水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
めちゃくちゃ過疎ってんな
デキ毎日採って半年〜屁の量は落ち着いて毎日快便 自分は2日か3日に1回しか出ないけど、便秘薬飲まなくてよくなったからよしとする。
たまにはイヌリンに変えてみようかなぁ。 シクロデキストリン導入して2週間位だけど普通の難燃性デキストリンやらイヌリンと効果に差を感じないかな
今のところね シクロデキストリンは前スレで蓄積すると腎機能が悪くなるときがあるって誰か書いててそれ読んだときにあった分飲みきったらもう追加購入やめたわ
毎日飲むから怖い βの事だね。
しかもなんのエビデンスもない
雲を掴むような話 シクロも普通のも飲んでるけどお腹が張る感じはシクロが強いかな
あとは感覚的なものだけど食べ過ぎた後、体重元に戻すのはシクロの方が早い気がする コップ一杯のぬるま湯に大さじ一杯のイヌリンを溶かしたものをグイッと流し込むところから私の１日が始まる >>16
自分はそれ難デキでやってます。
飲んだら横になって右向いたり左向いたりしてキュルキュル言わせてるw ちょっと最近の水溶性食物繊維事情を知らないんだけど
そのシクロてのはいいのんか？
他に調べるべき種類とかあったら教えてほしい >>19
あははw
そういえば太ってる人ってあれ大変じゃないのかな。
話が変わるけどサブウェイの腸活サンドにイヌリンが入っているそうで、Twitterでモニター募集してる。 イヌリン摂り初めて２ヶ月経ったけどオナラが酸っぱい臭いになった。 青汁にもデキストリン入っとるんやね
同じ効果あるんやろか イヌリンと難デキを1:1で合わせたものをはちみつボトルに入れておいて食前に大きめのコップ一杯の水に大体大さじ1くらい溶かして飲んでる
ミヤリサンとビオフェルミンも追加するようになったら腸が快適
だがしかしオナラぷっぷっぷー！ 難デキって、水への拡散性はいいの？
ダマになりやすいものって使い辛くて アマゾンで買ったヘルシーカンパニーのやつはよく溶けるな 難デキはよく溶けるよね。
イヌリンもよく溶けるけど、
溶ける前に熱が加わると
もっちりした塊になっちゃったりする印象。 便通以外にメンタルや体力に効いた人いる？
虚弱体質で困っていた時に、
一日24グラム以上の食物繊維で健康になると聞いて試してみたら、
心身がかなり強くなったから気になってる 難デキのレビュー見てたら、多めに摂ってるけど痩せないって書いてる人がいた。
難デキで痩せるなんてどっかに書いてあるのかねー。 メーカーにもよるんだろうけど、難デキは粉が舞い散るから入れる時に少し気を付ける必要がある
イヌリンは特有の甘味があるからお茶に入れると変な味になって不味い
どっちも米炊くときに入れるとダマになるけどしばらく付け置きしてたら溶けてる イヌリン飲んだらマジで屁が止まらない
みんなどうやって我慢してんの？
朝飲んで仕事に行くのは無理だわコレ 夕食時に小さじ2杯のイヌリンを摂ったらオナラが連発
これ、だんだん慣れるもんかね イヌリン買ってみたけどダマになるねー。
難デキに戻そうかな。 >>30
とにかく体が弱いから仕事のためにも元気になろうと思って色々やった
脳にもいいらしい有酸素運動もダメ、筋トレもダメで運動系が全滅
最近流行している分子栄養学系の食事療法も効かずに途方に暮れていたら、
糖質制限ビールで食物繊維が多いやつを飲んだ翌日だけが元気だと気が付いた
それで色々本を読んで食物繊維24グラムを徳用デキストリンで摂取しだしたら
急に元気が出てきた
これまで駄目だった有酸素運動や筋トレの効果も出はじめてる
食物繊維には便秘改善以上の何かがある気がする 安いやつ、タイ産サトウキビ原料のイヌリン始めました
(・o・) >>40
確かに眠気もなくなるね
低血糖症が緩和されて元気になったのかもしれない イヌリンは大さじ1を匙ですくうより、ハチミツ入れみたいので適当に入れた方がダマにならないね 0カロリー甘味料は砂糖と違ってカラメルつくれないけど
イヌリンでカラメル作れると知ってやっみたら本当にできた
鍋にイヌリンと水だけ入れて加熱したら砂糖と全く同じようにまずべっこう飴化してそのままもうちょい加熱でカラメルになる
人間が消化できないだけで糖類の仲間だからできるらしい
ラカントと牛乳と卵で作ったプリンにイヌリンカラメル合わせて超美味いのできたわ
製菓、製パンでは甘さ以外で重要な砂糖の役割があるからレシピから砂糖減らすと膨らまなかったり焼き色つかなかったりうまくいかないこと多いけど
そこに代わりにイヌリンや難消化性デキストリン、増粘多糖類なんかの食物繊維入れるとうまいこといったりするみたい
低糖系市販品にやたら食物繊維入ってる理由はそういうことなのか >>43
難消化性デキストリンだと同じ感じにはならないな 糖アルコール(キシリトールやエリスリトール)でカラメルを作れないことは知ってたが、イヌリンではできるのか知らなかった イヌリンのカラメルは当たり前だけど甘さはほのかにしかないから
水で伸ばしたあとから別に甘味料加えて甘くするか
元から甘いものに添えて使うかどっちか
プリンが美味すぎてどっちもで作ってみたけど
甘いプリンに苦いカラメルも甘さ控えたプリンにしっかり甘いカラメルもどっちも美味しかった
どっちにするかは好みかな >>43
これはよさそう
自宅のデキストリンではできなかったから
イヌリンを買って試してみる あとイヌリンはクッキーみたいな菓子に入れるとサクサク感が増したり
脂肪のクリーム感の代わりになるからアイスクリームやソーセージなんかの低カロリー化
乳化安定作用があるからドレッシングとかを分離しにくくしたりするのに使えるって
難消化性デキストリンを入れてゼリーを作ると透明度が増してゼリーが安定して離水しにくくなるとも知ったから
今日はゼリー作ってみたけどあんまり差がわからん
でも5%入れてもほんとに濁ったりしないで透明だわ サクサクして美味いから定期的に楽天で買ってるおからファイバー100%クッキーっていうやつ
原材料表見てみたらおから、チコリ抽出物、マーガリン、還元麦芽糖、難消化性デキストリンと並んでる
チコリ抽出物って要はイヌリンだよな
なるほどこのサクサクはイヌリンのおかげか 朝と夜、白湯にイヌリン大さじ１入れて飲んでるんだけど、普段は２、３日に１回夜出るだけ。
でもお昼にマックとかのバーガー食べたときはなぜかその後モリモリ出る。
モスのオマールでもそうだったから肉ってわけでもないし、ポテトでもないし。
不思議。 パンとイモのレジスタントスターチだよ
っと気軽に断定しない俺が断定する 鉄板油と揚げ油にシリコン配合してるから、それでツルっと出るのではないだろうか つるつるした金属なら少量のシリコンで滑るけど凸凹した内臓だからねーよｗｗｗ
脂質なら1日50ｇ前後摂るだろうから滑りは変わる いや、ごく少量のシリコンが含まれていれば便の直腸での滑りはよくなる
シリコンは消化吸収されないから 腸を広げるとテニスコート半分になるようだけど少量のシリコンってどれぐらい？ｗ
あまり頭の悪い事書くなよ馬鹿 便に含まれてるんだから、腸の面積は関係なくないか？ >>56
いつも頭の悪い事しか書けないチワト発見〜！
チワトの前頭葉は未発達だったり萎縮してる
脳が感情に乗っ取られた状態だから扁桃体の暴走を前頭葉がコントロール出来ない
だからチワト君は今日もスレストーカーしてるんですね
自分の巣にお戻り！
ハウス！(^o^)
↓
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622278010/ >>57
スキーの板の裏にワックスを塗るとよく滑る
でも雪がない場所をすべるとすぐ剥がれる
仮にうんこにシリコンが含まれたとしてなんで剥がれない？ｗ
そしてそのシリコンはどんだけ大量なんだよ馬鹿
頭が悪すぎる
だいたいシリコンが含まれると便通が良いというエビデンスねーだろ馬鹿 みなとさんに毎日ボコられてるチワワみたいな知能遅れだなｗ
これだけ馬鹿ならそりゃ便もつまるわ
毎日出る俺と便秘の馬鹿の違いは大きいんだなｗｗｗｗ まぁ
チワワ＝ミナトの呼称なんですけどねwww
ミナトは脳に欠陥が有るから自分で呼ばれてる呼称を他人に連呼しとるんやで！(^o^) >>62
馬鹿ってコレやろ？
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html イヌリン飲んだ後、ビタミンやミネラルのサプリ飲んだら
吸収率落ちるのかな？どのくらい落ちるんだろうか・・ >>65
そうは言っても天然の果物や野菜は食物繊維+ビタミンミネラルの形でしか存在しないから気にしすぎても仕方ない サプリに頼ってる時点で不完全な栄養状態だと思ったほうが良い
サプリのビタミンC摂ってもサプリよりビタミンCの少ないりんごに負ける >>67
それはチワトの感想だよね？
エビデンスが無いと嘘つきのお前の投稿は嘘認定でしゅよ〜！(^o^)
そのゴミレスはまたゴミ箱行きね！
ゴミレス製造機お手っ！ >>51
パンは毎日お昼に食べてるしポテトは買わないし…。
イヌリンはチコリのです。
>>52
マジですか。 そんな情報量が少ないと分析もできないだろうな
分析の仕方は多い日の24〜36時間前に食べたものをチェック、人によっては48時間や60時間72時間
この繰り返しを半年もやれば見えてくるものがある 毎日飲むんじゃなくて、ちょっとお休みする日とか決めてる？
ずーっと飲んでると大腸腺腫が発生しやすくなるって聞いたんだけど。 >>72
チワトは知恵遅れだから皆さんがソースを提出しても何も理解出来ないよなwww
発達障害ルンペンお手っ >>74
ずーっと、っていうと、どのくらいの量を、どのくらいの期間かな？ >>43
なにそれ初耳。
諦めてたフロランタン挑戦してみるわ。教えてくれてありがとう！ >>79
へぇ〜、イージーファイバーもあるから両方やってみたいな。
商品化もされてるんだね、血糖値上がりにくそうでいいな。
教えてくれてありがとう(*^^*) イヌリンとオリゴ糖で(砂糖不使用で)梅酒作ってみる >>81
それもし美味しかったらアル中になる自信あるw 砂糖不使用で梅シロップ作りたくて調べて
ラカントで梅酒や梅シロップ作ったって経験談が大量に出てきだけどエリスリトールがいつまでも溶けない、味が不味いって意見が多かった
商品化されてる低糖質タイプの梅酒や梅シロップ、梅ゼリーはだいたいマルチトール(還元麦芽糖)メインで梅エキスを抽出してエリスリトールとラカンカみたいな他の甘味料で甘さ調節してた
梅エキスの抽出には浸透圧の関係でマルチトールがむいてるって工業的には結論出てるみたいね
今還元麦芽糖メインの甘味料のマービーとパススイート顆粒混ぜたので梅シロップ漬けてるけどいい感じでエキス出てて
まだ完全にできてはないけど味見したら美味しかったよ
イヌリンはどうなのかわからんから結果出たら教えてね 恐ろしくコスパ悪そうだけど、
面白い試みだな。
甘さ自体は後から足せるので、
エキス（とは何か？とも思うけど）さえ
抽出できればおkなんだろうな。 砂糖は自由水奪って細菌が活動できないから腐らないんだと思ってたから、低糖質甘味料では無理だと思いこんでたけどできるのか…。 砂糖より傷みやすいから冷蔵庫野菜室内でつくってそのままそこで保存するよ 特保の茶類では便通に変化なかったのにローソンのアーモンドチョコ食べたらすごいでて
材料みたらイヌリンだったのでイヌリンを購入しようと検討中
おすすめのイヌリンはありますか？ イヌリンヤバすぎる、快便やダイエット以前に体の不調が吹っ飛んだんだけど
コロナ禍で体調がガクンと落ちて、凄い睡魔やダルさが酷くて、やる気も起きずにちょっと動いただけで疲れてたのに飲み始めたら、そんな事がなくなったんだけど血糖値が関係してたのかな？
それとも私が買ったのイヌリンじゃなかったの？ 表示はイヌリンでも中身が違うってことか…白い粉だしな… >>88
毎日何g飲んでるの？
飲み続けてどれくらいなの？ 症状（というか良い変化というか）だけ見ると
確かに血糖値関係っぽいよねぇ 梅酒つけて10日目だけどイヌリンが全くアルコールに溶けず、底に溜まってる
味見したら梅の酸っぱい感じは出てた
ただの梅風味の焼酎になったわ 難デキからイヌリンに変えて3ヶ月くらい経つけど変えてからほとんど屁しか出ないから難デキに戻した
難デキだと毎食5gで良い感じだったんだけどイヌリンはもっと多い方が良かったのかな？ >>91
朝に大さじ２と昼夕にティースプーン１杯
飲みはめて一週間位に、飲みはじめた翌日から朝のダルさがなくなった イヌリンと難デキを摂り始めて3か月くらいだけど今まで何しても下がらなかった血圧が下がってた
半年に一度病院で測るんだけどこの5年ずっと変わらず高かったのに先週下がってた
考えられる変化はイヌリンと難デキしかないんだよね >>95
結構多いんだね
自分その半分も飲めてないや 水溶性1不溶性2位の割合にして食物繊維10ｇ程度を一日2回飲むようになってからずっと下痢なんだけど合わないんだろうか？ 確かに2:1と言われてるけど俺は不溶性多めじゃないと下痢する
逆に妻は不溶性摂ると便秘になるようなので水溶性だけ摂らせてる >>101
やはりというか人によってってのはあるんだろうけど、その通り不溶性増やしてみようかなと思うけど元々が便秘気味だから怖いという…笑 食べてる野菜の食物繊維も考えなきゃいけないか
根菜と葉物で水溶不溶バランスかわるもんな 摂取する水分量にもよるのかもね
女の人あんま水分とらんもんな 嵩を食わないとどうしても大便量が少なくなって便が固くなり切れ痔になるので食物繊維の多い根菜類の煮物や
モヤシなどを無理してでも食べて嵩を増やす必要がある そういえば自炊できんぴらごぼうとか、ごぼうサラダとか、ごぼう入り豚汁とか食べてた時は快便だったなぁ イヌリン1日大さじ3杯飲んでるけど3日に1回しか出ない。
次はデキストリンに戻してみる。 107は5ちゃんらしく頭が悪いことやってるんだろうな >>109
ウザ絡みしたいだけだから放っておくのが良いです。相手すると面倒くさいよ おまえは基本をわかってない情弱馬鹿であることに気がついてない
わかってないのにわかったつもりになってる馬鹿にはすべてが面倒くさいんでしょうね
だからおまえはいつまでも情弱のままなにひとつ覚えられないんだよ
こういう馬鹿に教える気なんてないけどｗ チワトは基本をわかってない情弱馬鹿であることに気がついてない
わかってないのにわかったつもりになってる馬鹿にはすべてが面倒くさいんでしょうね
だからおまえはいつまでも情弱のままなにひとつ覚えられないんだよ
こういう馬鹿に教える気なんてないけどｗ イヌリンはティースプーン半分くらいが一食分くらいじゃない？
粒子が細かいぶんカサではかると塩や砂糖の倍ぐらいの量になってしまう
水溶性もまとめてとったら水分たりなくて腸で水分すわれて便秘になっちゃうよ あと自分の目安だけど1gあたり100mlの水分でとかして1分くらいたってから摂取してる いっつも下痢しちゃうんだけど飲みすぎ？
タイミングかな？ 飲みすぎに決まってんだろ馬鹿
・・・と量を確認せずに言い切ってしまう
量を書かずに飲みすぎ？と聞く馬鹿ってなんなんｗｗｗｗｗ >>121
それでもチワトより遥かに賢いからね！(^o^)
知恵遅れ土人お手っ！ 湊さんのストーカーのチワワはNGで問題ないよ
