オートミール食べようぜ PART32
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART31
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664196292/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
サンクス
米化の手順までテンプレ化してくれて有能 今日はヂムのトレーナーさんに痩せすぎと言われてしまいました
オートミールの効果、恐るべしですね
もう少し食べる量を増やそうと思います 業務スーパーの緑の箱の500グラム158円を1日で食べ切ってしまうけど、少しずつ痩せてるよ
一日100グラムなんて無理無理。断食みたいなものや 今日の夕飯はダイショーのチキンガンボ風トマトチキンスープ！
鶏もも肉、オクラ、パプリカ、玉ねぎをスープにぶち込んで煮込むだけ！
米化したロールドオーツ130gにカレーライスっぽく盛り付けて完成！
ごめん……これが一番痩せる激旨ダイエット飯…… オートミール130gも食べられん
身長体重も晒してほしい >>10
半分くらいはネタっぽいけどね
オートミール100gとかは話半分で聞いといたほうがいいよ ブーイモとか芋食べ過ぎてオナラ出てるみたいで笑えるわ 1食白米150gだったのをロールドオーツ30gだとちょっと物足りないけど
35gならなんとかなる感じがする、40gだとちょっと多いかなって思ってしまう
白米よりも量の調整がシビアに感じなくもない ダイエットの話題にウンザリなんだが他に本スレないものか ダイエット板でダイエットの話はウンザリてウケるわw 料理板かなんかにオーツのスレ立てて育てていったらどうだ ダイエットの話もほとんどしてない気がする
食べ方公開してそれを絶賛するかケチつけるか
あとﾌﾞｰｲﾓのネタレシピとﾌﾞｰｲﾓをからかう人くらいw わざわざ変なレシピにしなくても食えるから特に話すような話題ないんだよな >>18
サプリ板のオートミールスレもあるよ
※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/
あと21さんが紹介してるスレ以外に、料理板に過去に美味しく食べるためのスレあったから過去ログ読めたらレシピ参考になるものとかあるかも
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1392821110/ 皆様お待たせしました～
今日は遅めの夕食！
豚カルビ焼肉150g、里芋と竹輪の煮っころがし50g、パンガシウスの塩焼き100g、ロールドオーツ100g！ あ、足りなかったのでロールドオーツおかわり30g追加します！ >>16
米一食120gの自分がオートミール30gでちょうどいいからその感覚に納得したw オートミールおいしいよ
鳥も好きかもしれないけど私も好き ほうれん草と納豆の豆乳スープにオートミール100gイン
デザートはバナナ
こうですか？分かりません
弱い人は大変だね >>40
これらを組み合わせるセンスがわかりません
どこで見たんですか？ オートミールはドカ食いしても太るどころか痩せていくので最高の食材ですね >>41
>>42
めちゃ美味いんだよねぇ
味付けは出汁入りの液状味噌 味噌 豆
納豆 豆
豆乳 豆
豆を積み重ねることによるコクが良い ドクター石黒が卵を朝食で食べると満足感が得られて一日の摂取カロリーが減る傾向があるとか論文があるって話をしてた
本当か知らんけど最近は卵と一緒にご飯化して卵丼を朝食にしてる 電子レンジ一台あれば職場でも米化できるのが良すぎる
サトウのごはんとかカレーメシとかで凌いでたのは何だったのかと思えるくらい美味しくて泣ける Amazonで「オートミール プレミアム仕様 (化学農薬、化学肥料)不使用栽培 ポストハーベストフリー ：大粒」で検索して出てくるやつ買って米化したらおいしかった（「日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール」と比較して）
2.2kg入りの袋がかなり大きくて、袋開けた後はジップロックLの2袋に分けて入れ替えた
粒が大きくて柔らかめで米化はおいしかったが、牛乳と甘いものを入れた味付けで食べたら「日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール」の方がおいしかった >>55
安いねありがとう。こめたつが無くなってら次買ってみるわ amazonでケロッグの4.8kgが2767円だぞー ちょっと質問してもいいですか？
最近オートミールを始めて楽しんでいます。
肌荒れするのが嫌で、調べていたら「小麦抜き」というものにたどり着いたのですが、オートミールを毎食続けている皆さんは、お米の時と比べてお肌の調子が悪くなった方やアトピーなどが悪化した方はいらっしゃいますか？ オートミールでアトピーが悪化した報告は無いし良くなったとも聞かない
つまり無関係 回答ありがとうございます！
安心しました！
オートミール生活 続けてみようと思います。 朝飯オートミール納豆玉子を2杯。
オートミールも食べ過ぎると太るらしいが、減らすと腹が減るんだよな。 今日は遅めの朝ごはん
米化したこめたつのロールドオーツ50g、永谷園オトナのふりかけ明太子味、焼き鮭80g、鳥の唐揚げ30g、チョリソー30g、リケン「わかめとたまごのスープ」、ヤマザキ「大きなホイップメロンパン」
やはりこめたつのロールドオーツは美味しいですね こめたつは粉っぽさがないのがすごい
粒がつやつやしてる オートミール初めは良かったけど最近体が消化に慣れてしまったのかすぐお腹空くようになってきた
前はオートミール食べたらいつまでも胃に溜まってるような感覚で長時間食欲抑えられたんだけど
最近はなんかスッキリ消化されちゃってお腹が空く
お通じも初めはこんなに？ってくらいあったけど最近は微妙
3食に1回は玄米とかにしてるけどやっぱ慣れちゃうとかあるのかな 消化力は結構適応能力高くて最初はほとんど消化できなかったり
消化に時間がかかるようなものでも
食べ続けているとだんだん消化できるようになってくる 自分も朝食にオートミール30gと納豆ゆで卵サラダでその時は満足なんだけどお腹空くの早くなった
でも今日は茹でたさつまいも40gくらい摘み食いしたら13時過ぎてもお腹空かなかった 今日の夜食は少なめ！
ロールドオーツ50g、納豆、キムチ、鶏もも肉の塩焼き30g、永谷園の松茸のお吸い物！
お腹が膨れたところでお休みなさい！ オートミールだけで効能に期待をかけるのは無理だよね
俺は一緒に温野菜も大量に摂取する
腹持ちは一緒に接種する食材で相乗的に高めるべき ドムスチャンネルでやってたカレーうどんスープのカレー雑炊おいしかった
オートミール、ヒガシマルのカレーうどんスープ半袋、サラダチキン、ブロッコリー(動画では冷凍ほうれん草)、水200g入れてレンジでチン
本レシピはオートミール50g、サラダチキン1袋使って331カロリーらしいけど、オートミール30gに自家製サラダチキン50gにしたからもうちょっと少ないはず お腹ペコペコでオートミール80g食べたけど量的には余裕だった
ブーイモはネタかと思ってたけどマジで食ってるのかもしれない >>73
食べごたえあっておいしそう
ヒカシマルのうどんスープは常備してるけど、カレーうどんスープ探してみるわ オーバーナイトオーツやったけどやっぱり米化でお茶漬けや納豆やふりかけの方が好きだな
一食分損したまである上に時間もかかる ヒガシマルカレーうどんの素の代わりに白だしとカレー粉でやってみたけどうまかった。 長くやってると、こめかとかチャーハンとかおにぎりとかめんどうになって
一番簡単でうまいやりかたにたどり着いた
牛乳、または豆乳を入れる、ココアパウダー、きなこ、プロテインなんかあるもんを適当に組み合わせて入れる
レンチン、またわオーバーナイト
あれば好きなフルーツ、ナッツ、ヨーグルト、なんかをのせて食べる
レンチンしたのをひやしてもおけー
パウダー系のせた上ににヨーグルトのせておくと自然の水切りヨーグルト状態になってうまい！ 長くやってると食べるの面倒になってミルで挽いて水に溶かして飲むだけになるぞ クイックオーツ400g100円だったので試しに買ったけど
モソモソ柔らかくて想像と違う食感だったｗ
インスタント麺みたくガリガリ固いお菓子が好きで
せんべいやクッキーにしたら固くなるのかな？ 半年間オートミールだけ食べてたけど飽きてきた
たまには米やうどん、焼きそば食べたいわ！ まじか
毎食オートミールにして1年過ぎたが飽きる気配まったくない
米に飽きないのと同じで、もはや普通に主食だ オートミール初挑戦なのですが
Amazonで一番人気のクエーカーのオートミールってどんな感じでしょうか？
4キロ入ってて2000円ぐらいなので安いなって
不味いでしょうか？ 最初300g買ったけど2回くらい食べた限りで減ってないな
つべでレシピ眺めてる方が楽しい >>85
食った事ないのにいきなり4キロはやめといた方が良いと思う
オートミール不味いって言う人も結構いるからね
口に合わなかったら捨てる事になるし オートミール初心者の方はキャメロン・ディアス丼から試してみましょう >>89
丼の名称から動画を見る気にならないのだが、だいたいどんな丼なの？ >>85
初心者がキロで買うな。業スー500gを200円くらいのからお試し >>89
いきなりそのめんどくさいのから行くんかい 業務スーパーなら500gの安い奴より
1kg500円ぐらいの黄色袋のカナダ産がいい 初心者は日食の買いやすい食べやすいやつからでいいよ >>93
ﾏｽﾞｯ無理。ってなった時1kgより500gｇくらいのが処理しきれるだろ。食品ロスを出させるな 昨日のクイックオーツでココアクッキーを最初に出て来るレシピで作ったけど
ガリガリ石みたく固くなったｗ
油使ってなくてヘルシーだけど固すぎるｗ ケロッグの「粒感しっかり オートミール ごはん」
まるで「ごはん」のよう！粒感しっかりオートミールごはん
ってやつ買ってみたよー
全然ご飯じゃなーい！ってなったー。ぴえん
水をもっと少なくしたらいいのかな。
ベチョベチョ感で全然ご飯食べてる感じにならなかったよ(´・ω・｀) ごはんを食べたいのならごはんを食べれば良いじゃない >>97
袋の裏側に書いてある通りに作ってる？
レンジの性能もあるけどそこまでベチョベチョにはならないはず >>100
↑100！！(≧▽≦)
袋通り、大さじ4 大さじ4で作りました！(約)って書いてあったので、測り方が結構テキトーだったのかもです。
とてもおにぎり作る感じじゃ無かったなー
もう一度挑戦してみます！！
皆さんがよく言ってる「米化･ごはん化」はけっこう柔らかい感じが完成系なんでしょうか？(老人食くらいのごはん？) >>101
吸水時間足りないんじゃないかな？水入れて即レンジではなく、5分かそこら放置して吸水させてからレンジする。それでもだめならレンジのワット数落としてレンジ時間延ばす
自分はオートミールの倍(30gなら水60g)入れてもおにぎりになるよ >>101
レンジの性能も好みもあるので微調整は必要かと思う
たしか1分20秒とか書いてあったと思うけど、それだとうちのレンジだとボソボソになるんで2分はチンしてる
一般的にはオートミール30gに水50gだけど、ケロッグのは60gと書いてあった気がする 少し置いといたらすぐ吸水するからね
自分はそれにまたひたひたの水足してチンしてる
個人差あるから、自分好みの炊き上がりを模索したらいいよ うちは水の量はからないでジャーと入れて
数分吸水させてから余分な水を捨ててチン
傾けた時に少し水が見えるくらいまで切っちゃう たしかに傾けたときに少し見えるくらいの水でちょうどよく米化になるけど、初心者に目分量は危険すぎる気がする
最初は測ったほうがいいよ 水入れて、即レンジしてました！！！！(￣▽￣;)
全然給水なんてしてなかったです。
袋見たら5分置くって書いてありました…｡ なぜか、チン後の2-3分おくって所だけ読んでました。
皆さん色々工夫してて勉強になります！！
ありがとうございます！！！ 給水はべちょべちょとあんま関係無い気がするし
レンジのW数設定間違ってるとかじゃないかって気がする
500wでやるのに200wでやってるみたいな 昼に作ったココアクッキー密封して保存したのに
今お酒のつまみに食べたらモソモソ少し柔らかくなってるｗ
レシピ通り25分も焼いたのに水分で残って湿気ったのかも >>111
シリカゲル同梱しておけば？
今からでも間に合うかもしれない。 >>109
給水少ないとベチャッとして粒が硬い。よく給水させればふんわりした仕上がりになる。そこは米と同じ。まぁ米の給水は30分以上必要で、オートミールは5分でOKなんだけど >>113
夕方に試しに5分吸水してみたらたしかに仕上がりは少し良かった
いつも吸水やらないけど普段がべちょべちょで食えたもんじゃないって程は悪く無いんだよね
普通に食えてる
60g以上食べるしレンジの加熱時間が全然長いからかもしれんけど 単純に水が多いだけじゃない？
オートミール大さじ1が調べると6〜8gとばらつきがあるけど、ケロッグの公式だとオートミール大さじ4=30g
それに対して水大さじ4って60gだよ
ケロッグの公式ではオートミール大さじ4（30g）：水50ｇになってる
しかも適当に測っただとオートミールが25gくらいで水が70gとかじゃないのかな？ スケール使ったらええ
オートミール60gの水115ml吸水10分レンジ600w2分30秒に落ち着いた >>112
シリカゲル2個入れたタッパ―に入れました
中心が柔らかくなり、外は固いままで中心に水分が残ってたのかも
>>114
30分冷まして石みたくカチカチなのでスグ保存してしまいました
小麦粉のクッキーと違って焼いたら縮んでしまい
ザクザクアーモンドチョコぽくて見た目は美味しそうでしたｗ
https://i.imgur.com/oWyu72l.jpg >>120
固すぎたので今度は油を混ぜて作ってみます
今日は薄く伸ばしてオートミールチップスをレンジで作ったけど
1mmの薄さなのにやっぱり固い食感ですｗ ロールドオーツ吸水させるのは全然気にしてなかった
いつも30g測って60cc測って即レンチンしてたよ
なんとなく今日茹でこぼすような作り方したら食べごたえ全然違ったから吸水気にするようにしよう 今日は昼から血液検査します
オートミール効果で何も引っかかるところないだろうな！ 今日の夕飯は時間が無いので菓子パンとカップヌードル！
カップヌードルビッグの残り汁にロールドオーツ30gと卵を入れてレンチン！即席おじや！
菓子パンはヤマザキのマロン&マロンとホワイトデニッシュショコラ！
オートミールの食物繊維がGI値を抑えるから罪悪感ナシ！ ↑
オートミールの意味がないから、菓子生活だけで一生を終えた方がいいかもよ お腹が減ったので夜食！
ロールドオーツ30gに春雨スープの素チゲ味を混ぜ混ぜしてお湯を入れてチン1分！完成！
足りなかったので宇部の厚焼きピーナッツ煎餅も！ 4日間100円のクイックオーツ食べてお腹の調子が良いいので
業務スーパーでラトビア産500g128円を買ってみて
ご飯に混ぜて食べたら麦ご飯みたく粒がしっかりしてて食べやすいわ ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ You Tubeのオートミールで痩せるチャンネルがオートミールに混ぜると美味しい瓶詰め3種類で3000円送料別で販売始めたけど、登録者が増えるとオリジナル商品出すね。 あれもうちょっと安かったら買ってたかも
絶妙に高め >>134
検索したらサムネ出てきたけど
瓶詰め3つで3000円て事かいな ちょっと高いね
せめて1つずつ7～800円なら送料別でも考えたけど3つはいらん なんかあのチャンネルは金儲けが露骨すぎて
嫌悪感が… 商品売り出したりパーソナルトレーナー？だかそういうのもやり始めそうで
なんか凄いね この人に限らず商売っ気出すと途端に魅力なくなるんだよな
人気の料理動画は大抵商売に手を出すからがっかり
配信だけでも儲かってそうなくらいには視聴されてるのになー 企業側が話持って来るんだろうけどね
案件とかコラボとか オートミール食べてから下痢ではないけど
お尻の穴が湿った感じになっていて
まだ体が食べ慣れていないのか
お酒を飲みながらチビチビ食べるのが良くないのかな？ どんな状態だよ…
オートミールの食べ始めは胃が受け付けなくて胃痛にはなった >>148
5日間ほど紙で肛門を拭くと濡れてるんですよｗ
1日50g～120g食べてて、今は60g位に抑えてます 酒とオートミールは考えたことなかったわ…
カルビーのベイクドオーツか何かかな >>150
ベイクドオーツ風にオートミール、油、砂糖類か塩で作ったら
ザクザク美味しくて食べ過ぎたせいかもです
https://i.imgur.com/ieIGoZQ.jpg
100g分で17円で、安いアーモンド10粒入れても27円位で
貧乏なので業務スーパーやここで買いそろえて生活してます
https://www.picuki.com/media/2983318589161397249 朝ごはんは昨夜から漬けておいたクウィックオーツドリンク！
