あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-q/Fe [126.167.125.196])2022/12/17(土) 23:16:31.74ID:8dxxLN44r
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-riwf [175.177.42.36])2023/01/28(土) 09:24:13.08ID:4NnBZ7gB0
3週間体重が変わらなかったけどようやく少しずつ下がってきた
体重横ばいでもモチベを維持するのがダイエットのコツだな…それが難しいんだけど

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-YtGX [27.85.207.9])2023/01/28(土) 11:43:17.30ID:6JKrEfQoa
3ヶ月変わらなかったけど体重計買い変えたら2キロ減った
これでいいのか…？

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-3KOl [119.238.197.194])2023/01/28(土) 11:51:46.19ID:8yvH9LjSM
平均80点でbmi25のままそろそろ停滞1年なんだけどこれ未来さんどう思ってんのかな
運動しても汗はかかねえ平常心拍50切るぐらいに肉体だけは発達してるわけだけど

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de0c-XRs1 [119.230.119.4])2023/01/28(土) 14:32:17.24ID:1QXKyLDV0
>>954
どう思うも何もポンコツAI栄養士に期待しても何にもならんしその結果の約1年停滞なんじゃないの？
とりあえず本当に停滞してるのかBMI以外にも体脂肪率や筋肉量なども考慮して考えてみれば良い
約1年体重停滞、運動しても汗かかない、安静時心拍50未満って肉体発達じゃなくて自律神経乱れてるだけっぽそうにも思えるけどな

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-I3YI [133.106.35.6])2023/01/28(土) 20:25:58.06ID:xHFGtTioM
俺もトレランとか有酸素運動かなりやるからか寝てるときは心拍数45とかだよ

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv [124.144.93.132])2023/01/28(土) 20:39:22.52ID:T4bw9MFN0
スポーツ心臓ってやつだねぇ
明日健康診断だわ

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9258-b+HH [157.65.87.165])2023/01/28(土) 21:51:47.75ID:sj0g770F0
わし、あすけんやり始めて10キロ痩せて、ウォーキング始めて、脈拍が通常100だったのがようやく70くらいになってきた
みんなすげぇ

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-I3YI [133.106.35.63])2023/01/28(土) 23:04:03.76ID:bdzwJPosM
脈拍落ちると消費カロリーも落ちるので…

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3])2023/01/29(日) 00:06:37.20ID:02jGNL1e0
運動しないデブで52〜55とかですよ
私のApple Watchがそう言ってます
ウォーキングで頑張って上げたいけど平均113止まりですわ

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3])2023/01/29(日) 00:09:45.98ID:02jGNL1e0
そして明太フランス美味い
一本400kcalだけどペロリですわ
明日も食べちゃお😋

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-QSlO [60.116.158.145])2023/01/29(日) 07:44:54.63ID:3qI7Y7bD0
汚い話でごめんだけど、大腸内視鏡検査で出すもん出しきったせいか
毎日快便で体重もスルスル落ちてる
どうにかしてこの状態維持したいなぁ

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.157.58.114])2023/01/29(日) 08:50:59.59ID:N1h7i/udp
>>950
次スレお願い

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EvcG [49.98.154.200])2023/01/29(日) 11:50:07.22ID:22wuZmqkd
>>963
立てといた
テンプレは考え違うので必要なら誰かお願い

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EvcG [49.98.154.200])2023/01/29(日) 11:50:54.59ID:22wuZmqkd
あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-yoxQ [60.65.97.223])2023/01/29(日) 12:02:20.23ID:9TF/4rWz0
立て乙だけど規制で貼れないから誰かお願い、なら分かるけど考えが違うから貼らないって意味不明

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-EvcG [125.102.221.209])2023/01/29(日) 15:23:13.02ID:GEzYDt8W0
あれなんでテンプレにしてるの？
画像とかほんと気持ち悪い

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e38-52eL [223.135.53.1])2023/01/29(日) 18:09:12.84ID:CMMkX+nj0
立て乙貼り乙
テンプレは思い込みで間違ったダイエットしないようにって優しさだと思うよ
画像も見といた方が記憶に残るし
嫌な人は見ずに飛ばせばいい

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-AP9/ [61.21.240.180])2023/01/29(日) 18:59:21.30ID:41sLVbm20
改めて見ると多すぎてうへえって感じ

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-8B9n [14.8.147.2])2023/01/29(日) 20:12:40.21ID:o1XbT6UP0
するーすきるないのか

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2713-8K2U [222.224.136.180])2023/01/29(日) 21:14:34.72ID:TXrfSMnc0
とっくにリンク切れのURLもいつまでもコビペし続けてるから長いんだと思う

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Gesu [106.73.200.1])2023/01/29(日) 21:22:33.29ID:JP2ONCZO0
そうだね

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-UUEA [182.21.74.96])2023/01/29(日) 21:48:22.23ID:J5fCqxWg0
それじゃいい機会じゃん
新テンプレ作りなよ

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-Jrzo [60.102.74.128])2023/01/29(日) 23:58:08.54ID:MVcXtRaP0
>>599
"やや活動的"であれから2週間経って-1.5キロ減りました
冬の寒さのせいか、食事量が足りないのか、
体調悪くなり身の危険を感じました
"活動的"にして2800kcalを目安にしようと思います

普段こなしてる消費カロリーが思った以上に多くて
人それぞれなのだなぁと思いました

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RJSO [106.133.178.190])2023/01/30(月) 00:06:14.18ID:u4Kq2Yeza
参考になる