どこにでもついてくるストーカーだからこのチワワはｗ >>123
そいつもミナトと同じ病気だから何言っても無駄。チワワとかチワトとかスプーンデブとかをNGにすれば消える >>124
お前が構って貰いたがっとるからな！(^o^)
構って貰いたがり基地外お手っ！ >>128
「お手っ」、「(^o^)」もNGにするとええよ！(^o^) イヌリン混ぜて白飯炊くと美味くなるな。
おまえらイヌリン混ぜ込み炊飯やろーぜ。 みんな毎日合計大さじ何杯位摂取してますか？私は毎日5杯を３ヶ月続けたけど特に変化無し。
摂りすぎによる副作用は無いみたいだけど多すぎかな？ イヌリンとかラフィノースとか、難消化性デキストリンとか初めて摂取するときはちゃんと機能を発揮するんだけど
段々効果が薄くなっていく。乳酸菌製剤もそうだった。
結局、煮物とかモヤシとかいかにも食物繊維が多そうなものを毎日大量にとってなおかつ就寝前に
酸化マグネシウム製剤を飲んだ方がいいって事に >>130
そんなに飲む意味あるのかなぁ、コスパ悪くしてるだけでは。
パッケージに食物繊維は1日20gって書いてない？ >>132
大さじ１杯で５ｇですので４杯が基準のようですがついつい+1してしまってます…たしかに多いかもです。 イヌリンもデキストリンも便秘に効かなくなってきた… >>137
そういう人は水溶性と不溶性が両方入ってるオオバコがいいらしいとデキストリンのレビューで見た オオバコも最初は劇的進化に効いたけどそれほどでもなくやってきたので
デキストリン+オオバコにしたら調子がいいよ
便秘は慣れると効かなくなるので
適宜変えるのがいいんだろうね
乳酸菌でもそれはよく聞くしね >>138-139
ありがとう、オオバコ試してみます。
便秘にやっと効いたのがイヌリンとデキストリンだったのにな(´･ω･`) イヌリン＋ラカントで作るカラメルソース美味い
ネットで無料で公開してくれてる人いい人過ぎる 毎食5g以上の水溶性食物繊維を摂取すると食後血糖値が通常の上昇率になるという論文(サンプル数は少ないけど)みて草生えた。
おまえら取りすぎは意味ないからな。 腸内環境にはイヌリンも難デキも効くけど、
快便はやっぱり不溶性食物繊維いるよね。
個人的にはえのき一袋か、こんにゃく麺一袋。
これを食べてれば一日のどっかですっきりしたのが来る。 不溶性でも水溶性でも
食物繊維を昼食前に摂ると
後の仕事とか授業で眠くならないんだよな
つい多めに入れちゃうよね >>142
自分も何かで読んだけど自分は
取りすぎ無意味というより取りすぎても害はないととらまえて気楽に3食前に10gくらい取ってるわ2年続けたけど健康診断の血液検査飲む前ずっとDだったのがAになったわ >>149
具体的にどの項目の数値が良くなった？
血糖値？
肝機能？
腎機能？
おせーて！ >>150
1番改善されたのは肝機能だけど全部基準値に収まったよでも痩せたのが1番の改善の理由なんだ99キロくらいから75キロまで落としたんだ
その時にデキストリンがずいぶん助けてくれたと信じてるけど >>151
デキストリン摂取して、白米なんかの炭水化物の量は減らしてないの？ >>152
172センチですタバコやめて激太りしました
>>153
夜と朝米やめてお昼ご飯だけ米食べるようにしました >>154
じゃあデキストリンの影響じゃなくて炭水化物を減らしたから減量できたんだと思いますよ。
炭水化物を減らさずにデキストリンを摂取して減量できたならデキストリン様々だと思いますが。 毎日大きなうんこが出るミナトさんはやっぱりプロですわ ↑
これをウケると思って書いとる基地外の年齢はもう50歳…
皆さんに呆れられながら生きる毎日です… ミナチワワ君はもう50歳…
…でも頭の中身は幼稚園以下！(^o^) 50歳にもなるのにウンコとか書いて喜んでる知恵遅れ…
それが基地外こどおじのミナトちゃんなので〜す！(^o^) イヌリンがカッチカチになって石みたいになってるんだけどこれもうサラサラに戻せないのかな？ イヌリンを白米→合あたり5g混ぜて炊飯すると米がパラパラになってええな。若干甘みも付くからなおよい。 >>143
あーなるほど、次イヌリン買うかデキストリン買うか悩んでるけど不溶性とってないわ… >>163
カチカチにはプルーンを1日4粒食べると効果があると聞いた >>142を見て減らしたら食後眠気きたわ
もう大量摂取しないといけない体になっちまったわ イヌリンとか難消化性デキストリンの中の糖分って虫歯になりそうだが、どうなんかな？ 口内に留まる時間の長い飴やｶﾞﾑやﾁｭーｲﾝｸﾞｷｬﾝﾃﾞｨなんかより全然平気だと思う
水分に溶け込んでるから、糖分含んだスープの虫歯のなりやすさとなんら変わらんでしょ イヌリンや難消化性デキストリンそのものは糖分じゃないし虫歯にならない
それを溶かす液体がジュースとかだった場合その中の糖分がって話？ いわゆる虫歯菌と言われるミュータンス菌やソブリヌス菌が不溶性グルカンを作る栄養にはなり得ないけど
水溶性食物繊維はラクトバチルス属の栄養になるから既に出来た歯垢から虫歯を進行される原因にはなり得るかもね >>174
1日5gくらいをまだ10日目くらい
難デキはガスは溜まらないけど効果もイマイチで体重も減らなかった
イヌリン先生は功罪両方強すぎる >>175
あと1週間くらい続けたら腸も慣れてくるんじゃない 慣れてくれるだろうか
とりあえず1週間スカンクとしての生を全うする >>171-172
>イヌリンや難消化性デキストリンそのものは糖分じゃないし虫歯にならない
>それを溶かす液体がジュースとかだった場合その中の糖分がって話？
いや違うんです。
生成されたイヌリンや難消化性デキストリンって、100％じゃなく、10〜20％くらい糖分も含んでるんだよね。
それが虫歯に影響しないかと。 >>175
水溶性食物繊維がダイエットに効果的な理由の一つとして大きいのが、
腸内細菌が水溶性食物繊維を発酵、分解して痩せるのに効果的な短鎖脂肪酸を作ってくれる、っていうのがあるけど、同じグラム数でもイヌリンは難消化性デキストリンの2倍の量の短鎖脂肪酸を作ってくれるらしいよ。
発酵性が高い=副産物も多い(短鎖脂肪酸、オナラ)ということだから、効果も高いってことだよ！
でも今の季節、固まりやすくて扱いづらいねイヌリンw >>180
どうりでブースカ出るはずだ
腸自体には良さそうだし腸内細菌どもが慣れるまで量減らしつつ続けて見るわ 昨日今日と軟便。しかも屁がプープー良く出た。
幸い勤務中単独行動だったので屁こき放題！
気持ちよかったです😊
こきながら、私は世界一の幸せ者だと思いました！ じゃあデキより犬のほうがいいってわけか
扱いやすくて変な甘さないからデキにしてたけど使いきったら犬に変えるかなぁ いつものデキ2キロ切れるから注文タイミングだけど今のここの流れで半年ぶりにイヌ2キロに変えてしまった
屁こキングになるわ 精製したイヌリンとかの水溶性食物繊維なんか怖くてよーたべんわ。
高くてもやっぱり菊芋やな！
自然食品が1番やわ。
健康を気にするんやったら精製食品はダメやで。
体に毒やで！ >>186
そうやで
こんにゃくとかも生が一番や！ >>188
こんにゃくは生では食われんからグルコマンナンの粉末を食べた方がえーで！
水溶性食物繊維としての働きはグンバツや！
なんつっても腸管内で短鎖脂肪酸をメチャメチャ沢山作ってくれるからのう。 イヌリンだけじゃなく、難消化性デキストリンも腸内環境整えたりするの？
血糖値には難消化性デキストリンのが効きそうだけど。 消化吸収されないから人工物でもいいかなって思うんだけどな >>193
イヌリン自体は吸収されないけど、添加物が吸収されんじゃね？ 好きなもん好きだけ食ってブクブク肥えて不健康になった奴らが、添加物がーとか自然由来がーとか言ってるの想像すると滑稽すぎるんだが >>194
人間の臓器は食物繊維消化できないけど、腸内細菌が分解して人間の臓器が消化できる副産物(それが身体にいい)を出す。
だから最近では食物繊維もカロリー多少あるとされてる。 >>197
うん。
腸内細菌が進化しすぎた人だと、短鎖脂肪酸だけじゃなく牛みたいに草だけでアミノ酸その他身体に必要な栄養素も作れるような特殊な人もいるみたいだけど(^_^;) 海藻を消化してエネルギーにできる腸内環境持ってる割合が日本人には高いっていうよね AIの発達で妄想が広がるなｗ
そのAIに腸内データ渡せなかったら分析できないが >>200
一週間便秘になって一週間山盛りになってまた戻った理由を研究して欲しいものだ。 芋食ってりゃ山盛りになるけど食その他の変化で便秘になっただけだろ >>204
知恵遅れの感想ですね！(^o^)
で
その他の変化って何だと思った？
ボヤッと書かないで具体的に書けよ馬鹿！
知恵遅れには難しいか？ん？
知ったか基地外お手っ！ 頭も悪いしその自覚もない
さらに好奇心もない
そんな奴らの頂点にいるのがチワワな 頭も見た目もセンスも悪いし自己愛性人格障害者だからその自覚もない
さらに好奇心もない 年齢も高いから将来性も這い上がる可能性も無い
そんな底辺にしかなれない奴がスプーンデブチワワな 画像すら晒せないチワワ君が他人の容姿を気にする不思議
よほどデブなんだろうな スプーンデブを晒したチワワが自分の容姿を認めない不思議
よほどのデブでハゲだったんだよな >>211
言ったって聞くわけないんだからIPスレにすればいいだけ >>211
迷惑だよな、コテハンはNGできるからまだいいとして、あちこち追いかけてくる馬鹿が迷惑なんだよ チワワ君の目的は荒らす事だからな
昨日の小田急線の事件起こした奴みたいな心理なんじゃないかな >>214
その心理に1番近いの犯罪者予備軍お前だけどな 人の気持ちがわからないチワワ君らしい的外れな断定ｗ ミナチワワ君の目的は荒らす事だからな
昨日の小田急線の事件起こした奴みたいな心理なんじゃないかな 他人から気持ち悪いと言われてる事すらわからないチワトらしい的外れな妄想ｗ
そんなキモいクソコテデブの姿がこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg スプーンデブチワワの目的は荒らすて構って貰う事しか無いからな
昨日の小田急線の事件起こした奴みたいな構ってほしいだけのボッチ障害者特有の心理なんじゃないかな 荒らしを６年間続けてる基地外乞食チワト…
存在が意味不明 >>164
騙されたと思って米2合に10g入れて炊いたらカレーや炒飯向きの炊き上がりになったな。
粘りは少なくなったけど甘味を感じるし、外観は普通の白米なのでマンナン米や白滝入れる必要は無くなったと思う、食後の眠気も出にくいからある程度効果あるな。 難デキとイヌリンを各スプーン大2杯ずつ 電気ポット３Lのお茶にそのままいれちゃって飲んでるんだけど
このやりかたってなにかまずいですか？ イヌリンも難デキも便意的な効果はあるんだけどダイエット効果は粉寒天が一番あったなー
粉寒天は煮て冷やしたものが一番効果あったから他の水溶性もその方法が一番効果あんのかな？
手軽さが失われるけど いつもイヌリンとデキストリン交互に買ってて今日からイヌリン。
パッケージが時々変わるんだけど今回はちゃんと1日の摂取目安が書いてあって、小さじ2杯弱だって。
いつも小さじ2杯×3回飲んでたよw
ちなみにロハスタイルです。 イヌリンと難デキ混ぜたシュガーポットを調味料棚に置いて毎食ぶっかけてる。効果は良くわからん αシクロデキストリンにはβシクロデキストリンも混入していて、このβシクロデキストリンには腎毒性があるから怖いよ。 ごめん。
スルホブチルエーテルβ-シクロデキストリンには腎毒性があるって書いてあるけど普通のβシクロデキストリンは大丈夫なのかも。 不溶性食物繊維ってサプリで取ろうとしたらなんて商品がいいの？ 小生はセルロース買ったよ。良いのか悪いのか知らんけど。 >>235
セルロースはダンボールみたいな匂いがする。 イヌデキ混合と夕食前に粉寒天プレーン食べてる
繊維が過ぎるかな 俺はだけ中食事の回数が極端に減るからお腹減った時とかにプロテインにイヌリンと難消化デキストリン１：１で混ぜたの7mgくらい混ぜて飲んでる
15分くらい経てばお腹減ったの忘れるから夜とかおすすめ 今度オオバコでわらび餅作ろうと思うんだけど、イヌリンでもいけるかな？ >>247
ありがとう、オオバコに混ぜるんじゃなくてきな粉と混ぜてかければいいんだね。 砂糖の代わりにイヌリンってことかあ
どんな感じか知りたい >>244
糖質と合わせて飲むなら少なめに
肉類と飲むなら多めに
糖質の時に多めに摂ると、腸内でめちゃくちゃ醗酵？してガスもすごし
酪酸菌作りすぎて大腸で詰まる感じになる
夏だから厳しいかもしれないがお湯で飲むとかなりきく >>244
糖質と合わせて飲むなら少なめに
肉類と飲むなら多めに
糖質の時に多めに摂ると、腸内でめちゃくちゃ醗酵？してガスもすごし
酪酸菌作りすぎて大腸で詰まる感じになる
夏だから厳しいかもしれないがお湯で飲むとかなりきく プロテインと混ぜて飲むとプロテイン激臭オナラがいくぶん抑えられる イヌリンそのままスプーンですくって食べても甘くて美味しいな、歯にくっつくけど。 イヌリン入れたコーヒーのんだ後、冷たい牛乳飲んだらお腹キュルキュルする イヌリンの大放屁うれしくて
ブリュッセルブリュッセルしてたら
たまに事故る 腸内細菌が喜んでるのかもしれんけど
屁がボンボコ出るのなんとかしてほしいわ 腸内細菌からしてみれば飼い主であるおまえの行動をどうにかしろと思ってるよ >>257
お前が自分の行動をどうにかしろや馬鹿！
ノータリン乞食お手っ！ >>256
腸が慣れるまでじゃない？
ずっとボンボコなら飲み過ぎだと思う 水溶性食物繊維はイヌリン、難消化性デキストリンの他に、グァーガムもあると思うんだけど、あまり語られることがないのは
何で？まあ自分も挙げた順番で全部試した
ことあるけど特に他と比べて良くも悪くも
なくて変わらなかったから特筆すべきことは
何もないけど、もう少しデキストリンや
イヌリンと同じくらい比較されたり
話題に出てもいいと思うんだけど。 グアーガムは腸内細菌の餌になる率がかなり高い食物繊維だったはず
だからその人の腸内環境によって効き方が異なる >>268
人によるから自分で試さないとわからない 自分が試した分の感想
イヌリン→甘みが出るのでオリゴ糖と混ぜてヨーグルトに入れてる
難消化性デキストリン→やや混ざりが悪い、イヌリンの方がお通じがいい
イソマルトデキストリン→難デキと違いが分からん
PHGG→溶けやすくて取り回しがいい、お通じは良いがガスもまあまあ
酪酸菌に餌を与えるのが目的だからPHGGオンリーで良い気もするんだけどな
どれが効くか分からないからそれぞれ適度に入れてみてる 初めの頃は毎日出たんだけど3日に1回になって、最近は4，5日に1回になったんだけど飲んでる意味ある？ >>271
飲み始める前はどんなペースだった？そんなに出ないなら別のに変えてみるのもアリじゃない？ >>272
そういえば飲み始める前は5日に1回とかそれも硬くて大変で、休みの前日にコーラックしてたんだわ…。 食物繊維より乳酸菌系の方が効果が出るタイプかも
食物繊維系のスレで以前そんな人のレスあった気がする 食物繊維が薬と誰が言ったんだ？
脳みそ大丈夫？と思うチワワレベルの馬鹿がどこ行ってもゴロゴロいる 馬鹿をスルーせずにきた結果ストーカーのチワワが生まれたんだよ 馬鹿をスルー出来ないので貼っとく！(^o^)
