 カボチャとかカット済みの冷凍のしか買わなくなりましたね
ブロッコリーとほうれん草も
ズボラが過ぎてオクラにも手を出しそうだ >>74
いつも４分の１買って生のまま頑張ってある程度まで切ってたわw
まるごと買うと本当に切れなくて。
一度そのままチンすればよかったのね
自分は耐熱ガラスで全部チンして２日くらいかけて食べてた。
冬は常温でお弁当にもできるけどあったかいと傷みやすいからそろそろお休み >>82
なるほど、2段階でチンチンするんですね
>>83
冷凍庫のスペース問題とかありまして…
出刃は無いです、牛刀ならあるんですが >>84
オクラは夏のものだからズボラとかじゃなく普通に冷凍食べる
ちなみに業務スーパーの冷凍カットオクラは固いのが多いからやめた方がいいよ
ホールのオクラなら大丈夫だった あすけんプレミアム登録して、糖質制限コースで糖質ばかり抑えてたら一気に3キロ落ちたんですが、お酒を飲むから毎日未来さんにびっくりされて点数低いです。そして脂質は無視してるのですが、一応落ちてると言う事は意味あるんですかね？ >>88
糖質制限して初期に痩せるのは水分が減るため
続けていくと次第に減らなくなるよ コストコで食い物ばかり7万も買ってしまった
フードコートのソフトクリーム美味しかったです
もう今日は諦めよう 今日は誕生日なのでグラタンもハンバーグも食べるしケーキも食べる
運動はしないけどマッサージは受けてきた
悪天候だけどエンジョイするぞ！ >>89一応目標まであと1キロなのですが、コースを変えた方がいいんですかね？基本コースだと全く減らなかったので、腸内すっきりとかがいいのか謎です。 >>93
それは目的によって違うんじゃないかな？
とりあえず体重落とせば満足なんだったらそのまま糖質制限で突っ切れば目標達成できるとは思う
(ただし、目標達成して糖質制限解除したら元に戻りやすくなる)
見た目引き締めたいならボディメイクコース、便秘や腸活なら腸スッキリだろうし なるほど…。ボディメイクは運動もしなきゃ駄目なのかなと思ってました。全くやらないので。教えてくださった方ありがとうございます！ 糖質制限は糖尿病予備群の俺のためにあるプラン
健康な若い人にはオススメしないかも 毎日サラダ1キロぐらい食べてる
体積がすごいから空腹余裕で我慢できる
ビタミンも食物繊維も完璧 健康のためには金は惜しまん。
外食するより全然安いしな。
あとレタスは最近安い。
トマトやきゅうりは高いな。 >>101
>健康のためには金は惜しまん
素晴らしいね 独身だから将来病気になっても誰も面倒見てくれんしな 最近始めてあすけんのしくみわかってないんだけどフルタイムで立ち仕事してて目標摂取カロリーが1405kcalなんだけどさすがに少なくない？これって運動量考慮しての摂取カロリーなの？ >>105
目標の身体活動レベルを「やや活動的」にしてる？
デスクワークで「普通」だからフルタイム立ち仕事なら上げた方がいいと思う
あとは食事中心or食事と運動or運動中心とか月に減らしたいペースでも変わる >>99
緑黄色野菜や根菜の方が栄養価高いよ
生野菜はあまり取りすぎると体が冷えそう
組み合わせてバランスよくがいいと思う >>105
身長低くない？
低いとそんなにカロリーいらないんだよね、悲しいことに コロナで倒れてアイスばっかり食っちゃった
お蔭で胃が縮んだみたい笑 やや活動的にした！ありがとう
身長154cmだから低い方かも食事と運動に変更してやってみる >>107
昼は小松菜ほうれん草系の緑黄色野菜をチンしてビタミンA
あと鯖でビタミンD、オメガ3脂肪酸をとってる
夜は熱に弱そうなビタミンCはキャベツレタストマトとかでとるイメージ
あと朝はオールブランでミネラル系とビタミン満遍なくとれる 家族の誕生日や祝い事でご馳走食べると「食べすぎましたね」体調不良で食べられない時に「カロリー不足です」言われるのも辛いけど心理的な理由で体重落ちた時に「順調に減ってますね！」もキツいな
事情を入力してコメント配慮する機能とかできないもんかしら
本人の誕生日やクリスマスは配慮してくれるんだからできそうなのにね >>112
そこまで要求するならリアルのパーソナルトレーナーに頼んだほうが良いだろｗ コメントオフにする機能はあっていい気がする
気分が上向いてる時はいいんだけど、そうでない時はちょっと鬱陶しく感じるんだよね
けど最低限栄養管理はしておきたいわがまま そこは見ない様にすればいいだけでは
自分も今日はダメと分かってる時はメッセージ見てないし
記録は正直に入れればそれで良いかと ChatGPTに、これこれ食べてるけどダイエットにいいよね？って聞いても、一般的には～と言われていますが自分にあったダイエットをすることが大事ですみたいな要領を得ない解答が来てイライラ >>119
夜食を食べてしまってカロリーオーバー確実なとき翌日の朝ごはんに入力して
翌日にひもじい思いするようにしてる >>118
あれほんとにAIなの？
翌日にはもう前日のこと忘れてる鳥頭発言が多すぎるんだが AIもどきというかAIぽいプログラムでしかない
本物のAIは自発的に学習するし蓄積出来るから GPTは昨日の質問の続きだけど～とか足して聞けば関連づけた回答もするよ
でもダイエット関係は一般的な説＋個人差あり、くらいしか正直答えようないと思う
身体に良いかどうかなら栄養面とかから答えられそうだけど GPTってあれ日本語あるの？英語アレルギーで英文見てたらできる気しなかったわ… カークランドの21穀オーガニックパンめちゃ腹膨れる
昼飯は暫くこれでサンドウィッチ作るわ 出張中の晩飯に日清の完全メシ使ってみた
朝、昼の糖質をガッチリ抑えたならアリかな
カレーメシはちゃんと美味しい
汁無し坦々麺は不味くは無いけど次は選ばないかも…
普段出張中はサラダチキンと野菜サラダとバナナみたいな夕食だからたまにはこれ系のジャンクも良いね 最近野菜炒めばっかり食べてるけど、うま味調味料の有用性にようやく気づいた。
少し入れるだけで足りないところが補完されて減塩になる(気がする) うま味調味料すごいよね
リュ○ジさんの動画を見るまで買ってはいけないの本（古い）の印象が強くてうま味調味料は身体に悪いと思い込んでた
自然界にある昆布の成分でやサトウキビから抽出されてる年って拍子抜けした
長年非科学的なネガキャンを間に受けてしまって人性損した
少しかけると味が劇的にキマル あすけんやってると何でも適量に収めることが大事だってわかるよね
カリウム摂りすぎてもビタミンA摂りすぎても怒られるし >>134
そうそう
身体にいいものも適量がいい
ほんの少しのうま味調味料のおかげで塩分がかなり減って血圧が下がった
塩は生命に必要だけど摂りすぎは良くないよね やはり可視化されると違うからね。
この位はいいだろと思って、間食入力したら点が下がるから控えるという感じでちょっと支配されてるなというのはあるが、結果出てるから従う。 ボディメの蛋白質多めで上限ギリギリまで炭水化物とったけど糖質はゆる糖質制限の適正範囲の真ん中より下に収まってたわ
炭水化物多くないか心配だったけど大丈夫そう
脂質制限頑張ります ちょっとオヤツ食べたいなって思ってあすけん入力して、そのカロリーや糖質見てドン引きして食べるのヤメた…ってのは何度か合ったな。 >>138
1袋だけ残したポッキーがずっと机に置いてある
いつか食べねば…と思うが手が出ない 女性の皆さん脂質って1日どれくらい取るようにしてますか？ 45g
前は30gにしてたら肌荒れが酷くなってしまって増やした
飽和脂肪酸はオーバーしないようにしてる 多くても肌荒れするのに少なくても肌荒れしちゃうの？
大変すぎ >>142
ID変わってますが141です
ありがとう！
生理も止まってしまうのでやっぱり40gくらい必要ですよね
あすけん初心者なので助かりました！
脂質を取ろうとすると飽和脂肪酸も比例して上がっちゃうからまだまだ見直します 脂肪は目標31g以上で平均摂取34gくらいだな
それでも飽和脂肪酸はギリギリ
>>140
ポッキーは一箱を1週間とかちょこちょこ食べてる
分けやすいからちょっと食べるのにいいわ あすけん今日から使い始めたんだけど歩数ってみんなどうしてる？
俺義務として3キロウォーキングと1.5キロランニングを毎日やってるんだけど歩数を同期すると消費カロリーかなり少なめに出るよね？
消費カロリー多めよりマシだからやむなく同期するって感じかな？
それと食品の摂取カロリーは何割くらいにしてる？８割くらいでトントンくらいに見とけばいいかな？だから毎日７割5分を目指すイメージ 減らないよ〜〜〜
あすけんで指示されたとおりのカロリーと運動量とPFCバランスを維持しても体重減らないし、増える
もうやだ
つーか生理前で子供の夜泣き対応してて寝不足きついのに更に運動して食事制限とか無理
無理して頑張って成果でないとか無理 生理前って水分溜め込むから体重減らないって聞くしそんなに焦らなくても >>147
生理の体重増加は水分なので戻りますよね
数日ダイエットはお休みしてもいいと思いますよ
イライラするのは損しかない！ 体重増加と寝不足と生理前でカリカリしてました
スミマセン
とりあえずしんどいから、ほどほどにやっていきます
バナナもいいね
カリウム多いから水分出してくれるかな… バナナなら許せる
唐揚げ食いまくり！とかじゃないし あまりに停滞して動かない時は、三ヶ月とか半年単位でグラフを見るようにしてる
個人的にGoogle Fitの一覧がぱっとわかりやすくて好き 月単位で減ってればそれでいいんだよ
細かい増減は気にしない >>152
今は寝不足なの仕方ないと思うけど
個人的には良質の睡眠取れてない時は何やってもさっぱりだから
短いなりにも質が上がると他の効果が少し出るかもしれない >>156
やっぱり寝不足だとダメだね
子供がまだ夜間授乳が必要な月齢だから落ち着かないし産後すぐに生理が再開しちゃって体調もメンタルもダメダメだわ
未来さんに怒られそうだけどバナナ食べつつ適当にやるわ 授乳が必要な時期にあすけんというかダイエットやっていいんかね
授乳ってすごく消耗するよ >>157
顔も名前も知らないけど陰ながら応援してる ありがとー
授乳って言ったけど完ミなんだ
だから余計に全然体重減らなくてイライラしてました 朝ヨーグルトやグラノラ食っただけで飽和脂肪酸1発KOなんだけどどうしたらいいの？ >>158
ええ、そんなこと言ったってママ向けコースあるじゃん >>162
蒸気を食わないんだったら朝なんて時間ないし食わないorさらに太りそうなものを食う以外の選択肢が無くなる >>164
ほんとだ
自分が産後無理して体ガタガタになったもんだから心配したけど
コースあるならむしろ安心だね 運動って例えばだけど腕立て伏せ◯回みたいな設定はできないんかな？ダイエットするような人間が腕立て伏せ1分とかできるわけないんだが >>161
無脂肪ヨーグルトはだめなの？
ザバスヨーグルトがタンパク質も15グラム摂れておすすめだけど口に合わないかな >>168
低脂肪はまずすぎて食えないから朝食やめるしかないわ、ありがとう ヨーグルトって一食200で書かれてるけど多く感じる
そのせいか大豆のごろグラと普通のヨーグルトか牛乳を50-100ｇくらいですむから脂肪超えたことないな
前は低脂肪や無脂肪にしてた事もあったけど ごろっとグラノーラ糖質60％オフ＋冷凍ブルーベリー20g＋無脂肪ヨーグルト
オールブラン＋冷凍ブルーベリー20g＋バナナ半分＋無脂肪ヨーグルト
これらを朝ごはんによく食べるけど飽和脂肪酸余裕だよ
特にごろっとグラノーラは他に何か追加しなくてもたんぱく質とれるから重宝してる
ヨーグルト無理なら無脂肪か低脂肪の牛乳にするとか >>169
選べば美味しいよ
自分も薄いとかまずいって思ってたけど、ここで加工乳でも「牛乳100パー」のを選ぶといいって聞いて裏見てそれを飲むようにしたら、あまり印象変わらずに美味しく飲めてる。
ただ、牛乳は顕著だけど、無脂肪ヨーグルトなんてサッパリしてるだけで全然不味くないよ？ >>171
それな！大豆の美味しいよね
50とは言わずヨーグルトやバナナ合わせたら朝は20-30グラムで満足する >>172
味覚は人それぞれなのであなたは大丈夫でも俺は無理って話なので私は食わない方がいい
ただでさえダイエットがストレスで心療内科寸前なのでさらに口に合わないもの無理して食うとかは無理なんですごめんなさい >>174
別に押し付けてないから
無理なら摂らなきゃいい
自分みたいにここで教えてもらったおかげで飲めなかった低脂肪どころか無脂肪すら美味しく飲めるようになった人もいるってことで…
あとはそれ以上に今の自分には必要だと思えたのも大きいけどね >>173
美味しいね
オールブランばかり食べてたから脂質低くて甘くて一食50gも食べられるって衝撃だったw
横だけど牛乳100％も良いこと聞いたわ グラノーラは脂質高いのが多いから食べなくなったな
糖質オフより脂質オフの商品を増やしてほしい
スーパーに一種類だけ脂質オフグラノーラが並んでたな 別に飽和脂肪酸が朝食でちょっと超えたくらいで死ぬわけじゃ無いんだからそんな気にしなけりゃ良いのに ダイエットとは健康になる事、なので心身を不調にしてまでやるのは本末転倒。
健康状態に厳しい職場で即痩せなきゃクビ、とか健康診断の結果次第で入れる保険の条件が違ってくる、とかなら必死でやるしか無いけどな。家族養う為に。 >>181
内臓からの出血の可能性があるから至急病院へ >>176
しつこくてごめんね
低脂肪にも低脂肪乳と低脂肪牛乳てのがあって
低脂肪牛乳は裏見ると生乳100%で、そのままでもオリジナルに近くて飲みやすいと思います
うちとこのスーパーではよつ葉の低脂肪と無脂肪が常に大小あってまずは小で試せたのが大きかった
