あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレマストニキ来てんの？
筋肉とリバウンドなんて関係ないけどな
リバウンドの原因は100%慢性的なオーバーカロリーなんだし少量で満足してる人にもっと量食えって言う方がリバウンド誘発効果あるよね
>>878
バランスをたんぱく質に思いっ切り振ると消化吸収能力の低い人は便秘になるし臓器に負担掛けるだけ
過ぎたるは猶及ばざるが如し
適量で良いのよ適量で 踏み台昇降から同じ時間使ってウォーキングするのもいいと思う
坂や階段多く使うと刺激になるしスピードも調節しやすい
踏み台昇降ってどんどん負荷かけていかないと心拍数上がらなくなるんだよね >>879
あすけんの場合、思い切り振ってもめちゃくちゃバランス重視じゃん
無課金勢？ よくあるリバウンドは一気に減量して基礎代謝が落ちてる所に痩せたからとドカ食い解禁して前以上に太るパターン
1400kcalも摂らない生活を一生続けられるのならまあそのうち抜けられるだろうからご自由にって感じかな
しっかり食べてゆっくり落とすのが一番体に負担ないしあすけんの指針にも沿うから適量は食べなよと言われてるだけ
それがリバウンドを誘発するというのは大袈裟に受け取りすぎかと なんかダイエットの事を一時的な食事改善だと思ってる奴多いよな
ダイエットは乱れた食生活を改善する事だよ
ダイエットの終わりはダイエットが日常になった時だよ
週1日の息抜きdayぐらい作ってもいいけどそれ以外は死ぬまで節制だよ >>879
筋トレせずに減量すると、後々そのオーバーカロリーになりやすい体になるって言ってるんだが
まあ分からんなら無理して理解しなくていいわ >>881
バランス重視って言ったってPを振り切れば後のFCで調節するだけやん
過剰になればその分他の栄養素の摂取チャンスを逃すだけ
まぁまずはご自身のリバウンドと向き合って
>>882
多分勘違いしてるんじゃない？
件の人に必要なのは摂取カロリーを上げることor消費カロリーを下げることorその両方であってカロリーアップ＝食事量アップじゃないよ
人間は慣れの生き物だから食事量を増やせばその状態に慣れる
沢山食べて沢山動こうは動けなくなったら脆いしキャベツやモヤシ等でのかさ増しも程々にしないと満腹感に慣れて普通の食事に戻したら即カロリーオーバー >>884
オーバーカロリーになりやすい体とは？
太るか痩せるかはカロリーバランスやで
痩せて代謝が下がればそれに伴って食事を見直すor運動を追加するorその両方やで >>885
所謂普通の食事って適正カロリー内でやりくりする事だよね？
あすけんやってたら太っていた頃のハイカロリー食を普通の食事と捉えて戻すなんて恐ろしい事は出来なくなるからもっと食べなとよ言われたとてそこまで逆戻りするなんてちょっと考えにくい
「もっと食べなよ」は食事量アップじゃなく不足分を補いなよという意味で指摘されてると自分は認識したのであなたの方が変に歪めて受け取っちゃってる印象
それと野菜でかさましは必要な栄養が摂れてるのに満腹感を得られない人がやる事であって件の人には関係ない話だし
それを続けたからとてあすけんで管理してる以上軽率な食べすぎに繋がる事はまずないのでやっぱり捉え方が根本的にズレてると思うわ >>877
マイレシピと同じで右上の編集ボタンからだよ 何でも慣れるとパタッと減らなくなるから困りもんだよ
もう空腹のまま軽く10km走ったぐらいじゃ汗もかかなければ当然体重が減ることもなくなっちまった
それはそうとパルテノうめえ >>885
エアプ乙
コーヒー代程度の金は払ってから他人に講釈たれようね >>875 876 878 880
アドバイスありがとうございます
とりあえずボディメイクコースに変更して食事内容と運動メニューの見直しをしてみる
ダイエットって奥が深いね >>887
もうちょっと肩の力抜いた方が良いよ
私は大丈夫勢が一番危ういのはどの界隈でも共通項だしあすけんで管理してようが気持ちが切れたらリバウンドなんていとも簡単にすると思うぞ
>>890
さすが他人のリバウンドを手を叩いて喜ぶ人は言うことが違うね
エアプだとかコーヒー代くらい払えと言われても「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな」としか思わんな >>892
ズレた受け取り方して他人のレスに変な絡み方をし続けるあなたの方が心配だよ
私は大丈夫勢が一番危ないと言いつつ肩の力を抜けというアドバイスも意味が分からないし
あなたの言う気持ちが切れてリバウンドパターンって自己流ダイエットで無理な食事制限してる時ならあるあるだし自分も経験あるから分かるけどあすけん始めてからは逆にその心配が全く無くなったから杞憂にしか思えんのよ
