あすけん79日目 (ワッチョイ)
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あすけんでダイエットする人
集まれ!
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>892
ズレた受け取り方して他人のレスに変な絡み方をし続けるあなたの方が心配だよ
私は大丈夫勢が一番危ないと言いつつ肩の力を抜けというアドバイスも意味が分からないし
あなたの言う気持ちが切れてリバウンドパターンって自己流ダイエットで無理な食事制限してる時ならあるあるだし自分も経験あるから分かるけどあすけん始めてからは逆にその心配が全く無くなったから杞憂にしか思えんのよ
逆に一連のレス見てたらちゃんとまともにあすけん使ってるのか疑わしいまであるわ 私がリバウンドした日記を公開することで
日本の誰かが手を叩いて喜んでくれるなら本望です リバウンドってどれくらい体重増えてるんだろ…
あすけん続けてカロリー高め推移でも、結構維持してるけどなー
1キロ増したり元に戻ったりはしてるけど。 人のリバウンドを喜ぶのは個人の自由だけど
わざわざここに書かんでもいいのに 一年70〜71kgをうろうろしてるのでリバウンドはしてません >>894
無茶な制限からのリバウンドはあるあるだけどそれだけなら誰も苦労せんわな
適切なダイエットしてても仕事や私生活のストレスから暴飲暴食に走ることもあるやろうし、あすけん民なら停滞期が1番の危険期じゃないかな
あすけんの言う通り思想だから対処方法を知らない人も多いだろう
それは>>567が言ってる「壁にぶつかってから考えれば良い」と
自分の頑張りに結果が付いてこないと張っていた心の糸が切れる
きっかけはほんの数kgの増量でも太った自分、ダイエット失敗した自分に落胆しもうどうでも良くなり加速度的に太る
そして真面目に取り組んでる人や自信過剰の人がドツボにはまりやすい 今日も腹一杯食ってしまった
豚バラもペロリ😋
この寒波を暖房無しで乗り切りカロリーを消費する予定です! 反社ってレスされてる人の番号が893で笑っちゃった 走ってる時飛ばされるかと思うくらい風強かった
昨日外食してたから頑張って走りに行った 鍋いいよねー
最近半分に割れる冷凍うどん買ったので捗る 鍋食べると必ず次の日体重増えるんだよねー。下手すると1キロ
むくみなんだろうけど >>909
行ってこいよ。
ひとりしゃぶ葉いたぞ。
周りは高校生とかの集団で、かなり浮いていたが。 今日は寒くて外行きたくないから家でリングフィットやろう >>906
そこらじゅうからものが飛んでくるかと思った、明後日まで風強いらしいからお互い気をつけよう 温野菜よりはソロで行きやすい気がするしゃぶ葉
999円のコースで肉そっちのけで野菜だけ食うのよくやる しゃぶ葉知らんかった
歩いてける距離にたくさんあるな
野菜キューブあったの温野菜だっけ 温野菜ランチの早めの時間ならひとりで行った事ある
家族で時々行くけど
コロナ禍の影響か肉が薄くなった感じした
前は温野菜とは肉が違うねって思ってたのに 必要な栄養素をサプリで補っている人もいれば
すべて料理で補っている人もいるけどどっちが健康的にはいいんだろう
まあ栄養を満たせばいいんだから、どっちでも同じか >>921
基本は固形物や食品から摂取する方が望ましい
それが難しければサプリもあり
サプリメントはあくまで栄養補助食品だから >>920
しゃぶ葉気になって調べたら近くに一軒もなかった
ハァ〜〜明日は豚バラ食べるか〜〜お腹空いた ほぼ運動なしで
あすけん高得点だけ守って過ごしてるんだけど
運動(ウォーキング)してた頃より体重減少のペースが早い
なんか病気だろうか
怖い… 運動しないで減るって事はそれだけ蓄えてたって事