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>64 因みに…
チワワとはミナトという馬鹿の呼称な！(^o^)
チワワと名付けられたのが悔しくて「チワワ」を連呼して誤魔化そうとしてるのも知恵遅れなりの必死の抵抗なんやろなwwwwww
もう6年間も続けとるんやって？
陰キャ過ぎる知恵遅れ…
どんだけ悔しいんやろなwww >>283
だって基地外やぞ！(^o^)
基地外構ってると貴方も他の人から基地外仲間やと思われるで！ チワワのように文を読めない人が多いから馬鹿の相手は大変
ミナトさんも呆れとったわ 文章を読めもしないし簡単な漢字も書けない知恵遅れがコレ！(^o^)
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>64 >>285
チワトまた嘘を書いとる…
チワワ＝ミナト：つまり嘘
このように直ぐにバレる嘘をつくのも基地外乞食の証！(^o^)
嘘つきの証明サンキュー！ チワト…
チワワと名付けられたのが悔しくて「チワワ」を連呼して誤魔化そうとしてるのも知恵遅れなりの必死の抵抗なんやろなwwwwww
もう6年間も続けとるんやって？
陰キャ過ぎる知恵遅れ…
どんだけ悔しいんやろなwww 便秘の原因が腸内細菌ではなく、日本人に多いと言われるねじれ腸だったりすると食物繊維だけでは解消されないのかもね イヌリンとってからうんちの色が灰緑色だけど他にもいる？
もちろん下痢じゃなくて健康型で毎日快便 2ヶ月で2kgのイヌリン使い切ってるということは1日30gくらいイヌリン摂ってるな
それなのに便秘が完治しない 大量のイヌリンと乳酸菌摂ってるのに便秘が解消しないということは繊維不足じゃなく別の原因かな？ イヌリン、フラクトオリゴ糖、乳酸菌、ビフィズス菌これを1日推奨摂取量の何倍も摂ってる
それなのに毎日快便にならない >>296
便秘といってもいろいろな便秘があるからその情報では何とも言えない
他の炭水化物の量が足りないのでは？あとは自立神経の乱れ 自分は去年オートミールとかおからパウダーとか色んなものを試して、初めて便秘解消されたのがイヌリンと難デキだったんだけど、最近は効き目がないみたい…。 食べる量少なかったら毎日は出ないんでない？押出し式だし
快放屁なのは間違いないわ シクロデキストリン効果か？
教えてエロいひと
・中性脂肪（基準35〜150）
3ヶ月前 838 → 今日 317
・総コレステ（128〜219）
239 → 211
・ガンマGTP（10〜47）
63→45 >>303
シクロデキストリンはLDLの中でもさらに極悪の小型LDLコレステロール下げるよ
他の食物繊維にはない特徴だよ 難消化性デキストリンとイヌリンとサイリウムとセルロースを混ぜたん朝晩大さじ1ずつ飲んでる。サイリウムは少なめ。お通じの調子は良いです。 コスパ度外視ならグァーガム一択？
イヌリンは溶けにくくて嫌い 不溶性食物繊維もとってる？
便秘解消なら不溶性も必要だと思うよ 便秘っていうか、毎日下痢っぽいんだけど
こういう場合は不溶性を摂ればいいのですか？ >>308
水溶性食物繊維は便の水分量増やすから、下痢起こす人も居るみたいね
不溶性とると良いかどうかは分からん
自分で試すしかないと思うよ イヌリン取り始めてから食後の眠気なくなったな
便はちょっとゆるくなった イヌリン便秘に効かなくなっちゃって、難デキに変えたら2日に1回出るようになった 追加してみたならわかるが変える意味がわからない
ダイエット板はどのスレみても頭の悪い事ばかりしてる
プロだけに気がついてしまう 印刷画像にID乗っけただけだってバレて発狂したやつじゃんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
反論出来ずに逃げ回って終わったしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>317
それ誰？
【ミナトが自分の情報を提示する際に必要な物】
１）間違い無くミナト本人の物と分かる画像又は映像：必須
(顔写真付きの身分証明書やそれを添えた映像など)
２）書類等の場合、ミナト本人の物と証明するための本名が記載されていない書類は認めません
３）１）及び２）で提示された資料等が投稿してるミナトと同一人物の物なのか証明する為に5chに上記の資料を投稿している際の様子(本人と分かるよう顔も写った物)を入力時のディスプレイ画面と一緒に撮影した物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
それでも替え玉を使っり書類捏造の可能性は否定出来ません
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙を貼っての証明などはアスペの証明方法です＞ >>317のように画像を貼るとチワワは何も出来ない >>319のように正論を書くと画像すら晒せないアスペミナチワワは何も出来ないw
当然いつも通り何のプロなのかも答えられないだろう…
おい乞食！
何のプロなんやお前 乞食のミナチワワに出来る事は…
何の証明にもならない事をウダウダと執拗に人が呆れるまで繰り返す事のみ
それのみであーる！(^o^)
AHAHA >>320
何も出来なかったのは
お前な無駄な50年過ぎの人生でしたあw >>323
チワワのおまえが50歳超えていても敬語なんて使わないからな
AHAHA
年上だろうとこれからも馬鹿にするよｗ 投影とオウム返ししか出来ない50過ぎの爺
痴呆かな？w 50過ぎじゃない(震えて言い訳)w
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart301
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624103988/
487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0115-E2qD) sage 2021/08/02(月) 00:10:50.21 ID:sMqKLpMH0
ツッコミを入れたいのに出来ない根拠が書かれたら逃げたスプーンデブのチワワ
これに反論がないようだからね
まあ反論なんて書けるわけないよね 自分でも否定できてないんだもの
50過ぎ→50歳以上の筋トレスレに常駐
独身→クリスマスも年末年始もずっと5ちゃんでガチャガチャ
中年→>>4
ハゲ→>>4
子供部屋おじさん→>>4
スプーンデブハゲ子供部屋独身中年のチワワ君は言われて悔しい事が出来上がってるね
その結果
スプーンデブであって欲しくないと強く願う願望だけの毎日になった
このまま死ぬだけなのかね
↑を書かれた瞬間慌てて謎の言い訳をレス
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625357364/
448 源都 2021/08/02(月) 00:12:59.87 ID:Rp860ANP
このスレで言うのもなんだけど50歳超えてないわ
女性スレにも書き込むけど女性でもない
抗うつスレにも書き込むけど薬飲んだことない
100キロスレにも書き込むが体重は71キロです
スレタイと違うから出てけとよく言われます 突然始まる発達障害のチワワの自己紹介
賢く理解してやらないとねｗ 突然始まる自己紹介
たしかにチワワに対しツッコミ入れてもほとんど反論出来ず意味不明な事を書いてる
もしかしてリアルでもあんな感じで意味不明なことを連呼してるのでしょうか
電車の中のぶつぶつおじさんと変わらないな 自己紹介とか言うのがこれね
投影同一視（投影同一化）とは？
自己愛性パーソナリティ障害や妄想性障害などの障害をもつ人は、自分で自分自身に認められないような醜い劣等感や恥ずべき感情、醜悪な劣った人格などを、他の人に「投影する」ということを行います。「投影」（projection）というのは、病気レベルでない話としては、不都合な事が起きた時の「責任転嫁」のようなものです。しかし、普通の「責任転嫁」が自己保身のために意図的に行われる策略のようなものであるのに対し、「投影」は全く無意識に、心の底からそうだと思って行われます。たとえば、自分が悪意をもって人を攻撃していながら、その悪意を相手に「投影」し、相手が悪い奴で、自分は被害者だと思い込むこともあります。
不都合が起きた時、自分の悪い部分を別の人に「投影」して攻撃すれば、自分はそれを批判する立場に立つことができますから、本来は自分に属しているはずの劣等性から解放された気分になれるだけでなく、目の前にいる人に対する優越感まで得ることができます。逆に劣等感を「投影」された相手は、それを肩代わりさせられることになります。
「投影同一視」はただの悪口とは違い、これを行っている人は、心の底から事実だと思っています。また、単なる悪口と違って、「投影同一視」をする人は、それによって自分自身の欠点から解放されている、つまりその分の心理的負担がなくなっています。 >>331
だからおまえは画像を晒せないんですか？ｗ 何で自分で晒した画像から逃げ回るんですか？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
醜いデブハゲなのは現実なのに何が嫌なんですか？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>218 ふぅ…
それにしてもチワト…
6年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
画像すら晒せないチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA イヌリンとレジスタントスターチ組み合わせたら快便になった 普通のデキストリンから
αシクロデキストリンに変えて
やたらポコポコお腹なるようになった ミナトさんは快便なのは普通
でもメンタルがおかしいチワワのような精神的におかしいデブは快便ではないんだろうな …とメンタルも地頭もおかしい基地外こどおじであったw 【毎日】知ったか恥かきアホミナト【知恵遅れ】
チワトは小豆バーの食物繊維の量に関して…乾燥した重量と水分を含んだ状態、又は茹でた状態では食物繊維の量が変化する事を知らなかった為にワザワザ他人のツイッターで指摘して恥を書きましたとさwww
↓↓↓
909 賢いミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-M5o0)[] 2021/05/24(月) 20:15:28.53 ID:7kOL70Zv0
プロの湊さんが書き込みしましたｗ
マジで最強！アイスくいたきゃ絶対これ食え！あずきバーの凄さを徹底解説します
https://www.youtube.com/watch?v=zhtCSdA_llM
2000 minatox
食物繊維の計算間違えたでしょ？
プロの感覚としては食物繊維2〜3ｇあればラッキーぐらいですよ
＜参考スレ＞
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/
↑↑↑↑↑
知ったかぶりで嬉々としてレスしてからの
コレwwwwwwww
↓↓↓↓↓
671 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/05/27(木) 22:23:54.22 ID:QElc8ifq
>>669
いい加減あきらめろよww
茹でた小豆は食物繊維が1.5倍以上増えるんだからお前の計算した答えに1.5を掛ければいいだろwww
どんだけ計算苦手よwwww
672 源都[] 2021/05/27(木) 22:35:43.97 ID:Ln/Js+QR
>>671
茹でると食物繊維が増える？
増えるワカメみたいなものか？
揚げると10倍にはならんですか？ｗ
690 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/05/27(木) 23:43:06.02 ID:1ahtZwax
>>683
ホントお前って知識ないよねwww
日本豆類協会サイトより
・豆には、ゆでると食物繊維の量が乾燥豆の時より大幅に増加するという興味深い性質があり、例えば、あずき、いんげんまめ、ひよこまめでは1.5〜1.6倍にも達します。
否定すんなら茹でても食物繊維は変わらないソースでも出せよww
＜参考スレ＞
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.30【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620888790/ 馬鹿でもあり底辺でもあるのがチワワ君だからね
精神疾患によってダイエットの失敗が続いてるデブだからねｗｗｗｗ ダイエットも失敗
人間としても失敗作デブハゲ？
クソコテ荒らし独身爺の姿がこれ
デブハゲwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif 確かにデブだあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 画像すら晒せないアスペミナチワワ…
馬鹿でもあり底辺でもあるのがチワワ君だからね
精神疾患によってダイエットの失敗が続いてるデブだからねｗｗｗｗ 精神疾患w
ナチュラルに病気の症状出すのは流石というか可哀想というか
【成功者の集い】キープ期に入った人のスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634360995/
166 ミナトさん 2021/10/22(金) 19:44:13.49 ID:IouNOhg1
死語だと思ってたがリア充って言葉久しぶりに聞いたわ
リア充でなくおまえは脂肪充だろ
AHAHA
http://hissi.org/read.php/shapeup/20211022/SW91Tk9oZzE.html
↑
脂肪充とかいう言葉はこれだね
造語症
【neologism：造語症】
オリジナル単語を自然に創る症状。主に精神病疾患者が「一般的ではない、辞書に載っていない造語」を創作し、さも当たり前のように使う症状。統合失調症の典型的な症状であり、アスペルガー症候群にも多くみられる。自分と他人との境界線が薄い（あるいは無い）という事が原因として「自分が当たり前に使う言葉」は「他人も認識出来る」という思考が原因とされている。 リア充に対しての返しが脂肪充て
韻もふんで無ければ単語としても存在しないなあ
実際の会話でもこんな意味不明な返しで白けさせてんだろうな 実際の会話すら出来てないから意味不明で白ける返しになるんでしょw ヒキニート乞食なので実際に会って会話出来る人は居ません
画像すら晒せないアスペミナチワワにとってネットが唯一の人と触れ合いの場所なのです… スプーンデブハゲキチガイチワワとの触れ合いコーナーとか草生えますよ 重度のキチガイ、しかも一生治らないからもうヤケになって暴れまくりだよなｗｗ 難消化性デキストリンでもおならプープー最高に気持ちいい 屁ブーブーは腸内細菌たちの歓喜のラッパだと思えばいい シクロデキストリンはじめたばかりは