ここで何度か出てるプレミル(これは乳飲料だけど)も恐る恐る飲んでみたら赤も青も美味しく飲めたお高いけどね >>180
もちろんそのつもり、だから自分がギリギリ心療内科には行かなくて済むレベルでやってる きんにくんがグラノーラとフルーツヨーグルトみたいな朝食は脂質と糖質多くてあまりダイエット向きではないって言ってたな
和食オススメしてたけど朝からザ和食って逆に重くて
うす～い豚汁とごはんみたいなやつなら食べられるけど飽きる 養う家族いないから詳しくないけど体重減らすと保険そんなに下がるの？ 太ってると病気のリスクが高くなるから保険料が割高になるよ
保険会社によって違うと思うけど、調べたらBMI34以上で高くなるとかあった
肥満が関係しない癌保険とかなら大丈夫
あとこれも保険会社によるけど健康体割引なんかで安くなったりもする、BMI18～27とか17.5～26.5くらい グラノーラとオールブランやオートミールを
ハーフ&ハーフすれば全て解決、味は落ちる 女性は大変だな
男175cm75kgだけどもう毎日同じメニューで400kcal弱とってるが飽きずに美味しく満足してる >>189
BMI34以上って170の100とかだろうからそうそう行かないだろう 目標カロリーが2250なんだけどこれって運動目標を達成する前提なんかな？
消費カロリーの目標が350なんだけど350消費するなら2250食っていい話なんかね？
雨、体調不良等様々な理由で運動できない日もあるからどっちなか知りたい >>192
よく考えたら高くなる話はしてなかったわｗ
痩せたら保険料安くなるって話だね >>193
目標カロリーが1900〜2250kcalとかになってない？ >>195
〜みたいには書いてないな、多少前後してもいいよみたいに書いてあるけど >>193
両方達成（消費は設定された数値以上）すると得点がそれぞれ加点されるので、消費カロリーを加味した摂取カロリーとなる。
得点は上がらないが、消費カロリーに達しない分は摂取カロリーもその分下げる必要がある。 >>197
消費込みなんかありがとう
梅雨、夏、秋なんて雨ばっかりだからろくに運動できないのでこの時期はまともに飯食えないな 家の中でできる運動の選択肢がここまで溢れてる世の中で、その考え方自体がデブ。 家事でもやりようによっては運動のかわりになるよ
模様替えや大掃除でもするといい >>200
梅雨なんか毎日模様替え大掃除になっちゃうからそれは却下だわ
まあとりあえず食わないのは嫌じゃないし無理でもないから大丈夫、天候で食事変えるのがちょっとだるいかな程度だから 家族の為に必死で効率よくダイエット取り組んでる人もいれば、のんびりマイペースでお気楽にやってる人もいて差が大きいね。
家族を養う責任もない、のんびり出来る人生が羨ましいなぁ。 なんだかなぁ
家族のためだがなんだかしらんけどそもそも太らなきゃダイエットなんてしなくていい訳で 確かにダイエットもしてたけど、いまは好き勝手食べると太るから管理してるという程度 俺の数百万 下手すりゃ数千万かけた現在の体型はそう簡単には元に戻せませんよねw >>202
また？一回も失敗したことないぞ？ダイエットするの人生初だし デブって本当に貧乏だからだ家族がどうだとかごちゃごちゃ言ってるやつばかりだか
こいつらマジでダイエット板に来る前にやる事あんじゃねーの
お前の都合なんか知らんし、だからなんなんだよ
誰だって少なからずそういうの抱えて生活してんだわ
甘えんなよマジで赤ちゃんかよ >>203みたいなゴミ発言するやつってマジで周り見えてないし自分自分で生きてきたんだろうな お腹空いてないのにご飯どきの時間って概念だけで食事してしまうの直したい
痩せたいからとかは置いといてお腹空いてないから食べたら特別美味しく感じないしお腹の体調も悪くなる
軽めにヨーグルトとかそういう問題じゃなくて、食べなくてもいいんだよって指令が脳に出せない 時間と空腹感どちらを優先するかだけど
時間で食事したいなら一回の量を調整して次の食事の時間にちょうど空腹になるようにすれば良くない？
長年大体定時で食事してるけどそんな感じで上手くやってるよ ダイエットって貯金や金遣いの荒さと同じだなと思う
朝昼どうしても食べすぎて夜カロリー摂れない日々…
明日こそ計画的に食べよ >>214
そのまま食べれば良い(借金すれば良い)
1日2日の食べ過ぎでは脂肪は増えない(無利息でニッコリ) あすけん始めてから体重は減ってるんだけど食事は変えてないし明らかなオーバーワークで減らしてるだけだから一日中体調不良 >>215
食べ過ぎ分は明日に入力すれば良いってこと？ 夜中に食べたやつ翌日の朝ごはんで入力することあるけど
首が回らなくなってしまって結局オーバーカロリー グラノーラ感覚で脂質抑えたいならミューズリー食べればいいよ
ドライフルーツ入ってるやつとかうまい あすけん始めたけどアンドーナツ一個食べただけでとんでもない熱量と糖質出てきて驚いた
こんなとんでもないもの食べてたのかってなる 六花亭のバターサンド美味しいけどやばいから、運動日しか食べられない >>226
本当に分からないよな。
何気に今日は食べてないだろと思ってたら実はとんでもないカロリーになってた訳で。
あすけんに限らずアプリには本当に助けられてる。 あんドーナツ分運動や他の食事で調整すればいいけど
知らない頃はドーナツ1個くらい大したことないと思って普通に過ごして食事もしちゃってたよね… 俺は糖質の管理は簡単だけど脂質と飽和脂肪酸の管理が不可能だと分かった >>232
しなくてよくね？しなきゃならない理由がわからない 飲み会帰りに立ち食いずし行っちまった
飲み会も何食ったか覚えてないし… 最近アプリ重いのおま環？
長いことグルグル読み込み待った挙げ句エラーとか今もトップ表示したまま延々中に入れないし自宅のワイファイでもこうなんだが 体重前日比-900gだった
ここまで振れ幅大きいの初めてで二度見した
最近仕事忙しくて上限ギリで収めがちだったけどその分落ちやすく感じる
たまたまそういう時期と重なっただけかなぁ 食えない体にはなりたくないんだよな
あすけんで痩せ方を知りつつ、食うぞってときは高校生の時と同じくらい食える体がいい
まぁそれが維持期入った今なんだけど 必要な時には食べて維持、良いですね
食べない人とご飯行っても楽しめない 今日の昼めしは天丼でした。
明日から、また頑張ります。 月統計見るとビタミンB1とB2が半分くらいしか取れてなくて、脂質を制限中という条件で改善しようと思ったらどんな食材を食事に取り入れるのがいいだろうか 特にビタミンB2の方、なかなか気軽に増やせる食材が見つからない納豆や卵だと増加量が少ないしレバー食うしかないのか >>244
B1はともかくB2はそんな気がしてきた あすけんで自動入力される基礎消費カロリーがざっと1500キロカロリー。
xiaomiの体組成計で測るとざっと1300キロカロリー。
あすけんの指示でもなかなか痩せなくなった人、きっと痩せて基礎代謝落ちてるから体組成計で測って見るといい。 今日しゃぶしゃぶしたけど肉500g食えなくなってたわ
400gくらいで済んだ
それでもアウトだけど あすけんの基礎代謝って筋肉量や体脂肪率を考慮してないとみえて私が体重多いからだけど高く出るから手動で直してる >>247
あすけんで表示されるよりだいぶ差があるって平均より筋肉がない感じなのかな？
目標の画面に出てる基礎代謝だよね
骨格筋率が低めとかかな
私も家の体重計より100くらい低いくらめにでてる
自分は着実に炭水化物に弱くなってるわ
前はカレーのときナン２枚とか食べてたのに１枚で糖質もういい泣ってなる 炭水化物なんて摂らないなら摂らないでよくね？摂らなきゃならん意味がわからん 炭水化物抜くとすぐ低血糖起こすから毎日米100gは口にしてる やはり炭水化物は摂取カロリーの50%は要るね
少なくとも50%て感じ
1日250g程度 >>250
私は体組成計が低く出るからそっちを信じてあすけん側に手入力してる。一応体組成計では筋肉量は標準だけど、まだまだ内臓脂肪が多めらしい。
元々高血圧と糖尿病予備軍から脱却するのにゆるめの糖質制限でやってる。既に89→71まで去年末から落としてるから思ったより基礎代謝が落ちてるのは実感してる。 他の条件を揃えたら、脂質制限と糖質制限で体脂肪率の下がり方に差はないという論文があると、他スレで見たことある
私は基本コースだと脂質の上限が厳しいからゆる糖質でやってる ヤバいことになった
職場にバーガーキングができるようだ >>258
週に一回ならいいんじゃないか。
ハンバーガーは野菜も摂れるし。
ポテトはやめとけ。 環境って大事よね
お菓子も見えるところに置いてあると意識してしまうけど隠してしまえば気にならなくなる
頑張れ そのためのあすけんでもあるからうまいことやってもらって >>258
一日250グラムがんばえ
野菜(ポテトとオニリン)たべればへーきへーき 前の職場は駅の改札近くにマクドナルドがあっていろいろとダメだった
夜遅い時間お腹すききってると誘惑がひどくてなぁ 飯屋がどこにあろうが本人がどうするかだけだからな、俺は車通勤だからその気になれば何でも好きなように食える
近くや便利な場所にあるからと言って食っちまうようなら本人の意思が弱いだけだ >>258
魔法の呪文「ベジヘビー」で野菜マシマシお勧め
サブウェイもバーキンも野菜マシマシ無料だから >>271
そんなことないよ、俺は休日に出かけるの嫌いだから仕事の日しか基本車乗らないからね 普通に食事するとタンパク質が足らんと言われる。
やっぱプロテイン飲むしかないか。 >>273
それがプロテインの一番良い使い方だよ
一日の分量に足らん分を夜足すのだ
水割りがええよ ただタンパク質も1度に吸収出来る量が限られるから一気にはオススメしない。
40とか50グラムと言われている。
バランス良く取った方が良いかと。
3食でタンパク質不足分をそれぞれ取るとか。 野菜とかどんぶりで毎日1キロぐらい食うから外食で小鉢でついてくる申し訳程度の野菜とか最近どうでも良くなってる 外ならしゃぶしゃぶかサラダバーでも無いと野菜食べてて偉いという気持ちには確かになれんね 度々話題になる親のイヤゲモノ爆撃を出勤前にくらって無駄にイライラしてる
煮物を少しだけもらう約束が袋の中に聞いてない青ネギの何かとか煎餅やチョコとかがバラバラ入ってた
隙あらばよこしてくるのなんなんだ…説明してるし昨晩も他の食べものはいらないからねと断ったのに※痴呆ではないと思う
お菓子は会社に持ってくけど隠れあすけんユーザーがいたら負の連鎖だな ごめんね >>278
痴呆だよ、さっさと病院に連れて行けば今は薬でずいぶんマシになるぞ まじかー…ここだとあるあるじゃね？
おすそ分け無しで合うときはなにもくれないんだけど安かったから野菜分けてあげるとかにのこのこ行くと罠が仕込まれてる >>280
痴呆だからごちゃごちゃ言ってないでさっさと病院に連れて行け、ごちゃごちゃ言い訳しているうちに痴呆はどんどん進む 万かつサンド登録したら299kcalだったから思ったより低カロリーだなと思ってたけどこれ100gあたりじゃん
一食何グラムか書いてないじゃん
ネットで探してそれらしい値を入れたところ脂質糖質大幅オーバーです 地方かどうかは分からんけれど
病扱いしないと止まらんかもね 年をとるほど、自分の常識から外れた行動が取れなくなる。誰かにお裾分けするときはオマケもつけるという常識の前では、オマケは要らないという申し出はただの遠慮にしか解釈出来ないし、本気で迷惑だと伝えると何故か怒り出す。黙って捨てるか相手が怒るのを気にせず送り返すしかない >>280
年寄りあるあるだなｗ
ちょっとサプライズおまけな感覚なんだろう
理解してないわけじゃないんだが強行譲渡してくるんだよなｗｗ
特に田舎の年寄にある傾向 >>283
特に惣菜系は栄養成分見ると1包装当たりと100g当たりに分かれるよね。
成分は100g当たりなのに、数量は1包装とあって非常に嫌らしい。
だからそういうのは買わないな。 登録されてる単位が全くわからないので混乱してる
夕食で食べた焼き鳥や手羽先のあまりのカロリーの高さにトラウマ気味で焼き鳥を食べるのを辞めてしまったが嫁は登録されているカロリーが間違いだと言う
普通に考えれば1本辺りだと思うがせめて単位を書いてくれ >>289
メニュー登録した後に、そのメニューをタップすると単位が出る。
グラムとか何本とかが出てくるから、それに合わせて数量調節してカロリー算出する。 >>278
まあそれが親だ
孝行できるウチにしておいた方が良い >>289
食事で登録したメニューが緑文字だとタップしたら内容が見られる。
とり皮なんて一本30グラムで140キロカロリー。手羽も皮付きだと高カロリー、脂質の塊よ。10串くらい簡単に食えるからねぇ。
怖い怖い 数キロはうんことおしっこっていうのをずっと信じてなかったんだけど寝起きに測った後にうんことしっこ数回してのったら700gぐらい減っててホンマやんけってなった >>290,293
なるほど！サンキュー！
しかし焼き鳥には近づかない方が良いという事は間違いでは無かった レバーなんて一本で真っ赤になるしね
大人しく砂肝を齧るしかない 焼き鳥はあすけんでは一人前/2本って書いてあるから1本食べた時は0.5人前で入力してる >>297
レバーは一串どころか一欠片でビタミンＡぶっちぎりで怖いよね そういやレバー食って過剰な日と不足な大多数の他の日みたいな生活でも、月平均ではビタミンA適切表示になってしまうのやろか >>300
ビタミンDAKEは脂溶性ビタミンで体内で蓄えられるビタミンだから過剰症レベルにとるんでもなければそれでいいんだよ