蓄え無しに減ってるならヤバい病気だから怖いね… >>925
実は運動してた時の方がアンダーカロリーが少なかったとか
何となくそう思ってるだけで実際に数字を見比べたら思ってたのと違うっていうのはよくある事
あと食事制限が低糖質制限だった場合は水分が抜けてるだけとか動いてないから筋肉量減量に伴って水分も抜けて見掛けの体重減少が目立つだけで実質そんなに体重落ちていないとかも可能性ありそう 運動しててもカロリーオーバーしてれば意味ないしな
理想は運動して食生活も整えてってなるんだろうけどさ >>925
ウォーキングをしていた頃にもあすけんを使っていたかどうか
その頃はあすけんを使っていなかったのならば、どんな食事をしていたのか、ウォーキングはどれくらいやっていたかなどを総合して考えてみてはどうでしょう
もしかすると不安が消えるかも知れません >>925
あすけん高得点してて痩せて何が不満なの? 不満じゃなくて不安と書いてますよ、良く読んで下さいね 思った通りに減らないと頑張りと結果の比較で不満を覚える
想像以上に減ると未知の領域ゆえに不安を感じる
ダイエットに限らず良悪どちらに転んでも自分が思い描くラインからズレるとストレスを感じるのは誰にでもあることやろ 乳がんになって病院からビタミン剤禁止されてるから栄養バランス取りづらくなっちゃった
玄米食べてるのにふつうにやると60点とかしか取れない
もっと気を使うにしても仕事いってるとそこまでできないし青汁とかでなんとか賄えるものかなあ 925です
あすけん歴は1年3ヶ月くらいです
身長159 開始78キロ 現在56キロ
ここんとこは月1.5キロ減くらいだったのに今月は4キロ減
クリスマスお正月はあすけんお休みしてまぁまぁ食べたのにこれだったので少し不安になりました
お騒がせしてすみませんでした 年末年始あすけんお休みして高得点守ってるってのはよくわからんな
一月も経ってないし あすけんお休みって登録すらしてないってことじゃないの?
クリスマス~年始の食生活が登録されてないなら平均点は高得点のままかと まあ全体的にフワッとしてるよね
あすけん高得点が何点なのか、1月の摂取カロリー平均値、現在のコースもしくはPFCバランスも分からんし
本人さんにしか分からない原因は必ずあると思うし、そうでなければ癌や糖尿病とかの可能性もあるかもだから一度病院へコースだわ ギリ普通体重で月4㌔減るのはやっぱりヤバいから病院ですね 3週間くらいカロリー超過週間が続いたのに体重測ったら落ちとるやんけ!
プチ飢餓状態だったか 3ヶ月後の>>946「おかしいぞ!前はカロリーオーバー繰り返しても痩せたのに…(+5kg)」
半年後「こんなハズじゃなかった…食欲を抑えることができねぇ…(+10kg)」
1年後「必死にダイエットしてる奴ってバカだよなw いつ死ぬか分からないんだから欲望のままに腹一杯食った方が幸せや!(+20kg)」 減量で目標設定してそのとおりにしてても痩せない。これで現状維持のカロリーにしたら太るのか逆に代謝上がって維持できるのか… ふんわりした事書く奴多いな
解決したければデータを出せ
その気ないならTwitterでやれ デブは基礎代謝のカロリー数が過大に算出されやすいから注意しな >>949
5ちゃんもまた便所の落書きだということを忘れるなよ 3週間体重が変わらなかったけどようやく少しずつ下がってきた
体重横ばいでもモチベを維持するのがダイエットのコツだな…それが難しいんだけど 3ヶ月変わらなかったけど体重計買い変えたら2キロ減った
これでいいのか…? 平均80点でbmi25のままそろそろ停滞1年なんだけどこれ未来さんどう思ってんのかな
運動しても汗はかかねえ平常心拍50切るぐらいに肉体だけは発達してるわけだけど >>954
どう思うも何もポンコツAI栄養士に期待しても何にもならんしその結果の約1年停滞なんじゃないの?
