あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
※前スレ
あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>403
今バランスよくの方で設定してて、ウォーキングや庭仕事がっつりやって週2くらいは消費カロリー達成って感じだから
アプリ開いてすぐ目に入る目標カロリーのしんどさからとりあえず逃れてるw
不足しないギリくらいだと食事中心の目標くらいになるから >>404
歩数は消費カロリーに入れたくない感じ？
食事中心でやってるけど歩数連携すると大抵バランスよくの消費カロリーも達成してるよ
確かに歩数は消費カロリーに含めない勢だと難しいだろうね >>405
歩数は連携してるから公園で腕降ってウォーキングした時は必ずスマホ持ってるから数えてる
仕事で数千～五千くらいは歩いてる時もあるけどスマホ持ってない時もあるし参考値みたいな感じにしてる
毎日は運動無理なんだから素直に食事制限のみにしたほうがいいんだけどね
目標カロリー少なくでるのがなんだか辛かったから設定せずにいるw
最初どちらもかなり頑張って４キロ減らして1ヶ月とちょっとキープ状態なのでそろそろどうにかせんと… >>394,396
ウォーキングしても心拍数が60以下って病気の可能性があるんじゃないの
よほどハードな運動をするアスリート以外で心臓が鍛えられて心拍数が上がらないって無いと思う
健康な人は動いた分を心拍数を上げて酸素を送る量を増やす カロリー計算って今までやった事なかったんだけとこれ数字が正しいなら外食なんかした日はその日もう何も食っちゃいけないとかなんだな
常時空腹でギリギリとかやべーわ 外食て何をどれだけ食べるかに依るでしょ
そんなに空腹なら目標のペース落とせば？ ウォーキングはさすがにわからんが運動して明らかに心拍上がらないなって日はあるね
まず間違いなく調子が悪い日 >>409
1食一人前1000〜なんで全然無理じゃん
妥協は絶対にしない しらねぇよ豚
妥協せずにバクバク次郎ラーメン食ってろ 豚で思い出したけと、きのう見かけた3匹の大デブ
オーバーオールだかスカートだか分からんの着てて
ウエストがどこか分からんようになるまいと思った >>410
これむっちゃわかるわー
最大心拍数の70〜80%ぐらいで走るようにしてて70%までなかなか上がらない日はほとんど体が重い日だったよ
自分は体調が良くない時か栄養が足りてない時に起こりやすいね “やせられない人”が陥ってしまう「食事の選び方」ーー800万人利用の人気アプリの管理栄養士が解説！
https://news.yahoo.co.jp/articles/fa81c6a706a972a516ae64d26d56f56aeb3a9de7
「あすけん」の管理栄養士・道江美貴子氏
思わずググってしまったがこれがリアル未来（ミキ）さんか… 2食だから普通に外食しっかり食っても基準内に収まるけど、3食だったら苦しむと思う そうか？
食べる物によるかと
例えば天ざる蕎麦なら600kcalくらいで腹一杯になるし
3食でも余裕で調整可能 >>412
二郎系も麺半分とか1/4にしてスープ全残しとかなら800kcal以下に抑えられるんじゃね
そこまで食いたいかは別として この間付き合いでトンカツ屋行ったけど、ヒレカツ定食選んでご飯半分にして貰えば大体1000kcal弱、晩御飯は控えめにしておかずのみにすれば普通にカロリークリアできると思うが。 >>422
少なめに見積もらないとならんからそれじゃむりなんだ、毎日マイナス500前後に設定してる >>423
ん？あすけんの設定から更にマイナス500なの？
それって健康度外視であすけんの趣旨から外れてる気もするが
あすけん設定の時点で既に基礎代謝マイナス1000くらいでしょ まあ外食で食べ過ぎたと思ったら家に帰ってからゆっくり１時間半くらいかけて10km走れば良いんでね >>428
2キロも走れないから無理
そもそも運動による消費も計算に入れてない まあ健康的に痩せたいわけじゃ無いなら外食する日は絶食すれば良いんでね？ >>429
あすけん使わなくてもいいじゃん
意味ない入力するのアホくさくないですか？ グラフは半分でいいみたいな人、前にも居たじゃんね