逆に他のビタミンは水溶性で摂りすぎても尿に流れてくだけだからこまめに取らないといけない シャトレーゼの糖質オフアイスを登録して思ったけど
エリスリトール分も普通に糖質換算してあるから
あすけんの計算上糖質オフになってなかった ずっと優等生だったのにここ１０日くらいPFCも摂取カロリーもオーバーしまくり
もう未来さん毎日困った顔で同じ台詞しか言わなくなってしまったw
でも多分設定より体を動かすことが多いから体重は順調に減っている
一日の終わりには困った顔で心配です心配ですと言われ続け
体重記録記入の朝には流石です！順調ですね！と笑顔で誉められ続けてるw >>304
カロリー収支で判断しないあすけんのクソ仕様あるあるやね
同じ事をやられたことあるけど未来の手のひら返し感エグいよな もうかってるんだろうし
もうちょい頭良くしてほしいよね
悲しませて遊びたい チキンタツタってマックにしてはなかなか良くね？今日柚子の買ってこよう 今日カロリー1500近くオーバーしたんだけど大したこと言われないのな 初めて70点台だった
いつもは50点台、カロリー摂取が少なすぎるからなんだけど栄養のバランスも上手く調節出来ないよ
とりあえず２週間で2kg痩せたけど >>309
体重を減らすだけなら食わなければいいだけだから簡単なんだけど栄養バランスを良くするのは難しいよね
カロリー、脂質、糖質、塩分オーバーしてもいいならそれも簡単だけどそれじゃ意味ないしね >>311
病気かどうかは医師が決める事なんで素人しかいないここで聞いても無意味 舌に結構大きなできものできて切除して縫ったから、りんごバナナにんじん牛乳すりおろしジュースとカロリーメイト飲料とったら、カロリーも栄養素もいい感じになってよかった。
特にビタミンは全部振り切っててかえって健康的に
糖質は過剰だけどしょうがないね カロリー摂りすぎて即日太ることはないよね
何で食べすぎた翌日かその次の日に体重が爆増するの？
便の影響？ >>314
普段の食生活に戻せば4日位で戻る。
そこから更に積むと雪達磨。 旅行で体重が2kgくらい増えるのが謎
旅館の食事は豪華だけど、間食はしないし、いつもよりたくさん歩いてるからそこまで太らんでもといつも思う >>308
普段コントロールできてると大丈夫ですねで済むよな
やっぱ人間信用って大事だよな
俺クラスになると70点台を取っただけで「今日は高得点ですね、驚きました！」とムンクポーズされるからな >>318
逆に毎日のように超オーバーや超アンダーを繰り返すとどうなるんかな？ 職場の食堂で天丼定食（エビ2尾穴子半熟卵ナスしそ＋味噌汁とサラダのセット）を食べたんだけど、P28F14C100って絶対うそだー。あすけんに入力してもFがどうやっても合わん。 >>322
一時期一日700kcalとか3500kcalとか極端なことが続いてたけど、泣き顔がほとんどだったが、
ある日姿が出なくなり「今日もつけてくれてありがとうございます」とか言う感じの言葉のみになってしまった
翌日は普通に出たからなにかのエラーだったんだと思うけど、流石にちょっとビビったわ >>324
だよね。しょうがないから晩御飯で調整します
ありがとう かつやのカツ丼松って本当に1900kcもあるんか…？ >>327
かつや公式が出してる数値は1753kcal 一週間前から約1kg減った。
特になんかやったわけではないのだが。
おまけにその後にうんこしたから、さらに減ってるはず。
何したかな？
昼飯の脂質を取らないようにして、おにぎり2つにしたが。 しばらく突破できなかった下限になったから
ちょっとこの先どうなるか楽しみではある。
しばらくは脂質を除いた糖質中心の飯にするか。
でも、先週の日曜は天丼食べたんだよなぁ。 精神的に辛いことあって腹減っても飯を食べたくなくなった
一応無理にでも3食食べてるけど1200kcal/日以下が続いてあすけんの女に毎日泣かれてる
あんなに毎日栄養バランスやカロリー気にして食べてたのが嘘みたいだ
逆にあすけん入力するって義務感無ければホントにご飯食べなくなりそうだからそういう意味では効果はあるのかも知れない わいも入力する義務という意識はあるから「食べなかった」で入力してるやで カロリーのグラフがアップダウンするのはいいが、
体重のグラフがアップダウンするのが嫌だから、
体重72.8kgで固定報告してやったぜ。
実際は73.6kgなんだがな。
大根とじゃがいも食べて72.7kg目指すぞ。
あと、俺の場合、炭水化物は摂取していいんだが、脂質がダメらしい。
具体的に書くと、お煎餅は食べていいが、ポテコ（東鳩のお菓子）はダメらしい。 >>332
そこはやり方次第でしょう。日々変動に拘るのは自分もあまりおすすめしないのだけれど、上下ikgくらいの変動幅を注意深くみながら月1kgのペースを積み重ねるやり方もある >>341
一回食ったくらいじゃ何も変わらんから食えるだけ食え、毎日マイナス進行なら1日くらい1万食ったって何も起きない バーベキューいいなー
魚介類やカボチャにトウモロコシ
きのことワカメのホイル焼きとか
ヘルシーに楽しめばいいじゃない 体脂肪率10%ぐらいで、半年ぐらい停滞していたのにある日突然1キロ減って嬉しいというか怖くなってる… 久々にモスバーガー食べてきた
とろったまチーズてりやきバーガーと枝豆コーンフライとホットコーヒーで530キロカロリー
美味かったー！！
モスはマックに比べてなんであんなにカロリー低いんだろ？ なんか計算違うような、モスそんなにカロリー低かったっけ >>346
今公式で計算したらエネルギー591kcalになったからそんなもんかな あれ？枝豆コーンフライが重量増えて60キロカロリーくらい増えてるな？あすけんに訂正申告しとくべきかな
バーガーは公式と同じ
ソイのバーガーとかならもっとカロリー低かった なんかソフトボールやってそうな未来さんだった
ジョギングだったのかな 自然と触れ合う…良く分からないからとりあえず筋トレしておきますね いちご狩り行ったんだけど何個食べたんだかカウントし忘れたわ
成人女性でお腹いっぱいだとどのくらいなんだろう？ >>354
そんなもん個人差激し過ぎるやろ
腹いっぱいなら30粒150kcalくらいで入力しとけば？
いちごのカロリーなんて低いんだからさ >>354
みんなで行ってカウントすることあるけど
普通に20～40くらいだなぁ >>355-357
レスありがとう
20～40なら真ん中取って30か
お腹いっぱい食べた！って感覚からすると22個だとちょっと少ない感じがするので355さんの言う通り30で登録しておきます サプリより食事から摂ったほうが吸収率高いってほんと？ スパゲティー（ゆで）を登録すると
塩分が追加されてしまうので
塩を入れない選択もできるようにしてほしい >>364
使ってるのと違うかもだけど、オーマイとかマ・マーので登録したら塩分入ってないみたいよ >>365
青の洞窟とか銘柄入れたら乾麺出てくるね >>365
使っているポポロスパで検索・登録してみたら
塩分増えませんでした！
ありがとう！ ビタミンAとかだと脂溶性なので油で炒めた食事が効率よく吸収するとかって話じゃないの？
そもそもサプリなら1日の必要量を越してる奴は吸収とかを考えなくて良くないか? 昨日激しい運動して今日マッタリしてたらめっちゃ心拍数低くて一日中50回分ぐらいだったが飢餓モードだなこりゃ。でも飢餓モードでも基礎代謝ぐらいはカロリー消費するよな？ みんな飽和脂肪酸やコレステロール対策って何かしてる？
１日１アイスはやめられないんだけど蓄積しないか不安 >>370
ごめんなさい！誤爆ですスレ間違えましたすみません >>371
まあ似た様な悩みはあるからそれ程スレ違いでも無い気もする >>370
手作りのスイーツを食べてる
無脂肪牛乳にラカントSとゼラチンを入れて固めた牛乳プリンを作ったり
半手作りならオイコスやパルテノにラカントSを入れて冷凍庫で固めて疑似アイスに
市販ならシャトレーゼの糖質カットアイスを食べてる
無脂肪牛乳やオイコスを使うデザートなら飽和脂肪酸はほぼゼロになるよ 豆乳飲料凍らせるみたいなの
多少はマシだったりしない？ あすけん公式本、図書館にあったら読んでみるつもりだが今のところ入ってない
入荷リクエストするほどでもないな 月のアドバイスって一日からの評価になってるの？それとも今日見たら4月2から05/02まで？ >>377
月平均はその該当月の平均値だわ
5/1のデータ見たら5/1単体と月平均が全く一緒の数値になってる 運動の記録について教えてくらさい。
例えばウォーキングを30分して3,000歩だったとすると、
・ウォーキング：30分
・歩数：3,000歩
の両方を入力すればいいのでしょうか？ >>380
多分それだと重複で倍になっちゃうと思う >>381
返信ありがとう。
スマートウォッチ見ながら分解して入力してみます。 飲みに行ったらつけようがな
こうして脱落してくんやろな >>383
酒なんか飲むようではダイエットなど元々無理ってことよ >>382
？？？
スマートウォッチあるなら連携すれば済む話では？
分解？ 栄養士の人、数日前に一瞬だけ帽子にパーカーみたいなので出てきて
次から白衣に戻ったからアレ？と思ってたら今日はヨガしてた 「停滞期中は体重は変わらなくても見た目が引き締まる」という説は本当かもしれない
停滞期を超えたら周りから「痩せたね」「顔が小さくなったね」て言われるようになった 定期的にメジャーで身体計測するといいよ
腹囲だけでもいいから GWでめちゃくちゃ走り込みしたら歩いてても心拍数が60もいかなくなった。
これ絶対代謝落ちてるわ…
こういうとき代謝に合わせて食わないようにするべきか悩む >>387
スマートウォッチで表示されるカロリー数を元にあすけんの歩数を調整するのを「分解」って言葉で例えたんじゃね >>394
代謝落ちたんじゃなくて心肺機能が鍛えられたんじゃね >>392
停滞期というかカロリー制限しきれず一ヶ月維持してたら、
2週間おきくらいに会う業者の人になんか顔小さくなったね？！って言われた
皮も余ってないから
維持する期間も大事かなとおもた 今日はヨガ姿の未来さん
食事と運動入力したら健康度が高いとびっくりしてくれた
本当はもう少し摂取カロリー低くしたいんだけどな カロリーは推定値だから常時マイナスじゃないとだめだよな >>400
なんやかんやでプラスの物を食べてる可能性あるからね。 運動と食事バランスよくやるモードにしてるけど運動がなかなか達成できんから
普段は摂取カロリー不足ギリギリ目安にごはん選んでる なかなか達成できないなら食事中心にすればいいのでは >>403
今バランスよくの方で設定してて、ウォーキングや庭仕事がっつりやって週2くらいは消費カロリー達成って感じだから
アプリ開いてすぐ目に入る目標カロリーのしんどさからとりあえず逃れてるw
不足しないギリくらいだと食事中心の目標くらいになるから >>404
歩数は消費カロリーに入れたくない感じ？
食事中心でやってるけど歩数連携すると大抵バランスよくの消費カロリーも達成してるよ
確かに歩数は消費カロリーに含めない勢だと難しいだろうね >>405
歩数は連携してるから公園で腕降ってウォーキングした時は必ずスマホ持ってるから数えてる
仕事で数千～五千くらいは歩いてる時もあるけどスマホ持ってない時もあるし参考値みたいな感じにしてる
毎日は運動無理なんだから素直に食事制限のみにしたほうがいいんだけどね
目標カロリー少なくでるのがなんだか辛かったから設定せずにいるw
最初どちらもかなり頑張って４キロ減らして1ヶ月とちょっとキープ状態なのでそろそろどうにかせんと… >>394,396
ウォーキングしても心拍数が60以下って病気の可能性があるんじゃないの
よほどハードな運動をするアスリート以外で心臓が鍛えられて心拍数が上がらないって無いと思う
健康な人は動いた分を心拍数を上げて酸素を送る量を増やす カロリー計算って今までやった事なかったんだけとこれ数字が正しいなら外食なんかした日はその日もう何も食っちゃいけないとかなんだな
常時空腹でギリギリとかやべーわ 外食て何をどれだけ食べるかに依るでしょ
そんなに空腹なら目標のペース落とせば？ ウォーキングはさすがにわからんが運動して明らかに心拍上がらないなって日はあるね
まず間違いなく調子が悪い日 >>409
1食一人前1000〜なんで全然無理じゃん
妥協は絶対にしない しらねぇよ豚
妥協せずにバクバク次郎ラーメン食ってろ 豚で思い出したけと、きのう見かけた3匹の大デブ
オーバーオールだかスカートだか分からんの着てて
ウエストがどこか分からんようになるまいと思った >>410
これむっちゃわかるわー
最大心拍数の70〜80%ぐらいで走るようにしてて70%までなかなか上がらない日はほとんど体が重い日だったよ
自分は体調が良くない時か栄養が足りてない時に起こりやすいね “やせられない人”が陥ってしまう「食事の選び方」ーー800万人利用の人気アプリの管理栄養士が解説！
https://news.yahoo.co.jp/articles/fa81c6a706a972a516ae64d26d56f56aeb3a9de7
「あすけん」の管理栄養士・道江美貴子氏
思わずググってしまったがこれがリアル未来（ミキ）さんか… 2食だから普通に外食しっかり食っても基準内に収まるけど、3食だったら苦しむと思う そうか？
食べる物によるかと
例えば天ざる蕎麦なら600kcalくらいで腹一杯になるし
3食でも余裕で調整可能 >>412
二郎系も麺半分とか1/4にしてスープ全残しとかなら800kcal以下に抑えられるんじゃね
そこまで食いたいかは別として この間付き合いでトンカツ屋行ったけど、ヒレカツ定食選んでご飯半分にして貰えば大体1000kcal弱、晩御飯は控えめにしておかずのみにすれば普通にカロリークリアできると思うが。 >>422
