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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART31
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664196292/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 近所のスーパーにオートミール売ってっかなと思ったら押麦とかいうものを初めて知ったんだが
これとオートミール混ぜたら最強なのでは？
と思ったけどこれ炊かなきゃダメなのか
やっぱダメだお前
まぁ糖尿になりにくいだけで普通にデブが不健康ってことに変わりは無いしね
別の病気になるだけ
オートミール始めようかと思ってるけど保存容器は何使ってる？
オートミール800gだと普通に米1kg用の米びつとか買えばいいのかね
クエーカーのやつはなんか瓶入りだったわ
冷蔵庫入れないと虫が湧く？のかな？
>>954
500gの買ってるからダイソーの穀物用保存容器（大）使ってる
虫が湧くのが怖いからそれ以上大容量のは買ってない オートミールは簡単にダニがわくからジップロックでも瓶でもなんでもいいけど密閉容器に入れないとアカンね
あと夏場は冷蔵庫に入れた方が無難
チャック付きの買ってるからそのまま。保存容器になんて入れ替えた事ないわ。
冷蔵庫が安心だね
チャック付きならそれで充分だと思う
まぁそもそも穀物ってどうしたって製造段階で紛れ込むもんだし気にしすぎもしゃーない
熱湯で死ぬからヨシ！
米用の米唐番て唐辛子の虫除け入れてるけど効果あるかな？
調べたらコクゾウムシは唐辛子を避けるがジバンムシには唐辛子は効かないらしい！やはり冷蔵庫か
オートミールなんてどこでも一緒かなーとか思ってたけど
マイプロ事件あってから慎重になった
>>958
簡単にダニが湧く環境をどうにかしたら？ インスタントオートミールのコンソメスープ粥が簡単でうめー
これでカップ麺は要らないな
>>965
？？
いやだから管理する環境をちゃんとしないとねって話なんだけど
まさかダニは超不潔なゴミ屋敷にしかわかないと思ってる人？ 0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-/biA)2023/02/05(日) 13:44:35.87ID:gm1orMec0
ジップロックタイプのオートミール1kgだけど
特に虫はないし、豆乳かけてそのまま食べちゃう
人間の生活圏からダニを完全シャットアウトなんて無理よ
服にも髪にも鞄にも、宅配のダンボールにもひっついて侵入するんだから
繁殖させちゃうかどうかの違いしかない
>>967
お前の家が特別汚いとバカにされてるんだろ スチールカットに興味出てきた
真空ジャーポットに仕込んで弁当に出来るんだな
>>971
そもそも別に自分の環境でダニわいた、なんて一言もいってないんだが
そうなりうるから気をつけようねって話を勝手に勘違いして暴走しすぎ
なんかの病気の人？ >>969
なってみないと危機感わかないんだよねわかる ３食オートミールで過ごすために
インスタントオーツスープ粥
ロールドオーツご飯
スチールカットオーツスープジャーポット弁当
三本立てで参ります！
>>975
三食オートミールはやるなら適量から始めて体調をみてね
便秘または下痢が続くなら二食や一食に戻したほうがいいよ 0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf)2023/02/05(日) 18:02:39.70ID:4I39k8DNx
スープジャーポットだと、スチールカット入れておいて食べられるようになる？
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf)2023/02/05(日) 18:03:41.44ID:4I39k8DNx
あ、ごめん「なる」って話なんだね
何時間くらい入れておけばいい？
ワイはこれ見てポチッた、ポットのレビューとか見たらオートミール入れるなら予熱しろって書いてあった
DOKUSASAKO
5つ星のうち5.0Amazonで購入
わざわざ女房に作ってもらうまでのことはない
2022年2月4日に日本でレビュー済み
簡単です
朝出勤の前にお湯沸かして
スタンレーの真空フードジャーにコイツとフリーズドライのスープ入れるだけ
お昼にはちょうどいい感じになってます。
スチールカットじゃなくてもいいと思うんだけど
スープにいれるのであればこっちのほうが食感はいいです
正月でゆるんだお腹周りを引き締めてます
山盛りおでんに米化オートミール60g食ってやったぜ
おでんで白飯食えない？
ならオートミールを食えばいいじゃない
このスレで三食オートミールにしたら癌になったって人いたけど大丈夫だろうか>>712
ロールドオーツの米化が好きだけど消化の悪さは感じるから三食はなんとなく怖い 平日の昼は同僚と外食だし、休日は2食にしてるから大丈夫だと思う
好きにしたらいいんですよ
別にオートミールを食べなきゃいけないわけでもない
怖いと思いながら食べてたらストレスで癌になりませんか？
昭和天皇もオートミールをめしあがられていたとか
そして長寿だが、死因は十二指腸
ま、まあ長生き出来れば結果オーライよ
薄く作って、冷やしてタピオカ入れるとか（やったことない）
夏はインスタントオーツに牛乳かトマトジュースでもかけて食うかな…
オートミール食ってると、なんかカラダがあったかいし、唾液が増えた気もする
あと、うんちモリモリ
>>995
夏でもご飯は温かいほうがいいだろ？それと同じだよ
米化したオートミールに冷たくした味噌汁ときゅうりぶっかけた冷や汁オートミールは何回か作ったけど美味しかったよ
まぁ暑くなるまであと4～5ヶ月あるんだから無理に毎食オートミール食べなくても減量できればいいね >>999
いや夏はそうめん食ってる
ゼンブヌードルへの裏切り待ったなし 10011001Over 1000Thread
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