ワクチンワクチン言い始めてコロナ死（推定）した奴 あすけんをカロリーの目安だけで使いたい人は過去からよくいるし使い方も色々で勝手だと思うけどここで盛大に愚痴るのはやめてほしい
使い方がイレギュラーだから毎回会話かみ合わないで荒れるし >>435
分かってて書いてるんだとは思いますけれど、お願いしても聞いてくれない人たちだからこうなるわけで、それは仕方ないでしょ 仕方ないしなくならないけどやめてほしいと書く気持ちはわかる そんなに荒れてたか？
そもそもここは掲示板だからな様々な人が居るしな嫌なら見なきゃイイ
個人的には外食くらいカロリー気にせず食えばイイとは思うけどな 体重最大値から21kg減って顔がスッキリしてきた
あと10kg減らしたらお腹もマシになるかな >>439
どれくらいの期間で落ちましたか？
私はおよそ半年で90から72で落ちてるんですが、あちこちたるんでしまって。
減量終わったら鍛え上げるしかないのだろうか？ >>440
昨年11月からダイエット開始です
180cmで107kg→86kgなのでまだまだですね
私はもう46歳なのでたるみの完全に解消は難しそうです
筋トレで良くなるのでしょうか？今はエアロバイクのみですが 糖質制限プランがプレミアムだからやむなく通常プランにしてんのに炭水化物足りない足りないって毎日うるせぇんだよ、課金誘導だるすぎ ハードな運動すると浮腫んで体重増えることあってモヤモヤする。結局ウエスト測定するのが一番いいかな？ >>443
結果としてマイナスならそれでいいんじゃね？ タニタの体重計ポチった
今使ってるオムロンの体組成系は15年以上使ったから経年劣化で表示数値が曖昧になってきたよ
毎日記入するから正確性は保持したいところ
デジタルは大体5～6年で買い替えた方がいいらしいぞ 一般の人からしたら笑っちゃうレベルだけど、この休みでようやく体脂肪率が20%台になったわ、地道だ お高いInBodyでさえ誤差はある
家庭用なんてさもありなん 体組成計は使う人が使う意味を見つけられるかどうかだと思います。 激しい運動すると浮腫むって、もうそれ半分死体だろ…笑 >>455
単純に軽い炎症起こして一時的に水が溜まるだけだろう？まさに生きている証拠じゃ無いの？ 体脂肪率30って平均身長だと何キロくらいでいくんだろ？120くらい？ >>457
筋肉質かどうかにもよるとは思うけど、日本人の平均身長171cmとして95〜100kgで体脂肪率30%くらいになるんじゃないかな？ >>458
そんなんで行くんだ、俺今75くらいで26前後だからもっと行くもんだと思ってたわ あくまで体脂肪率の誤差が少ないっていう前提だけどそれぐらいだろうな
男で体脂肪率30%となると重度肥満になるからbmi的には35
171cmなら102～103kg 9連休ももう終わり。食べ過ぎで太らないようにこの休みで計150キロ走ってやったぜ。 義実家で食べろ食べろ攻勢を受けて断るに断れず4000kcalオーバー
もう食べられない、ダイエット中、医者から食事制限言われてる、吐き気がする
何言ってもダメ
週明けから運動頑張るしかない 食事制限言われてるのに食べさせられるということは別のセンが考えられるな >>462
口開けて食べ物無理矢理突っ込まれたわけじゃ無いんだろ？
結局自分で食った己の責任だな >>465
まあ嫁さんの実家で手料理とか出されたら断りにくいよ… >>462
吐き気するまで言って駄目とか二度と行かなくていいよ
まじで言ってる 未来さんに大葉の栽培すすめられたけど食いきれないよね
バジル然り ドクターストップ言われてるのに食わされるとかマジキチやな >>462
そういうの辛いよね
たいてい一族揃って太めだし、お菓子無限に与えられるから子供連れていきたくない 突発的に食ったとしても普段の食生活しっかりしてれば問題ないさ
ダイエットは一時的なものではない。食事制限しててもいつかは摂取カロリーと消費カロリーの収支が一致して痩せなくなるときはくるし、そこから体型維持するには同じ食生活を一生続ける必要ある。一生続けられないなら最初からやる意味もない。 >>462
お勤めご苦労様でした。そういうの、眠った子を起こすようで不安になりますよね 命狙われて無いまでも嫌われてるんかな
お前と話す事は無い飯詰めとけみたいな >>478
そういうパターンもあるかも知れないけれどそうじゃない、良かれと思って与えるパターンもある
