オートミール食べようぜ PART32

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-gpcL) 2022/11/22(火) 19:57:29.52 ID:jkX1gUX/r]

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART31
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664196292/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-wWDv) 2023/02/04(土) 19:50:05.84 ID:l3Y4sLKbd]

近所のスーパーにオートミール売ってっかなと思ったら押麦とかいうものを初めて知ったんだが
これとオートミール混ぜたら最強なのでは？

と思ったけどこれ炊かなきゃダメなのか
やっぱダメだお前

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM8f-jaVN) 2023/02/04(土) 20:38:28.80 ID:9e/EJ7nkM]

まぁ糖尿になりにくいだけで普通にデブが不健康ってことに変わりは無いしね
別の病気になるだけ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-RHPL) 2023/02/04(土) 22:08:39.99 ID:QBbj9Cz90]

オートミール始めようかと思ってるけど保存容器は何使ってる？
オートミール800gだと普通に米1kg用の米びつとか買えばいいのかね

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-FhaN) 2023/02/04(土) 22:23:02.60 ID:2DalerU1d]

クエーカーのやつはなんか瓶入りだったわ
冷蔵庫入れないと虫が湧く？のかな？

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr63-VNSo) 2023/02/04(土) 22:40:58.13 ID:PBvgT3qUr]

>>954
500gの買ってるからダイソーの穀物用保存容器（大）使ってる
虫が湧くのが怖いからそれ以上大容量のは買ってない

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-wXLb) 2023/02/05(日) 01:46:53.76 ID:ic4f2kGv0]

オートミールでも美味く食えるカレーって凄い

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-jaVN) 2023/02/05(日) 08:46:32.98 ID:FRhKZVSX0]

オートミールは簡単にダニがわくからジップロックでも瓶でもなんでもいいけど密閉容器に入れないとアカンね
あと夏場は冷蔵庫に入れた方が無難

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-R7/x) 2023/02/05(日) 09:35:51.45 ID:WxPTh8pX0]

チャック付きの買ってるからそのまま。保存容器になんて入れ替えた事ないわ。
冷蔵庫が安心だね

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM8f-jaVN) 2023/02/05(日) 10:32:19.88 ID:3fGD5/WMM]

チャック付きならそれで充分だと思う
まぁそもそも穀物ってどうしたって製造段階で紛れ込むもんだし気にしすぎもしゃーない
熱湯で死ぬからヨシ！

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 12:08:44.43 ID:TpG3fzte0]

米用の米唐番て唐辛子の虫除け入れてるけど効果あるかな？

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-mG0d) 2023/02/05(日) 12:09:55.89 ID:v+eyMdGka]

うん

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 12:15:07.43 ID:TpG3fzte0]

調べたらコクゾウムシは唐辛子を避けるがジバンムシには唐辛子は効かないらしい！やはり冷蔵庫か

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-jaVN) 2023/02/05(日) 12:35:53.54 ID:kCumUvxya]

オートミールなんてどこでも一緒かなーとか思ってたけど
マイプロ事件あってから慎重になった

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-wXLb) 2023/02/05(日) 12:37:09.05 ID:ic4f2kGv0]

>>958
簡単にダニが湧く環境をどうにかしたら？

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 13:38:12.85 ID:TpG3fzte0]

インスタントオートミールのコンソメスープ粥が簡単でうめー
これでカップ麺は要らないな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-jaVN) 2023/02/05(日) 13:39:25.06 ID:FRhKZVSX0]

>>965
？？
いやだから管理する環境をちゃんとしないとねって話なんだけど
まさかダニは超不潔なゴミ屋敷にしかわかないと思ってる人？

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-/biA) 2023/02/05(日) 13:44:35.87 ID:gm1orMec0]

ジップロックタイプのオートミール1kgだけど
特に虫はないし、豆乳かけてそのまま食べちゃう

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-ou5k) 2023/02/05(日) 14:00:40.22 ID:fVUcABI/0]

虫湧いてから冷蔵庫に入れてる

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMbf-jaVN) 2023/02/05(日) 14:10:11.81 ID:zdFJPOd0M]

人間の生活圏からダニを完全シャットアウトなんて無理よ
服にも髪にも鞄にも、宅配のダンボールにもひっついて侵入するんだから
繁殖させちゃうかどうかの違いしかない

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5f-J7S2) 2023/02/05(日) 15:19:11.60 ID:bjMTaEJld]

>>967
お前の家が特別汚いとバカにされてるんだろ

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 15:21:32.57 ID:TpG3fzte0]

スチールカットに興味出てきた
真空ジャーポットに仕込んで弁当に出来るんだな

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa3-jaVN) 2023/02/05(日) 15:27:37.98 ID:FRhKZVSX0]

>>971
そもそも別に自分の環境でダニわいた、なんて一言もいってないんだが
そうなりうるから気をつけようねって話を勝手に勘違いして暴走しすぎ
なんかの病気の人？