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-Jrzo [60.102.74.128])2023/01/30(月) 00:15:26.99ID:lJjdG3lF0
>>974
52kg→50.5kgって感じです
なんか、もう、冬は、
とりあえず食べた方がいい気がしてきました…
動きやすい季節暖かくなったら食事制限と運動を

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd72-6rBA [49.96.237.254 [上級国民]])2023/01/30(月) 08:13:55.66ID:0VIouLGWd
あすけんから「昨日はカロリーを守れましたね」ってメールが来たけど
昨日は236kcalオーバーしたんだけどな

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-fO7+ [49.98.147.77])2023/01/30(月) 13:34:16.45ID:K8wg7GE5d
ボディメイクコースにしたら採点基準がえらい緩くなった

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-X5jf [133.106.73.242])2023/01/30(月) 13:52:41.31ID:V0i69g9GM
あすけん推奨値のなんて特に維持8日と思うよね

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d20c-XRs1 [59.190.33.172])2023/01/30(月) 14:52:44.79ID:xr2cOf5P0
>>978
何がどう緩いかは分からんがボディメイクは食事制限じゃなくて食事管理だからじゃない？

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b4-UUEA [123.0.84.33])2023/01/30(月) 15:49:01.20ID:rBxmY1Tx0
もち麦混ぜて炊いたご飯、どうやって入力したらいいんだ…

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv [124.144.93.132])2023/01/30(月) 16:21:25.71ID:9ccjwouY0
>>981
もち麦で検索すると重さ別で出てくるよ

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-jbt/ [106.72.179.64])2023/01/30(月) 16:22:04.06ID:rUys1oWW0
もち麦ごはん、検索で普通に出てくるよ
割合も自由に変更できる

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b4-UUEA [123.0.84.33])2023/01/30(月) 16:53:31.26ID:rBxmY1Tx0
一合の白米に50gのもち麦を足して炊飯、炊き上がったご飯を100g食べた場合は…って計算しないとだよね？
ほーんと自分が数字に弱くて嫌になる

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3])2023/01/30(月) 17:04:21.13ID:1k4+iuyx0
はくばくのパックご飯と同じ割合にしちゃえよ(^_−)−☆

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-riwf [106.130.224.231])2023/01/30(月) 17:14:09.22ID:LoIB70eaa
ボディメイクのほうが緩いのか
もう少しガチガチの目標でやりたいと思ってたけど案外プチ糖質制限のほうが厳しかったりするのかな？

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3])2023/01/30(月) 17:23:25.39ID:1k4+iuyx0
ボデーメイクの炭水化物少なめはゆる糖質制限みたいなもんだよ

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3])2023/01/30(月) 17:30:23.62ID:1k4+iuyx0
食物繊維と糖質一括りで炭水化物だから食物繊維沢山摂るとゆる糖質制限より糖質制限される

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-jbt/ [106.72.179.64])2023/01/30(月) 18:21:15.18ID:rUys1oWW0
>>984
面倒臭いよね…数字との格闘。
MYレシピに登録できるもち麦が50g170kcalとなってて、私が使ってるはくばくのもち麦と運良く同カロリーだからレシピ作成して何とかやってる

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5789-UUEA [116.82.207.202])2023/01/30(月) 18:58:23.96ID:JCtd2tDr0
麦ご飯は同じグラムでも白米よりカロリー低めだから助かってる
はくばくから始めたけど、今はキラリモチを買ってる
味も食感もはくばくよりずっと美味しい
高いけど

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-jbt/ [106.72.179.64])2023/01/30(月) 19:04:10.45ID:rUys1oWW0
>>990
へえー知らなかった
調べてみます！ありがとう

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-X5jf [133.106.73.242])2023/01/30(月) 19:42:14.26ID:V0i69g9GM
自分は大麦(バーリーマックスこりこりして美味しい)も入れてるのでマイレシピでそれぞれの内訳を入力したあとに炊きあがり後の総重量を測って100ｇ=0.15 とかタイトルにつけている
それを100づつ冷凍して食べるから毎回0.15脳死で入れればいい
もっといい方法ありそうだけどw

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Wvra [106.180.12.42])2023/01/31(火) 12:30:07.88ID:igDCEdY7a
風邪っぽい&テレワークでほぼ運動できないとかいう場合は摂取カロリーを少し減らして調整すればいいのかな？
数日のものだろうとはいえ気になっちゃって

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EvcG [49.98.162.233])2023/01/31(火) 12:32:03.87ID:1DgAm59Dd
誤差の範囲内だろうから似たようなので代用してるよ

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-EvcG [49.98.162.233])2023/01/31(火) 12:33:09.52ID:1DgAm59Dd
>>993
消化によいものを食べましょう
カロリーも減るでしょうし

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RJSO [106.133.128.134])2023/01/31(火) 14:14:10.84ID:DZ/nUfXma
ゆる糖質制限でも連日脂質オーバー
どんだけ^ ^

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.166.0.67])2023/02/01(水) 11:04:15.78ID:D0DrlzpDp
埋めるよ

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.166.0.67])2023/02/01(水) 11:04:23.56ID:D0DrlzpDp
うめ

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.166.0.67])2023/02/01(水) 11:04:34.94ID:D0DrlzpDp
梅

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.166.0.67])2023/02/01(水) 11:04:48.58ID:D0DrlzpDp
梅梅

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