おなら酷かったけど数日して落ち着いてきた 今まであんまり気にしてなかったけど、前日の食事や体調で便の様子が全然違うの面白いね
便が良くないって事は生活が荒れてるんだなって分かる デキストリン一杯でキャベツ4個の食物繊維って、キャベツ繊維少なすぎない？ 食物繊維量アピールにレタス引き合いに出すのも多いよな >>296
そりゃウンコの材料炭水化物をたっぷり摂らないからだよ。 イヌリンって食前と食後どっちに飲むのが効果ありますか？ ベジファーストって言葉もあるし、食前が良いんじゃない？血糖値の急上昇抑えるとかで
よく忘れてて食後に飲む事も多いけど、特に違いは分からん 水溶性に比べて、不溶性ってのはお腹に負担になりやすいんでしょうか？ 水溶性はむしろ下痢じゃないですか？
不溶性が便秘でしょうかね。 水溶性と不溶性、２：１の比率で摂取するのがいいと聞きました 水だから胃の中でごっちゃになるんじゃないの？食前だろうが食後すぐだろうが 水溶性沢山とったらなんか便の色が濃くなってきたんだけど大丈夫かな？ 難デキは食前から食中に飲んでた
イヌリンは食前にガッとのむと便が硬くなる気がする（水分不足？）
なので食中から食後にかけて飲んでる
液体は早く腸にいっちゃうから食べ物が分解されたときに
一緒に胃にいてくれないと効果薄いのかなあ？ イヌリン飲み始めて快便だったんだけど、ビオフェルミン追加してみたらちょっと出づらくなってる イヌリンを飲みだしてから、頻尿と便が固くなった気がするんだけどこんなことあるの？ イヌリンとか飲み過ぎると肝機能の数値は悪くなりますか？ >>381
粉末のイヌリン摂りはじめて7、8年くらいは経ってるけど肝臓の数値はどの項目も安定してずっと標準値の真ん中
ただ腎臓はあまり良くない
でもそれは別の思い当たる節があるのでイヌリンとは関係ないと思ってる 肝臓は分からんけど、食物繊維のとり過ぎで大腸腺腫が増える可能性は言われてるね 何かしらものを食う時イヌリン取るようになったら💩の出が有頂天
イヌリンすごい(´・ω・｀) 毎日５割麦飯に納豆や温卵を2食
夜に脂肪0ビフィズス菌ヨーグルトにおからパウダー10グラムと大麦若葉粉末
各栄養素をバランスよくウォーキングや自転車等の適度な運動してたら本当風邪引かなくなった
年末年始前に両親ともに風邪引いてしまい(現在も風邪引いてる)
この年末年始は殆ど親と朝 昼 晩と一緒に飯を食べたけど、全く風邪うつらんかった。
これは免疫力に関係ある腸の調子が良いからかな？
両親とも朝パンかモチだけ
昼はラーメンかカレー
夜はお茶漬け
不規則な学生みたいな食事してる… >>384
おまえは馬鹿だね〜
食物繊維の摂取量が少ない事の悪影響のほうが大きいのに情弱馬鹿ってやべーな >>388
おまえは馬鹿だね〜
サプリと食物繊維はまったくの別物と思えよ
おまえのような足りない馬鹿はサプリで食物繊維摂ったと勘違いしてるからな
384は完全に間違った書き込みだぞ馬鹿 サプリのスレとどこに書いてあるんですか？
足りない馬鹿なおまえの思い込みでしょｗ 足りないバカ？w
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif サプリのスレと勘違いをする馬鹿チワワ君
知識豊富なプロのミナトさんも呆れとったわ
>>388
ちなみに日本人の平均食物繊維摂取量は10ｇを超えるぐらいで非常に少ない
ダイエットをしていたら10ｇを切ってる事も予想される
ほとんどの人が足りてないのに多く取りすぎた時のリスクを書くとか馬鹿すぎます！ｗ なるほどミナトさん以外コテが消えたのはミナトさんにいじめられたからかｗ
弱肉強食の世界で生き残ったのがミナトさんだけか
AHAHA コテなんか誰もいないけど
死ぬまで治らない病気だよ ごみ溜め匿名掲示板ごときで弱肉強食とか大変ですねえ〜w
さすが現実捨ててネットで生きてる孤独死待ちのデブハゲスプーンさんは心構えが違いますわなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww チワワ君は死というワードをよく使うね
足りない馬鹿と言われて発狂してるおデブのチワワ君には
身近なものなのか？ｗ 実際スプーンデブハゲチワワには孤独死しかないからね
そうやって5ちゃんで下らないレスをする間にも人生は終わっていく 見た目の良いミナトさんと違い
不摂生な生活をしてるおデブのチワワ君は成人病と友達なのでしょうかｗ
チワワ君はやっぱり内臓脂肪のついた高血糖なんですか？
AHAHA スプーンデブは成人病というか更年期障害でしょ
頭も精神も障害あるし まぁ…
つまり…
画像すら晒せないアスペミナチワワ君は知恵遅れの基地外こどおじでデブという事ですな！(^o^) ウエスト細いし内臓脂肪は少ないですね
疑い深いチワワのためにInBodyの裏面とチワワが大好きなメダル
さらに印鑑も押しておきます
https://i.imgur.com/o9SkUF6.jpg
体重も73キロと言ったとおりだね
そして身長174センチなのでBMI24になります >>407
そんな何処の誰の物かも分からないゴミはゴミ箱行きですよ！
基地外こどおじお手っ！ >>392
身なりの見窄らしさも凄いが…
青白い血色の悪さとキョドってる雰囲気が陰キャ丸出しで凄い…
いかにも6年間ウジウジとスレ荒らししてる奴って感じw
このウッカリ画像以外で本人だと証明出来る画像提出無いからな基地外こどおじは…
毎日ブヒブヒ鳴いておるわwww 数十枚晒してるミナトさん（体脂肪10％） VS 晒した画像0枚の脂肪充チワワ （体脂肪35％のひょうたんデブ）
晒した画像0枚の脂肪充チワワ （体脂肪35％のひょうたんデブ）は今日も逃走ですか？ >>410
即レスやんけ！ wwwwwwwww
スレ監視ご苦労！
何処の誰か分からない画像を例え1万枚貼っても意味ねーよ馬鹿！(^o^)
↓↓↓
【ミナトが自分の情報を提示する際に必要な物】
１）間違い無くミナト本人の物と分かる画像又は映像：必須
(顔写真付きの身分証明書やそれを添えた映像など)
２）書類等の場合、ミナト本人の物と証明するための本名が記載されていない書類は認めません
３）１）及び２）で提示された資料等が投稿してるミナトと同一人物の物なのか証明する為に5chに上記の資料を投稿している際の様子(本人と分かるよう顔も写った物)を入力時のディスプレイ画面と一緒に撮影した物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
それでも替え玉を使っり書類捏造の可能性は否定出来ません
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙を貼っての証明などはアスペの証明方法です＞ 基地外
「ウリは画像晒してるニダーーーッ！ブヒブヒ」
(自ら本人の物と証明出来る画像提出０枚)
「お前らは画像晒して無いニダーーーッ！ブヒブヒ」
(晒しても見ないふり)
皆さん
「ミナトはスプーンデブwww」
(証拠：>>392)
「ミナトは知恵遅れの偏差値30」
(根拠：>>64) 難消化性デキストリンは特保のコーラでもいいですか？ 言葉足らずで申し訳ない
特保コーラでも効果あるのか知りたかった トクホ系は5グラムしか入ってなくて値段的にはかなり割高
賢者の食卓もめっちゃ高い イージーファイバーやストロングファイバーみたいな便通の改善だけを謳ってる商品は
賢者の食卓のような糖質吸収抑制は無いのか、それとも謳っていないだけで
おなじ難デキなので同等の効果が期待できるのか、説明できる人いる？
同じであれば高価な賢者の食卓を買う必要なくなるよね >>418
商品名そのまま難消化性デキストリンをAmazonで買うよ >>419
それは知ってるんだけど
外食で飲みたいときに個包装は便利なんよね
賢者の食卓のかわりに飲めるのであればイージーファイバーはじめ他社のを買うよ >>420
ワロタ
同等かそうでないかちゃんと「説明できる人」にレスして欲しいよなｗ 関与成分はどちらも難消化性デキストリンだけどトクホ申請する際に
「お通じ改善」か「糖質吸収抑制」かどちらでしたかだけの違いな気がする
消費者庁のサイト見たら上記の2つに加えて「中性脂肪の上昇をおだやかにする」機能もトクホで認められている 1つの関与成分で複数の効果を表示できないのかも？
そこまでは調べず >>421
成分見て違いがあるなら自分で調べろとしか ロハスタイルのノーマルイヌリンなら毎回買ってますがもちろん熱湯必須です ロハススタイル超溶イヌリン使ってる
普通のイヌリンと難デキを使ったことは無いから比較はできないけど、プロテイン等他の粉末と同時に冷水に投入すると塊が残る時もある
溶け残りの解決法は、ぬるめのお湯にイヌリンを投入して溶かしてからプロテインを投入する
難デキだったら冷水でも溶けるの？なら乗り換えたいわ >>427-428
ありがとう。
auペイマで普通のと難デキが明日の朝まで900円なんで、普通のを買います。 ニチガのスプーンのパッケージの
イヌリンと難デキは水でもきちんと溶けるよ
マイボトルに入れて振っての事だけど >>430
イヌで水に溶けるってすげえね
買ってみよ >>431
今一覧見たらスプーンのパッケージだらけだったw
右上に大きくスプーンがのってて
サラダの写真と新製法って書いてるやつです >>432
丁寧にありがとうお気に入りしてきました。
しかも安いですねこれ 夕食はオールブラン食べているけど便秘気味（2日に1回程度）なので
不溶性食物繊維だけだからかと思いAmazonでにんにく玉本舗とかいうのをﾎﾟﾁってイヌリンも始めた
味噌汁（朝、晩の2食分をまとめて作っている）に小さじ二杯
お湯出し麦茶（1リットル）（2日分程度）に小さじ二杯
いずれもすぐ溶ける
まだ数日だが明らかに屁は増えた。お通じはまだそこまで変わらない
しばらく続けてみるかな イヌリンなり難デキなり、実際の具体的な効果(例えば血液検査結果がどのように変化したかなど)を教えてもらえないでしょうか 相変わらずコロコロ〇んちだけど水溶性食物繊維取り始めてから固すぎて〇門が切れるようなことはなくなった。 1年半かけて血液劇的にサラサラなったけど
90キロから70キロまで落ちたのが1番の理由だろうから
デキやイヌのおかげでとは言い難いな >>435
硬いのがなくなって柔らかくなった。
回数は1〜３日に一回かなぁ。息む必要が無くなったのは大きい。 ここの人がこれだけ数値変わったよと出しても
そもそも自らの意思で食物繊維取り始めるってことはそれ以外の食生活も改善してるだろうからあんま意味ないな 買ってみたよー
おならﾌﾟｩなんのか？食ったら報告しよ >>442
おならはよく出るね
そしてプロテイン飲んでるからくっさいの 食事の時じゃないと意味ないんか？
朝と昼夕間にプロテインに混ぜてるけど昼飯と一緒に摂った方がいいのかな 多量に飲んでるわ
1回につき小さじ2杯入れて食事毎、最近は間食してないからあれだけど、その度に2杯入れたお茶飲んでた
規定量守ってなーいwww 規定量とかあるんか？
気にせず毎日20gくらいとってたが 合わせて20gをマイボトルの水に入れて
日中飲み尽くすようにして5年くらい経った 1回10gで3食15分前に飲んでるわ
屁が止まらんわ イヌリンの長所＝効率が難デキの倍
短所＝溶け難い、甘味がある
難デキの長所＝溶け易い、無味だから何に混ぜても味の邪魔をしない
短所＝効率がイヌリンの半分(イヌリンと同等の効果を得たければ倍の量を飲まなければならない)
こんな感じかな？ >>456
同じ量を摂取した時の効率
例えばイヌリンを10グラム摂取したらその殆どが善玉菌の餌になるけど難デキを10グラム摂取しても5グラム分くらいしか餌にならない
値段はほぼ同じだからコスパがいいのはイヌリン まえにここで教えてもらったニチガの新製法イヌリン激溶けだったわ
安いし >>455
はしょりすぎ
難デキは血糖値の上昇をゆるやかにするとかそれぞれ別の効果を期待して摂ってる人もいるわけで >>460
血糖値ゆるやかはイヌリンも一緒じゃない？
別の効果知りたい 難デキ 便を柔らかくする、血糖値の乱高下を抑える(体感はない)
イヌリン 腸内細菌の餌になり腸の調子を整える
ってイメージで両方つかってる 血糖値は水溶性食物繊維としての効果だからイヌリンも同じでは？
>>457の話は初耳だったけどこれが本当ならば血糖値の効果も同じようにイヌリンの方が高いのでは イヌリンだけだと冷たいお茶に溶けないけど難デギと混ぜると溶けるから
1:1で蜂蜜の空き容器に入れて使ってる イヌリンというか、粉系の宿命か、塊の状態で水分を含むとお湯でもなかなか溶けない固形物と化す(´・ω・｀)
イヌリンって若干甘さあるから良く溶かさないと変な甘さの塊が口に飛び込んでびっくりする 普段イヌリンとデキストリン両方コーヒーに入れて飲んでるんだが
ホットケーキとかスコーンの生地に混ぜて焼いても大丈夫かな？
イヌリンとかデキストリンて耐熱性どんくらいあるの？オーブンで加熱したら加水分解したりしない？ ホットケーキとかスコーンの飲み物にイヌリン入りのコーヒーつけたらいいじゃん(´・ω・｀) >>467
平気だけどイヌリン入れるとめっちゃ焦げやすくなるよ
エリスリトールでカラメルソースは作れないけど
そこにイヌリン入れたらカラメルソースができてしまうくらいよく焦げる >>470
サンクス
なるほど。ちょっと試しに作ってみるわ >>464
457じゃないけど、
血糖値が上がらなくなる効果は、ドロドロの食物繊維が腸内にへばりついてゆっくり流れて、他の食物の吸収も緩やかにする。
腸内環境の話は、腸内細菌が食物繊維を餌にして代謝物として出る短鎖脂肪酸(身体にいい)が、イヌリンはデキストリンの倍程度って話
だから血糖値に対する効果は倍ってわけじゃないんじゃないかな。 チコリ由来のイヌリンは直輸入以外はどこの小売でも中身はテイジンが卸してるものだから胃の中では同じなんだろうけど、各社溶け方が違うよね これまでデキストリン取り入れていたけど
イヌリンにしてみたらオナラがマジですごい
便通も良くなるけど人と出かける日の前日は
イヌリンはやめていた方がいいね 健康診断でhba1cの数値が5.1
平均より少し低いのはデキストリンのおかげかな 難消化性デキストリンでも屁が出まくるんだが、イヌリンにしたらどうなるのだろうか… あのセブンのファイブミニのパクリのやつめちゃくちゃ売れてんね >>482
たまに買うのは良いんだけど、やはり粉のを買った方がコスパ良いんだよね(´・ω・｀) >>481
腸内細菌の餌になって発酵した時にメタンガス発生するかららしいよ！
メタンガスだけじゃなく水素も発生して体内で吸収されるから水素水飲むよりダイレクトに血管に入るから身体にいいんだって。 食物繊維だから腸の働きが活発になるから屁が出るんじゃないの？
焼き芋食ったら屁が出るのと同じだと思う なんかイヌリンはデキストリンみたいにクソをつるっと出す能力が無い…？
3日くらい試して感じてる。 私も逆に感じた
イヌリンつるっとなる感じ
ガスもイヌリンの方がたくさん発生する イヌリンとデキストリン混ぜて使ってると最強。不溶性食物繊維買ってきたので3種混ぜて使う予定 食物繊維も体内の菌が好き嫌いしてたりしてw
イヌリン嫌いな菌が多いと効果があんまり感じられなくて、難デキ好きなら超効果抜群とか
ないか 寒天とかイヌリンとか水溶性食物繊維だけでは
