あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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と書いてください
あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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※前スレ
あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1678177316/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 別に飽和脂肪酸が朝食でちょっと超えたくらいで死ぬわけじゃ無いんだからそんな気にしなけりゃ良いのに ダイエットとは健康になる事、なので心身を不調にしてまでやるのは本末転倒。
健康状態に厳しい職場で即痩せなきゃクビ、とか健康診断の結果次第で入れる保険の条件が違ってくる、とかなら必死でやるしか無いけどな。家族養う為に。 >>181
内臓からの出血の可能性があるから至急病院へ >>176
しつこくてごめんね
低脂肪にも低脂肪乳と低脂肪牛乳てのがあって
低脂肪牛乳は裏見ると生乳100%で、そのままでもオリジナルに近くて飲みやすいと思います
うちとこのスーパーではよつ葉の低脂肪と無脂肪が常に大小あってまずは小で試せたのが大きかった
ここで何度か出てるプレミル(これは乳飲料だけど)も恐る恐る飲んでみたら赤も青も美味しく飲めたお高いけどね >>180
もちろんそのつもり、だから自分がギリギリ心療内科には行かなくて済むレベルでやってる きんにくんがグラノーラとフルーツヨーグルトみたいな朝食は脂質と糖質多くてあまりダイエット向きではないって言ってたな
和食オススメしてたけど朝からザ和食って逆に重くて
うす～い豚汁とごはんみたいなやつなら食べられるけど飽きる 養う家族いないから詳しくないけど体重減らすと保険そんなに下がるの？ 太ってると病気のリスクが高くなるから保険料が割高になるよ
保険会社によって違うと思うけど、調べたらBMI34以上で高くなるとかあった
肥満が関係しない癌保険とかなら大丈夫
あとこれも保険会社によるけど健康体割引なんかで安くなったりもする、BMI18～27とか17.5～26.5くらい グラノーラとオールブランやオートミールを
ハーフ&ハーフすれば全て解決、味は落ちる 女性は大変だな
男175cm75kgだけどもう毎日同じメニューで400kcal弱とってるが飽きずに美味しく満足してる >>189
BMI34以上って170の100とかだろうからそうそう行かないだろう 目標カロリーが2250なんだけどこれって運動目標を達成する前提なんかな？
消費カロリーの目標が350なんだけど350消費するなら2250食っていい話なんかね？
雨、体調不良等様々な理由で運動できない日もあるからどっちなか知りたい >>192
よく考えたら高くなる話はしてなかったわｗ
痩せたら保険料安くなるって話だね >>193
目標カロリーが1900〜2250kcalとかになってない？ >>195
〜みたいには書いてないな、多少前後してもいいよみたいに書いてあるけど >>193
両方達成（消費は設定された数値以上）すると得点がそれぞれ加点されるので、消費カロリーを加味した摂取カロリーとなる。
得点は上がらないが、消費カロリーに達しない分は摂取カロリーもその分下げる必要がある。 >>197
消費込みなんかありがとう
梅雨、夏、秋なんて雨ばっかりだからろくに運動できないのでこの時期はまともに飯食えないな 家の中でできる運動の選択肢がここまで溢れてる世の中で、その考え方自体がデブ。 家事でもやりようによっては運動のかわりになるよ
模様替えや大掃除でもするといい >>200
梅雨なんか毎日模様替え大掃除になっちゃうからそれは却下だわ
まあとりあえず食わないのは嫌じゃないし無理でもないから大丈夫、天候で食事変えるのがちょっとだるいかな程度だから 家族の為に必死で効率よくダイエット取り組んでる人もいれば、のんびりマイペースでお気楽にやってる人もいて差が大きいね。
家族を養う責任もない、のんびり出来る人生が羨ましいなぁ。 なんだかなぁ
家族のためだがなんだかしらんけどそもそも太らなきゃダイエットなんてしなくていい訳で 確かにダイエットもしてたけど、いまは好き勝手食べると太るから管理してるという程度 俺の数百万 下手すりゃ数千万かけた現在の体型はそう簡単には元に戻せませんよねw >>202
また？一回も失敗したことないぞ？ダイエットするの人生初だし デブって本当に貧乏だからだ家族がどうだとかごちゃごちゃ言ってるやつばかりだか
こいつらマジでダイエット板に来る前にやる事あんじゃねーの
お前の都合なんか知らんし、だからなんなんだよ
誰だって少なからずそういうの抱えて生活してんだわ
甘えんなよマジで赤ちゃんかよ >>203みたいなゴミ発言するやつってマジで周り見えてないし自分自分で生きてきたんだろうな お腹空いてないのにご飯どきの時間って概念だけで食事してしまうの直したい
痩せたいからとかは置いといてお腹空いてないから食べたら特別美味しく感じないしお腹の体調も悪くなる
軽めにヨーグルトとかそういう問題じゃなくて、食べなくてもいいんだよって指令が脳に出せない 時間と空腹感どちらを優先するかだけど
時間で食事したいなら一回の量を調整して次の食事の時間にちょうど空腹になるようにすれば良くない？
長年大体定時で食事してるけどそんな感じで上手くやってるよ ダイエットって貯金や金遣いの荒さと同じだなと思う
朝昼どうしても食べすぎて夜カロリー摂れない日々…
明日こそ計画的に食べよ >>214
そのまま食べれば良い(借金すれば良い)