少なめに見積もらないとならんからそれじゃむりなんだ、毎日マイナス500前後に設定してる >>423
ん？あすけんの設定から更にマイナス500なの？
それって健康度外視であすけんの趣旨から外れてる気もするが
あすけん設定の時点で既に基礎代謝マイナス1000くらいでしょ まあ外食で食べ過ぎたと思ったら家に帰ってからゆっくり１時間半くらいかけて10km走れば良いんでね >>428
2キロも走れないから無理
そもそも運動による消費も計算に入れてない まあ健康的に痩せたいわけじゃ無いなら外食する日は絶食すれば良いんでね？ >>429
あすけん使わなくてもいいじゃん
意味ない入力するのアホくさくないですか？ グラフは半分でいいみたいな人、前にも居たじゃんね
ワクチンワクチン言い始めてコロナ死（推定）した奴 あすけんをカロリーの目安だけで使いたい人は過去からよくいるし使い方も色々で勝手だと思うけどここで盛大に愚痴るのはやめてほしい
使い方がイレギュラーだから毎回会話かみ合わないで荒れるし >>435
分かってて書いてるんだとは思いますけれど、お願いしても聞いてくれない人たちだからこうなるわけで、それは仕方ないでしょ 仕方ないしなくならないけどやめてほしいと書く気持ちはわかる そんなに荒れてたか？
そもそもここは掲示板だからな様々な人が居るしな嫌なら見なきゃイイ
個人的には外食くらいカロリー気にせず食えばイイとは思うけどな 体重最大値から21kg減って顔がスッキリしてきた
あと10kg減らしたらお腹もマシになるかな >>439
どれくらいの期間で落ちましたか？
私はおよそ半年で90から72で落ちてるんですが、あちこちたるんでしまって。
減量終わったら鍛え上げるしかないのだろうか？ >>440
昨年11月からダイエット開始です
180cmで107kg→86kgなのでまだまだですね
私はもう46歳なのでたるみの完全に解消は難しそうです
筋トレで良くなるのでしょうか？今はエアロバイクのみですが 糖質制限プランがプレミアムだからやむなく通常プランにしてんのに炭水化物足りない足りないって毎日うるせぇんだよ、課金誘導だるすぎ ハードな運動すると浮腫んで体重増えることあってモヤモヤする。結局ウエスト測定するのが一番いいかな？ >>443
結果としてマイナスならそれでいいんじゃね？ タニタの体重計ポチった
今使ってるオムロンの体組成系は15年以上使ったから経年劣化で表示数値が曖昧になってきたよ
毎日記入するから正確性は保持したいところ
デジタルは大体5～6年で買い替えた方がいいらしいぞ 一般の人からしたら笑っちゃうレベルだけど、この休みでようやく体脂肪率が20%台になったわ、地道だ お高いInBodyでさえ誤差はある
家庭用なんてさもありなん 体組成計は使う人が使う意味を見つけられるかどうかだと思います。 激しい運動すると浮腫むって、もうそれ半分死体だろ…笑 >>455
単純に軽い炎症起こして一時的に水が溜まるだけだろう？まさに生きている証拠じゃ無いの？ 体脂肪率30って平均身長だと何キロくらいでいくんだろ？120くらい？ >>457
筋肉質かどうかにもよるとは思うけど、日本人の平均身長171cmとして95〜100kgで体脂肪率30%くらいになるんじゃないかな？ >>458
そんなんで行くんだ、俺今75くらいで26前後だからもっと行くもんだと思ってたわ あくまで体脂肪率の誤差が少ないっていう前提だけどそれぐらいだろうな
男で体脂肪率30%となると重度肥満になるからbmi的には35
171cmなら102～103kg 9連休ももう終わり。食べ過ぎで太らないようにこの休みで計150キロ走ってやったぜ。 義実家で食べろ食べろ攻勢を受けて断るに断れず4000kcalオーバー
もう食べられない、ダイエット中、医者から食事制限言われてる、吐き気がする
何言ってもダメ
週明けから運動頑張るしかない 食事制限言われてるのに食べさせられるということは別のセンが考えられるな >>462
口開けて食べ物無理矢理突っ込まれたわけじゃ無いんだろ？
結局自分で食った己の責任だな >>465
まあ嫁さんの実家で手料理とか出されたら断りにくいよ… >>462
吐き気するまで言って駄目とか二度と行かなくていいよ
まじで言ってる 未来さんに大葉の栽培すすめられたけど食いきれないよね
バジル然り ドクターストップ言われてるのに食わされるとかマジキチやな >>462
そういうの辛いよね
たいてい一族揃って太めだし、お菓子無限に与えられるから子供連れていきたくない 突発的に食ったとしても普段の食生活しっかりしてれば問題ないさ
ダイエットは一時的なものではない。食事制限しててもいつかは摂取カロリーと消費カロリーの収支が一致して痩せなくなるときはくるし、そこから体型維持するには同じ食生活を一生続ける必要ある。一生続けられないなら最初からやる意味もない。 >>462
お勤めご苦労様でした。そういうの、眠った子を起こすようで不安になりますよね 命狙われて無いまでも嫌われてるんかな
お前と話す事は無い飯詰めとけみたいな >>478
そういうパターンもあるかも知れないけれどそうじゃない、良かれと思って与えるパターンもある
空腹は可哀想みたいな
戦中戦後時代の人によくありがち 本人の意志もドクターストップも無視する良かれなんて無いよ
戦中生まれが生きてたとして一体今幾つなんだよって話なのよ >>480
それな
いくら言っても話が通じないのよね だから最終的に食うのは自分なんだから自己責任でしょ
俺もこのGWに義実家行ったけど、全部自分で買ったサラダチキンとか食ってたぞ
義母は色々言ってたけど無視した >>482
それで親戚一同から村八分とか離婚問題にまで発展とか、それさえなけりゃまだ幸せなのよ 田舎によってはホントに食わせるのが最高のおもてなしって信じてるとこ多いからなあ ジジババの食え食えに対してバカ正直に真正面から受けに行った馬鹿の末路って感じだな
義実家行って自分で買ったサラダチキン食ってる奴もヤバいけど
どいつもこいつもゼロヒャク思考って感じだわ >>481
わかるわーそれな？
その日一日の摂取カロリー的に死ぬか、今後一生 社会的に死ぬかの二択 なんかさーこの話に限らず、ここ見ながらずーっと思ってた事なんだけど
他者が出来てない事に対して自分がたまたまクリア出来ているからといって、「俺はできてる！お前が駄目なんだ自業自得だ！」ってどうしていちいちマウント取って攻撃しようとするかな皆
他者と自分を比較してマウント取って優越感に浸るという目的でしかこのスレを利用できないの？拗らせすぎて汚いよ
人それぞれいろんな生活環境や制約の中で頑張ってて、そんな中でも相談し合ったり愚痴吐き合ったり励ましあったり打開策を見つけたりできるのがこのスレの良いところだと思ってたんだけど、
まあ5chだし仕方ないのかな。
みんなもっとお互いの背景を思いやってさ、楽しくやろうよ でもおもてなししようと思ってご馳走用意したのに
ダイエット中だからと言われて食べて貰えないのも悲しいね
普段は摂生して会食ではたくさん食べれる心の余裕が欲しいね >>488
お前も言ってること（487）対して変わらんぞ。 だからオンオフを使い分ければいいのよ。
ある日たくん食べたとしても他の日抑えればいい。 しかし4000kcalってどんだけだよｗ
さすがにそこまで食わなくても少しづつつまんで済ませられそうな気もするがｗ 戦中戦後とか命とか大袈裟だな
客に対してできることって食べさせることくらいなんだろ
会話が盛り上がったり一緒になにかやることあればいいけど、そうでなきゃ食べ物出すしかない うちのオカンも
食わなけりゃ
体が悪いんか？しんどいんか？
どうして食べない？これ美味しいよ、
ダイエット？今日くらいそんなのいいじゃない
食べーや、食べーや、やっぱりしんどいんじゃない？疲れてるんじゃない？
て言い続けて、食べるものを色々変えながら食うまで出し続ける…
年老いた親が、もてなそう、美味しいもの食べさせて喜ばせようと痛い足引きずりながらいろんなもの買って用意してくれてて、その気持ちは嬉しいんだが…
だからうちはみんなデブなんだよ…？
それでいて痩せなあかんで、身体悪くするでーて…
そりゃーないよーかーちゃん… だから、帰省が続くこの時期は割り切って食べる。
そして他の日で取り返しつくように、するんだ。
毎日節制してて、たかが1週間飲み食いが過ぎたって
いきなりふりだしには戻らん。
と、思い込んでいる。 まあ「お疲れ様w田舎あるあるだな。明日からまた頑張れ」ってだけで良い話だな ウチの親類関係だと酒飲まなきゃいい人なんだけど的なのもあったりします 大して付き合いない連中のために気が進まないのに飯食うとかw
周り気にしてマスクし続けるのと同じだな
まあ好きにすればいい 食べさせるのは相手との間がもたないから
行かないか割り切って食べるか、食べる暇もないくらいゲームしたり歌ったりして盛り上がるという手もある 明日絶食すれば4000カロリーも2000カロリーになるで 土曜日と日曜日のせいぜい丸2日未満、食べ過ぎたところで大して影響ないよ
短期で増えた分は水分と胃の内容物が大半だからすぐ戻せる
問題はまたすぐにお盆休みが来ることだな
それさえ済めば年末までは安泰 カロリー気にせずに好きなものを好きなだけ食うと1日で8000kcalくらいまでいける事を知った
1日で1kg太れるんやな吸収されればだけど >>501
はははｗ
決して推奨すべきやり方ではないけれど、頭の片隅に入れておくと気持ちが楽になる言葉だわｗ ここはぐっと我慢して取り戻そうとしないのをお勧めしたいすけどね。人によるとは思いますけど、食ったり食わなかったりのふり幅でかくなると結構やばい 絶食はよくないね
あすけん的にも、食べないのが一番点数低かった気がする
食べ過ぎた翌日はお腹が空くまで食べない&控えるくらいでいいよ 実際4000キロも食えば次の日の昼ぐらいまでは食べなくてもいいかなってならないか？ファスティングみたいなもんや 4000ってそんな驚くような量か？毎日それじゃダメだけどたった数日なんてどうだっていいじゃん
俺は最低でも月一回食い放題行って1万は食うけど全然問題ないぞ 今川焼きやミスドは2食使って半分ずつ食べると余裕だし幸せ今日は朝と夜に食べた
冷凍庫にブチ込んだ残りの御座候白が2つあるからあと4食も食べられるわ～イエイ 普段カロリー抑えてると「やべえ…今日食べ過ぎた！！」って日でも2000kcal以下だったりするよね ミスドとかいくら食べてもお腹満たされないし逆に食欲増すだけだから食べない この1年あすけんゆるゆる続けて160／54→46キロ体脂肪率30→22%になりました
ありがとうあすけん あすけんで分食記録してる人っているのかな
違うアプリのがいいのかなー 過剰に気にするのやめてある程度好きなものとか自由な生活に戻してから髪の毛も潤って来たし抜け毛減った
一時期ひどかったわ髪の毛スカスカでどんどん抜けてパサパサ >>516
自分は自己流で痩せてた時にスカスカパサパサだったわ
あすけん始めてPFCバランス意識するようにしたら治った
食事って大事だね >>488
以前、頑張ってる事を書き込んだら、馬鹿にされたり誹謗中傷されたよ。物事には必ず理由があるよ。 >>519
あすけん的に間違っていたなら指摘されても当然だと思うけどね
ここあすけんスレだからさ >>520
ちゃんと読んで。誹謗中傷された、と書いてある。性根が悪いのは誰なんだか。 >>521
わしもあるぞ
しかもip追って他スレの書き込みまで持ち出して中傷してくるねちっこいやつ
ずっと粘着してレス把握してるキモいのがいるのは確か すぐさま「性根が悪い」ねぇ
とりあえず具体性の伴わないお気持ち表明は個人のSNSでやってくれって感じだな 新しい体重計が届いたから166cm記念パピコ
左/15年使ったオムロン・右/新品のタニタ
https://i.imgur.com/1d0ElTg.jpg
オムロンでの体重 50.4kg
https://i.imgur.com/bg7SQ8Q.jpg
タニタでの体重 50.5kg
https://i.imgur.com/Pl4Q64N.jpg
今まで使ってたオムロンは200g単位の計測に比べて新しいタニタは100g単位の計測
よってほぼ同じ計測値でした
ただオムロンは床の位置を変えると200～600gの誤差が出るのに対してタニタは床のどこに移動しても数値が変わらず
シンプルでコンパクトだし正確なのでタニタにしてよかった！
あすけんグラフの乱高下も100g単位になった事で少なくなりそう 安価のレス番非表示になってたわ
前科か滲み出る行いされてますね 土日に実家で爆食いしてしまったけど
今朝の体重 min値
これは 2～3後にドカーンと来るパターンなので
今日から調整しないと、、、 咳が苦しい風邪を早く治したいのでダイエットはお休みして栄養をたくさん摂ることにした 1kg以内の増減は許容範囲って感じの緩い気持ちで維持続けてきたけど今朝はベストから2kg増で流石にヤバい
これは気を抜くとズルズル行くパターン >>527
そうそうそれ
帰ってきた日の翌朝に測ったら全然増えてなくて喜んでたら
2日目にどーんと2キロ増えてたわ 3kg増やしたけど全く焦らんな
ちょっと前のレスでもごたついてたみたいだけど沢山食ったからなんだっつーんだそれ含めの管理やろ何のためのあすけんなんだっていうね 3キロ戻したってこと？それは流石に自分なら落ち込むw あすけんTVCMだと？？？
そんなことするくらいなら課金額減額してほしい 儲かってんだね
みんなは目標達成したら課金やめてる？ 課金しなくても痩せれてるからなぁ
メリットを感じない 半年くらいレコーディングサボって体重計も乗ってなかったらみごとにリバウンドしたわ