牛乳、砂糖、溶かしたチョコレート、すりおろしたバナナ、クウィックオーツをシェイク！
うーん、不味い！ いつも昼食は大量の野菜とオートミールに必要なたんぱく質量が摂れる肉類なんだけど
昨日は外出してたので普通に外食したら
なんかあっという間に消化しちゃって食事したのに食事してないみたいなひもじさを感じる羽目に
やっぱ胃腸の消化能力が鍛えられてんのかね お昼ご飯！
ロールドオーツ50gにクノール「ほうれん草とベーコンのスープ」を入れてお湯を注ぐ！完成！
食後のデザートに明治アーモンドチョコレート1箱、オイコスブルーベリー味！ 最近米化がうまくいってるから以前失敗したカレーと合わせてみたけどやっぱりダメだなぁ カレーとかレトルトとかにはカリフラワーライス
今カリフラワー安いんだよね。八百屋で生の買って、ざく切りにして茹でたの山盛り加えるだけでもかなーり満足感ある
オートミールで足りない米感というか量をカリフラワーで増し増しすればカロリーも低くて良い感じ 健康診断の結果が返ってきて前回より数字改善してたよ
中性脂肪 102→62
空腹時血糖 97→93
体重も4.8kg減ってたけど腹囲は91.5cmで変化なしでした！ 数字改善おめです。ちなみに前回検査からどのくらい期間開いてましたか？ 一年前です
でも夏まで不摂生してて体重も3kgばかし増えていたのでダイエットを始めたのは8月末からですね
11月の半ばに受けたので2ヶ月半続けた結果です
8月末85kg→11月半ば77.9kgでした 血液検査の値ってのはあくまでその時の値なので
数値自体は常に変動してるものだから、１年に１回の測定では本当に改善しているのかわからない
たまたまその時下がってただけって事もあるから
毎月検査して３ヶ月平均値あたりを見れれば一番良いんだけどねえ 確かにHbA1cてのが5.3で高めかなと思いました
これは確か長期間の値と見たことあるので
来年は脱肥満でリベンジしたいと思います オートミール食べてまだ7日目だけど痩せてきてて
1.5kg減って47kgをキープ出来てる
ジョギング1年、16時間断食2年やってたけど
オートミールは満腹感が得られて食べる量が７～8割に減った コーンスープに米化したロールドオーツ入れて食べてみたけど微妙だった
コーンスープにオートミールは合わないのかもしれない >>164
コーンスープ美味しそうなのに合わないんだ
昨日サッポロ一番塩粉末を絡めたら良いつまみになったので
今日はみそ味かコーンスープ味のお菓子にするつもりです しまったロールドと間違えてクイックオーツ買ってしまった。米化一択しかやってないから消費に困るな。オーバーナイトやってみるか パンやお好み焼き、クッキーに使ってみては？
小麦粉感覚で美味しいよ >>165
濃い目のコーンスープなら合うかもしれない
お湯の量少し入れすぎて薄味で食べたから微妙に感じたのかも >>164
コーンスープ濃いめで作って胡椒かけたらおいしかったよ 同じ顆粒のコーンスープでもじっくりコトコトの濃厚コーンポタージュ以外は普通に飲むにも微妙な気がするよ 単なる好みの問題かと…コーンスープオートミールよくやるけど普通に美味しいよ
ちな、コーンスープオートミール蒸しパンもよく作る。蒸しパンにはチーズとカニカマを具に入れる クイックオーツの使い方教えてくれた方ありがとう。一度お好み焼きで失敗して以来遠のいてたから小麦粉感覚やってみる。 >>162
赤血球の寿命が約１２０日
HbA1cはその間に血糖と結びついた数字と覚えておくといいよ。 >>167
オーバナイト美味しいし腹持ちいいから好きだわ
深めの皿にオートミールと牛乳とヨーグルト、フルーツやナッツ入れて混ぜて冷蔵庫に入れとくだけ
甘味が足りないと思うならハチミツやメープル、ほんの少しだけ黒砂糖でもかなり美味しくなる
糖質気にする人もいるけどオートミールだと血糖値も緩やかにあがるしドバドバ入れなければ気にする事はないから
最近はダイスカットの冷凍フルーツも安売りしてるしヨーグルトも80円位で500gで売ってるものもあるからストックしておいて使うといいよ
シナモンを少し入れると風味付けだけでなく胃腸の調子も整えるから好みで入れてみて
他のスレを見たけどヒハツパウダーやジンジャーパウダーを入れて代謝改善を狙ってる人もいるそう 朝オーバナイトミール
昼・夜麦飯（白米:麦＝な5～7:3～5）
おかずに糠漬けと他好み
で過ごしてる
刑務所の人は7:3の麦飯食べさせてると聞いて興味本位で食べ始めたけど調子がいいわ
朝オートミールにしてからの麦飯だとセカンドミール効果もあるし腹持ちが体感レベルで違う
食感もプチプチしてて好き
糠漬けは糠漬けスレの人に教えてもらって毎日野菜つけて食べてる
人参とか好きな野菜つっこめて栄養付加されるしウマーだわ オーバーナイトやった事ないのですがクイックとロールドどちらが向いてますか？
好みで人それぞれとかかな…？ちなどちらも持ってます 人それぞれだけど文字通りオーバーナイトするならロールドがおすすめ
クイックは混ぜて一時間くらい放置でも出来上がる手軽さがウリ >>177
細胞の寿命でしたか
なんとか5以下までもっていきたいので腹八分目を心掛けて暴食暴飲はしないように気をつけたいです >>181
私はロールドでやったオーバーナイトオーツはボソボソしてて芯が残ってる感じでだめだった
シリアルと思えばありなのかも知れないけど以降オーバーナイトオーツはクイックでしか作ってない 真逆のレスがそれぞれ付きましたw やっぱし人それぞれの好みみたいなんで両方やって判断してみます
レス下さった方ありがとう >>181
>>184
芯が残るときは牛乳やヨーグルト増やすといいよ
冷蔵庫に入れて冷やしながら寝かせるといいらしい
冷たいのが苦手なら食べる前にレンチンしてそれからフルーツのせてもおいしい お茶漬けのもとだけでもおいしいけど
初めて豆腐加えたらもっとおいしかった 夕飯は唐揚げ定食！
ロールドオーツ100gに桃屋の刻みニンニクをたっぷり混ぜたガーリックライスで頂きます！ ﾌﾞｰｲﾓMMでNGすれば良いだけ
巻き添えも出るけどﾌﾞｰｲﾓの奴なんて
ろくでもない書き込みするのしかいないから全く問題無いよ ﾌﾞｰｲﾓと67-は中身同一人物だから両方を連鎖NGにすればいい 危険じゃないけど、思ってるほどそんなに食欲減らないぞ
少くとも3mgだと オートミールを1度に食べる量を100gから60gに減らしてから
お尻の穴が湿った感じが治ったわ
今日はクッキーを最初に出るレシピで作ったら美味しくて
水だけだと固いけど、油入れたらザクザク軽い食感になりました オートミールって40gで十分じゃね？
80gとか多すぎるわ 普段一食60食べてるけど豆腐1パック150g加えたら30で良かった おかずと汁物もあるから20gで満腹になる
30gはちょっとしんどい 今日ランチでポークステーキとパン食ったら既にお腹ぺこぺこ
追いオートミールいいですか？ 料理が面倒でオートミールとグラノーラ
ばかり食べてたら
ウンコが馬の糞みたいなニオイになって来てビビった >>198
凄い少食じゃない？メニューにもよるけど私は米化置き換えだと30gでは足りない…BMI17.5の41kgだけど 最近はオートミールで痩せすぎて筋肉に力が入らなくなってきました
もっと食べる量を増やさないといけないですね >>202
ヨーグルトや牛乳も取ってみて
動物性タンパク質や脂質が足りてないのかと
それか大豆もとるといいよ ダイエット板なんだからやつれちゃ駄目だろうに
減量中も量は減らせど必要な栄養素はバランスよく摂らないと 買い物行くとき敢えて遠回りし
高低差５０ｍのコースで筋肉量が垂直上昇 オートミールは米化と蒸しパン二種類をローテしてるけど全然飽きない
蒸しパンはオートミール 卵 おからパウダー
黒糖かバナナ 生姜パウダーでシンプルやけど美味しい
抹茶やココアパウダー入りもしたけど、上の組み合わせが個人的に好き
米化は納豆と魚の缶詰め ネギ乗せた丼にはまってる
これに具沢山味噌汁あれば最高 朝食、夏場はオーバーナイトオートミールばかり食べていたけど、寒くなってからはオートミールおにぎり＋野菜スープ＋タンパク質、みたいな感じだわ。おにぎりは、塩昆布・おかか・枝豆・とろろ昆布を少しずつ入れて、しょうゆをタラっとかけたやつがこの上なく好き。 >>207
206とは別人だけど
オートミール25g、おからパウダー5g、サイリウム1g、お好みの味付け適量(きな粉、カップスープ、ココア、抹茶などなど)混ぜる。
果物やナッツやハム(カップスープ)などお好みの具を足しても良し
アーモンドミルク60g(無脂肪牛乳や豆乳でも良い)卵黄1個を加えて混ぜる。生地が固かったら水を足す(目分量w なんとなくねっとりすれば良し)
卵白をメレンゲにしてサックリ混ぜる
レンジ600wを3分半～4分くらい
グラタン皿みたいので作ってる
メレンゲが面倒ならベーキングパウダーでも大丈夫です。
おからやサイリウム無しでオートミール30gでも良いけど、おから入りのが皿にくっつかなくて洗うのが楽w 連投ごめ。
具や味付けによるけどこれで約250kcalくらい オートミールで浮いた分の糖質を安永餅で埋めます
2本食べちゃう^_^ 3食オートミールにするとまじで糖質足らんから健康的に痩せようと思ったら団子とかならむしろ食うべきかもしれん
糖質制限してないのに勝手に軽い糖質制限になる
今更白米食べる気にもならんし俺は団子食う オートミールの他に野菜はどんなもの食べてますか？
鶏むね肉とほうれん草でカレー丼ばっかり食べているのでバランスが気になるところ せいろで野菜蒸して温野菜にしてるよ
にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、キャベツとかね
シリコンスチーマーもあるけどせいろの方が美味しい気がする ブロッコリーうまいね
３分茹でて冷水に入れ
水を切ってマヨかけるだけ 1分半茹でてそのままザルに上げて冷ましてるわ
水につけると水っぽくならん？ ブロッコリー、うちは酒蒸しにしてる
せいろがあるとかうらやましー >>215
常備してるのはネギと玉ねぎ
あとはその時食べたいのとか安いの買ってるから決まってないけど、登板率が高いのはキャベツ、なす、ピーマン、ブロッコリー、おくらかな？白菜もそろそろシーズンinだね
ブロッコリー最近異常に安くていいね
茹でるとビタミンＣが水に逃げるらしいからレンチンしてるよ >>219
せいろは小さいのでいいならAmazonで1000円ぐらいで売ってるよ 冷凍ブロッコリーの酒蒸し美味い
フライパンに白身魚ときのこ類入れてよく食べてる 野菜はなんでも食べるけど不足しがちなのはビタミンAだから人参とカボチャは意識的に増えた
あとビタミンC対策にキウイかﾊﾟｲﾅﾎﾟｰか今瞬の柿 生のブロッコリーが苦手で冷凍のものは好き
いずれにしても便利だよね >>209
めちゃ美味しそう
作ってみますありがとうございます！ >>207
206です。
オートミール30グラム おからパウダー10グラム
バナナ小〜中サイズ１本(黒糖なら5~10グラム)
生姜パウダー小さじ半分くらい 卵１つ
水はオートミール×2+10で良い感じになるイメージなので今回だと70cc
500w3分チンです。 勅使川原精麦所1kgから日食トラ1kgに乗り換えてみた
鍋で煮込むこと5分、勅の方が粒感プチプチ感があって好みだった
テシではあまりなかった籾殻もいきなりヒット
値段もそう変わらないしパッケージが美しいテシに戻す予定
https://i.imgur.com/mYtGvtk.png 朝からオートミール170g使ったビビンバ全部食べちゃったわ
やり過ぎた
まぁ野菜もたくさん取れたしいいか チョコバナナはチョコ系プロテイン入れてみるとかかなぁ 2日前に作ったクッキーがザックザクで美味しくて
今日はラトビア産のクイックオーツ使って卵黄も入れて作ったら
卵の風味が良いけどザクザクゴツゴツ少し重い食感になったｗ
https://i.imgur.com/G32BebR.jpg
粒が大きい方が隙間が出来て軽い食感になるのかも ちょっと便秘気味なときはオートミールクッキー作って食べるけど固めなので顎も一緒に鍛えられてる気がする オートミール食べると屁が止まらない
仕事中に屁をする訳にはいかないので
肛門括約筋が鍛えられてる気がするw >>234
純ココアとラカント入れてココア蒸しパン作ってるよ。バナナ入れればチョコバナナ蒸しパンだね 職場の人からレトルトのカルボナーラソースを貰ったんだけど、米化したオートミールにかけてドリアっぽくしたやつなら美味しいかな？
捨てるのは申し訳ないしパスタよりはオートミールのほうがカロリー低くて栄養価高いよね
こういうクリーム系とオートミールって合うんだろうか 合わないことはないと想像できるけど怒られそうだからほどほどに…
あとパスタに比べてオートミール30gだと量が少ないので、パスタソース半分くらいにしないとしょっぱすぎるかも わしならタッパーに入れて冷凍するかもな
適当に分割してブロッコリーやきのこなんかの味付けでマヨネーズ代わりに使うかもしれん
書いてて思ったけど面倒くさいな >>241
面倒くさいかな
良いアイディアだと思ったよ 朝ジョギングしながら業務スーパーに寄ったら
先週2箱あった128円のロールドオーツが12個しかなくて
あわてて2個買い増ししたｗ
ロールドオーツの方がクッキーの食感がナッツみたいで
固さを感じなくてポロポロ崩れてもろい感じが好きです >>243
すごくやすいと思ったら輸入元が値上がりしにくいところだった
うちのとこはまだ沢山あったわ
朝食にオーバナイトミールとしてヨーグルトと牛乳、蜂蜜で寝かせた奴にシナモンふりかけて食べてるけど本当にちょうしがいい
業務だとヨーグルトも牛乳もやすいから朝のコスパもかなりいい >>244
自分も牛乳やヨーグルト好きで使いたいけど乳製品がアレルギーで残念です
業務スーパーの128円は12月セールで実際は108円から148円に値上げしてて
もっと前から栄養価高いオートミール知っていればと後悔してます 朝ランニングしたらローソンでシルクスイート11本が580円だから買って抱えて走って帰りました、甘くておいし お昼はトンカツ定食！
勿論お米の代わりにロールドオーツ！100g！
今日はレンジの出力を高くしすぎてお茶碗から吹きこぼれてしまいました泣
あとは永谷園のお吸い物に水溶性食物繊維たっぷりのトロロ昆布をin！
オートミールと併せてダイエット効果倍増！トンカツなのに罪悪感ゼロ！ 自炊の時間がなくて、オートミールと合わせるといい感じなコンビニの食べ物何かありますか？
自分は肉吸いやユッケジャンに入れたりします セブンの冷凍パックの青椒肉絲は前にネットで見て
入れたらおいしかった >>250
レトルトのミートソースと粉チーズとか
レトルトのカレーとか レトルトカレーだと米化してかけるのがおいしそうだけどレンチンリゾットみたいにオートミール直入れ？ お好み焼きにしたらうま過ぎワロタ
でもめんどくせー >>245
他の人も書いてるけど豆乳やアーモンドミルク、ライスミルクみたいなものもおすすめ
>>246
前日夜に仕込むと朝柔らかくてしかも腹持ちも凄いからおすすめだよ
業務だと低脂肪乳108円とプレーンヨーグルト88円くらいだし数回に分けて使えるからコスパがいい
好みで冷凍の果物やドライフルーツ、ナッツも入れておくと豪華
生フルーツなら朝盛りつけてもおいしい
自分はたまにバナナやイチゴ、ブルーベリーなんかを乗せてる
シナモンと相性いいよ
黒糖や三温糖、きび糖も風味が変わっておいしい
農家の直販アプリや直売のとこ見ると訳ありのフルーツの冷凍が激安で出てるところがあるからそれを冷凍庫にストックして好みで使うのもあり
業務よりは高い物もあるけど甘いし食べ応えはやっぱりちがう
桃の冷凍とかイチゴの規格外の冷凍品とか色々あるから探してみて 朝と晩にオートミールを丼一杯ずつ食べてる
吉野家の牛丼の丼くらいの大きさ。
昼飯は面倒くさいから何も食べない
一日にオートミール250グラムくらい食べてるけど痩せてきたよ！ >>256
流石に肉魚他の野菜は食べてるよね？
オートミール単体だけ食べまくるのはよくないよ >>257
朝納豆玉子
晩野菜炒め
これだけだな
オートミール多いかな？
これぐらい食わないと空腹感ある >>164
ロールドの粒感がダメならインスタントならいけそうな気がする >>258
オートミールを丼で2食は流石に多い
いくらGI値低くてもそれじゃ糖質脂質が多くなるし、オートミールのデメリットは食物繊維過多等でのミネラル吸収の阻害
カルシウムやビタミン、ほか微量要素や脂も不足してるかも
肉や魚も取り入れてみて
焼き魚やささみでも割合増やすといい
お野菜は漬け物やお吸物でも増やせる
汁物はオートミールの調整に取り入れやすいからスープや味噌汁もいいと思う
他の物が増えればオートミールの摂取量も適量まで調整できるしお腹もいっぱいになる
あと色々食べることは精神面でもいい >>258
260に同意。PFCバランス整えた方が良いよ
タンパク質全く足りてなさそう
あすけんとかカロミルやってない？ オートミール: 250gの栄養成分
エネルギー 950kcal
タンパク質 34.25g
脂質 14.25g
炭水化物 172.75g
食物繊維 総量 23.5g
(差引糖質量149.25g)
ここに朝納豆卵と昼野菜炒めで総量1261kcal、PFCバランス(約)16%-23%-60%、(食)30.46g