出るものがドロドロして厄介だな >>501
ありがとう
ジャムに入れるヤツ？
あれとデキストリンとイヌリン混ぜたらいいのかな そのものだと酸味が強いから
かなり使いにくい
だからこの分野としては有名ではないんだろう 効果があれば何でもいいよ
コスパもよければもっといいよ どっちかというと水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を半々で混ぜたほうがいんじゃね？ 普通にセルロースじゃダメなん？
水溶性より物による違いは大きいかもしれないが 初めてイヌリン買ってみた
そのまま口のなか入れると甘くて綿菓子みたいな食感だね
100グラム中に95グラム程の食物繊維あるんだけど一回辺り何グラム入れたら良いんだろう？
5グラム入れたとして食物繊維約４.7グラムも摂取出来てしまう セルロースか
使い方難しそうなんだよなぁ
お茶とかに溶けないイメージなんだけど、そんなことないのかな？ >>515
検索してみるか自分が足りない量を補えば良い >>517
そうする！
過去に父がオオバコをこさじ１をお湯に溶かして飲んだら胃が猛烈に痛んだ姿を見て少し怖いのもあるので
今朝、オートミール30 卵 バナナ きな粉10グラムにイヌリン3グラム程混ぜてレンジで蒸しパン風にして食べたけど、今のところ何の異常もないので様子見つつ摂取します
今朝だけで計算したとこ食物繊維量がオートミール3グラム バナナ約0.8 きな粉1.8 イヌリン約3の8.6グラムでホットのピュアココア5グラム程の飲んだから+1.2で約10グラムも摂取してしまった笑 セルロース、買ったことあるけどそのまま口に入れるのは無理。木屑を食べてる感じになる
オブラートとかカプセルに詰めて摂取しないと無理だと思う そもそも植物性の不溶性食物繊維っておからだろう芋となんだろうと成分でいうとセルロースちゃうの
植物の細胞壁はセルロースでできてるんだから 粉末緑茶とイヌリン20g水筒に入れてお湯で飲んでる。この組み合わせが個人的に最強だしペットボトルのお茶買うよりもコスパが良いよ 不溶性はきな粉を豆乳プロテインドリンクにいれて飲むわ
きな粉の風味うまー 特に便秘してるわけじゃないけど朝食の野菜不足が気になってマツキヨのファイバープラス乳酸菌を一袋朝のプロテイン牛乳に混ぜて飲んだら
ガスで腹が張って気分悪くなるわお腹下すわで調子崩した
そのせいで体重と体脂肪率は下がったけど…
一度の量が多かったのか、そもそも便秘してないなら必要なかったのか >>525
グァーガムは持ってるけど粘度高すぎてドロドロになるから用途が限られるからなぁ…。
グァーガム分解物っていう、ドロドロにならないやつは使い勝手よさそうだけど、あまり売ってないし高いんだよね…。 グアーガムたっかいなー…
俺のイヌリンの使い方と同じようにすると破産する(´・ω・｀) チラ裏だけど。
アマゾンて小さいオオバコ買ったんだよ
その後、山本漢方製薬のキャンペーンか何かが当ってデカいオオバコ来たんだよ
腸閉塞何回かやってるから、頻繁に使えないしとても困っている 小分けして持ち運びたいんだけど
みんなどうやってるんだろう？
分包みたいなの作れたら一番いい 百均にボトルがいくらでもある
小さい調味料入れに入れて持ち歩いてる
ランチや居酒屋で入れて飲んでるとかなり怪しいけど気にしないのが一番 >>531
食物繊維は湿気やすいから、
まとめて作り置きはできないけど、クリスタルパックとかが手に入りやすいかな。
https://www.saitamapack.co.jp/product/2
食品用じゃないと安全性が気になるなら「opp袋 シールつき 食品用」とかでググればいいよ。 結局、分包には薬包紙に包んで持っていくことにしました。折るのは面倒だけど… 百均とかにある旅行用にメイク用品いれたりシャンプー入れたりする小さい容器とかいいんじゃない スチロール棒瓶というプラスチックの入れ物があって釣りで使ってるんだけど防水すごく性能いいよ安いし >>537
それ初めて知った。
よさそう！フィルムケースみたいな形状だね。 聞いておきながら皆の意見をガン無視して薬包紙に包むことにしたんだから本人がいいならそれで良いのでは なんかすんません。聞いた張本人です。
瓶形状は持ち運びにかさばるので外しました。
会社で昼飯を食うときに使う用で朝晩より量は少な目です。
クリスタルパックも食品用はコスパ悪いかなと思って思いついたのが薬包紙です。
意外に漏れません。
https://i.imgur.com/PXJtsf5.jpg その人がいいと思えば何でもいいじゃん
生活スタイルは人それぞれ >>541
この包み、昔の風邪薬みたいでいいですね
粉もの持ち歩く時わたしもこれにしよう 薬包紙のステマのために自演するはずないもんね流石に イヌリン ペクチン リグニンって
ドラゴンクエストのホイミンみたいな感じで可愛い 手頃に手に入る食べ物から水溶性食物繊維摂りたいから里芋とオクラ食べてる
便秘はしない >>541
これ良いな
自分も外出先で外食するとき食物繊維足りてないから持ち歩きたいなと思ってたけど何に入れようか考えてた。 イヌリンとデキストリンをコーヒーに入れてる、それだけでも出るが、コーヒー飲んだあと椅子に寝っ転がって足を上げ下げすると数分で出る
効果てきめんで怖い それ食物繊維というより運動の効果では？
水溶性食物繊維は食事の前にとると後に食べたものの消化を遅くして血糖値のピークを下げるのが効果であって
単体で血糖値下げる効果なんてないし 説明してる間に話しズレてこんな話しだっけ？てのはよくある(笑) どっちかっつーと不溶性食物繊維が多すぎると問題でるよな
摂取しやすいからなんグラムも取ってしまう >>552
それコーヒーではなくて運動の効果だよ
コーヒーは関係ない コーヒーの作用のひとつに腸の蠕動運動を活性化するというものがあるから
コーヒー飲むとすぐに腸が動いて便が出る人はいるよ
でも誰にでもある作用じゃないし人によって強く出る弱く出るあるからみんなそうなるわけでもない
わりと即効性だから自分が効くかどうかは体感しやすい 便秘解消目的で飲んだことあって効果感じないからデキストリン→イヌリン→ダブルと試した後やめてしまった
血糖値の上昇を穏やかにする目的で飲むとしたら難デキでいい？
最近急に過食が止まらない日があるんだよね
当たり前だけど急激に眠くなって1日無駄にするからなんとかしたい >>562
難デキでいいけど過食したら意味ないよ
糖質オフ商品でも量をアホほど食ったら結局血糖値上がるのと同じ 朝と昼は食べたあと眠くなることは少ないんだけど、夜だけ食べて２時間後ぐらいにベッドでゴロゴロしてたら寝起ちしてしまうくらいに凄い眠気くる
飯の前にイヌリン入りホットピュアココアか
イヌリン おからパウダー 脂肪0ヨーグルト摂取してから飯食べても眠気くる 人間ドックで
かなりガスが溜まってますがお腹いたくないですか？
と言われた件。ちなみにガスがたまって膵臓が見えんとなこと。 >>563
ありがとうございます
過食はたぶんストレス
休日も出来るだけ出かけようと思うんだけどしんどくて家にいると過食してしまう
せめて難デキとることにします ヤクルト1000がストレス軽減と睡眠改善にいいらしいよ
試し始めたところだけどデキストリンでおならポコポコ出るのと
夜中に目が覚めるのがなくなった
でもこういうの大抵効果最初だけだからなー様子見 干し芋食べてるけど結構効く
ただしカロリー高いから気をつけねば… >>568
前に1週間飲んだけど効果わからなかった
もっと続けたら変わったかもしれないが人によるかも
自分は夜中目醒めたりはしなかったけど朝の寝起きが辛かったのがダイエット兼ねてゆる糖質制限し始めたら結構良くなったんでそのまま続けてる イヌリンの摂取量減って、オートミール食わなかった時、んこが固くなって全然出なくなってつらかった…
乳酸菌は摂っていても、やはり繊維摂らないとダメだなー菌も働いてくれてる感じがしない >>568
こういうのは継続しなきゃならんから、ヤクルト1000俺には継続しにくいお値段(´・ω・｀)
400ライトを飲み続けるお
でもヤクルトたきゃい(´；ω；｀) >>571
外から乳酸菌とっても腸まで生きて届きにくいし、届いても直ぐに外へ出されるらしいよ
死菌でも善玉の餌にはなるらしいけど、善玉の大好物な水溶性食物繊維やオリゴ糖摂取した方が活性化すると思われる 脂肪0のヨーグルトをレンチンしてからアマニ油とイヌリン混ぜてたべてるが快便続いてておすすめ 水溶性食物繊維をとったあとは
相当水飲まないとダメだな
だいぶ吸われてる なんか水分採らないと逆に便秘になる気がする
あと水溶性食物繊維とったあと異様に喉が乾く気がする >>576
マジで言ってるのか？
どれだけ水を吸うのかしらないのか？ >>579
食物繊維が水吸ったとしても、
吸われて体内から失われるのって 便で排出される分だけだよね？
便の体積以上の水が失われることがないと考えると、
排出される便の量がバナナ一本分くらいとすると、食物繊維取るときにコップ一杯程度水飲めば充分な気がするんだけど、それじゃだめなの？ トップバリューの食物繊維パウダー使ってるんだけど同じ人いる…？
シールド乳酸菌配合されてるやつ トップバリュのは水に溶けずダマになるから使いづらい
そんなに安くもないし二度と買わないと思う 水溶性食物繊維とらない日があるとウンコあんまでねーな ウンコは最初の出だしが固いと切れ痔になって痛いんだよね 2kg入りのでドバドバ使うようにしてるわ。1日に余裕で10g以上摂っとる
飲まないと不安になってきた(´・ω・｀) >>581
足りないな
ふやかしてから摂取するのとでは大違い イヌリンとデキストリンどっちも飲んだほうがいいの？ 引き締まってるけど、もっと脂肪落として少し筋トレしてバキバキになりたく、腹持ち良いのを色々考えてたら、オートミールにプロテイン混ぜた蒸しパンにたどり着いた。
オートミール35 卵 イヌリン5 おからパウダー5かきな粉パウダー5 プロテイン15 バナナか黒糖10入れて混ぜてレンチンがスタンダードだけど、ここに抹茶風にしたりココアパウダー入りにしたりしてローテしてる。
栄養的にはアカンだろうけど、400キロカロリーもいかず、たんぱく質も約２５グラム
食物繊維は10グラム以上あるから満腹感半端ない笑
朝と夜は今まで通りで昼飯に蒸しパンと少しのオカズにしてたら１週間で引き締まってきた笑 >>590
自分も似たレシピの蒸しパン食べてる
プロテイン入れたら卵なくても固まるから、ゆで卵と甘い蒸しパンで食べることが多い >>591
美味しいよね。自分は一気にまとめて食べたいので卵も混ぜてしまってる笑 てかレンチン蒸しパンって毎回食べる直前に作ってるん？作り置きして硬くなったりしないん？ >>594
是非作って下さいな！
>>595
自分は前日夜に作って保冷剤で冷ましてから冷蔵庫に入れてタッパーのまま持っていってる。
水の量やレンジ オートミールによってネチョネチョになったり、固くなりすぎたりするので
色々時間や量等を試してフワフワやモチモチになるようにしたよ
正直いうとレンチンしたあとは美味しくない笑
冷ました方が絶対美味しい >>597
朝と夜は今まで通りで昼に食うって>>590に書いてるのにしつこいね >>596
ありがとう！冷ましてから食べるのか。作ってみるわ〜 >>597
昼飯にですよ！
朝は温玉２つと納豆を５割麦飯150グラムに
>>599 >>597
途中送信してしまった。昼飯だけ蒸しパンで
朝は温玉２つ 納豆 ネギを５割麦飯に乗せて丼に。焼き海苔入り味噌汁。
夜はトマトジュース おからきな粉イヌリン入りヨーグルト
納豆か鰹節たっぷり木綿豆腐の温奴
>>599
是非是非。 >>589
それ知りたい
デキストリンがなくなりそうだから、次どっちにしようかな
デキストリンも効いたけど、イヌリンもよいらしいって見たから悩むぅ デキストリンとイヌリンどっちも買って2週間試してるけどオナラばっかり出て身がでない
自分には合わないのか
使いづらい＆面倒くさいけどサイリウムコーヒーゼリーに戻すか >>590
牛乳か豆乳あたり入れないでもできるの？ デキストリンとイヌリンとセルロース混ぜて飲んでるけど、飲んで1～2時間後にすぐ出るときと、12時間後くらいに出るときと毎回バラバラなんだが、排泄時間に差が出るのって何なんだ？ 間違いなくイヌリンの方がガス貯まるけど、その分効果はありそうかな。
難デキの方がベタつかなかったり、溶けやすかったり、甘くなかったりで扱いやすい。 みんな1日何グラムくらい粉末の食物繊維摂ってる？飲んだあとすぐ出る？ 元々オナラすら出ないガス腹体質で難デキ摂り始めたらますますガスが溜まりまくって中断
しばらくして再開したらそれまで出なかったオナラが出まくり
ヤケクソで続けてたらある日突然オナラが出なくなった
そして数日後、ドッサリスッキリ
3-4週間かな 続けてたら腸内細菌に変化が出てオナラも減ったりするのかな？
うらやましい。 ヤクルト飲むとおなら減るらしいよ（Twitter情報） 乳酸菌は摂り続けることが大切
ヤクルトたきゃいからピルクルに移行した(´・ω・｀) 自分はおならより便通改善するという噂のミルミル飲んでるけどな >>615
ミルミルはＳの方ですか？
味は普通のが好きなので、、そういえばミルミルＥはもう無いのかな 検便で腸内フローラ検査とかしてくれるといいのに
そういうの受診しないとわからんよなぁ… 乳酸菌増えるとオナラ減るってこと？
腸内細菌の検査して、乳酸菌がいなかった私はイヌリン飲みつづける限り大量の屁とつきあわなくてはならんのかな…。 なんかオナラ出ないでガスがお腹に溜まって気持ち悪い夕方からどんどん溜まって寝付けない >>620
腸が慣れてきたら落ち着くはず
乳酸菌いないなら発酵食品とらないと繊維だけじゃだめだと思う
>>621
ラッパ整腸薬かガスピタン飲めば 腸内細菌検査ってあるんだ
やってみたいなぁ
自分も乳酸菌居ない気がする ここ数日飲み始めた
なんかやたらお腹ぐるぐるな気がするけどイヌリンのせいかな？
ガスたまって鬱陶しい やっぱイヌリンは沢山出るのか
幸い無職でいつでも出せるから良かった
でもお腹がムズムズして眠りづらいな むしろぶっ放す快感のためにイヌリン飲んでるまである イヌリンとおからパウダーの合わせ技が最近すごいと思うようになった >>629
何がどうすごいのかまで書いてくれませんかね イヌリンとデキストリン混ぜて飲んでるけど、飲んだあとすぐ出るわけではなく、次の食事のときに腸内が刺激されて押し出されてくる気がする
まぁすぐ出てくるときもあるけど
パターンが読めない >>623
私がやったのはマイキンソーってやつ。
自分でキット購入して、採便して送るとネットで結果が見れる。
Amazonで買えるけど、一万くらいするんだよね。
2、3千円くらいならしばらくイヌリン続けた今の状態か変化してるか調べたいとこだけど、ちょっと高いよなぁ。 話題のヤクルト1000とか、普通のヨーグルトとかイヌリンとか、色々ごちゃ混ぜで採っても効果あるんかな ごちゃまぜやってるから便通ものすごく良いけど確かに何が効いてるのか原因不明、全部か？ イヌリンをプロテインと水と一緒にシェイカーで混ぜて飲んでるけど効果なし。朝晩5gずつ入れてる。この飲み方ダメなのかな？ イヌリンは朝～昼に飲めば朝から晩まで腸内に残ってる食い物と鉢合わせる時間が長くなるので血糖値を抑制出来る