逆に一連のレス見てたらちゃんとまともにあすけん使ってるのか疑わしいまであるわ 私がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした日記を公開することで
日本の誰かが手を叩いて喜んでくれるなら本望です リバウンドってどれくらい体重増えてるんだろ…
あすけん続けてカロリー高め推移でも、結構維持してるけどなー
1キロ増したり元に戻ったりはしてるけど。 人のリバウンドを喜ぶのは個人の自由だけど
わざわざここに書かんでもいいのに 一年70〜71kgをうろうろしてるのでリバウンドはしてません >>894
無茶な制限からのリバウンドはあるあるだけどそれだけなら誰も苦労せんわな
適切なダイエットしてても仕事や私生活のストレスから暴飲暴食に走ることもあるやろうし、あすけん民なら停滞期が1番の危険期じゃないかな
あすけんの言う通り思想だから対処方法を知らない人も多いだろう
それは>>567が言ってる「壁にぶつかってから考えれば良い」と
自分の頑張りに結果が付いてこないと張っていた心の糸が切れる
きっかけはほんの数kgの増量でも太った自分、ダイエット失敗した自分に落胆しもうどうでも良くなり加速度的に太る
そして真面目に取り組んでる人や自信過剰の人がドツボにはまりやすい 今日も腹一杯食ってしまった
豚バラもペロリ😋
この寒波を暖房無しで乗り切りカロリーを消費する予定です！ 反社ってレスされてる人の番号が893で笑っちゃった 走ってる時飛ばされるかと思うくらい風強かった
昨日外食してたから頑張って走りに行った 鍋いいよねー
最近半分に割れる冷凍うどん買ったので捗る 鍋食べると必ず次の日体重増えるんだよねー。下手すると1キロ
むくみなんだろうけど >>909
行ってこいよ。
ひとりしゃぶ葉いたぞ。
周りは高校生とかの集団で、かなり浮いていたが。 今日は寒くて外行きたくないから家でリングフィットやろう >>906
そこらじゅうからものが飛んでくるかと思った、明後日まで風強いらしいからお互い気をつけよう 温野菜よりはソロで行きやすい気がするしゃぶ葉
999円のコースで肉そっちのけで野菜だけ食うのよくやる しゃぶ葉知らんかった
歩いてける距離にたくさんあるな
野菜キューブあったの温野菜だっけ 温野菜ランチの早めの時間ならひとりで行った事ある
家族で時々行くけど
コロナ禍の影響か肉が薄くなった感じした
前は温野菜とは肉が違うねって思ってたのに 必要な栄養素をサプリで補っている人もいれば
すべて料理で補っている人もいるけどどっちが健康的にはいいんだろう
まあ栄養を満たせばいいんだから、どっちでも同じか >>921
基本は固形物や食品から摂取する方が望ましい
それが難しければサプリもあり
サプリメントはあくまで栄養補助食品だから >>920
しゃぶ葉気になって調べたら近くに一軒もなかった
ハァ〜〜明日は豚バラ食べるか〜〜お腹空いた ほぼ運動なしで
あすけん高得点だけ守って過ごしてるんだけど
運動（ウォーキング）してた頃より体重減少のペースが早い
なんか病気だろうか
怖い… 運動しないで減るって事はそれだけ蓄えてたって事
蓄え無しに減ってるならヤバい病気だから怖いね… >>925
実は運動してた時の方がアンダーカロリーが少なかったとか
何となくそう思ってるだけで実際に数字を見比べたら思ってたのと違うっていうのはよくある事
あと食事制限が低糖質制限だった場合は水分が抜けてるだけとか動いてないから筋肉量減量に伴って水分も抜けて見掛けの体重減少が目立つだけで実質そんなに体重落ちていないとかも可能性ありそう 運動しててもカロリーオーバーしてれば意味ないしな
理想は運動して食生活も整えてってなるんだろうけどさ >>925
ウォーキングをしていた頃にもあすけんを使っていたかどうか
その頃はあすけんを使っていなかったのならば、どんな食事をしていたのか、ウォーキングはどれくらいやっていたかなどを総合して考えてみてはどうでしょう
もしかすると不安が消えるかも知れません >>925
あすけん高得点してて痩せて何が不満なの？ 不満じゃなくて不安と書いてますよ、良く読んで下さいね 思った通りに減らないと頑張りと結果の比較で不満を覚える
想像以上に減ると未知の領域ゆえに不安を感じる
ダイエットに限らず良悪どちらに転んでも自分が思い描くラインからズレるとストレスを感じるのは誰にでもあることやろ 乳がんになって病院からビタミン剤禁止されてるから栄養バランス取りづらくなっちゃった
玄米食べてるのにふつうにやると60点とかしか取れない