炭水化物少し減らしてその分をたんぱく質に回せば良いね。食事は極端でもこれで糖質脂質多いとかミネラルの吸収阻害の可能性は無いな。 なかなか良いね
オートミール100gずつにして朝はハムエッグとか夜にイカソーメン食えばいいのかな？ >>263
オートミールの食物繊維は糖質の吸収を穏やかにすると同時にビタミンミネラル吸収も低下させる効果があるから欠乏は普通にありえると思う
総カロリーも基礎代謝より低い可能性があるから年齢性別で一度調べた方がいいと思うな
個人的な意見だけどバランス良く色々食べるのは大切だよ >>264
卵や肉類でも良いしブロッコリーやヨーグルト、ツナ缶(水煮缶)でも良いし
そこら辺は食生活に合わせて摂取してもらえたら
>>265
糖質脂質の吸収を穏やかにするのは水溶性食物繊維、ミネラル吸収阻害は不溶性食物繊維だと認識してる
オートミールは水1:不2の割合で理想型と言われてるけど250g食べたところで水7.8g:不15.6g
食物繊維の推奨摂取量は1日24g以上だからそんなシビアな数字であるはずないとは思う
バランス良く食べるに越したことはないけど「バランス良く食べなければならない」訳ではないし、消化吸収なんて腸内環境やホルモン分泌で個人差がバカデカいからこれが正解！なんて数字を出すのは難しいでしょ 欠乏するまで阻害出来るほどの効能があるとはとても思えない
気にしすぎじゃろ でも一応時間ずらしてビタミンミネラルのサプリは飲んでる
３食オートミールだと飲むタイミングが難しい 他スレはちゃんと機能してるのにここだけダイエット板の趣旨に沿ってないね ダイエットのために仕方なく食べるものじゃなくて普通にうまいもんだから嗜好品みたいになっちゃってるのよね 美味しく加工したオートミールレシピ時々書いたりするけどあすけんやって1日1400キロカロリーで納めてるしめっちゃダイエットなんですけど、たまに>>269-270みたいな荒らしコメ付くわ。
なんなの？ダイエット中はチョコもチーズもダメな訳？それだって調整して脂質1日40～50に納めてますが？ 1日1400kcalに抑えてるのは偉いと思うがくだらない書き込みにイライラしてレスしてるようじゃやっぱり栄養足りてないんじゃないか
そんなあなたにチートデイ ダイエットってそもそも食事療法全般を指してるから減量目的だけじゃないんだけどね
逆にカロリーとらせるためにエンシュアみたいな物をくわえて食べさせるのもダイエットだし おらも調整して範囲内でオートミール美味しく食べてる ダイエット板でダイエットの趣旨に反すると指摘すると荒らし認定 >>275
ダイエットは「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること」と厚生労働省は定義してるしダイエット板見ても減量・体重・体脂肪のスレが主だから元々の定義云々は関係ある？ たまに現れるダイエット板なのにおいしいなんてけしからんな人はほっといていいと思うよ
みんなで楽しくおいしいオートミールダイエットの話をしてるのに自分の理想のダイエットと違うからって話を折ってくる必要はないはず
もっとストイックなダイエットの話をしたいならその話題をすればいいのに文句しかいわない
スルーでいいでしょ ローカルルール
この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。
■ 書き込む前に使い方＆注意を一読し、ルールは守りましょう。
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★ !! スルメは緊急避難的です !! ★ ダイエットなんて人それぞれのペースがあるんだから
平和に行きましょうよ皆さん >>279
どうにかしてオートミールを美味しく食べようと
食べる執着を捨てられていない奴らが多いけどなココ
200gとか大概だとは思うが甘い味付けにして美味しくとか
食べることを我慢しているんだからいつか暴飲暴食をしてリバウンドするのは確実だし そんなにオートミールって
色々入れなきゃまずいかな？チーズとか
ケロッグのオートミール30g
カルビーのベイクド30g
無糖無脂肪ヨーグルト150ｇ
まぜて食べてるけど美味しいけどね 甘くせずご飯系の味付け、たまごかけ風とか納豆で食べたりすることが多いけど人それぞれのやり方でいいと思うわ
ローカルルール破ってる訳でもないし
つーか他人のことだから正直どうでもいい 普通にふりかけかシャケフレークだけで十分過ぎる
それ以上は全て無駄 基本人それぞれなので好きにすれば良いのだけれど
極端な事をやってる人の書き込みにはやはり反応が付く
で、５ｃｈてのはそういう反応が欲しくて極端な事を書く人が貼り付いてるところなんだよね
だから反応があると喜んで相手が怒り出すまで極端な事を書き続ける
だからスレが荒れる >>290
それが美味しいのはめちゃめちゃ同意だけど他を否定する過激なこと言うと荒れるよ >>283
健康食サプリ板の方がオートミール料理とかスレチな感じがするけどねw
あんなのはおいしくない、こんなのじゃ痩せないとかやたら他人を否定したがる人がいるよね
おいしくないですがどうしたらいいですか？とか痩せないんですけどどうしたらいいですか？とか質問されてるならいいけど
この人何言ってんだ？と思えばスルーしとけばいい 完全に白飯の置き換えで食ってるけど色々味付けないと食えない人は普段からご飯にふりかけとかかけてんだろうかね
ゆかりとかかけてみようかな 多くの人にとってオートミールは美味しくないということでしょうね
でも痩せたいから頑張って美味しく調理して食べようとしている >>295
白米の置き換えならおかずも食べてるよね？
ふりかけの人はおかず無しだと思う >>298
その人>>256>>258じゃないの？
どこまで本当なのか不明だけど 1日250gも食べて毎日お腹の調子はどうなのか気になる
自分はお酒飲み過ぎて毎日下痢だった若い時期あったけど
オートミールも食べ過ぎると毎日お腹が緩くなる傾向がある 自分は200g食べるとお腹がめちゃくちゃ張って苦しくなるな >>302
休日だとそれくらい食べる事わりとあるけどお腹は何ともないよ
もう一年以上食べてるけど最初の頃は下腹が張る感じがあったけど食べ続けてるうちに下腹の張り感は無くなった >>303 >>304
食べ過ぎるとみんな胃腸に影響有ると思ってたのに
お腹が張るだけで済むなんてうらやましい
自分は下痢が続くと汗疱など皮膚病が悪化するので
食べる量にビクビクして気を使ってますｗ 今朝は米化したロールドオーツ30gにアジの干物、リケンのわかめスープ、ベーコンの亜麻仁油マヨ合え。
昨日はヂムで鍛えてきたので全身筋肉痛です。
オーツ麦はタンパク質豊富ですが、オーツ麦に含まれるのは当然植物性のタンパク質。
はたして筋肉の材料として適しているのかという疑問は中山筋肉君も言っていましたね。 たしかにオートミールが筋肉に変わってる感はないな
きな粉、納豆、パスタあたりだと植物タンパク
でも筋肉になってる感はある >>305
もしかしてリーキーガット症候群とかなのかね
腸管から腸の内容物が漏れて不調が起きるとかいうやつ >>307
筋肉云々いうならゆで卵くらい追加すればいいのに
それと牛乳の代わりにプロテインも >>310
当然、きんに君はオートミールとは別に
鶏肉玉子食べてるよ >>309
怖くなってリーキーガット症候群を調べてみたらアトピーの症状も当たってるわ
1日3000kcalのほとんどがお酒と甘いお菓子の食生活で胃腸が弱くて
お酒と甘い物を減らしてから体調が良くなりました
オートミールを試したら満腹感でカロリーも7～8割に減って驚いてます 先月からアーモンド毎日25粒くらい食べてる
高頻度で下痢してたのに一切しなくなったわ
かなり便通いい リーキーガットならオートミールにボーンブロスとかコラーゲンペプチドを混ぜて食べれば良いんじゃね
別にオートミールと合わせなくてもいいけど >>312
腸内環境を整えることを考えてみないかい？
酪酸菌の整腸剤とか体に合うかどうかわからないけど
ここ数年話題になっているよ。便通を整えるだけじゃなくて
腸内環境が改善されるんだよ。
全身の慢性炎症抑制、アレルギー性鼻炎、花粉症、アトピー性皮膚炎、大腸癌予防、自己免疫疾患全般、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、全身性エリマト−デス、クローン病、
慢性腎臓病の筋萎縮抑制、骨粗鬆症の改善、うつ病の改善、耐糖能の向上による糖尿病の改善
酪酸が体に与える影響は研究で明らかになっているだけでこれくらいの効能が証明されているよ。リ−キ−ガット症候群も改善の可能性あると思う。
酪酸菌の整腸剤はビオスリー Hi 錠とか強ミヤリサン錠などが有名で一番手に入りやすいと思う。
ここ数年話題になっていてすでにいろいろ本が出ていたり
いろんな媒体で記事になっていたりするから
少し自分でも調べてみて試せそうならやってみたら？
効能に個人差はあると思いますが試す価値はあると思う 酪酸菌が増えるのに水溶性食物繊維が必要で、
オ−トミ−ルは水溶性食物繊維が豊富だから非常に相性がいいっていうね…。
まあ自分としては実はそこまでいいという実感なかったりするんだけどね。合う合わないあるんだろうね。 大の男がたった30gで満足できるはずが無いんですよね
ガリガリになってしまいますよ
私はいつもホイップクリーム系の菓子パンで栄養を補ってます >>320
お気遣いありがとうございます
去年まで糖尿ぽい足裏のしびれで歩くの辛かったのが
お酒と甘い物を半分以下にしたら走れるまで完全回復しましたｗ
オートミールは20日目だけど徐々に慣れると思います ドムスさんのダイエット企画凄いですね
3ヶ月で-12kgとは
皆さんも頑張りましょう 健康診断で脂質異常症と言われて一週間前から朝昼をオートミールにして運動
朝オートミール粥卵1個鶏肉
昼オートミール粥またはなし
牛乳も豆乳もやめて間食もなし砂糖も夜の献立に使っていたりするので摂取なし
夜は家族から同じ食事をするように言われていてご飯を50グラムにしてます野菜中心
夜がオートミールにできない分タンパク質とかは気にしなくていいんですかね？
プロテインとか飲んだほうがいいのかな なにか変な文章になりすみません
夜は普通の食事なのでタンパク質とかバランスを朝昼で気にすることはないのかなと >>325
そういう極端な食生活はスイッチ切れて爆食に繋がりそう→リバウンドで今以上のくそデブに
あすけんとかレコーディングやりなよ。野菜が全然足りてなさそう。闇雲にカロリーだけ減らしても基礎代謝落ちて痩せにくい体になるだけだよ。PFCバランスを考えて。
米→オートミール
砂糖→ラカント
お菓子→果物
くらいからのスタートで良いかと。あとしつこいけど野菜食え 鶏肉ってなんだろ？とりあえず皮なしがいいよ
豆乳やめたみたいだけど無調整豆乳とか納豆、高野豆腐、それとビタミンBサプリがおすすめ
シナモンやヒハツ等のスパイスや渋めの緑茶、プーアル茶なんかもおすすめ あすけんってアプリやってみなよ
オートミールはなくてもやっていける >>326
夜の普通の食事次第だけど、朝昼でタンパク質とか野菜とかバランスを自分で整えたほうがやりやすそう
どうしても食事でバランスとれなかったらプロテインとかサプリとかにたよればいい 脂質異常症なのに卵？とかツッコミどころもある
卵でコレステロールが上がるのは気にする必要はない
LDLがあがるのも体が正常になっている証拠という医者もいるが
そもそも炭水化物を悪者にしている癖に砂糖は取っていて、オートミールを食ってるし
医者から診断されたんたな食事の指導もされたんじゃないのか、、、 脂質異常症は卵も注意しないといかんぞ
卵結構脂質高いから 健康診断で出ただけだから医者に行ったかどうかはわからん
とりあえず自分で食事気をつけてみようとしてるのかも まあ痩せるだけでかなり改善するから
3食オートミールじゃなくていいしプロテイン飲まなくていい
脂質抑えて蛋白質摂りたいなら肉より魚
真鱈、鰹、イカタコの高タンパク低脂肪は重宝しますね！ >>334
脂質異常症で抑えるのは脂質ではなくコレステロールと飽和脂肪酸 とりあえずね、中性脂肪は運動で下げられるから頑張って
LDLは遺伝性もあるので一筋縄ではいかないけど、直接では無いにしろ
運動が良い面に働くのは間違いない オートミール30g、おからパウダー20g、牛乳100ccで作った生地で
とろけるチーズ50gを包んでチーズナンにして食べるのが近ごろ気に入ってるけど
少々飽きてきたので、生地にカレー粉を少々混ぜてみたら大正解だった
米酢＋ビオフェルミンで停滞してた体重が順調に減り始めたので油断しそうになるけど
引き続き1日1500kcal以内キープするためにオートミールで頑張らねば BMI18切って今2ヶ月くらい。油断してすぐ爆食モードになるけど、なんとかリバウンドせずキープ出来てるのはオートミールのおかげかも
糖質少なくて脂質はみ出してよく未来さんに怒られるけど、自分は脂質で太るタイプじゃないのかもー
脂質で太るタイプの人はオートミールだけでの調整は難しいかもね 女性は閉経まではエストロゲンチートのおかげで脂質代謝は良好
閉経からが試練らしい クッキーにハマって毎日食べてたけど
簡単なチョコクランチ作ったらチョコとアーモンドスライスぽい食感で美味しい
オートミールでかさ増しのつもりが半分以上チョコで満足感ある
https://i.imgur.com/HT2ZOiC.jpg
クッキーだと8枚120gで材料費40円
チョコクランチは110gで72円でチョコが高いですｗ 朝オーバナイトミールにしてから昼眠くならなくなったわ
昼も麦ご飯にしてるからかもしれないけどセカンドミール効果でてるかも オートミールだけじゃないけど、私も炭水化物摂取量減ってから朝気持ちよく起きられるようになったわ。充分と思える睡眠時間も1時間くらい減った >>343
チョコの方美味しそう
作り方教えて欲しい >>343
オーツバーみたいにザクザク入ってるね
美味しそう >>346
クイックにはなるけどインスタントにはならない >>347
オートミール55gをフライパンで乾煎りして
レンジで溶かしたチョコ60gと混ぜて、クッキングシートに広げて
冷蔵庫で20分冷やして包丁に熱湯かけて切りました
>>348
ありがとうございます
貧乏なのでチョコクランチはたまに食べる程度にしますｗ >>350
横だけど美味しそう
ナッツとか入れて作ってみるわ >>349
お好み焼き作りたかったからそれでいいよねサンクス こめたつのロールドオーツ4kgセットがゾンアマで19%オフになっていたので3セットポチりました
こめたつは美味しいですよ 業スーでラトビア産のオートミールを買ってきた
歳末セールで120円ちょいで500g
値上げしてからの歳末セールでこの値段だけどカナダ産より安くていい
コメタツ？ブルジョアやな ケロッグのご飯のやつ本当あっという間になくなるんだよね
あと2袋あるからこめたつ来るまでは保つかな
こめたつはちょっと遅いから余裕持って注文しないとね >>354
横だけど毎日食べるからポストハーベストが気になってロールドはオーガニック系にシフトした。高いけどさ
週0～2食しか食べないクイックは(自分は主に蒸しパン用)OKのやっすいヤツだけどさ 10年ぐらいずっとクエーカーのオートミール食べてたけど、コロナの影響で品薄になったからそれ以来ずっと業務スーパーのオレンジの袋のやつ食べてるわ
みんないいオートミール買ってるんだね 「ごろグラ チョコナッツ」か「シスコーン マイルドチョコ」と牛乳とロールドオーツを混ぜて食べるのがおいしくて、最近こればかり食べてる
ロールドオーツの米化はやらなくなって、米の代わりにもち麦単独で炊いて食べてる
もち麦は炊くのに米と同じぐらい時間はかかるけど クッキー焼いてたらチョコチップが焦げて苦いｗ
テレビ見てて途中で焼き色を確認するの忘れてた
あとクックパッド1番人気のレシピが今見たら削除されてる
【とまらない！オートミールクッキー】
ポロポロ崩れやすくてお店に出てきそうなサクサクなクッキーで気に入ってたのに >>354
いいなぁ
うちの近所の業スーのラトビア産オートミールは148円のままだったわ >>362
ありがとうございます
この基本の量を少し増やして毎回作っていて
忘れない様にコピーしておきますｗ
作るポイントもぎゅっと強く固めると固くなるので
スプーンに乗せたのをスライドして軽く押す説明を何度も見返して覚えましたｗ >>360,363
なかしましほさんのレシピのパクリ指摘されていたみたいでレシピ主が、
「パクリを指摘されていますが参考にして自分の作りやすいように変えたレシピです」という内容のことを書かれていましたが、結局消されましたね
>>362さん紹介のサイト（便利でいいですねこのサイト）でもう分量解決済みですが、「オートミールクッキー なかしましほ」でググるとレシピ書いてる人のブログなど出てきますよ まあ運営に消されたか本人が消したかは分からないけど消えたってことは黒だったんだろうな https://i.imgur.com/R7nc613.jpg
にんべんの釜炊きかつおおかかふりかけ
自分はこれが一番お気に入り >>367
こういうシンプルなほうが楽だし美味そう >>364
なかしましほさんのレシピのパクリだったんですか！！
オートミールで作るのに味も食感も良くて