やっぱり小まめに体重計のらないとダメですね gwやべー、連休やっぱあかんね体重増えちゃった
これ元の食生活に戻したら体重も戻る？ >>539
何kg増えたか知らないけど普段通りにしてれば徐々に戻る
体重増えたからといって落ち込む必要も極端に食事制限する必要もなし GWはBBQ、たこ焼きパーティー、手巻き寿司やら食べたけどむしろ体重は微減してるわ
あすけんで総カロリーをコントロールしてるおかげだな
やっぱあすけんは重宝する 体重なんて一日ので2キロとか普通に増えるっしょ。でも常識的に脂肪が2キロも増えるわけないし焦る必要もない。 一日で2キロ増えるのは普通ではない、余程の暴飲暴食をしないと無理 ピーピーの下痢をしたのに次の日体重が増えていた時の絶望感 >>546
そりゃ50kgくらいの人が2kg増えてら有り得んけど、90kgくらいの人なら1日2kgくらいの増減普通に誤差なんでは？ いや、2kgなんてウンコ小便するしないで簡単に変わるじゃん。
誤差よ誤差。 >>550
お前トイレ行くだけで2キロも減るの？俺はどんなに減っても0.2くらいだぞ あすけんで管理しだしたらなかなか謎に2キロとかは増えなくなった
女の人ならホルモンバランスで一週間のうちにそのくらいの乱高下はあるかもと思うけど 男の人もあるのかな
その時に一応気にしてるかしてないかでその後がちょっと違うと思うから誤差と思うの逆に怖いわ
飲み会などで暴飲暴食しのあとに丸2日くらい便秘のコンボかましたら2キロくらい増えてることもある ジョッキ4杯飲めば、ビールだけでも2kgくらいにはなるだろ。
そのくらいの変動はおかしくないよ。 >>551
この間ビックリするサイズのが一日に２回出た時は1キロ減ったわ
汚い話でスマヌ 朝食前とか体重変動少なそうな時に測らないと意味ないけどな >>553
毎日そんな飲むの？アルコールならそれこそしっこで出ていくけどさ、毎日4杯飲んでトイレの繰り返しだけで2キロ増減てなかなかイレギュラーでしょそれを当たり前のようにいうのはおかしい
どんだけ毎日くってんだよって話だよまあそのまま2キロ食ってんだろうけど2キロってすごいよ 545と550と553をいっしょくたにしてしまった
すまんかった 呑みすぎた次の日に多分水分が抜けて下振れして、ご飯を食べすぎたら上振れで2kg位変わった日があった
未来さんの指示通り過ごしてる間は0.5kgも変動がない日が続いてる
https://i.imgur.com/CEYM2oQ.jpg うんうんそうだねって顔してそうなイメージの方が強い >>553
ダイエットしてるやつがジョッキ4杯飲むなんてとんでもない暴飲暴食じゃん、それを誤差とか言われましても… 糞デヴがジョッキ4杯もビール飲んでて
一生涯糞デヴのままでも誰も困らんからな
勝手に飲んでろよ糞デヴ、としか思わん 俺は自発的に酒を飲みたいと思ったこと人生で一度もないからアルコール依存症の気持ちがわからんわ ほらほら、自分の物差しで人を測らない。ましてや暴言なんてもっての外。 >>563
酒は分からんけど甘い物やスナック菓子がやめられないのも同じだからなぁ >>565
一緒にするのは違くない？
俺はダイエット始めてスナックや甘い飲み物は完全に辞めたし俺が言ってるのはダイエットしてるのに酒がやめられない依存症の話だ カボチャ1/4カット550円もした…びっくりした
私もマルハニチロ探そう… 私もお酒はずっと飲んできてるから、ドクターストップ掛からない限りやめられないわ。毎日未来さんに心配されてる。でも正直に申告してる。 送歓迎会の時期だし付き合いで飲むこともあるだろ。そうなるとジョッキ4杯なんて飲んだうちに入らないし。
>>567はどうやって飲み会乗りきってるの？ 砂糖や甘味だって依存症あるよ
私は酒は飲むけど甘いものは食べたいと思わない
クリスマスケーキなどイベントのときだけ付き合いで食べる程度 >>570
創歓迎会はやらない
年1の忘年会のみで飲みたくない奴には飲ませない忘年会
コロナになってからは忘年会自体なくなった >>570
そもそもジョッキ4杯が飲んだうちに入らないって発言自体が完全にアルコール依存症 >>567
砂糖依存症も随分前から言われてるぞ
ダイエットで米を減らして余計に甘い物を食べたがってる人このスレにもいる
スナック菓子、ファストフード、タバコ、スマホ
全て断てたらどんだけ恩恵があるか分からん
酒だけの問題じゃない もしかしたら五月病の一種なのかもしれん
新年度で家族の生活ががらっと変わってようやく慣れて慌ただしい連休を乗りきって
連休明けて一息ついたらケーキ欲が止まらん
さっきケーキ屋で2個買って帰ってあっという間に食べてしまった
連休太りも危ないが明けも太るから注意な ハイボールしか飲まないし、飲んでる時は食べないんだけど、それでも意外とカロリー高いから太る原因にはなるよね… >>574
確かに
酒とスマホで1日3時間ぐらい浪費してるわ
理屈じゃ分かってるんだけど辞められない >>573
刑法第231条
事実を摘示しなくても、公然と人を侮辱した者は、1年以下の懲役若しくは禁固若しくは30万円以下の罰金又は拘留若しくは科料に処する。
責任は取ってもらうぞ？ 体重の増減とかアルコール量とか
個人差あるもの決め付け過ぎだろ 大酒飲みと依存症は全然違うでしょ
なにを言っているのやら >>457
女性だと身長160cmで体重48kgだけど体脂肪率は28。
50kgあったときは31%だった
なんとか22%にしたい… >>572
歓送迎会を送歓迎会って言う地域があるんだね
初めて聞いたわ 自分も初めて聞いた
でもまあ確かに開催する順番的には送歓迎会の方が正しいのかも もともと送別会と歓迎会を一緒に行うのが「送迎会」だから送と迎の間に歓は入らない 自分もほぼ同じ毎日ハイボール4～5杯飲むけど摂取カロリーはクリアしてるけどダメなんか？
休肝日を設けろと炭水化物が足らないとは毎日言われてるな 足りない栄養素があるのはやっぱり好ましくないんじゃないかな 呑めるアルコール量は個人差大きいが
肝臓ダメージは個人差少ないとは聞く >>582
TANITAとomronだと体脂肪率の表示が５%ぐらい違うよ 運動した
これで食い過ぎなきゃ問題ないんだ
食い過ぎなきゃ >>556
もとの発言は俺じゃないが、2kg増減することがあるって話だろ。
毎日なんてどこから出てきたんだ？
>>561
たまに飲むこともあるよ。
それでもあすけんのお陰で、予想以上に減少傾向ではある。 よく分からんアフィカスがダイエット中におすすめ！みたいにはちみつ紅茶をたまにバズらせてるけどよく見たら人工甘味料で甘くしてるだけか
そりゃ甘いわ 脂質がいつも足りなくて未来さん毎日悲しい顔してる
みんなどうやって脂質摂取してるんだ
オリーブオイル食べればいいのか？ >>595-597
ありがとう
とても参考になる
質問ついでにAmazonやスーパーで買えるおすすめのナッツはあるかな？ 無塩素焼きナッツならなんでもいいんじゃないかなぁ
あとは好みの問題かな？ だいたい脂質足りてるから、ひーまわりの種余らせてる… >>598
自分は「２週間分のロカボナッツ」ってのを買ってる
無糖無塩で小袋に分けられてるモノなら基本大丈夫じゃないかな？
ただカロリーは高いから食べ過ぎには注意 私はだいたいカルシウムが不足するなぁ
カルシウムウエハースで補充は簡単だけど飽きる コストコでしらすのデカいパックを買ってきて小分けにして冷凍しとけばいつでもご飯にパラパラかけられる
しらすとコントレックス常飲でグラフ上はカルシウムが不足することはないけど吸収率とかは知らん
ビタミンDは必ず不足するので毎日庭で日光浴しながらコーヒータイムしてる 塩分と飽和脂肪酸は完全にコントロール下に置いたけどDと亜鉛だけは日によって無理 カロリーコントロールは食わなきゃいいだけだから簡単だけど栄養バランス整えるのは不可能だわ IDコロコロすみません
ナッツ教えてくれた方ありがとうございました
参考に色々試してみます
ダメそうならもうオリーブオイル飲んでおきますw 野菜は食うようにしてるけど
ビ夕ミンの項目は絶対に満たせないから
結局マﾉﾚチビ夕ミン呑んでる
あと地味に埋まらないのが鉄分と力ﾉﾚシウム
俺は75kgのデヴだから、あすけん使ってるが
普通の人もビタミン鉄分カルシウムは
ナチュラﾉﾚフードで満たせてないだろう多分 ヘルスケア連携で歩数も登録してるんだけどApple Watchでウォーキングとかトレッドミルのワークアウトでの消費カロリーってどうすれば良いんだろ
アクティブカロリーだけ登録すれば良いのかな >>610
朝カルシウム&マグネシウム
昼にマルチビタミンをそれぞれ0.5／日飲んで夜の食事が終わった時点で不足がある場合は残りの0.5を飲んでる カルシウムは最近はセロカルピス+カルシウムに頼ってる
人工甘味料が許せるならお勧め、コスパならチュアブル↓
https://www.yodobashi.com/product/100000001004154975/ >>611
傾斜なしだけどウォーキングもトレッドミルもメニューとしてあるよ
あすけんは歩数消費カロリーしか検出しないから上記のような差分を上手くいれてる カルシウムは無塩の煮干し粉をご飯に振りかけたりして補ってる派 >>614
あっ、あったわありがとう
これからはワークアウトでトレッドミルとかしたらそのカロリーを入れるわ 無味は嫌だから野菜にほんの少し塩分足したいなって時に、ポン酢とか塩以外でなにか調味料や食材でありますか？
食欲がモリモリ湧かない程度の微々たる塩分を足したくて
あえて意識してドレッシングもかけない努力をしてる >>617
好みに合うかどうか分からないけど、レモン汁か粉末の出汁(粒状じゃない)が思い浮かんだ
じゃなかったら、分量調整しながら自分好みのドレッシング作ってみては クレイジーソルトや柚子塩
顆粒のコンソメ、鶏ガラだしの素
ふりかけや、三島のゆかりも意外とよく合う。
あとは少量のオリーブオイルをベースに色んなドレッシング手作りしてみたり。
ヨーグルトにレモン汁＋すりおろしにんにく＋塩胡椒混ぜたやつもフレンチっぽくなって美味しい。
ドレッシング断ちしてから、フレーバーソルトにはまった
大きめのスーパーなら、色んな種類が小瓶で売ってるから楽しいよ
ガーリックソルトやカレーソルトあたりは食欲増進しちゃうから要注意だけど
長文の上に結局塩ばっかでごめんｗ https://i.imgur.com/VRT2HQe.jpg
コストコ行けるならこれおすすめよ
匂いだけはめっちゃ美味しそうだけどノンソルトだから塩味なし >>621
あー！それ美味しいよね
野菜だけじゃなく何にでも使えて重宝してる 塩代わりは干し海老、削り粉、ごま、増えるわかめ
ポン酢はポン酢でも、たっぷりたまねぎポン酢とか 出張中、ホテルの朝食バイキングが謎に美味すぎて朝から食べ過ぎてしまった…（推定900kcal）
今日の仕事はタクシー使わずに駅からひたすら歩くしかないな >>624
ホテルバイキングは危険だよね。
今まで通り食ってたら1000何か余裕で超えてた。
あすけん導入してからご飯や加工肉を取ることは辞めた。
加工肉自体は脂質制限してるからホテルバイキングに限らず普段から辞めたけど。
それでも朝から500程度は覚悟しないといけないのがな。
1日1600目安だからホテルバイキングの頻度は明らかに下がった。 >>625
ホテルの朝食バイキングでも普段はサラダと冷や奴とゆで卵とかで抑えるんだけど、今日のホテルは牛すじ煮込みとかオニオンリングとか誘惑が多過ぎた…
これでもライスは無しにしたんだけどね 朝腹いっぱい食うと昼は食べれないから残りは夜だけだし1000kcalくらい余裕余裕 >>624
こういうのをチートデイってことにすれば
まだ病気でもなさそうだし
一生食べるのを我慢して生きるのも虚しくない？
昼以降節制すれば良いと思うよ
そもそもまだ1日分オーバーしてないじゃん >>617
ゆかり ごま チューブのマスタード、にんにく(塩入ってる)
納豆についてる タレ+からし
甘くてもよければ からし酢味噌 胡麻味噌 わさび漬け 仮に食い過ぎたとしてもチートデイと称したところで何の恩恵もなく単なる食い過ぎでしかないんだから変な言い訳考えたり急場しのぎの運動足したりせずに「食い過ぎたねーでも美味しかった」で済ませて通常通りの生活しとけば良いやん ゆかりちゃん塩入ってるよね
栄養たっぷり青のり忘れてた 誹謗中傷は罰金刑じゃなくて懲役刑か。
初犯なら執行猶予付くかも。 >>630
自分は朝からやらかすと
今日はもういいやーってなっちゃう あすけん使えばホテルバイキングの朝食は理想的に栄養とれるけどな >>636
美味しそうな物が並んでるとつい取っちゃうんだよ
そして皿に載せたモノ見ながらあすけんポチポチして絶望する 今日はステーキだけど肉の量は控えめにサラダバー攻めていくぞ
→ついブレッドバーのクロワッサンなど取ってパン食べた分カロリーオーバー 最近は1日1200kcalだな、ビール500mlはやめられんが。 ビール飲んでて1200なら食事1000か
1食抜くのはなかなかつらいな CM観てシンガポールラクサが再販されているのを知ってAmazonポチってしまった
P8.9g F17.4g C45.9gで376kcal
あと8kgが遠いわ… 朝200(オートミール、ヨーグルト、アーモンド、くるみ)
昼夜各400（野菜、ささみ、海藻、刺身等）
たしかに1000だな
毎晩のビールはPSBにして、米、麺類、パンは2週に1回くらいは食べてる
あとサプリはTrueBalanceとカルシウム取っってる
半年で85kg→65kg、運動は一切してない 明らか炭水化物足りないよね
こんな生活ずっと続けるのは難しいから、リバウンドはいつかくるだろうな
