あすけん81日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 玉ねぎたっぷりポン酢みたいな商品がカロリー低いけど普通のドレッシングみたいに使えて美味しかったな 高血圧で塩分控えたいから食べたもの塩分ランキングがほしいわな。
ポン酢とかさたっぷりかけるけど塩分多いんだよなぁ。 更に残った汁やソースまで飲み干すわけないし
食べた分と残った分で分けられるわけもなく
そんなの意味ない 標準体重から美容体重目指して1月終わりからあすけん始めた
現在8キロ近く痩せてジーンズとかウエストがブカブカになってる事にやっと気付いた
せっかく痩せてもダブダブの服着てると痩せて見えないのか誰にも痩せたこと気付かれない模様
服買いたいけどけっこう置き換え食品やサプリやプロテインや器具などにお金かけて暫く金欠で買えないや
ダイエットってお金かかるね お菓子買う数百円は何とも思わないのに果物と野菜に数百円でたっか〜〜と思う >>957
ならあすけんでカロリー管理も意味ないよね ふるさと納税で大学芋2kg頼んじゃったよ…
適正範囲に収めるパズル生活が始まる予感 昼食で1500㌔カロリー取っちゃったけど夕食抜けばいいよね >>958
GUでもいいからサイズの合ったジーンズ一本買ってみては おからケーキ食べた
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低カロリー低糖質 CoCo壱のトッピングにある｢旨辛にんにく｣ってあれだけで100kcal超えてるのね
めっちゃ好きだから頼むけどせっかく低糖質カレーにしてるのについ色々乗せたくなってしまう >>958
分かる。
スーツもかなりブカブカになるが、最終目標値まであと4kgなので、そこまで行ったらもう太らないという誓いをするという意味で買い替える。
スラックスなんか拳丸々1つ入れてもまだ余る状態なんだがな。 >>971
うん、失敗してるね
1行目が無いからか >>975
952です。
お手間かけました、有難うございます。 >>975
ありがとう
おやつ食べたい口になってしまって
今オートミールバナナケーキを作っている
オーブンに入れたら50分
その間に欲求が減ると思う 下町バームクーヘンのジャンボサイズの味違いを2つ頂いたけど一個が500ｇある。50ｇづつ冷凍したのを主食代わりにチンしたり焼いたりして最後までしっとり甘々うまうまで美味しく頂いた。あすけん的にはやっとなくなってくれたーだけど、寂しい。以前なら無印やローソン行くたび色んなのをひょいひょい食べていた。神の味の悪魔のような食べ物だ。 今日の昼飯
バナナ一本
オレンジ一個
低糖質野菜ジュース（クソ不味い）
サラダチキン
ゆでたまご
何か食事してるのか単に栄養組み合わせて摂取してるのか判らなくなってきた… 今日の昼飯
さつまいも150g
プチトマト5個
サラダチキン
ゆでたまご3個
全部そのまま皿に盛ったら動物の餌みたいだった
動物園に行きたくなった 今日の昼飯
キャベツ150g
林檎酢エゴマ油の自作ドレ
ナッツ適当
鶏胸
平日は一年ぐらいずっとこれだけど飽きない
夜飯が割と自由な組み合わせでも100狙えるから重宝している 今日の昼飯はリュウジのしらたきペペロンチーノ
しらたき
にんにく・鷹の爪
キャベツ100g
ノンオイルツナフレーク
オリーブオイル小さじ1
白だし 今日の昼飯
筑前煮
納豆キムチ
玄米ご飯120g
アマニ油小さじ1
味噌汁（小松菜木綿豆腐玉ねぎえのき）
毎日これ 便乗して今日の昼
マルちゃんの茹で蕎麦
アーモンド効果を味覇豆板醤めんつゆで味付けした汁
具はもやしと小松菜レンチンしたのと昨日の残りのトンカツ一切れと温玉
あと賞味期限が迫ってるギリシャヨーグルトを追加で 効果が出てどんどん体重下がっていくのはいいんだけど基礎代謝カロリーも下がるからどんどん摂取目標カロリーも下げられててツライ
1日1600キロカロリーが上限だなんてひもじすぎる >>987
デブの時のダイエットはボーナスステージだったよね
ダイエットを決意して真面目に始めたら何しても痩せる
なのにあんなに太り続けてたのが恐ろしい、どんなに食べてたんだと
今は自分もBMI22になりデブの時より痩せなくなりました
チビなので推奨カロリーは1200
ひもじい 筋トレで筋肉維持して（増やすのはもう少しカロリー取らないと増えない）、基礎代謝を出来るだけ維持するしか無いよ。
腹筋は筋肉量少ないから、足（スクワット）、胸（腕立て伏せ）、背中（懸垂・斜め懸垂など）をやらないと。
筋肉量まではあすけんは考慮しないから、そういった努力も必要。
食事だけでは筋肉も一緒に落ちるので体重落ちた割には体形が気に入らない物になることが多いと思う。 維持モードなのに、1500カロリーだけとかつらすぎる
それも1日ゴロゴロしてたら平気で200カロリー以上摂取カロリーの方が多くなる
たまにはバクバク食べるしそれでも太らないんだけど、毎食は気をつけて行かないと維持はできない…
背の高い人や男の人が羨ましいよ 1500カロリりー、200カロリーと平気で書けてしまうところからして990の残念っぷりが色々と伝わってくる 逆にごろごろしてるから１日1500なわけで
動いて消費すればその分食べてもいいよね
動いてると空腹も忘れるし一石二鳥かと 常人の1/1000で活動できる超低燃費体質なのかも知れん 実際運動すると体動かすために血糖値上がるからゴロゴロしてるよりその時は腹減らないぞ 摂取カロリーが1500calなら確かに同情する
私は1300kcal 運動してるときはお腹すかないけど終わったあと餓死するかってくらいお腹すくからどか食いしそうになる このスレッドは１０００を超えました。
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