お店に出てきそうなクッキーに最初驚きましたｗ
検索すると1番最初に出る人気レシピですごい人なのに
他のオートミールのレシピを見たら少なくてアレって思いましたｗ 私はふりかけ味道楽と枝豆を混ぜたオートミールおにぎりをランチに持っていってる。
色々おにぎり試したけど、やっぱりふりかけが簡単で美味しくて最強 >>368
"なほうが"って書き方が嫌な感じ。クッキーはおやつで間食だし、ふりかけは食事の足し。
個人的には米化する時はご飯代わりにおかずと一緒に食べるからふりかけ使う機会少ない(ゼロではないが)
蛇足だけど米化のちょい足しにはとろろ昆布が大好き お前感じ悪いぞ？って言っちゃう人はまた別の人に感じ悪いと思われてるかもしれないよ たしかにクッキーとふりかけは比較対象にはならないなw オートミールなら間食しても大丈夫だと食い意地が張ってる方も大概だろ
目糞なんとやらだよ 日常食なんだから毎回クッキーなんて作ってられない
ふりかけでいい >>377
日常食にそれだけ手間をかけられる人もいるんだからそんなこと言わなくていい
傍から見たら日常食に毎食ふりかけかけて塩分取りすぎ、栄養足りなすぎとも取れるよ 朝オーバーナイトミール
昼と夕食麦ご飯
オーバーナイトミールに果物とナッツ乗せてるんだがバナナを輪切りにして冷凍保存するやつを別スレで教えてもらって助かったわ
バナナ日持ちしないからいつも他の果物だった
市販の冷凍フルーツやドライフルーツでおすすめってありますか？
業務の冷凍フルーツは酸っぱいのもあったのでおいしい冷凍フルーツを使ってみたい >>377
白米よりオートミールを食べるってことは栄養成分を比較していると思う
それなのにふりかけの栄養成分は見ないのかな
にんべんのふりかけの栄養成分をみると炭水化物が結構な量で入っている
>>378
クッキーは日常食じゃないだろ
デブ脳をかえろ 農薬気になるなー。
ぎょーすーやドンキのも結構入ってるんかな >>377
いやいや毎日食べる前提？？w
クッキーはたまに食べる程度なんじゃないの？
少なくとも私はそうだけどなぁ >>381
農薬気になるならオーガニックタイプの買えばいい
業務スーパーやドンキにそれを求めるなw ダイエットするのにわざわざおやつ作る必要ないだろと思うけど
人それぞれなんだし見流してればいいんじゃないのかな？
見たレシピは必ず作らなくてはならないわけでもないし、クッキーの人は〇〇よりクッキーの方がいいとは言ってないしね クッキー大好きでたまに食べたいと思う人なのかもしれないし別にとやかく…とは思うけど 馬の餌を美味しく食べる工夫をするくらいなら
レジスタンドスターチ化させた白米でも食えばいい
高果糖シロップが入った麺つゆを注いでレンチン
ふりかけの炭水化物の量を見て見ぬ振り
挙げ句の果てには間食にクッキーを食うために涙ぐましい努力をする
そして、クッキーをおとしめられてふりかけ派に顔真っ赤、、、
目標の体重になってもいつまで経っても食に執着して苦しいまま クリスマス用におからパウダーでケーキ、オートミールでクッキー、あとカスタードプリン
砂糖はラカントにかえておいしそうにできた
ちらし寿司は自分だけケロッグのオートミールごはんに具を混ぜる
よいイブを >>343
チョコ手元に無くて代わりに蜂蜜とココアパウダーとシナモンを練り合わせてオートミールと合わせて焼いてみました
結構応用効いていいですね ダイエット成功してキープに入ったら気が緩んでおやつが止まらない
帳尻合わせに米やパン控えてオートミールに置き換えまくってる。
結果毎日Fが突きぬけててCが足りてない。だけどとりあえずお菓子食べまくってる割にBMI17.5はキープ出来てるから良しかな 私が認めたもの以外を食べるのを許さぬみたいな変な人がいるな… >>390
自分オートミール以外で麦飯にしてから間食減ったよ腹持ち長いしオートミールと合わせてお通じも良くなる
ビタミンもとれるから食事に取り入れてみたらどうかな
安いのだと1kg200円くらいだしご飯に混ぜて炊くだけ
モチモチしてて美味しいよ もち麦が一番腹持ちがいいしうんこも出るし味も美味いけどお代わりしたくなるからオートミールくらいが丁度いい
うんこ出にくくなるから食物繊維を意識して摂取しないとだけど >>391
そう思えないお前も大概だな
何のために白米の代わりにオートミールを食ってんだよ
その癖、炭水化物がたっぷり入ったふりかけ、果糖の蜂蜜、果糖ブドウ糖液糖の入った麺つゆひたひた、間食のクッキー、オートミールでおにぎりwwwww（オートミールのグラムあたりのカロリーと白米の同量のグラムのカロリーを比べろよ、、、）とか >>395
いつもの著名ボディビルダーが来ただけでしょ
スルーしとけばいいのに、ここの人は皆とか言い出すから荒れる 荒れていますね
私はお昼にピッツァと照り焼きローストチキンを頂きました >>388
クリスマスのケーキとか色々作ってすごい！
自分はりんごが沢山あるのでオートミールでタルトを作りたいけど
焼いたらりんごの水分でオートミールが固くなりそうで悩んでますｗ
>>389
ココアはチョコと違って脂質が少ないのが良いですね！
蜂蜜と混ぜて焼くとどんな食感になりましたか？ 炊飯器持ってない生活なんだけど、手鍋で米炊くと芯が残って美味しくないんよね
オートミールはその点調理簡単だから、主食になっちゃった
卵雑炊にしたらメチャクチャうまいし 長文ごめんなさい
もう4-5年くらい業務スーパーのラトビア産オートミールを食べてたんだけど
ついさっき、鍋にオートミールを入れて水を入れたら小さい茶色い粒が浮かんでて
何これと思って指で摘んでみたら虫だった
たぶんシバンムシ
衝撃すぎて、残った袋の中にあるオートミールをキッチンペーパーの上に出したけど虫は見当たらない 安心してオートミールを煮て食べてたら、1匹だけ浮かんできた
冷蔵庫を見てみたら（オートミールは買ってきてからすぐに冷蔵庫に入れてる）
シバンムシの死体が1匹いた…
これって冷蔵庫の中で孵化しちゃったってことだよね
今まで長年オートミールを食べてきて初めてシバンムシと遭遇したから動揺してる（虫が死ぬほど苦手）
今あるオートミールは全部捨てるしかないかも
というかオートミールはもう怖くて食べられないかも…… >>399
吸水させれば鍋で炊いても芯残らないけど時間かかるから面倒
オートミールはなにより手軽さとコスパのよさで食べてるわ
冷凍うどんとかも安いけど飽きるしね >>401
わしは虫ごと食った強者だけど
手足に湿疹できて皮膚科で飲み薬処方して貰うまでめちゃくちゃ痒くて参ったから虫食うのはオススメせんわ
チャドクガに匹敵する湿疹だったわい ｵーﾄﾐーﾙの食べ方でﾚﾝﾁﾝ書いてあるけど、どう見ても秒数足りなくない?
鍋でﾄﾛﾄﾛに煮ることを覚えてからｵーﾄﾐーﾙのうまさに気づいた
あと、1食30gの根拠はなんだｗ
全然足りないｗ >>406
一食30gにすると、白米一膳より圧倒的にカロリーが少ないって事でダイエッターへのアピールの為にメーカーが勝手に一食30gという事にしてるだけ
白米一膳と同等のカロリー摂るなら65g位食べる感じだと思う >>406
鍋使わなくてもレンジで2分くらいチンするとトロトロになるよ
うちのレンジの性能が悪いのか、自分の舌が柔らかいのが好きなのかレンチン1分とか固くてだめだった
水多めでレンチン2分に落ち着いた >>407
白米と同カロリーにする必要はないけど普通のお茶碗の量だと40～50gは必要だよねw
30gを具無しのおにぎりにするとそりゃそれだけしか食べなきゃ痩せるよって小ささ 私はお米と同量のオートミールを食べていますが(お茶碗3杯ほど)
それでもみるみる痩せました
水溶性食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるので、PCFだけでは測れない差が生まれるのでしょう レトルトカレーに米化していないロールドオーツを付けて食べたが、カレーがロールドオーツに染み込まなくておいしくなかった
もっと水っぽいカレールーじゃないと駄目か オートミール米化広めた人が30gでやってるのはメーカー推奨30gだったからなのかな カレーやシチューかけたりスープに入れる時も、とりあえず真水で一旦米化だけは怠らないようにしてる >>410
単純に消化が悪いというのはあると思うよ オートミールの値段差って何なの？
一番安いの買っていい？
業務スーパーで500g130円のあったよ オートミールに限らず、値段の差は安心感とかブランドとか原産地ほか色々あるさ
気にならないなら安いのでいいんじゃないかな 安いのには理由があるんだよ
わからないなら安いのにすればいいよ 虫浮いてたて書いてるやん
前からリトアニアやばいて言われてる 業務スーパーでオレンジの買ったよ
これで年末年始乗り切れる
今日の朝はオートミールのおかゆに餃子を入れてみたよ
美味かった >>422
味は普通だったよ
自分が買ったのは袋がｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸ？じゃなかった
ﾊﾟｯｹーｼﾞに種類があるかもだけど
自分はジップロック？ありがいい >>422
普通に美味しいけど今は高くなっちゃったから乗り換えました
グリホサートを気にする人もいるし気にしない人もいるよ ジップロック式だと今日和でアイリスオーヤマのインスタントオーツ300gが100円で
賞味期限が来月なので30円以下になったら買う予定でｗ
業務スーパーのラトビア産のセール128円のロールドオーツ500gがグラノーラみたいな食感で1番好みだわ
今日和で同じラトビア産クイックオーツ400g100円は粒が細かくて食感が微妙で
同じオートミールでも違いが分かってきました >>398
少しオーブンで焼きすぎて焦げたところがありましたが先に軽くオートミールを炒っていたので香ばしくやけました
すこし水分の関係でボソッとしましたが練り込む蜂蜜などの調整でなんとかなりそう
バターや油をすこし入れるのもありかもですね
焼かないとしたら先にオートミールを炒っておいて蜂蜜やシナモン等は煮詰めてから混ぜて冷やすことでヌガーみたいにもできると思います
おつまみ用のオカラクラッカーのレシピを応用してチーズやバジル、ハーブソルトを使っておつまみを作り置きするのもありかもです
クラッカーの場合は一枚のばしてフォークやピザカッター等で軽く賽の目等にしるしをつけてオーブンでやくと焼き上がりにキレイに分けることができますよ 本来、小麦粉で作る所をオートミールやおからに置き換えてせめてものカロリーオフって事なの解らないのかな？
蜂蜜も私ならラカントにしちゃうかな。
まぁでも私はクリスマスとかイベント時はダイエット休むから普通のケーキもチキンも食べちゃったけどね 昨日寿司食い過ぎたせいか朝からお腹ぺこぺこでオートミール80gぺろりでした
このままではリバウンドするしかない >>426
蜂蜜が少し焦げやすかったかもしれませんね
自分も試作でりんごの薄焼きタルト作ったら
リンゴの甘い水分が沢山流れて裏面が焦げましたｗ
砂糖とかチョコはオーブンの熱い天板に触れるせいか焦げやすいですね
ヌガーやクラッカーとか色々と参考になりました オートミールに死んだ状態の虫が混入してた件で神戸物産に連絡した
虫が入ってたのはおそらく一袋だけだと思われるけど
家にある在庫8袋すべて回収になり、代金相当分のQUOカードが送られてくることになったよ
ちなみに賞味期限 2023/4/28 のロットでした
画像 閲覧注意
https://i.imgur.com/hQ7HSnb.jpg
https://i.imgur.com/ZiuO6zV.jpg ↑ これが何十匹もいた
ちなみにクエーカーのオートミールも過去にシバンムシが混入して
自主回収になったことがあるみたいなので、価格の高い安いは関係ないと思う
保管方法や保管場所に気をつけていても最初から混入していたら防ぎようがないので、みなさんも食べる時に注意してね
私は懲りずにまたラトビア産オートミールを買ってきます… ふぇー...対応してもらえてよかったね、お疲れ様です こう言う時のQUOカードの使い勝手の良さ
QUOカードPayより現物送ってこい 何やろ色んな情報が出てきたら一気にクレーマーっぽくなった気がするのだが
ラトビア産ってことは赤？家の近くは取り扱いがないから分からないけどチャックあり？
しかも2023/4末ロットがまだ8袋？？
古すぎへんか？
俺が今食べてるオレンジのロット2024/7末やで >>435
赤、チャックなし、購入日11月末（15個購入） 袋食い破って入ってくる虫もいるんだから
袋詰めしたときに入ったのか
店の売り場で入ったのか
家に放置してる間に入ったかなんて分からない
もちろん購入後即冷凍保存してたとかなら家ではないと言えるけど いま業務スーパー中野弥生町店っていう比較的大型の店鋪（今回の商品の購入店舗ではない）に電話してみた
今日たくさんラトビア産オートミールが入荷して
賞味期限は2023年4月28日だってさ
チャック付きのカナダ産オートミールって空気穴がないやつだよね？
ラトビア産とリトアニア産は縦に空気穴がたくさん開けられてるから賞味期限が短いんだと思うよ
画像お借りしました↓
https://i.imgur.com/jLYatQs.jpg >>437
購入して即帰宅、即冷蔵庫へ入れたけど
混入経路についても調べてもらおうと思ってる
シバンムシの生育温度やライフサイクルを見た限りでは、おそらく家ではなさそうだとは推測してるけども
ちゃんと第三者機関に調べてもらわないと確実なことは言えない >>436
ありがトントン
500g×15袋で7.5kg
1日3食計150g食べても50日分買い貯め
そこまでして業スーのラトビア産を求める意味がちょっと分からんな
時間が無いならAmazonで他のを買えば良いんだし 家にいるときは1日3-4食で1食あたり70g食べるから業務スーパーの最安を求めてるんだよｗ 糖質制限から脂質制限に変えて一気にオートミール食わなくなったわ
家にある在庫どうしよ 小麦粉で試作のりんごの薄焼きタルト作って色々と失敗したけど
今日はオートミールでりんごの薄焼きタルト作ったらサクサクで上手く行った！
今日も業務スーパーで128円のラトビア産2個買って
虫が居るって聞いてちょっと驚いたけど米虫みたいな虫なのかな？
30年前の学生の時はお米に黒い虫が居たけど炊飯して食べてたｗ 虫が入っていたとして、米化や料理で100℃に加熱すれば虫は死んで細菌類も死ぬとして、虫によるアレルギー湿疹なんかもなくなるのかな？
100℃加熱しても虫の外殻等でアレルギーは出てしまうのかな？ >>447
スティールカットで30分は煮てたけど湿疹凄かったよ 開封して一年弱
常温の棚で眠らしておいてはいけないことを勉強した
それからは大量にストックするのはやめて開封したら冷蔵庫に入れてすぐに食べ切ってる >>448
虫はいなくても、スティールカットは湿疹が出るってこと？ >>438
うちの近所のラトビア産も消費期限は一緒だね
買い溜めしてこれで消費期限までは安泰だと思っていたけど
虫が湧くかもってことだからはやく消費することにする
>>444
まあ、貧乏くさいよね
でも、古代ローマ人も馬の餌として決して口にしなかったんよ
小麦が主食で、食べるのは軍規を乱したときに懲罰で支給される
「お前は、馬以下の存在」って意味らしい
だから、できるだけ安いときに買って置きたいのよ 今日買ったラトビア産の賞味期限は来年4月28日だけど
今日和で買ったラトビア産のクイックオーツの期限は来年10月なんだよね
賞味期限が長い理由が分からないけど全然売れてない 3j0zRZsH0とTqKUHSqk0は同一人物なん？
>>449で「開封したものを常温の棚で1年弱眠らせておいた」
と書いているけど
>>431で「こんな虫がいっぱいいた」
というのは、開封したものを常温の棚で1年弱眠らせておいたものなの？
開封したものを1年弱も常温の棚に置いて放置して虫が湧いたものとは別に
未開封の8袋についても返品してQUOカードを貰ったってこと？
その8袋の消費期限は2023/4/28ってことは
今月の歳末感謝セールで128円のものを8袋買ったってことだよね
1年弱も、ってのがすごい引っかかるんだけど
どういうこと？ >>454
3jは以前に虫湧いてた物を食って湿疹出た人
Tqは今回ラトビア産買って虫が湧いた人 ども
>>434は>>414へのレスか
外出して別の回線を使って書き込んでいたのかと思ってしまった
自分も歳末感謝セールで買い溜めしているから他人事じゃないな
ま、懲りずにまた買いにいこう書き込んでいるから一蓮托生ってことで気にしないようにする >>439
さすがにそこまで求めるのはどうなんだろ
穀物につく虫がついていたのだから業者は混入経路なんて分かってそうだけど、調べて報告受けてどうしたいの 安い商品はそれなりだと思ってたからそこまでさせることに少し引いてる キャンドゥで1袋400グラムの商品が売っているとの情報を得たけど最寄りの店舗にはなかった >>458
長文ごめん
今回のを含めると、今までで食品の異物混入は2回
6年くらい前に北海道じゃがバタっていう真空パックの商品を食べたとき
ガラスのかけらのようなものが入ってて噛んじゃったのよ
それでメーカーに問い合わせて交換になり、別に怪我もしてなかったのでそれで満足だった そしたら後日、7枚くらいのレポートが送られてきて