なので腸が問題なければ朝昼の方が良いかも
夜の場合でもイヌリンは夕飯よりちょっと早めとか
イヌリンが酪酸菌を増やすために餌となる善玉菌が必要なので、善玉菌増やすヨーグルトとかと一緒に食うべき
善玉菌が居ないと無駄かも 水溶性食物繊維を摂取することで、
血糖値スパイクの抑制と、GLP-1を分泌させる。
これにより、食欲抑制や中性脂肪の減少でダイエットできるんじゃないかな。 スレタイには入ってないけれど、グアーガムってどうでしょうか。
サンファイバーの1kgが4000円を切ってるので買ってみようと思っているのですが 気のせいかもしれんけどレーズンを１５粒くらい食べると○が盛大に出る気がする
レーズンそんなに食物繊維おおかったっけ？ グルテンフリーの一環で腸内環境について色々と模索してるけと、整腸剤の後でようやく食物繊維の重要さを理解してここの神スレに辿り着いたわ。
因みに俺の装備はビオフェルミン(処方)、ミヤBM(処方)、わかもと、白い粉インスリン。こいつらは俺の恋人マジ天使。いつもありがとうな！
あと乳糖不耐症だからヨーグルトは避けてる。持論だが日本はグルテンと乳製品はできるだけ避けた方がいいと思う。特に小麦粉。
最後にヤクルト1000とか情弱必須アイテム飲んでる奴は見下してるわ。 ヨーグルトは乳酸菌が発酵に乳糖を使ってしまってるから
乳糖不耐で牛乳ダメでもヨーグルトはわりといけたりするよ たったひとつの飲み物飲んでるだけで見下してしまうような性格の人の方が周りから見下されてるのでは・・・ イヌリンをインスリンとか言ってるし見下されてるだろw デキストリンとか摂ってると、やっぱり体調に変化ある？ イヌリンだったの？
普通に糖尿か何かかと思った
そういや粉じゃないか >>647
ガスがたくさん出るからお腹痛くなる(´・ω・｀) >>647
トイレ回数が増えて、拭く回数増えるからおしりの穴がめちゃ痛い 俺は慢性的な便秘体質だったけどイヌリンや難デキ飲み始めてから毎日快便
便秘薬は全部捨てたw
どちらも効果あるから一方を飲み続けるんじゃなくてイヌリンと難デキを交互に買ってる
便秘で悩んでる人は飲んだ方がいいよ イヌリンとかデキストリンとかオリゴ糖とかラカンカとか、つい最近知ったわ
あまりの性能に衝撃
何故これを世界は当たり前にしてくれないのか
あまりにも酷くね？
糖尿病やばいとか言いながらひた隠しにしやがって
スイーツとかそれで作れば幾らでも食えるじゃんと >>650
1日一回でズドンじゃないんだ？
人によるのかな >>654
利権とかあるんじゃない？
健康な人が増えたら医療関係者は儲けが減りそうだし
便秘薬作ってる企業は潰れるかもしれないし
俺は一生飲み続ける予定
イヌリン&難デキなしの食生活なんて考えられない
腸内環境を整える事がいかに大事か日々実感してる
病気になって毎日薬飲まなきゃいけなくなる事から比べたら
イヌリンや難デキを毎日飲む事なんて大した苦労じゃない >>643 です。
インスリンではなく正しくはイヌリンでした。どうやら情弱は私の方みたいです。
3年ROMて出直してきます。 >>649
ガスがいっぱいでるって悪いこと？良いこと？ >>659
わからぬ
オナラぷうぷうできるなら問題ないとは思うけども、仕事中とか我慢しなきゃならないから張ってぽんぽんぺいんぺいん 空腹なのにガスで腹が張る。
glp-1が出てるのか気になる。
空腹感は少し減ったかな よく効能知らないんだが検索でここにたどり着いた
食べ放題で働いてるんだけどこの難消化性デキストリンを色んなものに混ぜているらしくて
これ入れると客にあまり食べさせないことって本当に可能なの？ 何それ
仮に難デキならむしろ血糖値上がらずありがたいけど、違う話でしょ うーん、そうなのか
血糖値上がって満腹感が出るのと、お腹膨れて食べられないのとどっちが早いんだろう
でもみんな腹いっぱいでも食べられるだけ食べていく感じあるから、お腹膨らせて食べさせない方が店には効果あるのかな 血糖値が上がるのは食後30分過ぎてからだから、
中毒性高めるには、甘いものと糖質たくさん置いたほうが、リピーター増えるはず 不溶性食物繊維が足りてない状態だと
いくら水溶性食物繊維を足してもダメだな おからパウダープラスするようになってんこの量がすんごいことになった おからパウダープってイヌリンとかよりも効果が体感し易い？ ダイエット効果はわからんが、イヌリンより腹持ちとんこの量に関しては俺には効果あった
ただ、水溶性食物繊維は少ないから、イヌリンは引き続き一緒に摂っていたからよりよく作用した可能性はある
一度やってみて自分に合うか試してみたら？俺はキロ単位でおからパウダー買っとるが、スーパーなら少量であるじゃろ？合わなきゃふつーに料理に使えばいいんじゃよ >>654
タピオカとか血糖値爆上げアイテムみたいなの無駄に流行らせるよね、世間って
マリトッツォは流行らせようとして流行らず失敗したけど、今次につづけと無理矢理流行らせようとしてるカヌレやトロペジェンヌはどうなることやら
てか糖尿病ばかり増やすなよって話 難消化性デキストリンをお茶に入れて飲んでる。
GLP1が出て、食欲が抑えられてるっぽい。
空腹でも空腹感2満腹感8って初めての感覚。 >>656
昔、炭水化物が太りやすいという定説があったのに、アメリカの著名な人物が健康には低脂質、高タンパクを提唱して日本にもそれが入ってきた。
でもその著名な人物は炭水化物を売りたい企業に買収されていたことを最近告白したという話が少し前に読んだ本に書いてあった。
確か、トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダって本だったかな。 >>675
アメリカってそういう事が平気であるからなぁ
あそこは金さえあれば何でもできるっていう風潮がある 牛乳飲んだら物凄く腹が緩くなるようになった
イヌリンと相性悪いんかな イヌリンを朝と夕10グラムお白湯に溶かして飲んでる
昨日は夕方のみイヌリン飲んで
そのあと夕食なんだが
朝方の今までお腹が張って張って
オナラプゥプゥ出まくるんよ
しかも、うんちも すえた匂いがするし
夕飯に食べたオクラとか納豆やなくてイヌリンの力よね
凄くね？ >>675
糖質もとりつつ低脂質高タンパクがいいって筋トレとかだと常識だけどな 牛乳やめた途端、お腹の調子が戻った
ヨーグルトは食べてるのに
やはり牛乳はダメだな 結局>>679の、イヌリンと牛乳の組み合わせはなんで死ぬの？ 乳糖耐性がない人だとお腹緩くなるから
そこにイヌリンのガスパワーが加わるとトイレが悲惨になるって事では なあお前らそんなにデリケートな体なの？
本当ならダイエットが必要になる前に、何か対策してた筈だと思うんだ 今が旬のらっきょうに水溶性食物繊維が大量に含まれている >>682
いやだからその常識を定着させたのが買収された著名な人って話。 異人たちとの夏の杉本彩の回に井出らっきょが後ろで踊ってたのが印象に残ったわ >>698
実際俺はローファットが一番筋量のこして痩せられるしわけわからん陰謀論よりも増量と減量繰り返すダイエットのプロのボディビルダーの積み重ねて出た結論を信じるよ マンナンライフの蒟蒻畑って凝固剤使ってないから水溶性食物繊維含んでるんだね
これからこんにゃくゼリー食べようかな >>686
カゼインタンパクと性ホルモンも追加で
>>699
添加物たっぷりの中国産 >>702
筋肉つけるにはインスリンの力借りたほうが効率いいと思うし、ハードに運動してる人はそれでいいと思う。 インスリンは血液中の血糖を筋肉>肝臓>脂肪細胞の順にいっぱいになるまで入れていって血糖値を下げるホルモンだけど
その時同時に筋肉合成の活性化もするんだよ
血糖調節ホルモンであるのと同時に同化ホルモンだから
ちゃんと運動して筋肉と肝臓の糖質を適切に使ってたら先にそっちが補充されて脂肪細胞にはいかないから太りもしないし
糖質のエネルギーがないと筋トレがエネルギー不足できちんと負荷かけれないから筋肉つけたいなら糖質取れと言われる インスリンは、血糖値が急上昇すると分泌されて、ブドウ糖をグリコーゲンや中性脂肪に変えて貯蔵になるんだけど、
分泌されなければ、ゆっくり体全体にブドウ糖で補充されたり使用されるから、筋肉にもいいし思考にもいい。
血糖値を上げて、インスリンを出すことは基本的には飢えに対してのパフォーマンスしか発揮しないはず。
筋肉をふやすのに、糖質は必要だけど、インスリンが出るほど血糖値が急上昇するような食事はよくないよ。 イヌリンとグァーガムがブレンドされたのを買ってみた。
効果に期待 >>710だけど、イヌリンとグァーガムのブレンド使ってみて調子良い感じやわ 水溶性食物繊維を多めに摂ってたけど不溶2:水溶1が通常だというの見てそれに変えたら便秘になり元々のように水溶性多めにしたら調子良くなった
やっぱり個人差あるよな 便秘や・大腸がんリスクの減少にはたくさん取った方がいいようだけど、
アホみたいに水溶性食物繊維を食事と一緒に取ると、むしろ食後血糖値を上げてしまうらしい。
サプリとして摂取するには１回の食事で5g程度が食後高血糖を抑えるてくれて、10gだと胃腸を刺激して高血糖になってしまう。
食事以外のドリンクとして接種するには問題なさそうだね。 最近テレビでデブ菌が多い人はカロリー0の食物繊維すら糖に変えて栄養吸収して太ると言ってて途方に暮れたw 腸内細菌が食物繊維から短鎖脂肪酸を生産するのは常識ですよ？
人間はその短鎖脂肪酸を消化吸収してエネルギーにしますw >>719
食前に取りすぎた場合。
消化酵素が出るのが早まって、その後の糖質が吸収されやすくなり、高血糖になるみたい。
少しだと消化酵素分泌まで至らないので、糖質と混ざり合い、緩やかになる。 デブの人（自分）の腸内細菌めちゃめちゃ働き者な気がしてた >>722
id変わってるかもだけど教えてくれてありがとう
食物繊維に限らず脂質やたんぱく質でも同じことになりそうだけどどうなんだろう
自分の体と相談しながら何事もほどほどに摂るのが一番ってことかな >>721
それが常識じゃないのは常識ですよ？
こんなスレですら どの食物繊維が何カロリーかの表がテンプレになかったっけと思ったけどなかった
あれは他のどっかで見たのか
どれだけの割合で腸内細菌が短鎖脂肪酸に変えるかは食物繊維の種類によって変わってたいていの食物繊維が0カロリーではない
でもその短鎖脂肪酸が腸内環境の改善に働くからむしろ腸内細菌が利用しやすい食物繊維のほうが体にいいとされてるんだけどね
スレで人気のイヌリンなんかもそうだし >>722
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
食前にドバドバイヌリンとってるんだけど‥ 食事中に胃の中でサンドイッチするイメージで摂ると良いよ。 食物繊維は鉄などのミネラルの吸収を妨げるので
貧血の人やお茶をガブガブ飲んでる人は取りすぎ注意 >>729
どっちかというとそれは不溶性食物繊維で、このスレの水溶性食物繊維は短鎖脂肪酸で腸が酸性になるからミネラルの吸収促進するらしいよ。 >>728
食事前三十分前ぐらいがベストで
食事中は時既にお寿司と聞いたんだけど、どうなんだろう。 そんなことないよ、水溶性食物繊維は腸内でゼリー状にしてくれるから、消化が緩やかになる。
水溶性食物繊維による食後高血糖抑制は、この為。
その後、大腸で酪酸菌が短鎖脂肪酸に変わる部分があって、
短鎖脂肪酸がGLP-1分泌スイッチになる。 昨晩、彼女の肛門にニラが生えてたんだけど、つまり腸内細菌が怠けてると？ そもそもなんで水溶性食物繊維限定なんだ？
食物繊維スレでいいのに
そんな細分化する必要ある？ お菓子の前とか食事と一緒にデキストリンとってるけど
全然痩せないな
高いのに意味あるんかこれ 不溶性食物繊維は普通に生活してたら1日分摂取できて問題ない
逆に水溶性食物繊維は毎日果物とか食べまくれる金持ちじゃないと1日分摂取難しいからスレ伸びやすいのが大きいと思う >>741
痩せる効果は無いけど、脂肪が付きにくくはなるよ。
痩せないのは、摂取カロリーより消費カロリーが低いだけでしょ >>742
昆布ワカメもずくめかぶ、オクラ、里芋、こんにゃくゼリー辺りは安価で水溶性食物繊維豊富な食品だよ >>741
まさかデキストリン摂取してれば勝手に痩せると勘違いしてないよね？ デキストリン摂取してれば勝手に痩せていって、彼女も勝手にできるんじゃないの？ そこにイヌリン混ぜると宝くじに当選してガンも治るらしいよ 一日15g摂るだけでハゲも治るし白髪・シミ・シワも消えるね このスレだし難消化性デキストリンのこと言ってるとはわかるけど
デキストリンってただの糖質でカロリー高い食物繊維じゃないものだぞ
その略し方はいけない 偶に出るネタだね。
テンプレやスレタイに何かしら入れてもいいかも >>718
今までは食前に15g飲んでたけど食後2時間くらいでにめっちゃ眠くなってたのはそのせいだったのかな
試しに5gにしたら全く眠くならなくなった
もっと早く知りたかった >>756
働き方も効果も違うのに一緒にする意味がわからない 食物繊維とる量、自分的適正量を把握するの結構かかるよね 不溶性ですぐつまる体質だからそれよりは水溶性でとりすぎたときに緩まるだけのがましかなあ
それよりガスがつらい
イヌリンの難デキしかためしてないけどもっとガスがましなのってあるのかな
取り方（タイミングや混ぜ物）で改善するんだろうか わりと好きなタイミングでぶっぱできる環境にあるやつしか
イヌとうまく付き合うのは難しい 乾燥ワカメを味噌汁に入れて大量に食べたらお腹壊した サンファイバー全然きかなかった。
分解してないグァーガムに戻る。 >>764 自己レス
イヌリンと ってうったつもりが、イヌリンの になってた
イヌリンはほんとやばい
難デキで量加減しててもでるから長期休暇や連休以外つかいにくい
飲んでるとお通じはスムーズになるから好きなんだけど この時期、食物繊維パウダーを摂取してる人はマメな水分補給を忘れると腹痛や便秘になりがちだよね 発酵による分解合成の結果ガスが出るから、良いことなんだけとね。 最近、一回で出せるガスの量が増えて、なんか気持ちいい。
ブフォー！って排気量上がった時、ウッヒョー！って感じ
可燃性ガスだから、密封して貯蔵したい このスレはダイエットというより健康だな便秘とか
こっちの方がいんじゃね
身体・健康
https://rio2016.5ch.net/body/ 食事中に摂取すると、血糖値スパイクを抑えるから、
中性脂肪が減り、太りにくくなる。
つまり、ダイエット要素があるということ。
ダイエットの目的は、健康の人が多いと思うけど、
健康を無視した、モデル体形狙いや、ビルダーのような人達は、そうではない。
健康目的の予防の為のスレがあっても、悪くないと思うけど、
血糖値の乱高下をしない・食物繊維を摂る・運動する・果糖乳糖を摂らないで完結するし、
ピロリ菌を除菌とか、帯状疱疹ワクチンを打つとか、ダイエット以外の予防の話にもなってしまうと思う。 先週アーモンド1kg食べたら下痢でトイレの守護神になった。食べてる途中から顎が筋肉痛になって頭痛が丸2日続いて頭痛薬まで飲んだ。ちなみにウンコはコーヒー色の水下痢だった。いい思い出になったよ 食物繊維を真面目にとってたらあすけんの未来さんに褒められた デキストリン飲もうと思うんだけど、