もっと気を使うにしても仕事いってるとそこまでできないし青汁とかでなんとか賄えるものかなあ 925です
あすけん歴は1年3ヶ月くらいです
身長159 開始78キロ 現在56キロ
ここんとこは月1.5キロ減くらいだったのに今月は4キロ減
クリスマスお正月はあすけんお休みしてまぁまぁ食べたのにこれだったので少し不安になりました
お騒がせしてすみませんでした 年末年始あすけんお休みして高得点守ってるってのはよくわからんな
一月も経ってないし あすけんお休みって登録すらしてないってことじゃないの？
クリスマス～年始の食生活が登録されてないなら平均点は高得点のままかと まあ全体的にフワッとしてるよね
あすけん高得点が何点なのか、1月の摂取カロリー平均値、現在のコースもしくはPFCバランスも分からんし
本人さんにしか分からない原因は必ずあると思うし、そうでなければ癌や糖尿病とかの可能性もあるかもだから一度病院へコースだわ ギリ普通体重で月4㌔減るのはやっぱりヤバいから病院ですね 3週間くらいカロリー超過週間が続いたのに体重測ったら落ちとるやんけ！
プチ飢餓状態だったか 3ヶ月後の>>946「おかしいぞ！前はカロリーオーバー繰り返しても痩せたのに…(＋5kg)」
半年後「こんなハズじゃなかった…食欲を抑えることができねぇ…(＋10kg)」
1年後「必死にダイエットしてる奴ってバカだよなw いつ死ぬか分からないんだから欲望のままに腹一杯食った方が幸せや！(＋20kg)」 減量で目標設定してそのとおりにしてても痩せない。これで現状維持のカロリーにしたら太るのか逆に代謝上がって維持できるのか… ふんわりした事書く奴多いな
解決したければデータを出せ
その気ないならTwitterでやれ デブは基礎代謝のカロリー数が過大に算出されやすいから注意しな >>949
5ちゃんもまた便所の落書きだということを忘れるなよ 3週間体重が変わらなかったけどようやく少しずつ下がってきた
体重横ばいでもモチベを維持するのがダイエットのコツだな…それが難しいんだけど 3ヶ月変わらなかったけど体重計買い変えたら2キロ減った
これでいいのか…？ 平均80点でbmi25のままそろそろ停滞1年なんだけどこれ未来さんどう思ってんのかな
運動しても汗はかかねえ平常心拍50切るぐらいに肉体だけは発達してるわけだけど >>954
どう思うも何もポンコツAI栄養士に期待しても何にもならんしその結果の約1年停滞なんじゃないの？
とりあえず本当に停滞してるのかBMI以外にも体脂肪率や筋肉量なども考慮して考えてみれば良い
約1年体重停滞、運動しても汗かかない、安静時心拍50未満って肉体発達じゃなくて自律神経乱れてるだけっぽそうにも思えるけどな 俺もトレランとか有酸素運動かなりやるからか寝てるときは心拍数45とかだよ わし、あすけんやり始めて10キロ痩せて、ウォーキング始めて、脈拍が通常100だったのがようやく70くらいになってきた
みんなすげぇ 運動しないデブで52〜55とかですよ
私のApple Watchがそう言ってます
ウォーキングで頑張って上げたいけど平均113止まりですわ そして明太フランス美味い
一本400kcalだけどペロリですわ
明日も食べちゃお😋 汚い話でごめんだけど、大腸内視鏡検査で出すもん出しきったせいか
毎日快便で体重もスルスル落ちてる
どうにかしてこの状態維持したいなぁ >>963
立てといた
テンプレは考え違うので必要なら誰かお願い 立て乙だけど規制で貼れないから誰かお願い、なら分かるけど考えが違うから貼らないって意味不明 あれなんでテンプレにしてるの？
画像とかほんと気持ち悪い 立て乙貼り乙
テンプレは思い込みで間違ったダイエットしないようにって優しさだと思うよ
画像も見といた方が記憶に残るし
嫌な人は見ずに飛ばせばいい とっくにリンク切れのURLもいつまでもコビペし続けてるから長いんだと思う >>599
"やや活動的"であれから2週間経って-1.5キロ減りました
冬の寒さのせいか、食事量が足りないのか、
体調悪くなり身の危険を感じました
"活動的"にして2800kcalを目安にしようと思います
普段こなしてる消費カロリーが思った以上に多くて
人それぞれなのだなぁと思いました >>974
52kg→50.5kgって感じです
なんか、もう、冬は、
とりあえず食べた方がいい気がしてきました…
動きやすい季節暖かくなったら食事制限と運動を あすけんから「昨日はカロリーを守れましたね」ってメールが来たけど
昨日は236kcalオーバーしたんだけどな ボディメイクコースにしたら採点基準がえらい緩くなった レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