とりあえず本当に停滞してるのかBMI以外にも体脂肪率や筋肉量なども考慮して考えてみれば良い
約1年体重停滞、運動しても汗かかない、安静時心拍50未満って肉体発達じゃなくて自律神経乱れてるだけっぽそうにも思えるけどな 俺もトレランとか有酸素運動かなりやるからか寝てるときは心拍数45とかだよ わし、あすけんやり始めて10キロ痩せて、ウォーキング始めて、脈拍が通常100だったのがようやく70くらいになってきた
みんなすげぇ 運動しないデブで52〜55とかですよ
私のApple Watchがそう言ってます
ウォーキングで頑張って上げたいけど平均113止まりですわ そして明太フランス美味い
一本400kcalだけどペロリですわ
明日も食べちゃお😋 汚い話でごめんだけど、大腸内視鏡検査で出すもん出しきったせいか
毎日快便で体重もスルスル落ちてる
どうにかしてこの状態維持したいなぁ >>963
立てといた
テンプレは考え違うので必要なら誰かお願い 立て乙だけど規制で貼れないから誰かお願い、なら分かるけど考えが違うから貼らないって意味不明 あれなんでテンプレにしてるの?
画像とかほんと気持ち悪い 立て乙貼り乙
テンプレは思い込みで間違ったダイエットしないようにって優しさだと思うよ
画像も見といた方が記憶に残るし
嫌な人は見ずに飛ばせばいい とっくにリンク切れのURLもいつまでもコビペし続けてるから長いんだと思う >>599
"やや活動的"であれから2週間経って-1.5キロ減りました
冬の寒さのせいか、食事量が足りないのか、
体調悪くなり身の危険を感じました
"活動的"にして2800kcalを目安にしようと思います
普段こなしてる消費カロリーが思った以上に多くて
人それぞれなのだなぁと思いました >>974
52kg→50.5kgって感じです
なんか、もう、冬は、
とりあえず食べた方がいい気がしてきました…
動きやすい季節暖かくなったら食事制限と運動を あすけんから「昨日はカロリーを守れましたね」ってメールが来たけど
昨日は236kcalオーバーしたんだけどな ボディメイクコースにしたら採点基準がえらい緩くなった >>978
何がどう緩いかは分からんがボディメイクは食事制限じゃなくて食事管理だからじゃない? もち麦混ぜて炊いたご飯、どうやって入力したらいいんだ… もち麦ごはん、検索で普通に出てくるよ
割合も自由に変更できる 一合の白米に50gのもち麦を足して炊飯、炊き上がったご飯を100g食べた場合は…って計算しないとだよね?
ほーんと自分が数字に弱くて嫌になる はくばくのパックご飯と同じ割合にしちゃえよ(^_−)−☆ ボディメイクのほうが緩いのか
もう少しガチガチの目標でやりたいと思ってたけど案外プチ糖質制限のほうが厳しかったりするのかな? ボデーメイクの炭水化物少なめはゆる糖質制限みたいなもんだよ 食物繊維と糖質一括りで炭水化物だから食物繊維沢山摂るとゆる糖質制限より糖質制限される >>984
面倒臭いよね…数字との格闘。
MYレシピに登録できるもち麦が50g170kcalとなってて、私が使ってるはくばくのもち麦と運良く同カロリーだからレシピ作成して何とかやってる 麦ご飯は同じグラムでも白米よりカロリー低めだから助かってる
はくばくから始めたけど、今はキラリモチを買ってる
味も食感もはくばくよりずっと美味しい
高いけど >>990
へえー知らなかった
調べてみます!ありがとう 自分は大麦(バーリーマックスこりこりして美味しい)も入れてるのでマイレシピでそれぞれの内訳を入力したあとに炊きあがり後の総重量を測って100g=0.15 とかタイトルにつけている
それを100づつ冷凍して食べるから毎回0.15脳死で入れればいい
もっといい方法ありそうだけどw 風邪っぽい&テレワークでほぼ運動できないとかいう場合は摂取カロリーを少し減らして調整すればいいのかな?
数日のものだろうとはいえ気になっちゃって レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。