ロハスとニチガはどっちがお勧めでしょうか？
良かったら教えてください 最初からステロイドを拒否し、非ステ非薬治療でアトピーが重症化して感染症にかかった後、
ステロイドと小児用プロトピックのプロアクティブ療法に変えてアトピーが治って若返ったケース↓
【通院歴】
何年も有名な非ステロイド病院に通院と入院したが、アトピーは治らず全身悪化＋感染症＋老化
https://i.imgur.com/rhcJyV1.jpg
↓
さらに非ステロイド治療で重症化して、別の総合病院に救急搬送されて即日入院
↓
総合病院でのステロイド、小児用プロトピック、抗生物質の治療を経ての退院時(副作用が出ずに治った)
https://i.imgur.com/yw4DxpG.jpg
https://i.imgur.com/tC97Fuf.jpg
↓
今の腕(ここ何年も薬を塗らなくてよい程良くなった)
https://i.imgur.com/SWeXnJO.jpg 今ビオフェルミンとミヤリサン飲んでるんだけど、
オリゴ糖とイヌリンとデキストリンは効果の点でどう違うのでしょうか？
良かったら教えてください いい質問です。
糖には一番小さい単糖類のブドウ糖・果糖・乳糖があります。
ブドウ糖と果糖がくっつくと、ショ糖（砂糖）になり、これを食べると、体内にあるショ糖用の分解酵素がブドウ糖と果糖に分けてくれます。
ブドウ糖とブドウ糖がくっつくと、麦芽糖になり、これは体内で麦芽糖用の分解酵素が、ブドウ糖２個に分けてくれます
オリゴ糖は、単糖類が３個以上くっついたもので、体内では分解酵素がないので小腸の腸内細菌によって分解され、
腸内細菌の餌になりますが、分解されるので吸収もされます。 なので、カロリーがグラム当たり単糖の半分2kcal/g あります。
食物繊維ではないのでゲル化しません。 小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。
イヌリンは、果糖２個とブドウ糖１個がくっついたオリゴ糖が複数くっついたものです。 体内ではオリゴ糖になるので、カロリーはオリゴ糖と同じです。
食物繊維なので、腸内でゲル化します。小腸で発酵するので、短鎖脂肪酸が作られ、GLP-1を分泌します。
デキストリンは、麦芽糖がたくさんくっついた分子のことを言いますが、消化されないものが発見されたのが、「難消化性デキストリン」です。
人では分解できませんが、大腸の腸内細菌によって分解されますが、大腸での吸収率は低いので1kcal/g です。
食物繊維なので、腸内でゲル化
【まとめ】、
オリゴ糖は、食物繊維ではなく、腸内でゲル化しないので、食後高血糖の抑制にならないが、小腸の腸内細菌の餌になり、GLP-1分泌に寄与。
イヌリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、オリゴ糖の一種で小腸で発酵・分解吸収、カロリーは2kcal/g 、GLP-1分泌に寄与。
難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維で食後高血糖抑制になり、大腸で発酵・分解吸収、カロリーは1kcal/g、 GLP-1分泌に寄与しない。 ダイエットでは、難消化性デキストリンよりイヌリンのほうが、GLP-1分泌に寄与する分得のように思えるが、
健康全体で考えると、難消化性デキストリンは大腸がん予防の１つになるので、不足してる分を補う感じが良いのかな。
他に身近な水溶性食物繊維だと、サイリウムとかグルコマンナンまたはコンニャク粉ぐらいかな？
グルコマンナンは水溶性食物繊維だけど、加工した板コンニャクやしらたきは不溶性食物繊維だから注意。 >>799
こんにゃくゼリーは水溶性食物繊維だよね？ なんで水溶性って不溶性と比べると不足しやすいと言われるんだろうな ミヤリサンと乳酸菌飲んでるならデキストリンとイヌリンどっちがいい？ キツめの食事制限してるのにイヌリンとロイテリ菌の摂取のせいか1日2回うんちが出る
固形物は夜しか食べてないのに
うんちはたくさん出た方が良いらしいけど外でしたくないから朝の1回だけでいいんだよなー
それとも朝の内に出きってないのかな？
そう言えば朝はスッキリ感がちょっと少ないかも 不溶性食物繊維は割りとファストフードや惣菜弁当にも入っていて摂れるからな
しかし水溶性食物繊維はそうはいかない 途中で書き込んだ
しかし水溶性食物繊維はそうはいかないので不足しやすいと言われるのかも セブンイレブンのゼロカロリーファイバーという飲み物飲んでる ゼロカロリーの罠は、アスパルテームとかの発がん性が疑われてる人工甘味料が入ってること。
たまに飲むなら大きな問題はないけど、ゼロカロリーなのに甘いドリンクを毎日飲むと、やばい。
市販品で食物繊維をドリンクで飲みたいなら、トクホのお茶から選ぶしかない。 イヌリンを夜飲むと夜中腹痛で起きるんだけど、眠いから無視して寝ると朝には便意引っ込んでる >>809
便秘の薬を処方されるときに先生が、就寝前にしか飲まない薬だと寝てる間に便意が過ぎ去ったり夜中起きて睡眠乱れたりする人がいると言ってたわ
イヌリンも同じですね
自分はお腹が張るだけでガスが抜けたら便意につながらない
便秘対策で摂っていたからなくなったらやめるわ いつもイヌリンとデキストリンをミックスして飲んでるんだが、そこにオリゴ糖を追加すると柔らか○が止まらなくなるな
なれたら普通の○に戻るのだろうか？ 食事から摂るようにしつつ、足りてなさそうなときに難デキ摂ってるんだけど
食事内容とは別にコンスタントに難デキもとった方が体がなれたりするのかな
吸収をふせぐとかは期待してないから少なめに調整してても、ガスでお腹はっちゃうときが割りとある 1日5gのイヌリンを摂ってるんだけど2.5gを2回摂るのと5gを1回摂るのはどっちが良いかな？
どっちも試したんだけどよくわからなかった >>822
期待する効果によるんじゃね？
便通なら好きにすりゃいいだろうが
食事に対しての吸収抑制ねらいならその食事にあわせたタイミングでのまなきゃ意味ない >>822
色々試したけど夜5gだと数日に1日は排便できない日があった
でも朝夜に分けると数日に1日は朝以外に便意が来るけど毎日排便できた
ただ数年摂取してるけど1度だけイヌリン摂った後のガスが抜けず溜まって午前中に下痢になったことがある…
まあこれの根本は多分イヌリンのせいではないし朝夜と分けるのが良いと思うよ
>>824
もう出てるけど食事と一緒
献立の中で1番水分が多い物にかけるのが良い わし1日3回1回10gでイヌ30取ってるけど
推進力を得るほど爆放よ イヌリンをエサにした酪酸菌が分泌する短鎖脂肪酸の食欲抑制効果本当に凄い
間食一切無くなったし量食べたいとも思わなくなって5キロ減った
腸内環境改善目的で飲み始めたけど嬉しい >>829
この効果は難デキだとないですか？
おなら怖くてイヌリンじゃなくて難デキ買っちゃった。。 >>829
イヌリン摂取のタイミングは食前？それとも空腹時感じたらとりあえず飲んでる感じ？ 一週間ぐらい、難消化性デキストリンを摂取しなかったら、ウンコがねっとりだった。
でも、飲み始めたら、表面ツルツルの便器汚れなし。
これは、確実に大腸がんリスク下げるでしょ。 やばい
イヌリン飲み続けてたんだがついに毎日うんこでなくなった
2日に1回に落ちた >>835
短鎖脂肪酸に限っていうなら、難デキはイヌリンの半分ほどだけど短鎖脂肪酸が生成されるから効果はあると思うよ。 >>838
1～2日間隔なら快便だぞ
ここでよく言う人がいるからだろうけど同じもの飲み続けても効果落ちることはないよ ご飯食べる量節制すると２日に1回になる
押し出し方式なもんで 難デキ摂るようになったらウンコはまあまあ出るようになったがねっちょりねちょねちょでキレが悪い
ウォシュレットで念入りに洗っても拭いたらべっちょり付いてたりする 元々便秘じゃないけどあすけんで食物繊維足りないって言われるのとダイエット目的でイヌリン取るようになった
朝昼で3gずつだけどお腹痛くなる時あるし、元々快便の人にはあんまりむいてないのかな？ >>845
それは、異常だな。
不溶性食物繊維不足、糖質摂り過ぎ、腸内細菌バランスが悪い可能性がある。
おからパウダーと新ビオフェルミンSを摂ろう >>847
あすけんの食物繊維は、水溶性も不溶性も分けてないから、あんまり期待できないよ。
リアルフードで毎日水溶性を摂るなら、オートミール
・もち麦・押麦を常食しない難しい。
不溶性は、野菜食えば入ってる。できるだけ皮ごとね。 >>845
え～、自分は難デキだとするりんと出て、イヌリンだとねっちょりだわ。 イヌリンと難デキって効き目はともかく
作用や成分は一緒なんですか？
いつも1:1で混ぜて摂取していたんですが、イヌリンだけのほうがいいのかなあ？ 自分もイヌリンと難デキ混ぜて飲んでる。効くけど飲み忘れるとウンコ出ないので良くないのかなぁ イヌリンって野菜そこそこ食べてて便秘してなければ摂取しなくてもいいものかな？
食物繊維足りてる気はしないんだけどイヌリン摂るとお腹痛く緩くなっちゃうので飲みにくくて 便通が普通なら無理してイヌリン摂らなくて良いんじゃない？
成人男性の食物繊維必要量は20g以上とされているけど全国の成人男性全員20gが絶対って事は無いだろうからそれぞれの体質によって適正量があると思う 基本的なことなんだけど同じ食物繊維でも
不溶性と水溶性では機能が違う
血糖値上昇が気になる人は水溶性を積極的に摂るべき
便通だけなら不溶性で十分 水溶性は糖尿とか血糖値に特化するならこだわるべきで
単に便通なら不溶性を含む野菜を多く摂取すればいいわけ
一方糖尿なら海藻とかヌルヌル成分、つまり水溶性を
積極的に摂取すること
食べる順番としては食物繊維→タンパク質→最後に炭水化物などの糖質
糖質摂取量には十分注意するべき 856です
ダイエット目的で血糖値上がりすぎないよう野菜ファーストで食べててその足しの感覚でイヌリン飲んでるので、そうであれば摂った方がいいってことでしょうか
だとするとあとは軟便対策ですね、なかなか難しそうですけど エビオスやビオフェルミンなんかの整腸剤飲んでみたら？ >>860
ヨーグルトがおススメ
各食事の糖質摂取直前に一日計500～1000ｇ位食べると
血糖値上昇を穏やかにしてくれるし、整腸作用もある
ただし勿論砂糖なし、少量の果物と一緒なら可
それでも軟便が続くようであればビオフェルミン服用 >>858
便通は水溶性も摂らないとだめじゃないの？
不溶性だけだと詰まるでしょ >>863
ttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD#%E5%8A%B9%E6%9E%9C
食物繊維 効果
熟した果物などに含まれている水溶性食物繊維は、食後の血糖値の急激な上昇の抑制[18][19]や、
コレステロールの吸収を抑制する作用が報告されている。
野菜や穀類、豆類等に含まれている不溶性食物繊維は、大腸の蠕動運動を促す。 >>865
摂取が不溶性に偏ると逆に便秘になる場合もある
便秘には水溶性の方が重要 >>866
科学的なソースは？
いずれにせよ、どうぞご自由にｗ スリムアップスリムの野菜スープ（ポタージュタイプのプロテイン）にイヌリンを多めに混ぜて冷製スープにすると、かさ増しできて腹持ちも凄く良い！
そして翌朝スッキリ フラクトオリゴ糖に落ち着きそうだが屁が出るのは治らんな 水溶液だけとってても水分補給足りてないと便秘になる気がする
水分補給どれ位したらいいのかわからんが 体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。
さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。 糖質は取った量が問題ではなくて
運動比が低いのが問題。
糖質少なくても運動しなければどんどん老化がすすむ。
とったぶん運動で消費していれば老化は進まない。 糖化するのは血糖値が急激に上がったときだからね
血糖値スパイクをいかに防ぐかが大事でやみくもに糖質控えればいいというもんでもない
食後の運動はよいことだ 炭水化物とるときイヌリン入りの飲み物とってる
さらにおやつでアーモンド20粒くらい食べたら
翌日4回も立派なやつが排泄された…最後は少しゆるかったが効果てきめん 難消化性デキストリン派です。
500gの粉末を買ってきて、シュガーポットに移して使っています。
だいたい３振りで5gくらい。 前にシュガーポット買って同じことやったけど
振っても粉が舞うしベタベタするしで捨てたわ
細粉より顆粒寄りのやつならいけるんだろうな ハチミツの入ってたプラスチックの容器を洗って入れてるわ デキストリンの粉＋白米と玄米だとどちらの方が食後の血糖値の上昇は緩やかですか？ 人による
これはほんとマジで
皮膚にセンサー貼ると血糖値の変化が24時間ずっとグラフでわかるリブレってのがあって
それつけていろんなもの食べたりやったりして血糖値変化晒してる人いっぱいいるんだけど
人によって何でより上がるかは差がある
遺伝とか腸内細菌とかそんな差で変わってくるらしいよ プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。
タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。 カロリーもだよw
きなこだけで1000kcalオーバーとか
きなこおじさんの言うとおり、もしそれで快便だとしても毎日そんな機械的な食生活送りたくない >>881
レスさんきゅー
デキストリンも玄米も試してみる やっぱ個包装以外面倒くさくて無理だったわ
結局イージーファイバーかストロングファイバーに行き着く ストロングファイバーいいわ
値段的にも成分的にもイージー選ぶ理由がない いつも歯の定期検診を3ヶ月に1回行ってるんだけど、イヌリンを飲み始めてから歯垢や歯石が増えたように感じる
歯科の人にも「前回と比べて歯石が増えてます」と言われた ここ参考にしてデキストリンからイヌリンに変えたら自分にはすごく合ってた
お腹がガスで張ってたのがなくなって毎日快便になったよ
感謝 イヌリンもデキストリンもどっちもおならブーブーでる…でも便通は良いからやめないけどな 多めに摂ると下痢になっちゃうんだけど、
対処法とかってありますか？ どっちが良いっていう結果が出ていないという事なので
1：1で飲んだら調子良い >>893
きちんとスケールで計って、下痢のデッドラインを見極めろ イヌリンをたくさん摂ると食べ物が胃や腸を通過するのが早くなって、ミネラルなどの栄養素が吸収されづらくなると記事にあったんだけど、
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a29851497/fiber-serving-recommendation-20191125/
みんなどれぐらいの量を摂ってる？ちなみに自分は昼ごはんの後にイヌリン大さじ二杯、
その後16時ころに久々にウォーキング30分してたら異様に空腹がきて夕飯前に食べてしまった サプリ生活をやめようと色々使わなくなったんですけど、どうしても食物繊維だけは足りず水溶性食物繊維サプリに頼ってます
サプリ以外で何か良い食べ物ありませんか？ 海藻類とかこんにゃくとか寒天とか
乾燥わかめが保存が効いてお手軽かな 有難うございます