てかあまりに栄養足りなくないか？
点数何点なんだ？
いくつなのか知らないけど、こんな生活してると骨スカスカになるぞ？ これでビールは毎日飲んでるとか、ヤバいダイエッターの見本みたいなやつだな
あすけんやってるとは思えないけど… 運動してないのなら筋肉も落ちているから、余り良くないし、指摘されている通り炭水化物少なすぎる。
少しカロリー上げた時点でそのままリバウンドの危険性はあるね。 まあこのまま一生その食生活なら良いのかも
健康的では無さそうだけど 一生酒をやめる自信なんかないから酒を飲みながらあすけんやってるよ
酒を計量カップで量ってカロリー登録してる 酒もやってお菓子も食って極端に走らず健康的かつ文化的に痩せようってのがあすけんだからな
修行みたいなことするなら必要ない 一日の最後に酒やツマミをあとどれだけ呑めるかを調べるのがアスケンだと言っても過言では無い カロリーハーフのマヨネーズだって通常より2倍量食べられる商品だし インフルエンサーがこぞってプロテインやナッツ類やサプリをとってるから、その影響もあるんだろうけど、
ちゃんと食事もせず、プロテインとサプリ、ナッツ類を取るのは本末転倒だと思うわ
サプリやプロテインはあくまで補填であって、食事をちゃんとバランスよく摂ることが長い目で見れば一番だと思うんだけどなー 3年くらい前にあすけんでダイエット成功したんだけど
ここ半年で人生いろいろあって10kg以上肥えたので恥ずかしながら戻ってまいりました
一時期寝たきりだったからまずは体力を戻すところからになるけど
自分の体に向き合って必要なことをじっくり考える時間が取れるって幸せなことだね
スレの皆さんと健康になれますように 寿司食べてドーナツ二つ食べちゃった…でも幸せ…この為にダイエットしてんだ…. 大学芋200g食べました😌
カロリー的にはセーフ
糖質はアウト >>654
マヨネーズは玉子・油・酢を使用していることというJASの規格があるから
脂質0ならそれはもうマヨネーズじゃなくてドレッシングになるよ
玉子アレルギー向けに○○マヨとかマヨ風みたいな商品があるから
その中にもしかしたら脂質0もあるかも？知らんけど お店でコレステロール0は見るけど脂質0は見たことないわ マヨっぽい味であればなんでもいいから探してみよっかな やっぱり鶏ハムサラダがコスパ良すぎる
野菜安くなったし嬉しい
コンビニのサラダパスタみたいなの5倍くらいの量作れる 昔の人は炭水化物摂ってなかったし必要ないって聞いたよ 昔というと範囲が広すぎるが、江戸時代では白飯ばっかり食べて病気になってたな 炭水化物とってなかった時代って農耕開始前の狩猟採集時代では 年末に目標の美容体重達成してから適当に好き放題スナックやら炭水化物食べまくってたけど何故かシンデレラ体重にまで痩せてた。
今日は温野菜鰤しゃぶしゃぶ。大根、長ネギ、ゴボウのささがき。 平日もデスクワークで大して動かないけどストレスないのか休みも同じぐらいのカロリーに抑えても体重が増える… 月曜日に大腸内視鏡検査だから、今日から下剤飲みながら消化の良いモノしか食えん。
全部終わったら体重だけは落ちてそうだな（体脂肪はともかくとして）… >>674
先月やりました
6mmのポリープ切除して1日入院しました
1日絶食したので体重は71kgから68kgまでおちましたが
その後食欲が止まらなくて72kgまで逆に太っちゃいましたｗ 今度近所にチョコザップができる
入会するかしないか迷うところ
人がわんさかいたらマシンも使えないだろうし、マダムが多い土地柄なだけに気になる
運動をすれば、ちょっとは減量に向かうと思うのだが >>677
チョコザップは専用スレあるからそっちを覗けばある程度判断できるんじゃない？
基本的には安かろう悪かろう汚かろうで宅トレは出来ないけどエニタイムなどの一般的なジムは敷居高い人と感じてる人向けだと感じる 自覚の問題なんだけど、やっぱ
GWとか連休ってダメよね
仕事始めたらダイエット捗るわ
連休中、家に居るなり出かけるなり
普段通り仕事してる時よりも、どうしても
カロリー摂りやすい
オーバーまでは行かないにせよ、やっぱ
働いてる場合より多めに摂ってしまう 自分は逆で連休ほどカロリー取らない
食べるのめんどくさくて抜いちゃう 前にあすけんのお知らせで広告してたグリーンスプーン買ってみた
あすけん特別みたいな書き方だったけど初回特価は普通に公式ページでいつもやってる
味は初回価格ならいいけど正規価格で継続して買うぞってほどではなかったかな
夕食の置き換え想定みたいだけど昼にスープ＋玄米おにぎりで食べるのが自分には合いそう >>682
何使ったの？
自分はむしろカレーは低脂質メニューと思ってる。
ルータイプだと油脂で固めてるから自ずと脂質は上がる。
フレークタイプ、例えばジャワカレープライムとか、本挽カレーだと脂質は低い。
あとはカレーソースタイプとか。
肉は胸肉とかシーチキンとか、野菜は脂質無いもの多いからトータルするとかなり脂質は無い物が作れると思うよ。
外食カレーだったら、それは仕方無いね。 >>671
一応目標達成してむしろ痩せ過ぎたからついつい一緒にポン酒を少々頂いてしまった
川中島幻舞ウンマーーー >>684
おめでとう
いいねー日本酒、ビタミンB6たっぷり補給出来たわねｗ 手作りカレーで、牛スジカレーだったんだけどカロリー低いけど脂質高くてびっくり…。ルーはフレークタイプ使った。料理苦手だから、スパイスからとかハイレベルすぎる。 ジャワカレー、バーモンドカレーでカロリーと脂質50％オフのカレールー売ってるよ YouTuberがそれで無水カレー作ってた気がするわ 自分もジャワカレープライムかスパイスカレー油少なめばっか作ってるわ
肉は鶏胸肉 大量の野菜スープ作っておいて
脂質とりたくない時にはプライムジャワカレー溶いてオートミール入れてカレーリゾット
脂質とれる時は無塩のトマトジュースと低脂肪の溶けるチーズとオートミールでトマトリゾットにしてる
胸肉も入れると満足感あるよ いいなそれ
リュウジの脂肪燃焼スープ作りまくってるから
味変で真似しよ 今迄フツーにチャーハン入れてたけど
材料見たらエビ60gも入ってたんだが
それって最早エビチャーハンだよね？ 代表面しておいて割と脂多いオールドファッションくん 久々に体組成計乗ったら165センチ47㌔で体脂肪率17%になってもうた。
因みにスタバDONUTSとかパスタとか食べまくってます。脂肪燃焼スープ、デトックス代わりに食べてみるか。 消化力を高めるのって消化にいい食べ物を好んで食べていくしかないのかな
他の人よりも消化が遅い気がする >>697
どういうところから他の人より遅いと感じたの？ もうちょっとであすけんを始めて１ヶ月
3kg痩せて40kg台に突入しました
https://i.imgur.com/gT7k65N.jpg >>700
おめでとう順調なんですね
BMIいくつ目標ですか？ここのみなさんも目標ありますか？
時々19切る日があって人間ドックで18.5ないとポイント下がるんよ
保健指導は幾つからなんだろう(こんなに体重落ちないだろうけどw) 私はBMIの目標値はないけど体脂肪15〜17%かなぁ BMIと体重はほぼ同義になるんだが。
身長が伸び続けているならわからんが。 やっぱりどんだけ油使ってんのかよくわからん近所の店で外食するよりチェーン店のほうがカロリーコントロールしやすいな 冷凍のフライとかを入力した時のカロリーって揚げ油のカロリーは含まれてないのかな？
冷凍されてる状態のフライそのものだけのカロリー？ >>701
BMIが18.5未満になると低体重ということになるので、なにがしかのコメントは付きますね。 今日デザート食べたらその分だけ見事にオーバーカロリーだった
やっぱりダイエット中はコンビニスイーツ食べちゃダメかあ その分だけオーバーしてるならそもそもデザートがだめだったのでは >>710
カロリーだけでいいなら飯を減らせばいいだけじゃね？ 糖尿病だと基準値の半分の糖質しか取れないからいつも点数悪い
糖尿病コースとかできないかな
数値が確認できるだけでありがたいけどね >>713
あすけんBLUEサークル？とかいう、持病持ちの方向けの何かがあったような気がするけど(ごめんうろ覚え)
あれは食事管理までは出来ないのかな 具沢山味噌汁とご飯だけでビタミン類全部満たす事はできんだろうか 今日からダイエット再開を固く決意
弁当×3とか助六×3とか流石に連日食い過ぎたわ😰
親戚の集まりだと食いしん坊キャラでイメージ固定されてるからダイエッターとしては辛いわ
美味しく食えてしまう自分も憎い わかるわ。
キャラに引きずられて無理して食べちゃう自分がいたりする。 >>715
試しに入力してみたらわかるんじゃない？ 血糖値爆上がりして眠くなるのが快感みたいになってきた 毎月ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で激太り➝生理明けからじわじわ〜ぼちぼち減ってきたかな？➝生理前で以下略
を繰り返して、トータル増えてる
筋トレやウォーキングもしてるけど減らない
筋肉がついて体重だけ見たら増えているように見えるだけでは？？ってポジティブシンキングしてるけど、やっぱり別に痩せてないよなあ >>724
摂取カロリーは生理関係なく標準に収めてるしPFCバランスもだいたい適量になるようにしてるけどずっとその調子だよ >>725
カロリーは適正だと多いと思うよ、誤差があるから微マイナスにするべき >>726
そうなの？まじか、気をつけるわ
ありがとう！ >>727
マイナスにしたら体調崩すとかもあるかもだからまあ体調見ながらやってくれ >>727
生理前で激太りの理由によっては延々そのパターン繰り返すだけだから
そこに対処できる方法はないのかな
PMSでドカ食いとかあるなら栄養の摂取や合う漢方なんかで落ち着いたりするよ 生理ほんといらんよね
激太りまではいかんけど順調なのがリセットされるの不毛だわ
それでも頑張って長い目で見れば微減を保っているけどモチベが下がる >>729
むくみと、不眠による自律神経ぐだぐだでドカ食い、鉄不足がたぶん原因
あと鎮痛剤で胃が荒れて食べられるものが片寄るからそれもあると思う
ほんといらない
取ってしまいたいくらいだけど、取ったら取ったで更年期障害とかになるのかと思うとうんざりする 全く私も同じだわw
年齢もあるせいか痩せにくい
週4〜5ジム筋トレ1時間有酸素30分で回してて、あすけんで摂取カロリー1300〜1500位にしてるんだけど全く体重変わらない
ほんと泣きそう わたしも700kcal消費してても減らないし
ときどき嫌になってドカ食いすることあって
リバウンドして戻しての繰り返し
結果10ヶ月停滞中
だからといって適正摂取カロリー1300より少なくすると
夜中にお腹すいて目が覚める
一度目が覚めると眠れなくなる しっかり筋トレしてて体重維持なら脂肪減の筋肉増で体は変わってきてるはず
鏡見たらはっきり分かる
重量も回数も増やせて無いなら、残念ながらしっかり筋トレできて無い 朝or昼用にタンパク質と食物繊維が取れるもの探したんだけど日清のごろグラ糖質60%オフが良さそうだった
ベースブレッドも候補だったけど小麦たんぱくなのと値段がちょっと高め
他に何か良いのあるだろうか >>737
今調べたライ麦パンか
味が特徴的で他の栄養バランスも考えると調理必須っぽいかな
業務スーパー見てきてあったら買ってみる >>735
ありがとう
パーソナルも付けてるしrepも重量も徐々に増えてはいる
まだ初めて二か月だし40代になるとほんと落ちにくくなるっていうから年ペースで気長に構えることにするよー >>732
目指してるところが高いのかしら
BMIいくつで体脂肪いくつを目指してるんですか？
私50代だけど、似たような感じの生活で目標達成した。年齢は関係ないよ。 今日初めてあすけん開いた時に再計算の通知見たんだけどどういうタイミングで再計算されてるのかね？ なんか凄え身体の人とかいるな。
もともと痩せて筋肉質な人なんかな？
それとも何食ってるんか？ >>743
有る程度体重落ちた時に再計算が来た気がする >>711
だから食べちゃダメかあって書いた
>>712
ご飯は普通に食べたんだよ
減らすの頭になかった おすすめ食材にちょくちょく出てくるドライアプリコット
そんなに食ってるやついないと思うんだがどうなんだろう >>747
個人的には騙された感ある
V.A.ならマンゴーがお勧め プロテインモニター当たったけどどのツイッターアカウントで応募したか忘れた…
ダイエットアカウント作ろうかなぁ どーしても毎日毎日脂質オーバーしちゃうだめだ
脂質抑えられてる人ほんと尊敬する
ミックスナッツとゆで卵諦められない 平日はゆで卵1ナッツ25g納豆2パックに魚とかで脂質は終わる
まぁ慣れた、休みの日に無茶するためだから耐えられる サバ缶、半分に減らしてもかなり脂質が多くなってしまう
不飽和脂肪酸ということで少しくらいオーバーしても
良いのかな？
でも平均点が下がるジレンマ 脂質は間食で補給しなきゃ足りないわ
夕飯は脂少ない肉と炒め物とか食べるけど、朝昼は油使わないし料理というより納豆茹で野菜みたいなシンプルな粗食だからかな
脂質多めだけどゆで卵や納豆豆腐も毎日食べるし
量さえ気をつければナッツやチョコとかアイスクリームも食べれる ライフ(スーパー)で1kg入り860円の鹿児島県産冷凍ささみ重宝してる 健康診断の結果が来た
総合判定 C3
再検査だに
BMIは「18.1」
肝臓と血圧と脂質が「C」
飽和脂肪酸と塩分は いつも過剰だったんだよね >>765
そのBMIでケツ圧までが悪いってんなら、ダイエットの方法を再検討したほうがいいんじゃないか？
あとは年齢からくるものか。
