水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン)
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効果がないのは量と腸内環境の問題
腸内環境が悪い→量がもっと必要 タッパーに移して冷蔵庫に保管でサラサラのままだけど、冷蔵庫に入れてないの？ 冷たいものに湿度を含んだ温かい空気が触れると結露しない？ トリプルバリア青リンゴ味を牛乳で飲んだら飲みやすかった
全然混ざらなくてスプーンでこそぎ落としながら飲んだけど
味は全然平気になった 早く寒くなってホットティーにイヌリン溶かして飲みたい
冷たいと溶けるのに時間かかる 難デキ毎日20gぐらい摂ってて
出る日は出るけど
数日出ない日も普通にあるので
効いてるのかどうかよくわかんない イヌデキの炭水化物ってカロリー計算に入れた方がいいの？考えなくておk？ あすけん使ってるから栄養素グラフのためにも一応入れてる これでもしカロリー50%ｵﾌできてたりしてたら肥満の健康保険適用できそうだし
減らせたらラッキーくらいの使い方でなるべく摂取カロリー減らすように意識した生活に変えるようにしたほうが良さそうだね >>198
だから50%も減ったら健康保険適用できるだろって言ってんだろ文盲 >>199
修辞だってわかってるが？
ほんと低学歴は
ありえね〜修辞使ってんなよボケ >>195
基本的には食物繊維は人間が消化できないからカロリーゼロで計算しなくていいんだけど、イヌリンや難デキみたいな水溶性食物繊維は腸内細菌が分解して短鎖脂肪酸をつくるんだけど、その短鎖脂肪酸がちょっとカロリーある。
だけど水溶性食物繊維1gあたり1kcalとか2ckalだし、短鎖脂肪酸によるダイエット効果のほうが大きいと言われているのでカロリーは気にしなくていいんじゃないかな。 普段1日の食事は自炊してカロリー管理
毎食後エビオスとビオフェルミン飲んで朝は食物繊維のサプリ飲んでる。
この状態で毎食ごとに難消化性デキストリン飲んでみたんだけど何も体感できない
もともと快便です 腹のヘリ具合もそんなに変わらないかな
この状態だと難消化性デキストリンは飲む必要ないでしょうか。 サトウキビとチコリイヌリン交互に1年半続けての感想
食前に白湯に小さじ1溶かして飲むパターンに落ち着いた
食後だるくならないし1日1回は出るが難デキに比べゆるい
チコリイヌリンはとにかくガスが多く寝ているときに目がさめるw
基本テレワークなんだが人と会って話す用事の時は飲まない 犬もチンコもお屁ばっか出るから飲むのやめたは
海藻類多めにしてみたは イヌリン飲んでみるとガスが凄い
このスレでもそんな書き込み多数
ガスが多いのっていい事なの？怖いんだけど 臭くなけりゃ発酵自体は悪くないと思っていたんだけどどうなんだろう のみ始めると1ヶ月ぐらいガスがすごい
過ぎると落ち着く パウダーのイヌリンとデキストリンを混ぜて同時に飲んでもいいんでしょうか？ うんこしたくなって気張ってもガスしか出ないのが困る イヌリンやデキストリン飲んでも出ない人は
水分と不溶性食物繊維が足りてないのでは？ 食物繊維もだけれどある程度油分必要だね
お腹張る時は野菜の天ぷらとか揚げ物にしたらわりとすっきりする
普段揚げ物好きじゃ無いから個人差があるかもしれないけど学校の授業で習った記憶
虚血性腸炎で苦しんだころに比べたらイヌリンでブーブーするくらいそんなに気にならないな イヌリンが水溶性食物なのでは？
野菜とか食物てことかな 最初は難デキ飲んでたけど、イヌリンに変えてから一年は経つと思うけど、おならが相変わらず沢山出るし臭い。
このスレの過去の書き込みでは飲み初めはおならすごく出るけど飲み続けるとおさまってくる的な意見が結構あったようにおもうんだけど、飲み続けてもおなら減らない人いる？ >>220
基本リモートだし、外出時には控えるから困ってはいないんだけど、
飲み続けるとおなら落ち着くって書き込み多かったのになんでかなって気になった。
>>219
飲み始めた頃に比べると2割位は減ってるような気もする。
飲んでるの3～5gくらいなんだけどね。 >>221
腸内環境が変わっているんでしょうね
私が始めた当初下痢が続き、ちょっと量を減らしたらすぐに治まりました
オナラは徐々に減って、半年くらい？経過した頃からいつの間にか気にならなくなったって感じ
今でも気になっているのが、食後直後に襲われる便通
最悪食後0分の猛烈便意なので、トイレを確保していないと食事ができない…
下手に外食もできなくなりましたよ >>222
おならが出るということは、腸内細菌の餌になってると思うので、該当の菌は増えてるんじゃないかと思ってるのですが、謎ですね。
おならが落ち着いてくる人は腸内細菌に変化あったんだろうなという気はしますけどね。
食後すぐの便意は私もそうです。
私の場合は直後ではなく30分くらい後なので、昼休み後に会議とか設定されると泣きます。
ちなみに糖質制限(肉や野菜メイン)していると上記のような状態で、穀物食べていると便秘気味とまではいわないですが、お通じが固くなります。 Qoo10のセールでイヌリン2kg クーポンで2224円送料無料 >>223も自分ですが、調べてみたらおならが出過ぎるのは炎症の可能性もあるみたいです。
オナラは短鎖脂肪酸ができてる証拠とおもってましたが、そればかりではないのですね。
https://arterio.co.jp/2021/01/12/inulin_and_flatulence/ >>224
イヌリン2kg一袋は湿気やすいから保存が大変だと思う
特にこれからの季節
500gずつの分包がいい イヌリンを1合につき大さじ1入れて炊いてみたけど、味は特に変わらん
やってる人、どれくらいいれてる？ それ少なすぎない？
あと水蒸気に混ざって出るのが気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