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-mG0d) 2023/02/05(日) 15:39:35.15 ID:v+eyMdGka]

>>969
なってみないと危機感わかないんだよねわかる

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 16:13:53.75 ID:TpG3fzte0]

３食オートミールで過ごすために

インスタントオーツスープ粥
ロールドオーツご飯
スチールカットオーツスープジャーポット弁当

三本立てで参ります！

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-9zi8) 2023/02/05(日) 17:24:45.15 ID:MyQZ5/cW0]

>>975
三食オートミールはやるなら適量から始めて体調をみてね
便秘または下痢が続くなら二食や一食に戻したほうがいいよ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 18:02:39.70 ID:4I39k8DNx]

スープジャーポットだと、スチールカット入れておいて食べられるようになる？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 18:03:41.44 ID:4I39k8DNx]

あ、ごめん「なる」って話なんだね
何時間くらい入れておけばいい？

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 18:16:48.27 ID:TpG3fzte0]

ワイはこれ見てポチッた、ポットのレビューとか見たらオートミール入れるなら予熱しろって書いてあった

DOKUSASAKO
5つ星のうち5.0Amazonで購入
わざわざ女房に作ってもらうまでのことはない
2022年2月4日に日本でレビュー済み
簡単です
朝出勤の前にお湯沸かして
スタンレーの真空フードジャーにコイツとフリーズドライのスープ入れるだけ
お昼にはちょうどいい感じになってます。
スチールカットじゃなくてもいいと思うんだけど
スープにいれるのであればこっちのほうが食感はいいです
正月でゆるんだお腹周りを引き締めてます

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-ou5k) 2023/02/05(日) 18:52:13.74 ID:fVUcABI/0]

山盛りおでんに米化オートミール60g食ってやったぜ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-ou5k) 2023/02/05(日) 18:53:00.37 ID:fVUcABI/0]

おでんで白飯食えない？
ならオートミールを食えばいいじゃない

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-FEF6) 2023/02/05(日) 18:58:40.54 ID:5NJ1Fjv10]

このスレで三食オートミールにしたら癌になったって人いたけど大丈夫だろうか>>712
ロールドオーツの米化が好きだけど消化の悪さは感じるから三食はなんとなく怖い

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 19:02:59.64 ID:TpG3fzte0]

平日の昼は同僚と外食だし、休日は2食にしてるから大丈夫だと思う

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 19:03:50.41 ID:TpG3fzte0]

まあ３食は言い過ぎたかな

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-ou5k) 2023/02/05(日) 19:04:08.54 ID:fVUcABI/0]

好きにしたらいいんですよ
別にオートミールを食べなきゃいけないわけでもない
怖いと思いながら食べてたらストレスで癌になりませんか？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-vUbx) 2023/02/05(日) 19:05:34.87 ID:9MjxFUQSM]

>>982
何のエビデンスも無い。騙されるな。

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fe4-ou5k) 2023/02/05(日) 19:06:39.42 ID:fVUcABI/0]

癌になりたくなければ早く死ぬこと
これ絶対

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr63-T8Tx) 2023/02/05(日) 19:12:44.55 ID:/andDhXxr]

次スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 20:09:31.79 ID:TpG3fzte0]

昭和天皇もオートミールをめしあがられていたとか
そして長寿だが、死因は十二指腸

ま、まあ長生き出来れば結果オーライよ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 20:17:26.21 ID:4I39k8DNx]

>>979
ほほー、ありがと

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 20:17:45.80 ID:4I39k8DNx]

>>988
乙

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 22:16:20.99 ID:4I39k8DNx]

次スレたったとたん消化が悪いオートミールスレ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 22:16:49.06 ID:4I39k8DNx]

オートミールは飲み物

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 22:17:03.48 ID:4I39k8DNx]

色んな味で楽だしね

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 22:18:14.88 ID:TpG3fzte0]

今は粥も美味いんだが夏場はどうするの？

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) 2023/02/05(日) 22:36:58.75 ID:4I39k8DNx]

薄く作って、冷やしてタピオカ入れるとか（やったことない）

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 22:41:11.43 ID:TpG3fzte0]

夏はインスタントオーツに牛乳かトマトジュースでもかけて食うかな…

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 22:45:09.42 ID:TpG3fzte0]

オートミール食ってると、なんかカラダがあったかいし、唾液が増えた気もする
あと、うんちモリモリ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr63-VNSo) 2023/02/05(日) 22:46:11.99 ID:uZXVpw1Wr]

>>995
夏でもご飯は温かいほうがいいだろ？それと同じだよ
米化したオートミールに冷たくした味噌汁ときゅうりぶっかけた冷や汁オートミールは何回か作ったけど美味しかったよ
まぁ暑くなるまであと4～5ヶ月あるんだから無理に毎食オートミール食べなくても減量できればいいね

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) 2023/02/05(日) 22:50:40.88 ID:TpG3fzte0]

>>999
いや夏はそうめん食ってる

ゼンブヌードルへの裏切り待ったなし