・結晶の成分分析レポート
・混入経路（土中に自然に存在する結晶がじゃがいもの生育過程で中に入ってしまった）
・X線検査時になぜ発見できなかったか
・今後改善すべき課題
などが書かれててビックリしたのよ
別に頼んでなかったのに、日本のメーカーってここまでするんだって驚き
そういうことがあったから、混入経路という発想が出てきたんだと思う
それに、そこが分からないと二次被害、三次被害も起こりうるのではとも思ったから 問い合せた時の感じがクレーマー感あったんだろうな… >>443
スープに入れたり炒ってサラダやカレーのトッピングにするのは？
脂質制限でもオートミールは役に立つはず
食物繊維は脂質の吸収も抑えてくれるから こういう人がいてくれた方がメーカーもピリッとするから良い そういや以前お菓子の袋に機械の部品っぽいのが混じってて
製造工程のどこらへんの部品かなとか思いつつお菓子は全部食べて
部品はそのまま捨てたけど
やっぱりクレームつけた方が良かったのかな？ >>464
「どうしてくれんじゃゴルァ！ 原因究明せいやコルァ！」
……って言うわけあるかーい
「異物混入 レポート」でググれば分かるけど、日本のメーカーはこういう対応するところがある
クレーマーっぽいからこの人にだけ特別にレポートを作成なんてことはしないし、できないよ
https://i.imgur.com/qIYy4pO.jpg 混入といえばマイプロテインのプロテインバー？だったかが話題になってたな
虫つながりで無印良品のコオロギプロテインバー(チョコ味)が気になる ずっと日食の300gパックだけど虫が付いた事は無い
ちゃんと口を閉じられる丈夫なパッケージだし、開封してから長期保管しなくていい容量だし
備蓄の非常食としても小分けになってるパッケージのほうが使い勝手が良い
そういう理由であえて日食を買い続けている >>461
キャンドゥ、業務スーパー、今日和が並びにあるので歩いて見て来たけど
近所のキャンドゥには無くて1袋400gでロールドオーツなら欲しかったです 虫以外に農薬や保管、品質管理何かあった時の対応など諸々値段に反映してるんだよな
健康に気を使ってオートミール食べてるはずなのにここって安さの基準でしか選んでない人多くて不思議だった >>473
JALみたいな大手を使うかPeachみたいな格安使うかみたいなもんでそこは個人の価値観の違い
味、コスパ、安全性どれを主とするかは別れるが味は食べ比べれば分かるコスパは計算すれば分かるが安全性だけは一般消費者としてはメーカーを信じるしかないわな メーカー側としては、スーパー等に卸した商品を全品回収という事態が怖いだろうから、一人か二人の客に丁寧に対応して済むなら御の字でしょ これの実践だね
ポーション頼みで生き延びます！ - 09 王都で就職
https://ncode.syosetu.com/n6088cy/9/
「あの、前に聞いた、『文句を言ってくるお客さん』のことなんですけど…。大勢のお客さんの中のほんの数人なんだから、そんな面倒なお客さんなんか切り捨てて、その分、ほかの大勢のお客さんを大事にした方がいいんじゃないですか、わざわざそんなお客さんの相手をしたり、うまく宥めるための練習なんかしなくても…。時間が勿体ないんじゃないですか？」
まだ幼い少年の質問に、カオルは優しく微笑んで答える。微笑むと、少しは目付きのキツさがマシになる。
「ああ、実は、多くの人は、不満に思うことがあってもわざわざ文句を言いに来たりしないんですよ。そんな面倒なことをしなくても、次から他の店に行けばいいんですから。文句を言わない人は不満がない、というわけじゃないんですよ。そしてそういう人は、お店には言わなくても、他の人には不満を言って回るんです。
そうすると、お店の人が気付かないうちに段々お客さんが減ってしまいますよね。でも、中にはわざわざ不満を言いに来てお店の悪い所を教えてくれる人がいるわけです。シャルル君は、そのお客様のことをありがたい、親切なお客様だとは思いませんか？」
「あ……」
「でも、時々、ありもしないことを言ってお金をせびろうとする人がいます。これは、絶対お金を出しちゃダメですよ。いくら『僅かなお金を出すだけで面倒事が回避できるなら』なんて思っても。あの店は脅せばお金を出す、なんて話が広まったら、国中の悪党が押しかけて来ますからね。そういう者は、叩き潰さなきゃダメです。たとえそのために多少の損失が出ても、です」
「はい」
「あと、あの店は自分が忠告したらそれを守ってる、となったら、なんか嬉しくなって贔屓にしよう、って思いません？」
「た、確かに…」
「シャルル君、お客様は、商人がお金を吸い上げるためのカモではありませんよ。対等な取引相手であり、友人であり、また、教わることの多い先生でもあるんです」 >>472
先週キャンドゥで見たやつは、ラトビア産400gのクイックタイプ
ロールド派なもんで買わなかった なるほどこうして日本人はクレーマーだらけになるのか >>477
ラトビア産400gのクイックオーツは今日和でも100円で同じ物かもしれませんｗ
自分もロールドオーツの方が好きで業務スーパーでしか安く売ってないんですよね 今日和ってスーパーの名前なんだねw
なんのことだろうと思ってた >>480
お店が潰れたりした訳ありの食品を大量に扱っていて
賞味期限が近くなると200円のお菓子を20円で投げ売りする面白いお店で
貧乏人の自分には助かってます 最近１食60gから80gに増えてしまった
飯が美味い >>438
通院で中野新橋に都下から通ってるんだけど駅から歩いていけそうな距離に業務スーパーあるの知らなかった
時間調整する時によってみる オートミールいろんな種類買って味の違いを知った
やっぱ値段の違い分はあるわ 賞味期限が近いために安いそうだ
クエーカー「インスタントオートミール レーズン＆スパイス」430g×12箱
3,980円(税込)
https://kuradashi.jp/products/7771722383509 今日はコンソメで味付けした野菜スープにオートミール、卵、ノンオイルツナをぶちこんだ
野菜スープは腹いっぱいになるね 今日の夕食はハンバーグ定食！
米化したオートミール100gと爆弾ハンバーグ300g！
ハンバーグに牛乳でトロトロに溶かしたチーズをたっぷりフォンデュ！
スープはクノールのほうれん草と卵のスープ！
デザートはセヴンのきみだけのプリン！
オートミールで水溶性食物繊維をたっぷり取っているので罪悪感ナシのダイエット飯！ 今日は目玉焼き丼こさえて食べました
目玉焼き二つを乗っけ盛り
タレはフライパンで焦がした醤油とお酒と砂糖
最後にバターともみのりをトッピングして掻き込みました 今日の夕飯は年越し蕎麦！
もちろん小麦粉なんて入っていない10割蕎麦です(*^^*)
蕎麦だけでは物足りなかったのでオートミール100g、ニチレイ冷凍唐揚げ150g追加！ 蕎麦だけで物足りない、、ではなく
蕎麦食べすぎないようにオートミール20g仕込もうかなって思ってる
クリスマスで1kg増えた。お節は興味無いから正月休み中に調整しときたい 業務スーパーのオートミール、
カナダ産(オレンジ)
チェコ産(緑)
ラトビア産(赤)
の3つは店頭で見かけるんだけど、リトアニア産(青)がどこにも売ってない？だが廃盤になったの？
柔らかい方が好きだからリトアニア産を食べてみたいのに… 10㎞走りながら業務スーパーに偵察に寄ったけど
ラトビア産128円のがセール終えて148円に戻ってて残念だった
カルビーマイグラ700g398円がセールでどんな味なのか気になったけど
作ったお菓子とそんな変わらないと言い聞かせて買わなかったｗ Amazonの初売りでオートミールやごろグラが安くなってた >>495
業スーのリトアニアオートミールって青耳の白い袋の奴？
それとも青一色の奴？ 黒豆を煮たものが大量に余ってるんだがオートミールとうまく組み合わせられないものか… >>499
クリームチーズとあえるとめっちゃ美味しいよ
オートミールは知らん 食べてみたら美味しかったのでこれからも食べるわ。
安いし。 >>499
黒豆蒸しパンはどうでしょう？
通常のオートミール蒸しパンに黒豆をお好きなだけ混ぜるだけ
煮汁もたくさんあるなら煮汁を砂糖と水分の代わりに使うのも良いかと >>499
クッキー好きだからクッキーに入れたい
焼いたら黒豆の味が更に濃厚になりそうで美味しそう ロールドオーツを普通の水道水で米化してから、おーいお茶 濃茶をかけて電子レンジで温めて、味塩をふりかけて食べたら、一応、食べられる味だった 毎朝オートミールだからふるさとの納税で鮭フレークもらった
オートミール、酢納豆、ブロッコリー＋サラダチキンでいいんだけどサラダチキンは飽きる
オートミール＋鮭フレーク、酢納豆、ブロッコリーの方が自分には合ってる 小腹が空いた時に業務スーパーのオートミール30gとインスタントスープをマグカップに入れてお湯を注ぐだけで丁度良い夜食になる
マッサマンカレーのスープで試してみたけど雑炊みたいで美味しかった
もっとリゾットみたくトロトロにしたいから次からはお湯を少なめにしよう >>506
オートミール+サラダチキン、酢納豆、ブロッコリー
オートミール、酢納豆、ブロッコリー+鮭フレーク
も試してみて オートミール蒸しパンのバリエ増えてきて楽しい
レモンとチーズでチーズ蒸しパン風、ココアでチョコ蒸しパン、野菜ジュースとピザでピザまん風などなど
ナッツやドライフルーツなど気分で具も入れてる
いずれも300kcal以下で軽い朝ごはんにはぴったり。分量次第だけどね ピザで、やなくピザチーズでした
連投すみません。チーズ大好き よく夜食には辞めろて言うけど米化じゃなくてお粥まで煮てもやっぱ消化悪くて辞めた方がいいん？
そもそもダイエットするのに夜食はってのは置いといて >>511
胃腸が丈夫なら夜に消化の悪いもの食べても別にいいんじゃないかな？ そんな本格的にダイエットしてる人ばかりじゃないしチーズくらいたまには食べるよ 夕食にロールド食べてるよ
腹持ちいいから助かってる
ただ腹持ちいいってことは消化に悪いってことだろうから腹弱い人はしないほうがいいと思う ダイエットしてる人って、ちゃんとタンパク質摂ってるんだろうか この板の住人なら、あすけんやってる人が多いだろうし大丈夫 >>517
むしろタンパク質だけ多くて腎臓心配だよ >>518
ケトジェニックやってるときは毎日叱られて萎えたな・・・w
>>519
健康な人(健康診断とかで引っかかってない人)ならタンパク質を300gとか摂ってても問題ないみたいよ
まあ他の栄養を過剰摂取してたらアレだけど・・・ 肝臓の処理能力による
タンパク質をたくさん摂っても肝臓が処理しきれなければ
内臓脂肪になって蓄えられてしまう
自分の肝臓の処理能力に合った摂取をしないとね 昨日鮭の缶詰を食べたら蛋白質ぶっちぎってしまった
真鱈も凄いし鰹も凄い
見かけによらず魚の蛋白質量て侮れないよな
鯨をあすけんに入れてみたら高タンパク低脂肪低カロリーだったので鯨の刺身も食べようかな
ふるさと納税で良さそうなのを見つけたので 主食でオートミール80g食べると大抵蛋白質上限突破してしまう
そろそろ60gに戻さないとなぁ >>523
何を言ってるのだ？オートミールはタンパク質大したことないでしょ…100g当たりに2.4gだよ
タンパク質の推奨一日摂取量は体重Xグラムだよ >>525
刺身と食ったりしたら一発やで
主食の意味分かる？ >>527
そう
主食でオートミール80g食ってしまうとおかずも食べるので一食分の蛋白質適正量を超えてしまう
60gに減らさないといけないと言う話 じゃあたんぱく質オーバーはオートミールが原因じゃなくて刺身が原因やんけ
オートミールのグラム数関係ないやろ
自分で書いてておかしいと思わんかったんか？ 昨日は白菜と牡蠣の味噌汁に鮭の缶詰、オートミール80gを食ったら一食で蛋白質53.5gだった
気をつけねば >>529
オートミールだけ食ってるわけなくない？
魚の蛋白質が凄いからオートミールの量減らすと言ってるだけでキレられると思いませんでした^ ^ どんだけ牡蠣たっぷり入った味噌汁だったんだ…
と思ってたが鮭缶一つで30gくらいたんぱく質あるのか
たんぱく質食べすぎると内蔵負担あるからオーバーするのはきつい筋トレした日のみにするとかしたほうがいいよ >>532
鮭缶凄いんよ
お腹が空いていたので一個完食してしまって反省しています
暫くは食べない オートミール蒸しパンなんてほぼ炭水化物だよ。それだけだと明らかにほかの栄養素足りないから自分はプロテインとか足してる
お昼もオートミールおにぎりと蒸し野菜と蒸し鶏とかお弁当で持ってくけど、主菜を持たずにオイコスなどを買う日もある
オートミールの量とおかずのタンパク質がみんなイコールになると思ってたとは変わった人だね >>531
このレス>>523のどこにそんな事が書いてるんだ？？？？ >>538
はーまじでうざ
見落としてた俺の負けだわ
クソがよ消えるわ 病院でたんぱく質摂取量を制限するよう指導されてるのかな 鮭缶1つは結構多くない？
鮭もサバもツナも1缶2～3食だわ つーかカロリー表示も栄養素表示もあくまで目安だからなあ
食品に関しては個々の商品で個体差大きいし
あれを見る人の立場で考えれば低く表示してたほうが売れやすい訳で
あまり信用するのも如何なものかと
それに比べ体は正直ですよ 業スーで500g127円のクイックオーツ買って来た
一応低脂肪乳も買って来たけど美味しい食べ方教えて欲しい
裏面に書いてある調理法がいいのかな >>1見たけどオールドオーツが良いのか
500g×2買っちゃったな >>551
クイックオーツはご飯化は難しいけど、おじやにすれば普通に美味しく食べられるよ
スープにぶっこむ系ならだいたい美味い とりあえず30g水と塩でレンチンしました、割といけます
>>554
かさましする感じですかね、なるほど
>>555
お茶漬けとかコーンスープの素入れたら良さそうですね
181cm/104.5kg→98.8kg、さてどこまで痩せられるか >>556
お茶漬の素は鉄板
簡単でかつ美味しい
鍋の〆に入れるのも美味しいよ
コーンスープは賛否両論あるのでそこだけ注意
自分は全然いける >>556
昔ながらの食べ方としてクイックタイプのオートミールを牛乳にひたして一晩おいて柔らかくして食べるオーバーナイトオーツってのもある
バナナやナッツ、冷凍ベリーなんかをトッピングしてシリアルみたいにして食べるかんじかな
個人的には卵と納豆かけて食べるのばっかだけど >>551
プレーンヨーグルトと牛乳と蜂蜜でオーバーナイトミールにするとおいしい
シナモンやきなこをかけてもいける オートミールに混ぜたことはないが、紅茶にクローブもいいぞ いつもオートミールクッキーに混ぜて作ってるけど
ハゲ進んでるわ SOS 薄いのかなハゲだけに え、みんな目標タンパク質って主食も込みで設定してんの？ >>568
何に対してえ、なのかわからないけど主食も込みで摂取量計算しないと意味ないんじゃ？ 麺とかパンとかって、小麦タンパクで見た目上のタンパク質量結構あるから
そういうのは除いて設定してるもんだと思ってたんだ、あんま気にしないのね アミノ酸スコアを気にすることはあるけど、一応主食の分も計上するかな >>571
手計算なの？よく分からんが、あすけん的なアプリ使ってると食べたもの全て自動で栄養素計上してくれるから、主食がーとか主菜がーとか関係ないような
粉のプロテインにだってビタミン類入ってるし、炭水化物だってほんの少しは入ってるよ >>573
そういうことじゃなくて小麦たんぱくはノーカンだろってことを571は言いたいんでしょ
動物性には劣るけど小麦たんぱくでも無意味な訳では無いし、いちいちこれは除外だのこれはOKだのは面倒くさいわ 脳筋って筋肉の事ばかり考えてて思考が極端に偏ってるからなあ
一般的な常識として植物性タンパク質の摂取量は除外しましょうなんて文言は見たことないわ 朝からオートミール80gで納豆カレー食ってやったぜ >>560
オーバーナイトオーツにシナモンいいね
味は変わらないんだけど香りがあると美味しい感じが増すね マイサイズ美味しい！
でもオートミール30gだとタレが余る オートミール生活始めたんだけど、めっちゃいいなこれ
なんで今まで知らなかったんだろうってくらい気に入った 定着しちゃってるから仕方がないんだけど
オートミールって呼び名が良くないよねえ
健康に寄与する食品に関心のある人が反応する様な単語が入っていないんだもの
オート＝オーツ麦と連想する日本人は限りなくゼロにちかいんじゃないかな
知らなくて字面だけ見ると何か体に悪そうなインスタント食品って印象受けちゃう オートミールの字面が体に悪そうとは全く思ってなかったな
欧米の家庭で牛乳がゆにしたものが子供に忌み嫌われてて健康的だけどゲロみたいな見た目で不味そうなイメージだったわ
グラノーラとか前から好きだったけどオーツ麦とオートミールが同じ物だと意識はしてなかったし調理方法色々出てておいしいと気付いたけど >>581
無知なだけでは
昔から健康食品の部類だよ
但し単品だとまずそうだし食べたいと思ってなかったが >>583-584
んだから無知な人にとっての話
まずそうな食品って既に知ってる人が名称と結びつけるのではなく
何も知らない人が「オートミール」という単語を目にした時の印象の話ね オートミールを知ってる人が勝手にオートミールを知らない人の代弁するのはいかがなものか ああ、面倒くさいかまちょが来たからこの話はもう終わりね 最近まで知らなくて初めて聞いた時そう思ったんでしょうな