まぁ、低体重で喜んでるんだろうけど。 昨年、コロナに感染して５kg落ちて戻らないんだよね
高血圧は遺伝かな？ 鯛とか鱈とか今の時期ならギリ旬の鰹とか食ってるとあまり脂質増やさずタンパク質増えるぞ 脂質気にすると牛乳飲めなくなるよな
あすけん始めてから牛乳飲まなくなった さきいか良いよ、超低脂質高たんぱく
鉄もビタミンも特に塩分モリモリだよ 筋トレしてる人なら牛乳は飲んだ方が良いんだけどな
特に無脂肪乳や低脂肪乳より普通の牛乳がベスト
脂質のコントロールは他でやればok 朝は低脂肪牛乳+プロテイン+オートミールにバナナがルーチンになりつつある
脂質は10前後ってとこだな 脂質はある程度コントロール出来る様になった。
甘い物などは果物、和菓子とタンパク質取る目的も兼ねてプロテインをこまめに取ってる。
油は素材由来かオリーブオイルで取る感じで無理せず毎日40グラム程度。 連日牛肉食べて脂質も飽和脂肪酸もぶっちぎり
そして屁が臭い
はよ牛肉無くなれ😭 スーパーで買うなら薄皮饅頭、羊羹、水饅頭あたり
和菓子屋行けるなら季節の練り切りが満足度高くて良い >>776
羊羹も含まれるが、個人的には1個当たりのカロリーが高いから食べてない。
甘くは無いが、煎餅（揚げ煎餅は論外）とか詰め合わせになってる最中とか、1個50キロカロリー程度の物をこまめに取る感じ。 脂質抑えてお腹満たそうとするとたんぱく質過剰になってしまう
体重の倍以上とか行っちゃってる日もあってヤバイ 羊羹はカロリーは高いけど
脂質はほぼゼロだから
チョコレートとケーキ食べるよりヘルシーなんだよ >>777
おならが臭くないパンツってのが売ってるみたいだぞ タンパク質過剰っても筋肉増やすとか、落とさない前提なら悪くないでしょ。減量には繋がらないけど。 >>785
繋がるんじゃね？
タンパク質摂る→筋トレする→筋肉量増加→基礎代謝の増加 >>786
原則アンダーカロリー下では筋肉増えないぞ
過剰なタンパク質は腸内環境を悪くする >>786
筋肉量増加の時点で重量増えてるでしょ。
もちろん、その後にムキムキになって脂肪落とすとかの作戦はあり得るけど。それくらいにムキムキになれたら増量してる。 今日、どうしても麻婆麺食べたかったから朝昼はかなり節制した。
おかげであすけん的にはカロリー、PFC共に基準値以内。
塩分と飽和脂肪酸はオーバーだったが、 暑かったから子供たちとアイス食べちゃったら脂質と糖質オーバー
夕飯頑張って調整しないと ドンキの盛岡冷麺
炭水化物が94.9もあってビビった
糖質制限はしてないからカロリーと脂質しか見てなかった
まあいいけど それにしても、あすけんの言う通りに食事を調整するだけできっちり体重減るとか、ほんと便利な世の中になった
自分専用の栄養士がついてるような、実に良い >>795
ほんとこれ
ご飯やパンも食ってるけど痩せるもんだな
あすけん前なら白飯食べたらもう痩せないと思ってた
9ヶ月で16kg減は凄い あすけんダイエットで1番感動したのは大幅に減量してもおっぱいが小さくならなかったことだ >>796
自分は半年で18kg減った
もちろん筋トレと有酸素運動も併用だけど >>797
参考にしたいから教えて
今何カップ？出来れば画像も添えて頂けると大変参考になります 未来さんには、目標1600kcalで4500食っちまった次の日にいくつまで絞れば妥当かを教えてもらいたい 馬鹿食いした分の返済は1日で済ませようとしないで1週間ぐらいかけてやらないと
最速で絞るなら次の日断食してその次の日1日で300Kcalとかいう無茶な計算になるぞ 少しずつカロリー減らして今は1300くらいの日々が続いてるけど前の生活の半分程度だからこんなんでも生きられるんだなって驚きがある
PMC以外の栄養は足りてるし体調崩すとかない限り続けるか 食べる量減らして慣れてくると、以前食べてた量に驚くよね
たまにダイエット達成しても元の生活に戻したら体重すぐ戻るとか聞くけど、
もう元に戻すのは無理だわ 何度もリバってるからあすけんの言うとおりにすると簡単に痩せられるのは知ってるんだけど
元々が大食いのせいか週のうち5日は85点以上で週末は食べ過ぎみたいな生活をしてても
いつも目標よりかなり早すぎるペースで体重が減って体調崩すか維持に失敗して終わる
インボディで体脂肪率38%で基礎代謝が人より高くはなくむしろ低いはずなのに 連休中は食べたぶん運動してたはずなのに元の食生活に戻っても連休前の体重になかなか戻らない 標準体重-5kg地点でリバウンドはしないが一向に減らぬ 体脂肪率38%はやばい
あすけんは運動量ほぼ固定計算だから自分に合うように微調整しないと
何度も失敗してる時点で言う事聞いてなさそうだけど >>811
運動量ギリギリ目標カロリー超える程度
摂取カロリー上限
これで目標の1.5倍以上のペースで減るんだよ（初月は倍以上）
調節が下手なのはわかってるけどどうしたらいいんですかね？ >>812
それだけ体脂肪率多いんじゃむしろたくさん減ってくれたほうがいいんじゃ
血圧とか中性脂肪とかやばそうだけど大丈夫？ >>812
「普段が大食い」ってのが相当なカロリーになってそう
あすけんの標準で減りまくるのはそれだけ普段とのギャップが大きいのかと
緩やかにしたいなら調整したほうがいいかも 808です
あんま連投したくないからこれだけにしとく
健康面は大丈夫
甲状腺の自己免疫疾患で投薬してるけどもう何年も数値は正常だし月イチで血液検査と尿検査受けてて何の項目も引っかからない
血圧も中性脂肪その他も基準値内だし腹囲もメタボじゃないし一病息災ってやつでたぶん一般的デブよりは健康だと思う
体脂肪率はオムロンだと28%前後なんだけどインボディのほうが正しいのかなと思ってた
ダイエット失敗するのはBMI22までするする落ちた後に突然耐え難い飢餓感に襲われるパターンだから
減量のペースをうまく緩められたらいいのかなと思ってるんだけど毎回着地失敗してる
あまりやりたくなかったけど基礎代謝の数値を編集してちょっと増やしてみようかな
今度こそうまくやれたら報告しに来ますありがとう インボディもオムロンも正しくはないよ
微弱な電気流してうーーんこんなもんかなｗって出してるだけだし
正しい体脂肪なんて検査しないと分かんないよ
だからインボディも体組成計も体脂肪は参考程度に見とけ
まじで日によって乱高下するからな >>818
体脂肪の話でまた出てきました
仰ること安心します
ただいま体重48kg体脂肪34%
体脂肪は無視してます 体脂肪が多いからおかしいとか病院行けとか言われたら泣く
上の人も身長とか体質とか性別とか色々あるでしょうに数字だけ見ておかしいときめつけなくても 性別関係なく35％超えたら生活習慣病のリスクあるんだから
あすけんで健康維持とかそういう問題じゃないんよ… >>818
昨日久々にインボディで測定したら体脂肪が自宅の体組成計より2%低く出た。
いや、流石にまだそこまでは痩せてないよ…って感じだったな。 >>820
上の人は体脂肪しか出してないからまあそこに触れられまくるのはしゃーない >>819
身長何センチなんですか？
私同じ48キロだけど、152センチで体脂肪28%ぐらい。
計る体重計がわっても、たとえ増えても30%は超えない 測るものによって体脂肪率10%も誤差がでるの？
38%と28%と出ておかしいと思わないのかね >>826
体脂肪を正確に測れる機械は存在しないからね
毎日同じ機械で測定して参考程度にするといいよ >>825
150cm
どう測ってもだいたい体脂肪34前後ですね >>829
そしてリバウンドってどれくらい増えたり減ったりしてるんですか？
リバウンド繰り返してると痩せにくくなるっていうけどそれなのかしら
私が34%あった時は55キロぐらいあったと思う >>830
リバウンドは私じゃないです
上の方で病院行けと総ツッコミされてる方です 脂肪、炭水化物、タンパク質のうち一つだけ足りない時なにで捕食してる？ >>833
脂質なんて足らんくても問題無いから無視
あすけん100点に拘るならオリーブオイルでも直飲みしとけ
炭水化物はおにぎり
たんぱく質はプロテイン
当たり前の物ばっかりだな 厚生労働省の「健康日本21」で1日野菜摂取量350グラムとのことですが、あすけんで計算できないのですか？？ あすけんの副菜も350gだろ？
基準は同じなのに何見てんの >>835
画面上部にある緑色のバーのアドバイスってやつ押して遷移したら下の方に計算されてるよ そもそも毎日350gも食えねぇよってツッコミしていい？ サツマイモとかフルーツも含まれてなかったかな
サツマイモは含まれてるのは確か >>828
測って降りてすぐ乗っても変わるんだから
ほんと参考程度にしかならんよね 95%が水分のもやしを食って稼いでる数字など無意味 今日は花金だからお酒も飲んで740キロカロリーオーバーして脂質も14gもオーバーしちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ >>833
タンパク質は無脂肪ヨーグルト、炭水化物は最中を食べてる。
最中はおやつだから、食べすぎると点数下がるけど。 仕事を言い訳にするのもよくないのですが
例えば昼ごはんが食べられなかった時は無理してカロリー取るために夜たくさん食べるのは体に悪いですよね？
今めちゃくちゃお腹空いていてカロリー的には1000も行ってない位です 昼ごはんが食べれない職場なんて速攻で辞めた方がいい
自分の健康を犠牲にしてまで尽くす価値のある会社なのか？
って事は一旦置いといて昼食べれなかったら夜に健康的な物を多めに食べるでもいいんじゃないかな
脂質まみれの物でカロリーを稼ぐんじゃなくて健康的な物をしっかり食べるイメージ
エネルギー不足は代謝も下がるし食べないと逆に太るよ >>852
普段はちゃんと休憩もしてるしそういうのうるさい会社だから食べられてるんだが今日はたまたま忙しくてね…
ありがとう >>850
プロテインバーとかバナナとかその辺を口に入れるのも無理そう？ あすけん、スープはるさめワンタンのカロリー間違ってるのいつ修正するの >>856
数量0.9にすりゃ良いだけなんじゃない？
数年前は24gで87kcalだったのが最近は22gで78kcalだから内容量減らしてるのかも知れないね 毎日ほぼ同じカロリーとってるのにどんどんどんどん体重がふえる……
運動もしてるのになぜ…… どうせ毎日基礎代謝以下のカロリーしか摂取してないとか言うオチだろ >>858
同じく
落ち込むから体型は鏡でチェックしてしばらく体重測るの辞めようと思ってる BMI25切ったあたりから痩せなくなった
身長150で56キロ前後をウロウロしてるのが2ヶ月くらい続いててテンション下がる
あすけん始めてどんどん減ってた頃と同じ運動は続けてるけど、そろそろちゃんと筋トレしないとダメって感じなのかな？ 朝一にカークランドのレッドグレープフルーツシラップ漬けを一気飲みして身体が喜んだ🤗
BBQ行ってきまーす >>864
筋トレしてないのなら代謝は体重落ちるに従って一緒に落ちるから同じ食生活や運動しても効果は下がる。
あと同じ内容のトレーニングだと慣れて刺激が入りにくくなる。
筋トレと言っても腕立て、スクワットだけでも違う。
慣れたらプッシュアップバー使った腕立て、ブルガリアンスクワット（更に慣れたらダンベル持つ）。
筋面積が大きな脚と胸（余裕あれば背中）のトレーニングを加えたら3ヶ月位で変わってくるよ。
腹筋は面積がかなり少ないからアブローラーくらいで十分。
1日毎に脚→胸→休み（腹）→脚みたいにローテするのが良い。
それなりに追い込んで、最初に筋肉痛になるレベルじゃないと効果薄いけど。 >>866
詳しくありがとう！
筋肉痛になるくらいってかなりな負荷だよね？
腕立てやスクワット20～30回程度じゃ筋肉痛ならないし効果ないのかな…
今まで筋トレしたことないので1日どのくらいやれば良いのか検討つかないから色々調べてみるわ 筋トレほどじゃなくてもゆっくり柔軟して体ほぐすかんじでも効果あるよ >>867
筋トレは回数じゃないよ
今どきYouTubeとかでも正しい筋トレ学べるから調べてみて 何が正しいかなんて時代によって違うから好きなようにやればよくね
しかもYouTuber参考にしろとか言われてもな >>867
筋肉痛は最初の数回位で慣れて痛くなくなる。
1ヶ月位で多分完全に身体が慣れきってしまうから、新しい負荷を掛けるの繰り返し。
ただ劇的に身体変えたかったらやはり食事。
カロリーは当然あすけんを守る、PFCバランスは出来れば脂質制限に傾けることが必要。
自分は男だけど、去年の8月から食事を切り替えて体重は67から57、体脂肪率は23.3から14.7になった。
特に体脂肪率は確実に食事の要素がでかいと思う。
無理はしてない。
普通に和菓子とかフルーツみたいに甘い物や間食してるから。
頑張ってではなく、出来ることをやっていくイメージでいいよ。
あんまり重く考えない方が良い。 筋トレの良いところ
体重停滞したり若干増えてる時でも、筋肉ついてきてるかも？とポジティブになれるところ
あと、見た目が劇的に変わってくる >>873
生まれたとは？科学が進んで発見できるようになっただけで昔から存在はしていただろ？
発見されてみんながわかるように名前をつけただけじゃ？ お昼に初めてカレーメシ食べたら小さめのカップなのに450kcalもあってびっくりした
でも味はそこそこだし時間のない時はあり >>875
せっかくなら完全食カレーメシの方が良いかも 皆様の数値を参考にしたいので週3〜5で筋トレしてる方のPFC値を教えて欲しいです（減量期は除く）
因みに私は女性P100〜120F40C180〜200です >>877
そんな感じの数字
P体重×1.6～2
F40