空腹は可哀想みたいな
戦中戦後時代の人によくありがち 本人の意志もドクターストップも無視する良かれなんて無いよ
戦中生まれが生きてたとして一体今幾つなんだよって話なのよ >>480
それな
いくら言っても話が通じないのよね だから最終的に食うのは自分なんだから自己責任でしょ
俺もこのGWに義実家行ったけど、全部自分で買ったサラダチキンとか食ってたぞ
義母は色々言ってたけど無視した >>482
それで親戚一同から村八分とか離婚問題にまで発展とか、それさえなけりゃまだ幸せなのよ 田舎によってはホントに食わせるのが最高のおもてなしって信じてるとこ多いからなあ ジジババの食え食えに対してバカ正直に真正面から受けに行った馬鹿の末路って感じだな
義実家行って自分で買ったサラダチキン食ってる奴もヤバいけど
どいつもこいつもゼロヒャク思考って感じだわ >>481
わかるわーそれな？
その日一日の摂取カロリー的に死ぬか、今後一生 社会的に死ぬかの二択 なんかさーこの話に限らず、ここ見ながらずーっと思ってた事なんだけど
他者が出来てない事に対して自分がたまたまクリア出来ているからといって、「俺はできてる！お前が駄目なんだ自業自得だ！」ってどうしていちいちマウント取って攻撃しようとするかな皆
他者と自分を比較してマウント取って優越感に浸るという目的でしかこのスレを利用できないの？拗らせすぎて汚いよ
人それぞれいろんな生活環境や制約の中で頑張ってて、そんな中でも相談し合ったり愚痴吐き合ったり励ましあったり打開策を見つけたりできるのがこのスレの良いところだと思ってたんだけど、
まあ5chだし仕方ないのかな。
みんなもっとお互いの背景を思いやってさ、楽しくやろうよ でもおもてなししようと思ってご馳走用意したのに
ダイエット中だからと言われて食べて貰えないのも悲しいね
普段は摂生して会食ではたくさん食べれる心の余裕が欲しいね >>488
お前も言ってること（487）対して変わらんぞ。 だからオンオフを使い分ければいいのよ。
ある日たくん食べたとしても他の日抑えればいい。 しかし4000kcalってどんだけだよｗ
さすがにそこまで食わなくても少しづつつまんで済ませられそうな気もするがｗ 戦中戦後とか命とか大袈裟だな
客に対してできることって食べさせることくらいなんだろ
会話が盛り上がったり一緒になにかやることあればいいけど、そうでなきゃ食べ物出すしかない うちのオカンも
食わなけりゃ
体が悪いんか？しんどいんか？
どうして食べない？これ美味しいよ、
ダイエット？今日くらいそんなのいいじゃない
食べーや、食べーや、やっぱりしんどいんじゃない？疲れてるんじゃない？
て言い続けて、食べるものを色々変えながら食うまで出し続ける…
年老いた親が、もてなそう、美味しいもの食べさせて喜ばせようと痛い足引きずりながらいろんなもの買って用意してくれてて、その気持ちは嬉しいんだが…
だからうちはみんなデブなんだよ…？
それでいて痩せなあかんで、身体悪くするでーて…
そりゃーないよーかーちゃん… だから、帰省が続くこの時期は割り切って食べる。
そして他の日で取り返しつくように、するんだ。
毎日節制してて、たかが1週間飲み食いが過ぎたって
いきなりふりだしには戻らん。
と、思い込んでいる。 まあ「お疲れ様w田舎あるあるだな。明日からまた頑張れ」ってだけで良い話だな ウチの親類関係だと酒飲まなきゃいい人なんだけど的なのもあったりします 大して付き合いない連中のために気が進まないのに飯食うとかw
周り気にしてマスクし続けるのと同じだな
まあ好きにすればいい 食べさせるのは相手との間がもたないから
行かないか割り切って食べるか、食べる暇もないくらいゲームしたり歌ったりして盛り上がるという手もある 明日絶食すれば4000カロリーも2000カロリーになるで 土曜日と日曜日のせいぜい丸2日未満、食べ過ぎたところで大して影響ないよ
短期で増えた分は水分と胃の内容物が大半だからすぐ戻せる
問題はまたすぐにお盆休みが来ることだな
それさえ済めば年末までは安泰 カロリー気にせずに好きなものを好きなだけ食うと1日で8000kcalくらいまでいける事を知った
1日で1kg太れるんやな吸収されればだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