乾燥ひじきを毎日15g食べようと思います ひじきって消化されずに出てくること多いけど、ちゃんと吸収されてんのかな ひじきはヒ素が含まれてて
体重50kgの人で1日の摂取量が4.7gを超えてはいけないとされてるよ
15gってその3倍じゃんヤバい ヒ素もだし他にも調べたらひじきはヨウ素もやばいみたいなんですね…
海藻類は毎日摂取には向いてなさそうかも
ならもう1つのオススメの寒天かな…？
それとも水溶性食物繊維はサプリで摂取するか サプリって言っても食物由来だし、イヌリンやデキストリン摂った方が圧倒的に効率がいいしね 自分もサプリと寒天迷ったけど大して栄養は入ってないのに1日分を毎日摂るのは勿体なく感じたのでイヌリンにしたかな
サプリとは言っても大量の栄養を一度に摂取する物ではないから肝臓や腎臓へダメージはない、添加物は入ってない、ただし過剰摂取は下痢になる
だから食物繊維サプリはよく言われるサプリの危険性には関係ないと個人的に思ってるよ Vitamixっていいうアボカドでも粉砕してジュースにできるミキサーで、にんじんをまるまる一本
ジュースにして飲んでるよ。食物繊維はそこそこ摂れてると思う >>901
おからパウダー
ヨーグルトにおからパウダーを入れて冷蔵庫に一晩寝かせて翌朝食べてる
おからは超低糖質で食物繊維が豊富
楽天で4キロ800円くらいで売ってる
ただ送料が800円くらいするから8キロ買ってるけどおから蒸しパンにも使うから割りと消費できる デキストリン→イヌリン→オオバコに変えた。
オオバコの腹持ちの良さは最強 おぉ、オオバコ腹持ちいいんだ。サイリウムハスクの手持ちがあるからまたやってみようかな…
今は、イヌリン・難デキのブレンドにしてるけどオオバコも追加してみよう >>910
おからパウダーは私もずっと愛用してるけど水溶性じゃなく不溶性食物繊維だと思う >>901
冷凍オクラ、メカブ、もずく、わかめ、里芋、長芋、ゴボウ 豆乳、バナナ、オリゴ糖、ブルーベリーにルミナコイドいれて飲んでるけどこれで食物繊維15グラムくらい取れてる >>898
の、食物繊維とりすぎると食べ物が小腸を大急ぎで通過してしまうってどういう意味だろう。
今まで食物繊維について調べても、消化をゆっくりにして血糖値上げないみたいなことしか書かれてなかったんだけど…。
私は一日に6～10gくらいだけど適量がよくわからないな。 これマジですか？
水溶性と不溶性を取るのが大事なん？
『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ
1 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる
2 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい
3 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ
4 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd
そうなん？
5 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ
6 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ
7 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0
栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）
8 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる
9 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a
栄養素？
10 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！
11 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ
12 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？ 健康に気を使った食事してるけどそれでも食物繊維18g前後になる
だからイヌリンサプリに頼ってるけど、こういうのってどれくらいの量だとアウトとは書いてくれないよな
>>898 んー色々調べたが>>730も言ってるように過剰摂取によってミネラル阻害するのは不溶性であり水溶性じゃないな
むしろ水溶性はミネラル吸収しやすくする
というか
>イヌリンをたくさん摂ると～記事にあったんだけど
と言っているがそれどこに書いてたんだ？
改めて見たら確認できなかった デキストリンだけ接種しとけば大丈夫なん？
不溶性と水溶性を取る必要があるみたいだけど 取り敢えず大丈夫なんじゃない
そりゃ何対何とか理想的な数字はあるんだろうけど、デキストリンやってイヌリンやってカクテルして不溶性混ぜて・・・ってやった方が個々の反応がわかりやすいし、体の反応も長く楽しめる
手札は小出しにしないと早期に手詰まりしてしまうぜ 血糖値スパイクを起こすと動脈硬化が進行する
動脈硬化になると、毛細血管の血流が悪くなる。
毛細血管の血流が悪くなるということは、各器官や組織・細胞への血流が悪くなることで、機能が衰えていく。
これが老化。
脳なら脳血管性認知症、動脈瘤
肌ならシワシワ・ブヨブヨ、紫外線にあたったら皮膚がんに、
心臓なら心筋梗塞・心不全・狭心症・不整脈・動脈瘤
肺だと肺塞栓症
男だと勃起不全等
女だと閉経が早い、更年期障害が酷い・早いなど
筋肉だと、動けないから動かないの悪循環。動けないのは動脈硬化してるから
つまり、アンチエイジングとは老化を遅らせることで、血糖値スパイクの回数を減らすということ。
それには食事の内容や食事の順番等食べ方で克服できる。
運動して血糖値スパイクを起こさない食事をし続けてれば、６０歳でも４０歳ぐらいになれると思う。 デキストリン飲料よく飲むようになってから毎日おなら出まくりなんですけど
これまで1日に一回もしないような全く出ない体質だったのでなんか怖くなってきて 食物繊維摂るとそうなるよ。
毎日ブーブーどこでもやってる。
だれもいないところでブー、おしっこしてるとブー、うんちする前にブー ぶーして漏らすことはないの
ぶー多いってことは漏らす可能性も高くなるわけで 食物繊維のぶーはガスだけのぶーな気がする
便から生成されるぶーと違って漏らす心配ないし、何なら臭いもあまり気にならない、そんな感じ。
主観のぶーだし、個人差ありそう デキストリンとイヌリンならどっちがいいとかある？アレルギーは一切ない
便秘解消目的で飲んでてサイリウムとかの不溶性食物繊維は逆に便秘になったんだけど
今デキストリン飲んでて2日に一回くらいの便通にはなった
でも張る感じはあるので出来れば毎日出したい
小麦由来のデキストリン飲み終わりそうなので次をどうしようかなと思って 同じのばかり食べてると効能が薄くなってくるかもしれないし、適度にローテーションして摂取してみれば？ >>930
便の出方が変わるから、両方試してみるといいかもね。
私の場合はデキはスルッ、イヌはちょっとねっとりする感じだけど、逆の人もいるみたい。 イヌリンとか食物繊維も大事だが、同時にマルチミネラルを飲むとさらに快便になってきた。
マルチミネラルの何かが自分の腸を活発にしてくれるらしく、なんか毎食後出てくるようになった
食物繊維とマルチミネラルありがとう >>934
DHCのマルチミネラルだけど、みたら入ってるらしい
マグネシウムが排便を促すのか？ >>935
マグネシウムが水分集めて出やすくなるみたい 初めまして、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると聞いて買ってみました。
届いたら難消化性デキストリンを溶かしたお茶を飲んでから食事取ってみます 体重別で糖質90%のど飴がいいって書いてあったね
イヌリンを飴として固めたやつみたいだから携帯にいいかも 快便にしたいだけならビオフェルミンの方が安くてええのかもな 1日15gくらいイヌリン飲み始めたけど逆に便秘気味
最初はこんなもんなのかね？なんかモヤモヤする >>944
いや前は一日一回は排便できてたんだけど飲み始めて出なくなったのよ
ネットでは快便快便って書いてあったから「逆に」って表現しちゃっただけ
おならの回数は増えた >>943
食物繊維摂りすぎると腸で渋滞起こすって医者に言われたことある 俺は朝起きたらまず難デキ（またはイヌリン）を5gとおからパウダー5gを飲んでからごはん食べる
おからパウダーは独特の風味が気持ち悪いけど健康のために我慢して飲んでる 味噌汁やスープがあればそれに溶かして飲むけど無ければ基本的には水に溶かしてそのまま飲んでる イヌリンで血糖値を抑えたいんだけど摂る量は少なくても多くても効果は変わらない？変わる？
今は食前に3g摂ってます 人によって変わるから自分で試すしかない
条件変えながら食後の血糖値測るんだ 難消化性デキストリン取るようになってから毎日うんこがモリモリ出る ・イヌリン
・デキストリン
どっちも水溶性だけど、すこし感じが違うよね。
イヌリン・・血糖値はこっちのほうが効く
デキストリン・・うんこの量はこっちのほうがモリモリになる >>958
そりゃ細菌によるgあたりカロリーへの変化効率がちゃうしね
イヌリンが22倍じゃなかったっけ？ イヌリンの屁、自分では臭くないのに空気清浄機さんが大騒ぎしちゃう デキからイヌリンに変えてみて2カ月弱
すごく静かなところでうっかりブースカ出てしぬほどハズかった
外出時間長いと絶対ダメだわ
はじかれるので何も貼れないが
バクテロイデス イヌリンで調べたら面白い論文けっこう出てくるね イヌリンは朝に飲むと一日中効くという論文を見たことがある。 便秘対策にイヌリン難デキ併用してるけどイヌリン切れて難デキのみだったらイマイチだった
だからといってイヌリンだけにしてみたら固めになる気がする
自分的に便意はイヌリン、柔らかさは難デキかも
オナラ気になるから
朝・昼(水筒)→難デキ
夜→イヌリンにしてる 併用の方がいいのかな、目的は便秘改善
最初デキストリン飲んでみて便通がマシになった(毎日ではない)
なくなったからイヌリンにしてみたら全然効果が感じられない
イヌリンなくなりそうだからまた難デキに戻そうと思ってるけどどうしようかな イヌリン難デキサイリウムで合わせて通常のの3倍摂ると漸く毎日出るようになった!
私の腸どうなってるんやと 普段仕事の都合もあり一日二食で数年難デキ5ｇずつで特に変わらず
それを朝っていうかブランチにイヌリン15gにした
途中朝イヌリン10→夕は難デキ5とかに変えたがイヌリン一択に戻した
最初の二週間は便秘して迷ったがぶーぶー出てスッキリした
他に摂るとしてもイヌリン多めの方が合っていると思ったがおならがどうにかならんもんかなｗ 私もデキストリンよりイヌリンのほうが合ってた。
デキストリンだと食後ねむくなるけど、イヌリンだとまったく眠くならなかった。 >>966
難デキの時はおならあんまり出なかったってこと？ デキストリンもイヌリンも続かなかった俺が今３ヶ月やってるのが水とコストコで買った青汁二袋をシェイクしてからオオバコ2杯を入れてさらにシェイクして昼に会社で飲んでる。飯は食わない。
青汁、オオバコで腹が膨れる。 前まではバナナオートミール蒸しパンやトマトジュース ヨーグルトにイヌリン混ぜて摂取してたけど、最近はお茶に入れて食前〜20分前にとるようにした。
前みたいに眠気やダルさが少なくなって、腹回りがスッキリしてきた感じだけど、食前にとることによって血糖値抑えれられて過剰なイヌリン分泌抑え、イヌリン効果で脂肪や糖質を包み込んで排出してくれてるから太りにくい状況になってるってこと？ >>970
オートミールもヨーグルトも脂質は高いからなにかしら影響あったかも
食物繊維目的ならそれらに混ぜてもいいんだけど
血糖値に期待して摂るなら食前に水に溶いたの飲むのが比較的良いかと >>972
今は血糖値抑えるのメインで摂取してます。
ヨーグルトは毎回脂肪0のしかとりません。
ヨーグルトにきな粉10グラム 黒糖3~4グラム ソイプロテイン 大麦若葉パウダー等を入れてます。 >>973
食物繊維は充分すぎるくらいだし
血糖値の急上昇対策で調子いいなら食前がいいと思う
そんな劇的な効果はないし
日中の水分補給に混ぜてると
自然と食前にも摂れてるからおすすめ
イヌリンとか難デキは一食で一気に摂るより一日かけて飲んでる >>974
自分も分けて摂取してますよ
食べる量が多くなる朝と昼にイヌリン5グラムずつです。
直ぐに飲みほせるように少量の緑茶か麦茶 ほうじ茶等そんときの気分で混ぜる飲み物は決めてます
お茶に混ぜるとイヌリンのほのかな甘味があって美味しい。
焼酎のプラスチック容器1カップに入れて良く混ざるようにシェイクしてます。
結構使えます笑 イヌリンって太らないの？試しに買ってみたらこれ単体で砂糖代わりに振りかけられるほど甘いんだけど… ダイエットシュガーとかでもあるでしょ
人間には消化出来ない糖なので食品としては食物繊維に分類される イヌリン摂り始めて3週間
今朝からうんこ3回これって効果出始めたってことでいい？ >>978
何グラムくらい飲んでる？
自分は便秘ってほどじゃなく、なにもしないと毎日は出ないかな？程度なんだけど、
5gくらいイヌリン飲むと一日経たずに効果あるけど…。 >>979
多分10g弱くらい
飲み始めて2週間以上うんこの出が悪くて困った 毎日ずーっと飲んでると一ヶ月くらいで効き目がなくなってきた気がするから、そしたら一ヶ月休んでまた飲み始めるみたいなことやってるのは自分だけかな >>980
水分は多めに飲んでる？
食物繊維は水分吸ってゲル状になってお通じに効くんだけど、逆にいうと便の水分吸収して便が固くなっちゃうから、水分摂取量変わらずに食物繊維取るとお通じには微妙かも。
かえって便秘になる人もいるくらい。
ちゃんと飲んでてその状態だったらごめん。 人によるのだろうけど摂りすぎも良くないね。
始め朝晩７グラムずつだったけど、ガスばっかで便秘気味だったから３グラムに変更。
そしたら毎日快便になったよ >>986
ここは水溶性のスレだから表記端折っちゃったけど、不溶性はよく知らないな。でも不溶性多いと言われるオオバコなんかは水に溶かすドロっとするよね。
水溶性のイヌリンや難デキは水に溶かしただけではサラサラなのに体内でゲル状になるのも不思議だけど…。 >>988
腸内細菌と合わさるとゲル状になるのかな？ 難消化デキストリンじゃなくてもイヌリンでも混ぜて炊飯できるのか
やってみるかな 飲んでるイヌリンのなかのイヌリンが6g中4gであることを今日知った
なんてこった 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で取れば腸内の善玉菌に良いらしいけど
不溶性食物繊維がなかなか取れない ということはやっぱり脂肪燃焼スープの有効成分は食物繊維なのかね このスレッドは１０００を超えました。
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