C残り（今は220前後）
カロリーはあすけんでは適切範囲が1520～1920と示されてるが1600～1700程度でやってる。
調味料とか誤差で上振れする可能性があるから。 今日は50km走ってきた
また未来さんを泣かせてしまった >>878
ありがとうございます！
やっぱりそれくらいですよね
ちなみに私は半増量期なのであすけん提示カロリーよりちょっとオーバーカロリーくらいで摂取してます
お互い良いバルク生活しましょうね 脂質少ないクッキーを探していてカンパンとミルクボーロに行き着いた。
久々に食べたけど美味しい。 カンパンってどんな味か忘れたな
アスパラ？っていうのはまだ記憶にあるけど >>867
まずは体組成計で基礎代謝を測っているなら現在いくつか確認。それを目標設定で手入力するといい。あすけんが算出する値よりも体組成計で測った数値がずいぶん遠い低いはずだよ。 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5〜7%違うので困ってる
オムロンの方が高く出るね 古いタニタのと最近のオムロンのとで体脂肪率が5〜7%違うので困ってる
オムロンの方が高く出るね 古いオムロンと最近のタニタでもオムロンの方が高く出る
エレコム辺りにも乗ってみる？ 砂糖代替の甘味料に体重減らす効果なし、ＷＨＯが新勧告
https://www.cnn.co.jp/fringe/35203851.html
これどうなんだろ？痩せるとは思ってないけど
あんま砂糖にカロリー取られたくないんだよね 調べてみた結果、舌は騙せても腸を騙せず
結果的に糖質接種が増えてしまうみたいね
あすけんで点数取れてるなら問題無かった 増えてしまうって意味が分からん
自分で決めた摂取量に達してるかどうかをあすけんで確認出来るんだから、超えないように献立決めれば良いだけでは >>864
BMI22までは、筋トレなんかしなくても、あすけんの通りにやってれば痩せるはず
何かが間違ってるんだと思う
カロリーの多いものは特にグラム数など目分量でやってたりしないで、ちゃんと測る
運動も多めではなく控えめに入力する。
できればアップルウォッチなどで管理する。
私は同じような身長で、58キロから48キロまで、停滞という停滞はなしでじわじわと1年近くかけて痩せた
ただ、最低限のノルマの運動はちゃんとして、80点以上はとることは心がけてた。
点数だけじゃなく栄養もちゃんと見て足りない分は補ったり、前もっての入力でカロリーオーバーしないように調整した。その積み重ねで筋トレなんてなしでも痩せられたよ 筋トレは人それぞれで、筋トレで作る体が好きな人もいれば、柔らかな体を好む人もいるから、それぞれ好きなことを選べばいいと思う
でも、どの人にも共通するのは姿勢だよね。ちゃんと踵に重心のせて足全体で立ってるか、巻き肩になってないか、反り腰になってないか、
それだけでも体は鍛えられるしスタイルも整ってくる
こればかりは自分で意識するしかない >>893
その分、他の物での摂取量が増えるってことでは？
普通の人は、摂取量把握してないし。 糖質にカウントされないのに甘いとかどう考えてもやべーでしょ、タバコの1mgと同じ類のやべー香りがする
って初めゼロコーラ飲んだときに思って以来普通のコーラしか飲んでない ラカントもやばくない
エリスリトールもやばくない
天然甘味料 >>899
乗るだけでスマホに勝手にデータ入力してくれる体組成計が楽でオススメ 安全性の話じゃないって釘刺されてるのに
印象だけでやべー言ってる頭がやべーかな 四十肩？になったかも
今までずっとリングフィットとかフィットボで快適に室内運動できてたのに左腕だけ上がらなくなった…色んな意味で絶望してる45ちゃい
なにこれ歩くしかないのか？いまさら外運動なんて無理の助 同じだ。45で左腕だけ上げたら痛みが
エアロバイクいいよ
室内でできるし、音楽や動画見ながらとか、やる気になればオンラインで他の人と一緒に走れるぞ >>904
最近焦茶色の箱を見ると全て夜の梅に見えてしまう… 去年四十肩っぽくなった者だけど、YouTubeで肩のストレッチをやったら10ヶ月くらいで治って今ではダンベル持ててるからストレッチおすすめです。 自分も去年50肩になって病院行ったけど、やることはストレッチなんだよね（ブロック注射もしたけど）。
病院の指導で自宅で毎日15分くらい肩のストレッチやって、2週間に１回通院して更に念入りにストレッチ。
おかげで3ヶ月くらいで何とか治ったわ。 ケガ予防にもストレッチ重要よね
筋トレやHIITは短時間しかやらないけど有酸素とストレッチはなるべくちゃんとやってる
夕飯後にウォーキングいいよ涼しいしすぐ糖を消費して痩せやすいし15分くらいでも意外と効果ある
体歪んだまま運動してると体傷めるらしいから全身細かくストレッチしてるわ 最近はメニューにカロリーや栄養素表示消すレストランが増えてきた >>905です
これストレッチで戻る可能性あるんか
泣きそうありがとう
年始にまじでエアロバイク検討してたんだけど部屋狭くておけないんだなぁ
小型軽量のは安くて静音みたいでポチる手前までいったけど負荷が低いとかサドルの高さがとか色々あって諦めたから裏山です 15キロ痩せたんだけどグラフが見づらくて困ってます
縦軸の表示範囲変更するにはデブの頃の記録消すかアカウント作り直ししかありませんか？ 過去に身に覚えのないゴルフ肘で整形行ったけど遠いし待ち時間も長いし動かすなと言われても右肘だから無理だし自分にいいわけして何もしなくなった(勿論治ってない)
尊敬するわー
>>913
歩くためにと逆に今年チャリ捨てたんだよw
スレチになったのでやめるけど希望の持てる治った談をありがとう
今回ので四天王二人までやられて参ったから流石に頑張ってみるけど根気がいるなぁ
あすけんは2年続けられてるし(1年程で目標まで行ったので今はリバウンドを1キロ前後で押さえつけてる状態) それ逆に今まで自転車で行ってたところでもめんどくさくなって自動車使うか出不精になる悪手では・・・ >>912
とりあえず素人が判断するのも怖いから評判の良い病院探して行っといた方が良いよ
ストレッチとかもメニュー組んで指導して貰った方が良い >>912
ストレッチする前に整形で診察オススメ。
スジが切れ（かかっ）てる人が四十肩の様になってるときはストレッチしちゃいかんていう症例もあるみたいよ。
うちのばあさんがそれだった。 >>921
あったんだ？ありがとう
検索で見つからなかった 雨降ってきた
今日は筋トレするかなぁ
ここで教えてもらったブルガリアンスクワットを細々とやってる 一人暮らしだから料理すると1日2日は同じもの食べちゃうんだけど
久しぶりにクリームシチュー作って昼夜食べたら脂質と不飽和脂肪酸がえらいことになった
明日の朝でなくなるから調整しよう 元々好きじゃないから殆ど食べないけど、家族のために作ったシチューとかカレーをちょっと登録してみると脂質の多さに驚く。これらは太る料理なんだね・・・野菜や肉で栄養高いと思っていたら。 よくあるルゥ使うからだと思う
商品の選び方や作り方で多少はヘルシーになるよ
人によっては美味しさは脂質かもしれないけどw 自分でスパイス炒めて作るカレーオススメ
慣れると簡単だよ >>683で書いたけど、カレーでも脂質低く作れる。
You Tubeでもそういう動画はたくさんある。 セブンのゼロサイダートリプルファイバーが優秀すぎる
0カロリージュースなのに食物繊維7.5gも入ってるしビタミンCも入ってる
しかもジュースのくせにあすけんではサプリ扱いw
人工甘味料ガーとか言う人以外はまじでおすすめや
毎日1本飲んでもいいレベル >>935
ででで、出たー！！
妖怪ジンコウカンミリョウガーｗｗｗｗｗ 人工甘味料にもいろいろあるけど
アスルファムKみたいなヤツは
後味残って気持ち悪くない？
自分は無理 人工甘味料苦手な人は黙ってられない病気なんか
前頭葉萎縮してるのかと思うくらい言いたい気持ち抑えないよね >>939
人工甘味料を必死にすすめてくる方も同じくらい気持ち悪い まあまあ、食の好みや主義主張なんて人それぞれだから…ここでは干渉し合わずいきましょうよ。ね
議論は人工甘味料スレで 普段ラカント使ってるけど液体の方だけ人工甘味料みたいな後味が残る気がする
粉末は大丈夫なのに >>941
あれも美味しいけど栄養素皆無だから飲むならトリプルファイバーの方がいいね まあWHOから人工甘味料は糖尿病や心血管疾患のリスクあるでって話が出たりしてますからね マジか…
ちょっとやってみるけど他板で昨日立てたからわからんぞ ワッチョイ付きで建て直したぞ
私はテンプレ不要派なので付けてないから付けたい人は勝手にどうぞ
あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/ 接種カロリー少ないのは良いかと思って
少ない日もなにもとらずにいたら体重減りすぎるね
1ヶ月で体重の5%以上減るのは良くないんだよね？ >>956
良くないしリバウンドの可能性が高まる。
摂取カロリーも最低限基礎代謝分は取らないと身体が省エネモードに入って基礎代謝が更に下がる。
そこで普通の食事をすればオーバーカロリーとなって見事なリバウンドになる。 自己判断で低い点数取る人がリバウンドするのは自己責任かな 人工甘味料がーとは思わないけどたまにマズイのあるよね
セブンのそのシリーズは好き スレ立て乙です
人口甘味料使ってるからダメっていう批判は良くないけど（個人の好みや体質の問題だから）、人口甘味料を使っているって情報があるのは避けたい人にはありがたいけどね 頭の悪い人はネットで真実なんだろうけど
普通の食事量で太れるんなら世界から飢餓がなくなってしまうｗｗｗ 全ての項目で適正になって運動しても
79点だって、、、
どうやったら100点とれるの？ >>962
野菜を350グラム以上取ると加点される。 一度だけ100点取ったな、と思って振り返ったら今の目標値に修正されて100点じゃなくなってた
過去の記録も現在の目標で自動修正するあすけんの仕様は誰得なんだろ
過去の記録をその時点の目標を達成した記録としてとっておいてくれないところ
摂取カロリーと消費カロリーの差が一見してわからないところ
長年使ってるからこその不満点だわ 糖質0麺の鴨だし蕎麦美味すぎるぅ
夏のおやつの定番になりそう >>965
なにそれ美味しそう気になる
探してみるわありがとう 点数なんて気にする必要なし
体重とか見た目の変化の方が大事
在宅多めで会社も車通勤で1日2000歩くらいだと言う通り取ったらカロリー過多になる
ツールであって教祖じゃないんだから聞くのも程々に >>968
1日2000歩じゃ運動目標達成できないからそもそも点数低いじゃん
言う通りにするってのは運動も含めてだぞ >>967
家族曰くすだちおろしも美味かったそうだ >>965
こんにゃく麺苦手なんだけど糖質ゼロ麺は美味い？ >>972
普通に食えました
冷たいのとつゆの味が濃いめで麺によく絡んだのが良かったのかな >>970
運動は別にやってるよ
その運動も一定値以上はカウントされないし、おかしな仕様だよ >>975
摂取カロリーの可視化の為だけに使っているならそれでいいのに本来のアプリの使い方に文句言うのは違うでしょうよ
大人なんだからちゃんとしよう >>976
こっちは仕様を分かった上で使ってんのに突っかかってきたのはあんただろ
まさに信者だな あすけんの本来の使い方って何なんだろうな？
健康っていうならビタミンミネラルでの加減点が無いのは欠陥だし
ダイエットっていうなら目標以上の消費カロリーでも加点無しは欠陥だし
CＭに至ってはカロリー的にまだ食べても良いって言ってアイス食ってるし >>978
わからずや！😠
大人なら黙って自分で加減しとる
何度も同じ流れ繰り返して愉快犯か？ あすけんはカロリーを可視化出来るのが最大のメリットだろう。
導入前は今日は食べ過ぎなかったと思ってたら実はオーバーカロリーだったということがままあった。
実際何も無い状態で摂取カロリーはどれくらいと聞くと実際に摂ったカロリーよりも大体低く答える傾向にあるという調査もある。
そこをしっかりと抑えられることは大きい。
それだけでもかなりの役割を果たしていると思う。
実際自分も導入してから体重体脂肪率は順調に下がった。
運動はずっとしてたが、ここまで劇的には下がらなかった。
そういう意味であすけんは十分役立ってる。
あとの使い方は人それぞれ。
それでいいんじゃないか。
完全に無視して痩せない！だったら何の弁護も出来んが。 >>982
カロリー可視化と同じくらいPFCバランスも大事かな。
ちゃんとバランスのいい食生活をするようになったのは間違いないです。 >>981
え？あの女を泣かせるのが本来の目的じゃ無かったのか！？ >>985
あの女が泣いてる時は君の体も泣いてるぞ！ なんかあすけんアプリ急にログインとか求められて入れなくなったんだが何故？ 自分もトリプルファイバーとかのシリーズたまに飲むけどあの口に残る甘さというかベタつきってどうにかなる？ パスワード忘れて再設定したら入れたけど何だあれ？
あすけんアプリの仕様がまるで変わっててよく分からん >>990
我慢して飲めるレベルならファイブミニにすればかなり量は減る
似たようなのならドンキにもあった気がするけど試してみては >>990
イレブンなら強炭酸プラス
ファミマ、ローソンならウィルキンソン 未来みたいなメンヘラ女の面を毎日好んで見てる俺らって一体なんなんだろうな キャラがイケメンや猫とか選べる仕様になったとしても自分は未来さんを選ぶ このスレッドは１０００を超えました。
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