1日2日の食べ過ぎでは脂肪は増えない(無利息でニッコリ) あすけん始めてから体重は減ってるんだけど食事は変えてないし明らかなオーバーワークで減らしてるだけだから一日中体調不良 >>215
食べ過ぎ分は明日に入力すれば良いってこと？ 夜中に食べたやつ翌日の朝ごはんで入力することあるけど
首が回らなくなってしまって結局オーバーカロリー グラノーラ感覚で脂質抑えたいならミューズリー食べればいいよ
ドライフルーツ入ってるやつとかうまい あすけん始めたけどアンドーナツ一個食べただけでとんでもない熱量と糖質出てきて驚いた
こんなとんでもないもの食べてたのかってなる 六花亭のバターサンド美味しいけどやばいから、運動日しか食べられない >>226
本当に分からないよな。
何気に今日は食べてないだろと思ってたら実はとんでもないカロリーになってた訳で。
あすけんに限らずアプリには本当に助けられてる。 あんドーナツ分運動や他の食事で調整すればいいけど
知らない頃はドーナツ1個くらい大したことないと思って普通に過ごして食事もしちゃってたよね… 俺は糖質の管理は簡単だけど脂質と飽和脂肪酸の管理が不可能だと分かった >>232
しなくてよくね？しなきゃならない理由がわからない 飲み会帰りに立ち食いずし行っちまった
飲み会も何食ったか覚えてないし… 最近アプリ重いのおま環？
長いことグルグル読み込み待った挙げ句エラーとか今もトップ表示したまま延々中に入れないし自宅のワイファイでもこうなんだが 体重前日比-900gだった
ここまで振れ幅大きいの初めてで二度見した
最近仕事忙しくて上限ギリで収めがちだったけどその分落ちやすく感じる
たまたまそういう時期と重なっただけかなぁ 食えない体にはなりたくないんだよな
あすけんで痩せ方を知りつつ、食うぞってときは高校生の時と同じくらい食える体がいい
まぁそれが維持期入った今なんだけど 必要な時には食べて維持、良いですね
食べない人とご飯行っても楽しめない 今日の昼めしは天丼でした。
明日から、また頑張ります。 月統計見るとビタミンB1とB2が半分くらいしか取れてなくて、脂質を制限中という条件で改善しようと思ったらどんな食材を食事に取り入れるのがいいだろうか 特にビタミンB2の方、なかなか気軽に増やせる食材が見つからない納豆や卵だと増加量が少ないしレバー食うしかないのか >>244
B1はともかくB2はそんな気がしてきた あすけんで自動入力される基礎消費カロリーがざっと1500キロカロリー。
xiaomiの体組成計で測るとざっと1300キロカロリー。
あすけんの指示でもなかなか痩せなくなった人、きっと痩せて基礎代謝落ちてるから体組成計で測って見るといい。 今日しゃぶしゃぶしたけど肉500g食えなくなってたわ
400gくらいで済んだ
それでもアウトだけど あすけんの基礎代謝って筋肉量や体脂肪率を考慮してないとみえて私が体重多いからだけど高く出るから手動で直してる >>247
あすけんで表示されるよりだいぶ差があるって平均より筋肉がない感じなのかな？
目標の画面に出てる基礎代謝だよね
骨格筋率が低めとかかな
私も家の体重計より100くらい低いくらめにでてる
自分は着実に炭水化物に弱くなってるわ
前はカレーのときナン２枚とか食べてたのに１枚で糖質もういい泣ってなる 炭水化物なんて摂らないなら摂らないでよくね？摂らなきゃならん意味がわからん 炭水化物抜くとすぐ低血糖起こすから毎日米100gは口にしてる やはり炭水化物は摂取カロリーの50%は要るね
少なくとも50%て感じ
1日250g程度 >>250
私は体組成計が低く出るからそっちを信じてあすけん側に手入力してる。一応体組成計では筋肉量は標準だけど、まだまだ内臓脂肪が多めらしい。
元々高血圧と糖尿病予備軍から脱却するのにゆるめの糖質制限でやってる。既に89→71まで去年末から落としてるから思ったより基礎代謝が落ちてるのは実感してる。 他の条件を揃えたら、脂質制限と糖質制限で体脂肪率の下がり方に差はないという論文があると、他スレで見たことある
私は基本コースだと脂質の上限が厳しいからゆる糖質でやってる ヤバいことになった
職場にバーガーキングができるようだ >>258
週に一回ならいいんじゃないか。
ハンバーガーは野菜も摂れるし。
ポテトはやめとけ。 環境って大事よね
お菓子も見えるところに置いてあると意識してしまうけど隠してしまえば気にならなくなる
頑張れ そのためのあすけんでもあるからうまいことやってもらって >>258
一日250グラムがんばえ
野菜(ポテトとオニリン)たべればへーきへーき 前の職場は駅の改札近くにマクドナルドがあっていろいろとダメだった
夜遅い時間お腹すききってると誘惑がひどくてなぁ 飯屋がどこにあろうが本人がどうするかだけだからな、俺は車通勤だからその気になれば何でも好きなように食える
近くや便利な場所にあるからと言って食っちまうようなら本人の意思が弱いだけだ >>258
魔法の呪文「ベジヘビー」で野菜マシマシお勧め
サブウェイもバーキンも野菜マシマシ無料だから >>271
そんなことないよ、俺は休日に出かけるの嫌いだから仕事の日しか基本車乗らないからね 普通に食事するとタンパク質が足らんと言われる。
やっぱプロテイン飲むしかないか。 >>273
それがプロテインの一番良い使い方だよ
一日の分量に足らん分を夜足すのだ
水割りがええよ ただタンパク質も1度に吸収出来る量が限られるから一気にはオススメしない。
40とか50グラムと言われている。
バランス良く取った方が良いかと。
3食でタンパク質不足分をそれぞれ取るとか。 野菜とかどんぶりで毎日1キロぐらい食うから外食で小鉢でついてくる申し訳程度の野菜とか最近どうでも良くなってる 外ならしゃぶしゃぶかサラダバーでも無いと野菜食べてて偉いという気持ちには確かになれんね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