日本人代表してて草 そもそもオーツ麦が身体に良いと分かるとこまでたどり着いたら、そこからオートミール知るまでの距離はほぼ誤差 >>582
一般的にはオート≒自動だからねw
自動で食えるようになる食べ物
まぁレンジでチンするだけで食べれるからあながち間違ってはないけれど オートミールが分かりにくいと言うなら、ロールドオーツとかクイックオーツと呼ぶのが妥当 麦粥は？
漢字なら理解できる
昔から麦飯は健康的と認知されているから麦粥も見ただけでイメージわくわ でもまあオートミールなんて昔からあるものだから存在丸切り知らんやつなんて赤ちゃんとかでしょ
赤ちゃんでも食ってるやついそうだし そういえば子ども離乳食の頃オートミール粥食べさせてたわ。当時は自分も食べようなんて思いもしなかったけど。 災害用に使えるからいいなオートミール。
ふるさと納税で10㌔ぐらい買った 胃腸強い方なんだけど外食で当たった時にオートミールとか玄米しか家にないから困ったわ
柔らかくできるとはいえ繊維質多めだからレトルトお粥でも備蓄したほうがいいかな
ここの皆さん、風邪とか胃腸炎の時はどうしてます？ 昨日は鏡割りで自分の雑煮の餅はオートミール餅（オートミールを片栗粉と水で混ぜチンして形成して焼く）にして
子供が作ってくれたお汁粉は割った小さなお餅で食べた
オートミールなんにでも合うから応用できてすごい >>578
シナモンは胃腸の調子を整えるから冷たいオーバーナイトミールとは相性いいんだよね 今日の夜食は業スーのラーメン風スープ春雨の鶏だし塩にオートミールを入れたもの
前に作った時はそのままお湯を注いで食べたんだけど芯が残ってて粉っぽくて微妙だった
今回は予めマグカップにオートミール30gと水50cc位を入れてレンジで2分間米化をしてからスープ春雨の素を入れてお湯を注いだら大成功
オートミールがモチモチしてて美味しかった みんなオートミール飽きないの？
1年半食い続けたらいよいよ匂い嗅ぐだけでも気持ち悪くなるほど飽きたんだけど… 食べなきゃいいのでは？
自分も今日はオートミール食べないですよ
朝 さつまいも200g
昼 イングリッシュマフィン1個 バナナ
夜 炭水化物無し
昨日も朝こそ80g食ったけど昼も夜もグラタン食べました 今は餅の残りとか消費してるから食べてないけど
毎日毎食オートミールとかじゃなくて
週に2～3回朝食で食べるくらいにしとけば
10年ぐらい食べてても飽きてない ふりかけだけでオートミール食ってる
毎日食う物だから手間かけてられない 米の置き換えと考えたら毎食無理して食べるものでもない 夜と休日は普通に食べて、朝と昼のお弁当だけオートミール
一応納豆かけたりオーバーナイトオーツにしたり雑炊みたいにしたりバリエーションはつけてる
YouTubeやネットのレシピも結構試すほうだしね
オートミールだけど全然別の料理になるので飽きないな どんな食べ方して飽きたんだろ
自分は毎朝ヨーグルトとリンゴ酢でオーバーナイト
昼は蒸しパン
ほぼ毎日もう1年これだけど
全然飽きてないけどな まあ飽きる人は飽きるんだろう
ていうか鼻について気分が悪くなるって、飽きるってレベルじゃないだろう
そういう人は無理して食べる必要無いよ 業務スーパーで1kg買って来て30g味見
その後放置してるｗｗｗ
このエサを消費して痩せないとな…クイックタイプのやつ >>614
ヨーグルトりんご酢オーバナイトのそれぞれの分量教えて >>607
一つの食物ばかり食べているとアレルギーを発症することもあるので気をつけて ココア味のプロテインと牛乳かけて食うのがシンプルで最強にうまい。毎日食っても全然飽きない。 >>619
オートミール30
無脂肪ヨーグルト50
アーモンドミルク50
純リンゴ酢20
これにデーツかドライいちじくを細かく刻んで入れてる
どっちもないときは蜂蜜小さじ1
たまにきなこ大さじ1混ぜる時もある >>622
ヨーグルトは飲むヨーグルト？普通のヨーグルト？ >>624
普通のだよ
ブルガリアの脂肪ゼロがお気に入り
オートミールは
アララのジャンボオーツか、こめたつのオーガニック オートミール
ロールドオーツを使ってる >>625
さんくす
それで柔らかくなるんだ
今度やってみる 最近炒飯の素でレンチン炒飯にするのがラクだし旨いので気に入ってる
オートミールだと炒飯の素一人前の量を調節しないとしょっぱいのと卵以外の具が大して加熱しなくていいようなものにしないといけないが 最初はご飯化で食べる時ふりかけが必須だったけど
一年位食べてたら舌が慣れてふりかけ無くても単体で全然美味しく食えるようになった >>629
そんなに食べ辛いなら
お好み焼きにしたら？
お好み焼き粉で作るのとまじで変わらない美味しさだよ この人>>617の食べたことないのにいきなり1キロ買った貧乏性の人でしょ
最初は少量から試したほうがいいって勉強になったんじゃない？ 勉強代ってほどの値段じゃないけどな
この豚のエサ1kgで300円しないし >>635
業務スーパーの水色のパッケージでクイック？タイプのやつだから安いんじゃないかな
ロールドタイプ？は160円くらいだった
一食10数円だぜ？ワンちゃんのエサより安いｗ 60gを250ccの水でレンチン
そこに味覇とネギを入れてペチャペチャ音を立てながら食った
痩せるためにウチも必死やねん…おすすめされたお茶漬けも試したけどありゃ良いな、美味い オートミール食べてたけど
色々アレンジすんのだるくてやめたんだよなぁ ご飯を1日に1食分ご飯化したオートミールに置き換えしたら却って便秘になってしまったから
今は時々朝食のカップスープにクイックオーツ10g入れる+主食は全粒粉パン1枚かロールパン1個くらいに落ち着いたわ
味はよく聞く程まずいとは思わないからご飯化で食べるのも苦にならないんだけどね 普段の生活自体に水分（ジュースやコーヒーとかではなく水ね）や油が足りてないのかも 初めて業務スーパーのオートフレークって箱に入ったやつを米化して食べたけど普通に美味しいな
白米よりプチプチした食感あってこっちの方が美味しかった
ただよく見る30gに水50mlではお腹膨れん オートミール80グラム304カロリー
たんぱく質10.96
炭水化物55
食物繊維7
脂質4.56
糖質47.76
白米80グラム134カロリー
たんぱく質2
炭水化物29.68
食物繊維0.24
脂質0.24
糖質29.44g 白米一膳(160g)208kcalとして、同じカロリー分オートミール食べたかったら59～60gだね
オートミール1人前30gは白米に換算すると80gくらいって事になる。そりゃ足りないわ。白米80gって幼児の一膳だよ
とりあえず成人女性の私は一食35gにしてる 今日もブタのエサ60gをレンチンしてピチャピチャ音を立ててくった
最後に皿をナメてると情けなくなるな… オートミールは1食60gで食ってるけど最近はちょくちょく80gにしちゃってる
まあペロリですよね
朝8時くらいに食べたら次の食事は15時、16時になることもざらだから80gでもいいかなと アララオーガニックジャンボオーツ買ってみた
美味そう オートミールって何の目的で食べてるの？
米よりカロリー高いからダイエット目的じゃないよね
食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富だから摂取目的なの 白米と比べて圧倒的に低GI値で脂肪になりにくいからです オートミールの低GIっていうのはロールドもしくはスチールカットだけ
クイックとかインスタントだと白いご飯よりGI値高くなるから注意 米とオートミールでは出来上がりの量が全然違って
オートミールの方が量が多くて腹持ちも良い
それは豊富な食物繊維のおかげでもあり、便通にも効果がある
GI値は一緒に食べる食材に影響を受ける
ダイエット板的にはベジファーストで食事の際野菜を一緒に沢山摂るのはデフォだろう
野菜のあとにタンパク質等の主菜と穀類を摂れば単体のGI値だけで比較する意味はあまりない
何より実際にオートミールを食べ続けてみて
その効果を実感し、食べ続けているのがこのスレの住人なのですよ
効果には個人差があり、その人の生活習慣や食習慣により効果を感じられない人も居ます
他人に目的を聞くより自分で食べてみるのが一番です エコイートでポッカサッポロのプロテイン入りヨーグルトが12個で10円だったから買ったらめちゃくちゃ美味しかった
昨日オートミールとヨーグルトしか食べてないけど1.2kg減った >>652
ダイエット目的だよ。
同じ重さで比較すると米よりカロリー高いけど、米より少ない重さで満腹になるから一食分のカロリーは米より断然低い
カロリーだけじゃなく成分も比較してね。米より糖質が少なく食物繊維が多い 甘さ控えめ手作りオートミールクッキー美味しい
食べ過ぎると便秘になりそうだから自然とセーブかかるけど少しで胃もふくれる
最近は安売りしてたフルーツ味のコーンフレーク混ぜたりコーヒー混ぜたりして遊んでる 今までミロでココア味の蒸しパンしか作ったことなかったけどトマトジュースとチーズとコンソメ顆粒でトマト味の蒸しパン作ってみたら結構美味しい >>659
コーンフレークをクッキーに混ぜるのは考えもしなかったわ
チョコを毎回混ぜてたけどコーンフレークは安くて色々な味が楽しめそう まず胃が痛い時点でどこかおかしいです
ダイエット以前に健康診断受けた方が良いかも
ダイエットって健康な痩身ですから、バランスが大切
食と運動、生活と睡眠、極端な事やって体調崩したり
やつれてるだけの体重減少などはダイエットではありません キャベツ食べ過ぎで胃が痛いことってないの？
食べ過ぎ？
昨日のキャベツ千切りでも茹でてスープでも
いつも具沢山なわけだが 食物繊維の摂り過ぎじゃね？
詰まって腸閉塞でも起こしかけてるとか 茶化さずに言うと
真面目に医者に一回看てもらったほうがいい、これこれこうなんですと 私も高校生の頃毎日胃が痛くて胃カメラ飲んだりバリウム飲んだりしたけど異常なしでしたね
中年の今では胃薬のお世話になるのは食べ過ぎて胃もたれした時くらいです
あれはなんだったのかな オートミールクッキーにアーモンド混ぜるとロールドオーツの粒より固い食感で
入れ歯の両親でも食べれるよう粉々に必死に叩いてたけど
今日ヘーゼルナッツ＆クルミ5㎜大をクッキーに混ぜたら全然固くなくて驚いた
今日和でロカボナッツ月間30袋825gが380円で安いから買えたのもあるけどｗ オートミールとかオールブランばっか食ってると
馬の糞みたいなニオイのウンコ出るよね。 そういえば最近ウンコが臭いけどあれオートミールの影響なのか？ >>675
たんぱく質摂りすぎてない？
摂りすぎると悪玉菌が増えて腸内環境荒れるよ 俺はオートミールと小麦を食べ合わせると
腹が張って凄く屁が出る傾向があるんだよなあ 業務スーパーで買っておくべきオートミール関連の物とものぐさでも作れる超簡単なレシピがあったら教えてください 俺のおすすめ
・茂蔵のオートミール480グラム360円
フィンランド産のロールドで粒が大きくしっかりしてて米化レシピに最適
・ケロッグのオートミールごはん
普通のスーパーで手に入る部類では一番好き
・ヘルシーガーデンクイックオーツ
500グラムでカルディあたりで400円くらいだったか？
オーストラリア産のクイックオーツで細かいのでクセがなくスープやオーバーナイト用にしてる 朝グラノーラ、昼オートミール、夜サラダチキンで毎日0.5kgずつ減ってくから楽しい オラァ！エサの時間だァ！！60gと水でレンチンしてピチャピチャ音を立てて食え
しかし意外と慣れてくるよね 60gを米化してキムチともずくと納豆と海苔をぶち込んで無限に食える
食ったらダメなんだけどな キムチ納豆は最強だな。
俺はツナやチーズ入れたりする。 >>687
自分はめかぶ納豆+卵が最強
そしてごまと海苔を乗せる すげえええええ
ちょっと匂いに癖あるけど米じゃん
インスタントタイプ買っちゃったから様子みつつチンしたけど全然いける
飽きがきてきつくなってもちょっとご飯と混ぜれば持ち直せそう
なんちゅう食材やこれは… 主食をオートミールから豆腐に変えるかな？
カレー豆腐にして食べれば良いが、カレーレトルトもカロリーありますからね！ あっ豆腐があったね
今度オートミールのリゾットに豆腐混ぜよっと >>681
茂蔵オートミール、買ってみた！
ケロッグのオートミールごはんより断然いい！！
教えてくれてありがとうございます。
安いのも魅力。
毎日、米化して食べてます。 トマトリゾット作ってみたけど結構匂いなくならないもんだな
米化したのをそのまま食べるよりは若干ましぐらいで
バジルとか入っててもこれだからきつい人はきついのかな 自分もそれダメだったわ以外と消えないよねえ
わさび茶漬けの方がマシだった 納豆卵オートミールにさらに茹でたキヌアをぶちこんでプチプチ感楽しんでる 薄力粉を調整ココアに変えてコーンフレーク145円も混ぜてクッキー作って
ロールドオーツとコーンフレークが両方サクサクして同じ様な食感で入れ歯の母親も食べやすくて
https://i.imgur.com/PyzjyNx.jpg
ココア味は普通でチョコを混ぜた方が好みだわ >>702
この「コーンフレーク チョコレート味」は「シスコーン マイルドチョコ」とほぼ同じ味
原材料等、まったく同じかはわからないが
「コーンフレーク チョコレート味」の方が価格が安い
「シスコーン マイルドチョコ」とロールドオーツやクイックオーツを皿に盛って牛乳かけてよく食べるけど、おいしい スコーンスコーン
コイケヤスコーン
スコーンスコーン
コイケヤスコーン
カリッとサクッと美味しいスコーン
カリッとサクッと美味しいスコーン >>703
トップバリュは安いけど有名メーカーと同じような商品ありますよね
コーンフレークは今初めて知ったけど
5食198円の塩ラーメンはサッポロ一番塩ラーメンのスープとほぼ同じ味でよく買ってますｗ スンドゥブ好きだけど豆腐とオートミールで一見ヘルシーそうでいて脂質エグいからたまにしか食べられないわ
オートミールじゃなく冷飯で食べた方がましかもしれんな >>707
それなら業務スーパーも宣伝かな？
今でこのスレ26回も業務スーパー出てくるよ オートミール主食にしたら腸の癌になった
医者が言うにはオートミールは消化の悪い最悪の食べ物で胃腸に負荷を与え続けるんだと
普通は食事して消化し終わり胃腸が一旦休まって次の食事へとなるが
オートミールは消化が悪くて胃腸の休まる時が無いんだって
ステージ2だから投薬治療で済む予定だけど
これから半年は管でお食事だー そこら編は調べればすぐ出てくるけど
体調が悪いときに食べてはいけないものの1つがオートミール
オートミール粥すきだったのに お米が3時間位で吸収されるのに対して
オートミールは10時間位
その代わり、太りづらさも腹持ちの良さもオートミール圧勝なんだけど
1日3食オートミール食べる人は
常に胃腸でオートミール消化してることになる
何事も程々にって事だね オートミール食っても食わんでも癌になってただろう奴がたまたまオートミール食ってただけの話 食もそうだけど生活ってのはバランスが大事
極端なことをやってバランスを崩し即効を得ようとする輩が多いね、ダイエット板も
それで不都合が出たって騒ぐんだけど、バランスに気を配ってる住人からすれば
そんなの当たり前だろとしか思わない オートミールは消化に時間がかかるから駄目とすると、もち麦も消化に時間がかかるから駄目か？
ちなみに、ロールドオーツは消化に時間がかかるだろうけど、粒が細かいクイックオーツなら平気なのかな？
クイックオーツだと消化が速くて血糖値の上昇が速くなって糖尿病になる恐れがありそうだけど 胃腸に負担かかるから夜は控えた方が良いのかな
朝だけにしようかな オーツ麦がガンのリスクを上げるというエビデンスはあるのですか？ 消化に悪い＝最悪の食べ物って、食物繊維は食べたらアカン言ってるのと同じなんだが
魚も肉も消化時間は最長レベルで長い
世界で食べられてる主食だけを考えるならじゃがいもやそばも長い
野菜と肉と魚とじゃがいもとそばを食べないのが最良の食事かあ？
その医者の食生活を知りたいわ 小腸がんは稀だし発見できたとしてもステージ2じゃ済まないしリスクがあるのは自己免疫疾患だから大腸がんってことになる
でも大腸がんの7割はＳ字結腸か直腸だから消化吸収も終わってうんことして排出される手前
元々大腸は消化吸収され移送された液状の便から水やナトリウムを吸収して固形の便を形成し蓄積する臓器
オートミールは癌と戦う食物としても紹介される
よってオートミールが腸がんの原因とか言ってるのは嘘松もしくは話盛ってると結論づけた 何かのせいにするのは精神の安定の為にいいんじゃないか？
医者もその観点から言っているんだと思うよ
遅かれ早かれ癌になってたとか言われるより何かのせいにした方が患者に優しい 意味不で草
野菜食ったら胃癌になるし肉食ったら大腸癌だけど何食って生きるつもりなんだ 米だけ食べたらガンにはならないけど確実に糖尿病まっしぐらだな 犯罪者は100%普段から水分をを摂っていた。みたいな話じゃね？
まぁでも平均して1日1食(35g)程度だわ。何でもやり過ぎはあかんね 食物繊維が極端に少ないと（大腸）癌のリスク上がるけど、多い分には癌に関しては関係ない
まあ胃腸の負担はあるでしょうね
個人的には主食全部置き換えは過剰かなと思う んでも、大腸の病気の治療をしてる人に、消化のいいもん食べなさい、消化の悪いものはやめなさいというのは当たり前な気がする
それで病気になったとかならないとかいうのはともかく、治療中なんだからな おれは仙人だから霞（タバコ）と泥（コーヒー）が主食なのでセーフw 癌になるとかまともなソースをくれないと荒らし的な書き込みなのか医者がトンデモなのか位にしか思えないんですが ガンになるじゃなくてガンになったからオートミール食べちゃダメっていうことなんじゃないの？
大腸検査の時は消化が悪いから野菜も肉も食べちゃダメって言われた
前日食べていいのは消化のいいうどんや白いご飯だけ
医者が言ったのはそんな感じなんじゃないのかな まあ何事もすぎたるは及ばざるが如しというのはある
1日100g超えなければ大丈夫じゃないかなあ はじめたばっかでよく分からず米の感覚で麻婆丼バカ食いしたら
そっから24時間なにも食えないぐらいは満腹感が続いてやばかった 皆ええな
オートミール60gでは割と早くお腹空く
80gでも6時間後にはぺこぺこだよ 今日は朝60g夜は気持ち減らして50g食った
あとバナナ3本食ったわ >>740
どういう調理法にしてる？
自分はオートミール30グラムだけやけど、そこにおからパウダー10グラム 卵 黒糖か蜂蜜 オリゴ糖 +お好みでココアパウダーや抹茶パウダー入れてる
それと、プロテインココアヨーグルトにバナナやリンゴ等入れて朝食にしてるけど昼になってもお腹空かんくらい膨れるよ
個人的に高たんぱく質+食物繊維多めは腹持ち良いイメージで同時に水分沢山とると膨れる >>740
まあ６時間もあいたらお腹空いても不思議ではない ケロッグのオートミールごはん購入してみた。
米化しやすくて良いね。
300gしか入ってないから割高な感じはする。 >>742
朝も夜も豚バラ肉で塩麹ニンニク鍋
昼はバナナだけ
鍋の野菜は青梗菜、小松菜、キャベツ、きのこ類たくさん、白滝、豆腐 3時間なら大変だけど6時間たったらお腹が空くのは普通だと思う >>746
空腹感を避けたいのなら昼のバナナだけを止めればいいんじゃない？
それだと実際には６時間じゃなくて９時間～１２時間空いてるのと同じじゃない せやな
自分が考えてたのはどうせお腹空くなら80gはやめて60gでいいんじゃないかと
そう言うこと
朝7時に食べたら次は15時か16時頃になるからどうせぺこぺこなら60gでも変わらんやろと
昼にバナナ食ったのは晩飯の時間が近いからだね
考えてみたら朝飯から軽食はさんで晩飯なら結構時間空いてるな
お腹ぺこぺこだと思った 夕飯が15時か16時？漁師かなにかで早く寝る生活？ 朝 7時 オートミールと鍋
昼 13時 バナナ
夜 15時 オートミールと鍋
ってこと？
朝 7時 オートミールと鍋
13時 腹ペコ
昼 15時 バナナ
夜 ？ オートミールとなべ
ってこと？ 7時 オートミール鍋
16時 バナナ
18時 オートミール鍋
やで
80g食べても6時間後にはぺこぺこでその先も長いわな
やっとバナナ食えて良かった 今日は
7時 オートミール60g ポトフ
17時 オートミール60g玉子粥 酢納豆 ブロッコリーの胡麻和え
19時 カスタードの大判焼き
これですわ
カスタードの大判焼き美味すぎんか？ お腹ペコペコで次の食事を食べると血糖値上がるからあんまりよくないんじゃないの？
可能なら昼のバナナをペコペコになる前に食べるか、昼はペコペコにならない程度何か食べれるといいね 大変だね
朝ごはんは職場についてからお弁当として食べるとかは？ >>754
総カロリー低いな
もっとタンパク質も摂らないと身体持たない この食事でダイエット板的に何がしたいのか、いまいち見えない
単にお腹が空くのが困るのであれば必要な量まで増やすか、簡単に摂取できる間食を合間に入れるか というか間違ったダイエットの典型ではないか？
どう考えても基礎代謝以下の食事だし(1000kcal以下？)
その食事で痩せても筋肉と基礎代謝落ちて続けられなくなって食べる量増えたらリバウンドまっしぐら 基礎代謝以下なんだからダイエットは出来るだろ
聞かれてもないのにお前の好む「キレイな」ダイエットじゃないって事でケチつけるのは
ただの余計なお世話 >>754
時間はさておきポトフの内容とブロッコリーの量次第では朝昼は問題ないと思う
夕食代わりに大判焼きはだめだけどw
昼をもう少し早くして（食べる時間ないならご飯のおにぎりとかでも可）、夕食にオートミール粥とブロッコリーを食べたらいい お前ら昼飯食えない社畜に厳し過ぎるわ😢
今日はクジラ赤身肉の刺身100gがあるからタンパク質は大丈夫な予定だぞ
ブロッコリーは250g食ってます！
ポトフに鶏胸肉200g入ってます！
昼飯は食べる努力します！ 自己責任であるというのと、配慮しないというのは全く別の話ですね 人間性の話をしています
するしないは確かに自由です あすけん健康度でも平均84点あるのに人間性の話にまでなるなんて手厳しいですね😓
今日の晩飯は
オートミール60g
クジラの刺身赤身100g
小松菜と豚バラのさっと煮(小松菜300g豚バラ100gエリンギ2本)
今から食して道が凍る前に散歩行ってきます^ ^ 量摂ってるなら問題無いか
典型的な食わないダイエットかと早とちりしてすまんかった >>770
あなたの人間性ではなく、社畜だの自己責任だの息巻いている人たちの人間性
各自の事情に配慮してコメントしたら？というのが趣旨。まあどうでも良かったですね
私は内容良ければ一日２食でも悪くないと思ってます 私が社畜で2食しかまともに食えないせいで荒れてすまんかった
今しがた晩飯食い終わったけど初めてのアララオーガニックジャンボオーツが美味すぎたので報告しにきました
ケロッグのご飯のやつよりかなりもちもちで米化で食ってる人にオススメしたい^ ^
では散歩行ってきます！ モヤシ200グラムをレンチンして冷ましてから
納豆 ネギをポン酢かツユ混ぜてクレイジーソルトや七味ふりかけ温玉乗せると美味しい
オートミール米化に乗せて丼にするのも良さそう
自分はぐちゃぐちゃに混ぜて食べる笑
カロリー300ちょいと低いけど、オートミール30グラムとしてたんぱく質約20食物繊維は9グラム近く取れる >>772
どうでもいいなら書き込むなよ、慇懃無礼なカスが。 オートミール納豆卵の組み合わせは脂質的に合わせられん… ロールドオーツが硬くて美味しくないのでおすすめの調理法教えて
クイックオーツは2分レンチンで米のお粥と変わらんくらい美味しかったのになあ 自分はあまりしないけどロールドは米化がメジャーじゃないか？レンチンでできるし
自分は火にかけてリゾットにする
クイックよりもより米に近くなるので食いでがある…食べるとクイックに戻れない >>778
ロールドオーツも水多めにしてレンチンの時間を長くすればお粥っぽくなるよ オートミールとなんでも鍋にぶちこんで、お粥にするとすごく美味しいです 日清のクイックオーツ食ってるけど
クイックオーツって言うほどお粥感ある？シャバシャバさせたことないからよくわからん >>778
すでにやってるかもしれないけど5〜10分ぐらい水入れたまま吸水させてみたら？
お米も吸水させると柔らかく炊けるやん >>777
何でもとりすぎはアカンけど
オートミールと納豆は飽和脂質ではないので、あんまり気にしてない クイックオーツで米化系レシピ試してみたけどにちゃにちゃしてて微妙だった(無理というわけではない)
ので、ロールドオーツを買ってみた。明日試してみる予定なのだがちょっと楽しみ ものすんごいズボラなので、スープジャーにスープの素とオートミールぶちこむだけで味付けしたいんですけど
そういう用途で何かオススメの商品ありますか？
スーパーで適当に買った無名メーカーのスープの素は味薄すぎてなんか微妙だったので、、、 >>787
スープに具材を足すのだからお湯150mlなら120mlにするとか、濃いめに作らないとダメだと思う。
味噌＋出汁の素で出汁の素多めとか、麺つゆ＋カレー粉とかでも充分そうだけど、そのままスープジャーだけで作ろうとすると、緩くなって無理かしら。 >>787
味が薄いんならとりあえず濃くしてみたらいいかと
あとは好みの問題だから試してみるしかないんじゃないかな？
甘い系、酸っぱい系、しょっぱい系、辛い系いろいろあるし
個人的には市販品ならクノールの海鮮チゲスープ、自作だと適当な野菜にコンソメ小さじ１で作ったのが好き >>787
セブンの固形スープコーナーのユッケジャンその他おいしい 高く付くが 正月三ヶ日は普通に食べたな
切り餅買っといたら杵でついた餅を頂いてしまったので
買った切り餅がそっくり残ってしまった
いかん、買い物の際にきなこを買ってきてしまったぞ．．．
食べちゃ駄目だ食べちゃ駄目だ食べちゃ駄目だ >>794
切り餅1個(50g)=約120kcal
オートミール30g=約126kcal
カロリーだけなら別に許容範囲 毎日餅とかおにぎり食べた後に10キロ走ってる
むしろ餅が食べたくて走ってる >>787
楽という意味ではレンチンしてお茶漬けの素がいいけど、スープがええんかな >>787
味付けるだけで良いならコンソメの素で良い気がする 昼に普通に米くって晩オートミールみたいな生活してるけど
やっぱ白米ってとてつもなくうまい食い物なんだなと実感した
米化したオートミールが不味いわけではないんだけども 無印の鍋の素はどれも美味しかった
オートミールどころか野菜少し入れても味が薄まらない
プチッと鍋系の一人前から作れる鍋つゆのもとも便利
それらの問題は価格かな… 今も朝食で食べたけど雑炊でいつも食べてるのは
米化オートミール60g
冷凍ほうれん草100g
溶き卵1個分
牛すい2個
の雑炊ですかね
美味い
スープジャーならこの半分の量でよさそう^ ^ オートミールの味自体別に嫌いではないんだけど、グリーンカレーのルーと混ぜると全くオートミールの味消える。普通に美味かった。 オートミールお好み焼き作ったら、全然固まらなくて失敗。
まぁ味はお好み焼きで美味しかったけど
上手く固まるにはどうすれば良いんだろ？ オートミールお好み焼きは玉子で固めてる
オートミール40gに玉子2個使ってます
キャベツ250g
シーフードミックス(イカ・エビ)200g
白だしと顆粒焼きあごだしで生地に味付けしてます^ ^ あとネギ一本入れてます
ネギ入れるの味的に重要ですよね^ ^ オートミールクッキーを作った
主食代替になるかと思って
お昼に食べてみたらうまい
デザートじゃない、とパクパク食べてしまった
後悔しかない >>807
やっぱ卵かー。そーだよね、小麦粉と違ってそれだけじゃ固まらないか
40gに卵2個だと私の1食分には多いのでうーん、サイリウム足してみようかな？ちょっと試行錯誤してもし上手くいったらそのうちまた書き込むかもです。 大好きなお米を絶って、1週間オートミール生活をしたら3日ほど大が出なくて、出たと思ったらカチカチでトイレの水で流れなかった。
意識して食物繊維を取らないとそうなっちゃうのだろうか？ 水分足りないかもね。
そんなのが続くようなら体質に合わないから種類を変えよう >>811
食物繊維と水分が少なかったのかもしれません
あとはオートミールの量、身体が対応できなかったのかも
米抜きと言うことは全食オートミールですよね
量を減らして身体に合わせてみてください >>814
食物繊維はオートミールに物凄い量入ってるので不足はしないよ
まだお腹が慣れてないのでは
オートミールで便秘になった事は無いけど食べ始めた頃は下腹が張る感じはあったかな
数ヶ月で張り感は無くなった気がする オートミール30gとかじゃ普通に白飯食べてたなら明らかに量減るから便秘になるよ
もっとお食べなさい
なんなら白米に戻るのもいいよね冷飯で食べたらいい オートミール食べ始めてからお通じは3日に1回3日分がまとめて出るようになった
たまにガッツリ食べた日は次の日出るけど
出る量は変わらないのでそれはそれでいいかなと思ってる ダイエット食で油取るなよく聞くけど便秘なりがち
自分は外食も加工食品もほとんど食べないからなおさら
なので夕食調理で肉などを焼くときに使う油数グラムだけは摂取してる 特に女性は脂質を極限まで減らしても良いこと一つもないですからね オートミール腹持ち良いって言うけど全然腹持ち良く感じない
朝ロールドオーツをレンチンして足りないから高野豆腐を足してるのに10時頃には腹減ってお菓子食べちゃう
噛むのが足りないのかな >>821
自分もすぐ腹減るからタンパク質と脂質は欠かせないよ
オートミールは60gから80g食ってるし
30gをお茶漬けで食って腹持ちいいとか広告のコピーで催眠にでもかかってるんじゃないかと疑っている そっか自分がおかしい訳じゃないで安心した
朝に食べる量を増やしてもスルッと腹から消えそうだしおやつ用にオートミールのクッキーでも作ってみようかな 豆乳に味噌と胡椒と野菜とシーフード入れたオートミール粥美味しかった >>816
そっか、油も必要なのですね。
そんなに心配することでもなさそうで良かったです。 今はまってるのはオートミール米化に
温玉 納豆 ネギ もずく酢 鰹節
これに味噌汁あれば十分 30gじゃ腹持ちしないよw
満腹になるまで食べてみれば良い。米で満腹にした場合と腹の減り方が全く違うのがわかるはず。 本気でダイエットしたいなら「腹持ちしねぇ！」と食品に文句言う前に
常にものを食べてないと我慢できない自分の体質の方を改めろよ 主菜、野菜多めの副菜2品、汁物、オートミール30gなら十分お腹ふくれて腹持ちもすると思うけど
オートミール30g、納豆、生卵とかじゃすぐ空腹になりそうな オートミールの腹持ちは異常だろ
米とパン比べて米の方が腹持ちいいわ
とかいうレベルじゃないぞ
米と同量食おうものなら1日胃が終わる 一緒に何を食べてるか次第だよ
俺は温野菜を２００～３００ｇ一緒に摂る
タンパク質も必要量は摂るけど、食事のメインは野菜だわ
それで大体次の食事まで持つよ オートミールを30gと言わず、腹いっぱいになるまで食えば良いさ
タンパク質もしっかりとる
それからタンパク質を増やしていってオートミール減らす
そうしたら食欲が我慢できなくなるということはなくなり、食事量コントロールできるようになる
したければ断食に近いこともできるが、栄養失調になるのでおすすめしない
炭水化物抜きにすると良くないのである程度はオートミールは少量食べ続けた方がいい オートミール大食いで１０キロとか食べてる動画ないの？ エサの時間だぁ！！ブロッコリーも一緒に食べる
満腹にはなった、たまに美味しいもの食べる生活に慣れて来たヨ >>821だけど、オートミール40gのおじやにキノコをいつもの3倍ぐらい入れてみたらこれなら腹持ちしそう
いつもオートミール30gにきのこ20gぐらいにメカブしか食べてなかったから確かにそりゃ腹持ちするわけ無いよね >>831
オートミール30g、納豆、生卵、めかぶで6時間くらいはもつよ
卵なしだとお腹すくから卵の腹持ちだと思ってる オートミールとか糖質制限で、空腹時の渇望感を無くしてからにした方がいいよ食事量減らすのは
2週間くらいかけてオートミールや糖質制限（糖質ゼロではない）やれば慣れてくるからさ たまに美味いものもしっかり食うの大事
ずっとショボい飯ばかりで耐えられる人は少ないと思う コンソメ入れたり、中華スープ入れたり、パスタソースかけたり、
カレーのガラムマサラ増しにしたり、水煮大豆入れたりしてるとなかなか飽きない
パスタソース+水煮大豆+オートミールは手軽でなかなか満足度高いよ
あと、オメガ3オイル（というか油）入れるとエサ感減る
美味いものというと肉魚、果物だなぁ
外食すると何もかもが甘くて困ってしまう 結局オートミールにしろなんにしろ満腹まで食べないと気がすまない内はダイエットに失敗して次々乗り換えていくことになる
オートミールだけ食べてやつれて痩せたとこでリバウンドするし目標まで痩せても抑えてた食欲が爆発するなら意味がない
好きに食べるために痩せたいみたいな人は痩せる倍太る痩せる倍太るを繰り返すはめになる このスレの人達はエサなんて思ってなくて旨いと思って続けてる人が殆どじゃね？
不味いなら無理しないで他の物にすりゃいいのに >>842
オートミールだけ食べろなんて誰が言ってるのかな オーバーナイトの要領で水でふやかしたロールドもそのまま食べられる？
なんとなく火を通さなきゃいけないイメージがあって >>847
柔らかさで言えば食べられると思うけどご飯で例えたら冷たい水かけたご飯だから美味しいかどうかは不明
夏に味噌汁でオーバーナイトしたけどオートミールのあまさが滲み出る出るから微妙な味になってしまった 身近な汁物だからと味噌汁にオートミールぶち込んだら微妙
なーんか合わないんだよな…
米化して汁物とご飯スタイルにしたら違うのかな >>848
そのままいけるんだね
色々試してみるよありがとう 満腹まで食べたいという人は、血糖値をガツンと上げたときに得られる満足感がないと物足りないのだろうけど、オートミールではいくら量を食べても難しい
血糖値の上下が小さい感じ（身体にはとても良い）に慣れるしかないです
腹持ちが悪くてすぐお腹がすくという人は、タンパク質をしっかり取ると良いね。タンパク質は食欲を減らすので >>849
インスタントのスンドゥブチゲに入れると個人的にいい感じ
温泉卵あたりも入れると尚良 そう、それまでの習慣でドカ食いしてしまう人はオートミール、タンパク質を食べればいい
何日かその食事を続けてればわかるが、単純な話ではない
できるだけ簡単にいうと、血糖値が安定した状態が得られやすいので、じきに食べ過ぎなくなってくる
直接的な意志力で食事量制限しようとしても失敗するのは当たり前で意志力の問題ではない
てこと 今朝イオン行ったらトップバリュオートミールの安いやつ棚スカスカだった
テレビでなんかプッシュしたのか？ >>851
あ～たしかにオートミール大量に食べても白米やうどんを食べた時のような血糖値爆上げによる満足感は無いね 昼食の主食をオートミールに変えてから食後の眠気と無縁になった
たまに外食とかして普通に白米食べるとなんとなく胃は重いし睡魔は来るしで
もうほんとオートミールありがとう、ちなみに夜は白米食べるからよく眠れてるわ >>856
5%はデカいよな、俺もワオン！と鳴かせてきたぜ エサの時間だ…玉子と醤油で60gぴちゃぴちゃ食べる コーンスープうんま！！
なんで今まで試さなかったんだ…
クラムチャウダーとかシチューとかも良さげなのかな 60gで中華丼よ
キクラゲいっぱい入れたから鉄分も摂れたかな
最近立ちくらみするのなんでだろか コーンスープは普通のはお菓子みたいで美味しかったけど減塩タイプはクソ不味かったな
ほうれん草のポタージュが一番好きかも
これにしめじをちょっと足すとサイコー 入れ忘れた海老でエビチリ丼でも
野菜は別に野菜炒めで >>861
オートミールはごはん化してから入れるの？ >>869
自分はロールドをマグカップに入れてお湯注ぐだけですね
ごはん化は手間なので基本しないタイプ >>870
それでちゃんと柔らかくなるんだ。やってみようかな。
サンクス。 >>870
よかったらメーカーとふやかしてる放置時間を教えてほしい >>871
いや、米化ちゃんとしてるものと比較したらたぶんモソモソだとは思います…
自分はすこし芯残ってる固めが好きなんですよね
>>872
プレミアムピュアのロールドですね
自分の好みは15分ですけど、30分とかでもほどよく原形保ってますね
1時間超えるとドロドロベチャベチャになっちゃいますかね >>873
ありがとう
プレミアムピュアってやっぱ他のロールドオーツより食べやすいのかな
近所にはプレミアムピュアはインスタントしかないんだよなー 日本企業の方が品質が良い感じかなぁ
海外産のロールドだと外皮？みたいなのが取り切れてないのが混入率高くてオーバーナイトオーツで食べてると口に触る頻度が高くなるのが地味にストレスになって日食(プレミアムピュア)ばかり買うようになった
インスタントならあんま変わんない 納豆最強だと思ってたけど
ひきわりの匂い薄めのやつは
匂いを隠しきれないどころかオートミールの臭いとタッグ組んで殴り込んでくるからあかんな
やっぱ大粒納豆が一番や！ 小麦で火が通ってないとお腹下すもので、オートミールも芯が残ってると反射的にヤバいと感じてしまうw
オートミールは好きで10年くらい時々食べてるのに、未だに芯が残ってるのには慣れないんだよね
むしろロールドじゃないおかゆ状態のべちゃべちゃの方が好きで、癒される
自分、変わってるのかなw 「w」←オートミールを食べられる幸せが溢れてしまった
業務スーパーできてから安く手に入るようになった
近所のスーパーにはオートミール置いてないのでハッピーなんよ そういう意図はないと分かっているけどwは煽りっぽく見える 私もベチャベチャのお粥状態が好きだから全然変わってないと思うよ
オートミールお弁当いつもコンソメで味付けしてたんだけど今日は同量の本だしにしたら全く味がしなくておいしくなかった >>883
なるほど、気をつける😅
>>884
仲間がいた👍 コンソメは1番手軽だし、おいしくて安牌だよね
蕎麦つゆだとちょっと物足りなくて、醤油ラーメンスープだとそこそこおいしい 絵文字複数使うのはおじさん構文っていってウザがられるから注意しろな いろいろ味付けを試しましたがお湯かけただけに落ち着きました
オートミール唯一の欠点は食べたら出る量が半端ないので外出先のトイレが節水式だと詰まらせるんじゃないかと不安になりますね >>888
羨ましい
すっごく便秘です。
なにが違うんだろう スレチだけど、便秘ならニガリ摂るといいよ
不足しがちな栄養素なので下剤でなく、ニガリ
余分に摂るとお腹ゆるくなるから >>877
いいこと教えてやる
オートミールはロールド加工するときに一度蒸されているから
スチールカットとかでもない限りは
コーンフレークみたいにすでに火が通っている状態 オートミールにグラノーラを混ぜてミルクかけて食べてる人おる？ >>892
オートミール乾煎りしてグラノーラと混ぜて食べることもある 混ぜたことある感じね
オートミールって基本は1食分30g程？
かなり量が少ない気がする…だからグラノーラとか
混ぜないと足りない…30gじゃ足りない… 日食のクラシックと普通のプレピュアを混せてお粥にして食べてる
食感が入り混じって面白いよ 30gで足りなければ60g食べればいいじゃない(^_−)−☆ Amazonセールでプレミアムピュア安くなってるね アララオーガニックジャンボオーツはセールしてないな
残念
代わりにコントレックス買っといたわ >>883
煽りには見えないけど、お調子者なんだろなあって印象はあるわ 草生やしてるぐらいで滅茶苦茶ネチネチいってんのすげー 時短+なるべく余計なカロリー摂らないためにシンプルにふりかけかけて食べようと思うんだけどなんかおすすめってある？
とりあえず明日はのりたまかけてみようと思う お茶漬けのもとが美味しいよ
あとはおにぎり用のふりかけとか
ちょっと味付け濃いのよね 鮭フレークがタンパク質取れて好きだがカロリーのことを言われたら引き下がるしかない
そんなに高くないけど クイックオーツ60g乾煎りして油、ごまだれ味にして食べたけど
物足りなくてノアール90gだけのつもりが止まらなくなって270gも食べたｗ
1日3500kcalも摂ってて、一昨日は3000kcalで市販のお菓子だと止まらなくてやばいわ >>907
オートミールクッキー食べてた時はお腹壊さない様にオートミール60gまでって制御出来てたけど
ノアールやアルフォートだとお腹壊すことない安心感なのかお腹一杯なるまで食べちゃいました オートミールダイエット(お菓子で3500kcal摂取)
🤔 1日くらいチートデイ的な日があってもいいと思うけど強いていうならば
カロリーよりも、白糖入り菓子というヤバい食い物の誘惑に負けてしまったことがギルティかな
どうしても甘いものが欲しい時はGI値の低いものを選んでハチミツ使うといいのでは GI値なんて水たくさん飲めば下がるからどんどん食べていいぞ ちなみにイオンのオートミールは中身日食のプレミアムピュアな >>910
部屋にお菓子が沢山あると限界まで食べてしまってダメですね
マルエツで3日までアルフォート189g190円で、先週はノアール187g98円のセールで
マイナポイントで実質無料だから沢山買ってしまって後悔してます
>>911
お菓子食べ過ぎないように水を沢山飲んでみます >>912
食ってるでー、今パッケージ見たらたしかに
夕張の工場で作ってるな、働いてる皆さんいつもありがとう >>913
え？部屋にあるんですか？それはやばいですね
スーパーは毎日何かしら割引してるのだから、止まらなくないですか
白糖は危険ドラッグと思った方が良いですよ
思いつくことを言うと
残ったお菓子は隠しておいて、一個ずつ出してくる
何をどれだけ食べたか記録する
甘味は「ご褒美」になるような高めのものを時々買うだけにする
タンパク質をしっかりとる
白糖使ってないオートミールクッキーを作りだめしておく
同じだけ食べるならオートミールクッキーのほうがいいしお腹いっぱいにしても、お腹に残るので
毎日お腹いっぱいなんて食べ続けられず、食べる量は減ってきますからね
もし減らないなら、タンパク質増やしたら良いです ちょっとつまみ食いならともかく
3500kcalドカ食いするレベルの人はもうなんかそういう論理で説得しても無理よ
自制できず発作的にがーっと食べちゃうんだからさ
家に置いてなかったら買いに行ってでも食う あんまり真剣に減量したいと思ってないんだろうなとは思いますが
キツイことも言いたくないし まあまあ
◎お茶漬け
◎クノールコンポタ
○クノールフリーズドライたまご
○クノールフリーズドライチゲ
○クノールフリーズドライほうれんそう
いまんとここんな感想
クノールはオニオンコンソメとかポタージュとかあるけど合うんかな？
近場に無いからAmazonで買うしかないけど、単品で買えない…
誰か試した人いたら感想ほしい どうせAmazonでポチるなら吉野家の牛すいはいかがかな？
適度な脂質で腹持ちも良い >>916
過食症の人なのかもね
食べたお菓子のグラムやカロリーも全部把握しているとこ
そんなとこは細かいのに食べるのを我慢はできないとこも バナナ入ってるからラカントなくてもけっこう甘そう
今度やってみよー >>921
チョコをココア味のプロテインにしたらどうだろう >>921
材料(ご本人のリプ)にチョコが入ってない様に見えるんだけど
動画内にはチョコの量出てるのかな >>925
トッピングしてるのがチョコじゃない？
ホットバナナはかなり甘いしラカントはいらなそうだね >>926
ありがとう
お好みのトッピングだから分量外って事なのね
バナナは荒く潰すくらいに抑えてココアパウダー入れても良さそう
生地に色が付くから動画のケーキの色反転したのができる 今日オートミールデビュー！
オートミールホットケーキ美味かったわ。沢山焼いて冷凍しとこう。毎日の朝ご飯にしよ 昨日1週間食べてて2kg減ってたんだけど、さっき満腹時500g減ってた
我慢せず思う存分オートミール三昧してたのだが
>>928
オートミール+さつまいも？合いそうですな
牛すいってわからなかったけど、近所の松屋でテイクアウト牛皿つゆだくという手もあるな
>>930
ようこそ 私もクエーカーのインスタントを買ってオートミールデビューしました
このスレ見たらインスタントだと米化出来ないとの事で初回から敗北を知ってしまいました
食べ方よく分からないのでコンソメスープと熱湯かけてお粥？で頂きました インスタントは蒸しパンがお好み焼きにしてしまうのがいいと思います 敗北の土の味を薄める為にクエーカーのオールドファッションもポチッてみました
これから休日は３食オートミールに致しますわ クエーカーって品質的なのは大丈夫なの？
買うなら国産をってよく言われるんですがクエーカー安いですから買いたいですよね 土曜の朝はココア混ぜて砂糖不使用のチョコを1つのっけた蒸しパン
最近MCTオイルとりはじめたからついでに少し入れたら更に旨くなったわ オートミールじゃないけど、無糖のコーンフレークって
なかなか売ってないのかな？需要ないのか…？ 米化って食感変わるだけだよね？
ダイエット的には敗北でもなんでもないと思うけど お湯放置だとねっとりするけど、米化するとパラつくってだけの違い
好みとか味との相性もあるから正解ってのは別にないしね アメリカ人が糖尿病にならんのは朝飯がオートミールだからの可能性ある？ アメリカ人が糖尿病にならないってのがそもそも違うのだが
https://dm-net.co.jp/calendar/2021/036325.php
>世界で糖尿病人口がもっとも多い国の順位は、(1)中国(1億4,090万人)、(2)インド(7,420万人)、
>(3)パキスタン(3,300万人)、(4)米国(3,220万人)、(5)インドネシア(1,950万人)となり、上位3ヵ国だけで2億4,000万人を超えている。
>日本の成人の糖尿病有病者数は1,100万人と推定されている。日本は2017年の調査では上位10位から外れていたが、2021年の調査では9位になった。 欧米人と日本人じゃインスリンの量が全然違うからでしょ
向こうは遺伝子的に糖質エリートだからぶっくぶくに太れる
日本人はぶっくぶくに太る前に糖尿病になって死ぬ あと子どもの頃から太ってた方が耐性あるんだってね
若い頃に痩せてて中年太りするとあっという間に発症するとか… あ、若い頃から健康に肥満維持できるってインスリンエリートってことなのか
なるほどなぁ まあまあ、遺伝子的に決まってることなら仕方ない
オートミール食べて血糖値良くしていけばいいさ💪 近所のスーパーにオートミール売ってっかなと思ったら押麦とかいうものを初めて知ったんだが
これとオートミール混ぜたら最強なのでは？
と思ったけどこれ炊かなきゃダメなのか
やっぱダメだお前 まぁ糖尿になりにくいだけで普通にデブが不健康ってことに変わりは無いしね
別の病気になるだけ オートミール始めようかと思ってるけど保存容器は何使ってる？
オートミール800gだと普通に米1kg用の米びつとか買えばいいのかね クエーカーのやつはなんか瓶入りだったわ
冷蔵庫入れないと虫が湧く？のかな？ >>954
500gの買ってるからダイソーの穀物用保存容器（大）使ってる
虫が湧くのが怖いからそれ以上大容量のは買ってない オートミールは簡単にダニがわくからジップロックでも瓶でもなんでもいいけど密閉容器に入れないとアカンね
あと夏場は冷蔵庫に入れた方が無難 チャック付きの買ってるからそのまま。保存容器になんて入れ替えた事ないわ。
冷蔵庫が安心だね チャック付きならそれで充分だと思う
まぁそもそも穀物ってどうしたって製造段階で紛れ込むもんだし気にしすぎもしゃーない
熱湯で死ぬからヨシ！ 米用の米唐番て唐辛子の虫除け入れてるけど効果あるかな？ 調べたらコクゾウムシは唐辛子を避けるがジバンムシには唐辛子は効かないらしい！やはり冷蔵庫か オートミールなんてどこでも一緒かなーとか思ってたけど
マイプロ事件あってから慎重になった >>958
簡単にダニが湧く環境をどうにかしたら？ インスタントオートミールのコンソメスープ粥が簡単でうめー
これでカップ麺は要らないな >>965
？？
いやだから管理する環境をちゃんとしないとねって話なんだけど
まさかダニは超不潔なゴミ屋敷にしかわかないと思ってる人？ ジップロックタイプのオートミール1kgだけど
特に虫はないし、豆乳かけてそのまま食べちゃう 人間の生活圏からダニを完全シャットアウトなんて無理よ
服にも髪にも鞄にも、宅配のダンボールにもひっついて侵入するんだから
繁殖させちゃうかどうかの違いしかない >>967
お前の家が特別汚いとバカにされてるんだろ スチールカットに興味出てきた
真空ジャーポットに仕込んで弁当に出来るんだな >>971
そもそも別に自分の環境でダニわいた、なんて一言もいってないんだが
そうなりうるから気をつけようねって話を勝手に勘違いして暴走しすぎ
なんかの病気の人？ >>969
なってみないと危機感わかないんだよねわかる ３食オートミールで過ごすために
インスタントオーツスープ粥
ロールドオーツご飯
スチールカットオーツスープジャーポット弁当
三本立てで参ります！ >>975
三食オートミールはやるなら適量から始めて体調をみてね
便秘または下痢が続くなら二食や一食に戻したほうがいいよ スープジャーポットだと、スチールカット入れておいて食べられるようになる？ あ、ごめん「なる」って話なんだね
何時間くらい入れておけばいい？ ワイはこれ見てポチッた、ポットのレビューとか見たらオートミール入れるなら予熱しろって書いてあった
DOKUSASAKO
5つ星のうち5.0Amazonで購入
わざわざ女房に作ってもらうまでのことはない
2022年2月4日に日本でレビュー済み
簡単です
朝出勤の前にお湯沸かして
スタンレーの真空フードジャーにコイツとフリーズドライのスープ入れるだけ
お昼にはちょうどいい感じになってます。
スチールカットじゃなくてもいいと思うんだけど
スープにいれるのであればこっちのほうが食感はいいです
正月でゆるんだお腹周りを引き締めてます 山盛りおでんに米化オートミール60g食ってやったぜ おでんで白飯食えない？
ならオートミールを食えばいいじゃない このスレで三食オートミールにしたら癌になったって人いたけど大丈夫だろうか>>712
ロールドオーツの米化が好きだけど消化の悪さは感じるから三食はなんとなく怖い 平日の昼は同僚と外食だし、休日は2食にしてるから大丈夫だと思う 好きにしたらいいんですよ
別にオートミールを食べなきゃいけないわけでもない
怖いと思いながら食べてたらストレスで癌になりませんか？ 昭和天皇もオートミールをめしあがられていたとか
そして長寿だが、死因は十二指腸
ま、まあ長生き出来れば結果オーライよ 薄く作って、冷やしてタピオカ入れるとか（やったことない） 夏はインスタントオーツに牛乳かトマトジュースでもかけて食うかな… オートミール食ってると、なんかカラダがあったかいし、唾液が増えた気もする
あと、うんちモリモリ >>995
夏でもご飯は温かいほうがいいだろ？それと同じだよ
米化したオートミールに冷たくした味噌汁ときゅうりぶっかけた冷や汁オートミールは何回か作ったけど美味しかったよ
まぁ暑くなるまであと4～5ヶ月あるんだから無理に毎食オートミール食べなくても減量できればいいね >>999
いや夏はそうめん食ってる
ゼンブヌードルへの裏切り待ったなし このスレッドは１０００を超えました。
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